-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в inessa777

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.03.2012
Записей: 4195
Комментариев: 89
Написано: 4335


Шкатулка "Незнакомка" от Сибиряшки. Мастер-класс

Четверг, 17 Мая 2012 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкатулка "Незнакомка" от Сибиряшки. Мастер-класс

Источник. Далее текст автора

 

Здравствуйте, дорогие Мастера и Мастерицы! Решила сделать МК . Здесь немного декупажа (о том, как приклеить салфетку и покрыть лаком говорить не буду, такой информации полно). Расскажу, как сделать объемную крышку с медальоном.

 Мастер-класс Декупаж: Шкатулка "Незнакомка" МК начало Бусинки, Клей, Салфетки, Ткань. Фото 1
 Декор предметов Декупаж: Шкатулка "Незнакомка" Салфетки, Ткань. Фото 2
Читать далее...

Серия сообщений "шкатулка":
Часть 1 - газетно-трубочный сериал
Часть 2 - шкатулка из открыток
...
Часть 12 - сундуки
Часть 13 - Супер-шкатулка из цитрусов
Часть 14 - Шкатулка "Незнакомка" от Сибиряшки. Мастер-класс
Часть 15 - Мк "Шкатулка под шахматы"
Часть 16 - Коробочка с рельефным узором
...
Часть 20 - Кашпо или винтажный фонарь с сердечком. Плетение из газетных трубочек
Часть 21 - шкатулка из шпажек
Часть 22 - Круглая шкатулка из ткани и картона своими руками


Летние платья шьем сами. Стильные и легкие варианты

Четверг, 17 Мая 2012 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летние платья шьем сами. Стильные и легкие варианты

Источник. Далее текст автора

Жарким летом хочется воздушного, красивого, а тем, кто спешит в отпуск, ещё и сшитого за один день, платья.Сегодня предлагаю вам подборку летних платьев,которые можно сшить легко и просто за пару часов!

  

Читать далее...
Рубрики:  швея

Булочки к чаю из самого вкусного дрожжевого теста!

Четверг, 17 Мая 2012 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Булочки к чаю из самого вкусного дрожжевого теста!

Огромная благодарность автору: tati_69_20


Замечательный рецепт теста! Булочки получились легкими, пушистыми, не очень сладкими со сливочной ноткой. Идеальны с утренним кофе, и как соленый бутерброд, и как сладкий - с джемом, например. Часть булочек я заморозила, чтобы иметь свежую выпечку каждое утро. Я теперь и хлеб так замораживаю, порционно. Очень удобно!

читать рецепт
Рубрики:  поваренок

Метки:  

Сатурн в банке - консервирование помидор

Четверг, 17 Мая 2012 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сатурн в банке - консервирование помидор

Вот такие вот помидорки украсят даже праздничный стол. Выглядят очень красиво

 

 

 
Читать далее...
Рубрики:  погребок

Огурчики по-корейски

Четверг, 17 Мая 2012 г. 19:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Огурчики по-корейски

Такой был уже рецепт, наверное, но повторюсь. Очень вкусно.

Огурчики по-корейски

 

Читать далее...
Рубрики:  погребок

для кухни

Четверг, 17 Мая 2012 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения cicikore [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

для кухни

186769-9bc29-23797534-m750x740 (508x700, 198Kb)

1.

Читать далее...
Рубрики:  вышивка

Украшение праздничного стола - оригинальные салфетки

Четверг, 17 Мая 2012 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Украшение праздничного стола - оригинальные салфетки


1 (2) (640x480, 64Kb)
2 (2) (640x480, 83Kb)
5 (640x480, 81Kb)

Смотрим дальше!>>
Рубрики:  уютный дом

112 идей для дачного декора - выбирайте!

Четверг, 17 Мая 2012 г. 09:10 + в цитатник
Это цитата сообщения korowka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

112 идей для дачного декора - выбирайте!

