-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в gnfyz

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Царство_Кулинарии -HochuVseZnat- Рецепты_приготовления
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2013
Записей: 9778
Комментариев: 95
Написано: 28925


ЙОГА ПИТАНИЯ.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА ПИТАНИЯ.


Йога питания


Если еда приносит радость и хорошее самочувствие – она друг, если еда способствует ожирению, проблемам с желудочно-кишечным трактом – она враг.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

НАРОДНЫЕ "ХИТРОСТИ" ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Среда, 18 Сентября 2013 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАРОДНЫЕ "ХИТРОСТИ" ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ




Эти незамысловатые рецепты известны с давних времен. Ими пользовались наши прапрабабушки, если возникали проблемы с чреpмерным немотивированным округлением фигуры.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Рецепт антихолестиринового супа "Ахмедлинская фантазия.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт антихолестиринового супа "Ахмедлинская фантазия.

Рецепт антихолестиринового супа Ахмедлинская фантазия. Супчик для тех, кто борется с повышенным холестерином

Вкусность супа не всегда говорит о его пользе. А о пользе нашей пищи вспоминаем тогда, когда что-то заболит, где-то побеспокоит. С учётом того, что существенная часть населения страдает от болезней, причиной которым не редко служит повышенный холестерин, наш суп Ахмедлинская фантазия - важная "монета в копилку" рецептов блюд для здорового питания.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Что вы едите на завтрак?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что вы едите на завтрак?



То, что вы съедаете на завтрак, должно обеспечить ваш организм энергией вплоть до обеда. К тому же, опрос более чем 3000 женщин (которые регулярно завтракают) показал, что они потребляют меньше жиров в течение дня, чем те, кто пропускает завтрак. Конечно, это правильно. Вы не успеваете проголодаться к обеду, а, значит, не съедите лишнего.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Чем мотивировать себя на похудение?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем мотивировать себя на похудение?

как мотивировать себя на похудениеСо всех сторон только и слышно – похудение, похудение, похудение. Бедные полные женщины, которых на наших улицах по-прежнему немало, со всех сторон уже зажаты в тиски – радио, газеты, журналы, телевидение бесконечно муссируют эту тему. И пышные дамы, уныло поглядев на очередную модельную фигуру, снова отправляются на кухню пятый-седьмой-двадцатый раз за день, чтобы порадовать себя в отместку и съесть что-нибудь вкусненькое. Ведь радостей в жизни не так уж и много – говорят они, получая, таким образом, отличную мотивацию для того, чтобы талия никогда не вернулась. Разве можно в таких условиях мотивировать себя на похудение?

Да, их несложно понять. Пища – действительно приносит радость. Поэтому многие в ситуации стресса, скуки, неуверенности в себе невольно тянутся за едой, и получают удовольствие. И это – самое сложное, что нужно будет преодолеть женщине или мужчине, которые имеют желание похудеть.

Где искать радость? 

На самом деле любой человек с объемными формами никогда не мечтал о такой фигуре, которую имеет, и ему очень хочется быть стройным, он постоянно ищет новые способы, чтобымотивировать себя на похудение. Но одного только абстрактного «хочется» не хватит в нелегкой борьбе за талию. Нужна весьма серьезная причина для того, чтобы слабое «хочется» переросло в твердое и уверенное «я сделаю это».

И, прежде всего, нужно найти способ дарить себя маленькие радости в стрессовый момент иным способом, чем перекусом. Одно только это сразу станет гарантией того, что лишние сантиметры перестанут нарастать. Альтернативу должен каждый найти для себя сам. Мы можем порекомендовать – прогулку, сон, объятия любимого человека или разговор по душам с другом, с ребенком, с психологом.

Придумав замену «стрессовому» перекусу теоретически, нужно будет еще найти и твердую причину для того, чтобы ее воплотить в жизнь, совершив тем самым колоссальный переворот в жизни. И у каждого такая причина индивидуальна.

Как мотивировать себя на похудение

  1. Задайте себе вопрос: Зачем мне это нужно?
  2. Есть общая рекомендация для всех: нужно найти самому себе правильный ответ на вопрос «почему мне нужно похудеть?»
  3. И это должна быть очень конкретная, практичная, прагматичная цель, а не просто – «чтобы лучше выглядеть».
  4. Как показывает практика, нечеткая причина не срабатывает.

мотивировать себя  на похудение

Читать далее

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как снизить холестерин и похудеть?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Morskaja_-_Marishka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как снизить холестерин и похудеть

Как снизить холестерин и похудеть
Похудей-ка

3932556_riOHzm (550x441, 99Kb)Хотите снизить уровень холестерина в крови и одновременно похудеть?

Мы вам подскажем способ.

Кстати, с этим способом некоторые сбрасывают вес до 4 кг за месяц. Также он помогает вывести шлаки из организма.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Шоколадная диета или диета Алсу –6кг за неделю.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 13:02 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шоколадная диета или диета Алсу –6кг за неделю.

slide22Наконец-то, сладкоежки могут ликовать. Для них и кофеманов разработана «шоколадная диета» или «диета Алсу», позволяющая и полакомиться и быстро похудеть.
Шоколадная Диета рассчитана на 7 дней и позволяет сбросить до 6 кг.
Практиковать ее дольше категорически запрещено.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

10 способов похудеть.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 способов похудеть.

 

1365585942_images_23 (203x249, 7Kb)Некоторые изменения в образе жизни и питании помогут изменить вес. Вы очень хотите сбросить лишние килограммы? Не стоит переживать, вам не нужно себя морить голодом или делать утомительные упражнения. Исследования показали, что это действительно хорошее средство, которое быстро избавит вам от лишнего веса, правда, ненадолго. Лучшим способом похудеть является просто внесение маленьких корректив в свой образ жизни и рацион питания. Вот 10 простых способов, помогающих вашему жиру навсегда растаять. 

