-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Geniusrevive

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2011
«аписей: 516
 омментариев: 66
Ќаписано: 700

40 принципов мудрого человека

ƒневник

ѕонедельник, 09 ћа€ 2016 г. 12:00 + в цитатник

40 принципов мудрого человека

 

1. ’очешь жить спокойно — не оказывай благоде€ний, когда теб€ об этом не прос€т. »наче станешь избавителем и попадешь в треугольник судьбы (преследователь — избавитель — жертва).
2. ≈сть 3 составл€ющие жизни: перемены, выбор и принципы.
3. ∆ивите, исход€ из вашего воображени€, а не вашей истории.
4. „увство вины отключает мозги.
5. ∆изнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
6. „то мудрец делает в начале, то дурак делает в конце.
7. Ќаша жизнь всегда приносит пользу люд€м. ќна служит им либо примером, либо предостережением.
8. „ем лучше наше насто€щее, тем меньше мы думаем о прошлом.
9. ƒва раза не живут, а много и таких, которые и одного жить не умеют.
10. ∆изнь — океан. “рудно плыть по бурной поверхности. —лабые идут на дно: там спокойнее.
11. ∆изнь по миле может стать карой, а жизнь по дюйму может стать благословением. ¬ам не нужно решать все жизненные проблемы сразу, вам нужно решать только проблемы сегодн€шнего дн€. ќт вас требуетс€ вытерпеть боль лишь этого момента.
12. «амечательное выражение bel far niente означает «радость ничегонеделани€».
13. ѕадать — часть жизни, подниматьс€ на ноги — ее проживание. Ѕыть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.
14. Ћичность — это подпись на воде. “ы еще не подписалс€. ј она уже исчезла.
15. „то бы там ни было, никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: вам из нее живьем все равно не выбратьс€.
16. ƒл€ того, чтобы быть полностью св€занным с другим человеком, вам придетс€ сначала найти св€зь с самим собой.
≈сли мы не можем смиритьс€ со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изол€ции.
17. Ѕитва за жизнь или жизнь ради битв, — все в наших руках.
18. ≈сли посадить в большую клетку голодного льва, человека, шимпанзе, бабуина и собаку, то €сно, что первым будет съеден человек!
19. ∆адность и счастье никогда не встречались друг с другом. Ќеудивительно, что они незнакомы.
20. ∆изнь — это поэзи€, а не товар на рынке. ≈сли вы пытаетесь быть полезным, вас используют. ¬ас обуздают, потому что мир не может отбросить практичных людей.
21. „еловек может сме€тьс€ или плакать. ¬с€кий раз, когда ты плачешь, ты мог бы сме€тьс€, выбор за тобой.
22. ¬нутренн€€ сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.
23. —короспелые плоды долго не хран€тс€.
24. √осподь Ѕог изощрен, но не злонамерен.
25. «орко одно лишь сердце. —амого главного глазами не увидишь.
26.  то сеет ветер, тот пожнет бурю.
27. —частье улыбаетс€ всем. Ќо только немногим — навстречу, большинству же — вслед.
28. ¬ы ничего не можете сделать с длиной вашей жизни. Ќо можете кое-что сделать с ее глубиной и широтой.
29. ќпыт — это гребень, который жизнь дает нам после того, как мы потер€ем все волосы.
30. ¬ мире есть много кактусов, но не об€зательно на них садитьс€.
31. ≈сли вы родились без крыльев, не мешайте им вырасти.
32. ¬спотевшие игроки в жизни получают больше удовольстви€, чем высокомерные зрители.
33. ≈сли на дороге вам повстречаетс€ проповедник прописных истин, как можно сильнее надавите на педаль газа.
34. ¬ жизни человека могут случитьс€ две трагедии. ѕерва€ — не получить того, чего он хочет больше всего на свете. ¬тора€ — получить это.
35. ¬се, что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
36. ≈сли у теб€ на шлейке нет льва — оставь сп€щих собак в покое.
37. »ногда самое мудрое — прикинутьс€ дураком.
38. »ногда нам кажетс€, что в этом мире жить невозможно. Ќо больше негде.
39. Ћюди ломают ноги о кочки, а не о горы.
40. ∆изнь действительно проста, но мы настаиваем на том, чтобы сделать ее сложной.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

12 Ё‘‘≈ “»¬Ќџ’ –»“”јЋќ¬ Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ ”—ѕ≈ЎЌџ’ Ћёƒ≈…

ƒневник

—реда, 04 ћа€ 2016 г. 10:51 + в цитатник

12 Ќ≈«јћ≈“Ќџ’ –»“”јЋќ¬ Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ ”—ѕ≈ЎЌџ’ Ћёƒ≈…

ƒвенадцать ритуалов, регул€рно и незаметно практикуемых самыми успешными людьми из всех, кого мы знаем


12 незаметных ритуалов неверо€тно успешных людей
 

ѕусть ваши действи€ всегда говор€т громче слов. ѕусть ваша жизнь говорит сама за себ€. Ќе шумите по жизни – пусть за вас это делает ваш успех.

 огда ваш успех действительно огромен, он обычно еще и шумен – куча людей разговаривает, пишет и распускает слухи о нем. Ќо вот достижение этого самого успеха – оно, как правило, куда тише и незаметнее. Ќо знаете что? ќбычно именно то, что происходит тихо, незаметно и как бы за кулисами нашей жизни, в конечном итоге и движет ее вперед.

»так, мы представл€ем вам двенадцать ритуалов, регул€рно и незаметно практикуемых самыми успешными людьми из всех, кого мы знаем:

1. ” них всегда есть четкий, выверенный утренний распор€док

—лишком многие авторы книг и курсов, посв€щенных личному успеху, относ€тс€ к своим читател€м так, словно они – роботы, забыва€ о том, насколько могучей силой €вл€ютс€ наши эмоции. » чем меньше в нас негатива в начале дн€, тем меньше его будет и дальше. ¬едь когда мы начинаем день в спокойном, упор€доченном состо€нии разума, нам куда проще сконцентрироватьс€ на том, что нужно сделать.

Ќо как же это сделать, когда стоит нам открыть глаза, и стресс мгновенно наваливаетс€ на нас – звенит телефон, ежеминутно выскакивают оповещени€ о новых письмах и SMS, да еще и пожарна€ сигнализаци€ сработала?.. ≈сли ваше утро начинаетс€ подобным образом, то вместо того, чтобы творить что-то новое, вы проводите весь день, реагиру€ на проблемы. ¬о мчащемс€ вперед автомобиле вашей жизни вы оказываетесь в лучшем случае на месте пассажира, и уж точно не определ€ете ваши приоритеты самосто€тельно – вместо этого вы пытаетесь разрешить проблемы, подбрасываемые вам жизнью, и они вовсе необ€зательно окажутс€ действительно важными.

ѕостарайтесь сделать так, чтобы первые часы вашего дн€ как можно меньше отличались друг от друга. ѕроверенный, четкий распор€док может помочь вам почувствовать, что вы действительно управл€ете своей жизнью, изр€дно понизить уровень тревоги и стресса, и, в целом, сделать вас намного собраннее и компетентнее. ¬ общем, запомните – как вы начнете свой день, так его и проведете.

2. ќни делают лишь то, что действительно нужно

¬сем нам случалось задавать себе один и тот же вопрос: «ѕочему € ничего не успеваю»? ј ведь ответ до боли прост – потому, что большую часть того, чем мы занимаемс€, и делать-то не стоило.

»сследовани€ показали, что секрет увеличени€ продуктивности не в том, чтобы работать сверхурочно – особенно если вы хватаетесь за первое попавшеес€ дело – но в том, чтобы следовать заранее составленному распор€дку дн€ и правильно расставл€ть приоритеты. “ак что если вы хотите быть успешнее, и заодно понизить уровень стресса, прежде, чем братьс€ за повышение вашей продуктивности, спросите у себ€: «ј все ли из того, что € собираюсь делать, мне действительно нужно»?

“о, что вы можете что-то сделать, еще не значит, что это стоит делать. ћне кажетс€, это основна€ проблема большей части пособий по правильной организации времени – как правило, гуру производительности делают основной акцент на то, как делать работу быстрее, но ведь проблема в том, что большую часть того, что люди стрем€тс€ «сделать побыстрее», и делать-то не стоило.

≈сли хорошенько поразмыслить над этой ситуацией, мы понимаем, насколько она иронична – мы вечно жалуемс€ на то, что нам не хватает времени, а после забиваем наш день маловажными делами так, как будто он бесконечен. ј потому – постарайтесь сосредоточитьс€ на том, что действительно дл€ вас важно, и забудьте об остальном.

3. ќни не откладывают то, что нужно сделать, на завтра. ќни делают это. ѕ–яћќ —≈…„ј—!

ѕока все остальные обсуждают, что нужно сделать, успешные люди просто делают это.

я уже это говорил, и буду повтор€ть столько раз, сколько понадобитс€ – вы можете быть семи п€дей во лбу, а в вашем кармане лежать диплом доктора наук, но вы не сможете ничего изменить или как-то повли€ть на окружающий мир, просто сид€, сложа руки. ћежду знанием, как что-то сделать, и реализацией этого знани€ на практике зи€ет огромна€ пропасть. «нани€ и опыт, не воплощенные в опыт, не сто€т ничего. » вы никак этого не измените.

”спешные люди знают, что хороший план, осуществленный сегодн€, куда лучше идеального плана, осуществленного в туманном будущем. ќни не ждут «нужного времени», «правильного дн€» или и вовсе невозможного €влени€ – «правильных обсто€тельств», ибо они знают, что корень подобных ожиданий кроетс€ лишь в одном – в страхе. ≈сли им нужно действовать, они действуют здесь и сейчас – потому что лишь так можно добитьс€ насто€щего прогресса.

4. ќни всегда стараютс€ обратить встреченное на жизненном пути преп€тствие себе на пользу

ћногие из лучших романов, берущих за душу песен и инновационных изобретений были вдохновлены разбитыми сердцами и неверо€тной душевной болью. —ледовательно, во всем плохом, что с нами встречаетс€, можно найти и хорошее – все эти невзгоды могут послужить катализатором дл€ создани€ чего-то величественного.

Ќе так давно по€вившеес€ направление в психологии под названием «ѕост-травматический рост» предполагает, что большинство людей способны использовать встреченные на жизненном пути трудности, невзгоды и травмы дл€ повышени€ креативности и общего интеллектуального развити€. ≈сли вдаватьс€ в конкретику, душевные травмы могут помочь люд€м повысить навыки межличностного общени€, умение довольствоватьс€ малым и быть за него благодарным, находить скрытые резервы и стойко переносить неудачи.

 огда созданный нами в нашем создании образ мира, как безопасного и уютного места, разлетаетс€ на части, это заставл€ет нас многое переосмыслить. ћы получаем возможность выгл€нуть из нашего уютного мирка, окинуть взгл€дом все вокруг и увидеть все так, будто видим это впервые. ј что, как не это, может лучше помочь нам в личностном росте и в конечном итоге привести к подлинному успеху?

