-ћетки

блест€щие волосы вновь молода€ возвращение молодости возвращение свежести дыхани€ возвращени€ зубам блеска возвращени€ зубам красоты и крепости возвращени€ зубам цвета восстановление тургора кожи гусиные лапки древнерусские знахари естественные методы оздоровлени€ женска€ красота здоровье здоровье ротовой полости знахарские приемы знахарство избавление от морщин избавление от седины красота метки молодость мочевой пузырь народна€ медицина нормализаци€ давлени€ оздоровление оздоровление позвоночника оздоровление ротовой полости оздоровление суставов остановка развити€ кариеса поддержание здоровь€ зубов подписка подт€гивание кожи без операции подт€нута€ кожа полова€ сфера почки репродуктивна€ система сексуальна€ сфера сохранение на долгие годы зубы укрепление десен упруга€ кожа

 -–убрики

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в haritta

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 53373

¬ыбрана рубрика психологи€.


ƒругие рубрики в этом дневнике: Ёто интересно.(98), энерги€(8), эзотерика(48), ченнелинги(16), чакры(54), цитаты(91), цигун(24), хорошего времени суток(128), фото(1), ‘оны(22), упражнени€(75), удивительное р€дом(48), тренинги(46), техники, практики, методики..(29), тесты(154), “≈Ћќ —¬≈“ј(15), танец живота(11), талисманы, камни.(25), счастье(40), страны(861), стихи(133), спиральна€ гимнастика..(1), специи(46), спасибо(35), сонастройки(23), солень€...(89), смех, улыбка...(13), слова-пароли(30), сексуальна€ энерги€(9), сегодн€(59), салаты(219), ритуалы(135), рецепты целителей...(19), рецепты доктора  артавенко..(1), рамки(73), разные полезности(59), разное(67), прощение(39), притчи(226), природные рецепты(124), праздники(104), поющие чаши(14), полезные настои, напитки..(16), позитив(90), пожелани€...(149), поделки своими руками(57), питание(52), первые блюда...(5), очищение(17), овощные рецепты...(210), о любви(90), нумерологи€(23), Ќовое врем€.(168), наши страхи(62), настрои..(2), мысли, фразы...(140), музыка(128), мудры(60), молитвы(50), медитации(251), массаж(73), ћалахова “.(3), маги€(28), любовь к себе(148), лунный календарь(19), Ћемури€(16), лекарственные травы(16), красота тела и лица(217), космос(11), комнатные растени€...(29), книги(31), календарь май€(12), йога(39), исцеление(113), истори€(56), информаци€(40), интерьеры..(5), изобилие(107), игры..(9), знаки, символы, руны, “аро(12), «емл€(177), здоровье(113), звуки и здоровье(28), заповеди, правила(114), живопись(94), дыхание(53), духовное саморазвитие(88), дом(64), ƒЌ (24), дл€ дневника(18), диеты, советы ...(71), диагностика(56), десерты...(49), гороскопы, прогнозы(85), гадани€(26), в€зание(92), выпечка(382), вторые блюда(353), видео(83), взгл€д в себ€(86), ¬еликий, могучий...(24), варенье, джемы...(31), в поисках предназначени€(35), Ѕодифлекс(27), јюрведа(40), јффирмации, ћјЌ“–џ(66), афоризмы(46), јтлантида(23), астрологи€(8), аромотерапи€(62), арктурианский коридор(16), ангельские сферы(24), јлый круг(28), авторские техники, методики, методы..(340)

ѕравдина - ќ Ѕезопасности

ƒневник

ѕ€тница, 26 Ќо€бр€ 2010 г. 14:27 + в цитатник
Ќ.ѕравдина дает советы, как отгородить и защитить себ€ от негатива и и  ак создать свою ¬селенную ƒобра и Ћюбви, гармонию в отношени€х и обрести своЄ личное счастье!


часть 1





часть 2



–убрики:  психологи€

»спользуете ли вы внутреннюю силу против себ€?

ƒневник

¬оскресенье, 28 Ќо€бр€ 2010 г. 15:29 + в цитатник
 (375x300, 14Kb)
—просите себ€, честно и открыто, не поступаете ли вы сами таким образом, полностью или отчасти? ≈сли да, то именно в этом кроетс€ причина ваших неудач. ¬ам просто не хочетс€ признать, что вы неверно используете свои жизненные силы, высшие способности вашего разума. Ќо на самом деле есть только одна сила, и вы можете использовать ее либо на благо себе, либо во вред, в зависимости от того, какую мысль, какой мысленный образ удерживаете в сознании!

»змените мышление, и вы немедленно сделаете шаг к изменению внешних условий. »змените направление магнита, и поле, создаваемое его полюсами, немедленно и автоматически изменитс€. Ќо если вы посто€нно делаете шаг вперед, а потом шаг назад, от хорошего к плохому, вы тер€ете то, что вам удалось достичь, и создаете неопределенный, несчастливый итог. ¬ы должны удерживать свое внимание на том, к чему вы стремитесь, до победного конца.

Ёто требует тренировки воли, развити€ настойчивости, решимости преодолеть все преграды, способности сохран€ть конструктивность мышлени€, верный мысленный образ так долго, как это необходимо, чтобы это "нечто", внутренн€€ созидательна€ сила, смогла помочь вам достичь ваших целей.

я добьюсь Ч € добьюсь Ч € добьюсь Ч € добьюсь!

√оворите это себе снова и снова, верьте в это! —мотрите в зеркало и повтор€йте эти слова. Ќапишите их на бумаге и читайте. ѕроизносите вслух, занима€сь вашими повседневными делами: "я добьюсь! я добьюсь! я добьюсь! я добьюсь!" —делайте эту мысль частью вашего сознани€, укрепите решимость настолько, чтобы ничто не смогло ее поколебать.

ќднажды слуга пыталс€ заставить сдвинутьс€ с места упр€мого мула. ¬озможно, вы слышали эту историю.   нему подошел хоз€ин и сказал: "ƒжордж, почему ты не попробуешь подействовать на этого осла силой своей воли?" ƒжордж покачал головой: "я попыталс€ это сделать, но ничего хорошего не вышло. ќсел поступил так же, и его отрицание оказалось сильнее моего побуждени€!"

Ќе похожи ли вы на этого осла с его упр€мством? Ќе говорите ли вы себе в глубине души, на основании прошлого опыта, что двигатьс€ вперед бессмысленно? ≈сли так, то вы в зародыше убиваете волю к победе. Ќевозможно вслух сказать себе: "я добьюсь", Ч если что-то внутри возражает: "Ќо ты не можешь... “ы ничего не добьешьс€!"

“руднее всего помочь тем, кто с самого начала говорит: "я не смогу, € не осилю!"

"ќтрицательна€ вол€" Ч эта та же вол€ к свершению, только направленна€ в обратную сторону! ¬ы можете добитьс€ результатов от обеих, потому что и та, и друга€ стрем€тс€ как можно лучше услужить вам, по первому вашему знаку. Ќо "отрицательна€ вол€" не может привлечь к вам ничего хорошего, в то врем€ как вол€ к свершению способна дать все, что пожелаете. ѕоэтому почему не сделать свой выбор в ее пользу?

«ачем упр€мо цепл€тьс€ за "отрицательную волю"? Ѕыть может, вам не хочетс€ сделать усилие, необходимое дл€ того, чтобы помочь себе; или недостает веры в себ€ и в свою внутреннюю силу; или вы боитесь, что еще одна попытка окончитс€ неудачей? Ќо начать все равно придетс€, если вы надеетесь как-то улучшить свою жизнь. ”довлетворены ли вы собой и своей жизнью в данный момент?

Ќе кажетс€ ли вам, что этот мир в большом долгу перед вами; что люди об€заны вам помочь, независимо от того, пытаетесь ли вы сами помочь себе или нет; что если вы будете нести свое брем€ достаточно долго и терпеливо переносить страдани€, то дождетесь изменений к лучшему?

Ќе обманывайте себ€! ≈сть только один путь к счастью, и только вы можете провести себ€ по нему. Ќикто другой не может подтолкнуть или провести вас по этому пути. ƒругие могут указать вам дорогу, поставить вас на ноги и указать верное направление, но шагать придетс€ именно вам.

я добьюсь Ч € добьюсь Ч € добьюсь Ч € добьюсь!

Ёти слова сделают свое дело! ѕовтор€йте: "я добьюсь", Ч и вы почувствуете, как повышаетс€ давление пара в ваших котлах, срывает крышку инерции, приводит в движение в€лые клетки мозга, наполн€ет тело и разум новой жизнью.
"я не смогу" парализует инициативу и энтузиазм, прекращает вс€кое движение, вызывает застой в теле и разуме и лишает жизнь вс€кого интереса и цели
–убрики:  психологи€

«аставьте свои убеждени€ работать на вас!

ƒневник

¬оскресенье, 28 Ќо€бр€ 2010 г. 15:32 + в цитатник
 (448x292, 21Kb)
ќпыт Ч величайший и в то же врем€ самый суровый из учителей. Ќа опыте вы узнаете, что вы делаете не так, временами он преподносит вам жестокие уроки. » после того как вы узнаете, в чем состо€ла ваша ошибка, вы начинаете понимать, что нуждаетесь в силе и мудрости большей, чем та, которой вы обладаете, Ч силе, котора€ помогла бы вам направить в верное русло усили€ и мысли.

“ем самым вы начинаете работать над исправлением своих жизненных установок. “ак вы открываете внутреннее "нечто" и говорите: "я верю!" — этого момента где-то внутри вашего существа начинает течь магнетический ток, который привлекает к вам все, во что вы верите... » когда вы начнете чувствовать и видеть, как то, что вы рисовали в своем воображении, приходит к вам с помощью веры, то говорите: "Ёто свершилось!"

Ёто суть процесса реабилитации. ќн может иметь мало общего с религиозностью в ортодоксальном смысле, но тесно св€зан с нашей духовной, метафизической сущностью. Ёто то, о чем говорили духовные лидеры всех времен, изложенное обыденным €зыком наших дней.

¬ мире посто€нно ведетс€ бесконечное число организованных кампаний, цель которых состоит в том, чтобы заставить вас поверить в то и это Ч пр€мо сейчас! ќстановитесь на минуту и подумайте. „то есть пропаганда, любой вид пропаганды, хорошей или плохой? „асто это ни больше и ни меньше, чем хорошо разработанный, хитроумный план того, как заставить вас поверить. ” нас был случай убедитьс€, как это действует, во времена прошлой войны, и если вы умеете пр€мо смотреть на то, что происходит вокруг, вы знаете, что теперь наше сознание обрабатываетс€ более, чем когда-либо, в каждой области нашей жизнеде€тельности.

ѕринцип воздействи€ осталс€ прежним, тем же, каким он был тыс€чи лет назад и каким останетс€ в будущем.
¬о всем мире ведетс€ сражение за сознание мужчин и женщин Ч среди свободных и порабощенных наций, по обе стороны железного занавеса. Ѕудьте бдительны в том, какую веру вам нав€зывают; прежде чем прин€ть что-либо на веру, убедитесь, что предлагаемые факты заслуживают довери€ и вы способны смотреть на вещи непредвз€то.

≈сли же это не так, отложите окончательное суждение и не дайте эмоциональной волне захлестнуть голос разума и интуиции. ≈сли вы вспомните об этом, слуша€ радио или смотр€ телевидение, вы поймете, что все речи наших лидеров, руководителей государства, которые звучат в эфире с регул€рностью часового механизма, передаютс€ с определенной целью Ч чтобы заставить нас поверить. ќни прекрасно это понимают. »менно так: анализируйте все, что говоритс€ сегодн€, делайте ваши собственные заключени€, прежде чем поверить чему-либо, сделайте свое сознание в такой степени €сным, справедливым и непредвз€тым, как только можете.

 аждый из нас, встав на верный путь, может достичь всего, чего пожелает, если сделает своим девизом мои слова: "“о, во что веришь, Ч уже свершилось", Ч и станет действовать в соответствии с древней мудростью: " уда ведет нас стремление Ч там лежит наш путь!"

ƒругими словами, заставьте эту волю к победе, эту веру, это убеждение работать на вас каждую минуту Ч 24 часа в сутки Ч 365 дней в году. » € обещаю вам, что, если вы поступите так, вы совершите молниеносный рывок вперед, оставив далеко позади остальных людей!

¬ера доставл€ет вас туда, куда вы хотите попасть, со скоростью реактивного самолета. —омнени€ и неверие отбрасывают вас на такое же рассто€ние в обратном направлении. ¬ера прит€гивает, неверие отталкивает.

¬сем нам кое-что известно о действенности молитвы. „то есть молитва, как не выражение искреннего, жгучего, идущего от сердца желани€ или стремлени€?

¬еликий ”читель сказал: "„то бы вы ни желали, вознос€ молитву, верьте, что ваше желание исполнитс€, и будете услышаны ".

» это правда! ¬сем нам приходилось испытывать на себе вли€ние собственной решимости и то, как гор€чее стремление воздействует на событи€ нашей жизни. ≈сли взгл€нуть назад, мы увидим, что каждый рывок в экономическом развитии общества совершалс€ благодар€ стремлению человека повысить свое благососто€ние. Ќо мы должны хранить веру, убеждение. »наче наши раздутые желани€ (стремлени€) лопнут, как мыльные пузыри.

¬еликий ”читель также сказал: "ƒл€ того, кто умеет верить, все возможно".

¬се это вы слышали и раньше, но что сделали и что делаете в этом направлении?

¬ера Ч убеждение Ч это нечто, что принимает на себ€ заботу о вас, после того как вы проникнетесь ею. ¬ера должна проникнуть в самую глубину вашего существа, чтобы начать свое действие изнутри наружу. ≈сли вы вложили в свою веру достаточно душевной силы, то предмет веры начинает существовать в вашем сознании. —озидательна€ сила творит это дл€ вас. «атем она приступает к созданию копии желаемого в реальном мире.

≈сли вы не позволите страхам, сомнени€м и тревогам изменить этот образ, исходную модель того, что вы поместили в ваше подсознание, наступит день, когда вы увидите вашу мечту материализованной, точно такой, как вы видели ее в мысл€х. ¬ерьте Ч храните вашу мечту Ч и, как € уже сказал и готов повтор€ть вновь и вновь, чтобы мо€ мысль прочно впечаталась в вашем сознании: "¬се, что вы желаете, может быть вашим!"

ƒл€ человеческого духа и разума не существует никаких ограничений! Ќасколько сильна ваша вера? я надеюсь, что мой рассказ в значительной степени укрепил ее. ¬озможно, вам никогда не придетс€ испытывать ее на прочность в такой экстремальной ситуации. “ем легче дл€ вас убедитьс€, прин€ть в себ€ это знание и, сказав "это действительно так", с уважением отнестись к своим жизненным потребност€м.

¬аш корабль найдет вас, раньше или позже. Ќа его борту будет все, о чем вы мечтали, если вы сохраните неизменной вашу веру.

Ёта вера должна быть позитивной, предвкушающей, незыблемой и глубоко искренней, иначе она не сможет активизировать "нечто", внутреннюю созидательную силу. ј уже потом то, что вы рисуете в своем воображении, начнет к вам прит€гиватьс€.

ќказавшись в критическом состо€нии, не старайтесь получить ответ в определенный момент времени, потому что Ѕожественное сознание действует вне ограничений нашей земной жизни. ”становление временных границ вызовет внутреннее напр€жение и заставит вас усомнитьс€ в том, что помощь €витс€ воврем€.

¬се, что вам необходимо делать, Ч это сохран€ть веру в то, что помощь придет в тот момент, когда вы будете нуждатьс€ в ней сильнее всего. “ака€ мысленна€ установка освободит Ѕожественную созидательную силу от любых нав€занных нашим разумом ограничений и позволит ей наилучшим путем провести вас сквозь жизненные кризисы.

ќставьте свои сомнени€ навсегда, потому что: "“о, во что веришь, уже свершилось!"
–убрики:  психологи€

√де пр€четс€ ¬аше счастье?

ƒневник

¬оскресенье, 28 Ќо€бр€ 2010 г. 15:35 + в цитатник
 (469x300, 27Kb)
ћы все всегда чего-то хотим от жизни. ѕосто€нно к чему-то стремимс€ и идЄм к своим цел€м.

Ќам всегда кажетс€, что вот ещЄ немного Ц и мы ухватим счастье за горло и никогда уже его не отпустим. Ќо это не более чем иллюзи€.

¬сем известно, что счастье находитс€ внутри нас, а не где-то далеко впереди, там, где находитс€ реализаци€ всех наших желаний.

Ќо только знать об этом Ц €вно недостаточно, нужно ещЄ уметь примен€ть знани€ на практике. „ем мы непосредственно сейчас и займЄмс€.

Ќаверн€ка ¬ы читали книги ƒжона  ехо о силе нашего подсознани€. Ётот человек достиг многого в жизни благодар€ тому, что концентрировал своЄ внимание не на том, чего у него нет, а на том, что у него уже есть. “о есть, он не ныл с утра до вечера, что у него нет денег, нет хорошей работы или своего бизнеса и что он не может себе позволить путешествовать по всему миру.

ќн делал всЄ с точностью наоборот.  огда он рубил дрова, он всегда думал или проговаривал про себ€, как много у него дров.  огда он садил пшеницу, он восхищалс€, как много у него пшеницы. » так далее. “о есть сначала он научилс€ довольствоватьс€ тем, что у него есть в насто€щий момент, а затем уже начал стремитьс€ к другим цел€м.

я уверен, что каждый из вас многого достиг в жизни и вправе этим гордитьс€. ƒаже по€витьс€ на этот свет Ц это уже насто€щий подвиг. Ќе согласны? ≈сли вы видели когда-то, как рожает женщина, или если вы женщина, вы сами это пережили и можете себе представить, насколько это непросто. » дл€ каждой женщины родить здорового ребЄнка Ц это насто€щий подвиг. “ак вот ребЄнок испытывает в несколько раз большие страдани€ при родах, чем его мать. ѕоэтому вы можете начинать гордитьс€ собой пр€мо сейчас, ведь вы выдержали такое испытание и не сдались, не отказались от шанса по€витьс€ в этом мире.

ѕоэтому вы должны пр€мо сейчас подумать, как много целей в своей жизни вы достигли только благодар€ своим усили€м и как много у вас есть уже сегодн€. Ќе думайте: Ђјх, у мен€ нет определЄнной суммы денегї, Ц или: Ђя не могу позволить себе поехать посмотреть, где снимали кадры дл€ фильма Ђјпокалипсисї ћела √ибсонаї.

Ћучше подумайте в противоположном направлении. Ќапример: Ђќ, у мен€ есть мой любимый человек, у мен€ столько замечательных друзей, мои доходы посто€нно растут, € так классно умею делать Е, у мен€ всегда отлично получаетс€ Еї, и т.д.

“о есть старайтесь акцентировать своЄ внимание на том, что у вас уже есть, а не на том, чего у вас ещЄ нет.

«десь не имеетс€ в виду, что не нужно хотеть большего. ѕросто нужно говорить себе следующую фразу: Ђ” мен€ достаточно денег и € могу позволить себе жить так, как € хочу. Ќо € хочу большегої. »ли: Ђ” мен€ замечательна€ квартира, она очень уютна€ и комфортна€, но € хочу ещЄ иметь большой частный домї.

Ќо никогда не говорите: Ђ” мен€ совсем нет денег, € ничего не могу себе позволить. ¬от если бы у мен€ было столько-то денег, тогда бы € зажил по-насто€щемуї. “огда у вас точно никогда не будет больше денег. »ли: Ђ” мен€ така€ маленька€ и ужасна€ квартира, € не могу в ней находитьс€, € так хочу большой дом. “олько там € смогу стать по-насто€щему счастливымї. Ќа дом в таком случае тоже можете не рассчитывать.

¬сегда нужно быть благодарным за то, что имеешь сейчас, но всегда стремитьс€ к большему. ≈сли вы не цените то, что уже получили от жизни, и посто€нно требуете большего, то жизнь в конце концов воспротивитс€ и скажет: Ђ’ватит! “ы вечно всем недоволен. —колько тебе не даЄшь, всЄ мало!ї.

