-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в gnfyz

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2013
Записей: 9607
Комментариев: 98
Написано: 29039


Законы Мерфи для худеющих

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:39 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Законы Мерфи для худеющих



Какими бы источниками мы ни пользовались, задаваясь целью вышвырнуть треклятый жир, выводы обычно бывают следующие:

То, что однозначно полезно - либо катастрофически невкусно, либо экзотика с непроизносимым названием.

То, что не вредно или просто полезно - можно покушать этак раз в неделю для разнообразия, не чаще.

То, чем питаешься всю жизнь - просто однозначно вредно.

То, мысль о чем вызывает приступы слюнотечения - не просто вредно, а смертельно вредно.

Азот воздуха, похоже, содержит немало калорий.

Легче есть только на ночь, чем не есть на ночь.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Система мер и весов:

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:38 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Система мер и весов:

8.jpg

Если в меню написано, что лазанья весит 330 граммов, будьте уверены: ровно столько, не больше, будет в порции. И калорий в ней будет столько, сколько захочет ресторан, а не вы. То же касается размера пачки печенья (производители и служащие им маркетологи, упаковки XXL вредны для нашего здоровья!), бутылки сока... Пришла пора защитить себя от чужой щедрости и жадности. Будем учиться самостоятельно определять, сколько еды должно попасть в наш желудок. Ну, или не совсем самостоятельно: при помощи объяснений шеф-повара гастротеки «Простые вещи» Алексея Айзена и диетологов Татьяны Залетовой из компании GrinDin и Валерия Сергеева из клиники Telo’s Beauty. 

598641692 (443x205, 100Kb)

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Тыква для похудения

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:38 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тыква для похудения

Тыква для похудения

http://www.stroineemvmeste.ru

Тыква для похудения применяется как источник пищевых волокон. Кроме того, используют в диетах и тыквенные семечки, чтобы получить дополнительно белок и полезные жирные кислоты Омега-три. Оранжевый овощ может быть настоящей находкой для тех, кто хочет перейти на здоровое питание зимой, ведь тыква может храниться долгое время и оставаться свежей. Как же правильно ее использовать в системах похудения.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета «Дары осени»

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Грамотная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета «Дары осени»

5 (700x466, 204Kb)

Это прекрасная диета для жителей средней полосы, потому что продукты для нее найти проще простого. К тому же, она оздоравливает организм. Когда лето заканчивается, многие женщины замечают, что их вес стал далек от идеального - "праздники живота" на заморских курортах и в гостях у родственников не прошли бесследно.

Завтрак

«Осенний салат»


200 г моркови, 200 г яблок и 50 г хрена измельчить в блендере, посолить, добавить немного сахара, полить сметаной (80 г) и перемешать.

Далее
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Фрукты красоты и молодости

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:19 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фрукты красоты и молодости

 

 
Фрукты – свежие, сочные, и невероятно вкусные, они способны сделать нас здоровее, ярче и привлекательнее. Фрукты помогают восполнить баланс витаминов, прекрасно утоляют голод и жажду, улучшают состояние кожи.

Диетологи едины во мнении, предлагая ежедневно съедать не менее 5 порций различных фруктов. Большое количество клетчатки и микроэлементов во фруктах помогут сохранить упругость кожи, поддержать форму или без вреда сбросить пару-тройку лишних килограммов. Лучше всего фрукты есть на завтрак, при этом фрукты не любят соседства с другими продуктами. Полезно время от времени устраивать фруктовые разгрузочные дни.

Совет:поставьте на видное место вазу с летними ягодами и фруктами – вместо конфет, печенья или бутербродов перекусывайте сочными и сладкими плодами.

     продолжение здесь  http://babie-leto.ru/youth/xPages/entry.409.html

Рубрики:  Здоровье

Для тех кому за 55

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:18 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для тех кому за 55

Питание в  возрасте за 55 Читать далее

Основные принципы питанияЧитать далее

  1. Для того чтобы организм нормально функционировал,

нужно регулярно употреблять в пищу следующие продукты:Читать далее

Ориентировочное меню для людей после 55 лет

Завтрак:
каша овсяная;
омлет;
чай с молоком, можно просто травяной или зеленый чай.

Второй завтрак:
свежие фрукты или ягоды;
печеное яблоко.

Обед:
щи;
отварная рыба с картофельным пюре;
салат из моркови, заправленный сметаной;
компот или кисель.

Полдник:
отвар шиповника или травяной настой.

Ужин:
голубцы, фаршированные овощами;
творожный пудинг;
чай с медом.

На ночь:
кефир.

Кроме этого, в течение всего дня можно:
10 г сливочного масла;
300 г хлеба;
30 г сахара.

На данный момент специалистами доказано, что если в рационе питания уменьшить употребление сладкого, жирного, а также если увеличить потребление различных кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, рыбы, разнообразных круп, то можно продлить свою жизнь. Стоит просто подкорректировать свой рацион, чтобы избежать многих заболеваний. А также необходимо помнить про минимальные физические нагрузки.

Рубрики:  Здоровье

ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ!

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:18 + в цитатник
Это цитата сообщения NaNest [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ!Прием Геймлиха.

Если пища попадает в трахею, она может полностью или частично закупорить дыхательное горло, и человек начинает задыхаться. Если дыхательное горло закупорено не полностью, человек еще сможет вдохнуть достаточно воздуха и начнет кашлять – и при этом, как правило, удается вытолкнуть застрявший кусочек пищи.
Если человек подавился, следует помнить, что кашель при этом – хороший признак, он говорит о том, что трахея закупорена не полностью. Если же подавившийся не кашляет, а держится за горло, то ему нужна помощь.
Чтобы помочь поперхнувшемуся, используйте прием Геймлиха.

 

Порядок действий при оказании помощи поперхнувшемуся:
1. Необходимо встать за спиной пострадавшего (если он еще на ногах и не потерял сознания), обхватив его руками.
2. Сжать одну руку в кулак и той стороной, где большой палец, положить ее на живот пострадавшего на уровне между пупком и реберными дугами (в так называемую эпигастральную область живота).
3. Ладонь другой руки кладется поверх кулака, быстрым толчком вверх кулак вдавливается в живот. Руки при этом нужно резко согнуть в локтях, но грудную клетку пострадавшего не сдавливать.
4. При необходимости прием повторить несколько раз, пока дыхательные пути не освободятся.

Если дыхательные пути освободились, у человека восстановится дыхание и появится нормальный цвет лица.

  



Пострадавший без сознания, или к нему нельзя подойти сзади:
Положить пострадавшего на спину. Сядьте верхом на бедра пострадавшего, лицом к голове. Положив одну руку на другу, поместите основание ладони нижней руки между пупком и реберными дугами (в эпигастральную область живота). Используя вес своего тела, энергично надавите на живот пострадавшего в направлении вверх к диафрагме. Голова пострадавшего не должна быть повернута в сторону. Повторите несколько раз, пока дыхательные пути не освободятся.

Порядок действий при оказании помощи поперхнувшемуся ребенку:
Положите ребенка на спину на твердую поверхность и встаньте на колени в его ногах, или держите его на коленях лицом от себя. Положите средние и указательные пальцы обеих рук на живот ребенка на уровне между пупком и реберными дугами. Энергично надавите на эпигастральную область в направлении вверх к диафрагме, не сдавливая грудную клетку. Будьте очень осторожны. Повторяйте, пока дыхательные пути не освободятся.




Пострадавший обязательно должен быть осмотрен врачом, даже при благоприятном исходе.

