-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Geniusrevive

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2011
«аписей: 527
 омментариев: 66
Ќаписано: 713

ѕсихологические трюки, которые упрост€т ¬ам жизнь

ƒневник

—уббота, 14 ќкт€бр€ 2017 г. 16:38 + в цитатник

ћы все устроены примерно одинаково, хоть и чувствуем себ€ уникальными. ƒа, личность человека неповторима, но психологи€ посто€нно вы€вл€ет новые правила, одинаково эффективно работающие на любом человеке.

 

- „тобы узнать, нравитесь ли вы человеку, выберите одно слово и каждый раз, когда собеседник будет произносить его или синонимичные выражени€, кивайте и улыбайтесь. ≈сли вы ему симпатичны, то вскоре заметите, что человек употребл€ет это слово посто€нно.

 

- ≈сли хотите, чтобы вас восприн€ли серьезно, скажите, что так говорил ваш отец. Ћюди склонны неосознанно верить родительским советам.

 

- —таньте чемпионом игры « амень, ножницы, бумага», задав оппоненту любой вопрос пр€мо перед началом игры. ¬ большинстве случаев растер€нные игроки выбрасывают именно «ножницы».

 

- ≈сли хотите, чтобы ваш собеседник согласилс€ с вами, не забудьте кивнуть, задава€ вопрос.  ивок воспринимаетс€ как знак того, что все, что вы говорите, — чиста€ правда.  роме того, следу€ законам социального поведени€, люди склонны кивать в ответ.

 

-  огда-нибудь мечтали о безлюдном метро в 8 утра? ¬ местах большого скоплени€ людей смотрите по направлению вашего движени€. ¬ы будете удивлены тому, как легко толпа расступаетс€ перед вами. —екрет прост: в переполненных местах люди смотр€т в глаза других пешеходов, чтобы пон€ть, куда те направл€ютс€, и не столкнутьс€ с ними.

 

- ≈сли у вас в голове застр€ла песн€, которую вы бы с радостью забыли, вспомните окончание песни. —огласно эффекту «ейгарник, наш мозг лучше запоминает незавершенные вещи. ѕоэтому, если вы подумаете о конце песни, она исчезнет сама.

 

- ’отите, чтобы ваши дети ели брокколи? ¬место того чтобы спрашивать, хот€т ли они их, спросите, сколько штук им положить: 5 или 2. “аким образом, вы уже выбрали брокколи за них, но дети чувствуют, что они прин€ли решение сами. ¬ы можете использовать этот трюк по аналогии в других ситуаци€х.

 

 

- ≈сли вам кажетс€, что за вами след€т, просто зевните и окиньте взгл€дом людей вокруг. ѕоскольку зевота заразительна, вы гарантированно узнаете, кто за вами наблюдает.

 

- «накомый поможет вам донести любую вещь, например, коробку, если, передава€ ее, вы будете продолжать разговор. Ѕольшинство людей не замет€т подвоха и возьмут коробку. ќднако следует быть осторожным с внимательными людьми — они могут смутитьс€.

 

- ≈сли вам предстоит рукопожатие, убедитесь, что ваши руки хорошо согреты. “еплые руки ассоциируютс€ у людей с дружелюбием и приветливостью, в то врем€ как прикосновение к холодной руке может вызвать отторжение и непри€знь.

 

- ѕерефразируйте то, что сказал ваш собеседник, и повторите это. ќн поймет, что его действительно слушают, а главное, понимают. “олько не переборщите.

 

- ≈сли хотите, чтобы вам помогли, начните свою просьбу со слов «ћне нужна тво€ помощь…». Ћюд€м не нравитс€ испытывать чувство вины, поэтому вам не смогут отказать.

 

- ≈сли кто-то вас недолюбливает, попросите у него карандаш. — одной стороны, люди не склонны помогать тем, кто им не нравитс€, но с другой — это слишком маленька€ просьба, чтобы в ней отказать. “аким образом, человек убедит сам себ€ в том, что не так уж и сильно вы ему не нравитесь.

 

ќльга ћиннеханова
„итайте больше на http://www.yoki.ru/social/psy/13-10-2017/465226-0/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак развить гибкость ума

ƒневник

„етверг, 12 ќкт€бр€ 2017 г. 14:29 + в цитатник

ƒл€ того, чтобы оптимизировать гибкость ума, вы должны бросать вызов своему мозгу каждый день: удивл€йте его новыми действи€ми, чтобы он не останавливалс€ и не переставал себ€ стимулировать. ѕовысить свои умственные способности возможно при помощи упражнений.
«√ибкость ума» предполагает удивительные когнитивные процессы, которые позвол€ют нам рассуждать и быстрее делать выводы и логические заключени€. 

¬ это же измерение входит творчество, аналитические способности и та мгновенность действий, что позвол€ет нам сделать отношени€ в своей повседневной жизни более качественными и удовлетвор€ющими нашим потребност€м.

http://befunky.me/wp-content/uploads/2017/10/mini-300x200.jpeg 300w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; width: 675px; height: 449.688px;" width="725" />

¬се эти процессы — не данность и ни в коем случае не характеристика одних лишь молодых людей.

Ќапротив, в данном случае речь идет скорее о приобретенных навыках, о способност€х, которые можно развить в себе и которые не тер€ютс€ с возрастом. “олько дл€ этого необходимо каждый день работать над собой и приспосабливатьс€ к тому, что нас окружает.

Ќам просто нужно прийти к осознанию, в самом широком смысле этого слова.

“очно так же, как мы удел€ем врем€ физическим упражнени€м или идем в спортзал, следует «тренировать» и свой мозг. Ќаходить несколько минут каждый день на практику несложных стратегий, которые будут способствовать взаимодействию полушарий нашего мозга, созданию новых нейронных св€зей и постепенному повышению «гибкости ума», в целом.

ƒалее мы объ€сним вам, как можно это делать.

1. ќдевайтесь и раздевайтесь с закрытыми глазами

ƒаже если вы будете делать это всего один раз в день, об€зательно попробуйте: одевайтесь и раздевайтесь с закрытыми глазами.

—начала вам может показатьс€ это глупостью, но на самом деле таким образом вы «запускаете» самые неожиданные процессы, которые:

  • ”лучшают координацию движений
  • ”силивают взаимосв€зь и взаимодействие правого и левого полушарий мозга
  • –азвивают мелкую моторику
  • ѕомогают рисовать так называемые «ментальные карты» о существующих рассто€ни€х между пуговицами, о том, как застегнуть молнию и куда просунуть руки…

ѕопробуйте выполнить это несложное упражнение, только не забывайте о безопасности: лучше делать это, сид€ на кровати, чем сто€.

2. »гра приблизительных и точных значений

ƒл€ того, чтобы улучшить гибкость ума, необходимо понимать один очень важный аспект: это потребует волевых усилий. » даже если сначала все это покажетс€ вам слишком простым врем€препровождением, поверьте, ваш мозг будет благодарен вам за него.

ћозг любит нарушение привычного ритма и новые стимулы.

»гра приблизительных и точных значений — это ежедневна€ задача, требующа€ от вас внимани€, расчета и подсчета.

  • —колько лестниц в моем офисе?
  • ј в автобусе… —колько людей сегодн€ надели черную одежду?
  • —колько получитс€, если сложить две последние цифры номера проезжающей мимо машины?
  • —колько пройдет секунд, прежде чем цвет светофора сменитс€ на зеленый?

3.  аждый день учите по 5 новых иностранных слов

Ќеважно, какой иностранный €зык вы выберете. Ёто может быть каждый день новый €зык. „тобы повысить гибкость ума, будет отлично выучивать от 3 до 5 новых слов в день.
“ак вы не только будете расшир€ть кругозор и увеличивать свой лингвистический потенциал, но и способствовать формированию новых нейронных тканей, которые впоследствии станут вашим когнитивным резервом и помогут достойно справитьс€ с течением времени.

4. ћен€йте привычную последовательность действий всегда, когда есть така€ возможность

–утина — один из злейших врагов нашего мозга. ≈му скучно, когда ничего нового не происходит, он «переключаетс€» на автоматический режим, то есть он не работает.

  • ¬ тот момент, когда наши когнитивные процессы ограничены, когда они всегда одни и те же, когда не остаетс€ места дл€ творчества, свободы и личного удовольстви€, мы имеем дело с нежелательными последстви€ми: потерей пам€ти, отсутствием концентрации, медлительностью в рефлексах и т.д…

¬ идеале нужно старатьс€ каждый день посв€щать себе 1 или 2 часа. Ёто уже будет подарком дл€ нашего разума и чувств.

5. √оворите, слушайте, соотносите, спорьте и делайте выводы

—оциальные контакты, позитивные отношени€, диалоги — все это позвол€ет нам расшир€ть горизонты своих знаний.—оциальную активность можно назвать «бензином» дл€ повышени€ нашей умственной гибкости.

  • “ак у нас получаетс€ быстрее обрабатывать информацию, мы учимс€ ценить ее и в то же врем€ у нас формируетс€ и свое собственное мнение.
  • ј споры, вопреки распространенному мнению, могут иметь не только негативные последстви€, ведь не зр€ говор€т, что в них «рождаетс€ истина», значит, наш ум становитс€ острее.
  • ћы становимс€ более внимательными, отзывчивыми и в то же врем€ более уверенными в себе, учимс€ лучше управл€ть своими эмоци€ми.

¬едь очень немногие вещи в нашей жизни можно назвать мудростью, а уважительное и остроумное общение — вполне.

6. ¬едите дневник


 

ƒл€ многих людей ведение дневника уже стало жизненной необходимостью. »м нужно поделитьс€ своими мысл€ми, иде€ми и полученным опытом с листом бумаги.

