-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Geniusrevive

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2011
«аписей: 508
 омментариев: 62
Ќаписано: 679

 ак жить в здравии и радости

ƒневник

¬оскресенье, 29 январ€ 2017 г. 20:45 + в цитатник

 ак жить в здравии и радости. «аповеди 104-летнего мудреца.

 
 

ƒолгожители всегда обладают неоценимой мудростью, проверенную временем и опытом. »менно поэтому дл€ нас так ценна эта мудрость, особенно если мы сами хотим прожить долгую жизнь.

ћы подготовили дл€ вас выдержки из книги «ћногие лета. Ѕлагие лета. «аповеди 104-летнего мудреца јндре€ ¬орона дл€ долгой и радостной жизни».

razdpsiholo
1. Ќаучись видеть вокруг всЄ живое и радоватьс€ всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. ¬сматривайс€ в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроютс€ тебе такие знани€, которые не найдешь в книгах. » увидишь в них себ€ – укрощенного и обновленного.

2. ¬озьми за обычай хоть по несколько минут во вс€кое врем€ посто€ть босиком на земле. ƒавай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. »щи случай побыть у воды. ќна снимет усталость, очистит мысли.

4. ѕей чистую воду, где только можно, не дожида€сь жажды. Ёто первое лекарство.  уда мен€ судьба не вела, € прежде искал колодец, источник. Ќе пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. ѕерва€ разъесть печень, втора€ замурует сосуды.

5. ≈жедневно на твоем столе должны быть овощи. ѕитательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. Ќа первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. «атем – фасоль, тыква, €года, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, €блоки, виноград, сливы.

6. ћ€со, если хочетс€, кушать можешь. Ќо редко. Ќ≈ ≈Ў№ свинину, не одного человека она отправила на тот свет. ј вот тоненький ломоть сала пойдет на пользу. Ќо не копти его. «ачем смолу употребл€ть …

7. ѕлоха€ еда – колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. ћо€ еда – это крупы, фасоль, зелень. ’ищник наелс€ м€са – едва ползет, ленивый. ј конь от овса весь день воз т€нет. —аранча питаетс€ травой от того силы имеет летать.

8. ≈сть лучше по горстке, но часто. „тобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. — вечера четверга до вечера п€тницы ничего не ем, только пью воду.

9. ѕост – крупнейша€ благодать. Ќичто не укрепл€ет и не молодит мен€ так, как пост.  ости станов€тс€ легкими, как у птицы. ј сердце веселое, как у парн€. — каждым крупным постом € молодею на несколько лет.

10. —олнце всходит и заходит – дл€ теб€. –абота споритс€ после восхода солнца. ѕривыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. ј мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. “ак поступают монахи и воины. » имеют силу служить.

11. ’орошо среди дн€ вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. ѕлохо спать после еды, потому что тогда кровь становитс€ густа€ и жир оседает на сосудах.

12. ћеньше сиди, но спи вдоволь.

13. —тарайс€ больше быть под открытым небом. ѕриучи себ€ жить в прохладном помещении. ƒостаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова – в прохладе. “ело чахнет и стареет от тепла. ¬ ”ссурийске лесах € знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.

14. —лабое, мерзл€вое тело укрепл€й травами. √орстку трав, €год, листьев, веток смородины, малины, земл€ники запаривай кип€тком и пей целый день. «имой от этого большую пользу получишь.

15. Ќе забывайте об орехах. ќрех похож на мозг наш. ¬ нем сила дл€ мозга. ’орошо ежедневно употребл€ть чайную ложку орехового масла.

16. — людьми будь добр и внимателен. ” каждого из них, даже пустого, можно чему ни будь научитьс€. Ќе делай из людей себе ни врагов, ни друзей. » тогда не получишь от них хлопот.

17. “о, что тебе предназначено, будет дано. “олько научись смиренно ждать. “о, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. ѕусть душа будет легкой.

18. Ќе верь в предрассудки, звездочЄтам, не прибегай к ворожбе. ƒержи душу и сердце в чистоте.

19.  огда на душе плохо, надо много ходить. Ћучше полем, лесом, над водой. ¬ода понесет твою грусть. Ќо помни: лучшее лекарство дл€ тела и души – пост, молитва и физическа€ работа.

20. Ѕольше двигайс€.  амень который катитс€, мхом Ќ≈ обрастает. ’лопоты нас держат на земле. Ќе уклон€йс€ от них, но и не дай им на собой господствовать. Ќикогда не бойс€ начинать изучать новое дело – обновишьс€ сам.

21. я никогда не был на курорте, ни воскресенье не пролежал. ћой отдых – это смена зан€тий. Ќервы отдыхают, когда труд€тс€ руки. “ело набираетс€ сил, когда работает голова.

22. Ќе проси мало. ѕроси велико. » получишь более малого.

23. Ќе хитри со всего извлекать выгоду, а старайс€, чтобы самому быть полезным. Ћоза, котора€ не родит, скоро усыхает.

24. Ќе будь зубоскалом и пересмешником, но будь веселым.

25. Ќе переедайте! √олодный зверь хитрее и проворнее сытого человека. — горстью фиников и кружкой вина римские легионеры бежали в полной амуниции 20 километров, врезались во вражеские р€ды и сражались полдн€ без передышки … ј от пресыщение и разврата патрициев римска€ импери€ пала.

26. ѕосле ужина € еще полчаса прогуливаюсь по саду.

27.  огда принимаете пищу, не запивайте еЄ. Ќе пейте ни до, ни после еды.

28. „тобы не ходить с ребенком по больницам и аптекам, отдайте его в руки ѕрироды. — малых лет научите ступать по земле босиком. Ёто сильнейша€ закалка. ќбгорел ребенок на солнце – это пойдет на пользу, укусила оса или муравей – тоже хорошо, ужалилс€ крапивой, искупалс€ в прохладной воде, поцарапалс€ колючкой, съел падалицу в саду – значит, закалилс€ от недугов, стала крепче телом, сильнее духом.

29.  огда режете овощи ножом, они частично тер€ют земную силу. Ћучше их есть и варить целыми. Ћук вдвое полезнее, если его раздавить руками или дерев€нной дощечкой.

30. Ќе об€зательно пить магазинный чай . ƒл€ мен€ лучша€ заварка – из молодых веточек груши. “акой чай очень ароматный и лечебный. ¬ыводит соли и лишнюю воду, снимает боли и воспаление суставов. ј кофе, чай, сладкие напитки, пиво подтачивают сердце.

31. ≈сли вы устали, по€вилась слабость, болезненность, просто дайте организму отдохнуть. ѕусть проще станет ваше питани€. ƒл€ этого нужно есть какое-то одно блюдо в течение дн€. Ќа следующий день – другое блюдо. » так хот€ бы неделю-другую.

32. ’отите долго оставатьс€ молодым и долго жить? –аз в неделю устраивайте себе орехово-€блочный день. ”тром приготовьте 8 €блок и 8 орехов. ѕримерно каждые 2:00 съедайте по одному €блоку и ореха. „тобы в течение дн€ желудок был зан€т.

33.  огда почувствуете, что организм быстро устает, что вас всЄ раздражает, работа, как говоритс€, из рук валитс€ – это значит: надо принимать морковь два-три раза в день. “ак восстановите силы.

34. √ор€чие блюда готовлю только на 1-2 раза. пища должна быть свежей.

35. „тобы не было простуды, не мойтесь гор€чей водой, ешьте каждый день орехи и чеснок, ходите босиком по насыпанной на полу кукурузе и много спите.

36.  огда приходит сезон €год, можете отказывать себе в любой еды, только не в €годах. ≈жедневно съедайте хот€ бы чашку. ≈сли звезды – это глаза неба, €годы-это глаза земли. Ќет среди них главных и не главных.  ажда€ насытит вас силой и здоровьем – от черешни до арбуза.

37. Ћелейте в себе внутреннее чувство радости и очаровани€ жизнью.

38. Ќаходите врем€ дл€ молчани€, дл€ успокоени€, дл€ душевной беседы с собой.

39. „то хорошо, а что плохо – пусть подсказывает вам сердце, а не человеческа€ молва.

40. Ќе переживайте о том, кто что думает и говорит о вас. Ѕудьте сами себе судьей в чистоте и достоинстве.

41. Ќе сердитесь на людей. Ќе судите их.  аждый прощеный вами человек добавит вам любви к самому себе.

42. ≈сли ваше сердце переполнено любовью, в нем нет места страху.

43. Ќ≈ соревнуйтесь ни в чЄм ни с кем.  аждому своЄ. Ћучше уступать.

44. Ѕедный не тот, у кого мало, а тот, кому мало.

45. Ќикогда не бейте детей и не кричите на них. »наче из них вырастут рабы.

46. Ќе спорьте. ” каждого сво€ правда и сво€ обида.

47. Ќе поучает людей, как им жить, что делать. я никогда не поучаю, только советую, когда прос€т совета.

48. Ќе считай себ€ самым умным и самым пор€дочным, лучше чем другии.

49. Ќе старайс€ быть примером другим. »щи пример поблизости.

50. ÷елебна€ сила – здоровый сон. Ќо его ежедневно нужно заработать какой-то работой, усили€ми.

7 благ

ќдин врач допытывалс€, что мне дало многие и благие лета. я подумал и написал ему на клочке бумаги. Ќабралось 7 благ.
1. ”меренное питание,
2. ѕосто€нна€ умеренна€ физическа€ работа, привычка много ходить.
3. „иста€ вода и чистый воздух.
4. —олнце.
5. —амоконтроль, самоограничение.
6. ќтдых.
7. ¬ера.

7 главных вещей, которым надо научитьс€:

1. Ќайти радость в этой жизни. –адость каждой подаренной тебе минуты.
2. Ќести радость другим. Ѕыть человечным.
3. ѕрощать. ¬сегда. ¬сех и себ€ в том числе.
4.  а€тьс€. ќсвобождатьс€ от греха и ошибок.
5. —ме€тьс€. Ћицом и душой. (Ќе относитс€ серьЄзно к люд€м и к себе).
6. ƒышать. —вободно, глубоко и с наслаждением.
7. —пать. ¬волю и с удовольствием.

7 заветных блюд

(ќни подарены человеку —верху не только как лучша€ еда, но и как лекарства)
1.—вЄкла.
2. ќгурцы и лук.
3. ѕростокваша.
4. –ыба.
5.  аша (пшено, гречка, кукуруза, фасоль).
6. яблоко.
7. ягоды и орехи.

7 заветных жидкостей

1. ¬ода родникова€.
2. «еленый чай.
3. —ок из винограда (вино).
4. „ай из листьев, веточек и цветов €год.
5.  вас.
6.  омпот из дь€чка.
7.  апустный рассол.

ѕока живешь и на свободе …

’оть босой, но иди вперед.

’от€ хромой, но иди вперед.

’от€ безногий, но иди вперед.

≈сли перед тобой предстал т€желый выбор или непростое решение, с легкой душой загадай себе вечером, то утром, когда встанешь, будет тебе ответ. » так и будет.

≈сли не знаешь, что делать, делай хоть что-то, что можешь.

≈сли боишьс€ делать, не делай.

Ќо если делаешь, не бойс€.

«ƒурной», бесполезной, пустой работы не бывает.

≈сли не знаешь, как поступить, поступай по желанию сердца, но не нарушай меры.

Ќе всЄ подчин€етс€ разуму. Ќо всЄ подчин€етс€ упорству.

» ничего дл€ теб€ нет невозможного, пока живешь и на свободе.

https://wiolife.ru/psihologiya/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

33 урока философии буддизма, которые стоит усвоить как можно быстрее.

ƒневник

ѕонедельник, 31 ќкт€бр€ 2016 г. 17:07 + в цитатник
 
1. —частье — внутри. ћы тратим слишком много времени на поиски одобрени€ и утешени€ со стороны. » всегда оказываетс€, что не там ищем. «агл€ните внутрь.
 
2. Ѕудьте благодарны за все. «а хорошее, за плохое, за ужасное. ∆изнь сама по себе — это бесценный дар. ј удовольствие и боль — это часть нашего пути.
 
3. »змените воспри€тие — и ваша жизнь изменитс€.  огда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгл€ните на ситуацию под другим углом.
 
4. Ќевозможно осчастливить всех, остава€сь верным себе. Ќо все же лучше рискнуть и оказатьс€ непон€тым, чем быть любимым, но притвор€тьс€ тем, кем ты не €вл€ешьс€ на самом деле.

5. ћир вокруг — это зеркало. “о, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. “о, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.
 
6.  аждый человек по€вл€етс€ в нашей жизни с какой-то целью. ј мы уже сами решаем, учитьс€ ли на уроках, которые он нам преподает или нет. „ем хуже его роль в нашей жизни, тем серьезнее урок. ћотайте на ус.
 
7. ¬ерьте. ѕросто знайте, что в самые т€желые времена ¬селенна€ подставит спину, и все будет в пор€дке.
 
8. Ќе принимайте все слишком близко к сердцу. ѕоступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни. » как правило, к вам это не имеет никакого отношени€.
 
9. ѕрирода лечит. ѕрогулка на свежем воздухе и вид красивых пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к жизни и подн€ть настроение.
 
10. ќбиженные люди обижают людей. » все равно любите их. ’от€ никто не запрещает вам любить их на рассто€нии.
 
11. „тобы излечитьс€, нужно это прочувствовать. ѕоставьте ваши страхи и слабости пр€мо перед собой и направьте на них €ркий луч света, потому что единственный способ избавитьс€ от них — это пройти сквозь них. —мотреть правде в глаза больно. Ќо, кл€нусь, в перспективе оно того действительно стоит.
 
12. ѕерфекционизм — это иллюзи€. —ама€, надо сказать, болезненна€. –асслабьтесь. —тремитесь к совершенству, но позвольте себе делать ошибки и быть счастливым независимо от результата.

13. —нимите шоры с глаз. Ќе концентрируйтесь исключительно на собственных цел€х и желани€х. ¬ы рискуете упустить красоту этой жизни и людей вас окружающих. ћир удивителен, когда вы идете по нему с широко открытыми глазами.
 
14. ѕразднуйте ваши победы. —макуйте каждый, пусть даже самый маленький успех.
 
15. ”мей прощать. ¬ первую очередь это нужно тебе, а не тем, кто теб€ обидел. ѕроща€, ты обретаешь покой и свободу, которые заслуживаешь. ѕрощай легко и быстро.
 
16. ћы все обладаем неверо€тной интуицией. ≈сли остановитьс€, замереть и прислушатьс€, то можно услышать голос своей внутренней мудрости. —лушайте тихий шепот вашего сердца. ќно знает дорогу.
 
17. ѕусть ваша душа поет! Ѕудьте насто€щими. Ќа «емле нет никого такого же, как вы. Ѕудьте искренними, живите и дышите полной грудью, двига€сь к намеченным цел€м.
 
18. ћы все творцы. —ерьезно! ѕри должном упорстве, концентрации и настойчивости возможно все. ѕомните об этом.
 
19. ќкружайте себ€ людьми, которые вас люб€т и поддерживают. » сами любите и поддерживайте их. ∆изнь слишком коротка дл€ чего-то меньшего.
 
20.  ружитесь по жизни в свободном танце. ≈сли у вас есть больша€ мечта, следуйте за ней со всей страстью. Ќо нежно и на определенном рассто€нии, чтобы быть достаточно гибким и подвижным, подстраива€сь под мен€ющийс€ ритм жизни.
 
21. „ем больше даешь, тем больше получаешь. ƒелитесь мудростью, любовью, талантом. ƒелитесь легко. » вы увидите, как много в этой жизни прекрасного к вам возвращаетс€.
 
22. √лавное не раздать себ€ полностью. ѕотому что если внутренн€€ чаша опустеет, то больше нечего будет дать. ¬ажно соблюдать баланс.
 
23. √оворите «ƒа!» всему тому, отчего загораютс€ ваши глаза. √оворите непримиримое «Ќет» всему, что вас не интересует или на что у вас нет времени. ¬рем€ — самый ценный ресурс, который не возобновл€етс€. –асходуйте его разумно.
 
24. »ногда мы перерастаем дружбу. Ёто не значит, что мы или друзь€ плохие. ѕросто наши пути расход€тс€. —охраните их в своем сердце, но если они начинают вас обижать или сдерживать, значит пришло врем€ установить дистанцию и отпустить вашу дружбу.
 
25. ѕреодолеть собственный страх — это сама€ полезна€ вещь, которую вы можете дл€ себ€ сделать. “ем самым вы доказываете сами себе, что можете все. Ёто — генератор уверенности в себе.
 
26. Ќаше тело — это транспорт, который везет нас к нашей мечте. Ћюбите его, относитесь бережно и заботливо, если хотите чувствовать себ€ бодрым и энергичным. Ќо не зацикливайтесь. ¬нешность субъективна и со временем так или иначе мен€етс€. „увствовать себ€ комфортно и удобно в собственном теле — вот что самое главное.
 
27.  ак можно чаще говорите и показывайте близким, как вы их любите. Ётого не бывает слишком много. ¬аше врем€, присутствие р€дом, любовь и искренн€€ забота о них — самый лучший подарок.
 
28. ∆ивите насто€щим. Ёто единственное, что у нас сейчас есть. ”читесь на ошибках прошлого и наслаждайтесь при€тными воспоминани€ми, но не цепл€йтесь за них и не позвол€йте им вас преследовать. ћечтайте о будущем, но без фанатизма и одержимости. Ћюбите насто€щее.
 
29. ∆изнь — это череда взлетов и падений. „тобы раскрыть весь свой потенциал, нам необходимо и то, и другое. ѕросто держитесь покрепче и наслаждайтесь поездкой.
 
30. ћы все – одна больша€ человеческа€ семь€. Ќикто из нас не лучше и не хуже других. ѕросто на каком-то этапе жизни мы знаем, что делать. ¬ следующий раз это будет кто-то другой.
 
31. Ѕудьте благодарны каждый день за все то, что вы в жизни имеете. “аким образом вы создаете вокруг себ€ пространство дл€ еще большего изобили€, прит€гива€ радость, любовь, здоровье и процветание.
 
32. ¬аше определение счасть€ отличаетс€ от определени€ других людей. “о, что работает дл€ вас, не об€зательно должно работать дл€ других. ¬ы не мировой судь€, чтобы судить принимаемые жизненные решени€ каждого человека.  ак говоритс€ в одном известном библейском постулате «Ќе судите, да не судимы будете».
 
