Можно ли есть сладкое и не толстеть? Все, кто пытался худеть, знают: самое сложное - отказывать себе в сладком. Но диетологи выяснили, что это и не требуется. Если, конечно, выбирать десерт с умом.
ЧЕРНОСЛИВ
Главный козырь сушеных слив - рекордное содержание пищевых волокон, которые очищают кишечник от шлаков, не давая им откладываться в жировые складки.
Чернослив - палочка-выручалочка для тех, кого диета делает раздражительными: этот фрукт-антидепрессант убережет от нервного срыва.
Еще один плюс чернослива - он значительно притупляет чувство голода и уменьшает тягу к еде.
Как есть:
Чтобы постепенно избавиться от лишнего веса, достаточно съедать 5-7 сушеных ягод в день, лучше с тертой свеклой.
МАРМЕЛАД, ЗЕФИР И ПАСТИЛА
Хотя калорийность этих продуктов довольно высока (300 ккал в 100 г), жира в них совсем нет, что хорошо для худеющих.
В мармеладе много пектина, который благотворно влияет на пищеварение.
Зефир и пастила нормализуют пищеварение и ускоряют метаболизм.
Как есть:
Лучше всего баловаться этими сладостями с утра - тогда полученные с ними калории успеют «сгореть» в течение дня.
Максимальная «доза» мармелада, пастилы или зефира - 50 г в день (5 штучек зефира или пастилы, 3 мармеладки).
ФИНИКИ
Эти плоды содержат фруктозу и глюкозу, которые быстро усваиваются и расходуются организмом, поэтому в отличие от многих других сладостей содержимое фиников не превращается в жиры.
Финики слаще других сухофруктов, значит, они быстрее утоляют чувство голода, а из-за приторного вкуса съесть их много просто не получится.
Как есть:
Можно перекусывать сушеными или свежими финиками, заменяя ими полдник или второй завтрак.
Можно съедать несколько штучек в качестве десерта после основного приема пищи.
источник - http://krasotagiznj.ru/strojnaya-figura/edim-sladkoe-i-ne-tolsteem
Серия сообщений "рекомендации":
Часть 1 - Как похудеть, не нанеся вреда организму, и с гарантированным эффектом?
Часть 2 - Лишний вес
...
Часть 19 - Лучшее упражнение для похудения
Часть 20 - Польза отрубей
Часть 21 - Едим сладкое и не толстеем!
Часть 22 - Точечный массаж для похудения
Серия сообщений "полезные напитки, продукты":
Часть 1 - Жиросжигающий коктейль
Часть 2 - Крупа, которая выводит жир из организма
...
Часть 20 - Жостер для похудения
Часть 21 - Грейпфрут поможет при ожирении и диабете
Часть 22 - Едим сладкое и не толстеем!
Часть 23 - Гипноз. Худеем без диет (онлайн видео)
Часть 24 - домашний ЖИВОЙ квас
Часть 25 - Летние рецепты смузи для похудения
Часть 26 - Вода Сасси
Часть 27 - структурированная лечебная вода - простым способом.