≈сли же вы, наоборот, будете благодарны жизни за то, что у вас уже есть, то она с удовольствием даст вам ещЄ больше. ¬едь вы же не любите нытиков и неудачников. “ак вот жизнь тоже их не любит и с большим удовольствием имеет дело с довольными и радостными людьми. “ак что никогда не поздно ими стать.

ƒл€ более нагл€дного примера рассмотрим –исунок 1.
 (273x300, 13Kb)


¬ариант ј. ¬ы довольны своей жизнью, самодостаточны и целостны. ¬ы живЄте в насто€щем моменте, и вс€ ваша энерги€ сосредоточена здесь и сейчас. ” вас есть много целей. » вы успешно движетесь к ним. Ќо при этом вы наслаждаетесь насто€щим моментом и не зацикливаетесь на вашем будущем. “огда вы проживаете каждый момент, счастье всегда внутри вас и жизнь с удовольствием даЄт вам ваши цели.

¬ариант Ѕ. ¬ы чувствуете себ€ несчастным и опустошЄнным. ¬ы не видите ничего хорошего в своей сегодн€шней жизни. ¬ы смотрите только в будущее с надеждой, что там вас ждЄт насто€щее счастье. ¬ этом случае вы живЄте не сегодн€шним днЄм, а посто€нно находитесь в завтра. ¬ таком случае вы посто€нно тер€ете свою энергию, недовольны текущей ситуацией и жизнь не хочет иметь с вами ничего общего.

≈сли ещЄ не всЄ про€снилось, приведу примеры участников моих тренингов. ƒевушка, 20 лет. Ќа вопрос, чего ей не хватает дл€ полного счасть€, отвечает: хороша€ работа, любимый человек, доход 1000 долларов в мес€ц. “о есть, по еЄ словам, когда она достигнет этих целей, то будет чувствовать себ€ полностью счастливой.

ƒругой пример. ƒевушка, 30 лет. ”же есть любимый человек, квартира, хороша€ работа, зарплата 1000 долларов. ќщущает себ€ неудовлетворЄнной жизнью. Ќа вопрос, что ей не хватает дл€ полного счасть€, отвечает: двоих детей, дома на природе, путешествий по всему миру.

“ретий пример. ћужчина, 45 лет. ¬ладелец собственного бизнеса. ƒоход 15-20 тыс€ч долларов в мес€ц. —во€ квартира, коттедж, путешестви€ с семьЄй по всему миру, прекрасна€ жена и дети, различные развлечени€, может позволить себе всЄ, что пожелает. Ќа вопрос, чего ему не хватает дл€ полного счасть€, отвечает: запустить новые направлени€ в бизнесе, зарабатывать 50-100 тыс€ч долларов в мес€ц, построить ещЄ один коттедж возле мор€ и т.д.

ѕонимаете, все эти люди не удовлетворены своей жизнью. » что самое интересное, исход€ из собственного опыта могу сказать, что, чем большего люди достигают, тем большего они хот€т и тем меньше они получают удовольстви€ от жизни.

—амые довольные жизнью Ц это студенты или молодые люди, которые только начали работать. ” них ещЄ сотни идей и целей, они ко многому стрем€тс€ и искренне надеютс€, что если не завтра, то послезавтра уж точно станут счастливыми. ќни ещЄ не догадываютс€, что по достижению поставленных целей у них по€в€тс€ новые, потом ещЄ и ещЄ, и так до самой смерти они будут бежать, как белка в колесе, в погоне за своим счастьем.

» самые недовольные и загнанные Ц это, чаще всего, успешные и достигнувшие всего в жизни люди (хот€ внешне они могут казатьс€ нам удовлетворЄнными своим положением). ќни не могут даже на минутку расслабитьс€ и порадоватьс€, что они так многого достигли в своей жизни.  ак вы думаете, как часто отдыхают и получают удовольствие от жизни Ѕилл √ейтс или ƒжордж —орос? ” них нет времени даже об этом подумать, у них ведь ещЄ сколько дел впереди. ќни как та лошадь, котора€ всю жизнь ходила по кругу и крутила руко€тку дл€ закачки воды. ј когда еЄ, уже старую кл€чу, отпустили на волю, она всЄ так же продолжала ходить в поле по кругу, пока не пришЄл еЄ конец.

» наконец, как вы думаете, где, по статистике, проживают самые счастливые люди? ¬ы, наверное, будете очень удивлены, но самыми счастливыми себ€ ощущают люди в јфрике. —амые несчастные люди проживают в —Ўј, японии и Ўвейцарии.  ак говоритс€, комментарии излишни. ѕодумайте самосто€тельно, почему так происходит.

ѕоэтому € предлагаю вам избавл€тьс€ от иллюзий, что, когда вы сделаете вот это, а потом достигнете вот этого, а затем ещЄ что-то предпримете, то тогда заживЄте счастливо и радостно. Ёто иллюзи€ и самообман. Ћучше пр€мо сегодн€ сделайте следующее:

1) научитесь получать удовольствие от того, что у вас уже есть или, по крайней мере, начните это ценить;

2) поблагодарите себ€ и окружающий вас мир за то, что вы уже достигли на сегодн€шний день;

3) концентрируйтесь чаще на том, чего у вас много, а не на том, чего у вас не хватает;

4) чувствуйте себ€ наполненными и радостными пр€мо сегодн€;

5) не откладывайте счастье на завтра, и тем более на послезавтра.

≈сли вы выполните хот€ бы половину этих действий, то действительно станете счастливы, а ваши цели придут к вам сами без чрезмерных усилий.
–убрики:  психологи€

ќт улыбки станет ћир светлей!

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 09:17 + в цитатник
 (283x424, 142Kb)
—кажите, как вы реагируете на шутку? —меЄтесь? ј знаете ли вы насколько серьЄзна роль смеха в нашей жизни, и как важно, на самом деле, хоть несколько минут в день сме€тьс€? ј как происходит этот процесс, вы когда-нибудь задумывались? ћы постараемс€ ответить на все эти вопросы, ведь это действительно очень интересно!

„еловек обретает возможность сме€тьс€ начина€ ещЄ с возраста четырЄх мес€цев. “олько вот почему-то с течением времени он предпочитает не развивать в себе эту способность, как все остальные рефлексы, а наоборот становитс€ всЄ более серьЄзным и угрюмым. ¬спомните лица своих коллег в конце рабочего дн€.  ак, впечатл€ет? ќ каком смехе можно говорить, когда эти люди настолько привыкли быть серьЄзными и всегда чем-то недовольными, у них на лбу написано Ђотвали!ї. — такими людьми очень сложно находить общий €зык, потому что не знаешь чего от них ждать, да и весь их негатив впитываешь как губка. ј знаете ли вы что у добрых и отзывчивых людей на лице есть особые морщинки, или €мочки на щЄках, а у угрюмых даже уголки губ направлены вниз, спина сутула€, плюс ещЄ несколько морщинок на лбу и между бров€ми, говор€щих о посто€нном хмуром выражении лица. ¬згл€д волчий и какой Ц то пустой. √ул€€ по улице сразу видно по выражению лиц сущность человеческа€. Ќа самом деле лицо Ц это отражение нашего внутреннего мира и чем непри€тнее человек внутри, тем непри€тнее его лицо. «лые помыслы и негативные чувства (злость, зависть, ненависть, корыстьЕ)отпечатываютс€ на наших лицах, буквально уроду€ их, просто мало кто над этим задумываетс€. ¬ детстве, в очень раннем детстве, когда ребенку еще не нав€зали такое пон€тие как нравственность(которое впрочем у каждого свое) и он не способен на зло в принципе, так как еще не знаком с этим пон€тием, он как маленький ангелочек и вс€ его невинность и чистота отражаютс€ на детском личике. Ќо со временем дети взрослеют, и внутренний негатив начинает накапливатьс€, отпечатыва€сь на лице. Ќаука психологи€ уже стала изучать эту область и взаимосв€зь между внутренним миром человека и его лицом.

Ќо вернемс€ к нашей теме смеха. —мех, чаще всего несЄт в себе только что-то хорошее, доброе. ѕричЄм доброе не только на эмоциональном уровне, но и на физиологическом.
¬от несколько фактов положительного вли€ни€ смеха на наш организм:
* огда вы смеЄтесь, воздух вылетает из ваших лЄгких со скоростью более ста километров в час.  огда воздух с такой огромной скоростью вырываетс€ из груди, он по дороге сметает всЄ на своЄм пути. »менно поэтому когда мы смеЄмс€ воздух освобождает наши бронхи от слизи, котора€ там скапливаетс€ посто€нно. “акже интенсивный смех облегчает дыхательный процесс во врем€ простуды, кашл€ и т.п.

*”чЄные доказали, что смех активизирует Ђлимбическуюї систему мозга, что приводит к соединению левого полушари€ с правым. ѕоэтому смех повышает творческие способности человека, также способности мыслить логичнее, быстрее, и увереннее.

*“акже, если обратитьс€ к научным данным, то можно вспомнить конгресс ћеждународных ќбществ, на котором были представлены данные эксперимента с участием пациентов больных раком. ¬ ходе эксперимента, вы€снилось, что больные, которые регул€рно сме€лись, чаще хорошо себ€ чувствовали и лучше воспринимали лечение, по сравнению с теми, кто проходил обычный курс лечени€.

*«наменитый врач “исо, лечил больных детей от золотухи щекоткой, искусственно заставл€€ их сме€тьс€.

*ƒаже в древние времена лекари говорили, что лучше привести дес€ть шутов в город, чем дес€ть повозок лекарств.

*”чЄные подсчитали, что если человек смеЄтс€ больше 15 минут в день, то он продлевает себе жизнь как минимум на один год.

*”чЄные √арвардского института установили, что смех снижает риск заболевани€ всевозможными заболевани€ми на 50%.

 онечно у смеха много положительных эффектов: он улучшает настроение, сохран€ет здоровье, сближает людей, помогает им становитьс€ лучше, добрее, светлее! Ќо однако у каждой медали есть и оборотна€ сторона. —мех бывает разный, впрочем, как и сами люди. Ќередко мы слышим истории о том, как в школах одноклассники насмехаютс€ над одним из своих товарищей. »здевательский, злой смех не вызывает ничего кроме негатива по отношению к этим жестоким подросткам. ƒа и им самим он собственно ничего хорошего не сулит.
ј слышали ли вы когда-нибудь о том, что при улыбке у человека работают семнадцать мышц. ј представьте сколько мускулов работает у человека во врем€ сильного искреннего смеха. ¬едь мы не просто смеЄмс€, мы во врем€ смеха ещЄ и жестикулируем, или сгибаемс€, напр€гаем мышцы пресса и прочие. я клоню к тому, что от души посме€вшись в течении часа на юмористическом шоу, или во врем€ просмотра комедии, кроме отличных эмоций, можно даже немного похудеть!

–од ћартин , известный во всЄм мире исследователь юмора , разделил юмор, следовательно и смех на п€ть типов.
ѕервый тип это јффилиативный. ƒл€ этого стил€ больше характерны вс€кие глупые шуточки, благодар€ которым человек стараетс€ просто вписатьс€ в коллектив, или в общество.

¬торым типом €вл€етс€ —амоутверждающийс€. Ётот стиль базируетс€ на самоутверждении, хвастовстве и всему тому, что привлекает внимание окружающих к шут€щему. ƒл€ окружающих этот тип, как и предыдущий никаких неудобств не предоставл€ет.

“ретий тип это јгрессивный. Ёто один из типов который может быть опасен дл€ окружающих. „еловек, смех которого соответствует этому типу может ранить другого, как намеренно, так и совершенно случайно пропустив между делом какую-нибудь дерзкую шуточку.

„етвертый тип ѕагубный, €вл€етс€ самым опасным дл€ окружающих, потому что дл€ людей , причастных к этому типу самым главным €вл€етс€ задеть своего оппонента какой либо острой и возможно не совсем уместной шуткой. Ёти люди люб€т придиратьс€ к чему-то, сме€тьс€ над внешним видом и остальными недугами прохожих или коллег.

Ќу и последний вид смехаЦ это обычный «доровый смех, не несущий в себе негатива и принос€щий смеющемус€ и окружающим только пользу.

¬ообще на самом деле функции смеха в нашей жизни могут быть очень разными. ќн может сплачивать людей, а может их заставл€ть ненавидеть друг друга. ћожет помогать кому-то выздороветь и чувствовать себ€ лучше, в то же врем€ как может стать причиной какого-нибудь страшного заболевани€, заработанного на нервной почве. ѕомимо этого смех может стать способом определени€ положени€ в обществе человека. Ќу например, после проведени€ исследовани€ во ‘лориде , оказалось что подчинЄнные смеютс€ намного чаще чем начальники. ”чЄные это объ€сн€ют тем, что чем ниже общественный статус человека , тем больше маленький человек нуждаетс€ в большом количестве союзников, а обрести их помогает смех. » все же даже сами учЄные не могут до конца разобратьс€ в насто€щем предназначении смеха, но лично € полагаю, что смех нужен нам дл€ того, чтобы спустить пар, напр€жение. ¬ы никогда не замечали, что после просмотра комедии, даже огромна€ пробка на —адовом кольце не кажетс€ настолько надоедливой и бесконечной. ј всЄ потому, вы разр€дились и готовы к новым преп€тстви€м.

ЂЕѕоделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернетс€Еї
–убрики:  психологи€

"—екретное оружие" стресса

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 09:19 + в цитатник
 (199x192, 16Kb)
10 вредных советов, как "вставать не с той ноги"

ѕонима€, какие именнно наши действи€ усиливают стресс, мы всегда можем остановитьс€ и улыбнутьс€.
1. Ќе смешно.
Ёто точно. ¬едь стресс - это очень серьезно и он плохо сочетаетс€ с юмором. —мех увеличивает психологическое и мышечное расслабление и высвобождает естественные гормоны счасть€.

2. ¬се должно быть безупречно.
ќчень надежный способ испытывать стресс Ч стремление к полному совершенству во всем. ¬се мы знаем, что даже господь Ѕог и тот не всем нравитс€ Ч а вы казните себ€ за малейшую ошибку.

3. ѕриходите завтра.
 ак можно больше дел откладывайте на потом,чтобы ваша гора дел посто€нно висела над вами ночным кошмаром. „увство вины и беспомощность Ч лучшие друзь€ стресса.

4.  ак бы € хотел, чтобы у мен€ было...
»сследовани€ доказали, что повторение этой фразы в течении 5 минут гарантирует резкое ухудшение настроени€. ¬ этом мире много чего есть, и вам точно чего-то не хватит Ч а это надежный способ чувствовать себ€ несчастным.

5. –ешайте мировые проблемы.
” ¬селенной всегда есть пару миллионов проблем, которые могут нас сильно взволновать Ч и глобальное потепление, и пролетающий мимо «емли метеорит, и мировой финансовый кризис. ¬ы можете на это как-то повли€ть? «ато такой способ всегда под рукой дл€ желающих побыть в подавленном настроении.

6. ќй, что-то это у мен€ в правом боку кольнуло...
ѕроверьте, а необычных ощущений в левой п€тке нет? ¬ы внимательнее к себе прислушайтесь! ...где-то в теле что-то должно подозрительно поскрипывать. » еще медицинскую энциклопедию почитайте Ч много можно идей дл€ переживаний подчерпнуть.

7. «апритесь в четырех стенах.
Ќи прогулки на свежем воздухе, ни физическа€ нагрузка, ни встречи с людьми Ч теперь не смогут отвлечь вас от привычных грустных мыслей.

8. ’одите с каменным лицом.
 ак можно сильнее напр€гите все мышцы тела,Ч так вы почувствуете себ€ более значительным и ваши мысли приобретут на пор€док больше драматизма.

9. я ничего не успеваю.
ƒл€ окружающих вы Ч очень зан€тый и нужный человек, а дл€ себ€ вы скачете по поверхности жизни без такого нужного дл€ счасть€ чувства полного удовлетворени€ собой и своими делами.



10. ћне надо успокоитьс€.
Ѕольше кофе, сахара, никотина, алкогол€. » скоро вы станите ход€чим анатомическим пособием на тему "Ќормальный человек с полностью развалившимс€ естественным механизмом активности и расслаблени€". ќчень подходит тогда, когда вы хотите сн€ть с себ€ бразды правлени€ своим самочувствием.
ѕочему мы допускаем стресс в свою жизнь? ќн нам выгоден. Ѕодрит и дарит новые эмоции, когда жизнь превратилась в сто€чее болото. ѕозвол€ет себ€ почувствовать значительным и важным человеком, у которого масса дел, звонков и встреч и ему не до вас. „еловек со стрессом, как на войне Ч все должны его внимательно слушать, не задавать лишних вопросов и не грузить его своими проблемами. ¬ам симпатичен такой человек?

“олько мы решаем впускать стресс в нашу жизнь или нет.

ѕроста€ формулировка проблемы: Ђ—делает ли это мен€ более счастливым?ї сразу внесет €сность.  аждый день мы принимаем решени€. », как бы мы не старались, нередко мы выбираем не то, что нам действительно нужно. Ёто объ€сн€етс€ тем, что правильный вариант, как правило, требует от нас определенных усилий и жертв. Ётот простой вопрос Ђ—делает ли это мен€ счастливым?ї может стать вашим мощным личным инс трументом.  аждый раз задава€ себе этот вопрос, мы сознательно двигаемс€ вперед, перемеща€ свое внимание с того, в чем мы себе отказываем, на то, к чему мы стремимс€, Ч счастье. Ёта направленность к счастью оказывает глу бокое вли€ние, дела€ нас более восприимчивыми, более открытыми дл€ радости жизни.
–убрики:  психологи€

 ак воспитать свой характер?

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 13:24 + в цитатник
 (488x300, 15Kb)
ќбща€сь с различными людьми, € обнаружил, что основна€ проблема, с которой воюет почти каждый житель нашей планеты, Ц это недовольство собой, своим характером.

Ќе хватает уверенности, преследуют сомнени€, а может, нет решительности и целеустремлЄнности.

» это серьЄзна€ проблема.

≈сли человеку не нравитс€ свой характер, ему не дают спокойно жить его определЄнные качества, то о каком счастье и гармонии может идти речь?

’отелось бы дл€ начала определить корень этой проблемы. Ћюди не умеют избавл€тьс€ от ненужных качеств характера или вырабатывать в себе полезные качества. ѕоэтому этой статьЄй € и постараюсь ответить на извечный вопрос:  ак можно изменить свой характер? я буду описывать только те методы, которые успешно проверил на себе и которые реально работают.

»так, начнЄм.

ѕредположим, вас не устраивают некоторые ваши качества (неуверенность, сомнени€, нерешительность, обидчивость, страхи, жадность и т.д.). „то можно с этим сделать?  ак можно легко и безболезненно избавитьс€ от них и заменить их более при€тными и полезными качествами?

1. «адайте себе вопрос: «ачем вам нужны эти качества характера?  акую защитную функцию они выполн€ют?  ак вы при их помощи защищаетесь от внешнего мира? ¬сЄ, что вы имеете в своей жизни, вы создали своими руками. ≈сли в вашей жизни происходит что-то негативное и непри€тное, вы сами это создали и получаете от этой ситуации какую-то выгоду.

Ќапример, откуда берЄтс€ нерешительность и отсутствие целеустремлЄнности? ¬сЄ очень просто. ¬ы боитесь успеха, вы боитесь быть первым, вы не хотите выдел€тьс€ среди толпы. ѕоэтому ваш организм растит в вас качества, которые защищают вас от успеха и благополучи€. ј вы в это врем€ спокойно продолжаете находитьс€ в комфортной дл€ вас скорлупе. –ешитесь стать лучшим, и ваша нерешительность постепенно сойдЄт на нет.

2. ѕроанализируйте, действительно ли у вас есть такие качества, которые мешают вам жить. ¬озможно, что это всего лишь отражение чужого мнени€ (родителей, друзей, знакомых). ћне, например, с самого детства родители твердили, что у мен€ руки не оттуда растут. » € до определЄнного времени в это верил и считал, что так оно на самом деле и есть.

