-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gullll

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.03.2011
Записей: 3647
Комментариев: 6
Написано: 3694


Нейробика-зарядка для ума

Вторник, 29 Мая 2012 г. 14:19 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нейробика-зарядка для ума

Нейробика: зарядка для ума


Нейробика представляет собой своеобразную гимнастику для человеческого мозга, которая способствует улучшению памяти, закаляет наш мозг для любой работы в любом возрасте, а также придает нам умственной активности.

4683093_4537969_448907 (580x700, 47Kb)

Изначально, данная система упражнений была разработана американским профессором нейробиологии Лоуренсом Катцом.

Позже, в 1998 году группа ученых сделала очень немаловажное для человечества открытие – оказывается, у взрослых людей могут обновляться нервные клетки. Суть заключается в том, что люди могут самостоятельно стимулировать рост новых дендритов – отростков нервных окончаний, через которые проходят импульсы от одних нейронов к другим.

Нейробика же и является главным стимулятором для выращивания новых клеток. Регулярные занятия мозговой аэробикой позволят каждому человеку обладать здравым умом и твердой памятью на протяжении долгих лет.

упражнения для мозга
Рубрики:  Леди совершенство

Худеем за 4 дня! - фитнес программа (видео)

Вторник, 29 Мая 2012 г. 13:30 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем за 4 дня! - фитнес программа (видео)

Конечно, чтобы потерять значительное количество избыточного веса, вам необходим продолжительный период времени для достижения поставленной цели.

Однако, если вы решили просто сбросить пару-тройку лишних килограммов в виде жировых запасов, то вы, безусловно, сможете похудеть и за 4 дня. Все, что вам нужно – это резко сократить количество потребляемых калорий и четко придерживаться нашей программы по эффективному снижению веса.

С помощью следующего плана тренировок, составленного профессиональными фитнес-инструкторами, вы не только сможете ощутимо похудеть за 4 дня, но и сделать свое тело более стройным и подтянутым.

Дайте вашему организму пару дней отдыха для полноценного восстановления всех групп мышц, а затем, по желанию, вы снова можете повторить 4-х дневных цикл нагрузок нашей программы для борьбы с избыточным весом.


Как похудеть за 4 дня: программа тренировок

День 1.

Специалисты американского колледжа спортивной медицины для эффективного и здорового похудения рекомендуют получать не менее 45 минут аэробной активности 4 – 5 раз в неделю. Поэтому начинайте тренировку с 30 – 60 минут выполнения сердечно-сосудистых упражнений умеренной интенсивности. Выберите тот вид деятельности, который вам больше всего нравиться – например, работа на беговой дорожке, эллиптическом или велотренажере, бег трусцой или плавание.

Затем приступайте к силовой нагрузке, направленной на мышцы груди и разгибателей рук (трицепсов). Для развития мышц груди выполняйте такие упражнения, как жимы гантелей лежа на наклонной скамье и отжимания от пола. Что касается трицепсов, то обратите свое внимание на отжимания на скамье в упоре сзади и французский жим гантелей. Выполните по 2 – 3 подхода из 12 – 14 повторений для каждого из упражнений.

4683093_1 (350x253, 17Kb) 

Читать далее...
Рубрики:  Леди совершенство/Спорт

Мороженое в домашних условиях. 10 рецептов

Вторник, 29 Мая 2012 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мороженое в домашних условиях. 10 рецептов

3226371_MOROJENOE (700x525, 79Kb)

 

  Мороженое в домашних условиях Не смотря на то, что мороженое достаточно калорийный продукт (некоторые сорта мороженого содержать до 20 процентов жиров и столько же углеводов), искушение попробовать его от этого не снижается. Как угодить любимому или побаловать себя мороженым приготовленным дома?

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария


Понравилось: 1 пользователю

Мастер-классы по вышивке гладью + Знакомство с интересным человеком!

Вторник, 29 Мая 2012 г. 13:12 + в цитатник
Это цитата сообщения bastis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-классы по вышивке гладью + Знакомство с интересным человеком!