 

Относительно не очень большого ребенка еще эффективно (так как используется и сила гравитации еще) взять за ноги, перевернуть кверху ногами, и подобно же или поколачивая по спине "вытряхнуть" инородное тело. НО! Поколачивание при вертикальном положение, когда голова вверху - способствует проваливанию инородного тела еще глубже.

                            

Прием Геймлиха - самопомощь:
1. Сжать одну руку в кулак и той стороной, где большой палец, положить ее на живот на уровне между пупком и реберными дугами.
2. Ладонь другой руки кладется поверх кулака, быстрым толчком вверх кулак вдавливается в живот.
3. Повторить несколько раз, пока дыхательные пути не освободятся.

Также вы можете опереться на крепко стоящий горизонтальный предмет (угол стола, стул, перила) и произвести толчок в направлении вверх в эпигастральной области.

Этот способ, называемый приемом Геймлиха – по имени врача, который его изобрел, – позволил спасти много жизней. Очень надеюсь, что этот пост также окажется полезен:)

Рубрики:  Здоровье

Вода и движение

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:17 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вода и движение

 – все, что нужно для стройности и молодости

библиотека:Анти-age

Несмотря на то, что никто не сомневается и в пользе воды, и в пользе физических упражнений, мало кто может похвастаться тем, что соблюдает приверженность этим простым секретам стройности и молодости. Возможно, вы что-то делали не так? И поэтому нет эффекта от этих двух советов?

 

Вода: пить холодную или теплую?

Смотрите по сторонам, наслаждайтесь свободой,  думайте о приятных вещах.

Движение -это жизнь. Удачи!

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Индекс сытости

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:17 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Индекс сытости

или Похудение без голодания

http://ph-forum.ru/download/file.php?id=6139&sid=d7022227f641385e50721665b06c9133&mode=view http://ph-forum.ru/

 



Когда речь заходит о диете, многие женщины просто содрогаются. Ведь сложилось распространенное представление, что диета - это жестокие муки голода, перемежающиеся периодическими «срывами» и чувством вины. А существуют ли диеты, не сопровождающиеся ощущением пустоты в желудке? Можно ли есть много, не чувствовать голода и в то же время худеть?   Читать далее

Если у Вас нет времени комментировать, жмите "НРАВИТСЯ". Спасибо.
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Гликемический индекс продуктов:

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:17 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гликемический индекс продуктов:

что он означает?

http://www.missfit.ru
 

гликемический индекс, низкий, высокий гликемический индекс, гликемический индекс продуктов, таблица гликемических индексов, ГИГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ ). За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100. Все остальные показатели сравниваются с гликемическим индексом ( ГИ ) глюкозы.

Низкий, высокий гликемический индекс продуктов

Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом ( ГИ ), резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира.

Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу. Такой своеобразный защитный механизм достался нам в наследство от первобытных предков, когда древние люди охотились и ловили рыбу, собирали фрукты, съедобные коренья, травы и орехи, часто поочередно переживая периоды голода и сытости. Читать далее

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Для тех кто хочет похудеть!

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:16 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*Для тех кто хочет похудеть!


Копилка рецептов
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.

Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.

Ингредиенты:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров)
1 чайная ложка тертого имбиря
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками
10 или около того маленьких листиков мяты (свежих)
Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета «6 лепестков»: секрет хороших результатов

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:16 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета «6 лепестков»: секрет хороших результатов

Составляющие основу диеты «6 лепестков» монодиеты в сочетании с чередующимся белково-углеводным рационом позволяют комфортно и эффективно избавляться от лишних килограммов.
Диета «6 лепестков»

Диета «6 лепестков», разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, завоевывает все больше почитателей во всем мире. Этот метод питания уже оценили тысячи европейских женщин, сумевшие с его помощью за короткий срок избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса. Диеты «6 лепестков» рекомендуется придерживаться не чаще двух раз подряд за четыре месяца.

Принципы диеты «6 лепестков»

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ТОП-10 диетических блюд

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:16 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-10 диетических блюд

Меню для похудения: ТОП-10 диетических блюд

Меню для похудения: http://www.wmj.ru/eda/vkusnye-stati/menyu-dlya-poh...campaign=cookletter_[UTM-DATE]

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

В каждой шутке, есть доля шутки

Среда, 30 Октября 2013 г. 05:15 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В каждой шутке, есть доля шутки

Галактическое управление лишним весом —

волшебный способ похудеть

klarinia  Все советы автора http://jenet.info   Здоровье, Исполнение желаний

Первый приказ Галактического управления лишним весом, шлаками и холестерином — похудеть, избавиться от лишнего веса и килограммов, — для меня сработал ровно с точностью до килограмма и сантиметра. И не только для меня!

Теперь предлагаю всем желающим готовиться к весне! Худеем, здоровеем, красивеем самым волшебным образом!

Как использовать приказ? Есть 3 варианта:

  1. сохраните приказ, распечатайте его, заполните и подпишите (можно в ч/б варианте, хотя в цвете тоже есть свой энергетический импульс),
  2. заполните форму в комментариях к этой записи, тогда 1 июня я вам напомню проверить результаты,
  3. лучше всего — выполнить оба пункта! :)

Приказ похудеть оздоровиться симорон оксюморон Галактическое управление лишним весом,<br />
шлаками и холестерином</p>
<p>ПРИКАЗ</p>
<p>До 1 июня 2012 года по земному календарю всем лишним килограммам, шлакам и холестерину покинуть организм нижеподписавшихся в установленной форме на срок до востребования.</p>
<p>В виде возмещения убытков доставить в полном объеме недостающие подписавшимся витамины и микроэлементы, способствовать постепенному преобразованию организмов в идеальные и здоровые с полным потенциалом для реализации творческих способностей, в том числе по исполнению желаний обладательниц, без побочных эффектов и дальнейшего вреда.</p>
<p>Нижеподписавшиеся обязуются соблюдать следующие условия:<br />
- заполнять заявку строго по форме,<br />
- не сходить с ума и не скучать по потерянным килограммам и шлакам,<br />
- исключить из употребления алкоголь, сладкие газированные напитки и фаст-фуд,<br />
- в случае беременности (или ее планирования) - указать в заявке.</p>
<p>Кормящим грудью мамам противопоказаний нет.</p>
<p>Форма заявки:</p>
<p>Имя ________________ Особенности здоровья ________________________<br />
Текущие:       возраст   _____      вес ______      параметры ___ х ___ х ___<br />
Желаемые:   возраст тела ____   вес ______     параметры ___ х ___ х ___<br />
С увловиями ознакомлен(а), обязуюсь соблюдать. Подпись  _____________

Заполняя заявку, будьте смелыми, но обязательно верьте в то, что результат возможен! Не рекомендую загадывать сброс более 12 кг.

Желаю всем стройности и красоты!

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ХУДЕТЬ ЛЕГКО

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:54 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ХУДЕТЬ ЛЕГКО

ИЛИ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

 

http://solianka.net/hudet-legko-ili-chto-nuzhno-est-chtobyi-pohudet
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Зеленые коктейли-смузи.

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зеленые коктейли-смузи. 10 преимуществ!

Скоро лето, и вы наверно, хотите похудеть. В последнее время в интернете можно встретить : диета-смузи, коктейли-смузи. Немного расскажу  вам о зеленых коктейлях.

Десять преимуществ зеленых коктейлей

 Зеленые коктейли очень питательны. Для начала, рекомендовано- 60% спелых фруктов с около 40%  зеленых овощей, а затем постепенно изменить соотношение на 60% -овощей до 40% фруктов.

