-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в gnfyz

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Царство_Кулинарии -HochuVseZnat-
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2013
Записей: 13414
Комментариев: 103
Написано: 28385


Как научится не переедать?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:58 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как научится не переедать?

Как научиться не переедать?

 


© photo

Вкусная еда — одно из главных удовольствий для человека. Но не замечали ли вы за собой такую вещь: какая бы тарелка с едой перед вами не стояла, маленькая или большая, вы всё равно съедите всё до последней крошки? Ваш желудок уже переполнен, вы насытились, но что-то в вашей голове не позволяет вам остановиться, пока вы не увидите чистую тарелку.

Казалось бы, решение простое. Вы голодны? Нет? Тогда перестаньте есть!

И всё-таки слишком часто мы переедаем и еле выползаем из-за стола. Наверное, так заложено древней человеческой природой: поесть впрок, ведь неизвестно, когда доведётся в следующий раз поймать мамонта. Однако сейчас эти привычки уже ни к чему и приводят к лишним килограммам, которые при нашем ритме жизни крайне тяжело прогнать. Итак, нужно научиться заканчивать есть тогда, когда вы наелись, даже если вы съели всего половину порции. В этой статье несколько советов, следуя которым, вы сможете бороться с привычкой доедать всё до конца.

Повторяйте: «Я не обязан съесть всё до конца»

Напишите эту фразу на листе бумаги, напишите её в комментариях к этому посту, произнесите её вслух несколько раз, чтобы укрепиться в этой мысли: вы не обязаны съесть всё до конца. Остановитесь как только почувствуете, что ваш живот уже полон, что вы насытились.

Как избежать переедания, если вы едите в кафе

Переесть в кафе очень просто. Обычно, если мы едим в кафе, то делаем это в неторопливой обстановке и с приятным собеседником. А это значит, что у вас есть лишнее время, чтобы посидеть минут 15-20, а потом доесть остатки, за разговором эти маленькие кусочки пройдут незаметно. Однако в конце трапезы вы наверняка почувствуете, что объелись.

Почувствовали, что уже наелись? Сразу попросите официанта завернуть оставшуюся еду и положите её в сумку. Если по каким-то причинам вы не хотите забирать еду с собой, то просто попросите официанта унести тарелку. Если она останется на столе, то вы не сможете удержаться от соблазна съесть ещё кусочек, а потом ещё…

Как избежать переедания дома

Нет ничего страшного в том, чтобы съесть полную тарелку еды, или даже две тарелки еды. Главное — остановитесь, когда почувствуете, что наелись.

Перед тем как начать трапезу, остатки еды, которые вы не положили на тарелку, сразу же упакуйте в контейнеры и уберите в холодильник.

Если после еды вы чувствуете, что не наелись, выпейте стакан воды и подождите 10 минут, возможно, до вашего мозга ещё просто не дошёл сигнал насыщения. Если же через 10 минут вы всё ещё хотите есть, то съешьте фрукт или несколько долек шоколада.

Тут вы можете столкнуться с ещё одной трудностью. Убирая остатки еды в холодильник, вы будете слышать тихий внутренний голосок, который будет шептать: «Эй, там осталась всего одна ложечка! Неужели эту горстку еды нужно убирать в холодильник? Съешь её прямо сейчас!» Не поддавайтесь уговорам, ваше цель — не переедать.

Помните: вы не должны есть каждый раз, когда предоставляется возможность

Всегда прислушивайтесь к своему организму. Решили выпить с друзьями в кафе — подумайте, действительно ли вы хотите орешки или гренки или едите их по привычке. В гостях или дома перестаньте бесконтрольно есть конфеты, печеньки и прочие снеки. Думайте, прежде чем положить что-то в рот.

Конечно трудно сдержаться, когда вокруг тебя все что-то жуют. И трудно отказаться от предложения зайти в кафе быстрого питания. И всё-таки, единственным фактором, влияющим на то, будете ли вы есть сейчас или нет, должен стать честный ответ на вопрос: а действительно ли я голоден?

(via)

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

10 интересных рецептов похудеть...

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:57 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 интересных рецептов похудения... ДЕЙСТВИТЕЛЬНО - НЕОЖИДАННО...

http://gotovly.ru/soveti/10interesnih/

10 интересных рецептов похудения Для гарантированного обретения идеальной фигуры регулярные физические нагрузки и правильное питание – два основных условия. Основных, но не единственных. Мы нашли несколько дополнительных рецептов похудания. Не менее эффективных. Какими из них лучше воспользоваться – решать вам.

1. Совершить цветную революцию. Возьмите краски и «рисуйте» свои новые идеальные формы. «Жёлтый не случайно ассоциируется с утончённостью. Он не хуже модных препаратов очищает организм от токсинов, помогает избавиться от отёков, контролирует вес». Больше жёлтого колера вокруг! Замечали: в дизайне ресторанов со швейцарским столом чаще всего преобладают синие тона? Положите еду на сине-зелёную тарелку – и вы легко обойдётесь меньшей порцией, да и добавки уже не захочется. В природе синий, как правило, означает всё несъедобное. И в жизни этот цвет является естественным лекарством от повышенного аппетита. А вот оранжевый, наоборот, его возбуждает. Голубой решительно мешает процессу похудания, поощряя оставаться такой, какая вы есть. Хотите стать стройнее? Уберите из гардероба голубые джинсы и кофточки.

2. Читать. Журнал – отличное дополнительное средство для прощания с лишним весом. За час чтения ваш организм сожжёт 71 ккал. Однако если после прочтения вы начнёте интенсивно размышлять, например, над тем, что именно стоит предпринять для избавления от весового балласта, энергопотребление резко возрастёт – до 128 ккал. «Вы действительно можете стать чуть-чуть стройнее, просто усиленно думая об этом», – радуют нас физиологи. Пока, правда, специалисты не предъявили изумлённой публике ни одного добровольца, эксперимент ещё продолжается. Для нас всё-таки ключевым словом в этой гипотезе является «чуть-чуть». За тот же час на беговой дорожке вы оставите 485 ккал. А потом можно помечтать об идеальной фигуре. Если действовать в такой последовательности, мечты сбудутся быстрее.


3. Больше спать. В вашем распоряжении всегда есть самый надёжный и абсолютно натуральный способ не толстеть. Это здоровый полноценный сон. Его нарушение, по данным авторитетного научного журнала Ланцет, провоцирует ожирение, так как приводит гормональному дисбалансу. Лептина – гормона, снижающего потребление пищи и стимулирующего физическую активность – в организме становится меньше. Зато обратно пропорционально растёт уровень его антипода – нейропептида Y, который настоятельно требует: «Больше пищи». Прибавка в весе может появиться уже через неделю недосыпа. Срочно пройдите профилактическую процедуру! Она не отнимет много сил, но потребует достаточно времени – часов 8 ежедневно.

4. Выключать телевизор. Это призыв специалистов Чикагской школы медицины. Они установили: тот, кто проводит у голубого экрана больше четырёх часов в день, потребляет на 30% калорий больше. С этим согласны коллеги из Гарварда. Даже двухчасовой ежедневный телевизионный сеанс, по их наблюдениям, увеличивает опасность ожирения на 23%. Причина в том, ни новости, ни триллеры не кажутся нам достаточно занимательными без чипсов, орешков, бутербродов и чая с булкой. Долгое сидение у телевизора неизменно пробуждает аппетит. Наиболее «калорийны» мелодрамы и фильмы ужасов. Волнение, сильные эмоции ведут к увеличению количества дополнительных и, значит, лишних жиров и углеводов. Более «диетическими» являются картины о природе, путешествиях. Под них мы поглощаем в 2,5 раза меньше пищи.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Вкусная диета на орехах.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:57 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусная диета на орехах.

Диета на орехах

 

Диета на ореховаяСуществует множество видов орехов – это фисташки, арахис, кедровые, грецкие, кешью и др. Каждый из них включает в свой состав полезные микро и макроэлементы (железо, кальций, магний и пр.), а также богатую группу витаминов. Помимо этого во вкусной и полезной сердцевине орехов идеально соблюден баланс жиров, белков и углеводов.

Каждый из видов орехов обладает особыми свойствами и имеет оригинальный состав. К примеру, орехи кешью способствуют снижению уровня холестерина и благотворно влияют на обменные процессы. Миндаль прекрасно очищает организм и способствует правильному обмену веществ (к сожалению, он является тяжелой пищей для желудка, поэтому увлекаться миндалем не стоит). Фундук выводит шлаки, хорошо очищает печень и укрепляет иммунитет. Арахис обеспечивает желчегонный эффект и насыщает организм многими важными витаминами. А всего 100 г кедровых орехов предоставляют нам суточную норму аминокислот и микроэлементов. Несмотря на очевидную пользу орехов, стоит запомнить – к любому варианту ореховой диеты нельзя прибегать чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Варианты диет на орехах:

Трехдневная ореховая диетаТрехдневная диета предлагает следующий рацион:

• Любые орехи – 50 г

• Рыба или мясо (эти продукты можно готовить любым способом, кроме обжаривания) – 100 г

• Помидор или огурец – 1 шт.

• Несладкий чай (зеленый или черный)

• Минеральная вода без газа

На время диеты стоит отказаться от соли, сахара, алкоголя и любых приправ. За 3 дня можно избавиться от 2-3 кг.

Пятидневная ореховая диета

Пятидневная диета имеет рацион, аналогичный описанному выше варианту диетического питания. Однако к нему стоит добавить кефир, ряженку или молоко (на выбор) – 100 мл. Потеря веса за 1 день составляет 0.5-0.7 кг.

Десятидневная ореховая диета

Данная диета предлагает меню, которое понравится даже гурману. Однако придется потратить некоторое время на приготовление блюд, поэтому этот вариант совершенно не подойдет тем, кто большую часть времени проводит на работе.

Стоит помнить важное условие – порция еды по весу не должна быть больше 250 г.

За 10 дней обычно уходит 3-4 кг лишнего веса. Из приведенного ниже меню диеты необходимо выбрать один из вариантов.