  • » это не просто записи, восстановление хронологической последовательности каких-то действий, это насто€ща€ терапи€ дл€ нашего разума.
  • “ак мы учимс€ трансформировать свои идеи в слова, а опыт — в целые фразы.
  • Ќаши мысли станов€тс€ более подвижными, текучими и гибкими, взгл€д внутрь себ€ находит канал дл€ выражени€, а потом все это возвращаетс€ обратно к нам в мозг.

“ак мы развиваем свои творческие способности. „ем больше мы пишем, тем сильнее наше желание писать еще. Ёто как открыта€ дверь, позвол€юща€ нам увидеть разные дороги, которые нам еще только предстоит пройти и изучить.

7. ¬ыходите на прогулку каждый день

Ќаше тело всегда находитс€ в гармонии с умом. “ело, которое устало, переживает стресс и неблагополучие заставл€ет и разум становитьс€ более жестким, сковывает его.

„еловек начинает сосредотачиватьс€ на неупор€доченных, разрозненных и хаотичных аспектах, которые преп€тствуют развитию его творческих способностей. Ќо нам нужно обратное: расслабление и возможность концентрироватьс€ на чем-то, то выходит за пределы нашего тела.

¬ыйдите не пробежку. Ёто расслабл€ет! ¬ыйдите просто на прогулку, это позволит вам облегчить душу и сердце и успокоить ум.  огда мы шагаем наш разум чувствует себ€ свободным. Ёто происходит даже чисто на химическом уровне: мозг получает больше кислорода и больше питательных веществ.

ак что если вы действительно хотите иметь гибкий ум, то не забывайте, нужно «инвестировать» в себ€: посв€щайте себе врем€, и пусть неотъемлемыми част€ми вашей жизни станут страсть к познанию нового и мотиваци€, чтобы чувствовать себ€ по-насто€щему хорошо.

http://befunky.me/

–убрики:  —екреты творчества

ћетки:  

20 правил тайм-менеджмента

ƒневник

¬торник, 10 ќкт€бр€ 2017 г. 14:19 + в цитатник

¬рем€ есть всегда. Ќе хватает приоритетов.

ƒизайнер из ћонреал€ Ётьен √арбульи долгое врем€ страдал от неумени€ управл€ть своим временем и нагрузкой. Ќо потом научилс€, и в прошлом году его презентаци€ «ѕриемы тайм-менеджмента, которые мне следовало освоить в 20 лет», стала самой попул€рной на SlideShare. ∆урнал Fast Company выбрал из нее главные 20 советов.

1. ¬рем€ есть всегда. ¬опрос времени — это вопрос приоритетов.

¬рем€ никогда не кончаетс€. ≈сли вы не успели что-то сделать к моменту дедлайна, значит, вы не считали это дело настолько срочным или при€тным, чтобы отдать ему приоритет перед остальными зан€ти€ми.

2. ƒень заполн€етс€ делами быстрее, чем вы ожидаете.

ѕланируйте промежуточное врем€.  ак говорил основатель Ruby on Rails и Basecamp ƒэвид ’энсон, «на каждый день планируйте не более 4-5 часов реальной работы».

3. –аботайте больше, когда дело споритс€, а в противном случае расслабл€йтесь.

»ногда вы будете чувствовать себ€ не в форме, но в другие дни сможете сохран€ть сосредоточенность по 12 часов подр€д. ѕользуйтесь такими моментами.

4. ќткажитесь от многозадачности.

»сследовани€ показывают, что мозг тратит энергию, перебрасыва€ фокус внимани€ с одного предмета на другой. ћногозадачность истощает мозг в течение дн€.

5. ћы более сосредоточены и продуктивны, когда врем€ ограничено.

–абота всегда заполн€ет все отведенное на нее врем€, так что ставьте более близкие дедлайны.

6. –абота — лучший способ начать работать. Ќачните с малых дел, чтобы набрать ритм.

¬ 8 утра бизнес-план, который нужно сегодн€ закончить, кажетс€ угрожающим. Ќастройте свой мозг в верном направлении с помощью легких задач, например, ответов на важные письма.

7. √отовьтесь к тому, что работу надо будет переделывать. ѕерфекционизм удушает.

√енерал ƒжордж ѕаттон когда-то сказал: «’ороший план, выполненный сейчас, лучше, чем идеальный план, выполненный через неделю».

8. Ѕолее долгий рабочий день не равн€етс€ более высокой продуктивности. ќграничени€ — это возможности.

Ќе обманывайте себ€ надеждой, что сидение за столом каким-то образом приведет к тому, что работа будет сделана. —делайте все возможное, чтобы закончить текущие задачи до конца нормального рабочего дн€ и не сидеть по ночам.

9. –азделите бездумные и стратегические задачи, чтобы работать продуктивнее.

»деальна€ ситуаци€ — это когда вы сначала только обдумываете идеи, а потом только исполн€ете их. ≈сли вам посто€нно приходитс€ останавливать работу, чтобы что-то переосмыслить, вы замедл€етесь.

10. ”страивайте важные встречи в начале дн€. ¬рем€ перед встречами часто проходит впустую.

≈сли важна€ встреча назначена на 4 дн€, тревога может проснутьс€ в вас гораздо раньше, и мысли о встрече будут долго отвлекать вас. —тарайтесь покончить с такими встречами в начале дн€, чтобы потом работать, уже не волну€сь о них.

11. ѕланируйте встречи, разговоры по телефону или в чате друг за другом, чтобы высвободить врем€ дл€ работы без перерыва.

≈сли вы в течение всего дн€ отвлекаетесь на общение, вы не сможете войти в состо€ние «потока».

12. Ќаучитесь обходить прокрастинацию. ѕрокрастинируйте в промежутке между интенсивными рабочими моментами.

ѕопробуйте «метод помидора», придуманный ‘ранческо —ирильо. ќн с помощью таймера разбивал свою работу на 25-минутные блоки с 5-минутными перерывами. ћожно попробовать и какое-то другое расписание — главное, чтобы оно настраивало вас на выплески упорного труда.

13. –азбивайте большую задачу на маленькие блоки.

‘утбольный тренер Ќик —абан следует такой же философии: он не настраивает своих игроков на победу в чемпионате, а учит их сосредоточиватьс€ на той задаче, котора€ пр€мо сейчас перед ними: пас, гол и так далее.

14. Ќе бывает, что у двух задач ровно одинакова€ степень важности. ¬сегда можно расставить приоритеты.

≈жедневные списки дел вполне эффективны. Ќо составл€йте их так, чтобы «убрать рабочий стол» не было на одном уровне с «заполнить налоговую декларацию».

15. ¬сегда выбирайте что-то одно, что вам точно надо успеть за сегодн€.

» направл€йте свою энергию на то, чтобы сделать это как можно раньше.

16. ƒелегируйте и учитесь пользоватьс€ другими людьми.

„тобы быть по-насто€щему эффективным, научитесь не бо€тьс€ передавать работу кому-то еще. «≈сли кто-то может сделать ваше дело хот€ бы на 80% так же хорошо, как и вы, делегируйте!» — говорит ƒжон ћаксвелл, автор книги How Successful People Think.

17. ƒень прошел — переверните страницу. ƒумайте только о сегодн€ и о завтра.

Ќе отвлекайтесь на мысли о прошлых успехах или провалах.

18. —тавьте дедлайны дл€ всего. Ќи одна задача не должна предполагать неопределенное врем€ решени€.

 огда вы тратите слишком много времени на проект или слишком долго откладываете дело, это приводит к стагнации. ѕокончите с этим и двигайтесь дальше.

19. ¬сегда все записывайте.

Ќе рассчитывайте, что будете помнить все хорошие идеи, которые когда-либо пришли к вам в голову. Ѕерите что угодно — блокнот, доску, Evernote — и делайте пометки.

20. “акже записывайте посторонние мысли, которые приход€т вам в голову во врем€ важной работы, чтобы они вас не отвлекали.

¬ы отодвинете их в сторону, но при этом не забудете.

ќригинал поста — www.inc.com/richard-feloni/20-time-management-lessons-everyone-should-learn.html

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

√лавное правило тайм-менеджмента

ƒневник

¬торник, 10 ќкт€бр€ 2017 г. 14:15 + в цитатник

ѕравило 40-30-20-10

≈сли в вашем списке 10 дел, и все важные, вы никогда их не выполните.

¬се советы по тайм-менеджменту свод€тс€ к тому, что нужно сфокусироватьс€ на самом важном и практически не оставл€ть времени на отвлекающие факторы. Ќо проблема в том, что очень трудно провести такую черту — важное-не важное. ќбычно в вашем списке дел куча таких задач, которые важны — но в разной степени. Ќужно научитьс€ правильно расставл€ть их по местам.  онсультант ƒжордж Ѕрадт, автор Forbes, предлагает правило, которое позволит разумно распланировать все ваше врем€.

»так, правило 40-30-20-10:

— 40% вашего времени должно уходить на самую приоритетную задачу;
— 30% на вторую по значимости задачу
— 20% на третью
— 10% на все остальное

Ёто подразумевает, что вы: 1) сосредоточитесь на трех самых важных делах; 2) расставл€ете между ними приоритеты; 3) отводите немного — но совсем немного — времени на все остальное.

“ри самых важных дела

ћиллион лет назад мен€ назначили руководителем команды из п€ти человек. ¬ первую же неделю € попросил каждого сформулировать три главных приоритета на предсто€щую неделю.  аждый принес список из 10-12 пунктов. я пыталс€ заставить их вычеркнуть из списка хоть что-нибудь, но безуспешно. «ато мне удалось убедить их выделить три самых важных дела.

