-Музыка

 -неизвестно

Лёня, 19, Москва

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Girl_Flaky

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) ноты_души

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.09.2009
Записей: 115
Комментариев: 29
Написано: 244


Настоящая подруга.

Вторник, 21 Сентября 2010 г. 00:22 + в цитатник

Настоящая подруга никогда не спросит - зачем? Она просто сходит в магазин, купит, принесёт, откроет и нальёт.....


Попробуй ;-)

Вторник, 21 Сентября 2010 г. 00:21 + в цитатник

1. Берём калькулятор
2. Вводим 3 первые цифры вашего номера телефона(без всяких кодов
регионов, моб. операторов и т.п.)
3. Умножаем на 80
4. Прибавляем 1
5. Умножаем на 250
6. Прибавляем 4 последние цифры вашего номера телефона
7. Прибавляем 4 последние цифры вашего номера телефона ещё раз
8. Отнимаем 250
9. Делим на 2
10. Медленно офигеваем...


Никогда!

Вторник, 21 Сентября 2010 г. 00:21 + в цитатник

Никогда, слышите?!
Никогда не переставайте добиваться человека,
не думая о котором вы не можете прожить и дня...
Мир меняется и окажется так,что вы имели все шансы,но опустили руки,не сделав последний шаг.
Единственные вещи в жизни,о которых мы жалеем- это вызовы,которые мы не приняли.
Делайте то,что заставляет вас чувствовать себя счастливыми.
Будьте с теми,кто заставляет вас улыбаться.
Смейтесь,пока вы дышите.
Любите пока живете. (с)


Книга Рекордов Гиннеса 2011 [12 фото]

Вторник, 21 Сентября 2010 г. 00:12 + в цитатник
Это цитата сообщения RadioHeads [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 мая 1951 года сэр Хью Бивер, управляющий директор пивоваренной компании «Guinness» отправился на охоту в Норт Слоб, графства Уэксфорд, Ирландия. У них с друзьями завязался спор по поводу того, какая птица самая быстрая в Европе, однако он понял, что в книгах нет такой информации. Тогда он решил, что было бы неплохо иметь книгу рекордов, в которой можно было бы найти ответы на подобные вопросы.

Первое издание Книги рекордов Гиннеса на 197 страницах было опубликовано 27 августа 1955 года, и уже к Рождеству стало настоящим книжным бестселлером в Великобритании. С момента выхода первого издания было продано более 400 миллиона копий. Последняя часть – «Книга рекордов Гиннеса 2011».


1. Больше всего ложек – 17 – удалось нацепить на себя Аарону Кэсси (из Канады) на съемках программы «Lo Show Dei Record» в Милане 18 апреля 2009 года. (John Wright / Guinness World Records)

+ 11 >>>







free counters

Как дела? Нормально!

Понедельник, 20 Сентября 2010 г. 23:59 + в цитатник

Вы часто слышите вопрос - " Как дела?"
И как обычно это всё нормально.

- " Как дела? "
- " Нормально всё."
Сидеть плакать в ванной, включив воду для того, чтобы не услышала мама.
Это нормально

- " Как дела? "
- " Нормально всё "
Нормально по ночам плакать в подушку, а утром умывшись идти в школу как ни в чём не бывало.

Нормально, когда сидя у окна ты слышишь смех знакомых людей. Вроде "друзья". Веселятся там, а тебя не позвали, забыли, А действительно, зачем? Пишет тебе кто-нибудь:
- " Привет, как дела?"
- " Нормально "
- " Ты дома? "
- " Да "
- " Чего дома сидишь? Почему гулять не идёшь? "
- " Не знаю, не хочу... "
- " Ты чего? "
- " Ничего. Всё нормально "

Когда поругалась с дорогим тебе человеком. Когда потеряла его навсегда. И тебе мучительно больно
- " Как дела? "
- " Всё нормально "

Когда безумно одиноко, когда не хочется жить
- " Как дела? "
- " Нормально "

Когда у тебя что-то случилось: поругалась с мамой или умер кто.
- " Как дела? "
- " Всё нормально "

Когда ты любишь парня, с ума по нему сходишь, и на следующей день видишь его целующегося с твоей лучшей подругой
- " Как дела? "
- " Нормально "

Когда тебя предали друзья, когда тебя публично оскорбили и осмеяли все. И никто не заступился, никто не пришёл на помощь
- " Как дела? "
- " Всё нормально "

Когда при разговоре с любимым, тебе говорят, что не любят и хотят расстаться. По щекам у тебя текут слёзы, ты берёшь подушку и зажимаешь рот, чтобы он
не слышал, что ты плачешь
- " Ты как? "
- " Нормально. Нормально всё"

Если вы спросили кого-то:
- Как дела?
И вам ответили, что всё нормально - не верьте.

Просто человеку плохо, но он не хочет об этом говорить.


Стих!

Понедельник, 20 Сентября 2010 г. 23:57 + в цитатник

Её он сразу полюбил,
Увидев в парке на скамейке.
Подсел. И выпить предложил...
(Стакан воды за три копейки).

В кино повёл на два часа,
Купив места на заднем плане.
Там целовались без конца...
(Герои фильма на экране).

Когда же вечер пролетел
И надо было точку ставить,
Её он страстно захотел...
(Своим родителям представить).

Она ночами не спала,
Мечтая о любви огромной.
И через год ему дала...
(Согласие на брак законный).

