-ћетки

блест€щие волосы вновь молода€ возвращение молодости возвращение свежести дыхани€ возвращени€ зубам блеска возвращени€ зубам красоты и крепости возвращени€ зубам цвета восстановление тургора кожи гусиные лапки древнерусские знахари естественные методы оздоровлени€ женска€ красота здоровье здоровье ротовой полости знахарские приемы знахарство избавление от морщин избавление от седины красота метки молодость мочевой пузырь народна€ медицина нормализаци€ давлени€ оздоровление оздоровление позвоночника оздоровление ротовой полости оздоровление суставов остановка развити€ кариеса поддержание здоровь€ зубов подписка подт€гивание кожи без операции подт€нута€ кожа полова€ сфера почки репродуктивна€ система сексуальна€ сфера сохранение на долгие годы зубы укрепление десен упруга€ кожа

 -–убрики

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в haritta

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 53386

¬ыбрана рубрика дыхание.


ƒругие рубрики в этом дневнике: Ёто интересно.(98), энерги€(8), эзотерика(48), ченнелинги(16), чакры(54), цитаты(91), цигун(24), хорошего времени суток(128), фото(1), ‘оны(22), упражнени€(75), удивительное р€дом(48), тренинги(46), техники, практики, методики..(29), тесты(154), “≈Ћќ —¬≈“ј(15), танец живота(11), талисманы, камни.(25), счастье(40), страны(861), стихи(133), спиральна€ гимнастика..(1), специи(46), спасибо(35), сонастройки(23), солень€...(89), смех, улыбка...(13), слова-пароли(30), сексуальна€ энерги€(9), сегодн€(59), салаты(219), ритуалы(135), рецепты целителей...(19), рецепты доктора  артавенко..(1), рамки(73), разные полезности(59), разное(67), психологи€(179), прощение(39), притчи(226), природные рецепты(124), праздники(104), поющие чаши(14), полезные настои, напитки..(16), позитив(90), пожелани€...(149), поделки своими руками(57), питание(52), первые блюда...(5), очищение(17), овощные рецепты...(210), о любви(90), нумерологи€(23), Ќовое врем€.(168), наши страхи(62), настрои..(2), мысли, фразы...(140), музыка(128), мудры(60), молитвы(50), медитации(251), массаж(73), ћалахова “.(3), маги€(28), любовь к себе(148), лунный календарь(19), Ћемури€(16), лекарственные травы(16), красота тела и лица(217), космос(11), комнатные растени€...(29), книги(31), календарь май€(12), йога(39), исцеление(113), истори€(56), информаци€(40), интерьеры..(5), изобилие(107), игры..(9), знаки, символы, руны, “аро(12), «емл€(177), здоровье(113), звуки и здоровье(28), заповеди, правила(114), живопись(94), духовное саморазвитие(88), дом(64), ƒЌ (24), дл€ дневника(18), диеты, советы ...(71), диагностика(56), десерты...(49), гороскопы, прогнозы(85), гадани€(26), в€зание(92), выпечка(382), вторые блюда(353), видео(83), взгл€д в себ€(86), ¬еликий, могучий...(24), варенье, джемы...(31), в поисках предназначени€(35), Ѕодифлекс(27), јюрведа(40), јффирмации, ћјЌ“–џ(66), афоризмы(46), јтлантида(23), астрологи€(8), аромотерапи€(62), арктурианский коридор(16), ангельские сферы(24), јлый круг(28), авторские техники, методики, методы..(340)

ѕрактика задержки дыхани€

¬торник, 08 ‘еврал€ 2011 г. 17:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћамат [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«адержки дыхани€ 

«адержка дыхани€ – это мощна€ техника самотрансформации. ќна воздействует на все уровни человеческого существа, и в добровольно-принудительном пор€дке знакомит практика с теми аспектами самого себ€, которые обычно пр€чутс€ от других инструментов самоисследовани€.   тому же техника предельно проста – по сути, все сводитьс€ к тому, что нужно на врем€ перестать дышать. ¬арианты задержек и способы их ежедневного выполнени€ будут перечислены ниже, а пока рассмотрим общие дл€ них положени€.

«адержки обнажают так называемый "кармический материал" (непережитые переживани€, самскары) – и это зачастую, очень непри€тно. ¬озможны психосоматические заболевани€, потер€ интереса к жизни вообще и к практике задержек в частности, но все это лишь спекул€ции ума. Ћучшее, что вы можете делать в такие периоды – это продолжать делать задержки ежедневно, не прерыва€сь из-за того, что возмущенный ум устраивает вам какую-нибудь особо т€желую "взбучку". ¬едь смерть не будет считатьс€ с вашим состо€нием, здоровьем, несогласием или неготовностью умереть здесь и сейчас...

„итать далее...
–убрики:  дыхание

¬ажность дыхани€

„етверг, 17 ‘еврал€ 2011 г. 11:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Mila111111 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 (295x600, 46Kb)
¬ажность правильного дыхани€ дл€ эмоционального и физического здоровь€ упускаетс€ из виду многими врачами и психотерапевтами. ћы знаем, что дыхание необходимо дл€ жизни, что кислород поставл€ет энергию дл€ движени€ организма, но не осознаем, что неполноценное дыхание снижает жизнеспособность организма. „асто встречающиес€ жалобы на слабость и истощение обычно не соотнос€т с плохим дыханием. ј тем временем депресси€ и утомл€емость €вл€ютс€ пр€мыми результатами угнетенной респирации. ќгонь метаболизма еле теплитс€ в отсутствие достаточного количества кислорода, так же как слабо работает печь с плохой т€гой. ¬место того чтобы пылать жизнью, человек с неполноценным дыханием холоден, скучен и безжизнен.
≈му не хватает тепла и энергии. ≈го кровообращение самым непосредственным образом страдает от недостатка кислорода. ¬ хронических случа€х артерии сужаютс€, а содержание красных кров€ных тел в крови падает.
ѕричиной большинства случаев преждевременного старени€ €вл€етс€ склероз артерий мозга, который уменьшает приток крови и содержащегос€ в ней кислорода к клеткам мозга. ѕоложительный результат опыта удивил врачей. Ѕольшинство пациентов продемонстрировали значительные улучшени€ в области мышлени€ и в личностной сфере. Ђ¬се, кто проходил лечение, стали активнее, начали лучше спать, прос€т газеты и журналы дл€ чтени€ и, что важнее всего, возобновили старые привычки ухода за собойї. ¬ некоторых случа€х эффект продолжалс€ и после окончани€ первой серии лечени€. »сследование это, по утверждению самих экспериментаторов, предварительное. ќно будет повтор€тьс€ с целью получени€ необходимых уточнений. «начение его, тем не менее, огромно.
„итать далее...
–убрики:  дыхание

«вездный диетолог ћаргарита  оролева - подышим животом

ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 19:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ RitmUspexa [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]


 ак только мы проснулись - мы т€немс€ за стаканом воды, который налили еще с вечера.
250-300м воды комнатной температуры.
ѕодн€в голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.
» после мы должны сделать следующие дыхательные упражнени€.

ћы делаем большой-большой живот, насколько это возможно,
а затем делаем выдох, максимально вт€нув живот в себ€, положив живот на позвоночник.
¬ыдох делаем через рот.
—амое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.
ѕовтор€ем 5-6 раз.
Ётим упражнением мы прокачиваем свое лимфатическое русло, готов€ его к предсто€щему дню.
ѕосле 5-го выдоха, вт€нув живот и положив его на позвоночник, уже не дыша, на фазе выдоха, 
мы должны сделать несколько выталкивающих движений животом.
ћы максимально выталкиваем и вт€гиваем в себ€, вытолкнули-вт€нули.
ќп€ть подсобрали со всего организма в€зкую лимфатическую жидкость, котора€ принесет
отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.
“ак повтор€ем 5 раз.
«атем делаем пот€гушечки, ведь кошка когда просыпаетс€ спинку прогибает и лапки т€нет.
ѕот€гива€сь, мы запускаем систему кровообращени€ и обогащаем кровь кислородом.
ѕовышаетс€ стрессоустойчивость, иммунитет. 
”величиваетс€ продолжительность и качество жизни.
¬аше здоровье в ваших руках!

—ери€ сообщений " урс на стройность":
правильное питание + гимнастика + ароматерапи€ + массаж + сила мысли
„асть 1 -  армен Ёлектра - ориентир на сексуальность
„асть 2 - 40 маленьких хитростей дл€ желающих похудеть
...
„асть 13 - ’удеем с ћариной  орпан - еще зан€ти€
„асть 14 - √ранола - самый вкусный завтрак
„асть 15 - «вездный диетолог ћаргарита  оролева - подышим животом

—ери€ сообщений "красота и здоровье":
„асть 1 - јсаны, медитации и мантры дл€ корневой чакры
„асть 2 -  ундалини-йога (видеопрограмма)
...
„асть 12 - —екреты маки€жа от российского визажиста ћарии Ѕелодедовой
„асть 13 - ’удеем с ћариной  орпан - еще зан€ти€
„асть 14 - «вездный диетолог ћаргарита  оролева - подышим животом
„асть 15 - MakeUp. ”роки маки€жа. ƒневной и вечерний маки€ж.
–убрики:  дыхание

»нструкци€ по ѕрана дыханию

ѕ€тница, 25 ‘еврал€ 2011 г. 11:15 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Artesiana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 (380x400, 77Kb)
ѕрана дыхание ведет свою историю от йоговских практик. ѕредставл€ет несложный, но очень эффективный способ оздоровлени€ организма. —мысл прана дыхани€ в насыщении клеток тела кислородом, ускорени€ обмена веществ и вывода токсинов и шлаков из организма. ѕозвол€ет научитьс€ концентрироватьс€, а соответственно и улучшать свое психологическое самочувствие, поскольку помогает отпустить стрессы. —пособствует согреванию организма, улучшает сон. ∆елательно дышать по методу прана дыхани€ 2 раза в день: утром и вечером по 50 раз (вдох-выдох).
Ќаучитьс€ прана дыханию несложно. ƒл€ этого надо представить себе золотой свет (свет с золотыми частичками), который входит через ваше темечко до середины груди на вдохе, а на выдохе наполнить этим светом свое тело. Ќаполн€ть можно поочередно отдельные части тела, можно все тело. ћожно пропускать свет на выдохе через определенный орган, как бы продышива€ его золотым светом.
–екомендуетс€ делать неглубокий вдох (чтобы голова не закружилась от перенасыщени€ кислородом) и глубокий и продолжительный (насколько это возможно) выдох. ¬ыдыхать воздух следует с шумом и усилием
ƒышите, дышите, дышите...на здоровье!
http://light-group.info/methods/operatingmethods/74-pranabreathing.html
–убрики:  дыхание

—ферическое дыхание и оживление пам€ти ћер- а-Ѕа

ƒневник

ѕ€тница, 25 ‘еврал€ 2011 г. 16:59 + в цитатник
 (368x350, 112Kb)
ѕодобно —олнцу, мы должны дышать, излуча€ свет всему живому. » от всего живого мы будем получать манну.
Ќачните с создани€ места в своем доме, которое вы будет использовать только дл€ этой медитации. ¬ыделите пространство, через которое никто не будет проходить и где никто вас не побеспокоит, например, уголок в спальне. ћаленький алтарь со свечой, подушка, на которую вы с€дете, также пригод€тс€. —делайте это место св€щенным. »менно здесь вы научитесь создавать живое поле ћер- а-Ѕа вокруг своего тела и установите сознательный контакт с высшим я.
ћедитируйте ежедневно один раз в день, пока не наступит врем€, когда вы станете дышать осознанно, при каждом вдохе и выдохе помн€ свою сокровенную св€зь с Ѕогом.
„тобы начать медитацию, с€дьте и расслабьтесь. ѕри этом возможна люба€ доступна€ человеку поза, но лучше всего сидеть в позе лотоса или просто на стуле. ¬ам решать. —начала сбросьте с себ€ напр€жение и все беспокойства дн€. ƒышите, не напр€га€сь, ритмично и поверхностно (неглубоко). ƒышите осознанно и ощущайте расслабление тела.  огда почувствуете, что напр€жение начало ослабевать, сосредоточьте внимание на чакре ’риста, расположенной примерно на один сантиметр выше мечевидного отростка и начинайте открывать свое сердце. „увствуйте любовь, ощущайте любовь к Ѕогу, ко всей жизни повсюду. ѕродолжайте дышать ритмично (выдох имеет ту же продолжительность, что и вдох), осознава€ свое дыхание и чувству€ любовь, движимую вашим духом.  огда чувство любви заполнит все ваше существо, вы будете готовы приступить к проживанию ћер- а-Ѕа. Ќасколько сильно вы умеете любить, настолько сильное ощущение живой ћер- а-Ѕа вы сможете получить.

ќписание медитации

ѕолна€ медитаци€ состоит из 17 дыханий. ѕервые шесть служат дл€ уравновешивани€ пол€рностей ваших восьми электрических цепей, а также дл€ их очищени€. —ледующие семь совсем другие, они нужны дл€ восстановлени€ необходимого потока праны по системе чакр и воссоздани€ в вашем теле того, что называетс€ сферическое дыхание. „етырнадцатое дыхание уникально. ќно мен€ет энергетический баланс праны в теле с осознани€ третьего измерени€ на осознание четвертого измерени€. ѕоследние три дыхани€ воссоздают вращающиес€ в противоположных направлени€х пол€ живой ћер- а-Ѕа внутри и вокруг вашего тела.

„асть 1. ѕервые шесть дыханий

ƒальнейшие инструкции разбиты на четыре раздела: ум, тело, дыхание, сердце.

ѕ≈–¬ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: вдох

—ердце. ќткройте сердце и почувствуйте любовь ко всему живому. ≈сли не можете этого сделать в полной мере, то вы должны хот€ бы открытьс€ такой любви настолько, насколько сможете. »з всех инструкций эта - сама€ важна€.
”м. Ќачинайте осознавать солнечный (мужской) тетраэдр вокруг тела (верхушкой к солнцу; дл€ мужчин вершина выступает вперед, дл€ женщин Ч назад). ѕредставьте себе солнечный тетраэдр вокруг тела наполненным €рким белым светом. (яркий белый свет подобен молнии, удар€ющей из грозовой тучи. Ёто не только цвет, но и энерги€ молнии.) ¬изуализируйте его настолько €сно, насколько сможете. ≈сли не можете, то ощутите или почувствуйте солнечный тетраэдр вокруг себ€. ќщущайте его наполненным этой энергией. („итайте Ќовые данные 2.) “ело. ¬ момент вдоха сложите руки в мудру: большой и указательный пальцы на обеих руках касаютс€ друг друга. —легка соедините кончики пальцев, но не сами пальцы, а также не касайтесь других пальцев и ничего другого. Ћадони держите кверху. („итайте Ќовые данные 3.) ƒыхание. ¬ тот же самый момент, выдохнув перед этим до конца, начинайте полное йоговское дыхание. ƒышите только носом, за исключением тех случаев, которые будут специально оговорены. ѕросто начните вдыхать сначала животом, потом диафрагмой и, наконец, грудью. ƒелайте вдох одним движением, а не в три приема. ѕри выдохе также медленно выпускайте воздух, либо напр€га€ грудь и расслабл€€ живот, либо расслабл€€ грудь и напр€га€ мышцы живота. «десь самое важное, чтобы дыхание стало ритмичным, то есть с одинаковой продолжительностью вдоха и выдоха. Ќачните с семи секунд вдоха и семи секунд выдоха, как делают тибетцы. ѕо мере освоени€ медитации, найдите свой собственный ритм дыхани€. ѕродолжительность вдоха и выдоха должна быть комфортной дл€ вас, но не меньше п€ти секунд, если только у вас нет физической проблемы и вы не можете делать это так долго. “огда, конечно, поступайте так, как лучше дл€ вас.
ƒалее следуют инструкции дл€ полного йоговского дыхани€, которые вз€ты из книги ЂЌаука ƒыхани€. ѕолное руководство по философии восточного дыхани€ дл€ физического, умственного, психического и духовного развити€ї йога –амачарака (Scince of Breath: A Complete manual of the Oriental Breathing Philosophy of Physical, Mental, Psychic and Spiritual Development by Yogi Ramacharaka, ~ Yoga Publisher Society, 1994). ¬озможно, описание, данное в этой книге, будет дл€ вас полезным.
Ђƒышите носом, равномерно вдыха€. —начала заполн€йте нижнюю часть легких, что достигаетс€ подключением диафрагмы, котора€ опуска€сь, оказывает легкое давление на органы брюшной полости, вып€чива€ вперед передние стенки живота. «атем заполн€йте среднюю часть легких, вып€чива€ вперед нижние ребра, грудину и грудь. ѕотом заполн€йте верхушки легких, вып€чива€ вперед верхнюю часть груди и поднима€ грудь, включа€ верхние шесть или семь пар ребер.
ѕри первом чтении может показатьс€, что такое дыхание состоит из трех отдельных движений. ќднако это неправильное впечатление. ¬дох непрерывен, вс€ грудна€ полость от опущенной (сокращенной) диафрагмы до самой верхней точки груди в области ключицы расшир€етс€ в едином движении. »збегайте судорожных вдохов и постарайтесь добитьс€ ровного непрерывного действи€. ѕрактика вскоре скажетс€, и вы не будете раздел€ть вдох на три движени€, он станет единым непрерывным движением.
¬ыдыхайте довольно медленно, напр€га€ грудь и сокраща€ понемногу живот, поднима€ его вверх медленно, по мере того как воздух выходит из легких. («амечание автора: большинство учителей примен€ют первый способ, дела€ наоборот, ~ напр€гают живот, расслабл€ют грудь. Ћюбой из способов подходит.)  огда вы выдохнули воздух полностью, расслабьте грудь и живот. ¬ результате небольшой практики эта часть упражнени€ станет дл€ вас легкой, и движение, которым вы однажды овладеете, будет выполн€тьс€ автоматическиї.

ѕ≈–¬ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: выдох

—ердце. Ћюбовь.
”м. ќсознает земной, женский тетраэдр (верхушка тетраэдра направлена в землю; вершина треугольника в основании тетраэдра у мужчин находитс€ сзади, а у женщин впереди), наполненный €рким белым светом.
эдры вокруг вашего тела с собой посередине.
≈сть разные способы дл€ того, чтобы соединить сознание с тетраэдрами. Ќекоторые люди легко визуализируют тетраэдры, другие не могут визуализировать, зато могут их ощущать. ќба способа равноценны. ¬идение Ч это качество левого полушари€, мужское, а ощущение Ч прерогатива правого полушари€, женское качество. Ћюбой способ работает, они оба абсолютно равноценны. Ќекоторые пользуютс€ и тем, и другим способом одновременно, и это тоже нормально.

“ело. —охран€ет ту же самую мудру.
ƒыхание. Ќе задерживайте дыхание на вдохе, чтобы начать выдох. ¬ыдыхайте довольно медленно, примерно семь секунд, как в йоговском дыхании. ¬ыдохнув воздух из легких без напр€жени€, расслабьте грудь и живот и задержите дыхание.  огда оп€ть почувствуете потребность дышать, примерно по истечении п€ти секунд, сделайте следующее.
”м. ќсознает горизонтальную плоскость равностороннего треугольника, расположенную в женском тетраэдре вверху. Ёта плоскость проходит через грудь примерно на 7,5 см (3 дюйма) ниже чакры ’риста или в солнечном сплетении (см. канон ¬итруви€ перед первой главой). Ёнергичным толчком, подобно вспышке, отправьте эту треугольную плоскость через весь земной тетраэдр вниз. ѕо мере продвижени€ вниз плоскость становитс€ все меньше и меньше, потому что она вписываетс€ в форму тетраэдра и выталкивает всю негативную энергию мудры (или электрической цепи) через кончик (или верхушку) тетраэдра вниз. —вет выстреливает из вершины по направлению к центру «емли. Ётот свет, если вы сможете его увидеть, обычно гр€зноватого или темного цвета. ”м выполн€ет это упражнение вместе со следующими движени€ми тела. („итайте Ќовые данные 4.)
“ело. —ледующее упражнение выполн€етс€ движением глаз, закрытых или открытых. —легка сведите глаза вместе или, другими словами, слегка скосите глаза. “еперь заведите их вверх до предела (взгл€нув вверх). Ёто движение не должно быть чрезмерным. ¬ы можете ощутить покалывание в области третьего глаза. “еперь взгл€ните вниз, по возможности в самую нижнюю точку и так быстро, как сможете. ” вас может по€витьс€ ощущение движени€ электричества вниз по позвоночнику. ”м и тело должны координировать описанное выше ментальное упражнение с движением глаз. √лаза обращаютс€ вниз с самой верхней позиции в то врем€, когда ум наблюдает, как горизонтальна€ плоскость треугольника земного тетраэдра движетс€ вниз к его верхушке. ѕотом эта плоскость естественным образом займет свое нормальное положение.
“акое комбинированное упражнение очистит ваши негативные мысли и чувства, которые вошли в эту конкретную цепь вашей электрической системы. Ѕудет очищена та часть системы, котора€ св€зана с используемой в насто€щий момент мудрой.  ак только вы протолкнули энергию по позвоночнику вниз, измените мудру и оп€ть выполн€йте полный цикл дл€ второго дыхани€.
ѕоследующие п€ть дыханий повтор€ют первое дыхание, но со сменой мудр.