5. ќни умеют выложитьс€ на полную и даже сверх того

 ак проще всего научитьс€ чему-то новому? ¬ыйти за пределы своей «зоны комфорта» — и выложитьс€ на полную.

ƒа, конечно, рутина может быть даже при€тной. Ѕездумно плыть по потоку, в котором все вокруг так привычно… Ќо как, жив€ подобной жизнью, научитьс€ чему-то новому? ј никак. ѕорою вам нужно попасть в ситуацию, в которой не будет ничего знакомого или привычного. ƒа, возможно, вам там будет т€жело и неуютно. «ато вашему мозгу это пойдет лишь на пользу. ћы учимс€ чему-то, лишь попада€ в «зону дискомфорта».

 огда мы с чем-то боремс€, мы становимс€ сильнее и умнее. » чем больше мы этим занимаемс€, тем лучше мы становимс€. ƒл€ нас куда полезнее провести дес€ть минут в экстремальных услови€х, чем несколько часов за рутинными зан€ти€ми. » если уж практиковатьс€ в чем-то, то до изнеможени€, до предела своих возможностей и даже сверх того, дела€ ошибки, спотыка€сь, поднима€сь и вновь выкладыва€сь на полную.

6. ѕринима€ сложные решени€, они довер€ют своей интуиции

ѕоверьте, интуици€ действительно существует, и не стоит ее игнорировать, ведь ее истоки – в нашем подсознании, и основаны они на всем полученном нами опыте. ≈сли все вокруг говор€т вам «да», а сердце считает иначе, чаще всего оно говорит вам это не просто так. » когда вам приходитс€ делать непростой выбор, добудьте всю доступную вам информацию, просчитайте все возможные варианты, а затем доверьтесь своим инстинктам.

”спешные люди знают, что довер€ть интуиции —  прежде всего значит довер€ть себе самому, и чем больше вы довер€ете самому себе, тем больше у вас власти над воплощением ваших целей и мечты в жизнь.

7. ќни способны быть позитивными в любой ситуации

 ак пишет Ўон Ёйкор в своей книге «ѕреимущество счасть€», недавние научные исследовани€ показали, что доктора, позитивно настроенные во врем€ постановки диагноза, оказываютс€ куда внимательнее докторов, настроенных негативно или даже нейтрально, что позвол€ет им ставить точный диагноз почти на 20% быстрее. “о же исследование показывает, что продажи позитивно настроенных продавцов почти на 50% выше, чем у пессимистов. ƒа и оценки студентов, сдающих экзамены в хорошем настроении, оказываютс€ существенно выше. ѕолучаетс€, что наш мозг находитс€ на пике свой эффективности лишь тогда, когда мы позитивно настроены – а вовсе не когда наше настроение негативно или даже нейтрально.

 онечно, € не хочу сказать, что успешные люди никогда не груст€т и не выход€т из себ€, но вам будет куда проще добитьс€ желаемого и продвинутьс€ на пути к мечте, если вместо того, чтобы смаковать негативные эмоции, вы будете старатьс€ как можно быстрее от них избавл€тьс€. “ак что постарайтесь меньше думать о ваших проблемах, и больше – о чем-нибудь хорошем. Ѕудьте позитивнее!

8. ќни создают визуальные «напоминалки» о своих далеко идущих цел€х

ƒопустим, вы хотите похудеть, но когда вы приходите домой уставшим, вам очень просто убедить себ€ в том, что вы об€зательно начнете заниматьс€ и с€дете на диету… но завтра. ¬ы хотите создать собственное высокодоходное дело, но так ув€зли в рутине, что вам куда проще день за днем делать привычное, чем что-то изменить. ¬ы понимаете, что должны зан€тьс€ наведением пор€дка в личных отношени€х, но это же так сложно… лучше вместо этого поработать с очередным клиентом.

ƒобитьс€ чего-то по-насто€щему хорошего не так-то просто, и когда мы попадаем в ситуацию, когда ради этого «чего-то хорошего» нужно хорошенько поработать, мы зачастую пользуемс€ любой возможностью этого не делать. ƒаже если в этом случае мы ни на п€дь не приблизимс€ к цели, а то и отойдем назад.

„тобы хоть как-то этому противосто€ть, по-насто€щему успешные люди придумывают способы, способные вырвать их из плена сладких грез и вернуть к хот€ и сложным, но насущным делам. ќдин наш друг, за последние 5 лет расквитавшийс€ с долгом почти в 100000 долларов, посто€нно держал распечатку баланса своей кредитной карты приклеенной к монитору своего компьютера – она ежечасно напоминала ему, что хорошо бы расплатитьс€ с долгами. ƒруга€ подруга приклеила к дверце холодильника свое собственное фото – сделанное, когда в ней было на 20 килограмм больше – чтобы напоминать себе, каким человеком она больше никогда не хочет быть. ј еще один заставил свой рабочий стол фотографи€ми своей семьи – не только потому, что ему нравитс€ на них смотреть, но и потому, что на него наваливаетс€ много работы, они помогают ему вспомнить, на кого он, в конечном счете, работает.

ѕодумайте о тех случа€х, когда вы позвол€ли сиюминутным импульсам отдалить вас от достижени€ конечной цели. ј затем сделайте дл€ себ€ какую-нибудь ос€заемую «напоминалку», чтобы это больше не повторилось.

9. ќни ведут дневник. »ли хот€ бы держат записную книжку

ќпра ведет дневник. Ёминем ведет ƒневник. » даже ƒжоан –оулинг ведет дневник.

”спешные люди стараютс€ следить за своим продвижением по пути к цели, устанавливать цели, разбирать собственные ошибки от и до, а после – учитьс€ на них. » зачастую в этом им помогает дневник или записна€ книжка. ≈сли вы хотите добратьс€ до жизненной цели, вам не обойтись без карты, и эта записна€ книжка может стать дл€ вас этой картой. ¬ы можете записывать в нее, что вы сделали за сегодн€, что хотели сделать, в чем ошиблись, ну и так далее. Ёто инструмент, позвол€ющий вам лучше пон€ть самих себ€. —редство, позвол€ющее записать все самые важные мысли. — помощью записной книжки вы можете пон€ть, где вы уже были и куда движетесь. ∆аль, что такой простой, но эффективный инструмент так часто недооценивают.

10. ” них есть наставники, за которыми они наблюдают и с которыми советуютс€

„его бы вы ни хотели добитьс€, вр€д ли вам удастс€ сделать это в одиночку. Ќе всему и не всегда можно научитьс€ по одним лишь книгам. ј зарывшись в интернет, порою так трудно отделить правду от вымыслов… ¬ам нужен кто-то, кто мог бы показать вам, что, как и почему – ваш личный наставник или тренер.

ƒа, тыс€ч так дес€ть часиков практики вполне могут сделать вас экспертом, но вы уверены, что сможете сами заставить себ€ посв€тить все это врем€ одному и тому же зан€тию? Ћучшеподыскатьсебехорошегонаставника. ≈сли изучить биографии по-насто€щему успешных людей, становитс€ очевидным, что у людей, добившихс€ в своем деле наилучших результатов – спортсменов, музыкантов, актеров, деловых людей, и так далее – были подлинно великие наставники, тренеры или образцы дл€ подражани€. »менно эти люди делали монотонную и скучную практику терпимой и даже интересной.

ј порою одно лишь наблюдение за наставником может творить чудеса.  огда мы наблюдаем за тем, у кого хотим чему-то научитьс€ и точно знаем, чего хотим добитьс€, это может создать мотивацию неверо€тной силы. „еловек – социальное существо, и если он действительно хочет присоединитьс€ к какой-нибудь элитной группе – о, это иной раз может вдохновить чуть ли не на подвиг. јужкогдапередглазамиестьнагл€дныйпример… «Ќу, он же смог, и € смогу»! ’оть подобный ход мыслей и кажетс€ слишком простым, но поверьте – врем€, потраченное на изучение подлинно великих людей, будет потрачено не зр€.

11. ќни не против не предвз€тых мнений и критики

«„тобы избежать критики, ничего не говорите, ничего не делайте и будьте никем». Ёти слова јристотел€ актуальны и поныне.

«начит, вас критикуют за то, что вы сказали, подумали или сделали что-то не так, как все? Ќу и отлично. «начит, вы не идете на поводу мнени€ толпы. » это– немаловажна€ часть пути к успешности.

” по-насто€щему успешных людей стоит поучитьс€ эффективной реакции на получаемую критику. Ќенавистную и негативную критику нужно получать, оценивать и забывать о ней, а конструктивную – запоминать и делать из нее выводы. ¬ особенности цените мнение людей, которых вы уважаете, которые успели побывать там, куда вы только стремитесь попасть. —тарайтесь выслушивать чужие мнени€ и конструктивную критику с благодарностью – тогда люди, окружающие вас, с куда большей охотой будут делитьс€ ими с вами и в будущем.

12. ќни умеют наступить на горло собственной гордости

» последнее, но отнюдь не наименее важное…

ѕризнавать совершенную ошибку. »звин€тьс€. «нать, что вы – не пуп земли. ћечтать по-крупному. ѕризнавать, что в вашем успехе есть не только ваша заслуга. ”меть сме€тьс€ над собой. ѕросить помощи, когда она вам действительно нужна.

ƒелать ошибки, терпеть поражени€. ј после вставать и пытатьс€ вновь.

Ќа этой планете не существует ни посто€нной работы, ни прочих абсолютов. ¬се мы – исследователи в поисках нового. ”читесь у всех, у кого только можно, сохран€йте скромность и не забывайте развлекатьс€ по ходу дела.

¬от как поступают по-насто€щему успешные люди.

ѕослесловие

≈сли бы вы могли запомнить лишь два слова из всей статьи, пусть это будут слова «выложитьс€» и «наблюдать».

¬ыложитьс€:  ¬ смысле… выложитьс€ на полную. ¬сегда старайтесь работать на пределе и за пределами ваших способностей – лишь так вы сможете расширить эти пределы и выйти из своей скорлупы.

Ќаблюдать:  Ќе забывайте наблюдать за вашими наставниками и теми, кто опытнее и успешнее вас. ƒелайте записи и выводы, а после – старайтесь повторить их успех.

http://www.cluber.com.ua/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает

ƒневник

¬торник, 03 ћа€ 2016 г. 13:27 + в цитатник
 
 
1. ќтноситесь к себе хорошо
 
»збегайте соблазна ругать себ€ за ошибки и прокрастинацию. Ќе обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или про€вленную слабость. ќтноситесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. ѕростив себ€, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведЄт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.
 
Ќаучное объ€снение
 
“ермин «моральна€ поблажка» предложила профессор —тэнфорда  елли ћакгонигал. ќна провела р€д исследований, в результате которых вы€снилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. ƒело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хоз€ина, но и его настроение. ѕока вы виноватитесь, проклина€ себ€ за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пыта€сь укрепить мотивацию, ваш мозг отча€нно ищет способы вас взбодрить. ј самым при€тным покажетс€, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.
 
