-ћетки

блест€щие волосы вновь молода€ возвращение молодости возвращение свежести дыхани€ возвращени€ зубам блеска возвращени€ зубам красоты и крепости возвращени€ зубам цвета восстановление тургора кожи гусиные лапки древнерусские знахари естественные методы оздоровлени€ женска€ красота здоровье здоровье ротовой полости знахарские приемы знахарство избавление от морщин избавление от седины красота метки молодость мочевой пузырь народна€ медицина нормализаци€ давлени€ оздоровление оздоровление позвоночника оздоровление ротовой полости оздоровление суставов остановка развити€ кариеса поддержание здоровь€ зубов подписка подт€гивание кожи без операции подт€нута€ кожа полова€ сфера почки репродуктивна€ система сексуальна€ сфера сохранение на долгие годы зубы укрепление десен упруга€ кожа

 -–убрики

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в haritta

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 53386

¬ыбрана рубрика дыхание.


ƒругие рубрики в этом дневнике: Ёто интересно.(98), энерги€(8), эзотерика(48), ченнелинги(16), чакры(54), цитаты(91), цигун(24), хорошего времени суток(128), фото(1), ‘оны(22), упражнени€(75), удивительное р€дом(48), тренинги(46), техники, практики, методики..(29), тесты(154), “≈Ћќ —¬≈“ј(15), танец живота(11), талисманы, камни.(25), счастье(40), страны(861), стихи(133), спиральна€ гимнастика..(1), специи(46), спасибо(35), сонастройки(23), солень€...(89), смех, улыбка...(13), слова-пароли(30), сексуальна€ энерги€(9), сегодн€(59), салаты(219), ритуалы(135), рецепты целителей...(19), рецепты доктора  артавенко..(1), рамки(73), разные полезности(59), разное(67), психологи€(179), прощение(39), притчи(226), природные рецепты(124), праздники(104), поющие чаши(14), полезные настои, напитки..(16), позитив(90), пожелани€...(149), поделки своими руками(57), питание(52), первые блюда...(5), очищение(17), овощные рецепты...(210), о любви(90), нумерологи€(23), Ќовое врем€.(168), наши страхи(62), настрои..(2), мысли, фразы...(140), музыка(128), мудры(60), молитвы(50), медитации(251), массаж(73), ћалахова “.(3), маги€(28), любовь к себе(148), лунный календарь(19), Ћемури€(16), лекарственные травы(16), красота тела и лица(217), космос(11), комнатные растени€...(29), книги(31), календарь май€(12), йога(39), исцеление(113), истори€(56), информаци€(40), интерьеры..(5), изобилие(107), игры..(9), знаки, символы, руны, “аро(12), «емл€(177), здоровье(113), звуки и здоровье(28), заповеди, правила(114), живопись(94), духовное саморазвитие(88), дом(64), ƒЌ (24), дл€ дневника(18), диеты, советы ...(71), диагностика(56), десерты...(49), гороскопы, прогнозы(85), гадани€(26), в€зание(92), выпечка(382), вторые блюда(353), видео(83), взгл€д в себ€(86), ¬еликий, могучий...(24), варенье, джемы...(31), в поисках предназначени€(35), Ѕодифлекс(27), јюрведа(40), јффирмации, ћјЌ“–џ(66), афоризмы(46), јтлантида(23), астрологи€(8), аромотерапи€(62), арктурианский коридор(16), ангельские сферы(24), јлый круг(28), авторские техники, методики, методы..(340)