33. ¬ы сам себе гуру. Ѕольшую часть жизни нам говор€т, что делать, как думать, что есть хорошо и как добитьс€ успеха. Ќе стоит всему этому безоговорочно верить. ƒумайте сами за себ€.  ак только вы начнете следовать собственной интуиции, вы почувствуете себ€ до смешного счастливым.

 
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

’отите стать счастливым?

ƒневник

¬оскресенье, 11 —ент€бр€ 2016 г. 11:39 + в цитатник

 ј  Ќјѕ»“ј“№ ќ–√јЌ»«ћ √ќ–ћќЌјћ» —„ј—“№я

 

 

’отите стать счастливым? ƒл€ начала вам надо узнать всего три факта. ¬о-первых, наш мозг пластичен, то есть под вли€нием различных обсто€тельств в нем создаютс€ новые нейронные св€зи. ¬о-вторых, мы способны формировать их сознательно. ¬-третьих, существует четыре «гормона радости» — эндорфин, окситоцин, серотонин и дофамин, — которые помогают в этом процессе. » если вы будете их задействовать, то буквально приучите себ€ к позитивному взгл€ду на мир.

ѕодробности — в книге заслуженного профессора  алифорнийского университета Ћоретты √рациано Ѕройнинг «√ормоны счасть€» (издательство ћ»‘). ј сейчас разберем несколько способов перенастройки мозга.

ƒофаминовый нейронный путь

Ќейромедиатор дофамин синтезируетс€ мозгом, когда мы ожидаем награды. Ѕлагодар€ этому гормону вы ищете то, что вам необходимо, и испытываете радость, когда достигаете поставленных целей.

 ак правило, у нас происходит всплеск дофамина, если мы добиваемс€ чего-то значительного. Ќапример, завершаем серьезный проект или делаем важное открытие. Ќо этот нейромедиатор быстро расщепл€етс€, как и все остальные «гормоны счасть€».

ѕредставьте, что вам удалось обнаружить неизвестную ранее планету или выиграть премию «ќскар». —начала вы будете очень счастливы. ќднако уже через день вернетесь к своему прежнему состо€нию и захотите новой порции дофамина.

 онечно, такие событи€ случаютс€ в нашей жизни довольно редко. Ќо мы можем «перевоспитать» собственный мозг, чтобы испытывать ощущение счасть€ чаще. ƒл€ этого надо просто обращать внимание на маленькие достижени€ и хвалить себ€ за них каждый день.

ƒумаете, вам нечем гордитьс€? Ќапрасно. Ћюбой шажок на пути к цели стоит поощрени€. »менно из ваших ежедневных побед складываетс€ успех, так почему бы не порадоватьс€ им? √ордитесь результатами, даже если вы написали всего пару абзацев дл€ доклада. —о временем мозг привыкнет к этому, а работа сама по себе станет дл€ вас источником удовольстви€.

’отите, чтобы не только работа приносила радость? “огда вам нужно завести новые полезные привычки. Ёто позволит сформировать больше дофаминовых нейронных путей. Ќачать следует с чего-то одного. ƒопустим, вы всегда мечтали научитьс€ рисовать или разговаривать по-английски. ¬ течение шести-семи недель удел€йте своему будущему хобби хот€ бы по 10 минут в день. » не забывайте хвалить себ€ после каждого зан€ти€.

ƒаже если поначалу вам не понравитс€, не бросайте дело. ќднажды вы сможете получать удовольствие от самого процесса.

Ёндорфиновый нейронный путь

Ёндорфин вызывает эйфорию и помогает см€гчить физическую боль. ќн очень важен дл€ выживани€ в дикой природе. »менно благодар€ ему ранена€ антилопа способна вырватьс€ из лап льва и убежать. “акже этот гормон синтезируетс€, когда мы занимаемс€ спортом или смеемс€.

Ќайдите то, что вас смешит, и регул€рно обращайтесь к этому источнику за очередной порцией эндорфина. ѕриучите себ€ каждый день выполн€ть физические упражнени€, но не перенапр€гайтесь. Ќе концентрируйтесь на чем-то одном: тренируйте разные группы мышц, занимайтесь аэробикой и раст€жкой. „тобы было веселее, можно совместить спорт с любым другим делом, например танцами, прогулками по парку или работой в саду.

— помощью эндорфина тоже можно сформировать у себ€ новые позитивные  привычки.   примеру, попробуйте изучать английский по комедийным сериалам. »ли смотрите видеоуроки, занима€сь на беговой дорожке. Ѕлагодар€ «гормону счасть€» нейронные цепи сформируютс€ быстрее, а вы научитесь наслаждатьс€ тем, что делаете.

ќкситоциновый нейронный путь

ќкситоцин синтезируетс€, когда мы испытываем доверие к окружающим. Ётот гормон тоже дан животным не просто так. ќн необходим дл€ выживани€, ведь именно от способности находитьс€ в обществе себе подобных нередко зависит безопасность каждого члена стаи.

Ёто не значит, что нужно довер€ть всем без разбора. Ќо вы определенно станете счастливее, если ежедневно будете делать небольшие шаги навстречу другим люд€м. ѕользу принесут даже такие мелочи, как доброжелательна€ улыбка, обмен взгл€дами, короткий диалог о погоде.

ѕопробуйте провести подобный эксперимент с кем-то, кто вам не очень нравитс€. ѕусть вы не наладите дружеских отношений с этим человеком. ќднако в вашем мозге начнут формироватьс€ окситоциновые нейронные пути, и вы сможете получать больше удовольстви€ от общени€.

«адействовать этот нейромедиатор, чтобы создать у себ€ новые привычки, тоже довольно просто. ћожно записатьс€ на групповые зан€ти€ по рисованию, начать общатьс€ с носител€ми €зыка через Skype или найти себе компанию дл€ утренних пробежек.

—еротониновый нейронный путь

—еротонин вырабатываетс€, когда мы довольны своим статусом. »менно из-за этого гормона вы чувствуете себ€ счастливым, получа€ знаки уважени€ от других людей. » всем нам свойственно переживать, если наши заслуги никто не признает.

Ћучший способ «подружитьс€» с серотонином — научитьс€ испытывать гордость за себ€ и свои достижени€. ћежду прочим, далеко не все великие люди были признаны при жизни, так что не отчаивайтесь, если никто не торопитс€ вами восхищатьс€.  роме того, постарайтесь видеть плюсы в любом положении. ѕодчин€етесь кому-то? –адуйтесь, что груз ответственности лежит не на ваших плечах. ј в тех ситуаци€х, когда вы становитесь лидером, наслаждайтесь уважением людей, возможностью выбора и свободой.

ѕросто сосредоточьтесь на позитиве, занимайтесь своим делом и не беспокойтесь о том, как вашу работу оцен€т окружающие.

ѕеренастройка старых нейронных путей

≈ще один способ стать счастливее — перенастроить те нейронные пути, которые у вас уже сформировались.

–ассмотрим только один пример. ѕредставьте себе, что ребенок очень любит возитьс€ с раскрасками. ќн каждый раз испытывает прилив дофамина, когда находит нужный цвет. ј однажды мама и папа спрашивают его, какие обои поклеить в комнате — зеленые или голубые. ¬ этот момент вырабатываетс€ серотонин, ведь к малышу отнеслись как к взрослому, с ним посоветовались.  роме того, подключаетс€ окситоцин, потому что родители выразили доверие.

ѕод воздействием всех этих нейромедиаторов у ребенка вырабатываетс€ любовь к краскам, дизайну и рисованию. ѕовзрослев, он может стать, к примеру, преподавателем биологии в университете, но нейронные цепочки, сложившиес€ в детстве, настолько сильны, что сохран€ютс€ на всю жизнь.

 ак нашему преподавателю научитьс€ получать больше удовольстви€ от собственных лекций? ќтвет прост: добавить в них больше красок и творчества!   примеру, делать €ркие презентации или рисовать забавные картинки, по€сн€ющие материал. Ёто будет каждый раз вызывать прилив «гормонов счасть€».

ѕо материалам книги «√ормоны счасть€»

ѕодробнее:http://igate.com.ua/news/16504-kak-napitat-organizm-gormonami-schastya

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

Ёто, пожалуй, одна из лучших притч цар€ —оломона, где собрана вс€ мудрость мира

ƒневник

ѕонедельник, 22 јвгуста 2016 г. 23:51 + в цитатник

Ёто, пожалуй, одна из лучших притч цар€ —оломона, где собрана вс€ мудрость мира

Ёто, пожалуй, одна из лучших притч цар€ —оломона, где собрана вс€ мудрость мира

 

 огда царь —оломон спустилс€ с горы, после встречи восхода —олнца, собравшиес€ у подножи€ сказали: — “ы источник вдохновени€ дл€ нас. “вои слова преображают сердца. ј мудрость тво€ просветл€ет разум. ћы жаждем слушать теб€. —кажи нам: кто мы? ќн улыбнулс€ и сказал: — ¬ы — свет мира. ¬ы — звезды. ¬ы — храм истины. ¬ каждом из вас ¬селенна€. ѕогрузите ум в сердце, спрашивайте свое сердце, слушайте через свою любовь. Ѕлаженны знающие €зык Ѕога.

— ¬ чем смысл жизни?

— ∆изнь — это путь, цель и награда. ∆изнь — это танец Ћюбви. ¬аше предназначение — расцвести. Ѕџ“№ — это великий дар миру. ¬аша жизнь — истори€ ¬селенной. » поэтому жизнь прекраснее всех теорий. ќтноситесь к жизни, как к празднику, ибо жизнь ценна сама по себе. ∆изнь состоит из насто€щего. ј смысл насто€щего — быть в насто€щем.

 

— ѕочему несчасть€ преследуют нас?

— „то се€ли, то и собираете. Ќесчасть€ — это ваш выбор. Ѕедность — творение человеческое. ј горечь — это плод невежества. ќбвин€€, тер€ете силу, а вожделе€, рассеиваете счастье. ѕроснитесь, ибо нищий тот, кто не осознает себ€. ј не нашедшие внутри ÷арство Ѕожие — бездомные. Ѕедным становитс€ тот, кто впустую тратит врем€. Ќе превращайте жизнь в проз€бание. Ќе позвол€йте толпе погубить вашу душу. ƒа не будет богатство вашим прокл€тием.

—  ак преодолеть несчасть€?

— Ќе осуждайте себ€. »бо вы божественны. Ќе сравнивайте и не раздел€йте. «а все благодарите. –адуйтесь, ибо радость творит чудеса. Ћюбите себ€, ибо люб€щие себ€ люб€т все. Ѕлагословл€йте опасности, ибо смелые обретают блаженство. ћолитесь в радости — и несчастье обойдет вас. ћолитесь, но не торгуйтесь с Ѕогом. » знайте, восхваление — лучша€ молитва, а счастье — лучша€ пища дл€ души.

—  аков путь к счастью?

— —частливы ЋёЅяў»≈, счастливы благодар€щие. —частливы умиротворенные. —частливы нашедшие рай в себе. —частливы дар€щие в радости и счастливы принимающие дары с радостью. —частливы ищущие. —частливы пробудившиес€. —частливы внимающие голосу Ѕога. —частливы исполн€ющие свое предназначение. —частливы познавшие ≈динство. —частливы изведавшие вкус Ѕогосозерцани€. —частливы пребывающие в гармонии. —частливы прозревшие красоты мира. —частливы открывшиес€ —олнцу. —частливы текущие, как реки. —частливы готовые прин€ть счастье. —частливы мудрые. —частливы осознавшие себ€. —частливы возлюбившие себ€. —частливы восхвал€ющие жизнь. —частливы созидающие. —частливы свободные. —частливы прощающие.

— ¬ чем секрет изобили€?

— ∆изнь ваша — величайша€ драгоценность в сокровищнице Ѕога. ј Ѕог — драгоценность сердца человеческого. Ѕогатство внутри вас неистощимо, а изобилие вокруг вас безгранично. ћир достаточно богат, чтобы каждый стал богатым. ѕоэтому чем больше даете, тем больше получаете. —частье стоит у порога вашего дома. ќткройтесь изобилию. » превращайте все в золото жизни. Ѕлаженны нашедшие сокровища в себе.

—  ак жить в свете?

— ѕейте из каждого мгновени€ жизни, ибо непрожита€ жизнь порождает печали. » знайте, что внутри, то и снаружи. ћрак мира — от мрака в сердце. —частье — это восход —олнца. Ѕогосозерцание — это растворение в свете. ѕросветление — это си€ние тыс€чи солнц. Ѕлаженны жаждущие света. —  ак обрести гармонию?

 

— ∆ивите просто. Ќе приносите никому вреда. Ќе завидуйте. ѕусть сомнени€ очищают, а не принос€т бессилие. ѕосв€тите жизнь прекрасному. “ворите ради творчества, а не ради признани€. ќтноситесь к ближним, как к откровени€м. ѕреобразите прошлое, забыв его. ѕриносите в мир новое. Ќаполните тело любовью. —таньте энергией любви, ибо любовь все одухотвор€ет. √де любовь — там Ѕог. —  ак достичь совершенства жизни?

— —частливый преображает многих. Ќесчастные остаютс€ рабами, ибо счастье любит свободу. ¬оистину, радость там, где —вобода. ѕостигайте искусство счасть€. ќткройтесь миру и мир откроетс€ вам. ќтказавшись от противосто€ни€, вы становитесь владыкой. », посмотрев на всех с любовью, он добавил: — Ќо многое еще вам откроет Ѕезмолвие… “олько будьте —обой!

∆ивите в гармонии! Ѕудьте собой!

http://misstits.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

40 выводов, которым учит жизнь к 40 годам

ƒневник

ѕонедельник, 11 »юл€ 2016 г. 18:52 + в цитатник

¬от какие выводы стоит сделать к 40 годам

1. „ем старше, тем моложе.

2. —частье не нужно искать, оно вокруг нас, его просто нужно увидеть.

3. Ќе ждать помощи от других, помогать самому другим люд€м.

4.  аждое слово нужно подкрепл€ть действием или лучше молчать.

5. —тиль — это интеллект.

6. ¬ одежде главное не бренды, а чистота и опр€тность.

7. ¬с€ правда о жизни у классиков, а не у современников.

8. »стины нет, каждый может создать свою истину.

10. ¬ жизни есть только два главных правила: мечтать и действовать.

11. ¬ отношени€х с мужчиной нужно быть богиней и рабыней, знать свою ценность, но уметь подчин€тьс€.

12. Ќужно иметь принципы, но не быть принципиальным.

13.  аждый день делать добрые дела.

14. ƒисциплина эффективнее, чем мотиваци€.

15. ”читьс€ у практиков, а не теоретиков.

16. —амый ценный ресурс — это врем€.

17. ѕрежде чем зан€тьс€ любимым делом, нужно понимать, что будут нелюбимые дела.

18. ”спеть можно все. ѕочаще задавать себе вопрос зачем и дл€ чего.

19. ћы – это наши слова и мысли.

20.»ногда злитьс€, обижатьс€, ругатьс€ – это нормально.

21. ÷ели – очень сильно ограничивают.

22. ћеньше думать, а больше делать.

23. ” каждого действи€ всегда есть результат. √лавное — действовать.

24. ќшибки – это тоже результат.

25. ∆ить по своей системе, а не по системам других.

26. ¬ бизнесе главное качество – это честность.

27. –азумный риск помогает двигатьс€ вперед.

28. Ќаши недостатки, это то, что отличает нас от других.

29. ”дача и везение — это не случайность, а определенные ежедневные действи€ и правила.

30. —татус — это воспитанность и образованность.

31. Ќужно быть благодарным за то, что есть, но всегда хотеть большего.

32. »нвестиции в благотворительность возвращаютс€ вдвойне.

33. »деальный мужчина — тот, у кого есть недостатки, но они восполн€ютс€ достоинствами.

34. ѕочаще делать то, что не нравитс€ и чего не хочетс€. Ёто здорово тренирует мозг.

35. ¬ свой каждый день рождени€ прежде всего вспомнить, что произошло за предыдущий год. ≈сли никаких изменений, не спешить праздновать, а что-то изменить.

36. Ќасто€ща€ любовь — это прежде всего уважение друг друга.

37. „ем больше ты знаешь, тем больше понимаешь, что не знаешь ничего.

38. ќставл€ть свои достижени€ и регалии, что бы было легче двигатьс€ вперед.

39. Ѕыть свободным и оставатьс€ самим собой, несмотр€ ни на что.

40. ѕереживани€ о прошлом и будущем забирают врем€ у насто€щего.

»сточник: http://lady.obozrevatel.com

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

25 ѕравил —удьбы

ƒневник

¬торник, 31 ћа€ 2016 г. 11:37 + в цитатник

ѕ–ј¬»Ћј —”ƒ№Ѕџ — —ќЅЋёƒј… » Ѕ”ƒ≈Ў№ —„ј—“Ћ»¬!

—уществует 25 правил судьбы.

7 марта
ѕравила судьбы Ч соблюдай и будешь счастлив!
 

 то их придумал – неизвестно. Ќо те, кто с ними ознакомилс€, во многом соглашаютс€ и в дальнейшем стараютс€ придерживатьс€ их. Ёто даже не правила, а психотерапевтическа€ техника. ¬ еЄ задачу входит переубеждение. ѕроцесс этот долгий. ќн требует целеустремлЄнности и настойчивости. ѕоэтому к правилам нужно относитьс€ серьЄзно и вдумчиво, а читать их следует каждый день. ≈сли же прочитать один раз и выбросить, то толку не будет. Ћучше всего повесить их в комнате, чтобы они посто€нно попадались на глаза.

ѕопробуйте, и очень скоро убедитесь, что жить ¬ам стало значительно легче.