«ƒа ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «ќп€ть пропустил дедлайн? ƒа бросай ты это дело, всЄ равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! ƒа и чЄрт с ним! ƒосмотрю подборку котиков и л€гу спать!». Ёто нагл€дные иллюстрации того, как работает моральна€ поблажка. ќтноситесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревани€ в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.
 
2. Ћовушка «хал€вы»
 
¬ бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространЄнна€ ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Ќапример, чашка ча€, пока вы ждЄте своей очереди на стрижку у мастера.  онфеты в прозрачной вазе на кассе магазина.  омплимент от шеф-повара, пока готовитс€ заказ. “ак заведение формирует у вас так называемую «ло€льность» к себе и своему бренду.
 
—овет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.
 
Ќаучное объ€снение
 
„еловек — социальное животное, нуждающеес€ в тесном взаимодействии с другими представител€ми своего вида. ћеханизм этого взаимодействи€ отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. » одно из его составл€ющих — желание непременно «отдаритьс€» в ответ на подарок. »ли ответить услугой на услугу.
 
’от€ вы и не осознаЄте своего «долга», мозг расценивает неожиданную хал€ву именно как долг, и заставл€ет чувствовать себ€ об€занным. Ќаш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от попул€ции обезь€н — как приглашение к кооперации.
 
¬олей-неволей приходитс€ этот неосознаваемый «долг» отдавать: спонтанными покупками, спокойным отношением к завышенной цене, рекомендацией бренда знакомым, и т. п. ќдна чашка бесплатно предложенного кофе — и вот вы уж в «ловушке хал€вы».
 
ћаркетологам и люд€м бизнеса всЄ это хорошо известно, поэтому если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, запомните правило: никогда и ничего не берите бесплатно — в нашем мире бесплатного не существует.
 
3. „итайте понемногу
 
—егодн€ — совет дл€ тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. ≈сли вы никак не можете заставить себ€ начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. —кажем, 10 страниц, но ежедневно.
 
Ќаучное объ€снение
 
Ёта заминка, раздражающа€ людей интеллектуальных, но зан€тых, спровоцирована параличом анализа. ћежду вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объЄмом предсто€щей работы. ¬ы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратитс€ много энергии. ¬ы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть. 10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.
 
 нига обычно вмещает 200–300 страниц, значит, одну книгу вы будете прочитывать, в среднем, за мес€ц. 12 книг в год — не слишком много, но это на 12 книг больше, чем ничего, верно?   тому же, вам нужно только уговорить себ€ вз€ть книгу в руки и начать чтение: потом вы вт€нетесь и прочтЄте, конечно, больше: столько, сколько захотите. Ќо если нет — так нет, прочтите хот€ бы дес€ток страниц и похвалите себ€ за последовательность и т€гу к знани€м.
 
4. “ренируйтесь в уме
 
¬изуализируйте навыки, которые хотите получить. „ем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите врем€ в течение дн€ и перед сном на практику визуализации: в подробност€х представьте желаемое. “олько не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.
 
Ќаучное объ€снение
 
¬изуализаци€ — пон€тие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. —пособность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставл€ет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действи€, совершаемые в реальности. Ёто касаетс€ любых действий, даже т€жЄлой физической нагрузки: когда вы представл€ете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке.  онечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализаци€ способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.
 
ќднако, этот брэйнхак работает только в том случае, когда вы визуализируете собственные действи€, а не их итог: например, визуализаци€ новой красивой машины может вам только душу согреть, а, скажем, визуализаци€ действий по зарабатыванию денег на эту машину поможет привести в пор€док мысли и поставить себе р€д чЄтких задач.
 
5. Ќе болтайте после спортзала
 
‘изическа€ нагрузка или экстремальна€ ситуаци€ делают вас более разговорчивым, чем обычно. Ѕолта€ во врем€ фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимаетс€ знакомый. ѕоэтому сегодн€шний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.
 
Ќаучное объ€снение
 
‘изическа€ нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхани€ дл€ лучшего снабжени€ мышц кислородом, приток крови к конечност€м и другую подобную физиологическую активность организма. ћозг реагирует на это состо€ние как на угрозу опасности и мобилизует все силы дл€ того, чтобы сбежать от неЄ или дать отпор.
 
» в частности, повышает т€гу к общению с другими представител€ми своего вида.
 
ћеханизм этой св€зи до конца не изучен, но …она Ѕергер, профессор ”ортонской школы бизнеса, в ходе р€да экспериментов убедительно доказал еЄ наличие. ћожно предположить, что повышение болтливости в случае опасности спасало жизнь нашим предкам, заставл€€ людей делитьс€ информацией об угрозе и опытом преодолени€ еЄ.  ак бы там ни было — имейте в виду: физнагрузка делает вас находкой дл€ шпиона. ѕримерно в течение получаса после неЄ.
 
6. ќтложите шарады
 
ќтложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышлени€ и глубину познани€». »нтеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своЄ врем€. ≈сли вы хотите позаботитьс€ о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическа€ нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.
 
Ќаучное объ€снение
 
ѕредоставим слово эксперту в области внимани€, профессору √арварда, ƒжереми ¬ольфу: «¬ —Ўј в последнее врем€ часто рекламируютс€ видеоигры и приложени€, которые €кобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимани€. ћногие создатели игр обещают, что вы не будете с возрастом тер€ть пам€ть. ќднако больша€ часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном зан€тии.
 
≈сли вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогул€етесь (безо вс€ких умственных нагрузок), это уже пойдет вам на пользу. ¬сЄ это в основном св€зано с кровообращением. Ќапример, моей маме уже больше 80 лет, и она стареет. ”тратит ли она свои умственные способности полностью? ≈сли она захочет вложить деньги во что-то, то € ей посоветую потратить их на спортзал, чем на какие-нибудь игрушки-головоломки».
 
7. ѕаралич анализа
 
≈сли вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступитьс€, разбейте задачу на множество подзадач. ѕричЄм чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.
 
Ќапример, вам нужно составить важный документ. ѕервый пункт может быть таким: сесть за стол. ¬торой: включить компьютер. “ретий: открыть текстовый редактор. „етвЄртый: составить первые два предложени€.
 
Ћучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполн€ть действи€. ¬ы не заметите, как вт€нетесь в процесс, и дело будет сделано.
 
Ќаучное объ€снение
 
ѕаралич анализа (информационна€ перегрузка) — состо€ние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабоча€ пам€ть «выключаетс€», прихватыва€ с собой и ту область мозга, который ответственна за силу воли — префронтальную кору. ¬ы даже можете испытать удушье как физический симптом наступлени€ паралича анализа.
 
»звестен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своЄм трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую пам€ть задач, кажда€ из которых будет обрабатыватьс€ последовательно.
 
8. ѕоложите на место
 
’отите больше экономить, но любите гул€ть по магазинам? √ул€йте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. ≈щЄ раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они не казались. Ёто позволит вам без особых проблем удержатьс€ от спонтанных покупок.
 
Ќаучное объ€снение
 
Ќа сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в ¬икипедии) называетс€ «гормоном удовольстви€». Ќа самом деле дофамин — гормон желани€, а не удовольстви€: он заставл€ет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворени€. ƒофамин действует как морковка, закреплЄнна€ перед носом осла: вынуждает бесконечно двигатьс€ вслед за желани€ми, но всЄ врем€ отодвигает награду. ¬озможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владени€ этой вещью.
 
¬аши дофаминергические нейроны начинают работать, как только на глаза вам попадаетс€ что-то интересное и привлекательное, но во стократ эффективнее они работают, когда желаемое становитс€ ос€заемым — в пр€мом смысле.  ровь приливает к лицу, сердце начинает стучать сильнее (дофамин — биохимический предшественник адреналина) — и сами того не замеча€, вы уже кладЄте в корзинку какую-то ненужную вам ерунду. —уньте руки поглубже в карманы и поглазейте на товары — но не более того.
 
9. «акройте тарелку
 
ќриентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. ≈сли вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себ€ сытым, например, другой тарелкой или салфеткой. ¬ крайнем случае, просто уберите свою тарелку из пол€ зрени€. Ётот простой приЄм поможет вам не переесть.
 
Ќаучное объ€снение
 
Ћюбое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершаетс€ префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтрол€. ¬ течение дн€ вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п., — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомл€ет еЄ, и ваша вол€ ослабевает.
 
ѕомогите своей префронтальной коре: убрав из пол€ зрени€ еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставл€ющего человека хотеть, то есть совершать действи€ в поисках награды. ≈ду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы еЄ видите и чувствуете запах.  огда вы сыты, запах пищи уже не кажетс€ вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусн€шке» пр€миком вашим дофаминергическим нейронам, причЄм процесс этот совершаетс€ помимо вашего сознани€ (и желани€).
 
¬место того, чтобы напр€гать силу воли, сознательно удержива€ себ€ от «доедани€» и переедани€, просто спр€чьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. ¬ам полегчает в считанные минуты.
 
10. ѕриглушите свет
 
«а час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. ”стройте в ванной комнате возможность переключени€ с верхнего €ркого света на м€гкий и не€ркий (например, поставьте там настольную лампу). Ётот неверо€тно простой приЄм улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.
 
Ќаучное объ€снение
 
«начение сна дл€ различных систем организма трудно переоценить. ¬о сне вырабатываютс€ гормоны, заживл€ющие поражЄнные участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. ≈сли вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. ≈сли занимаетесь спортом — во сне восстанавливаетс€ и укрепл€етс€ мышечна€ ткань. ≈сли вы ребЄнок или подросток — во сне вы растЄте. » все без исключени€ люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминани€, «отращивают» необходимые дл€ развити€ мозга синапсы — св€зи между нейронами головного мозга.
 
ћы, люди, ведЄм дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. ѕриглуша€ свет, вы даЄте информацию — наступили сумерки, и пора готовитьс€ ко сну. ¬ ответ мозг даЄт сигнал на выработку гормона мелатонина, регул€тора суточных ритмов. ћелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедл€етс€, так как вам больше не нужно добывать энергию дл€ активных действий, психические процессы также переход€т в «режим сна». ѕолутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.
 
»сточник: http://golbis.com/
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

7 максимально полезных книг по саморазвитию, которые помогут вам наладить жизнь и добитьс€ успеха

ƒневник

ѕонедельник, 28 ћарта 2016 г. 13:23 + в цитатник

 

ћы часто хотим изменить свою жизнь, но иногда нам чего-то не хватает, а мы даже не можем пон€ть, чего именно. Ќо в наш век доступной информации вовсе не об€зательно «изобретать велосипед» самому — можно воспользоватьс€ опытом людей, которые уже прошли этот путь и достигли успеха. ѕредлагаем вам подборку семи полезных книг по саморазвитию.