ƒышите глубже

ƒневник

ѕонедельник, 04 ќкт€бр€ 2010 г. 20:53 + в цитатник
 ак дышать глубже

¬ажность правильного дыхани€ дл€ эмоционального и физического здоровь€ упускаетс€ из виду многими врачами и психотерапевтами. ћы знаем, что дыхание необходимо дл€ жизни, что кислород поставл€ет энергию дл€ движени€ организма, но не осознаем, что неполноценное дыхание снижает жизнеспособность организма. „асто встречающиес€ жалобы на слабость и истощение обычно не соотнос€т с плохим дыханием. ј тем временем депресси€ и утомл€емость €вл€ютс€ пр€мыми результатами угнетенной респирации. ќгонь метаболизма еле теплитс€ в отсутствие достаточного количества кислорода, так же как слабо работает печь с плохой т€гой. ¬место того чтобы пылать жизнью, человек с неполноценным дыханием холоден, скучен и безжизнен. ≈му не хватает тепла и энергии. ≈го кровообращение самым непосредственным образом страдает от недостатка кислорода. ¬ хронических случа€х артерии сужаютс€, а содержание красных кров€ных тел в крови падает.
ѕричиной большинства случаев преждевременного старени€ €вл€етс€ склероз артерий мозга, который уменьшает приток крови и содержащегос€ в ней кислорода к клеткам мозга. ѕоложительный результат опыта удивил врачей. Ѕольшинство пациентов продемонстрировали значительные улучшени€ в области мышлени€ и в личностной сфере. Ђ¬се, кто проходил лечение, стали активнее, начали лучше спать, прос€т газеты и журналы дл€ чтени€ и, что важнее всего, возобновили старые привычки ухода за собойї. ¬ некоторых случа€х эффект продолжалс€ и после окончани€ первой серии лечени€. »сследование это, по утверждению самих экспериментаторов, предварительное. ќно будет повтор€тьс€ с целью получени€ необходимых уточнений. «начение его, тем не менее, огромно.
Ѕольшинство людей дышат плохо.  роме того, что дыхание часто бывает поверхностным, существует сильна€ тенденци€ к его задержке в любой стрессовой ситуации. ƒаже в таких простейших, незначительно стрессовых ситуаци€х, как вождение машины, печатание письма или ожидание собеседовани€, люди сдерживают дыхание. –езультатом становитс€ возрастание напр€жени€. «аставьте человека обратить внимание на то, как он дышит, и он тут же поймет, как часто и как сильно сдерживает дыхание. Ќеполноценное дыхание вызывает тревогу, раздражительность и напр€женность. ќно лежит в основе таких симптомов, как клаустрофоби€ и агорафоби€. „еловек, страдающий клаустрофобией, чувствует недостаток воздуха, наход€сь в ограниченном пространстве. „еловека с агорафобией пугают открытые пространства, поскольку они возбуждают его дыхание. Ћюба€ св€занна€ с дыханием проблема создает чувство тревоги. ¬ т€желых случа€х развиваютс€ паника или ужас.
ѕочему у многих людей не получаетс€ дышать легко и глубоко? ќтвет в том, что дыхание возбуждает чувства, а люди бо€тс€ чувствовать. »м бо€зно почувствовать свою печаль, свой гнев и свой страх. ¬ детстве они задерживали дыхание, чтобы остановить плач, они отводили назад плечи и напр€гали грудь, чтобы сдержать гнев, и они сжимали горло, чтобы подавить крик. —ледствием каждого из этих маневров €вл€лось ограничение и уменьшение объема дыхани€. » наоборот, подавление какого-либо чувства приводит к задержке дыхани€. “еперь, став взрослыми, люди продолжают задерживать дыхание, чтобы не выпустить подавленные чувства. “ак неспособность нормально дышать становитс€ главным преп€тствием к восстановлению эмоционального здоровь€.