Прошло два месяца всего,
Она беременною стала.
Естественно, не от него...
(А от врача о том узнала).

В любви семья жила лет пять.
И что случилось - не понятно:
Муж вечерами стал гулять...
(Вдоль скверика, туда - обратно).

Ну а жена, что б сохранить
Былую бодрость и сноровку,
Решила взять и изменить...
(В квартире старой обстановку).

Летели дни за годом год,
Менялись с временем заботы.
Но вновь она ребёнка ждёт...
(То с института, то с работы).

И возраст ей уже не скрыть.
Года не красят человека.
Уж нет желания любить...
(Стихи Серебряного века).

И он с годами хуже спит.
На то есть личные мотивы:
Уже как прежде не стоит...
(Вопрос карьерной перспективы).

Уже не радуют подчас
Супругов новые идеи.
И удаётся в месяц раз...
(Ходить в театры и музеи).

Но в час ночной и ясным днём,
Под жарким солнцем и в ненастье
Она мечтала о большом...
(Неприхотливом женском счастье).

Отдавшись полностью мечте,
Живя с ней дома и на даче,
Вдруг залетела по весне...
(К ней птица счастья и удачи).

Она до пенсии ждала,
Была ужасна эта мука.
Но, слава богу, родила...
(Сноха им наконец-то внука).

И вновь любовь в семье живёт.
Умчалась прочь былая скука.
И даже по ночам встаёт...
(Дед покачать родного внука).

Но вспоминая о былом,
По простоте своей натуры,
Они жалеют лишь о том...
(Что нет у нас теперь цензуры).


Стих...

Понедельник, 20 Сентября 2010 г. 23:55 + в цитатник

Жила-была злая Собака.
Рычала она и кусалась.
И все разбегались от страха,
Как только она появлялась.

В подвале жила, без окошек.
Внезапно во двор выбегая,
Пугала прохожих и кошек,
Хрипя, от надрывного лая.

С большими бродячими псами
Вступала не раз в перепалку.
И в поисках пищи, часами,
Могла она рыскать по свалкам.

Хозяин ее - слесарь бывший,
Отдавший заводу полвека,
Теперь же, был попросту нищий,
Хромой одинокий калека.

Ходил он с трудом, задыхаясь.
И пил, напивался безбожно.
Ругал вечно власть, не стесняясь.
Кричал, что так жить невозможно.

С утра выходил из подвала
На улицу, в облако пыли.
А рядом Собака бежала.
Похожи они чем-то были.

Вперед шли, без всякой надежды.
Собака, как пес шелудивый.
Он в старой и грязной одежде,
С лохматой, нечесанной гривой.

Вдвоем они шли до вокзала.
Хозяин ворчал что-то строго.
Собака его оставляла,
Бежала своею дорогой.

Средь общего гула и шума,
Судьбе посылая проклятья,
Он, глядя на землю, угрюмо,
Твердил:"Христа ради. Подайте."

И солнце светило всем с неба.
И падали в шапку монеты.
Лежал брусок черного хлеба,
Завернутый кем-то в газету.

Домой возвращался он ночью.
Бутылка лежала в кармане.
Собака ждала его молча.
Два глаза сверкали в тумане.

Кусок колбасы получая,
Лизнет руку верного друга.
Старик, головою качая,
Почешет за ухом зверюгу.

И вместе войдут в комнатушку,
Спустившись по лестнице грязной.
Темно здесь, неубрано, душно.
И хлам стоит старый и разный.

Улягутся спать до рассвета.
Старик - на диван, на пол - псина.
Звучит тихо музыка где-то.
По улице едут машины.

Закончится лето с жарою.
Дожди пронесутся, метели.
Однажды, ненастной порою,
Хозяин не встанет с постели.

Собака завоет протяжно.
Но, дверь будет плотно закрыта.
И станет ей жутко и страшно.
Одна, всеми в мире забыта.

Пройдет пару дней, у соседа
Начнется ремонт в выходные.
И вспомнит он пьяницу деда
И руки его золотые...

Никто не попросит прощенья.
Погасла свеча на могиле.
На камне нет даты рожденья.
Написан год смерти и имя.

Трава, а в ней - красные маки.
Цветут, их никто не срывает.
И призрак лохматой Собаки
Хозяина прах охраняет...


Любовь...