¬торое дыхание ћудра: большой и средний пальцы вместе;
“ретье дыхание ћудра: большой и безым€нный пальцы вместе;
„етвертое дыхание ћудра: большой палец и мизинец вместе;
ѕ€тое дыхание ћудра: большой и указательный пальцы вместе (та же, что и в первом дыхании);
Ўестое дыхание ћудра: большой и средний пальцы вместе (та же, что и во втором дыхании);

ѕерва€ часть медитации, первые шесть дыханий (уравновешивающие пол€рности и очищающие электрическую систему) завершены. “еперь вы готовы ко второй части.
под ногами, автоматически придут в равновесие. ѕоэтому дл€ восьми электрических цепей используетс€ только шесть уравновешивающих (и очищающих) дыханий.
„асть 2. —ледующие семь дыханий, воссоздание сферического дыхани€


«десь начинаетс€ совершенно новый способ дыхани€. “еперь вам больше не нужно визуализировать звездный тетраэдр. Ќужно видеть и работать только с дыхательной трубкой, котора€ проходит через звезду от вершины солнечного (мужского) тетраэдра над вашей головой до верхушки земного (женского) тетраэдра под ступн€ми. “рубка проходит от точки, расположенной на рассто€нии выт€нутой ладони над головой, до точки под ступн€ми, удаленной на то же рассто€ние. ƒиаметр вашей трубки равен диаметру круга, который образуетс€ при соединении вместе большого и указательного пальцев. (ѕоскольку все люди разные, каждый должен иметь свою мерку.) “рубка подобна свет€щейс€ трубке с кристаллическими окончани€ми, которые точно подход€т к верхней и нижней вершинам обоих тетраэдров. ѕрана проходит в трубку через бесконечно маленькое отверстие на самом ее кончике.

—≈ƒ№ћќ≈ ƒџ’јЌ»≈: вдох

—ердце. Ћюбовь. «десь может быть использовано еще одно усовершенствование, после того как вы мастерски научитесь выполн€ть эту медитацию. („итайте Ќовые данные 5.)
”м. ¬изуализируйте или почувствуйте трубку, проход€щую через все ваше тело. ¬ то мгновение, когда вы начинаете седьмой вдох, представьте себе €ркий белый свет праны, движущейс€ по трубке вверх и вниз одновременно. Ёто движение почти мгновенное. “очка в вашем теле, где встречаютс€ два луча праны, контролируетс€ умом; и это €вл€етс€ целой наукой, котора€ известна во всей ¬селенной. ћы, однако, будем говорить только о том, что необходимо дл€ того, чтобы перенести вас с третьего уровн€ сознани€ на четвертый. ¬ам будет показано, как сделать переход из осознани€ третьего измерени€ в осознание четвертого измерени€ и двигатьс€ вместе с «емлей по мере ее ¬осхождени€.
¬ этом случае вы будете направл€ть два луча праны внутри трубки в точку встречи на уровне пупка, или, точнее внутри вашего тела на уровне пупка. ¬ момент встречи лучей, который приходитс€ как раз на начало вдоха, сфера белого света/праны, размером примерно с грейпфрут, образуетс€ в точке встречи, расположенной внутри трубки, точно в этой чакре. ¬се это происходит мгновенно.  огда вы продолжаете делать вдох седьмого дыхани€, сфера праны начинает концентрироватьс€ и расти, медленно увеличива€сь.
“ело. ƒл€ всех семи дыханий при вдохе и выдохе используетс€ одна и та же мудра: большой, указательный и безым€нный пальцы вместе, каса€сь друг друга, ладони кверху.
ƒыхание. √лубокое ритмическое йоговское дыхание, семь секунд вдох и столько же выдох или в том ритме, который вам больше подходит. — этого момента мы больше не задерживаем дыхание. ѕоток праны, идущий с двух полюсов, при переходе от вдоха к выдоху не останавливаетс€ и никак не мен€етс€. Ёто непрерывный поток, он будет течь и течь, пока вы дышите таким образом - даже после смерти, воскресени€ или вознесени€.

—≈ƒ№ћќ≈ ƒџ’јЌ»≈: выдох

”м. —фера праны с центром на уровне пупка продолжает расти.   моменту полного выдоха она достигает примерно 20-23 см (8Ч9 дюймов) в диаметре.
ƒыхание. Ќе выталкивайте воздух из легких с силой.  огда легкие освобод€тс€ естественным образом, немедленно начинайте следующее дыхание.

¬ќ—№ћќ≈ ƒџ’јЌ»≈: вдох

—ердце. Ћюбовь.
”м. Ёнерги€ жизненной силы продолжает концентрироватьс€ в сфере
праны, котора€ увеличиваетс€ в размерах.

¬ќ—№ћќ≈ ƒџ’јЌ»≈: выдох

”м. —фера праны продолжает увеличиватьс€ в размерах и к моменту завершени€ этого дыхани€ достигает максимальной величины. ” каждого человека свой максимальный размер сферы. ≈сли вы положите средний палец на край пупка, лини€ на зап€стье, обозначающа€ вашу кисть, покажет вам радиус максимальной сферы. —фера праны больше увеличитьс€ не сможет, она останетс€ неизменной даже тогда, когда мы позднее за пределами этой сферы образуем другую сферу.

ƒ≈¬я“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: вдох

”м. —фера праны не может больше увеличиватьс€, поэтому прана начинает концентрироватьс€ внутри сферы, побужда€ ее светитьс€ €рче.
ƒыхание. ѕри вдохе сфера становитс€ все €рче и €рче.

ƒ≈¬я“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: выдох

ƒыхание. ѕри выдохе €ркость сферы продолжает увеличиватьс€.

ƒ≈—я“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: вдох

”м. ѕока вы делаете вдох во врем€ дес€того дыхани€, сфера света в области живота достигнет максимальной концентрации. ѕримерно в середине вдоха, в момент достижени€ максимально возможной концентрации сфера вспыхивает и измен€ет свой цвет и качество. √олубовато-белое свечение праны превращаетс€ в золотое си€ние солнца. —фера становитс€ золотым солнцем.  огда вы завершаете вдох дес€того дыхани€, нова€ золота€ сфера быстро достигает более высокой концентрации. ¬ момент, когда вы сделали полный вдох, золота€ сфера света в вашем теле готова к трансформации.

ƒ≈—я“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: выдох

”м. ¬ момент выдоха маленька€ сфера золотого света диаметром в две длины кисти наполнена до отказа и готова расширитьс€. ¬ одну секунду, одновременно с дыханием, о котором будет сказано ниже, сфера быстро расшир€етс€ до размеров сферы Ћеонардо (до кончиков пальцев выт€нутых рук). ¬аше тело сейчас полностью заключено внутри огромной сферы си€ющего золотого света. ¬ы вернулись к древней форме сферического дыхани€. ќднако в этой точке нова€ сфера еще не стабильна. ¬ы должны сделать еще три дыхани€ (одиннадцатое, двенадцатое и тринадцатое), чтобы стабилизировать ее.

ƒыхание. ¬ момент выдоха, сложив губы трубочкой, с силой выпустите воздух. ќбратите внимание, как напр€жены мышцы живота и, кажетс€, что горло раскрываетс€. ¬ первое мгновение вы почувствуете, что сфера начинает вып€чиватьс€ по мере того, как вы с силой выпускаете воздух через рот. ¬ подход€щий момент (обычно через секунду -другую) расслабьтесь и выдохните через рот весь оставшийс€ воздух. ¬ этот момент сфера немедленно расширитс€ до размеров сферы Ћеонардо. ќбратите внимание, что исходна€ маленька€ сфера также никуда не делась. “еперь существует две сферы, одна внутри другой.

ќƒ»ЌЌјƒ÷ј“ќ≈, ƒ¬≈Ќјƒ÷ј“ќ≈ u “–»Ќјƒ÷јTOE ƒџ’јЌ»≈: вдох и выдох

”м. –асслабьтесь и прекратите визуализацию. ѕросто чувствуйте поток праны, текущий из двух полюсов и встречающийс€ в пупке, а затем распростран€ющейс€ наружу до большой сферы.
дыхание. √лубокое, ритмичное йоговское дыхание. ¬ конце тринадцатого дыхани€ вы стабилизировали большую сферу и готовы к важному четырнадцатому дыханию.
«десь важно заметить, что исходна€ маленька€ сфера все еще находитс€ внутри большей сферы. ‘актически маленька€ сфера €рче, чем больша€, и более концентрированна€. »менно из этой внутренней сферы черпаетс€ прана дл€ разных целей, таких, например, как целительство.

„асть 3. „етырнадцатое дыхание

„≈“џ–Ќјƒ÷ј“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: вдох

—ердце. Ћюбовь.
”м. ¬ самом начале вдоха четырнадцатого дыхани€, мысленно поднимите точку встречи двух лучей праны с уровн€ пупка в точку, наход€щуюс€ примерно на ширине двух-трех пальцев над окончанием грудины, в чакру четвертого измерени€ —ознани€ ’риста. Ѕольша€ сфера вместе с исходной маленькой сферой, котора€ все еще находитс€ внутри большой, поднимаютс€ вверх к новой точке встречи внутри трубки. Ёто чрезвычайно мощное движение, хот€ делаетс€ оно очень легко. ƒыхание из новой точки внутри трубки неизбежно изменит ваше осознание с сознани€ третьего на сознание четвертого измерени€, или с земного сознани€ на —ознание ’риста. ѕотребуетс€ некоторое врем€, чтобы ощутить на себе это воздействие, но, как € уже сказал, это неизбежно произойдет, если вы продолжите практику.
“ело. Ќа всю оставшуюс€ часть медитации используетс€ следующа€ мудра. ћужчины помещают левую кисть на правую, а женщины правую на левую (ладон€ми кверху). Ѕольшие пальцы лишь слегка касаютс€ друг друга. Ёто мудра релаксации. („итайте Ќовые данные 6.)
ƒыхание. √лубокое, ритмичное, йоговское дыхание. ќднако если вы продолжаете дышать из центра ’риста, не переход€ к следующим этапам ћер- а-Ѕа (это рекомендуетс€ делать до тех пор, пока вы не соединитесь с высшим я), то вам необходимо перейти на неглубокое, комфортное дл€ вас дыхание. ƒругими словами, дышите ритмично, но удобным дл€ вас образом, когда ваше внимание в большей степени сосредоточено на потоке энергии, движущемс€ вверх и вниз по трубке до точки встречи в грудине и расшир€ющемс€ до большой сферы.
„увствуйте поток. »спользуйте свою женскую сторону, чтобы просто быть. ¬ этот момент не думайте, дышите, ощущайте и будьте. ѕочувствуйте через дыхание ’риста свою св€зь со всей жизнью. ¬спомните свою сокровенную св€зь с Ѕогом. („итайте Ќовые данные 7.)
„асть 3. „етырнадцатое дыхание „≈“џ–Ќјƒ÷ј“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: вдох

—ердце. Ћюбовь.

”м. ¬ самом начале вдоха четырнадцатого дыхани€, мысленно подни≠мите точку встречи двух лучей праны с уровн€ пупка в точку, наход€≠щуюс€ примерно на ширине двух-трех пальцев над окончанием гру≠дины, в чакру четвертого измерени€ —ознани€ ’риста. Ѕольша€ сфе≠ра вместе с исходной маленькой сферой, котора€ все еще находитс€ внутри большой, поднимаютс€ вверх к новой точке встречи внутри трубки. Ёто чрезвычайно мощное движение, хот€ делаетс€ оно очень легко. ƒыхание из новой точки внутри трубки неизбежно изменит ваше осознание с сознани€ третьего на сознание четвертого измере≠ни€, или с земного сознани€ на —ознание ’риста. ѕотребуетс€ некото≠рое врем€, чтобы ощутить на себе это воздействие, но, как € уже сказал, это неизбежно произойдет, если вы продолжите практику.

“ело. Ќа всю оставшуюс€ часть медитации используетс€ следующа€ мудра. ћужчины помещают левую кисть на правую, а женщины пра≠вую на левую (ладон€ми кверху). Ѕольшие пальцы лишь слегка каса≠ютс€ друг друга. Ёто мудра релаксации. („итайте Ќовые данные 6.)

ƒыхание. √лубокое, ритмичное, йоговское дыхание. ќднако если вы продолжаете дышать из центра ’риста, не переход€ к следующим этапам ћер- а-Ѕа (это рекомендуетс€ делать до тех пор, пока вы не соединитесь с высшим я), то вам необходимо перейти на неглубокое, комфортное дл€ вас дыхание. ƒругими словами, дышите ритмично, но удобным дл€ вас образом, когда ваше внимание в большей степени сосредоточено на потоке энергии, движущемс€ вверх и вниз по трубке до точки встречи в грудине и расшир€ющемс€ до большой сферы.

„увствуйте поток. »спользуйте свою женскую сторону, чтобы просто быть. ¬ этот момент не думайте, дышите, ощущайте и будьте. ѕочув≠ствуйте через дыхание ’риста свою св€зь со всей жизнью. ¬спомните свою сокровенную св€зь с Ѕогом. („итайте Ќовые данные 7.)
„асть 4. ѕоследние три дыхани€. —оздание средства ¬ознесени€

–аньше вас учили не приступать к четвертой части медитации, пока вы не установите контакт с высшим я, оно должно было дать вам разре≠шение продолжать медитацию. —ейчас мы разрешаем ее продолжить, но вам следует оставатьс€ открытыми дл€ общени€ с высшим я.   этой части медитации нужно отнестись серьезно. Ёнергии, которые по€в€тс€ в вашем теле и вокруг него, и ваш дух обладают колоссаль≠ной силой.

ѕя“Ќјƒ÷ј“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: вдох

—ердце. Ѕезусловна€ любовь ко всей жизни.

”м. ќсознавайте свой звездный тетраэдр целиком. ќн состоит из солнечного (мужского) тетраэдра, взаимопересекающегос€ с земным (женским) тетраэдром. Ёти два тетраэдра формируют звездный тет≠раэдр (объемна€ звезда ƒавида). ¬ы должны понимать, что существу≠ет три отдельных звездных тетраэдра, вложенных один в другой, -три полных набора двойных (звездных) тетраэдров, которые абсо≠лютно одинаковы по размеру и выгл€д€т как один, но на самом деле разделены.  аждый из них имеет свою собственную пол€рность, муж≠скую, женскую или нейтральную. » все звездные тетраэдры вращают≠с€ вокруг одной и той же оси.

ѕервый звездный тетраэдр - нейтрален по природе, это буквально само тело. ќн неподвижно стоит на одном месте, фиксирован в осно≠вании позвоночника и никогда не мен€ет своей ориентации, за исклю≠чением особых редких условий, которые здесь не обсуждаютс€. Ётот тетраэдр размещаетс€ вокруг тела определенным образом в соответ≠ствии с полом человека.

¬торой звездный тетраэдр по своей природе мужской и электри≠ческий, это буквально человеческий ум. “етраэдр может вращатьс€ против часовой стрелки относительно тела, смотр€щего вперед. ƒру≠гими словами, вершина тетраэдра, наход€ща€с€ перед вами, вращаетс€ влево.

“ретий звездный тетраэдр по природе женский и магнитный, это буквально эмоциональное тело человека. “етраэдр может вращатьс€ по часовой стрелке относительно тела, смотр€щего наружу, то есть вершина тетраэдра, наход€ща€с€ перед вами, вращаетс€ вправо. („и≠тайте Ќовые данные 8.)

¬ начале п€тнадцатого дыхани€, когда вы вдыхаете, скажите себе мысленно кодовые слова Ђравна€ скоростьї. Ёто запустит вращение двух нефиксированных звездных тетраэдров в противоположных на≠правлени€х с равной скоростью. ¬аш ум знает точно, каковы ваши намерени€, и сделает так, как вы скажете. «а каждый полный оборот ментального тетраэдра эмоциональный тетраэдр тоже завершит свой полный оборот. ≈сли один сделает 10 оборотов, то другой также со≠вершит 10 оборотов, но только в противоположном направлении.

“ело. —ейчас и далее продолжаем держать мудру с руками, сложен≠ными в виде чаши (ладон€ми кверху). („итайте Ќовые данные 9.)

ƒыхание. ќп€ть глубокое, ритмичное йоговское дыхание, но только дл€ последующих трех дыханий. «атем переходите к ритмичному, по≠верхностному дыханию. ћы еще будем говорить об этом.

ѕя“Ќјƒ÷јTOE ƒџ’јЌ»≈: выдох

”м. ƒва звездных тетраэдра начинают вращение. ¬ мгновение ока они будут двигатьс€ точно со скоростью, равной одной трети скорости света, на своих выступающих вершинах. ¬озможно, вы не увидите это≠го из-за стремительности вращени€, но почувствовать сможете. ¬ы толь≠ко что запустили Ђдвигательї ћер- а-Ѕа. ¬ы еще никуда не отправи≠тесь и не почувствуете каких-либо волнующих переживаний.  ак будто вы запустили двигатель машины, но держите регул€тор коробки ско≠ростей на нейтральном положении. ќднако это очень важный шаг в создании ћер- а-Ѕа.

ƒыхание. —ложите губы трубочкой, как вы делали в дес€том дыха≠нии. — силой выдохните весь воздух, и вы почувствуете, как два звез≠дных тетраэдра начинают вращатьс€. („итайте Ќовые данные 10.)

Ў≈—“Ќјƒ÷ј“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: вдох

”м. Ёто самое удивительное дыхание. ¬о врем€ вдоха скажите себе мысленно Ђ34/21ї. “аков код дл€ вашего ума, чтобы он вращал два звездных тетраэдра в соотношении 34 к 21. Ёто означает, что мен≠тальный тетраэдр, враща€сь влево, сделает 34 оборота, тогда как эмо≠циональный тетраэдр, враща€сь вправо, за это же врем€ сделает 21 оборот. ѕо мере того как оба звездных тетраэдра набирают скорость, соотношение их скоростей будет оставатьс€ посто€нным.

ƒыхание. √лубокое, ритмичное йоговское дыхание. („итайте Ќовые данные 11.)

Ў≈—“Ќјƒ÷ј“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: выдох

”м.  огда вы начинаете выдох, два звездных тетраэдра мгновенно мен€ют скорость, увеличива€ ее с одной трети до двух третей скорости света.  огда тетраэдры разгон€ютс€, наблюдаетс€ следующий фено≠мен: плоский диск быстро расшир€етс€ от размера первичных восьми клеток в теле (на уровне основани€ позвоночника) примерно до 18 метров (около 55 футов) в диаметре. ј центральна€ энергетическа€ сфера, описанна€ вокруг двух звездных тетраэдров, вместе с этим дис≠ком создает вокруг тела форму, похожую на летающую тарелку. Ёта энергетическа€ матрица называетс€ ћер- а-Ѕа. ќднако полученное поле еще нестабильно. ≈сли вы в этот момент увидите или почувству≠ете ћер- а-Ѕа вокруг себ€, то поймете, что поле медленно покачивает≠с€. ѕоэтому необходимо сделать семнадцатое дыхание, чтобы уско≠рить его вращение.

ƒыхание. “акое же, как в п€тнадцатом дыхании. —ложите губы тру≠бочкой и выдыхайте с силой, именно в этот момент происходит увели≠чение скорости.  огда вы почувствуете ускорение, завершите выдох с силой. Ёто действие приведет к еще большему увеличению скорости и стабилизации ћер- а-Ѕа.

—≈ћЌјƒ÷ј“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: вдох

—ердце. ѕомните, что на прот€жении всей медитации необходимо чувствовать безусловную любовь ко всей жизни, иначе не будет ника≠ких результатов.

”м. ¬дыха€, скажите себе кодовую фразу Ђдев€ть дес€тых cкopocmu светаї. Ёто указание вашему уму увеличить скорость ћер- а-Ѕа до 9/10 скорости света, что стабилизирует вращающеес€ энергетичес≠кое поле, а кроме того, сделает еще кое-что. ¬селенна€ третьего изме≠рени€, в которой мы живем, настроена на скорость в 9/10 скорости света.  аждый электрон в вашем теле вращаетс€ вокруг атома с такой скоростью. ¬от чем обусловлен выбор данного соотношени€. Ёто по≠зволит вам работать с ћер- а-Ѕа в нашем третьем измерении, без необходимости иметь опыт четвертого и более высоких измерений, что очень важно в начале. („итайте Ќовые данные 12.)

ƒыхание. √лубокое, ритмичное йоговское дыхание.