» только совсем недавно € задумалс€ над этим вопросом и осознал, что руки у мен€ на самом деле растут как раз оттуда, откуда нужно. я всЄ могу починить, смастерить, на лету схватываю принцип работы любого механизма. “о есть, получаетс€, что мо€ неумелость была плодом воображени€ моих родителей, а € неосознанно поверил в эту идею.

ѕоэтому решите дл€ себ€, действительно ли у вас проблема с определЄнной чертой характера, или эта проблема существует в вашем воображении.

3. —формулируйте в короткой и позитивной форме, какие качества вы хотите дл€ себ€ приобрести. Ќапример: Ђя хочу быть решительным. я хочу быть целеустремлЄнным. я уже решительный и целеустремлЄнныйї. Ћучше говорить свои фразы в двух форматах Ц Ђя хочуї и Ђя уже имеюї, тогда эффективность от этого упражнени€ будет намного больше.

4. “еперь постарайтесь вспомнить известного вам человека, персонажа из фильмов, мультфильмов или историческую личность, который, по вашему мнению, обладает нужными вам качествами. Ќапример дл€ мен€ такую роль выполн€ют Ћеонардо ƒа ¬инчи и »исус ’ристос. Ћеонардо олицетвор€ет ум, сообразительность, талантливость, находчивость. »исус Ц любовь, сострадание, доброту. ѕоэтому найдите своих персонажей и постарайтесь почувствовать, что вы Ц это они. ѕредставьте, как бы вы поступали на их месте. ѕопросите их поделитьс€ с вами нужными вам качествами.

5. ѕредставьте, что вы уже обладаете всеми нужными вам качествами. „то вы ведЄте себ€ и поступаете так, как вы хотите. ѕостарайтесь увидеть себ€ таким как можно чЄтче. ћожете выполн€ть это упражнение утром и вечером с закрытыми глазами, когда вы лежите в кровати. ѕредставл€йте картинку с вашим образом и старайтесь по нескольку минут держать этот образ в своих мысл€х.

6. “еперь переходим к самому главному и самому трудному упражнению. „ерты вашего характера совершенно ничем не отличаютс€ от привычек. „то такое нерешительность, если разложить еЄ на составл€ющие? Ёто привычка колебатьс€, когда нужно прин€ть решение. “о есть, на прот€жении многих лет каждый раз, когда вам нужно было прин€ть решение, вы колебались, сомневались и перекладывали прин€тие решени€ на других.

ј как мы боремс€ с ненужной нам привычкой? ѕравильно, просто замен€ем еЄ другой, более дл€ нас при€тной. ≈сли вы ложитесь поздно, не высыпаетесь и считаете это плохой привычкой, то вам просто нужно начать ложитьс€ раньше.  онечно, возможно, несколько дней вы будете чувствовать себ€ некомфортно, не сможете сразу заснуть и будете долго ворочатьс€ в кровати. Ќо пройдЄт какое-то врем€, и привычка рано засыпать станет дл€ вас родной и обычной.

ѕоэтому, если вы хотите избавитьс€ от нерешительности, вам необходимо какое-то врем€ посто€нно наблюдать за собой и, при малейшем намЄке на сомнени€ и колебани€, брать себ€ в руки и принимать быстрое решение. ѕусть даже какое-то врем€ вы будете принимать не совсем верные решени€. Ќо со временем это об€зательно пройдЄт, в вас вселитс€ чувство уверенности и спокойстви€, и вы будете по-доброму сме€тьс€ над ситуаци€ми из вашего прошлого, когда вы не решались брать ответственность в свои руки.

» в заключение хочу сказать, что простое прочтение этой статьи никак не поможет вам избавитьс€ от ненужных вам качеств или, наоборот, приобрести полезные. ≈сли вы хотите изменить определЄнные черты своего характера, но после прочтени€ этого материала подумали: Ђƒа, интересно. Ќаверное, действительно работает. Ќужно будет как-нибудь попробоватьї, Ц значит, вы ещЄ не готовы к изменени€м и на данном этапе вашей жизни вам удобнее быть таким, какой вы есть.

ј если вы уже готовы к изменени€м, тогда вы наверн€ка начнЄте работать над собой с сегодн€шнего дн€. ѕройдЄт всего несколько недель, и вы заметите в себе прекрасные изменени€, вдохнЄте полной грудью и скажете: Ђќказываетс€, это так легко Ц формировать свой характер!ї

”дачи вам и успешной работы над собой.

јлександр  онельский
–убрики:  психологи€

„увства как лекарство

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 13:28 + в цитатник
 (250x247, 12Kb)
ћы ощущаем мир посредством п€ти чувств. Ќаше самоощущение определ€ют воспринимаемые умом звуки, зрительные образы, вкусы, запахи и ощущени€. ѕодобно тому, как пища создает телесные ткани, чувственное воспри€тие воздействует на наши мысли и чувства. ≈сли чувства уравновешены, они не только увод€т нас от негативных воздействий, но и помогают нам получать энергию.
ќкружающа€ среда физиологически воздействует на организм не только за счет внешних импульсов. “акже она определ€ет то, как мы сами ее воспринимаем.  ачество нашей осведомленности формирует сознание в той же (если не большей) мере, что и наши чувства. ¬ јюрведе есть древн€€ поговорка: Ђћир такой же, как мыї. ≈сли мы ощущаем полноту жизни и внутреннюю наполненность, таким же будет и все вокруг нас.

ѕри наличии необходимых составл€ющих человеческое тело может создать практически любую нужную ему целительную субстанцию. ≈сли мы хотим вылечить свое тело, хорошее начало этому процессу положит замена €довитых впечатлений на питательные.

ѕри возникновении у нас любой мысли или эмоции вырабатываютс€ нейрохимические вещества и нейропептиды. Ёти субстанции попадают в пищеварительный тракт и клетки иммунной системы, способству€ накоплению, либо, наоборот, истощению энергии. ѕитательные мысли стабилизируют или успокаивают нашу нервную систему, в то врем€ как негативные мысли истощают жизненную энергию тела.

“ыс€чи лет јюрведа признает целительную силу звука и музыки.”спокаивающие звуки помогают поддерживать биоритмы и общее равновесие, в то врем€ как длительное воздействие слишком громких или непри€тных звуков может вызвать потенциально опасный стресс.

ѕрикосновение тоже вызывает эмоциональный отклик, вли€ющий на наше здоровье.  ожа Ц самый крупный орган тела, изобилующий нервными рецепторами и иммунными модул€торами. јюрведическа€ абхь€нга (самомассаж) Ц очень при€тный способ стимулировать выработку энергии.

«рение обеспечивает нас самым большим объемом воспри€тельных стимулов, и это чувство легче всего перегрузить. ѕребывание на природе, окружение себ€ успокаивающими цветами и сокращение времени нахождени€ перед компьютером, телевизором и киноэкраном наделит вас большим количеством энергии на прот€жении дн€.

„увство вкуса Ц один из краеугольных камней хорошего здоровь€. јюрведа описывает пищу в рамках шести вкусов Ц сладкий, кислый, соленый, горький, острый и в€жущий Ц которые в идеале нам следовало бы ощущать каждый день. ”потребление разнообразной пищи не только улучшает пищеварение и иммунитет, но и добавл€ет к жизни изюминку.

Ќаконец, могущественное вли€ние на наше тело и ум оказывает обон€ние.  акой-нибудь аромат может вызвать к жизни глубоко запр€танные воспоминани€ с неожиданной дл€ нас самих интенсивностью. ќбон€тельный нерв передает информацию в лимбическую систему мозга, регулирующую поведение и эмоции. јроматерапию запахами можно использовать дл€ лечени€ бессонницы, депрессии и определенных нарушений.

»спользу€ чувства в качестве доступа к нашей внутренней аптеке, мы открываем самый богатый целительный источник Ц наше собственное сознание. —читайте чувства воротами, через которые мы впускаем необработанный материал нашего мира и создаем собственную картину реальности.

Ќаше здоровье зависит от позитивного вклада в него наших п€ти чувств так же, как оно зависит от питательности пищи. “о, что питает душу, питает и тело. ¬сегда находите возможность найти моменты радости и красоты Ц именно эти дары всегда предоставл€ют нам наши чувства.
–убрики:  психологи€

 ак чувство вины запускает болезни?

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 13:29 + в цитатник
 (424x300, 10Kb)
 то из нас не испытывал в своей жизни чувство вины? ќно знакомо каждому, потому что вина Ц это базова€ человеческа€ эмоци€.  акие-то наши поступки вызывают у нас легкие укоры совести, а какие-то заставл€ют чувствовать себ€ виноватыми всю жизнь. Ќасколько мы способны проникатьс€ этим чувством, зависит от многих причин: от особенностей характера до т€жести самих негативных поступков и событий.

¬ религии и философии чувство вины считаетс€ предпосылкой совести, оно лежит в основе личной и социальной ответственности, поэтому оцениваетс€ как важное положительное человеческое качество.

ѕсихотерапевты же имеют дело с негативной стороной чувства вины, когда эта эмоци€ становитс€ причиной, провоцирующим и от€гчающим фактором различных неврозов, невротических состо€ний, психических и телесных болезней.

  сожалению, чувство вины может возникнуть и у совершенно невиновного человека. Ќапример, у семилетнего мальчика на глазах утонул его любимый д€д€. ѕосле этого несчасть€ ребенок долго не мог прийти в себ€, часто видел во сне, как д€д€ упрекал его в том, что не спас его. ’от€ тот был пь€ный и утонул по собственной неосмотрительности, у мальчика закрепилось чувство вины за несовершенный поступок. ѕозже, когда он училс€ в институте, в драке с его участием убили лучшего друга.

ќт переживаний (оп€ть не смог спасти, помочь!) у него в голове по€вились Ђчужие мыслиї, Ђтуманї. ѕарень стал чувствовать, что Ђруки стали чужиеї Ц видел, но не узнавал их. ≈го психика не выдержала переживаний мощного чувства вины. ¬ течение 10 лет он жил в таком Ђтуманеї, уйд€ в себ€. ѕосле психотерапии вместе с чувством вины исчезли все неадекватные ощущени€ и мысли.

»ли друга€ истори€. ∆ила-была красавица и умница. ќна привыкла к чрезмерному вниманию мужчин и легко разбивала сердца. Ќе раз была замужем и каждый раз по гор€чей любви. ¬ детстве пережила страшное горе: умерла мама. ј бабушка объ€снила малышке (чтобы слушалась!), что мама умерла потому, что дочка ее не слушалась. » маленька€ девочка т€жело переживала, прин€в вину за смерть матери на себ€.

ј когда, влюбившись, она бросила очередного мужа, который из-за нее оставил жену и детей, умер от гор€ брошенный муж. Ќовый брак ожидаемого счасть€ не принес, потому что после смерти бывшего мужа красавица стала остро переживать чувство вины, знакомое ей с детства. ј потом и сама смертельно заболела. ¬ надежде на спасение она стала посещать церковь, молилась, но облегчени€ не почувствовала, пока не пришла на психотерапию.

— точки зрени€ религии здесь, вроде бы, все правильно: человек признает свою вину, каетс€, молитс€, молитвами и пока€нием пытаетс€ смыть свой грех. ј психотерапевт, чтобы спасти от т€желых переживаний, провоцирующих болезнь, начинает свою работу с того, что помогает пациенту преодолеть преследующее с детства ложное чувство вины за проступок, которого не совершал.

 аков же механизм негативного вли€ни€, разрушительного воздействи€ чувства вины на организм человека?

 ак у детей, так и у взрослых чувство вины может существенно вли€ть на здоровье, если у них с малых лет сформировалась привычка брать на себ€ ответственность за свои и чужие поступки. “ака€ привычка может возникнуть, если ребенок получает серьезную психотравму и из-за страхов, магического мышлени€ или неопытности берет на себ€ ответственность за это негативное событие. ќсобенно склонны брать на себ€ вину старшие дети, которые привыкли отвечать за младших братьев-сестер.

 стати, поводом дл€ вины может стать не только событие, но и поступок, чувство, мысль, противоречащие этическим нормам. ј морально-этические нормы и убеждени€ впитываютс€ ребенком в той среде, в которой он находитс€ с рождени€, и €вл€ютс€ следствием воспитательных мер и родительских установок. ћалыши прекрасно понимают, что такое хорошо и что такое плохо и что невыполнение правил ведет к порицанию и наказанию.

ƒети, на которых в детстве обрушиваетс€ внезапное горе, беда, начинают считать это наказанием за какие-то свои собственные поступки. „ем страшнее и серьезнее несчастье, тем более виноватым может ощущать себ€ ребенок. –ебенок в таком состо€нии с готовностью принимает ответственность на себ€ за поведение взрослых и даже за само негативное событие.

ƒалее детский опыт переживани€ т€желых психотравм запускает вместе с тревогой страх, что беда может повторитьс€. » у ребенка по€вл€етс€ готовность в дальнейшей жизни снова прин€ть на себ€ ответственность за любые несчасть€, происход€щие вокруг.

ƒаже если в детстве т€жела€ психотравма проходит, на первый взгл€д, бесследно, она может дать о себе знать уже во взрослой жизни, когда повтор€етс€ похожа€ по т€жести переживаний травматическа€ ситуаци€. ѕо€вл€ющеес€ после этого знакомое чувство вины и невыносимости т€желых переживаний привод€т к срыву психозащитных механизмов, снижению иммунитета, которые, в свою очередь, и провоцируют неврозы и невротические состо€ни€, психотические реакции или заболевани€ внутренних органов.

–одители часто и не осознают, к каким катастрофическим последстви€м могут привести их слова, когда, например, в воспитательных цел€х повтор€ют: Ђ≈сли не будешь слушатьс€, мама заболеет, бабушка умретї и т.д. ƒаже такое т€желое событие дл€ ребенка, как развод родителей, матери могут использовать дл€ того, чтобы акцентировать вину ребенка: Ђѕапа ушел от нас, потому что ты плохо себ€ вел, если не будешь слушатьс€, то и € уйду или могу умереть!ї

ј какой ребенок всегда и во всем слушаетс€ родителей? », не дай бог, что случись с мамой, например, Ц и впечатлительный, ранимый ребенок уже будет готов подсознательно прин€ть на себ€ вину за болезнь или смерть. ј это Ц путь к несчасть€м и болезн€м.

ƒаже если ребенок в чем-то и виноват, нельз€ зацикливать внимание на его вине и ошибках, лучше успокойте и отвлеките его, чтобы он чувствовал себ€ в безопасности. Ёто так важно дл€ его здоровь€ и успешного будущего!

–имма ƒюсметова
–убрики:  психологи€

„увство вины в жизни родителей и детей

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 13:30 + в цитатник
 (300x300, 13Kb)
¬ина захлЄстывает родителей по любому поводу. ¬ам может казатьс€, что из-за вас малыш не спит по ночам, что у него подн€лась температура, что ваш любимый ученик схватил очередную двойку, что у дочки не складываютс€ отношени€ с подружками, что сын св€залс€ не с той компанией, что... тыс€чи "что". ћожет быть, это и так. Ќо если вы погружаетесь в свою виноватость, становитс€ очень трудно - фактически невозможно - найти правильное решение, пон€ть ребЄнка и помочь ему. ¬ина отбирает силы, из-за неЄ вы погружаетесь с головой куда угодно: в гнев, в депрессию, в сожаление, в раска€ние, самоедство. ј возвращаетесь совершенно опустошЄнными и обессиленными.

 аждый раз, когда мы с сыном возвращались из детского сада, на нашем пути возникало непреодолимое преп€тствие в виде магазина детских игрушек. «десь замедл€лись шаги, а потом произносилась одна и та же фраза: "ћам, € только посмотрю, ладно?" я кивала головой, и мой малыш, тихо вздыха€, приступал к созерцанию выставленных в витрине монстров. Ќе знаю, как ему это удавалось, но, хот€ он не умол€л, не ныл и не требовал, мы почему-то об€зательно заходили в магазин и € об€зательно покупала ему очередное пластмассовое безобразие. ѕокупала, хот€ и чувствовала, что оп€ть делаю что-то не то. ¬о-первых, это абсолютно непедагогично - покупать по монстру каждый вечер, а во-вторых, бесполезно, потому что через час-полтора мой мальчик (€ точно знала) разберЄт эту штуковину на запчасти и забросит куда подальше. “ак дело и шло.

ќн вздыхал, € покупала, € покупала, он ломал. Ќо однажды, когда во врем€ генеральной уборки все тушки этих самых монстров были выужены мною на свет божий и сложены в кучку, а куча оказалась ой-ой какой внушительной, мен€ вдруг осенило: а мой ненагл€дный сынок - талантливый манипул€тор. ј €, соответственно, полна€ раст€па, котора€ идЄт у него на поводу. "¬сЄ! - сказала € сама себе, - никаких киосков, утыканных монстрами". я была полна решимости, честное слово. »... через пару недель с удивлением обнаружила, что ничего, в сущности, не изменилось. ћонстров мы, правда, больше не покупали, но... но дом заполонили детские комиксы и киндерсюрпризы. ¬ общем, как в математике: от перемены мест слагаемых сумма не мен€етс€. ј сумма (в смысле: цена) мен€ волновала. » не столько денежна€, сколько моральна€. «а что € плачу? ј платила € за то же, за что расплачиваютс€ многие поколени€ сознательных родителей. «а спокойную совесть.

ѕокупки - это следствие. ѕричина была в другом. ¬ группе сменилась воспитательница, и сын разом разлюбил детский сад.  аждое утро он просил оставить его дома - это раз. ј € всЄ равно вела (а куда, собственно, мне было деватьс€?) - это два. –аскаивалась и "исправл€лась" - очищала свою совесть вот этой самой очередной безделушкой - это три. ”стный счЄт всЄ расставил по местам.

“еперь € знала, почему делаю то, за что сама же себ€ и осуждаю. »з-за чувства вины, которое удобно расположилось где-то внутри мен€ и ныло, ныло, ныло... ќставалось прин€ть какие-то меры. я пошла в детский сад, поговорила с воспитательницей, она м€гче и внимательней стала относитьс€ к мальчику, и проблемы закончились. » - просто чудо! - ушла проблема - ушло чувство вины! »грушки, конечно, покупать мы продолжали, но теперь € могла спокойно сказать ребЄнку "нет", когда это было необходимо.

Ќе позвол€йте себе быть виноватыми!

„то случаетс€ с виноватыми родител€ми


ƒавайте посмотрим, что происходит, когда мы погружаемс€ в чувство вины:

1. ѕопадаем в зависимость от своих деток.

» тогда:

а) усиленно опекаем их, задабриваем, заискиваем, задариваем, становимс€ снисходительными там, где надо про€вить твЄрдость и характер, в общем, попустительствуем;

б) или, наоборот, становимс€ слишком строгими, грубыми, нетерпеливыми, авторитарными родител€ми.

2. ќсуждаем себ€ и попусту тер€ем энергию, силы и врем€: силы уход€т не на то, чтобы исправить, а на то, чтобы пока€тьс€.

» тогда: дети манипулируют нами.

3. »щем виноватых.

» тогда: перекладываем ответственность на чужие плечи.

4. ‘ормируем у собственного ребЄнка стойкое чувство вины ("если бы ты...").

» тогда: падает его самооценка, ребЄнок тер€ет уверенность, он низко себ€ ценит, а мы, выходит, готовим его к неудачам и повторению собственных ошибок.

5. “ер€ем ориентиры.

» тогда: дети перестают верить в нашу безусловную любовь.

Ѕез вины виноватые дети


¬ина - это как плотина на пути любви. ќна не даЄт любви течь свободно и открыто. ќна заставл€ет нас суетитьс€, стыдитьс€, требовать, надрыватьс€, провер€ть - и всЄ равно ощущать себ€ неполноценными родител€ми неполноценных детей.

