-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Helen67

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.12.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 1783


Пять Тибетских Жемчужин

Суббота, 11 Января 2014 г. 17:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadiu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять Тибетских Жемчужин

 

 Пять Тибетских Жемчужин



 

Что нужно? Всего лишь ваше желание, 20 минут свободного времени утром или вечером да обычный коврик. Уже через месяц вы почувствуете первые результаты. Лучше выполнять упражнения утром натощак!

УПРАЖНЕНИЕ 1 Встаньте прямо, руки разведите в стороны и держите на уровне плеч ладонями вниз. Совершайте круговые обороты (то есть попросту кружитесь) слева направо по часовой стрелке, стараясь не передвигаться по комнате. Просто позвольте ногам следовать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз. Сделав вдох носом, прижмите подбородок к грудине. Одновременно поднимайте прямые ноги вверх до 90 градусов, стараясь не отрывать таз от пола и не сгибать ноги в коленях. Медленно опускайте одновременно ноги и голову на пол, делая плавный выдох. Поднимая ноги, сильно давите на пол ладонями. локтями, плечами. Живот втяните.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Стоя на коленях, подогните стопы так, чтобы подушечки пальцев касались пола. Ладони на задней стороне бёдер. Вдохните. Плавно наклоните голову вперёд, прижав подбородок к грудине — выдох. Прогнитесь назад как можно больше, опираясь руками на бёдра, — вдох. Выпрямляйтесь, прижимая подбородок к грудине, — выдох.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Сядьте на пол. Спина прямая, ноги вытянуты вперёд, ступни на ширине плеч. Ладони возле ягодиц пальцами вперёд. Вдох. Выдыхая, прижмите подбородок к грудине. Запрокиньте голову назад как можно дальше и поднимите туловище горизонтально, опираясь на прямые руки и ноги, — вдох. Задержите дыхание, напрягая мышцы. затем медленно выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Упор лёжа, прогнувшись. Опирайтесь на ладони и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине 60–70 см. Голова поднята и запрокинута назад. На вздохе поднимайте ягодицы вверх, прижимая подбородок к груди, чтобы видеть ступни. На выдохе возвращайтесь в упор лёжа, голова запрокинута. 

На первый взгляд все 5 упражнений не такие уж сложные, но когда начинаешь их выполнять, то понимаешь всю их сложность и эффективность. Лучше начинать выполнять упражнения с малых повторов, но а высший пилотаж - 21 повтор каждого упражнения!

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Заветные 7 упражнений

Суббота, 11 Января 2014 г. 17:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Vikusya74 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заветные 7 упражнений.

Заветные 7 упражнений.

1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).
2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).
3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).
4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).
5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).
6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)
7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).

А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
Калорий ноль и желудок полный.
Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток. За две недели можно сбросить 4-5 кг.
Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи.
Попробуйте.
Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Нужно же кожу при худении подтягивать?!
источник
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Упражнение Вибрация

Суббота, 11 Января 2014 г. 17:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение Вибрация


1389008839_Uprazhnenie_Vibraciya (252x240, 12Kb)
Упражнение Кацудзо Ниши для капилляров:

Лягте на спину на твердую и ровную поверхность. Под шею лучше подложить валик (можно свернуть полотенце).

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Абрикосовый пирог "Ленивец"

Пятница, 10 Января 2014 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Смолька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Абрикосовый пирог "Ленивец"

Читать далее...
Рубрики:  рецепты

Метки:  

Ватрушка Королевская

Пятница, 10 Января 2014 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения karina-1952 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ватрушка Королевская...!!!