1. Дисциплина в приемах пищи. 

Пропустить в день один прием пищи кажется верным способом избавиться от пары-тройки, а может и больше килограммов. К примеру, прекратив завтракать (500 килокалорий - обычный наш завтрак), вы сократите за семь дней 3500 ккал, что равносильно сжиганию приблизительно 500 граммов. 

Вся беда в том, что все пропущенное как правило, вы наверстываете в обед. Проведенные недавно исследования показали, что те, кто завтракает, едят продукты с меньшим содержанием жира и весьма высоким содержанием углеводов, чем те, кто завтрак пропускает. Завтрак помогает уменьшать желание перекусить жирными высококалорийными продуктами. 

Если ваш вы в состоянии покоя сжигаете 1600 ккал вдень, то, если вы пропустите завтрак, сжигаете в день меньше на 80 ккал. Но если вы завтракаете, ваш обмен веществ ускоряется, вы сжигаете эти 80 ккал. 

Приблизительно спустя 15 месяцев вы дополнительно сможете сжечь 35 тысяч калорий, то есть лишиться около 5-ти килограммов. 

2. Становитесь дважды в неделю вегетарианцем. 

Изменения в образе жизни и диеты вам помогут избавиться от жировых образований на стенках сосудов, атеросклероза. Веганская диета с малым содержанием жира поможет уменьшить объем вашей талии. 

К примеру, в порции свежей брокколи и сладком батончике примерно равное количество калорий. Вы вряд ли насытитесь, съев небольшой батончик. Зато, употребив брокколи, почувствуете, что хорошо наелись. 

Нет необходимости, чтобы похудеть постоянно сидеть на вегетарианской диете. Два раза в неделю для начала вместо мяса поешьте с макаронами овощи: грибы, перец или баклажаны. Или попробуйте рис и фасоль вместо сосисок. Дважды в неделю немясная пища способна вам помочь сэкономить 550 ккал в неделю, а то и больше – где-то пять килограммов за 16-ть месяцев. 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Напиток для исцеления и похудения.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Напиток для исцеления и похудения.

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ОРЕХИ СНИЖАЮТ ВЕС.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОРЕХИ СНИЖАЮТ ВЕС.

1362133994_3_nitr_shutterstock_128304251.thumbnail_600.jpg
Американские диетологи в ходе исследования выяснили, что употребление орехов снижает риск развития болезней сердца, диабета и способствует снижению веса.
Учёные провели исследование с участием более 13 тысячи женщин и мужчин. Они выяснили, что регулярное употребление орехов, таких как грецкие, фундук, миндаль, фисташки, кешью, кедровые, укрепляет здоровье и способствует снижению веса.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Жиросжигающий целебный напиток.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:15 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жиросжигающий целебный напиток.





Жиросжигающий целебный напиток

Данный целебный напиток поможет не только избавиться от лишнего веса, но и разгрузить и очистить пищеварительную систему.

Как избавиться от лишнего веса с помощью целебного напитка?
Рецепт приготовления жиросжигающего напитка: необходимо в стакан кефира добавить половину чайной ложки молотой корицы и половину чайной ложки молотого имбиря, также, на кончике ножа следует добавить молотый красный перец. Ингредиенты следует перемещать, пить 2-3 раза в день. Калорийность жиросжигающего напитка – 130 ккал.


Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета-"ЛЮБИМАЯ".

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:14 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета-"ЛЮБИМАЯ".


За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
MORE20
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Кофейная диета: результат уже через 1 неделю.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:14 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейная диета: результат уже через 1 неделю.

koffein-fett
Кофе сегодня является своеобразным катализатором стремительной жизни. Ароматный, бодрящий и неповторимо вкусный напиток завоевал весь мир. Самое приятное состоит в том, что любимый многими ароматный напиток еще и способен внести свой вклад в дело избавления от лишних килограммов.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как выглядит 200 килокалорий?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:13 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как выглядит 200 килокалорий?

Все мы знаем, что разные продукты питания облают различной калорийностью. Но многие ли из нас могут представить, как в реальности выглядит эта разница? Самым любознательным и следящим за своим питанием, безусловно, будет интересно исследование, демонстрирующее различные продукты в количестве, содержащем одинаковое число килокалорий, а именно – 200. Для наглядности сравнения все фото сделаны одной и той же камерой на одинаковых тарелках диаметром 26 см и мисках диаметром 16 см.
Мы отсортировали фотографии от менее калорийных продуктов к более калорийным. Пожалуйста, имейте в виду, что данный проект обращает внимание только на количество калорий и не затрагивает другие, не менее важные показатели, составляющие питательную ценность продукта.
Как выглядят 200 килокалорий?

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

НИКАКИХ ДИЕТ! За два дня минус 4см в талии!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:13 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НИКАКИХ ДИЕТ! За два дня минус 4см в талии!



Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет....Это просто находка!



Методика описана

Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения


Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.

Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать меньше хочется!



 

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как меньше есть?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как меньше есть?

Шаг первый – плотный завтрак

Чтобы приучить себя меньше кушать стоит перестать игнорировать завтраки. Все дело в том, что «утренние» калории к концу дня расходуются полностью, чего не скажешь о «вечерних». Завтрак должен включать углеводы (идеально подходят каши, сладкие фрукты) и быть умеренно плотным. В принципе, утром можно позволить себе любое любимое блюдо – это не нанесет фигуре вреда, зато не даст развиться депрессии, которую провоцируют диеты. Введение в рацион плотных завтраков позволяет снизить суточную калорийность едва ли не на треть.

Шаг второй – дробный рацион

Дробный рацион также позволяет снизить объем потребляемой пищи. Такой парадоксальный эффект объясняется тем, что маленькие порции пищи, равномерно распределенные на весь день, нейтрализуют аппетит и нормализуют уровень сахара в крови.

