ЭТО СОВСЕМ НЕ СЛОЖНО - РУКОВОДИТЬ СОБОЙ

Вестник ЗОЖ 2004 06 (258)

Выписываю «ЗОЖ» 2 года, читаю сразу, как придет. Ничем не болею. К медикам не хожу. Никакие таблетки не пью. Соблюдаю гигиену сна всю жизнь (8 часов), занимаюсь спортом. А гигиену питания стала соблюдать, уйдя на пенсию. Работала в школе 40 лет. У меня 3 дочери, 5 внуков (пока). Закончила педучилище и пединститут. Силы воли много. Это самое главное для ведения здорового образа жизни. Утро начинаю со слов: «У меня хорошее настроение, у меня хорошее здоровье. Мои дети здоровы, счастливы». Обязательно утром делаю зарядку. Натощак пью настойку женьшеня.
Читать далее?

КАТАР ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ, ГРИПП, АНГИНА, ВОСПАЛЕНИЕ ЛЕГКИХ, РИНИТЫ, ОТИТЫ, БРОНХОПНЕВМОНИЯ

«ЗОЖ», 2000 г., №01 (157)
МНЕ ЕСТЬ ЧТО ВАМ СКАЗАТЬ

Так случилось, что о вестнике «ЗОЖ» я узнала только в прошлом году. Сожалею, что так много упущено времени. Придется наверстывать. А теперь — о себе: Орлова Мария Филипповна, недавно исполнилось 80 лет. Видите, надо спешить! Медицинский работник, закончила Барнаульскую акушерофельдшерскую школу и как отличник оказалась в. Воронежском медицинском институте. После 2-х курсов — война, и я — на фронте. Прошла ад войны в саперном батальоне. Дослужилась до старшего лейтенанта медицинской службы. После ранения и тяжелой контузии с 23-х лет — инвалид 2-й группы. Плюс ко всему прихватила с фронта и туберкулез.
Нет, не сдалась. «Обманув» людей, себя, природу, я сумела правдами и неправдами проработать более 40 лет.
Читать далее?

РАДИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ

Вестник ЗОЖ 2003 01
В городском женском клубе «Подружка» мы выработали свой кодекс здорового образа жизни. Предлагаем его читателям «ЗОЖ».
1. Постарайтесь каждый день принимать прохладный душ.
2. Заведите рядом с зубной щеткой ложечку для чистки языка.
3. Устраивайте раз в неделю разгрузочный день (в идеале - голодный день).
4. Если лень делать утром зарядку - делайте хотя бы 20 приседаний (это очень полезно для кровеносной системы).
5. Не забывайте о пользе чеснока, если вы будете съедать по маленькому зубчику каждый день, то избавитесь от опасности заболеть многими болезнями.
6. Спите на твердой постели, в хорошо проветренной комнате.
7. Уговорите себя съедать натощак и перед сном хотя бы пол-ложечки меда - получите не только здоровый желудок, но и крепкий сон.
8. Не тратьте деньги на сладости, лучше покупайте на них фрукты, соки.
9. Никогда не думайте о болезнях, смерти - оптимисты живут дольше и веселее!
10. Хорошо относитесь к окружающим вас людям, к природе - в ответ получите то же самое.
Адрес: Хныкиной Галине Павловне, 142412, Московская обл., г.Ногинск, ул.Климова, д. 40, кв.10.

Серия сообщений "ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни)":

Часть 1 - О здоровом образе жизни на сайте Станислава Гетмана
Часть 2 - Слово главному редактору газеты "Вестник ЗОЖ"
Часть 3 - РАДИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ
Часть 4 - Письмо из Америки. Как все уместить в один пакет.
Часть 5 - Школа геронтолога. Чтобы старость была в радость.

Кефир и гречневая мука - уникальный секрет исцеления!

Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.

Мягкое очищение сосудов и кишечника - уникальное средство

МИФЫ О ПОХУДЕНИИ... ПОСЛЕ 40

 

Читать далее...