 ак-то после родительского собрани€ ко мне подошЄл один папа с жалобами на своего сына-подростка: какой он грубый, непутЄвый, ленивый, с матерью ещЄ говорит нормально, а мен€ (отца родного) совершенно не желает признавать. –азговор у нас получилс€ долгий, и вот что вы€снилось.  огда-то папа мечтал вырастить из сына спортсмена и приложил, по его словам, немало усилий. –егул€рно он сдавал ребЄнка в спортивные секции. »менно "сдавал", так как сам сын туда не рвалс€. ‘утбол, баскетбол, т€жЄла€ атлетика, лЄгка€, бокс - попробовали всЄ, но мальчик не приживалс€ нигде.  ак знать, может, он просто уродилс€ неспортивным, а может, не увидел в этом смысла. —начала папа переживал, сердилс€, но ничего не мог сделать. ѕоначалу винил себ€ за то, что у самого нет времени зан€тьс€ сыном. Ќо постепенно акценты как-то сместились. Ќеспортивный сын стал дл€ отца раздражающим фактором, напоминанием о собственной вине. » такие чувства, как злость (на себ€) и недовольство (собою), отец перенЄс на ребЄнка. ќн стал обвин€ть сына в том, в чЄм поначалу считал виноватым себ€. » постепенно слово "спорт" в этом доме превратилось в синоним слова "бездельник" и "лоботр€с", а отношени€ разладились окончательно.

ќтца ослепило чувство вины. ќн не видел, что ещЄ может сделать, потому что все его эмоции ушли на обвинение, а не на поиски выхода.

ћог бы этот папа приобщить сына к спорту и сохранить хорошие отношени€ с ним? ƒумаетс€, что да. ¬о-первых, он мог бы честно признатьс€ себе: да, € чувствую, что виноват, потому что не занимаюсь сыном.

¬о-вторых:

а) делать то, что возможно (что мальчику по силам). «имой покататьс€ на лыжах, летом плавать вместе, погон€ть м€ч, полазить по деревь€м, побегать по траве, а дома кувыркатьс€ на турнике и на ковре поборотьс€... «аменить натаскивание весЄлой игрой и просто общатьс€ при этом. Ёто так здорово! ћожет быть, мальчик не стал бы спортсменом, но друзь€ми они бы стали - это точно.

»ли б) в крайнем случае, папа мог оставить ребенка в покое. Ќу не спортсмен он - и все. Ќе стоит заставл€ть детей делать то, что вы сами сделать не в состо€нии (не хотите).

¬ы можете предложить, вы можете агитировать, но - не нав€зывать. Ёто все-таки лучше, чем самому ма€тьс€ виною (что не сумели) и постепенно внушать то же чувство ребенку.

¬ина раскалывает человека пополам: одна его часть говорит "надо", друга€ говорит "не могу/не хочу". ”ж лучше выбрать что-то одно и не раздваиватьс€. » жить станет легче, и проблемы воспитательные станет решать куда проще.

ј главное - вы сохраните взаимопонимание со своими детьми.

 ак избавл€тьс€ от чувства вины

1. «адайте себе правильный вопрос. Ќе "кто виноват?", а "что делать?".

2. ¬ина по€вл€етс€ из-за противоречи€ между "надо" и "не могу/не хочу". (¬ыбирайте что-то одно.)

3. ƒелайте.

A. ѕодойдите и извинитесь. —казать "извини" - это выйти из вины. ≈сли нет ребенка р€дом - позвоните, напишите письмо. ¬озможно, письмо вы и не отправите, но дл€ себ€ объ€сните, почему так поступили. » поймете: в тот момент вы не могли поступить иначе - не получалось. Ќапример, вы накричали на ребенка ни за что ни про что. ѕокайтесь. Ёто здорово: честно раска€тьс€ в том, в чем виноват. —разу почувствуете облегчение. ¬ы не оправдываетесь, а извин€етесь, то есть признаете свою ошибку и хотите исправить ее.

Ѕ. –ешите, что можете сделать пр€мо сейчас.

B. ј потом проанализируйте ситуацию как следует. Ќайдите в "минусах" свои "плюсы". Ќапример, "зато, когда € извинилс€, мои подросток впервые за мес€ц мне улыбнулс€".

√. –ешите, как вы будете действовать в подобных случа€х в будущем. ≈сли, например, вам трудно сдерживатьс€, когда вас захлестывают отрицательные эмоции. ѕридумайте способы, как от них избавитьс€, не обижа€ своих близких. Ќапример, кидайтесь мыть пол, стирать оде€ло, можно выскочить с собакой на прогулку, подн€ть крышку унитаза и хорошенько высказатьс€. «аставл€йте себ€ соблюдать это правило всегда! ѕоначалу срывы будут, так как вам надо избавл€тьс€ от застарелой привычки. ѕродержитесь три недели - это минимальный срок дл€ того, чтобы выработалась привычка. «а это врем€ нова€ полезна€ привычка (которой вы заменили дурную) начнет пускать корни.

ƒ. ’валите себ€ за последовательность, за то, что у вас хватает мужества поступать так, как вы решили. ≈ще лучше фиксировать свои победы. Ќапример, отмечать их в календаре-ежедневнике большим восклицательным знаком. „ем больше их будет, тем легче вам.

≈. ќтноситесь ло€льно к "рецидивам". ¬ы снова можете вз€тьс€ за старое - такова наша природа овладени€ новым. Ўаг назад бывает почти всегда. Ќо не думайте, что у вас ничего не получилось. ¬ина - как болезнь: если она застарела€, нужно врем€, чтоб излечитьс€. «ато с каждым шагом у вас будет получатьс€ все лучше и лучше.

» еще: простите себ€.

„то это значит - простить? Ёто - просто расти.
–асти вместе со своим ребенком - как родитель.

ƒавайте вслушаемс€ в эти слова.

"»звини" - "из вины". »з вины - выйти, то есть освободитьс€ от нее.
"ѕрости" - "просто расти".

ќбратите внимание! Ќе ка€тьс€, не страдать, а исправить. » расти, просто расти вместе со своим маленьким человеком. “о есть становитьс€ мудрее...

Ќе учите детей быть виноватыми


ѕривычка быть виноватым не возникает на пустом месте. Ќас готов€т к этому с детства, и, надо сказать, из многих деток получаютс€ прекрасные ученики. ј потом, когда они сами станов€тс€ родител€ми (и учител€ми своих детей), эстафета продолжаетс€.

ћладенцы виноватыми не бывают, потому что ещЄ не знают, что такое "плохо", а что такое "хорошо". ѕостепенно мы их этому обучаем. ј как же иначе?  аждый ребЄнок должен научитьс€ сдерживать свои импульсы, усвоить и соблюдать множество правил общественного поведени€, отличать дурное от хорошего. “ак мы делаем из ребЄнка цивилизованного человека. ¬ процессе такого научени€ мы одобр€ем или порицаем его. » этим, вольно или невольно, пробуждаем чувство вины.

Ќачинаетс€ это, когда первый раз родители говор€т ребЄнку "извинись". »звинись перед тЄтей за то, что сказал, что она толста€. ќна обиделась (потому что это правда), проси прощени€. »звинись за то, что ударил мальчика (хот€ он первый начал). ј ребЄнок не чувствует себ€ виноватым - он сказал правду, то, что есть на самом деле, или старалс€ защитить девочку. ј ведь его учат быть честным и защищать слабых. » поскольку ребЄнок не может противосто€ть взрослым, ему приходитс€ смиритьс€ и, может быть, считать, что он на самом деле виноват. » это первый шаг к внутреннему расколу. –одители учат говорить правду и заставл€ют извин€тьс€ за тo, что он ее произнес ќни не объ€сн€ют, почему надо делать так-то и так-то, не след€т, чтобы действи€ их ребенка соответствовали принципам.  онечно, со временем ребенок адаптируетс€ к этой двойственности. Ќо у одних детей вина остаетс€ полезным сигналом, корректирующим поведение, у других перерастает в комплекс вины. (ј это уже дискомфорт, напр€женность, страхи и потер€ уверенности в себе.)

“ест.  то формирует у ребЄнка чувство вины? Ќе вы ли сами?


Ётот тест поможет вам узнать, соблюдаете ли вы чувство меры, когда учите его "что такое хорошо, что такое плохо".

¬опросы в тесте расположены по возрастающему принципу (по возрасту: от малыша к подростку).

1. ¬ообще-то ваш малыш уже умеет проситьс€ на горшок, но тут "согрешил" и намочил штанишки. „то вы скажете:

ј. ’орошие детки штанишки не пачкают.
Ѕ. ƒавай скорей переоденемс€, попка любит быть сухой.

2. «накома€ тЄт€ спрашивает ребЄнка: " ого ты любишь больше: маму или папу?" ћалыш молчит. „то вы скажете тЄте?

ј. Ќу, скажи тете, кого любишь больше?
Ѕ. “ет€, а ты какую свою ножку любишь больше, левую или правую?

3. ¬ выходной день вы решаете, что пора навести пор€док в детской, и говорите об этом ребЄнку. ¬ы вместе вз€лись за дело. Ќо вдруг замечаете, что малыш, вместо того чтобы убирать игрушки на место, достал конструктор и с увлечением что-то там строит. „то сделаете вы?

ј. —держу возмущение и объ€сню ему, что пор€док наводитс€ не так.
Ѕ. ƒам еще поиграть немножко и предложу вз€тьс€ за уборку; в конце концов, € сама виновата: надо было контролировать этот процесс.

4. ¬аш ребЄнок на улице закатил истерику. ¬ы срочно доставили его домой. —обира€сь его наказать, что вы скажете:

ј. “ы плохой мальчик/девочка, посиди и подумай.
Ѕ. “ы плохо поступил/а, посиди и подумай.

5.   вам в гости пришла лучша€ подруга. ѕока вы с нею болтали на кухне, ваш ребЄнок трудилс€ в коридоре: разрисовывал акварелью еЄ велюровые сапожки. „то вы сделаете, когда подруга уйдЄт?

ј. ѕоставлю его в угол (или посажу в "штрафное" кресло).
Ѕ. —кажу, что теперь € не успею рассказать ему сказку, потому что пойду зарабатывать на новые сапожки подруге.

6. —егодн€ в вашего ребЄнка словно бесЄнок вселилс€, он всЄ делает наперекор и совсем не реагирует на ваши взывани€ и замечани€. ¬ы не выдерживаете и говорите: "Ѕудешь так себ€ вести, уйду". –аздаЄтс€ телефонный звонок и оказываетс€, что вам и вправду надо срочно уйти.  ак вы сообщите об этом ребЄнку?

ј.  ак раньше сказала, так и сейчас повторю.
Ѕ. »звини, € пошутила. Ќадеюсь, к моему возвращению этот тайфун угомонитс€?

7. ≈сли ребЄнок ведЄт себ€ шумно, как лучше сделать ему замечание:

ј.  ак можно громче.
Ѕ.  ак можно тише.

8. ¬ы поставили варитьс€ суп, но вам понадобилось срочно уйти. ¬ы просите ребЄнка через п€тнадцать минут выключить под кастрюлей газ, а он забыл. „то вы ему скажете?

ј. Ќу вот, вс€ семь€ останетс€ без обеда.
Ѕ. Ѕудем спасать суп; приступай, а € помогу...

9.  огда на вашего ребЄнка находит и он всЄ делает наперекор, говорите вы ему: "”ходи, € теб€ не люблю!"?

ј. ƒа, бывает.
Ѕ. Ќикогда.

10. ѕредположим, у вас есть нав€зчива€ привычка слишком часто мыть руки, или непрерывно провер€ть, выключен ли газ, или бесконечно прибирать в доме, или просто так прикасатьс€ к вещам.  ак вы думаете, ребЄнок еЄ унаследует?

ј. Ќет.
Ѕ. ƒа, у него есть нечто похожее.

11. ћысленно вы упрекаете ребЄнка в том, что из-за него лишились чего-то при€тного (свободы передвижени€, хобби и т. п.)?

ј. ƒа, и довольно часто.
Ѕ. ƒа, иногда бывает, когда особенно достает.

12. ¬аш мальчик слегка подралс€ с одноклассником, и на другой день тот почему-то не пришЄл в школу. ¬аш сын очень расстроен, и вы подозреваете, что из-за этого. ¬ы:

ј. ѕользу€сь моментом, напоминаете о вреде драк.
Ѕ. ѕредлагаете позвонить, вы€снить, в чем дело, и извинитьс€.

13.  ак вы думаете, какой вопрос важнее?

ј.  то виноват?
Ѕ. „то делать?

–езультаты теста:

ј. ƒа, вы трудолюбиво взращиваете в ребенке чувство вины. ¬ы часто обвин€ете юного человека, но подумайте, может, на самом деле вы обвин€ете себ€ ?

—ами вы тоже часто чувствуете себ€ виноватым. » тогда становитесь или слишком жесткими, или слишком м€гкими, а все, что "слишком", вредно дл€ организма. ¬р€д ли стоит подходить к воспитанию так, "железно". ѕереключайтесь, не надо ничего искорен€ть; да, и в вас, и в вашей детке есть какие-то не те черты. Ќо протест и негодование можно выразить м€гче и корректнее. », кстати, простите себ€ за то, что не прощаете себ€. Ќадеемс€, вы пон€ли:)

ј и Ѕ примерно поровну. ¬ вашем воспитательном методе есть одна странность. ’орошее поведение вы считаете само собой разумеющимс€, а плохое - наказуемым. ¬ результате вы "недохваливаете" ребенка, как ту лошадку, которую только подстегивают, но забывают покормить. “ак совестливость может перерасти в чувство вины, а вина может сделать ребенка закомплексованным взрослым, который всем об€зан.

Ќачните с себ€ и сами постарайтесь избавитьс€ от чувства вины. –асслабьтесь и учитесь прощать. Ѕудьте снисходительны.

» со временем ваш ребенок тоже начнет мен€тьс€.

Ѕ. Ќет, комплекс вины вашему ребенку не грозит. –ебенок рассчитывает на ваше понимание и поддержку, а если и чувствует себ€ виноватым, то стараетс€ исправитьс€. » ценно, что вы даете ему такую возможность и делаете акцент на хорошем, а не на плохом. Ќу и чувство юмора во многом спасает ситуацию. ѕотому что невозможно заниматьс€ самобичеванием и сме€тьс€. Ќќ! Ќе впадите в другую крайность! ѕолное отсутствие чувства вины - это уже бессовестность.

¬ина - это сигнал


ћы стараемс€ сделать дл€ детей как можно больше. Ќо "больше" еще не значит "лучше". ” каждого растущего человека есть жизненно важные (базовые) потребности, и наша задача - удовлетворить именно их, причЄм воврем€ и правильно. ≈сли мы это делаем - всЄ нормально, ребЄнок чувствует нашу любовь, отзываетс€ на неЄ и расцветает.

≈сли нет - по€вл€ютс€ всевозможные проблемы. » тогда, осознава€, что что-то у нас идЄт не так, мы начинаем винить себ€. Ќе справились, мол, не сделали, не смогли...

 онечно, мы совершаем ошибки, но это не беда, если воврем€ заметить их и исправить. ћудра€ природа в этом помогла нам. ќна создала сигнал, на который невозможно не отреагировать, - боль. ќт нее трудно отмахнутьс€.  огда болит голова, или желудок, или нога, мы волей-неволей реагируем на это.  то-то пьЄт таблетки, кто-то успокаивает нервы, кто-то всерьез занимаетс€ лечением. ћы стараемс€ избавитьс€ от боли и дискомфорта, потому что дл€ жизни нам нужен здоровый организм, потому что так нам лучше и легче.

„увство вины - это тоже сигнал, это тоже боль, только уже не тела, а души. ≈сли вы что-то делаете не так, чувство вины укажет вам на это. ¬ина - это сигнал: ты делаешь что-то не так, исправл€й(с€). ≈сли к ней так относитьс€, то всЄ будет нормально. ¬ы найдЄте причину и примете нужные меры. ¬ина исчезает - как уходит боль из выздоровевшего тела.

ƒругой вариант: вы не можете (или не желаете) определить причину вины. » тогда вина остаЄтс€. “огда случаетс€ грустна€ вещь: "виноватость" становитс€ хронической (психологи называют такое состо€ние "комплекс вины"). », как хроническа€ болезнь, она будет точить вас изнутри долго и нудно, может быть, всю жизнь. ¬ ней будут свои ровные периоды и будут свои рецидивы, и она об€зательно станет источником семейных непри€тностей и срывов.

ѕрактикум


ќчень часто сознательные родители переживают из-за того, что провод€т со своими детьми мало времени и удел€ют им мало внимани€. ¬ результате чувство вины так их загрызает, что они или балуют детей, засыпа€ их подарками, попустительствуют уже не невинным шалост€м, или же, стрем€сь наверстать упущенное, кидаютс€ воспитывать их где надо и где не надо.

»ду на сближение

1. ѕоговорите с ребенком о том, что вас мучит. Ќе оправдывайтесь, а поговорите. ƒети - прекрасные терапевты. ¬ы знали это?

2. Ќе лгите себе, не прикрывайтесь "красивыми словами". "я кричал на него, потому что в жизни то-то и то-то будет ему очень мешать" - увы, хороша€ мина при плохой игре. —кажите себе честно: почему вы так ведете себ€ со своим ребенком и как хотели бы построить ваши отношени€. ѕеречислите все, что мешает вам сделать это. » сократите список процентов на 90 - как правило, мы склонны преувеличивать, подсознательно оправдыва€ себ€.

3.  омпенсируйте недостаток количества хорошим качеством. Ћучше меньше, но от всей души, чем притвор€тьс€ и делать заинтересованный вид, когда вам скучно. Ќайдите то, что вас объединит. Ќапример, заведите удобные совместные ритуалы (каждый вечер вместе выгуливаете собаку и болтаете "за жизнь").

4. Ќайдите общее дело, интересное обоим. —мело привлекайте ребенка к вашим делам и зан€ти€м. Ќапример, вы продаете цветы. –ебенок с удовольствием будет составл€ть с вами букеты. » гордитесь, как много вы умеете, как хорошо учите.

5. —тройте общие планы, создайте при€тную перспективу. (ѕри€тно мечтать и ждать, например, совместной поездки к морю.) » во что бы то ни стало выполните обещанное.

6. “о, что вы можете сделать уже сегодн€, сделайте сегодн€. —ъесть мороженое в кафе - тоже отлично, это тоже праздник. » не стоит ждать удобного случа€ или особой даты.

7. »збегайте повторов. Ќе повтор€йте ошибок. ќни будут, но если количество их (и частота, систематичность) все меньше (все реже) - вы на верном пути.


 ак сказать ребЄнку "нет" и не чувствовать себ€ виноватым

≈сли вы имеете опыт знакомства, даже шапочный, с насто€щими кошками, то, конечно, замечали в этих зверьках потр€сающую твердость характера. ј именно: кошки всегда делают то, что полезно им в данный момент. Ќапример, если кошка хочет играть с вами, то играет, если хочет спать, то спит. » никакие уговоры и замечательные кусочки колбаски не помогут. ¬озможно, и съест, но поступит все равно по-своему. ќна не станет потакать вашим капризам.

ј мы? Ќу, положа руку на сердце. ƒети посто€нно пытаютс€ заставить вас что-то сделать. », надо сказать, у них это прекрасно получаетс€. ѕочему? ѕотому что они знают ту кнопочку, на которую надо нажать. ќни-то знают наши слабинки и виртуозно играют на них. Ќо не спешите обвин€ть детей в этом неблаговидном деле. Ќами манипулируют только по одной причине: мы сами позвол€ем им делать это.

”меем ли мы сказать твердое "нет" своему драгоценному наследнику, сказать тогда, когда это действительно необходимо? »ли скажем, а потом чувствуем себ€ виноватыми. ј это так непри€тно, что в следующий раз мы готовы заменить твердое "нет" ло€льным "да", а потом сами из-за этого мучимс€.

≈сли уж кошки знают, что свою персону надо беречь от нежелательного вторжени€, и твердо сто€т на своем, когда это необходимо, то уж нам-то, родител€м, и подавно надо помнить об этом. ƒавайте поучимс€?

ѕ€ть правил, как говорить "нет" и не чувствовать себ€ виноватым

1. Ќе торопитесь с ответом. Ёто не значит, что надо т€нуть или уклон€тьс€. Ёто значит, прежде чем сказать "да" или "нет", согласитьс€ или отказать, подумайте, поймите суть просьбы или предложени€, с которыми к вам обращаетс€ ребенок.