Ингредиенты:

Тесто:
мука- 2 стакана
масло сливочное- 100 гр
сахар- 100 гр
сода- 0,5 ч.л
Начинка:
творог- 0,5 кг
яйцо- 3 шт
сахар- 150 гр
ванильный сахар- 1 пакетик
изюм- 70 гр по желанию
Приготовление:
Для приготовления ватрушки необходимо сделать начинку и тесто. Для начинки- творог перетереть через сито или размять с помощью толкучки, добавить яйца, сахар, ванильный сахар, по желанию изюм. Хорошо перемешать до однородной массы.
Для теста- охлажденное сливочное масло натереть на терке или порезать ножом, добавить сахар, муку и перетереть до состояния крошки. В конце добавить соду и хорошо перемешать.
Форму для выпечки смазать маслом, выложить 2/3 части мучной крошки, немного уплотнить, сверху равномерно выложить творожную начинку, покрыть оставшейся частью теста из крошки.
Поместить в разогретую до 180-200 С духовку и выпекать в течение 20-30 минут до готовности и румяного цвета.
Приятного аппетита!                                                                                                                                                                                                                 

Рубрики:  рецепты

Метки:  

Диета доктора Дюкана, меню, рецепты

Пятница, 10 Января 2014 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета доктора Дюкана, меню, рецепты

Проблема лишнего веса в современных условиях очень актуальна. Многие борются с лишними килограммами практически всю жизнь, прикладывая кучу усилий и тратя массу времени, но так и не достигают желаемой цели. Все, то уходит, то вновь возвращается. Лишь единицам удается избавиться от ненавистных килограммов и поддерживать вес в норме в течение жизни. Но совсем недавно французский диетолог Дюкан разработал универсальную методику, которая решает эту проблему быстро и просто.

Диета доктора Дюкана, меню, рецепты

Диета доктора Дюкана уже завоевала огромную популярность в Европе. Ее эффективность основана на употреблении протеиновой пищи. По мнению известного диетолога, наш организм вполне может обходиться без употребления жиров и углеводов. А вот белки или протеины жизненно важны для нормального функционирования организма человека. Пища, богатая белками, легко усваивается нашим организмом, при этом содействуя снижению веса. Объясняется это тем, что значительное снижение углеводов и жиров и увеличение белков в рационе ускоряет процесс сжигания жировой ткани.

Эта диета отличается разнообразием и идеально подходит тем, кто является приверженцем вкусного питания. Основным слоганом данной системы питания является: «Кушай столько, сколько желаешь!». Невероятно, но вкусная и при этом полезная еда будет вести борьбу с калориями и жирами! Пока еще такого идеального сочетания не встречалось ни в одной системе питания.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Манник по-кипрски

Пятница, 10 Января 2014 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Sinl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Манник по-кипрски


С этого пирога у меня началось когда-то знакомство с манниками. Очень вкусный , влажный, ароматный - просто прекрасный!!! А какой простой - даже ребенок справится:

Ингредиенты (на формы 22 см):

1 стакан манки
1 стакан изюма
1 стакан кокосовой стружки
2 яблока
2/3 стакана сахара
цедра 1 лимона
сок 1/2 лимона
3 яйца
1,5 ч/л разрыхлителя
+
1 стакан воды
3 ст/л меда
сок 1/2 лимона

Читать далее...
Рубрики:  рецепты

Метки:  

Шведская диета: сжигает жир мгновенно!

Пятница, 10 Января 2014 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шведская диета: сжигает жир мгновенно!

Шведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты, а вот меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Шведская диета: сжигает жир мгновенно попробуйте сами!))

1389181982_shvedskaya_dieta (473x700, 34Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Шали, шарфы, шапочки спицами. Подборка 27

Пятница, 10 Января 2014 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шали, шарфы, шапочки спицами. Подборка 27

Нажми на картинку
3731083_1_jpg_jpeg_jpg_jpeg_jpg_jpeg_jpg_jpeg_19_ (699x611, 129Kb) 3731083_1_jpg_jpeg_jpg_jpeg_jpg_jpeg_jpg_jpeg_20_ (692x458, 135Kb) 3731083_1_jpg_jpeg_jpg_jpeg_jpg_jpeg_jpg_jpeg_jpg_jpeg (700x525, 516Kb)
3731083_1_jpg_jpeg_jpg_jpeg_jpg_jpeg_jpg_jpeg_jpg_jpeg_gif (700x549, 526Kb)

3731083_1_4_ (571x700, 392Kb) 