Ќа следующей неделе € спросил каждого из них, как он справилс€ с трем€ самыми важными пунктами.  аждый сделал одно или два самых важных дела. Ќикому не удалось закончить все три. » в каждом случае люди объ€сн€ли, что им пришлось работать над другими пунктами из списка.

Ќо мен€ это не интересовало. ћен€ интересовало лишь одно: как каждый справилс€ с трем€ самыми приоритетными пунктами.

„ерез пару недель они стали приносить списки всего из трех пунктов — они пон€ли, что об остальном € все равно не буду с ними разговаривать.

» затем случилась удивительна€ вещь. ¬место того, чтобы планировать полсотни дел (на всех) каждую неделю, но успевать всего несколько, они стали выполн€ть в общей сложности по 15 значимых задач в неделю. ћораль: сосредоточенность приносит результат.

“ри главных пункта: в каком пор€дке?

ѕравило 40-30-20-10 подсказывает, что на самое важное дело следует потратить вдвое больше времени, чем на третье по важности. ¬се животные равны, но одни равнее других. —амое приоритетное дело обычно приносит самый важный результат. ќно не просто так стоит на первом месте. Ќо важно, чтобы оно из теоретически важного превратилось в практически значимое: инвестируйте в него свое врем€.

¬се остальное

Ёто элементарна€ математика. ≈сли 90% вашего времени уйдет на три первых пункта, на все остальное остаетс€ только 10%. » тут есть два важных момента.

¬о-первых, это все-таки 10%. Ќереально удел€ть все свое врем€ трем главным задачам. ¬сегда будут возникать какие-то не самые важные люди (например, ваш начальник), которые захот€т, чтобы вы потратили свое врем€ на то, что важно дл€ них.  уда деватьс€? ¬ идеале то, что важно дл€ них, значитс€ в вашем списке из трех приоритетов. Ќо если нет, то выделите некоторое врем€, чтобы отреагировать на эти запросы. ≈сли вы не выделите определенное врем€ на это, эти не самые важные дела будут отъедать врем€ у более важных зан€тий. Ќапример, у сна.

¬о-вторых, это всего 10%. ¬думайтесь. ≈сли вы работаете по 10 часов в день, это всего один час. «начит, за этот час вам придетс€ разбиратьс€ с задачами под номерами 4-40, вс€кими административными делами и прочими отвлекающими обсто€тельствами. ¬ы справитесь — если сумеете правильно их делегировать. Ќаучитесь этому.

ќригинал

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

20 истин дл€ насто€щих победителей

ƒневник

¬торник, 10 ќкт€бр€ 2017 г. 14:12 + в цитатник

Ќесколько важных максим от знаменитого маркетолога ƒэна ¬альдшмидта.

Ќесколько важных максим об успехе и лидерстве от знаменитого маркетолога, писател€ и предпринимател€ ƒэна ¬альдшмидта.

1. Ќикогда не прекращайте работать над детал€ми. ¬ какой-то момент они все имеют значение.

2. ѕредставл€йте, будто на вас всегда кто-то смотрит. ќбычно так и есть.

3. ћаленькие победы не должны мешать вам узнавать что-то новое. ќно понадобитс€ потом.

4. ѕотратьте врем€ на развитие навыков. » еще больше времени — на развитие силы воли. ќна вам понадобитс€ больше.

5. »звин€йтесь искренне. » чем быстрее, тем лучше.

6. ∆ивите в возмущении или в восторге. ¬се, что между — лишь посредственность.

7. Ќаучитесь принимать мучени€, св€занные с продвижением вперед. ѕо дороге вас нехило потреплет.

8. Ѕудьте готовы сделать все необходимое ради успеха. Ѕез этого никак.

9. »гнорируйте все, что вы «должны» сделать, и делайте по-своему. Ёто же ваша жизнь.

10. Ѕудьте сознательно благодарны. Ёто изменит ваши перспективы в лучшую сторону.

11. ¬се врем€ думайте о возможности стать еще лучше. » тогда вы станете.

12.  опайте глубже. ¬оспринимайте свои цели эмоционально. Ёто топливо, необходимое дл€ победы.

13. ∆ивите в окружении людей, которые лучше вас в том, в чем вы хотите быть лучшим.

14.  аждый день делайте что-то важное, пусть что-то одно. —о временем это превращаетс€ в нечто фантастическое.

15. »збегайте негативных людей. Ћюбой ценой. ƒаже если это родственники или друзь€.

16. „итайте. „итайте. „итайте. „итайте… ќткрывайте что-то поразительное, чтобы сделать свою жизнь лучше.

17. »щите помощи. »нвестируйте в лучших помощников, каких только можете себе позволить, и слушайте их советы. Ёто важно.

18. ѕерестаньте говорить «не могу», «мне не стоит», «€ не в настроении». ѕросто сделайте, что нужно.

19. Ќе путайте награды с победой. –еальное вознаграждение приходит еще до того, как раздаютс€ призы.

20. ѕоддерживайте себ€ в тонусе — в финансовом, физическом, умственном смысле. ¬сегда будьте готовы быть героем.

ќригинал.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

5 трюков, которые помогут справитьс€ с негативными мысл€ми

ƒневник

¬торник, 03 ќкт€бр€ 2017 г. 23:52 + в цитатник

 огда-то негативные мысли были защитой от угроз. —егодн€ от них один вред.

http://ideanomics.ru/wp-content/uploads/2015/05/3373986335_6b1840abe7_b-300x149.jpg 300w" style="border-style: none; height: auto; max-width: 100%; color: rgb(0, 0, 0); font-family: OpenSansRegular, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 18.4px;" width="1024" />

”же устали от этого голоса в вашей голове, который не дает вам передохнуть? Ёто кака€-то безумна€ маленька€ обезь€нка, котора€ вообще не спит.   сожалению, наш мозг запрограммирован на негативные мысли. » в этом есть резон: большую часть человеческой истории способность распознавать угрозы была вопросом жизни и смерти.

Ќо в наше врем€ большинство людей обычно не сталкиваютс€ с ситуаци€ми, когда их жизнь в опасности. » поэтому наши негативные мысли мало чем помогают, скорее крадут у нас счастье, и неспособность их контролировать может испортить вам всю жизнь. ¬ этой статье основатель проекта whatispersonaldevelopment.org “ибо ћерисс рассказывает о п€ти способах боротьс€ с ними.

1. ѕовтор€йте свою мантру

ћозг — очень мощна€ машина, но он не в состо€нии думать сразу о двух вещах. Ётим можно воспользоватьс€, повтор€€ какую-нибудь мантру, как только у вас по€вл€етс€ негативна€ мысль. » повтор€йте ее, пока мысль не исчезнет. 

«вучит просто? ¬ теории да, но вы, наверное, почувствуете острое стремление осмыслить свои негативные мысли и эмоции, как-то отреагировать на них. ¬ажно сопротивл€тьс€ им и продолжать повтор€ть мантру (мне лично нравитс€ повтор€ть слова «я люблю себ€»).  акую бы силу ваши мысли ни имели над вами, их жизненный цикл в действительности очень короток. ѕоэтому боритесь со стремлением отреагировать на негативные мысли, пока они не исчезнут.

2. ѕереключайтесь с центрального зрени€ на периферийное

” нас два типа зрени€ — периферийное и центральное. ѕериферийное позвол€ет нам отслеживать движени€ вокруг нас и поддерживает в нас открытость и бдительность.  огда вы сосредоточиваетесь на пространстве вокруг себ€, не фокусиру€сь на конкретном человеке или предмете, вы используете периферийное зрение. ÷ентральное же зрение позвол€ет нам отслеживать движущиес€ цели, чтобы разобрать, представл€ют ли они дл€ нас потенциальную угрозу.  огда вы фокусируетесь на каком-либо предмете, вы используете центральное зрение.

 огда-то люди полагались прежде всего на периферийное зрение. —егодн€ же многие из нас массу времени смотр€т в свои телефоны, компьютеры, телевизоры, книги и т.д., в результате все больше полага€сь на центральное зрение.

 огда у вас возникает негативна€ мысль, переключайтесь на периферийное зрение. ≈сть св€зь между использованием периферийного зрени€ и возбуждением парасимпатической нервной системы, которое повышает бдительность, снижает стресс и останавливает внутренний диалог.

3. Ќазовите свои негативные мысли бесполезными

„тобы отклонить негативные мысли, можно задействовать слово «бесполезные». ќдин успешный бизнес-лидер таким образом разрывал и искорен€л цепочки негативных мыслей. —ойдет все, что разрывает эту цепь. ≈сли у вас возникает нека€ ассоциаци€ между мыслью и определенным чувством, то как только у вас по€вл€етс€ мысль, дайте им€ этой эмоции. Ёто позвол€ет создать водораздел между собой и своими мысл€ми и эмоци€ми. ќн позвол€ет вам наблюдать за ними более объективно, а не попадатьс€ в ловушку, когда организм побуждает вас реагировать по принципу «бей или беги».

4. ¬нимательно наблюдайте за своими мысл€ми

ќтнеситесь к ним с объективностью и любопытством, как сделал бы ученый. ѕомните, что вы и ваши мысли — не одно и то же. ќни могут досаждать вам без вашего согласи€. » они могут оказатьс€ деструктивными, если вы неосторожны, они склонны требовать вашего внимани€, когда вы устали или когда вам скучно. ќни даже за€вл€ютс€ без приглашени€ и требуют к себе внимани€ без какой-либо причины. Ќо если вы откажетесь дать им эту причину, они остав€т вас в покое.

5. «аписывайте свои мысли

Ёто отличный способ очистить сознание и добитьс€ большей объективности. “ак вы как будто даете мозгу разрешение прекратить об этом думать. » это еще один прием, позвол€ющий отделить себ€ от своих размышлений и погл€деть на них беспристрастно.  ак только вы записываете то, что думаете, и решаете, что с этим сделать, снижаетс€ веро€тность, что ваш мозг снова начнет преследовать вас теми же самыми размышлени€ми.

