здравствуйте, девочки! сегодня у нас силовая тренировка, которую я называю "солдат джейн". предупреждаю, выдержат только подготовленные /в зале хихикают "подготовленные"/. наша тренировка будет состоять из 5 постов на каждом из которых будет выполняться серия повторений определенного упражнения по 30 секунд и статическая 30-секундная нагрузка...
таааак...
1 пост: классические приседания на степе, пятки прижаты к опоре, садимся на невидимый стул /в зале: да понятно, понятно/... воот... 30 секунд приседаем 30 секунд сидим в статике, потом снова тоже самое еще один раз. конец 1 поста /в зале хи-хи-хи/
2 пост: гантели-дельта, 30 сек 1 рука ...
3 пост: выпады... 30 сек выпадаем со степа на одну ногу, 30 на другую. нагрузка на опорную
4 пост: плие. 30 сек активно садимся в плие, желательно чтоб параллельно полу, потом стоим в плие в статике, дальше тоже еще раз
5 пост: отжимания. колени согнуты одна рука на степе, другая на полу -- 30 сек, смена, другая рука на степе 30 сек, потом широкий хват обе руки на степе, потом узких хват 30 сек

посты повторяем трижды.

мы похихикали и начали. все были весьма самоуверенны
за тренировку лично я отжалась 120 раз /для статистики решила посчитать хотябы это/
она ходила по залу с бодибаром и била нас по спинам

переодется сил не осталось, поэтому все девки упали на лавки и пошел типочно бабский разговор:
воот, нам бабам все беды мира
месячные
роды
аборты
лактация
депиляция
изнурительные тренировки, чтоб выглядеть
а они /здесь: мужчины/ приходят с работы, выпьют пиво, вывесят пивные животы поверх брюк и все их любят...
и тут моя алка молчала-молчала а потом вдруг: "это потому, что у них х..й есть"
во как. смеялись всей толпой

следущие полчаса я не могла сесть за руль -- тряслись все конечности

сегодня кроме усталости, пустоты и крепатуры у меня нет ничего...