-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в hello_e

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.11.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 5081


Совет на все случаи жизни!

Пятница, 19 Декабря 2014 г. 10:54 + в цитатник
Совет на все случаи жизни!
http://sports-strong.ru

Совет на все случаи жизни!


КАК КРАСИВО ЗА

Четверг, 18 Декабря 2014 г. 14:24 + в цитатник
КАК КРАСИВО ЗА
[url]http://knitting-art.ru[/url]

КАК КРАСИВО ЗАВЯЗАТЬ ШАРФ.


Полезные игры

Среда, 17 Декабря 2014 г. 23:24 + в цитатник
Полезные игры
[url]http://this-is-happiness.ru[/url]

Полезные игры для детей. Картотека.


Потрясающие виды от Mateusz Emeschajmer -> Rope Access Technicians Network. Sharing photos, stories and contacts.

Среда, 17 Декабря 2014 г. 10:54 + в цитатник
Потрясающие виды от Mateusz Emeschajmer -> Rope Access Technicians Network. Sharing photos, stories and contacts.
[url]http://extreme-care.ru[/url]

Потрясающие виды от Mateusz Emeschajmer -> Rope Access Technicians Network. Sharing photos, stories and contacts.


Живут же люди)

Вторник, 16 Декабря 2014 г. 18:54 + в цитатник

Салат с курице

Понедельник, 15 Декабря 2014 г. 23:54 + в цитатник
Салат с курице
[url]http://royalfeast.ru[/url]

Ингредиенты:

-400 г филе копченой курицы
-300 г твердого сыра
-300 г темного винограда без косточки
-3 вареных яйца
-майонез
-петрушка

Приготовление:

1. Выкладывать салат слоями: белки, куриное филе, желтки, сыр, каждый слой промазывая майонезом.
2. Виноград выложить в виде грозди и по периметру салата.
3. Перед подачей на стол украсить зеленью и охладить.


Елизавета 2 в платье, специально пошитом для её коронации Сэром Норманом Хартнеллом.

Понедельник, 15 Декабря 2014 г. 23:24 + в цитатник
Елизавета 2 в платье, специально пошитом для её коронации Сэром Норманом Хартнеллом.
[url]http://fashion-way.ru[/url]

Елизавета 2 в платье, специально пошитом для её коронации Сэром Норманом Хартнеллом.


Где будешь зан

Понедельник, 15 Декабря 2014 г. 22:54 + в цитатник
Где будешь зан
[url]http://workout-style.ru[/url]

Где будешь заниматься зимой?


КАК ВЕРНУТЬ МО

Пятница, 12 Декабря 2014 г. 21:54 + в цитатник
КАК ВЕРНУТЬ МО
[url]http://sports-strong.ru[/url]

Мотивация нестабильна. То энергия и энтузиазм бьют ключом, то нет ни сил, ни желания что-либо делать. Еще недавно я говорила, что моей мотивации на фитнес лет на 10 вперед хватит. Что ж, не хватило. На фоне событий в моей стране, которые фактически уничтожили все мои планы, ну или почти все, мой боевой дух слился. Да, так бывает, я думаю, что у всех, но по разным причинам.
Вопрос, как вернуть мотивацию к фитнесу волнует, прежде всего, меня. Я, естественно, начитавшись в Internet различных советов от разных людей - от фитнесистов до психологов, стала испытывать все это на практике, и знаете что? Три рабочих техники мне найти удалось, спешу поделиться.

1. Вызов
Каждый занимается фитнесом с определенной целью, и то, что она должна быть в уме уже не является секретом. Краткосрочные цели же являются пунктами плана по достижению этой большой цели. Они состоят из программ питания, тренировок, приема добавок. Все остальное, особенно во время упадка мотивации должно стать вызовом.

Каждая тренировка - это возможность немножко увеличить веса, сделать дополнительные чемпионские повторения, сжечь больше калорий, быстрее пробежать, дальше пройти. Каждый прием пищи - это возможность сделать все правильно. Каждая свободная минута - возможность стать активнее. Используйте эти возможности.