Превью 0_4d634_f7a3f11_L (430x500, 92Kb)Превью 0_22f75_82ea6fac_L (500x375, 94Kb)Превью 0_4400a_9e2b084c_L (374x500, 74Kb)Превью 0_4400b_fe5d122a_L (500x375, 79Kb)Превью 0_4400e_3815d300_L (388x500, 85Kb)Превью 1.1307087325 (500x694, 465Kb)Превью 1да (551x600, 87Kb)Превью 1даjj (476x600, 69Kb)Превью 1даt (286x396, 27Kb)Превью 2 (579x388, 61Kb)Превью 4.1307087326 (700x548, 388Kb)Превью 4 (481x700, 64Kb)Превью 5.1307087327 (500x625, 332Kb)Превью 6.1307087328 (700x533, 455Kb)Превью 6a00d8341ea41153ef00e553811f348833-800wi_rect540 (338x540, 84Kb)Превью 6апо (375x500, 198Kb)Превью 7.1307087329 (700x525, 427Kb)Превью 8.1307087330 (700x429, 304Kb)Превью 9.1307087331 (461x700, 308Kb)Превью 11.1307087332 (500x700, 305Kb)Превью 12.1307087333 (446x700, 266Kb)Превью 13.1307087334 (467x700, 250Kb)Превью 14.1307087335 (700x520, 323Kb)Превью 15.1307087336 (467x700, 234Kb)Превью 15-225x300 (225x300, 23Kb)Превью 16.1307087336 (467x700, 213Kb)Превью 17.1307087337 (467x700, 214Kb)Превью 18.1307087338 (467x700, 236Kb)Превью 21f18c9f3da0a7770fee1d61644536bd (360x360, 43Kb)Превью 32 (482x699, 96Kb)Превью 44b0f00876e3 (640x560, 117Kb)Превью 55 (425x635, 70Kb)Превью 58a2d5697ab8 (480x360, 36Kb)Превью 58bdb1db46bf (320x240, 21Kb)Превью 167-herb-garden-in-raised-metal-buckets_rect540 (540x405, 197Kb)Превью 481d5b2f8716 (640x480, 92Kb)Превью 0831d188aa06 (640x425, 95Kb)Превью 864464eb9597 (640x480, 82Kb)Превью 02901542 (700x525, 120Kb)Превью 32782339 (700x525, 134Kb)Превью 42168407_69d9e4cac775 (540x525, 182Kb)Превью 50066798 (700x525, 129Kb)Превью 59305939_1274439580_448724034_5f07ed53ec_b (700x525, 325Kb)Превью 62515137_00001rusticbathroomdesign1 (652x595, 133Kb)Превью 62515255_58628343_1272988652_9 (461x490, 58Kb)Превью 62515281_59746684_img4 (600x600, 246Kb)Превью 62515307_59746738_img8 (600x600, 264Kb)Превью 62515322_cef3d95692d6eb5239 (480x640, 81Kb)Превью 62515334_klz1252483445z (349x262, 28Kb)Превью 62515353_jdv1269545671s (360x540, 91Kb)Превью 62515401_jdv1250447892v (455x341, 73Kb)Превью 62515425_cqs1251782185y (640x480, 48Kb)Превью 62515439_bfi1270703424b (540x369, 87Kb)Превью 62515459_rgh1270703439p (367x540, 102Kb)Превью 62515487_opt1269545602j (537x540, 116Kb)Превью 62515718_42555625_225097_dsc03665 (700x525, 110Kb)Превью 71161332_sadovnik (460x642, 498Kb)Превью 83147750_Bezuymyannuyy8 (420x344, 333Kb)Превью 309624681_rect540 (413x500, 239Kb)Превью 2011802234_rect540 (377x540, 311Kb)Превью a6e2f1238a98 (640x480, 119Kb)Превью adace1cac25c (162x195, 10Kb)Превью Ceres-6 (591x367, 195Kb)Превью Colander-planter_rect540 (540x405, 275Kb)Превью d27f5fcf23d3 (640x466, 77Kb)Превью da4a2 (500x500, 131Kb)Превью ded5b8e9a93a (345x480, 61Kb)Превью domvbelom4 (450x599, 145Kb)Превью domvbelom9 (450x338, 94Kb)Превью DSC00035_rect540 (426x480, 319Kb)Превью fe05af300257 (640x430, 104Kb)Превью fence-projects-01-290x290 (290x290, 32Kb)Превью floweredbed (550x608, 135Kb)Превью garden-2 (400x400, 76Kb)Превью garden-4 (400x400, 68Kb)Превью garden-5 (400x400, 49Kb)Превью garden-6 (400x400, 59Kb)Превью garden-7_rect540 (520x520, 210Kb)Превью garden-boat-02 (608x343, 195Kb)Превью garden-boat-03 (608x349, 198Kb)Превью garden-boat-04 (608x300, 194Kb)Превью garden-boat-05 (608x362, 231Kb)Превью garden-boat-06 (608x280, 197Kb)Превью gt059_paintpots01_xl (360x450, 45Kb)Превью IMG_3686 (454x680, 46Kb)Превью IMG_3694 (454x680, 46Kb)Превью IMG_3711 (454x680, 97Kb)Превью original (600x450, 112Kb)Превью originalад (640x480, 275Kb)Превью originalгг (529x600, 96Kb)Превью originalгщпшщ (400x600, 230Kb)Превью originalдоп (640x480, 251Kb)Превью originalо (640x480, 92Kb)Превью party-01 (540x539, 73Kb)Превью rainboot-garden-on-a-fence (500x319, 62Kb)Превью Recycled-chest-of-drawers-boots-kettle_rect540 (360x540, 278Kb)Превью silhouettes-02-e1300183476785 (640x480, 81Kb)Превью Succulents-in-basket_rect540 (405x540, 318Kb)Превью zabor-iz-butylok-02 (500x388, 52Kb)Превью ада (523x700, 102Kb)Превью еее (640x480, 129Kb)Превью ждлр (614x461, 348Kb)Превью иж (640x480, 134Kb)Превью ищпщ (640x480, 186Kb)Превью кж (640x480, 265Kb)Превью ло (530x700, 116Kb)Превью мпдд (500x332, 153Kb)Превью нганг (628x598, 383Kb)Превью ооо (640x480, 108Kb)Превью пжп (640x480, 353Kb)Превью пп (640x480, 117Kb)Превью рнр (640x480, 114Kb)
Рубрики:  дача