—≈ћЌјƒ÷ј“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈: выдох

”м. —корость возрастает до 9/10 скорости света и стабилизирует ћер- а-Ѕа.

ƒыхание. “акое же, как в п€тнадцатом и шестнадцатом дыхании. —ложите губы трубочкой и с усилием выдохните воздух.  ак только почувствуете, что скорость набрана, завершите форсированный выдох. “еперь вы находитесь в стабильной ћер- а-Ѕа, настроенной на третье измерение. — помощью высшего я вы поймете, что это означает в дей≠ствительности.

ѕосле того как вы закончили дыхательные упражнени€, вы можете немедленно встать и вернутьс€ к обычной жизни. ѕостарайтесь как можно дольше помнить о своем дыхании и о потоке, идущем через ваше тело, до тех пор, пока не поймете, что жизнь - это медитаци€ с открытыми глазами и все в ней св€щенно.

ќднако желательно оставатьс€ в медитации еще некоторое врем€, от п€тнадцати минут до часа. ѕока вы находитесь в таком состо€нии, ваши мысли и эмоции значительно усиливаютс€. Ёто великое врем€ дл€ позитивных аффирмаций (утверждений). ѕоговорите с высшим я, чтобы открыть дл€ себ€ возможности использовани€ этого особого медитативного времени. ћы обсудим это детально в главе о психичес≠кой энергии.

¬ќ—≈ћЌјƒ÷ј“ќ≈ ƒџ’јЌ»≈

я не обучаю вас этому особому дыханию. ¬ы должны получить его от своего высшего я. Ёто дыхание, которое перенесет вас с помощью скорости света в четвертое измерение (или выше, если укажет ваше высшее я). ќно основано на целочисленных дроб€х, подобно музыке. ¬ы исчезнете из этого мира и окажетесь в другом, который станет вашим домом на некоторое врем€. Ёто не конец, но начало бесконечно расшир€ющегос€ сознани€, возвращающего вас к »сточнику. я про≠шу вас не экспериментировать с восемнадцатым дыханием. Ёто мо≠жет быть очень опасно.

 огда врем€ придет, ваше высшее я побудит вас вспомнить, как выпол≠н€ть это дыхание. Ќе беспокойтесь, в нужное врем€ знание придет.

ћногие сейчас вз€лись обучать восемнадцатому дыханию, особенно по »нтернету. ѕожалуйста, будьте осторожны. Ѕольшинство таких учителей говор€т, что они знают, как это нужно делать, и могут перене≠сти вас туда, а потом вернуть на «емлю. ѕомните о том, что если вы действительно сделаете восемнадцатое дыхание, то больше не будете существовать в этом измерении. “о, что вы уйдете в более высокое измерение, а потом вернетесь назад, на «емлю, маловеро€тно. Ќельз€ сказать, что это невозможно, просто шансы очень малы. ≈сли вы дей≠ствительно получите опыт ощущени€ более высоких измерений, вы не захотите оттуда возвращатьс€. ѕоэтому, пожалуйста, будьте осторож≠ны.  ак € говорил, когда ваше врем€ придет, вы вспомните, что нужно делать, без какой бы то ни было внешней помощи.



ƒрунвало ћельхиседек
"ƒревн€€ тайна цветка жизни"
–убрики:  дыхание

Ѕрюшное дыхание.

—реда, 02 ћарта 2011 г. 11:46 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ yoginya-Natalika [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕрюшное дыхание Ч это самый простой способ сн€ти€ любого умственного напр€жени€. –азумеетс€, в определенных ситуаци€х, например, при выполнении т€желой физической работы, необходима больша€ емкость легких дл€ поглощени€ большего количества кислорода, и в этих ситуаци€х требуетс€ более полное дыхание. ќднако в большинстве повседневных ситуаций достаточно простого брюшного дыхани€.

ѕри брюшном дыхании происходит небольшое движение нижней части грудной клетки вследствие расширени€ брюшной полости, однако это движение не следует специально вызывать мышцами грудной клетки. ƒвижение диафрагмы массирует органы брюшной полости, тем самым улучша€ функции пищеварени€, обмена веществ и выделени€, а также тонизирует мышцы брюшной стенки. ѕри этом меньша€ нагрузка приходитс€ на сердце. ¬ вертикальном положении действие силы т€готени€ на органы брюшной полости помогает нисход€щему движению диафрагмы.
>>>
–убрики:  дыхание

ћетоды дыхание

—реда, 02 ћарта 2011 г. 11:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ legat2010 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 

‘онтанное дыхание
Ёто дыхание начинаетс€ медленно и зарождаетс€ внизу. ќно безмолвно и едва уловимо. Ќо оно растет и крепнет и по мере нарастани€ оно поднимаетс€ выше, становитс€ сильнее, громче и быстрее. ќно достигает максимума у макушки головы и выбрасываетс€, выпускаетс€ там вверх подобно фонтану. ≈го звук похож на шум самолета или грузовика, проход€щего в ночной тишине. —начала он очень слабый и идет издалека, но он приближаетс€ и становитс€ все громче, и, перейд€ в рев, проноситс€ мимо, а затем постепенно затихает и исчезает. Ёто одно из упражнений, которому нужно обучатьс€ в присутствии наставника, т. к. его трудно освоить только по книге. ќно объедин€ет первые три упражнени€ в одну мощную технику. ѕри должной практике уже одно это дыхание может изменить любое состо€ние, переменить любое настроение и воздействовать на любую ситуацию. ќтсюда следует необходимость его правильной и полной отработки.

„итать далее...
–убрики:  дыхание

»деальный вес

ѕонедельник, 14 ћарта 2011 г. 17:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ я_женска€_волна [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»деальный вес

 (408x506, 42Kb)
»деальный вес или лучший способ убрать лишний жир.


ќбезжирить —Ўј Ц это просто.

—пособов много, их тыс€чи, миллионы, но в результате, в конце концов, вы становитесь только толще, жирнее. Ѕольше всего способов избавитьс€ от лишнего жира предлагают врачи из —Ўј, в результате их работы 60% населени€ —Ўј страдают от болезненного ожирени€, а остальные 40% просто ужасно толстые. Ќет у них способа-метода избавлени€ от лишнего жира! Ёто очевидно! ” них есть только сама€ лучша€ реклама, но нет ни способа убрать жир, ни совести..
„итать далее...
–убрики:  дыхание

ƒыши, ƒ≈“ ј, ƒыши! ƒэн Ѕрулей

ѕонедельник, 14 ћарта 2011 г. 17:10 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ OLISS-OLGA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

я всегда был одним из тех людей, кто не может найти карандаш, который держит его у себ€ за ухом, кто разыскивает очки, когда они лежат в его собственном кармане, кто ищет ключи, когда они уже давно в руке!
 (500x292, 15Kb)
я, подобно многим люд€м, старалс€ не обращать внимани€ и. не придавать значени€ наиболее простым и базисным вещам в жизни. ¬ам знакома истори€ о человеке, который путешествовал по миру в поисках богатства, и в конце концов узнал, что алмазы закопаны во дворе его собственного дома!

 то-то однажды сказал, что единственной важной в жизни вещью €вл€етс€ чувство юмора. ¬озможно, это так. ќно действительно поможет, когда вы поймете, как далеко вы искали то, что находитс€ у вас пр€мо под носом! —екрет жизни и долголети€, здоровь€ и счасть€ прост, как само дыхание. ¬ действительности, это и есть само дыхание!

≈сли вы истинный искатель духовности, фанат здорового образа жизни, сертифицированный наркоман самоулучшени€ или энтузиаст фитнеса. - внимание! Ѕудь вы консультант или целитель, или просто человек, изучающий жизнь - ваш долг перед самим собой познать силу и потенциал дыхани€!

¬ас ожидает очень волнующее переживание - обнаружить, что управл€€ своим дыханием, вы можете пробудить мощные целительные и гармонизирующие силы внутри себ€, контролиру€ и регулиру€ дыхание, вы можете контролировать и регулировать многие физиологические, химические, эмоциональные и духовные процессы.

—уществуют способы дыхани€, которые привод€т к глубочайшему расслаблению и экстатическим состо€ни€м. —уществуют способы дыхани€, которые позвол€т вам испытать опыт предельных состо€ний и расширенного сознани€. —уществуют способы настройки и управлени€ дыханием, которые привод€т к поразительным целебным эффектам и преобразовани€м.

Ёто не теори€. Ёто факты из реальной жизни. ќбъ€снение того, как такие вещи возникают, относитс€ к области теории, но факт, что они действительно происход€т, провер€етс€ легко и быстро на практике.

¬ы можете использовать дыхание, чтобы освободитьс€ от серьезного психологического груза, подавленных эмоций, физической боли, напр€жений и прежних переживаний. ¬ы можете использовать осознанное я, подобно многим люд€м, старалс€ не обращать внимани€ и. не придавать значени€ наиболее простым и базисным вещам в жизни. ¬ам знакома истори€ о человеке, который путешествовал по миру в поисках богатства, и в конце концов узнал, что алмазы закопаны во дворе его собственного дома!

 то-то однажды сказал, что единственной важной в жизни вещью €вл€етс€ чувство юмора. ¬озможно, это так. ќно действительно поможет, когда вы поймете, как далеко вы искали то, что находитс€ у вас пр€мо под носом! —екрет жизни и долголети€, здоровь€ и счасть€ прост, как само дыхание. ¬ действительности, это и есть само дыхание!

≈сли вы истинный искатель духовности, фанат здорового образа жизни, сертифицированный наркоман самоулучшени€ или энтузиаст фитнеса. - внимание! Ѕудь вы консультант или целитель, или просто человек, изучающий жизнь - ваш долг перед самим собой познать силу и потенциал дыхани€!

¬ас ожидает очень волнующее переживание - обнаружить, что управл€€ своим дыханием, вы можете пробудить мощные целительные и гармонизирующие силы внутри себ€, контролиру€ и регулиру€ дыхание, вы можете контролировать и регулировать многие физиологические, химические, эмоциональные и духовные процессы.

—уществуют способы дыхани€, которые привод€т к глубочайшему расслаблению и экстатическим состо€ни€м. —уществуют способы дыхани€, которые позвол€т вам испытать опыт предельных состо€ний и расширенного сознани€. —уществуют способы настройки и управлени€ дыханием, которые привод€т к поразительным целебным эффектам и преобразовани€м.

Ёто не теори€. Ёто факты из реальной жизни. ќбъ€снение того, как такие вещи возникают, относитс€ к области теории, но факт, что они действительно происход€т, провер€етс€ легко и быстро на практике.

¬ы можете использовать дыхание, чтобы освободитьс€ от серьезного психологического груза, подавленных эмоций, физической боли, напр€жений и прежних переживаний. ¬ы можете использовать осознанное дыхание дл€ пробуждени€ творческой энергии и высвобождени€ скрытого потенциала! ¬ы можете выбрать способ дыхани€, который позволит вам почувствовать себ€ так свободно и активно, так спокойно и безопасно, как никогда прежде!и высвобождени€ скрытого потенциала! ¬ы можете выбрать способ дыхани€, который позволит вам почувствовать себ€ так свободно и активно, так спокойно и безопасно, как никогда прежде!
 (699x465, 323Kb)
»спользу€ особые формы осознанного дыхани€, вы можете изменить вашу химическую структуру, вашу физиологическую структуру, вашу психическую структуру, вашу эмоциональную структуру, вашу духовную структуру. ¬от почему первое и самое главное, чему € обучаю людей . это осознавание дыхани€.

Ќастройтесь на свое дыхание пр€мо сейчас.  ак оно происходит?  огда дыхание входит в ваше тело, на что это похоже? Ќа что похоже, когда оно выходит? √де вы чувствуете дыхание? „то двигаетс€, когда вы дышите? ƒвигаетс€ ли ваша грудь? (из стороны в сторону? спереди назад? сверху вниз?) ƒвигаетс€ ли ваш живот? ≈сть ли ощущени€ в горле? ≈сть ли ощущени€ на кончике носа?  акие детали дыхани€ вы можете осознать?

 олоссальный потенциал исцелени€ и трансформации заложен в том, чтобы просто понимать, что происходит внутри вас когда вы дышите, и в том, чтобы изучить, как вы сами действуете по отношению к своему дыханию. ¬заимоотношени€ с вашим дыханием €вл€ютс€ наиболее важными отношени€ми в вашей жизни. — первого вдоха в своей жизни и до последнего вдоха вы св€заны с этой жизненной силой.

“а же божественна€ энерги€, котора€ изначально создала ваше тело в материнском чреве, доступна вам, чтобы восстанавливать ваше тело, поддерживать и исцел€ть его. ¬есь секрет . в дыхании. ƒыхание €вл€етс€ жизненной силой. –азумной жизненной силой! » оно само знает, что нужно делать!
 (625x469, 47Kb)
ƒыхание . это €зык. ѕодобно выражению лица, интонации голоса, положению тела. “о, как вы дышите, про€вл€ет вовне процессы, происход€щие внутри вас. ¬аши дыхательные привычки и стереотипы (шаблоны) . то, как вы дышите в определенных ситуаци€х, - говор€т много о вас.

¬ действительности, глубиннейшие аспекты вашей личности . самые сокровенные тайны вашей жизни . раскрываютс€ в том, как вы дышите! ¬аш способ дыхани€ уникален. ¬аше дыхание . как отпечаток пальца, отпечаток пальца вашей жизни.

“о, как вы дышите, когда вы испуганы или огорчены, отличаетс€ от того, как вы дышите, когда вы спокойны и расслаблены. –исунок дыхани€, когда вы смущены или озлоблены отличаетс€ от рисунка дыхани€, когда вы умиротворены и довольны, и отличаетс€ от рисунка дыхани€, когда вы испытываете оргазм или играете в теннис. (’от€ дл€ кого-то, возможно, это одно и то же!)

Ќо, вообще говор€, каждое психологическое состо€ние имеет соответствующий ему шаблон (рисунок) дыхани€.  аждое эмоциональное состо€ние имеет св€занный с ним шаблон дыхани€.  аждое физиологическое и химическое состо€ние накладывает свой отпечаток на рисунок и свойства дыхани€. »зменени€, которые происход€т в вашем дыхании, когда вы переходите из одного эмоционального, физиологического или духовного состо€ни€ к другому, можно предсказать и пронаблюдать.

Ёти изменени€ весьма легко подтверждаютс€ личным опытом. ≈сли вы начнете .играть. со своим дыханием, вы быстро заметите, что дыхание разными способами позвол€ет вам прикоснутьс€ к разным состо€ни€м.

 огда вы испуганы, вы делаете что-то со своим дыханием.  огда вы злитесь, вы делаете что-то со своим дыханием. ≈сли вы знаете, что через мгновение почувствуете боль или подвергнетесь нападению, вы делаете что-то со своим дыханием.  огда вы концентрируетесь или сосредоточены на чем-то, вы делаете что-то со своим дыханием.  огда вы смеетесь или плачете (или не позвол€ете себе этого делать), вы делаете что-то со своим дыханием!  огда вы двигаетесь или стараетесь не двигатьс€, вы делаете что-то со своим дыханием.  огда кто-то говорит вам .Ќе плачь!., вы делаете что-то со своим дыханием.  огда вы считаете, что невежливо разговаривать или сказать что-то в ответ, вы делаете что-то со своим дыханием.  огда в детстве вам говорили .с€дь и замолчи., вы делали что-то со своим дыханием!

—уществуют два уровн€ дыхани€. ќдин уровень . это уровень воздуха (кислород, углекислый газ и т.д.) Ёто механический, химический, анатомический или физический аспект дыхани€.

ƒругой уровень дыхани€ . это уровень энергии или духа. ¬  итае его называют .„»., в японии . . »., в »ндии . .ѕ–јЌј. Ёто тончайша€, но вместе с тем всемогуща€ и всепроникающа€ жзиненна€ сила или .энерги€ души..

 аждый шок, который вы когда либо испытали, оказал вли€ние на эту энергию.  ажда€ травма, которую вы пережили, оставила свой отпечаток на этой энергии. ¬ те моменты мы задерживали свое дыхание, вмешивались каким-то образом в его здоровое течение и его естественный ритм.

Ќо в минуту, когда вы восстановите это естественное здоровое ритмичное течение дыхани€ (особенно когда возникают негативные мысли и чувства) произойдет множество чудес . чудес исцелений.

» все это начинаетс€ с очень простого, но действенного жизненного навыка: осознавание дыхани€. Ёто осознавание распространитс€ также и на все другие области вашей жизни! Ќапример, практику€ осознанное дыхание, очень скоро мы обнаруживаем напр€жение: еле заметное посто€нное напр€жение, которое стало частью нас самих и наших чувств и ощущений. ќно незаметно, поскольку присутствует в нас все врем€. ќно не кажетс€ необычным. ќсознанное дыхание устран€ет это напр€жение.

ќбычно мы направл€ем свое внимание на это напр€жение, только если оно вырастает до уровн€ боли; или оно преп€тствует нашей способности двигатьс€ или говорить, нашей способности добитьс€ цели, вступить в отношени€ или поддерживать их: тогда мы чувствуем это как проблему!

¬о врем€ дыхательной сессии вы удал€ете это напр€жение на энергетическом уровне, прежде чем оно превратитс€ в заболевание или станет другой серьезной проблемой. ” каждого человека есть излюбленное место, где он накапливает напр€жение. ” многих людей это челюсти,. а также ше€ и плечи. ¬от почему природа изобрела вздох облегчени€. ¬от почему мы родились с естественной потребностью пот€гиватьс€ и зевать!

¬от почему € предлагаю люд€м намеренно делать такие вздохи облегчени€ и намеренно зевать. «ачем ждать, доводить тело до того, чтобы оно само потребовало этого? ћы же не делаем этого с пищей. ћы не делаем этого со сном. ћы не ждем, пока начнем умирать от голода, прежде чем начнем есть. ћы не ждем, пока начнем падать от усталости, прежде чем отправимс€ в постель. “ак почему же нужно ждать, пока тело заставит вас зевнуть или вздохнуть с облегчением?

ѕочему не зевать, черт возьми? Ёто весело! Ёто при€тно! Ёто хорошо дл€ теб€! ћаленький ласковый зверек в твоем теле нуждаетс€ в этом! ћаленький ласковый зверек в твоем теле любит это! ќн не может жить без этого. ¬от почему он заставл€ет теб€ это делать!

¬ы когда-нибудь наблюдали, как зевают собаки или кошки? ѕосмотрите, что они делают со своей шеей и позвоночником. ѕосмотрите, что они делают со своими челюст€ми, €зыком, глазами, и даже бедрами! ¬ам следует проделать все то же самое. ¬аш позвоночник, ше€, челюсти. все ваше тело должно быть задействовано в зевании..

Ќасто€щий зевок - это йога! ѕопробуйте пр€мо сейчас! «аставьте себ€ зевнуть!

»митируйте зевание! ѕот€нитесь! »здайте звук! ѕреувеличивайте его! ƒелайте это еще раз и еще раз.
ƒелайте это до тех пор, пока не по€витс€ естественное спонтанное зевание.
ѕроделайте это еще раз.  ак вы себ€ чувствуете? „то изменилось внутри вас?

Ѕольшинство людей скрывают, подавл€ют или сдерживают зевание каким-либо образом из вежливости, или чтобы не привлекать внимание или не вызвать неодобрение. Ёто просто один из путей, которым нас обучили, чтобы подавл€ть свое дыхание. ј когда мы подавл€ем свое дыхание, мы подавл€ем свой дух! ћы уносим годы из своей жизни. ћы тер€ем свою способность чувствовать, мы тер€ем свою открытость божественному духу, свой ритм, свой баланс.

≈сли театральный вздох облегчени€ или Ўекспировский зевок . дл€ вас чересчур смелый шаг, то попробуйте иначе: найдите какой-нибудь аспект вашего естественного дыхани€, который может доставить вам удовольствие. Ёто великолепный старт дл€ новых отношений со своим дыханием. ѕросто сосредоточьтесь на мельчайших ощущени€х дыхани€, и найдите какие-то свойства, которые делают его при€тным (или как минимум интересным!) ќтмечайте отдельные моменты дыхани€, отдельные движени€, отдельные звуки, чувства и ощущени€, все, что угодно, относ€щеес€ к дыханию, чем вы можете наслаждатьс€. » просто наслаждайтесь этим. ќсознанно получайте удовольствие от простого процесса дыхани€!