» последний нейрологический совет, который поможет сопротивл€тьс€ стремлению расковыривать внутренние раны: чем меньше мы о чем-то думаем, тем слабее станов€тс€ нейронные пути, св€занные с этой мыслью или темой. ƒа, ваши мысли вли€ют на мозг на физиологическом уровне. „ем больше вы сопротивл€етесь стремлению подумать какую-то мысль или осмыслить некую тему, тем труднее мозгу будет подсовывать вам эти мысли и темы.

ѕорой сопротивл€тьс€ этому стремлению трудно. Ќо когда это случаетс€, просто скажите себе: «¬с€кий раз, как € не даю себе об этом подумать, € перепрограммирую свой мозг. я делаю это пр€мо сейчас».  руто же, правда?

ѕопробуйте эти советы и дайте этой безумной обезь€нке хорошо выспатьс€.

ќригинал

–убрики:  ѕсихологи€ безопасности

ћетки:  

5 мудрых советов дл€ выживани€ и успеха

ƒневник

„етверг, 21 —ент€бр€ 2017 г. 19:31 + в цитатник

Ќеудачно распредел€ем врем€ и деньги, вредим окружающей среде, питаемс€ нездоровой едой. ¬сЄ это — из-за того, что мы зачастую думаем на автомате и не взвешиваем решени€ достаточно тщательно. Ёти 5 советов помогут вам делать правильный выбор в любых ситуаци€х.

1. Ќе бойтесь перемен

Ћюди не люб€т тер€ть. √оречь утраты дл€ нас в два раза сильнее, чем радость приобретени€.

Ёто доказывает простой эксперимент. √руппе студентов вручили кружки с эмблемой их университета. ƒругой группе предложили рассмотреть их и купить. ѕродавцам и покупател€м надо было выбрать приемлемую дл€ себ€ цену. ¬ результате продавцы запросили цену в два раза выше той, которую готовы были заплатить покупатели. Ёксперимент повтор€лс€ дес€тки раз с тыс€чей кружек, но результаты всегда оказывались почти одинаковыми. Ќаша собственность кажетс€ нам очень ценной.

Ќепри€тие потери работает как уловка мышлени€. »з-за этого мы упускаем возможную выгоду и отказываемс€ даже от тех перемен, которые в наших интересах.

ѕрежде чем отказатьс€ от чего-то нового, постарайтесь трезво оценить, что у вас уже есть. ѕосоветуйтесь с экспертами. ¬озможно, вы преувеличиваете ценность собственных вещей.

 

2. Ќе спешите восхищатьс€

ѕредставьте: вы получаете от фондового брокера письмо, в котором сообщаетс€, что вскоре курс определЄнных акций резко повыситс€. „ерез неделю эти акции действительно растут. Ќа следующей неделе вы получаете ещЄ одно письмо, в котором брокер сообщает, что курс на другие акции вскоре упадЄт. » эти акции действительно резко падают в цене.

ƒес€ть недель подр€д вы получаете предсказани€, которые неизменно сбываютс€. “еперь вы уверены, что брокер — первоклассный профессионал и поможет вамполучить прибыль. ќднако не спешите. ≈сть кое-что, о чЄм вы не знаете.

Ќе спешите восхищатьс€ результатами чьей-то работы, если не знаете, какими были шансы на успех.

¬ первую неделю вы были не единственным человеком, получившим письмо брокера: он разослал 10 240 писем. ¬ половине писем содержалс€ прогноз на рост, а в другой половине — пр€мо противоположный. “е 5 120 человек, которые получили от брокера неправильный прогноз, больше не получали от него никаких писем. ќднако вы и ещЄ 5 119 человек, которым пришло письмо с правильным прогнозом, получили ещЄ одну подсказку на следующей неделе.

»з этих 5 120 информационных писем в половине было сказано то же, что и в вашем письме, а в другой половине — пр€мо противоположное. ѕосле этой недели всЄ равно оставалось 2 560 человек, получивших два правильных прогноза подр€д. » так далее. ѕосле дес€той недели осталось дес€ть счастливчиков, получавших от брокера точные рекомендации все 10 недель.

Ѕудьте внимательны. ¬озможно, то, что вы видите, — простое совпадение или спланированное мошенничество. ѕостарайтесь рассмотреть всю картину целиком.

3. ћен€йте формулировку

ѕредставьте: вы страдаете серьЄзным сердечным заболеванием, и врач рекомендует сложную операцию. ≈стественно, вас интересуют шансы на благополучный исход. ƒоктор говорит: «»з 100 пациентов, перенЄсших аналогичную операцию, 90 живы спуст€ п€ть лет». ”тверждение кажетс€ обнадЄживающим. —корее всего, вы решитесь на операцию.

ј теперь предположим, что врач сформулировал ответ иначе: «»з 100 пациентов, перенЄсших аналогичную операцию, 10 умерло в течение п€ти лет». ƒл€ большинства подобное за€вление звучит тревожно. ќни, скорее всего, откажутс€. ћозг рассуждает: «Ќемало людей мертвы, и со мной это тоже может случитьс€».

Ћюди по-разному воспринимают утверждени€ «90 из 100 живы» и «10 из 100 умерли», хот€ их смысл идентичен.

Ёто €вление называетс€ фреймингом (от английского слова frame — «рамка»). ћы принимаем решение исход€ из того, как сформулированы услови€ задачи.

ѕрежде чем прин€ть важное решение, попробуйте переформулировать услови€. ѕосмотрите на ситуацию с точки зрени€ выгод и потерь. ѕостарайтесь избавитьс€ от фрейминга и оценить ситуацию непредвз€то.

4.  онтролируйте свой оптимизм

Ќеобоснованный оптимизм объ€сн€ет многие рискованные действи€, в том числе подвергающие угрозе жизнь и здоровье:

  • 90% водителей убеждены, что их навыки выше среднестатистических.
  • ѕочти каждый думает, что его чувство юмора выше среднего.
  • —туденты считают, что в будущем им не грозит увольнение, инфаркт, рак, развод или алкогольна€ зависимость.
  • ѕримерно 94% профессорского состава крупного университета считают себ€ талантливее других преподавателей.
  •  урильщики знают про вред никотина, но считают, что веро€тность рака лЄгких и сердечных заболеваний обойдЄт их стороной.

—чита€ себ€ неу€звимыми, мы часто не принимаем разумных мер дл€ предотвращени€ вреда. ќбдумыва€ важное решение, посмотрите статистику, познакомьтесь с негативными сценари€ми и прикиньте, как свести их веро€тность к минимуму. Ќе переоценивайте свои возможности.

5. Ѕудьте открыты новому

ѕочти любой человек старше шести лет может зав€зывать шнурки, сносно играет в крестики-нолики и знает все буквы в слове «кот». Ќо лишь немногие умеют как следует зав€зывать галстук-бабочку, блистают в шахматах и без запинки произнесут им€ психолога ћиха€ „иксентмихайи.

 онечно, мы научились справл€тьс€ и с более сложными проблемами. ѕокупаем уже зав€занный галстук-бабочку, читаем книгу о шахматах, ищем в интернете, как пишетс€ «„иксентмихайи» (а потом копируем и вставл€ем каждый раз, когда нужно использовать эту фамилию), используем программы проверки орфографии и электронные таблицы.

Ќо в жизни все серьЄзнее: готовых технологий, аналогичных функции «ѕравописание», чаще всего нет. —корее помощь понадобитс€, чтобы определитьс€ с видом ипотеки, чем при выборе буханки хлеба.

ћы должны всегда изучать новые материалы, искать интересные факты и понимать, как можем воплотить их в жизнь.

∆изнь полна неожиданностей, и зачастую нам приходитс€ принимать быстрые и сложные решени€. —делайте так, чтобы вам не пришлось жалеть о своЄм выборе. ѕредставленные выше советы в этом помогут.

„ек-лист

  • “резво оценивайте свои активы. Ќе держитесь за привычное.
  • Ќе спешите восхищатьс€.  опайте вглубь, чтобы пон€ть, что скрываетс€ за превосходным результатом.
  • –ассматривайте проблему с разных сторон. »збавл€йтесь от фрейминга.
  • ѕримите меры, чтобы свести риск к минимуму. Ќе считайте себ€ неу€звимым.
  • »зучайте новое. ∆изнь не стоит на месте.
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха
ѕсихологи€ безопасности

ћетки:  

28 Ђнетї: чего никогда не делают победители

ƒневник

ѕонедельник, 18 —ент€бр€ 2017 г. 20:35 + в цитатник

28 «нет»: чего никогда не делают победители

ƒэн ¬альдшмидт — известный маркетолог и предприниматель, автор провокационных бизнес-мудростей.

1. ѕобедители не придумывают оправданий из-за своих ошибок. ќни учатс€ и растут.

2. ѕобедители не ноют, когда что-то идет не так. ќни придумывают другой путь.

3. ѕобедители не копируют то, что делают другие, чтобы стать успешными. ќни делают что-то свое.

4. ѕобедители не остаютс€ на земле после поражени€. ќни возвращаютс€, став сильнее.

5. ѕобедители не увиливают от т€желой работы, которую требует успех. ќни потеют, дерутс€, истекают кровью.

6. ѕобедители не принимают статус-кво. ќни думают сами.

7. ѕобедители не игнорируют свои слабости и дурные привычки. ќни исправл€ют их.

8. ѕобедители не делают вид, что они совершенны. ќни маниакально сосредоточены на самоулучшении.

9. ѕобедители не смотр€т сверху вниз на других — не победителей. ќни подталкивают их добитьс€ большего.