Завтрак:

• Салат из томатов, рукколы и измельченного миндаля, заправленный оливковым маслом, а также черный кофе и пита (пресная лепешка)

• Запеканка из нежирного творога, политая соусом из апельсинового сока и присыпанная измельченным миндалем, а также чай

Обед:

• Суп из белых грибов и брокколи, а также горсть орехов, изюма или чернослива и стакан любого несладкого ягодного сока

• Суп с базиликом и томатами, а также листья салата с молотыми орехами, заправленные оливковым маслом и овощной сок (250 мл)

Полдник:

• По горсти орехов и изюма

• Горсть любых орехов и зеленое яблоко

Ужин:

• Геркулесовая каша на воде и травяной настой

• Салат из тёртой моркови с нежирной сметаной и компот из кураги и чернослива

На время ореховой диеты необходимо исключить любые мясные и рыбные блюда, соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Разгрузочный день на орехах

Во время разгрузки в течение дня можно съесть 100 г любых орехов. Помимо этого в рацион входит несладкий зеленый чай и минеральная вода без газа. Потеря веса составляет 0.5-1 кг.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу орехов, ими все же не стоит излишне увлекаться, поскольку у некоторых людей они могут вызвать аллергическую реакцию. Именно поэтому, прежде чем приступить к ореховой диете обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ПРОДУКТЫ СЖИГАЮЩИЕ ЖИРЫ.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:57 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОДУКТЫ СЖИГАЮЩИЕ ЖИРЫ.

В то время как одни продукты являются причиной отложения подкожного жира, другие способствуют сжиганию жира. В некоторых из таких продуктов содержатся витамины и минералы, стимулирующие обмен веществ благодаря чему организм начинает сжигать больше жира. Другие продукты содержат относительно мало калорий, в то время как для их переработку организму приходится тратить много энергии. Наконец, к сжигающим жир продуктам можно отнести и те, которые надолго создают ощущение сытости - благодаря ним можно меньше есть, и, следовательно, организм будет расщеплять больше жира.

Цитрусовые

В цитрусовых фруктах содержится очень много витамина С, который стимулирует метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира. Съедая, например, один апельсин на завтрак, вы настроите свой организм на усиленное сжигание жира в течение всего дня.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья богаты нерастворимой клетчаткой, которая надолго создает ощущение сытости, но не перерабатывается организмом в жир. Овсяная каша или мюсли с овсяными хлопьями - это сытный и полезный завтрак, который является прекрасным подспорьем в борьбе с лишними килограммами.

Овощи

Такие низкокалорийные овощи, как брокколи, шпинат, артишоки, горох, капуста и морковь сами по себе практически не содержат жира, зато стимулируют сжигание жира. Ешьте овощи в сыром виде, делайте из них салаты, готовьте их на гриле и жарьте на растительном масле - получится не только вкусно, но и очень полезно.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

25 шагов к идеальному телу, без особых усилий.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:56 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

25 шагов к идеальному телу, без особых усилий.


25 шагов к идеальному телу без особых усилий 

hudenie_120808_bВы до сих пор уверены, что идеальное тело – это далекая мечта, которая требует нереальных усилий для своего воплощения? Не знаете как убрать живот и бока в домашних условиях и при этом быстро? И что обладают таким сокровищем лишь звезды шоу-бизнеса и длинноногие модели? Не совсем так. Или даже, правильней сказать, совсем не так. Идеала достичь невозможно, потому, что его просто не существует. Но можно максимально приблизиться к выбранному эталону и пройти этот путь легкой походкой. Для этого всего лишь нужно…

1. ВАМ НУЖНО ХОДИТЬ ПО СТУПЕНЬКАМ! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

2. ПОМОГАЙТЕ СВОЕМУ ЖЕЛУДКУ. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.

 

Исключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потребления) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. Если вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате или фруктовом йогурте. Как гласит реклама: и вкусно, и полезно!

3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О НОГАХ. Не ленитесь отшелушивать и питать свои стопы. Подберите для них ежедневный крем. Они будут оставаться мягкими, как у младенца. 

4. КАЧАЙТЕ ПРЕСС. Для того, чтобы ваш живот был плоским, совсем не обязательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно полюбить и регулярно выполнять несложное упражнение. Лежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. Руки – на затылке. Напрягайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом, чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Нужно задерживаться в таком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно). Опуститесь в исходное положение. Поднимаясь – выдыхайте воздух, опускаясь – вдыхайте. Качание пресса позволит вашему животу всегда быть в форме. 

hudenie_120808_15. ВЫПРЯМЛЯТЬ ИЛИ ЗАВИВАТЬ ВОЛОСЫ. За счет прямых вертикальных прядей девушка выглядит стройнее, но обладательницам прямых волос, полезно иногда превратить их в забавные кудряшки. Это разнообразит ваш внешний вид и сделает вас увереннее. 

6. ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ЦВЕТ. Постарайтесь определить, какой цвет вам действительно идет, а от какого лучше отказаться. Такая мелочь, как цвет одежды, на самом деле отлично подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Например, зрительно создаст эффект более стройного силуэта одежда одного оттенка.

7. ЕШЬТЕ СУХОФРУКТЫ. Инжир, курага, чернослив – в них много микроэлементов и витаминов. Побалуйте себя, разнообразьте свой рацион и в тоже время снабдите организм витаминами. 

8. ВЫБИРАЙТЕ ШОКОЛАД. Шоколад не вреден, даже тем, кто постоянно следит за своей фигурой и не позволяет себе есть сладости. Но полезным можно назвать только черный шоколад (примерно 70%). В нем содержится много бобов какао и минимальное количество сахару. 

9. РЕГУЛЯРНО ПИТАЙТЕСЬ. У вашего тела просто не будет сил оставаться красивым, если вы не позавтракали, обеденное время провели на совещании, а в перерыве жевали бутерброды. Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями, не есть после 6 вечера. Так же очень важно не есть в перерывах между едой. Именно эта пагубная привычка может прибавить вам несколько килограммов лишнего веса. 

hudenie_120808_210. ПОДРУЖИТЕСЬ СО СПОРТОМ. И знайте, что не так важно количество занятий, как их качество. Даже коротенькие тренировки по 15 минут в день приблизят вас к идеальному телу, будут способствовать улучшению вашей фигуры и укреплению здоровья, уберут бока и живот, конечно не за 3 дня и даже не за неделю, но результат будет на лицо уже через месяц! А так же постоянные тренировки, благодаря вырабатываемым эндорфинам - гормонам радости, уберут мешки под глазами и все это можно достичь в домашних условиях!

11. СКАЖИТЕ КАБЛУКАМ – ДА! Начнем с того, что они визуально могут удлинить ноги. К тому же способствуют укреплению мышц, ноги выглядят стройнее. А вот ремешки на щиколотках сводят на нет весь эффект удлинения. Туфли на платформе могут также испортить силуэт. Самый оптимальный вариант – каблук не выше 5 см.

12. НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ДИЕТАМИ. На вопрос: "Как убрать бока на талии в домашних условиях быстроза неделю?" - вам многие ответят, что нужно сесть на диету. Но профессионалы говорят, что это способствует замедлению обмена веществ истощению массы мышц. Поэтому организм начинает нуждаться в продуктах, содержащих много жира. А вот разгрузочные дни это полезно! Просто голодайте и ешьте с умом.

13. СМЕЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! Ведь если от души хохотать, мышцы живота будут в работе. А жизнерадостные люди всегда привлекают внимание. 

14. ПОЛЮБИТЕ ГРЕЙПФРУТЫ. От отеков можно избавиться при помощи их сока, ведь это натуральное мочегонное средство. Вы получаете настоящий энергетический заряд от одного стакана грейпфрутового сока, так как он богат витамином С.

15. СЛЕДИТЕ ЗА КАЛОРИЯМИ. Бойтесь калорийных и жирных блюд. Да-да, например, наши любимые пирожные. Или жареная картошка. Они не помогут вам убрать жир с живота и с боков. Лучше кушать рыбу, вареный рис, овощи.

hudenie_120808_316. ДЕРЖИТЕСЬ ПРЯМО. Благодаря хорошей осанке вы сможете не только выглядеть более ладно (ведь она прибавляет рост). Выше дыхание становится глубже, а значит – клетки будут хорошо обогащаться кислородом.

 


17. ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ГРАДУС. Ведь алкоголь тоже способствует лишним килограммам. Идеально, конечно, будет вовсе исключить алкогольные напитки, но ведь это практически нереально. Поэтому можно пить белое вино, предварительно смешанное с минералкой. 

18. БОРИТЕСЬ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ. Сегодня на косметическом рынке можно найти массу отличных средств, которые помогут вам в борьбе с «апельсиновой коркой». Применяя их, вы сможете успешно лечить целлюлит в домашних условиях. 

19. НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ. Даже если вы съели огромную плитку шоколада и пару порций сливочного мороженого. Обычно много едят от одиночества или скуки. Попробуйте разнообразить свою жизнь, питайтесь в компании. Поедать пищу большими количествами станет некогда и неприлично.

20. СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ. Кушаем понемногу, но часто. Устраиваем разгрузочные дни регулярно, но не чрезмерно. 

21. БАССЕЙН – ОТЛИЧНОЕ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ. А еще чудесное средство поддерживать организм в тонусе. К тому же сжигает жиры и приводит в норму работу сердца.

hudenie_120808_422. ПЕЙТЕ ВОДУ. 8 стаканов в день. Можно добавлять дольку лимона или разбавлять с яблочным соком. Это способствует пищеварению и уменьшает аппетит. 

23. НЕ ЗАБЫВАЕМ ОБ ЭПИЛЯЦИИ. Избавляемся от отросших волосков дома или в салоне. Они ведь нас совсем не украшают.

24. СЛЕДИМ ЗА РУКАМИ. Неухоженные руки портят как настроение, так и облик. Делайте маникюр регулярно: и вам приятно будет, и окружающие отметят. 

25. И… ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВЫСОКУЮ САМООЦЕНКУ! И даже если порой уверенность в себе покидает, просто взбодритесь и вспомните что-нибудь приятное.


Автор: Кира Кремлевская

Источник: bt-lady.com.ua

 

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Худеем по знаку зодиака.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Koblenz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем по знаку ЗОДИАКА.

Как сбросить вес по знаку зодиака

По мнению астрологов, при выборе диеты или системы питания большую роль играет гороскоп. Каждый знак зодиака предрасположен не только к определенному образу жизни, но и обмену веществ. Руководствуясь гороскопом, вы сможете и похудеть, и сохранить красивую фигуру!

ОВЕН (21 марта - 20 апреля)

Овны - люди активные, всегда находятся в движении и не прочь подкрепиться тем, что встречается им на пути. Если вы решили похудеть, учтите: в питании должна быть дисциплина. Принимайте пищу по расписанию, в одно и то же время. Перекусы «на ходу» недопустимы!

Большинство Овнов не представляют свою жизнь без мяса, поэтому диеты лучше выбирать белковые. Но сделайте упор на нежирное мясо, отварное или приготовленное на пару. Хорошо бы в рацион включить грибы, морковь, кабачки и цветную капусту. Откажитесь от жареной пищи и употребляйте как можно меньше яиц.