ПАЛАНТИН МАЙКЕЛЬ

3731083_1_15_ (200x186, 22Kb)
3731083_1_jpg_png_jpg_png_jpg_png_jpg_jpeg_jpg_png_jpg_png_3_ (700x518, 145Kb) 3731083_1_jpg_png_jpg_png_jpg_png_jpg_jpeg_jpg_png_jpg_png_4_ (700x490, 354Kb) 3731083_1_4_ (700x525, 328Kb)
3731083_1_27_ (576x700, 324Kb) 3731083_1_38_ (700x674, 187Kb) 3731083_1_8_ (375x520, 151Kb)

Шали, шарфы, шапочки спицами. Подборка 26

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post303542511/

Рубрики:  Вязание/Спицами

Метки:  

Двойка спицами.

Пятница, 10 Января 2014 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения сыненок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Двойка спицами.

3a6731e241ae041e8a3acc0cf212903fb29f1799520463 (426x683, 114Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Спицами

Метки:  

Красивая береза из бисера

Пятница, 10 Января 2014 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая береза из бисера

Так как осень быстро пролетела, хочется насладиться осенним пейзажем. Березы прекрасно смотрятся осенью, ее красивая белая кора в контрасте с желтыми, еле зелеными и оранжевыми листьями.
 Вот такую берёзку из бисера можно изготовить всего за три дня.


1 (500x469, 206Kb)

Нам понадобится:

- Рубка желтая (около 80 гр.) и светло-зеленая (20 гр),
- а также проволока 0,3 – 3 катушки.
- Бисер разных оттенков смешиваю в полиэтиленовом пакете.
Плетение

4248238_136 (227x147, 68Kb)
Рубрики:  Бисероплетение

Метки:  

ЖАКЕТ РЕГЛАНОМ КРЮЧКОМ

Пятница, 10 Января 2014 г. 19:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖАКЕТ РЕГЛАНОМ КРЮЧКОМ.

3970017_10447309_64286 (506x699, 282Kb)

Вяжут он-лайн на http://www.stranamam.ru/post/6859675/>>>

Рубрики:  Вязание/Крючком

Метки:  

Тыква, запеченная с грибами

Пятница, 10 Января 2014 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения yanatvr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нет зимой ничего полезнее тыквы... Вот вам классный рецепт

Тыква, запеченная с грибами

Тыква, запеченная с грибами

Тыква, запеченная с грибами - вкусное ароматное блюдо, которое можно подавать как самостоятельно, так и в качестве гарнира. Нежные кусочки тыквы в сочетании с грибами и сыром создают отличный союз!

Ингредиенты:

подробно тут
Рубрики:  рецепты

Метки:  

Вязание спицами. Жакет из толстой пряжи плетеным узором

Пятница, 10 Января 2014 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Russian-Handmade [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание спицами. Жакет из толстой пряжи плетеным узором

Вязание спицами. Жакет из толстой пряжи плетеным узором

Жакет из толстой пряжи плетеным узором (2) (699x647, 295Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Спицами

Метки:  

Золотистый браслет

Пятница, 10 Января 2014 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Sofa54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотистый браслет

Золотистый браслет

 

Изысканный браслет в золотистых тонах, подойдет как для вечернего платья, так и для повседневных офисных нарядов.

браслет жгут из бисера и жемчуга, схема

Для изготовления браслета вам понадобится:

- Бисер золотистого цвета № 10 и металлизированный оранжевый № 8;
- Стеклянные граненые бусины 3 мм бронзового цвета;
- Стеклянный или керамический жемчуг золотистого цвета 8 мм в диаметре;
- Нить, леска или мононить;
- Соединительные колечки;
- Застежка коробочка.

Читать далее...
Рубрики:  Бисероплетение

Метки:  

Сырные лепешки на кефире

Пятница, 10 Января 2014 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Riga_Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырные лепешки на кефире

Сырные лепешки на кефире

автор рецепта Ирина

Сырные лепешки на кефире

Любимые сырные лепешки к чаю. Всегда терла сыр на мелкой терке но в этот раз что-то замешкалась и натерла на крупной. Сначала расстроилась, подумала, что испортила. Но при выпечке результат поразил меня. Теперь готовлю только так, и никак иначе.