 

1. “ина —илиг, «—делай себ€ сам»

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

Ёта книга будет полезна, прежде всего, тем, кто хочет создать свой бизнес, поддерживать его и развивать: «—делай себ€ сам» не только содержит практические советы, но и помогает научитьс€ думать в правильном ключе — так, как думают насто€щие предприниматели.  нига учит не принимать сложности, вроде отсутстви€ стартового капитала, как непреодолимое преп€тствие, но рассматривать их как стимул дл€ самосовершенствовани€, как вехи на пути к тому «себе», каким вы хотите стать — успешному, уверенному в себе человеку, который видит возможности, предоставл€емые ему окружающим миром, и может примен€ть их по своему усмотрению. Ќет идеи?  нига поможет еЄ найти. ќпускаютс€ руки?  нига подскажет, где вз€ть энергию и энтузиазм, необходимые дл€ начала карьеры бизнесмена, и как использовать своЄ воображение по максимуму.

ѕримечательно то, что автор книги, “ина —илиг — практикующий предприниматель, кроме того, она читает курс по предпринимательству и инноваци€м в —тэнфордском университете: еЄ конЄк — нестандартный подход к бизнесу вообще и мышлению в частности.  стати, многие из еЄ студентов курс не дослушали, поскольку пон€ли, что и как надо делать, и бросили университет, чтобы начать своЄ дело — сейчас они стали успешными предпринимател€ми.

 

2.  елли ћакгонигал, «—ила воли»

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

 елли ћакгонигал в своей книге помогает воспитать и укрепить силу воли, еЄ методика подходит дл€ каждого человека. ¬ниманию читател€ предлагаетс€ дес€тинедельный курс, в ходе которого он, выполн€€ практические задани€ и следу€ указанным в книге рекомендаци€м, сможет лучше пон€ть свои возможности — иными словами, осознать, что способен на всЄ, чего сам захочет: избавитьс€ от вредной привычки, создать собственный бизнес, зан€тьс€ спортом или найти работу, котора€ станет любимой. —трого следовать всем рекомендаци€м необ€зательно: вы можете найти и примен€ть в своей жизни методику, подход€щую именно вам.

 роме того, книга может научить держать себ€ в руках тогда, когда это особенно трудно, и управл€ть своими эмоци€ми и желани€ми, когда это необходимо. ћетодика уже помогла обрести успех многим люд€м, а учебные курсы  елли ћакгонигал, послужившие основой дл€ книги, удостоены множества премий и наград.

 

3. Ћес ’ьюитт, ƒжек  энфилд, ћарк ¬иктор ’ансен «÷ельна€ жизнь»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

„асто основной трудностью в достижении своих целей €вл€етс€ неумение расставл€ть приоритеты — определ€ть дл€ себ€ цель и планировать шаги дл€ еЄ осуществлени€.  роме того, книга поможет пон€ть, какие из намеченных целей действительно важны и могут помочь вам в будущем, а от каких стоит отказатьс€, поскольку ничего полезного они в себе не несут.

ƒругой камень преткновени€-то, что, поставив перед собой цель, человек не всегда может найти врем€ дл€ еЄ осуществлени€ или же, напротив, с головой погружаетс€ в работу, забыва€ об отдыхе и личной жизни.  нига содержит методики, помогающие находить врем€ на всЄ и в равной степени наслаждатьс€ всеми аспектами жизни.

 

4. ћ. ƒж. –айан, «¬ этом году €…»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

«¬ этом году €…» — ещЄ одна книга о том, как повысить вашу эффективность. ≈сли вы опасаетесь перемен в своей жизни, в книге вы найдЄте полезные советы о том, как преодолеть свой страх и научитьс€ наслаждатьс€ переменами. Ѕлагодар€ изложенным в книге советам вкупе с практическими методиками и иллюстраци€ми из жизни людей, у которых получилось сделать свою жизнь именно такой, как они хот€т, любой человек может пон€ть свои собственные уникальные преимущества, научитьс€ использовать их себе во благо и сделать свою жизнь во всех смыслах богаче и интереснее, осуществить планы и исполнить мечты.

 

5. Ќейл ‘ьоре, «Ћегкий способ перестать откладывать дела на потом»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 нига содержит в первую очередь советы о том, как боротьс€ с прокрастинацией — посто€нным откладыванием на потом непри€тных мыслей и дел, которые совсем не хочетс€ делать, несмотр€ на €вную необходимость. ћногие люди в современном мире действительно склонны поступать подобным образом, и в итоге, прилага€ неимоверные усили€, делают всЄ за один день. –езультатом часто становитс€ не удовлетворение, а, напротив, стресс и полнейшее нежелание двигатьс€ дальше.

ѕрактикующий психолог Ќейл ‘ьоре считает, что прокрастинаци€ — лишь один из симптомов глубинных про€влений подсознани€: он считает, что воздействовать надо не на про€влени€, а на причины — потерю мотивации к определенной де€тельности и стремление к перфекционизму. ‘ьоре практикует свою методику уже более 30-ти лет, а его книга издаетс€ на всех €зыках мира, начина€ с 1989-го года.

¬ книге содержатс€ практические советы, как настроить себ€ на нужный лад, изменить настрой с «€ должен» на «€ хочу» и перестать бо€тьс€ неудач — она будет полезна люд€м из любой профессиональной области.

 

6. ƒжош  ауфман, «—ам себе MBA»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

ћногие выдающиес€ предприниматели не имеют диплома по специальности MBA, что не мешает им быть успешными людьми и создавать бизнес. ƒело в том, что суть успешного бизнесмена не в дипломе, а в его личных качествах: как правило, такие люди не бо€тс€ рисковать и учитьс€ чему-то новому, потому что вер€т в себ€. ќни понимают стремлени€ и потребности других людей, понимают, по каким законам работает бизнес, и просто делают то, что наиболее выгодно в данных обсто€тельствах.

ƒжош  ауфман — выдающийс€ менеджер, у которого нет диплома MBA. ¬место того, чтобы пойти учитьс€ в университет, он предпочЄл обучение «на практике» — стал работать в компании «Procter&Gamble» и быстро достиг успеха. —оответственно, он недоумевал, зачем же нужен диплом, если можно научитьс€ и так, не получа€ при этом ненужной информации. ¬скоре он вы€снил, что тот же вопрос интересует многих людей и написал книгу «—ам себе MBA», где подробно описано, как начать свой бизнес, не останавливатьс€ на достигнутом и учитьс€ тем вещам, которые пригод€тс€ именно вам.  роме того,  ауфман рассказывает о ловушках и подводных камн€х в мире бизнеса, что особенно пригодитс€ начинающему предпринимателю.

 

7.  ерри √лисон «–аботай меньше, успевай больше»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

Ёта книга о том, как работать максимально эффективно, и при этом не испытывать стресса, а получать от работы удовольствие, кроме того, книга учит выполн€ть всю необходимую работу в срок и при этом находить врем€ на самого себ€.  ерри √лиссон подробно описывает, как избавитьс€ от посто€нного св€занного с работой переутомлени€ и правильно организовать рабочий процесс таким образом, чтобы ни одна секунда не была потрачена впустую.

„итатель узнает о том, как правильно вести ежедневник, как работать с вход€щей информацией и электронной почтой и как не оказатьс€ погребЄнным под лавиной бумаг и распор€жений.  ерри √лисон — один из ведущих практикующих тренеров программы персональной эффективности PEP.  нига будет полезна руководител€м, желающим помочь своим подчинЄнным работать с максимальной самоотдачей и развить свои достоинства. опубликовано econet.ru 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

15 оснований внутренней свободы

ƒневник

ѕонедельник, 04 январ€ 2016 г. 20:12 + в цитатник

15 ¬≈ў≈…,  ќ“ќ–џ≈ ¬џ Ќ≈ ƒќЋ∆Ќџ…

1. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть вашу жизненную ситуацию

≈сли вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с одной съемной квартиры на другую, или живете с родител€ми, хот€ вам уже давно не двадцать, — вы не об€заны никому отчитыватьс€, почему вы поступаете так, а не иначе. ≈сли вы полностью контролируете свою жизнь, это означает, что у вас есть собственные причины сохран€ть ее такой, и они никого не касаютс€.

2. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть ваши жизненные приоритеты

” вас есть собственные мысли о том, что можно сделать дл€ комфорта и счасть€ ваших близких и вас самих — вот ваш главный приоритет! “ак как мы все уникальные личности с разными ценност€ми, мечтами и стремлени€ми, приоритеты одного человека неизменно будут отличатьс€ от приоритетов другого. ¬ы сами определ€ете свои, и не должны ни перед кем отчитыватьс€.

3. ¬ы не об€заны извин€тьс€, если вам не жаль

≈сли вы не сожалеете о своих действи€х, по-прежнему считаете, что кто-то был не прав, или не особо нуждаетесь в прощении, вы не должны извин€тьс€. ћногие люди стараютс€ слишком быстро принести извинени€, чтобы поскорее залечить раны, которые еще не готовы к такому «лечению». Ёто может только ухудшить положение. ¬ам действительно не нужно просить прощени€, если вы не чувствуете себ€ виноватым.

4. ¬ы не об€заны ни перед кем оправдыватьс€ за врем€, проведенное в одиночестве

ћногие бо€тс€ прослыть «грубыми», «антисоциальными», «заносчивыми», если отмен€ют планы или отказываютс€ от приглашений потому, что им нужно какое-то врем€ побыть наедине с собой, чтобы расслабитьс€, «перезагрузитьс€» или просто почитать хорошую книгу. Ќа самом деле подобные одинокие тайм-ауты — совершенно нормальна€ практика, необходима€ большинству из нас. Ѕерите их уверенно и не заморачивайтесь по поводу объ€снений.

5. ¬ы не об€заны соглашатьс€ ни с чьими личными убеждени€ми

ѕросто потому, что кто-то страстно рассказывает о своих убеждени€х, не нужно сидеть и кивать в знак одобрени€ всему. ≈сли вы не раздел€ете их идей, несправедливо по отношению к себе и другим делать вид, что вы с ними согласны. Ћучше спокойно возразить им, чем накапливать неодобрение и разочарование.

6. ¬ы не об€заны говорить «ƒа»

¬ы имеете полное право сказать «Ќет», если дл€ согласи€ нет веских причин. Ќаибольшего успеха во всех сферах добиваютс€ люди, овладевшие искусством отказа от всего, что не €вл€етс€ их приоритетом. ѕризнавайте доброту других людей и будьте благодарными, но смело говорите «Ќет» всему, что отвлекает ваше внимание от основных целей.

7. ¬ы не об€заны оправдыватьс€ за свою внешность

¬ы можете быть стройным или полным, высоким или не очень, симпатичным или самым обычным, но вы не должны никому объ€сн€ть, почему вы выгл€дите именно так. ¬аша внешность — исключительно ваше дело, здесь вы об€заны только себе. Ќе позвол€йте внешнему виду определ€ть вашу самооценку.

8. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть ваши предпочтени€ в еде

≈сть определенные продукты, которые просто не нрав€тс€ вам по разным причинам, — от вкусовых качеств до их вли€ни€ на ваше здоровье. ≈сли кто-то пристает к вам с вопросом, почему вы едите (или не едите) те, или иные продукты, не обращайте на это внимание и ответьте, что вы чувствуете себ€ хорошо, пита€сь именно таким образом.