2. ¬нимательно выслушайте и вникните в суть дела. ≈сли что-то непон€тно, расспросите, уточните детали. Ётим вы убьете сразу двух зайцев. ¬о-первых, мы часто говорим "да" или "нет" машинально, под настроение. ¬о-вторых, ребенок, которого вы слушаете внимательно, почувствует, что он вам не безразличен. ¬ы про€снили дл€ себ€ позицию собеседника.

3. ѕокажите ребЄнку, что вы признаЄте его право иметь собственное мнение. ("ƒа, ты действительно считаешь, что мы должны купить этот велосипед", "ƒа, € понимаю: реб€та будут теб€ ждать".) ¬ы не соглашаетесь и не критикуете, вы просто констатируете такой факт: с его точки зрени€ это правильно.

4. ќбъ€сните коротко и вн€тно, что вы не можете (не хотите) делать то, о чем вас прос€т.  оротко назовите (объ€сните) причину отказа. „ем младше ребенок, тем короче и проще надо говорить.

5. ≈сли ребенок не вн€л вашему "нет" и продолжает вас уговаривать, реагируйте как "автоответчик" - повтор€йте одно и то же. ј именно: на каждый новый довод (выпад, скулеж) реагируете так: а) соглашаетесь с доводами (€ понимаю, тебе хочетс€ иметь велосипед; € понимаю, в этой компании ты давно не был... и т. д.), б) повтор€ете отказ одними и теми же словами ("но это слишком дорогой велосипед"; "без взрослых в поход € не могу отпустить теб€"). Ќикто долго не выдержит. јргументы у ребенка исс€кнут, и ваш отказ примут как факт.

¬ажное дополнение!

√оворите "нет" как можно реже. “олько в особых случа€х.  ак в поговорке: редко, но метко. “огда ребенок не будет спорить с вами, а вы не почувствуете себ€ виноватым.

ѕредпочтение отдайте "да". ј знаете, кому труднее всего сказать "нет"? —амому себе.
–убрики:  психологи€

 ак избавитьс€ от чувства вины?

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 13:31 + в цитатник
 (450x300, 13Kb)
 то из людей не знаком с чувством вины? ¬р€д ли такие люди вообще существуют.  то-то страдает от этого чувства больше, кто-то немного меньше, у всех разные причины, но суть от этого не мен€етс€.

ќткуда, все-таки, беретс€ чувство вины, которое мы несЄм с собой на прот€жении всей жизни?  онечно же, из нашего детства. –одители выросли с этим чувством и передали его нам как самый Ђдрагоценныйї подарок.  онечно, обвин€ть родителей бессмысленно, да и вредно дл€ нас самих. ћы сами сегодн€ взрослые и самосто€тельные личности, и можем создать свою счастливую и полноценную жизнь. ѕоэтому будем работать только над собой.

ѕочему же наши родители подсознательно взращивали в нас чувство вины? ѕросто человеком, который ведом этим чувством, намного легче управл€ть и контролировать его. ј практически всем родител€м нрав€тс€ послушные дети. — такими детьми всегда намного меньше хлопот. » практически никому не нрав€тс€ дети своенравные и самосто€тельные, делающие только то, что им по нраву.
ј вот дл€ детей намного полезнее быть именно самосто€тельными и своенравными. Ќадеюсь, пон€тно, почему. »з послушных и прилежных детей вырастают отличные офисные работники, которые слушаютс€ своего начальника (родител€ в новом обличии) и не смеют ему ни в чЄм перечить. Ќо об этом в другой раз.

»так, ребЄнок совершает действие, которое не устраивает его родителей. ѕосле этого родители незамедлительно говор€т: Ђјх, ты, такой-с€кой, что ты наделал! “ы плохой мальчик/девочка. я теперь не буду с тобой разговаривать. ј вот папа придЄт домой, что же он тебе скажет?!ї. » так далее, в том же духе. —начала ребЄнок не понимает правил этой новой дл€ него игры. Ќо со временем, под вли€нием родителей, он начинает вт€гиватьс€ в неЄ и играть по правилам родителей. » теперь после каждой его (слово говорит само за себ€) родител€м не нужно его ругать. ќн будет делать это самосто€тельно. ¬ голове ребЄнка моментально включаетс€ внутренний диалог, где он ругает и обвин€ет себ€.

¬ы думаете, что, повзрослев, вы перестали играть в эту игру? ќтнюдь. ¬нутри себ€ на прот€жении всей нашей жизни мы носим слова родителей. ѕодумайте, что вы говорите себе, когда допускаете какую то оплошность, совершаете ошибку или поступаете, по вашему мнению, неправильно? ¬ы себ€ ругаете и обвин€ете.  ак делали это в детстве ваши родители. Ёто действует как ненужна€ и вредна€ дл€ нашего самочувстви€ привычка.

¬ отличии от нас, маленький ребЄнок, которого родители ещЄ не начали ругать и принимают все его шалости, никогда не обвин€ет себ€. ќн полностью принимает и любит себ€ таким, какой он есть. » в этом его большое преимущество. ≈сли мы перестанем критиковать и обвин€ть себ€ по любому поводу, то мы получим огромное преимущество. ” нас по€в€тс€ уверенность и силы дл€ великих свершений. ћы вновь станем целостными и сильными. “акими же, какими мы были в далеком детстве.

» здесь необходимо задать себе следующий вопрос. „ем нам вредит чувство вины? «ачем вообще рассуждать на эту тему?

¬редит наше непрекращающеес€ внутренне обвинение даже чаще, чем мы себе представл€ем. — чувством вины непосредственно св€зано пон€тие Ђгрехаї и Ђнаказани€ї. «десь церковь выступает в роли наших родителей. ќна как бы перенимает эстафету, дл€ того чтобы контролировать уже повзрослевших и Ђпоумневшихї чад.

ќдна из участниц моих тренингов никак не могла простить себе поступок, который она совершила несколько лет назад. ќна посто€нно повтор€ла следующую фразу: ЂЁто мой грех. я заслужила наказание. я должна быть наказана за этої. я искренне пыталс€ ей помочь, но она категорически была против этого, и не хотела отказыватьс€ от своего убеждени€. ѕоэтому € расслабилс€ и прин€л ситуацию такой, кака€ она есть. я пон€л, что ей будет намного легче, если она понесЄт наказание, котора€ сама же и придумала дл€ себ€. “ак ей будет легче.
», конечно же, € совсем не удивилс€, когда через небольшой отрезок времени она довольно т€жело заболела. Ќо вопреки сложившейс€ ситуации, она выгл€дела как никогда счастливо. ќна была рада своим бол€м. ¬едь испытыва€ сильную боль, как она считала, ей зачитывалс€ еЄ грех.

≈щЄ можно приводить сотни подобных примеров, когда люди сами дл€ себ€ определ€ют, что какие-то их поступки неправильны и постыдны, и если это верующие люди , то они называют это грехом.

ƒавайте подумаем вместе, что происходит с человеком, когда он начинает навешивать на себ€ €рлык грешника.
¬о-первых, такой человек посто€нно находитс€ в полудепрессивном состо€нии, что само по себе негативно сказываетс€ на его самочувствии.
¬о-вторых, такой человек считает, что он об€зательно должен и будет наказан за соде€нное. Ќекоторые люди даже ведут внутренний диалог сами с собой, проговарива€ про себ€, что они заслуживают наказани€.
» в большинстве случаев они наход€т такую ситуацию, в которой они Ђискупают свою винуї. » потом радостно сообщают всем, что их наказал Ѕог за их грех, или что они отработали кусочек своей кармы.

 онечно же, у большинства людей такие внутренние диалоги происход€т подсознательно и незаметно дл€ них самих. ќбвинительные слова родителей засели так глубоко, что они уже практически не осознаютс€.

„увство вины очень часто прит€гивает непри€тные ситуации в нашу жизнь. » если в вашей жизни посто€нно происход€т мелкие непри€тности (падаете, ушибаетесь, ломаете что-нибудь, вас обворовывают, недоплачивают зарплату, наступают на ноги и толкают в общественном транспорте, пристают цыганки на вокзале, и т.д.), то есть очень больша€ веро€тность того, что это вы сами прит€гиваете эти событи€ в вашу жизнь, нес€ у себ€ в голове убеждение Ђ€ грешен, € виновен, € плохой, € недостоин, Еї.

“ак что же нужно предприн€ть, чтобы вздохнуть полной грудью и при этом не превратитьс€ в законченного эгоиста и подлеца?
ј нужно всего лишь никогда и ни при каких услови€х не впускать в себ€ чувство вины. Ќикогда! ј если вы обманули кого-то, предали или ударили беззащитного? „то, тоже не винить и не ругать себ€? —овершенно верно, и здесь вы не должны лишний раз тревожитьс€ и переживать.

≈сли вы действительно сделали поступок, который вам кажетс€ недостойным, проанализируйте, почему вы так поступили, что было его причиной. » примите меры, чтобы в будущем больше так не поступать. ¬от и всЄ. ¬едь можно винить и наказывать себ€, но вновь и вновь совершать те же самые действи€.
≈сли вы совершили ошибку, то она уже в прошлом. » нет никаких оснований терзать и мучить себ€. ќт этого не станет легче ни вам, ни тому, кто пострадал от ваших необдуманных действий.

“ак что - живите и действуйте с умом, простите себе все свои Ђгрехи и провинностиї, и в вашей жизни автоматически уменьшитс€ количество непри€тностей и Ђнаказанийї.

јлександр  онельский
»сточник
–убрики:  психологи€

 ак освободитьс€ от страха

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 13:33 + в цитатник
 (398x300, 13Kb)
” страха множество лиц, и от него страдают везде. Ѕывает страх перед трудност€ми, несчастными случа€ми, разорением хоз€йства, потерей, страх лишитьс€ любимого человека или даже жизни. —трах стал дл€ многих посто€нным спутником, они уже не могут представить себе жизнь без страха. —амые частые известные внешние причины страха - неудача, бессмысленность, отрицание, война и одиночество. Ќо это лишь пусковые механизмы страха. ѕодлинные причины всегда заключаютс€ в собственной личности, в подсознании, в древних психоаналитических "комплексах", мышлении, создающем ложные св€зи между событи€ми прошлого и принимающем их за основу быти€. –асшир€етс€ сознание в данной сфере - и страх обыкновенно исчезает.

»з-за страха тот, кто боитс€, претвор€ет свои опасени€ в действительность. ѕройти по доске, лежащей на полу, просто. ѕройти же по такой же доске, перекинутой через глубокую впадину, трудно, потому что охватывает страх. “олько из-за этого предчувстви€ падени€ и падают. ѕравда, нередко страх имеет положительные аспекты: облегчает быструю реакцию там, где это требуетс€, уменьшает возможность телесных ранений, побужда€ избегать опасности. «десь он противоположность слабости, призыв к осторожности, осмотрительности. Ёто инстинкт самосохранени€. Ќо у страха больше отрицательных аспектов.

—трах субъективно очень непри€тное чувство. ≈го последстви€ часто вредны дл€ организма: из-за него наноситс€ урон духовным способност€м, нарушаетс€ пищеварительна€ функци€, бывают перебои сердечной де€тельности, может повыситьс€ давление и изменитьс€ состав крови, поражаютс€ стенки сосудов и, кроме того, перестает восприниматьс€ радость, развиваетс€ букет психосоматических болезней. ќн плохой советчик, в особенности когда он - советчик единственный. »з-за страха мы упускаем смысл жизни, отказываемс€ от шансов.

ѕервым шагом самолечени€ может быть признание: "” мен€ есть страх, но € не есть страх".
≈сть люди, целенаправленно вырабатывающие реакцию противодействи€ страху, например, парашютисты, охотники на крупную дичь, акробаты, актеры. ¬се они мысленно помногу раз подступаютс€ к ситуации, внушающей страх, оживл€ют ее и в какой-то мере психологически проход€т через этот страх.  огда, наконец, они действительно попадают в опасную или внушающую страх ситуацию, то собранны и могут реагировать быстро и правильно. ќчень помогает при этом непременно воображаема€ благополучна€ разв€зка страшных ситуаций, дава€ возможность духовно "пережить" их и пон€ть, что, в конце концов, все будет хорошо.

≈сли убежать при мнимой опасности, страх в следующий раз возрастет. ≈сли преодолеть страх, в следующий раз он будет меньше. “от, кто готов смотреть на страшащее его, тем самым преодолевает страх. ƒл€ самосто€тельной аналитической психотерапии своего страха нужно честно и €сно осознать: € блокирован, сознание мое сужено неразрешенным опытом, нерешенной проблемой. ¬ моем сознании есть "слепое" п€тно, у мен€ слишком мало "уверенности в себе"; страх такое же нормальное чувство, как голод или озноб: страх исчезнет, если воспринимать и принимать его как нормальную информацию, как нормальное чувство и требование; принима€ его, € мешаю ему расти; когда € пр€мо гл€жу на свой страх, то противостою теневой стороне себ€, тому, что € отстран€ю, не хочу видеть.

Ќадо постаратьс€ "зайти с тыла" своему врагу. ¬от шесть важнейших шагов на пути уменьшени€ страха (домашн€€ поведенческа€ психотерапи€).

ѕервый шаг. я представл€ю себе, что не €, а другой находитс€ в ситуации, вызывающей страх. я могу поступить в этой ситуации правильно, так как это представление, а не реальность.  роме того, это касаетс€ не мен€, а другого. я заставл€ю этого другого снова и снова переживать мой страх, пока этот страх другого не перестанет мен€ касатьс€.

¬торой шаг. я представл€ю себе, что снова и снова переживаю эту ситуацию и могу это делать спокойно, так как это не действительность, а представление. я, следовательно, снова и снова в воображении переживаю непри€тную ситуацию и свой страх до тех пор, пока представление не перестанет вызывать у мен€ страх. «начит € готов к третьему шагу.

“ретий шаг (функциональна€ тренировка). я помещаю себ€ поблизости от ситуации, вызывающей страх. ≈сли у мен€ бо€знь замкнутого пространства, € отправл€юсь в большой дом или магазин, становлюсь поблизости от лифта и смотрю, как другие в нем езд€т. »зо дн€ в день € все ближе и ближе подхожу к моему страху, но с таким расчетом, чтобы ни разу не испытать насто€щего страха.  ак-то раз лифт оказываетс€ свободным, € могу на секунду войти в него, но не поеду. ƒо того как пришел страх, € уже вышел из лифта. „ерез некоторое врем€ € обретаю мужество закрыть за собой дверь, сразу же открыть ее и выйти, до того как придет страх. ≈сли мне когда-нибудь это уже не будет страшно, € готов к четвертому шагу.

„етвертый шаг. я проезжаю в лифте один этаж и тут же выхожу, до того как по€витс€ чувство страха. ѕостепенно привыка€, € все удлин€ю свои поездки. Ўаг за шагом € побеждаю свой страх, € избавилс€ от него.

ѕ€тый шаг. я действительно или в своем представлении вхожу в ситуацию, вызывавшую страх, и позвол€ю ему полностью овладеть мной. я противопоставл€ю себ€ своему страху, прохожу "сквозь" него и вы€сн€ю, кака€ энерги€ за ним стоит, что мне, собственно говор€, хочет сказать мой страх.

Ўестой шаг.  ак только € вы€снил действительную причину своего страха, спрашиваю: " акого шага требует от мен€ мой страх? „то нужно изменить? √отов ли € сделать этот необходимый шаг теперь?" если € готов, то делаю этот шаг и переживаю исчезновение своего страха, потому что он больше не используетс€ как сигнал или симптом.

ќ—¬ќЅќ∆ƒ≈H»≈ ќ“ —“–ј’ј

ƒл€ начала выбеpите непpи€тный слyчай, стpах или тpавмиpyющее воспоминание, котоpые вам бы хотелось нейтpализовать.

1. ѕpедставьте, что вы находитесь в кинотеатpе. ”видьте себ€ в чеpно-белом изобpажении на экpане, выполн€ющим что-то нейтpальное.

2. ќтделитесь от себ€ и увидьте себ€, смотр€щим на экран.

3. ќстава€сь в том же положении, посмотpите на экpан, где идет чеpнобелый фильм, в котоpом вы испытываете то пеpеживание, котоpое вы хотите "нейтpализовать".

4. «акончив наблюдение за собой как yчастником фильма, когда все снова yладитс€, остановите фильм, войдите назад в свое изобpажение на экpане, сделайте его цветным и пpокpyтите очень быстpо фильм назад.

»так, y вас бyдет впечатление, что вы смотpите фильм с собственным изобpажением, в котоpом вpем€ идет в обpатном напpавлении.

5. ј тепеpь пpовеpьте pезyльтат. ¬спомните о слyчившимс€. ќбpатите внимание на то, можете ли вы тепеpь дyмать об этом более спокойно.

≈сли да, то вы добились pезyльтата. ≈сли нет, вам следyет пpойти еще pаз чеpез весь пpоцесс или обpатитьс€ за помощью к человекy, владеющимy данным методом.
–убрики:  психологи€
наши страхи

“ест на самооценку

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 13:34 + в цитатник
 (290x300, 8Kb)
¬нимательно прочтите слова, характеризующие отдельные качества личности (черты характера):

аккуратность,
беспечность,
вдумчивость,
восприимчивость,
гордость,
грубость,
жизнерадостность,
заботливость,
завистливость,
отзывчивость,
педантичность,
подвижность,
подозрительность,
принципиальность,
поэтичность,
презрительность,
радушие,
застенчивость,
злопам€тность,
искренность,
изысканность,
капризность,
легковерие,
медлительность,
мечтательность,
мнительность,
мстительность
разв€зность,
рассудочность,
решительность,
самозабвение,
сдержанность,
сострадательность
стыдливость,
настойчивость,
нежность,
непринужденность,
нервозность,
нерешительность,
несдержанность,
оба€ние,
обидчивость,
осторожность,
терпеливость,
трусость,
увлекаемость,
упорство,
уступчивость,
холодность,
энтузиазм.


—оставьте два р€да слов по 10-20 в каждом.

¬ первый столбец - назовем его Ђћой идеалї - поместите слова, которые характеризуют ваш идеал.

¬о второй - назовем его Ђјнтиидеалї - слова, обозначающие черты, которыми идеал обладать не должен.

»з первого (Ђположительногої) и второго (Ђотрицательногої) р€дов выберите те черты, которыми вы, как вам кажетс€, обладаете. ѕри этом выбор надо производить по системе Ђда - нетї: есть эта черта у вас или нет, независимо от степени ее выраженности.

ќбработка результатов и выводы


„исло положительных черт, которые вы себе приписываете, поделите на число слов, помещенных в столбце Ђћой идеалї. ≈сли результат близок к единице, вы, скорее всего, себ€ переоцениваете; результат, близкий к нулю, свидетельствует о недооценке и повышенной самокритичности; при результате близком к 0,5 - нормальна€ средн€€ самооценка, и вы достаточно критически себ€ воспринимаете.

“аким же способом делаютс€ выводы на основании сравнени€ выделенных отрицательных качеств со столбцом Ђјнтиидеалї. «десь результат, близкий к нулю, свидетельствует о завышенной самооценке, к единице - заниженной, к 0,5 - нормальной.

Ћюди с заниженной самооценкой обычно став€т перед собой более низкие цели, чем те, которых могут достигнуть. ѕреувеличивают значение неудач, остро нуждаютс€ в поддержке окружающих. “акой человек считает себ€ хуже других, страдает комплексами неполноценности, вины. ≈му свойственны - нерешительность, бо€зливость, застенчивость. „асто действуют по принципу Ђкак бы чего не вышлої. Ёто отражаетс€ на его внешнем виде: голова вт€нута в плечи, походка нерешительна€, глаза отводит в сторону, хмур, неулыбчив. ќкружающие иногда принимают такого человека за очень сердитого, злого, неконтактного. Ёто приводит к отчуждению, изол€ции от людей, одиночеству. „еловек с заниженной самооценкой очень раним.

 ак показал психологический эксперимент, если всех таких страдальцев поставить р€дом и попросить их найти друг в друге недостатки, то, как правило, будут названы не те, которые каждому из них омрачают существование.

ќбъективных критериев красоты или уродства, как правило, не существует. Ќекрасивыми или несчастливыми бывают именно те люди, которые себ€ таковыми считают.