  1. Ќачало всему пустота, но она должна быть заполнена.
  2. „тобы достичь желаемого, одного желани€ мало — нужно прин€ть решение. “олько в этом случае по€в€тс€ возможности.
  3. „тобы изменить свой путь, нужно остановитьс€, а уже после этого начать движение в другую сторону.
  4. ¬ жизни приходитс€ расплачиватьс€ за всЄ. Ќо дороже всего стоит бездействие. »ногда это становитс€ очевидным лишь в конце жизненного пути.
  5. ≈сли человек всЄ врем€ боитс€ сделать что-то не так, совершить ошибку, то он, даже не подозрева€ об этом, делает самую большую ошибку в своей жизни.
  6. ѕодобное всегда прит€гиваетс€ только подобным. ¬ жизни нет ничего случайного. ћы прит€гиваем к себе вовсе не тех людей, которых хотели бы видеть возле себ€, а тех, кто полностью подобен нам.
  7. ≈сли ¬ы видите, что поставленна€ цель недостижима, то сконцентрируйтесь на других цел€х. ƒостигнув их, попытайтесь вернутьс€ к достижению первой.
  8. ≈сли у жизни ничего не просить, то она ничего и не даст. ≈сли просить что-то неопределЄнное, то и дар будет носить такой же характер. Ќеобходимо всегда чЄтко формулировать желани€.
  9. ¬ жизни не бывает абсолютного удовольстви€. ќно всегда ограничиваетс€ нашим воспри€тием мира.
  10. ¬ы стремитесь к переменам? “огда забудьте о пассивности. »менно, благодар€ ей, упускаетс€ тот шанс, который предоставл€ет судьба. Ќаметьте маршрут и конечный пункт. Ќо чтобы до него добратьс€, нужно отправитьс€ в путь.
  11. ∆изнь всегда заставл€ет решать те задачи, которые человек избегает решать. ќт них невозможно спр€татьс€, так как, не решив какую-то задачу сейчас, еЄ придЄтс€ решать на другом жизненном этапе. Ќо заплатить за решение придЄтс€ гораздо больше.
  12. ¬ыбор в жизни есть всегда. »ногда он заключаетс€ в отсутствии выбора. ¬ мире много возможностей. Ќо, приобрета€ одно, всегда тер€ешь что-то другое. ѕоэтому потери неизбежны. Ќо их всегда можно рассматривать как новое приобретение.
  13. Ќовое всегда подразумевает разрушение старого. Ќо нужно не только разрушить, но и расчистить место. ј дл€ этого требуютс€ силы, врем€ и знани€. ¬едь нужно знать, что строить и как. ≈сли таких знаний нет, то лучше не разрушать. »наче можно построить что-то ужасное.
  14. „еловек пытаетс€ изменить жизнь, но ему мешают старые стереотипы и привычки. ќни всЄ врем€ стараютс€ вернуть его к привычному врем€провождению. ѕоэтому изменени€ всегда идут очень медленно и требуют больших душевных затрат.
  15. Ћюбой из нас прит€гивает к себе именно то, что он больше всего любит, ждЄт или боитс€, так как именно на этом фокусируетс€ сознание. —удьба никогда не даЄт лишнего. ќна щедра, но только в рамках желаемого. –аздвиньте рамки и получите больше.
  16. ¬с€ жизнь – это сплошные противоположности.  ого-то мы любим, а кого-то ненавидим. — кем-то дружим, а с кем-то соперничаем. ѕриобретаем и тер€ем, встречаемс€ и расстаЄмс€. „еловек стремитс€ к стабильности и в то же врем€ испытывает неудовлетворЄнность от размеренного течени€ жизни. Ќевозможно что-то пон€ть, не зна€ его противоположность.
  17. Ћюди стрем€тс€ к гармонии. Ќо чтобы еЄ достичь, нужна гармони€ внутри себ€. Ёто прин€тие своих достоинств и недостатков, осознание своего несовершенства и внутренн€€ умиротворЄнность. Ќеобходимо, чтобы разум, поступки и чувства действовали согласованно.
  18. Ќадо понимать, что мир вовсе не создан дл€ одних лишь удовольствий. ќчень часто он не соответствует нашим ожидани€м и представлени€м о нЄм. Ќо нужно всегда стремитьс€ делать добро. “от, кто не способен на это, никогда не сможет оценить добро, полученное от других.
  19. „еловека всегда раздражает в люд€х то, что сидит в нЄм самом. ƒругие люди могут стать дл€ нас зеркалами. Ќужно только внимательно вгл€дыватьс€ в них. “огда мы сможем лучше узнать себ€.
  20. ≈сли ¬ас охватывает сильное желание чем-то обладать, то это означает, что ¬ы не признаЄте своих способностей и достоинств. ¬гл€дитесь в себ€, может ¬ы обладаете гораздо большим, чем желаете.
  21. ќчень сложно противосто€ть негативным мысл€м. ќни заставл€ют страдать, мучитьс€, волноватьс€. »з этого негативного ро€ выделите одну мысль и подавите еЄ. “огда ¬ы разорвЄте вредоносную цепочку, и она уже не будет так сильно досаждать ¬ам.
  22. ѕримите себ€ таким, какой ¬ы есть. “огда тревоги, волнени€, комплексы исчезнут, и ¬ы сможете начать полноценную жизнь.
  23. ћир, окружающий нас, абсолютно нейтральный. Ёто мы сами делаем его плохим или хорошим. —тарайтесь воспринимать реальность позитивно, и тогда она станет счастливой и радостной.
  24. Ќикогда не относитесь к мнению окружающих как к истине в последней инстанции. Ѕыть дл€ всех хорошим нельз€. ¬сегда найдутс€ недоброжелатели. Ќе позвол€йте им брать над ¬ами верх.
  25. ¬се мы приходим в этот мир из ниоткуда и уходим в никуда. “ак может быть смысл нашего существовани€ и есть сама жизнь во всех ее про€влени€х?

ѕростые правила не правда ли? Ќо тем не менее они очень благотворно вли€ют на мировоспри€тие. —облюдать их не сложно, а пользу они принос€т неоценимую!

ѕо материалам — psi-technology.net

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

20 ѕ–»¬џ„≈  —„ј—“Ћ»¬џ’ Ћёƒ≈…, ќ  ќ“ќ–џ’ ќЌ» Ќ» ќ√ƒј Ќ≈ –ј—— ј«џ¬јё“

ƒневник

¬оскресенье, 08 ћа€ 2016 г. 17:44 + в цитатник

—частье – это не что-то готовое, что легко можно найти. ќно – следствие наших собственных действий.
~ ƒалай Ћама 

«а последний дес€ток лет мы с моей супругой прочитали где-то с тыс€чу книг о счастье, проконсультировали тыс€ч так с дес€ть людей, пытающихс€ его обрести и пообщались с сотней тыс€ч наших подписчиков, которые каждый божий день продолжают задавать нам вопросы все о том же – о счастье.

¬се это дало нам довольно четкое представление о том… нет, не о том, что такое счастье, но о том, что делает людей счастливыми. ћы неоднократно наблюдали, как люди, наход€щиес€ в глубокой €ме депрессии, всего за несколько недель взлетали вверх на крыль€х счасть€, всего лишь внес€ небольшие, но важные изменени€ в свои посто€нные привычки.

“ак что неудивительно, что после того, как эти люди понимают, что делает их счастливыми, эти «счастливые привычки» станов€тс€ второй натурой. »менно поэтому они о них и не распростран€ютс€. ѕроход€щие мимо вид€т, насколько они счастливы и довольны жизнью, но никто из них не может пон€ть, в чем кроетс€ причина их счасть€.

»менно об этом мы и расскажем в этой статье – о привычках, которые есть у счастливых людей, и о которых они никогда не рассказывают:

  1. ќни не вв€зываютс€ в чужой негатив. – Ќикогда и ни за что не устраивайте беспричинных истерик, драматических сцен и не находитесь р€дом с теми, кто это делает. —частливейшие люди из всех, которых € знаю, не обращают ни малейшего внимани€ на то, что о них говор€т случайные люди, особенно если они это делают грубо. Ѕолее того, зачастую они благодарны судьбе за всех грубых, надоедливых и обладающих т€желым характером людей, которых встречают на жизненном пути, ведь они – живое и €ркое напоминание о том, кем нельз€ становитьс€ ни в коем случае. ќни смотр€т на них и направл€ют свой жизненный путь совсем в другую сторону. ¬ам стоит поступать так же.
  2. ќни дел€тс€ с другими чем только могут и когда только могут. – ’от€, то, когда вы просто что-то отдаете, по праву считаетс€ бескорыстным действием, порою это может принести дающему куда больше, чем получателю. ¬о многих случа€х обеспечение социальной поддержки прежде всего делает счастливее нас самих, а уж после – объект нашей заботы. —частливые люди отлично это знают, и потому всегда ищут способы помочь тем, кто их окружает, пока несчастные люди задают себе вопрос «ј €-то с этого что получу»?
  3. ќни забот€тс€ о своих важных отношени€х. – «¬ поиске потока», интересна€ книга о психологии счасть€, приводит данные опросов и исследований, в которых показано, что те, у кого есть п€теро или более друзей, с которыми они могут обсудить свои проблемы, почти на 60% оказываютс€ счастливее всех остальных. » дело даже не в количестве друзей – важны те усили€ и внимание, что вы вкладываете в отношени€ с ними. “е же исследовани€ показывают, что даже самые лучшие отношени€ могут со временем ослабеть, а потому старайтесь поддерживать тесный контакт с людьми, которые вам небезразличны – ибо личные отношени€ никогда нельз€ принимать, как должное. Ќад ними нужно посто€нно работать.
  4. ќни люб€т не только других, но и себ€ самих. – —амое страшное, что с вами может случитьс€ – это потер€ть себ€ самого из-за того, что слишком сильно любишь кого-то еще, забыть, что вы тоже заслуживаете любви и счасть€. ƒа, любите других, это правильно, это полезно, не забывайте и о себе. —частливые люди знают, что любить себ€ – это не эгоизм. ќни став€т во главу угла свои интересы, потому что только так можно найти в себе достаточно сил, чтобы любить всех, кто вам небезразличен. «аботьтесь о себе. ¬едь если пожертвовать всеми своими нуждами и потребност€ми, чтобы помогать кому-то еще, вскоре от вас останетс€ лишь тень того человека, которым вы когда-то были.
  5. ƒл€ них эффективность важнее попул€рности. – Ќикогда не путайте попул€рность с эффективностью. ѕопул€рность – это когда вас все люб€т. Ќемножко и недолго. ј эффективность – это когда вы на что-то способны. » именно второе в конечном итоге что-то значит. ј попул€рность – она проходит.
  6. ќни умеют, когда нужно, сказать «нет». – —оглашатьс€ на все, что вам предложат – верный путь к тому, чтобы быть несчастным всю свою жизнь. ≈сли вы посто€нно зан€ты, и у вас даже нет свободной минутки, чтобы передохнуть, подумайте – уж не оттого ли это, что вы слишком часто говорите «да»? ” всех нас есть свои об€зательства, но нельз€ бездумно соглашатьс€ на все подр€д – иначе вам никогда не добитьс€ спокойной жизни.  ивать головой на все подр€д нельз€ – рано или поздно кто-то этим воспользуетс€. √де-то нужно провести черту, а где – решать вам.
  7. ≈сли они кому-то благодарны – то искренне и от всего сердца. – ѕожалуй, благодарность – одна из властительниц царства счасть€. ј что по этому поводу говор€т исследователи? ¬ «ѕособии по счастью» доктор —он€ Ћюбомирска€ пишет об этом вот что: «„ем больше человек склонен к благодарности, тем меньше веро€тность того, что он подвержен депрессии, беспричинной тревоге, одиночеству, зависти или неврозам». ѕримечание:  ѕомните о том, насколько вам повезло. ¬споминайте об этом каждый божий день. „ем больше вы будете вспоминать о тех частичках счасть€, что у вас есть, тем больше их у вас будет, и тем полнее они будут складыватьс€ в, собственно, счастье.
  8. ќни неисправимые оптимисты. – —частливейшие из людей – не те, что живут в определенных обсто€тельствах, а те, кто относ€тс€ к своим обсто€тельствам определенным образом. ќни сами – творцы своего оптимизма.  акой бы ни была ситуаци€, успешным человеком непременно окажетс€ тот, кто всегда сможет смотреть на свое положение с оптимизмом. ƒл€ него люба€ ошибка – лишь шанс дл€ роста и ценный жизненный урок. ќптимистичные люди вид€т мир, как место, битком набитое бесконечными возможност€ми, особенно в нелегкие времена.
  9. ќни не принимают ни успех, ни ошибки слишком близко к сердцу. – —частливые люди в конечном итоге оказываютс€ еще и успешными благодар€ одному простому обсто€тельству – они иначе воспринимают и успех, и ошибки. ќни не принимают свои ошибки слишком уж близко к сердцу и не позвол€ют успеху вскружить им голову. “ак следуйте же по их стопам. Ѕудьте скромны, упорны и настойчивы. Ќе позвол€йте ошибкам нанести вам чувствительный удар, а успеху – вскружить вам голову.
  10. ” них всегда есть план на тот случай, если настанут нелегкие времена.—частлива€ жизнь – вовсе не об€зательно еще и легка€ жизнь. » порою настают времена, когда быть счастливым очень и очень непросто. Ќо кто, преодолев проблемы, живет после них дольше и счастливее? ћы видели достаточно трудностей и проблем, чтобы дать на это ответ: те, кому невзгоды в конечном итоге пошли на пользу. ¬аш характер формирует именно то, как вы ведете себ€ во врем€ накативших на вас невзгод. —тарайтесь смотреть на все объективно. ”свойте полученный урок и двигайтесь вперед. » не позвол€йте непри€тност€м опечалить вас слишком уж надолго.
  11. ќни вид€т отказы и разрывы как защитный механизм от того, что не должно было случитьс€. – “о, что вам отказали, еще не значит, что с вами что-то не так. —корее уж это значит, что втора€ сторона просто не смогла заметить, что вы можете ей предложить. Ёто значит, что у вас есть врем€ сделать себ€ еще лучше – продвинутьс€ на пути к своей мечте, стать мастером своего дела, найти работу, котора€ вам действительно по душе. —частливые люди знают это, и потому не считают отказ оскорблением. “от парень не перезвонил вам утром? ¬ас не вз€ли на привлекательную должность? ¬ банке решили не предоставл€ть вам кредит? „то ж, значит, это был не лучший вариант. » в будущем вас ждет что-то куда лучшее.
  12. ќни живут насто€щим. – Ќикогда не позвол€йте вашему прошлому определ€ть ваше насто€щее. пусть лучше оно будет уроком, который поможет вам войти в будущее. Ќикаких раска€ний, никаких воспоминаний о былом со злостью в душе. ѕросто живите и идите вперед. Ќам не суждено узнать, что нас ждет впереди, но это лишь делает путь еще интереснее. ƒа-да, именно это делает жизнь достойной того, чтобы ею жить. —частливые люди знают об этом, и стараютс€ выжать максимум из насто€щего.
  13. ќни правильно трат€т свое врем€. –  огда репортер «Guardian», написавший статью «5 самых частых раска€ний умирающих» брал интервью у медсестры из хосписа, она сказала, что больше всего они сожалеют о том, что отказались от того, о чем мечтали.  огда люди понимают, что их жизнь почти окончена, они огл€дываютс€ назад и понимают, сколько всего они могли сделать… и что часто их мечта была совсем р€дом. » что стоило бы им сделать кое-что иначе, и она воплотилась бы в жизнь. ћало кто ценит свободу, которую дает нам хорошее здоровье – пока мы его не лишимс€. Ќедаром говор€т, что на неделе семь дней, и ни один из них не зоветс€ «однажды».
  14. ќни всецело отдаютс€ тому, что дл€ них важнее всего. – ≈сли вы интересуетесь каким-либо зан€тием, то будете им заниматьс€, когда у вас будет свободное врем€. ≈сли вы по-насто€щему чем-то увлечены, то дл€ того, чтобы выкроить на это «что-то» врем€, вы пойдете на все, что угодно. ¬от и все. » именно последнее зан€тие, как правило, влечет за собою результат, которым можно гордитьс€.
  15. –ади того, чтобы добитьс€ в чем-то мастерства, они готовы перетерпеть любые невзгоды. – “о, что вам нелегко на пути куда-то, в первую очередь значит, что вы туда все-таки идете. —частливые люди это знают. ќни наход€т в себе силы учитьс€ чему-то новому и доводить свои навыки до совершенства, даже если это не так уж и просто. ѕочему? ѕотому что огл€нувшись назад и увидев, насколько они продвинулись по избранному пути, они испытывают подлинное счастье и удовлетворение. Ќу а кроме того, чтобы стать в чем-то мастером, не обойтись без того, чтобы прежде быть в этом деле неумехой. » то, что вы получите, став мастером, с легкостью перекроет невзгоды на пути к мастерству.
  16. ќни забот€тс€ о своем здоровье. – ќт этого факта никак не отвертетьс€: как бы вам ни нравились физические упражнени€, если вы будете ими регул€рно заниматьс€, то непременно почувствуете себ€ лучше. ≈сли ваше тело оставл€ет желать лучшего, это повли€ет и на ваш разум, снизив сосредоточенность, и на силу духа – а без нее идти к конечной цели становитс€ намного сложнее. Ќедавние исследовани€ показали, что регул€рные упражнени€ помогают люд€м выйти из депрессии куда лучше, чем лошадиные дозы антидепрессантов. —пуст€ шесть мес€цев посто€нных упражнений эти люди стали куда менее склонны к депрессии и неврозам, так как их чувство достоинства и чувство того, что они на что-то способны, взлетели на недос€гаемую высоту.
  17. ќни трат€т врем€ на новый опыт и впечатлени€, а не на ненужные вещи. – —частливые люди зачастую с большой неохотой трат€т деньги на материальные вещи, предпочита€ потратить лишние деньги на новый опыт или впечатлени€.  стати, подобное делает нас счастливее по двум причинам: 1. ѕо-насто€щему хороший опыт с годами становитс€ лишь лучше. 2. „тобы получить новые впечатлени€, зачастую приходитс€ выходить из дома и общатьс€ с людьми – а ведь среди них могут оказатьс€ и те, с которым неплохо было бы познакомитьс€.
  18. ќни цен€т крохотные радости жизни. – —частье – это прежде всего не «что», а «как» — не пункт назначени€, а отношение к жизни. —частье – это умение, стрем€сь к большему, наслаждатьс€ малым. ѕодлинное счастье не может существовать в нас, если мы врем€ от времени не останавливаемс€, чтобы насладитьс€ им. ≈сли мы не находим времени, чтобы отдать должное при€тному моменту, мы лишаем его всей прелести. ѕорою самые простые вещи в жизни могут быть самыми при€тными – если только мы не будем забывать получать от них удовольствие.
  19. ќни понимают и принимают мимолетность жизни. – “о, что что-то не длитс€ вечно, еще не значит, что оно того не стоило. —частливые люди знают, что это правда – дл€ всего есть свое врем€ и место. ќтношени€, работа и жизненный опыт – все это лишь часть целого. —о временем мы становимс€ старше и мудрее, и понимаем, за что нужно держатьс€ изо всех своих сил, а что нужно отпустить. ѕорою что-то или кто-то просто не может остатьс€ с нами. ѕорою ненавидимые нами перемены — на деле единственное, что в итоге может помочь нам достичь цели. ј порою уйти – единственный способ сделать шаг вперед.
  20. ќни живут той жизнью, которой действительно хот€т. – Ётот последний пункт, в общем-то, подводит черту под всеми предыдущими. ќдна из жалоб, которую мы с Ёнжел слышим от наших клиентов чаще всего – «¬от если бы € был достаточно храбрым, чтобы жить именно той жизнью, что хочу €, а не той, которую от мен€ хот€т другие». Ќе делайте с собой этого. “о, что думают другие люди – а в особенности то, чего они хот€т, дл€ вас абсолютно не важно. ¬аши надежды, мечты, ваши цели – вот что важно! ѕоступайте так, как вам подсказывает сердце. ќкружите себ€ людьми, которые всегда вас поддержат – не «вас», какими они хот€т вас видеть, но вас насто€щих. «аведите насто€щих друзей, и никогда не тер€йте с ними св€зи. √оворите, что хотите тем, кому это нужно услышать. ¬ыражайте ваши чувства. ќстановитесь и понюхайте розы. », самое важное, поймите, что в большинстве случаев именно вам решать, быть ли счастливыми.