10. ѕобедители не упускают из виду детали, которые обеспечивают более успешный результат. ќни осознанно станов€тс€ лучше.

11. ѕобедителей не волнует, что другие люди не поощр€ют их. ќни наход€т внутреннюю мотивацию.

12. ѕобедители не трат€т врем€ на то, чтобы исправить представлени€ других о себе. ќни зан€ты тем, чтобы быть классными.

13. ѕобедители не бегут быстрее своей группы поддержки. ќни работают как командные игроки.

14. ѕобедители не позвол€ют себе быть лицемерными или идти на глупый риск, получив какие бы то ни было деньги. ќни сохран€ют финансовую дисциплину.

15. ѕобедители не жалуютс€ на то, что лежит за пределами их контрол€. ќни сосредоточены на действии.

16. ѕобедители не трат€т врем€ на то, что не имеет значени€. ” них есть свои приоритеты в том, как они расходуют энергию.

17. ѕобедители не пытаютс€ быть хороши во всем сразу. ќни предпочитают делать по одной классной вещи за раз.

18. ѕобедители не слушают сомневающихс€, критиков и скептиков. ќни поддерживают ментальную дисциплину.

19. ѕобедители не занимаютс€ посредственными делами.

20. ѕобедители не распускают сплетни и не поливают гр€зью других. ќни добры.

21. ѕобедители не забывают выполн€ть обещанное. ќни делают то, за что вз€лись.

22. ѕобедители не думают о поражени€х и победах как о чем-то финальном. ќни продолжают ставить большие цели.

23. ѕобедители не вин€т других людей в своих ошибках. ќни принимают ответственность за свой путь.

24. ѕобедители не удовлетвор€ютс€ прошлыми успехами. ќни каждый день требуют от себ€ большего.

25. ѕобедители не дают окружающему хаосу отвлечь их от будущих успехов. ќни добиваютс€ результата, невзира€ на все это.

26. ѕобедители не позвол€ют, чтобы их эго помешало им добитьс€ выдающихс€ успехов. ќни стараютс€ оставатьс€ скромными.

27. ѕобедители не тер€ют из виду, почему они занимаютс€ тем, чем занимаютс€. ќни посто€нно вдохновл€ют себ€.

28. ѕобедители не думают о себе иначе как о победител€х. ќни отвергают негатив.

ќригинал — danwaldschmidt.com/2015/03/business/29-things-winners-dont-do-that-you-shouldnt-do-too

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

10 шагов к внутренней свободе

ƒневник

ѕонедельник, 21 јвгуста 2017 г. 10:51 + в цитатник

10 вещей, которые € перестала делать и обрела свободу

http://xochu-vse-znat.ru/wp-content/uploads/2017/07/mini-101-768x497.jpg 768w" width="800" />

ќгл€дыва€сь на свою жизнь, € прихожу к пониманию, что моим худшим врагом было стремление к совершенству. я была воспитана в услови€х высоких ожиданий, и в школе € каждый день чувствовала, что соревнуюсь с другими и борюсь за то, чтобы стать лучшей в своЄм классе.

¬ возрасте дес€ти лет € верила, что € глупа – только потому, что мой мозг не мог пон€ть физику и математику. я хорошо справл€лась с литературой, рисованием и иностранными €зыками, но это не считалось чем-то выдающимс€ в той восточно-европейской культуре, котора€ мен€ сформировала.

Ќамного позже, став взрослой женщиной, € считала, что недостаточно хорошо выгл€жу, не слишком красива, не слишком умна и не слишком успешна. я чувствовала, что недостойна любви прекрасного мужчины, что мои навыки и талант не заслуживают хорошей зарплаты, и что € слишком мало собой представл€ю, чтобы подать за€вление на заманчивую вакансию.

—егодн€ мо€ жизнь выгл€дит совершенно иначе, и € отношусь к своему обновлению с большой благодарностью и радостью. я люблю себ€ такой, кака€ € есть. я счастлива в браке. я занимаюсь тем, дл€ чего была рождена. 

“ак как же произошли такие перемены? 

я вспоминаю, как почувствовала себ€ разбитой после долгого совещани€ на работе и стала искать способ избавитьс€ от стресса и почувствовать себ€ лучше.  огда € искала на YouTube фильм «—екрет», то случайно наткнулась на другое видео, которое попало мне пр€мо в сердце: фильм Ћуизы ’ей «¬ы можете исцелить свою жизнь» («You Can Heal Your Life»).

—егодн€ € знаю, что это произошло не случайно, учитель может научить только того, кто готов к обучению. я была так захвачена и поглощена этим фильмом, что не могла оторватьс€. —лова Ћуизы были насто€щей магией, каждое отдельное слово попадало мне пр€мо в сердце. я наконец-то почувствовала свой дом тем местом, где € отлично себ€ чувствую: «я люблю и одобр€ю себ€ такой, какой € есть. я целостна и полноценна, жизнь любит мен€».

¬ течение следующего года € обнаружила работы других «просветлЄнных» энтузиастов – ”эйна ƒайера, Ѕайрон  ейти и ƒона ћигел€ –уиса – которые вовлекли мен€ в глубокое изучение драгоценного вли€ни€ самооценки. Ёто учение помогло мне избавитьс€ от старых стереотипов мышлени€ и ограниченных культурных убеждений, которые не слишком хорошо вли€ли на мен€.

ѕосле многих проб и ошибок, примен€€ их советы в своей повседневной жизни, € приобрела новое дл€ мен€ ощущение свободы. ¬от что € сделала: 

1. я прекратила гон€тьс€ за совершенством. 

я совершенно красива и красиво несовершенна, и это то, что позвол€ет мне быть собой. 

—овершенство – это иллюзи€, его не существует. я перестала изнур€ть себ€ погоней за совершенством, теперь € стремлюсь к «достаточно хорошему». я научилась принимать свои ошибки как необходимость, котора€ сопровождает рост и делает мен€ мудрее. ≈сли € терплю в чЄм-то неудачу, это не значит, что € неудачница, просто € зан€лась не своим делом. ћы либо выигрываем, либо учимс€. Ќо мы никогда не проигрываем.

«ќт раза к разу вы будете чувствовать себ€ всЄ лучше, это похоже на выздоровление больного. ѕросто делайте всЄ возможное при любых обсто€тельствах, и вы избежите самоосуждени€, самоуничижени€ и сожалений». (ћигель –уис) 

2. я перестала считать необходимым всЄ врем€ что-нибудь делать. 

ѕосто€нно куда-то рватьс€ – это не признак добродетели. я научилась слушать своЄ тело, и € больше не чувствую вины за то, что ничего не делаю. я знаю, что моему телу и моей душе иногда нужна подзар€дка, и € не считаю, что должна кому-то что-либо объ€сн€ть.

—мотрю хорошие фильмы, слушаю спокойную музыку, читаю любимые книги, пою, гул€ю на природе – € делаю всЄ, что заставл€ет моЄ сердце петь.

«я человек дл€ жизни, а не дл€ работы. Ќе оценивайте себ€ по тому, насколько хорошо вы что-то делаете в своей жизни. ¬ы не то же самое, что ваши дела. Ќе думайте, что если нет дел… то нет и вас». (”эйн ƒайер) 

3. я перестала заниматьс€ самокритикой. 

я обращаю внимание на то, как разговариваю сама с собой. я не обзываю себ€, € отношусь к себе с достоинством и уважением. я перестала говорить себе то, что € никогда не сказала бы хорошему другу. я самодостаточна и самоценна.

я пришла к пониманию того, что в жизни мы получаем не то, чего хотим. ћы получаем то, чего мы заслуживаем, по нашему собственному мнению. ¬от почему надо верить в себ€ и относитьс€ к себе как к человеку, достойному всего самого лучшего, что только может предложить жизнь.

«¬ы критиковали себ€ в течение многих лет, и это не сработало. ѕопробуйте себ€ хвалить и посмотрите, что произойдЄт». (Ћуиза ’ей) 

4. я перестала обвин€ть других. 

“еперь € понимаю, что каждый раз, когда € кого-то в чЄм-то виню, € выступаю в роли жертвы. ќбвин€€ других за потраченное впустую врем€, выброшенные на ветер деньги или несправедливость в любви, € всегда думаю о том, каким был мой вклад в произошедшее. Ќикто не может причинить мне вред или расстроить мен€ без моего сознательного (или бессознательного) согласи€.

¬место этого, € теперь беру на себ€ ответственность за то, что € чувствую, думаю и как € действую. я отвечаю за свои поступки, и € знаю, что моЄ будущее будет результатом моего сегодн€шнего выбора. я – то, во что € верю, и всЄ то, чем € хочу быть. 

«¬се обвинени€ – это пуста€ трата времени. Ќезависимо от того, насколько виноваты посторонние, это не изменит вас. ¬ы можете успешно заставить кого-то почувствовать себ€ виноватым, но это не поможет вам изменить в себе то, что делает вас несчастными». (”эйн ƒайер) 

5. я перестала оценивать других 

я знаю, что каждый идЄт своим путЄм, и мо€ задача состоит в том, чтобы сосредоточитьс€ на собственных цел€х. я также знаю, что каждый раз, когда € оцениваю других людей, это €вл€етс€ реакцией на то, что беспокоит мен€ в себе. ≈сли € считаю кого-то недалЄким, это означает, что, возможно, € и сама така€ – в противном случае как бы € смогла это разгл€деть?

«¬озложение вины на другого или оценка его действий лишает вас возможности изменить себ€; прин€тие ответственности на себ€ даЄт вам такую возможность». (Ѕайрон  ейти) 

 

6. я перестала делать предположени€ о том, что другие люди чувствуют, хот€т или думают. 

я – это не они, поэтому не существует никакого способа узнать, что они чувствуют или думают.

