Диеты от Елены Малышевой в прямом смысле не существует, есть ряд правил и рекомендаций которые дает сама Елена и которых следует придерживаться на протяжении всего времени, пока вы собираетесь худеть.   Рацион диеты включает продукты, которые содержат минимальное количество растительных и животных жиров и поваренной соли. На время диеты из своего питания следует исключить мучные изделия, картофеля, сладкую выпечку, сахар, рис, морковь, свеклу и любой алкоголь. Диета расчитана на 2-3 месяца и дает стойкий результат.Правила и рекомендации для диеты Малышевой

1) 5 разовое дробное питание, исключить любую голодовку. Вы должны принимать еду в три основных приема и два дополнительных. Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов).
2) На второй завтрак и полдник употребляйте разрешенные фрукты и овощи.
3) Рассчитайте свой ежедневную потребность в калориях и точно придерживайтесь этой нормы.
4) Настройтесь психологически на диету. Вы не должны считать, что лишаете себя чего-то, наоборот, подбадривайте себя и настройтесь на положительный результат.

Примерное меню диеты Малышевой

Завтрак (8.00): Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10.00): Два яблока или мандарина.
Обед (12.00): Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17.00): Два яблока или мандарина.
Ужин (до 19.00): Овощные салаты, обезжиренный кефир, вареное яйцо.www.kulina.ru/articles/62669/