Овну полезно все то, что роднит его со стихией Огня - парная баня, сауна, разогревающий массаж легко помогут согнать лишний вес. Представители этого знака склонны расходовать большое количество калорий в спорте, особенно - в силовых видах.

ТЕЛЕЦ (21 апреля - 20 мая)

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Таблица веса и роста.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Goldman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таблица веса и роста

4970003_WEFVtu0hGA (575x448, 112Kb)

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Творожная диета.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:33 + в цитатник
Это цитата сообщения LLena63 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожная диета.

 

 

Творожная диета - отличный способ похудеть для людей, имеющих лишний вес. Нежирный творог – диетический продукт, его используют в лечебных диетах при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей. Творог богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира. К плюсам творожной диеты можно отнести и то, что она благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза. Белок творога легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся. Регулярное употребление нежирного творога ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы. Следует иметь в виду то, что творожная диета оказывает мочегонный эффект за счет высокого содержания в твороге солей кальция.

    Итак, творожная диета: За день съесть 500 г нежирного творога и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов. Выпить стакан отвара шиповника. Пить воду, зеленый чай без сахара можно столько, сколько хочется. Если не можете обойтись без черного чая или кофе – можно выпить 1-2 чашки за день. Диета рассчитана на 3-5 дней.

Другие варианты творожной диеты: Кефирно-творожная диета: Употребить по 60-100 г нежирного творога и 1 стакану кефира 5 раз в день, (всего за день 300-500 г творога и 1 л кефира). Количество творога регулируйте в зависимости от аппетита. Кефир можно заменить молоком. Дополнительно можно пить воду, травяные чаи, зеленый чай. Продолжительность диеты - 3-5 дней .

Творожно-фруктовая диета: Четыре раза в день съесть по 100 г свежего нежирного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки отрубей предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают). К каждой порции можно добавить немного мёда, фрукт или ягоды, овощи. Утром и вечером выпить по стакану кефира или ряженки. По желанию, из творога можно готовить творожные запеканки, добавляя в них сухофрукты, фрукты или овощи. Соблюдать диету можно 5-7 дней.

Любой из вариантов творожных диет можно соблюдать и 1-2 дня, устраивая разгрузочные дни. Творожные разгрузочные дни рекомендуются диетологами для улучшения обмена веществ и очищения организма: по 100-150 граммов творога со сметаной употреблять 3-4 раза в день.

  Еще один из вариантов творожной диеты, предложенный посетительницей сайта. Рацион творожной диеты от Ланы: 7 утра- кофе без сахара и 1 свареное яйцо 10 утра- 200 гр нежирного творога и чай без сахара 13 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара 16 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара 19 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара Воду пьём до 2 литров. За 3 дня я прибавляла по 1 яблоку в день.

P.S. Примечание, касающееся всех творожных диет: Употребление во время диеты только обезжиренного творога (жирность около 0,5%) не дает чувства сытости, а значит гораздо вероятнее срыв с диеты, чем если употреблять творог с небольшим содержанием жира (не более 4%). Источник: www.AzbukaDiet.ru

 

 

 


Генератор анимированного текста
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЛЕЧЕБНЫХ ДИЕТ.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Lkis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЛЕЧЕБНЫХ ДИЕТ




Лечебные диеты:

Диета № 0 - При затруднении приема пищи

Диета № 1 - При заболеваниях пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки

Диета № 2 - При заболеваниях с секреторной недостаточностью желудка


Диета № 3 - При заболеваниях кишечника с синдромом запоров

Диета № 4 - При заболеваниях кишечника с синдромом диареи

lДиета № 5 - При заболеваниях печени, желчевыводящих путей и поджелудочной железы

Диета № 6 - При подагре и мочекаменной болезни с оксалурией

Диета № 7 - При заболеваниях почек

Диета № 8 - При ожирении

Диета № 9 - При сахарном диабете

Диета № 10 - При заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Диета № 11 - При истощениях, анемиях, туберкулезе

Диета № 12 - При заболеваниях нервной системы

Диета № 13 - При инфекционных заболеваниях

Диета № 14 - При мочекаменной болезни с фосфатурией

Диета № 15 - Общая диета для больных без расстройств пищеварительной системы

Основной вариант стандартной диеты

Вариант стандартной диеты с повышенным содержанием белка (высокобелковая диета)

Вариант стандартной диеты с пониженной калорийностью (низкокалорийная диета)

Гипоаллергенные диеты

Диета после операций на пищеводе

Калиевая диета

Магниевая диета

Разгрузочные диеты

ЖЕЛАЮ ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!!
Lkis
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

10 продуктов для похудения.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:30 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 продуктов для похудения.

Специалисты составили список из 10 продуктов, которые помогут похудеть

Москва, 13 июля - АиФ-Москва. Диетологи составили список продуктов, которые помогают в борьбе с лишним весом. В состав списка входит «10 наименований продуктов, о которых не догадываются при диете».

В частности, ежедневное употребление груш твердых сортов гораздо полезнее овсяной каши в борьбе с лишним весом. В состав этих фруктов входит арбутин – вещество, которое активизирует обменный процесс в клетках. Помидоры активизируют гормон холецистокин, который стимулирует чувство насыщения и гасит аппетит, пишет MedicForum.

Снижению веса способствует ежедневное употребление 50 граммов твердого сыра, а черная фасоль снижает уровень сахара в крови и склонность организма к набору лишнего веса.

Кроме этого, добавление в еду чеснока снижает аппетит. Кроме этого, чеснок стимулирует работу нервной системы, высвобождая гормон адреналин, «разгоняющий» метаболизм и помогающий сжигать калории. Также действуют куриные яйца и цветная капуста. При этом по утрам диетологи советуют пить кофе. В нем содержится хлорогеновая кислота, которая не дает развиться нечувствительности к инсулину.

Творог тоже полезен. В этом продукте содержится около 15 г белка и при этом всего 80 калорий. Также специалисты советуют не забыть про употребление оливкового масла. «Содержащиеся в нем полиненасыщенные жирные кислоты приносят с собой чувство сытости и помогают контролировать аппетит. 3 столовые ложки оливкового масла в день ускоряют метаболизм», - уточняют диетологи.

АиФ-Москва
Из блога Юлии
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета клиники МАЙО.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:30 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО

 (290x218, 53Kb)
ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время.

Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня. Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Почему диета не помогла?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:29 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему диета не помогла?

 

Не бойся похудеть

Мы много говорили о том, что идеальная диета — это процесс длительный и приятный. Только в этом случае наступит эффект. Существует мнение, что сидеть на диетах – дело неблагодарное. Как только ты прекращаешь питаться по предложенному расписанию, как потерянные килограммы не просто возвращаются, а еще и приводят «друзей». Для большинства диет это утверждение верно. Но не для всех. Избавиться от лишних килограммов навсегда возможно. Если только знать маленький секрет – несколько простых способов заставить диеты работать правильно.

Эти способы универсальны. Не важно, какую диету Вы выбрали: белковую, низкожировую или низкоуглеводную. Эти способы запустят необходимые механизмы в любом случае.

Почему диета не помогла?

Мы так устроены, что при любой стрессовой ситуации организм стремится компенсировать негативное воздействие. Например, если Вы переработали в спортивном зале, то наверняка замечали, что чувство усталости или слабости может превышать полученную нагрузку. Это происходит потому, что необычно высокая затрата энергии заставляет организм беречь её остатки. Вы можете ощущать это как «совсем нет сил». То же и с едой. Когда Вы вдруг, ни с того, ни с сего, начинаете кушать меньше, чем привыкли, организм начинает подозревать, что наступил «вселенский голод» и любые питательные вещества, вместо обычного использования, откладывать про запас, то есть в жир. Поэтому неверно начатая диета, с сильными ограничениями, рассчитанная на короткое время неизбежно приведет к набору веса. Может быть, Вы и сбросите пару килограммов, но это «легкий испуг» с тяжелыми последствиями. Для того чтобы процесс жироразрушения начался и успешно протекал, важно не испугать организм голодом, чтобы не спровоцировать усиленное жиронакопление.

В следующей статье мы разберём 10 катализаторов диет.

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Ароматные медовые обертывания для похудения.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ароматные медовые обертывания для похудения

0262fab2185532c5455b3ea4c694db0c (449x250, 22Kb)

Курс - 5 обертываний. Через день. Перерывы обязательны. В результате уйдет несколько сантиметров на талии и бедрах, а кожа станет гладкой и шелковистой! А какая ароматерапия!

Не забудьте перед обертываниями разогреть мышцы (аэробика, гимнастика или любые физические упражнения) и принять душ. Все ингредиенты наносятся на очищенную кожу. На ваш выбор несколько рецептов

Горчично-медовое

Возьмите 2 столовые ложки сухой горчицы, добавьте 0,5 чайной ложки соли, 2 чайной ложки сахара и столько же яблочного уксуса. Добавляйте постепенно теплую воду, перемешивайте. Смесь должна быть как густая сметана. Затем поставьте горчичную смесь на сутки в теплое место. Затем горчица смешивается с медом в равных пропорциях. Перемешав до однородности, нанесите мед с горчицей на свои проблемные зоны (ягодицы, бедра, ноги). Обернитесь пленкой и утеплитесь одеялом. Смесь держите 20-30 минут, сколько выдержите.  Если будет очень сильно жечь, смойте (значит, вам этот рецепт не подошел).

Молочно-медовое

Мед и молоко смешайте в пропорции 2:1. Нанесите на проблемные места. Держите от 40 минут до 1 часа.

Будьте красивыми и стройными!

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ПЕРЕХИТРИ СВОЙ АППЕТИТ!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЕРЕХИТРИ СВОЙ АППЕТИТ! Полезные советы.

 

Как ты обычно делаешь покупки? Заходишь в магазин и наполняешь корзину первыми попавшимися или понравившимися тебе продуктами, а после с грустью смотришь на кусок торта со взбитыми сливками и думаешь: "Вот в следующий раз я обязательно пройду мимо кондитерского отдела"? Поговорим о том, как не поддаться на искушение и заполнить свой холодильник полезными продуктами.                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

1.    Мята перечная
Она не только успокаивает раздраженный желудок, но и помогает избавиться от лишнего веса, потому что вкус и аромат мяты перебивают аппетит и снижают выработку желудочного сока. Особый совет: Чтобы после ужина не возникло желания что-нибудь перекусить, почисть зубы пастой, содержащей мяту.

2.    Все продумано
Перед тем как отправиться в магазин, хорошенько подумай, что именно тебе нужно купить. Не доверяешь памяти? Тогда составь список. Это не только поможет сэкономить время и деньги, но и избавит тебя от соблазна наполнить корзину "вредными" вкусностями.  Особый совет: Не ходи в магазин на голодный желудок.