Зеленые коктейли легко усваиваются. При тщательном перемешивании разрываются клеточные стенки в  овощах и фруктах, так что ценные вещества легко усваиваются организмом.  Зеленые коктейли буквально начинают таять во рту.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Летние коктейли для похудения!

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летние коктейли для похудения!

Летним днем очень приятно выпить холодный фруктовый коктейль, особенно после принятия солнечных ванн. Но к сожалению, классические коктейли содержат много калорий. Как же быть. Предлагаю вам рецепты лучших напитков, которые не только полезные, но способствуют похудению. Попробуйте! 

 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Будь в тонусе!

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:28 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Будь в тонусе!

yoga (100x100, 3Kb)

Часто по утрам, особенно в период межсезонья, многие чувствуют вялость, упадок сил и долго не могут заставить свой организм проснуться. Но есть несколько простых способов, которые помогут задействовать заряд бодрости и привести себя в активное состояние.

Например, вместо привычной чашки кофе, (эффект от которого ты ощутишь только через 2-3 часа) лучше съесть большое и вкусное яблоко.

Не секрет, что контрастный душ очень хорошо помогает проснуться, но не становись под ледяную воду — есть все шансы просто-напросто заболеть.

Старайся приучать себя бегать по утрам — это самый идеальный вариант. Несколько дней тебе будет трудно привыкать, но спустя неделю ты уже не сможешь представить себе утро без пробежки.

Есть еще одно проверенное средство — настой шиповника: просто залей 1 столовую ложку плодов шиповника 1 стаканом кипятка и оставь на ночь в термосе. Приготовь такой чай заранее и принимай ежедневно в течение месяца по 1/2 стакана утром натощак.

Поможет быстро прийти в тонус крепкий зеленый чай. В нем гораздо больше кофеина, чем в кофе.

Чтобы чувствовать себя полной энергии, можешь применить бодрящие эфирные масла — бергамот, розмарин или шалфей. Разотри небольшую капельку понравившегося масла в височной области и на запястьях и ты тут же ощутишь прилив энергии.

Обязательно нужно завтракать, и важно, чтобы было что-нибудь сладкое, содержащее глюкозу. Это могут быть какао, бананы, горький шоколад или мед.

А главное, не переживай о пустяках, даже если они кажутся тебе соразмерными глобальной катастрофе, думай о хорошем, включи любимую музыку и старайся чаще улыбаться: возможно сегодня утром случайный прохожий, увидев твою улыбку, не сможет пройти мимо и станет приятным собеседником вечером в кафе.)))

http://ovkuse.ru/krasota/bud-v-tonuse/

Рубрики:  Здоровье

Устраняем последствия праздников

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:27 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Устраняем последствия праздников

4_otvar_iz_ovsyanki (78x78, 2Kb)
Меню постпраздничных разгрузочных дней:

1 день: жидкая геркулесовая каша на воде (правильнее сказать, отвар) в количестве около 1 л в день и три стакана настоя из сухофруктов без добавления сахара.

Из геркулесовой крупы варится жидкая каша, консистенции – как кисель, без соли. Отвар пьется теплым, по одному стакану четыре раза в день. В промежутках между приемами отвара из геркулеса нужно пить компот (настой) из сухофруктов (сварить его накануне, настаивать в течение 12 часов).

Это своеобразное лечебное мероприятие для раздраженной слизистой оболочки желудка и всего кишечника с отличной детоксикацией. А настой из сухофруктов обогащает организм калием, глюкозой и витаминами.

В течение дня также обязателен прием чистой воды (4–5 стаканов).

2 день: соковый разгрузочный день. Приготовить свежий сок из 2 кг грейпфрутов, 1 кг апельсинов и 0,5 кг лимонов. Развести его до объема 3 л чистой водой. Пить в течение дня равными порциями каждый час. В этот день можно ограничить прием воды до 2–3 стаканов.

3 день: овощной разгрузочный день. На весь день – до 1,5 кг свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, свекла). Распределить равномерно в течение дня, есть целиком либо в виде салата с небольшим добавлением лимонного сока.
Меню постновогодней недельной диеты:

1 день: 6 картофелин в мундире, большой пучок зелени.

2 день: 600 г постной говядины, зелень.

3 день: 1,5 кг яблок разных сортов, кислых, зеленых или белых.

4 день: 600 г филе отварной курицы, зелень.

5 день: 1,5 л 1%-ного кефира.

6 день: 750 г 0%-ного творога.

7 день: приготовить сок из 1,2 л грейпфрута, 0,1 л лимона, 0,8 л апельсина, 0,9 л воды. В течение всего дня нужно пить только этот напиток!

Не забывайте каждый день выпивать 2 литра чистой воды, можно минеральной, без газа, строго до 19.00 часов. Приемы пищи распределяйте равномерно в течение дня каждые 2,5–3 часа. Следите за работой кишечника и каждый вечер принимайте очистительный чай.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вашей фигуре остаться такой же безупречной после праздников, как и до них!

Автор: Катерина Капустина, специально для WomanJournal.ru
http://www.wmj.ru/
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Витамины для женщин

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:27 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Витамины для женщин

images (254x198, 7Kb)
Все мы знаем, насколько необходимы витамины для нашего организма в любом возрасте. Тем не менее, женщины старше 50 лет нуждаются в определенном витаминном комплексе, который помогает облегчить и улучшить состояние в период ранней менопаузы, добавить энергии, укрепить иммунную систему и замедлить старение организма.


Витамин В3 (ниацин или никотиновая кислота)
В старшем возрасте повышенный уровень холестерина может стать серьезной проблемой. В3 способствует снижению плохого холестерина и поднимает уровень хорошего. Кроме того, никотиновая кислота незаменима в профилактике атеросклероза и является хорошим средством для укрепления волос.


Витамин В6 (пиридоксин)
С возрастом у женщин нарушается гормональный баланс, повышается риск возникновения различного вида новообразований. Витамин В6 необходим для профилактики такого рода заболеваний. Кроме того, пиридоксин увеличивает уровень серотонина, который борется с состоянием депрессии.


Витамин В9 (фолиевая кислота)
Это, наверное, один из лучших витаминов для женщин старше 50-и лет. В9 незаменим в производстве ДНК, т.е. участвует в делении клеток и формировании тканей. Фолиевая кислота снижает риск раковых заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы, облегчает приливы в период менопаузы.


Витамин В12 (кобаламин)
Этот витамин также является одним из необходимых для этой возрастной группы. Он играет важную роль в производстве красных кровяных клеток, число которых с возрастом имеет первостепенное значение. Дефицит кобаламина может привести к анемии, блокировке гликопротеинов. Помимо этого, помогает в выработке мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих сон и настроение.


Витамины D и Е
Очень важно с возрастом поддерживать достаточный уровень витамина D в крови. Его дефицит приводит к хронической усталости и делает кости чрезвычайно хрупкими. В рационе женщин 50-ти лет должен присутствовать и витамин Е, недостаток которого может привести гемолитической анемии, катаракте, нарушении функционирования головного мозга. Этот витамин замедляет старение кожи, т.к. участвует в выработке коллагена.


http://www.pohudejka.com/stati/vitamini_dlya_zhenschin
Рубрики:  Здоровье

После Рождественских каникул пригодится

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:27 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

После Рождественских каникул пригодится

logo4 (250x338, 31Kb)

 

12-ти недельная программа похудения



Все мы знаем, что диеты придерживаться нелегко. Короткие и быстрые диеты заканчиваются раньше, чем мы успеваем привыкнуть к новому стилю питания, а продолжительные ощущаются как бесконечная кара за все прегрешения. В этот раз попробуйте новую программу похудения. За эти 3 месяца вы можете значительно сбросить вес и приобрести привычку правильно питаться, которая останется с вами на всю жизнь.