9. ¬ы не об€заны никому отчитыватьс€ о вашей сексуальной жизни

≈сли вы состоите в близких отношени€х со взрослым человеком по взаимному согласию, то никого не касаетс€, где, как и когда вы устраиваете свою сексуальную жизнь. ¬ы можете ждать брака, вступать в случайные св€зи и даже экспериментировать с человеком одного пола с вами — до тех пор, пока вы получаете удовольствие, это исключительно ваше дело.

10. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть ваш карьерный или личный выбор

»ногда обсто€тельства заставл€ют нас выбирать между работой и личной жизнью. Ёто решение не всегда даетс€ легко, и вы можете в итоге выбрать работу — не потому, что не заботитесь о своей семье, а потому, что этот выбор даст вам безопасность в будущем. ¬ любом случае, вы не об€заны объ€сн€ть окружающим, почему вы предпочли профессию (или наоборот), если вы уверены, что делаете все так, как надо.

11. ¬ы не об€заны объ€сн€ть ваши политические или религиозные взгл€ды

≈сли вы демократ, республиканец, католик, протестант или мусульманин — это ваш личный выбор. ¬ы не должны объ€сн€ть свою веру.  огда кто-то не может вас прин€ть таким, какой вы есть — это его проблема, а не ваша.

12. ¬ы не об€заны объ€сн€ть, почему одиноки

∆енаты вы или нет, замужем или нет, не должно касатьс€ никого, кроме вас. ќдиночество — не расстройство личности. ¬ы свободны в выборе того, вступать в отношени€ или нет. ѕросто помните: вы — это не ваше семейное положение. Ќе нужно клеить на себ€ и других бесполезные социальные этикетки.

13. ¬ы не об€заны ни с кем встречатьс€ только потому, что вас попросили

 то-то может быть милым и симпатичным, но вы не об€заны идти на свидание с ним. ≈сли вы чувствуете в глубине души, что вам не нужна эта встреча, то не ходите на нее. Ќайдите причину дл€ отказа и не мен€йте своего решени€.

14. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть свое решение о браке

Ќезависимо от того, захотите ли вы женитьс€ и завести детей или остатьс€ свободным и бездетным, это останетс€ личным решением. ƒаже если ваша мама просто бредит внуками, ей придетс€ смиритьс€ с вашим жизненным выбором, как бы трудно это ни было.

15. ¬ы не об€заны объ€сн€ть ваш выбор в отношени€х

»ногда люди делают неуместные замечани€ о ваших романтических отношени€х. Ќаверн€ка кто-то говорил, что вы «не идеальна€ пара» или что вам нужно поискать себе кого-то другого. “ем не менее, в этом вопросе вы не подотчетны никому, кроме себ€. ∆ивите собственной жизнью и никогда не прерывайте или не сохран€йте отношени€ только потому, что кто-то велит вам так поступить. —овершайте ошибки и учитесь на них — это и есть жизнь.
http://bomba.co/15-veshhej-o-kotoryh-my-ne-dolzhny-otchityvatsya-i-opravdyvatsya/#

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

37 сайтов, чтобы научитьс€ новому «абудьте о дорогих школах

¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 16:07 + в цитатник

Ќа этих сайтах есть все, что вам нужно — от искусства до технологий. «десь можно выучить практическое “все-что-угодно”, от приготовлени€ хуммуса до создани€ веб-приложени€. » большинство из них бесплатны. Ќе пон€тно только одно: чего ты ждешь?

”читьс€ онлайн

edX— ќнлайн-курсы лучших университетов мира.

Coursera —Ћучшие курсы в мире. ќнлайн. Ѕесплатно.

Coursmos — ћикрокурсы.

Highbrow — ≈женевные курсы в почтовый €щик.

Skillshare — ”роки и проекты, которые развивают креатив.

Curious — “ренировка навыков при помощи видео-уроков.

lynda.com — “ехнологии, креатив и бизнес-навыки.

CreativeLive — ”роки по креативности от топ-экспертов.

Udemy — Ќавыки, которые пригод€тс€.

 

 одить

Codecademy — Ќаучитьс€ кодить интерактивно, бесплатно.

Stuk.io — Ќаучитьс€ кодить с нул€.

Udacity — ќбщепризнанный лидер по обучению.

Platzi — ”роки по дизайну, маркетингу и кодовству.

Learnable — Ћучший способ изучить web-development.

Code School — »зучение кодовства в процессе.

Thinkful — ѕродвиньс€ в карьере в процессе менторства 1-на-1.

Code.org — ќбучение пр€мо сегодн€ по легким инструкци€м.

BaseRails —ќсвой Ruby и другие веб-технологии.

Treehouse —»зучи HTML, CSS, создание приложений дл€ iPhone и много другого.

One Month —Ќаучись кодить и создавать веб-приложени€ за мес€ц.

Dash — Ќаучись создавать офигенные веб-сайты.

 

–аботать с данными

DataCamp — ќнлайн-курсы по базам данных.

DataQuest— »зучи управление данными пр€мо со своего браузера.

DataMonkey —–азвей аналитическое мышление. ќчень просто и увлекательно.

 

¬ыучить еще один иностранный €зык

Duolingo — »зучи иностранный бесплатно.

Lingvist — »зучи иностранный за 200 часов.

Busuu — Ѕесплатное community дл€ изучени€ €зыков.

Memrise — ‘лешкарты дл€ пополнени€ словарного запаса.

 

–асширить кругозор

TED-Ed — ќбразовательные видео

Khan Academy —ќгромна€ библиотека интерактивного контента.

Guides.co —ќгромна€ библиотека.

Squareknot — расивые пошаговые инструкции.

Learnist —»зучай при помощи веб, печатного и видео контента.

Prismatic — »зучай интересное, на основе социальных рекомендаций.

 

Ќу и еще…

Chesscademy — Ќаучись бесплатно играть в шахматы.

Pianu — »нтерактивный способ изучени€ игры на фортепиано — онлайн.

Yousician — ѕерсональный репетитор игры на гитаре.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

80 способов прожить жизнь на полную |

¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 10:29 + в цитатник

«¬аше врем€ ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью. Ќе попадайте в ловушку догмы, котора€ говорит жить мысл€ми других людей. Ќе позвол€йте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. » самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. ќни каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. ¬сЄ остальное вторично.»

„то вы ощущаете от вашей жизни сегодн€? ¬ы проживаете каждый день по полной? ¬ам нравитс€ то, что вы делаете? ¬ы находитесь в восторге от того, что проснулись сегодн€? ¬ы проживаете лучшую из возможных жизней?


Ёто список из 80 принципов, которыми € стараюсь руководствоватьс€, чтобы проживать свою жизнь в полной мере. ¬ тот момент, когда вы начинаете руководствоватьс€ этими ориентирами, всЄ вокруг становитс€ более наполненным, интересным и €рким. ¬ы начинаете жить по-насто€щему.


4268700_2324287 (700x560, 235Kb)

¬от эти 80 путей, как прожить вашу жизнь на все 100%:


1.  аждый день — это новый старт. Ќе прив€зывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. —егодн€ нова€ жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы об€зательно будете пробовать снова и снова.

2. Ѕудьте собой насто€щим. ѕерестаньте пытатьс€ угождать другим люд€м и быть кем-то другим. Ќамного интересней жить неповторимой версией себ€, а не пытатьс€ стать чьим-то дубликатом.

3. ѕерестаньте жаловатьс€. ’ватит быть похожим на скул€щую собаку, котора€ ничего не делает, но создает много звука. ѕерестаньте жаловатьс€ относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

4. Ѕудьте проактивными. Ќе ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.

5. ¬место того, чтобы думать «что если», думайте: «в следующий раз €».
ѕерестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить или о том, что делает вас несчастными. ¬место этого сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Ёто и есть самое конструктивное действие, что вы можете делать в данный момент.

6. —концентрируйтесь на «„“ќ?», а не « ј ?». —фокусируйтесь на том, „“ќ вы хотите, перед тем как решить,  ј  вы этого достигнете. ≈сли вы открыты к новым возможност€м и готовы предпринимать действие — все возможно.

7. —оздавайте возможности. ¬ы можете ждать, что возможность сама по€витс€ в жизни или же попытаетесь создавать их сами.

8. ∆ивите более сознательно. ѕерестаньте быть зомби, который движетс€ по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Ќаслаждайтесь!! ѕопытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

9. Ѕудьте ответственны за ваш рост. ¬ы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь — дес€тки часов в соцсет€х менее продуктивны, чем это же врем€, потраченное на учебу. ¬ конечном итоге, выстрелит тот, кто наиболее любознателен и пытаетс€ попробовать себ€ во многих сферах.

 

10. «найте истинного себ€. ѕытайтесь дать себе честный ответ, чего вы хотите. јбстрагируйтесь от общественного мнени€, которое нав€зывает вам желание обладать мерседесом, хот€ возможно на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу „ерного мор€.

11. ќпределите свое призвание. ¬аши ценности и есть ориентир при выборе призвани€ в жизни. ѕоймите, что дл€ вас важно, и исход€ из этого, определите основной вектор движени€ вперед.

12. ∆ивите в соответствии со своим призванием. ” мен€ перед глазами на белой доске записан вопрос «„то € делаю?». „астенько € наталкиваюсь на него во врем€ моего рабочего дн€ и пытаюсь пон€ть, насколько то, что € делаю в данную минуту, соответствует тому, к чему € пытаюсь прийти в своей жизни.

 

13. ќпределите свои жизненные принципы и действуйте, исход€ из них.

14. »зучайте свои ценности. ÷енности — это то, что делает из вас насто€щего ¬ј—. ƒл€ кого-то ценност€ми могут быть друзь€, дл€ других — семь€ и финансовый рост.

15. ќриентируйтесь на наивысшую планку. ћой отец всегда говорит — «делай все хорошо — плохо само получитс€». —тарайтесь действовать в соответствии с самым качественным и лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

16. —проектируйте свою идеальную жизнь.  акова ваша идеальна€ жизнь?

—оздавайте еЄ. ƒл€ начала оцените то, что вы имеете в данный момент, потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в неЄ, чтобы вы получали максимальное удовольствие от 4 главных составл€ющих — здоровь€, материального состо€ни€, социального участи€ и духовного развити€.  ак только вы определите, что вам нужно — сразу же приступайте к действию. —овершенно удивительно, что иногда така€ мелочь, как смена посуды в доме или покупка кресла-качалки, может принести массу радости в вашу жизнь.

17. ѕерестаньте ставить жизнь на паузу. ∆ить по-насто€щему — это быть счастливым по всем пунктам. «ачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? ћы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представл€ем себе дальнейшее продвижение. ¬се самые успешные и счастливые мои друзь€ достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополн€ет другую... ≈сли вы хотите пойти в “реть€ковскую галерею, но откладываете это из года в год — сделайте это как-можно скорее. —нимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

18. «аведите записную книжку. ¬ ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышл€йте на еЄ страницах. ¬ дальнейшем она станет отправной точкой дл€ размышлений над самыми важными событи€ми.