Понедельник, 20 Сентября 2010 г. 23:53 + в цитатник

Звонок мобильного разорвал тишину на тысячу мелких кусочков, тут же осевших на стены. Он взглянул на экран - её номер. Вдохнув полной грудью, он ответил на звонок:
- Алло. - В трубке раздавалось мерное гудение - он догадался, что она едет в машине, причем на огромной скорости.
- Привет, - как-то тихо и безжизненно.
- Привет... Я, кажется, просил, чтобы ты мне больше не звонила...
-Да, я помню, прости... Просто... Знаешь, я хотела тебе сказать... Я... Я люблю тебя очень... И... Просто понимаешь, мне без тебя не надо ничего... Я хотела, чтобы ты это знал... Хотя, какая теперь разница... - её голос сорвался, и он понял, что она плачет.
- Ты где сейчас? - он почему-то начал волноваться. Взглянув на часы, он понял, что время 4 утра.
- Я на МКАДе... Пока еще...
- Ехала бы ты домой, незачем в такое время и в таком состоянии на машине кататься.
-Я не хочу домой. Я вообще никуда не хочу, понимаешь??? Мне без тебя не интересно ничего! И не нужно... - в трубке возникла тишина на несколько секунд. Потом она более спокойно произнесла: - Я в общем-то попрощаться звоню. Ты прости меня, если что, и ни в чем не вини себя... Он вскочил с кровати…
-Стой! Что это значит? Как попрощаться? Ты куда-то уезжаешь? - он громко кричал в трубку. Откуда-то издалека донеслась легкая усмешка:
- Ага, уезжаю. В отбойник... Он окаменел и со всей силы прижал трубку к уху?
-Не делай этого! глупенькая! Ну давай все начнем сначала, ну хочешь, я сейчас к тебе приеду, милая, только не надо вот так!!! Пожалуйста!!! Но трубка уже взорвалась грохотом, слились воедино звуки удара и её крик... Он слушал все эти звуки, и из его глаз полились слезы. "Ну зачем, зачем, почему???"... У него было чувство, как будто ему заживо вырезали сердце, а в грудь влили тонну бетона... Он медленно опустился на кровать и зарыдал. Он открыл глаза. Была ночь. Подушка была насквозь мокрая. Он схватился за телефон и посмотрел на время - было начало пятого утра. Он судорожно просмотрел последние входящие звонки - её номера не было.Боже мой, неужели мне это только приснилось?? Кошмар какой... боже мой, ужас какой... Он набрал её номер:
- Алё, - сонно произнесла она.
- Малыш... Я не разбудил?
- Разбудил, но это неважно. А почему ты звонишь? Мы же вроде как всё...
- Я просто хотел сказать... Давай начнем все сначала, а?..




Процитировано 1 раз

Стих о рыжей дворняге!

Понедельник, 20 Сентября 2010 г. 23:51 + в цитатник

СТИХИ О РЫЖЕЙ ДВОРНЯГЕ

Хозяин погладил рукою
Лохматую рыжую спину:
- Прощай, брат! Хоть жаль мне, не скрою,
Но все же тебя я покину.

Швырнул под скамейку ошейник
И скрылся под гулким навесом,
Где пестрый людской муравейник
Вливался в вагоны экспресса.

Собака не взвыла ни разу.
И лишь за знакомой спиною
Следили два карие глаза
С почти человечьей тоскою.

Старик у вокзального входа
Сказал:- Что? Оставлен, бедняга?
Эх, будь ты хорошей породы...
А то ведь простая дворняга!

Огонь над трубой заметался,
Взревел паровоз что есть мочи,
На месте, как бык, потоптался
И ринулся в непогодь ночи.

В вагонах, забыв передряги,
Курили, смеялись, дремали...
Тут, видно, о рыжей дворняге
Не думали, не вспоминали.

Не ведал хозяин, что где-то
По шпалам, из сил выбиваясь,
За красным мелькающим светом
Собака бежит задыхаясь!

Споткнувшись, кидается снова,
В кровь лапы о камни разбиты,
Что выпрыгнуть сердце готово
Наружу из пасти раскрытой!

Не ведал хозяин, что силы
Вдруг разом оставили тело,
И, стукнувшись лбом о перила,
Собака под мост полетела...

Труп волны снесли под коряги...
Старик! Ты не знаешь природы:
Ведь может быть тело дворняги,
А сердце - чистейшей породы!


О нас...

Понедельник, 20 Сентября 2010 г. 23:49 + в цитатник
Мы покупаем дорогущую краску для волос, что бы они блестели и были шелковистыми, но можем не мыть голову 4 дня, просто потому, что никуда не выходим!

У нас самые дорогие маски для лица, но нам лень смыть косметику на ночь!

Мы наращиваем ногти, чтоб всегда быть с безупречным маникюром, но не учитываем того, что дешевле раз в неделю просто сходить на маникюр!

Наша тумбочка полна косметики, но мы надеваем тёмные очки выходя в магазин и всю дорогу молимся, чтоб никого не встретить, т.к. вышли без макияжа!

У нас куча туфель на каблуках всех цветов радуги, а носим старые балетки, потому что удобно!

Мы покупаем на распродаже вещи не по сезону, думая, что в следующем году будем носить, но через 2 года выбрасываем, так ни разу не надев!

На нашем мобильном куча пропущенных, просто потому, что сумка большая и лень искать!

Мы можем месяц сидеть на диете, а потом съесть коробку конфет, просто потому, что фильм интересный!

Мы постоянно мечтаем о свидании, а когда нас приглашают, незнаем как отморозится!

Мы пьём водку С СОКОМ, типо такие скромные!!

Мы можем неделю настраиваться на эпиляцию, а потом побрить всё к чертовой матери!

Только мы способны пойти в поход на шпильках и в мини-юбке и возвращаясь домой с мозолями укусами комаров чувствовать себя неотразимо!

Мы считаем, что все зеркала в машинах для нас!

Только мы переходя дорогу думаем, что если водитель пропустил, значит он нас хочет!!

Мы любим, когда нас называют кисями и масями, но считают стервами!

Только для нас критические дни – не значит критические ночи!

Только мы можем скупить пол магазина ненужных вещей, чтобы в подарок дали ещё одну ненужную!

Только мы умеем имитировать оргазм лучше, чем он есть на самом деле!

Только мы, искренне ненавидя блондинок, можем покраситься в белый цвет назло себе!!

Это мы верим в выражение « С КЕМ новый год встретишь, с тем его и проведёшь»

Только мы можем поставить телефон на беззвучку, а потом целый день удивляться, что никто не звонит!!