Определение

Придерживаясь 12-недельной программы похудения, которая должна изменить вредные привычки в питании, вы будете терять 0,5-1 кг в неделю. Каждые 7 дней вы будете менять не более 3 небольших частей своего рациона, не считая калории или жиры.

Предостережение

Если у вас диабет иди другое хроническое заболевание, посоветуйтесь с врачом или диетологом, прежде чем вносить изменения в своё питание. Продолжайте принимать все предписанные лекарства.


Первые 6 недель

1 неделя. Определите свои привычки

На этой неделе выпишите всё, что вы ели, и когда вы это ели. Задача может показаться странной, но так вы сможете обнаружить свои проблемные места. Одно уже то, что вы запишете вредную привычку на бумагу, может побудить вас отказаться от неё.

 2.
Перед каждым приёмом пищи выпивайте 1 стакан воды. И дополняйте каждую трапеза одной порцией (около половины стакана) фруктов и овощей. Каждый день гуляйте пешком 10 минут.

 3.
Продолжайте выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи, но добавьте еще 1 стакан и после. Съедайте ещё одну порцию фруктов или овощей в течение дня. Гуляйте на 10 минут дольше.

4.

Продолжайте делать то же, что и раньше, но выпивайте еще 200г воды сразу после пробуждения, вторую порцию фруктов/овощей в течение дня и гуляйте уже 30 минут в день.

 5.
Всё то же, что и прежде, но выпивайте ещё 1 стакан воды перед прогулкой, добавьте 1 минуту бега трусцой или 5 минут ходьбы в день.

 6.
Вы уже прошил половину пути. Взвесьтесь, чтобы проверить прогресс и посмотрите, не стала ли ваша одежда свободней. Если вы немного отступились от правил программы похудения, ничего страшного. Подумайте, что стало тому причиной, и попытайтесь это изменить.



Вторые 6 недельimages (181x144, 4Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Опять худеем к празднику

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:26 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Опять худеем к празднику

похудеть (116x116, 3Kb)

 

    Хочу поделиться  собственным опытом, т.к  борьба  с лишним весом –это мой вечный спутник.  Я не работаю почти три года, за это время победила 13 кг. своего веса. КАК?  Просто стала больше ходить пешком. У меня маленькая внучка (вчера ей 5 лет исполнилось), а когда я уволилась, и стала с ней заниматься, ей  было чуть больше 2-х.  Соответственно, мы много гуляли, играли с мячом и т. д. Сейчас  у нее много занятий: иностранные языки, рисование и т. д. , а значит я должна отвести –привести, одеть –раздеть, это тоже движение. Но! К праздникам и к поездкам на отдых  за месяц начинаю  готовиться ОБЯЗАТЕЛЬНО, в смысле потери веса.  Килограммчика  три стараюсь потерять. Муж всегда смеется: зачем, если все равно наберешь. Ответ: элементарная арифметика. А вес сбрасываю так:  в неделю два дня разгрузочных ОБЯЗАТЕЛЬНО, любой низко каллорийный продукт в течении дня – кефир или молокочай или  курочка (филе) или капуста квашенная или  овощи на пару, урезаю до разумного минимума сладкое, хлебобулочное исключаю. До 16 .00 питаюсь нормально, т.е особо не заморачиваюсь, а на ужин : кусочек рыбки или курочки или овощи.  И прощай мой ненаглядный вес.  Так что, сегодня 1 декабря до Нового года месяц –СТАРТУЕМ. Главное без фанатизма. И с верой в то , что в новогоднюю ночь вы будете самая-самая неотразимая, обаятельная  и привлекательная.

 

похудеть к нов г (77x116, 3Kb)Какие способы похудеть до Нового года существуют?

 

До Нового года осталось совсем немного. В праздничную ночь каждая женщина хочет выглядеть ослепительно привлекательной. Однако часто оказывается, что накопленные за осень килограммы не позволяют надеть сексуальное вечернее платье и основательно портят предновогоднее настроение. Чтобы лишний вес не застал вас врасплох в самое неподходящее время, стоит объявить ему войну заранее.

 

Как похудеть к Новому году за месяц?

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Эфирные масла в борьбе с лишним весом

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:26 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эфирные масла в борьбе с лишним весом

аромат (130x86, 3Kb)

 Основой всех процессов является постоянный обмен веществ , участники которого — пять незаменимых групп веществ, обязательных для ежедневного рациона каждого человека вне зависимости от возраста и образа жизни.

1. Углеводы
Для активизации углеводного обмена следует добавлять в углеводную пищу эфирные масла жасмина, корицы, майорана, розы, цитрусовых — например, при варке картофеля за 5 минут до готовности добавить в воду 3–5 к майорана.
2. Белки
  Для активизации белкового обмена следует добавлять эфирные масла (в соусы, маринады, соли, масло): имбирь, бэй, черный перец, базилик, мирт, гвоздику.
3. Жиры
 Для активизации участия жиров в обменных процессах можно обогащать их эфирными маслами лайма, грейпфрута, черного перца, мяты, мелиссы, можжевельника, шалфея.
4. Клетчатка
 Для активизации работы выделительной системы можно в готовые блюда добавлять легкие послабляющие и мочегонные растительные компоненты: фенхель, можжевельник, черный тмин, лимон, цитронеллу.

5.Витамины и минералы.


  "Pецепт «капель от жадности»:
иланг-иланг 5, фенхель 3, шалфей 8, можжевельник 10, чабрец 3, майоран 3, герань 5, пальмароза 5. Указанные рядом с названием эфирного масла цифры — это пропорции, которые можно использовать для изготовления смеси капель «на все века», если учесть, что среднее их содержание в десятимиллилитровом флаконе — где-то 200.
Теперь, когда смесь готова, следует ознакомиться с правилами применения. Во-первых, эти капли подходят для красивого сопровождения любой неторопливой трапезы (5–7 капель в аромакурительнице).


 Для контроля над собой в течение дня следует пропитать этой смесью маленькие кубики сушеных ананасов и принимать по 3–4 кубика (медленно) при ощущении приступа навязчивого аппетита. Сам метод насыщения эфирной формулой ананасов очень прост: нужно взять герметически закрывающуюся чистую и сухую емкость, налить в нее 30 капель смеси, затем, вращая емкость в руках, дать эфирным маслам равномерно растечься по стенкам и быстро засыпать 200 грамм сухофруктов (можно смесь ананасов с папайей). Дать время на абсорбцию ароматических углеводородов ананасовыми волокнами — 2–3 дня. И можно начинать восстанавливать красивую форму тела. Также данная смесь подходит для обогащения напитков (чая, сока, кефира): 1 к с эмульгатором (1,3 ч.л. меда или варенья)."


 Еще отлично было бы по-принимать ванны с соль "От шлаков" или с эф.м. можжевельника.

Помогают контролировать аппетит - цитронелла и иланг-иланг (на маленький кусочек хлеба 1-2 кап. и медленно разжевываем).

Для сладкоежек - иланг и корица (нормализует углеводный обмен). Корица - препятствует накоплению лишнего веса.

И самое главное: хватить себя ругать за имеющуюся данность (возраст, объем талии, тонус мышц). Все, что мы имеем, — это реальная часть нашей жизни в ее победах и ошибках. Нужно делать выводы и, получая удовольствие от каждого маленького свершения, верить в себя. Тогда можно избавиться от телесных проблем. А все остальное — дело техники.


