-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в IamLenci

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Дом_Кукол Decor_Rospis

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.01.2012
Записей: 3128
Комментариев: 80
Написано: 3238


Видео мастер-класс: Украшения ручной работы

Суббота, 04 Февраля 2012 г. 22:28 + в цитатник
mastera-rukodeliya.ru/bijut...aboty.html
Мастер-класс: Украшения ручной работы
Рубрики:  Бижутерия

Метки:  

Мастер-класс по сборке украшений: Иллюзия воздушного ожерелья с помощью кримпов

Суббота, 04 Февраля 2012 г. 22:27 + в цитатник
mastera-rukodeliya.ru/bijut...rimpy.html
Мастер-класс по сборке украшений: Иллюзия воздушного ожерелья с помощью кримпов
Рубрики:  Бижутерия

Метки:  

Мастер-класс: Как сделать бабочек и стрекоз из бусин

Суббота, 04 Февраля 2012 г. 22:27 + в цитатник
mastera-rukodeliya.ru/bijut...busin.html
Мастер-класс: Как сделать бабочек и стрекоз из бусин
Рубрики:  Бижутерия

Метки:  

Мастер-класс: Сборка каскадных сережек

Суббота, 04 Февраля 2012 г. 22:21 + в цитатник
mastera-rukodeliya.ru/bijut...sergi.html
Мастер-класс: Сборка каскадных сережек
Рубрики:  Бижутерия

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 02 Февраля 2012 г. 21:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Lucia_McVolf [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрая ходьба с Лесли Сансон


5 программ из серии "Walk away the pounds" 

4339094_4mile (500x500, 60Kb) Начните свой день активно и настройте свой метаболизм с этой программой потери веса, у которой есть все, что вам даст уйти от избыточного веса. С Лесли вы можете заниматься фитнесом каждое утро не выходя из вашего дома.

Преимущества ее программ:
1) подходят для всех возрастов и уровней подготовки
2) нет ударной нагрузки на суставы (как при прыжках и беге)
3) программы разной продолжительности, можно выбрать в зависимости от наличия свободного времени 1, 2, 3, 4 или 5 миль и это будет занятие с разминкой, основной частью и растяжкой
4) невероятно позитивны! Весело, задорно, время пробегает очень быстро, поднимается настроение, появляется вера в себя!

Читать далее...

Серия сообщений "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ":
Часть 1 - Очищение организма
Часть 2 - Долголетие и молодость
...
Часть 14 - КОНТРОЛЬ НАД ВЕСОМ
Часть 15 - ВСЯ ПРАВДА О ЕДЕ
Часть 16 - Быстрая ходьба с Лесли Сансон
Часть 17 - Тайбо. Видео курс
Часть 18 - Дневник худеющей: Светлана сбросила 70 кг за полтора года
Часть 19 - Настои,отвары и чаи для похудения

Без заголовка

Вторник, 31 Января 2012 г. 16:13 + в цитатник
Это цитата сообщения klochnata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Есть, чтобы молодеть

Замедлить старение, повысить тонус, сохранить эластичность кожи — таковы возможности нижеперечисленных продуктов. Позаботьтесь, чтобы они всегда были в вашем меню.

Ученые провели масштабное исследование и подтвердили то, о чем мы давно догадывались: любители фруктов, овощей и рыбы дольше сохраняют моложавость. А у тех, кто предпочитает колбасу и пирожные, признаки старости проявляются раньше и сильнее. Все потому, что для сохранения здоровья и красоты нам требуются витамины, минералы и другие ценные вещества, получить которые в достаточном количестве можно только из очень разнообразного рациона. Но самых стратегически важных “молодильных” продуктов не так много, и лакомиться ими, продлевая молодость, может каждый.
ДАЛЕЕ>>>

Без заголовка

Вторник, 31 Января 2012 г. 16:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭФФЕКТИВНЫЕ СЖИГАТЕЛИ ЖИРА БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

ЖИВИ ЛЕГКО

Очень многие желающие иметь стройную фигуру ищут продукт, который бы можно было съесть и похудеть. Оказывается, есть такие продукты, которые содержат массу витаминов и микроэлементов, полезны для здоровья и помогают держать фигуру в форме! Их даже называют чемпионами по сжиганию жира!