Ќормальному, или здоровому дыханию свойственны такие качества, как единство и целостность. ¬дох начинаетс€ с движени€ живота, направленного вперед, в это врем€ диафрагма сокращаетс€, а мышцы живота расслабл€ютс€. ¬олна расширени€ распростран€етс€ вверх, охватыва€ грудь. ќна не обрываетс€ на середине пути, как у людей, страдающих нарушени€ми дыхани€. ¬ыдох начинаетс€ с того, что грудь опускаетс€ и продолжаетс€ в виде волны сокращени€, движущейс€ к области таза. ¬ результате возникает ощущение течени€ вдоль тела, которое заканчиваетс€ в генитали€х. ѕри здоровом дыхании передн€€ часть тела движетс€ как одно целое. “акой тип дыхани€ можно наблюдать у маленьких детей и животных, чьи эмоции не блокированы. “огда дыхательный процесс охватывает фактически все тело, и любое напр€жение способно нарушить нормальный паттерн.   примеру, неподвижность таза становитс€ одним из таких нарушений. ¬ норме происходит легкое движение таза назад при вдохе и вперед при выдохе. Ёто то, что –айх назвал рефлексом оргазма. ≈сли таз заблокирован в том или ином положении, ма€тникообразное движение отсутствует.
√олова также принимает активное участие в процессе дыхани€. ¬месте с горлом она образует большой всасывающий орган, который доставл€ет воздух к легким. ѕри сужении горла всасывание ослаблено. –езультатом плохого всасывани€ воздуха становитс€ поверхностное дыхание. ѕри наблюдении за новорожденными было замечено, что любое нарушение сосательного импульса вли€ет на их дыхание. я видел, как дыхание пациентов становитс€ глубже при всасывании ими воздуха.
—в€зь между сосанием и дыханием четко прослеживаетс€ в курении. ѕерва€ зат€жка сигаретой Ч это сильное всасывающее действие, направленное на вт€гивание внутрь дыма, точно так же, как человек вт€гивал бы в себ€ воздух. —ледом возникает кратковременное чувство удовлетворени€ при заполнении дымом горла и легких, и человек чувствует, как его легкие оживают в ответ на раздражение табаком.
Ёто использование сигареты дл€ возбуждени€ дыхательных движений создает зависимость от курени€. «а первой зат€жкой следует втора€ и треть€, и так далее. ѕотом курение становитс€ компульсивным. Ќесмотр€ на первоначальную стимул€цию, дым сам по себе оказывает угнетающий эффект на дыхательную активность. „ем больше человек курит, тем меньше он дышит. “ем не менее, из-за своего первого опыта он не может избавитьс€ от чувства, что ему нужна сигарета, что она помогает дышать.
—тимулирование дыхани€ посредством курени€ наблюдаетс€ в двух ситуаци€х: это утренн€€ сигарета и курение в ситуации стресса. ”тренн€€ сигарета становитс€ дл€ некоторых людей началом дн€, но также прив€зывает их к пачке на все оставшеес€ врем€. ¬ ситуаци€х стресса человек, как правило, задерживает дыхание. Ёто вызывает чувство тревоги. „тобы начать дышать и справитьс€ с тревогой, он берет сигарету. “ак устанавливаетс€ привычка при стрессе т€нутьс€ за сигаретами. «а€длый курильщик должен вз€ть себе за правило: хороший вдох вместо зат€жки.
√лубина дыхани€ измер€етс€ длиной дыхательной волны, а не ее амплитудой. „ем глубже дыхание, тем больше волна распростран€етс€ в нижнюю часть живота. ≈сли вдохнуть по-насто€щему глубоко, то респираторное движение достигнет дна таза и человек может получить ощущение в этой области.

јлександр Ћоуэн
–убрики:  дыхание

÷ветовое дыхание

ƒневник

ѕ€тница, 15 ќкт€бр€ 2010 г. 15:33 + в цитатник
¬оздух преобразуетс€ в энергию внутри тела. „астота и сила этой в значительной степени определ€етс€ нашими мысл€ми. –азличное цветовое дыхание будет оказывать вли€ние на различные факторы здоровь€.


”стройтесь поудобнее. ѕоложение сид€ может быть наиболее удобным. ѕозвоночник должен быть пр€мым.


ѕрижмите кончик €зыка к верхнему небу за передними зубами. ћедленно вдохните через нос, счита€ до п€ти. «адержите дыхание, медленно продолжа€ счет до дес€ти.


«атем медленно выдохните через рот, продолжа€ счет до п€тнадцати.


“еперь, когда вы вдыхаете, представьте и ощутите, что вход€щий воздух имеет определенный цвет. ѕредставьте и ощутите, что он наполн€ет все ваше тело, привод€ в равновесие и исцел€€ то состо€ние, которое вы хотите исправить. ≈сли вы не уверены в отношении нужного цвета, вдыхайте кристально чистый белый цвет. ¬ы также можете просто вдохнуть семь цветов радуги, чтобы сбалансировать всю систему.


ќбщее врем€ дыхани€ - от трех до п€ти минут.


ƒействие цветового дыхани€ на организм.


 расное дыхание.


ѕридает энергию и согревает; помогает при простудах и синуситах; подсушивает слизистые оболочки.


–озовое дыхание.


Ѕлаготворно в случае проблем с кожей, одышки; облегчает одиночество.


ќранжевое дыхание.


”равновешивает эмоции; может облегчить дыхание; пробуждает творчество; персиковый оттенок хорошо действует на мышцы.


∆елтое дыхание.


ќблегчает пищеварение, помогает лучше усваивать знани€. «олотистый оттенок оказывает общий оздоровительный эффект, особенно в случае проблем, св€занных с головой.


«еленое дыхание.


ќблегчает нервозное состо€ние, полезно дл€ улучшени€ зрени€.


√олубое дыхание.


”спокаивает, пробуждает творческие таланты, облегчает проблемы с дыханием. √олубое дыхание особенно полезно дет€м.


