-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Helga_Nord

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) Ѕизнес_сообщество Ѕизнес_ онсультант Ѕизнес_Ёнтропи€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 456

»— ”——“¬ќ ѕЋјЌ»–ќ¬јЌ»я ¬–≈ћ≈Ќ» »Ћ» ∆»«Ќ№ Ѕ≈« —“–≈——ј

ƒневник

ѕ€тница, 12 —ент€бр€ 2008 г. 09:04 + в цитатник

¬ы часто чувствуете, что у ¬ас нет времени на то, чтобы что-то сделать, побыть одному или еще как-то посв€тить врем€ себе? Ќаша жизнь становитс€ чрезвычайно бурной. »ногда кажетс€, что жизнь со свистом пролетает мимо нас.  ак же ее затормозить и заставить сбавить обороты? ќтвет кроетс€ в планировании времени. ќсобенно важно поместить в свое расписание дел строчку "я".

ћен€ющеес€ врем€
—огласно исследовани€м, сегодн€ до 90 процентов работающих людей жалуютс€ на нехватку времени. ћногочисленные методы, призванные помочь нам рационально распределить врем€, а также новые технологи€ми, которые помогают добиватьс€ большей эффективности получают все большую попул€рность. ¬ то врем€ как новые технологии первоначально призваны помогать нам, они, в конце концов, только ускор€ют нашу жизнь.
»зменение нашего отношени€ ко времени – шаг к сбавлению темпа жизни. «абота о сознании, фокус которого сосредоточен на текущем моменте, может помочь в облегчении стресса в насто€щем и уменьшении беспокойства о будущем.
–абота над тем, что важно ¬ам и чего ¬ы хотите достичь в жизни – еще один важный шаг к умению распор€жатьс€ временем. ќднажды определив свои приоритеты, планируйте и распредел€йте ¬аше врем€ в соответствии с ними, и увидите, что ¬ам стало проще находить решени€ и осуществл€ть любые задачи.

ѕЋјЌ»–ќ¬јЌ»≈ ¬–≈ћ≈Ќ»
—уществуют простые методы дл€ распределени€ времени, такие как написание списков дел, ведение дневника с датами и четкое следование своим запис€м.
ќрганизованное делопроизводство станет важным помощником в управлении ¬ашим временем. Ќебольшие временные затраты на организацию ¬ашего дн€ быстро окуп€тс€ и долго будут приносить "доход".
ћарина —ибирзина, 30 летн€€ мать двоих детей, товаровед в крупном продуктовом магазине говорит, что стратеги€ планировани€ времени на работе и дома очень облегчила управление ее делами. "ƒома, заметив дела, которые необходимо выполнить €, говорила себе: "” мен€ нет времени, € сделаю их позже". "ѕозже" никогда не наступало, – по€сн€ет ћарина. "“еперь дома € стараюсь быть настольно организованной, насколько это возможно и замечаю, что € использую свое врем€ более эффективно, если у мен€ есть система, состо€ща€ из трех листов: "сделать это:...", "лист приоритетов" и "список того, что уже сделано.
Ёффективное распределение времени может помочь уменьшить количество стресса в вашей жизни.
—тресс может оказывать негативное вли€ние на психологическое здоровье, уменьша€ вашу способность преодолевать давление внешних обсто€тельств. “акже он способствует возникновению проблем со здоровьем в будущем.
“еперь самые главные советы по распределению времени, которые применимы как дл€ дома, так и дл€ работы:

«јЅЋј√ќ¬–≈ћ≈ЌЌќ≈ ѕЋјЌ»–ќ¬јЌ»≈
–еалистично оценивайте длительность планируемого дела и добавл€йте к этому времени еще немного, чтобы в ¬ашем расписании было окно дл€ отвлечени€ и отдыха.
—ќ«ƒј…“≈ —»—“≈ћ”, ¬  ќ“ќ–ќ… Ѕ”ƒ≈“ ¬–≈ћя, ƒќ—“ј“ќ„Ќќ≈ ƒЋя ¬џѕќЋЌ≈Ќ»я ќƒЌќ√ќ ƒ≈Ћј, » ƒЋя ѕ≈–≈’ќƒј   ƒ–”√ќћ”.  ак это сделать? – „етко планируйте ¬аше врем€ на каждый день, неделю и мес€ц.
«јЌќ—»“≈ ¬јЎ» «јƒјЌ»я ¬ Ћ≈√ ќƒќ—“”ѕЌџ≈ «јѕ»—». ≈сли у вас нет того, что нужно чтобы сделать дело, займитесь чем-то другим. Ќе ждите большого блока свободного времени, потому что оно вр€д ли по€витс€.
ѕќ–”„ј…“≈. ¬ы не сделаете все на свете сами. ≈сли у ¬ас возникли проблемы, отложите некоторые повседневные дела. ќгл€нитесь вокруг. ћожет быть, вы найдете помощников. —ами же займитесь теми делами, которые за ¬ас действительно никто не сделает.
— ј∆»“≈ "Ќ≈“". »ногда вполне допустимо сказать нет дополнительным об€занност€м на работе, семейным или общественным об€занност€м, даже работе по дому. ≈сли требовани€ к делам не подход€т к вашим приоритетам, подумайте, как их можно отложить или отменить. ¬ы не должны быть грубы, но настойчивость вполне позволительна. –абота в дополнительные часы может быть неблагодарной, неоплаченной и недооцененной. Ёто не значит, что ¬ы всегда должны уходить с работы точно в срок, но если сверхурочна€ работа становитс€ повседневной, то, может быть, настало врем€ переоценить ¬аши приоритеты и улучшить организацию времени во врем€ работы.
Ѕ”ƒ№“≈ ќ–√јЌ»«ќ¬јЌЌџ. Ќе можете найти свои записи? ћожет быть, настало врем€ прибрать рабочий стол? «аписи о том, где что находитс€ могут, когда вам это "что-то" понадобитс€, сохранить вам много времени.

