Записи Друзья Комментарии

GLISSADA GLISSADA

Аватар GLISSADA

-Цитатник

МЕГАПОИСКОВИК. - Найдется все!!! - (0)

МЕГАПОИСКОВИК. - Найдется все!!! ...

Давно за 70, а зрение как у птицы. Хорош для глаз и печени. - (0)

ДАВНО ЗА 70, А ЗРЕНИЕ КАК У ПТИЦЫ. ХОРОШИ ДЛЯ ГЛАЗ И ПЕЧЕНИ. петрушка и куркума

10 причин, почему виски полезен для здоровья - (0)

10 причин, почему виски полезен для здоровья 10 причин, почему виски полезен для здор...

Аммофос: Чем хорош, когда и зачем его вносить - (0)

Аммофос: Чем хорош, когда и зачем его вносить Во многом урожай плодовых, овощных и злаков...

Чудодейственный бальзам от шума в ушах, головокружения. здоровье, бальзам, - (0)

Чудодейственный бальзам от шума в ушах, головокружения. (Из газеты "Вестник ЗОЖ"). Архив Вестника...

-Приложения

Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Смотреть фильмы онлайн бесплатно, в отличном качестве...Онлайн кинотеатр: биография Боевик вестерн военный детектив документальный драма история комедия криминал мелодрама мистика музыка Мультфильм мюзикл приключения семейный спорт триллер Ужасы Фантастика
Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

-Видео

Какой молодец!!!

Смотрели: 1 (0)

Andreea Banica ft. Dony - Samba - HD - H

Смотрели: 14 (0)

С Ноябрьский. Я люблю эту женщину.

Смотрели: 25 (1)

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

-Статистика

Создан: 26.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 3228

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Избавляемся от синдрома хомяка: 5 способов перестать постоянно есть

Воскресенье, 03 Апреля 2016 г. 10:15 + в цитатник

Демисезонные периоды, когда весна сменяет зиму, а осень – лето – самые стрессовые для нашего организма. Он перестраивается на новые температуру, настроение, продукты и световой режим. В это время постоянно хочется перекусывать, пить чай с печеньем и конфетами, чем-то хрустеть.

Если вы узнали в этом себя, то наши 5 советов помогут вам не только справиться с этим "синдромом хомяка", но и наладить отношения со своим телом, разобраться с ежедневным рационом и ускорить метаболизм.

Совет 1: забудьте о перекусах раз и навсегда!

Помните момент, где Мэг Райан в фильме «Когда Гарри встретил Салли» отказывается от винограда со словами «Я не ем между едой»? А как вам ее стройные ноги и тонкая талия в фильме? Хотите такую же? Тогда забудьте о перекусах!

Дело в том, что даже небольшой прием пищи поднимает уровень инсулина, из-за чего организм не успевает расходовать накопленный жир в качестве энергии, а только добавляет к нему новый. К тому же перекусы редко бывают полезными. Результат чикагского исследования, проведенного в 2011 году, подтверждает, что перекусы замедляют похудение. Да, новость не самая приятная, но зато теперь вы можете сэкономить на шоколадках.

Совет 2: обед – основной прием пищи

Проснувшись, мы вспоминаем про два строгих знания, о которых нам твердят с детства: чистить зубы и завтракать. Но, оказывается, нашему организму, разбуженному будильником и ярким светом, совсем не до того. Он начинает по-настоящему требовать пищи, как источника энергии, только к обеденному времени.

Поэтому не стоит с утра наедаться бутербродами. Лучше слегка перекусить фруктовым салатом, небольшой порцией домашней гранолы или ярким смузи, а в обед организовать себе настоящее застолье.

Совет 3: не ешьте за 3 часа до сна

Посмотрите правде в глаза: вряд ли в половине первого ночи вам захочется полезной брюссельской капусты или дольку апельсина. Почему-то в это время всегда тянет на что-то вредное и хрустящее. Не стоит поддаваться соблазну! Согласно японским исследованиям, люди, которые потакают желанию перекусить ночью, через несколько лет начинают страдать от избыточного веса и сопутствующих ему заболеваний.