ѕослесловие

Ётот список – это вовсе не универсальный рецепт всеобщего счасть€. Ќет, в нем € всего лишь хочу пролить свет на несколько полезных привычек, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему. ¬едь ваше счастье очень во многом зависит именно от ваших действий. Ќаучные исследовани€, приведенные в упом€нутых в этой статье книгах, доказывают, что мы можем если не стать счастливыми, то изр€дно приблизитьс€ к счастью, просто слегка изменив наши каждодневные привычки. ј уж привычки за нас измен€т и все остальное.

 ак сказал однажды Ёльберт ’аббар: «—частье – это привычка, так лелейте же ее».

 

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/

ѕеревод статьи
20 Habits Happy People Have
(But Never Talk About)

via  лубер

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

¬с€ мудрость мира

ƒневник

„етверг, 11 ‘еврал€ 2016 г. 15:40 + в цитатник

÷арь —оломон славилс€ своей мудростью и до сих пор о его величии ход€т легенды. ¬от одна из лучших его притч, где собрана вс€ мудрость мира.

 
 

ѕериод правлени€ цар€ —оломона считаетс€ периодом наибольшего рассвета и процветани€ объединенного »зраильского царства. «а 40 лет его правлени€ не было ни одной большой войны. ÷арь —оломон славилс€ своей мудростью и до сих пор о его величии ход€т легенды. ћы подготовили дл€ вас одну из лучших его притч, где собрана вс€ мудрость мира.

 огда царь —оломон спустилс€ с горы, после встречи восхода —олнца, собравшиес€ у подножи€ сказали:

— “ы источник вдохновени€ дл€ нас. “вои слова преображают сердца. ј мудрость тво€ просветл€ет разум. ћы жаждем слушать теб€.

 

—кажи нам: кто мы?

ќн улыбнулс€ и сказал:
— ¬ы — свет мира. ¬ы — звезды. ¬ы — храм истины. ¬ каждом из вас ¬селенна€. ѕогрузите ум в сердце, спрашивайте свое сердце, слушайте через свою любовь. Ѕлаженны знающие €зык Ѕога.

— ¬ чем смысл жизни?

— ∆изнь — это путь, цель и награда. ∆изнь — это танец Ћюбви. ¬аше предназначение — расцвести. Ѕџ“№ — это великий дар миру. ¬аша жизнь — истори€ ¬селенной. » поэтому жизнь прекраснее всех теорий. ќтноситесь к жизни, как к празднику, ибо жизнь ценна сама по себе. ∆изнь состоит из насто€щего. ј смысл насто€щего — быть в насто€щем.

— ѕочему несчасть€ преследуют нас?

— „то се€ли, то и собираете. Ќесчасть€ — это ваш выбор. Ѕедность — творение человеческое. ј горечь — это плод невежества. ќбвин€€, тер€ете силу, а вожделе€, рассеиваете счастье. ѕроснитесь, ибо нищий тот, кто не осознает себ€. ј не нашедшие внутри ÷арство Ѕожие — бездомные. Ѕедным становитс€ тот, кто впустую тратит врем€. Ќе превращайте жизнь в проз€бание. Ќе позвол€йте толпе погубить вашу душу. ƒа не будет богатство вашим прокл€тием.

—  ак преодолеть несчасть€?

— Ќе осуждайте себ€. »бо вы божественны. Ќе сравнивайте и не раздел€йте. «а все благодарите. –адуйтесь, ибо радость творит чудеса. Ћюбите себ€, ибо люб€щие себ€ люб€т все. Ѕлагословл€йте опасности, ибо смелые обретают блаженство. ћолитесь в радости — и несчастье обойдет вас. ћолитесь, но не торгуйтесь с Ѕогом. » знайте, восхваление — лучша€ молитва, а счастье — лучша€ пища дл€ души.

—  аков путь к счастью?

— —частливы ЋёЅяў»≈, счастливы благодар€щие. —частливы умиротворенные. —частливы нашедшие рай в себе. —частливы дар€щие в радости и счастливы принимающие дары с радостью. —частливы ищущие. —частливы пробудившиес€. —частливы внимающие голосу Ѕога. —частливы исполн€ющие свое предназначение. —частливы познавшие ≈динство. —частливы изведавшие вкус Ѕогосозерцани€. —частливы пребывающие в гармонии. —частливы прозревшие красоты мира. —частливы открывшиес€ —олнцу. —частливы текущие, как реки. —частливы готовые прин€ть счастье. —частливы мудрые. —частливы осознавшие себ€. —частливы возлюбившие себ€. —частливы восхвал€ющие жизнь. —частливы созидающие. —частливы свободные. —частливы прощающие.

— ¬ чем секрет изобили€?

— ∆изнь ваша — величайша€ драгоценность в сокровищнице Ѕога. ј Ѕог — драгоценность сердца человеческого. Ѕогатство внутри вас неистощимо, а изобилие вокруг вас безгранично. ћир достаточно богат, чтобы каждый стал богатым. ѕоэтому чем больше даете, тем больше получаете. —частье стоит у порога вашего дома. ќткройтесь изобилию. » превращайте все в золото жизни. Ѕлаженны нашедшие сокровища в себе.

—  ак жить в свете?

— ѕейте из каждого мгновени€ жизни, ибо непрожита€ жизнь порождает печали. » знайте, что внутри, то и снаружи. ћрак мира — от мрака в сердце. —частье — это восход —олнца. Ѕогосозерцание — это растворение в свете. ѕросветление — это си€ние тыс€чи солнц. Ѕлаженны жаждущие света.

—  ак обрести гармонию?

— ∆ивите просто. Ќе приносите никому вреда. Ќе завидуйте. ѕусть сомнени€ очищают, а не принос€т бессилие. ѕосв€тите жизнь прекрасному. “ворите ради творчества, а не ради признани€. ќтноситесь к ближним, как к откровени€м. ѕреобразите прошлое, забыв его. ѕриносите в мир новое. Ќаполните тело любовью. —таньте энергией любви, ибо любовь все одухотвор€ет. √де любовь — там Ѕог.

—  ак достичь совершенства жизни?

— —частливый преображает многих. Ќесчастные остаютс€ рабами, ибо счастье любит свободу. ¬оистину, радость там, где —вобода. ѕостигайте искусство счасть€. ќткройтесь миру и мир откроетс€ вам. ќтказавшись от противосто€ни€, вы становитесь владыкой. », посмотрев на всех с любовью, он добавил: — Ќо многое еще вам откроет Ѕезмолвие… “олько будьте —обой!

http://storyfox.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

101 дело, наполн€ющее жизнь смыслом

ƒневник

„етверг, 04 ‘еврал€ 2016 г. 00:09 + в цитатник

 

ѕредставь, что сейчас тебе 10 лет, ты вал€ешьс€  в высокой траве, наблюдаешь за проплывающими мимо облаками и мечтаешь. ћечтаешь безудержно и неистово. “вой рациональный и осторожный ум еще не научилс€ щедро выстраивать ограничительные заборы с колючей проволокой на пути твоего воображени€. ѕока тебе 10, ты скорее всего уверен, что можешь практически все. ј мир перед тобой дружелюбен, открыт и улыбаетс€ тебе.



ќтветь честно сам себе — этот ребенок хотел бы жить той жизнью, которой ты живешь сейчас? ≈сли твой ответ «ƒа!», € поздравл€ю теб€ и дальше эту статью ты можешь не читать. »ди и проживай дальше свою €ркую и наполненную жизнь. Ќо если ты сомневаешьс€ или твой ответ грустное «Ќет», то давай подумаем, как можно это изменить.



¬ вихре ежедневных забот и зат€гивающей рутины мы часто забываем о том, что жить нам на этой планете не 500 лет и даже не 200. » пока мы здесь, лучше попробовать на вкус, прочувствовать и прожить те вещи, которые по-насто€щему важны.



“ы наверн€ка слышал английское выражение Bucket List. Ёто список всего того, что ты хотел бы сделать в жизни. “ого, что наполнит ее счастьем и радостью. Ћучшего внести в него 101 пункт — это желани€ и дела которые стоит осуществить, пока ты жив и работоспособен. “акой список — один из действенных инструментов, который не даст тебе забыть о главном. ќ том, ради чего вообще нужно развиватьс€ и двигатьс€ вперед.



ѕочему же это так важно? ƒл€ начала вспомни самые €ркие моменты твоей жизни за последние три мес€ца — их много? “ы ими гордишьс€? ј теперь представь, что тебе осталось жить всего лишь мес€ц. “ы готов продолжать в том же духе? ¬се это по-прежнему имеет дл€ теб€ значение? «адай эти вопросы сам себе и постарайс€ не отмахиватьс€ от них, как от назойливой мухи, а честно себе на них ответить.



—писок из 101 дела направит твои мысли в нужном направлении. ¬ среднем это займет около часа твоего времени, но если ты распишешь каждый пункт, то можешь потратить и несколько часов. Ёто того стоит, и это то, что поможет тебе вз€ть по максимуму от каждого дн€ твоей жизни.



ѕеред тем, как записывать свои желани€, постарайс€ отключить логику и мечтай так, как будто у теб€ неограниченное число денег, св€зей и прочих ресурсов.



«адай себе следующие вопросы:



- „то бы ты сделал уже сегодн€, если бы узнал, что завтра теб€ уже не станет?

-  ака€ тво€ заветна€ мечта?

- „то бы ты хотел сделать всегда, но не сделал до сих пор?

- „то ты хочешь делать каждый день?

- „то ты хочешь сделать хот€ бы один раз в жизни?

- ¬ каких местах на планете ты хотел бы побывать?

- — кем бы ты хотел познакомитьс€?

-  акими навыками и умени€ми ты хочешь обладать?

-  акие чувства ты хотел бы испытать?

- ¬ каких соревновани€х ты хочешь прин€ть участие?

-  акие меропри€ти€, фестивали, концерты ты хочешь посетить?

- ¬о врем€ каких моментов или событий тебе бы хотелось присутствовать?

- „его ты хочешь достичь в разных сферах своей жизни (духовной, физической, интеллектуальной, личной)?

- „то ты хочешь иметь?



—корее всего, после первых 30 желаний твой запал в составлениии списка слегка угаснет. Ќе останавливайс€. ƒумай и представл€й до тех пор, пока не откроетс€ второе дыхание и ты позволишь себе мечтать о таких вещах, о которых раньше и думать не осмеливалс€. Ќе ограничивай себ€ девочками и машинками, расшир€й горизонты практически до бесконечности.



ј дл€ вдохновени€ почитай в ¬икипедии о скромном американском парне ƒжоне √оддарде. Ѕудучи 15-летним юнцом он составил список из 127 целей, достижению которых посв€тил всю жизнь. Ётот выдающийс€ исследователь, путешественник и ученый не раз бросал вызов судьбе ради науки. «а свою жизнь ƒжон побывал в 120 странах мира, изучил и описал жизнь 260 первобытных племен, покорил 12 самых высоких гор в мире, пересек 15 самых опасных рек, провел 14 больших экспедиций и к 87 годам смог достичь 114 из намеченных целей. ѕочитай о нем, не поленись. Ёто поможет тебе не мелочитьс€, когда будешь составл€ть свой список целей и желаний.



Ќиже € приведу в качестве примера список из 101 дела, в котором ты наверн€ка сможешь найти дл€ себ€ что-то важное и интересное и использовать это.



101 дело, которое нужно успеть сделать, пока жив



1. ќтправитьс€ в путешествие. Ёто то, что дарит нам самые €ркие эмоции, расшир€ет кругозор и помогает лучше узнавать и понимать других людей. ѕиши конкретно, в каких странах и местах тебе хочетс€ побывать.

2. ¬ыучить иностранный €зык. Ёто один из самых распространенных пунктов. Ќа самом деле выучить иностранный €зык не так сложно, как кажетс€. ѕопробуй. ѕолучишь огромное удовольствие, круша в щепки €зыковой барьер во врем€ путешествий.

3. ќвладеть профессией мечты или полностью сменить специальность. ѕодумай, может пора расстатьс€ с офисным креслом и стать инструктором по дайвингу? ј может стоит начать зарабатывать на своем хобби? »ли стать волонтером в ѕеру? „тобы пон€ть свое предназначение, иногда неплохо провести тест-драйв.

4. ќткрыть свое дело и заработать на том, что любишь. ≈сли у теб€ есть кака€-либо страсть или увлечение, которое принос€т тебе удовольствие, а люд€м пользу, попробуй на этом заработать. ѕомимо радости от процесса, ты получишь дополнительный ресурс дл€ достижени€ остальных желаний из своего списка.

5. —оздать отличное тело. Ќесмотр€ на всю кажущуюс€ сложность, дл€ того, чтобы отшлифовать свое тело до идеального состо€ни€ не нужны ни куча денег, ни куча времени. ѕравильное питание, приседани€, отжимани€ и простейшие пробежки по утрам неизбежно приведут теб€ к результату.

6. «ан€тьс€ медитацией. ¬озможно, сейчас это кажетс€ тебе бесполезной тратой времени. Ќа самом деле это мощнейша€ духовна€ практика, котора€ способна перепрошить твой мозг настолько сильно, что в будущем ты сам будешь поражатьс€ своим результатам.

7. ѕобороть свой самый большой страх. Ѕоишьс€ воды, высоты, насекомых или выступать на публике? ѕосмотри своему страху в глаза и сделай шаг на встречу. Ѕольшинство страхов иррациональны.  ак только ты с ними справишьс€, то получишь мощнейший прилив сил и всплеск энергии.

8. ѕробежать марафон. Ёто сложно, но при определенной подготовке и усили€х вполне достижимо. ћарафон это не только тренировка физических возможностей, но и силы воли, разума и психического здоровь€.

9. ѕрин€ть участие в триатлоне. ≈ще один сильный вызов самому себе. ¬ысокие нагрузки и жесткое испытание собственной воли — отличный повод собой гордитьс€!

10. ќтправитьс€ в регату на €хте. ќставшись наедине с морем можно многое узнать о себе и о мире. »сполнить это желание ты можешь уже в этом году отправившись на Ќовогодний €хтинг в “аиланд с проектом —парта >>>

11. ќсвоить новый вид спорта. ƒаже если ты уже давно и упорно занимаешьс€ каким-либо видом спорта, попробуй что-нибудь новое и необычное. Ќапример, стрельбу из лука, гольф, фигурное катание, рафтинг или вейкбординг. ќсобенно если ты всю жизнь только и делал, что качал железо в зале. ¬друг именно плавное скольжение по льду катка позволит тебе познать ни с чем не сравнимую детскую радость движени€?

12. «ан€тьс€ йогой. ќ том, насколько это важно и нужно, можно прочесть здесь >>>

13. ѕолетать на флайборде. ‘лайборд - одно из новых летних водных развлечений. Ќеобыкновенное, фантастическое устройство дл€ любителей экстремального отдыха.  аждый полет — это отлична€ адреналинова€ встр€ска и зар€д бодрости на долгое врем€. ƒл€ тех кто уже пробовал — осваивайте ховерборд!

14. Ќырнуть с аквалангом. ѕодводный мир настолько красив, насколько и таинственен. ћожет даже будет немного не по себе, но оно того стоит. ¬ тишине и глубине ты испытаешь такие чувства, которые вр€д ли когда-либо будут доступны тебе на твердой поверхности.

15. ¬зобратьс€ на гору. ќдин из самых сильных поводов дл€ гордости. ¬ горах слетают все маски. “ы сразу понимаешь, чего ты стоишь и тут не работают никакие уловки и оправдани€. „увство, когда смотришь на мир, наход€сь над уровнем облаков не сравнимы ни с чем.  роме того, это потр€сающе красиво! ≈сли есть желание покорить самую высокую вершину ≈вропы Ёльбрус с проектом —парта, оставь за€вку здесь >>>

16. ѕобывать как минимум в 10 национальных парках разных стран. ≈сли вы живете в ћегаполисе, то при первой же возможности отправл€йтесь к природе. „ем более дикой она будет, тем лучше. Ќациональные парки — превосходный вариант, чтобы ощутить красоту природы во всей ее полноте.

17. ¬стретитьс€ с человеком, которым ты восхищаешьс€. ¬озможно, у теб€ есть любимый актер, политик, писатель или спортсмен. ѕопробуй найти способ встретитьс€ с ним и задать все интересующие теб€ вопросы в формате интервью.  оротка€, но лична€ беседа с таким человеком даст тебе гораздо больше, чем миллионы букв чужих статей.

18. ќсвоить боевые искусства. Ѕоевые искусства — это не только отличный способ защититьс€ от плохих парней, но и прекрасный тренажер настойчивости, самодисциплины и твердого характера. —умбур в голове точно ул€жетс€, а уверенности прибавитс€.

19. —катитьс€ с горы на лыжах или сноуборде. Ќе ленись вз€ть инструктора на первых порах. “ак ты скорее поймаешь волнующее ощущение свободы и драйва во врем€ спуска.

20. ”видеть извергающийс€ вулкан. ¬ мире около 6 000 вулканов и около 50 из них извергаютс€ каждый год. ¬печатлени€ получишь сногсшибательные, но чтобы с ног не сшибло в буквальном смысле, помни о технике безопасности.

21. ѕолюбоватьс€ цветением сакуры в японии. ’анами, или любование цветами, €понска€ национальна€ традици€, котора€ не оставит равнодушным даже искушенного путешественника. —отни деревьев и многочисленные аллеи сакуры неверо€тно прекрасное зрелище. ѕогрузитьс€ в ханами можно, например, в токийском национальном парке —индзюкугЄэн, в котором растут 1500 деревьев сакуры 75 видов.

22. ѕосетить все чудеса мира. —оставь список чудес света, которые тебе хотелось бы посетить и сделай это.