Да, приходится одергивать себя, чтобы напомнить о фитнес мотивации и концентрации на “здесь и сейчас”, но это функционирует. Мне хватило недели, чтобы войти во вкус, попробуйте и вы.

2. Время для себя
Спортзал - храм, а тренировка - медитация. Звучит громко, но суть в том, что все проблемы и переживания лучше оставлять на входе. При желании, конечно, можно забрать по выходу весь свой негатив, но если начать заниматься без груза проблем, то такого желания уж точно не возникнет.

Мотивация к тренировкам во многом зависит от состояния наших мыслей, а успех в любом деле - от того, насколько глубоко мы в него погружаемся. Невозможно достичь успеха так между делом.
Отметив для себя, что тренировка - это мое время, где все мое внимание должно быть сосредоточено на мне и только на мне (один контроль техники выполнения упражнения чего стоит)), у меня вновь появился тот самый утерянный энтузиазм. Одна только мысль, что отсутствие внимания на технике приведет к его сосредоточению на травме, которая возникнет в результате пренебрежения техникой, приводит меня в чувства.

Но здесь главный секрет не в умении отрешиться от проблем, а в выборе оптимального времени. Мое время - это утро, когда я чувствую прилив сил и мне легко справиться с отливом негативных мыслей. Для кого-то идеальным временем может стать вечер.

3. Ритуал
Наличие ритуала даже при отсутствии мотивации на спорт помогает идти к цели на автопилоте. Дневник тренировок и скрупулезная запись упражнений, веса, подходов, повторов, времени отдыха, самочувствия, дневник питания в удобном приложении для смартфонов, которое само считает КБЖУ, ежедневные часовые прогулки, бодрящее утреннее кардио - мои главные ритуалы. Есть еще несколько, но то по мелочи.

Сразу скажу, я вообще ни разу не фанат кардио, но круговые тренировки утром помогают мне проснуться и настроиться на работу, главное, сразу выпить ВСАА. Для меня это как сделать полдела. Даже, если хочется отлежаться или отсидеться, то мысль “я что аминокислоты зря выпила&


Феноменально эффективный напиток для очистки печени !

Четверг, 11 Декабря 2014 г. 22:54 + в цитатник
Феноменально эффективный напиток для очистки печени !
[url]http://medicine-for-all.ru[/url]

Цитрусовый сок с чесноком, имбирем и кайенским перцем.

Понадобится.

Апельсины 4 шт., лимоны 4 шт., чеснок 2 зубчика, имбирь 50 г, масло оливковое 2 ст. ложки, перец кайенский щепотка (если есть свежий, то совсем чуть-чуть).

1. Выжать сок из апельсинов и лимонов.
2. Натереть на терке имбирь.
3. Раздавить чеснок чесночной ­давилкой.
4. Все поместить в блендер, добавить оливкового масла, щепотку кайенского перца и на большой скорости преобразовать в пенистую оранжевую жидкость.

Разлить по стаканам и выпить немедленно.

Ощущение от напитка “О да!&


визуализируем!

Четверг, 11 Декабря 2014 г. 19:24 + в цитатник

МАЛЬЧИКИ В ЦВЕ

Четверг, 11 Декабря 2014 г. 17:24 + в цитатник
МАЛЬЧИКИ В ЦВЕ
[url]http://favorite-asia.ru[/url]

МАЛЬЧИКИ В ЦВЕТАХ И С МАКИЯЖЕМ. ТРАДИЦИОННЫЙ ФЕСТИВАЛЬ POI SANG LONG В ТАИЛАНДЕ

Каждый год в апреле в тайской провинции Мае Хонг Сон (Mae Hong Son) проходит красочный, яркий, цветочно-музыкальный фестиваль Пой Санг Лонг (Poi Sang Long), который берет свое начало в обычаях народности Шань. В этот день мальчиков от 7 до 14 лет посвящают в монахи, чему предшествует длительный процесс подготовки, а в день посвящения в городе проходит парад, для которого будущих монахов наряжают в яркие одежды, наносят на лицо традиционный грим и не дают ходить по земле.


Расскажите друзьям - возможно им нужна

Среда, 10 Декабря 2014 г. 20:54 + в цитатник
Расскажите друзьям - возможно им нужна
[url]http://this-is-happiness.ru[/url]

Расскажите друзьям - возможно им нужна эта работа!