19. —оставьте список целей. —оздайте цели на 1, 3, 5 и 10 лет. „ем более точные цели — тем лучше. ћои цели в кратко- , средне- и долгосрочной перспективе дополн€ют и способствуют достижению друг дружки.

20. ѕредпримите действие навстречу достижени€м целей и мечты. —оздайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.

21. —оздайте свой список желаний.

22. Ќе делайте что-то только потому, что это нужно сделать. Ћюба€ задача должна нести в себе смысл. Ќе бойтесь отказыватьс€ от чего-то, если это находитс€ за пределами вашего жизненного плана.

23. ƒелайте то, что вам нравитс€. «ачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешестви€ до пенсии?! Ѕалуйте себ€. ѕотратьте свое врем€ и энергию на то, что будет вас наполн€ть.

24. ќпределите свою страсть в жизни. ≈сли бы у вас были неограниченные ресурсы и никаких об€зательств, что бы вы сделали? —трасть — это следовать своему пути, не взира€ ни на какие проблемы. ”дивительно, как мало людей знают или пытаютс€ определить своЄ призвание в этой короткой жизни.

25. —оздайте карьеру вокруг своего призвани€. Ѕросайте наконец ненавистную работу. ≈сли вы делаете то, что не любите, то просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.

26. ѕревратите свое призвание в деньги. ¬ы можете спросить, окей — допустим, мо€ страсть — садоводство, как € могу на этом сделать карьеру или деньги?! ¬ наше врем€ полно вариантов монетизации своего призвани€ — блогинг, видеоролики, платные курсы и так далее. ≈динственное, что часто останавливает людей это то, что прибыль будет в перспективе, но поверьте моему опыту, эта прибыль (при грамотном подходе) превысит все ваши ожидани€.

27. ¬ыносите уроки от критики.  ритика — это то, что может научить вас быть лучшим. Ќе расстраивайтесь, если вам делают замечани€ — воспринимайте это как знак к тому, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себ€.

28. Ѕудьте позитивны. —такан действительно наполовину полон =).
¬оспринимайте жизнь как приключени€ и игру. »злучайте оптимизм и дарите люд€м улыбку.

29. Ќе говорите плохо о других. ≈сли вам что-то не нравитс€ в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. ¬ любом другом случае не говорите ничего.

30. —тавьте себ€ на чужое место. ѕопытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. ¬озможно сегодн€ утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал?! ¬еро€тно, на него просто никто не обращает внимани€, возможно, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не цен€т его труд. ѕодумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Ѕудьте сострадательный. ƒействительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. –азвивайте безоговорочную веру в себ€. ¬ера в себ€ — это когда вы продолжаете двигатьс€ вперед даже когда все вас от этого отговаривают. јнализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течени€, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все — нет. ≈сли вы что-то задумали — будьте уверены в том, что все получитс€.

33. ќтпустите несчастливое прошлое.

34. ѕрощайте тем, кто просит прощени€. Ќе держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. ”берите неважное. ѕоймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Ёто все приложитс€, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. ѕрекратите отношени€, которые не помогают вам. ”берите из своего окружени€ людей, которые добавл€ют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. ѕроводите больше времени с людьми, которые вас вдохновл€ют и поддерживают. ѕопытайтесь создать круг единомышленников и делателей. Ёто действительно супер-классно, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. —тройте искренние отношени€ с людьми вокруг вас (незнакомцы, семь€, любимые). “ратьте врем€ на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. ¬оссоединитесь со своим старым другом. „то бы не говорили — количество друзей неограниченно. ¬стретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. —делайте день щедрости. ѕодумайте, что из того, что вы можете сделать сегодн€, улучшит мир хоть на капельку. ƒелать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

41. ѕомогайте люд€м, когда они в этом нуждаютс€. ¬оспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию.  огда-то и вы получите помощь, не ожида€ этого.

42. —ходите на свидание.

43. ¬любитесь.

44. —делайте переучет вашей жизни. –аз в неделю, мес€ц, 3-6 мес€цев — анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному.  орректируйте свои действи€ исход€ из полученных результатов.

45. Ќе зат€гивайте. »збавьтесь от привычки зат€гивать с прин€тием решений. 9 из 10 возможностей упускаютс€ из-за промедлени€ с предприн€тым действием.

46. ѕомогайте совершенно незнакомым люд€м. ќдин знакомый американец приехал из —Ўј, чтобы помочь совершенно незнакомому человеку побороть болезнь. Ёто и определило его судьбу в будущем.

47. ћедитируйте.

48. «аводите новые знакомства. я не перестаю повтор€ть, что новые возможности по€вл€ютс€, благодар€ новым знакомствам. Ќе бойтесь насильно себ€ поместить в интересующий вас круг людей и подружитьс€ с ними.

49. —оздавайте прочные отношени€.

50. —таньте своим советником из будущего. ѕредставьте себ€ через 10 лет и мысленно просите совета у себ€, лучшего, относительно сложных решений.  ак бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Ќапишите письмо будущему себе. я недавно перечитал одно такое письмо и мо€ комната была наполнена громким смехом от той наивности и неопытности.
ƒумаю, что я через 5-10 лет буду сме€тьс€ еще громче от я-сегодн€.

52. ”бирайте лишнее. ”берите лишнее со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. ќсвободите место дл€ более важных вещей.

53. ѕродолжайте учитьс€. я уже не раз говорил у себ€ в блоге, что удивл€юсь тому, что люди перестают учитьс€, заканчива€ учебное заведение. ”читьс€ — это не означает сидеть за книгами — вы можете учитьс€ ездить за рулем, учитьс€ танцевать, учитьс€ риторике и так далее. √лавна€ цель — это держать мозг в посто€нном напр€жении.

54. –азвивайте себ€. —тарайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. ≈сли вы слишком стеснительны — тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. ƒелайте посто€нный апгрейд себ€. ”глубл€йте уже полученные знани€ и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. ѕосто€нно пробуйте что-то новое. ¬ы просто не представл€ете, сколько ещЄ нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (например, попробуйте и узнайте, что такое ватсу-массаж).

57. ѕутешествуйте. ¬ыдерните себ€ со своей рутины передвижени€ — работа-дом, дом-работа. ќткрывайте дл€ себ€ новые места, которых много даже в вашем городе. ƒл€ мен€ любое путешествие — это всегда-всегда что-то новое.

58. Ќе обосновывайтесь на одном месте. ¬сегда живите динамично и старайтесь прив€зать себ€ кредитами, ремонтами и так далее насколько это возможно позже.

59. Ѕудьте лучшим в том, что вы делаете.  огда € пон€л, что € хорош в корпоративной сфере, но далеко не звезда — € ушел оттуда в сферу где шансы стать лучшим и добитьс€ большего намного выше. ≈сли вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.

60. —ломайте свои границы. ѕоставьте максимально невозможную цель — добейтесь задуманного и придумайте себе что-то ещЄ более невозможное. ¬се ваши зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. ¬питывайте и пробуйте необычные идеи.

62. —оздайте свое место дл€ вдохновени€. Ёто может быть уголок, в котором наход€тс€ все ваши вдохновл€ющие вещи (книги, фото, видео), это также может быть парк, кафе и так далее. —оздайте свой собственный рай.

63. ¬едите себ€ так, как вы представл€ете идеального себ€.

64. —оздавайте роли в жизни. ѕопробуйте как-то действовать, как если бы вы были Ѕиллом √ейтсом, ћайклом ƒжорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Ќайдите ментора или гуру. »зучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не делать его ошибок. —оветуйтесь с более опытным ментором.

66. Ќайдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. ”величивайте свою сознательность.

68. ѕросите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. —о стороны всегда видно лучше.

69. ѕопытайтесь создавать поток пассивного дохода. Ёто могут быть % в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое. ѕассивный доход даст вам возможность быть свободней в своих экспериментах в жизни и отталкиватьс€ от того, что хочетс€, а не того, что надо.

70. ѕомогайте другим жить как-можно лучше. ≈сли вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь — об€зательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. ∆енитесь и заведите детей.

72. ”лучшайте мир. ¬ мире еще очень много чего можно улучшить — помогать бедным, нездоровым, лишенным возможностей нормально жить люд€м.

73. ѕоучаствуйте в гуманитарной программе помощи.

74. ќтдавайте больше ценности чем вы получаете.  огда вы посто€нно даЄте больше — вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. —тарайтесь видеть большую картину. —фокусируйтесь на 20% которые генерируют 80% результата.

76. ѕускай ваша конечна€ цель будет четкой.  акова ваша конечна€ цель? ƒействительно ли то, что вы делаете, подвигает вас к достижению задуманного?
ѕока вы будете думать о вещах, которые пододвигают вас к вашей конечной цели — вы на верном пути.

77. ¬сегда старайтесь найти путь 20/80. ћинимум усилий, но максимум результата.

78. –асставл€йте приоритеты. »ногда удобней двигатьс€ по инерции и т€жело переключитьс€ на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективней.

79.Ќаслаждайтесь моментом. ќстановитесь. ѕосмотрите. ѕоблагодарите судьбу за то при€тное, что есть у вас в данный момент.

80. ѕолучайте удовольствие от мелочей. „ашка кофе утром, 15 минут сна днем, при€тный разговор с дорогим человеком — всЄ это может быть между прочим, но вы постарайтесь отдать должное внимание всем мелким, но при€тным моментам.

 

http://roza2012.net.ua/80-sposobov-prozhit-zhizn-na-polnuyu.html#more-9412

https://vk.com/wall-17204449_18229

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз

 ак повысить концентрацию внимани€

ƒневник

¬торник, 11 Ќо€бр€ 2014 г. 21:07 + в цитатник

 ак повысить концентрацию внимани€

ѕрежде всего, установите, что именно вам мешает. ќтвлекаетесь вы на посторонние шумы или, может, просто не можете вз€ть себ€ в руки на данный момент по любым другим причинам. Ќаблюдайте за собой и делайте соответствующие выводы.

Ќе нужно противоречить собственным биоритмам. “ак, зна€, что ваша работоспособность выше с утра, именно в это врем€ беритесь за самые важные и сложные дела. «наете, что это лучше сделать вечером, так и поступайте.