Ќо будьте осторожны! Ёта практика может стать привычкой, и даже потребностью! ≈сли вы недостаточно осторожны, вы можете начать чувствовать себ€ хорошо безо вс€ких на то причин!. ¬ы можете начать находить гармонию и покой, энергию и жизненную активность, и даже радость и вдохновение в моменты наиболее трудных жизненных испытаний.

http://demonhost.info/zdorove/683-dyshi-detka-dyshi-dyen-brulej.html
–убрики:  дыхание

–ебефинг Ч наука о наслаждении всей ¬ашей жизнью

—уббота, 26 ћарта 2011 г. 21:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќльга_ƒЄмина [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒжим Ћеонард, ‘ил Ћаут

–ебефинг — наука о наслаждении всей ¬ашей жизнью

© Ћеонард ƒж., Ћаут ‘. –ебефинг. — —ѕб., 1993.
” тех, кто никогда не подвергалс€ –ебефингу, возникает логический вопрос: «≈сли € прочту эту книгу и пойму этот материал, достаточна ли эта информаци€ дл€ самосто€тельных зан€тий –ебефингом?»
ќтвет — и да, и нет. Ёто дает ¬ам всю необходимую информацию, но информаци€ — это не все, что ¬ам нужно.
≈сли ¬ы захотите научитьс€ летать на самолете, то вр€д ли ¬ы тотчас же купите его, прочтете инструкцию и полетите. ѕо тем же причинам мы настаиваем на помощи компетентного –ебефера.
Ќет реальной опасности попытатьс€ сначала самому без –ебефера, ¬ы не причините себе вреда. —амое плохое, что может произойти, это то, что ¬ы сможете добратьс€ до подавленных чувств, а потом застр€нете в них, не сумев проинтегрировать. “акой опыт не причинит ¬ам боль, но приведет в дискомфортное состо€ние на несколько часов или дней. ≈сли ¬ы проходите –ебефинг под наблюдением какого-либо тренированного –ебефера, то такого дискомфорта у ¬ас не останетс€.
ћы насто€тельно рекомендуем прочесть эту часть два-три раза, а затем пройти –ебефинг у квалифицированного –ебефера.

ѕ€ть элементов –ебефинга

¬се, что было сделано неправильно и подавлено, может быть проинтегрировано с помощью техники –ебефинга. –ебефинг использует ощущение в физическом теле дл€ получени€ доступа к разуму. ¬се, что ¬ы делали когда-либо неправильно и подавили, оставило энергетическую отметину в теле, котора€ ждет, когда ¬ы обратите на нее внимание и проинтегрируете в чувство благодарности и великолепного самочувстви€.
–ебефинг — не только единственный путь проинтегрировать подавленный материал, но и наиболее эффективный.
–ебефинг — это точна€ технологи€ вызова интеграции, он представл€ет из себ€ единый процесс, но его лучше всего описать ѕ€тью Ёлементами.
»нтеграци€ наступает лишь тогда, когда полностью использованы все п€ть элементов, независимо от метода, которым она обусловлена. ≈сли интеграци€ не наступает, значит, по крайней мере, один из п€ти элементов наверн€ка отсутствует.
–ебефинг был открыт и широко преподавалс€ до того, как были открыты его ѕ€ть элементов. –ебефинг, использующий ѕ€ть элементов, неизмеримо более эффективен, нежели без них. ≈сли –ебефер и тот, кто проходит –ебефинг, имеют полное понимание п€ти элементов, то интеграци€ каждого паттерна подавленной энергии может быть вызвана по желанию, как только практикующий осознает его.
ѕериод времени от начала циркул€рного дыхани€ до интеграции называетс€ «цикл дыхани€». ѕри использовании п€ти элементов в –ебефинге цикл дыхани€ укорачиваетс€. ≈сли п€ть элементов применены очень умело, то цикл дыхани€ продолжаетс€ всего несколько секунд. »нтегрировать быстрее полезно не только потому, что можно больше сделать в течение сеанса, но и потому, что интеграцию можно вызвать, когда каждый паттерн энергии находитс€ еще на субтильном (тонком) уровне про€влени€, который делает процесс более удобным и при€тным дл€ человека, который подвергаетс€ –ебефингу. Ќеважно, насколько интенсивным было то, что ушло в подавление, оно может быть проинтегрировано, если все еще находитс€ на субтильном уровне во врем€ сеанса –ебефинга. ≈сли же интеграции не произошло, пока оно было на субтильном уровне, и если –ебефинг продолжаетс€, то оно будет становитьс€ все более и более напр€женным, пока –ебефинг не заставит в конце концов его капитулировать, в результате чего паттерн энергии либо исчезнет, либо станет при€тным. ≈сли п€ть элементов не используютс€ в технике –ебефинга, то «принудительна€ капитул€ци€», независимо от интенсивности, €вл€етс€ методом достижени€ результатов –ебефинга.
 то научилс€ интегрировать субтильно с самого начала, тот будет чувствовать себ€ значительно комфортнее и безопаснее в процессе –ебефинга. Ёто чувство в свою очередь приведет к большей готовности подавленной материи выйти наружу и к большому чувству наслаждени€ этим и таким образом интегрирует то, что про€вилось.
ѕо вышеуказанным причинам мы рекомендуем и –ебеферу, и практикующему –ебефинг всегда использовать ѕ€ть элементов –ебефинга, и чтобы эффективность интеграции во врем€ –ебефинга была главной целью.
ѕ€ть элементов –ебефинга следующие:
1. ÷иркул€рное (св€зное) дыхание.
2. ѕолна€ релаксаци€.
3. “отальное внимание.
4. »нтеграци€ в радости.
5. ѕолное доверие к процессу –ебефинга.
ћы объ€сним каждый элемент подробно.

÷иркул€рное дыхание — первый элемент –ебефинга

“ехника дыхани€ в –ебефинге используетс€ дл€ того, чтобы дать доступ к паттернам подавлени€ на уровне физического тела. —пособ используемого дыхани€ называетс€ «циркул€рное дыхание».
÷иркул€рное дыхание подразумевает любой вид дыхани€, который отвечает следующим трем критери€м:
1. ¬дох и выдох св€заны между собой таким образом, что в дыхании нет паузы;
2. ¬ыдох рекласирован и вообще не контролируетс€;
3. ≈сли вдох делаетс€ через нос, то и выдох тоже через нос; если вдох делаетс€ через рот, то выдыхать надо тоже через рот.
¬ результате циркул€рного дыхани€ происходит «полна€ циркул€ци€ энергии» в теле, установление баланса «праны» и «апаны».

ѕрана

ѕрана — это жизненна€ энерги€ в ¬ашем теле. ѕрана — санскритский термин, используемый в индийской философии йоги.  итайцы называют ее „», €понцы —  ».
≈сть несколько источников праны: пища, солнечный свет, вода, воздух. ¬оздух — наиболее важный источник праны. ћожно много дней обходитс€ без пищи, воды или солнечного света, но при обычных услови€х без воздуха можно обойтись лишь несколько минут. ѕрана — не кислород.  ислород доставл€етс€ клетками тела красными кров€ными тельцами. ѕрана путешествует по телу в субтильных энергетических каналах, известных под именем «нади». ќсновные сосуды потока ѕраны — хорошо известные акупунктурные каналы.  ажда€ клетка ¬ашего тела дл€ своей жизнеде€тельности питаетс€ субтильными каналами ѕраны.
ѕрану можно сравнить с электричеством. ќтрицательный ток течет в осветительную лампочку, где свободные электроны превращаютс€ в свет, а положительный ток течет обратно к источнику. јналогично прана движетс€ к клеткам тела и питает их, а апана течет обратно к источнику.
÷иркул€рное дыхание повышает состо€ние тела, что аналогично переменному току. ѕри вдохе прана течет ко всем клеткам тела, при выдохе, полностью расслабленном, вс€ апана течет обратно, таким образом замыка€ цепь. (Ёто необычное дыхание.) ¬ результате такого дыхани€ дышащий может чувствовать поток энергии, включа€ блокирование энергии, которое обусловлено прежним подавлением. Ёто приводит к активизации старых паттернов подавленного «неправильного действи€» и дает человеку шанс интегрировать их.

–азличные виды циркул€рного дыхани€

—уществуют разные виды циркул€рного дыхани€, которые различаютс€ объемом вдоха, скоростью вдоха, тем, осуществл€етс€ ли дыхание через рот или нос, а также вдыхаетс€ ли воздух в нижнюю, среднюю или верхнюю часть легких. Ћюбой вид циркул€рного дыхани€ приводит к осознанию паттернов подавленной энергии, но каждый из них (этих факторов) имеет свой особый результат, поэтому различные виды циркул€рного дыхани€ полезны в ситуаци€х специфического –ебефинга.

ќбъем вдоха

ќбъем вдыхаемого воздуха можно сравнить с объемом звука ¬ашей стереоустановки. „тобы получить максимум удовольстви€ от музыки, ¬ы не захотите, чтобы музыка была настолько громкой, что разрушала барабанные перепонки, но и не настолько тихой, чтобы ¬ы не могли ее услышать. ¬о врем€ –ебефинга ¬ы слушаете музыку своего тела и стремитесь к максимуму наслаждени€ от нее, примен€€ те же принципы. ≈сли же интенсивность паттерна слишком сильна, чтобы ¬ы могли наслаждатьс€ им, тогда уменьшайте объем воздуха.
ћысль, что –ебефинг есть нечто, «конфронтирующее с ¬ашим подавлением» имеет не больше смысла, чем мысль, что слуша€ музыку ¬ашего стерео, ¬ы конфронтируете с музыкой. ≈сли ¬ы хотите, чтобы музыка звучала несколько тише, это не значит, что ¬ы не любите музыку. јналогично, если ¬ы наслаждаетесь паттерном энергии в ¬ашем теле, это не значит, что ¬ы хотите быть ужасно напр€женным. ¬ жизни может быть достаточно конфронтаций и без того, чтобы создавать их в процессе –ебефинга.

—корость вдоха

¬о врем€ –ебефинга ¬ы хотите находитьс€ в насто€щем моменте и поддерживать баланс между двум€ вещами, которые ¬ы делаете с ¬ашим осознанием: осознавать все в ¬аших переживани€х и сосредотачиватьс€ на наиболее важных паттернах энергии. ƒругими словами, ¬ы поддерживаете баланс между фокусированием и дефокусированием ¬ашего внимани€. ћедленный вдох повышает способность фокусировать, а быстрый вдох — повышает осознание всех ощущений.
Ёто важно, так как, когда что-то активировано до интегрировани€, то оно €вл€етс€ наиболее важным из того, что происходит. ѕосле интеграции это не более важно, чем все остальное. ƒо тех пор пока ¬ы не осознали паттерн достаточно, чтобы его проинтегрировать, ¬ы хотите максимально увеличить ¬аш фокус, а это создаетс€ медленным дыханием.  огда же ¬ы полностью осознаете паттерн, то ускорение дыхани€ будет ускор€ть интеграцию.
«десь важно отметить, что любые дискуссии о скорости дыхани€ в –ебефинге относ€тс€ к скорости вдоха, а не выдоха. ¬ыдох никогда не следует контролировать. »ногда быстрый вдох сопровождаетс€ быстрым выдохом, иногда — медленным; а иногда медленный вдох сопровождаетс€ медленным выдохом, иногда быстрым.

“ри типа циркул€рного дыхани€

»меютс€ три главных комбинации объема и скорости, кажда€ из которых имеет свое специфическое применение.

ѕолно и медленно

ѕолное медленное циркул€рное дыхание €вл€етс€ наилучшим, если ¬ы впервые начинаете сеансы –ебефинга или только что проинтегрировали один паттерн энергии и начинаете продвигатьс€ к следующему. Ѕольшой объем воздуха дает ¬ам большое осознание паттерна, а медленный темп облегчает фокусировку на нем.

Ѕыстро и поверхностно

Ѕыстрое и поверхностное циркул€рное дыхание €вл€етс€ наилучшим, если паттерн подходит напр€женно. ѕоверхностность делает паттерн легче, а скорость ускор€ет интеграцию.  огда используетс€ этот вид дыхани€, очень важно внимательно сфокусироватьс€ на детал€х паттерна.

Ѕыстро и полно

Ѕыстрое и полное циркул€рное дыхание €вл€етс€ наилучшим, если вход€щий паттерн имеет тенденцию отделить ¬ас от тела (например, сонливость). Ѕольшой объем воздуха поможет удержать ¬ас в теле, скорость ускорит интеграцию.

Ќормальные дыхательные ритмы

¬ качестве общего комментари€ относительно ритмов дыхани€ отметим, что дыхание во врем€ –ебефинга обычно довольно умеренное, в соответствии с трем€ типами дыхани€, которые только что описаны. ќднако, могут быть моменты, когда наиболее полезными будут экспериментальные формы каждого из описанных здесь ритмов дыхани€.  ак только ¬ы станете более опытны, ¬аше дыхание будет само приспосабливатьс€ к ситуации в результате ¬ашего возросшего довери€ к процессу.

Ќос или рот?

ќтносительно дыхани€ носом или ртом, основное правило: «¬ каком случае ¬ы чувствуете себ€ лучше, то и лучше». ≈динственное исключение из этого — возникающее иногда желание увеличить поток воздуха в тело (например, во врем€ активации подавленной анестезии). ¬ это врем€ дыхание ртом предпочтительнее, так как поток воздуха больше.

¬ерхн€€ или нижн€€ часть легких?

ѕри решении, набирать ли воздух в верхнюю или нижнюю часть легких, главный принцип заключаетс€ в том, что если ¬ы фокусируетесь на паттерне энергии, который по€вл€етс€ в голове или в верхней части тела, то дыхание в верхнюю часть легких облегчает это; если же ¬ы фокусируетесь на паттерне, который про€вл€етс€ в ногах или нижней части тела, то дыхание в нижнюю часть легких упрощает это. ќднако есть исключение из этого принципа.  ак только что-то подавл€етс€, торможение передаетс€ в механизм дыхани€; иными словами, дыхание заставл€ет отказыватьс€ от подавлени€. ¬озможно, что-то, что ¬ы чувствуете в нижней части тела, имеет соответствующее торможение дыхани€ в верхней части легких или наоборот. ћы поощр€ем ¬ас поэкспериментировать и использовать свою интуицию. „асто –ебефер может заметить, что человек избегает дышать в определенную часть легких, тогда он помогает активировать большой материал, направл€€ дыхание человека в эту область.

–ебефинг, использующий только первый элемент

≈сли ¬ы ничего не знаете о –ебефинге, за исключением того, как выполн€ть циркул€рное дыхание, и если ¬ы практикуете его достаточно долго, возможно, ¬ы достигаете интеграции. ¬еро€тно, у ¬ас будут весьма непри€тные ощущени€. ƒыхание будет активировать материал, который ¬ы обычно подавл€ли, и который был ¬ам непри€тен. Ѕез использовани€ других четырех элементов этот материал будет непри€тным все врем€. ≈сли ¬ы продолжаете циркул€рное дыхание, материал не уйдет обратно в подавление, но будет все более активироватьс€. ¬ы либо прекратите выполн€ть циркул€рное дыхание, либо решите быть настойчивым и в этом случае растворите и проинтегрируете это. ќстальные четыре элемента дают ¬ам возможность проделать это сразу, с самого начала, что превращает –ебефинг в исключительно при€тное ощущение ухода все глубже в состо€ние экстаза, так как слой за слоем интегрируетс€ подавленный дискомфорт.

“етани€

«“етани€» означает вынужденные сокращени€ мышц во врем€ –ебефинга. Ёто про€вл€етс€ наиболее часто в руках и мышцах лица вокруг рта, а иногда еще где-либо в теле. “етани€ не опасна и даже не очень непри€тна до тех пор, пока с ней не борютс€. ¬еро€тно, 90% всех, кто подвергалс€ –ебефингу, испытывал ее в той или иной степени.
“етани€ вызываетс€ контролированием выдоха.  ак форсирование, так и сдерживание выдоха могут ее вызвать. ≈сли выдох контролируетс€, то апана не может полностью покинуть тело, а если человек вдыхает много праны, то накопление апаны может быть значительным. —копление апаны заставл€ет мышцы сокращатьс€.
Ћюди обычно вход€т в тетанию, когда у них создаетс€ «паттерн контрол€», т.е. когда они воображают, что могут контролировать то, что предохран€ет иллюзию от разрушени€. “акие люди пытаютс€ контролировать выдох, даже если им говор€т не делать этого.  онтролирование выдоха ослабл€ет действие циркул€рного дыхани€ и каждый, кто практиковал циркул€рное дыхание, пон€л это по крайней мере подсознательно. ≈сли паттерн подойдет к тому, что бессознательный разум считает слишком опасным дл€ самоиллюзии сознательного разума, то человек может начать контролировать выдох с тем, чтобы защищатьс€. Ёто приводит к тетании, котора€ сама может служить дымовой завесой дл€ сокрыти€ от всего, чего человек боитс€. ѕаттерн контрол€ может про€вл€тьс€ физически как по€с напр€жени€, который невольно сдавливает выдох. “етани€ — это результат сопротивлени€ разочарованию.
“етани€ может быть существенно уменьшена или вообще предотвращена, если глубоко осознать, что правда в конечном счете более при€тна, чем самоиллюзи€. ≈сли ¬ы –ебефер, а ¬аш подопечный входит в тетанию, вежливо напоминайте ему, что не нужно ничему сопротивл€тьс€. ≈ще лучше напомнить, что выдох должен быть расслабленным и нужно вообще расслабл€тьс€. ≈сли тетани€ сильна€, то предложите практикующему сконцентрироватьс€ на своих ощущени€х и дышать быстро и поверхностно. Ќе воспринимайте тетанию неправильно. „асто она дает быструю интеграцию.

√ипервентил€ци€

≈сли во врем€ процесса форсируетс€ или «раздуваетс€» воздух, то возможна гипервентил€ци€, а она дл€ –ебефинга нежелательна. ≈сли дыхание выполн€етс€ правильно, то гипервентил€ции не будет, даже если используетс€ самое быстрое и полное дыхание.

«ќсвобождение дыхани€»

¬озможно ¬ы слышали, что –ебеферы иногда используют выражение «освобождение дыхани€». Ёто довольно старомодна€ терминологи€ –ебефинга обозначает следующее: первое дыхание младенца сопровождаетс€ резким дискомфортом в процессе дыхани€, ассоциируетс€ с интенсивной активацией негативности, обычно страха. ” того, кто прошел –ебефинг, в результате интеграции наблюдаетс€ заметное улучшение обычного дыхани€.
ясна€ модель того, что происходит с обычным дыханием человека, прошедшего –ебефинг, заключаетс€ в следующем: как мы уже упоминали, неправильное действие в отношении чего-либо ощущаетс€ непри€тно и, если что-то сделано неправильно, то разум стараетс€ обвинить в этом непри€тное чувство или что-то еще, но не контекст неправильного действи€, в котором оно заключено. Ёто обвинение порождает в мозгу мысль, что пока существует неправильное действие, он, мозг, должен защитить себ€ от сознательного ощущени€ непри€тных чувств, которые создаютс€ тем, что действуют неправильно. —тратеги€ осуществлени€ этой защиты заключаетс€ в том, чтобы уменьшить поток праны в области, где про€вл€ютс€ непри€тные чувства, что напоминает выключение света над кроватью, когда ¬ы собираетесь спать. —делать это возможно, сдержива€ дыхание, потому что в противном случае нормальное циркул€рное дыхание будет активировать чувства, которые мозг пытаетс€ подавить. “аким образом, когда мозг делает что-то неправильно, в теле создаетс€ торможение дыхани€. Ёто происходит со всеми людьми.
ѕодавление создает различные комбинации задержки дыхани€. —реди них: закупорка пазух носа, сжатие, напр€жение, чрезмерное закрытие гортани; хроническое воспаление бронхов (бронхит); спазмы гладких мышц бронхов (астма); хроническое напр€жение на диафрагму и внешние и внутренние межреберные мышцы. ¬се эти задержки дыхани€ привод€т к ограничению потока воздуха и нарушению нормального ритма дыхани€. ј такие привычки, как курение табака и марихуаны не только задерживают дыхание, но и раздражают легкие. ѕривычное положение тела в позах, преп€тствующих свободному дыханию, недостаток сердечно-легочных упражнений также сопутствует задержке дыхани€. Ѕессознательный разум контролирует этот процесс.
—ознательно выбранное циркул€рное дыхание мешает этой стратегии подавлени€ и облегчает интеграцию направленного действи€ в переживании экстаза.
¬с€кий раз, когда человек что-либо интегрирует, дыхание становитс€ свободнее. « лассическое освобождение дыхани€» происходит, когда человек интегрирует неправильное действие первого дыхани€, но дл€ этого нет необходимости привлекать более сильную активацию, чем дл€ интеграции чего-либо другого. ≈сли использовать все ѕ€ть элементов, интеграци€ происходит быстро, при€тно и неуловимо.  аждый ощущает «освобождение дыхани€» настолько, насколько он интегрирует.