Рецепт праздничной закуски "тортик - суши"

Четверг, 17 Мая 2012 г. 09:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт праздничной закуски "тортик - суши"


тортик (604x453, 56Kb)



Ингредиенты:
Рис – 240 гр
Рыба красная - 200 гр
Крабовое мясо – 200 гр
Огурец (или авокадо) – 1 шт
Яйцо - 2 шт
Майонез - 3-4 ст. ложки
Приправа «васаби»(хрен)- 1-2 ч. ложки
Кунжут белый - 2-3 ст. ложки
Сахар, соль, уксус - по вкусу

Приготовление:
1 Рис отварить как на суши. Яйца пожарить тоненькими 2-3 блинами, порезать соломкой, крабовое мясо также порезать соломкой, огурец или можно авокадо порезать тонкими ломтиками. Приправу «васаби», или можно заменить хреном смешать с майонезом.
2 В рис добавить сахар, соль, уксус по вкусу, перемешать, добавить кунжут, дать настояться несколько минут.
3 Выкладывать слоями в форму всё разравнивать, порезанную рыбу, рис 1/3 части, затем яичную нарезку, следущее крабовую нарезку, рис 1/3 части, смазать соусом майонезным, сверху порезанный огурец. Завершить всё оставшимся рисом, накрыть пищевой плёнкой и поставить под гнёт на час (в холодильник не ставить).
4 Через час, снять груз, достать торт из формы, перевернуть рыбой наверх, украсить огурцом, петрушкой, розочкой из рыбы. При подаче на стол, нож смачивать холодной водой – рис не развалится. Приятного аппетита!


Volody24 gl
Рубрики:  поваренок

Цитата сообщения Просто_Джаззи

25 способов повязать шарф

Четверг, 17 Мая 2012 г. 08:59 + в цитатник
Просмотреть видео
449 просмотров
25 способов повязать шарф

Вот это фантазия! А ведь классно же!)

ProstoJazzy.ru

Рубрики:  мастер-класс

Комментарии (0)

Маковое...

Четверг, 17 Мая 2012 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения PKFNF [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маковое...

M.Gauss

Edouard Masson  

Bednarski Tomasz  

далее...
Рубрики:  роспись

Рецепт печенье -пуговицы

Четверг, 17 Мая 2012 г. 08:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт печенье -пуговицы


06 (500x333, 51Kb)


Ингредиенты:
Мука - 4 стакана
Масло сливочное - 250 гр
Сахар - 1 стакан
Яйцо - 1 шт
Желток - 2 шт
Разрыхлитель - 10 гр
Ванилин - 1 ч. ложка
Шоколад тёмный - 100 гр
Приготовление:
Смотрим дальше!>>
Рубрики:  тортик

Супер-шкатулка из цитрусов

Четверг, 17 Мая 2012 г. 08:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер-шкатулка из цитрусов

Сегодня для вас мастер – класс по созданию шкатулки из апельсиновой кожуры. Цитрусовые доступны нам всегда, а поэтому  сенайти материал для создания такой поделки не составит особого труда.