Успехов и отличного настроения!!!

Полную версию статьи можно прочитать здесьhttp://aromaworld.my1.ru/index/ehfirnye_masla_v_borbe_s_lishnim_vesom/0-224


Copyright MyCorp © 2011

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ВИТАМИНЫ: кальций

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:25 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВИТАМИНЫ: кальций

calcium1 (300x200, 29Kb)

 

 Кальций играет важную роль в организме человека. Какова его функция? Какие продукты нужно есть, чтобы избежать дефицита кальция? И почему так важно пополнять запасы этого микроэлемента во время беременности?


Роль кальция в организме
Кальций – основной элемент строения костей и зубов. Но кальций выполняет массу других функций. К примеру, без него невозможно осуществить передачу импульса по нервному волокну. А это значит, что он отвечает за движения наших мышц, за состояние нашего мозга и центральной нервной системы.

Кальций играет активную роль в свертывании крови. Он активирует витамин К, который принимает важное участие в гемостазе.

Кальций оказывает влияние и на работу мышц – без него невозможны сокращения и расслабления мышц организма, в том числе и сердечной мышцы. Он является одним из основных элементов, влияющих на состояние сердечно-сосудистой системы – кальций нормализует работу сердечной мышцы и регулирует уровень артериального давления.


Симптомы дефицита кальция  

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Скоро Новогодние праздники...пора худеть

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:24 + в цитатник
Это цитата сообщения zibatun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скоро Новогодние праздники...пора худеть

http://www.ihappywoman.ru/pohudenie/156-hudeem-k-prazdnikumezhdu-delom.html

Вам помогут сбросить вес 8 принципов "Худеем между делом"

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Развивающие занятия.Последовательность событий

Вторник, 29 Октября 2013 г. 17:17 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Развивающие занятия.Последовательность событий.

4663906_posledovatelnostsobitii (488x583, 156Kb)

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Разное

Русский язык для школьников

Вторник, 29 Октября 2013 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Русский язык для школьников









О - А в безударных корнях -лаг- - -лож-
О - А в безударных корнях -раст- - -ращ- - -рос-
О - А в безударных корнях -кос- - -кас-
Правописание корней -гар- - -гор-, -зар- - -зор-, -клан- - -клон-, -твар- - -твор-
И - Е в корнях с чередованием
О - А в безударных корнях -мок- (-моч-) - -мак-, -равн- - -ровн-
О - Е (Ё) в корнях после шипящих
И - Ы после Ц
О - Е после шипящих и Ц в суффиксах и окончаниях существительных и прилагательных
Приставки на ...з - ...с
Приставки пре- и при-
Гласные Ы и И после приставок
Падежи и падежные окончания имен существительных
Особенности склонения существительных на -ия, -ий, -ие
Разносклоняемые существительные на -мя
Суффиксы существительных
НЕ с существительными
НЕ с прилагательными
Суффиксы прилагательных
-Н-, -НН- в суффиксах прилагательных
Соединительные гласные О, Е в сложных словах
Правописание сложных существительных
Окончания имен прилагательных
Правописание сложных прилагательных
Имя числительное
Склонение количественных числительных
Склонение составных количественных числительных
Склонение дробных числительных
Склонение собирательных числительных оба-обе
Склонение числительных полтора, полтораста
Ь на конце и в середине числительных
Местоимения
ЯПравописание неопределенных местоимений
НЕ-, НИ- в отрицательных местоимениях
Спряжение глаголов
Спряжение глаголов настоящего времени
Употребление Ь в глагольных формах
Гласные в безударных суффиксах глаголов -ова- (-ева-), -ыва- (-ива-)
Причастие как особая форма глагола
Склонение причастий
Действительные и страдательные причастия
Действительные причастия настоящего времени
Действительные причастия прошедшего времени
Страдательные причастия настоящего времени
Страдательные причастия прошедшего времени
Причастный оборот
НЕ с причастиями
-Н-, -НН- в суффиксах причастий и отглагольных прилагательных
Гласные перед -Н-, -НН- в причастиях и отглагольных прилагательных
Деепричастие как особая форма глагола
Деепричастный оборот
Деепричастия несовершенного вида
Деепричастия совершенного вида
Наречие
Степени сравнения наречий
Правописание гласных на конце наречий
-Н-, -НН- в наречиях на -О (-Е)
Правописание наречий через дефис
Слитное написание наречий
Раздельное написание наречий
Служебные части речи
Правописание предлогов
Союзы
Правописание союзов
Разряды частиц
Правописание частиц
Словосочетание
Типы предложений
Виды сказуемого
Тире между подлежащим и сказуемым
Второстепенные члены предложения ">Виды обстоятельств
Типы односоставных предложений
Особенности однородных членов предложения
Знаки препинания в предложениях с однородными членами
Обобщающие слова при однородных членах предложения
Основные группы вводных слов
Основные виды сложных предложений
Знаки препинания в сложносочиненном предложении
Знаки препинания в сложноподчиненном предложении
Сложноподчиненное предложение с несколькими придаточными
Знаки препинания перед союзом КАК
Двоеточие в бессоюзном сложном предложении
Тире в бессоюзном сложном предложении
Прямая речь и слова автора


Рубрики:  Разное

Масло мяты

Вторник, 29 Октября 2013 г. 17:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Ярина_Катич [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мята

Девочки, запомните раз и на всю жизнь - очень активно рекомендую всем-всем....

Все знают, как действуют маски для волос на перце и горчице? Стимулируют приток крови к волосяным луковицам. В результате начинают лезть "молодняк".

Но мало кто знает, что активно лезущий молодняк стимулирует выпадение старых волос. Таков закон природы - если лезут молодые, со старыми нужно попрощаться. У кого-то они начинают выпадать активно, у кого-то не очень. Дело индивидуальное.

Но одновременно со стимуляцией роста всегда нужно проводить процедуры/маски по укреплению корней.

Я вчера нашла альтернативу. Причем шикарную. И нашла спонтанно.

Сделала обертывание для корней с маслом + перцем разогревающее на 1,5 часа, а потом сделала просто масляное обертывание (кокос, миндаль, персик, льняное + аевит) и добавила в смесь масел эфирное масло мяты.

Офигела от эффекта, но почитав свойства мяты поняла, что средство то шикарное.

В общем, мятное масло эфирное стимулирует прилив крови к волосяным луковицам не хуже (а то и лучше), чем перец или горчица. При этом оно успокаивает кожу, снимает раздражение, борется в перхотью и ломкостью и укрепляет корни волос. То есть и стимуляция и укрепление два в одном.

Правда одно "но" - не переборщите. 3-5 капель более чем достаточно (я делала три и мне хватило). И учтите, что на коже головы будет странное ощущение "холодка", как от ментола.

Я отказываться от разогревающих масок не буду, но теперь всегда после них буду масло с мятой наносить и на корни тоже. И снимет раздражение от перца/горчицы и укрепит корни и стимулирует рост новых волос за счет усиления кровообращения.

А специфический запах мяты у меня с волос ушел быстро очень.

Рубрики:  Здоровье

Рисуем по клеточкам и удивляемся

Вторник, 29 Октября 2013 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисуем по клеточкам и удивляемся

4663906_1f (475x700, 517Kb)

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Разное

О школьном курсе геометрии систематизировано, коротко и ясно

Вторник, 29 Октября 2013 г. 15:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О школьном курсе геометрии систематизировано, коротко и ясно.