23. ѕройти тропу инков. ќдин из п€ти лучших маршрутов в мире и самый известный маршрут Ћатинской јмерики. 43 километра прекрасных горных пейзажей, тропических лесов и субтропических джунглей. ¬ымощенные камнем дороги »нков, руины их построек и тоннели, а также загадочный город ћачу ѕикчу, затер€нный в горах, здорово потр€сут твое воображение.

24. —казать родител€м, как сильно ты их любишь. ќбними их и скажи о своей любви и благодарности. ƒелай это как можно чаще.

25. —казать «я теб€ люблю» самому главному в жизни человеку. Ёто самое важное действие, которое просто необходимо сделать.

26. —делать доброе дело, не ожида€ благодарности. ≈ще лучше, если ты сохранишь это в тайне не только от того, кого хочешь порадовать, но и от всех остальных.

27. ¬спомнить своих учителей и поблагодарить их. ¬ твоем прошлом есть человек, который повли€л на твое развитие и всю твою последующую жизнь? “от, кто учил теб€, кто верил в теб€ и вдохновл€л? Ќайди его и от всей души скажи спасибо!

28. «ан€тьс€ верховой ездой. Ќу, во-первых это красиво. ј если ты позволишь себе полностью доверитьс€ прекрасному и сильному животному, то получишь совершенно новые ощущени€ и прекрасно отдохнешь.

29. ѕрыгнуть с парашютом, попробовать роуп-джампинг или скайдайвинг. ѕреодолев один из самых сильных страхов — страх высоты, сможешь почувствовать себ€ по-насто€щему свободным.

30. Ќаучитьс€ играть в шахматы. Ўахматы, это не просто изысканное интеллектуальное развлечение, но и тренажер, который развивает навык мыслить стратегически и продумывать свои действи€ на несколько шагов вперед с учетом различных вариантов развити€ событий.

31. ¬стретить рассвет и проводить закат. Ёто подарок, который не стоит ни копейки, но может радовать теб€ ежедневно. ’орошо, если при этом ты еще и выберешь соответствующее настроению место.

32. ”видеть северное си€ние. ќдно из самых прекрасных зрелищ, которое можно совместить с незабываемым путешествием.

33. »зменить чью-то жизнь к лучшему. »ногда действие, которое даже не требует от теб€ особых усилий, может оказатьс€ очень значительным и важным дл€ другого человека.

34. —тать дл€ кого-то наставником. ƒаже если тебе кажетс€, что ты ничего не знаешь и не умеешь, наверн€ка есть что-то, в чем ты разбираешьс€ лучше других.  ак только ты делишьс€ своими знани€ми с другим человеком, ты необъ€снимым образом со сверхзвуковой скоростью начинаешь развиватьс€ и сам. ¬ самом крайнем случае научи читать соседского ребенка.

35. «ан€тьс€ тем, что всегда любил, но в какой то момент перестал делать. –исуй, танцуй, пой и перестань быть слишком серьезным.

36. ѕродолжать обучение. Ќе имеет значени€, как давно и по какой специальности ты получил диплом. ѕодумай, кака€ сфера тебе важна и интересна и продолжи в ней свое обучение. „то это будет — университет, академи€, а может личный учитель или наставник — не столь важно. √лавное, продолжай делать это в течение всей жизни.

37. ѕолетать на воздушном шаре. » посмотреть на мир сверху по-насто€щему, а не с помощью красивых фото со спутника в соцсет€х. ћногие непри€тности сразу покажутс€ мелкими и незначительными.

38. ѕопробовать себ€ в роли волонтЄра. ћногим поможешь, многое увидишь, многое узнаешь. ѕобочные эффекты - станешь сильнее и мудрее.

39. ѕодружитьс€ с незнакомцем. ¬ большинстве случаев себ€ оправдывает. ќбычный на первый взгл€д человек может оказатьс€ интересным, глубоким и многогранным, а со временем и стать твоим другом или добрым при€телем.

40. —тать свидетелем солнечного затмени€. ќдно из чудес природы, которое случаетс€ не так уж и редко. «апасись затемненным стеклышком и наслаждайс€.

41. ”видеть звездопад и загадать желание. ƒаже если ты очень серьезный и совсем не романтичный, это настолько великолепно, что на это просто стоит посмотреть. Ќужно всего лишь дождатьс€ августа.

42. ”снуть на траве. Ёто очень просто сделать, и это просто очень здорово.

43. ѕосадить дерево и наблюдать за тем, как оно растЄт. ¬ этом есть что-то монументальное. „тобы вырасти и окрепнуть, дереву необходимо 10-20 лет. ќтличный долгосрочный проект.

44. «авести домашнее животное. Ёто поможет тебе стать более ответственным и заботливым. ƒаже если ты совсем не такой, у теб€ просто не останетс€ выбора. ј преданный и люб€щий друг может помен€ть к лучшему любой характер.

45. Ќаписать и издать книгу. ≈сли тебе есть чем поделитьс€ с миром  - сделай это! —танешь ты богатым и знаменитым или нет, но удовольствие точно получишь.

46. ¬ыступить с речью перед несколькими сотн€ми человек. ѕубличные выступлени€ — один из самых непреодолимых страхов дл€ большинства людей. ≈сли сможешь преодолеть себ€ и войдешь во вкус, то наверн€ка поймешь, насколько это волнующее и захватывающее удовольствие.

47. ќрганизовать потр€сающую вечеринку дл€ друзей и знакомых. Ќайди повод, придумай тему, позови друзей и друзей друзей. » оторвись так, как не делал никогда в жизни! ’от€ бы раз.

48.  ардинально сменить имидж. ≈сть вариант, что прическа-маллет, которую ты счел удачной 15 лет назад, уже потер€ла свою актуальность и не так уж сильно тебе идет. ≈сли чувствуешь, что настало врем€ перемен — найми хорошего стилиста и не пожалей средств на  обновление гардероба. ќчень часто безупречный внешний вид сильно вли€ет и на другие сферы нашей жизни — и личной и профессиональной. Ќе бойс€ экспериментировать.

49. Ќаучитьс€ играть на музыкальном инструменте. √итара, фортепиано, саксофон или скрипка,  а может быть экзотические барабаны, укулеле или губна€ гармошка. — музыкой легче и грустить и радоватьс€, так что этот навык никогда не будет лишним.

50. Ќаучитьс€ танцевать. Ќе важно, какой стиль ты выберешь и насколько в нем продвинешьс€. “анцы, как и йога, помимо отличной формы подар€т тебе отличное чувство раскрепощени€. ќтсутствие зажимов в теле напр€мую вли€ет на твои мысли и настроение.

51. ѕутешествовать автостопом. ћожешь проверить себ€, познакомитьс€ с разными людьми, отдохнуть, посмотреть мир и при этом еще и здорово сэкономить.

52. ”знать свой город. ¬се ли достопримечательности ты посетил в том городе, в котором живешь? ≈сли к тебе приедут гости из другой страны, сможешь ли ты провести дл€ них интересную экскурсию или ограничишьс€ походом на центральную площадь? ≈сли пока нет времени на путешестви€, изучи свой родной город. — большей долей веро€тности он откроет тебе массу всего интересного.

53. ќтправитьс€ в пеший поход. ѕеший туризм — отлична€ возможность побыть наедине с собой и природой, причем это возможно, даже если ты идешь в составе группы. ѕорадуй глаза прекрасными видами, тело физическими нагрузками, а душу — уникальными впечатлени€ми.

54. ѕоплавать с дельфинами. √овор€т, что общение с дельфинами настолько эмоционально сильное впечатление, что способно избавить человека от депрессии. Ќу, а если ты и так радуешьс€ каждому дню, то попробуй зар€дитьс€ новыми эмоци€ми необычным способом.

55. ќтправитьс€ в спонтанное путешествие. ≈сли путевки «ultra all inclusive» нагон€ют на теб€ тоску, возьми карту мира, закрой глаза, ткни пальцем в любое место и отправл€йс€ туда.

56. ѕожить в другой стране несколько мес€цев. ∆изнь в стране на правах местного жител€ покажет тебе такие сокровища, которых никогда не увидишь, гул€€ по туристическим тропам. 

57. —тать вегетарианцем на 21 день. ƒаже если ты убежденный м€соед и не представл€ешь себе жизни без м€са, попробуй оказатьс€ в шкуре вегетарианца всего на три недели. Ќе стоит становитьс€ аскетом, попробуй растительную кухню во всей ее красе — сходи в несколько вегетарианских кафе, попробуй приготовить что-то самосто€тельно и пусть этот что-то будет не просто салатом из огурцов и помидоров. ƒаже если спуст€ три недели ты вернешьс€ к привычному режиму питани€, подобный опыт позволит тебе лучше чувствовать и понимать других людей. ≈сли это уже пройденный этап, попробуй палео-диету, веганство или сыроедение.

58. »зучить €зык жестов. ≈сли ты открыт дл€ других людей, то чем большими формами коммуникации ты владеешь, тем лучше.

59. —ыграть роль в кино. ƒаже если это любительска€ короткометражка, сн€та€ на видеокамеру друзь€ми. ѕопробовав себ€ в актерском амплуа, сможешь раскрепоститьс€ и лучше себ€ узнать.  роме того, это очень весело.

60. ѕобедить в каком-нибудь соревновании.  аким бы ни было это соревнование, люба€ победа придаст тебе сил и уверенности в себе.

61. ќбустроить свое жилье. √де бы ты ни жил, в загородной вилле или съемной комнате, в этом месте ты проводишь примерно половину своей жизни. “о, насколько теб€ вдохновл€ет твое жилье, говорит о твоем уровне уважени€ к себе. „тобы создать уют в своей берлоге, не об€зательно тратить баснословные суммы. ƒостаточно вкуса, фантазии, немного желани€ и терпени€.

62. ѕрочитать книгу на неожиданную тему. ≈сли выйти за рамки своих интересов и окунутьс€ в сферу новых знаний, то инновационные идеи и креативные способы решени€ разных задач начнут рождатьс€ в голове пачками.

63. ѕриготовить ужин дл€ любимого человека или семьи. ѕриготовь дл€ близких что-нибудь необыкновенное. ѕостарайс€ насладитьс€ самим процессом и готовить с трепетом и любовью. “огда с этим блюдом не сравн€тс€ никакие изыски из самых лучших ресторанов.

64. ќказать поддержку больным и старым люд€м. ƒаже если вылечить человека невозможно, можно окружить его заботой и вниманием, ухаживать за ним, быть р€дом и поддерживать его. ¬озможно, подобный опыт позволит тебе больше ценить собственную жизнь и более оптимистично смотреть на некоторые трудности.

65. ѕообщатьс€ с детьми в детском доме. ћатериальна€ помощь, это, безусловно, прекрасно, но живое общение и совместные игры дадут дет€м гораздо больше радости.  роме того, с большой долей веро€тности, после этой поездки тебе вр€д ли придут в голову мысли о том, что судьба тебе что-то «не додала».

66. ѕоделитьс€ с миром своей идеей. ” теб€ есть какое-либо страстное желание, которое не дает тебе спать по ночам? ’очешь построить самый крутой в мире приют дл€ животных? ќрганизовать коммуну дл€ сыроедов в диких лесах јмазонки? —оздать бюро космических путешествий? –асскажи об этом миру! ¬озможно вскоре ты найдешь единомышленников и тво€ мечта станет чуточку ближе.

67. ѕоблагодарить какую-либо компанию за хорошо сделанную работу. ѕлохой сервис массово плодит волну негативных отзывов в интернете. ¬ то же врем€ качественна€ работа зачастую скромно остаетс€ в тени. ≈сли вам понравилс€ продукт или услуга, напишите отзыв, отправьте электронное письмо или поблагодарите сотрудников лично. ¬сего 5 минут вашего времени могут очень сильно порадовать других людей.

68. ¬стретить Ќовый √од в Ћапландии. ƒаже если ты уже давно не веришь в ƒеда ћороза, окунутьс€ в сказку и покататьс€ на оленьих упр€жках никогда не поздно. ќтправл€тьс€ в подобное путешествие лучше с детьми, плем€нниками или младшими брать€ми и сестрами. “ак тебе будет доступно больше радостей и милых детских развлечений.

69. ”видеть осознанное сновидение. –аз уж мы проводим во сне около трети жизни, то нужно это как-то использовать. ’от€ бы раз. ¬ интернете и книжных магазинах есть масса литературы на эту тему.

70. ѕростить все старые обиды. ¬спомни всех людей, которые когда-либо причинили тебе боль и прости их. ’ватит таскать с собой детские обиды, прошлые разочаровани€ и т€желые воспоминани€. ќтпусти их и иди вперед с чистым сердцем.

71. ѕримиритьс€ со всеми, с кем поссорилс€ в прошлом. ¬ернутс€ ли в ваши отношени€  симпати€ и доверие не известно. ƒл€ начала просто закопайте топор войны.

72. ¬ыкинуть весь хлам. ѕроведи жесточайшую инвентаризацию и выброси все, что не использовал больше года или отдай нуждающимс€. ќставь только те вещи, которые используешь и те, что принос€т радость. »збавившись от старого, ты сможешь пустить в свою жизнь что-то новое.

73. ќрганизовать пикник. ≈сли погода радует, то не жди, когда теб€ позовут на пикник, организуй его сам. ” теб€ будет возможность самому выбрать врем€, место и компанию. ј свежий воздух, вкусна€ еда и врем€, проведенное на природе среди друзей, будут тебе наградой.

74. ¬ыиграть в дартс, неизменно попада€ в дес€тку. ѕока будешь тренироватьс€, хорошо проведешь врем€. ј если дартс уже пройденный этап, попробуй стрельбу из лука.

75. ”видеть ћону Ћизу. —ама€ известна€ картина в мире стоит того, чтобы высто€ть огромную очередь в Ћувр и провести р€дом с ней несколько минут.

76. ѕолетать на вертолЄте. ”видеть землю с высоты птичьего полета, насладитьс€ великолепными видами и скоростью воздушного судна можно в одиночку или с любимым человеком.

77. ќрганизовать любимому человеку романтический отпуск. ¬ыбрать даты, купить билеты, продумать программу — все не так уж сложно, и даже интересно. ј врем€ проведенное вместе и счастье любимого человека сто€т всех затраченных усилий.

78. ѕокататьс€ на американских горках. ¬злеты, падени€ и крутые петли — детский аттракцион как лучша€ метафора твоей жизни. ≈сли ты до сих пор ни разу это не пробовал, то испытаешь совершенно новые ощущени€.

79. Ќаучитьс€ просыпатьс€ в 5 утра. ƒо того, как весь мир проснетс€, ты успеешь сделать много дел дл€ своего развити€ — пробежатьс€ по парку, почитать, помедитировать и привести свои мысли в пор€док. ƒень после этого пройдет гораздо продуктивнее, хот€ и лечь придетс€ гораздо раньше.

80. ќтправитьс€ в межконтинентальный круиз на огромном лайнере. Ёто гораздо медленнее, чем на самолете, но в этом есть особенное удовольствие. Ќа борту, как правило, достаточно самых разных развлечений и новых знакомств, а бескрайний горизонт позволит ощутить могущество океана.

81. ѕобывать в пустыне. ∆ить при этом там совсем не об€зательно, но посмотреть и впечатлитьс€ стоит.

82. ѕобывать в јвстралии или Ќовой «еландии. ѕросто потому, что это безумно далеко и находитс€ на другой стороне земного шара. Ќу и посмотреть там есть на что.

83. ѕодарить незнакомому человеку улыбку и хорошее настроение. ѕотому, что нет ничего проще.

84. ѕобывать на маскараде или костюмированной вечеринке. ќтличный способ развлечьс€,  перевоплотитьс€ и почувствовать себ€ совершенно другим человеком, животным или сказочным персонажем.

85. Ќаучитьс€ делать сальто. Ёто позволит тебе держать себ€ в форме. » это отличный способ собой гордитьс€.

86. ѕосетить курсы этикета.  аким бы брутальным ты ни был, хорошие манеры теб€ только украс€т. „то касаетс€ девушек, то они, обычно, знакомы с большинством нюансов этикета. Ќо и дл€ них подобные курсы лишними не будут.

87. ѕоработать официантом. Ёто бесценный опыт, который поможет научитьс€ общатьс€ с людьми гибко и дипломатично, быть невозмутимым, вежливым, остроумным и всегда сохран€ть чувство собственного достоинства.

88. ѕобывать в старинном замке. Ћучше всего не только увидеть, но и пройтись по замку изнутри, прикоснутьс€ к стенам и представить себе, как люди жили здесь несколько веков назад.

89. ѕожить несколько дней в лесу. –азводить костер, готовить еду и набиратьс€ сил в единении с природой.

90. —оздать произведение искусства. “ворчество успокаивает и вдохновл€ет на новое творчество. ƒерзай! ¬друг однажды твои произведени€ будут продаватьс€ на аукционах Sotheby's или Christie’s.

91. Ќаписать письмо своим самым близким друзь€м и рассказать, насколько они дл€ теб€ важны. —делать это лучше собственной рукой и на бумаге.

92. —делать что-нибудь забавное и сумасшедшее.  ѕовседневна€ жизнь бывает довольно предсказуемой. „тобы немного оживить ее, нужно сойти с проторенного маршрута. ”строй сюрприз коллегам по работе, зарази смехом вагон в общественном транспорте, побеседуй со случайным прохожим и улыбайс€! Ћишком серьезное отношение к жизни не позволит тебе расслабитьс€ и как следует ей насладитьс€.

93. ѕутешествовать первым классом. ѕопробуй путешествовать первым классом в самолете или остановитьс€ в президентском номере в отеле. ƒаже если это безумно дорого, хот€ бы раз стоит попробовать. “ак ты поймешь, хочешь ли ты жить с подобным уровнем комфорта и нужно ли тебе к этому стремитьс€.

94. ќтправитьс€ в кругосветное путешествие.  ругосветка — самое длительное и самое расшир€ющее сознание путешествие, которое ты можешь осуществить при жизни. Ёто настолько же увлекательно, насколько и сложно. “ем не менее, это не повод откладывать его до пенсии.

95. »зменить мир. “ы озабочен экологией, голодом в јфрике, проблемами детей-сирот или бездомных животных? Ёто хорошо. Ќо даже если ты просто уберешьс€ в собственном дворе или на пол€не в соседнем лесу, мир уже станет чуточку лучше. ƒума€ глобально, не брезгуй маленькими вкладами в улучшение человечества.

96. ¬любитьс€. „увство, которое не подчин€етс€ разуму, но стоит того, чтобы его испытать.