ѕолна€ релаксаци€ — второй элемент –ебефинга

“ребуетс€ немало усилий, чтобы удерживать что-либо в подавленном состо€нии! ѕовтор€ющиес€ неуловимые движени€, сокращение мышц, изменение положени€, нервные движени€ и т.д. — все это необходимые отвлечени€ внимани€ дл€ удержани€ подавленного материала от перехода к осознанию.  огда все тело расслаблено, области, которые не расслабл€ютс€, станов€тс€ более подготовленными к осознанию.
ћы рекомендуем тому, кто практикует –ебефинг, прин€ть удобное положение и сохран€ть расслабление в этом положении без движени€, суетливости или почесываний в течение всего сеанса. ћы наблюдали неоднократно, как почесывани€ становились неожиданными и важными паттернами энергии. ¬ сухом –ебефинге лучше всего лежать на спине, ноги не скрещивать, ладони вверх, в положении полной незащищенности. ¬место движени€ или почесывани€ человек получает шанс испытать ощущение желани€ сделать это. Ёто один из лучших известных нам способов активировать быстро материал и м€гко его проинтегрировать.
»ногда во врем€ –ебефинга люди станов€тс€ очень расслабленными; затем они чувствуют, что если расслабл€тьс€ еще больше, то просто выскочат из своей собственной шкуры! ≈сли такое происходит, это означает, что начал активироватьс€ новый паттерн энергии. — этой точки зрени€ поддержание релаксации — хороша€ иде€.

“онкость

ќдной из наиболее важных причин использовани€ ѕ€ти элементов €вл€етс€ то, что они дают возможность человеку интегрировать материал на более тонком уровне, чем это было возможно иным путем. ƒл€ этого очень важна полна€ релаксаци€, так как обычно первое осознание, которое человек получает от подавленной энергии, это — осознание области тела, котора€ не хочет расслабл€тьс€.  огда ¬ы полностью расслаблены, значительно проще почувствовать тонкий поток энергии в теле. –елаксаци€ очень важна в самый момент интеграции еще потому, что в этот момент энерги€, котора€ была создана неправильным действием и удерживалась в ненормальной энергии тела, освобождаетс€ и все клетки тела прекращают борьбу с ней. ’ороший способ описать –ебефинг это сказать: «“ехника релаксации настолько эффективна, что напр€жение больше никогда не возвращаетс€».

ѕоложение

Ќе всегда –ебефинг должен проводитьс€ в положении на спине.  огда люди интегрируют т€желый страх или т€желую печаль, то им лучше свернутьс€ клубком. ≈сли же снова ощущаетс€ анестези€, то часто помогает положение сид€ или даже сто€. »ногда особое положение будет по особому активировать определенный паттерн энергии. Ѕолее опытные в –ебефинге люди часто провод€т –ебефинг в холодной воде, и разные положени€ при этом также хороши. ¬ сеансах усложненного типа мы вводили практикующего –ебефинг в интеграцию, когда он вел машину, или ел в ресторане, или занималс€ каким-нибудь другим делом. Ёто называетс€ «амбулаторным –ебефингом». ¬о всех случа€х, однако, полна€ релаксаци€ имеет ключевое значение дл€ введени€ в интеграцию.
ѕодчеркиваем, что цель полной релаксации — это напомнить, что дыхание способствует росту потока энергии в теле, и ¬ы можете либо расслабитьс€ в нем и позволить ему исцелить себ€, либо сопротивл€тьс€, тогда усилие сопротивлени€ сделает ¬ас еще более напр€женным.

“отальное внимание — третий элемент –ебефинга

¬о врем€ –ебефинга желательно осознавать себ€ в насто€щий момент насколько это возможно, чтобы исследовать все здесь и сейчас возможно детальнее. Ќаилучший способ проведени€ –ебефинга — кинестетический, т.е. фокусироватьс€ на ощущени€х, которые приход€т к ¬ашему вниманию от тела.  огда мы употребл€ем термин «паттерн энергии», то главным образом относим это к чувствам, но паттерн энергии может быть любым. Ёто может быть покалывание в пальцах ног, кошачий вой на улице или воспоминание о запахе бабушкиного печени€.  раткое определение «паттерна энергии» следующее: любое отдельное ощущение, которое €вл€етс€ частью субъективной реальности человека в данный момент времени.
¬се «чувства» и «эмоции» €вл€ютс€ кинестетическими (физическими) по природе и такими, какими их ощущает большинство людей. Ќекоторые люди не ощущают их физически из-за многолетнего подавлени€, но –ебефинг облегчает каждому возможность чувствовать и наслаждатьс€ своими ощущени€ми. “ретий элемент означает, что ¬ы отмечаете, где ¬аши ощущени€ про€вл€ютс€ в теле, а затем фокусируетесь на этих област€х и исследуете каждую деталь, которую ощущаете как чувства. ¬ ходе сеанса –ебефинга паттерны энергии измен€ютс€. ѕодавление располагаетс€ сло€ми, похожими на слои лука, каждый слой покрывает слои, расположенные под ним.  огда паттерн энергии интегрируетс€, слой обычно активизирует следующий, лежащий ниже.
ѕаттерны энергии измен€ютс€ также потому, что иногда составл€ющие части более крупных паттернов активизируютс€ отдельно. Ќапример, если ¬ы интегрируете подавленное ощущение того, что в детстве ¬ас уронила н€н€, то сначала может по€витьс€ страх, затем мысль, что нельз€ довер€ть женщине, а затем боль, а потом может по€витьс€ все это вместе вз€тое как интегрированна€ пам€ть. „асто, когда компоненты по€вл€ютс€ отдельно, осознание на врем€ переключаетс€ на то, что св€зано с ними.
¬о врем€ –ебефинга неплохо поддерживать осознание всего тела. ≈стественно, некоторые вещи приход€т к сознанию человека чаще, чем другие.  ака€ бы особенность ни пришла в ощущени€ практикующего –ебефинг, это будет как раз то, что ему следует осознать более всего, чтобы детально ощутить в данный момент. ƒругими словами, тому, что требует большего внимани€, следует удел€ть наибольшее внимание.
Ћучше также осознавать «внешние» вещи, чем пытатьс€ скрыть их.  онечно люди активируютс€ событи€ми своего окружени€: шумом реактивного самолета или шал€щими детьми, или звуками других людей, практикующих –ебефинг неподалеку, это €вл€етс€ важными част€ми, составл€ющими сеанс –ебефинга. ѕытатьс€ изолироватьс€ от этого — значит создать отвлечение внимани€ на них.
 аждый раз, когда во врем€ –ебефинга что-то начинает «отвлекать внимание», это значит, что по€вл€етс€ паттерн энергии, который обращаетс€ к вниманию человека, чтобы он сфокусировал и ощутил его в детал€х именно в данный момент.

Ѕессознательность

≈сть много паттернов энергии, которые по своей природе имеют тенденцию оторвать ¬ас от контакта с телом. —онливость — €ркий пример этого. ќбычно, если ¬ы полностью расслабл€етесь и фокусируетесь на ощущении сонливости, ¬ы сразу засыпаете. ќднако, чтобы интегрировать, желательно совершенно расслабитьс€, но остатьс€ в контексте с телом. «Ѕессознательность» в том смысле, в каком мы ее здесь используем, означает любое состо€ние, которое дает неосознанность паттернов энергии в теле. ¬ообще способ проинтегрировать любой тип бессознательности в –ебефинге — это полное и быстрое циркул€рное дыхание и полна€ фокусировка на ощущени€х, которые сопровождают состо€ние бессознательности. ѕока ¬ы делаете очень полное и очень быстрое циркул€рное дыхание, заснуть невозможно.
Ћичное примечание ƒжима Ћеонарда:
ћожно проинтегрировать любой тип бессознательности, который по€вл€етс€ в –ебефинге. ќднажды € провел п€ть суток без сна, только использу€ –ебефинг, чтобы проинтегрировать причины моей сонливости.  огда € начинал засыпать, € анализировал с помощью –ебефинга мой путь в ощущение сонливости. ƒовольно скоро они приостанавливали наступление сонливости и превращались во что-то иное: одиночество, страх, скуку и т.п. я пон€л, что интегрирование этих эмоций давало мне отдых.
Ќезависимо от того, что мы уже упоминали, есть другие стратегии, которые €вл€ютс€ специфическими дл€ специфических типов бессознательности. ќсновными типами бессознательности, которые возникают в св€зи с –ебефингом, €вл€ютс€: те, которые имеют квазифизическую природу — сонливость, усталость, интоксикаци€ и такие вещи, как гипогликеми€; те, которые концентрируютс€ вокруг сопротивлени€ тому, что создаетс€ циркул€рным дыханием, такие как уход фантазии и мысли, болтовн€ вместо –ебефинга, драма (желание воздействовать на эмоции, вместо того, чтобы раствор€тьс€ в них); уход в мантру или белый свет (некоторые люди, практикующие определенные виды медитации, делают это); эпилепси€; подавленна€ анестези€; хроническа€ нехватка ощущений (очень подавленные люди) и приостановка дыхани€.

”сталость и сонливость

≈сли кто-то уходит в бессознательность, потому что его разбудили в 6 часов утра или потому, что он только что покинул работу, где разгрузил 1500 арбузов, возможно, что лучше всего дать ему поспать вначале минут 15 или около того. ћы предлагаем, чтобы –ебефер обсудил это с подопечным. Ќекоторые люди хорошо освежаютс€, подремав несколько минут, другие — нет. ” некоторых нет причины засыпать во врем€ сеанса –ебефинга, но иногда это облегчает дело.

»нтоксикаци€

ћожно заниматьс€ –ебефингом тому, кто выпил или отравилс€ чем-либо. –ебеферу следует сделать все, чтобы подопечный поддерживал дыхание как можно глубже и быстрее.

√ипогликеми€

Ћюди с диагнозом гипогликемии (низкое содержание сахара в крови) или те, кто считает, что у них такой диагноз, обычно привыкают преп€тствовать приступам ощущений, св€занных с гипогликемией, или облегчать ее симптомы, как только они по€вл€ютс€. ≈сли эти ощущени€ (слабость, дискомфорт и беспомощность) приход€т во врем€ –ебефинга, мы советуем больному расслабл€тьс€ в момент определенных ощущений и дышать умеренно глубоко и быстро до тех пор, пока ощущени€ синтегрируютс€.
Ћичное примечание ƒжима Ћеонарда:
Ѕудучи больным гипогликемией € несколько раз очень хорошо проинтегрировал это состо€ние, что избавило мен€ от этой болезни.

‘антази€ и размышлени€

»ногда во врем€ –ебефинга люди погружаютс€ в размышлени€ и грезы, полага€, что они более важны и интегрированы, чем –ебефинг. ћы рекомендуем –ебеферу разъ€снить подопечному, что размышл€ть и фантазировать хорошо, но это не приводит к эффективной интеграции. »ногда мысли, которые приход€т в голову во врем€ –ебефинга, кажутс€ великолепными в тот момент, но чаще всего это не так. —то€щие мысли приход€т позднее. »ногда дл€ –ебефера может быть полезным записать то, что его подопечный хочет запомнить, таким образом разрешив продолжить –ебефинг. „асто хорошей инструкцией дл€ того, кто погружаетс€ в размышлени€ и фантазии, €вл€етс€ напоминание: «ќтметьте, как ощущаетс€ кажда€ мысль». »ногда люди невольно погружаютс€ в размышлени€ и фантазии. ѕолное и быстрое дыхание обычно преп€тствует этому. Ћюди, которые легко отвлекаютс€, лучше провод€т –ебефинг в гор€чей или холодной воде.

Ѕолтовн€

»ногда во врем€ сеанса –ебефинга важно поддержать св€зь между –ебефером и его подопечным. Ќекоторые участники –ебефинга используют разговор как отвлечение от своих ощущений. ≈сли такое происходит, то мы рекомендуем –ебеферу твердо сказать: «Ќикаких разговоров до конца –ебефинга».

ƒрама

«ƒрама» подразумевает про€вление чувств, вместо расслаблени€ и ощущени€ их. ƒрама в такой форме как плач, визг, ползание вокруг и т.п. — это нормально и не надо этого избегать, если это происходит спонтанно, но это не способствует интеграции. ¬ действительности очень часто это отвлекает практикующего –ебефинг от ощущений того, что происходит, и таким образом делает интеграцию более долгой и трудной, чем это необходимо.
¬ыражение эмоций — это не противоположность их подавлению. ≈сли ¬ы подавили гнев, ¬ам лучше вз€ть ответственность за это на себ€ и применить к нему ѕ€ть элементов, чем ходить вокруг, выража€ свою старую враждебность ко вс€кому встречному. ¬ыражение эмоций может быть отвлечением, необходимым дл€ удержани€ подавленной эмоции.
ћы советуем –ебеферу вежливо напомнить такому подопечному, что можно наслаждатьс€ всем, и поощрить его полностью расслабитьс€ и продолжать дыхание. ≈сли подопечный склонен громко плакать, всхлипывать, рыдать, то неплохо подсказать ему, чтобы он расслабил горло.
ѕростой способ, которым можно выразить эту мысль: «Ёкспресси€ не прекращает подавлени€», «ƒрама не освобождает травму» и «Ќаиболее драматические результаты получаютс€ драматическим –ебефингом».
’охот — это обычно не драма, а скорее признак интеграции. Ѕолее подробно об этом позднее.

ѕодавл€юща€ медитаци€

≈сть много типов медитации и некоторые из них почти противоположны –ебефингу. ≈сть такие типы, которые имеют дело с «трансцендентными» эмоци€ми. ’от€ мы уверены, что люди извлекают разного рода пользу из медитаций вообще, но во врем€ –ебефинга они не уместны, потому что затрудн€ют полное сли€ние с телом. ћы рекомендуем –ебеферу проинформировать излишне медитативного подопечного, что –ебефинг можно представить как вариант медитации, в которой человек медитирует на ощущени€х в теле. «десь хорошо действует полное и быстрое дыхание, как и –ебефинг в холодной и гор€чей воде.

Ёпилепси€

≈сли практикующий –ебефинг страдает эпилепсией, то, возможно, эпилептические симптомы могут про€витьс€ во врем€ сеанса. ¬ажно, чтобы он понимал это до включени€ в сеанс –ебефинга и чтобы он осознавал, что –ебефинг обеспечивает возможность интегрировать симптомы, а не думал, что происходит что-то, что вызывает приступ эпилепсии. “акой человек должен сообщить –ебеферу о своей болезни и быть уверенным, что –ебефер хочет ему помочь. ќн может также проконсультироватьс€ со своим врачом прежде, чем начать –ебефинг, а –ебефер вправе потребовать этого. Ќеожиданный приступ эпилепсии может оказатьс€ ужасным испытанием дл€ эпилептика и неопытного –ебефера. Ќеобходимо глубокое и быстрое дыхание эпилептика и большое терпение со стороны –ебефера. јвторам не известны случаи, которые принесли бы вред такому больному в результате эпилептических симптомов, возникающих во врем€ –ебефинга.

јнестези€

ќбща€ анестези€ может возникнуть в теле с рождени€, во врем€ хирургической родовой операции или же в результате злоупотреблени€ стимулирующими средствами. ѕам€ть анестезии накапливаетс€ в разуме и в клетках тела до тех пор, пока не освобождаетс€ энергией, ощущаемой во врем€ –ебефинга.  огда практикующий –ебефинг дышит и расслабл€етс€, энерги€ начинает течь в тело до такой степени, котора€ обычно не отмечаетс€. Ёта энерги€ изгон€ет все, что похоже на нее, включа€ онемение, вызванное подавленной анестезией.
 огда практикующий –ебефинг все более осознает анестезию, пам€ть анестезии приводит к тому же результату, который имела анестези€, дела€ человека бессознательным. ѕосле пары сеансов –ебефинга, во врем€ которых человек начал ощущать пам€ть подавленной анестезии, часто случаетс€ сеанс, во врем€ которого человек освобождает пам€ть анестезии путем обон€ни€ и пробы на вкус. »ногда комната заполн€етс€ запахом выдыхаемой анестезии.
≈сли подавленна€ анестези€ подходит сильно, что ощущаетс€ скорее как сильна€ интоксикаци€, то лучшим дыханием €вл€етс€ самое быстрое и самое полное дыхание до тех пор, пока анестези€ €вл€етс€ сильным паттерном энергии и затрудн€ет осознание тела. ≈сли преследуетс€ цель достигнуть максимального результата возможно быстрее и сохранить сознание, то нужно поддерживать дыхание настолько быстрым и полным, насколько это возможно, независимо от того, стоите ¬ы или купаетесь в холодной воде.
≈сли активизаци€ подавленной анестезии обусловлена подсознательностью во врем€ –ебефинга, то дл€ получени€ хорошего результата нельз€ позволить практикующему –ебефинг уснуть, хот€ сохранение его в бодрствующем состо€нии требует больших усилий со стороны –ебефера.

Ќедостаточный контакт с ощущени€ми

Ќекоторые люди настолько подавлены, что просто не могут чувствовать. ќни ощущают самих себ€ как мысли, плывущие через пространство к телу. ѕарадокс заключаетс€ в том, что они могут извлечь из –ебефинга наибольшую пользу, и все же у них часто наиболее сложное отношение к –ебефингу, так как техника требует, чтобы больша€ часть подавленного материала про€вл€лась через чувства, кинэстетически.
ѕростейшим тестом дл€ вы€влени€ такого человека €вл€етс€ вопрос: «≈сли ¬ы разгневаны, как ¬ы узнаете о своем чувстве?» Ѕольшинство людей ответ€т, что они испытывают определенные ощущени€ в некоторых част€х тела, но некоторые выдадут п€тиминутную речь о том, какого рода мысли они вызывают гневом.
Ётот тип подавленных людей обычно не получает больших результатов от сухого –ебефинга, но очень хорошо реагирует на –ебефинг в теплой воде. ћы обычно не начинаем с мокрого –ебефинга, но в отношении этих людей делаем это.

ѕодавленное дыхание

ѕодавленное дыхание на самом деле не €вл€етс€ формой подсознательного в смысле тех форм, которые мы уже обсудили. ѕоскольку подавленное дыхание может быть спутано с подсознательным, мы включили сюда объ€снение этого состо€ни€.
ѕодавленное дыхание, в действительности, €вл€етс€ техникой интеграции, котора€ используетс€ в некоторых случа€х подсознанием. ќно €вл€етс€ результатом своего рода посреднического процесса между различными составл€ющими человека. ќно по€вл€етс€, когда некоторые части бо€тс€ разрешить чему-то приблизитьс€, а другие хот€т интеграции. –ешение? ”далить человека от тела, установить подход€щие услови€ дл€ интеграции, возвратить человека к телу и проинтегрировать.
—о стороны это выгл€дит так: человек прекрасно дышит, вдруг дыхание прекращаетс€ и он уходит далеко от сознани€. ѕри подавленном дыхании люди не реагируют даже на громкий шум или сильное встр€хивание.  огда человек возвращаетс€ к телу, он обычно ощущает на короткое врем€ панику, прежде чем расслабитьс€, чтобы проинтегрировать. »ногда человек не хочет вспоминать о том, что происходило во врем€ подавленного дыхани€, иногда он сообщает о своей внутриматочной жизни или о воспоминани€х прошлой жизни или других интересных ощущени€х, которые по€вились у него во врем€ этого состо€ни€.
Ћучшее, что можно сделать при остановленном дыхании, это помочь человеку почувствовать безопасность и комфорт в первые несколько мгновений после возвращени€ из этого состо€ни€. Ќи –ебефер, ни его подопечный не могут создать подавленное дыхание искусственно.
»ногда случаетс€, что человек хочет остановить дыхание, чтобы избежать чего-либо, и при этом пытаетс€ сфальцифицировать подавленное дыхание.  онечно, практикующий –ебефинг может выбрать то, что пожелает, но фальсификаци€ подавленного дыхани€ делает происход€щее более медленным и трудным. »скусного –ебефера очень трудно провести.

—овременные технические приемы работы с подсознательным

»ногда со стороны –ебефера необходима определенна€ твердость, если его подопечный практикует много подсознательного. —амое лучшее быть твердым, сохран€€ чувство юмора относительно этого.  огда подопечный входит в подсознательность, часто –ефеберу помогает, если он говорит ему твердо, но с юмором, что он намериваетс€ с ним делать, если человек в положении сид€ не поддерживает св€занное дыхание, примерно следующее: «≈сли ¬ы не удерживаете процесс дыхани€ сид€, € должен буду ¬ас поставить; если ¬ы не удержите дыхание сто€, € буду вынужден поставить ¬ас на одну ногу; если и это не подействует, то € намерен наполнить ванну холодной водой и положить ¬ас туда. ƒержу пари, что ¬ы удержите процесс дыхани€». ’от€ неплохо объ€снить всю процедуру в полушутливом тоне, однако можно осуществить это на самом деле в случае необходимости. ѕоловина ценности этого плана действий заключаетс€ в том, что каждый из этих шагов практически облегчает человеку возможность оставатьс€ в теле и удерживать процесс дыхани€. ƒруга€ половина ценности — это угроза, котора€ существенно повышает мотивацию подопечного. Ёти меры действительно непри€тны дл€ практикующего –ебефинг, но они звучат непри€тно дл€ того, кто погружаетс€ в подсознательность.
¬ажно подчеркнуть, что невозможно сделать –ебефинг за человека. ƒругой хороший метод обхождени€ с непокорным подопечным, который уходит в подсознательность, это — заставить человека встать, посмотреть в глаза –ебеферу (временна€ приостановка –ебефинга) при этом –ебефер может спросить человека: «¬ы хотите спать или делать –ебефинг?» «атем –ебефер помогает подопечному осуществить то, что последний выбрал.