1337097620_7 (200x160, 10Kb)

Для того, что бы создать такую шкатулку нам потребуется:

  • любой цитрусовый фрукт
  • пластиковые или стеклянные стаканы и банки, что бы придавать форму кожуре, и один из них должен быть несколько больше другого.
  • емкость, в которой будет вымачиваться кожура
  • резинки, такие же, как применяются для денег
  • темпера или акрил для росписи шкатулки
  • ложка
  • сода столовая.
     

Читать далее...

Серия сообщений "шкатулка":
Часть 1 - газетно-трубочный сериал
Часть 2 - шкатулка из открыток
...
Часть 11 - Газетно-трубочный сериал..
Часть 12 - сундуки
Часть 13 - Супер-шкатулка из цитрусов
Часть 14 - Шкатулка "Незнакомка" от Сибиряшки. Мастер-класс
Часть 15 - Мк "Шкатулка под шахматы"
...
Часть 20 - Кашпо или винтажный фонарь с сердечком. Плетение из газетных трубочек
Часть 21 - шкатулка из шпажек
Часть 22 - Круглая шкатулка из ткани и картона своими руками


Очень вкусный лимонад для жарких дней

Четверг, 17 Мая 2012 г. 08:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень вкусный лимонад для жарких дней

У нас уже наступили жаркие деньки, а если у вас еще не совсем лето, то будьте уверены: скоро солнышко начнет припекать и у вас на полную. Вот тогда-то вам обязательно пригодится рецептик очень вкусного домашнего лимонада.

1337117505_7 (400x300, 21Kb)

Читать далее...

Рубрики:  поваренок

МАГИЧЕСКИЕ ТАЛИСМАНЫ И АМУЛЕТЫ. КАК ИЗ ЗАРЯДИТЬ?

Четверг, 17 Мая 2012 г. 08:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Гуррри [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАГИЧЕСКИЕ ТАЛИСМАНЫ И АМУЛЕТЫ. КАК ИЗ ЗАРЯДИТЬ?

 

МАГИЧЕСКИЕ ТАЛИСМАНЫ И АМУЛЕТЫ. КАК ИЗ ЗАРЯДИТЬ? 

 

Я хочу поделиться достаточно простым и эффективным способом заряжать предметы. Не вдаваясь в этимологические подробности, условно разделим предметы на две группы - амулеты и талисманы.

Амулет - это некий предмет, помогающий в каких-либо конкретных ситуациях.
 Талисман - это предмет, постоянно транслирующий через себя некое качество.
 Т.е. если вам нужно чтобы конкретный человек Сидорчук Абрам Шавкятович всегда одобрял вашу работу, то вы делаетеамулет. А, если хотите чтобы с вами соглашались все представители мужского пола, то талисман. Здесь надо понимать, что талисман действует "в общем", поэтому его работа не настолько сильна.
 Итак, давайте по пунктам:
 
 1. Выбор предмета для зарядки я оставляю на вашей совести. Единственное о чем следует сказать, так это о камнях. Если у вас нет опыта в подобной работе, НЕ берите камни!
 
 2. Чистка. Далее этот предмет необходимо почистить. Самый простой вариант - положить предмет в соль и убрать это всё в морозилку денька на три. Далее сполоснуть предмет водой. Потом "прогреть" его собственной энергетикой: положить предмет на ладонь, другую руку поставить над ним и начать качать в него фиолетово-золотой свет до тех пор, пока он не заполнит предмет целиком и не "вытеснит" другие энергии.
 
 3. Амулет.
 Решаем, какую задачу будет выполнять наш "объект". Детально во всех подробностях продумываем весь желательный ход конкретной ситуации. В случае с начальником это будет примерно так:
 
 1) вы получаете какое-то задание;
 2) работаете над ним (готовите документы);
 3) завершаете его;
 4) несёте его начальнику;
 5) начальник читает его сначала бегло, затем вдумчиво (проработаем два варианта);
 6) одобряет его для себя (!);
 7) говорит вам о своём решении;
 8) подписывает документ.
 