А главное, что после этого всего, мы считаем себя умнее мужиков!!!



Процитировано 1 раз

09.09.2010

Четверг, 09 Сентября 2010 г. 22:34 + в цитатник

Мда... Работу пришлось выбрать, потому что уже не возможно жить без денег... Поэтому 2 дня назад я рыдала ппц как. Потому что теперь то не известно когда я поеду в деревню и когда увижу Димку :-(

Я так соскучилась

Мне так понравился наш последний разговор... А особенно:

 Д|/|м@н (00:38:54 9/09/2010)
Мне в аську заходить нельзя

 Катька (00:39:04 9/09/2010)
почему?

 Катька (00:39:25 9/09/2010)
ну не заходи, одной проблемой в твоей жизни меньше станет

 Д|/|м@н (00:39:54 9/09/2010)
А развее ты для меня проблема?

 Катька (00:40:21 9/09/2010)
не придется терпеть меня

 Д|/|м@н (00:41:25 9/09/2010)
Ну а мне охота по терпеть с тобой

 Катька (00:43:14 9/09/2010)
да мне тяжело терпеть это расстояние и ждание дня Х встречи

 Д|/|м@н (00:43:43 9/09/2010)
Мне тоже но как нибудь придёться

 

Ну разве не мило?

А я, блин, даже не знаю как объяснить ему, что я влюбилась походу... Ведь только летом я ему объясняла, что не любила никогда и не люблю его сейчас, что для меня нет слова и чувства "любовь". Я просто не верю. А он заставил меня это почувствовать...

 

 Катька (00:47:17 9/09/2010)
скажи что нибудь еще

 Д|/|м@н (00:47:41 9/09/2010)
К тебе хочу:*

 

 


07.09.2010

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 13:41 + в цитатник

Мда... Костя походу решил конкретно пройтись по всем своим одноклассницам

Ну, сначала то, он приезжал ко мне на дачу, слава богу у нас ниче не было. А то у меня такое ощущение что он из тех, кто переспит, а потом позвонить забудет!

Пока, можно так сказать, он был у меня, и, наверно, еще и до этого, он Ольге писал, что он ее безумно любит, каждый раз как приезжал в Москву, сразу звонил ей "..Оля! Я приехал! Давай увидимся!" И по ходу дела он не знает, что у Ольги есть парень и они таки давно уже вместе - 3 года.

Так теперь он у меня спросил номер Машки ппц! Что же дальше будет?!

Не знаю, с кем он че делал еще до всего этого! Но это уже настораживает.

Он договорился встретиться с нами через 2 недели! Надо не забыть сообщить девчонкам об этом!!!


Про 04.09.2010

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 14:49 + в цитатник

День города! И этим много сказано :-)

Сначала я встретилась с Анькой :-) погуляли по Охотке, она как раз купила себе куртку. После я полетела домой быстрее, мне нужно было переодеться, потому что это я я как всегда вымазалась пока ела

После за мной заходит Машка и мы быстренько идем к метро, где было у нас место сбора :) после мы пошли в кинотеатр, где мы как и планировали сели

Я рассказала про историю приезда ко мне в гости нашего общего одноклассника Кости. Все мягко сказать были в шоке :D ну и пох!

После не долгой посиделки с девчонками я должна была поехать на поклонку, где собирались все мои :-) все из них приезжают в Крюково! Я позвала их к нам, они как раз искали место, где можно посидеть и выпить. Как они приехали, мы отправились искать место Х. нашли очень хорошую детскую площадку :-) остановились там.

Был просто потрясный вечер кроме одного, у одной из нас сперли мобильный телефон :-(

А потом мы встретились с.... Костей он был... эээ... не трезв...


06.09.2010

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 14:28 + в цитатник

Чувствую себя ужасно. Голова какая-то квадратная с самого утра, а сегодня еще на учебу ехать. Думаю, если такое будет продолжаться, я скорее всего не поеду на учебу. Мне хватило 2 сентября. У меня так сильно разболелась голова еще на занятиях, что до дома я еле-еле доехала.


Тест

Воскресенье, 13 Июня 2010 г. 19:01 + в цитатник

Тест: Запах твоей души…

Запах детства
Чистых страниц, новогодней ёлки, мандаринов,
молочного шоколада, скошенной травы, мыльных пузырей,
весенних цветов, непрочитанных книг и заветных желаний.


Пройти тест


тест

Воскресенье, 13 Июня 2010 г. 18:38 + в цитатник

Хачапури с фантазией

Суббота, 12 Июня 2010 г. 17:50 + в цитатник

Каждый регион Грузии по праву гордится собственным рецептом особой лепешки с сыром – хачапури. Femy предлагает приготовить это блюдо.


Хачапури по-аджарскиИнгредиенты:

•    Сыр – 300 г


•    Чеснок – 1 зубчик


•    Сметана – 1 ст. ложка


•    Яичный желток – 1 шт.


•    Зелень: шпинат, щавель, укроп, петрушка


•    Готовое слоеное тесто без дрожжей


•    Хмели-сунели



1. Сыр натри на терке или мелко разомни. Подойдет любой твердый и даже мягкий, например фета или брынза. Не стоит использовать лишь сыр с плесенью.



2. Мелко нарежь зелень, смешай ее с сыром и сметаной.


 


3. Раскатай тонким слоем готовое слоеное тесто размером с противень. Сделай два таких «лоскутка».