Шаг третий – обильное питье

Жидкий рацион должен включать не менее 2-х литров воды или несладких напитков (зеленого чая, соков и пр.). Взяв за правило выпивать перед едой стакан чистой воды, можно снизить аппетит, а заодно и уменьшить количество съедаемой пищи.

Шаг четвертый – окружающая обстановка

Свет и цвет имеют огромное значение – так утверждают физиологи Университета Иллинойса. Яркие цвета, окружающие нас во время трапезы, провоцируют повышение аппетита (это касается как интерьера, так и посуды). Также замечено, что приглушенное освещение имеет сходное воздействие – полумрак мешает визуализации и «заставляет» съедать больше, чем это нужно.

Шаг пятый – отвлекающие факторы

Давно известно, что трапезы, сопровождающиеся чтением или просмотром телевизора, приводят к перееданию. Такие отвлекающие факторы стоит полностью исключить.

Шаг шестой – выбор посуды

Диетологи утверждают, что большие тарелки заставляют нас неправильно оценивать объем пищи – ориентируясь на размер, мы накладываем больше, чем это нужно.

Шаг седьмой – избавление от соблазнов

Оставляя на видном месте «вкусности», можно позабыть о диете – нужно обладать невероятно сильной волей, чтобы отказать себе в удовольствии полакомиться печеньем, конфетой и пр. Это значит, что все вкусное и неполезное должно быть убрано с глаз долой или и вовсе – исключено из списка покупок.

Шаг восьмой – температурный режим
 

 


Замечено, что переохлаждение провоцирует приступ голода – чтобы согреться организм ускоряет обмен веществ. Если не хотите позволить себе лишнего за столом, не садитесь рядом с работающими кондиционерами, а вернувшись с зимней прогулки, обязательно согрейтесь, и лишь затем приступайте к еде.

Приведенные в статье небольшие хитрости помогут вам снизить количество съедаемой пищи, ну а сила воли поддержит полученный эффект.

 

источник

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как снизить холестерин и похудеть?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Koblenz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как снизить холестерин и похудеть.

Как снизить холестерин и похудеть

Хотите снизить уровень холестерина в крови и одновременно похудеть?

Мы вам подскажем способ.

Кстати, с этим способом некоторые сбрасывают вес до 4 кг за месяц. Также он помогает вывести шлаки из организма.

В аптеке продается липовый цвет. Это засушенные цветки обычной липы.

Купите их, смелите в кофемолке.

Каждый день три раза принимайте по 1 чайной ложке порошка во время еды.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Имбирные напитки для похудения.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Имбирные напитки для похудения.

Имбирные напитки для похудения: рецепты и приготовление



Чай для похудения с имбирем и чесноком
Продукты:

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Уникальный и простой эликсир молодости.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальный и простой эликсир молодости.

Уникальный эликсир молодости

96994273 4716146 eleksirmolodosti




Целебный эликсир молодости поможет очистить сосуды, печень и кишечник, выведет из организма шлаки и токсины. Кроме того, регулярное применение послужит отличной профилактикой простудных и инфекционных заболеваний.

Напиток молодости для очищения и оздоровления
Рецепт приготовления эликсира молодости: необходимо залить одним литром воды пять столовых ложек мелко нарезанной сосновой хвои, добавить две столовые ложки измельченных плодов шиповника и две столовые ложки измельченной луковой шелухи. Довести до кипения, после чего держать на слабом огне десять минут, снять с огня, процедить, накрыть плотной тканью.

Принимать целебное средство следует по 50-100 мл два-три раза в день за полчаса до еды.

Курс лечения – две недели, после чего принимать целебное средство в зависимости от вашего самочувствия, прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!

Источник
 

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Худеем быстро!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:10 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем быстро!

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Активированный уголь . Польза и вред для похудения.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Активированный уголь . Польза и вред для похудения.


Появившаяся сравнительно недавно диета на активированном угле вызывает бурные споры специалистов. Многие врачи отказываются верить в диетические свойства угля. В чем же причина их сомнений?

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Молочная диета: минус 5 кг.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молочная диета: минус 5 кг.

d0bcd0bed0bbd0bed0bad0be1
Молочная диета сродни голоданию, но дает хороший результат. Диета рискованная, но если у вас мало времени, а важное событие на носу, то попробовать стоит.
Тем более, что молоко (как и яйца) содержит в себе в сбалансированном виде все необходимые вещества и минералы.
Диета рассчитана на 8 дней. ВАЖНО: дольше 8 дней молочной диеты нельзя придерживаться - это чревато истощением.
Меню молочной диеты
1 день: 6 кружек молока.
2 день: 4 кружки молока и 2 фрукта (только без яблок, лучше всего апельсин).
3 день: 2 кружки молока, 2 фрукта, немного нежирного сыра (белый кремообразный сыр с пометкой «light»).
4 день: 4 кружки молока, 1 фрукт и 1 ломтик нежирной говядины (можно заменить куриной грудинкой).
5 день: 2 кружки молока, 2 фрукта, 1 яйцо вкрутую и 1 ломтик нежирной говядины.
6 день: 2 кружки молока, 1 фрукт, 1 яйцо вкрутую, 1 ломтик нежирной говядины и немного нежирного сыра.
7 день: 3 кружки молока и 3 фрукта.
8 день: 2 кружки молока, 1 фрукт, 1 ломтик нежирной говядины и немного нежирного сыра.
На протяжении всей диеты можно свободно пить зеленый чай без сахара в любое время. Это поможет похудеть, а также поддерживать правильный водный баланс в организме


 
MORE20
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Смесь для похудения.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:08 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Смесь для похудения.

Смесь для похудения!



Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже нормально.


Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ОЧИЩАЮЩИЙ КИСЕЛЬ.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:07 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОЧИЩАЮЩИЙ КИСЕЛЬ.