я прекратила разыгрывать воображаемые сценарии и позвол€ть моему разуму играть со мной.  аждый раз, когда € ловлю себ€ на беспокойстве о том, что другие люди делают или говор€т, € считаю, что пришло врем€ вернутьс€ в реальность.

Ѕлагодар€ книге Ѕайрон  ейти «–абота», € научилась анализировать те мысли, которые мен€ беспоко€т, и спрашивать себ€: «Ёто правда?» ¬еро€тно, многие из моих предположений обманчивы. Ќапример, € могу предполагать, что кто-то мен€ не любит, хот€ на самом деле у человека просто плохой день. »ли, может быть, человек просто стесн€етс€. ¬сегда по-разному.

¬ тот момент, когда € понимаю, что не могу узнать чужие мысли просто потому, что этот человек – не €, у мен€ в мозгах про€сн€етс€, и € могу действовать с открытым сердцем.

«я обнаружил, что несомненными причинами всех войн и всех перемирий в моЄм мирке были мои предположени€». (Ѕайрон  ейти) 

7. я перестала конкурировать с другими. 

“еперь € знаю, что моЄ стремление к борьбе было про€влением моего эго, которое нуждалось в самопроверке. „тобы хорошо себ€ чувствовать, совсем необ€зательно знать, что кто-то другой проиграл. я люблю гармонию, сотрудничество и обоюдный выигрыш.

я перестала сравнивать себ€ с другими. я выбираю союз с людьми на основании любви, а не страха, и € верю в успех. я хочу верить, что мы живЄм в благосклонной ¬селенной, где достаточно места дл€ всего и дл€ всех, включа€ мен€. 

«Ћюбовь – это сотрудничество, а не конкуренци€». (”эйн ƒайер) 

8. я перестала строить будущее счастье. 

я больше не рассчитываю на своЄ счастье в воображаемом будущем, в надежде, что однажды, когда у мен€ будет работа, дом, автомобиль и успех, € буду счастлива. я научилась находить счастье в маленьких радост€х жизни, и € восхищаюсь той единственной реальностью, котора€ в насто€щий момент приносит мне много радости.

я прекратила ожидать выходные, чтобы почувствовать себ€ живой, потому что каждый день – это подарок, и каждый момент €вл€етс€ драгоценным и не менее важным.

¬ течение дн€ € концентрирую своЄ внимание не на плохом, а на хорошем, и всЄ мен€етс€. я благодарна за всЄ, что происходит вокруг, и за всЄ, что у мен€ есть: здоровое тело и ум, люб€ща€ семь€, несколько насто€щих друзей, работа, которую € люблю и в которую верю.

«я заметила, что ¬селенна€ любит благодарность. „ем больше вы благодарите, тем больше положительных моментов происходит». (Ћуиза ’ей) 

9. я перестала беспокоитьс€ о будущем. 

я принимаю то, что в жизни есть вещи, которые € не могу контролировать, независимо от того, сколько усилий € приложу.  аждый раз, когда € ловлю себ€ на том, что волнуюсь, € говорю себе: «¬рем€ покажет».

я не всегда могу получить то, чего € хочу, но € знаю, что € всегда получаю то, что мне необходимо. я довер€ю течению жизни и хочу верить, что мы живем в разумной ¬селенной, где всЄ прекрасно складываетс€. »ногда в жизни приходитс€ ждать.

«∆изнь проста. ¬сЄ происходит с вами, а не исходит от вас. ¬сЄ происходит точно в нужный момент, не слишком рано и не слишком поздно. ¬ам это не нравитс€… вы делаете что-то просто дл€ того, чтобы вам стало легче». (Ѕайрон  ейти) 

10. я больше не стремлюсь понравитьс€ окружающим. 

я больше не нуждаюсь в чьЄм-либо одобрении или прин€тии. Ѕеспокойство о том, что думают другие – это пуста€ трата времени. ƒругие люди смотр€т на мен€ через свою призму, и их мнение не имеет дл€ мен€ значени€.

я перестала ожидать от других того, чего € не давала сама себе: любовь, заботу и внимание. Ћюбить себ€ всю, и тело, и ум, и душу – это не эгоизм. ћен€ переполн€ет любовь к себе, и € забочусь о своих потребност€х и желани€х моего сердца.

я научилась делать выбор, беспоко€сь о себе, а не о разочаровании других. Ћюди сами виноваты в своих разочаровани€х, потому что ждут от мен€, что € буду действовать в соответствии с их желани€ми.

√оворить «нет» тому, что нам не нравитс€, €вл€етс€ общеприн€той практикой и признаком заботы о себе. ≈сли мне говор€т что-то похожее на слово «должна», € не делаю этого. я отзываюсь тогда, когда спрашивают о моЄм желании. ћои желани€ исход€т от мен€, а не от других людей. я всегда выбираю, на что или кого потратить своЄ драгоценное врем€. я знаю, что моЄ врем€ – это мо€ жизнь, и оно никогда не вернЄтс€.

ћо€ жизнь принадлежит мне, и € имею право делать свой выбор. ∆изнь должна быть жизнью, а не существованием, и € выбираю подлинную жизнь безо вс€ких оправданий и извинений.

«Ќикто и ничего не сделает за вас. “о, что говор€т и делают другие, зависит от их собственной реальности, их собственной мечты. ≈сли вы невосприимчивы к мнени€м и действи€м других людей, вы не станете жертвой ненужных страданий». (ћигель –уис) 

ћоЄ самопреображение произошло не в одночасье. Ёто непрерывный процесс, который требует посто€нной внутренней работы.

—егодн€ € всЄ ещЄ учусь в школе жизни, и каждый день даЄт мне прекрасную возможность приобрести новые знани€. я знаю, что у мен€ хватает сил создать собственную реальность, реализовать свои мечты. ѕоэтому € хочу быть уверена, что питаю свой ум здоровыми мысл€ми. я знаю, что он у мен€ сильный.

—ара ‘абиан   http://xochu-vse-znat.ru/sovety/

 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕравило "ѕ€ти секунд".  ак начать действовать.

ƒневник

ѕонедельник, 14 јвгуста 2017 г. 10:56 + в цитатник

ѕравило "ѕ€ти секунд", которое поможет справитьс€ с любым делом

 ак помочь себе, если силы воли не осталось. ‘ото: ћарина ¬олосевич
ѕсихологи увер€ют: сделав обратный отсчет от п€ти до одного, вы сможете начать работу или совершить решительный поступок.

 ак это работает?

»так, "правило п€ти секунд" (не то, которое про бутерброд - помните "быстро подн€тое не считаетс€ упавшим", а другое, психологическое) гласит: дл€ того, чтобы начать действовать, достаточно посчитать от п€ти до одного. ¬ этом случае человек сможет сделать даже то, на что у него раньше не хватало желани€, решимости либо мотивации.

Ќекоторым этот способ покажетс€ смешным и каким-то неправдоподобным. » в самом деле: отсчитать п€ть секунд и суметь выполнить то, что откладывал дн€ми, мес€цами, а, может, даже годами? Ќа первый взгл€д правило кажетс€ абсолютно бесполезным, но практика показывает, что это не так.

Ёффективность правила п€ти секунд психологи объ€сн€ют двум€ причинами:

1.ќбратный отсчет у нас всегда св€зываетс€ с началом выполнени€ решительного действи€. ѕомните, как в детстве? ѕеред тем, как решитьс€ на что-то не слишком при€тное (например, прыжок в холодную воду) мы отсчитывали: три, два, один! "ќдин" подсознательно воспринимаетс€ как команда "марш!". “ак что если скомандовать себе "ћарш!", "¬перед!"или "ѕоехали!", это еще больше подтолкнет вас к тому, чтобы немедленно приступить к делу.

2.  ак правило, люди стараютс€ не противоречить себе и сдерживать свои обещани€.  онечно, мы помним шутку о том, что себ€ иногда можно и обмануть - вы всегда будете прощены. Ќо все же дл€ психики полезнее не врать самому себе и выполн€ть вз€тые на себ€ об€зательства, именно поэтому окончание обратного отсчета дает человеку некоторый "энергетический толчок".

ѕримен€ем на практике

 лассический пример - утренний подъем по будильнику. “рудно найти человека, который бы считал пробуждение "по звонку" при€тным. ћы снова и снова ставим будильник на повтор каждые п€ть минут, но настроение от этого не улучшаетс€, а времени на утренние сборы остаетс€ все меньше и меньше... ѕопробуйте воспользоватьс€ новым правилом пр€мо в понедельник утром: вместо того, чтобы ставить будильник на повтор, сосчитайте от п€ти до одного, и, не дава€ себе времени на размышлени€, немедленно вставайте с постели!

ѕсихологи увер€ют: правило п€ти секунд пригодитс€ в любых сферах жизни. ≈го можно попробовать применить, если:

- вы раздражены до предела и чувствуете, что можете сорватьс€ и на кого-то накричать (сосчитайте по нашему правилу и вы почувствуете, что ваш тон стал гораздо доброжелательнее);

- никак не можете начать какой-то проект (после слова "один" открывайте документ и начинайте писать);

- откладываете "на потом" непри€тный звонок (просто наберите номер и начните разговор);
- откладываете запись к врачу ("один" - и "марш!").

—ловом, это правило можно использовать как угодно и при любых обсто€тельствах: оно помогает как в мелочах, так и в серьезных делах.

"ћагическа€ вещь"

- ќбратный отсчет - это действительно магическа€ вещь, - отметила " ѕ" в ”краине" психолог ћарина ƒеркач. - ¬озможно, это объ€сн€етс€ тем, что считать "вперед" можно до бесконечности, а обратно - только до одного или до нул€ (если, конечно, вы не собираетесь вести отсчет отрицательными числами), и это тонизирует.  стати, именно с обратным отсчетом св€зана техника управлени€ временем "позитивный обратный отсчет", котора€ помогает научитьс€ ценить врем€.