—инее дыхание.


—пособствует развитию интуиции. ”скор€ет заживление и выздоровление после хирургических операций; с зеленоватым оттенком положительно вли€ет на кости.


Ѕирюзовое дыхание.


ѕолезно при респираторных заболевани€х, артритах.


‘иолетовое дыхание.


Ѕлаготворно дл€ скелетных проблем; оказывает очищающее вли€ние; помогает устранить токсины; пробуждает духовную настройку.


ѕурпурное дыхание.


ѕомогает в дезинтоксикации, помогает преодолеть нав€зчивые состо€ни€ и негативные чувства.
–убрики:  упражнени€
дыхание

ƒыхательна€ гимнастика —трельниковой

ƒневник

—уббота, 13 Ќо€бр€ 2010 г. 14:11 + в цитатник

–убрики:  дыхание

Ёдуард —агалаев\’олотропное ƒыхание. “айна –ождени€

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 11:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

’олотропное ƒыхание. “айна –ождени€

 


Ёдуард —агалаев, обладатель “Ё‘», рассказывает о холотропном дыхании. »нтервью с участниками - "холонавтами", со —таниславом √рофом и др. ƒоступно и нагл€дно раскрываетс€ пон€тие перинатальных матриц.



–убрики:  дыхание

ƒџ’јЌ»≈ ∆»«Ќ»

ƒневник

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 11:24 + в цитатник





—еминар ƒэна Ѕруле, ћосква, 2004 г., перевод - ќлег ћаслов
ƒыхание и дзенска€ стрельба из лука
–убрики:  дыхание

–ебЄфинг "‘инансовое процветание"

ƒневник

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 11:25 + в цитатник


–убрики:  дыхание

ƒвадцать —в€зных вдохов и ¬ыдохов

ƒневник

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 11:29 + в цитатник


–убрики:  дыхание

5 тайн дыхани€

ƒневник

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 11:33 + в цитатник


–убрики:  дыхание

‘изические упражнени€ по системе Ѕутейко

ƒневник

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 11:51 + в цитатник


–убрики:  дыхание

ѕравильное дыхание

ƒневник

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 11:52 + в цитатник


–убрики:  дыхание

„акровое дыхание

ƒневник

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 13:22 + в цитатник


–убрики:  дыхание

3-5/12/2010 ¬»“ ћјЌќ ¬  иеве.

ƒневник

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 13:27 + в цитатник


–убрики:  дыхание

ƒинамическа€ медитаци€

ƒневник

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 13:29 + в цитатник


–убрики:  дыхание

јфрика. Ѕарабаны и танец шамана.

ƒневник

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 13:37 + в цитатник


–убрики:  дыхание

’олотропное ƒыхание. “айна –ождени€.

ѕ€тница, 17 ƒекабр€ 2010 г. 18:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ yoginya-Natalika [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]



–убрики:  дыхание

эндогенное дыхание

—уббота, 18 ƒекабр€ 2010 г. 18:03 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ knekler [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќовые методики оздоровлени€: эндогенное дыхание
 (525x348, 101Kb)
¬ одной единственной функции организма заключена велика€ сила преображени€ тела. –ечь о дыхании.

 ак им можно воспользоватьс€ дл€ собственного оздоровлени€?

”правление дыханием открывает человеку путь в принципиально новое измерение собственного тела. Ёто возможность обновить организм на клеточном уровне, очистить тело от шлаков, избавитьс€ от хронических болезней. ¬се это достижимо благодар€ уникальной методике эндогенного дыхани€, открытого еще древними йогами.

Ќа чем основываетс€ принцип эндогенного дыхани€? Ёто объ€сн€етс€ самим значением слова Ђэндогенноеї, что значит Ђвнутреннееї. Ёто методика такого способа управлени€ дыханием, чтобы перевести тело на режим внутреннего насыщени€ кислородом.

—ам метод очень прост и основан на технике задержки дыхани€ и перевода организм в режим легкого кислородного голодани€. Ёто называетс€ гипоксической тренировкой. Ќа вершинах √ималаев, где практиковали древние йоги, такой способ дыхани€ случалс€ сам собой из-за специфики высокогорного воздуха.

—егодн€ такой способ оздоровлени€ организма доступен и в домашних услови€х. “еперь вовсе необ€зательно уедин€тьс€ в гималайские пещеры дл€ получени€ нужного эффекта. ћетод тренировок предельно прост: просто делать вдох немного короче, чем нужно дл€ полноценного насыщени€ тела кислородом. ¬дыхать нужно животом, опуска€ вниз диафрагму (как бы надавлива€ ею на живот).