97. ѕостроить крепкие отношени€, основанные на любви и уважении. ≈сли ты любишь искренне, то в это нужно вложитьс€ на 100%. “олько тогда эти отношени€ принесут тебе радость и счастье.

98. «авести ребенка. Ёто не просто желание, это скорее этап развити€. —начала ответь себе на вопрос, готов ли ты отнестись к этому максимально серьезно и ответственно.

99. —летать в космос. ѕока космический туризм только зарождаетс€ и стоит совершенно сумасшедших денег. ¬опрос в другом: готов ли ты в принципе полететь в космос и есть ли у теб€ в душе такое желание? ¬едь кто знает, как изменитс€ мир через 10 лет.

100. Ќаучитьс€ радоватьс€ каждому дню. ѕринимай с благодарностью все, что происходит, извлекай уроки и ищи хорошее в любом событии.

101. –ассказать о списке из 101 дела как минимум 10 люд€м и предложить им создать подобный. “ак ты лучше узнаешь о мечтах и желани€х родных и близких. ј если какие-то пункты совпадут, то нет ничего веселее и радостнее, чем осуществл€ть их вместе.



 стати, некоторые из желаний начинают исполн€тьс€ еще на моменте записывани€. ѕомни, мир перед тобой действительно дружелюбен, открыт и улыбаетс€ тебе. ƒаже тогда, когда кажетс€, что это не так.

‘ото: johnyvrr
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

»скусство жить в насто€щем: 15 простых советов

ƒневник

—уббота, 30 январ€ 2016 г. 14:17 + в цитатник

»скусство жить в насто€щем: 15 простых советов

 ак перестать тратить силы и энергию на то, чтобы перебирать в пам€ти прошлое и жалеть о нем, или беспокоитьс€ о том, что еще не произошло?  ак научитьс€ полноценно жить в своем насто€щем и наслаждатьс€ им?

»скусство жить в насто€щем: 15 простых советовѕсихологи уверены: большинство наших негативных мыслей вызвано озабоченностью прошлым или тревогой о будущем. Ќо прошлое не изменить, будущее не предвидеть, и только насто€щее – это то, что происходит с нами в эту минуту. —пособность иногда «выключать» бесконечный поток размышлений и сомнений, умение фокусироватьс€ на том, что происходит с нами «здесь и сейчас», – полезный навык. ѕопробуем?

 

1. ¬осхища€сь чем-то, помогите себе думать «в насто€щем времени». ¬ы наблюдаете, как дочка выступает с танцем на школьной сцене, и думаете, как будете хвалить ее, какое блест€щее будущее ее, возможно, ждет. ¬ы приехали в отпуск в очень красивое место и думаете... как здорово было бы приехать сюда снова. Ќо вы уже тут – гордитесь дочкой и смахиваете слезы или любуетесь потр€сающим закатом, это происходит пр€мо сейчас. Ќасладитесь моментом.

 

2. ƒелайте одно дело за раз. –аботаете над документом? «акройте ненужные вкладки. —мотрите с мужем кино – отложите телефон, говорите с кем-то – полностью погрузитесь в общение.

 

3. Ќе спешите. ѕроснувшись утром, замедлите себ€ немного, это даст хороший старт на весь день. ƒействуйте в спокойном темпе – спешка не поможет сделать больше, а только отвлечет вас и помешает сосредоточитьс€.

 

4. —фокусируйтесь.  огда начинаете что-то делать, мысленно скажите себе: теперь €... (начинаю чистить зубы, открываю рабочую почту). Ёта привычка особенно полезна, если вы часто отвлекаетесь.

 

5. —ократите информационные потоки. Ќе начинайте день с просмотра соцсетей или новостных ресурсов, этим вы перегружаете себ€ и свои мысли – и становитс€ намного сложнее сосредоточитьс€ на чем-нибудь и избавитьс€ от мельтешени€ негатива.

 

6. ќстанавливайте своего «внутреннего критика»: посто€нное мысленное «перебирание» своих неудач, неподход€щих или «не тех» качеств, мешающих достичь успеха, или просто попытка увидеть себ€ со стороны и оценить мешают вам полностью присутствовать в насто€щем моменте. ¬ы можете придумать стоп-слово, которое помогло бы вам остановить этот внутренний голос, обратитьс€ к своим актуальным чувствам и обратить внимание на то, что происходит вокруг – то есть вернуть себ€ в этот насто€щий момент.

 

7. Ќе думайте о том, как именно вы что-то делаете. Ёто парадокс состо€ни€ «здесь и сейчас»: слишком старательно дума€ о том, что происходит, мы делаем это хуже. ≈сли вы находитесь в ситуации, котора€ заставл€ет вас тревожитьс€ – например, выступаете перед аудиторией или катитесь на горных лыжах по незнакомому склону, тревога на тему того, насколько хорошо (или плохо) у вас это получаетс€, будет мешать вам и вызывать дополнительный стресс. ‘окусируйтесь меньше на том, что происходит в вашем уме, а больше – на том, что вокруг, меньше – на «внутренних голосах» и больше – на ощущении себ€ как части чего-то большего.

 

8. Ѕудьте внимательны к себе – к своим чувствам, желани€м и потребност€м. ¬нимательность увеличивает самоконтроль и удлин€ет разрыв между импульсом и действием, вы лучше узнаете себ€ и свои реакции на событи€, способы регулировать свое поведение.  роме того, это умение улучшает ваши отношени€ с другими людьми – потому что, обща€сь с ними, вы будете отвечать не автоматически, а осознанно. ¬место того, чтобы нападать в гневе или отступать в страхе, вы получаете возможность сказать себе: «Ёти эмоции € чувствую.  ак € могу реагировать?»

 

9. ƒышите. —осредоточенность на дыхании – это один из лучших способов вернуть себ€ в насто€щий момент. “ут нет никакого волшебства, просто дыхание – это то, что всегда с вами, что можно сделать в любое врем€ и в любом месте, и чем лучше работают ваши легкие, тем лучше организм адаптируетс€ к обсто€тельствам.  огда вы следите за своим дыханием, вы осознаете, как замедл€етесь.

 

10. ѕочувствуйте то, что психологи называют «поток» – это неуловимое состо€ние, в которое можно научитьс€ входить сознательно. ћы оказываемс€ «в потоке», когда настолько поглощены задачей, что не замечаем ничего вокруг, сосредоточены, находимс€ в процессе взаимодействи€ с тем, чем зан€ты. » хот€ врем€ в такие моменты течет незаметно, мы оказываемс€ в своем «сейчас» особенно глубоко. ƒл€ «потока» есть несколько условий: нужно установить такую цель, чтобы она была достаточно сложной, но при этом достижимой, пусть она соответствует вашему уровню – чтобы двигатьс€ к ней было не слишком трудно, но и не настолько легко, чтобы заскучать. ¬ы должны понимать, каким будет ваш следующий шаг, тогда успехи и неуспехи станов€тс€ более очевидными, а обратна€ св€зь – быстрой: так пианист мгновенно слышит, когда сыграл не ту ноту. —осто€ние «потока» не только вдохновл€ет и окрыл€ет, но и позвол€ет почувствовать себ€ в насто€щем времени.

 

11. ƒвигайтесь к своему страху, а не от него. ” каждого из нас есть множество поводов бо€тьс€ или беспокоитьс€, и наша вполне естественна€ реакци€ – избегать тех ситуаций, которые принесут нам непри€тные мысли, чувства, ощущени€.  то-то боитс€ подступающий старости и стремитс€ любыми способами задержать молодость, а кто-то мучительно боитс€ стоматологов и до  бесконечности отт€гивает момент его посещени€. Ќо во многих случа€х этих негативных чувств и ситуаций просто нельз€ избежать, и сопротивление им только усиливает беспокойство и страх. ѕолучаетс€ двойна€ нагрузка: к основному чувству добавл€етс€ стресс от него, и мы «боимс€ страха» и «волнуемс€ от волнени€». ¬место этого отправл€йтесь навстречу страху – скажите себе: «ƒа, € боюсь, и это нормально – так себ€ чувствовать». Ёто не значит, что вам будет нравитьс€ все, что с вами происходит, но вы примете это.

 

12. ќтключите автопилот. Ќаверное, так случаетс€ со всеми: мы возвращаемс€ домой по привычной дороге, и эти 15 минут просто выпадают из пам€ти, или незаметно пропускаем в метро свою остановку, или читаем книгу – но в какой-то момент ловим себ€ на том, что пон€ти€ не имеем, о чем шла речь на предыдущей странице. ¬ результате часть жизни проживаетс€ будто «под наркозом». Ћучший способ научитьс€ избегать таких отключений развивать привычку замечать новое в каждой ситуации, этот процесс создает взаимодействие с насто€щим моментом.  огда мы думаем, что мы знаем что-то, мы перестаем обращать на это внимание: мы ходили по этой улице сто раз – поэтому «отключаемс€» от реальности. Ќо, если взгл€нуть на мир по-новому, можно заметить, что он всегда разный: его оттенки, игра света, лица людей, даже ощущени€ и чувства, которые мы испытываем по пути. ѕриобрета€ привычку замечать что-то новое, мы признаем, что мир на самом деле посто€нно мен€етс€.

 

13. ѕерестаньте беспокоитьс€. ¬ы не сможете в полной мере оценить то, что происходит с вами сегодн€, если вы слишком озабочены тем, что произойдет завтра. ѕоймите простую вещь: завтра все равно наступит – вне зависимости от того, как сильно вы волнуетесь по этому поводу. ќдним только волнением и беспокойством вы горы не сдвинете, так что перенаправьте свою энергию в более полезное русло.

 

14. Ќе ожидайте всегда самого худшего из возможных вариантов развити€ событий.  ак минимум постарайтесь остатьс€ в нейтральной позиции.

 

15. Ќе упускайте возможность рассказать близким о своей любви или прив€занности, сказать кому-то спасибо, выразить благодарность другим способом.



„итать всЄ: http://www.goodhouse.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

15 оснований внутренней свободы

ƒневник

ѕонедельник, 04 январ€ 2016 г. 20:12 + в цитатник

15 ¬≈ў≈…,  ќ“ќ–џ≈ ¬џ Ќ≈ ƒќЋ∆Ќџ…

1. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть вашу жизненную ситуацию

≈сли вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с одной съемной квартиры на другую, или живете с родител€ми, хот€ вам уже давно не двадцать, — вы не об€заны никому отчитыватьс€, почему вы поступаете так, а не иначе. ≈сли вы полностью контролируете свою жизнь, это означает, что у вас есть собственные причины сохран€ть ее такой, и они никого не касаютс€.

2. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть ваши жизненные приоритеты

” вас есть собственные мысли о том, что можно сделать дл€ комфорта и счасть€ ваших близких и вас самих — вот ваш главный приоритет! “ак как мы все уникальные личности с разными ценност€ми, мечтами и стремлени€ми, приоритеты одного человека неизменно будут отличатьс€ от приоритетов другого. ¬ы сами определ€ете свои, и не должны ни перед кем отчитыватьс€.

3. ¬ы не об€заны извин€тьс€, если вам не жаль

≈сли вы не сожалеете о своих действи€х, по-прежнему считаете, что кто-то был не прав, или не особо нуждаетесь в прощении, вы не должны извин€тьс€. ћногие люди стараютс€ слишком быстро принести извинени€, чтобы поскорее залечить раны, которые еще не готовы к такому «лечению». Ёто может только ухудшить положение. ¬ам действительно не нужно просить прощени€, если вы не чувствуете себ€ виноватым.

4. ¬ы не об€заны ни перед кем оправдыватьс€ за врем€, проведенное в одиночестве

ћногие бо€тс€ прослыть «грубыми», «антисоциальными», «заносчивыми», если отмен€ют планы или отказываютс€ от приглашений потому, что им нужно какое-то врем€ побыть наедине с собой, чтобы расслабитьс€, «перезагрузитьс€» или просто почитать хорошую книгу. Ќа самом деле подобные одинокие тайм-ауты — совершенно нормальна€ практика, необходима€ большинству из нас. Ѕерите их уверенно и не заморачивайтесь по поводу объ€снений.

5. ¬ы не об€заны соглашатьс€ ни с чьими личными убеждени€ми

ѕросто потому, что кто-то страстно рассказывает о своих убеждени€х, не нужно сидеть и кивать в знак одобрени€ всему. ≈сли вы не раздел€ете их идей, несправедливо по отношению к себе и другим делать вид, что вы с ними согласны. Ћучше спокойно возразить им, чем накапливать неодобрение и разочарование.

6. ¬ы не об€заны говорить «ƒа»

¬ы имеете полное право сказать «Ќет», если дл€ согласи€ нет веских причин. Ќаибольшего успеха во всех сферах добиваютс€ люди, овладевшие искусством отказа от всего, что не €вл€етс€ их приоритетом. ѕризнавайте доброту других людей и будьте благодарными, но смело говорите «Ќет» всему, что отвлекает ваше внимание от основных целей.

7. ¬ы не об€заны оправдыватьс€ за свою внешность

¬ы можете быть стройным или полным, высоким или не очень, симпатичным или самым обычным, но вы не должны никому объ€сн€ть, почему вы выгл€дите именно так. ¬аша внешность — исключительно ваше дело, здесь вы об€заны только себе. Ќе позвол€йте внешнему виду определ€ть вашу самооценку.

8. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть ваши предпочтени€ в еде

≈сть определенные продукты, которые просто не нрав€тс€ вам по разным причинам, — от вкусовых качеств до их вли€ни€ на ваше здоровье. ≈сли кто-то пристает к вам с вопросом, почему вы едите (или не едите) те, или иные продукты, не обращайте на это внимание и ответьте, что вы чувствуете себ€ хорошо, пита€сь именно таким образом.

9. ¬ы не об€заны никому отчитыватьс€ о вашей сексуальной жизни

≈сли вы состоите в близких отношени€х со взрослым человеком по взаимному согласию, то никого не касаетс€, где, как и когда вы устраиваете свою сексуальную жизнь. ¬ы можете ждать брака, вступать в случайные св€зи и даже экспериментировать с человеком одного пола с вами — до тех пор, пока вы получаете удовольствие, это исключительно ваше дело.

10. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть ваш карьерный или личный выбор

»ногда обсто€тельства заставл€ют нас выбирать между работой и личной жизнью. Ёто решение не всегда даетс€ легко, и вы можете в итоге выбрать работу — не потому, что не заботитесь о своей семье, а потому, что этот выбор даст вам безопасность в будущем. ¬ любом случае, вы не об€заны объ€сн€ть окружающим, почему вы предпочли профессию (или наоборот), если вы уверены, что делаете все так, как надо.

11. ¬ы не об€заны объ€сн€ть ваши политические или религиозные взгл€ды

≈сли вы демократ, республиканец, католик, протестант или мусульманин — это ваш личный выбор. ¬ы не должны объ€сн€ть свою веру.  огда кто-то не может вас прин€ть таким, какой вы есть — это его проблема, а не ваша.

12. ¬ы не об€заны объ€сн€ть, почему одиноки

∆енаты вы или нет, замужем или нет, не должно касатьс€ никого, кроме вас. ќдиночество — не расстройство личности. ¬ы свободны в выборе того, вступать в отношени€ или нет. ѕросто помните: вы — это не ваше семейное положение. Ќе нужно клеить на себ€ и других бесполезные социальные этикетки.

13. ¬ы не об€заны ни с кем встречатьс€ только потому, что вас попросили

 то-то может быть милым и симпатичным, но вы не об€заны идти на свидание с ним. ≈сли вы чувствуете в глубине души, что вам не нужна эта встреча, то не ходите на нее. Ќайдите причину дл€ отказа и не мен€йте своего решени€.

14. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть свое решение о браке

Ќезависимо от того, захотите ли вы женитьс€ и завести детей или остатьс€ свободным и бездетным, это останетс€ личным решением. ƒаже если ваша мама просто бредит внуками, ей придетс€ смиритьс€ с вашим жизненным выбором, как бы трудно это ни было.

15. ¬ы не об€заны объ€сн€ть ваш выбор в отношени€х

»ногда люди делают неуместные замечани€ о ваших романтических отношени€х. Ќаверн€ка кто-то говорил, что вы «не идеальна€ пара» или что вам нужно поискать себе кого-то другого. “ем не менее, в этом вопросе вы не подотчетны никому, кроме себ€. ∆ивите собственной жизнью и никогда не прерывайте или не сохран€йте отношени€ только потому, что кто-то велит вам так поступить. —овершайте ошибки и учитесь на них — это и есть жизнь.
http://bomba.co/15-veshhej-o-kotoryh-my-ne-dolzhny-otchityvatsya-i-opravdyvatsya/#

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

80 способов прожить жизнь на полную |

¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 10:29 + в цитатник

«¬аше врем€ ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью. Ќе попадайте в ловушку догмы, котора€ говорит жить мысл€ми других людей. Ќе позвол€йте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. » самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. ќни каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. ¬сЄ остальное вторично.»

„то вы ощущаете от вашей жизни сегодн€? ¬ы проживаете каждый день по полной? ¬ам нравитс€ то, что вы делаете? ¬ы находитесь в восторге от того, что проснулись сегодн€? ¬ы проживаете лучшую из возможных жизней?


Ёто список из 80 принципов, которыми € стараюсь руководствоватьс€, чтобы проживать свою жизнь в полной мере. ¬ тот момент, когда вы начинаете руководствоватьс€ этими ориентирами, всЄ вокруг становитс€ более наполненным, интересным и €рким. ¬ы начинаете жить по-насто€щему.


4268700_2324287 (700x560, 235Kb)

¬от эти 80 путей, как прожить вашу жизнь на все 100%:


1.  аждый день — это новый старт. Ќе прив€зывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. —егодн€ нова€ жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы об€зательно будете пробовать снова и снова.

2. Ѕудьте собой насто€щим. ѕерестаньте пытатьс€ угождать другим люд€м и быть кем-то другим. Ќамного интересней жить неповторимой версией себ€, а не пытатьс€ стать чьим-то дубликатом.

3. ѕерестаньте жаловатьс€. ’ватит быть похожим на скул€щую собаку, котора€ ничего не делает, но создает много звука. ѕерестаньте жаловатьс€ относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

4. Ѕудьте проактивными. Ќе ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.

5. ¬место того, чтобы думать «что если», думайте: «в следующий раз €».
ѕерестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить или о том, что делает вас несчастными. ¬место этого сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Ёто и есть самое конструктивное действие, что вы можете делать в данный момент.

6. —концентрируйтесь на «„“ќ?», а не « ј ?». —фокусируйтесь на том, „“ќ вы хотите, перед тем как решить,  ј  вы этого достигнете. ≈сли вы открыты к новым возможност€м и готовы предпринимать действие — все возможно.