 Весь этот "фильм" вы прокручиваете во всех деталях, затем скорость прокрутки возрастает - картинки начинают мелькать как в слайд-шоу, еще увеличиваете скорость прокрутки - остаются только ключевые картины, все остальное смазывается, еще увеличиваете скорость - картинки исчезают вовсе, но остаётся ОЩУЩЕНИЕ данного фильма. Вот это ощущение вы и закачиваете в амулет. Качаете эту энергию до тех пор, пока объект не начнёт сопротивляться - в него просто уже больше не будет лезть. Это достаточно отчетливое ощущение. Вам нужно усилить поток до максимума и сломить сопротивление. Когда это произойдет, от предмета будет исходить та энергия, которую вы в него закачали. Вот только после этого амулет будет работать.
 
 4. Талисман.
 Здесь речь пойдёт не о конкретике, а о неком качестве, проявляющимся в различных ситуациях. Рассмотрим процедуру создания данного объекта на примере талисмана защиты:
 
 1) Расслабляемся и прогоняем все тревоги, если они у вас есть.
 2) Вспоминаем штук пять-восемь ситуаций, когда вы и чувствовали себя защищенными и были таковыми на самом деле. Масштаб данных ситуаций не важен. Можно взять подобные переживания из детства. Вы должны, вспоминая эти события, ощутить себя таким же защищенным в данный момент времени. Это будет базой нашего талисмана, так что подойдите к этой процедуре ответственно.
 3) Теперь рисуем себе картинки "защищенности": а) вы стоите в неком пространстве, в вас летит черное копьё, не долетая метров трёх, оно рассыпается пеплом, не причинив вам вреда; б) вы идёте по тёмному переулку, на вас выходит компания кавказцев, и не заметив вас, идут дальше, в) вы переходите дорогу и все машины останавливаются, пропуская вас, г) в гололёд вы совершенно спокойно идёте по льду, д) ну т.д.
 
 Далее прокручиваете эти фильмы один за другим, пока они не сольются в нечто однородное. Как описано выше, доводите прокрутку до максимальной скорости и исчезновения картинок. Получаете интегральное ощущение "Защищенности" и закачиваете его в предмет. Как это сделать написано выше. Всё. Талисман готов.

(по материалам sunhome.РУ

Серия сообщений "Талисманы, обереги":
Часть 1 - Портрет, который приносит счастье
Часть 2 - Амулет для денег
...
Часть 12 - СТОУНОТЕРАПИЯ НАШЕЙ ЖИЗНИ
Часть 13 - Талисманы и обереги на удачу
Часть 14 - МАГИЧЕСКИЕ ТАЛИСМАНЫ И АМУЛЕТЫ. КАК ИЗ ЗАРЯДИТЬ?
Рубрики:  гороскоп

ИЗЫСКАННАЯ ВИЛЛА МЕЧТЫ НА КАРИБАХ

Четверг, 17 Мая 2012 г. 08:18 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИЗЫСКАННАЯ ВИЛЛА МЕЧТЫ НА КАРИБАХ

Изысканная вилла на берегу Карибского моря

Sunrise House – это впечатляющий особняк на берегу Карибского моря. Окруженный тропическими садами, он представляет собой уникальное сочетание роскоши и элегантности, простоты и изысканности. Вилла является идеальным местом для отдыха, имеет выход к собственному пляжу и в ней с комфортом могут разместится до 10 гостей. Она представлена пятью спальнями, просторной гостиной зоной, домашним кинотеатром, тренажерным залом, теннисным кортом, бассейном и прекрасными террасами. А прямо на берегу расположены два небольших, но не мелее роскошных коттеджа, дополняющих Sunrise House. Стоимость аренды этого райского уголка стартует от $24,500 за неделю.

СМОТРЕТЬ ВСЕ ФОТОГРАФИИ ИЗЫСКАННОЙ ВИЛЛЫ НА КАРИБАХ
Рубрики:  интересное

Цветочные акварели.Helen Shideler

Четверг, 17 Мая 2012 г. 08:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочные акварели.Helen Shideler.



Ruby Red tuLips




Quince




Fiesta


Читать далее...
Рубрики:  роспись

Пять простых упражнений для пресса

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 19:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Люба_-_Любовь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять простых упражнений для пресса

Если проблема поиска талии вас волнует не меньше, чем меня, предлагаю ещё один способ её решения,который я позаимствовала у Ангелины Кожемяки.

Давайте начнём с малого. Выберите только одно упражнение, которое вам больше всего понравится.

1. Качать пресс
Цепляетесь ногами за батарею или за нижнюю часть диван, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделайте столько раз, сколько сможете, а потом прибавляйте по 1 разу в день. Хорошо дойти до 30-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.