Здесь был пост "Схемы в вышивке бабочек". Мне сегодня о нем снова напомнили. Интерес к этой теме не ослабевает. Поэтому решила познакомить вас ( люблю знакомить с друзьями, сами знаете)

с замечательным парнем - разработчиком аторских  программ для вышивки гладью. Причем он твердо уверен, что вышивать гладью научиться может каждый! Проверим?;)

Знакомтесь - Сергей Смиров. http://blogs.mail.ru/bk/kb07/

И работы, и программу видела вживую. Да и сам Сергей - чудесный собеседник. (смеюсь:) Дамы, не упускаем шанс! Теребим разработчика на прямую!(но, "вусмерть" желательно не запугать....Еще пригодится) 

Вот один из его мастер-классов

Для тех, кому интересна вышивка гладью.:Анимированные:Дарю цветочек:

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

burdafashion.Бесплатные выкройки

Вторник, 29 Мая 2012 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения bastis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

burdafashion.Бесплатные выкройки .

Бесплатные выкройки и много другого вкусного на сайте
 http://www.burdafashion.com/ru/index/1333669.html
(Для скачивания требуется регистрация)

Из журнала «Шить легко и быстро»
Сексапильные платья для вечеринок, теплые и пушистые жилеты, шикарные вязаные вещи – все это из нового специального выпуска Burda!

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Пошив одежды

Главные фитнес ошибки. + Как распрощаться с "праздничным" весом....

Вторник, 29 Мая 2012 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения bastis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Главные фитнес ошибки. + Как распрощаться с "праздничным" весом....

Фитнес“Я упорно и тяжело работаю над своим телом, но никак не могу сбросить вес!” Знакомо? Диетологи и фитнес инструкторы постоянно сталкиваются с таким вопросом и прекрасно знают, что люди действительно упорно работают над собой, порой даже слишком, перегибая палку.

Читать далее...
Рубрики:  Леди совершенство/Здоровье

О самостоятельном "строительстве" кухни! (Полезно и интересно!)

Вторник, 29 Мая 2012 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения bastis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О самостоятельном "строительстве" кухни! (Полезно и интересно!)

Сайтик из личного загашника. Давно слежу ... На нем собран опыт многих  людей из многих стран бывшего союза.  И не последнюю роль в нем играет конечно создатель - талантливый, увлеченный мебельщик  Андрей Лаппо .

Чем подкупает? Реальностью персонажей.И мастеров и комментаторов (сами знаете - сейчас даже комменты  за деньги пишут...Но это уже совсем другая тема)

Что ждет?(кроме многого другого интересного, где погуляете сами)  Описание  реальных кухонь , сделаных своими руками  ральными людьми С картинками , рассказом о процессе, маленькими хитростями, фурнитуре  и финансовыми расчетами. Ну и скомментариями, конечно!

(Меня этот повеселил : "Начал в феврале 2009. Делал один. Как закончил, женился, 3.5 месяца назад. Делал долго, видимо не хотел торопится... :)

Читать далее...
Рубрики:  Домашний уют

Интересные факты обо всем (35 фото)

Вторник, 29 Мая 2012 г. 11:43 + в цитатник
Это цитата сообщения bastis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересные факты обо всем (35 фото)

Интересные факты обо всем (35 фото)

В этом посте вы многое откроете для себя, ну например: "Каое слово является самым емким" или "Как выбрали длительность звучания компакт-диска"? Очень интересная информация, посмотрите.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно, что...

Волшебство из бумаги.

Вторник, 29 Мая 2012 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Lontra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


АРТ-ТЕКСТИЛЬ

Вторник, 29 Мая 2012 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения люблю_творить [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АРТ-ТЕКСТИЛЬ

Фотографии пользователялюблю_творить
Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Интересная идея. Фото плитка

Вторник, 29 Мая 2012 г. 11:37 + в цитатник
Это цитата сообщения bastis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересная идея. Фото плитка

Мне понравилось....

Фото плитка - дизайн, дом, креатив

Благодаря цифровой печати, специалисты компании Okhyo создали уникальную плитку, которая при выкладывании превращается, фактически, в современную фреску. Такую плитку можно изготовить, исходя и Ваших вкусов и имеющимся пространством. Можно даже вместо принта использовать Вашу любимую фотографию. Это простой способ сделать Вашу кухню и ванную комнату совершенно оригинальными.