3.    Мясо птицы
Но не ножки и крылышки, а грудка без кожицы (под ней бывает много жира). При этом не имеет особого значения, чему ты отдашь предпочтение: курице или индейке. И то и другое мясо считается диетическим. Особый совет: Лучше всего готовить грудку на гриле или в пароварке. Кроме того, не забывай подавать на гарнир зелень и овощи.     

4.    Острая штучка
Красный жгучий перец (кайенский и чили). Наиболее полезным веществом, содержащимся в нем, является капсаицин. Именно он способствует сжиганию жира. Кроме того, жгучий перец укрепляет иммунную систему, а значит, помогает избежать простуды. Особый совет: Не любишь слишком острое, но хочешь включить жгучий перец в свой рацион? Перед приготовлением удали из стручка семена.  

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

"Эффект айсберга"-информация для тех, кто следит, за своей фигурой!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:27 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Эффект айсберга"-информация для тех, кто следит, за своей фигурой!

     Виды жира

Эффект айсберга 

Прежде чем приступать к «обезжириванию» -- садиться на диету и тратить 
деньги на массажи и обертывания, стоит понять, с чем мы боремся. Ведь 
жир бывает не только вредный, но и полезный. Как определить, кто друг, а
кто враг, разбирается DT.
Думаете: жир -- он и есть жир, какой имеется, весь он тут, прямо на виду? 
Вызывающе выпирает на животе, бугрится целлюлитом на бедрах, собирается
складочками на талии… Да ничего подобного! Заметные вашему взгляду 
жировые отложения -- это лишь верхняя часть айсберга. Есть еще та, что 
скрыта под водой, вернее, внутри организма. 

Пять в одном 

Объявив жировым отложениям войну до победного конца, многие понятия не 
имеют, с чем именно так самозабвенно сражаются. Помимо бросающихся в 
глаза выпуклостей и складок, есть еще скрытый жир, который прячется 
внутри организма. Одна часть этих внутренних залежей подлежит 
искоренению, а другая жизненно необходима, потому что сохраняет нам 
здоровье, продлевает молодость и… помогает похудеть. Так что смотрите – 
не промахнитесь! 

Итак, жир бывает… 

1.Функциональный. 

Он равномерно распределяется под кожей тонким слоем толщиной около 1 
см, служа чем-то вроде естественного амортизатора, смягчающего удары, и 
теплоизоляционной прокладки на случай холодов. Чем меньше подкожного 
жира, тем сильнее вы мерзнете. Полному человеку почти всегда жарко, 
зато, перейдя из 52-го размера в 44-й, начинаешь бояться сквозняков, 
избегать кондиционеров и покупать шерстяные вещи. Гели и кремы для 
коррекции фигуры, сокращающие объемы проблемных зон на 1--2 см в месяц, 
убирают именно эту разновидность жира. Он же вытапливается из-под кожи 
во время обертываний и банных процедур и вообще уходит первым при любых 
попытках похудеть, но тут же возвращается, как только вы перестаете 
ограничивать себя в еде и начинаете меньше двигаться. 

Совет. 
Не успокаивайтесь, сбросив пару килограммов, иначе они быстро 
восстановятся, да еще с довеском: такова уж особенность функционального 
жира! При желании с ним вы легко справитесь, какой бы метод снижения 
веса ни избрали. Не он ваш главный враг -- копайте глубже! 


2. Резервный. 

Вот с чем действительно нужно бороться -- в разумных пределах, 
конечно. Ведь помимо всего прочего подкожная клетчатка, где складируются
жировые резервы, работает как… гигантский яичник. Не удивляйтесь! Она 
тоже вырабатывает эстрогены -- женские половые гормоны, которые 
контролируют около 400 жизненно важных процессов на клеточном уровне и, в
частности, помогают снизить вес и удержать его. Избавляясь от 
резервного жира, вы неизбежно теряете свой золотой запас этих 
биологических стимуляторов стройности. Именно поэтому первые килограммы 
обычно сбросить легко, а каждый последующий уходит со все возрастающим 
трудом. Почему резервные запасы возникают не по всему телу, а лишь в 
определенных местах? Да просто на бедрах, животе и ягодицах рецепторов, 
ответственных за отложение жировых веществ, в 5--6 раз больше, чем тех, 
что включают его расщепление. 

По сравнению с функциональным жиром резервный более плотный и инертный:
избавиться от него очень трудно. Организм сопротивляется этой потере 
так, будто у него отнимают что-то жизненно важное и бесконечно дорогое. 
Так оно и есть, ведь это же его стратегические запасы на черный день! 
Жировой резерв для организма -- как залежи газа и нефти для страны: чем 
больше, тем лучше. Вот он и откладывает их изо всех сил под слоем 
функционального жира, особенно усердствуя в проблемных зонах. У женщин 
жировой резерв в норме на 7% больше, чем у мужчин, но эта 
физиологическая особенность воспринимается как подарок лишь в том 
случае, если вы заключили долгосрочный контракт на съемки в «Голоде» или
«Последнем герое». Жировые отложения помогут продержаться пару месяцев 
на кокосах и выйти в финал на своих ногах, провожая сочувственным 
взглядом гремящих костями конкурентов мужского пола, которых бравые 
парни из МЧС отгружают на носилках в вертолет с красным крестом. В 
жировых депо укладывающейся в весовую норму барышни содержится около 15 
кг (!) жира. В пересчете на энергию это составляет около 140 тысяч ккал.
Если вообще ничего не есть и при этом активно двигаться, сжигая 3500 
ккал в сутки, этих запасов хватит на 40 дней! Однако в реальной жизни, 
далекой от экстрима, отложения не расходуются, а преумножаются. Даже 
если вы не прибавили ни грамма после 18 лет, все равно каждый год 
набираете 700 г резервного жира, теряя 200 г мышечной ткани -- по весу 
они равны. 

Совет. Поскольку масштабы резервных отложений зависят от 
характера питания, составьте свое меню стройности. Норма потребления 
животных жиров – 15--20 г в день в пересчете на сливочное масло, 
растительных – 1--2 столовые ложки оливкового или любого другого масла в
день. Мы эту норму перекрываем в несколько раз, переполняя жировые 
депо. В среднем в организм современного человека поступает около 70 г 
жира в сутки, считая скрытый, содержащийся в пищевых продуктах 
(сосисках, колбасе, сыре…). Хотите похудеть -- сократите эту цифру хотя 
бы на треть. Имейте в виду: клетки «запаса» легко переносят голод, 
стойко сопротивляются диетам и быстро увеличиваются в присутствии 
глюкозы. Ровно половина ее оседает в проблемных местах. Съели полкило 
конфет -- заработали 250 г резервных отложений. Вы все еще хотите взять 
что- нибудь сладкое к чаю? 

Природная стройность 

Воспользуйтесь сборами, ускоряющими сжигание резервного и внутреннего 
жира. Залейте столовую ложку смеси стаканом кипятка, нагревайте 15 минут
на водяной бане, охладите, процедите. 

№ 1 – кора крушины, корень одуванчика, плоды петрушки и фенхеля, листья
мяты перечной (3:1:1:1:1). Принимайте по 2 столовые ложки утром 
натощак. 

№ 2 – сбор взятых поровну листьев мяты перечной, липового цвета, цветов бузины черной и ромашки аптечной, плодов фенхеля. 
Пейте по 1–2 столовые ложки 2--3 раза в день после еды 2 месяца. 
Таким же действием обладают шалфей, сушеница, земляника, а также грейпфруты, лимоны, ананасы, манго, папайя. 


№ 3 – крапива, шиповник и рябина (3:7:7). Они связывают углеводы в 
кишечнике, не давая им переходить в жиры. Столовую ложку смеси 
заварите 2 стаканами кипятка, подержите 10 минут на огне, дайте 
настояться 4 часа, процедите. Принимайте по полстакана в промежутках 
между едой 2–3 раза в день.


3. Структурный. 
Это основа для построения клеточных мембран и миелиновых оболочек 
нервных волокон, которые служат для них изоляционным покрытием, как в 
проводе от утюга. Даже при полном истощении организм не сожжет ни грамма
структурного жира (а всего его в теле содержится четверть килограмма) 
-- это было бы равносильно саморазрушению! 

Такой жир образует прочные соединения с белками -- липопротеиновые 
комплексы, или липопротеиды. Вы должны обязательно проверять их уровень в
крови! Липопротеиды бывают высокой и низкой плотности. Первые служат 
для транспортировки хорошего холестерина, который необходим сердцу и 
всему организму, а вторые переносят плохой, который откладывается в 
стенках сосудов, вызывая атеросклероз и способствуя неконтролируемому 
набору веса. 

Совет. Раз в год сдавайте анализ крови на содержание жировых 
веществ в крови. Уровень липопротеидов высокой плотности не должен 
опускаться ниже 1,6 ммоль/л, низкой -- не имеет права превышать 3,4 
ммоль/л. Привести эти показатели в норму, уменьшить потребность в 
сладком и сбросить вес помогает зеленый чай. Худеющим барышням его нужно
больше, чем тем, кто пьет его просто, чтобы взбодриться и утолить 
жажду. 


4. Висцеральный (внутренний) жир накапливается вокруг внутренних
органов, смягчая тряску и удары. Но когда его чересчур много, создается
предрасположенность к сахарному диабету, атеросклерозу, ожирению 
сердца, печени, кишечника и многим другим болезням. О том, что 
висцеральных отложений у вас в избытке, можно судить по очертаниям 
фигуры. Она напоминает яблоко? Значит жир накапливается внутри. Грушу? У
вас перебор резервных запасов. В идеале висцеральный жир должен 
составлять 10--15% от резервного. Бывает и так: масса тела вроде бы в 
норме, видимых подкожных отложений практически нет, но весы с жироанализатором, измеряющим процент жира в организме с помощью ультразвука или биоимпедансным методом (по разнице 
сопротивления тканей слабому току), показывают, что его количество в 
организме повышено (больше 25% от общего веса). И где тогда этот жир 
прячется? Получается, что основные запасы располагаются внутри. А раз 
так, то в опасности не только фигура, но и здоровье! Висцеральные 
отложения накапливаются из-за стрессов, в процессе которых выделяется 
гормон кортизол, нарушающий жировой обмен, а также при малоподвижном 
образе жизни. Знаете ли вы, как получают мраморное мясо с тончайшими 
прожилками сала, а также фуа-гра? Животных лишают возможности двигаться и
заставляют переедать, закармливая калорийной пищей. Вспомните, что 
именно, в каком количестве и сколько раз вы обычно едите в течение дня, 
много ли двигаетесь, и тогда сможете приблизительно оценить, сколько 
внутреннего жира накопили ваши внутренние органы. 