Японские секреты молодости и стройности

Мало того, что японские женщины живут дольше всех, но они ещё и значительную часть своей жизни сохраняют завидную стройность фигуры и свежесть кожи, блестящие, густые волосы. Как же удаётся японкам сохранять свою молодость, в чём секрет их долголетия и стройности? Если вы предполагаете, что они постоянно сидят на пресловутой «японской» диете, то вы глубоко заблуждаетесь! Хотя, конечно, традиционная японская кухня имеет огромное значение для здоровья нации, а особенно женщин. Диеты, а, тем более, та, которую почему-то назвали японской, тут абсолютно ни причем.

Читать далее...

Уникальный секреты красоты: как убрать морщинки под глазами?

Каждая женщина сталкивается с проблемой морщин на коже лица. Как правило, первые морщинки появляются под глазами. Обычно это является следствием солнечных лучей, от которых все Мы привыкли щуриться, а также частого использования различных косметических средств. Всё это способно пагубно влиять на нежную и тонкую кожу вокруг глаз.

Двенадцатидневная диета - минус 8 кг долой!

Двенадцатидневная диета - минус 8 кг долой!

 

 Худеем после праздников!

 

Обязательное правило: после 18:00 не есть, чтобы пища успевала перевариваться до сна!

 

Зеленый чай необходим для очищения. Растительное масло - для лучшего пищеварения. Поэтому эти продукты будут в меню ежедневно.

1 день кефирный: растяните на весь день 1 литр кефира 2,5% жирности. Также необходимо употребление оливкового либо другого растительного масла в количестве 1 столовой ложки, как и в последующие дни диеты. Зеленый чай, который по желанию можно заменить любым травяным, мятным, например.

2 день фруктовый: кушаем только грейпфрут. 3 грейпфрута в день - достаточно. И, конечно же, 1 столовая ложка растительного масла и зеленый чай на протяжении всего дня.

3 день творожный: 250 г нежирного творога; опять же - 1 столовая ложка растительного масла и травяной чай в любом приемлемом для вас количестве.

4 день овощной: 1 поллитровая банка кабачковой икры или же свежей в сезон кабачков. Зеленый чай. Растительное масло в этот день не требуется, так как его содержит овощная икра.

5 день шоколадный: 100 г вашего любимого шоколада + травяной чай. Наслаждение! Не забудьте растянуть плитку шоколада на весь день:)

6 день яблочный: 2 кг свежих яблочек без кожуры, 1 столовая ложка растительного масла, чай из трав.

7 день сырный: 300 г твердого сыра или жирного творога. Все это степенно запиваем нашим любимым зеленым чаем, можно с жасмином для разнообразия.

8 день овощной: овощной салат, лучше из капусты и моркови, 1 л томатного сока без соли, 1 столовая ложка растительного масла, которое добавляем в салат, травяной чай.

9 день мясной: 400 г отварной курицы, индейки или говядины, 1 столовая ложка растительного масла, травяной чай из любимых трав, сорванных на даче - душицы, липы, малины.

10 день овощной: салат со свежими огурцами, помидорами, капустой, сельдереем, зеленью петрушки и укропа, сдобренный растительным маслом. И, конечно же, зеленый ароматный чай.

11 день творожный: 250 г нежирного творога, 1 столовая ложка растительного масла. Весь день пьем травяной чай.

12 день фруктовый: 0,5 кг чернослива, 1 столовая ложка растительного масла и зеленый чай - это завершающие диету продукты. Чернослив обладает слабительным действием.

Ну вот, наш организм очистился и избавился от лишних килограммов! Удачи!

А экспресс диета  минус 4 кг за 4 дня порадует тех, кто не может выдержать 12-ти дневную диету и кому необходимо лишь немного подкорректировать свой вес. 

Корень девясила - удивительное средство!

Девясил - опытный целитель

 

Корень девясила издавна используют как мощное противовоспалительное и антимикробное средство народной медицины. Оно помогает при простуде, кашле, воспалительных процессах горла и дыхательных путей и даже при ревматизме и артрите.

Я всегда покупаю пачку этого замечательного корня и использую в качестве полосканий при воспалении слизистой оболочки рта и десен, а также в случае бронхита и кашля. Даже если началась простуда или грипп - корень девясила всегда приходит на помощь. Рецепты проверены неоднократно в моей семье.