4. Смажь противень маслом и положи на него один слой теста. Выложи начинку из сыра и зелени, посыпь ее специями и сверху закрой вторым «лоскутком» теста.



5. Края пирога защипни по бокам и смажь желтком. Проткни тесто в нескольких местах вилкой.



6. Выпекай пирог в духовке при 180оС в течение 20-25 минут.


Готовим суши-сет с Femy.ru!

Суббота, 12 Июня 2010 г. 17:48 + в цитатник


Готовим суши-сет  с Femy.ru!Суши готовят везде и повсюду! Соберите компанию и приготовьте суши вместе c Femy.ru!  И  вместе мы приготовим  суши-сет за считанные минуты на уютной кухне, попивая зелёный чай, сливовое вино или тёплый сакэ. Для этого нужно совсем немного, но результат…
!

В него войдут: ролл «Филадельфия», темаки, суши с тунцом, морским окунем и японским омлетом.

Начнём с самого сложного – сырного ролла «Филадельфия», который  любит не только вся Америка, но и Россия.

Для ролла нам понадобится:

30 г сыра «Филадельфия»
15 г огурцов
15 г авокадо
½ листа нории
120 г риса нишики (отваренного и заправленного рисовым уксусом)
60 г сырого лосося

Огурцы шинкуем, авокадо нарезаем ломтиками.

Готовим суши-сет  с Femy.ru!


Выкладываем на лист нории рис и равномерно распределяем. Лист нории переворачиваем, чтобы рис оказался внизу.

Готовим суши-сет  с Femy.ru!Готовим суши-сет  с Femy.ru!


Затем выкладываем поочерёдно сыр «Филадельфия», огурцы, авокадо.

Готовим суши-сет  с Femy.ru!Готовим суши-сет  с Femy.ru!


С помощью циновки (макису) заворачиваем всё это в рулет.

Готовим суши-сет  с Femy.ru!Готовим суши-сет  с Femy.ru!


Вот что у нас должно получиться:

Готовим суши-сет  с Femy.ru!Готовим суши-сет  с Femy.ru!


Сверху выкладываем ломтики лосося и ещё раз прижимаем циновкой.

Готовим суши-сет  с Femy.ru!Готовим суши-сет  с Femy.ru!


Режем ролл на 8 частей – и готово! Празднуем первую победу.

Если в свои экспериментах вы решили пойти ещё дальше – приготовьте темаки. Подсказка: они очень похожи на кулёчки, в которых продают хрустящие семечки.

Возьмите:

половинку листа нории
30 г риса
15 г сырого лосося
15 г огурцов
15 г авокадо
10 г салата Айсберг

Выкладываем рис и распределяем по половинке нории. Вторая половинка должна остаться нетронутой.

Готовим суши-сет  с Femy.ru!


Выкладываем на рис салат Айсберг, рыбку, огурец, авокадо.

Готовим суши-сет  с Femy.ru!Готовим суши-сет  с Femy.ru!


И заворачиваем, чтобы получился симпатичный «кулёчек». К пиву – самое оно!

Готовим суши-сет  с Femy.ru!Готовим суши-сет  с Femy.ru!


И наконец, самое простое – нигири, с которых начиналась вся здоровая японская еда. Слепив из риса «колобки» и обернув полосками нории, включаем фантазию!

Готовим суши-сет  с Femy.ru!Готовим суши-сет  с Femy.ru!


Начинка традиционно рыбная: лосось, тунец, морской окунь в мелкой нарезке.

Готовим суши-сет  с Femy.ru!Готовим суши-сет  с Femy.ru!


Соус – острый, как для спайси нигири (рецепты на любой вкус уже есть в Интернете), или же сырный – сыр Филадельфия и сливки в пропорции 3:1.

Готовим суши-сет  с Femy.ru!Готовим суши-сет  с Femy.ru!

Сваяли суши с омлетом? Возьмите соус «Унаги», приобретённый в последний поход в магазине восточных продуктов, и аккуратно, кисточкой смажьте сверху омлет и присыпьте кунжутом. Красота неимоверная!
 

Готовим суши-сет  с Femy.ru!

Приятного Вам аппетита!


Борьба с лишним весом

Суббота, 12 Июня 2010 г. 17:46 + в цитатник

Правильное питание неузнаваемо преобразит вашу фигуру!

Горькая правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто обязаны быть толстыми. Мы слишком мало двигаемся вот вам результат в виде жировых складок. Казалось бы, похудеть просто. Перестали есть, и все дела! Ну а где же тогда брать энергию для тренировок? Дефицит пищевых калорий автоматически означает упадок сил, а значит, низкую, почти нулевую, результативность тренинга.

Нет, фитнес требует совсем другого: «оздоровления» повседневного питания. Никакого голодания! Все, что вам нужно, так это внести в свой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они принципиально меняют вашу фигуру.