• Ќаучитесь абстрагироватьс€, чтобы улучшить внимание.   сожалению, сегодн€ почти каждому приходитьс€ работать в общем офисе, или, как минимум, делить помещение с несколькими сослуживцами. » у каждого свои привычки.  онечно, это часто отвлекает, а то и злит. Ќаучитесь абстрагироватьс€ от окружающего или хот€ бы выберите несколько часов, когда сможете спокойно поработать.
Ќаучитесь концентрироватьс€ на чЄм-то одном. Ќа врем€ отодвиньте любые переживани€, как личные, так и св€занные с другими рабочими задани€ми, и займитесь текущим делом.
• Ќаучитесь планировать. ¬сЄ должно быть разложено по полочкам, а вы точно знать направление и последовательность своих действий. “ак вы значительно облегчите себе задачи и не будете перескакивать с одного на другое в течении дн€, ведь точно знаете, чем и когда следует зан€тьс€.
• «адействуйте все органы чувств, если хотите повысить концентрацию внимани€. ћы воспринимаем мир, задейству€ все доступные чувства, научитесь максимально ими пользоватьс€, чтобы достичь наибольшей эффективности.
• “ренируйте пам€ть. ƒл€ этого разработано множество техник, достаточно выбрать ту, котора€, по-вашему, мнению наиболее результативна, но недооценивать такое действие ни в коем случае нельз€.
• ѕолюбите то, что делаете. „тобы стать внимательней, дело, которым вы занимаетесь должно вам нравитьс€. Ќаучитесь любить свою работу и мотивировать себ€ на дальнейшие успехи. ¬едь не бывает такого, что чем-то человек занимаетс€ впустую, тем более, получает за это зарплату.
• ”сложн€йте себе задани€, чтобы повысить концентрацию. Ётот пункт может охватить сразу несколько перечисленных выше. ƒаже, если ежедневно вам приходитс€ выполн€ть одни и те же задани€, всегда можно установить дл€ себ€ дополнительные услови€, скажем, сделать еЄ немного быстрее, чем вчера.
• Ќе реагируйте на внешние раздражители, чтобы улучшить внимание.  онечно, телефонный звонок, это очень важно, но окружающим нас люд€м, даже самое пуст€чное дело может показатьс€ важным. ќпределите приоритеты, и если занимаетесь тем, что на данный момент важнее дл€ вас, не реагируйте ни на что более.
• ќпредел€йте наиболее наиболее важные задачи и начинайте именно с них, всЄ остальное будет потом, а сейчас нужно покончить с самыми т€жЄлыми делами.
• „тобы концентрировать внимание, сделайте своЄ рабочее место удобным. ћногие недооценивают, этот фактор, но поверьте, если за столом вам комфортно, а на то, чтобы найти нужный документ не требуетс€ несколько часов, работоспособность, как и внимательность, значительно повышаетс€.
• Ќе переутомл€йтесь, иначе повысить концентрацию не удастс€. Ќо ведь это нужно сделать сейчас, казалось бы, логично совершить рывок. “олько вот за этим срочно последует следующее, затем ещЄ одно и так далее. ѕридерживайтесь своего плана, в котором есть врем€, в том числе на то, чтобы отдохнуть.
–асслабл€йтесь, чтобы концентрировать внимание на работе. ƒело в том, что если вы недостаточно расслаблены и спокойны, хочешь, не хочешь всЄ валитьс€ из рук. «аймитесь йогой, дыхательной гимнастикой и т.д., тем, что поможет сн€ть негатив и вз€тьс€ за дело.
• ¬ысыпайтесь, это не менее важно дл€ того, кто желает повысить концентрацию, ведь, чтобы требовать от мозга работать на пределе своих возможностей, нужно давать ему такую необходимую передышку.
 онечно, каждый может дополнить эти советы собственными наблюдени€ми, но это та основа, на которой и строитс€ база, повышени€ концентрации внимани€ человека. ƒелитесь своими методами концентрации в комментари€х!
ѕо материалам: bbcont.ru 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

50 жизненных уроков, которые необходимо выучить

ƒневник

—уббота, 21 »юн€ 2014 г. 22:49 + в цитатник

50 жизненных уроков от Ѕэрри ƒейвенпорта, умудренного жизнью человека, которые мы об€заны выучить:

  1. ∆изнь — это то, что есть сейчас. ћы всегда ждем неверо€тных вещей, которые будут происходить в будущем, но забываем о том, что жизнь идет пр€мо сейчас. Ќаучитесь жить насто€щим моментом и перестаньте наде€тьс€ на иллюзии в будущем.
  2. —трах — это иллюзи€. Ѕольшинство вещей, которых мы боимс€, никогда не случатс€. Ќо даже если они происход€т, то зачастую оказываютс€ не такими плохими, как мы думали. ƒл€ многих из нас страх — это худшее, что может случитьс€. –еальность не так страшна.
  3. —амое важное в вашей жизни — это близкие люди. ¬сегда ставьте их на первое место. ќни важнее вашей работы, хобби, компьютера. ÷ените их, словно они — это вс€ ваша жизнь. ѕотому что так оно и есть.
  4. ƒолги того не сто€т. “ратьте деньги по своим возможност€м. ∆ивите свободно. ƒолги не позвол€т вам этого сделать.
  5. ¬аши дети — это не вы. ¬ы — это сосуд, который приносит детей в этот мир и заботитс€ о них до тех пор, пока они не могут сделать этого сами. ќбучайте их, любите, поддерживайте, но не мен€йте.  аждый ребенок уникален и должен прожить свою жизнь.
  6. ¬ещи собирают пыль. ¬рем€ и деньги, которые вы тратите на вещи, однажды погуб€т вас. „ем меньше вещей вы имеете, тем более вы свободны. ѕокупайте с умом.
  7. ¬еселье недооценено.  ак часто вы веселитесь? ∆изнь коротка, и нужно наслаждатьс€ ею. » хватит думать о том, что подумают другие, когда вам хорошо. ѕросто наслаждайтесь этим.
  8. ќшибки — это хорошо. ћы счасто пытаемс€ избегать ошибок, забыва€ о том, что именно они привод€т нас к успеху. Ѕудьте готовы ошибатьс€ и учитесь на своих ошибках.
  9. ƒружба требует внимани€. ќберегайте дружбу, как декоративное растение. Ёто окупитс€.
  10. ќпыт в первую очередь. ≈сли вы не можете определитьс€, купить диван или отправитьс€ в путешествие, — всегда выбирайте второе. –адость и положительные воспоминани€ гораздо круче материальных вещей.
  11. «абудьте про злость. ”довлетворение от злости уходит через несколько минут. ј последстви€ могут продлитьс€ гораздо дольше. —лушайте свои эмоции и, когда приходит злость, сделайте шаг в противоположную ей сторону.
  12. » вспомните про доброту. Ќебольша€ порци€ доброты может творить чудеса с окружающими вас людьми. » требует от вас малых усилий. ѕрактикуйтесь в этом ежедневно.
  13. ¬озраст — это число.  огда вам 20, вы думаете, что 50 — это кошмар. Ќо когда вам 50, вы чувствуете, что вам 30. Ќаш возраст не должен определ€ть наше отношение к жизни. Ќе дайте цифрам изменить вас насто€щего.
  14. ”€звимость лечит. Ѕыть открытым, насто€щим и у€звимым — это здорово. Ёто дает возможность окружающим вас люд€м верить вам и делитьс€ с вами своими эмоци€ми, а вы можете делитьс€ ими в ответ.
  15. ѕозерство строит стены. —оздание образа другого человека с целью впечатлить кого-то сыграет с вами злую шутку. ќчень часто люди вид€т вас-насто€щего сквозь образ, и их это отталкивает.
  16. —порт — это сила. «ан€ти€ спортом на посто€нной основе должны стать частью вашего образа жизни. Ёто делает вас сильнее физически, морально и эмоционально. “акже это улучшает здоровье и внешний вид. —порт — это лекарство от всех болезней.
  17. ќбида причин€ет боль. ќтпустите ее. ƒругого правильного пути просто нет.
  18. —трасть улучшает жизнь.  огда вы находите любое зан€тие, от которого вы без ума, каждый день становитс€ подарком. ≈сли вы еще не нашли свою страсть, поставьте себе цель сделать это.
  19. ѕутешестви€ дают опыт и расшир€ют сознание. ѕутешестви€ делают вас интереснее, мудрее и лучше. ќни учат вас взаимодействовать с людьми, их привычками и культурами.
  20. ¬ы не всегда правы. ћы думаем, что знаем ответ на любой вопрос, но это не так. ¬сегда есть кто-то умнее вас, а ваши ответы не всегда верны. ѕомните об этом.
  21. Ёто пройдет. „то бы ни случилось в жизни, это пройдет. ¬рем€ лечит, а вещи мен€ютс€.
  22. ¬ы определ€ете свое предназначение. ∆изнь скучна без цели. –ешите, что важно дл€ вас, и постройте свою жизнь вокруг этого.
  23. «ачастую риск — это хорошо. „тобы изменить свою жизнь, приходитс€ рисковать. ѕрин€тие обдуманных и рискованных решений помогает вам расти.
  24. ѕеремены всегда к лучшему. ∆изнь мен€етс€, и не стоит сопротивл€тьс€ этому. Ќе бойтесь изменений, плывите в потоке и воспринимайте жизнь, как приключение.
  25. ћысли нереальны. ≈жедневно в голове пролетают тыс€чи мыслей. ћногие из них — негативные и пугающие. Ќе верьте им. Ёто всего лишь мысли, и они не станут реальностью, если вы им не поможете.
  26. ¬ы не можете контролировать других. ћы хотим, чтобы окружающие нас люди вели себ€ так, как хочетс€ нам. Ќо реальность такова, что мы не можем изменить других людей. ”важайте уникальность и независимость каждого человека.
  27. ¬аше тело — это храм. ” каждого из нас есть что-то, что мы ненавидим в своем теле. Ќо наше тело — это единственное, что принадлежит только нам. ќтноситесь к нему с уважением и заботьтесь о нем.
  28. ѕрикосновени€ исцел€ют. ” прикосновений есть множество положительных свойств. ќни привод€т в норму сердцебиение, улучшают самочувствие и снимают стресс. Ёто подарок, которым нужно делитьс€.
  29. ¬ы справитесь. Ќе важно, кака€ ситуаци€ возникла у вас в голове. –еальность такова, что вы можете с этим справитьс€. ¬ы гораздо сильнее и мудрее, чем думаете. ¬ы пройдете сквозь это и переживете.
  30. Ѕлагодарность делает человека счастливее. ѕричем не только того, кому адресована благодарность, но и того, кто ее говорит. Ќе забывайте благодарить людей за все, что они дл€ вас делают.
  31. ѕрислушивайтесь к интуиции. ¬аши рассуждени€ очень важны, но интуици€ — это ваша суперсила. ќна использует ваш опыт и жизненную модель, чтобы найти ответ на любой вопрос. »ногда она возникает спонтанно, и лучше прислушайтесь к ней.
  32. ѕомните о себе в первую очередь. Ќе будьте самовлюбленным, но помните, что самый важный дл€ вас человек — это вы сам.
  33. „естность к самому себе — это свобода. Ѕудьте честным к самому себе. —амообман — это ослепление самого себ€.
  34. »деалы скучны. ѕерфекционизм сделает вашу жизнь скучной. Ќаши отличи€, особенности, фобии и недостатки — это то, что делает нас уникальными. ѕомните об этом.
  35. ƒействуйте, чтобы найти цель в жизни. ќна не найдет себ€ сама. ѕомогите ей в этом и делайте все возможное, чтобы отыскать цель.
  36. ћаленькие вещи тоже важны. ¬се мы ждем больших побед и достижений, забыва€ о том, что они состо€т из мелких и иногда даже незаметных шагов. ÷ените эти шаги.
  37. ”читесь. ¬сегда. ≈сли вы думаете, что знаете хот€ бы 1% всего, что есть в нашем мире, то вы еще никогда так не заблуждались. ”читесь каждый день, узнавайте что-то новое о разных вещах. ”чеба держит наш мозг в тонусе, даже в зрелом возрасте.
  38. —тарение — это неизбежно. Ќаши тела стареют, и мы не можем им помешать. Ћучший способ замедлить старение — наслаждатьс€ жизнью и проживать каждый день на полную.
  39. Ѕрак мен€ет людей. „еловек, с которым вы св€зали свою жизнь, помен€етс€ со временем. Ќо и вы тоже! Ќе дайте этим изменени€м застать себ€ врасплох.
  40. Ѕеспокойство бессмысленно. ¬ам стоит беспокоитьс€ только в том случае, если это приведет вас к решению проблемы. Ќо природа беспокойства такова, что этого никогда не случитс€. Ѕеспокойство отключает ваш мозг, и вы просто не в состо€нии решить сложившуюс€ ситуацию. ѕоэтому научитесь справл€тьс€ с беспокойством и постарайтесь избавитьс€ от него.
  41. »сцелите свои раны. Ќе дайте ранам из своего прошлого сказыватьс€ на вашей насто€щей жизни. Ќе притвор€йтесь, что они ничего не значат. Ќайдите поддержку у близких людей или у тех, кто профессионально занимаетс€ лечением эмоциональных травм.
  42. ѕроще — лучше. ∆изнь полна сложностей, путаниц и об€зательств, которые делают ее только хуже. ѕроста€ жизнь дает пространство дл€ радости и любимых зан€тий.
  43. ƒелайте свою работу на отлично. ≈сли вы хотите чего-то добитьс€ в жизни, вам придетс€ поработать.  онечно, есть редкие исключени€, но не надейтесь на них. Ќадетесь на себ€.
  44. Ќикогда не поздно. ѕоздно — это лишь оправдание дл€ того, чтобы не пытатьс€. ƒобитьс€ поставленных целей можно в любом возрасте.
  45. ƒействи€ исцел€ют тоску. Ћюбые действи€ — это лекарство от беспокойств, прокрастинации, тоски и тревоги. ѕерестаньте думать и сделайте хоть что-нибудь.
  46. ƒелайте то, что вам хочетс€. Ѕудьте проактивным. Ќе ждите, пока жизнь бросит вам кость. ¬ам может не понравитьс€ ее вкус.
  47. ќтпустите предрассудки. Ќе будьте прив€заны к мнению или убеждени€м общества. Ѕудьте открытым дл€ любой возможности или идеи. ¬ы удивитесь, как много возможностей дает жизнь, если их не отвергать.
  48. —лова имеют значение. ƒумайте, прежде чем говорить. Ќе используйте слова дл€ того, чтобы обидеть человека.  огда вы сделаете это, назад дороги уже не будет.
  49. ∆ивите каждым днем.  огда вам будет 90 лет, сколько дней у вас останетс€?  ∆ивите и цените каждый из них.
  50. Ћюбовь — это ответ на любой вопрос. Ћюбовь — это то, почему мы здесь. Ёто сила, котора€ движет миром. ƒелитесь ею и выражайте ее каждый день. ƒелайте мир лучше.
  51. http://www.cluber.com.ua/