2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз. Не знаю, как кому, но лично мне подъём корпуса нравится больше, чем качать пресс. Самое главное - могу сделать большее количество раз.
Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.

3. Крутить обруч
Если укрепление пресса в первую очередь наращивает мышцы живота, то обруч - путь к тонкой талии. Крутите 10-15 минут, постепенно доводя до 20-30 минут. Говорят, лучше всего обруч с утяжелением или шипами, но начать можно с простого. Тут ведь главное - начать!
➨ ! Это упражнение имеет ряд противопоказаний. Например, его нельзя выполнять, если у вас предрасположенность к опущению внутренних органов. Необходимо проконсультироваться с врачом.

4. Поднимать колени
Совсем простое, но тоже эффективное упражнение. В положении стоя поочерёдно поднимайте ноги, согнутые в коленях. Подъём ноги нужно делать медленно, за счёт мышц пресса, и как можно выше, затем распрямите ногу и так же медленно опустите.
Сначала у вас с трудом будет получаться сделать его 2-3 раза, но потом дело пойдёт лучше. Желательно довести число подъёмов до 25-30 раз для каждой ноги.

5. Скручивание
Подойдёт для тех, у кого пресс немного тренирован, но затерялся под слоем жира. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуть вперёд. Слегка приподнимайте туловище, как бы скручиваясь. Достигнув напряжения в области пресса, задержитесь на счёт "раз-два" и опуститесь. Начните хотя бы с 5 повторов. Достаточно дойти до 15-20 раз.

1 (700x451, 57Kb)

 

 



Толк от упражнения будет только в том случае, если вы будете выполнять его ежедневно. Впрочем, вы и сами это знаете. Вопрос в том, как не перегореть день на третий. Предлагаю оригинальное и очень простое решение.

Ни в коем случае не начинайте делать это упражнение, пока не купите себе новый костюмчик для спорта. Неважно, что это будет: шорты и топик, обтягивающие штанишки и футболка - главное, чтобы он вам безумно нравился. Не забудьте красивые носочки и удобные спортивные тапочки (если хочется).

Второе, что нужно купить - календарь, который можно повесить на стенку, и яркий фломастер. А также вырезать из журнала девушку, вид которой вас восхищает - пусть это будет стройняшка в обтягивающем платье, или спортсменка с плоским животиком, или любимая актриса с тонкой талией.

Третье условие - выделите время дня, когда делать это упражнение. Например, утром, когда проснулись. Или часов в 11, когда важные дела закончены и можно сделать перерыв. Или когда вы приходите с работы. Главное, чтобы вы не могли придумать себе причину, почему его не делать.

Организуйте себе ритуал

Теперь, когда все составляющие ритуала у вас есть, приступим к его созданию.
На видном месте у вас висит календарь и фотография стройняшки. В отведённое время наденьте новый спортивный костюмчик, полюбуйтесь на себя в зеркало, откройте форточку и сделайте упражнение. Затем фломастером обведите сегодняшнее число в календаре. Вы молодец!

На следующий день, выполнив упражнение, снова округлите дату в календаре и соедините кружок с предыдущим днём. И так каждый день: надели форму, сделали упражнение, округлили, соединили. Постепенно у вас получится цепочка, ваша задача - выполняя упражнение каждый день, не разорвать её.

Таким образом, на вас будут работать сразу два момента: новый костюм, который вы надеваете с удовольствием, и желание видеть на календаре неразрывную цепочку.

Серия сообщений "Стройность":
Часть 1 - Функция наказания
Часть 2 - Таисия Повалий худеет на черном рисе
...
Часть 24 - Три простых упражнения для шеи
Часть 25 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
Часть 26 - Пять простых упражнений для пресса
Часть 27 - совет
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Изучаем узоры от А до Я: йо-йо или узор из кружочков крючком. МК + видео

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 20:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изучаем узоры от А до Я: йо-йо или узор из кружочков крючком. МК + видео



Этим узором можно вязать все: от ковриков до лент. Он может быть однотонным, как на картинке выше, или разноцветным, это мы увидим дальше. Как его вязать? Схема узора:

Мастер-класс от Sonia Maria здесь: 

http://falandodecrochet.blogspot.com/2012/05/tapete-rodelinhas-de-croche-em-tiras.html

Разноцветный вариант узора и мастер-класс ( с переводом на русский язык) смотрим дальше: 

Читать далее...
Рубрики:  крючок


Поиск сообщений в inessa777
Страницы: 203 ... 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1 Календарь