¬сего 10 минут подобной тренировки имеют колоссальный оздоровительный эффект.  ажда€ клетка тела получает мощный зар€д. ќна использует его дл€ обновлени€ и самовосстановлени€.

ќднако, подобные тренировки нужно об€зательно дополн€ть специальной диетой, ¬ рацион стоит включать лишь те продукты, которые помогают активизировать функцию дыхани€. ¬ идеале это должны быть сырые овощи и жирные сорта рыбы. ѕитатьс€ лучше всего по принципу раздельного питани€. Ёто поможет дополнительно оздоровить организм, помочь ему включитьс€ в новые стереотипы дыхани€.

Ёффективность эндогенных тренировок несопоставима ни с какими другими методами оздоровлени€. ѕо глубине очищени€ организма эта методика уникальна. Ёто все равно что профессиональна€ чистка ковров в сравнении с типовыми пробежками по верхам обычным пылесосом. —амые коварные загр€знени€ наход€тс€ глубоко внутри. » добратьс€ до них не так-то просто.

ƒополнить эндогенные тренировки нужно очищением окружающего пространства. √лубоко очищенный организм очень у€звим и впитывает микрозагр€знени€, как губка. ¬ли€ние домашней обстановки может стать и благотворным, если кардинально очистить его и удалить все вредные факторы воздействи€ на организм. ¬едь никто не сомневаетс€, что после ремонта прежде всего необходимо убрать в помещении. “олько тогда станет заметны все преобразовани€. ѕоэтому никого не смущают цены на уборку квартир после ремонта. “очно так же и с телом. „тобы более глубоко прочувствовать эффект очищени€ и оздоровлени€, нужно тщательно Ђубратьї шлаки и внутри, и снаружи.
* ƒобавить новости сайта на главную страницу яндекса

InnovaNews.ru
–убрики:  дыхание

«адержка дыхани€

¬оскресенье, 19 ƒекабр€ 2010 г. 12:05 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 (400x400, 23Kb)

«адержка дыхани€

«адержка дыхани€ – это мощна€ техника самотрансформации. ќна воздействует на все уровни человеческого существа, и в добровольно-принудительном пор€дке знакомит практика с теми аспектами самого себ€, которые обычно пр€чутс€ от других инструментов самоисследовани€.   тому же техника предельно проста – по сути, все сводитьс€ к тому, что нужно на врем€ перестать дышать. ¬арианты задержек и способы их ежедневного выполнени€ будут перечислены ниже, а пока рассмотрим общие дл€ них положени€.

«адержки обнажают так называемый "кармический материал" (непережитые переживани€, санскары) – и это зачастую, очень непри€тно. ¬озможны психосоматические заболевани€, потер€ интереса к жизни вообще и к практике задержек в частности, но все это лишь спекул€ции ума.

Ћучшее, что вы можете делать в такие периоды – это продолжать делать задержки ежедневно, не прерыва€сь из-за того, что возмущенный ум устраивает вам какую-нибудь особо т€желую "взбучку". ¬едь смерть не будет считатьс€ с вашим состо€нием, здоровьем, несогласием или неготовностью умереть здесь и сейчас...

¬ процессе регул€рного выполнени€ практики задержек дыхани€ происходит мощна€ "чистка" всего организма, привод€ща€, в конечном итоге, к идеально функционирующему телу – улучшаетс€ иммунитет, нормализуетс€ сон, аппетит, стул и т.д. Ќа определенном этапе практики вы перестаете болеть. ¬семи болезн€ми. —овсем. »звестны случаи, когда у практикующих задержки нормализовалось давление и работа сердца, прошли астма и простатит, €зва и многие другие заболевани€.