Читать далее

Сказать "СПАСИБО"


Скачать по прямой ссылке
Рубрики:  Разное

Камионская. Научись читать по-английски без репетитора - начальная школа

Вторник, 29 Октября 2013 г. 15:34 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Камионская. Научись читать по-английски без репетитора - начальная школа.

0001 (443x700, 114Kb)
>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Разное

Записи Друзья Комментарии Velessa JeM Velessa JeM Аватар Velessa_JeM О чем думаете? В друзья Главой Администрации президента Грузии станет Лаша Аба

Вторник, 29 Октября 2013 г. 15:31 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ермолаева. Тренажер по математике для начальных классов.Таблица умножения.

Тренажер предназначен для самостоятельной работы учащихся начальных классов.
0001 (512x700, 141Kb)
>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Разное

Стираем возрастные пятна

Вторник, 29 Октября 2013 г. 15:29 + в цитатник
Это цитата сообщения VISHN-YA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стираем возрастные пятна

Стираем возрастные пятна.
vozr (140x185, 26Kb)Полностью удалить пигментные пятна удается не сразу, но систематические салонные процедуры и применение отбеливающих средств дают заметный эффект. С возрастом часто на лице и руках появляются так называемые пигментные пятна («печеночные» пятна, лентиго или старческие пятна). Однако иногда по причине нарушения функционирования внутренних органов такие пятна могут появиться и у молодых девушек, особенно беременных. В большинстве случаев, эти пятна – скопления меланина в роговом слое, эпидермисе и дерме – не несут никакого вреда коже, но выглядят не эстетично, поэтому большинство женщин старается от них избавиться, и не только в салонах красоты, но и у себя дома.
источник
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Как продлить молодость суставов?

Вторник, 29 Октября 2013 г. 14:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как продлить молодость суставов?

 (240x178, 35Kb)
Подвижность и гибкость всех суставов – необходимое условие для сохранения в зрелом и преклонном возрасте юношеской легкости и гибкости движений.

«Легко сказать, да сложно сделать», – подумаете вы и будете абсолютно правы. Даже легкий хруст может стать сигналом о начинающемся старении и истончении суставного хряща. А потому, перефразируя народную мудрость, можно сказать: «Береги суставы смолоду». Поскольку профилактика и лечение суставов на ранних стадиях проявления изменений может существенно замедлить процесс их разрушения.

Каковы же основные причины повреждения суставов?

Инфекция (воспаление) – местная или общая, при этом причиной поражения суставов может стать любой ее очаг в организме. Инфекция может распространиться в полость сустава через кровь или лимфу и осесть в синовиальной жидкости сустава. Поражение суставов в этом случае наиболее тяжелое, с последующим серьезным изменением самих суставов. Подобные причины вызывают инфекционный артрит, ревматоидный артрит и вторичный артроз.

Травмы – закрытые повреждения суставов – ушибы, растяжения и разрывы капсульно-связочного аппарата, повреждения внутрисуставных образований, внутрисуставные переломы могут стать причиной развития артрита.

Наследственность (врожденные изменения). Люди, родившиеся с дисплазией сустава (от греч. dys – нарушение и plaseo – образую), находятся в группе риска развития артрита (остеоартрита) из-за плохой биомеханики сустава. Некоторым людям по наследству передается дефект одного из генов, отвечающих за образование хряща. Это приводит к образованию дефектного хряща, что, в свою очередь, вызывает быстрое изнашивание сустава и как следствие – артроз.

Нарушение обмена веществ, излишняя полнота приводит к увеличению нагрузок на суставы конечностей и позвоночник, а общее воздействие метаболических нарушений (в обмене веществ в организме) – на функцию опорно-двигательного аппарата в целом. Избыточная масса тела вызывает патологические изменения в клетках хряща, в результате хрящевая ткань теряет свою эластичность и в ней образуются трещины – а это ведет к развитию артрозов коленных и тазобедренных суставов. Нарушение обмена веществ может вызвать подагру, коксартроз (остеоартроз тазобедренных суставов) и гонартроз (остеоартроз коленных суставов).

Переохлаждение – расстройство функций организма в результате действия низкой температуры. Переохлаждение возможно не только при очень низкой температуре, но и при умеренной, когда погода сырая. Устойчивость организма к переохлаждению снижается при физическом утомлении, голодании, алкогольном опьянении. Следствие – различные артриты.

Гипокинезия (греч. hypo – ниже + kinesis – движение) – ограничение количества и характера движений, обусловленное образом жизни, особенностями профессиональной деятельности или постельным режимом в период заболевания, играет большую роль в развитии патологических процессов в суставах и является одним из существенных факторов нарушений опорно-двигательного аппарата.

Развитие медицинских технологий в некоторых случаях позволяет навсегда решить возникшую проблему со здоровьем. Но надеяться на это в случае болезни суставов не стоит – такая болезнь требует к себе ежедневного внимания. А скептики вообще считают, что процесс старения лечить бесполезно. Однако мировой опыт показывает, что чем раньше начата профилактика и лечение, тем больше шансов сохранить подвижность суставов.

В качестве профилактики специалисты советуют правильно питаться и соблюдать адекватный двигательный режим – это уменьшает избыточный вес. Ориентиры в питании очень простые – уменьшение приема животного жира, замена жирного мяса на постное, а лучше на рыбу и птицу, уменьшение углеводов – сахар, мучные изделия, уменьшение соли.

И, конечно, необходимо соблюдать простые и общеизвестные правила в повседневной жизни:

перенос тяжестей необходимо распределять на обе руки, лучше использовать рюкзак;
вредно сидеть ногу на ногу, лучше откинуться на спинку стула, ноги вытянуть и скрестить;
сидя на работе, необходимо поочередно напрягать и расслаблять мышцы бедер, голеней, ягодиц;
при выполнении домашней работы необходимо использовать кухонную посуду с удобными ручками, мягкую подушечку для случаев, когда нужно встать на колени, и швабру для мытья полов;
стул должен быть с подлокотниками высотой чуть выше уровня коленного сустава, чтобы было легче вставать с опорой на руки;
обувь должна быть удобной, желательно из натуральных материалов с устойчивым широким каблуком 3-5 см.

Всем без исключения, а особенно тем, у кого возникли первые симптомы заболевания, необходимо следить за состоянием своих суставов, выполнять специальные упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения в суставах, формированию хорошего мышечного корсета вокруг сустава и сохранению подвижности. Кроме этого, на начальной стадии заболеваний следует использовать препараты, оказывающие благоприятное влияние на хрящ, улучшающие его структуру и продлевающие его молодость – это продукты, содержащие хондроитин (иначе хондропротекторы), глюкозамин, целадрин и метилсульфонилметан. К тому же эти препараты снимают или уменьшают боль в суставах.

Доказали свою эффективность в борьбе за подвижность суставов методы, способствующие улучшению микроциркуляции и питания самого хряща и околосуставных тканей – это и медикаменты (сосудистые препараты, венотоники, антиоксиданты), и не медикаментозные методы лечения (физиотерапия, мануальные техники, водолечение, грязелечение, сероводородные и радоновые ванны). Большое значение имеет ортопедическая коррекция (стельки-супинаторы, специальная ортопедическая обувь и др.), которая позволяет «разгрузить» больной сустав и сократить нагрузку.

Кстати, знаете ли вы, что ученые научились выявлять артрит задолго до возникновения симптомов, при помощи простого анализа крови? За несколько лет до возникновения первых симптомов артрита в крови больного повышается уровень определенных белков из группы цитокинов, которые вырабатываются клетками иммунной системы.