Совет 4: перед тем, как что-то съесть, выпейте немного воды

Только не холодной, которая ослабляет пищеварение, а теплой или горячей, в которую лучше добавить немного лимона, имбиря и меда. Американские ученые убеждены, что 8 глотков перед приемом пищи способны помочь скинуть ненужные килограммы. Вода, конечно, не спасет вас от складок на животе при рационе с сырной лазаньей, бургерами и пастой, но есть вам точно захочется в 2 раза меньше.

Не путайте голод с жаждой и каждый раз, когда чувствуете, что руки тянутся к снэкам, лучше выпейте стакан воды. Ведь наверняка за вашим 2-литровым балансом нужен глаз да глаз.

Совет 5: каждые 6 часов ешьте микс из белка, полезного жира и клетчатки

Белок + полезный жир + клетчатка = простая формула для цели – идеальная фигура в сжатые сроки. Представьте перед собой вашу любимую тарелку, которую нужно правильно заполнить. Пусть четверть занимают богатые белком продукты, еще четверть жиры вроде авокадо, еще четверть – свежие или приготовленные на пару овощи, а оставшуюся часть - углеводы вроде киноа или бурого риса.

Постоянно прислушивайтесь к своему организму и не ограничивайте его в питательных продуктах. Если вам вдруг в 8 вечера захотелось картофеля - будет вам картофель. Просто приготовьте его с любовью к своему телу, ароматными приправами и в духовке, а не во фритюре.

Рубрики:

Красота и Здоровье
Полезные советы

Метки: полезные советы

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/glissada/post387995979/">РР·Р±Р°РІР»СЏРµРјСЃСЏ РѕС‚ СЃРёРЅРґСЂРѕРјР° С…РѕРјСЏРєР°: 5 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ РїРµСЂРµСЃС‚Р°С‚СЊ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ РµСЃС‚СЊ</a><br/>
	Р”РµРјРёСЃРµР·РѕРЅРЅС‹Рµ РїРµСЂРёРѕРґС‹, РєРѕРіРґР° РІРµСЃРЅР° СЃРјРµРЅСЏРµС‚ Р·РёРјСѓ, Р° РѕСЃРµРЅСЊ &ndash; Р»РµС‚Рѕ &ndash; СЃР°РјС‹Рµ СЃС‚СЂРµСЃСЃРѕРІС‹Рµ РґР»СЏ РЅР°С€РµРіРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. РћРЅ РїРµСЂРµСЃС‚СЂР°РёРІР°РµС‚СЃСЏ РЅР° РЅРѕРІС‹Рµ С‚РµРјРїРµСЂР°С‚СѓСЂСѓ, РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ, РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ Рё СЃРІРµС‚РѕРІРѕР№ СЂРµР¶РёРј. Р’ СЌС‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹РІР°С‚СЊ, РїРёС‚СЊ С‡Р°Р№ СЃ РїРµС‡РµРЅСЊРµРј Рё РєРѕРЅС„РµС‚Р°РјРё, С‡РµРј-С‚Рѕ С…СЂСѓСЃС‚РµС‚СЊ.
	
	Р•СЃР»Рё РІС‹ СѓР·РЅР°Р»Рё РІ СЌС‚РѕРј СЃРµР±СЏ, С‚Рѕ РЅР°С€Рё 5 СЃРѕРІРµС‚РѕРІ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃ СЌС‚РёРј &quot;СЃРёРЅРґСЂРѕРјРѕРј С…РѕРјСЏРєР°&quot;, РЅРѕ Рё РЅР°Р»Р°РґРёС‚СЊ РѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёСЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј С‚РµР»РѕРј, СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ СЃ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Рј СЂР°С†РёРѕРЅРѕРј Рё СѓСЃРєРѕСЂРёС‚СЊ РјРµС‚Р°Р±РѕР»РёР·Рј.

&nbsp;

РЎРѕРІРµС‚ 1: Р·Р°Р±СѓРґСЊС‚Рµ Рѕ РїРµСЂРµРєСѓСЃР°С… СЂР°Р· Рё РЅР°РІСЃРµРіРґР°!
	
	РџРѕРјРЅРёС‚Рµ РјРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/glissada/post387995979/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Цитатник

-Приложения

-Видео

-Ссылки

-Музыка

-Всегда под рукой

-Сообщества

-Статистика

Избавляемся от синдрома хомяка: 5 способов перестать постоянно есть