8 стратегий борьбы с лишним весом

1.Начни с головы

Дело в том, что все мы едим либо потому, что пришло время еды, либо подчиняясь интуитивному толчку. И в том, и в другом случае прием пищи происходит бессознательно. Мы подносим ко рту вилку, болтая с приятельницами, или разворачиваем конфету, думая о чем-то своем, постороннем. Что же тут удивляться перееданию? Секрет успеха женщин, которым удалось похудеть, заключается вот в чем: они освоили то, что называют «осознанным питанием». Вот главное правило: сначала слушай, потом ешь. Речь идет о том, чтобы полностью сосредоточиться на вкусе еды, ее запахе и даже цвете, и прислушаться к своему желудку. Попробуйте, и вы с удивлением почувствуете, как желудок с вами разговаривает, подавая слышные только вам сигналы: вот я бы, пожалуй, съел еще кусочек, а вот этого я совсем не хочу… Общайтесь со своим желудком, как с живым собеседником. Достали конфету? Прямо так и спросите: хочешь? И слушайте ответ. Поупражняйтесь таким образом в течение недели, и вы принципиально поменяете характер своего питания. Окажется, что большинство «перекусов» вашему желудку совсем не нужны, ну а за столом вы будете съедать как минимум на треть меньше.


План действий

•    Не ленитесь всякий раз разбираться в своих субъективных ощущениях. Действительно ли вам необходимо подзаправиться или вас потянуло перекусить за компанию? А может, вы налили себе еще одну чашку кофе просто по инерции? Стоп! Там же две лишние ложки сахара!

•    Составьте лично для себя программу питания. С учетом вашего образа жизни, графика работы и тренинга. К примеру, в день вечерней тренировки где - то в 5 вечера прямо за рабочим столом надо перекусить белковой плиткой. А вот в день отдыха делать этого не нужно.


2.Разделяй и властвуй

Чтобы похудеть, надо хотя бы в общих чертах представлять биологический механизм набора лишнего веса. В этом смысле главный гормон для вас – инсулин. После приема пищи кровь опасно переслащивается и густеет. Поджелудочная железа секретирует инсулин, и он «очищает» кровь от сахара. Часть излишка инсулин «завозит» внутрь мышечных клеток, а остаток превращает в жир. Если вы не занимаетесь спортом, то потребность мышц в «сладком» топливе минимальна. А это значит, что почти весь лишний сахар крови будет превращен в жир и отложится под кожей. Вам важно запомнить следующее. Чем больше вы съедите, тем больше выделится инсулина. Ну а чем больше выброс инсулина, тем больше отложится жира. Переедание происходит в том случае, когда человек ест редко, через 4- 5 часов. Отсюда следует важный вывод: чтобы сократить секрецию инсулина надо есть помалу и часто.

Все углеводы делятся на простые и сложные. Имейте в виду, что простые углеводы ( которые содержатся в сладостях, печенье, хлебе, кока- коле и прочих сладких газированных напитках ) легко усваиваются и провоцируют быстрый взлет уровня сахара в крови. А это отзовется повышенной секрецией инсулина. Вам нужны сложные углеводы – овощи, крупы, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты. Они усваиваются медленно и вдобавок содержат клетчатку ( измельченные растительные структуры, вроде стеблей или зерновых оболочек ). Ну а клетчатка еще больше замедляет усвоение углеводов. Инсулина выделяется совсем по минимуму. Если вы забудете про простые углеводы и перейдете в повседневном питании на сложные, то начнете гарантированно худеть без всяких диет.

План действий

•    Не пропускайте приемы пищи!

•    Ешьте понемногу пять раз в день – примерно каждые три часа.

•    В каждом приеме пищи должны быть белки, сложные углеводы и немного полезных жиров.

•    Следите за размером порции. Она должна быть размером с вашу ладонь – не больше.


3.Победители всегда завтракают

Спортивные медики проделали огромную работу, опросив тысячи людей, которым удалось сбросить вес. Опрос показал, что всех их объединяет одно и то же.

•    Каждый день они плотно завтракают.

•    Придерживаются низкожировой диеты.

•    Еженедельно взвешиваются.

•    Уделяют физической активности около часа в день.

Если хорошо ( и правильно ) позавтракать, то вы не успеете проголодаться к обеду и не съедите лишнего. Но главное в другом. Если вы регулярно пропускаете завтрак, обменные процессы помалу замедляются. Потребность в энергии падает и съеденные калории оказываются ненужными. В итоге к 30 годам вы только на пропущенных завтраках прибавите от 3 до 5 лишних кг! И наоборот, регулярный и плотный завтрак вопреки возрасту поддерживает высокий уровень метаболизма даже в преклонные годы. Как заставить себя есть по утрам, если совсем не хочется? Первое: устраивайте последний прием пищи в 7- 8 часов вечера, не позже. Во время сна пищеварение приостанавливается, так что после ужина в полночь вы встретите утро с полным желудком. Какой тут завтрак! Второе: делайте по утрам пробежку. Бывает так, что желудок пустой, но попросту не успел «проснуться». Как раз на этот случай и нужна пробежка, а потом прохладный душ и растирание грубым полотенцем.

Если хотите сбросить вес, никогда не выскакивайте из дома без плотного завтрака! Что на завтрак? Только сложные углеводы! Вот классический пример утреннего меню. Овсянка, сваренная на воде; в нее добавлен порошковый протеин, чайная ложка арахисового ( или любого растительного ) масла, немного измельченных фруктов или ягоды. Плюс ломтик цельнозернового хлеба и чашка кофе без сахара. Плюс капсула мультивитаминов.


План действий

•    Не пропускайте завтрак!

•    »Правильный» завтрак поможет вам быстрее похудеть. Утреннее меню должно включать сложные углеводы, белки и жиры.

•    Если времени совсем нет, быстро смешайте в миксере пару пакетиков «пищезаменителя» ( с обезжиренным молоком, водой или соком ).