Что это за чудо-продукты - сжигатели жира? Не буду вас долго томить и приведу первую пятерку продуктов с похудательными свойствами.
1 место занимают пряности:

имбирь
корица
цикорий

Почаще добавляйте эти приправки в еду. Ведь всего 0,5 чайной ложки корицы в день помогает организму более эффективно усваивать сахар и снижать уровень глюкозы в крови. Следовательно, вы не будете переедать и легко сможете контролировать свой аппетит.
2 место поделили:

лук
чеснок.

Эти продукты отлично улучшают питание клеток, очищают сосуды. Только представьте, что всего через час после употребления лука и чеснока ускоряется обмен веществ, а значит, и сжигается лишний жир.

Однако, не переусердствуйте! Злоупотребление данными продуктами может больно "ударить " по вашему желудку.
На 3 месте прочно расположились:

индейка
куриные грудки
рыба
яичные белки

Объясняется здесь все очень просто: белок нам необходим для образования мышечной массы. На этот процесс тратится гораздо больше калорий (по сравнению с жирами и углеводами), в результате чего лишний жир опять же сжигается!
4 место облюбовал:

зеленый чай

Зеленый чай вымывает все шлаки из организма, замедляет всасывание жиров и регулирует уровень сахара в крови.

Только все это относится к свежезаваренному листовому зеленому чаю без сахара.
И, наконец, на 5 месте:

Грейпфрут

Он снижает уровень инсулина в крови, а значит, нам меньше хочется перекусить чем-нибудь, "покусочничать".

Если в день съедать по 1 грейпфруту (можно выпивать стакан свежевыжатого сока из грейпфрута), то можно похудеть на 1 кг в неделю, не меняя привычек в питании.

Только нужно быть внимательным к своему здоровью. Если у вас есть малейшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, разбавьте сок грейпфрута водой перед употреблением.

Как видите, дорогие читатели, ничего сложно, ничего экзотического, дорогого и экстраординарного. Данные продукты может позволить себе каждый добавить в ежедневное меню. Было бы желание и знание.

Знание продуктов - чемпионов по сжиганию жира у вас теперь есть. Осталось добавить желания! Здесь уж все зависит только от вас! Активного здорового образа жизни вам! Будьте счастливы!

Без заголовка

Вторник, 31 Января 2012 г. 16:10 + в цитатник
Это цитата сообщения elenaalex961 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чаи для похудения.

 

Чаи для похудения.

 

 

Чаи для похудения, у каждого из них – свой принцип действия. Но все они делают нас стройнее.

 

ХОЛОДНЫЕ ЧАИ

 

 

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МЯТОЙ – ДЛЯ

ПЛОСКОГО ЖИВОТА

More

Без заголовка

Вторник, 31 Января 2012 г. 16:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Blondiii [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты имбирного чая для похудения

Рецепты имбирного чая для похудения

Корень имбиря - проверенное средство для снижения веса, как применять имбирь для похудения и использовать его свойство стимулировать обмен веществ для расставания с лишними килограммами?

Имбирь способствует ускорению обмена веществ в организме благодаря наличию в нем фенолоподобного вещества гингерола и эфирного масла, которые усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Нельзя сказать, что имбирь вызывает быстрое похудение, но лишний вес уходит. Если же не заедать имбирный чай пирожным со взбитыми сливками, эффект будет гораздо лучше. Правильно приготовленный имбирный чай для похудения может успешно заменить кофе, а если выпить его перед обедом, то притупляется чувство голода.

Чтобы приготовить имбирный напиток для похудения, необходимо взять корень имбиря (примерно 4 - 5 см и 2 зубчика чеснока. Имбирь почистить и нарезать тонкими ломтиками, добавить к имбирю зубчики чеснока целиком, залить все кипятком (2 литра) и оставить настаиваться 1,5 часа. Вынуть имбирь и чеснок и пить, приготовленый напиток, в теплом или горячем виде.

Имбирный чай для похудения

Для того чтобы приготовить имбирный чай, надо очистить кусочек корня имбиря и натереть его на крупной терке. Должно получить 2 столовые ложки тертого имбиря, который надо положить в литровую емкость и добавить туда 1/4 стакана свежего сока лимона и, по вкусу, мед. Затем залить все это кипятком и дать настояться около часа. После этого имбирный чай можно пить, но сразу увлекаться не стоит, полстакана будет вполне достаточно. В сутки можно выпивать не более 2-х литров такого чая. Рекомендуется готовить чай утром, в 2-х литровом термосе.