напиток

Чтобы приготовить такой кисель,необходимо взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Старайтесь разгружаться таким киселем почаще,хотя бы пару раз в мес 
 

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Зимняя диета на 12 дней.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:07 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зимняя диета на 12 дней.

dieta

 

Зимой из-за недостатка солнечного света многие процессы в нашем организме замедляются, в результате чего появляются сонливость, апатия, снижение работоспособности. Поэтому мы зачастую интуитивно стремимся поддержать себя шоколадом, сладким кофе, пирожными и булочками. Эти продукты содержат углеводы, которые способствуют выработке серотонина, подавляющего нервное напряжение и депрессию.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

bessolevaja-japonskaja-dieta

Невзирая на то, что японская диета для похудения является достаточно жесткой, она имеет множество поклонников.

 

Версии появления диеты отличаются, одни считают, что ее разработала клиника Яэкс, другие же опровергают это. Однако и те и другие сходятся в одном – японское похудение очень действенно.

В чем же секрет японской диеты для похудения?

А секрет в том, что в ней не учтены пропорции жиров, углеводов и белков. Именно это позволяет за 2 недели сбросить около 8 кг. Но главная трудность похудения заключается не в том, чтобы выдержать 14 дней строго питания, а чтобы по завершению срока не сорваться и не набрать веса больше, чем было сброшено.

Меню японской диеты. Итак, если вы решили испробовать на себе японскую методику похудения, первое, о чем вы должны забыть – это соль, сахар, хлеб (белый) и алкоголь.

Количество же воды без газа, как и при любом другом похудении в сутки должно составлять 1,5-2 литра.

День первый и тринадцатый. Завтракаем: чашка кофе. Обедаем: салат с капустой, заправленный оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 помидор или стакан томатного сока. Ужинаем: рыба, приготовленная без соли, не важно, вареная или жареная.

День второй и двенадцатый. Завтракаем: чашка кофе (можно с сухариком). Обедаем: овощной салат и отварная рыба. Ужинаем: отварная говядина и 200 мг кефира.

День третий и одиннадцатый. Завтракаем: чашка кофе и сухарик. Обедаем: жареный кабачок. Ужинаем: овощной салат, 2 яйца и отварная говядина.

День четвертый и десятый. Завтракаем: как всегда кофе. Обедаем: сырое яйцо, три отварных морковки, приправленных растительным маслом, кусочек твердого сыра. Ужинаем: фрукты.

Пятый и девятый день. Завтракаем: сырая морковка, сбрызнутая соком лимона. Обедаем: отварная рыба и 1 свежий помидор. Ужинаем: фрукты.

День шестой и восьмой. Завтракаем: кофе. Обедаем: салат из свежей морковки или капусты и отварная курица. Ужинаем: салат из морковки и 2 вареных яйца.

День седьмой. Завтракаем: зеленый чай. Обедаем: 200 грамм отварной говядины и фрукты. Ужинаем: любой из вышеперечисленных, только не такой как в третий день.

День четырнадцатый. Завтракаем: кофе. Обедаем: отварная рыба и салат из капусты. Ужинаем: стакан кефира и отварная говядина.

Если у вас есть проблемы с сердечнососудистой системой или вы не любите кофе, можете заменить его зеленым чаем.

Помните, что японское похудение ставит организм в жесткие рамки, поэтому перед тем как начинать худеть, обязательно проконсультируйтесь с врачом.  

MORE20

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Сжигаем жиры! Вот, сильные продукты помощники!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сжигаем жиры! Вот, сильные продукты помощники!

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька.

 

Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:02 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Рамки от Kleo
Массаж для похудения

Специальный комплекс упражнений для того, чтобы подтянуть свой животик и похудеть.
Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов.
Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен.
Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.
1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.
2. Начинаем от ребер вниз, пониже пупка, образуя треугольник.
1 (348x502, 138Kb)2 (348x502, 77Kb)

3. От груди обеими руками до пояса.
4. Сядьте, скрестив ноги. От талии вверх, как можно выше.
3 (348x502, 68Kb)4 (348x502, 77Kb)

 
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Сорта рыбы для поддержки фигуры.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 10:02 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сорта рыбы для поддержки фигуры.

 

польза рыбыРыба является очень важным и полезным  продутом в нашем рационе при похудении. Это прекрасный источник белков, витаминов и микроэлементов, но наибольшая ценность рыбы представлена Омега-3 жирными кислотами, которые не найти ни в каких других продуктах питания.  Омега-3 является семейством полунасыщенных жирных кислот, которые не вырабатываются организмом и поступают только с продуктами, которые мы едим.

 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

20 простых, и необычных способов похудеть!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 простых, и необычных способов похудеть!


 
 

 

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как сберечь фигуру во время праздников?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сберечь фигуру во время праздников?

clip_image001

Как бы мы их ни ждали и какую бы радость они нам ни приносили, новогодние праздники, к сожалению, влекут за собой и не самые приятные последствия. Если вы являетесь той счастливицей, которая каким-то чудом умудряется не поправиться в период праздников – поздравляем, вам эта статья совершенно ни к чему. Всем остальным дамам, каких, я полагаю, подавляющее большинство, предлагаем несколько правил, способных значительно уменьшить риск набора веса.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Довольно быстрая диета.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Довольно быстрая диета.

Диета

 

 

 

Девочки, хочу поделиться проверенной диетой. Если не нарушать за 6 дней уходит стабильно 6кг, если большой вес, может больше 8кг. Сама диета:
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа.

 

http://vk.com/kilogram40

 
klavdia-France

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета заморская-средиземноморская.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 09:57 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета заморская-средиземноморская.