Читать далее...
Рубрики:  Домашний уют

Вау! Как интересно!

Понедельник, 28 Мая 2012 г. 15:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вау! Как интересно!

На первый взгляд кажется, что это шутка или какая-то бессмыслица, но в итоге получается классная штука! Смотрите сами:


Читать далее...
Рубрики:  Разное


Понравилось: 1 пользователю

Шикарнейший ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ «Жираф»

Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 10:19 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

шикарнейший ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ «Жираф»

Нежное рассыпчатое шоколадное тесто и мягчайшая творожная начинка, соединенные в оригинальном дизайне.
f28-tvorojnyj-pirog (640x398, 50Kb)

81767792_more (64x18, 0Kb)
Рубрики:  Кулинария/Выпечка


Понравилось: 1 пользователю

Шикарная омолаживающая маска для лица

Суббота, 26 Мая 2012 г. 08:22 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шикарная омолаживающая маска для лица

фото
Хочу поделиться потрясающей маской для лица. Делать ее нужно дважды в год - весной и осенью по 2 недели.

Читать далее...
Рубрики:  Леди совершенство/Кожа


Понравилось: 1 пользователю

Как тело привыкает к физическим нагрузкам

Суббота, 26 Мая 2012 г. 08:19 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как тело привыкает к физическим нагрузкам


Физическая нагрузка сама по себе - это самый лучший способ поддерживать здоровый вес и оставаться в хорошей форме. Увеличивая количество сжигаемых за день калорий с помощью тренировок, вы сможете избавиться от лишнего веса и увеличить тонус мышц. Понимание того, как перестраивается ваше тело под воздействием физических нагрузок, поможет вам планировать тренировки так, чтобы избежать плато и наблюдать прогресс постоянно.

4683093_steroidcycles (283x424, 102Kb)

Наше тело под воздействием физической нагрузки начинает работать эффективней. Вы можете тренироваться несколько недель и добиваться высоких результатов, но рано или поздно вы столкнетесь с так называемым плато. Вы перестанете терять вес, становиться сильнее, быстрее и выносливее, потому что ваше тело со временем просто подстроится под текущий уровень физической нагрузки. Чтобы избежать этого очень важно понимать какие процессы происходят в организме под воздействием тренировок.

Малоподвижный образ жизни не только влияет на набор лишнего веса. Такой образ жизни не позволяет телу использовать свой потенциал, и оно “портится” от недостаточной активности. Это как ржавая машина, которая долго простояла стояла без движения, и чтобы она снова поехала, нужно очень постараться. Так все системы организма, необходимые для жизнедеятельности, перестают работать на пределе своих возможностей. Например, лишний вес связан с потреблением калорий сверх нормы и с замедленным метаболизмом. Мышцы, включая сердце, не получают достаточной нагрузки, и теряют тонус. Очевидно, что малоподвижный образ жизни влияет не только на ваш внешний вид. Поэтому и рекомендуется регулярно заниматься фитнесом, чтобы организм не “ржавел”.

Занимаясь фитнесом и спортом, вы можете натренировать свое тело, чтобы оно работало оптимально. Но, к сожалению, даже если у вас хватит мотивации к регулярным тренировкам, и вы не забросите их, то вы можете разочароваться, перестав видеть прогресс уже через несколько недель.

Часто говорят, что самое сложное, сбросить последние три килограмма. С физиологической точки зрения в этом есть доля правды. По мере того, как уровень натренированности повышается, тело проходит через определенные фазы, и если не понимать, как этот процесс происходит, то своих фитнес-целей вы никогда не достигнете.

В течение первых недель тренировок лишний вес уходит с впечатляющей скоростью.

Читать далее...
Рубрики:  Леди совершенство/Спорт

Привычки и низкая самооценка. Наталья Толстая: о зависти (видео)

Суббота, 26 Мая 2012 г. 08:16 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Привычки и низкая самооценка. Наталья Толстая: о зависти (видео)

4683093_nash_c30f4ffa9 (700x514, 175Kb)
Заброшенная почва быстро зарастает бурьяном. То же происходит и с нашей самооценкой. Оставленная без присмотра, она прорастает семенами чужих убеждений. Выгодных тем, кто их сеет. Они цепляются как репей и закрепляются чередой новых привычек. Привычек человека, покинувшего себя и усомнившегося в собственной силе.