Рецепты имбирного чая для похудения

1. Кисло-сладкий имбирный чай для похудения. Выдавите сок 2 лимонов, долейте его кипятком, чтобы получилось 300мл. Растворите в нем 2 ч.л. меда и добавьте измельченный корень имбиря. Разлейте чай в 2 бокала, добавьте в каждый по 2 ст.л. виски, пить надо горячим.

2. Апельсиновый имбирный чай для похудения. Смешайте с помощью блендера 60 г листьев мяты перечной, половину ложки измельченного корня имбиря, щепотку молотого кардамона. Залейте все это кипятком, дайте настояться 30 минут, процедите и добавьте 50 мл апельсинового сока, 85 мл лимонного сока и немного меда. Пейте холодным.

3. Зеленый чай с имбирем. При заваривании зеленого чая добавьте в него щепотку сухого имбиря. После того, как он настоится 30 минут, такой чай превратится в волшебный эликсир. Зеленый чай с имбирем способен успокоить кашель, он оказывает антиоксидантное действие, сделает кожу более здоровой и красивой.

 
 
Источник www.ucoz.ru

Без заголовка

Вторник, 31 Января 2012 г. 16:04 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как мягко очистить кишечник?

Мягкий способ очистить кишечник при помощи вкуснейшей конфеты тройного слабительного действия, которая гарантировано «вышибает дно» за 8 часов.

После новогодних пиршеств, хорошо бы почиститься малость. Чтобы кишечник не мешал выводить старые глупости и принимать новые плюшки.

Настоящая находка у меня была в прошедшем году, прошла все виды испытания на себе, на семье, на друзьях. Вкусное, мягкое, гарантировано вышибающее дно за 8 часов, натуральное средство. Включает все 3 вида слабительных эффектов. Не создает привыкания и абсолютно безопасное.

Главное удержаться и не съесть больше 1 чайной ложки! Теперь даже детей не придется уговаривать. Сами просить будут!    

дальше...

Без заголовка

Вторник, 31 Января 2012 г. 16:03 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭТО ЗАСЛУЖИВАЕТ ВНИМАНИЯ... 31 день до стройности!...

Нашла на сайте вот такую статейку с рекомендациями. Вначале не придала этой информации особого значения - она показалась банальной. Но потом, вчитавшись повнимательней, поняла, что очень реальные вещи здесь присутствуют.

ИТАК.....

Конечно, держать свой аппетит в ежовых рукавицах сложно. Но есть маленькие хитрости, которые вам помогут в этом нужном и благородном деле. Итак, до вашей стройности остался всего 31 день... Вперед!

 

 

 

Психологи утверждают: чтобы решить ту или иную проблему — и с лишним весом в том числе! — нужно для начала хотя бы взять ее в голову. Размышляя, как бы изменить свои формы к лучшему, вы даете организму своеобразное техническое задание: пора худеть!

А если ежедневно подкреплять психическую установку конкретными делами, за месяц можно сбросить от 2 до 4,5 кг. Ну что, готовы? Тогда включайтесь!

Рядом с каждым днем указано, сколько кг отвеса даст способ похудения, если вы будете придерживаться этого метода ежедневно.

1 день на пути к стройности: минус 140г

 

 

Жировая клетка удерживает воду. Чтобы избавиться от лишней жидкости, выпейте утром до еды чай с легким мочегонным и потогонным эффектом: травяной на основе хвоща, мяты, липового цвета, кукурузных рылец, медвежьих ушек. Возьмите 1-2 компонента и заварите из расчета 1 стол, ложка травы на стакан кипятка. Можно потерять за день не 140, а до 0,5-1 кг.

2 день на пути к стройности: минус 280г

 

 

Отправляйтесь в магазин за синей посудой. Диетологи свидетельствуют: на ней мы поглощаем на 15% меньше пищи — холодные цвета отлично уменьшают аппетит. Главное, чтобы чашки и тарелки были не слишком большими (купите десертные): введенная американцами мода класть еду на блюда размером с аэродром — одна из главных причин эпидемии ожирения, разразившейся на планете.