Совет. Сжечь излишки внутреннего жира поможет витаминоподобное 
вещество -- аминокислота L-карнитин (есть в мясе, молоке и пищевых 
добавках) в сочетании с аэробной физической нагрузкой: ходьбой, бегом, 
плаванием, велосипедными прогулками. 

5. Бурый (коричневый) жир обладает замечательной способностью 
моментально сгорать. Если бы все наши жировые отложения были такими, 
сбросить вес было бы так же легко, как постричься. Проблема в том, что 
эта разновидность жировой ткани имеется только у младенцев. Ведь им 
требуется много энергии для активного роста и обогрева тела, а разница 
между бурым жиром и обычным белым как энергоносителями примерно та же, 
что между бензином и дровами. Так странно окрашен бурый жир потому, что в
нем находятся очаги кроветворения. Уже на втором месяце жизни они 
исчезают из-под кожи, остается лишь нефункциональный белый жир, который 
ученые пытаются превратить обратно в бурый. В его клетках энергетические
вещества, триглицериды, не хранятся до востребования, а сгорают без 
следа. Этому способствует структура бурых клеток: в отличие от белых, 
содержащих крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, они 
состоят из небольших жировых капелек, рассредоточенных во 
внутриклеточной жидкости. Кроме того, к клеткам бурого жира подходит 
гораздо больше капилляров, ведь для его сжигания требуется очень много 
кислорода. 

Белый враг виды жира,похудеть,диета


Кровоснабжение белого резервного жира ухудшается тем сильнее, чем 
больше его накаливается. В растущей как на дрожжах подкожной клетчатке 
новые сосуды просто не успевают отпочковываться от старых. В результате 
складывается парадоксальная ситуация. С одной стороны, подкожная 
клетчатка начинает отекать и за счет этого уплотняется, а кожа над ней 
грубеет. С другой -- она остро страдает от жажды и недостатка кислорода 
(ведь приток свежей крови затруднен), да к тому же под завязку 
загружается шлаками. При плохом дренаже конечные продукты обмена 
остаются в тканях, превращая их в свалку биологического мусора, 
отравляющего клетки в местах скопления резервного жира. В ответ он 
начинает перестраиваться: жировые клетки объединяются небольшими 
группками -- целлюлитными узелками, и покрываются капсулой из 
соединительной ткани. Этот процесс активно протекает в кислой среде -- а
именно такой она становится, когда возникает застой крови и отек 
подкожной клетчатки. В результате формируется липосклероз, заставляющий 
кожу проблемных зон бугриться апельсиновой коркой. Ничего хорошего в нем
нет: склероз он и есть склероз, будь то мозговые сосуды или жировые 
отложения под кожей. Чтобы избавить от него всех, кто столкнулся с этой 
проблемой, ученые планируют совершить цветовую революцию. Дело в том, 
что у бурого жира есть еще одна замечательная особенность. Его клетки 
способны трансформироваться в мышечные волокна. Этим процессом управляют
определенные белки. Если бы с их помощью удалось перевести белый жир в 
бурый, подождать, пока организм сожжет его, а затем заставить похудевшие
жировые клетки превратиться в мышечные, проблема ожирения на нашей 
планете была бы решена. Однако решения этой проблемы придется подождать.

Совет. Не забывайте утолять жажду. Ваша норма -- не меньше 2 л 
жидкости в день (не считая первых блюд). Организм нужно хорошенько 
промыть, чтобы удалить шлаки, накопившиеся в подкожной клетчатке – иначе
об избавлении от белого жира мечтать не приходится. Особенно полезны 
щелочная минеральная вода (в идеале -- озонированная), кислородные 
коктейли, свежеотжатые соки, морсы, настой шиповника и -- опять-таки! --
зеленый чай, заставляющий таять жировые отложения. Пейте понемногу и 
обязательно в промежутках между едой -- тогда продукты жирового распада 
будут лучше выводиться из организма. 
источник

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Фасолевый салат для похудения

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:26 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фасолевый салат для похудения

(470x450)



 
Летом много свежих овощей, и поэтому я предлагаю попробовать фасолевый салат. Этот салат можно использовать для похудения.


Ингредиенты: 

Фасоль сорта кидни (чилийская фасоль, можно использовать любую другую красную фасоль)-150 г
Свежие огурцы - 2-3 шт,
Свежие помидорчики - 2-3 шт,
Петрушка - половина пучка ,
Зеленый лук - 3-4 перышка,
Заправка: растительное масло , низкокалорийный йогурт или майонез, лимонный сок.

Способ приготовления салата:

1. Замочить фасоль на 3 -4 часа, затем отварить в течение 1,5-2 часа.
2. Затем все порезать мелкими кубиками.
3. Лук и петрушку мелко порубить. Не солить салат!
4. Заправить любой из предложенных заправок по-желанию.

Диета на этом салате.

Рекомендуется есть этот салат 2 раза ( в обед и в период от 5-7 часов вечера) в день по 150 -200 грамм (можно меньше если сможете). 

Варианты утренних завтраков для этой диеты: кофе или чай без сахара, фрукты, мюсли, хлебцы, немного сухофруктов или орешков (естественно не все это нужно утром съедать, а что-нибудь одно выбрать с чаем или кофе без сахара.
Варианты вечернего ужина (лучше всего, конечно, от ужина отказаться совсем и пить только стакан кефира) : грейпфрут, яблоко, морковка, груша, нежирный творог (100г), йогурт несладкий диетический, стакан кефира.
 

undina77
 
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета на 100% по АЮРВЕДЕ.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:36 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета на 100% по АЮРВЕДЕ.

 

 

 

Вы когда-нибудь видели толстых йогов? Cомневаемся. В основе их питания – аюрведа, что всегда равноценно здоровью. Для начала определитесь, к какому типу человечества вы относитесь. 

 

Первый тип, или ВАТА
С детства вы всегда были худощавы, у вас тонкие кости и узкая грудная клетка. Кожа и волосы сухого типа. Подвижная психика – вы говорите и думаете очень быстро, поэтому подвержены частым сменам настроения. В результате этого вы быстро утомляетесь, часто мерзнете, испытываете непреодолимое чувство голода, едва насытившись. Вы любите перемены, все новое и готовы работать за идею. Легко расстаетесь с деньгами. 
Второй тип, или ПИТТА
Телосложение обычное. Волосы смешанного типа, цвет волос – русый, темно-русый или блонд. Кожа чувствительна к воздействию солнечных лучей. Любите покушать, особенно в обед. Голодные – значит злые, сытые – добрые. Ваша пища, как правило, жирная, богато сдобренная приправами. Вы критичны к себе и окружающим, идеалисты. Обладаете характером лидера, дисциплинированны сами и требуете этого от окружающих. Можете быть агрессивны и прямолинейны. Любите предметы роскоши, легко утомляетесь в жару. 
Третий тип, или КАПХА
Вы не слишком высокого роста с широкой грудной клеткой. Волосы темные, склонные к жирному блеску. Не пытаетесь занять позицию лидера, терпимы к себе и окружающим. Умеете расслабляться. У вас хорошая память. Некоторые люди находят вас скучными, в компании вы немногословны. Бережливы, контролируете свои расходы. Вечером быстро засыпаете. В еде предпочитаете сладкую пищу. 
Теперь посмотрите, какой из трех типов наиболее верно вас описывает. Это и есть ваш тип. 
Питание ВАТА 
Рекомендуется питаться часто, маленькими порциями. Основное количество еды должно быть съедено на завтрак. Между приемами пищи должно проходить 1,5- 2 часа. Еда должна быть питательной, хорошо разогретой. Переедать нельзя, нельзя также есть перед телевизором, читая и т.д. 
Питание ПИТТА 
Ваше питание должно быть трехразовым, не больше, но и не меньше, в определенные часы. Не рекомендуется пережаренная, переваренная пища, а также соленая, плотная или слишком кислая еда. Ограничьте употребление кофе и яиц. Обедайте не позднее 14.00, ужинайте до 18.00. На ночь – молоко. 
Питание КАПХА 
Капха могут есть два раза в день, для них пища – не главная ценность. Пусть завтрак будет поздним, а ужин – ранним. Вам можно устраивать голодные дни, вреда они не принесут. Продукты должны быть свежими, трехдневные щи – не для вас. Ограничьте потребление соли и увеличьте количество овощей. В идеале – сырые овощи.
Общие правила приема пищи, улучающие пищеварение: 
-заниматься физическими упражнениями, лучше всего йога-асанами. 
-основной прием пищи – в полдень (12.00 по местному времени); 
-есть только свежую пищу, только что приготовленную или, в крайнем случае, приготовленную сегодня; 
-включать все 6 аюрведических вкусов в главный прием пищи каждый день; 
-есть только сидя; 
-есть в спокойной, тихой атмосфере, не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться; 
-употреблять только сочетаемые продукты; 
-сочетать питание с индивидуальными особенностями, сезоном, погодой; 
-после еды не вставать из-за стола не ранее чем через 5 минут; 
-есть только при чувстве голода; 
-есть медленно; 
-тщательно пережевывать пищу; 
-использовать специи для переваривания и усваивания пищи; 
-съедать 3/4 от своих возможностей; 
-не есть холодную пищу; 
-не кушать в эмоционально возбужденном состоянии (злоба, беспокойство, печаль), подождать пока сознание успокоится; 
-не пить много жидкости во время еды, особенно холодной, желательно запивать пищу горячим аюрведическим кипятком (кипевшим 20 минут);
-не употреблять молоко с другими продуктами, особенно с кислым или соленым вкусом – пить его только кипяченым и горячим с острыми специями (можно с сахаром, финиками); 
-не есть снова, пока ранее съеденная пища не переварилась (перерыв – не менее 3 часов);
-не употреблять промышленный сыр (из-за сычужного фермента), мороженое или холодное молоко, нагретый или приготовленный мед; 
-не употреблять йогурт с желатином; 
-не есть пищу с кислым и соленым вкусами перед сном (даже не пить кефир); 
-не есть много жареного, кислого и соленого;
Шестистадийный обед: употребляются 6 блюд; сначала те, которые усваиваются долго, затем более легкие. Такой обед восстанавливает баланс в организме: 
Стадия 1. Мучное или тяжелое сладкое – например, торт, или пирог, или сладкая вермишель (с изюмом), или хлеб с маслом. 
Стадия 2. Сырые овощи, то есть салат из мелко натертых овощей, заправленный сметаной или маслом (лучше оливковым), с лимонным соком и со специями (имбирь, перец), можно с домашним хлебом – например, мелко натертая белая или синяя капуста со сметаной и специями (солью, перцем, имбирем и другими). 
Стадия 3. Бобовые, или чечевица, или фасоль, или нут, или дал, или маш (если суп, то готовить со специями и при открытой крышке на медленном огне в большом количестве воды) – например, суп из чечевицы, или вареная фасоль (горох), или котлеты из гороха (чечевицы, нута). 
Стадия 4. Приготовленные овощи (хорошо проваренные или тушеные или жареные), масла (лучше масла гхи) добавлять в меру – например, тушеные овощи (на масле жарятся специи, затем овощи, можно добавить зеленый горошек, затем залить водой и накрыть крышкой); или проваренные листья капусты, обжаренные в кляре; или котлеты из овощей (любых); или драники; или овощной суп (морковь, капуста, зеленый перец, картофель, зеленый горошек, цветная капуста, можно добавить немного риса или гречки, заправить обжаренными на масле специями). 
Стадия 5. Приготовленный рис или другая крупа – например, с чатни (соусом); гречневая или другая каша со специями; или вареный рис со специями и маслом гхи (или сливочным); или рис на пару. Чатни (соус) можно сделать из сметаны и специй; или из кефира, банана и специй (мелко нарезанный банан размешать с кефиром и кипяченой водой 1 к 1 и добавить сахар и специи – соль, имбирь, куркуму, корицу, кардамон); или из фруктов (яблок) и специй (поджарить на масле специи, затем яблоки, добавить воду и варить 15 минут). 
Стадия 6. Последняя стадия – самая легкая. Например, свежие фрукты или горячий чай (из специй), которые не мешают пищеварению. 
Четвертую и пятую стадии можно есть вместе – так и вкуснее. 