Возможность длительного поддержания суставов в рабочем состоянии опирается на комплексный подход в профилактике и лечении данных заболеваний. Специалисты рекомендуют регулярно (не реже двух раз в год) проверяться у врача, что позволит выявить изменения на ранних стадиях, а также стимулировать хрящевую ткань лечебной физкультурой и питательными веществами, чтобы она могла регенерировать как можно дольше.
Рубрики:  Здоровье

Как сделать красивые мыльные пузыри дома

Вторник, 29 Октября 2013 г. 14:18 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать красивые мыльные пузыри дома

Читаем и запоминаем:самый проверенный действенный рецепт для приготовления мыльных пузырей:

Дальше
Рубрики:  Разное

Графические диктанты. Задания для детей 5-7 лет

Вторник, 29 Октября 2013 г. 14:17 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Графические диктанты.Задания для детей 5-7 лет.

4663906_1i (494x700, 300Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Как эфирные масла помогус сделать живот плоским!

Вторник, 29 Октября 2013 г. 14:15 + в цитатник
Это цитата сообщения mellana108 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как эфирные масла помогус сделать живот плоским!

 (280x399, 32Kb)

Эфирные масла помогут сделать живот плоским и тем, кто страдает лишним весом и тем, у кого с весом в принципе все в порядке. Дело в том, что после родов живот обвисает и убрать складки становится довольно проблематично. Однако не стоит отчаиваться. Возьмите на вооружение наши советы по использованию эфирных масел.

Массаж для подтяжки живота:

- 7 капель масла петитгрейна,
- 4 капли масла фенхеля,
- 30 мл масла из виноградных косточек.

После горячей ванны нужно сделать массаж живота по часовой стрелке. После массажа масла не нужно смывать, пусть масло проявит всю свою силу.

Ванна для закрепления эффекта:

- 4 капли масла герани,
- 1 капля масла иланг-иланг,
- 1 капля хмеля,
- 1 капля масла фенхеля,
- 200 грамм сливок,
- 2 столовые ложки натурального меда.

Растворить масла в меде, смешать его со сливками и добавить смесь в воду. Можно делать такую ванну перед массажем или в качестве самостоятельной процедуры.

Лимфодренажный массаж для плоского живота:

- 3 капли масла герани,
- 2 капли масла иссопа,
- 3 капли масла лемонграсса,
- 2 капли моркови дикой,
- 2 капли найоли,
- 30 мл масла из виноградных косточек.

Массаж улучшает регенерацию кожи и питание клеток, очищает организм и делает живот более плоским.

Скраб для кожи живота «Стебли бамбука»:

Добавьте в гущу от натурального кофе 10 капель чайного дерева, смешанного с 1 чайной ложкой морской соли. Стоя под душем, разотрите этой смесью живот, ополосните его холодной водой и опять растирайте. Делайте пока не устанут руки, но и не слишком сильно усердствуйте.

Во время выполнения любой процедуры не забывайте о том, что эфирные масла – это не лекарства и не косметика, это словно законсервированная душа растений. Нужно наполнять свои действия хорошими мыслями. То есть во время принятия ванны, гладьте животик и представляйте его плоским, во время массажа ни в коем случае не ругайте себя за лишний жир, а наоборот хвалите своё тело.

Не забывайте и о том, что для того чтобы сделать плоским живот после родов, нужно выполнять упражнения на пресс. Ароматерапия, упражнения и позитив помогут вам вернуть красивую фигуру.

Источник:verytiksi.ru/publ/16-1-0-220#ixzz0jYEzwStJ

 

Рубрики:  Здоровье

Простой и недорогой способ избавления от целлюлита.

Вторник, 29 Октября 2013 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения TUFELKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой и недорогой способ избавления от целлюлита.

Это процедура долгая, поэтому главное в ней -найти время.
Для начала встаем бодро утром и делаем хотя бы не большую разминку.Если совсем в лом -то хотя бы пару наклонов в разные стороны. Потом завариваем сухую морскую капусту. Надо несколько столовых ложек, которые завариваем кипятком.
 (700x525, 117Kb)
Затем идем в ванную комнату. Кстати, вы пьете кофе? Так не выбрасывайте гущу! Я её собираю и использую как скраб.Это очень полезно для тела и кроме того экономия не плохая!
 (700x525, 104Kb)
В ванной принимаю сначала теплый душ, потом начинаю растираться кофейной гущей. Можно добавить в неё не много геля для душа -будет очень приятно, я вас уверяю!
В душе я пользуюсь ват такими "приспособлениями" для самомассажа проблемных зон.
 (700x525, 105Kb)
Если у вас таких нет, то можно использовать простую жесткую мочалку.
После того, как вы хорошенько растерли тело вообще и проблемные зоны в частности выходим из душа, натираем тело кремами для тела или маслом джонсонс беби, закутываемся в теплый халат и идеим на кухню.
Там уже заварилась и набухла морская капуста.
 (700x525, 104Kb)
Раскладываем на пищевую пленку,заворачиваемся в эту массу (я обертываю живот,талию и тп.) сверху заматываемся теплыми шарфами или платками и конечно одеваем халат теплый или любую теплую одежду.

 (700x525, 130Kb)

Ещё я использую морскую капусту вот так
Для полного релакса я пью ещё вот такой чай.
Летом я на даче собираю разные травы и листья.
Основу этого чая составляет лист смородины.
 (700x525, 116Kb)
Засыпаем листья в сухой и желательно прогетый чайник.
Читать дальше
Обертывание из водорослей очень эффективно в борьбе против целлюлита.
Его делают во всех спа-салонах и стоит это больше тысячи.А у нас?Чувствуете выгоду? Теперь у вас больше не осталось отговорок, что "нет денег и некогда"
Маску чере час снять, тело натереть антицеллюлитным кремом.
Рецепт добавлен в КАТАЛОГ Вкусно_Быстро_Недоро
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Для длинных и густых волос

Вторник, 29 Октября 2013 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Главбух_на_Упрощёнке [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хотите длинные и густые вролосы?Вот рецепт моей подруги!

Про волосы. Вот решила с вами поделиться, девочки, моим фирменным рецептом выращивания волос:)
Даже при моей длинне, при использовании этой маски волосы вырастают за два месяца на 6 см!(специально замеряла)
Итак рецептик очень простой:
На чистую, мокрую кожу головы наносим смесь сделанную из меда (ст. ложки 3-4)+ ст.ложку жгучего красного перца(в порошке) все это тчательно перемешиваем, наносим и пакет на голову. Ходить с маской 30-40 минут(пока ушами не начнете отмахиваться) далее смываете маску обычной теплой водой! Делаем два раза в неделю, в течении 2 месяцев. Уже через 10 дней увидете молодую порасль на голове, и заметите что волосы выросли примерно на один-два см.
В доказательство  фото волос подруги.

f_483a9bfc9d830.jpg

Рубрики:  Здоровье

алей воды, и...нет гипертонии!

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Налей воды, и...нет гипертонии!

stakan1 (400x290, 31Kb)

Лет 20 назад я прочитала статью профессора медицины, который вылечился с помощью простейшего метода от гипертонии, хотя и не смог объяснить секрет его эффективности.

Порядок действия таков:
Рубрики:  Здоровье

Лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата народными средствами

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата народными средствами.

 

Лечение суставов.

 

 


Народные средства весьма эффективны при лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения DLG [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОДЕЛЮСЬ ЛИЧНЫМ ОПЫТОМ. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ.