3 день на пути к стройности: минус 420г

 

 

Завтракайте плотнее, чтобы спокойно воспринимать превратности судьбы (испереживавшись на голодный желудок, мы сметаем со стола все подряд) и сделать ужин как можно более легким. Желательно приурочить его к 18.00. Поели позже? Не беда! Главное, чтобы между последним приемом пищи и сном прошло не менее 3 часов.

4 день на пути к стройности: минус 280г

 

 

Ничего не подкладывайте на тарелку: ограничьтесь порцией, на которой остановились первоначально. Когда рука привычно потянется за добавкой, измените траекторию движения, схватившись за мочку уха. Именно за мочку уха, а не за какую другую часть тела — в ее центре находится точка, которая уменьшает аппетит и стимулирует обмен веществ.

5 день на пути к стройности: минус 850г

 

 

Принимайте пищу в гордом одиночестве. Обедая в обществе близких, друзей и коллег, мы съедаем на 44% больше и при этом не чувствуем себя сытыми. Встречайтесь с подругами за чашкой чая, бокалом сока или кислородного коктейля — последний полезен для фигуры! Исключения сделайте лишь для традиционных воскресных обедов в кругу семьи.

6 день на пути к стройности: минус 560г

 

 

Гиподинамия — еще один бич современного общества: восемь часов сидения перед компьютером на работе, личным транспортом добираемся домой, и там также сидим перед телевизором. Сделайте 10 тысяч шагов в течение дня. Если следовать этому правилу постоянно, фигура заметно подтянется. И никаких диет не надо — был бы шагомер под рукой!

7 день на пути к стройности: минус 1кг

 

 

Связать избыток углеводов, не позволив им перейти в жиры, помогут зеленый чай, а также настой плодов рябины с шиповником (1:1) или с листьями двудомной крапивы (7:3). Заварите 1 стол, ложку фитосмеси 2 стаканами кипятка, подержите в течение 10 минут на огне, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день.

8 день на пути к стройности: минус 1кг 700г

 

 

Чтобы снизить вес, надо расходовать калорий больше, чем вы получаете из пищи. Заставьте организм сжигать жир с помощью аэробной нагрузки. Двенадцать минут в день регулярно — и вес начнет таять! Результат будет заметнее, если за полчаса до тренировки принять сжигатели жира—L-карнитин или коэнзим Q10 в качестве катализаторов этого процесса.

9 день на пути к стройности: минус 1кг 280г

 

 

Разгрузочные дни желательно проводить дважды в неделю.

Отварите 0,5 кг риса в слегка подсоленной воде. Купите 1,5 кг винограда, лучше черного. Разделите на 4 приема, а в промежутках между едой выпейте 2 л теплой щелочной минеральной воды типа боржоми, смирновской или ессентуков-4, чтобы нейтрализовать желудочный сок и уменьшить аппетит.

10 день на пути к стройности: минус 1кг 420г

 

 

Устраиваем рыбный день. Ешьте суши, а если вам они не нравятся, то мидии, крабы (натуральное мясо, а не палочки!), скумбрию, другую морскую рыбу (только не слишком жирную) и ламинарию (морскую капусту) — это источники йода, который необходим щитовидной железе, чтобы повысить уровень энергетического обмена: сжечь лишний жир.

11 день на пути к стройности: минус 1кг 560 г

 

 

Прислушайтесь к совету японского врача-долгожителя Сигэаки Хинохары — вставать из-за стола с легким чувством голода, заполнив желудок лишь на 70%. Чувство насыщения немного запаздывает— ведь питательные вещества всасываются как минимум за 20-30 минут. Все это время аппетит еще напоминает о себе, но если пойти у него на поводу, дело закончится перееданием.

12 день на пути к стройности: минус 1кг 850 г

 

 

Никогда ничего не загружайте в желудок через силу — например, из уважения к хозяевам, пригласившим вас в гости. Те, кого мамы учили в детстве доедать все до последней крошки, расплачиваются за эту привычку безразмерным желудком и лишним весом. Еще одно ухищрение: попробуйте есть палочками или пользуйтесь десертными вилками и кофейными ложечками.

13 день на пути к стройности: минус 1кг 700 г

 

 

Устройте себе праздник! Подготовка к нему и его проведение по энергозатратам эквивалентны посещению тренажерного зала.