Всeм агукаю, кр

Среда, 10 Декабря 2014 г. 16:24 + в цитатник
Всeм агукаю, кр
[url]http://myhappyness.ru[/url]

Многое сказать хочу!!!
Это всех лишь развлекает…
Только мама понимает,
Речь без слов, и помогает…

Ей скажу агу, лю лю!!!
Это значит - “я люблю!!&


Мы все равно победим. Даже если ради этого нам придется проиграть.

Среда, 10 Декабря 2014 г. 12:54 + в цитатник
Мы все равно победим. Даже если ради этого нам придется проиграть.
[url]http://business-understanding.ru[/url]

Мы все равно победим. Даже если ради этого нам придется проиграть.


великолепные новогодние подвески от Kay Miller

Среда, 10 Декабря 2014 г. 12:24 + в цитатник
великолепные новогодние подвески от Kay Miller
[url]http://era-handmade.ru[/url]

великолепные новогодние подвески от Kay Miller


Идеальная жена должна выглядеть так, чтобы все думали, что она любовница.

Вторник, 09 Декабря 2014 г. 22:24 + в цитатник
Идеальная жена должна выглядеть так, чтобы все думали, что она любовница.
[url]http://logic-fashion.ru[/url]

Идеальная жена должна выглядеть так, чтобы все думали, что она любовница.


11 правил

Понедельник, 08 Декабря 2014 г. 11:54 + в цитатник
11 правил
[url]http://absolute-health.ru[/url]

11 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале

1. Не надевай тапочки
Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты - в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше лучше на пляже. Кроме того, твое отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц.
Наконец, к примеру, приседать в тапочках - просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришел.
В общем, надень кроссовки. Придет время, сменишь их потом на штангетки

2. Разминайся
Это просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу - подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.

3. Делай базу
Даже на человека в тапочках, который жмет штангу от груди без разминки посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажерах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пунта 7, конечно.

4. Не занимайся на женских тренажерах
Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение им позволит скинуть жир с бедер. Или наоборот - профессионалам, оттачивающим свою фигуру.

5. Не носи футболки Animal или GASP
Если, конечно, они не натянуты на бугры любовно и годами накаченных мышц. Извини, но если такая футболка на тебе висит, выглядит это, как если бы подросток взял у папы байк погонять и приехал к байкерам.

6. Не придумывай новые упражнения
Делая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягами на этих gif-ках. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.

7. Следи за техникой
На тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 3 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube позволит. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.

8. Разбирай снаряд после себя
Если в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.

9. Не перешагивай штангу
Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход

10. Не бойся спрашивать
Тренер в зале всегда позволит и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. “Как делать это упражнение?”, “правильно ли я делаю?”, “зачем этот тренажер?”, “почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?&


Бумажные снежинки. Шаблоны для вырезан

Понедельник, 08 Декабря 2014 г. 10:24 + в цитатник
Бумажные снежинки. Шаблоны для вырезан
[url]http://era-handmade.ru[/url]

Бумажные снежинки. Шаблоны для вырезания




Процитировано 1 раз

Как быстро при

Пятница, 05 Декабря 2014 г. 14:54 + в цитатник
Как быстро при
[url]http://hacklogic.ru[/url]

Как быстро приготовить вкусный десерт.

Шоколадно-ванильный пудинг

Ингредиенты:
1/2 стакана сахара
3 ст.л. муки
3 ст.л. какао
2 стакана молока
1 ст.л. сливочного масла
2 ст.л. ванилина орехи

Рецепт:
Смешать сахар и муку. Добавьте молоко. Смесь прокипятить, дать немного загустеть. Добавить растопленное масло и разделить на 2 части. В 1 часть добавить ванилин, в другую какао. Еще раз нагреть обе смеси до еще большего загустения. Подавать пудинг слоями. Слои разделить орехами (а также можно сухофруктами, тертым печеньем и т.п.)



Поиск сообщений в hello_e
Страницы: 252 ... 222 221 [220] 219 218 ..
.. 1 Календарь