 

Подготовила Ирина Калугина

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Кисель для похудения.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:35 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кисель для похудения

 Кисель для плоского животика Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта. Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

Источник

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Травы для борьбы с холестерином.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Марьяша5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Травы для борьбы с холестерином.



Травы для борьбы с холестерином

                                                                  Картинка 14 из 5371       

 

Применение лекарственных растений для борьбы с холестерином в крови не может быть отдельным способом лечения, но даёт хорошие результате в комплексе с другими методами лечения, укрепляя сосуды, выводя из организма шлаки и токсины, ускоряя процессы обмена веществ.

                                                                                       

                                                                                                        ·

Для уменьшения всасываемости холестерина, а также для очищения и защиты сосудов холестеринаиспользуется такой сбор: 3 части плодов боярышника кроваво-красного, 3 части плодов черноплодной рябины, по 2 части листьев брусники, цветков ромашки аптечной, ламинарии, коры крушины, кукурузных столбиков с рыльцами, травы череды. Все компоненты тщательно измельчить и 1 ст. ложку сбора залить одним стаканом кипятка и дерать на водяной бане 20 минут. Затем настаивать час и процедить. Пить по полстакана трижды в день поле еды.

                                                                        

   

Для снижения уровня холестерина применяют сбор из 1 части листьев земляники лесной, 4 частей семян укропа, 2 частей листьев мать-и-мачехи, 2 частей зверобоя продырявленного, 2 частей травы хвоща полевого, 6 частей травы сушеницы болотной и 6 частей травы пустырника. 1ст. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, дать настояться до полного остывания. Процедить и принимать по 2/3 стакана трижды в день до еды. Курс лечения – 1,5-2 месяца. Затем перерыв на 1-2 месяца.

                                                                                    

·При уменьшении проходимости сосудов и риске возникновения атеросклероза на фоне постоянно повышенного холестерина принимают такой сбор: по 1 части травы барвинка малого и плодов тмина, 2 части корня боярышника, 3 части омелы белой. 1 ст. ложку сбора залить стаканом кипятка. Держать 20 минут на водяной бане, остудить. Процедить и принимать по 2 стакана настоя в сутки.

                                           

·Для снижения уровня холестерина в крови и профилактики атеросклероза также применяют клевер луговой. Настой готовят так: 2 ст.ложки травы и соцветий клевера залить стаканом кипятка, закрыть крышкой. Настаивать 1 час. Принимать 3 недели по 1-2 ст.ложки перед едой трижды в день. Настой хранить не более суток. Затем готовить свежий.

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Лимонная диета!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лимонадная диета! Похудеть и почиститься с диетой The Master Cleanser.

 
4428840_Limon (275x183, 3Kb)

 

Для тех из вас, кто еще не знаком с Master Cleanser диетой, давайте посмотрим преимущества и принципы этой очень популярной детокс-диеты. Еще она известна, как лимонадная диета, и создана и опубликована 1976 году натуропатом Стенли Берроуз. Это на самом деле не диета, а очищение, которое позволяет избавить организм от токсинов, полученных от неправильного питания, малоподвижного образа жизни и негативных психических установок. Цель лимонадной диеты-растворение и выведение токсинов и заторов, очищение почек и пищеварительной системы, для удаления отходов из суставов и мышц, для очищения крови и восстановления нормального кровяного давления, и конечно, чтобы похудеть.

Когда можно  использовать?

  •  Для всех острых и хронических заболеваний.
  • Когда пищеварительная система нуждается в отдыхе и чистке.
  • Когда лишний вес стал проблемой.
  • Если вам нужно принять важное решение.
  • Если вам необходимо иметь ясный ум и чистые помыслы.
  • Когда вы чувствуете, что необходимо голодание.
Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Сладости, от которых не поправишься.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:33 + в цитатник
Это цитата сообщения tantana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сладости, которые особо не повредят фигуре

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)


Понравилось: 1 пользователю

Похудение и очищение с медом

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:32 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудение и очищение с медом

Pohudenie-i-ochishhenie-s-medom (300x249, 24Kb)Для возвращения к комфортному весу понадобятся всего-то 2 чайные ложки ежедневно – как раз то количество, которое усваивается без нагрузки на поджелудочную железу. Противопоказаний для такого лечения практически нет – кроме индивидуальной непереносимости. Тем, кто страдает сахарным диабетом, тоже лучше посоветоваться с врачом.

Утром натощак и вечером через 2 часа после ужина растворите в стакане воды чайную ложку меда (без верха).

Далее
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Инны Воловичевой на две недели

_ (700x471, 112Kb)

Инну Воловичеву родители откармливали с самого детства. Тем не менее, в детстве это не доставляло ей проблем, но вот ближе к окончанию школы у девушки появился лишний вес. Многочисленные попытки справиться с ним не приносили успеха.

Позже, став участницей проекта «Дом-2», Инна похудела на 40 килограммов буквально на глазах у всей страны, вызвав огромный интерес и у зрителей шоу, и у других участников. Конечно, вес ушел не в одночасье и не по взмаху волшебной палочки. Сами правила, которых придерживалась Инна, не новы и не сложны. Но, тем не менее, ее опыт интересен, а меню может понравиться многим читательницам.

Читать далее

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Народная медицина похудение.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:31 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудение без проблем - поможет народная медицина

 

 

p1 (323x323, 121Kb)

Похудеть – эту цель ставят сегодня себе многие, конечно изматывающие упражнения и нещадные диеты дают эффект, но это жестоко и действенно до первого послабления режима. Средства для похудения из народной медицины помогут похудеть на биологическом уровне – они нормализуют обмен веществ и помогают выводить лишнее из организма. 
Сбор № 1 для похудения

- Кора крушины ломкой 15,0 
- Трава тысячелистника обыкновенного 10,0 
- Плоды можжевельника обыкновенного 5,0 
2 ст.л сбора залить половиной литра кипятка, и прокипятить 30 минут. После того как отвар остынет, процедить его и принимать по 250 мл 3 раза в день. 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

специи для похудения.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:31 + в цитатник
Это цитата сообщения aldav [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Специи, которые помогают худеть

 

Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета.Основа,отруби.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета. Основной рацион:отруби. Срок диеты:10 дней

Диета.
Основной рацион:отруби
Срок диеты:10 дней
Снижение веса:2-3 кг в неделю.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:10 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Обзор диет. Плюсы, минусы, комментарии.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обзор диет. Плюсы, минусы, комментарии.

Хорошего человека должно быть ... сколько и как?

«Я на диете! Ем только овощи (фрукты, продукты фиолетового цвета, пью кефир )»

 Нечто подобное доводилось слышать каждому. Еще бы – стройная фигура у большинства ассоциируется со здоровьем, красотой, а еще – с уверенностью в себе, успехом у противоположного пола и прочими жизненными благами. 

 

Правильно питаться, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек - все это как-то обобщенно, долго и скучно. То ли дело «ноу-хау от ведущих диетологов» - потрясающий результат за непродолжительный срок! 
Результат, к сожалению, почти всегда оказывается столь же непродолжительным: по статистике, 90% «отсидевших» на диете набирают прежний вес, иногда еще и с прибавкой. И это не говоря о серьезном вреде для здоровья.

А как же обещанная нормализация обмена веществ и продуманный неведомыми диетологами рацион? Оказывается, все не так просто.

 

1. Моно, но не нужно (монодиеты)

Неделю-другую на гречке – и талия практически как у Гурченко в «Карнавальной ночи». Ради этого можно и потерпеть гнетущее однообразие – монодиеты предполагают питание каким-либо одним малокалорийным продуктом (кефир, яблоки, арбузы и пр.) в течение недели-другой и сулят не только стройность, но и очищение организма

 
Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Ем и худею!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЕМ И ХУДЕЮ!!! Дробное питание. Учимся подбирать продукты.

Напомню, что перед переходом к дробному питанию в целях снижения веса, необходимо рассчитать суточную калорийность питания, которая позволит вам безопасно снижать вес. Вы также должны помнить о том, что снижение веса будет проходить без вреда для вашего здоровья, при условии соблюдения следующей пропорции основных компонентов питания:

  • Жиры  не более 20% от суточной калорийности, предпочтение жирам растительного происхождения;
  • Белки из расчета  1-1,5  грамма на килограмм вашего текущего веса;
  • Углеводы около 60% суточной калорийности, при этом на долю простых углеводов (шоколад, сахар, мед) должно приходится до 10% от суточной калорийности.

Если вам сейчас все кажется очень сложным, не спешите расстраиваться, просто читайте дальше и все станет понятно!

Дробное питание предполагает сочетание белков, жиров и углеводов хорошего качества. Для того, чтобы вы лучше поняли принципы подбора продуктов, я расскажу чуть подробнее об основных компонентах питания и дам некоторые советы.