 

 

В наш век доступной и насыщенной калориями еды вопрос «Что бы такого съесть, чтоб похудеть?» становится все более насущным. Все чаще мы слышим о том, что на Западе предлагают уже с младших классов ввести программы по борьбе с ожирением. По прогнозам, в ближайшее десятилетие каждый третий ребенок будет страдать от ожирения и детского диабета. И если такая проблема возникает с детьми, то о взрослых и говорить нечего. 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Быстрая тыквенная диета.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 09:57 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрая тыквенная диета.

pumpkin_patch_2

Хоть диета и относится к легким, выдержать ее достаточно непросто, наверное, именно по этой причине разработчики ограничились четырьмя днями. Но эффект от диеты потрясающий – 2-3 кг за 4 дня. Стоит потерпеть всего четыре денечка для приятного результата. Для наибольшей эффективности во время диеты пейте больше жидкости, ограничьте употребление соли и сахара.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ОЧИЩЕНИЕ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ

Среда, 18 Сентября 2013 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОЧИЩЕНИЕ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ

 

 

86060348_4360286_0_4fe2e_5467d2e7_XXL_jpg (102x5, 1Kb)


Оливковое масло использовалось народной медициной на протяжении многих веков. Античные врачи упоминали в своих трактатах множество рецептов, основой которых было оливковое масло. В те далёкие времена не было ни одного органа, болезни которого не лечили бы с помощью оливкового масла. Его использовали при кожных и желудочных заболеваниях, для отбеливания зубной эмали и стоматологической гигиены, а также его принимали при тяжёлых отравлениях. А Вы знали, что даже великая Клеопатра всегда принимала ванну с добавлением в воду оливкового масла, а по утрам прекрасная царица выпивала его натощак одну ложку.
Но сегодня мы расскажем Вам ещё об одном полезном свойстве оливкового масла – очищающем. Очистить организм с его помощью очень просто.


Индийские оздоровительные практики многие годы использовали оливковое масло для выведения шлаков из организма. Одной из самых распространённых и простых очистительных методик оливковым маслом является пережёвывание его в ротовой полости.
Ежедневно натощак утром необходимо жевать одну столовую ложку оливкового масла на протяжении 20 минут. Затем масло необходимо сплюнуть, при этом сплюнутое масло должно быть молочного цвета. Категорически воспрещается глотать пережёванное масло, так как оно уже собрало в себя токсические вещества и инфекцию, которая была до этого в организме! Выплюнув масло, обязательно тщательно прополощите рот и почистите зубы. Продолжительность одного курса процедур: месяц.
Если у Вас не получается пережёвывать оливковое масло в течении 20 минут, то процедуру следует проводить столько сколько можете (но не менее 5 минут), с каждым днём старайтесь продлить её время. Для большего эффекта процедуру очищения можно проводить не только утром, но и вечером. Но запомните: более 2 раз в сутки проводить очищение нельзя!
Очень полезно после каждого очищения маслом полоскать ротовую полость настоем или отваром шалфея или крепким зелёным чаем.
Пережёвывание масла сможет помочь Вам при таких заболеваниях как: хронические головные боли, болезни пищеварительного тракта, аллергии, бронхит, хронический тонзиллит, но особо эффективно оливковое масло помогает при воспалении миндалин. Улучшение самочувствия наступает после одной недели лечения. Главное правило, применять следует только оливковое масло высокой пробы.
Здоровья Вам!


Наталия Лобова

aramat_8 (300x82, 22Kb)


 

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Таблица оптимального веса.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 09:51 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таблица оптимального веса.


 


MORE20

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 09:51 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.

 
 

Простые правила здорового питания

Чем белее хлеб, тем вреднее

С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука мало чем отличается от чистого сахара. Поэтому неудивительно, что многочисленные исследования подтвердили пользу чёрного хлеба: те, кто ест в основном изделия из цельнозерновых культур, живут дольше и с возрастом наживают меньше болячек.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Правила питания при сидячем образе жизни

Среда, 18 Сентября 2013 г. 09:37 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛИТЕРАТУРНАЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила питания при сидячем образе жизни

Многие из нас на работе заняты интеллектуальным трудом – мы часами просиживаем в офисах, за компьютером или над бумагами. В результате сидячего образа жизни развиваются особенности обмена веществ и расхода калорий, которые стоит учитывать в питании.

Если питаться, ориентируясь на ту калорийность, которая рассчитана на ведение достаточно подвижного образа жизни, это приведет к формированию лишнего веса и проблем со здоровьем. Кроме того, питание офисных сотрудников и работников умственного труда должно и по составу отличаться от питания людей, занятых физическим трудом.
Основы питания в офисе

Постоянное сидение на стуле – это малые нагрузки на мышцы, статическое напряжение позвоночника, нарушение кровообращения, застой кишечного содержимого, и как следствие – запоры.

Мало кто после работы едет на тренировку в спортзал или идет пешком домой, многие садятся в автомобиль или в общественный транспорт, отправляясь домой на любимый диван. В результате такого образа жизни появляется целлюлит, лишний вес и проблемы со здоровьем.
Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Не есть после шести! Миф или реальность?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не есть после шести! Миф или реальность?

clip_image001Для этого нам необходимо обратиться к знаниям древних мудрецов и современных ученых в области питания. Рекомендуемое время приема пищи зависит от множества причин – от конституции человека, от его темперамента, от доминирующего инстинкта, от характера и т.д.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Лимон-поможет сбросить лишний вес.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 08:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Lyuba_Mira [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лимон - поможет сбросить лишний вес


Лимон - поможет сбросить лишний вес
4798a4ab00de3366b686d2fa898cffaa_b (304x420, 23Kb)
Напиток для избавления от лишнего веса

Ингредиенты:
1 ст.л. лимонного сока
2 ст.л. меда
1 стакан теплой воды

Все ингредиенты перемешать. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.
Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов,
а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? Для вас, реальные способы!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? Для вас, реальные способы!