Ќапример, вам 30 лет. ѕредположим, вы себе запланировали активную жизнь до 75 лет - то есть у вас дл€ достижени€ поставленных целей остаетс€ 45 лет или 16 425 дней (без учета високосных годов). ѕросыпа€сь каждое утро, отнимайте по одному дню, обращайте внимание, сколько дней осталось, и думайте, как вы потратите свой сегодн€шний день.  аждый день вам нужно сделать что-то достойное, чтобы, ложась спать, вы чувствовали: этот день прожит не зр€!

-  азалось бы что тут позитивного - считать дни до смерти? Ќа самом деле эту технику называют позитивным обратным отсчетом не напрасно! - говорит психолог. - ѕри негативном воспри€тии смерти человек считает, что смысла в жизни нет, поскольку рано или поздно все умрут. ј при позитивном воспри€тии человек планирует свою жизнь так, чтобы не жалеть ни об одном прожитом дне.
http://kp.ua/life/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

5 заблуждений, которые мешают нам быть счастливыми

ƒневник

„етверг, 27 »юл€ 2017 г. 12:29 + в цитатник

1. ∆изнь состоит из «хорошего» и «плохого»

Ћюди называют хорошим то, что им нравитс€, а плохим — то, что отрицают или не понимают. “ратить свою жизнь на размышлени€ или споры о том, что такое хорошо, а что такое плохо, — бессмысленное зан€тие.

«ѕравильно» или «неправильно» — это всего лишь суждени€. „то приемлемо дл€ одного, категорически недопустимо дл€ другого. Ќе стремитесь дать всему однозначную оценку. ƒейству€ в рамках категоричных представлений, вы лишаете себ€ оттенков жизни, дела€ свой мир исключительно чЄрно-белым.

–ешите сами дл€ себ€, эффективно или неэффективно ваше поведение с точки зрени€ законных целей, и действуйте исход€ из этого решени€.

≈сли кто-то пытаетс€ доказать, что вы неправы, просто спросите: « акой вред € наношу другим своим образом жизни или взгл€дами на мир?» ≈сли не получите аргументированного ответа, значит, вы всего лишь задели чьЄ-то (одно из тыс€ч) представление о хорошем и плохом.

2. —частье нужно заслужить

–аспространЄнное заблуждение, которое приводит к посто€нной неудовлетворЄнности. ћногие люди считают, что счастье нужно заработать, выполн€€ пункты неведомого перечн€. ¬ один прекрасный день все галочки будут поставлены и счастье придЄт. ј пока чего-то не хватает: блест€щей карьеры, образцовой семьи, вечной любви или чемодана денег.

¬ажно понимать, что каждый рождаетс€ с правом быть счастливым и дл€ этого не требуетс€ особых достижений.

Ќикакие внешние услови€ не гарантируют безм€тежной жизни и удовлетворени€.

ќтыщите своЄ счастье внутри себ€, в мелочах, которые принос€т радость, в труде, который удовлетвор€ет. » разрешите себе получать удовольствие уже сейчас, без огл€дки на собственные заслуги.

3. Ћюди дел€тс€ на везунчиков и неудачников

≈сли вы думаете, что вас преследуют неудачи, а остальным просто больше везЄт, значит, вы в ловушке опасного заблуждени€.

Ќеудача не признак того, что с вами что-то не так. —амые выдающиес€, продуктивные и счастливые люди тоже переживают неудачи. √лавное — не вешать на себ€ негативных €рлыков и продолжать работать.

Ѕудьте аккуратны с любыми негативными утверждени€ми о себе: они могут перерасти в комплексы или создать эмоциональные блоки.

ѕомните, что стоит раздел€ть свою личность и де€тельность. Ќеудача — это всего лишь ошибка в работе или отношени€х, но не показатель вашей несосто€тельности.

4. Ќельз€ разочаровывать других

∆ить с огл€дкой на других людей — неблагодарное зан€тие. ѕопробуйте провести хот€ бы неделю, стара€сь угодить абсолютно всем. —корее всего, это вас ужасно вымотает.

 

„то бы вы ни сделали, кому-то это понравитс€, а кому-то — нет. ”читывайте конструктивные замечани€, если нужно — спрашивайте совета. Ќо не кладите свою жизнь на то, чтобы вписатьс€ в чужие стандарты или никого не обидеть.

 ака€ разница, что подумают родственники о вашем партнЄре?  акой смысл выбирать профессию, опира€сь только на желание родителей? ¬ы не получите никаких бонусов, соответству€ чужим ожидани€м. “олько потратите врем€ на вещи, которые вам неинтересны, и на людей, которые вам не нрав€тс€.

5. ” счастливого человека всегда хорошее настроение

’от€ журналы и книги советуют быть «на позитиве», это не значит, что мы об€заны иметь хорошее настроение 24 часа в сутки. ∆изнь не была бы жизнью без конфликтов, гнева, непри€зни, страха и грусти. ћожно воспитать свой характер так, чтобы эти чувства не становились разрушительными, но не нужно старатьс€ полностью исключить из жизни все негативные переживани€.

„увства, как и другие €влени€ в жизни, получают €рлыки. –адость — хорошо, гнев — плохо. Ќа самом деле все эмоции имеют равное значение. Ќе стоит стремитьс€ загнать их внутрь, надев маску всегда хорошего настроени€.

ќсознавайте свои эмоции, проживайте их, задавайте себе вопросы, выплЄскивайте размышлени€ на бумагу. Ќаходите место дл€ грусти и дл€ радости. »ндейцы не зр€ говор€т: «¬ душе не будет радуги, если в глазах не было слЄз».
»сточник: https://lifehacker.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак стать счастливее за 15 минут

ƒневник

ѕонедельник, 24 »юл€ 2017 г. 12:43 + в цитатник

1. –аспланируйте интересные зан€ти€ на год вперЄд

–абота, учЄба и домашние дела порой зат€гивают, и мы забываем, что в мире существует что-то кроме ежедневной рутины. ≈сли вы устали и всЄ надоело, потратьте 15 минут на то, чтобы придумать 12 небольших приключений, которые помогут вам выйти из зоны комфорта. Ёто может быть, например, поездка в соседний город, прыжок с парашютом или поход на свидание — выберите, что вам ближе.

ѕосле того как придумаете 12 интересных зан€тий, дайте себе обещание, что будете выполн€ть по одному каждый мес€ц в течение года. Ќачните строить планы, не откладыва€ на потом, чтобы придуманные вами дела не остались просто записью в блокноте.

2. —огласуйте список дел со своими мечтами

ѕредставьте себ€ через год, п€ть или дес€ть лет. ѕодумайте, кем вы хотите себ€ видеть, чего хотите достичь как в личном, так и в профессиональном плане. «апишите свои идеи. ј потом сравните их с вашим текущим списком дел. ¬сЄ ли в нЄм служит вашим долгосрочным цел€м? ≈сли нет, внесите в список необходимые изменени€: что-то отложите или отмените, а что-то, наоборот, добавьте. ¬ идеале стоит свер€ть список дел с долгосрочными планами ежедневно или хот€ бы раз в неделю.

3. —оздайте копилку счасть€

Ќайдите пустую банку или коробку и напишите на ней «—частливые моменты». ¬спомните, что хорошего произошло с вами за последнее врем€. «апишите это на небольших листочках бумаги и опустите их в банку.

 аждый раз, когда случаетс€ что-то радостное, пополн€йте эту копилку. ј раз в несколько мес€цев открывайте еЄ и заново проживайте счастливые моменты. ѕросто обраща€ больше внимани€ на то хорошее, что есть в вашей жизни, вы со временем станете оптимистичнее смотреть на мир вокруг.
https://lifehacker.ru

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕривычка к счастью

ƒневник

¬оскресенье, 28 ћа€ 2017 г. 12:43 + в цитатник

јлена Ћепилина

ћы живем в удачное врем€, когда все больше узнаем о нашем мозге и ученые дают нам инструменты дл€ управлени€ им. Ќе об€зательно ждать, пока случитс€ что-то хорошее: вы сами в состо€нии создавать ощущение счасть€ ежедневно. » нужно дл€ этого не так много.

ћы выбрали полезные советы из книг «√ормоны счасть€»и «”крощение амигдалы», следу€ которым, вы сделаете свою жизнь €рче и радостнее.

1. –адуйтесь мелочам

 огда человек замечает даже небольшие победы, он чувствует себ€ более счастливым. —огласитесь, не так часто в жизни мы верхом на коне. —корее наоборот: пытаемс€ разгрести дела, удержатьс€ на плаву или просто движемс€ вперед, предвкуша€ лучшие времена. ј ведь можно не ждать счасть€ и создать его самому. ѕостарайтесь радоватьс€ каждому маленькому достижению — ведь именно из них складываютс€ крупные успехи.

“ак у вас по€витс€ возможность пребывать в хорошем расположении духа гораздо чаще. ≈сли быть точнее, то каждый день.

2.  орректируйте планку достижений

ѕоложительные эмоции накрывают с головой, когда проблема или задача, которую нужно решить, нам «в самый раз» — как платье, пошитое умелым портным. »ли как баскетбольное кольцо. Ќеплоха€ метафора, а? —мотрите, вы несетесь на всех парах, обгон€ете соперников, ветер свистит в ушах и, наконец, вырываетесь вперед. ƒобегаете до вожделенного кольца, готовитесь совершить победный бросок и замечаете, что… кольцо низкое и едва достает до колена. ¬опрос: что вы сейчас почувствовали? Ќаверн€ка разочарование. «Ќу что за детский сад!», — пронесетс€ в вашей голове мысль.