Белки в дробном питании 

 

Белки

Белки – жизненно необходимый компонент пищи. В нашем организме запасы белка практически отсутствуют, а новые белки могут формироваться только из аминокислот, попадающих в наш организм с пищей.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Скрытые причины лишнего веса

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиночка_Лунева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скрытые причины лишнего веса

Многим женщинам знакомы проблемы лишнего веса. Пусть это 5 кг, пусть 25, но для каждой это стресс, комплексы и постоянная борьба за своё идеальное тело. Кто-то не ест на ночь, кто-то отказывается от сладкого, кто-то просто неделями голодает, а некоторые - уже в стадии анорексии, но всё ещё стремятся сбросить лишние килограммы.

3249162_ (460x304, 26Kb)

Читать Далее=>
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Рисово – овсяная диета, целебная и косметическая диета

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:06 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисово – овсяная диета, целебная и косметическая диета

ovs (100x100, 3 Kb)

  • Рисово – овсяная диета, целебная и косметическая диета

  • Овсяная диета вместе с очищением и исцелением организма, хорошо помогает для быстрого похудения, поэтому она является и целебной и «косметической» диетой.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как похудеть на 5 кг за 3 дня?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть на 5 кг за 3 дня?

Если во время походов по магазинам вам понравилось красивое платье, которое немножко не сходится на фигуре, не отчаивайтесь, существует несколько диет, помогающих сбросить за 3 дня 4-5 кг лишнего веса. К выходным ваша фигура обретет желанные очертания, и вы сможете приятно удивить своего молодого человека.
Перед тем как начать экстренное похудение, хорошенько подумайте – сможете ли вы 3 дня обходиться без соли и сахара, что является одним из самых главных требований супер-диеты. Основное рекомендуемое меню: на завтрак – яйцо всмятку, на обед (через 3 ч после завтрака) 175 грамм творога и несладкий чай, через 3 часа аналогичный ужин.
Никто не обещал, что будет легко, придется постоянно бороться с искушением съесть хоть что-нибудь вкусное или сладкое, но максимум, что можно себе позволить – это кислородный коктейль, который поможет повысить настроение и вывести лишние токсины из организма. Благо, что кислородный концентратор можно найти в любом фитнесс-центре, где, кстати, будет не лишним привести в порядок мышцы после похудения.

1256648113_figura (600x358, 17Kb)
ДАЛЕЕ...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Программа похудения в домашних условиях : принимаем ванны

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:05 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа похудения в домашних условиях : принимаем ванны

     программа похудения: ванныОдним из самых приятных методов борьбы с лишними килограммами в программах похудения по праву считается курс специальных ванн. Главным преимуществом данного способа похудения является комплексный подход к задаче - ванны для похудения не только избавляют от жировой ткани, но и заметно подтягивают кожу, спасая от такого неэстетичного явления, как растяжки.

     Существует целая серия ванн для похудения, принимать которые стоит последовательно и делать это можно в рамках программы похудения в домашних условиях. Мы подробно остановимся на каждой из них.

Особые рекомендации

Курс ванн рассчитан на 12 дней (при соблюдении диетического режима питания, по его завершению можно избавиться от 5-10 кг, избежав при этом неприглядной дряблости кожи)

Ваше меню во время принятия курса ванн не должно включать жирную и мучную пищу, а питаться лучше маленькими дробными порциями

Ванны стоит принимать сидя по пояс в воде

До ванны и после нее нельзя ничего есть (примерно 60 мин.)

При возникновении любых неприятных симптомов (сюда можно отнести сердцебиение, головокружение, затруднение дыхания и т.д.) курс стоит прервать

Перед началом курса стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний

Курс ванн можно повторить после перерыва в 3-4 дня

Последовательность, в которой приведены ванны, лучше не нарушать

Ванна с горчичным порошком

Стакан горчичного порошка разводят в теплой воде до однородного состояния и выливают в ванну. Длительность процедуры - 10 мин. По истечению этого времени остатки горчицы смывают под душем и отправляются в постель под теплое одеяло на полчаса.

Ванна Клеопатры

Ванне предшествуют пилинг и легкий массаж - на тело наносят состав из сметаны и соли (по 150 г) и втирают мягкими массирующими движениями. Через четверть часа принимают душ и погружаются в ванну, приготовленную из меда, молока и воды (100 г меда предварительно растворяют в литре молока, после чего выливают в ванну с теплой водой). Длительность процедуры - 20-25 мин...

Ванны и обертывания для похудения >>

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Без заголовка

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:05 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

 (300x225, 36Kb)
НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Ожирение – одна из самых распространенных проблем нашего общества. Наш образ жизни располагает к этому. Мы мало двигаемся, натуральные продукты едим в недостаточном количестве, окружающая среда экологически загрязнена, частые стрессы – все это способствует накоплению лишних килограмм. Многие годы лекари и знахари искали рецепты для похудения, и часто их преподносила сама природа.
Народные рецепты проверены многими поколениями и очень удобны в применении.
На скорые результаты надеяться не нужно, но терять лишние килограммы вы будите правильно.

много рецептов
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

худеем!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 06:04 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОЛОСАТАЯ ДИЕТА похудею 100%

 (200x200, 9Kb)
ПОЛОСАТАЯ ДИЕТА

Каждый человек знает, что среди всех кисломолочных продуктов, одним из наиболее полезных для здоровья является кефир. Данный продукт благотворно влияет на обмен веществ, успокаивает нервную систему. Он содержит в себе много витаминов. Поэтому не странно, что сегодня популярной является кефирная диета для избавления от лишнего веса. Существует множество вариантов таких диет. Рассмотрим наиболее известные из них.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

худеем!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 05:41 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО

 (290x218, 53Kb)
ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время.

Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня. Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

худеем!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 05:40 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

диета "ЛИТРОВКА"

 (510x353, 79Kb)

ДИЕТЫ

Очень интересная диета "ЛИТРОВКА". Нашла ее в старом журнале "Здоровье".

Суть очень простая. Хочешь есть выпей стакан воды, опять хочешь - еще один и так ровно 4 раза т.е литр. А потом можешь и поесть. И так все время. Вес улетучивается на глазах, по утверждению автора. Больше никаких ограничений нет, не в меню, не в во времени приема пищи, не в количестве. Но перед каждым приемом не забывать о 4 стаканах!

Надо будет попробовать.

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

худеем!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 05:40 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ОБМАНУТЬ КАЛОРИИ

 (300x150, 19Kb)
КАК ОБМАНУТЬ КАЛОРИИ

Нет, для этого не обязательно жевать картон или питаться одной капустой. Вот несколько нехитрых трюков, которые помогут вам снизить калорийность вашей ед

ДОБАВЬТЕ ОВОЩЕЙ

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ХУДЕЕМ ПО ГОРОСКОПУ.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 03:40 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ХУДЕЕМ ПО ГОРОСКОПУ.

 (400x70, 5Kb)

Худеем по гороскопу.Маленькие астро-хитрости для похудения.

Овен 
Всем известно, что от массажа быстрее всего худеет… массажист. Овен - единственный из знаков Зодиака, которому полезнее делать массаж другим, а не расслабляться на столе. Дерзайте! 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Похудение без диет. Рецепты для похудения

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Ласка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудение без диет. Рецепты для похудения

СЕМЬ ШАГОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ.
    Месяц-это срок за который возможно без ущерба для здоровья сбросить 3-6 кг, а также подтянуть ягодицы, живот и бока. А вот испытания по сбросу 10 и более кг в месяц, к сожалению, обречены на провал.
    Для этого нужны "драконовские" методы, после которых мгновенно рождаются морщины и появляются проблемы с желудком. Самое ужасное, что и "похудение" после этого тоже кратковременное. Так что лучше воспользуйтесь более щадящими, приятными и проверенными способами!
    Здесь предлагается семь пунктов (условий), способом ежедневной прибавки следующего пункта. Таким образом возможно плавное, вхождение в новый режим за неделю, и затем провести на нем еще 3 недели. Если у вас тяжело получается переносить новшества, прибавляйте каждый новый пункт чуть реже - можно один раз в два дня. Конечно так понадобится 2 недели, чтобы влиться в новый режим и похудение будет происходить помедленнее.

  Читать полный текст статьи

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета при сахарном диабете для ленивых. таблица. Часть 2.

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета при сахарном диабете для ленивых. таблица. Часть 2.

Продолжим разговор о питании диабетика.

Картинка 18 из 124659

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

РЕЦЕПТЫ БЛЮД... коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ!!!!!!... полезные формулы и расчёты при похудении..

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:10 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РЕЦЕПТЫ БЛЮД... коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ!!!!!!... полезные формулы и расчёты при похудении...

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

 


ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ

 

1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК РАССЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
2. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДИНАМИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. КАК РАССЧИТАТЬ СТРУКТУРУ ПИТАНИЯ
3. КАК РАССЧИТАТЬ BMI
4. ПОНИЖЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК РАССЧИТАТЬ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМЫЙ ВЕС
5. ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
6. МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ – ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ


ТАБЛИЦЫ

1. СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
2. ВЕСА И МЕРЫ ПРОДУКТОВ
3. СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПРОДУКТАХ
4. ЧТО ТАКОЕ 10 ГРАММОВ ЖИРОВ 
5. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по Монтиньяку 
6. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной  
7. «ТРИ В ОДНОМ»: СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
8. СОДЕРЖАНИЕ РАСТВОРИМОЙ И НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ в 100 г ПРОДУКТА (по Дж. Брэно

9.ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС (в кг) ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ЛЕТ И СТАРШЕ (по Майклу Э.ДЕБЕЙКИ)

10. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.Холт


РЕЦЕПТЫ БЛЮД

I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ

На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».

1. МАЛОЖИРНЫЕ ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСЫ
2. Роскошные заправки, соусы и маринады НА БАЛЬЗАМИЧЕСКОМ УКСУСЕ3. ОВОЩНЫЕ СУПЫ4. ДОМАШНЕЕ ВАРЕНЬЕ ИЛИ ДЖЕМ БЕЗ САХАРА
5. МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ МУКИ И СОУСЫ6. МАКАРОНЫ С ОТРУБЯМИ И СОУСЫ7. МЯСНЫЕ РАДОСТИ: котлеты, гамбургеры, фрикадельки
8.СИБАРИТСКИЕ РЕЦЕПТЫ
9.ПРИНЯТЬ ГОСТЕЙ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ

10. Сладко без сахара: струдель «ПРАЖСКАЯ КРАСАВИЦА»

11. ОВОЩНЫЕ МАКАРОНЫ

Читать далее

ОСНОВЫ ОСНОВ

1. МОРФОМЕДИЦИНА: ЧТО ТАКОЕ ЖИР И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
2. СОН И ОЖИРЕНИЕ
3. СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА
4. НАСЫЩАЕМОСТЬ И КАЛОРИЙНОСТЬ
5. ФОРМЫ ЦЕЛЛЮЛИТА И РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
6 .ПОХУДЕТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК
7. Ольга Зайкина, к.б.н. УДЕРЖАНИЕ СБРОШЕННОГО ВЕСА
8. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ОПРЕДЕЛИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВАМ ТИП ПИТАНИЯ
9. КАК БОРОТЬСЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
10. ВЫШЕ ВЕС – ХУЖЕ ПАМЯТЬ
11. ГОЛОД: «ТРИ В ОДНОМ»
12. ВО СНЕ ХУДЕЮТ


ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

ПИТАНИЕ

1. МЕНЬШЕ ЕСТЬ – ДОЛЬШЕ ЖИТЬ?
2. ЭФФЕКТИВНА ЛИ МАЛОЖИРНАЯ ДИЕТА?
3. ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ЖИРОВ = ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ + ЛИШНИЙ ВЕС

4. «СОЛЬ РАСКУПОРИВАЕТ АППЕТИТ»
5. КАК ПЕРЕХИТРИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
6. КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Из личного опыта похудения Елены Семеновны Стояновой, академика, кандидата медицинских наук... похудела более чем на 30 кг...