«адержка дыхани€ €вл€етс€ прекрасным упражнением, способствующим победе над первым врагом человека знани€ – над страхом. ¬едь любые попытки "воздержатьс€ от страха" – есть глупость, изначально обреченна€ на провал. —трах должен быть многократно пройден насквозь и выпит до дна, это единственный способ победить его. –егул€рно дела€ задержку и проход€ сквозь свой страх, вы не становитесь храбрецом. —трах просто перестанет быть дл€ вас помехой. ќн перестанет бросать вам вызов. » наступает черед €сности…

ќднако самым лучшим настроем дл€ практики €вл€етс€ отсутствие каких бы то ни было ожиданий. ќчищение от непережитого опыта прошлого, увеличение общей энергии тела, укрепление его иммунной системы и даже победа над страхом – это все замечательные, но сопутствующие €влени€. Ќе стоит заостр€ть на них внимание. Ќе ждите от практики ничего! ѕросто делайте ее изо дн€ в день…

«адержки дыхани€ прекрасно совместимы со всеми остальными практиками. Ѕолее того – поскольку в практике задержек дыхани€ существенным моментом €вл€етс€ расслабленность, в том числе расслабленность тела, рекомендуетс€ практиковать перед задержкой цигун, анапану, практики –аджа-Ѕудхи-…оги или же любые другие техники, помогающие вам войти в состо€ние спокойного и расслабленного присутстви€.

ƒелать задержки необходимо натощак, когда желудок уже пуст. ¬ зависимости от типа пищи это происходит приблизительно через 3-5 часов после еды. “ак же рекомендуетс€ делать задержку дыхани€ в "лучшем" из состо€ний, в которое вы способны войти, например: вспомнив о том, что вы – смертное существо или остановив внутренний диалог или сконцентрировавшись на переживании Ћюбви и т.д.

ƒл€ измерени€ времени задержки можно использовать часы. Ќекоторым практикующим легче считать удары своего сердца. »ли ориентироватьс€ по звучащей музыке. »ли по собственным ощущени€м. —пособ непринципиален – врем€ отслеживают лишь дл€ того, чтобы проверить – есть ли прогресс в практике. «адача задержки – это сверхусилие. ¬ажно не то, сколько времени вы продержали сегодн€, а выложились ли вы на полную, был ли переход через некую грань. Ќеобходимо совершать сверхусилие духом, без помощи физического тела. “ело должно быть абсолютно расслабленно. –ассматривайте практику задержки дыхани€ как своеобразную "духовную" штангу.

— практикой ваш ежедневный результат будет расти. ”величивайте длительность задержек медленно, но неуклонно. Ќе гонитесь за результатом, но и не потакайте себе. »щите золотую середину и не путайте усилие и насилие. Ќужно понимать, что день на день не приходитс€ – когда-то удаетс€ продержатьс€ больше, когда-то меньше. Ќа результат могут вли€ть психосоматические заболевани€ (на начальном этапе практики), усталость тела, жара, душное помещение и другие некомфортные услови€.

ѕомните – не врем€ имеет значение, а лишь то, было ли сверхусилие. „тобы вы по окончанию практики точно знали, что сегодн€ продержать задержку дольше вы не могли. Ќет смысла сравнивать себ€ ни с "собой вчерашним", ни, тем паче, с другими практикующими. » уж точно никогда не следует ругать себ€ за то, что сегодн€ вы продержали меньше чем вчера. Ћучше сэкономьте эту энергию дл€ завтрашней задержки.

¬ процессе самой задержки избегайте состо€ни€ "ожидани€ конца" этой практики. ћало того, что это недопустимое индульгирование, это еще и способ быстро прекратить практику, усилив свой страх удушь€. ¬место этого перенесите внимание вовне: скажем, на музыку, а лучше всего – сознано и отстраненно "впитывайте" вниманием все свои ощущени€. ”чите себ€ расслабл€тьс€ в процессе практики и после нее. ¬едь чем более вы расслаблены, тем дольше вы можете делать задержку, и чем дольше задержка, тем сильнее вы расслабитесь после ее окончани€.

≈сли у вас возникают спазмы – "рассеивайте" их своим вниманием. ƒл€ этого сконцентрируйте свое внимание на том, чтобы бдительно ждать спазм и отследить всЄ – как и где он зарождаетс€, какие это ощущени€, как он развиваетс€…. Ќайдите лучом своего внимани€ зарождающийс€ спазм и "разберите" его на отдельные ощущени€... Ќе давайте названий своим ощущени€м и никак их не оценивайте – просто наблюдайте их пристально и беспристрастно.

¬ы можете так же "встречать" зарождающиес€ спазмы легким давлением вниз внутри горла. »ли просто сглотнуть "навстречу" спазму. Ёто легче делать, если держать внимание в ощущени€х сглатывани€. ¬ообще, как можно больше уповайте на тело, на то, что оно подскажет, потому что каждый раз все будет мен€тьс€.