7. —оздавайте возможности. ¬ы можете ждать, что возможность сама по€витс€ в жизни или же попытаетесь создавать их сами.

8. ∆ивите более сознательно. ѕерестаньте быть зомби, который движетс€ по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Ќаслаждайтесь!! ѕопытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

9. Ѕудьте ответственны за ваш рост. ¬ы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь — дес€тки часов в соцсет€х менее продуктивны, чем это же врем€, потраченное на учебу. ¬ конечном итоге, выстрелит тот, кто наиболее любознателен и пытаетс€ попробовать себ€ во многих сферах.

 

10. «найте истинного себ€. ѕытайтесь дать себе честный ответ, чего вы хотите. јбстрагируйтесь от общественного мнени€, которое нав€зывает вам желание обладать мерседесом, хот€ возможно на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу „ерного мор€.

11. ќпределите свое призвание. ¬аши ценности и есть ориентир при выборе призвани€ в жизни. ѕоймите, что дл€ вас важно, и исход€ из этого, определите основной вектор движени€ вперед.

12. ∆ивите в соответствии со своим призванием. ” мен€ перед глазами на белой доске записан вопрос «„то € делаю?». „астенько € наталкиваюсь на него во врем€ моего рабочего дн€ и пытаюсь пон€ть, насколько то, что € делаю в данную минуту, соответствует тому, к чему € пытаюсь прийти в своей жизни.

 

13. ќпределите свои жизненные принципы и действуйте, исход€ из них.

14. »зучайте свои ценности. ÷енности — это то, что делает из вас насто€щего ¬ј—. ƒл€ кого-то ценност€ми могут быть друзь€, дл€ других — семь€ и финансовый рост.

15. ќриентируйтесь на наивысшую планку. ћой отец всегда говорит — «делай все хорошо — плохо само получитс€». —тарайтесь действовать в соответствии с самым качественным и лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

16. —проектируйте свою идеальную жизнь.  акова ваша идеальна€ жизнь?

—оздавайте еЄ. ƒл€ начала оцените то, что вы имеете в данный момент, потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в неЄ, чтобы вы получали максимальное удовольствие от 4 главных составл€ющих — здоровь€, материального состо€ни€, социального участи€ и духовного развити€.  ак только вы определите, что вам нужно — сразу же приступайте к действию. —овершенно удивительно, что иногда така€ мелочь, как смена посуды в доме или покупка кресла-качалки, может принести массу радости в вашу жизнь.

17. ѕерестаньте ставить жизнь на паузу. ∆ить по-насто€щему — это быть счастливым по всем пунктам. «ачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? ћы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представл€ем себе дальнейшее продвижение. ¬се самые успешные и счастливые мои друзь€ достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополн€ет другую... ≈сли вы хотите пойти в “реть€ковскую галерею, но откладываете это из года в год — сделайте это как-можно скорее. —нимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

18. «аведите записную книжку. ¬ ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышл€йте на еЄ страницах. ¬ дальнейшем она станет отправной точкой дл€ размышлений над самыми важными событи€ми.

19. —оставьте список целей. —оздайте цели на 1, 3, 5 и 10 лет. „ем более точные цели — тем лучше. ћои цели в кратко- , средне- и долгосрочной перспективе дополн€ют и способствуют достижению друг дружки.

20. ѕредпримите действие навстречу достижени€м целей и мечты. —оздайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.

21. —оздайте свой список желаний.

22. Ќе делайте что-то только потому, что это нужно сделать. Ћюба€ задача должна нести в себе смысл. Ќе бойтесь отказыватьс€ от чего-то, если это находитс€ за пределами вашего жизненного плана.

23. ƒелайте то, что вам нравитс€. «ачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешестви€ до пенсии?! Ѕалуйте себ€. ѕотратьте свое врем€ и энергию на то, что будет вас наполн€ть.

24. ќпределите свою страсть в жизни. ≈сли бы у вас были неограниченные ресурсы и никаких об€зательств, что бы вы сделали? —трасть — это следовать своему пути, не взира€ ни на какие проблемы. ”дивительно, как мало людей знают или пытаютс€ определить своЄ призвание в этой короткой жизни.

25. —оздайте карьеру вокруг своего призвани€. Ѕросайте наконец ненавистную работу. ≈сли вы делаете то, что не любите, то просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.

26. ѕревратите свое призвание в деньги. ¬ы можете спросить, окей — допустим, мо€ страсть — садоводство, как € могу на этом сделать карьеру или деньги?! ¬ наше врем€ полно вариантов монетизации своего призвани€ — блогинг, видеоролики, платные курсы и так далее. ≈динственное, что часто останавливает людей это то, что прибыль будет в перспективе, но поверьте моему опыту, эта прибыль (при грамотном подходе) превысит все ваши ожидани€.

27. ¬ыносите уроки от критики.  ритика — это то, что может научить вас быть лучшим. Ќе расстраивайтесь, если вам делают замечани€ — воспринимайте это как знак к тому, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себ€.

28. Ѕудьте позитивны. —такан действительно наполовину полон =).
¬оспринимайте жизнь как приключени€ и игру. »злучайте оптимизм и дарите люд€м улыбку.

29. Ќе говорите плохо о других. ≈сли вам что-то не нравитс€ в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. ¬ любом другом случае не говорите ничего.

30. —тавьте себ€ на чужое место. ѕопытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. ¬озможно сегодн€ утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал?! ¬еро€тно, на него просто никто не обращает внимани€, возможно, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не цен€т его труд. ѕодумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Ѕудьте сострадательный. ƒействительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. –азвивайте безоговорочную веру в себ€. ¬ера в себ€ — это когда вы продолжаете двигатьс€ вперед даже когда все вас от этого отговаривают. јнализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течени€, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все — нет. ≈сли вы что-то задумали — будьте уверены в том, что все получитс€.

33. ќтпустите несчастливое прошлое.

34. ѕрощайте тем, кто просит прощени€. Ќе держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. ”берите неважное. ѕоймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Ёто все приложитс€, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. ѕрекратите отношени€, которые не помогают вам. ”берите из своего окружени€ людей, которые добавл€ют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. ѕроводите больше времени с людьми, которые вас вдохновл€ют и поддерживают. ѕопытайтесь создать круг единомышленников и делателей. Ёто действительно супер-классно, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. —тройте искренние отношени€ с людьми вокруг вас (незнакомцы, семь€, любимые). “ратьте врем€ на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. ¬оссоединитесь со своим старым другом. „то бы не говорили — количество друзей неограниченно. ¬стретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. —делайте день щедрости. ѕодумайте, что из того, что вы можете сделать сегодн€, улучшит мир хоть на капельку. ƒелать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

41. ѕомогайте люд€м, когда они в этом нуждаютс€. ¬оспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию.  огда-то и вы получите помощь, не ожида€ этого.

42. —ходите на свидание.

43. ¬любитесь.

44. —делайте переучет вашей жизни. –аз в неделю, мес€ц, 3-6 мес€цев — анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному.  орректируйте свои действи€ исход€ из полученных результатов.

45. Ќе зат€гивайте. »збавьтесь от привычки зат€гивать с прин€тием решений. 9 из 10 возможностей упускаютс€ из-за промедлени€ с предприн€тым действием.

46. ѕомогайте совершенно незнакомым люд€м. ќдин знакомый американец приехал из —Ўј, чтобы помочь совершенно незнакомому человеку побороть болезнь. Ёто и определило его судьбу в будущем.

47. ћедитируйте.

48. «аводите новые знакомства. я не перестаю повтор€ть, что новые возможности по€вл€ютс€, благодар€ новым знакомствам. Ќе бойтесь насильно себ€ поместить в интересующий вас круг людей и подружитьс€ с ними.

49. —оздавайте прочные отношени€.

50. —таньте своим советником из будущего. ѕредставьте себ€ через 10 лет и мысленно просите совета у себ€, лучшего, относительно сложных решений.  ак бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Ќапишите письмо будущему себе. я недавно перечитал одно такое письмо и мо€ комната была наполнена громким смехом от той наивности и неопытности.
ƒумаю, что я через 5-10 лет буду сме€тьс€ еще громче от я-сегодн€.

52. ”бирайте лишнее. ”берите лишнее со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. ќсвободите место дл€ более важных вещей.

53. ѕродолжайте учитьс€. я уже не раз говорил у себ€ в блоге, что удивл€юсь тому, что люди перестают учитьс€, заканчива€ учебное заведение. ”читьс€ — это не означает сидеть за книгами — вы можете учитьс€ ездить за рулем, учитьс€ танцевать, учитьс€ риторике и так далее. √лавна€ цель — это держать мозг в посто€нном напр€жении.

54. –азвивайте себ€. —тарайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. ≈сли вы слишком стеснительны — тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. ƒелайте посто€нный апгрейд себ€. ”глубл€йте уже полученные знани€ и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. ѕосто€нно пробуйте что-то новое. ¬ы просто не представл€ете, сколько ещЄ нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (например, попробуйте и узнайте, что такое ватсу-массаж).

57. ѕутешествуйте. ¬ыдерните себ€ со своей рутины передвижени€ — работа-дом, дом-работа. ќткрывайте дл€ себ€ новые места, которых много даже в вашем городе. ƒл€ мен€ любое путешествие — это всегда-всегда что-то новое.

58. Ќе обосновывайтесь на одном месте. ¬сегда живите динамично и старайтесь прив€зать себ€ кредитами, ремонтами и так далее насколько это возможно позже.

59. Ѕудьте лучшим в том, что вы делаете.  огда € пон€л, что € хорош в корпоративной сфере, но далеко не звезда — € ушел оттуда в сферу где шансы стать лучшим и добитьс€ большего намного выше. ≈сли вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.

60. —ломайте свои границы. ѕоставьте максимально невозможную цель — добейтесь задуманного и придумайте себе что-то ещЄ более невозможное. ¬се ваши зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. ¬питывайте и пробуйте необычные идеи.

62. —оздайте свое место дл€ вдохновени€. Ёто может быть уголок, в котором наход€тс€ все ваши вдохновл€ющие вещи (книги, фото, видео), это также может быть парк, кафе и так далее. —оздайте свой собственный рай.

63. ¬едите себ€ так, как вы представл€ете идеального себ€.

64. —оздавайте роли в жизни. ѕопробуйте как-то действовать, как если бы вы были Ѕиллом √ейтсом, ћайклом ƒжорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Ќайдите ментора или гуру. »зучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не делать его ошибок. —оветуйтесь с более опытным ментором.

66. Ќайдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. ”величивайте свою сознательность.

68. ѕросите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. —о стороны всегда видно лучше.

69. ѕопытайтесь создавать поток пассивного дохода. Ёто могут быть % в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое. ѕассивный доход даст вам возможность быть свободней в своих экспериментах в жизни и отталкиватьс€ от того, что хочетс€, а не того, что надо.

70. ѕомогайте другим жить как-можно лучше. ≈сли вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь — об€зательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. ∆енитесь и заведите детей.

72. ”лучшайте мир. ¬ мире еще очень много чего можно улучшить — помогать бедным, нездоровым, лишенным возможностей нормально жить люд€м.

73. ѕоучаствуйте в гуманитарной программе помощи.

74. ќтдавайте больше ценности чем вы получаете.  огда вы посто€нно даЄте больше — вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. —тарайтесь видеть большую картину. —фокусируйтесь на 20% которые генерируют 80% результата.

76. ѕускай ваша конечна€ цель будет четкой.  акова ваша конечна€ цель? ƒействительно ли то, что вы делаете, подвигает вас к достижению задуманного?
ѕока вы будете думать о вещах, которые пододвигают вас к вашей конечной цели — вы на верном пути.

77. ¬сегда старайтесь найти путь 20/80. ћинимум усилий, но максимум результата.

78. –асставл€йте приоритеты. »ногда удобней двигатьс€ по инерции и т€жело переключитьс€ на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективней.

79.Ќаслаждайтесь моментом. ќстановитесь. ѕосмотрите. ѕоблагодарите судьбу за то при€тное, что есть у вас в данный момент.

80. ѕолучайте удовольствие от мелочей. „ашка кофе утром, 15 минут сна днем, при€тный разговор с дорогим человеком — всЄ это может быть между прочим, но вы постарайтесь отдать должное внимание всем мелким, но при€тным моментам.

 

http://roza2012.net.ua/80-sposobov-prozhit-zhizn-na-polnuyu.html#more-9412

https://vk.com/wall-17204449_18229

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз

12 истин дл€ счасть€

ƒневник

¬торник, 28 ќкт€бр€ 2014 г. 12:14 + в цитатник

12 истин, которые непременно измен€т твою жизнь к лучшему. —тань творцом своей судьбы!

¬сем нам иногда нужна хороша€ встр€ска, чтобы начать жить по-новому. Ќо зачем ждать подход€щего момента или поворота судьбы, если можно вз€ть ответственность за свое счастье пр€мо сейчас?
Ёти элементарные истины наверн€ка знакомы тебе. ѕрочитай вдумчиво — может, наконец пришла пора воспользоватьс€ ими, чтобы улучшить качество своей жизни?
1. ћысли и мечты
¬сЄ начинаетс€ в твоей голове. ѕозволь себе мечтать и размышл€ть, визуализировать и использовать свое воображение. ѕридумай сценарий именно такой жизни, котора€ тебе больше всего подходит. »збавьс€ от нав€зчивых стереотипов на основании прошлого опыта. Ќова€ энерги€, которую ты получишь благодар€ непривычному способу мышлени€, направит твою жизнь в необходимое тебе русло.
2. ћечты сбываютс€
ѕоверь, что нет недостижимых целей и несбыточных мечтаний. “о, чего ты хочешь, воплощаетс€ в жизнь. ”же чита€ эту статью, ты приближаешь себ€ к желаемому. ќчень трудно искренне поверить в это, но постарайс€. ≈сли бы мне кто-то сказал 10 лет назад, что у мен€ будет хороша€ семь€ и прекрасна€ работа — € бы рассме€лс€ ему в лицо. ќднако это так, всЄ возможно! √лавное — хотеть.
3. “аланты
” каждого из нас есть свой особенный дар. “ы знаешь, что у теб€ получаетс€ лучше всего. Ќе закапывай свой талант в землю, эта жизнь дана тебе дл€ того, чтобы реализовать себ€.  ак только ты начнешь дарить окружающему миру свою творческую энергию, тво€ жизнь изменитс€ до неузнаваемости.
4. Ќаслаждени€
Ќаслаждайс€ жизнью уже сейчас. ѕерестань ждать. —мысл жизни в том, чтобы получать удовольствие от того, как ты живешь и что делаешь, от саморазвити€ и добрых дел. Ќе откладывай на потом любовь к жизни и к себе!
5. «десь и сейчас
∆изнь мен€етс€, есть смысл подождать в некоторых делах, которые требуют от теб€ больше мудрости, например. ¬ остальном — ты должен понимать, что идеального времени дл€ свершений никогда не наступит. ¬сЄ уже происходит, у теб€ есть здесь и сейчас — и больше ничего, по сути. »спользуй все возможности, которые дает тебе жизнь и не ленись.
6. ћаленькие дела
Ќе бойс€, что ты только начинаешь путь к своей мечте. ¬ мире всЄ св€зано, и один маленький шаг — телефонный звонок, разговор, небольшое действие — приближает теб€ к цели.  аждый день делай какое-то маленькое дело дл€ того, чтобы воплотить свои планы в жизнь.
7. »нтуици€
ƒовер€й себе. ѕолагайс€ на то, как ты себ€ ощущаешь. ≈сли определенна€ вещь приносит тебе радость и чувство комфорта — это твое. ≈сли же что-то теб€ смущает — разберись в этом, пойми себ€ и измени обсто€тельства.
8. —трах
ѕерестань бо€тьс€ и соберись. “ы не об€зан сейчас знать, как именно воплотитс€ тво€ мечта в реальность, кто поможет тебе и что произойдет. Ёто человеку не дано. ѕросто освободись от страха и напр€жени€, и ты увидишь, как весь мир помогает тебе.  ак всЄ складываетс€ самым благопри€тным образом.
9. ¬ера
“ы не можешь пощупать свои мысли и чувства, но ты точно знаешь, что они есть. —илы дл€ нужных тебе дел также есть у теб€ всегда. ¬ерь в себ€ и свою энергию. «най, что эта энерги€ всегда с тобой и поможет тебе, что бы не случилось.
10. ѕоддержка
р€дом всегда есть люди, которые помогут и поддержат. –еальные люди. Ќе стесн€йс€ просить совета и помощи, ты увидишь, что один в поле не воин. ќбщество всегда готово прин€ть теб€ и твои желани€ — не бойс€ говорить о них и о себе.
11. ѕозитив
Ќастройс€ на позитивный лад, даже если ты за€длый пессимист. ќптимистические мысли и разговоры будут прит€гивать к тебе хороших людей. ѕопробуй и удивись, как всЄ становитс€ иным с радостным настроем.
12. ёмор
ќтносись ко всему происход€щему легко, смейс€ и подшучивай над собой. “акое отношение к жизнь гарантированно подарит тебе счастье. Ћюбители пошутить и посме€тьс€ — обычно очень успешные люди. Ќикогда не вешай нос!
 огда тебе всЄ кажетс€ безнадежным, очень сложно мечтать. ѕоверь — нерешаемых проблем не существует. ¬дохновись этой статьей и радуйс€ жизни, дела€ всЄ с любовью. TakProsto.cc желает тебе самых прекрасных мечтаний и сил, чтобы их воплотить.
ѕомни о том, что всЄ возможно! ѕокажи друзь€м эту статью, пускай они также ознаком€тс€ с этими вдохновл€ющими советами.

http://takprosto.cc/istiny-dlya-schastlivoy-zhizni/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак стать счастливым

ƒневник

¬торник, 29 јпрел€ 2014 г. 13:55 + в цитатник

—тремление к счастью заложено в человеке генетически и на 50% определ€етс€ его наследственностью, показали исследовани€. ≈ще 10% ощущени€ счасть€ завис€т от внешних обсто€тельств.

ќднако на 40% ощущение счасть€ зависит от самоконтрол€. ѕоэтому если человек хочет быть счастливым, он может сам повышать свой уровень счасть€, пишет The Times of India, ссыла€сь на советы писательницы —они Ћюбомирски, изложенные ею в книге " ак стать счастливым".

Во-первых, советует —он€, не стоит искать источники счасть€ вовне. Ёто может навредить вашему внутреннему спокойствию. Ћучше сфокусироватьс€ на управлении своим эмоциональным состо€нием, выбира€ ощущение счасть€, и следовать своему сердцу.