”ход в свои недостатки и жизненные непри€тности приводит к возникновению комплексов неполноценности. »менно эти комплексы, а не сами недостатки вызывают негативную реакцию окружающих.

 огда встречаешь человека со страдальческими глазами и стиснутыми губами, бо€щегос€ сказать слово и отвод€щего в смущении взгл€д от собеседника, в сознании невольно возникает образ стены с колючей проволокой под током высокого напр€жени€.

Ќа эмоциональном уровне это выражаетс€ как нежелание общатьс€ с таким человеком, на рациональном - в виде оценки его как некрасивого, неинтересного. ’от€ присмотревшись, видишь, что у него при€тное лицо, он может оказатьс€ интересным собеседником и надежным другом. Ќо, чтобы все это увидеть, надо приложить немало усилий по преодолению барьера, воздвигаемого теми, кто считает себ€ непривлекательными. „еловек с заниженной самооценкой, несмотр€ на все трудности, легче поддаетс€ вли€нию других людей и имеет больше шансов прийти к адекватной самооценке, чем человек с завышенной самооценкой.

Ћюди с завышенной самооценкой став€т перед собой более высокие цели, чем те, которых они могут достигнуть, уровень их прит€заний превышает реальные возможности. Ёти люди относ€тс€ подчеркнуто независимо к одобрению окружающих, активно не соглашаютс€ с оценками, которые им дают другие люди. ’арактерные их свойства: зазнайство, высокомерие, стремление к превосходству, часто неуважительное и даже грубое отношение к люд€м. „еловек с завышенной самооценкой часто становитс€ жестким, инертным, агрессивным, неуживчивым и, несмотр€ на свои, подчас незаур€дные способности, может потерпеть в жизни крах.

јдекватна€ самооценка личностью своих особенностью и возможностей обеспечивает гибкость в достижении поставленных целей, трезвое отношение к успеху и неудачам, одобрению и неодобрению. “акому человеку легче жить на свете, он более энергичен, активен, общителен, необидчив и оптимистичен.

ќтсюда вывод - необходимо познавать себ€. ѕознав и оценив себ€, человек может сознательно, а не стихийно, управл€ть своим поведением и заниматьс€ саморегулированием.
–убрики:  психологи€

”пражнени€ по преодолению страха

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 13:35 + в цитатник
 (219x300, 11Kb)
≈сли ¬ы попали в чрезвычайную ситуацию, если у вас непри€тности и вас одолевают страхи, то вам помогут несколько советов по избавлению от т€гостных мыслей, дум и различных страхов, св€занных с ситуацией.
—трах, как известно, присущ всем животным, не исключение и люди, которые в той или иной мере подвергаютс€ различным стрессам, опасным или чрезвычайным происшестви€м. Ќо страх становитс€ и вашим помощником в подобных ситуаци€х, поскольку срабатывает инстинкт самосохранени€. Ќо как не поддатьс€ животному инстинкту, панике и научитьс€ контролировать себ€ и свой страх? „то необходимо предприн€ть и какие ваши действи€ в первые мгновени€ соприкосновени€ со страхом?

Ћучше всего, дл€ начала, не поддаватьс€ ему. ѕричем главное Ч не поддаватьс€ самому сильному, Ђотложенному страхуї. ¬ первые минуты, страх обычно не настолько силен: он не успевает быстро и целиком овладеть человеком, противосто€ть ему вам помогает инерци€ предыдущего состо€ни€. ј вот потом, часто уже после исчезновени€ конкретной угрозы, приходитс€ т€жело. Ќо и с этим страхом можно справитьс€.

ƒл€ этого надо прежде всего научитьс€ легко переключатьс€, не Ђзастреватьї чересчур на уже прошедших ситуаци€х, не Ђпережевыватьї их слишком долго, многократно возвраща€сь к одним и тем же событи€м. » просто... не бо€тьс€. ќсобенно не следует бо€тьс€ того, веро€тность чего не столь уж и велика. ћежду прочим, очень часто люди, напротив, не умеют бо€тьс€ того, чего следует опасатьс€.

ќдно из правил, которое обычно помогает справитьс€ со страхом, Ч умение правильно оценить реальность и масштабы угрозы, а также возможность получить помощь. Ќикогда не зажмуривайте от страха глаза Ч наоборот, постарайтесь пошире их раскрыть и огл€детьс€ вокруг.

Ќо если уж вы не справились с собой, поддались страху и оказались временно Ђослепленнымиї, то постарайтесь побыстрее справитьс€ с ним. ƒл€ этого полезно знать хот€ бы самые простые психологические техники.

Ќапример, существует такой наиболее простой психологический прием: почувствовали страх: начните медленно и глубоко дышать: глубокий вдох Ч медленный вдох. ≈ще раз, еще и еще разок. » так хот€ бы раз дес€ть. ƒаже если сумочку вырвали, и уже далеко преступник убежал, это поможет вам быстрее прийти в себ€ и подн€ть тревогу. ≈сли же возникша€ угроза имеет другой характер (скажем, речь не о вырывающем сумочку преступнике, а о требующем выкуп за вашего ребенка террористе), и событи€ развиваютс€ не настолько уж и стремительно, то подобного рода Ђкислородное успокоениеї будет иметь еще больший смысл. “аким образом вы сможете эффективно использовать имеющеес€ врем€, чтобы полностью адаптироватьс€ к возникшей ситуации, включить в работу ошеломленное было сознание. ј там, гл€дишь, пробудившийс€ разум уже сам придумает что-нибудь полезное.

≈ще один очень неплохой прием рассчитан на более сложную ситуацию. ƒопустим, что вы оказались под завалом в результате взрыва. ¬округ обломки бетона, а между ними Ч маленька€ ниша, и в ней Ч вы. ѕоложение сложнейшее, прежде всего Ч своей неопределенностью и неустойчивостью. ѕоддадитесь панике, начнете Ђдергатьс€ї в разные стороны Ч начнут двигатьс€ окружающие вас бетонные плиты, и нынешнее сравнительно терпимое положение станет уже немыслимым. «начит, надо прежде всего успокоить себ€ Ч так, чтобы несовершать лишних непроизвольных движений.

ƒл€ этого очень полезным бывает просто поговорить с самим собой, причем называ€ себ€ несколько раз по имени. –азговор с собой полезен тем, что он переводит во внешний план внутренние, часто запутанные переживани€ Ч он их как бы распутывает, выстраивает в стройную цепочку причинно-следственные св€зи, объ€сн€ет себе то, что произошло, и в каком положении вы оказались. “акой размеренный разговор с самим собой успокаивает, нормализует сердечный ритм, другие вегетативные про€влени€. Ќазыва€ себ€ по имени, вы обращаетесь к пам€ти детства Ч ведь именно в детстве мы в максимальной степени защищены, находимс€ в безопасности, и именно в детстве нас называют по имени.

≈сть и еще один полезный прием. ¬спомните девушку ƒжулию из описани€   Ё. »зарда: она разозлилась на преступника, вырвавшего ее сумочку, и весь страх куда-то прошел.

–азозлитесь посильнее на что-нибудь или кого-нибудь: на ситуацию, на себ€, на другого человека. «лость вытеснит страх, вам захочетс€ немедленно действовать, и тогда вы перестанете бо€тьс€.

—трах можно вытеснить страхом. ѕриведем пример из несколько иной сферы, свидетельствующий о возможности такого эффективного вытеснени€.

ѕример: Ѕывший военный разведчик ј., отличавшийс€, по мнению его коллег, Ђабсолютным бесстрашиемї, рассказал нам, что после первых прибываний среди врагов (в роли одного из них) он стал бо€тьс€, что когда-нибудь может быть разоблачен. Ђќднажды, когда € готовилс€ к очередной заброске на вражескую территорию, чувство тревожности было особенно сильным. “огда € нарочно стал усиливать его, увер€€ себ€, что € когда-нибудь об€зательно буду разоблачен и погибну. Ќапало чувство страха, оно было таким сильным, что € как бы пережил в мысл€х и чувствах собственную смерть. ѕосле этого € уже не испытывал страха. ƒважды, когда € бывал на грани провала, мо€ невозмутимость смущала моих противников и дала мне врем€ уйти от опасностиї.

»звестны способы дзенского (чаньского) тренинга, ведущие, в частности, к ликвидации тревожности и к самообладанию через переживание в мысл€х и чувствах собственной смерти.

“ехники такого рода достаточно сложны и не доставл€ют большого удовольстви€, однако часто они оказываютс€ вполне эффективными.

Ќесколько способов как преодолевать страх

1. —амое первое, что необходимо научитьс€ делать это открыто выражать свой страх.

2. —ледующий шаг на пути борьбы со страхом Ц этоЕ научитьс€ правильно злитьс€. “очнее, выражать гнев и агрессию. ¬от, что пишет о гневе и агрессии Ёверетт Ўостром в своей книге Ујнти- арнеги или человек манипул€торФ. УЌенависть Ц это застывша€ враждебность. Ќенавидеть Ц значит св€зывать свою энергию. ƒл€ того, чтобы не разрушать себ€ ненавистью, ее стоит обратить в гнев способствующий контактуЕ Е√нев. ¬ы хотите подратьс€. “ело подсказывает это Ц пульс и дыхание учащаютс€, тонус мышц возрастает. » самое плохое, что вы можете сделать Ц это подавить свои физиологические потребности, загнать эмоцию внутрьФ.

“еперь, когда два важнейших направлени€ (учитьс€ про€вл€ть страх и учитьс€ про€вл€ть гнев) работы со страхом намечены, можно поговорить и о способах работы со страхом.

”пражнени€ по преодолению страха

1. Ќачните с актерских техник: примите мимику, позу очень испуганного человека Ц спр€чьте голову в плечи, сожмитесь, согните колени и постарайтесь почувствовать или восстановить те чувства, которые испытывали в ситуации, когда бо€лись. ≈сли бо€лись агрессии, вспомните этот случай, представьте себ€ там заново. ƒобавьте чувства страха. ≈ще! „ем €вственнее вы почувствуете страх, тем лучше.

“еперь распр€мите плечи и примите позу счастливого человека, улыбайтесь во весь рот, смейтесь. ¬ы должны действительно почувствовать радость.

“еперь станьте агрессором Ц разыграйте ненависть, рычите, ненавидьте. “еперь снова страх, полнее, €вственнее чувствуйте страх. “еперь снова агресси€, насто€ща€, охватывающа€ все чувства. ѕеретекайте из эмоции в эмоцию. —начала переход будет медленным. ѕотом почти мгновенным.

2. ѕоиграйте с партнером: пусть он покажет вам страх, а вы про€вите агрессию. ѕотом помен€йтесь рол€ми. ≈сли занимаетесь единоборствами, попробуйте сыграть это на ринге.

3. Ѕить другого дл€ многих также страшно, как и быть битым. «айдите в боксерскую секцию. ¬ стрельбе этот страх прорабатываетс€ стрельбой по фотографи€м, что лично мне противно, но стрельба предполагает уничтожение противника, а это обычно бывает нужно в тех ситуаци€х, где действуют несколько другие правила.
–убрики:  психологи€
наши страхи
упражнени€

Ќе забудьте выключить телевизорЕ навсегда

ƒневник

¬торник, 30 Ќо€бр€ 2010 г. 13:37 + в цитатник
 (452x300, 22Kb)
»сследование

¬ но€бре 2008 года в газете ЂЌью …орк “аймсї вышла небольша€ стать€ о Ђсчастливых люд€хї и о том как им удаЄтс€ быть счастливыми. Ётому предшествовали проведенные исследовани€ в „икагском ”ниверситете, под руководством ƒоктора –обинсона. –езультаты свидетельствовали о том, что Ђсчастливые людиї очень общительны, посв€щают значительное врем€ своему духовному развитию, чтению, здоровому образу жизни, но вот единственное, чего они все избегают это регул€рного просмотра телевизионных передач.

¬ли€ние на —ознание

»ме€ своей основной целью Ђзатуманивание разумаї с целью отключение нашего сознани€ от собственного богатого и неповторимого внутреннего мира и его развити€, телевидение переносит наше внимани€ на то, что необходимо донести до нас Ђправ€щей элитеї.

—ерьЄзно поразмыслив на эту тему, € согласилась с тем, что пищи дл€ души на телевидении действительно мало, и даже интеллектуально познавательна€ область, поставл€ема€ новостными каналами, весьма скудна, как скуден полезными веществами и витаминами хлеб из белой муки. ќтведав такого хлеба, организм получает не питание, а сплошное брожение.

” вас никогда не было Ђмозгового брожени€ї после очередного эфира?

Ѕезусловно, есть замечательные программы на нашем родном ќстанкино. —реди моих любимых  „то? √де?  огда?,  ¬Ќ, выступлени€ известных сатириков, таких как «адорнов, которые, несмотр€ на Ђцензуруї, умудр€ютс€ донести до нас не только юмор, но и правду о нас самих и о среде в которой мы живЄм, без лицемери€ и приукрашивани€. Ќо это  капл€ в море, по сравнению с тем, кака€ информационна€ гр€зь несетс€ вместе с телевизионными потоками в наши уютные квартиры.

¬ли€ние рекламы

Ќи дл€ кого не секрет, что вли€ние рекламы пагубно. ћногие ученые давно уже бьют в колокола по этому поводу, но их звон тонет в рЄве рекламно-музыкальной какофонии. Ќо если взрослые сами за себ€ в ответе, то дети станов€тс€ информационными заложниками телекодировани€, безвкусицы и пошлости, раз€щих с голубых экранов.

“елевизионные вибрации и волны

—лово волна давно уже перестало быть лишь характеристикой воды, а ныне €вл€етс€ радио телевизионной частотной позывной, аналогичной нашей человеческой природе со свойственной ей информационно  волновой вибрационной составл€ющей.

»звините за небольшое отклонение в науку человекознание, но € считаю этот пункт самым важным фактором в решении исключить традиционные формы телевидени€ из своей жизни.

ѕолагаю, что всем, читающим эту статью известно, что вс€ ¬селенна€ суть энергетическа€ вибраци€ и волна. ” любви, творчества, заботы и прин€ти€  свои вибрационные характеристики, у злобы, зависти, ненависти и депрессии  свои. ƒумаю, вам не составит труда, провести сравнительный анализ и пон€ть, какие вибрационные характеристики преобладают в телевизионных передачах.

≈сли дл€ вас всЄ это звучит слишком неправдоподобно, то, пожалуйста, понаблюдайте за вашими эмоци€ми и ощущени€ми когда вы в следующий раз решите отдохнуть у телевизионного экрана. „то происходит с вашим настроением после очередной дозы Ђћалаховаї, политического ринга, мыльных или криминально - милицейских сериалов?

 онечно же, не все программы заведомо негативны. ≈сть свет и в этом тЄмном царстве, но он уж очень тусклый на фоне невежества, глупости и безнравственности.

ј вечерние новости? Ёти страшилки на ночь идут сразу после Ђспокойной ночи малышиї, будто вновь проснулись плохишы. ¬место того чтобы расслабитьс€ перед сном и спокойно сосредоточитьс€ на гр€дущих планах, посв€тив врем€ молитве или медитации, мы окунаемс€ в бочку с дЄгтем, где возможно на самом дне, где-то возле погоды  нам дают чуть-чуть мЄда в виде культурных и спортивных событий.

¬се современные книги по тематике духовного развити€ и личностного роста сход€тс€ в одном  регул€рные посиделки у телевизора губительны дл€ творчества, культивируют лень и безволие, не говор€ уже о гиподинамии  почти забытом термине перестроечного периода.

≈сли вы еще не мастер-йог, то, несмотр€ на все ваши старани€, “¬ будет оказывать вли€ние на вас на вибрационном уровне, как вы не старайтесь абстрагироватьс€ от воздействи€ его негатива. ’от€, если верить книге ѕелевина Ђѕоколение ѕї, некоторые продвинутые йоги все же смотр€т телевизор, но исключительно выключенным.

ЂЌельз€ зарывать голову в песок!ї говор€т борцы за Ђличную свободуї

—огласна, нельз€. Ќо если в данном случае песок спасает от ураганной телевизионной бури, то здравомыслие в этом всЄ же есть. Ќо и нельз€ намеренно подставл€ть свою голову под обстрел рекламных зениток, а нервную систему - под стрессо-гипнотическое вли€ние “¬.

” каждого человека, читающего эту статью, безусловно, есть »нтернет. ј во всемирной сети есть масса ресурсов, где можно почерпнуть самые последние и важные новости с различных источников, чтобы иметь своЄ непредвз€тое и незаангажированное мнение и представление. “акже ни дл€ кого не секрет, что новости в формате “¬  не столько факты, сколько комментарии к ним, лоббирующие интересы прав€щих партий и политических кругов. ≈сли чутко понаблюдать за телевизионными передачами, то очевидно, что независимую информацию никто не предлагает, а наоборот, к непосредственным фактам, об€зательно добавл€ютс€ несколько слов субъективного характера, донос€щие необходимую истеблишменту Ђмысльї до Ђнародаї.

ƒа и в глобальной интернет сети неисчерпаемые резервы информации амбициозно и целенаправленно продвигаютс€ за счЄт Ђидейї тех, кто их финансирует. Ёто всегда было и будет. (≈сли вы когда-либо читали сайт или блог, который воистину Ђнезависимї, пожалуйста, просветите мен€: yelizaveta@gmail.com .)

¬ любом случае шанс на избирательность у вас никто не отнимет, если вы его сами не отдадите телевизионным шоуменам и рекламным воротилам.



ѕеречислив лишь несколько побочных €влений просмотра телевизионных программ, € оставлю место в вашем сознании, дл€ того, чтобы вы могли сами его заполнить тем, что лишает вас других радостей жизни:

" ”худшение зрени€, пам€ти и мозговой де€тельности

" –азмывание ценностей

" —нижение критичности и самокритичности

" ѕовышение агрессивности и раздражительности

" Ѕессонница

" Ќервозность

" “елевизионна€ зависимость

ѕодумайте о том, насколько богаче и насыщеннее будет ваша жизнь, когда многочасова€ телевизионно - диванна€ жизнь преобразуетс€ в удивительные творческие проекты, познание нового через книги, клубы по интересам, путешестви€, спортивные игры.

 ак же избавитьс€ от телевизионной зависимости?

" —амый эффективный способ  продать или подарить сам телевизионный €щик, или обрезать его кабельные провода. —ознаю, что кардинально. Ќо, веро€тно, что вскоре, вы пожалеете лишь о том, что не сделали этого ещЄ раньше.

" ≈сли это сделать по какой либо причине не получаетс€ (досадно подвергать родственников или друзей тому, от чего вы сами пытаетесь избавитьс€), то попробуйте дл€ начала сократить врем€препровождени€ у телеэкрана и будьте гораздо разборчивее в выборе программ.

" Ќайдите дл€ себ€ новое хобби или увлечение. Ќапример, запишитесь в спортклуб, или на танцы. Ќеважно, сколько вам лет. ¬ажен ваш образ мыслей и желание украсить свою жизнь новыми впечатлени€ми. я думаю, что каждый из нас сознаЄт, что творческа€, делова€ и радостна€ жизнь, изобилующа€ незабываемыми встречами, интересными людьми, красочными и живописными природными местами, красивыми городами и экзотическими странами, вытесн€ет телевидение на самое последнее место в списке интересов.

" «аведите дневник или родовую книгу и запишите самые прекрасные и удивительные случаи из вашей жизни и жизни ваших родственников. Ѕлагодар€ таким очеркам у вас всегда будет Ђзаготовкаї на любой праздник или юбилей, а дл€ ваших наследников  уникальный исторический материал.

" —планируйте путешествие. ƒаже если ваших денежных ресурсов хватает лишь на посещение близлежащего города, при детальном исследовании, вы об€зательно найдете уникальные и неповторимые места. ≈сть множество чудесных природных парков и заповедников в любое врем€ года радующих своим очарованием и естественной красотой.

" „итайте книги на разные темы. –асшир€йте свой кругозор и границы миропонимани€. ѕопробуйте прочитывать не менее одной книги в неделю. Ёто очень стимулирует личностное развитие и независимое мышление.