- Привычка сравнивать

Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх - верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего.

Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина, поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас.

- Привычка соперничать

За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение себя хуже других и попытка доказать обратное. Пока ущемленное эго - ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой, а не лучше соседа.

"Только несчастный человек пытается доказывать, что он счастлив; только мертвый человек старается доказать, что он жив; только трус пытается доказать, что он храбрец. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие". Ошо  

Читать далее...

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Методики работы с обидами.
Часть 2 - Перфекционизм...
...
Часть 14 - Дети разведённых родителей: между травмой и надеждой
Часть 15 - Учим дошкольника делать неинтересную работу
Часть 16 - Привычки и низкая самооценка. Наталья Толстая: о зависти (видео)
Часть 17 - Система лёгкой жизни. Ключи - пароли.
Часть 18 - Нуждаться – значит проиграть
...
Часть 24 - Ловушки созависимости или Жизнь, прожитая за нас
Часть 25 - Модели контроля сознания Маргарет Т. Сингер и Роберта Джея Лифтона
Часть 26 - Несколько упражнений для мозга — очень странных, но очень полезных


Произношение в английском языке

Суббота, 26 Мая 2012 г. 08:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ильф_Вагизов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Произношение в английском языке

Мы продолжаем упорно двигаться по дорожке, которая позволяет нам изучать английский язык онлайн.
Очень больная тема для многих из нас - это английское произношение. Слова знаем, можем складывать предложения, а с произношением непорядок. А ведь при неправильном произношении английских слов нас просто не поймут.
Как улучшить произношение в английском языке?
Можно отправиться в англоязычную страну на длительный отдых и тогда у нас наметятся положительные сдвиги. Но продолжительный отдых в другой стране может позволить себе далеко не каждый. Что делать?
Тут нам поможет прослушивание англоязычных песен.
Слушаем песни на сайте bebris.ru и улучшаем свое произношение на английском языке!





Так же рекомендую посмотреть мой пост - Письмо на английском. Учимся говорить и писать правильно. Успехов в учебе!

Серия сообщений "ENGLISH ":
Часть 1 - "Полиглот". Выучим английский за 16 часов! 1 часть
Часть 2 - Произношение в английском языке
Часть 3 - Толковые уроки Английского по методу Пимслера


Упражнения для мышц груди

Суббота, 26 Мая 2012 г. 08:14 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для мышц груди





Рубрики:  Леди совершенство/Спорт

Развороты моего детского альбома... (для новорожденного)

Пятница, 25 Мая 2012 г. 07:27 + в цитатник
Это цитата сообщения labor_h [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Развороты моего детского альбома... (для новорожденного)

Решила сфотографировать все страницы альбома и показать вам...  

1.
2 (692x561, 331Kb)

2.
1а (640x540, 302Kb)

Кому интересно, смотрите...

Серия сообщений "Скрапбукинг и квиллинг":
Часть 1 - Бумажные животные
Часть 2 - Русскоязычные скрап-блоги
...
Часть 23 - Спиральные розочки. Видео мастер-класс.
Часть 24 - Красивая бумага-1. Мелкие цветочки
Часть 25 - Развороты моего детского альбома... (для новорожденного)
Часть 26 - Волшебство из бумаги.
Часть 27 - Милейшие работы из бумаги(в том числе новогодняя тема)
...
Часть 31 - Розы из бумаги
Часть 32 - Несерьезный подход к скрапу: бумажные розочки
Часть 33 - красивая бумага для скрапбукинга, декупажа и тд.


Колясочка из газет

Пятница, 25 Мая 2012 г. 07:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Колясочка из газет

 kocar10 (640x480, 104Kb)

                           Описание     

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Плетение из газеты


Поиск сообщений в Gullll
Страницы: 180 ... 138 137 [136] 135 134 ..
.. 1 Календарь