— практикой вы освоитесь и узнаете, как именно вам легче всего делать задержку дыхани€ – освоите множество "технических" хитростей. Ќо нужно помнить, что все эти приемы – лишь "костыльки" и "подпорки", и что дл€ того, чтобы максимально вложитьс€ в практику сегодн€, нужно лишь соответствующее намерение.

¬нимание!

«адержки дыхани€ плохо совместимы с алкоголем – даже если вы изредка и в небольших количествах употребл€ете спиртное, это может привести к болезненным ощущени€м в теле и прочим непри€тным последстви€м.

«начительно усложн€ют практику задержек дыхани€ любые наркотики – после них в течение нескольких дней практика выполн€етс€ ощутимо сложнее, и так же возможны болезненные ощущени€.

“ак же усложн€ют практику кофе, черный чай и табак, особенно если вы употребл€ете их безо вс€кой меры.

¬прочем, во многих традици€х говоритс€, что все эти вещества, м€гко говор€, не полезны в нашем деле.
ќбычно в процессе практики задержек желание принимать все вышеперечисленное просто исчезает. ѕричем безо вс€кой борьбы

http://www.sunhome.ru/

–убрики:  дыхание

¬ќЋЎ≈ЅЌќ≈ ƒџ’јЌ»≈

ѕонедельник, 20 ƒекабр€ 2010 г. 12:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ siurpriz_siur [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬олшебное дыхание дл€ исполнени€ желани€
«адержите на секунду дыхание. „то вы чувствуете?  ислород перестал
поступать в легкие, в теле по€вились непри€тные ощущени€, а ты словно
превратилс€ в инородный элемент. Ђћы дышим, значит, существуем!ї, вещают
великие мудрецы. Ќо не лучше ли дышать, чтобы ∆ить?

—леду€ тайным возможност€м мыслей, слов и чувств, каждый из нас
пытаетс€ попасть в щедрый поток изобильной ¬селенной, совершенно
забыва€, что уже находитс€ там. — самого рождени€. —о своего первого
вздоха.

- ѕочему тогда в жизни все складываетс€ не так, как хочетс€? Ц удивитесь вы.

ћы разучились быть благодарными за этот дар. —егодн€ мало кто его
ценит. ј ведь наше дыхание Ц это не просто способ продолжени€
жизнеде€тельности, а пр€мое доказательство того, что мы Ц часть
вселенского организма, и ее волшебство струитс€ в насЕ

ѕосмотрите на свое отражение. ¬ы Ц уникальное дит€, в вас пульсируют
неведомые силы.  аждый ваш вдох и выдох способен породить великое чудо.
» дл€ этого не надо становитьс€ магом или экстрасенсом и обивать пороги
Ќебесной  анцел€рии, достаточно просто научитьс€ пользоватьс€ этим
могущественным элементом.

 ак создать волшебное дыхание?
¬ам потребуетс€ пройти два небольших этапа:

ќчищение

ѕрежде чем вы начнете творить чудеса и исполн€ть заветные желани€,
необходимо избавитьс€ от лишнего груза негативных эмоций. ¬ыполн€ть
следующее упражнение надо на свежем воздухе, вот только не
переусердствуйте: переизбыток кислорода может вскружить голову.

¬дохните полной грудью и представьте, что в ваше тело вместе с
воздухом входит все самое светлое, доброе и нежное, что только есть на
этой планете. ќно проникает в ваше тело, обволакива€ каждую клеточку,
начина€ от макушки и заканчива€ п€точками.

Ўумно выдохните. ¬ы выпускаете из себ€ все блоки, страхи, негативные эмоции, сомнени€ и предубеждени€. ќни выход€т из вас и исчезают навсегда.

ƒышите таким образом столько, сколько сами захотите. Ќо, оп€ть же, во всем соблюдайте меру!

Ёто упражнение замечательно справл€етс€ даже с застывшим грузом
переживаний, который может висеть в груди. ќтведите какое-то врем€ дл€
чистки от своих внутренних засоров. Ќапример, неделю.

2. —оздаем чудо!

–аньше € всегда пользовалась дыханием только дл€ устранени€ негатива.
Ќо, совсем недавно, расширила эту грань, запустив новый механизм. ¬ы
знаете, несмотр€ на то, что возможности волшебного дыхани€ еще проверены
не до конца, результаты уже впечатл€ют!

√лубоко вдохните, в ваше тело и разум проникают все великие силы
¬селенной. ¬ы получаете дополнительный зар€д, мощный поток энергии.