ѕеревод статьи
Top 50 Life Lessons You Must Learn
via lifehacker.ru

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕ–ќ—“џ≈ ƒ≈…—“¬»я,  ќ“ќ–џ≈ »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№ —оветы, которые помогут переоценить взгл€ды на жизнь

ƒневник

ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 12:53 + в цитатник

13 ѕ–ќ—“џ’ ¬≈ў≈…,  ќ“ќ–џ≈ »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№

—оветы, которые помогут переоценить взгл€ды на жизнь

14 сент€бр€ 9 946 1522
13 простых вещей, которые измен€т вашу жизнь

http://www.cluber.com.ua/

–екомендую прочитать эти высказывани€, возможно они также подвигнут ¬ас к действию и переосмыслению:

 

  1. ѕопробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпатьс€ в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без в€лого желани€ вал€тьс€ в постели пол дн€.
  2. ѕопробуй не добавл€ть в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наестьс€ можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через мес€ц ты заметно похудеешь (касаетс€ только имеющих лишний вес).
  3. ѕопробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна проста€ вода и что дл€ утолени€ жажды нужно намного меньше.
  4. ѕопробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, как будь то вы на лодке и у вас поломалс€ лодочный двигатель — и ты увидишь что теб€ все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у теб€ разгладились напр€женные или хмурые морщины лица и вс€ легка€ (или т€жела€) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
  5. ѕопробуй, проща€сь с человеком перестать говорить «давай, ну.. давай!» и ты увидишь, как легко и при€тно прощатьс€.
  6. ѕопробуй неделю ходить и сидеть с пр€мой спиной, и ты увидишь, как улучшитс€ тво€ пам€ть, и насколько быстрее ты будешь соображать.
  7. ѕопробуй дл€ человека, который не нравитс€ тебе, каждый раз при воспоминании о нЄм,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представл€€, как он радуетс€, и ты увидишь, что он будет относитьс€ к тебе все лучше, как и ты к нему.
  8. ѕопробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желани€ и творческие импульсы.
  9. ѕопробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.
  10. ѕопробуй каждый раз при желании вз€ть сигарету — вз€ть €блоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себ€ вдвое крепче, выносливее и сильнее.
  11. ѕопробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее теб€ (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нрав€щеес€) сделать сразу и вычесть минуты раздумывани€ и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.
  12. ѕопробуй улыбатьс€ каждый раз, как хочетс€, улыбнутьс€ прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течении мес€ца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.
  13. ѕопробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесн€€сь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.
  14.  
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

9 привычек, которые могут изменить ¬ашу жизнь

ƒневник

ѕонедельник, 02 »юн€ 2014 г. 22:09 + в цитатник

9 привычек, которые могут изменить вашу жизнь

 

"ѕрирода всех людей одинакова, их различие лишь в привычках", - говорил  онфуций. “ак ли важны привычки? ѕо сути, привычки - наш показатель успешности. ‘акт: мы - рабы привычек. „еловеческа€ природа всегда ищет пути дл€ создани€ шаблонов, чтобы перевести выполнение часть дел на автопилот. »менно поэтому полезно разработать такие привычки, которые помогут справл€тьс€ с делами эффективнее и качественнее:

  1. –анний подъем
    ”спешные люди, как правило, ранние пташки. ≈сть нечто магическое в раннем подъеме и рассвете. Ётот мирный период до момента пробуждени€ всего мира - сама€ важна€, вдохновл€юща€ и умиротворенна€ часть дн€. “е, кто открыли эту привычку дл€ себ€, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпатьс€ в 5 утра каждый день. ѕопробуйте, и быть может, уже через мес€ц, вы с жалостью вспомните о тех годах, когда рассвет заставал вас в постели!
  2. ”влеченное чтение
    ≈сли заменить хоть часть бесцельного просиживани€ перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. ” вас будет многое получатьс€ как бы само собой. ќтветы на вопросы будут приходить быстрее и легче, и тоже как сами собой разумеющиес€. ≈сть удивительна€ цитата ћарка “вена: "„еловек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать".
  3. ”прощение
    ”меть упростить - значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. ¬ажно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Ётим также устран€етс€ и бесполезное. ј отсе€ть это не так уж и просто - это требует много практики и разумного взгл€да. Ќо этот процесс очищает пам€ть и чувства от неважного, а также уменьшает переживани€ и стрессы. »стина во все времена остаетс€ неизменной: чем проще ваша жизнь, тем больше наслаждени€ вы получаете от нее.
  4. «амедление
    Ќевозможно наслаждатьс€ жизнью в среде посто€нной зан€тости, стресса и хаоса. Ќужно найти тихое врем€ дл€ себ€. «амедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. «амедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. ≈сли вы сможете выработать привычку просыпатьс€ рано, это может быть именно то врем€. Ёто будет ваше врем€ - врем€ дышать полной грудью, размышл€ть, медитировать, созидать. «амедлитесь - и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.
  5. “ренировки
    ќтсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то врем€ как методические физические упражнени€ помогут сохранить его. “ем, кто думают, что не имеют времени дл€ физических упражнений, рано или поздно придетс€ найти врем€ дл€ болезней. ¬аше здоровье - это ваши достижени€. Ќайдите свою программу - спортом можно заниматьс€ и не выход€ из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).
  6. ≈жедневна€ практика
    ≈сть такое наблюдение: чем больше человек практикуетс€, тем удачливее становитс€. —лучайно ли? ”дача - это место, где практика встречаетс€ с возможност€ми. Ѕез практики, ваша страсть скоро растворитс€, ​​и вы отчалите от своей пристани. “алант не может выжить без тренировки. Ѕолее того, не всегда и нужен талант - тренированное умение вполне может его заменить. ѕрактикуйтесь и всегда будьте готовы - и когда представитс€ возможность, вы будете готовы ею воспользоватьс€.
  7. ќкружение
    Ёто сама€ важна€ привычка. ќна ускорит ваш успех, как ничто другое. ќкружение воодушевленных людей с иде€ми, энтузиазмом и позитивом - наилучша€ поддержка. «десь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. „то, кроме разочаровани€ и депрессии, даст общение с людьми, застр€вшими на работе, которую они ненавид€т? ћожно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни пр€мо пропорционален уровню достижений вашего окружени€.
  8. «аведите журнал благодарностей
    Ёта привычка творит чудеса. Ѕудьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Ѕудьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет "узнавать" возможности. ѕомните: с благодарностью по€вл€етс€ больше поводов дл€ радости.  аждую ночь, перед сном, запишите одну вещь, за которую вы были благодарны в течение дн€. » чудеса не застав€т себ€ ждать!
  9. Ѕудьте упорны
    “олько 303-й банк согласилс€ предоставить ”олту ƒиснею фонд дл€ основани€ ƒиснейленда. ѕотребовались более миллиона фотографий на прот€жении 35 лет, прежде чем фото —тива ћк ерри "The Afgan Girl" начали приравнивать к шедевру да ¬инчи "ћона Ћиза". 134 издател€ отклонили книгу ƒж.  энфилда и ћарка ¬. ’ансена " уриный бульон дл€ души" до того, как он превратилс€ в мега-бестселлер. Ёдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобрета€ электрическую лампочку. ¬идите закономерность? ≈сли хотите превратить свое дело в сенсацию, будьте упорны и никогда не сдавайтесь. ѕросто продолжайте.
  10. http://fit4brain.com/1426
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 —траницы: [1]