Считайте сами: по 150 ккал на уборку до и после праздника, 350 ккал — на приготовление пищи и украшение стола, по 290 ккал — на мытье посуды до после и во время. Ну, и сколько там набежало? А вы располнеть боялись!

14 день на пути к стройности: минус 2кг 140 г

 

 

Идите в баню! Древнеримский врач Гален утверждал: причина ожирения — в слабом потоотделении. Распарившись в сауне (а за неимением времени на ее посещение приняв горячую ванну), выпейте несколько чашек потогонного чая с медом, малиновым вареньем и листиками земляники или сока — лучше яблочного, грейпфрутового или апельсинового.

15 день на пути к стройности: минус 2кг 280 г

 

 

Овсянки, леди? Она очищает организм от конечных продуктов обмена, образующихся при распаде жира, и способствует его замене на мышечную ткань. Чтобы похудеть и освободиться от токсинов, нужно ежедневно съедать 3-5 стол, ложек овсяных хлопьев—в виде каши на завтрак или салата стройности с добавлением различных фруктов на ужин.

16 день на пути к стройности: минус 2кг

 

 

Настройтесь на сеанс похудательной ароматерапии. Обонятельные центры находятся рядом с подкорковыми участками, активизирующими обмен веществ и сжигание жира. Избавляться от него без особых усилий помогают эфирные масла апельсина, грейпфрута, кипариса, лимона. Добавьте несколько капель в аромакурительницу — и займитесь делами!

17 день на пути к стройности: минус 2кг 420г

 

 

Крутите обруч. Этот забытый многими фитнес-тренажер поможет согнать жир с талии, живота и бедер. Проделывать эти упражнения вы сможете даже просматривая очередную часть любимого сериала. Покрутив обруч всего 8 минут, вы сожжете 110 ккал. А чтобы сбросить 0,5 кг, нужно заниматься около четырех часов.

18 день на пути к стройности: минус 2кг 560 г

 

 

Еще один вариант разгрузочного дня — посидите в субботу на супе. Ешьте его не только на обед, но и на завтрак, а можно и на ужин: как вам больше нравится! Весь фокус в том, что на переваривание жидкой пищи организм затрачивает больше калорий, чем в ней содержится, но вы не испытываете чувства голода — ведь суп заполняет желудок.

19 день на пути к стройности: минус 2кг 700г

 

 

Не голодайте — просто попробуйте есть меньше, но чаще (6-8 раз в день). Строгие диеты делают людей толще — у 9 из 10 похудевших с их помощью женщин в течение года масса тела возвращается на исходные позиции, причем с довеском. Это касается даже такой известной системы питания, как, белковая по Аткинсу. Лишние килограммы менее опасны для здоровья, чем такая диета.

20 день на пути к стройности: минус 2кг 850г

 

 

Составляйте меню грамотно! Утром повышена активность липазы—пищеварительного фермента, расщепляющего жиры (липиды), завтракайте сыром, колбасой, хлебом с маслом, омлетом. Мясо, рыбу отложите до обеда, когда усваивается белковая пища. В 16.00 организм настроен на углеводы (горький шоколад, кисель). А вечером съешьте овощное рагу либо салат.

21 день на пути к стройности: минус 3кг

 

 

Неспешно кружащиеся листья в только им известном танце располагают к медитации.

Почаще закрывайте глаза и представляйте себя, стройную и красивую в не столь отдаленном будущем. Мысль материальна: вы обязательно такой станете! Ученые обнаружили: всего-навсего представляя себе, как ваша талия уменьшается, можно сократить ее объем на 10%!

22 день на пути к стройности: минус Зкг 140 г

 

 

Рассчитывайте время и силы! Математика в искусстве поддержания прекрасной формы проста. Чтобы сбросить полкило, нужно сжечь 3500 ккал. Это 4 часа бега в быстром темпе (12 км/ч), 5 часов маховых упражнений с 5-килограммовыми гантелями, 6 часов плавания брассом или кролем, 7 часов прыжков через скакалку, 7,5 часа активных движений по пояс в воде.

23 день на пути к стройности: минус 3кг 280 г

 

 

Высыпайтесь, то есть спите не меньше 7 часов! Ученые утверждают: жир сгорает во сне. При не-досыпании энергетический обмен нарушается, и мечтать о снижении веса не приходится. Достаточно в течение недели проводить в постели 6 часов в сутки вместо положенных восьми, чтобы свести на нет результат похудения и спровоцировать увеличение массы тела.