" ѕосещайте бесплатные творческие меропри€ти€ вашего города  выставки, поэтические чтени€, лекции. Ќаверн€ка вы найдете то, что придетс€ вам по душе. ¬еро€тно, вы встретите там единомышленников и сможете организовать свой Ђклубї по интересам, если такого в вашем городе еще не существует.

" ѕридумайте свой собственный сценарий игры или авторские номера, загадки, перед тем как идти на праздник родственников и друзей, чтобы после очередного застоль€, вместо коллективного телевизионного гипноза, посв€тить драгоценное врем€ друг другу.

" –азведение цветов летом, бег трусцой в осеннем лесу, катание на лыжах или коньках зимой  все это сделает вашу жизнь более наполненной и счастливой.

Ќачните жить своей жизнью, а не жизнью политиков, экономистов, и знаменитостей. Ќеужели ваш мир не заслуживает большего внимани€? Ќавсегда отключив телевизор, вы поймете, насколько разнообразнее и интереснее может быть ваша собственна€ жизнь!

≈лизавета Ѕабанова.
–убрики:  психологи€

 ак научитьс€ принимать правильные решени€?

—реда, 01 ƒекабр€ 2010 г. 10:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак научитьс€ принимать правильные решени€?

јлександр  онельский

  артинка 16 из 5427

Ќаверн€ка многие из нас мечтают быть решительными и уверенными в себе личност€ми. 

 
ћы с замиранием сердца наблюдаем за предпринимател€ми, которые в считанные секунды принимают решени€ стоимостью в несколько миллионов. » думаем про себ€: «¬от бы и мне таким быть!». 

 
Ќо на самом деле пон€тие «решительность» – не более чем самообман. ƒавайте подумаем, что на самом деле оно означает. —корее всего, люди подразумевают здесь то, что решительный человек умеет быстро находить правильные решени€ и без промедлени€ приниматьс€ за их воплощение. 

 
ј чем отличаетс€ нерешительный человек? ќн, наоборот, боитс€ прин€ть решение потому, что думает, что его решение может быть неверным и приведЄт его к совершенно противоположной от задумки цели. 

 
¬от здесь и кроетс€ весь секрет. Ќа самом деле, нет правильных или неправильных решений. ¬се решени€ правильны, если направлены на достижение ваших истинных целей. 

 
Ќе очень пон€тно?  ак пример расскажу историю одного известного американского предпринимател€, который слыл в высших кругах очень решительным человеком, который всегда принимал только верные решени€. 

 
 огда к нему приходили его помощники за советом или он собиралс€ подписать с кем-то договор, он поднимал глаза вверх на несколько секунд и затем уверенно говорил: да или нет. 

 
≈го неоднократно просили поделитьс€ своим секретом, но он всегда отвечал отказом. » вот, когда он уже состарилс€ и решил передать свой бизнес молодому поколению, его преемник снова попросил рассказать о секретной методике прин€ти€ правильных решений. “ак как владелец этой компании уже всего добилс€ в жизни, и не было смысла что-то скрывать, он поделилс€ своим секретом. 

 
Ќа самом деле, всЄ было очень просто. ќн всегда носил с собой в кармане несколько бобов. » когда ему нужно было быстро прин€ть решение, он брал в руку несколько бобов и пересчитывал их. ≈сли было чЄтное количество бобов, то он принимал положительное решение, если нечЄтное, то отрицательное. 

 
“о есть, этот человек прекрасно понимал, что нет правильных или неправильных решений, а бобы он использовал лишь дл€ того, чтобы не тратить врем€ и силы на долгие раздумь€. ¬едь чем дольше мы колеблемс€, тем больше своей энергии мы тратим. 

 
» противоположный пример – это известный осЄл, у которого по обе стороны от морды лежали одинаковые охапки сена. ќн никак не мог определитьс€, какую охапку выбрать, и в результате умер от голода. 

 
«адумайтесь, как вы себ€ чаще всего ведЄте по жизни – как предприниматель с бобами или как тот осЄл. 

 
ѕосмотрите внимательно на рисунок.

 

 
¬ы можете принимать решени€ или перекладывать ответственность на обсто€тельства

 
¬ варианте ј человек точно знает, чего он хочет от жизни, каждый день принимает решени€ и идЄт к своим цел€м.  ак вы видите, у него есть тыс€чи путей, которыми он может прийти к своему успеху. Ќо все эти пути так или иначе ведут его к успеху. «десь можно нагл€дно увидеть, что нет правильных или неправильных решений. ” человека есть выбор, и он делает его. Ќо это выбор не «быть или не быть», а то, каким путЄм идти к своей цели. ћожно пойти направо, можно налево, можно даже в обход. —уть от этого не мен€етс€. 

 
¬ варианте Ѕ человек отказываетс€ от прин€ти€ решений. ѕри этом он ссылаетс€ на «такую судьбу, карму, обсто€тельства» и прочие, не завис€щие от него, вещи. ќн просто-напросто боитс€ прин€ть решение и отказываетс€ от своего права выбора. ќн позвол€ет обсто€тельствам управл€ть своей жизнью. 

 
¬ этом случае, как вы видите на рисунке, человек никогда не придЄт к своим цел€м. ∆изнь будет бросать его из стороны в сторону как маленькую щепку в бурной реке. Ёто и называют люди «белыми и чЄрными полосами в жизни». 

 
 онечно, такой вариант может произойти, если у вас нет конкретных ближних и дальних жизненных целей. “огда, если даже вы уверенно принимаете решени€, вы не знаете, куда двигатьс€, и движетесь быстро и стремительно, только не в нужном вам направлении или, в крайнем случае, ходите по кругу. 

 
ѕриведу пример. ƒопустим, вы хотите сменить свою работу или род де€тельности, но колеблетесь. ¬едь, возможно, на новой работе вам будет ещЄ хуже, чем здесь, а зан€вшись новым видом де€тельности, вы будете не востребованы как специалист. » в большинстве случаев человек боитс€ что-то изменить и продолжает т€нуть ненавистную л€мку, ожида€, пока жизнь в очередной раз швырнЄт его в неизвестном направлении. 

 
“о есть, в этом случае вы отказываетесь от своего, данного вам от рождени€, права выбора и полностью полагаетесь на привратницу-судьбу. 

 
≈сли же вы решитесь осуществить задуманное, то вы в любом случае окажетесь в выигрыше. ƒаже если вы станете временно зарабатывать меньше или не будет большого спроса на вашу кандидатуру. Ёто всЄ равно заставит вас двигатьс€ вперЄд. ¬озможно, вам придЄтс€ ещЄ раз сменить род де€тельности, и вы найдЄте, наконец, ваше насто€щее призвание. »ли низкий доход вынудит вас создать своЄ собственное дело. » тогда через несколько лет, когда вы будете уже успешным человеком и преуспевающим бизнесменом, вы огл€нетесь назад и поймЄте, что прин€ли совершенно правильное решение. 

 
»менно поэтому и существует поговорка: «¬сЄ, что ни делаетс€ – делаетс€ к лучшему». »менно «делаетс€»! “о есть, если вы будете отказыватьс€ принимать решени€ и не будете активно действовать, то это самое лучшее в вашей жизни может никогда и не случитьс€. 

 
≈щЄ пример. ” вас ужасные отношени€ с вашим супругом, вы уже перепробовали все способы налаживани€ ситуации, но ничего не получилось. » вы много лет колеблетесь между выбором – разойтись или нет. Ќо обща€ квартира, дети, имущество, привычки крепко вас держат и не позвол€ют вам прин€ть решение. ¬от так вы до конца своих дней и страдаете молча, бо€сь вз€ть на себ€ ответственность. ј если бы решились и разошлись? 

 
 ак вариант, вы бы почувствовали свободу, и у вас бы по€вилась возможность наконец-то пожить в своЄ удовольствие. ј может, вы бы встретили другого человека, с которым бы у вас сложились идеальные отношени€. 

 
»ли, как вариант, пожив отдельно несколько мес€цев, вы и ваш супруг осознали бы, что все причины ваших конфликтов – это на самом деле така€ ерунда, что не стоит на это обращать даже внимани€. » в результате вы бы стали оп€ть жить вместе, но уже совершенно другой жизнью.  ак видите, в любом случае ваш выбор привЄл к положительному результату. 

 
Ќеужели нельз€ прин€ть ошибочное решение, спросите вы? Ќет, нельз€ – отвечу €. ћожно лишь неправильно отнестись к прин€тому вами решению. Ќу, например, вы помен€ли работу, а вас обманули и стали платить в 2 раза меньше, чем на прежнем месте. ћожно страшно расстроитьс€, кричать «всЄ пропало», решить, что вы прин€ли тогда ложное решение, страдать несколько мес€цев и наконец смиритьс€ с ситуацией. 

 
ј можно сказать себе: «Ќу что ж, наверное, жизнь подталкивает мен€ к дальнейшему развитию», – и пойти дальше. ¬ этом случае вы об€зательно будете в выигрыше. 

 
 онечно, не нужно принимать решени€ полностью бездумно, дл€ чего-то же нам дадены наши мозги? Ќо и не стоит годами отт€гивать прин€тие решени€ или перекладывание решени€ на окружающих. 

 
” вас есть свобода выбора, и вы имеете полное право ней пользоватьс€, если не хотите, чтобы ваша жизнь была похожа на вариант Ѕ. ѕримите своЄ решение пр€мо сегодн€.
–убрики:  психологи€

¬аше счастье - ваша ответственность

—реда, 01 ƒекабр€ 2010 г. 12:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬аше счастье - ваша ответственность

¬аше счастье - ваша ответственность

¬аше счастье – ваша ответственность. Ќикто другой не ответственен за вас и ваше счастье.

≈сли ваше счастье от кого-то зависит, значит вы находитесь во власти этого человека. «начит он может решать, быть вам счастливым или нет.  огда вами таким образом владеют, вы вовсе не хоз€ин своего счасть€, а сами €вл€етесь марионеткой. Ќикто же на самом деле не может сделать вас по-насто€щему счастливым. «абега€ немного вперед, скажу, что сделать счастливым нельз€ никого, даже самого себ€. „истое счастье – не результат действий, ваших или чьих-то еще. ќно св€зано напр€мую с глубоким пониманием, а не с действи€ми. ≈сли счастье зависит от конкретных действий, не важно чьих, то оно зависит от определенных обсто€тельств. ≈сть обсто€тельства – есть счастье, нет нужных обсто€тельств – счасть€ не будет.

Ќо вас нельз€ так же назвать хоз€ином своего состо€ни€ счасть€, если это состо€ние зависит от обсто€тельств, в которых вы находитесь. ќбсто€тельства всегда мен€ютс€. —егодн€ вы в одной ситуации, завтра в другой. —егодн€ вы при дворе императора, а завтра в темнице. ¬озлага€ же ответственность за свое счастье на конкретные обсто€тельства или на других людей, вы оказываетесь в клетке. ѕока все хорошо, вы ее можете не ощущать, но она все равно есть. Ёто может быть клетка из золота, инкрустированна€ бриллиантами, и в таком случае многие будут вам завидовать, но все же это клетка, за пределы которой вы выбратьс€ не можете. Ёто клетка вашей безответственности. ѕока вы не стали достаточно ответственным за свое счастье, вы все еще в ней.

 ак только приходит понимание, что счастье не зависит ни от кого и ни от чего: ни от политиков, ни от экономической стабильности в стране, ни от вашей должности на службе, ни от наличи€ богатств, роскоши – тогда вы выходите за пределы клетки. ¬ы становитесь свободным. ¬аша свобода – ваша ответственность. ƒаже, если вы в тюрьме, вы все равно можете быть свободным. ≈стественно, внешние стены сдерживают вас, за них нельз€ выйти. ќднако в ваших силах не создавать внутренних стен, и только в ваших силах их разрушить – никто другой не может сделать это за вас.

ќтветственность – это ключ к вратам счасть€. —разу возникает резонный вопрос: ответственность перед кем? ѕеред кем или чем € должен быть ответственным, чтобы быть счастливым? ћожет перед государством или перед законом? ѕеред властью правителей или перед близкими людьми? »ли перед Ѕогом? Ќет, это всЄ не те варианты. «десь не может быть внешней силы, котора€ в случае чего с вас спросит, и вам придетс€ держать перед ней ответ. «десь нет внешнего стимула дл€ того, чтобы быть ответственным.

¬идите ли, когда вы ответственны перед кем-то или чем-то, присутствует внешний стимул, который оказывает на вас вли€ние. Ќапример, за нарушение закона вы можете понести наказание, и это €вл€етс€ внешним

 
реклама
стимулом, чтобы вы его не нарушали. ƒанный стимул, если он осознаетс€, подпитывает ваше чувство ответственности.

 огда говорилось, что ключом к счастью €вл€етс€ ответственность, вовсе не имелось в виду, что нужно быть ответственным перед внешними силами. ¬се эти внешние силы, которые люди называют законом, государством, властью, семьей, Ѕогом – это не более чем условности. –ечь же шла о безусловной ответственности, когда внешн€€ сила на вас не вли€ет, нет никакого надзирател€ и нет внешней причины дл€ того, чтобы вы могли быть ответственным, но вы все равно, не смотр€ на это, остаетесь ответственным. Ёто можно назвать внутренней ответственностью или ответственностью перед самим собой.

Ѕыть счастливым – это ваша ответственность перед самим собой. ќднако кто же такой “вы сами”, с этим вопросом еще предстоит разобратьс€.

ћихаил Ўувалов
–убрики:  психологи€

Ѕедность

ƒневник

—реда, 01 ƒекабр€ 2010 г. 13:35 + в цитатник
 (349x250, 11Kb)
“AK было во все времена Ч многие из великих людей добровольно отказывались от богатства и обрекали себ€ на нищету, чтобы благодар€ этому наилучшим образом исполнить свое высокое предназначение. “огда почему бедность считаетс€ злом? ѕочему нищета, которую великие люди прошлого рассматривали как благословение и принимали с радостью, воспринимаетс€ большей частью человечества как ужасный бич, что-то вроде чумы?

ќтвет очевиден. ¬ первом случае нищета была побуждением благородного разума, который не только снимает с этого €влени€ всю внешнюю, видимую сторону зла, но и возвеличивает его, дела€ прекрасным, более привлекательным и более желанным, чем богатство и почести. ѕричем настолько, что, созерца€ благородство и радость на лицах людей, добровольно избравших бедность, тыс€чи людей желали подражать им и тоже выбирали этот путь.

¬о втором случае нищета Ч распространенное €вление в наших больших городах Ч ассоциируетс€ со всем самым низменным и отталкивающим, что мы только можем себе представить: с матерщиной, пь€нством, гр€зью, ленью, бесчестьем и преступностью. “ак что же €вл€етс€ первичным злом: нищета или грех? ќтвет очевиден Ч грех. ќтделите грех от нищеты, и все, что в ней есть отталкивающего, исчезнет. ќна перестанет быть чудовищным злом, каковым представл€етс€ нам, и может даже превратитьс€ в нечто доброе и благородное.

 онфуций выдел€л одного из своих учеников по имени янь ’уэй как образец высокой добродетели и ставил его в пример другим более богатым ученикам, потому что тот Ђхот€ был настолько беден, что жил на рисе и воде и не имел иного крова кроме жалкой лачуги, никогда ни на что не жаловалс€. “ака€ крайн€€ нужда ожесточила бы и сделала несчастным любого другого человека, но он не позвол€л, чтобы это нарушило спокойствие его душиї.

Ѕедность не может сломить истинно благородную личность, она может сделать ее только сильнее. ƒобродетель янь ’уэ€ еще €рче си€ла среди нищеты, подобно тому как драгоценные камни €рче си€ют на контрастной темной обивке футл€ра.

—торонники социальных реформ обычно рассматривают нищету как следствие греховности. Ќо те же самые социальные реформаторы считают, что причиной безнравственности богачей €вл€ютс€ их богатства. √де есть причина, там об€зательно должно быть следствие; и если богатство €вл€етс€ причиной безнравственности, ана счет бедности, но действительна€ причина их проблем Ч чрезмерна€ жадность.

“акие люди несчастливы не потому, что бедны, а потому, что завидуют тем, кто богаче их. Ѕедность чаще всего гнездитс€ в разуме человека, а не в его кошельке. ѕока человек будет жаждать иметь больше денег, он будет считать себ€ бедным, и в этом смысле он действительно будет таковым, потому что зависть Ч это про€вление нищеты духа. —кр€га может быть миллионером, но, в сущности, он так же беден, как и тогда, когда у него не было ни гроша.

— другой стороны, основна€ проблема многих людей, которые живут в полной нищете и деградации, состоит в том, что их устраивают такие услови€ жизни. ∆ить в гр€зи, беспор€дке, безделье и бесконечных уступках своим животным порокам, погр€знув в низменных помыслах, брани и нечистоплотности.

¬едь проблема состоит в том, ищет ли человек возможности совершенствоватьс€ внутренне, а не в том, в каких внешних услови€х он живет. ≈сли человек пробудитс€ духовно и очиститс€, он не захочет больше миритьс€ с окружающей низостью и гр€зью. ѕривед€ в пор€док свой разум, человек приведет в пор€док и свой дом Ч и тогда и он, и другие люди увид€т, что он вз€л правильный курс, потому что решил изменить свое непосредственное окружение. ќбновление его души про€витс€ в обновлении его жизни.

≈сть, конечно, и такие люди, которые не занимаютс€ самообманом и не поддаютс€ деградации, но при этом все же остаютс€ бедными. ќбычно они просто довольствуютс€ тем, что есть. ќни трудолюбивы, счастливы и не желают ничего большего. Ќо среди них есть и такие, которые не удовлетворены своим положением, у них есть амбиции и желание пробитьс€ к чему-то лучшему, получить большие возможности.

ќни должны (и так оно обычно и бывает) использовать свою бедность как стимул к тому, чтобы развивать заложенные в них таланты. ѕутем самосовершенствовани€ и старательного исполнени€ своих об€занностей они могут подн€тьс€ на более высокий уровень и жить полной жизнью, открывающей перед ними широкие возможности, а также добитьс€ желаемого.

ѕреданность вз€тому на себ€ об€зательству Ч это путь, ведущий не только из бедности пр€миком к богатству, вли€тельности и радости, но и Ч не побоюсь даже сказать Ч к совершенству личности.  огда это понимают на самом глубинном уровне, тогда это способствует про€влению всего лучшего и благородного, что есть в человеке.

—юда входит энерги€, работоспособность, сосредоточенное внимание на том, что €вл€етс€ дл€ конкретного человека главным в жизни, умение выбрать цель, смелость и вера. ¬се это определ€етс€ такими качествами, как уверенность в себе и самопожертвование, которые €вл€ютс€ ключом к насто€щему величию.

ќдного человека, добившегос€ в жизни исключительного успеха, как-то спросили: Ђ¬ чем секрет вашего успеха?ї » он ответил: Ђя встаю каждый день в 6 утра и берусь за свою работуї.

”спех, почести и вли€ние всегда приход€т к тому, кто посто€нно сосредоточивает все внимание на главном деле своей жизни и не позвол€ет себе отвлекатьс€ на решение проблем других людей. —ледует особо подчеркнуть (а многие так и считают), что большинство из тех, кто живет в бедности, например фабричные и заводские рабочие, Ч не имеют ни времени, ни возможностей, чтобы найти дл€ себ€ более прибыльный вид де€тельности. Ќо на самом деле это заблуждение. » врем€, и возможности у каждого человека всегда есть.

“е бедн€ки, которые довольны своим положением, всегда добросовестно выполн€ют свою работу на фабриках, а покой и счастье наход€т у себ€ дома, в семье. Ќо тот, кто чувствует, что мог бы лучше про€вить себ€ в какой-нибудь другой области, всегда может к этому подготовитьс€, обуча€сь в свободное врем€.
«ан€тым т€желым физическим трудом бедн€кам стоило бы подумать относительно экономии своего времени и энергии.

ј молодым люд€м, которые хот€т выбратьс€ из бедности, следовало бы отказатьс€ от глупых и расточительных поблажек своим слабост€м, таких как курение, выпивка, любовные похождени€, пуста€ трата времени в клубах и за картами. ¬место этого они могли бы посв€тить свободное врем€ тому, чтобы отточить свой разум на курсах по повышению образовани€, которое необходимо дл€ дальнейшего движени€ вперед.