Как быстро похудеть
Перечень "недостойных" приемов быстро похудеть

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? вообще-то, я не признаю аврального похудения. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. 
Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего «подпольного» фитнес-арсенала. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!




Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ЧЕЛОВЕК ЕСТЬ ТО, ЧТО ОН ЕСТ.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧЕЛОВЕК ЕСТЬ ТО, ЧТО ОН ЕСТ.

Человек есть то, что он ест? Всем известно: организм человека не может полноценно функционировать без основных составляющих: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.
Однако немаловажно и то, какие именно продукты поставляют эти вещества в организм. Обратите внимание на продукты, которые вы употребляете ежедневно. Достаточно ли среди них свежих овощей и фруктов, орехов, зелени, морепродуктов? На завтрак кофе с бутербродом – или йогурт, каша, фрукты? Макароны с подливкой – или горячий суп, кусок нежирного мяса с овощами на обед?.. Приходится ли основная часть вашего питания на время до 18 часов – или же, придя с работы, вы наедаетесь «раз и навсегда» сковородочкой жареной картошки с селедкой? Часто ли вы позволяете себе «гастрономические излишества» вроде жирных, копченых, соленых, жареных блюд? Если на большую часть вопросов, касающихся неправильного питания, вы отвечаете «да», то будьте готовы к скорому визиту к гастроэнтерологу. Наш желудок довольно долго способен работать в экстремальном режиме, но когда-то и его терпению приходит конец.
Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Чем хороша диета гейш?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем хороша диета гейш?

Что такое диета гейш и чем она хороша  
Что такое диета гейш и чем она хороша

 

Общеизвестно, что женщины Японии отличаются не только особыми манерами и привлекательностью, но и долголетием. Обычный возраст для японской «гейши» — это 80 лет с хвостиком. Размер хвостика каждая выбирает для себя сама. Кроме того, у японских старушек фигуры — как у совсем юных особ, ни разу в жизни не пробовавших шаурмы и макдональдса. Тоже много хорошего можно сказать о свежей коже и длинных сияющих черных косах.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Софи Лорен: "Я обязана спагетти! Худеем вместе!

Среда, 18 Сентября 2013 г. 08:00 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Софи Лорен: "Я обязана спагетти! Худеем вместе!

Софи Лорен: Я обязана спагетти!
 

baa67ffe986af10906830246751f8246.0

Знаменитая актриса не скрывает, что очень любит готовить, но еще больше – поесть. Об этом она откровенно написала в своей книге «Женщина и красота от Софи Лорен»…

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как не переедать на ночь?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 08:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как не переедать на ночь.

Здравствуйте, друзья. Хочу поделиться с вами своим опытом решения проблемы с перееданием, а если быть точным, то переедания в вечернее время.

Вы замечали, что вечером контролировать аппетит и не переедать значительно сложнее, нежели утром или в течение дня?

Действительно, для большинства из нас довольно легко отказаться от завтрака (что, кстати, является большой ошибкой), не думать о еде в течение дня, а вот отказ от еды вечером – задача очень непростая.

Наверное, вы не однократно встречались с рекомендацией о том, что для успешного снижения веса, необходимо не есть после 6 часов вечера (или, как вариант, после 7-ми). Вполне возможно, что даже пытались следовать этому правилу.

Лет 5 назад, когда я весил 102 килограмма, я тоже пытался не есть после шести часов вечера, чтобы похудеть. Это очень тяжело как психологически, так и на уровне физиологии. Моей силы воли хватило тогда на неделю. Неделя страданий и никакого результата!

С другой стороны, переедание на ночь, тоже очень негативно отражается на фигуре.

Как же организовать питание в вечернее время, чтобы не переедать, но и не голодать?

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Напиток сжигающий жиры.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:59 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Напиток сжигающий жиры.

Напиток для избавления от лишнего веса




Простое и полезное аюрведическое средство для избавления от лишнего веса.
Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.
Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов.


 

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Простые секреты стройности.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:59 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые секреты стройности.


ПРОСТЫЕ СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ.

14 простых уловок, которые помогут вам стать стройной и перестать задаваться вопросами похудения:

Используйте голубую посуду
Психологические исследования доказывают: человека естественным образом привлекают красный, желтый и оранжевый цвета. Более того, красный и желтый стимулируют аппетит, нередко приводя голодного к перееданию. В то же время синий цвет способствует умиротворению и не дает съесть лишнего. Приобретите пару синих тарелок – и снизьте риск переедания.

Ешьте яйца на завтрак
В соответствии с данными, опубликованными в международном издании «Журнал о проблемах ожирения», худеющим и адептам здорового образа жизни следует заменить привычный утренний тост на яйцо. Как показали исследования, те испытуемые, которые съедали на завтрак яйцо, теряли калории и сантиметры на талии на 65% быстрее и эффективнее тех, кто продолжал завтракать тостами и бэйглами. При этом завтраки были одинаковыми по калорийности. И все же, прежде чем начать использовать эту уловку, следует проконсультироваться с врачом!

Используйте крупные приборы
Всем известно, что первым шагом к стройности является замена больших тарелок на маленькие. Похожий закон работает и со столовыми приборами: оказывается, чем больше вилка, которой вы едите, тем ниже риск, что вы съедите слишком много. Доказательством тому служат исследования ученых из американского Университета Юты, заметивших эту особенность у посетителей местного итальянского ресторана. Те из гостей заведения, которые получали к своей пасте большую вилку и наматывали на нее на 20% больше спагетти, чем на обычный прибор, в итоге съедали на 10% меньше, чем гости с вилками привычного размера.

Выключите телевизор
Ученые доказали, что завтраки, обеды и ужины перед экраном телевизора или монитором компьютера имеют критическое влияние на объемы съеденного. В цифрах это «критическое влияние» имеет значение: 40% лишней пищи. К тому же, устраивая ужин за просмотром любимого фильма или чтением почты, человек чаще всего выбирает быструю в приготовлении еду, а то и вовсе покупает фастфуд, который не отвлечет его от более интересных занятий. Диетологи уверены: хотите похудеть? Выключите телевизор!