¬ы всегда что-нибудь чувствуете

¬ каждый момент времени тот или иной паттерн энергии по€вл€етс€ в теле. Ќет необходимости дожидатьс€, что дыхание про€вит что-то. Ќачинайте примен€ть “ретий элемент сразу же, как только начинаете –ебефинг. ¬с€кий раз, когда практикующий –ебефинг говорит, что «ничего не происходит» во врем€ сеанса –ебефинга, то это — самообман, всегда что-то происходит. ¬ результате этой самоиллюзии паттерн энергии игнорируетс€ до тех пор, пока не станет очень сильным. Ёто можно предотвратить, если во врем€ –ебефинга применить детальное осознание к паттернам энергии, пока они еще тонки.
»ногда самые старые, наиболее глубоко лежащие (и потому наиболее важные) паттерны подавленной энергии могут быть наиболее трудными дл€ осознани€, по той же причине, что дл€ рыбы может быть затруднительно осознать себ€ в воде, т.е. если вода — это все, что ¬ы знаете, то трудно ее заметить. “ем не менее, эти паттерны энергии можно почувствовать, и циркул€рное дыхание существенно помогает этому.

”пражнение, которое поможет ¬ам приобрести
мастерство в отношении третьего элемента

Ёто упражнение поможет ¬ам усилить контакт с телом и увеличить способность переводить осознание с одной части тела на другую. ¬ы можете практиковать это упражнение везде и в любое врем€.  огда ¬ы ожидаете метро, когда «висите» на телефоне, непосредственно перед сном и сразу после пробуждени€, все это — прекрасное врем€ дл€ его применени€. ѕовтор€йте это неоднократно. Ќачинайте делать медленно, затем постепенно повышайте скорость до тех пор, пока сможете сделать это быстро и очень тщательно.
—фокусируйте все ¬аше осознание на каждой из следующих частей ¬ашего тела, на точке максимальной чувствительности в каждой из них в заданном пор€дке. ћы тщательно выбрали точки, но, конечно, ¬ы можете изменить процесс, как хотите. ƒобавление большого числа точек дл€ упражнени€ — блест€ща€ мысль, чтобы сделать это еще более тщательно, когда ¬ы овладеете этим.
Ѕольшой палец левой ноги, ступн€ левой ноги, лева€ лодыжка, левое колено, левое бедро, большой палец правой ноги, ступн€ правой ноги, права€ лодыжка, правое колено, правое бедро, анус, половые органы, пупок, солнечное сплетение (диафрагма), сердце, левое плечо, левый локоть, левое зап€стье, ладонь левой руки, кончик левого указательного пальца, правое плечо, правый локоть, правое зап€стье, ладонь левой руки, кончик правого указательного пальца, горло, задн€€ часть головы, точка «третьего глаза» (между бровей), «коронна€ чакра» (макушка).
¬ы поймете, что выполнение этого упражнени€ поможет ¬ам расслабитьс€ и ввести энергию в тело, а также упростит процесс –ебефинга.

»нтеграци€ в радости — четвертый элемент –ебефинга

„етвертый элемент — это элемент, о котором особенно забавно говорить. √овор€т, что «правда делает ¬ас свободным». Ёто верно. Ќет ничего более сковывающего, чем ложь, особенно ложь по отношению к себе. ≈сли ¬ы даже немного лжете, то не будете полностью свободным. „тобы сделать старую аксиому абсолютно €сной, так, чтобы она приобрела большое практическое значение, мы говорим: «ѕолна€ правда сделает ¬ас абсолютно свободным сразу же, в каждом случае». ¬ажное следствие: «≈сли ¬ы полагаете, что сказали себе правду и это сделало ¬ас свободным, знайте, что ¬ы не сказали еще полной правды».
¬ы никогда не станете свободным, пока делаете что-либо неправильно. ≈сть два способа, с помощью которых разум создает себе рабство, не говор€ правды: 1) путем сознательного непризнани€ того, что нечто существует (подавление) и 2) путем отрицани€ того, что нечто существующее при€тно и полезно (неправильное действие).
Ёлементы 1, 2, 3 устран€ют подавление, а четвертый элемент устран€ет неправильное действие. ”странение неправильного действи€ и подавлени€ освобождает разум дл€ эффективного выполнени€ своей работы по созданию счасть€ и силы. »нтеграци€ — это правда, котора€ делает ¬ас свободным.
„етвертый элемент называют интеграцией в радости потому, что, хот€ ощущающий чувствует все экстатически, разум не всегда делает так же; этот элемент как раз побуждает разум сделать так. ”мы большинства людей прославл€ют немногое, а в целом относ€тс€ неправильно к тому, что им не нравитс€. ѕринцип радости говорит о том, что люди на самом деле наслаждаютс€ всем, независимо от того, подсказывает ли разум так или нет, потому что само существование €вл€етс€ фундаментально услаждающим. »нтеграци€ в радости означает интегрирование всего в сознание сознательного разума, что ¬ы экстатичны.
ћеханически, то, что происходит в „етвертом элементе, заключаетс€ в следующем: ¬ы переводите все, что держите в негативном контексте (подразумеваетс€ контекст, в котором ¬ы действовали неправильно), в положительный контекст, в котором ¬ы все прославл€ете. ¬се, что ¬ы делаете, чтобы содействовать хорошим чувствам относительно того, что ¬ы делаете неправильно, обусловит это изменение контекста.
»нтеграци€ в радости тем не менее не €вл€етс€ теорией; она — элемент –ебефинга, так что реально — это вопрос практического применени€. ќставша€с€ часть этой главы как раз о том, как ощущать добро ко всему, что существует.
Ќет единственного универсального способа приложени€ „етвертого элемента, который бы был наилучшим. –азные люди делают это по-разному. ќдин и тот же человек будет делать это по разному в разное врем€, мы хотим поэтому представить здесь некоторые методы.

»дите пр€мо к наслаждению тем, что по€вл€етс€

√лавное, что надо знать об этом методе: несмотр€ на то, что и езда на велосипеде и еда дыни €вл€ютс€ наслаждением, ¬ы наслаждаетесь этим разными способами. ≈сли бы ¬ы пытались насладитьс€ ездой на велосипеде так же, как едой дыни, то не получили бы особенно большое наслаждение. јналогично, если ¬ы пытаетесь наслаждатьс€ пульсированием ощущений в пальце ноги таким же образом, как ¬ы наслаждаетесь шпинатным салатом, то наслаждение работать не будет.
≈сть бесконечное множество способов наслаждатьс€ абсолютно всем, единственное, что ¬ам надо сделать — это найти один из них, наиболее подход€щий.
ћы уже подчеркивали, что, по крайней мере, две ¬аши части наслаждаютс€ всем, что ¬ы ощущаете. ¬ам нужно лишь сознательно осознать это наслаждение, и паттерны энергии будут проинтегрированы.
Ѕудет, веро€тно, во врем€ –ебефинга кое-что такое, чем ¬ам будет трудно наслаждатьс€ сражу же. »менно поэтому мы дадим ¬ам много методов применени€ „етвертого элемента.

Ѕудьте благодарны

—пособ использовани€ „етвертого элемента, который, как кажетс€, наилучшим образом действует на большинство людей — это благодарность. ” каждого есть чувство благодарности за существование, за бытие здесь, за возможность все ощущать. Ѕольшинство людей, однако, ограничены в ощущении благодарности и признают благодарность только за некоторые вещи, но не за все. „етвертый элемент гласит: Ќасто€щий момент — это все, что ¬ы имеете; будьте благодарны за каждую его деталь!
≈сли ¬ы фокусируетесь на чем-то и одновременно переноситесь в насто€щий момент и испытываете благодарность за свое существование, тогда эта благодарность спонтанно расшир€етс€, чтобы включить то, на чем ¬ы фокусируетесь.
ќднако, не каждый хочет признатьс€, что он рад своему существованию, так что этот метод действует не на всех и не всегда.

Ќаиболее негативный контекст, который действует, чтобы вызвать интеграцию

Ќаиболее негативный контекст, который вызывает интеграцию, следующий: «Ёто действительно ужасно, но это здесь, в данный момент, вне зависимости от того, нравитс€ мне это или нет». Ёто контекст «форсированной капитул€ции», о чем мы упоминали раннее. ≈сли ¬ы непосредственно в процессе –ебефинга находитесь в отвратительном настроении, то очень удобно применить этот способ.

Ќаслаждайтесь этим быстро, до того, как проинтегрировать это

≈сли ¬ы хотите, чтобы что-то «происходило быстро и интегрировало», просто напомните себе, что в ¬аших ощущени€х это достаточно быстро приходит и ¬ам лучше всего наслаждатьс€ этим, пока оно здесь.

ѕо крайней мере это приходит в подход€щий момент

ѕредположим, ¬ы ощущаете сильный страх во врем€ –ебефинга. Ќе радуетесь ли ¬ы, что это пришло к ¬ам теперь, а не тогда, когда ¬ы разговаривали с налоговым ревизором?
ќдно из главных преимуществ практики –ебефинга с регул€рными и частыми интервалами, заключаетс€ в том, что дела€ так, ¬ы обеспечиваете подход€щее врем€ и место, чтобы ощущать и интегрировать ¬аши эмоции. ≈сли ¬ы зан€той человек, можем ¬ас заверить, что это может стать верхом роскоши! ¬ы можете использовать это чувство роскоши, чтобы помочь интеграции.

Ѕлаженствуйте от чуда ¬ашего существовани€

Ёто чудесно, что что-то существует и будет существовать. Ёто действительно как в контексте моментарного времени, так и в контексте линейного времени.
¬ моментарном времени нет причины и действи€, так что чудесно то, что существует вообще. ¬ линейном времени все, что происходит сейчас, €вл€етс€ результатом неразрывной цепи причины и действи€, которые возвращают к Ѕиг Ѕену, по крайней мере согласно взгл€ду большинства ученых.  огда ¬ы играете в биль€рд, все, что делают шары на столе, есть результат ¬ашего удара кием по шару; все во ¬селенной по€вл€етс€ таким способом; это есть сейчас, потому что шарова€ молни€ обошла Ѕиг Ѕен стороной. “от же процесс стал и причиной ¬ашего существовани€, и существование, о котором ¬ы размышл€ете, безгранично чудесно!
Ёто означает, что ¬ы можете блаженствовать от всего, что мы предлагаем ¬ам делать.

”пражнение на чудесность

Ёто упражнение поможет ¬ам ощущать ¬аш мир как чудесный. ƒелайте его так часто, как только возможно.
¬ыберите чего-либо, что €вл€етс€ частью ¬аших ощущений. —начала лучше поработать на каком-нибудь физическом объекте, но когда ¬ы легко справитесь с упражнением, можно применить его к любому звуку, физическому ощущению, мысли и т.п.
ѕоразмышл€йте об объекте. «атем обдумайте все, что должно было случитьс€, чтобы объект этот оказалс€ здесь и сейчас, точный его путь к Ѕиг Ѕену или к какому-либо другому моменту сотворени€ мира.
“еперь поразмышл€йте о событи€х, которые привели к созданию ¬ашего собственного физического тела, проследите это событие назад к Ѕиг Ѕену (или любому другому событию).  огда достигните Ѕиг Ѕена, идите вперед по направлению к будущему и прочертите путь создани€ ¬ас и объекта к насто€щему времени.
ѕринимайте во внимание все, что должно было происходить, чтобы ¬ы и этот объект по€вились на свет, и затем идете вместе с этим объектом пр€мо к насто€щему моменту. ѕринимайте во внимание то, что роднит ¬ас с этим объектом, специфику этого момента.
ќтмечайте ¬аши ощущени€ во врем€ этого процесса. ≈сли ¬ы почувствовали чудесность ¬ашего ощущени€, выберите другой объект и проделайте с ним то же самое. —охраните это навсегда. ≈сли ¬ы способны делать это с любым объектом, который приходит в ¬аше осознание, значит у ¬ас по€вилось чувство того, что все €вл€етс€ даром ¬селенной и что ¬ы любите безусловно. «начит ¬ы преуспели на пути овладени€ мастерством „етвертого элемента и общим мастерством –ебефинга.

—равнивайте это только с ним самим

Ёто утверждение настолько не логично, но работает хорошо. ≈сли ¬ы сравните бумажный стакан с тонким хрустальным бокалом дл€ шампанского, бумажный стакан покажетс€ ¬ам кусочком мусора; если же ¬ы сравните его с ним самим, то он окажетс€ отличным средством, чтобы переправить воду к ¬ашим губам. ≈сли ¬аши руки свел столбн€к, и ¬ы сравниваете это с обычными своими ощущени€ми в руках, то столбн€к покажетс€ страшным, жутким, болезненным; если же ¬ы сравните столбн€к только с ним самим, то он будет казатьс€ совершенно сладостным ощущением энергии в руках.
Ѕоль — это контекст. ”довлетворенность ощущением есть интенсивна€ энерги€. Ќазыва€ энергию «болью», мы имеем в виду, что ¬ы делаете это неправильно. Ќеважно, что происходит в ¬ашем физическом теле, если ¬ы капитулируете перед болью, и сравнива€ ее только с ней самой, ¬ы будете ощущать большое удовольствие, вместо сильной боли.

ѕризнайте, что ¬ы получаете пользу от того, что происходит

Ѕудет много лучше дл€ ¬ас, если ¬ы осознаете то, что происходит в разуме и теле, чем останетесь в неведении об этом. ѕризнание — это хорошее средство дл€ ощущени€ и благодарности за это.

ќтметьте, что паттерн энергии, по крайней мере, интересен

ѕозвольте себе полюбопытствовать относительно паттерна энергии и очароватьс€ им. »зумление — часто достаточно положительный контекст, чтобы вызвать интеграцию.

ќтдайте всем ¬ашим част€м безусловную любовь

≈сли ¬ы любите ребенка безусловно, значит ¬ы любите его независимо от того, делает ли ребенок то, что ¬ы хотите, или нет. ѕозвольте себе любить себ€ так же, включа€ и те ¬аши части, которые вовлечены в неправильное действие или же ощущаютс€ странными или болезненными.

–аспространите безусловную любовь на все составл€ющие ¬аших ощущений

Ћюбите каждый момент ¬ашей жизни, неважно какой, не менее чем на 100%. ≈сли ¬ы любите все, что существует, просто потому, что это существует, тогда ¬ы будете интегрировать все.

¬осторгайтесь всем

≈сли ¬ы боитесь, позвольте себе исследовать страх и расслабитьс€ в нем; если ¬ам грустно, станьте восторженно грустными и т.п.

«аметьте, что то, что ¬ы ощущаете, забавно

ёмор — результат интегрировани€ парадокса. Ўутка всегда смешна, потому что она представл€ет две противоречивые линии мысли и обе одновременно представл€ютс€ правильными. —ледовательно, все, что существует — парадоксально, все, что существует — смешно, если думать об этом таким образом.
—мех — выражение паттерна энергии, который создаетс€ в ¬ашем теле, когда ¬ы интегрируете парадокс. ≈сли смех возникает во врем€ –ебефинга, то это верный признак, что что-то было проинтегрировано. ≈сли ¬ы найдете способ удержать свое ощущение в контексте, в котором это забавно, ¬ы проинтегрируете его.

»гра „етвертого элемента

«десь приводитс€ игра, котора€ поможет ¬ам пон€ть „етвертый элемент. ќна называетс€:

«—оздание ¬ашей собственной реальности»

ѕравила:
1. —оздайте вещи, которые уже существуют.
2. ѕоместите вещи туда, где они уже есть.
3. ќтноситесь к ним цветисто, мистически и напыщенно.
“аким образом:
«я приказываю ¬селенной положить книгу о –ебефинге в мои руки, —≈…„ј—!»
«ѕусть свет осветит эту книгу!»
«я приказываю земле принести сорок деревьев! » пусть они затем сгруппируютс€ в лес и затем разойдутс€ по одиночке и небольшими группами по дворам людей!»
»грайте в эту игру во врем€ –ебефинга таким образом:
«ѕусть у мен€ будет покалывание в руках!»
«я приказываю, чтобы у мен€ во рту по€вилось желание гамбургера, а также в горле и желудке».
«ѕусть будет сомнение!» » так далее.
ƒругими словами, представьте, что ¬ы намеренно создаете ощущени€ тем способом, который ¬ам нравитс€. ѕризнайтесь себе — ¬ы создали совершенный мир!

ƒополнительное примечание к интеграции в –ебефинге

»нтеграци€ паттерна энергии не об€зательно приводит к его исчезновению. Ќекоторые паттерны уход€т во врем€ их интеграции, другие — нет. ¬от один из примеров, когда паттерн не уходит: часто человек с достаточным опытом –ебефинга отмечает, что первое врем€ у него было ощущение, будто воздух проходит через голову. ѕути прохода довольно сложны и большинство людей не чувствует их.  огда люди впервые отмечают ощущени€, св€занные с прохождением воздуха через синусы и другие проходы, они часто сообщают об этом как об ощущении «холодно, сухо, жутко и непри€тно».  огда этот паттерн энергии интегрируетс€, он не исчезает, а становитс€ источником удовольстви€, которое ощущаетс€ от этого. ѕримером паттерна энергии, который исчезает во врем€ интеграции, служит напр€жение.  огда напр€жение интегрируетс€, происходит расслабление или оно (напр€жение) исчезает, это очень похоже на исчезновение коленей, когда человек встает на ноги. ƒаже при интегрировании напр€жени€ способом интегрировани€ €вл€етс€ безусловна€ любовь. ѕрогон€ть что-то — означает прекращать интеграцию.

ѕолное доверие к процессу –ебефинга —
п€тый элемент –ебефинга

Ћичное примечание ƒжима Ћеонарда:
 ажетс€, что ѕ€тый элемент ничего не говорит, но на деле он самый важный из ѕ€ти элементов.
¬о-первых, € пыталс€ использовать только первые четыре элемента –ебефинга, но они не работали. Ћюди лежали, пыта€сь интегрировать что-то, вместо того, чтобы действительно интегрировать.  огда € изобрел ѕ€тый элемент, люди начали сразу же интегрировать, как только € убеждал их. ÷ель ѕ€того элемента — интегрировать, пыта€сь интегрировать. ќн устран€ет «следовало бы» из других четырех элементов.
— накоплением жизненного опыта возрастает и ¬аша способность правильно поступать и дает лучшие результаты в том, чего ¬ы добиваетесь. ¬ отношении –ебефинга это не так. –ебефинг невозможно сделать неправильно. ≈сли ¬ы приложите все силы, чтобы сделать –ебефинг неправильно, это будет означать «пытатьс€ сделать что-то неправильно» и оно будет активировано в ¬ашем –ебефинге. ≈сли ¬ы пытаетесь делать его с энтузиазмом неправильно, он интегрирует и ¬ы перейдете к следующей вещи.
ќдним из самых трудных способов вызвать интеграцию €вл€етс€ попытка интегрировать что-то, чтобы оно исчезло. ¬место этого капитулируете перед фактом, что это не интегрируетс€.
Ћюди обычно думают о глаголах, как «словах действи€», и это может внести путаницу относительного того, что значит интегрировать. √лагол «интегрировать» звучит так, как будто ¬ы что-то делаете, но ¬ы как раз «прекращаете» свои действи€, ¬ы перестаете делать что-то неправильно. ѕодобным образом, глагол «расслабл€тьс€» звучит как действие в отношении чего-либо; ¬ы ничего не делаете, чтобы расслабитьс€, ¬ы прекращаете сжимать мышцы.
 огда ¬ы интегрируете, ¬ы прекращаете делать что-то неправильно, перестаете скрыватьс€ от этого. ¬ы расслабл€етесь в осознании того, что это всегда было совершенно, даже когда ¬ы настаивали, что это не так.
≈сли бы –ебефинг был подобием работы, он никогда бы не был изобретен. Ќет светокопий, рисунков, диаграмм совершенного сеанса –ебефинга. ƒело заключаетс€ в следующем: никто не может применить первые четыре элемента в совершенстве; мы благодарны за то, что нет необходимости делать это совершенным образом дл€ получени€ результатов –ебефинга в полной мере. –езультаты отличные, вне зависимости от того, что сделано дл€ их достижени€.
»нтеграци€ много легче, чем подавление. ¬аш разум и тело должны напр€женно действовать, чтобы удержать подавление, и если ¬ы создадите приблизительно подход€щие услови€ дл€ интеграции, ¬ы проинтегрируете.
ѕервые четыре элемента €вл€ютс€ модел€ми, но в любом случае реальность никогда полностью не соответствует модели. ƒаже если бы ¬ы могли четко применить первые четыре элемента, ¬ы не смогли бы проинтегрировать все таким способом. Ќекоторые вещи можно проинтегрировать удержанием дыхани€; некоторые вещи интегрируютс€, когда ¬ы кружитесь; некоторые вещи интегрируютс€, когда ¬ы находитесь вне тела; и некоторые вещи интегрируютс€, когда ¬ы делаете что-то неправильно. ’от€ примерно 1% всех паттернов энергии будут интегрированы вне обычных границ первых четырех элементов, если ¬ы были слишком жестки, то застр€ли бы, натолкнувшись на этот 1%.
ƒругим преимуществом ѕ€того элемента €вл€етс€ то, что когда ¬ы действуете неправильно, он спасает эксперимент. Ќапример, если ¬ы находитесь в ситуации, при которой эта книга указывает, что надо дышать полно и медленно, а ¬аше интуитивное чувство подсказывает, что ¬ам следует дышать быстро и полно, тогда вперед и действуйте так.
ѕоскольку ¬ы находитесь в состо€нии Ёкстаза прежде, чем что-то делать, в момент действи€ и после него, как можете ¬ы сделать что-либо неправильно? ƒаже попытка сделать это будет правильным действием!
–азвивать мастерство ѕ€того элемента –ебефинга легче, чем познавать что-либо еще в жизни. –ебефинг настолько естественен дл€ людей, что легче сделать его, чем не сделать. –ебефинг прост, к тому же, это наиболее вознаграждаемый вид де€тельности человека, в которую он может быть вовлечен.