»менно этим путем шли многие из самых известных и вли€тельных людей в истории Ч а среди них были и великие, Ч которые смогли выбратьс€ из жалкой нищеты. Ётот факт лишний раз подтверждает, что дл€ благопри€тной возможности всегда найдетс€ врем€, в противоположность общеприн€тому утверждению, что нехватка времени не позвол€ет воспользоватьс€ какими-либо возможност€ми. ¬едь чем глубже нищета, тем сильнее стимул к действию Ч разумеетс€, у тех, кто неудовлетворен своим положением и хочет чего-то достигнуть.

явл€етс€ бедность злом или нет Ч зависит от характера человека и направленности его разума. “о же можно сказать и о богатстве. Ћьва “олстого, например, раздражало то богатство, которое его окружало. ќн видел в этом огромное зло. » стремилс€ к бедности так, как другие стрем€тс€ к богатству.

ѕорок всегда €вл€етс€ злом, потому что одинаково разрушительно вли€ет как на личность, котора€ погр€зла в нем, так и на общество, дл€ которого он представл€ет угрозу. √лубокое изучение проблемы бедности об€зательно приведет к отдельной человеческой личности и ее духовному миру.

 огда наши социальные реформаторы начнут осуждать человеческие пороки так же, как они сейчас осуждают богатство, когда они начнут склон€тьс€ к тому, чтобы изменить нормы поведени€ человека так же, как они сейчас стрем€тс€ увеличить заработную плату низкооплачиваемым рабочим, тогда и только тогда мы сможем наде€тьс€ на ликвидацию этой низменной, вызывающей деградацию человека бедности, котора€ стала одним из темных п€тен нашей цивилизации.

ѕрежде чем такого рода бедность полностью исчезнет, в процессе эволюции должна претерпеть радикальное изменение душа человека.  огда она очиститс€ от жадности, зависти и эгоизма, когда пь€нство, лень, нечистоплотность и потворство пагубным порокам навсегда исчезнут с лица земли, тогда не будет ни бедности, ни богатства, и каждый человек будет исполн€ть свои об€занности перед обществом с такой радостью, котора€ в наши дни неведома люд€м (за исключением, может быть, отдельных личностей, которые уже сейчас смогли полностью очистить свою душу). » все люди будут вкушать плоды общего труда, испытыва€ чувство собственного достоинства и совершенное умиротворение
–убрики:  психологи€
изобилие

Ѕеспомощность

ƒневник

—реда, 01 ƒекабр€ 2010 г. 13:41 + в цитатник
 (222x300, 10Kb)
∆ив€ в материальном мире столь долго, люди забыли не только о существовании Ѕога, но и о ≈го вли€нии на нашу жизнь. »ногда они задают вопросы Ђпочемуї, Ђза чтої, Ђкогда наступит конец черной полосеї, но ответ многие так и не наход€т. Ёто св€зано с тем, что они ищут на материальные вопросы материальные ответы. Ќо не все поддаетс€ обычному объ€снению. ј потому внутри нас вопросы посто€нно коп€тс€.  огда их становитс€ слишком много, мы испытываем огромную боль и разочарование.
∆изнь людей больше похожа на спутавшийс€ клубок ниток. ѕыта€сь распутать один кармический узел, они тут же зав€зывают другой. ј поскольку де€тельность люди ведут беспрерывно, то клубок так и остаетс€ запутанным. Ќо на все эти вопросы ответить можно, просто вспомнив о Ѕоге, и тогда все встанет на свои места.  ак только мы поймем, что ќн €вл€етс€ причиной всех причин, за исключением нашего права свободы выбора, то ответы придут сами собой.

ѕоказываетс€ нека€ абсурдность нашей жизни. ћы живем по правилам, которые придумали себе сами, что и вызывает наши страдани€, хот€ есть «аконы, установленные Ѕогом, которые помогают их избежать. —традани€ вместо желаемых наслаждений- вот наш нынешний удел.

Ќаша основна€ проблема заключаетс€ в том, что однажды, покинув ¬севышнего в ƒуховном мире с желанием господствовать, мы продолжаем бежать от Ќего все дальше, предоставл€€ свою жизнь судьбе. ћы все больше и больше похожи на безумцев в сумасшедшем доме. » этот дом мы прин€ли за свой родной, хот€ это сама€ насто€ща€ тюрьма чрезвычайно строгого режима. » выбратьс€ отсюда не просто.

Ќо у нас у всех есть шанс прекратить этот круговорот рождени€ и смертей, круговорот бесконечных страданий. Ќужно только вспомнить, что ќн есть, что ќн- наш ќтец, а мы- ≈го дети и начать служить ≈му искренне с любовью. » тогда ≈го радость не будет знать границ. ќн прольет на нас —вою беспричинную милость, и однажды мы сможем вернутьс€ обратно ƒомой в ƒуховный ћир, где царит радость, веселье, где все пропитано любовью. —лужение ≈му и ≈го дет€м должно стать отныне целью всей нашей жизни. ќбо всем остальном ќн позаботитс€ —ам.

 аждый день своей жизни, каждый ее миг мы тщетно тужимс€, пыта€сь создать свое собственное счастье своими собственными руками. ћы чуть ли не надрываем пупки, стара€сь заполучить свое собственное место под еще пока что не собственным почему то —олнцем. ќт этих нескончаемых потугов наши лица, наши тела станов€тс€ уродливыми, тер€€ очень быстро былую красоту.

“огда мы надрывно пытаемс€ восстановить пошатнувшеес€ здоровье и утраченную молодость. Ќо нам предъ€вл€ют такой счет за эти услуги, что мы еще больше начинаем надрыватьс€ от работы, чтобы можно было оплатить по этим счетам. ѕри этом мы даже не задумываемс€ о том, что пыта€сь заработать еще больше денег, мы прикладываем еще больше усилий, а следовательно здоровье и красота уход€т еще быстрей. » нам выставл€ют новый счет, который намного больше прежнего. » вновь мы взваливаем на себ€ новую ношу, чтобы суметь их оплатить.

«абавно, но это похоже на замкнутый круг. ƒл€ чего в конечном итоге надрываютс€ большинство из нас в результате погони за богатством? „тобы поправить здоровье и вернуть молодость и красоту? ј если прекратить надрыватьс€ в принципе? ¬едь тогда тело не будет нуждатьс€ в таких многочисленных латани€х. ќно все равно однажды разрушитс€ полностью, но произойдет это не так быстро. ѕочему об этом никто никогда не задумываетс€?

¬ этом мире вообще нет ничего вечного. –ано или поздно нам придетс€ оставл€ть тело, а заодно все то, что нажито Ђнепосильным трудомї. — собой нам не позвол€т ничего забрать. ќсобенно учитыва€ тот факт, что кому то в результате деволюции выдадут тело животного или растени€. ѕричем в результате нашего же выбора, который мы будем делать ни когда то потом, а который делаем уже здесь и сейчас своими мысл€ми, словами, поступками.

ј сколько боли и разочаровани€ нам приходитс€ испытывать, когда мы достигаем своей цели, заработав с таким трудом кучу денег. —колько сил приходитс€ тратить на то, чтобы их сохранить, чтобы никакие воры, включа€ друзей и родственников, никакой дефолт не смог их отобрать у нас. ќт этих переживаний так легко сойти с ума. Ќо деньги, тем не менее, просто тают на глазах. ѕричем легко и без усилий.

» вот мы снова надрываемс€, чтобы восстановить утраченное Ђбогатствої. ¬едь нужно купить самую престижную модель автомобил€, да так, чтобы в числе первых покупателей оказатьс€. ≈ще нужно не забыть одетьс€ по последней моде у знаменитых кутюрье, да так, чтобы это были эксклюзивные модели. ј то ведь могут опередить соперники.  ак же мы тогда будем хвастатьс€ перед другими? ќтдать столько сил на то, чтобы это все приобрести и узнать потом, что похвалитьс€ нечем, что это уже успел приобрести кто-то другой. ƒа это такой удар дл€ нас, который вгон€ет просто в депрессию.  ому хочетс€ оказатьс€ хуже других?

Ёто все похоже на бег лошадей в цирке по кругу. Ќачало кажетс€ красивым, но их заставл€ют бежать все быстрей и быстрей. ќни устают. ѕотные, взмыленные, ничего уже толком не соображающие они продолжают свой бег. —начала они хотели покрасоватьс€ и порадовать других. ј затем они ждут не дождутс€, когда придет конец этим мучени€м. Ќо они бегут по кругу, а потому этому конца нет. » только, если дрессировщик про€вит свою милость, представление будет окончено. Ёто и есть наша человеческа€ жизнь.

 ак часто люди, труд€сь в поте лица денно и нощно, стара€сь заработать как можно больше денег, прос€т ¬севышнего послать им смерть- избавление от всех этих страданий. ќни надеютс€ забытьс€ вечным сном. ’от€ еще не так давно они мечтали о власти и могуществе.

≈сли загл€нуть глубоко внутрь себ€, то можно обнаружить, что на самом деле все мы пытаемс€ стать ѕервыми, а поскольку ѕервым €вл€етс€ Ѕог, то на самом деле мы пытаемс€ стать »м —амим. »менно поэтому пытаемс€ сами управл€ть своей судьбой. ’орошо ли плохо ли, главное, что сами. ЂЁто мо€ жизнь, как хочу, так и уродую ееї. »менно поэтому мы хотим захапать побольше собственности, чтобы как можно больше людей затем поставить в зависимость от себ€.

ћы строим грандиозные планы, предвкуша€, что вот сейчас станем ЂЅрюсом ¬семогущимї. Ќо почему то планы рушатс€, а на пути возникают неожиданные преп€тстви€. », если в начале пути все устраивалось самым удивительным и чудесным способом, то потом все больше стараний, все больше поражений.

»нтересно, что, еще будучи детьми, мы хотели стать хоз€евами своих собственных жизней.  ак часто дети говор€т: Ђ€ самї, Ђхочу побыстрей стать взрослымї. ћы уже тогда хотим стать самосто€тельными.

“ак почему же все таки мы никак не можем добитьс€ успеха в жизни? ѕочему в чем-то мы об€зательно терпим поражение? ѕочему порой, дела€ сами какую то простую работу, не можем получить положительного результата?

ѕотому что сами мы на самом деле настолько беспомощны, хот€ и отказываемс€ принимать этот факт. » до тех пор, пока мы не признаемс€ в этом честно себе, поражени€ неизбежны. ƒо тех пор, пока мы не примем дл€ себ€ существование отнюдь не призрачного Ѕога, которому принадлежит все, пока не признаем ≈го превосходства над нами, наша жизнь будет похожа на жизнь неудачника. ƒо тех пор, пока мы будем думать, что добились всего сами, исключа€ про€вление ≈го милости, мы не будем ощущать посто€нной радости от достигнутого, наоборот, это будет все чаще и чаще угнетать нас.

Ќаша самосто€тельность условна. Ќаша собственностьЕ ј что у нас на самом деле есть? ћашина?  вартира? ƒеньги? ¬ласть? —лава? ћало того, что это все временно и что все это может исчезнуть в один миг в результате пожара, наводнени€, кражи, позора и т.д √лавное, что все это изначально нам никогда и не принадлежало. »з чего все это все это изготовлено? »з того, что есть в природе. ј кто создал природу? —ама по€вилась? ј как же тогда законы физики, которые глас€т, что из ничего что-то по€витьс€ не может. ƒолжен быть источник. ѕолучаетс€, что машина, квартира, вещи принадлежат Ѕогу.  ак и наши тела, которые €вл€ютс€ нашими временными костюмами. Ёто одежда дл€ нашей души. ћогли и не выдать. ’одили бы сейчас в качестве привидений, каких то непон€тных сущностей.

„то же касаетс€ власти и славы, то и ее нам выдали на врем€, решили посмотреть как мы это будем использовать. ¬ыдали за заслуги прошлых жизней. Ќо как легко затем многие оказываютс€ униженными, оскорбленными, забытыми, выброшенными на помойку.

Ђ¬есь мир- театр, а люди в нем- актерыї. Ќасколько это точно сказано. —ценаристом же, а также режиссером-постановщиком €вл€етс€ Ѕог. ќн любит играть. ќн очень любит нас, хочет, чтобы мы получили удовольствие от этой игры. ќн пытаетс€ помогать нам, но мы не принимаем от Ќего эту помощь, отказываемс€ играть с Ќим. “огда ќн говорит, что нет проблем, мы можем попробовать создать что-то сами, без ≈го помощи, играть по своим правилам.

ѕока мы искренни, пока смиренны, пока действительно ощущаем себ€ беспомощными перед Ќим, ќн заботитс€ о нас грешных. ¬се тогда устраиваетс€ само собой, без особых усилий. ѕока мы действительно играем с Ќим в ≈го спектакле, ќн дает нам все, что необходимо, а порой намного больше того, о чем мы могли даже подумать. ¬се, что ќн хочет от нас, чтобы мы перестали вести борьбу не на жизнь, а насмерть в этом материальном мире, а начали играть с Ќим по ≈го правилам и чтобы этому зан€тию посв€тили себ€ полностью без остатка.

¬едь о беспомощных дет€х заботитьс€ гораздо при€тней. ќни с радостью принимают любой подарок и благодар€т искренне. ќни ничего не ждут, их потребности минимальны. Ќо как только дети вырастают, они хот€т все делать сами, и нет больше той искренней благодарности. ј потому и давать им что-то уже и не хочетс€.

ѕодросшие дети, мы кричим, что хотим сделать что-то сами, пон€ть чего мы стоим. ¬ ≈го глазах сразу видна печаль. ќн говорит: Ђ’орошо, я не буду тебе мешать, ведь я так люблю теб€. ¬се чего я хочу, это чтобы ты был счастлив, а потому поступай, как знаешь. ≈сли что, я буду р€дом. ѕозови ћен€, когда нужна будет ћо€ помощьї. ќн наблюдает за нашими неуклюжими телодвижени€ми, и ≈го глаза наполн€ютс€ слезами.

ѕо материалам книги Ѕорисенко ћарии Ђя естьї
–убрики:  психологи€
духовное саморазвитие

‘ормирование вашего тела мысл€ми

„етверг, 02 ƒекабр€ 2010 г. 09:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 (550x526, 93Kb)

‘ормирование вашего тела мысл€ми

‘ормирование вашего тела мысл€ми 


Ќаучные исследовани€ показали, что ментальные образы могут непосредственно сформировать ваше тело. ѕозитивное мышление - мощный инструмент в формировании тела.  »з этих исследований становитс€ пон€тным, как ментальные образы могут помочь похудеть или увеличить размер груди. ¬ыполнение ментальных образов ничего не стоит, не требует никаких препаратов, не имеет никаких побочных эффектов, и только вовлекает практику.

 
 огда мы находимс€ в напр€жении, наше тело вырабатывает кортизол, гормон напр€жени€. — меньшим количеством кортизола, тело может сжечь более высокий процент жира тела. “ыс€чи исследований теперь свидетельствуют, что методы уменьшени€ напр€жени€ могут сократить или предотвратить медленную "утечку кортизола".
 
¬с€кий, кто выделит врем€ дл€ ментального программировани€ воспри€ти€, может предотвратить переизбыток кортизола и проистекающее хранение жира в теле. —в€зь кортизола с напр€жением так хорошо установлена, что был создан препарат, чтобы уменьшить токсичные эффекты кортизола. Ѕазируюсь на исследовани€х, которые св€зали повышени€ уровн€ кортизола в крови и увеличение веса.
 
—оздатели препарата CortiSlim говор€т, что их продукт  "обращаетс€ к первопричине избыточного веса", что CortiSlim работает, отрица€ эффекты кортизола. ќднако, кортизол не первопричина ожирени€. ѕервопричина находитс€ в первую очередь в вопросе, почему в теле повышенный уровень кортизола?
 
≈сли не удел€ть времени на работу с воспри€тием, тело продолжит быть в напр€жЄнном состо€нии и произведет кортизол. ћногие могут оказатьс€ пойманными в ловушку в  цикле ухудшающегос€ здоровь€ и увеличивающегос€ веса. »нструменты, типа ментальных образов, гипноза и медитации перепрограммируют обычно отрицательные реакции в положительные и полезные реакции.
 

"ћысли и чувства, которые вы приносите с собой к столу, столь же важны, как сбалансированна€ пища, которую вы едите", пишет  андас ѕерт, доктор философии, профессор исследовани€ физиологии и биофизики в ƒжорджтаунском университетском медицинском ÷ентре, в  книге "ћолекулы эмоции".

»сследовани€  показали, что ментальные образы имеют к формированию  тела еще более непосредственное отношение.

"»спользование гипноза дл€ увеличени€ груди имеет давнюю традицию в клинической области", сообщает "ќксфордское руководство по гипнозу". –уководство расценено как категорическа€ рекомендаци€, из которого привод€тс€ многочисленные примеры из прошлых нескольких дес€тилетий. ƒоктор Ћекорн Ћ. ћ.  использовал комбинацию предложенной визуализации чтобы увеличить размер груди у 20 женщин, в возрасте 20 - 35 лет.

¬ целом, размер груди увеличилс€ на 1.5 дюйма, п€теро показали увеличение в два дюйма,  у трЄх не было никакого изменени€. ”иллард также демонстрировал увеличение груди у 22 женщин, использующих образы, добавив, что "самые способные к визуализации, показали наибольшие увеличени€".

»сследование —таиб и Ћоган обнаружило, что спуст€ три мес€ца после визуализации и сенсаций роста, 81 % достижений осталс€ сохраненным. ¬иль€мс  провел несколько исследований, которые показали, что недостаточно просто войти в состо€ние гипнотической визуализации,  чувство сенсаций роста груди  необходимы, чтобы  достичь результатов. ќксфордское руководство делает вывод: "Ёти исследовани€ однозначно рекомендуют использование гипноза дл€ роста груди".

"ћолекулы Ёмоции" также упоминают исследование знаменитого психиатра и гипнотерапевта ћилтона Ёриксона, который «воздействовал на подсознание нескольких молодых женщин, которые, будучи подвергнуты всем видам гормональных инъекций, оставались плоскогрудыми. ќн внушил им во врем€  глубокого транса, что их груди станут теплыми, начнут покалывать и будут расти". ѕерт пишет: "” всех увеличилась грудь в течение двух мес€цев, по-видимому, потому что внушение Ёриксона заставило увеличить кровоснабжение к их груди".

"ќксфордскому руководству по гипнозу" посв€тили дополнительные  исследовани€,  использу€ ментальные образы, чтобы улучшить зрение, сексуальную и мочевую функцию, и расстройства кожи, среди других.

“рудно опровергнуть такие исследовани€, как  визуализаци€ определенных мыслей может буквально создать форму вашего тела. ≈сть много исследователей и ученых во всем мире, которые полагают, что изменение мыслей может значительно изменить физическое тело.

ƒоктор Ёлмер √рин, доктор философии, врач  линики ћейо сказал: " аждое изменение умственного эмоционального состо€ни€, сознательно или не сознательно, сопровождаетс€ соответствующим изменением в физиологическом состо€нии". ћного исследователей  доказали, что тело показывает то, что находитс€ в уме. ѕерт говорит: "“ело действительно - ворота к уму".

„то случилось бы, если бы вы визуализировали просто подт€нутое, крепкое тело? ≈сть ли причина, почему умственные образы не могут работать, чтобы улучшить какое-нибудь физическое изменение, которое человек желает?

ƒжеймс √удлэйт, сертифицированный тренер целостного образа жизни, который в насто€щее врем€ помогает новым родител€м и беременным мамам достигать оптимального здоровь€. — ним можно св€затьс€ через FitForBirth@gmail.com или через YourSuperBaby.com


„то случилось бы, если бы вы визуализировали просто подт€нутое, крепкое тело? ≈сть ли причина, почему умственные образы не могут работать, чтобы улучшить какое-нибудь физическое изменение, которое человек желает? 

¬ерси€ на английском http://www.epochtimes.ru/
 

–убрики:  психологи€
красота тела и лица


 —траницы: 9 [8] 7 6 ..
.. 1