Наполните свою (маленькую) тарелку
Если верить специалисту по бихевиоризму, профессору Брайану Уонсинку из Университета Корнуэлла, изучавшему феномен «бездумного» питания, люди, единоразово кладущие на тарелку все, что они собираются съесть в предстоящий завтрак, обед или ужин, включая десерты, съедают на 14% меньше тех, кто привык ходить за добавкой. Дополнительным способом снизить риск переедания станет и маленькая тарелка: те участники эксперимента, которые следовали правилу одного подхода к еде и использовали тарелку меньшего размера, в итоге съедали на 60% меньше обычного.

Откажитесь от соусов
Диетолог и владелица нью-йоркского центра правильного питания Creative Nutrition Solutions Молли Морган знает прекрасную причину отказаться от таких привычных соусов, как кетчуп и майонез. Как показывает практика доктора Морган, употребляя эти соусы в пищу, человек ежедневно набирает 100 калорий, а отказываясь от них, может за год сбросить до 4,5 килограмма.

font color="red">Пейте «диетический» кофе<
Еще одним «незаметным» источником сахара является утренний кофе. Кажется, в паре ложек сахара, которым вы подсластили свой напиток за завтраком, нет ничего страшного, но цифры говорят об обратном: за год утренний кофе с сахаром прибавляет вам порядка полутора килограммов веса. Тем, кто пьет кофе несколько раз в день, стоит взглянуть на следующие расчеты: отказ от утренней и дневной порций кофе с сахаром способен уберечь вас от 54 750 лишний калорий в год, а это почти 7 килограммов лишнего веса!

Сделайте паузу
Одним из главных препятствий на пути к стройности может быть ежедневный стресс. «Гормон стресса – кортизол, вырабатывающийся в момент высокого нервного напряжения, помогает организму накапливать запасы в области бедер, талии и плеч и замедляет эффект любой диеты», – рассказывает инструктор по йоге Джиллиан Мориарти. Понизить уровень кортизола в крови помогут ежедневные десятиминутные тайм-ауты. Достаточно сесть, закрыть глаза и сделать несколько упражнений из дыхательной гимнастики!

Питайтесь интуитивно
Диетолог и автор книги «Eat Local» Джасия Штайнметц предлагает худеющим внимательно прислушиваться к потребностям своего организма и выбирать ту еду, которой им сейчас больше всего хочется. «Витамины и минералы, необходимые нашему организму, мы можем получить из самых разных источников. И нам не стоит игнорировать собственные желания. Более того, организм сам подсказывает, чего ему сейчас не хватает», – уверена Джасия. Поняв, чего вам хочется, проанализируйте эту информацию: так вы узнаете, чего вам не хватает. К примеру, тем, кто грезит сладким, скорее всего, требуется источник дополнительной энергии. Не отказывайте себе в конфете, но в дальнейшем подберите продукты, которые заряжают силой не хуже шоколада.

Отправляйтесь на прогулку
Ходьба – прекрасное упражнение для потери веса. Но еще эффективнее она становится в случае, если прогулка совершается сразу после еды! Исследования японских ученых показали, что люди, совершавшие получасовой променад сразу после приема пищи, худели быстрее тех, кто отправлялся на прогулку через час после обеда или ужина. Плюсом ходьбы является и то, что этот вид упражнения не имеет негативного влияния на процесс пищеварения, а значит, не доставит вам дискомфорта.

font color="red">Начинайте с супа или салата<
Овощные супы и салаты не только полезны для здоровья, но и помогают избежать переедания. Наблюдения ученых Университета Пенн показали: те, кто начинал свой обед или ужин с супа на овощном бульоне, съедали на 20% меньше основного блюда, что не могло не отразиться на их фигуре.

Пейте до еды
Можно ли пить во время еды? Или лучше пить воду до еды? На эти вопросы ответила Американская ассоциация диетологов. По мнению ее представителей, вода, выпитая перед едой, может сработать лучше и эффективнее многих таблеток для похудения. Выпив пол-литра воды за 30 минут до приема пищи, человек съест на 13% меньше обычного. «Многие путают чувство голода с жаждой, поэтому если у вас есть сомнения, сначала выпейте стакан воды. Вполне вероятно, после этого обманчивое чувство голода исчезнет само собой. Воду можно заменить зеленым чаем или водой с ломтиком свежего фрукта», – советуют диетологи.

Следуйте принципу 80%
Умеренность – вот главный ключ к успеху для тех, кто планирует длительную программу похудения, и именно умеренность лежит в основе принципа 80%. Во-первых, согласно этому правилу, нужно разделить свой рацион на 80% здоровой пищи и 20% той, которая, вероятно, не несет в себе особенно полезных свойств. Во-вторых, в 80% приемов пищи вы должны отдавать предпочтение здоровым блюдам. А в-третьих, вы должны наедаться лишь на 80% от того, чего требует ваше чувство голода. На определение степени сытости потребуется время, но все приходит с опытом!

Привыкните к детским порциям
Приходя в кинотеатр, вы первым делом покупаете поп-корн? Не отказывайте себе в этом удовольствии, но выбирайте не гигантское ведро с соленой кукурузой, а его уменьшенную – «детскую» порцию. Как показывают исследования, в 90% случаев «детские» порции содержат на 200 калорий меньше «взрослых», поэтому у вас есть все основания немного умерить свои аппетиты. Диетолог Ранья Батайне из компании «Необходимое питание», разрабатывая для своих клиентов стратегию похудения, следует следующему принципу: «Секрет стройности заключается не в том, чтобы исключить из своего рациона все самые любимые, но вредные продукты и блюда, а в том, чтобы правильно уменьшить их порции!» Неоспоримым плюсом этой тактики является то, что присутствие любимых вкусов, пусть и в уменьшенных количествах, предотвратит возникновение диетической депрессии.
Источник: wday.ru
Рамочка от Анжелы S Блог Анжелы S
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как похудеть без диеты?

