Принятие положительного и отрицательного жизненного опыта помогает нам примириться с происходящим. Наше любимое выражение гласит: «В жизни есть два типа опыта: положительный и отрицательный. Тем, кто учится на отрицательном, жизнь предлагает только один тип».

Большинство из нас благодарно за позитивный опыт, даже если нам не всегда удается выразить эту благодарность, но испытывать признательность за те возможности, что кроются в жизненных трудностях, - совсем другое дело. Обычно мы склонны защищаться и не рассматривать отрицательный опыт как возможность лучше разобраться в себе.

Упражнение.

Принятие положительного и отрицательного опыта

Часть I. Принятие «положительною» опыта

Начните с мыслей о людях, помогавших вам на пути познания или поддерживавших вас в трудные времена, о людях, которые в вас верили. Это могут быть ваши знакомые, супруг(а), учителя или друзья.

1. Запишите, что вы думаете о положительном влиянии этих людей на вашу жизнь.

2. Если возможно, поделитесь с ними своими чувствами.

3. Если вам сложно найти, испытать или выразить положительные эмоции, исследуйте ограничивающие убеждения, не позволяющие вам это сделать.

Часть 2. Принятие «отрицательного» опыта

У вас есть шанс глубоко заглянуть внутрь себя и найти причины, по которым вы не проявляете любящее поведение в свой или в чужой адрес. К примеру, какое-то заболевание дает вам возможность анализировать убеждения, связанные с тем, как приобретается и излечивается болезнь; ваши чувства относительно болезни и потребности в других людях;

вашу точку зрения на смерть (если заболевание серьезное); ваш стиль жизни, который может быть связан с болезнью; области, в которых вы оказались в эмоциональном тупике. Болезнь связана не только с выздоровлением - она связана с умением создавать здоровый образ жизни.

То же верно и с людьми. Многие сетуют, что, хотя один их ребенок вызывает исключительно радость, другой приносит сплошные неприятности. Этот ребенок - ваш учитель. Если вы научитесь любить этого ребенка, то получите самый полезный урок, какой только можно себе представить.

Если вы замужем за человеком, который настолько умен и силен, что вам постоянно приходится защищаться и уступать, у вас есть возможность разобраться со своей неуверенностью и теми убеждениями, что ее вызывают.

Если кто-то вам угрожает или унижает вас, учитесь испытывать покой вместо тревоги. Общаясь с людьми или попадая в неприятные ситуации, помните, что все это - жизненный подарок, несущий важные уроки в сфере эмоционального и духовного развития. Задайте себе вопросы:

1. Почему я так на это реагирую? Какие струны во мне задеты? О ком мне напоминает этот человек?

2. В чем заключается мой урок?

3. Какие ограничивающие убеждения мне надо изменить?

Часть 3. Принятие повседневных проблем

Вы можете выносить уроки не только из серьезных жизненных трудностей, но и из более мелких проблем, к которым относятся разочарования, невыполненные ожидания, сложности в распорядке дня - даже дорожные пробки. Попадая в такие досадные ситуации, задайте себе следующие вопросы:

1. В чем состоит мой духовный урок? Может ли этот конфликт научить меня свободе и вере?

2. Как превратить раздражение в положительный опыт, благодаря которому я смогу почувствовать покой и укрепить уверенность в себе?

3. Какие ограничивающие убеждения мне мешают?