4.Больше клетчатки – тоньше талия


Вы уже знаете, что клетчатка замедляет усвоению углеводов. В силу этого инсулина выделяется мало. Но где же взять эту самую клетчатку в наш век рафинированных продуктов? Диетологи советуют приправлять клетчаткой обычные блюда. Сварили рис? Добавьте в него овощи. В аптеках можно найти клетчатку в порошке. Такую можно подсыпать в протеиновый коктейль или овсяную кашу.

Хотя бы раз в сутки надо есть кукурузные хлопья. Хороший вариант: салат из обыкновенной свежей капусты. В любом случае, в деле похудения клетчатка – ваш первый друг. Всегда носите в сумочке небольшое яблоко. Там много клетчатки. Раза два за день съедайте фруктовый салат.


План действий

•    Увеличить потребление клетчатки очень просто – перейдите на продукты из цельного зерна и добавляйте в блюда при готовке отруби. Выгода очевидна: вы дольше будите чувствовать себя сытой, меньше опасность в том, что вы переедите, и кишечник будет работать ни в пример лучше.

•    Замените рафинированные углеводы ( белый хлеб, рис, макароны из мягких сортов муки ) углеводами, богатыми клетчаткой ( каши, хлеб из цельного зерна, коричневый рис ).


5.Больше воды!

Без воды и вправду нет жизни. Вода играет важнейшую роль в процессах пищеварения, регулировании температуры тела, смазке суставов, поддержании влажности кожи и высокого мышечного тонуса. Вода поставляет кислород, глюкозу и питательные вещества к каждой клеточке тела, а затем оттуда уносит вредные шлаки. Если вы пьете слишком мало, организм начинает запасать воду впрок. Результаты налицо: отеки под глазами. Кроме того, из- за нехватки воды мы начинаем уставать быстрее обычного, страдать от запоров, мучиться от зверского голода… А ведь это так просто – пить обыкновенную воду!

Когда вы ведете борьбу с лишним весом, вода должна стать для вас жиросжигателем номер один. В ходе недавних исследований было обнаружено, что вода играет ключевую роль в регулировании скорости обмена веществ. Оказалось, что обезвоживание замедляет обмен, а вместе с ним и «сжигание» жира. К тому же, чем меньше вы пьете, тем выше концентрация в организме ионов натрия. Ну а натрий, как известно, задерживает воду в тканях. В итоге вы «разбухаете» и делаетесь еще толще. К примеру, половину чайной ложки соли вызывает задержку полутора литров воды в кишечнике. Ваша талия становится шире на 2.5- 4 см!


План действий


•    Сначала подсчитайте, сколько воды вам нужно в сутки. Для этого умножьте свой вес в кг на 30 мл. К примеру, если вы весите 63 кг, за день вам надо выпить почти 2 литра воды. А это примерно 9 стаканов.

Контроль за правильным количеством воды ведется так. Бегать по маленькому вам придется каждые 2- 3 часа. Урина должна быть прозрачной или хотя бы бледно- желтой. Насыщенный желтый цвет говорит об острой нехватке жидкости.


6.У здоровья есть цвет


Яркие краски овощам и фруктам природа дала не просто так. За цвет помидора или салата «отвечают» биологически активные вещества растительного происхождения, так называемые фитохимикаты. Это те же антиоксиданты, но куда более мощные. Они защищают ДНК клеток от естественных повреждений и тем самым спасают клетки от ракового перерождения. Кроме того, антиоксиданты сдерживают воспалительные процесс в организме. Яркий цвет многих овощей и фруктов – предупреждение о том, что внутри них кроется мощное оружие против самых разных болезней. Красочные химические пигменты – вот что защищает наши гены, зрение, сердце, вот что снижает риск развития рака и прочих недугов. Специалисты рекомендуют съедать ежедневно по 5- 9 порций овощей и фруктов. Однако статистика утверждает, что среднестатистический россиянин получает всего 2 порции в день. А около 10% наших сограждан вообще не едят ни овощей, ни фруктов!

Понять, правильно ли вы питаетесь, можно по цвету содержимого вашего холодильника. Если преобладают линялые бежево- белые тона, значит, ваш рацион беден фитохимикатами и слишком уж калорийный. «Раскрасьте» свою диету, и вы обязательно потеряете несколько лишних килограммов уже потому, что овощи и фрукты несут в себе гораздо меньше калорий, чем выпечка, кексы, макароны или картофель. Взгляните повнимательнее на свою тарелку. Не многовато ли на ней белого и бежевого? Если ваш типичный натюрморт – это салат «Оливье», жаренная во фритюре картошка и кусок жаренной свинины в панировочных сухарях, надо решительно менять питание!


План действий

•    Выбирайте больше темно- зеленых, сочно- красных, густо- лиловых, ярко- оранжевых и бодро- желтых продуктов растительного происхождения. Как правило, именно в них содержится больше всего витаминов, минералов и защитных фитовеществ.

•    Замените овощами традиционные гарниры вроде макарон и картофеля. Вместо выпечки подавайте на стол фрукты.


7.Не бойтесь жиров

Полный отказ от жиров – роковая ошибка. Жиры – это не только обязательная составляющая рациона. Они еще помогают худеть! На первый взгляд такое утверждение кажется начисто лишенным смысла. Между тем, в жировых отложениях «виноват» не только избыток жиров в питании, но и гормоны, в частности, инсулин. Жиры тормозят секрецию инсулина, ну а чем его меньше, тем меньше жира у вас на боках.