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:58 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть без диеты?

Как похудеть без диетыКаждый, кто имеет проблемы с лишним весом думает о том, как похудеть быстро. Как правило, все останавливаются на определенной диете. Однако, согласно последним исследованиям ученых, похудеть с помощью диеты можно только в течение короткого времени, после чего вес возвращается.

Кроме того, есть очень строгие диеты, которые могут привести к трагическим последствиям: авитаминоз, истощение тела, депрессия, агрессия, проблемы с желудком и т.д. Именно поэтому в последнее время актуальным стал вопрос, как похудеть быстро без диеты.

Итак, как можно похудеть без диет? Ниже мы рассмотрим основные рекомендации.


1. Что такое ваш уровень мотивации

Если человек действительно хочет похудеть, он мог бы легко ответить на вопросы: Зачем мне худеть? Почему я хочу бросить столько кг?

Попробуйте найти мотив и ответы на эти вопросы. На первый взгляд, это задание кажется простым, но на самом деле в некоторых случаях вам даже может требоваться психолог, чтобы добраться до самой истины.

2. Уменьшите потребление калорий.

Как снизить ежедневное потребление калорий? Лучше делать это постепенно - оптимально на  50 калорий в день. Наиболее эффективным режимом питания составляет, рацион, содержащий не менее 1500-1800 калорий в день. Прислушивайтесь к своему телу и руководствуйтесь своими чувствами. Если у вас есть чувство голода, головная боль, вялость, скорее всего, вы слишком резко сократили дневной рацион. Если вы нормально себя чувствуете, и ваша производительность не падает, вы на правильном пути.

3. Ешьте девять порций свежих фруктов и овощей в день. Они богаты витаминами А, С и Е, минеральными веществами, углеводами и клетчаткой. Эти замечательные дары природы очень полезны для здоровья, быстро утоляют голод, и содержат мало калорий. Ешьте фрукты на завтрак, обед, ужин и между приемами пищи.

Грейпфрут и ананас фрукты незаменимые для похудения. Не раз было доказано, что сок и мякоть грейпфрута является прекрасным сжигателем жира и позволит вам сбросить лишний вес без изменения вкусовых предпочтений. Ананас хорош для пищеварения и помогает перевариванию тяжелой пищи.

4. Не забывайте о физических упражнениях. На сегодняшний день, физические упражнения действительно самый эффективный метод похудения. Интенсивная физическая активность может помочь вам не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.

Это может быть бег или быстрая ходьба. Кроме того, хороший эффект дает танец, степ-аэробика и шейпинг. Во время этих упражнений, нагрузка на сердце увеличивается. Кардионагрузка заставляет организм использовать липиды (жиры) в качестве "топлива".

5. Важную роль в потере веса играет вода. Она дает нам силу, очищает организм, ускоряет обмен веществ. В течение дня вы должны выпивать не менее 2 литров воды. Чтобы похудеть нужно, пить воду со льдом. Ученые подсчитали, если выпить 2 литра воды со льдом ежедневно, в течение месяца вы сожжете 2000 калорий.

6. Потребление жира не должно превышать 20-30 г в сутки. Чтобы ускорить процесс потери лишнего веса, ешьте чаще, но небольшими порциями.

7. Никогда не пропускайте завтрак и обед. Если в течение дня вы едите обычно, то вечером не будет чувства голода. Вы должны ограничить потребление алкоголя, т.к. он стимулирует аппетит. Ужин должен быть  низкокалорийный.

8. Измените привычки в еде. Например, вместо двух чайных ложек сахара в чай, кладите одну ложку, или пейте вообще без него. Вы не почувствуете большой разницы, но эти изменения помогут вам избавиться от нескольких лишних килограммов.

9. Пейте зеленый чай. Этот чай ускоряет сжигание калорий. Допустимо пить по 5 чашек зеленого чая в день без сахара. Чай должен быть высокого качества.

Итак, теперь вы знаете, как похудеть без диеты.

 (73x120, 5Kb)

 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета звезды: Анджелины Джоли.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:58 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета звезды: Анджелины Джоли.



Диета звезды: Анджелина Джоли

Диета звезды: Анджелина Джоли

Анджелина Джоли — не просто медиаперсона, а настоящая находка для таблоидов и глянцевых журналов. Как говорится, всегда есть что обсудить: отношения с Брэдом Питтом, дети, которых с каждым годом все больше, губы (настоящие или все-таки нет?), top самых сексуальных людей, в которые постоянно попадает красотка Энджи. А диеты Джоли — это вообще отдельная тема.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

"Волшебный" напиток для стройности.

Среда, 18 Сентября 2013 г. 07:58 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Волшебный" напиток для стройности

корица-с-медом-для-похудения (274x274, 62Kb)
И мед, и корицу активно используют, как отдельные средства для похудения. Корица для похудения давно является одним из популярных методов борьбы с лишними килограммами. Однако относительно недавно, ученые выяснили, что если эти два компонента объединить, то лишние килограммы уходят значительно быстрее. Потеря веса происходит благодаря очистительному действию названных ингредиентов, и их способности снижать щелочную реакцию крови. К тому же, в умеренных количествах смесь корицы с медом для похудения не имеет абсолютно никаких противопоказаний, что является явным плюсом. Немногие средства для похудения могут похвастаться этим качеством. Явным преимуществом является и то, что оба компонента имеют приемлемую цену и представлены на полках каждого супермаркета.

мед и корица для похудения
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)


Поиск сообщений в gnfyz
Страницы: 195 ... 60 59 [58] 57 56 ..
.. 1 Календарь