24 день на пути к стройности: минус 3кг 420 г

 

 

Ешьте глазами, а жуйте... мысленно: на этом правиле настаивал основатель известной оздоровительной системы Кацудзо Ниши. 36 раз прожевав воображаемую пищу, переключайтесь на реальную еду. Каждый кусочек нужно перемолоть челюстями 50 раз, если вы хотите просто поесть; 100, если рассчитываете поправить здоровье, и более 150 раз, если ваша цель — избавление от жира.

25 день на пути к стройности: минус 3кг 560 г

 

 

Мы переедаем не только при стрессе, но и когда счастливы и довольны жизнью. Большинство счастливчиков на радостях отдают предпочтение калорийной пище: бифштексу, омлету, пицце. Однако вкусовые пристрастия зависят от возраста: в период от 18 до 34 лет мы заедаем эйфорию мороженым, от 35 до 54 налегаем на макароны, а после 55 на картофельное пюре.

26 день на пути к стройности: минус 3кг 700 г

 

 

"С глаз долой — из сердца вон"— гласит народная мудрость. Сие утверждение правдиво и в отношении хлеба насущного. Убирайте съестное подальше с зоны вашего внимания! Не оставляйте закуски, конфеты, орешки и другую еду на столе, тем более на расстоянии вытянутой руки. Они провоцируют поступление дополнительных калорий в организм.

27 день на пути к стройности: минус 3кг 850 г

 

 

Усложните себе жизнь! В этом случае вы не будете выступать в роли врага для себя любимой. Хотите похудеть—откажитесь от продуктов, которые не требуют кулинарной обработки. В вашем доме не должно быть колбасы, сарделек, булочек и жирной сметаны. Вы быстрее полюбите полезную низкокалорийную пищу, если потрудитесь над ее приготовлением.

28 день на пути к стройности: минус 4кг

 

 

За обедом не читайте и не смотрите телевизор — это прямой путь к перееданию! Отвлекаясь на посторонние вещи, вы теряете контроль над качеством и количеством отправленного в желудок и в итоге каждый следующий проглоченный кусочек можно считать посильным вкладом в образование жировой оболочки на ваших бедрах, животе и подбородке.

29 день на пути к стройности: минус 4кг 140 г

 

 

Не пора ли сделать генеральную уборку в квартире? Наводя блеск, полируя мебель во всем доме лишь в течение часа, к примеру, вы сожжете 309 ккал! К тому же, когда вы боретесь за чистоту и порядок и расчищаете накопившиеся в доме завалы, организм берет с вас пример и начинает приводить себя в порядок, ликвидируя лишний жир!

30 день на пути к стройности: минус 4кг 280 г

 

 

Мы живем в плодородной России, а не в голодной Африке; в XXI веке, а не во времена всяческих дефицитов. Не забивайте холодильник до отказа и не создавайте запасов на месяц вперед!

А главное — поешьте, прежде чем пойти в магазин. На голодный желудок накупите множество вредных для фигуры продуктов, а потом вынуждены будете поглощать их.

31 день на пути к стройности: минус 4кг 400 г

 

 

Не поддавайтесь импульсу! Если вдруг захотелось есть, а время для этого еще не пришло, не стоит сразу бежать к холодильнику. Возьмите паузу на 15-20 минут. Аппетит исчез? Значит, его навеяли кухонные запахи, доносящиеся от соседей, или рекламный ролик!

Будьте стройными и здоровыми!

http://stroiniashka.ru/

 


Без заголовка

Вторник, 31 Января 2012 г. 15:59 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудо-смесь для омоложения - не верю,но проверю...

 

87 копия (200x181, 24Kb)
    Всегда определяла возраст   1-2 года. Однажды была в гостях и там была женщина, все думали что ей лет 35, но из разговора поняли, что ошибаемся. Спросили сколько лет, оказалось ей 46!!! Я весь вечер глаз с нее не сводила, искала признаки возраста и НИЧЕГО. Гладкая ровная кожа, никаких морщин, овал идеальный. Стали пытать ее, она отшучивалась, но потом она сдалась.

  6 лет назад открыла она для себя удивительный рецепт омоложения. После того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала!