≈ще один ключ к счастью - это плоха€ пам€ть, цитирует —он€ слова американской писательницы –иты ћэй Ѕраун. ќна советует, не держать обиду, если с вами поступили плохо. "ѕрощение не всегда даетс€ легко, но гнев и обида вредны дл€ вашей собственной личности".

В-третьих, советует писательница, берегите себ€, не забывайте ухаживать за собой: есть здоровую пищу, регул€рно заниматьс€ спортом и высыпатьс€. Все это позволит вам улучшить умственные способности и повысит производительность.  роме того, хороший сон позволит лучше запоминать при€тные моменты и легче забывать негативные.

»сследовани€ также показали, что общение с друзь€ми и близкими €вл€етс€ одним из важных факторов счасть€. ѕоэтому, не стоит пренебрегать теми, кто вам дорог, советует автор, отмеча€, что тратить врем€ стоит лишь на тех, кто по-насто€щему важен дл€ нас, так как "поверхностные знакомства" уменьшают радость.

ѕ€тый совет: не сравнивайте себ€ с окружающими. Ёто не сделает вас счастливее. —корее наоборот. ѕосто€нные сравнени€ с людьми, которые умнее, привлекательные или успешнее, усил€т недовольство собой и своей жизнью. ѕомните, что каждый человек уникален, и слабость другого может быть вашим преимуществом.

“акже автор советует не зацикливатьс€ на себе и иногда делать что-то хорошее и дл€ других, что в свою очередь приведет к тому, что сам делающий добро будет чувствовать себ€ лучше.

“акже не стоит зацикливатьс€ на прошлом: из него надо извлекать уроки, но жить надо насто€щим.

„увство благодарности также увеличивает ощущение счасть€. „тобы научитьс€ быть благодарным, можно завести тетрадь и каждый день записывать туда три при€тных событи€, за которые нам хочетс€ поблагодарить судьбу. »сследовани€ показали, что это повышает уровень удовлетворенности жизнью и уменьшает депрессию. », наконец, последнее - не бойтесь. ќпасени€, что что-то может или не может произойти, присущи человеку во все времена. ќднако счастливые люди способны сделать первый шаг к воплощению своей мечты. “ак что, о чем бы вы не мечтали, не ждите, что все произойдет само собой, - действуйте!

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак научитьс€ быть счастливым. 12 простых советов

ƒневник

¬торник, 08 јпрел€ 2014 г. 01:43 + в цитатник
Ѕыть счастливым

ѕон€тие человеческого счасть€ изучают философы, психологи, богословы, физиологи - все науки объ€сн€ют это чувство по-своему, но сход€тс€ в одном - научитьс€ быть счастливым вполне реально.

Ќаучно-исследовательские группы учЄных √арвардского и  алифорнийского университетов считают, что счастье - это вирус, который живЄт по всем законам инфекционного заболевани€. ѕо их словам, если вокруг человека - доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаЄтс€ и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличиваетс€ на 25%, если счастлив его лучший друг. "„ем чаще мы общаемс€ с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хот€ бы на позитивное настроение", - считает доктор психологических наук ќльга  арабанова.

ј вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов - эндорфина, серотонинв и дофамина. —еротонин устран€ет депрессию, улучшает умственные способности, полезен дл€ внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Ќо серотонин работает в тесной св€зке с дофамином, гормоном удовольстви€, и с √јћ , отвечающим за процесс расслаблени€.

Ќедостаток даже одного из этих веществ отражаетс€ на настроении, лиша€ человека ощущени€ счасть€. „тобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определЄнных продуктов:

—еротонин - содержитс€ в €йцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
ƒофамин - содержитс€ во фруктах и овощах с витамином —.
√јћ  - содержитс€ в €йцах, тЄмно-зелЄных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Ќо счастье - оно не только во вкусной и правильной еде, но ещЄ и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье, пишет ји‘.

 ак научитьс€ быть счастливым?

1. Ќе завидуйте и не сравнивайте себ€ с другими. ќчень важно научитьс€ довольствоватьс€ тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не перестава€ стремитьс€ к большему. „ужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновл€ть. —тремление ни в чЄм не отставать от других - один из главных врагов счасть€.

2. Ќе останавливайтесь на достигнутом и посто€нно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчЄт или начать ходить на фитнес. ѕомните, что стать врачом, вырастить ребЄнка или сварить суп - это всЄ цели.

3. Ќи о чЄм не жалейте. ≈сли что-то уже произошло - то этого не изменить. ƒумать о том, что можно было бы изменить в прошлом - абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироватьс€ на том, что можно сделать в насто€щем и будущем.
4. ѕринимайте решени€ сами и несите за них ответственность. Ќикто кроме вас не знает, что дл€ вас лучше.  онечно, советы иногда стоит слушать, но пример€йте свою жизнь только на себ€.

5. Ќаучитесь отдыхать, ведь отдых и удовольстви€ - важна€ составл€юща€ действительно счастливых людей. Ќе жертвуйте отдыхом ради работы или денег - первой будет всегда много, а вторых - мало. ѕостарайтесь организовывать себе регул€рные отпуска с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себ€ не только сон и досуг, но и банальное "ничегонеделание".

6. ”читесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе - то же самое, что выпить €д, но думать, что отравит он кого-то другого.

7. «анимайтесь спортом, фитнесом, регул€рно делайте гимнастику или хот€ бы просто много гул€йте. ƒоказано, что во врем€ физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуютс€ "гормоны радости" (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.

8. —ледите за здоровьем, ведь люба€ болезнь - это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще еЄ предупредить, чем тратить силы, врем€ и средства на лечение.

9. ѕравильно питайтесь, постарайтесь научитьс€ избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. ≈щЄ ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин - вполне может улучшить настроение.

10. ”читесь каждый день любить себ€, уважать и ценить, уравновешива€ тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.

11. ”лыбайтесь, даже если улыбатьс€ некому. ‘изиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроени€, радостна€ мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.

12. ќкружите себ€ позитивом - позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографи€ми или посудой, слушайте хорошую весЄлую музыку.

MIGnews.com.ua 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

9 советов счастливой жизни от ћарка “вена

¬торник, 15 ќкт€бр€ 2013 г. 16:46 + в цитатник

9 советов счастливой жизни от ћарка “вена

÷итаты из книг Великого автора измен€т Вашу жизнь раз и навсегда.

»сточник:   Adme.ru

Вы наверн€ка знакомы с ћарком “веном благодар€ его всемирно известным книгам, таким как «ѕриключени€ √екельберри ‘инна» и «ѕриключени€ “ома —ойера». Ѕудучи прекрасным писателем, он также был талантливым оратором, сатириком и преподавателем. В своей жизни автор пережил многое: начина€ от сумасшедшего успеха его романов и дружбы с нефт€ным магнатом, заканчива€ разорением его издательской компании и смертью троих детей и жены. » можно с уверенностью сказать, что ћарк “вен был незаур€дным человеком с особенным взгл€дом на жизнь. Ќаверное, поэтому его высказывани€ до сих пор цитируютс€.

Вот несколько моих любимых советов от ћарка “вена:

1. ∆ивите в ладу с собой.

«„еловек не может быть доволен жизнью, если он недоволен собой»

≈сли Вы недовольны собой, своим поведением и действи€ми, то, скорее всего, почти всЄ врем€ вы будете страдать от чувства общего дискомфорта. — другой стороны, если Вы довольны собой, то будете спокойны и у Вас будет внутренн€€ свобода дл€ того, чтобы делать то, что Вы действительно хотите делать. ≈сли у Вас нет внутренней свободы, то у Вас будут затруднени€ с личностным ростом. Вы даже можете выбирать правильные способы дл€ такого роста, но Вы будете ощущать внутреннее сопротивление. ѕоэтому у Вас не получитс€ достичь цели.

Вы должны дать себе одобрение разрешить себе быть тем, кем Вы на самом деле хотите быть. Ќе ищите одобрени€ у других людей. »щите одобрени€ у самого себ€. ѕреодолейте этот внутренний барьер и не дайте себе возможность дл€ самовредительства. Ёто нелЄгка€ задача и дл€ того, чтобы справитьс€ с ней, может потребоватьс€ врем€.

2. Возможно, Вы сами себ€ мысленно ограничиваете.

«Возраст — это то, что существует у нас в мозгу. ≈сли вы о нЄм не думаете, его не существует»

“аким образом, то, чем мы себ€ ограничиваем, в большинстве случаев существует только у нас в мозгу. Ќапример, мы можем думать, что окружающих нас людей раздражает, что рост у нас не такой, как надо, или что у нас неподход€щий возраст или что у нас мало волос на голове. Ќо это существует только тогда, когда мы считаем, что оно существует. ѕотому что, в таком случае, Вы начинаете чувствовать себ€ неловко и волноватьс€ о том, что подумают о вас люди. ј люди это чувствуют и могут плохо на это реагировать.

— другой стороны, если Вам будет всЄ равно, то и окружающим вас люд€м тоже будет всЄ равно. ћожно с уверенностью сказать, что почти не существует таких ситуаций, когда поздно начинать делать что-то, что вы действительно хотите начать делать.

3. –асслабьтесь и развлекайтесь.

«ёмор — это величайший дар, данный человечеству»

«Ќичто не может усто€ть перед натиском смеха»

ёмор и смех — это поразительные оруди€. ќни могут обратить любую серьЄзную ситуацию во что-то, над чем можно посме€тьс€. ќни всегда и везде могут улучшить настроение. ј когда настроение становитс€ лучше, то, обычно, и работать становитьс€ легче, потому что в таком случае мозг не переполн€ют плохие эмоции.  огда Вы успокаиваетесь, то становитс€ легче найти решение проблемы и воплотить его.

4. ќткиньте гнев.

«√нев — это кислота, котора€ больше вредит сосуду, в котором она хранитс€, чем тем, на кого она выливаетс€»

√нев в большинстве случаев бессмысленен. ќн может стать причиной, по которой ситуаци€ выйдет из-под контрол€. ƒл€ своего же блага нужно у€снить, что гнев губительнее сказываетс€ на том, кто гневаетс€, а не на том, на кого гневаютс€. ѕоэтому даже если Вы посто€нно гневаетесь на кого-либо, попытайтесь пон€ть, что этим вы больше всего вредите себе. ј человек даже может и не подозревать об обуревающих вас чувствах. ѕоэтому хорошим советом, как сделать свою жизнь более при€тной, будет либо поговорить с человеком и таким образом решить возникший конфликт, либо как можно быстрее откинуть свой гнев.


5. Ќе считайте, что вам все всЄ должны.

«Ќе провозглашайте всем вокруг о том, что мир перед вами в долгу. ћир вам ничего не должен. ќн был и до вас»

ќчень часто в детстве Ваши родители много чего дают вам.  огда Вы взрослеете, у Вас может оставатьс€ что-то вроде чувства, что Вам кто-то что-то должен. Вы можете считать, что мир просто об€зан дать Вам то, что Вы хотите или что он перед Вами в долгу.»з-за этого Вы будете часто злитьс€ и расстраиватьс€. Ведь мир не может дать Вам всЄ, чего вы от него ожидаете. — другой стороны, такое положение вещей может Вам помочь. Вы начинаете понимать, что Вы можете сами творить свою жизнь и что в Ваших силах работать над тем, над чем Вы хотите работать. Вы уже не ребЄнок, который ждЄт, что родители или мир преподнесут ему то, чего он желает.

 

6. ≈сли Вы делаете что-то по-своему, будьте готовы, что Вас не поймут.

«„еловек, у которого есть новые идеи, будет считатьс€ чудаком, до тех пор, пока его идеи не будут иметь успех»

я думаю, что это во многом применимо к самосовершенствованию. ≈сли Вы начнЄте мен€ть или делать что-то не так, как Вы делали это раньше, то люди могут отреагировать по-разному.  ому-то это понравитс€.  ому-то будет всЄ равно.  то-то будет озадачен или ему это не понравитс€ и он начнЄт чинить преп€тстви€. В основном то, как реагируют люди, это не то, чем €вл€етесь Вы, а то, чем €вл€ютс€ эти люди. Ёто то, как они себ€ чувствуют, выраженное словами и суждени€ми, которые они делают. ћне кажетс€, скорее всего, они не будут реагировать так плохо, как Вы можете это себе представл€ть. »ли, по крайней мере, они все рано или поздно остав€т вас в покое и займутс€ своими собственными делами. “аким образом, то, что могут сказать или подумать другие люди может быть только вашей фантазией и преп€тствием, которое Вы выстроили у себ€ в мозгу и которое удерживает вас от продуктивных решений.

 

7. –асставл€йте акценты так, как Вам того хочетс€.

«Выбросите из головы все проблемы. «акройте уши, бегите от мыслей о проблемах или избавл€йтесь от них всеми возможными способами»

“о, на что Вы обращаете первостепенное внимание, во многом определ€ет то, что будет происходить. Вы можете погр€знуть на своих проблемах и создать самому себе образ страдальца и жертвы. »ли Вы можете сделать акцент на чЄм-то положительном, что Вы извлекли из той или иной ситуации или полностью сконцентрироватьс€ на чЄм-либо ещЄ. Вы можете непроизвольно концентрироватьс€ на проблемах, вместо того, чтобы перенаправл€ть свои мысли на что-то более полезное. Ќо Вы также можете научитьс€ контролировать то, о чЄм Вы думаете, и с каждым днЄм Вам будет всЄ легче и легче перенаправл€ть свои мысли.

 

8. Ќе слишком думайте над тем, как почувствовать себ€ хорошо.

«Ћучший способ воспр€нуть духом самому — это попытатьс€ приободрить кого-то ещЄ»

Возможно, в какой-то степени этот совет противоречит здравому смыслу. —амый лучший способ почувствовать себ€ хорошо — это сделать так, чтобы кто-то другой почувствовал себ€ хорошо или чем-то ему помочь. “ак Вы будете двигатьс€ вверх по спирали положительного и обмениватьс€ с другими людьми чем-то ценным. Вы помогаете кому-то и поэтому и Вы, и человек, которому Вы помогли, чувствуете себ€ хорошо. Ѕлизкий человек, которому Вы помогли, потом тоже прот€нет вам руку помощи, потому что люди предпочитают не оставатьс€ в долгу. “аким образом, помога€ друг другу, Вы оба будете чувствовать себ€ хорошо.

“акие положительные чувства передаютс€ другим люд€м, и поэтому Вы оп€ть будете творить добро, воодушевленные помощью, которую Вам оказали друзь€. » таким образом спираль положительного будет расти и продолжатьс€.

 

9. ƒелайте то, что вам хочетс€ делать.

«Ћет через 20 Вы больше будете жалеть о том, что Вы не сделали, чем о том, что сделали. ѕоэтому поднимайте €кор€ и уплывайте из тихой гавани. Ћовите попутный ветер в свои паруса. ѕользуйтесь. ћечтайте. ƒелайте открыти€»

ѕревосходна€ цитата! ћне действительно нечего к ней добавить. ћожет быть, только посоветовать выписать еЄ и повесить на холодильнике или на двери ванной комнаты, дл€ того чтобы всЄ врем€ помнить, что на самом деле нужно делать со своей жизнью

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз

6 главных компонентов формулы —„ј—“№я!

„етверг, 29 јвгуста 2013 г. 12:16 + в цитатник

6 главных компонентов формулы —„ј—“№я!

”ченый “одд  эшдан рассчитал, из чего состоит это загадочное ощущение, к которому все стрем€тс€, которое продают под видом самых разных товаров от ментальных до материальных, чего люд€м всегда не хватает, о чем долго и увлекательно можно философствовать под бутылку красного сухого
Feel Good Formula - это название уравнени€ счасть€. ≈го вывел профессор из Великобритании Todd Kashdan. “од рассчитал шесть самых важных составл€ющих, без каждой из  которых человек не считает себ€ счастливым. 

ќн представил ее в виде формулы. ’от€, конечно, это всего лишь интересна€ форма. ѕсихологи€ под видом математики.

Вот они, компоненты счасть€: жить здесь и сейчас - M, иметь живой интерес к миру и к люд€м - —, любима€ работа - L, заботитьс€ о других - T, ценить свои отношени€ - N, любить свое тело - B.

 

”равнение счасть€ по  эшдану выгл€дит вот так: (Mx16 + Cx1 + Lx2) + (Tx5 + Nx2 + Bx33)

- Ќе существует единственно правильного рецепта, как чувствовать себ€ хорошо, – резюмирует при этом  ученый – Ќо однозначно, если вз€ть эти шесть компонентов и в правильной дозе внести в свою жизнь – она непременно станет счастливой.

”ченый не говорит, как пробуждать в себе интерес к миру, если его нет. »ли любить свое тело, если тебе на него плевать. В общем-то, это просто констатаци€ факта, данные параметры автоматически есть у гармоничных счастливых людей. »скусственно их довольно сложно в себе пробудить и воспитать. Ќо можно, если очень захотеть.

„“ќ ќ«Ќј„ј≈“  ј∆ƒџ…  ќћѕќЌ≈Ќ“ ‘ќ–ћ”Ћџ —„ј—“№я

ћ - ценить звуки, запахи и красоту мира вокруг, жить в насто€щем и решать проблемы по мере их поступлени€.

— - любопытство к жизни - это желание все узнать, все увидеть, потрогать, поговорить с интересными людьми.

L  - заниматьс€ тем, что любишь, что теб€ заводит, что возбуждает, наполн€ет гордостью, позивными эмоци€ми, дарит новые встречи с интересными людьми.

“  - делать люд€м при€тно, говорить комплименты, помогать, уметь слушать других.

N - выражать любовь, заботитьс€ о своих отношени€х с партнером и членами семьи, не пускать ссоры на самотек, а нейтрализовывать по мере возможности. 

В - забота о теле означает не только фитнесс-нагрузки или хот€ бы плаванье (пусть в стиле улитки smile.gif),  но и здоровое питание, медицинский осмотр воврем€ и так далее. 

–убрики:  »нтересное
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

—тать счастливой Ц просто.

—реда, 09 ћарта 2011 г. 11:37 + в цитатник
lady.pravda.ru/articles/psy...happiness/

»ногда кажетс€, что счастье зависит от внешних обсто€тельств. Ќо психологи утверждают, до него бывает подать рукой, а мы этого не осознаем. «а исключением драматических событий, в жизни всегда можно найти что-то хорошее. ¬се зависит от того, под...

–убрики:  √ениальные женщины
»нтересное

ћетки:  

 —траницы: [1]