-я - фотограф

‘ото моего родного ≈катеринбурга

”лица Ѕориса ≈льцинаЌовостройки железнодорожного районаћузей –ешетникова на ул. ѕушкина иноконцертный театр  осмос∆илой комплекс и ƒ»¬— на р. »сеть упола ’рама на  ровиќкт€брьска€ ѕлощадьќтель ’а€тт’рам на  рови

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ingreed

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) “олько_девчонки ћой_цитатник

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.08.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1107

 ак за 10 минут избавитьс€ от болезни, которой мучалс€ 10 лет

ƒневник

„етверг, 13 ћа€ 2010 г. 11:15 + в цитатник

—егодн€ мы поговорим о том, как за 10 минут избавитьс€ от болезни, которой мучалс€ 10 лет

ѕервое что вам следуем усвоить - ответственность за ¬аше здоровье лежит не на вашем враче, а на ¬ас. ¬рач может спасти ¬ашу жизнь в минуту опасности, может вставить вам протез, но замедлить процесс разрушени€ вашего организма - он не может и в прицнипе не ставит перед собой такую цель.

«амедлить разрушение ¬ашего организма и ускорить восстановление можете лишь ¬ы сами изменив образ вашей жизни. ƒавайте рассмотрим факторы вли€ющие на наше здоровье. ≈жедневно в нашем организме протекают три фундаментальных процесса, мы
- дышим
- пьем
- едим

Ѕез еды мы можем прожить - мес€ц, без воды - неделю, без кислорода - три минуты. Ёта статистика очень €рко демонстрирует степень вли€ни€ этих процессов на наше здоровье. ѕервое чему стоит уделить внимание - это ваше дыхание. ƒело в том, что кислород, который мы вдыхаем - буквально сжигает наш организм.  огда нам нужно поймать мамонта, чем €рче горит наш костер - тем лучше. ¬ остальное врем€ - горение нам противопоказано

—егодн€ существует много различных оздоравливающих техник дыхани€, суть которых сводитс€ к одному - дыхание следует замедл€ть. Ёффект такого замедлени€ - просто поражает воображение. 10 лет € страдал от аллергии, а вылечилс€ от нее всего за 10 минут - просто замедлив дыхание. ѕопробуйте простое упражнение: в течение двух с половиной - п€ти минут делайте 5 секунд вдох, 5 секунд выдох и 5 секунд паузу. ≈сли ¬ы делали все правильно, ¬ас должно бросить в жар.

ѕодобное упражнение оказывает оздоровительный эффект во всех случа€х. Ѕудьте осторожны, если вы т€жело больны и принимаете сильнодействующие лекарства - например, гормональные препараты. –езкое оздоровление может иметь катастрофические побочные эффекты. ¬ этом случае регул€цию дыхани€ можно производить только под тщательным наблюдением врача.

¬ следующем письме мы поговорим о том, как можно укрепить наше здоровье с помощью воды

≈сли вам понравилась эта рассылка, не забудьте рассказать о ней вашим друзь€м. ћногие из них будут вам крайне признательны. ѕодписатьс€ на рассылку они могут по следующему адресу: http://royalbodycare.ru

≈сли у вас возникли вопросы или предложени€, вы всегда можете св€затьс€ со мной по моему Email: dmitry.matora@gmail.com

–убрики:  ѕростые рецепты здоровь€ и красоты.

ћетки:  

ƒыхание дл€ сн€ти€ стресса.

ƒневник

—уббота, 19 ƒекабр€ 2009 г. 10:14 + в цитатник

ƒышите на здоровье

¬ насто€щее врем€, мы следу€ за новейшими технологи€ми, всЄ больше и больше ускор€емс€. –абота нашего сознани€, от огромного потока внешней информации, напоминает двигатель истребител€ на форсаже. ‘актически работа€ на износ.



» если форсаж вещь временна€, просто дл€ набора скорости, то мы в своей повседневности отключаемс€ только на сон, что бы поутру вновь начать гонку.



ѕовседневна€ напр€женность перерастает в депрессию. “аблетки, психоаналитики, секты и самоубийства, это результат пренебрежени€ к работоспособности нашего сознани€. ћногие соматические заболевани€ берут своЄ начало там же. я не окажусь первооткрывателем сказав, что наиболее распространЄнное заболевание сердца происход€т от посто€нного напр€жени€.



ћы на войнах убиваем меньше, нежели убиваем сами себ€ нашей же, посто€нно ускор€ющейс€, повседневностью. ѕосмотрите вокруг, посмотрите на себ€, как легко и просто мы срываемс€ в крик, или как просто нас вывести из состо€ни€ равновеси€. ƒостаточно лишь небольшого толчка.



„то-то с нами не так. „то-то необходимо делать. —редства предлагаемые современной медициной, конечно же обладают некой способностью на врем€ дать нам облегчение. Ќо побочный эффект, вызываемый многими из лекарственных средств, фактически сводит на нет всЄ благое воздействие. Ёто крайнее средство, не надо доводить до этого.



ѕсихоаналитика большинству из нас не по карману, да и хорошего специалиста ещЄ поискать надо. Ўарлатанов на эту тему больше. —екты и самоубийства € и рассматривать не буду. Ќе дл€ нас это.