 Состав этой чудо-смеси такой:

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 31 Января 2012 г. 15:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы диетолога проекта "Зважені та щасливі" Светланы Фус

1. Измените свои привычки в еде. Постепенно перейдите на здоровое питание и придерживайтесь его всю жизнь. Никогда не «садитесь» на диету, это бессмысленно.
2. Если Вы хотите худеть быстро, добавьте физическую нагрузку. Это эффективнее, чем морить себя голодом.
3. Ведите пищевой дневник. Только тогда Вы поймете, сколько и какой пищи употребляете. Важно понимать, что Вы едите, а не сколько.
4. Отказ от пищи или резкое ее ограничение не ведет к эффективной потере веса. Потеря веса будет в самом начале, а затем это приведет к замедлению обмена веществ.
5. Уберите из питания сахар и продукты, которые его содержат. Замените сахар небольшими порциями сухофруктов, сладких фруктов или меда. Сахар будет препятствовать Вашему желанию похудеть не только из-за того что он несет «пустые» калории, но и потому, что сладости «заставляют» Вас есть сладкое снова и снова.
6. Регулярное питание - это лучший способ борьбы с пристрастием к сладким продуктам.
7. Ограничьте блюда, содержащие рафинированную белую муку. Они могут вызывать те же проблемы, что и сахар. Если Вы употребляете таких продуктов больше, чем может использовать Ваш организм, они превратятся в жир.
8. Используйте в питании цельные зерна, а не продукты их переработки. Цельные злаки источники витаминов группы В, которые участвуют в обмене углеводов. Поэтому, когда Вы едите цельные злаки, Вы получаете и углеводы, и витамины для их обмена.
9. Употребляйте больше овощей в сыром и приготовленном виде - не менее 400-500 г в день. Овощи и цельные злаки содержат клетчатку, которая сорбирует избыток жира, токсические вещества, способствует лучшей работе кишечника и предохраняет его от рака.
10. Если Вы употребляете молочные продукты, отдавайте предпочтение низко жирным сортам. Молочный жир содержит насыщенные жирные кислоты, избыток которых негативно влияет на обмен холестерина и сосуды. Помните, молочные продукты не должны содержать слишком много жира, но и не должны быть обезжиренными.
11. Замените жирные сорта мяса и колбасные изделия на более постные - белое куриное мясо, индюшатину, телятину. Чаще употребляйте рыбу. Таким образом Вы сможете уменьшить неконтролируемое потребление «скрытого» жира.
12. Распределите еду в течении дня равномерными порциями. Тогда Вам удастся избежать переедания и чувства голода. А это позволит более избирательно подойти к выбору продуктов питания.

Пример рациона на день

Завтрак

Каша гречневая с оливковым маслом - 150/10 г

Помидоры с сыром «Моцарелла» - 150 /50 г

2-й завтрак

Творог 5% - 100 г

Черешня - 200 г

Обед

Борщ сметаной - 200 /20 г

Телятина, тушенная с луком - 120 г

Баклажаны, запеченные с помидором и грибами на оливковом масле (100\20\30\10) - 150 г

Хлеб цельно зерновой - 30 г

Ужин

Котлеты рыбные паровые - 150 г

Салат из свежих овощей - (капуста - 100, огурец - 40, зелень -10, оливковое масло -10) - 150 г

Без заголовка

Четверг, 26 Января 2012 г. 16:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Адессова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РОСПИСЬ ЛИЦА

http://www.liveinternet.ru/users/taty_amici/post131713650/

Роспись лица: http://www.youtube.com/watch?v=du78aPz-DMI&feature=related www.youtube.com/watch Роспись глаз у куклы: www.youtube.com/watch Ну и в довершение паричок: www.youtube.com/watch  


Без заголовка

Четверг, 26 Января 2012 г. 16:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Helenochka-01 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Роспись лица и тела авторской куклы

 

face-paintПри изготовлении авторской куклы из самоотвердевающих пластиков чаще всего ее требуется окрасить и расписать.

Это позволит сделать образ более выразительным, подчеркнет характер куклы красками.