1 столовую ложку измельченного корня заливаем 1-м стаканом кипятка, кипятим 15 минут на медленном огне, желательно на водяной бане и хорошенько настаиваем, до полного остывания. Доливаем до первоначального объема. Употребляем вовнутрь по 1/3 стакана трижды в день или используем для полосканий.

Настой корня девясила можно использовать и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта - он успокаивает болезненные симптомы и налаживает функции желудка и кишечника. 

1 чайную ложку измельченного корня заливаем 1-м стаканом холодной кипяченой воды, настаиваем в течение 10-ти часов и процеживаем. Употребляем по 1/4 стакана 4 р. в день за полчаса до приема пищи.

Отвар корня целесообразно употреблять при болезненных, а также нерегулярных менструациях.

1 чайную ложку измельченного корня девясила заливаем 1-м стаканом кипятка, кипятим 15 минут на слабом огне, настаиваем 5 часов. Принимаем по 1-й столовой ложке 4 р. в день. 

Цветок девясила напоминает маленькое солнышко 

Упражнения

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ   Йога на каждый день Тао-ин Закаливание Приветствие Луне Приветствие Солнцу Ватсара дхаути Оздоровительный бег трусцой Внутренняя Улыбка Шесть исцеляющих звуков Гимнастика для суставов Гимнастический комплекс Лечебная гимнастика Гимнастика в постели Аюрведа и режим дня Упражнения для глаз Упражнения йоги для глаз Профилактическая гимнастика Искусство Железной Рубашки Мудра - йога для пальцев Бесконтактный массаж Тантра йога Упражнения на увеличение подвижности позвоночника Упражнения, развивающие тонические мышцы позвоночника Упражнения на гимнастических снарядах Ходьба и бег ФИЗИЧЕСКИЕ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЗАДЕРЖИВАЮЩИЕ ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ Дыхательный тренажер Фролова   БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Гимнастика Гемеса Укрепление и защита ауры Повышение чувствительности Биоэнергетическая защита Сталкинг Природа энергии Малый небесный круг Дыхательные упражнения Прогревание активных точкек Развитие мышечного чувства Развитие внутренних ощущений Спиральная очистка Заземление Очищение сердечной чакры Энергетическое наполнение Пробивка меридианов Задержки дыхания Проработка Око возрождения Замыкание чакр Пробивка блоков Вигьяна Бхайрава Тантра. Пробуждение Кундалини Удовлетворение желаний Кастанеда Карлос "ТЕНСЕГРИТИ"   ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Программы для улучшения памяти, скорочтения, внимания Боковое зрение, скорочтение, внимание (115 Кб) Внимание, память (17 Кб) Память (180 Кб) Боковое зрение (280 Кб) Память (1,3 Мб) Боковое зрение (140 Кб) Память (110 Кб) Reader32 v3.6 (2 Мб) Тренировка зрительной памяти (60 Кб) Внимательность, память (17 Кб) Развитие памяти (1,2 Мб) Тренажёр памяти (40 Кб) Тренировка памяти (8 Кб) Тренировка памяти (315 Кб) Быстрое чтение (400 Кб)     Развитие творческого потенциала часть 1 Развитие интеллекта часть 2 Логика и интуиция часть 3 Логика и интуиция часть 4 Повышение творчества часть 5 Повышение творчества часть 6 Самогипноз Экстрасенсорные навыки Часть 1 Экстрасенсорные навыки Часть 2 Экстрасенсорные навыки Часть 3 Управление разумом часть 1 Управление разумом Часть2 Управление разумом Часть3 Управление разумом Часть4 Управление разумом Часть5 Управление разумом Часть6 Управление разумом Часть7 Управление разумом Часть8 Управление разумом Часть9 Управление разумом Часть 10 Управление разумом Часть11 Управление разумом Часть 12 Психическое развитие часть 1 Психическое развитие часть 2 Релаксация Повышение чувствительности Снятие зажимов Запоминание текста Запоминание иностранных слов Запоминание цифровой информации Развитие зрительной памяти Развитие тактильных ощущений Тестирование Развития запоминания Развитие вкусового и обонятельного воображения Развитие слухового воображения Мозговой штурм Развитие интуиции Релаксация Самораскрытие посредством упражнений, направленных на постижение Тренировки сердечного пульса Управление сердечным пульсом Самонаблюдение и самовоспоминание Сатори практика слов/фраз Практическое использование техник Карлоса Кастанеды Секреты даосских долгожителей Цигун для лечения близорукости Йог Раманантата "Упражнения йоги для глаз" Упражнения Исполнение желаний Расслабиться и остановить поток мыслей Путь воина Практика: медитация на свечу Взаимосвязь чакр и болезней Чакровое дыхание НАСТРОЙ НА РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТИ К РАБОТЕ НАД СОБОЙ Духовные упражнения