„итатель может спросить, а дл€ чего же € пишу все эти общеизвестные, уже банальные вещи. ќтвечу так. ѕишу, что бы помочь вам. ѕомощь эта общедоступна и может быть вз€та всеми, кому небезразлична собственна€ жизнь и здоровье. ѕомощь лежит в нас самих.



ћногие тыс€челети€ назад люди уже сталкивались с подобным и оставили нам знани€, как побороть ежедневность.  ак сохранить себ€ во всЄ возрастающем ритме жизни, не тер€€ при этом адекватности к окружающему.



ƒа в общем-то на прот€жении вот уже более ста лет, западна€, современна€ цивилизаци€, всЄ больше и больше обращаетс€ к истокам древних знаний. —охранились они в основном в восточных культурах, что не умал€ет их достоинства, а скорее наоборот придаЄт некий налЄт сказочности. Ёто помогает лучше освоить их, получить результат.



—редство, которое € предлагаю вам здесь, имеет огромную силу воздействи€ на нашу психику и организм. ¬з€то оно из древней гималайской йоги и как одна из составл€ющих, примен€етс€ в јюрведе (медицинский трактат). ѕостроено на регулировке дыхани€.



ƒыхание выступает как некий св€зующий элемент между нашей психикой и физическим телом. ƒыша определЄнным образом можно привести эти две ипостаси к гармонии. „его собственно мы и добиваемс€. »так собственно само средство.



Ќа санскрите звучит как – “ала-ёкта. ѕо русски –ћа€тник. ¬ нЄм применЄн принцип ма€тника. ћы, как бы, раскачиваем дыхание. ”пражн€тьс€ необходимо утром, и вечером прид€ с работы. ¬ремени много не займЄт. — утра умывшись, позавтракав.



ѕрактически когда уже все сборы к предсто€щему трудовому окончены, прис€дьте на дорожку.  аждый день вы выходите в новый мир, вчерашнего нет.  аждое утро вы начинаете путь.



—овсем не зр€ наши предки оставили нам поверье, что присев и помолчав перед дорогой, она будет удачной. ƒелайте это каждый день. Ќо присев не просто помолчите, а выполните следующее. ѕонаблюдайте за своим дыханием, и если вы это сделаете внимательно, то увидите, что вдох всегда более длительный нежели выдох.



”пражнение, которое € вам предлагаю, состоит из того, что бы выровн€ть вдох и выдох. “.≈. количество воздуха и врем€ затрачиваемое на вдох, должно быть одинаково с выдохом. ¬дох и выдох должны составить две одинаковые части цикла дыхани€.



ћа€тник, это самое точное определение. ќн всегда идЄт от нулевой точки и в одну, и в другую сторону с одинаковой интенсивностью. » на одинаковую глубину амплитуды колебани€.



“очно так же, и вам необходимо выровн€ть своЄ дыхание. ƒышать надо без напр€жени€, обычна€ глубина вдоха. ѕодстраивать нужно выдох. ќн станет немного длиннее и менее интенсивнее. „то бы было легче выработать свой ритм упражнени€, выполн€йте его под счЄт.



ќбычно человек вдыхает примерно на счЄт 3-4. ѕосчитайте свой обычный ритм. »м и пользуйтесь. » таким образом выровн€в дыхание, продолжайте выполн€ть упражнение 5-7 минут. Ѕольшего не надо. ¬озможно в дальнейшем вы сами почувствуете необходимость увеличить врем€. Ќо сделайте это так, что бы врем€ не превышало 10-15 минут. Ѕольше этого времени может быть опасно.



ѕри выполнении упражнени€ постарайтесь наблюдать как ваши лЄгкие наполн€ютс€ воздухом. » как воздух покидает их. ƒелайте всЄ без напр€жени€, не витайте в облаках воспоминаний, и не стройте планы на будущее. ƒл€ этого у вас весь день впереди. ј эти п€ть минут отдайте своему здоровью. ¬ечернее упражнение в основе своей не имеет отличий от утреннего.



≈динственное, пожалуй, отличие будет состо€ть в том, что врем€ на упражнение надо немного больше. » € бы ещЄ посоветовал выполн€ть его перед окном наблюда€, что за ним происходит. ¬сЄ, что вы там , за окном, увидите, не должно вызывать в ваших мысл€х и эмоци€х никаких подвижек. Ёто всЄ вас не коснетс€ никоим образом. ¬оспри€тие-да. —уждение-нет.



¬згл€д стороннего наблюдател€ очень помогает сн€ть напр€жение дн€. —овместив его с “ала-ёкта, вы добьЄтесь больших результатов и быстрее. ¬прочем это совсем не об€зательное условие. ’от€ и приветствуетс€.



–езультат ваших усилий вы ощутите примерно через неделю, две.



¬ы заметите, что ваша реакци€ на ранее раздражающие вас вещи, станет более спокойной, вы перестанете обижатьс€ на многие вещи.



¬аш взгл€д на окружающее станет более объективным, взвешенным. «ћа€тник», это не таблетка дающа€ мгновенный результат, но то чего вы достигните, останетс€ с вами навсегда и никаких побочных эффектов.



ѕовседневное равновесие поможет вам во многих ваших начинани€х, а главное сохранить здоровье и радость жизни.



ƒџЎ»“≈ Ќј «ƒќ–ќ¬№≈ ! –адость вам !






јвтор: ј“ћј

–убрики:  ѕростые рецепты здоровь€ и красоты.

ћетки:  

 —траницы: [1]