Заглядывая в дневники, наткнулась на проблему одной из своих читательниц.Эрозия шейки матки. В молодости я сама имела эту проблему. Участковый гинеколог назначила прижигание. Я даже названия этой экзекуции боялась, не только самой процедуры... В назначенный день, не справившись со страхом, я пошла в больницу в сопровождении мамы. И какое счастье, что мы встретили по пути мамину подругу - врача-гинеколога уже пенсионного возраста. Мама рассказала ей о моей проблеме и послушав её рекомендации, мы вернулись домой. Не пошла я на прижигание. Что же посоветовала мне Роза Исааковна (ныне уже ушедшая в мир иной, Царствие ей небесное)? Нужно развести в тепленькой водичке медный купорос до небесно-голубого цвета.И этим раствором спринцеваться 2-3 раза в день в течение двух недель. "Пусть банку с раствором держит прямо на батарее, чтоб всегда была тёплой" - сказала Роза Исааковна. Так я и сделала. Спринцевалась средней по величине спринцовкой две недели. За это время за мной из нашей ведомственной больницы медсестра приходила, чтоб я  явилась на прижигание. В те годы за здоровье "трудящихся" ещё беспокоились, сейчас это странно выглядит, но это было. Одним словом, проделав процедуры спринцевания раствором медного купороса, я прошла осмотр у своего участкового гинеколога. Она с удивлением сказала, что эрозия зарубцевалась. Вот так, дорогие мои, я избавилась и от эрозии, и от необходимости пройти болезненную процедуру прижигания. Рецепт этот с благодарностью храню в памяти. И он помог многим моим подругам и родственницам. Возможно, кто-то воспользуется им. Пусть и им поможет! Доброго всем здоровья!

Рубрики:  Здоровье

Рецепты от эрозии шейки матки

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Velessa_JeM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты от эрозии шейки матки

Читать в Яндекс.Подписках



Рецепт от Natali_Berezna

Девчонки - делюсь проверенным методом.
Берете в аптеке пару пачек коры дуба.
Дома надо старенькую кастрюльку литра на 2.
Утром наливаете пару литров воды и добавляете 3-4 ложки коры дуба. Все это надо закипятить и оставить настаиваться до вечера. Вечером перед сном , подогреть, процедить через марлю. Должен быть цвет не заварки, а крепкого чая. Если очень крепкий настой, то можно разбавить кипяченой водой. и тепленьким раствором спринцуетесь.

Гущу, что осталась ложим назад в кастрюльку, добавляем еще 1 ложку коры дуба и воду и опять утром закипятить. И так 2 недели или хотя бы дней 10.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

ЛЕТО - ВРЕМЯ ОЧИЩЕНИЯ ПОЧЕК!

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения yoginya-Natalika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕТО - ВРЕМЯ ОЧИЩЕНИЯ ПОЧЕК!

И народная, и традиционная медицина сходятся в одном: при лечении почечных болезней рекомендуют обильное питье и теплые ванны.

Такие мочегонные средства, как чай с лимоном,чай из виноградных листьев, липовый или из хвоща, усиливают выведение солей и мелких камешков.

* Арбуз.

Ощелачивание мочи способствует растворению солей и предотвращает образование камней и песка. Хорошо сочетается процесс очищения почек с помощью арбуза (2-2,5 кг арбуза в течение суток) с принятием теплых ванн.

* Петрушка.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

ПРИРОДНЫЕ АНТИБИОТИКИ

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения yoginya-Natalika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРИРОДНЫЕ АНТИБИОТИКИ.

В природе – наше здоровье. О свойствах натуральных антибиотиков с давних времен было известно целителям и знахарям.

КЛЮКВА.

Клюква - лучшая помощница при простуде. Достаточно растолочь ее ягоды с сахаром или медом и добавить в чай. Клюква – ценный источник витамина C и антиоксидантов – веществ, продлевающих молодость. Соком клюквы можно обрабатывать раны, это отличный антисептик. Клюква нормализует желудочно-кишечную микрофлору.
Применяется при борьбе с мочеполовыми инфекциями.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Здоровые ногти и ступни с помощью эфирных масел

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровые ногти и ступни

Грибок стопы и мозоли 

Добавьте несколько капель масла чайного дерева в теплую ванночку для ног, чтобы избавиться от грибка стопы, облегчить боль при различного рода мозолях. 

Бородавки 

Избавьтесь от бородавок, нанося масло чайного дерева на пораженные участки три раза в день. Повторите курс через несколько недель. 

Грибковая инфекция 

Массируйте маслом чайного дерева ноготь, пораженный грибковой инфекцией.
Ароматерапия и природные лекарства

 

© fito.lovebody.ru

 

Рубрики:  Здоровье

Очищение организма с помощью сосания растительного масла

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищение организма с помощью сосания растительного масла

a_23854 (280x219, 34Kb)
Оригинальную методику очищения и лечения организма (позаимствованную из древних источников) предложил бактериолог П. Т. Качук.

Суть его метода заключается в следующем: у нас три пары слюнных желез: околоушные, подъязычные и подчелюстные. Одна из функций слюнных желез заключается в выделении продуктов обмена веществ из крови. Сама по себе слюна имеет щелочную реакцию. Количество крови, протекающей через слюнные железы при сосании или жевании, увеличивается в 3-4 раза. Происходит своеобразная прогонка всей крови через этот «фильтр» и её очистка.

Растительное масло является в данной очистке: адсорбентом, который связывает все ненужное и вредное для организма.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Очищение, совет из инета

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Velessa_JeM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищение, совет из инета

Очень эффективно для очищения кишечника такое народное средство: измельчите свежую петрушку и укроп, засыпьте смесь в холодную воду, перемещайте и пейте. Благодаря этому способу можно очистить организм лучше, чем травами и отварами.
Рубрики:  Здоровье

Боль с суставов снимет... горчица

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Боль с суставов снимет... горчица

Боль-с-суставов-снимет-горчица-290x290 (290x290, 18Kb)
Снять боль и дискомфорт в суставах помогает такой простой рецепт растирания.

Взять 50 г камфары, 50 г порошка горчицы, 50 мл спирта и 3 яичных белка.
Растворить в спирте камфару, затем горчицу, в отдельной посуде взбить белок, который предварительно лучше охладить — так он легче взбивается. Смешать оба состава и полученную мазь хранить в холодильнике. Втирать ее перед сном в больные суставы, затем сверху завязать шерстяным платком на всю ночь.

Уже после первой процедуры чувствуюте значительное облечение, для полного снятия болей обычно требуется 8-10 таких растираний.

(Maiden.com.ua)

Рубрики:  Здоровье

Лямблии и двуустки. Выгнала паразитов трихополом и березовым дегтем...

Вторник, 29 Октября 2013 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Rasima_S [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лямблии и двуустки. Выгнала паразитов трихополом и березовым дегтем...

Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2007 год » Вестник ЗОЖ №10 2007 » Домашний доктор
Я оптимистка. По жизни иду всегда с хорошим настроением, как бы горько ни было. ЗОЖ выписываю пятый год, читаю от начала до конца, затем перечитываю и уж потом заношу нужные мне рецепты в отдельную тетрадь. Иные письма читаю и плачу над ними...
В 1975 году я поехала в санаторий по заболеванию ЖКТ.
ДАЛЕЕ ►>>>>>
Рубрики:  Здоровье


Поиск сообщений в gnfyz
Страницы: 192 ... 95 94 [93] 92 91 ..
.. 1 Календарь