 

Комплекс упражнений и поз, которые помогут снять приступ боли в спине.

Чтобы побороть внезапно возникший приступ боли в спине, порой достаточно выполнить некоторые простые упражнения.

Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений и поз, которые помогут снять приступ боли в спине. Запомните их, и они в любой момент помогут вам устранить боль в спине. Делая гимнастику, помните, что главное – не навредить себе и не усугубить свое состояние. Поэтому, если при выполнении упражнений вы почувствуете, что боль становится сильнее, занятия следует прекратить. Чтобы этого не случилось, устанавливайте нагрузку, адекватную возможностям вашего организма, особенно в первое время. Не стоит «трудиться» через силу, пользы от этого все равно не будет. И еще, выполняя эти совсем простые упражнения регулярно, вы не только распрощаетесь с болью, но и предупредите ее повторное появление.

Упражнение 1

Примите исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватите правое колено руками. Надавливайте коленом от себя, делая при этом вдох. То же самое повторите другой ногой. Выполните по 6 надавливаний.

Упражнение 2

Сядьте на пол, вокруг левой ноги протяните ремень, концы которого удерживайте в руках. Натягивая ремень, упритесь в него носком и оказывайте сопротивление 5–7 секунд, затем расслабьтесь. Выполните упражнение 3–4 раза. Затем повторите то же самое другой ногой.

 

Далее>>>

На востоке существует 7 правил чистоты

1. "Чистота рук". Это означает не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать тем, кто в ней нуждается.

2. "Чистота ушей". Это означает не слушать людей напуганных, озлобленных, суетливых и т.д., а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров.

3. "Чистота глаз". Это означает беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделений.

4. "Чистота рта". Это означает беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия. "Молчание – золото".

5. "Чистота тела и одежды". Это означает держать тело и одежду в чистоте.

6. "Чистота мыслей". Это означает убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. Также это значит не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания?

7. "Чистота души и сердца". Это означает беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь уже сама по себе счастье.

Упражнения на растяжку - картинки

Читать далее...

“СКРЫТАЯ” ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА

 

Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, 
на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно. Уже через три дня вы заметите, 
как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы – вы увидите, что стрелка начала 
двигаться в обратную сторону.

Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. И тогда этот комплекс поможет потратить 15% килокалорий, съеденных за день.
Сидя на стуле, в кресле у компьютера, стоя у стола на кухне – ступни ног полностью касаются пола:

• поднимите и опускайте пятки -  36 раз.
• 
поднимайте и опускайте носки -  36 раз.
• 
сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 36 раз.
• 
медленно втягивайте стенку живота, до максимально возможного – на выдохе, на вдохе – возвращайте в исходное положение -  36 раз.
• 
руки разведите в разные стороны на уровне плеч. 
Сжимайте и разжимайте кулаки – 36 раз.
• 
повороты головы на 90 градусов (подбородок у плеча) – влево, потом вправо – 36  раз.
• 
вытягивание подбородка вперед – 36  раз.
• 
Сидя на стуле “как аршин проглотив” и держа голову прямо, положить руки на 
бедра, расправить плечи, распрямить спину, втянуть и напрячь мышцы живота. 
Не расслабляясь, развернуть плечи так, чтобы лопатки соприкоснулись. 
Задержаться в этой позе 5 – 10 секунд. После этого медленно расслабиться и 
принять вольную позу. Посидеть в ней 10 – 15 секунд.

Повторять цикл в течение одной минуты.

 

http://cod-zhizni.ru/

Бог - внутри!

Читать далее...

Быстрое похудение живота

 

 

Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины

Читать далее...