 

Для окрашивания и росписи нам понадобятся:1

  • Кисти
    №6, №3, №0, №5/0
  • Спонж из губки
  • Краски акриловые
    glorfix fase paint suntun (телесный), охра красная, сиена жженая, желтая темная, белая, черная. Если у вас нет готовой краски телесного цвета, то используйте белую, охру красную, охру светлую, сиену жженую чтобы намешать телесный цвет
  • Медиум (разбавитель) для акрила
  • Матовый акриловый лак
  • Глянцевый акриловый лак

2Сначала тонируем всю поверхность тела куклы. Для этого используем краску glorfix телесного цвета. Она дает матовую "фарфоровую" поверхность. При необходимости, ее можно смешать с акриловой краской, чтобы получить другой тон кожи. Краску наносим на небольшую поверхность сначала кистью (№6), затем сразу, пока краска не высохла тампонуем губкой. Это позволяет добиться более ровного распределения краски по поверхности, без разводов от кисти, и создает близкую к коже фактуру.

3Наносим румянец.

Для этого смешиваем охру красную с медиумом. От количества медиума зависит яркость получившегося тона.

Кистью №3 наносим краску на щеки, немного на лоб, подбородок и нос. Для более тщательной растушевки можно использовать губку.

4Таким же образом тонируем плечи, локти, коленки, кончики пальцев и ладошки, пятки и прочие части тела куклы, где это необходимо.
Охрой красной с медиумом подчеркиваем рот куклы.
Рисуем веснушки. Используем охру красную и сиену жженую.

eyeРоспись глаз.

При росписи глаз необходимо уделить внимание следующим областям:
1 - в уголках глаза наносим немного охры красной, это сделает взгляд более естественным и белок не будет так выделяться
2 - в нижней части радужки под зрачком делаем блик более светлого цвета, чем цвет глаз
3 - верхнюю часть радужки делаем более темной, т.к. здесь падает тень от века, также можно нанести легкую тень под веко в верхней части всего глаза
4 - вокруг радужки глаза делаем ободок более темного цвета, чем цвет глаз.

Сначала наносим белый на всю поверхность глаза.

Добавляем охру красную в уголках. Сиеной жженой рисуем радужку.

56

Смешиваем сиену жженую и белую и получившийся более светлый цвет наносим в нижнюю часть радужки, оставляя небольшой темный ободок по краю. Добавляем еще белой и желтую темную, этим цветом рисуем небольшой светлый блик в нижней части радужки.

Черной рисуем зрачок и затемняем верхнюю часть радужки.

78

Подчеркиваем веки и рисуем ресницы.

910

Белой ставим небольшие блики по краю зрачка.
Рисуем брови. Сначала охрой красной, затем прорисовываем волоски сиеной жженой и черной.

Когда роспись закончена, покрываем всю поверхность куклы матовым лаком. После того, как он полностью просохнет, наносим глянцевый лак на глаза и губы.

1213

Роспись куклы завершена.

14


Без заголовка

Среда, 25 Января 2012 г. 01:31 + в цитатник
Это цитата сообщения verbava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хрупкие красавицы

авторские куклы Os – сайт автора



+8

Без заголовка

Среда, 25 Января 2012 г. 01:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Паперклэй.Делайт.

Паперклэй.Делайт.

1. 
Читать далее...

Без заголовка

Среда, 25 Января 2012 г. 01:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Текстурные листы

Текстурные листы с растительными мотивами

Мастер-класс от  Hobby-box

 

Сентябрь… Вот и осень пришла в наши края, оставив позади солнечные жаркие деньки и все краски лета. Но пока ещё природа продолжает радовать нас многообразием растительности, которое продлится, увы, совсем недолго. Поэтому, предлагаю не терять зря времени и сделать заготовки для своих будущих творческих работ. Сегодня мы будем заготавливать на зиму текстурные листы собственного дизайна с растительными мотивами.

Инструменты и материалы:

Текстурный лист при помощи Sculpey Mold Maker

  1. Sculpey Mold Maker — масса для создания молдов;
  2. Акриловый ролик;
  3. Рабочая поверхность: стекло, либо керамическая плитка с гладкой ровной поверхностью;
  4. Природный материал.                                                            

                                                                                         

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 25 Января 2012 г. 01:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОДЕЖДА 1860-1940.

3437689_DSC00582 (700x525, 282Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 25 Января 2012 г. 01:10 + в цитатник
Это цитата сообщения AIRENE108 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьём куклам

 

Размещено с помощью приложения Я - фотограф
 


Поиск сообщений в IamLenci
Страницы: 156 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1 Календарь