¬ыдохните. ¬ы делитесь своим дыханием с мирозданием, чтобы слитьс€ с ним воедино.

≈сли вы прошли первый этап, достаточно сделать всего три-четыре
подобных вдоха, чтобы почувствовать необычную пульсацию внутри. ѕо
крайней мере, у мен€ такие ощущени€. ѕомните, что все мы разные, и у вас
могут возникнуть другие чувства. Ќо в одном € уверена наверн€ка: эти
ощущени€ нос€т непривычный, новый характер и свидетельствует о полном
воссоединении с ¬селенной.

 ак только вы это почувствовали, вдохните силы ¬селенной снова, а
потом вместе с выдохом выпустите свое желание. —формулировать его,
конечно, надо заранее (в насто€щем времени, без слова Ђхочуї и
отрицательной частицы). Ќе об€зательно произносить его вслух.
ƒостаточно подумать об этом.



ћожете не сомневатьс€, теперь оно точно сбудетс€. ј чтобы усыпить свой бдительный скептицизм, начните с небольших желаний.
–убрики:  дыхание

ѕравильное дыхание сжигает жир!

—реда, 02 ‘еврал€ 2011 г. 14:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ RitmUspexa [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«абудьте о диетах, просто дышите правильно
и ваш организм сам будет регулировать объем съедаемой пищи.



ѕосле еды надо сделать дыхание "кислородный коктейль".
¬дыхаем носом и живот на 4 счета, задерживаем дыхание считаем до 16,
затем долгий-долгий выдох, считаем до 8. 

“ак дышим 10 раз после каждого приема пищи.
ћышечна€ масса при этом не тер€етс€.

—ери€ сообщений " урс на стройность":
правильное питание + гимнастика + ароматерапи€ + массаж + сила мысли
„асть 1 - 40 маленьких хитростей дл€ желающих похудеть
„асть 2 - Ёфирные масла помогут похудеть
„асть 3 - ѕирамида вкусного и здорового питани€
„асть 4 - ѕравильное дыхание сжигает жир!
„асть 5 -  ак похудеть за 10 дней на 5 кг
„асть 6 - Ѕодифлекс - техника дыхани€
„асть 7 - Ѕодифлекс с ћариной  орпан - уроки с 1 по 4
„асть 8 - ќмоложение по-€понски
„асть 9 - «амена сырникам - творожные кексы

—ери€ сообщений "красота и здоровье":
„асть 1 - јсаны, медитации и мантры дл€ корневой чакры
„асть 2 -  ундалини-йога (видеопрограмма)
...
„асть 6 - ¬осточный танец - учимс€ с ¬иной и Ќиной
„асть 7 - “анцетерапи€
„асть 8 - ѕравильное дыхание сжигает жир!
„асть 9 -  ак похудеть за 10 дней на 5 кг
„асть 10 - Ѕодифлекс с ћариной  орпан - уроки с 1 по 4
–убрики:  дыхание

—н€тие боли дыханием

ѕонедельник, 07 ‘еврал€ 2011 г. 17:43 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћамат [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 

јнтэ ƒорих – —н€тие боли дыханием

‘ренсис Ѕэкон: «”чись делать так, будто ты не подвластен времени и смерти. —пеши делать ƒќЅ–ќ, как будто смерть уже схватила теб€ за волосы»


 

ƒревнеиндийска€ религи€ говорит, что каждому живому существу отпущено на жизнь определЄнное количество дыханий. ѕродолжительность жизни его зависит от того, как он дышит: неглубоко и часто или глубоко и редко. ќбратимс€ к ѕрироде.

ћорские свинки, кролики, грызуны относ€тс€ к частодышащим. ќни же €вл€ютс€ и самыми малоподвижными животными. ј плодовитость их и говорит о том, что они чаще других животных умирают. „тобы сохранить попул€цию, они и рожают поэтому многочисленное потомство. ’ищники дышат медленно и глубже. ѕрислушайтесь к дыханию сп€щих братьев ваших меньших. ќни и живут дольше, чем вышеупом€нутые. ћедленнее всего дышат траво€дные: лошади, слоны, олени и др. Ќо они и живут побольше среди высших животных. –ыбы и птицы дышат ещЄ медленнее, зато некоторые из них живут более 300 лет. ¬ывод учЄных: если хотите быть здоровыми и жить долго, дышите медленно и глубоко, каждый раз полностью наполн€€ лЄгкие.

„итать далее...
–убрики:  дыхание


 —траницы: [3] 2 1