Но это еще не все. Чем меньше вы едите жиров, тем хуже идет жировой обмен. Проще говоря, «сжигание» жира замедляется, поскольку организм перестает считать его серьезным источником энергии. И правильно, ведь жиров в питании недопустимо мало! Однако жиры бывают разные. Вам нужны растительные и жиры омега-3 ( из рыбы ). А вот животные жиры под запретом. Если животные жиры повышают артериальное давление, уровень холестерина в крови и существенно увеличивают риск сердечного приступа, то растительные жиры и жиры омега- 3 все с точностью до наоборот.


План действий

•    Включите в рацион питания, льняное или рапсовое масло. Ешьте грецкие орехи, арахис и авокадо. Это отличные источники полезных жиров.

•    Съедайте по крайней мере две порции рыбы в неделю. Особенно полезны скумбрия, семга, сардины, анчоусы, озерная форель.

•    Решительно сократите потребление животных жиров. Они «прячутся» во всех мясных и молочных продуктах. И полностью откажитесь от трансжиров- маргаринов, спрэдов.


8.Прогоните прочь печаль - тоску

Стрессы мешают худеть. И это научный факт. Происходит это так: когда мозг «регистрирует» стресс ( неважно, чем он вызван – скандалом с мужем или жарой на улице ), он падает тревожный сигнал в надпочечники ( крошечные гормональные железы на верхушках почек ), и те секретируют «стрессовый» гормон кортизол. Формально это гормон должен умножить ваши силы за счет дополнительной энергии, полученной от «сжигания» им мышечной ткани. Однако научные исследования показали, что попутно он провоцирует отложение жира в области талии. А это, в свою очередь, повышает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний. Поэтому для того, чтобы предотвратить появление лишних килограммов и болезней сердца, очень важно избегать стрессов. Такое пожелание кажется невыполнимым. Но только на первый взгляд.

У любого раздражителя есть свой критический порог, за которым он становится для нас стрессом. Так вот, чем больше у вас в крови эндорфинов, тем выше этот самый порог, за которым начинается секреция кортизола. Эндорфины активно выделяются в период занятий спортом. И что же вы думаете? Спортсмены и вправду куда меньше страдают как от жары, та и от холода. Их бытовая «стрессоустойчивость» намного выше, чем у простых смертных. Второй фактор – гормон роста. Чем его больше, тем ниже чувствительность к стрессам. Гормон роста вырабатывается во сне, в том числе и во время дневной послеобеденной фиесты. Вот почему добросовестный ночной отдых и послеобеденную релаксацию ( а также спорт ) можно назвать основными пунктами программы похудения.


План действий

•    Постарайтесь спать по меньшей мере восемь часов в сутки.

•    Больше тренируйтесь, однако чередуйте интенсивные тренировки с днями отдыха, чтобы уставшие мышцы пришли в себя. Иначе избыток физической активности сам по себе станет стрессом.

•    Чтобы однообразие фитнес - нагрузок не превратилось в стресс для вашей психики, попробуйте новые для себя виды аэробной активности – спортивные танцы, теннис, бадминтон, велосипед. Заодно повысите уровень эндорфинов!

•    Обязательно выкраивайте время, чтобы спокойно посидеть с книжкой, послушать музыку или заняться чем- нибудь таким, что вас умиротворяет.

Основы правильного питания

Суббота, 12 Июня 2010 г. 17:45 + в цитатник

Стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения - залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета.
 

Основы правильного питания


Правильное питание - определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.

При некоторых заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой стоит питаться пять, шесть раз в день. Дневная норма еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной нормы; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы. Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание - самый правильный выбор. Такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.

 

Основы правильного питания

Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Например: продукты с высоким содержанием белка - мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак или обед. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Они не нагружают пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. Излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон. Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда стоит подавать не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.

Основы правильного питания

Принимайте еду по расписанию и не нарушайте его. Правильный и систематический прием пищи способствует профилактике работы желудочно-кишечного тракта.

Питайтесь умеренно и пределах разумного, переедание приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество разнообразных болезней, снижает активную работу иммунной системы.


Как правильно принимать пищу

Мы крайне редко задумываемся над этим вопросом. А между тем это один из важнейших аспектов правильного, здорового питания. Важно не только употреблять качественную, здоровую пищу, но и делать это по всем правилам.



Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок:

занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных эмоций. Сразу после таких нагрузок организму не до выделения пищеварительных соков. Сделайте хотя бы получасовой перерыв.



Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.

Кушайте их целиком или в виде салатов. Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез, моторику желудочно-кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи...), морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Капусту, кстати, можно употреблять и квашеную - это один из очень немногих продуктов, которые при заготовке впрок почти не теряют своих полезных свойств.



А вот вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее, сырые овощи и фрукты употреблять не следует

- в таком случае они способствуют процессам гниения и брожения в кишечнике. Есть фрукты на десерт - вредно.



Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит не только механическое измельчение пищи, что облегчает работу всем другим отделам пищеварительного тракта, но и частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, содержащихся в слюне.



Ешьте не торопясь,

делайте перерывы между блюдами - хотя бы 5, а лучше 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжаться не менее получаса, обед - не менее 40 минут.



Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды.

Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Вода, другие напитки смывают слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.



Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки. Нежелательно сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда.



Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.

Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее получаса в случае тяжелой физической. А при серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.



Поиск сообщений в Girl_Flaky
Страницы: 6 [5] 4 3 2 1 Календарь