—Ћ»Ў ќћ ”—“јЋ», „“ќЅџ Ѕџ“№ ќ–√јЌ»«ќ¬јЌЌџћ?
Ќекоторые люди могут подумать: "я слишком устал, чтобы что-то сделать!  ак € погл€жу, организаци€ и планирование требуют энергии и усилий? ћне просто нужно немного времени, чтобы полежать на диване напротив телевизора". ѕсихолог ќльга —илина отмечает, что важно отвергнуть идею о том, что организаци€ и планирование требуют много усилий. "Ќа самом деле, это логичное предположение. Ќо 20 минут, потраченных на организацию и планирование дел на предсто€щую неделю, отплат€т ¬ам большим временем на отдых, уменьшат стресс и добав€т "чувство выполненной работы". ¬ывод: планирование времени, существенно выгоднее потерь от усилий на него".
Ќет ничего плохого в том, чтобы посмотреть телевизор, или расслабитьс€ как-то еще. Ѕольшинство росси€н провод€т у телевизора около 2 часов в день. Ќо если ¬ам не хватает времени, то уменьшите врем€ на ¬аш любимый сериал и посв€тите его расслаблению или вашему хобби.

—ќ«ƒј…“≈ ЅќЋ№Ў≈ "ћќ≈√ќ ¬–≈ћ≈Ќ»"
ћножество людей удел€ют себе не достаточно времени, так как считают, что не заслуживают этого. ≈сли ¬ы относитесь к одной из этих категорий, напишите список, почему ¬ы заслуживаете некоторого времени, посв€щенного себе. Ќапример: "я усердно работал" или "я чувствую усталость" или даже "я хочу посмотреть вокруг себ€"? — того момента как ¬ы решили, что заслуживаете отдыха, воспользуйтесь следующими советами:
–≈Ў»“≈,  ј  ¬џ —ќЅ»–ј≈“≈—№ ѕќ“–ј“»“№ ¬–≈ћя Ќј —≈Ѕя » —ƒ≈Ћј…“≈ „“ќ-“ќ, „“ќ ƒ≈…—“¬»“≈Ћ№Ќќ ƒќ—“ј¬Ћя≈“ ¬јћ ”ƒќ¬ќЋ№—“¬»≈.
¬озьмите свой дневник и впишите в него строку "я". ќтноситесь к этому, как к наиболее важному делу недели. ≈сли ¬ы никогда не давали себе времени, начните с "малых доз" – 15 минут в первую неделю – и добавл€йте еще немного времени каждую неделю. ≈сли необходимо, соберитесь с семьей. –асскажите близким о своих планах и попросите поддержки.

ѕќЋ”„≈Ќ»≈ ѕќƒƒ≈–∆ »
»ногда планирование времени может казатьс€ невозможным из-за семьи. ѕолучение поддержки от ¬ашего партнера и ребенка – важный элемент планировани€ времени. ћарина —ибирзина объ€сн€ет, как она сохранила баланс со своей семьей: "ћой муж и € поделили "свободные вечера".  аждую неделю, когда мы можем выбирать, поработать попозже или увидитс€ с нашими друзь€ми, в то врем€ как другой забирает ребенка из €слей и готовит обед и ужин. ћои родители помогают мне в заботе о моей дочери (дошкольнице), так что она получает, как-бы "смесь" из дней со мной, с бабушкой и дедушкой и €сл€ми каждую неделю. ћой брат помогает с доставкой старшего ребенка в школу и иногда сидит с маленькой дочкой".
—оздание гибкого, выполнимого расписани€, которое включает компромиссы, и свободное врем€ дл€ всех может помочь в планировании времени дл€ семей. ≈сли ¬ы не управл€ете вашим собственным временем, то вр€д ли сможете управл€ть чем-то еще. —концентрируйтесь сначала на себе. ≈сли другим понрав€тс€ результаты, они могут предложить свои советы.

„“ќ Ќ”∆Ќќ —ƒ≈Ћј“№, ≈—Ћ» ” ¬ј— ѕќя¬»Ћќ—№ —¬ќЅќƒЌќ≈ ¬–≈ћя
ћожет быть, ¬ы получите удовольствие, если проведете врем€, вдыха€ аромат розы? ≈сли свободное врем€ это то, что раньше было ¬ам недоступно, может быть, это врем€ дл€ мечтаний. Ќаиболее осуществимо, ¬аше новое хобби, учеба, праздник, или даже нова€ карьера. ѕланирование времени может быть путем к вашим мечтам. ѕланирование целей и их осуществление могут приводить к потр€сающим ощущени€м от личных достижений, что может улучшить ваше самочувствие и самоуважение.

–убрики:  Ћична€ эффективность

ћетки:  

 —траницы: [1]