Молитвы для обретения счастливой любви.

Молитвы для обретения счастливой любви. Что происходит, когда вы читаете эту молитву? Вы наполняете пространство Любовью! Результаты потрясающие! Просто повторяйте эти строчки, и вы увидите, насколько изменится ваша жизнь, взаимоотношения с людьми и настроение. Любовь – это жизнь. Живите с любовью! "Любовь свободно циркулирует по всей Вселенной от тебя ко мне и от меня к тебе. Меня наполняет самая главная любовь – любовь Бога, так как Я ЕСМЬ его частица, воплощенная здесь на Земле. Бог любит меня, я люблю весь мир и я люблю тебя. Я люблю тебя, и ты любишь меня. Я излучаю чудесные волны света и любви и получаю их обратно приумноженными. Я желаю для себя и для всех высшего блага, и сейчас я получаю его. Я люблю каждое живое существо на этой планете и во всем мироздании и всем приношу только радость. Все мои мысли гармоничны и наполнены любовью ко всему живому, в том числе и к тебе. Мы вместе. Нежные волны моей любви распространяются от меня и устраняют все препятствия на моем пути, ибо Любовь побеждает все. Ты идешь ко мне. Я знаю, что ты идешь ко мне по великому закону подобия. Я с радостью и благодарностью принимаю тебя в свои объятия. Я с восторгом вижу улыбку Бога в твоих глазах. Мы вместе всегда. Я люблю тебя. Я доверяю вечному и высшему источнику Любви, который всегда проявляет себя во всех моих взаимоотношениях. Я Есмь воплощение истинной любви во все времена. Я люблю тебя, я люблю себя, я люблю весь мир. Аминь." Radeia

Дамам в возрасте - вместо ботокса.

Рецепт не мой.Советом поделилась: babuha-yaguha.ucoz.ru.
Как только дамы ни уродуют себя, чтобы казаться моложе. Но и этот вред можно минимизировать, если подойти с умом. Рецепт мне дала косметолог, бывшая операционная медсестра. Сейчас она живет в Германии, но там ее метод, конечно, применять нельзя - так как нет многолетнего тестирования. В России он использовался ею не менее десяти лет, побочек не выявлено, ни один из компонентов не вызывает аллергию.

Вам потребуется: препарат Димексид, гель Солкосерил.




Купив, проверьте свою чувствительность к ним: сперва нанесите разбавленный в 10 раз кипяченой водой Димексид на сгиб локтя, и понаблюдайте за реакцией организма в течение суток. Потом нанесите на это место Солкосерил и тоже поглядите, не покраснело ли или не припухло. Если все в порядке, приступайте.
Примите ванну, очистите лицо чем-то нейтральным, хорошенько умойтесь после этого. Разведите Димексид кипяченой водой в соотношении 1х10, протрите лицо ватным тампоном, напитанным этим раствором. Густо намажьте после этого Солкосерилом и оставьте на час, периодически смачивая лицо кипяченой водой, чтобы гель не засох. По истечению часа снимите гель влажным тампоном. Тщательно умойтесь. Нанесите нейтральный нежирный и, желательно, гипоаллергенный крем. И ложитесь спать.

Наутро, взглянув в зеркало, обнаружите, что мелкие морщины исчезли, а более глубокие стали почти не видны. Эту процедуру достаточно проводить 1 раз в 2 месяца. Чаще можно делать, только если надо убрать мелкие шрамы, но тогда - наносить смесь и гель не на все лицо, а строго в определенных местах.
Абсолютное противопоказание - склонность к образованию келлоидных рубцов, а также - аллергия на один из компонентов.

Я пользуюсь этим уже почти три года, и, хотя люблю гримасничать, на физиономии новых "отметин возраста" не появляется, а из старых - остались только "смешинки".

Чеснок защитит от рака

Чеснок защитит от рака

Чеснок — отличное средство при профилактике гриппа и простуды, однако на этом его полезные свойства не исчерпываются.

Согласно результатам исследований, проведенных американскими врачами-онкологами из Университета штата Пенсильвания, ежедневное употребление в пищу небольшого количества — даже нескольких граммов — чеснока может предотвратить развитие раковых заболеваний.

далее