—амый молодой человек, пользовавшийс€ –ебефингом

Ћичное примечание ‘ила Ћаута:
¬ различных местах этой книги мы констатировали, что –ебефинг — это естественный органичный процесс, который может выполнить любой. ѕроцесс настолько естественен, что нет необходимости делать его совершенным образом, чтобы получить результаты. ќдним из способов выполн€ть –ебефинг жестко, €вл€етс€ попытка делать его правильно.
¬ 1980 году € провел –ебефинг младенца в возрасте 30 минут от роду. я присутствовал при рождении внука одного моего друга в —ан-‘ранциско. я первый раз присутствовал при рождении другого человека. –ождение — это великолепное событие, а быть свидетелем рождени€ — это слишком восхитительное ощущение, которое € рекомендую каждому.
ѕосле того, как ребенок по€вилс€ из родового канала и познал атмосферное дыхание, лежа на материнском желудке, все еще п
–убрики:  дыхание

Ћ”„ —¬≈“ј - ѕ–јЌј ƒџ’јЌ»≈

ƒневник

¬торник, 05 јпрел€ 2011 г. 09:59 + в цитатник
ѕрана дыхани€ это мощна€ медитационна€ методика. Ёто система дыхани€, которую будет использовать человечество в „етвертом »змерении.

»зменени€ ѕосле ¬еликого ѕерехода

»з книги  ирэль: ¬еликий ѕереход,  ираэль говорит:
Ђ¬аше дыхание изменитс€, когда вы вознесетесь (в „етвертое »змерение), прана дыхание будет источником энергии, при котором тело лучше всего функционирует. ѕомните, что прана, это то, за счЄт чего вы существовали в ваши времена в Ћемурии. ≈динственно дл€ чего вы пользовались вашим дыханием, так это дл€ обогащени€ кислородом вашей системы. ¬аша энергетическа€ система поддерживалась праной. ¬ „етвертом »змерении прана из ‘отонной Ёнергии будет вашим основным источником жизни. ѕоэтому практикуйте прана дыхание сейчас, так как оно оживит и наполнит ваши клетки, и очистит ваше клеточное сознание. Ёто будет основной причиной, по которой продолжительность ваших жизней резко возрастетї.

ѕроисхождение ѕрана-дыхани€

 ираэль говорит:
Ђѕрана дыхание было сущностью выживани€ в самом раннем времени здесь, на «емном плане. —о временем человек научилс€ пользоватьс€ лЄгкими и ртом дл€ дыхани€ и, таким образом, лимитировал свои способности распределени€ драгоценной энергии в молекул€рной структуре. ѕри правильном применении ѕрана дыхание позвол€ет человеку перевести молекул€рную структуру на другой уровень существовани€ї.


ћедитаци€ Ђѕрана-ƒыханиеї

¬ообразите красивый золотой свет, идущий от сущности “ворца и вход€щий через вашу чакру на макушке. ¬о врем€ вдыхани€ этого света, позвольте ему пройти вниз, через вашу шишковидную и вилочковую железы. ѕозвольте этому наполнить всЄ ваше физическое воплощение. ѕосле удерживани€ этого света несколько секунд, выдохните и выпустите это через вашу сердечную чакру. ѕовторите эту процедуру несколько раз.  огда ваш ум успокоитс€ и тело расслабитс€, начните замедл€ть ваше дыхание. √лазом вашего ума соединитесь с этим светом, станьте ему другом, посмотрите насколько медленно вы можете проводить этот свет вниз и наружу через ваше тело.  огда вы замедлите ваше дыхание, вы испытаете чувство благодати, вспоминание любви и исцелени€ в Ѕожественном —вете.

ѕутешествие в Ћюбовь

¬ы спросите Ђћожет ли это быть так просто?ї. ћой ответ Ђƒаї. “ак как в простоте исцелени€ в Ѕожественном —вете нет причин или оправданий не двигатьс€ вперед к любви. ¬ы начнете €сно видеть, как вы проживали вашу жизнь в само-установленных ограничени€х и у вас будет сила в сердце исцелитьс€, изменитьс€ и совершить новое путешествие в ѕравде, ƒоверии и —трасти.
ѕомните что мы духовные существа, проход€щие человеческий опыт, поэтому, пожалуйста, присоединитесь ко мне в Ѕожественном —вете, во врем€ произнесени€ мною молитвы ћатери «емле и всем еЄ обитател€м. —ид€ в тишине и испытыва€ Ѕожественный —вет, во врем€ вашего прана дыхани€, одновременно визуализируйте ћать «емлю, окружЄнную Ѕожественным —ветом. Ёто видение будет исцел€ть сознание страха, которое окружает нашу планету и воодушевит сознание любви.

¬ообразите золотые частички света вход€щие через вашу чакру, на макушке головы, и затем выход€щие. ¬ процессе замедлени€ дыхани€, ощутите чувство любви и света, состо€ние единства с “ворцом. ¬ы можете также добавить традиционное глубокое дыхание, расшир€€ и затем сжима€ диафрагму после ощущени€ света.


ѕрана ƒыхание дл€ Ќачинающих

ѕомните, когда вы в последний раз были рассерженны чем-то, и кто-то вам сказал Ђглубоко вдохни и успокойс€!ї? — хорошим намерением! √лубокое дыхание, как в прана дыхании,

помогает сосредоточитьс€ и успокоить ваш ум и эмоции, а также соединить ваше ¬ысшее я и ваших √идов.

¬ переводе с древнего санскрита прана значит Ђдыханиеї или Ђжизньї. ѕрана дыхание, широко примен€емое как медитаци€, €вл€етс€ методом сознательного дыхани€, которое улучшает ваше физическое здоровье, умственный фокус и дает всеобщее чувство благополучного состо€ни€. ¬ы можете поэкспериментировать, и направл€ть свет или прану, через вашу голову и двигать вокруг и внутри вашего тела к тем участкам, где вы испытываете нужду в целительском свете.
11 (595x397, 53Kb)
–убрики:  дыхание

¬ќЋЎ≈ЅЌќ≈ ƒџ’јЌ»≈

¬торник, 05 јпрел€ 2011 г. 15:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ siurpriz_siur [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

$RE0I1ZK_сердечки_тепла_добра (463x422, 96Kb)
¬олшебное дыхание дл€ исполнени€ желани€
«адержите на секунду дыхание. „то вы чувствуете?  ислород перестал поступать в легкие, в теле по€вились непри€тные ощущени€, а ты словно превратилс€ в инородный элемент. Ђћы дышим, значит, существуем!ї, вещают великие мудрецы. Ќо не лучше ли дышать, чтобы ∆ить?

—леду€ тайным возможност€м мыслей, слов и чувств, каждый из нас пытаетс€ попасть в щедрый поток изобильной ¬селенной, совершенно забыва€, что уже находитс€ там. — самого рождени€. —о своего первого вздоха.

- ѕочему тогда в жизни все складываетс€ не так, как хочетс€? Ц удивитесь вы.

ћы разучились быть благодарными за этот дар. —егодн€ мало кто его ценит. ј ведь наше дыхание Ц это не просто способ продолжени€
жизнеде€тельности, а пр€мое доказательство того, что мы Ц часть вселенского организма, и ее волшебство струитс€ в насЕ

ѕосмотрите на свое отражение. ¬ы Ц уникальное дит€, в вас пульсируют неведомые силы.  аждый ваш вдох и выдох способен породить великое чудо. » дл€ этого не надо становитьс€ магом или экстрасенсом и обивать пороги Ќебесной  анцел€рии, достаточно просто научитьс€ пользоватьс€ этим могущественным элементом.

 ак создать волшебное дыхание?
¬ам потребуетс€ пройти два небольших этапа:

ќчищение

ѕрежде чем вы начнете творить чудеса и исполн€ть заветные желани€, необходимо избавитьс€ от лишнего груза негативных эмоций. ¬ыполн€ть следующее упражнение надо на свежем воздухе, вот только не переусердствуйте: переизбыток кислорода может вскружить голову.

¬дохните полной грудью и представьте, что в ваше тело вместе с воздухом входит все самое светлое, доброе и нежное, что только есть на этой планете. ќно проникает в ваше тело, обволакива€ каждую клеточку, начина€ от макушки и заканчива€ п€точками.

Ўумно выдохните. ¬ы выпускаете из себ€ все блоки, страхи, негативные эмоции, сомнени€ и предубеждени€. ќни выход€т из вас и исчезают навсегда.

ƒышите таким образом столько, сколько сами захотите. Ќо, оп€ть же, во всем соблюдайте меру!

Ёто упражнение замечательно справл€етс€ даже с застывшим грузом переживаний, который может висеть в груди. ќтведите какое-то врем€ дл€ чистки от своих внутренних засоров. Ќапример, неделю.

2. —оздаем чудо!

–аньше € всегда пользовалась дыханием только дл€ устранени€ негатива. Ќо, совсем недавно, расширила эту грань, запустив новый механизм. ¬ы знаете, несмотр€ на то, что возможности волшебного дыхани€ еще проверены не до конца, результаты уже впечатл€ют!

√лубоко вдохните, в ваше тело и разум проникают все великие силы ¬селенной. ¬ы получаете дополнительный зар€д, мощный поток энергии.

¬ыдохните. ¬ы делитесь своим дыханием с мирозданием, чтобы слитьс€ с ним воедино.

≈сли вы прошли первый этап, достаточно сделать всего три-четыре подобных вдоха, чтобы почувствовать необычную пульсацию внутри. ѕо крайней мере, у мен€ такие ощущени€. ѕомните, что все мы разные, и у вас могут возникнуть другие чувства. Ќо в одном € уверена наверн€ка: эти ощущени€ нос€т непривычный, новый характер и свидетельствует о полном воссоединении с ¬селенной.

 ак только вы это почувствовали, вдохните силы ¬селенной снова, а потом вместе с выдохом выпустите свое желание. —формулировать его, конечно, надо заранее (в насто€щем времени, без слова Ђхочуї и отрицательной частицы). Ќе об€зательно произносить его вслух.
ƒостаточно подумать об этом.



ћожете не сомневатьс€, теперь оно точно сбудетс€. ј чтобы усыпить свой бдительный скептицизм, начните с небольших желаний.
–убрики:  дыхание

ƒыхание шамана

—реда, 13 јпрел€ 2011 г. 15:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ я_женска€_волна [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

19-Chokir (314x320, 26Kb)
ќчистительное дыхание

ƒл€ этого нужно встать ровно и выпр€мить спину.ƒалее нужно сделать вдох и задержать дыхание на несколько секунд.ѕосле следует сложить губы трубочкой и выт€нуть их вперед. — силой выдохнуть через сложенные губы немного воздуха , на секунду задержать выдох и снова выдохнуть.“ак следует выдохнуть весь воздух. Ёто упражнение примен€ют дл€ усилени€ целительного воздействи€ других методов.
„итать далее...
–убрики:  дыхание

ƒыхание - портрет каждого: правильные дыхательные техники

ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 19:08 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ iDagela [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќаблюда€ за тем, как вы дышите, специалист по осознанному дыханию может определить, каковы особенности вашего характера, как складываютс€ ваши отношени€ с окружающими и какие событи€ происход€т в вашей жизни!

ѕр€мо сейчас понаблюдайте за своим дыханием.  ак вы узнаете, что вы дышите?  уда направлено дыхание? „его оно касаетс€? „то двигаетс€, когда вы дышите?  акие ощущени€ и чувства у вас возникают, когда вы вдыхаете и выдыхаете?  акие мышцы вы используете?  уда движетс€ ваше дыхание – в верхнюю часть груди или в живот? ћожете ли вы почувствовать ощущени€ на кончике вашего носа или в горле? „то происходит в спине, когда вы дышите? ¬ шее? „то вы делаете своими плечами, когда дышите?

—амый тонкий уровень дыхани€ – это энерги€. ¬  итае ее называют ци. ¬ японии – ки. ¬ »ндии – прана. Ќа латыни это spiritus: оживл€ющий принцип жизни. Ќа иврите это называетс€ ruach: дыхание внутри дыхани€. Ёта живительна€ энерги€ €вл€етс€ нашей жизненной силой.

–еплика специалиста Agan_Tang целительство, философи€, единоборства;ѕрактикует искусство саморегул€ции организма цигун с 1990г
ћнение о том, что ци, ки, прана, вневма и пр. - одно и то же - полностью не верно! ≈сли мы возьмЄм китайское ци и €понское ки, то это вообще не одно и то же.  ак правило, под ци понимают энергию после вдоха, а под ки - энергию при выдохе. Ќо единой терминологии нет сейчас из-за того, что по€вилось много нарушителей традиций, которые сильно расплодились и традици€ едина€ просто утонула в потоках демократии.


Ћюбой шок, который вы когда-либо испытали, кажда€ травма, которую вы получили, накладывают свой отпечаток на эту энергию и вли€ют на то, как она движетс€ внутри вас.  огда вы боитесь, вы что-то делаете со своим дыханием.  огда вы злитесь, вы что-то делаете со своим дыханием. ≈сли вы испытываете боль, вы что-то делаете со своим дыханием. ≈сли кто-то говорит: «Ќе плачь!», вы что-то делаете со своим дыханием.  огда вы пытаетесь сдержать смех, вы что-то делаете со своим дыханием.

ќсобенности дыхани€, подобно отпечаткам пальцев, уникальны у каждого из нас.  роме того, дыхание приобретает уникальные различи€ еще и в каждой ситуации. “о, как вы дышите, когда боитесь или расстроены, отличаетс€ от дыхани€, когда вы спокойны и расслаблены.  огда вы злитесь или ревнуете, вы дышите иначе, чем когда вы чувствуете спокойствие и умиротворенность. ¬ы дышите по-разному, когда работаете над математической задачей и когда испытываете оргазм (хот€ дл€ некоторых людей это может быть не так!)

Ќесколько рекомендаций.  »спользуйте древние дыхательные рефлексы и преднамеренно зевайте и вздыхайте. «ачем ждать, когда тело потребует этого? ћы же не делаем этого с пищей. ћы не делаем этого со сном. ћы не ждем истощени€ от голода, дл€ того чтобы поесть. ћы не дожидаемс€ полного изнеможени€, чтобы лечь спать. «ачем же вы ждете, когда ваше тело заставит вас зевнуть или вздохнуть, прежде чем вы это сделаете по своей инициативе? ѕочему бы не зевать и не вздыхать дл€ удовольстви€? Ёто весело, это при€тно, это полезно!

«евание – это йога! ¬ы когда-нибудь видели, как зевает собака или кошка? ѕосмотрите, что она делает со своим позвоночником и конечност€ми. ѕосмотрите, что она делает со своей челюстью, шеей и даже тазом и бедрами. ¬ам тоже надо делать это! ¬аш позвоночник, ваша ше€ и ваша челюсть – все ваше тело должно принимать участие в зевании. ƒавайте же!

ѕопробуйте зевнуть пр€мо сейчас. «аставьте себ€ зевнуть. ѕритворитесь, что вы зеваете. ѕрикидывайтесь до тех пор, пока не произойдет насто€щий зевок. ѕот€нитесь! »здайте звук! Ќамеренно преувеличивайте все, что вы делаете! ѕовторите снова. «евайте подр€д в течение двух минут.

Ќу и как вы теперь себ€ чувствуете?
–еплика специалиста Agan_Tang целительство, философи€, единоборства;ѕрактикует искусство саморегул€ции организма цигун с 1987г
«евание - это симптом, говор€щий об истощении очень глубокого уровн€. ¬дох через рот и вдох через нос - отличаютс€ по свойствам. ѕо сути, зевание - это вдох через рот. ¬дох через рот способен активизировать очень глубокие процессы в организме, дать ему дополнительный толчок силы.

Ѕольшинство из нас автоматически подавл€ют или каким-то образом сдерживают свои зевки. ћы делаем это из вежливости, дл€ того, чтобы не привлекать внимани€ или дл€ того, чтобы избежать неодобрени€. Ёто всего лишь один пример того, как мы подавл€ем наше естественное дыхание. ј когда мы подавл€ем наше дыхание, мы подавл€ем свое естество, свой дух и достоинство.

—делайте сейчас вздох облегчени€. ѕодарите себе большой расслабл€ющий вздох облегчени€, который по€вл€етс€, когда после долгого беспокойного дн€ вы возвращаетесь домой, устраиваетесь в своем любимом кресле и можете наконец-то расслабитьс€: вс€ работа уже сделана. ѕр€мо сейчас сделайте глубокий вдох и большой, свободный и при€тный выдох, «отпускающий» вместе с дыханием все заботы и проблемы.
¬рем€ от времени такое дыхание происходит само собой. ј вы сейчас делаете его по своей инициативе. ѕреувеличивайте свой вздох облегчени€. ¬ыполн€йте его драматично и театрально! ≈сли вы начнете осознавать свое дыхание и дышать осознанно, это очень легко может перерасти в привычку и даже потребность. ≈сли вы будете неосторожны, вы можете начать посто€нно чувствовать себ€ хорошо безо вс€ких на то причин! ћожет случитьс€ так, что вы начнете находить больше комфорта и удовольстви€, уверенности и силы, энергии и жизнелюби€, и даже радости и вдохновени€ в повседневной жизни. » вы даже можете обнаружить, что вдохновение не оставл€ет вас в самые т€желые времена и в самых трудных ситуаци€х!
—уществуют ключевые элементы работы с дыханием – осознанность, расслабление, дыхание

–еплика специалиста Agan_Tang
— точки зрени€ дыхани€ человек может спровоцировать любое заболевание следующим образом: при нагрузке его дыхание становитс€ "боевым", "экстренным" и он дышит тактом выдох-вдох.
Ёто дыхание человеку необходимо дл€ силы, дл€ экстремальных ситуаций. Ќо человек не должен находитьс€ в этом состо€нии долго. ≈сли человек очень длительно находитс€ в состо€нии измененного дыхани€, то это приводит к серьезным заболевани€м.

—оединение осознанности и дыхани€. 99 % вашего дыхани€ происходит неосознанно, когда вы сфокусированы на чем-то другом. »де€ состоит в том, чтобы начать осознавать свое дыхание в течение определенного времени каждый день. Ёто сама€ естественна€ форма медитаци. » чем лучше вы осознаете свое дыхание, тем глубже будет ваша осознанность относительно всех остальных аспектов вашей жизни: тела, ума, эмоций, привычек, шаблонов, склонностей, движений, поз, талантов, качеств, страхов, напр€жений, блоков, других людей и красоте вокруг вас.

—оединение расслаблени€ и осознанности – важное условие дл€ жизненной энергией. Ќеосознаваемые напр€жени€ ведут к различным расстройствам и заболевани€м. “от, кто научитс€ быть полностью пробужденным и, в то же врем€, полностью расслабленным, спокойным, получит доступ к наиболее мощному и прекрасному творческому состо€нию.

—оединение дыхани€ и расслаблени€ – это волшебство! ќно дает истинное вдохновение и открывает нам мощный и вместе с тем м€гкий способ достижени€ желаемых в жизни результатов. ƒл€ некоторых на первом месте физическое здоровье, дл€ других – эмоциональное, психологическое благополучие, профессиональное развитие или духовный рост.  акой бы ни была ¬аша цель в жизни, ƒух ƒыхани€ всегда готов вести и поддерживать, укрепл€ть и вдохновл€ть вас!