Ингредиенты:

1 чашка кефира (объем чашки- 250 мл)
1 чашка тертого сыра
0.5 ч. ложки соли
2/3 ч. ложки соды
1 ч. ложка сахара
2 стакана муки

В чашку с кефиром положите соль, соду и сахар. Хорошо перемешайте и подождите 5 минут, пока кефир вспухнет. Добавьте натертый сыр и муку, хорошо перемешайте. Тесто разделите на 3 части и выпекайте лепешки на сухой сковороде под крышкой на среднем огне. Когда лепешка пропечется, переверните ее и допекайте вторую сторону без крышки. Каждый кусочек сыра при нагревании образует вокруг себя воздушное пространство, поэтому лепешки получаются пышными и мягкими. А какие душистые… Можно сделать эти лепешки с ветчиной. Но это будет уже другой рецепт.

Приятного аппетита!


Рубрики:  рецепты

Метки:  

Чайнику от чайника. Оглавление.

Пятница, 10 Января 2014 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Алевтина_Серова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чайнику от чайника. Оглавление.

1. Подробное описание клавиш клавиатуры.
2. Азбука для начинающего блоггера.
3. Компьютерные курсы для начинающих.
4. HTML Шпаргалка.
5. Шпаргалочка по тегам.
6. HTML - уроки по разметке текстовых документов, для домохозяек.
7. Компьютер - просто о сложном. Уроки новичку для быстрого освоения компьютера.
8. Секреты вашей клавиатуры.
9. Необычные надписи для дневника, пожелания для друзей.
10. Пишем цветным радужным текстом.
11. Цветной текст для Вашего дневника. Текстокрас.
12. Шрифты для заголовков в блоге.
13. Блестящий текст.
14. Как разделить текст на две колонки?
15. Как установить картинки в линеечку?
16. Сравним Windows 7 с Windows 8.
17. Анонимно выразили "антипатию".
18. Создаём индивидуальный баннер для блога (дневника).
19. Компьютерные курсы on-line. Подробные уроки для начинающих и не только...
20. Все настройки ЛиРу в картинках.
21. Информер для дневника в виде глобуса или карты.
22. Как правильно выключать экран ноутбука?
23. Основы работы на компьютере – Windows 7 (для новичков)|Видео уроки: Часть 1
24. Основы работы на компьютере – Windows 7 (для новичков)|Видео уроки: Часть 2.
25. Основы работы на компьютере – Windows 7 (для новичков)|Видео уроки: Часть 3.
26. Основы работы на компьютере – Windows 7 (для новичков)|Видео уроки: Часть 4.
27. Основы работы на компьютере – Windows 7 (для новичков)|Видео уроки: Часть 5.
28. Синий экран смерти и что нужно делать при его появлении.
29. Ждущий режим или спящий режим, что лучше?
30. Полезный инструмент «Ножницы» на Windows 7. Информация для новичков!

3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)
Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Браслет

Пятница, 10 Января 2014 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Курганская_Надежда [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Браслет

 

Плетение из бисера часто смотрится очень удачно, когда в работу идут и другие материалы. Сегодня мы поговорим о браслете из жемчуга в сочетании с бисером.

 

 

null

С древних времен пошло поверье о том, что жемчуг – камень приносящий удачу тем, кто рожден в начале весны. А еще этот камень советовали носить молодым девушкам и незамужним женщинам.

В народе считалось, что жемчуг содействует долголетию, хранит от сглаза и наделяет его обладателя ясновидением.

Читать далее...
Рубрики:  Бисероплетение

Метки:  

Вязание-крючок БЛУЗКИ

Пятница, 10 Января 2014 г. 18:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание/Крючком

Метки:  

колье

Четверг, 09 Января 2014 г. 20:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Густовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Колье

Колье

http://beadsmagic.com/?p=5068
1 (649x700, 151Kb)
Рубрики:  Бисероплетение

Метки:  

Поиск сообщений в Helen67
Страницы: 86 ... 53 52 [51] 50 49 ..
.. 1 Календарь