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:10 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Из личного опыта похудения Елены Семеновны Стояновой, академика, кандидата медицинских наук... похудела более чем на 30 кг...

ВТОРАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

 Очень последовательно изложено... из личного опыта похудения... ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!!!



http://www.pohudet.ru/img/aaa.JPG

Из книги "ПОХУДЕТЬ. УРОКИ ИНТЕРНЕТ-ШКОЛЫ Елены СТОЯНОВОЙ">>>

Изучая вместе тему за темой, урок за уроком, мы будем  УЧИТЬСЯ ХУДЕТЬ - и одновременно ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА без отрыва от учебы.

Наша Школа похудения бесплатна и доступна в любое время года. Вы можете присоединяться к ней, когда захотите, и начинать с любой темы. Но лучше, конечно, предварительно изучить все предыдущие появившиеся уроки. В каждом из них немало важных сведений по технологии похудания, личных наблюдений и даже секретов автора Елены Стояновой:

«Пришло время поделиться собственным опытом успехов и ошибок в общем нашем деле. На момент появления первого урока на моем личном счету было двадцать шесть сброшенных килограммов. На подходе к третьей теме минус 26 превратились в минус 30. Я продолжаю худеть вместе со своим Читателем и надеюсь в конце концов извести последние самые упорные лишние килограммы».

ОТРЫВКИ ИЗ КНИГИ

ВВЕДЕНИЕ.

ТЕМА ПЕРВАЯ. ГУМАННАЯ КОНЦЕПЦИЯ ПОХУДЕНИЯ
УРОК 1. ПРАКТИКА – КРИТЕРИЙ ИСТИНЫ
УРОК 2. ПРИНЦИПЫ ГУМАННОЙ КОНЦЕПЦИИ ПОХУДЕНИЯ

А далее - основное!

ТЕМА ВТОРАЯ. ПИТАНИЕ. Принципы 1 и 2:
получать достаточное количество питательных веществ и не есть после 5—6 часов вечера.

УРОК 1.ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НИЗКОКАЛОРИЙНОЙ ДИЕТЫ
УРОК 2. СТРУКТУРА ПИТАНИЯ: ПЕРВЫМ ДЕЛОМ, ПЕРВЫМ ДЕЛОМ УГЛЕВОДЫ. И БЕЛКИ. А ЖИРЫ – ПО МИНИМУМУ
УРОК 3.О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
УРОК 4.ЕЩЕ РАЗ О БЕЛКАХ
УРОК 5.НЕ ГОЛОДАТЬ. И НЕ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК
УРОК 6.РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ОБЛЕГЧАЕТ ПОХУДАНИЕ
УРОК 7.КАК ГОТОВИТЬ ЕДУ
УРОК 8.О ВОДЕ
УРОК 9. ДИЕТИЧЕСКАЯ МУДРОСТЬ РАЗНЫХ НАРОДОВ

ТЕМА ТРЕТЬЯ. ПСИХОЛОГИЯ. Принцип 3:
победить психологическую зависимость от еды.
УРОК 1.КАК ОБРЕСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЕДЫ
УРОК 2.ГЛАВНОЕ – ЭТО ЦЕЛЬ
УРОК 3. ХУДЕТЬ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОЕЙ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬЮ

ТЕМА ЧЕТВЕРТАЯ. ДВИЖЕНИЕ. Принцип 4:
практиковать любую приятную и целесообразную двигательную активность.
УРОК 1. КАКАЯ НАГРУЗКА ВАМ НУЖНА
УРОК 2. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Все-таки, что можно есть после шести вечера?

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:10 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все-таки, что можно есть после шести вечера?

 

Что можно есть после 18.00?
 

food

Каждая из нас знает золотое правило стройной фигуры «Не есть после шести вечера», но далеко не каждой из нас удается придерживаться строгого расписания. Причиной такого неповиновения не обязательно является отсутствие силы воли, суть проблемы может заключаться в графике рабочего дня…

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

И голодать не нужно!

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:09 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

и голодать не нужно!

thumbs_48dd0117a4af2 (350x233, 15 Kb)
Эту диету мне подарили однокурсницы из Алжира, когда я училась в институте. После каникул они вдруг вернулись тонкие,как березки,хотя до тех пор не отличались стройными фигурами. К моей радости, рецептик был дан, и я до сих пор пользуюсь им, если нужно целенаправленно похудеть к празднику или какому-нибудь торжеству, или просто перед поездкой на море. Рекомендую его и вам: без истязаний для организма и с эффектом. Курс рассчитан на 21 день.

Итак,

*первый день(повторять его в дальнейшем не нужно!) - до 2 л кефира или молока.

*два следующих дня - белковые.
-На завтрак можно съесть 2 отварных яйца или 50 г нежирного мяса, или столько же рыбы (сыра или творога)
-На обед - 1 стакан мясного бульона, 100 г мяса или рыбы, 1 стакан зеленого горошка плюс 1 стакан томатного сока
-полдник - 1 стакан кефира
ужин - как завтрак

*еще 2 дня - овощные. Ешьте на здоровье 2 кг любых овощей и фруктов в день ,кроме картошки ,бананов и винограда.

В таком графике держитесь все три недели, не забывая пить поливитамины - это очень важно.
Я теряю за один курс до 7 кг.

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Без заголовка

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ХУДЕЕМ К ЛЕТУ... ДИЕТА " 6 ЛЕПЕСТКОВ "



6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.

Диета "6 лепестков" продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный
отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!
Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Калькулятор калорий.

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье -Калькулятор калорий


Полезная, во всех отношениях, вещь. Жмите на картинку
 
4360286_leticiya1_1_ (57x21, 1Kb)

http://blogs.mail.ru/inbox/pearl64/5280FD1191191DD...page=#comment_5D7B8EECD3DA2304

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Без заголовка

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сельдерей для похудения

http://www.menslife.info/content/active/67113622_news_436.jpgЧтобы правильно выбрать диетическое питание, нужно обращать внимание на продукты, которые не только имеют низкую энергетическую ценность, но и снабжают организм всеми необходимыми ему веществами (витаминами, минералами и т. д.). Часто в погоне за красивой фигурой женщины забывают об этом простом правиле, а заканчивается это печально. При недостатке в организме какого-либо необходимого вещества могут даже развиться серьёзные заболевания.
Так что же можно есть, чтобы одновременно худеть и не вредить организму? Ответ на этот вопрос однозначен – это овощи. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Конечно, овощи не могут заменить другие продукты по содержанию белков, жиров и других необходимых веществ. Однако для временного диетического питания они отлично подходят.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

диета гречневая.

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:06 + в цитатник
Это цитата сообщения yanatvr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Один разгрузочный день - легко... А больше мне нельзя.

Кефирно-гречневая диета: эффект гарантирован

кефирно-гречневая диета

Главное, за что любима гречневая крупа, – она не только избавляет от лишнего веса, но и чистит кишечник. А низкое содержание в ней углеводов и довольно большое количество белка делает ее главным продуктом на трудном пути похудения.

О целебных качествах кефира можно говорить бесконечно. Известно, что большинство клеток, ответственных за иммунитет, располагаются на поверхности слизистых, в том числе и желудка.

Нарушение микрофлоры пищеварительной системы снижает сопротивляемость организма к инфекциям, но содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии способствуют восстановлению поврежденной слизистой.

Имеются сведения, что кисломолочный напиток обладает иммуномодулирующими свойствами, помогает при хронической усталости и бессоннице, незаменим, если возникают неполадки в работе нервной системы.

Кефир также способствует выведению конечных продуктов обмена жира, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает пищеварение и цвет лица.

Напиток незаменим для людей, желающих похудеть: он содержит мизерное количество углеводов и жиров, обладает небольшой калорийностью, характеризуется мягкими мочегонными свойствами, что полезно для людей, страдающих от лишнего веса и отечности. А прекрасная усвояемость молочных белков завершает бесконечный ряд полезных свойств кефира.

Подводя итог всему сказанному выше, можно сказать, что диета на гречке и кефире основана исключительно на целительных продуктах, приносящих организму только пользу – не зря она нашла одобрение у большинства диетологов всемирного уровня.

Разгрузочный день на кефире и гречке

Читать далее

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Проросшая пшеница – настоящий эликсир молодости!

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 07:05 + в цитатник
Это цитата сообщения rubrara [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проросшая пшеница – настоящий эликсир молодости!

О проросшей пшенице наверное слышали многие. Но как часто мы её употребляем, и употребяем ли вообще? Я про нее вспомнила буквально на днях, когда начался пост и я начала испытывать чувство голода в сыроедческие дни. Все время думала о еде, что бы такое съесть , но так же нельзя… Мысль пришла сама собой, наверно высшие силы подсказали, и я полезла в интернет искать информацию.

То, что я нашла повергло меня в некоторый шок и я побежала покупать пшеницу. Результат не заставил себя долго ждать, в первый же день не хотелось есть до обеда. Супер! Теперь проросшие зерна пшеницы в моем рационе практически ежедневно. И, конечно-же мне хочется поделиться с вами той информацией, которой я теперь владею.

0_663e1_127a8df4_L (500x375, 43Kb)

 

 

 

читаем дальше>>>>>>>>>

Серия сообщений "сыроедение":
Часть 1 - Фантастические результаты сыроедения
Часть 2 - Как организм сам себя лечит при сыроедении
Часть 3 - Проросшая пшеница – настоящий эликсир молодости!
Часть 4 - Пейте оздоровительные соки
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)


Поиск сообщений в gnfyz
Страницы: 268 ... 76 75 [74] 73 72 ..
.. 1 Календарь