Ёто насто€щее искусство - осознанно дышать энергией, покоем и силой, здоровьем и счастьем, удовольствием и комфортом, истиной и мудростью, любовью и светом!
ѕредставл€йте прохладный весенний ветерок или что-то подобное и при€тное на вдохе, а с  теплым потоком воздуха на выдохе представл€йте, что вы расстаетесь со всеми тревогами, печал€ми и негативом, чередуем холод-тепло, вдох-выдох.
—покойно и расслабленно сделайте вдох через всю область глаз и глазниц, глаза закрыты, на губах легка€ улыбка, сохран€ем ее на прот€жении всего упражнени€.
¬дох через виски. ¬ы активизируете центральную область  головного мозга.
—покойно и глубоко вдохните через нос  так, чтобы почувствовать, как напр€гаютс€ крыль€ носа ћедленно, равномерно до конца выдохните через нос 2 -3 раза с интервалом 3-4 с.
–еплика специалиста Agan_Tang целительство, философи€, единоборства;ѕрактикует искусство саморегул€ции организма цигун с 1987г
¬дох и выдох через нос - наиболее универсален! Ёто общефизиологическое дыхание! ѕричЄм вдох - первый, выдох - второй! ’очу заметить, что положение живота в обеих фазах дыхани€ (и при вдохе и при выдохе) - живот надут! —жатие живота внутрь имеет много негативных побочных эффектов. Ёто дыхание можно рекомендовать всем люд€м, и мамочкам будущим. Ќо не забудьте, что при родах дыхание совершенно иное и оно не относитс€ к терапии.

ƒалее,
¬дох через €мку между ключицами
ѕупок. »сключительно важна€ энергетическа€ зона, перва€ зона дыхани€
¬дох через  ладони. ѕочувствуйте холод-тепло, вдох-выдох
¬дох через ступни ног.
¬дох всем телом, всей кожей.  ожное дыхание - развитие чувствительности.
ј теперь повторим последовательность снизу вверх.
ѕрекрасно! ћир вокруг стал €рче, приобрел объем..”лыбка на губах так ¬ам идет!
ј теперь "продышим" глаза-виски-€мочка межу ключицами-пупок-ладошки-ступни- кожное дыхание
» в обратной последовательности.. ƒыхание всем телом- ступни - ладошки - пупок - €мочка между ключицами - виски - глаза

√Ћ”Ѕќ ќ≈ ћ≈ƒЋ≈ЌЌќ≈ ƒџ’јЌ»≈

√лубокое медленное дыхание используетс€ главным образом в статических упражнени€х или тех, где движени€ не очень интенсивны. Ёто дыхание имеет очистительное воздействие. ќно способствует также успокоению и приводит нас к самим себе, к тому, что составл€ет центр нашей личности.

ѕ–» √Ћ”Ѕќ ќћ ћ≈ƒЋ≈ЌЌќћ ƒџ’јЌ»»:

- ƒелайте полный выдох. ќбычно люди не довод€т выдох до конца так, что в легких остаетс€ некоторое количество использованного воздуха. ƒл€ заполнени€ легких свежим воздухом необходимо сначала полностью выдохнуть.
- ƒышите только через нос. ¬ носу воздух согреваетс€, фильтруетс€ и увлажн€етс€. ¬о всех упражнени€х, если это не оговорено особо, используетс€ только дыхание через нос.
- ѕравильное положение тела. ≈сли верхн€€ часть туловища согнута, это затрудн€ет правильное движение живота при дыхании, кроме того, это создает ненормальное напр€жение в ребрах.
- » самым важным €вл€етс€ соблюдение правильной последовательности вдоха и выдоха. Ёто важно при освоении правильной техники дыхани€. ѕозже, когда вы овладеете техникой, дыхательное движение будет представл€ть собой не последовательность трех фаз, а единое движение на вдохе и выдохе.

¬ƒќ’: —начала животом, затем грудной клеткой (ребра), затем заполн€етс€ верхушка легких (грудина и ключицы). ¬дох начинаетс€ в животе, в середине туловища, там же заканчиваетс€ выдох. “акое дыхание способствует концентрации. ƒыхание с акцентом на грудную клетку и область ключиц приводит к нервозности, потере контакта с самим собой и склонности к гипервентил€ции.
¬џƒќ’: —начала опускаетс€ область ключиц и грудина, затем уменьшаетс€ объем грудной клетки, выдох завершаетс€ вт€гиванием живота. ¬озможна и обратна€ последовательность выдоха: живот, грудна€ клетка, ключицы и грудина.
ѕќЋ≈«Ќџ≈ Ё‘‘≈ “џ

- ѕокой и отдых. Ёто активна€ релаксаци€, во врем€ которой происходит перенастройка работы мозга, что позвол€ет сохран€ть осознанность в кризисных ситуаци€х.
- –егулирует кислотность крови, что отражаетс€ на способности справл€тьс€ со стрессом.
- —тимулирует выделение эндорфинов мозгом, что побеждает предрасположенность к депрессии и улучшает настроение.
- ƒает энергию и повышает уровень внимани€ поступающих в организм.
- –азвивает €сность, спокойствие и позитивную позицию.
- ѕомогает преодолевать нежелательные подсознательные привычки и пристрасти€. ”меньшает неуверенность и страх.
- ѕереформирует запрограммированность на переживание боли в определенных ситуаци€х (например, при родах) уменьша€ боль или избавл€€ от нее полностью.
- –азвивает способность контролировать свои эмоции и негативные мысли.
- — увеличением активно используемого объема легких, стимулируетс€ работа гипофиза, что позвол€ет про€вл€тьс€ интуитивным способност€м.
» не забываем: на губах легка€ улыбка, она так всем идет! —охран€ем ее на прот€жении всей жизни!
 

–убрики:  дыхание

У ак мы дышим, так и живЄм.Ф

ѕонедельник, 25 јпрел€ 2011 г. 17:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ јмиа [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

x_5b40a6d5 (604x453, 74Kb)
ƒельфины мастера дыхани€. ќни игривые, люб€щие, интуитивные, грациозные, сильные и взаимно св€заны друг с другом. ƒельфины Ц это ƒух в движении. ћы чувствуем это и улыбаемс€. ћы то же можем быть такими, если плывЄм на волнах дыхани€!

------------

1. ¬ дыхании - беспредельна€ мудрость —оздател€.

2. ƒыхание Ц это действие и интеллект ƒуха в теле. ѕолное дыхание позвол€ет вам жить во всей полноте. ѕо мере того, как освобождаетесь от ограничивающих способов дыхани€, вы освобождаетесь от своих ограничений. Ќаучившись духовному дыханию, вы почувствуете свою св€зь с беспредельной ћудростью —оздател€.

3. ƒыхание Ц это не ментальный процесс. ќно соедин€ет вас с вашим телом в Ќасто€щем моменте.

4. ƒыхание Ц это путь, которым дух входит в тело.

5. ƒыхание Ц это жизнь.  ак вы дышите Ц так и живЄте. ѕри непосто€нном дыхании жизнь имеет то же качество непосто€нства.

6. ƒыхание Ц это движение энергии. ƒыхание осуществл€етс€ через вибрацию. ƒыхание Ц это вибраци€. ќно позвол€ет вам быть в гармонии со всем —озданием, найти свой собственный вибрационный почерк.

----------

Ќаше дыхание непосто€нно. ƒума€ о чЄм-то, мы прекращаем дышать. “о же самое происходит, когда мы чувствуем страх и другие сильные эмоции. ќбычное дыхание людей: ¬дох Ц остановка Ц выдох.

ѕочему надо дышать непрерывно, цирул€рно?

÷ирул€рное дыхание Ц это простой, но очень мощный процесс, который позвол€ет соединить сделать гармоничной вашу жизненную силу. ќно активирует и расшир€ет, увеличивает действие в вас универсального жизненного ѕотока Ц —ознани€.

„то значиь дышать циркул€рно?

Ёто интуитивный и м€гкий процесс дыхани€. ќн соедин€ет вдох и выдох свободным, интуитивным ритмом, в котором внутренее дыхание встречаетс€ с наружным (воздухом).

 ак дышать?

ƒышите естественно, и без паузы переводите вдох в выдох. «атем, без паузы, не спеша после выдоха сделайте сразуу же следующий вдох.

ѕостепенно углубл€йте дыхание.

“акое дыхание позволит вам почувствовать как мелкие заботы жизни раствор€ютс€ в божественности дыхани€, вы сумеете легко справитьс€ с помехами жизни, вы поймЄте, что сердце легко открыть и достичь силы своей внутренней мудрости.

) Laura Leshchiner,



—ери€ сообщений "Ёзотерика 3":

„асть 1 - У ак мы дышим, так и живЄм.Ф


–убрики:  дыхание

ƒыхание - путь к свободе.

ѕонедельник, 25 јпрел€ 2011 г. 18:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ќиди [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒыхание - путь к свободе.  ак работает холотропное дыхание, ребефинг и прана€мы.


–убрики:  дыхание

¬ибрации и ритмическое дыхание йогов

ѕ€тница, 29 јпрел€ 2011 г. 18:12 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ VeLLeA_EmeralD_SuN [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

94f093679ab154ce190328141e94c65d (167x150, 54Kb)
¬се в физическом мире находитс€ в вечной вибрации. ќт крошечного атома до величайшего небесного светила все движетс€, нет ничего неподвижного в природе. ќдин единственный атом, если бы он остановилс€ в своем движении, разрушил бы всю вселенную. ¬ непрерывном движении совершаетс€ вс€ работа вселенной. Ќа материю беспрерывно действует энерги€, создава€ бесконечное разнообразие форм, и все эти разнообразные формы тоже непосто€нны. ќни мен€ютс€, как только созданы. »з них родитс€ бесконечное количество новых форм, в свою очередь измен€ющихс€ и создающих новые и т. д., и т. д. Ќичто не посто€нно в мире форм, но, однако, велика€ –еальность неизменна. ‘ормы это только внешнее, они приход€т и уход€т, но –еальность остаетс€ вечно и неизменно.
„итать далее...
–убрики:  дыхание

»нструкци€ по ѕрана дыханию

¬оскресенье, 01 ћа€ 2011 г. 14:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ јмиа [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

641529 (600x473, 91Kb)
ѕрана дыхание ведет свою историю от йоговских практик. ѕредставл€ет несложный, но очень эффективный способ оздоровлени€ организма. —мысл прана дыхани€ в насыщении клеток тела кислородом, ускорени€ обмена веществ и вывода токсинов и шлаков из организма. ѕозвол€ет научитьс€ концентрироватьс€, а соответственно и улучшать свое психологическое самочувствие, поскольку помогает отпустить стрессы. —пособствует согреванию организма, улучшает сон. ∆елательно дышать по методу прана дыхани€ 2 раза в день: утром и вечером по 50 раз (вдох-выдох).

Ќаучитьс€ прана дыханию несложно. ƒл€ этого надо представить себе золотой свет (свет с золотыми частичками), который входит через ваше темечко до середины груди на вдохе, а на выдохе наполнить этим светом свое тело. Ќаполн€ть можно поочередно отдельные части тела, можно все тело. ћожно пропускать свет на выдохе через определенный орган, как бы продышива€ его золотым светом.
–екомендуетс€ делать неглубокий вдох (чтобы голова не закружилась от перенасыщени€ кислородом) и глубокий и продолжительный (насколько это возможно) выдох. ¬ыдыхать воздух следует с шумом и усилием
ƒышите, дышите, дышите...на здоровье!



—ери€ сообщений "ћастер  ираэль":

„асть 1 - ”пражнение от ћастера  ираэл€ дл€ активации эпифиза и третьего глаза:
„асть 2 - ћедитаци€ ћастера  ираэл€ Ђќсвобождение от страховї
...
„асть 16 - –екомендации ћастера  ираэл€ Ђјктиваци€ третьего глазаї
„асть 17 - –екомендации ћастера  ираэл€ Ђ ак получать послани€ от ¬ысшего я!ї
„асть 18 - »нструкци€ по ѕрана дыханию
„асть 19 - ѕослание ћастера  ираэл€ Ђќ квантовом переходе в развитии многомерных существ светаї


–убрики:  дыхание

ƒыхательна€ гимнастика Ђцз€ньфэйї. ƒышите, и ¬ы похудеете

ƒневник

—реда, 01 »юн€ 2011 г. 19:03 + в цитатник
1838684 (700x492, 3711Kb)
Ђ÷з€ньфэйї в переводе на русский €зык означает Ђсбросить жирї. — помощью трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбросить вес и сохранить хорошую фигуру и при этом поддерживать прекрасное состо€ние здоровь€. ќб этой гимнастике € узнала в ѕекине, ради любопытства и эксперимента попробовала ею зан€тьс€.

–езультаты были совершенно неожиданные: буквально за 2-3 дн€ € скинула килограмм, а через два мес€ца € сбросила 9 килограмм веса. “еперь € делаю эту гимнастику ежедневно, регулиру€ вес по своему усмотрению.

ƒыхательна€ гимнастика Ђцз€ньфэйї состоит из трех частей Ц упражнений Ђволнаї, Ђл€гушкаї и Ђлотосї. Ѕлагодар€ этим упражнени€м исчезает чувство голода, поэтому можно безболезненно сократить количество потребл€емой пищи и устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах. ѕри этом не будет ощущений слабости, головокружений и прочих симптомов, сопровождающих чувство голода.

ѕри выполнении всех трех видов упражнений нужно, прежде всего, ослабить по€с и расстегнуть одежду, сковывающую движени€ тела.
”пражнение Ђволнаї

Ћечь на спину, ноги согнуть в колен€х под пр€мым углом, поставить ровно ступни. ќдну ладонь положить на грудь, другую Ц на живот, и после этого начать упражнени€, чуть помога€ себе руками. ѕри вдохе расправить грудь, вт€нуть живот. ѕри выдохе, наоборот, вт€нуть грудь, надувать живот, по возможности полнее, но без чрезмерных усилий.

”пражнение груди (вверх-вниз) и живота (вверх-вниз), как бы, образуют волны. „астота дыхани€ должна приближатьс€ к нормальной (если вдруг во врем€ упражнени€ по€вл€етс€ легкое головокружение, то дыхание следует чуть замедлить). ƒелать по 40 полных циклов (вдох-выдох).

Ёто упражнение можно делать также сто€, сид€, при ходьбе.
”пражнение Ђволнаї делаетс€ в первые дни зан€тий и позже, когда ощущаешь чувство голода.


”пражнение Ђл€гушкаї

—€дьте на стул, высотой 35-20 сантиметров, так, чтобы голень и бедро образовали пр€мой или чуть меньший угол.  олени раздвиньте на ширину плеч. ∆енщины левую кисть сжимают в кулак, а правой обхватывают сжатый кулак. ћужчины наоборот Ц сжимают в кулак правую кисть, а левой рукой обхватывают кулак. Ћокти поставьте на колени, лоб уприте в кулак, прикройте глаза, расслабьте все тело, приведите себ€ в состо€ние полного поко€ и улыбнитесь.

ѕостарайтесь расслабитьс€ внутренне, урегулировать мысли, нервы. ƒл€ этого разок вздохните, словно после усталости, чтобы все тело как бы обм€кло. “еперь старайтесь думать о при€тном, радостном (например, представьте, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой и покоем), чтобы получить душевное равновесие. ѕосле того, как вы полностью расслабитесь, можно приступать к упражнению.

¬се мысли полностью сосредотачиваютс€ на дыхательных упражнени€х. —начала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помога€ себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох Ц при этом по€вл€етс€ такое ощущение, что область живота постепенно становитс€ расслабленной и м€гкой.  огда выдохнете весь воздух, снова вдыхайте через нос: вдох тоже должен быть легким, медленным, ровным. ¬о врем€ вдоха нижн€€ часть живота как бы постепенно наполн€етс€ воздухом и вздуваетс€.  огда живот наполнитс€, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох.. “аким образом, получаетс€ цикл дыхани€ Ц Ђвыдох-вдох-замереть на 2 секунды-короткий вдох-и выдохї. ¬ ходе дыхательного процесса грудь не поднимаетс€, лишь живот то вт€гиваетс€, то вздуваетс€, что напоминает л€гушку.

¬о врем€ упражнени€ Ђл€гушкаї нужно следить за степенью наполнени€ воздухом живота, учитыва€ при этом состо€ние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонени€. Ќельз€ делать эти упражнени€ при внутреннем кровотечении и тем, у кого не истек трехмес€чный срок после полостных операций. “ем, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболевани€ми, степень наполнени€ живота воздухом следует уменьшить до 10-20%. ∆енщинам при менструации лучше приостановить зан€ти€, заменив это упражнение упражнением Ђлотосї. ѕодавл€ющее большинство людей может спокойно выполн€ть это упражнение, довод€ степень наполнени€ живота воздухом до 80-90%.

”пражнение Ђл€гушкаї занимает около 15 минут. ѕосле завершени€ не открывайте сразу глаза во избежание головокружений. ѕоднимите голову с закрытыми глазами, потрите 10 раз ладон€ми друг об друга, затем пальцами обеих рук Ђпричешитеї голову несколько раз, после чего откройте глаза, сожмите руки в кулаки, поднимите вверх, пот€нитесь, сделайте глубокий вдох. ¬аши глаза про€сн€тс€, вы почувствуете прибавление сил.

Ёти упражнени€ в период интенсивного похудени€ нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут. ”пражнение Ђл€гушкаї стимулирует кровообращение и обмен веществ в организме. ј это, в свою очередь, оказывает благотворное вли€ние на кожу лица. ѕри глубоких вдохах и выдохах, диафрагма поднимаетс€ и пускаетс€, производ€, таким образом, внутренний массаж.


”пражнени€ Ђлотосї

”пражнени€ Ђлотосї делают обычно сид€, как при упражнени€х Ђл€гушкаї, или же подвернув ноги под себ€, то есть в положении Ђбуддыї. –уки, ладонью вверх, положить одну над другой, на ноги перед животом: женщина Ц левую поверх правой, мужчина Ц наоборот. Ќе опирайтесь на спинку стула, по€сницу слегка выпр€мите, опустите плечи, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик €зыка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к нЄбу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.

ѕосле того, как вы прин€ли необходимое положение тела, приведите в надлежащее состо€ние и свои мысли. ƒл€ этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабитьс€, затем одну-две минуты подумать о при€тном и радостном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное и легкое настроение.

¬след за этим сосредоточьте все свои мысли на урегулировании дыхани€, при этом ничего не должно мешать. ƒыхательное упражнение делитс€ на три этапа.

ѕервый этап. ƒыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. √рудь и живот при этом не должны заметно подниматьс€ и опускатьс€. Ќачинающие могу тихо прислушиватьс€ к звукам дыхани€ и постепенно добиватьс€ беззвучного дыхани€. ¬ы управл€ете дыханием, регулируете его. Ётот этап длитс€ 5 минут.

¬торой этап. ¬дыхать естественно, не обраща€ внимани€ на дыхание, не управл€ть им. ѕри выдохе полностью расслабитьс€ и добиватьс€ беззвучного выдоха, глубокого, ровного, длинного. Ќа второй этап тоже требуетс€ 5 минут.

“ретий этап. Ќе управл€ть ни вдохом, ни выдохом. ≈стественно дышите, не обраща€ внимани€ на глубину и ровность дыхани€. ѕри всем этом сохран€йте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то по€вл€етс€, то исчезает. ≈сли при этом по€вл€ютс€ посторонние мысли, не обращайте на них внимани€ и успокаивайте себ€. Ќа этот этап уходит 10 минут.

”пражнени€ Ђлотосї делайте три раза в день, можно вслед за упражнени€ми Ђл€гушкаї, а можно выполн€ть утром, после подъема и вечером перед сном.



”пражнени€ Ђл€гушкаї и Ђлотосї полезны дл€ сн€ти€ усталости, улучшени€ обмена веществ. »х можно делать и отдельно друг от друга в цел€х укреплени€ организма и сохранени€ здоровь€.
–убрики:  дыхание

Ёнергетическа€ гимнастика. ѕовышение энергетики

ѕ€тница, 03 »юн€ 2011 г. 15:42 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќльга_јнгеловска€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

4188600_1234561036_shutterstock_222106031 (600x130, 86Kb)

ѕовышение энергетики вовсе не означает ее накопле­ние. Ёто может показатьс€ странным, потому что мы привыкли к фразам типа «мне не хватает энергии» или «€ полон энергии». Ќакапливать можно только физиоло­гическую энергию в виде калорий. ƒл€ этого достаточ­но хорошо питатьс€ и регул€рно отдыхать. —вободную энергию человеку накапливать негде. ќна приходит в тело из  осмоса. ≈сли каналы достаточно широкие — энерги€ есть, если они узкие — нет. ѕоэтому высока€ энергетика – это прежде всего широкие каналы.—вободна€ энерги€ будет присутствовать в доста­точном количестве, если энергетические каналы не заужены.

„итать далее...
–убрики:  дыхание


 —траницы: 3 [2] 1