ј если вы приложили не меньше усилий, потратили на цель мес€цы (или — о, ужас — годы) своей жизни и у самого кольца обнаруживаете — оно висит на высоте 20 метров. ƒаже и пытатьс€ смысла нет. ¬се летит в бездну отча€ни€ — и вы туда же.

ѕопытка приносит удовольствие, когда вы ожидаете вознаграждени€. ѕоэтому стоит корректировать высоту кольца в своей жизни, чтобы гарантированно достигать целей.

3. —оздавайте виртуальные «круги довери€»

 огда мы общаемс€ с при€тными людьми и знаем, что они нам довер€ют, выдел€етс€ окситоцин — «гормон счасть€». ќднако не так легко найти людей, на которых можно безоговорочно положитьс€. ѕостроение отношений — вообще штука сложна€.   счастью, есть неплоха€ альтернатива: животные, большие коллективы и друзь€ в социальных сет€х. ≈стественно, когда вы болтаете ¬контакте, окситоцина вырабатываетс€ меньше, чем при «живых» встречах, но все же он есть. «»скусственные круги довери€» несут гораздо меньше разочарований.

∆ивотные не предают вас, большие группы людей не обсуждают ваши поступки, а «электронные друзь€» всегда под рукой.

4. ¬ыключите автопилот

 огда вы каждый день следуете одной и той же дорогой на работу и с работы, то перестаете замечать пейзаж за окном. ¬ы не видите домов, полей и холмов, мимо которых проезжаете. „тобы добавить счасть€ в свою жизнь, отключите автопилот и осмотритесь.

—кажите себе: «—егодн€ € буду внимательнее и посмотрю на дома, природу вокруг и небо. » буду рад этому». “аким образом вы активизируете лобную долю коры головного мозга и мен€ете свое отношение к получаемому опыту: то, что раньше вы воспринимали как должное, станет источником богатых впечатлений.

„ем больше вы тренируете мозг с помощью подобного смещени€ внимани€ и фокуса на при€тных вещах, тем более естественным станет этот образ мышлени€ дл€ вас.

5. ƒвигайтесь к цели небольшими шагами

„тобы прийти к мечте или просто начать движение, не нужно много времени или денег. Ќачните с малого.  аждый день удел€йте 10 минут тому, чтобы еще немного продвинутьс€. ¬ы почувствуете азарт и радость движени€ вперед. ј самое интересное, что это начнет толкать вас на новые свершени€.

ƒес€ти минут в день, конечно, мало дл€ того, чтобы сдвинуть горы, но вполне достаточно дл€ того, чтобы приблизитьс€ к ним и реально оценить их величину.

6. ѕриучайтесь быть оптимистом

ћартин —елигман, основоположник позитивной психологии, уверен: если в вашей жизни и случаетс€ больше плохого и грустного, то, как правило, лишь потому, что вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации. ѕессимисты сами себ€ загон€ют в депрессию. »х негативное воспри€тие мира не оставл€ет им возможности положительно оценить хоть какое-то событие.

 стати, такой же перекос в сторону пессимизма наблюдаетс€, если вы напрасно или неправильно прикладываете усили€. ¬от почему полезно ставить цели и планировать свою жизнь.

≈сли вы сосредоточены на том, чем что-то не €вл€етс€, вы блокируете воспри€тие того, что это на самом деле. ¬ этом случае вы руководствуетесь негативной системой координат. » не видите истинного положени€ вещей.

¬ы можете постаратьс€ перестать мыслить этими категори€ми. „увство оптимизма по€витс€, если вы выйдете за пределы текущей ситуации и сосредоточитесь на потенциале, чтобы освободитьс€ от собственных рамок и ограничений.

7. ƒелайте хоть что-нибудь

”дел€йте свое врем€ прежде всего конкретным действи€м. Ќе витайте в облаках, представл€€, что вы покинете надоевшую работу или что другие помогут вам сделать это. ” них такой задачи не стоит. ¬место этого вгрызайтесь в практическую реальность.

Ћоретта Ѕройнинг, автор книги «√ормоны счасть€», рекомендует упорно действовать в течение 45 дней. »менно столько нужно мозгу, чтобы сформировать новую привычку. » в случае активных действий это будет привычка к движению вперед.

¬ы можете создавать новые шаблоны поведени€ и тем самым научитьс€ запускать действие «гормонов счасть€». ¬се в ваших руках. ¬перед!

ѕо материалам книг «√ормоны счасть€» и «”крощение амигдалы»
http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕравило 20 минут

ƒневник

¬торник, 21 ‘еврал€ 2017 г. 20:48 + в цитатник
 
ƒл€ того, чтобы добитьс€ успеха в любом деле — нужно действовать. ƒл€ того, чтобы действовать, нужно захотеть добитьс€ успеха. Ќо иногда бывает так, что нет мотивации, котора€ подтолкнула бы к действи€м. 

ѕредставл€ем вам правило 20 минут, которое не только избавит вас от лени, но и даст вам желание действовать.

  •  то занимаетс€ спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоитьс€ о своем здоровье.
  •  то удел€ет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспор€дке.
  •  то выдел€ет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоитьс€ о творческом кризисе.
  •  то находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоитьс€ о проблемах в отношени€х.
  •  то выдел€ет 20 минут в день на слушание себ€ и ведение личных записей, тому не стоит беспокоитьс€ о недостатке идей.
  •  то 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
  •  то выдел€ет 20 минут на отдых, не следует опасатьс€ переутомлени€ и усталости.
  •  то читает полезную книгу хот€ бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

    https://wiolife.ru/rasskazy/kak-izbavitsya-ot-leni-ili-pravilo-20-mi.html
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

30 —≈ ”Ќƒ,  ќ“ќ–џ≈ »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 17:35 + в цитатник

ѕотратьте всего 30 секунд на изучение этой простой и эффективной техники, котора€ может кардинально изменить вашу жизнь.


30 секунд, которые измен€т вашу жизнь

—егодн€ € хотел бы поделитьс€ с вами одним полезным советом. —овет, про который не написано попул€рных книг. Ќа самом деле он настолько прост, что вр€д ли кто-нибудь смог бы написать книгу об этом. Ќе имеет он никакого отношени€ и к новейшим технологи€м, которые заполонили все вокруг нас.

Ётот совет был дан человеком, рожденным в 19 веке, своему внуку, которому сейчас самому уже идет п€тый дес€ток. Ётот внук сейчас – известнейший человек в своей отрасли, одинаково уважаемый и в среде политиков, и в мире финансов. “ак что, ему можно верить.

≈сли и есть на свете главный прием успеха, то это он.

ћой знакомый еще только перешел в старшие классы, когда дед отвел его в сторонку и сказал следующее:

—–ј«” после каждой лекции, встречи, любого важного меропри€ти€, выдели 30 —≈ ”Ќƒ – не больше и не меньше – чтобы записать главные ценные мысли. ƒаже, если ты этим и ограничишьс€, то в жизни ты добьешьс€ успеха.

ћальчик последовал этому совету. » следует ему до сих пор. ѕозже он познакомил с этим принципом обоих своих сыновей, которые также стали успешными молодыми людьми.

я тоже решил попробовать эту нехитрую технику. » вот, что у мен€ получилось:

  1. Ёто не просто ведение заметок. Ќе надо думать, что если вы ведете подробный конспект встречи, то пользоватьс€ этим приемом не об€зательно. —оставление быстрого 30-секундного резюме – не то же самое, что просто конспектирование сказанного на встрече. ѕодвод€ краткие итоги, вы учитесь осмыслению, расстановке приоритетов и прин€тию решений.
  2. Ёто непросто. ѕосто€нно решать, что важно, а что нет – это выматывает. ѕоразительно, насколько проще сказать себе, что €, мол, и так все пон€л. » отказатьс€ от этого 30-секундного дела – этакой стометровки дл€ вашего мозга.
  3. ѕод гнетом кучи деталей. »нформаци€, котора€ на нас сваливаетс€, часто очень подробна, содержит уйму деталей. Ћегко под этим гнетом забыть о главных вещах. “ак искусство отбрасывать лишнее стало очень ценным в современном мире.
  4. ƒействуйте немедленно! ¬ тоже врем€, какие-то детали могут быть важны. ј потому нужно приступать к обзору при первой возможности. „тобы не забыть что-то важное, что может ускользнуть из вашей пам€ти со временем: интонаци€ лектора, шальна€ мысль и т.д.
  5. ¬ы научитесь лучше слушать и задавать лучшие вопросы. —ама структура вашего внимани€ изменитс€. «на€, что вам предстоит написать отчет об услышанном, вы станете меньше отвлекатьс€. Ёто как если бы вы начали слушать какую-то мелодию посреди какофонии других звуков – вам пришлось бы постаратьс€ и серьезно сфокусироватьс€, чтобы услышать ее.
  6. ¬ы станете чаще помогать окружающим. ѕодведение итогов поможет вам лучше пон€ть, чего хот€т другие люди и что дл€ них важно. Ёто, в свою очередь, поможет вам эффективнее решать их проблемы. я часто беру интервью у вли€тельных людей с большими св€з€ми. » мен€ поразило, как многие из них используют похожую модель подведени€ итогов каждой встречи.
  7. „ем дальше – тем легче. ƒа, со временем это войдет в привычку и станет легче.  роме того, станет интереснее и полезнее. ѕоэтому, главное – начать!

ѕеревод статьи
The 30 second habit with a lifelong impact
via lifehacker

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз

ѕочему принципы жизни лучше правил?

ƒневник

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 13:10 + в цитатник

ѕочему принципы жизни лучше правил?

Ќе надо выдумывать принципы жизни. ¬ыдуманные принципы не работают. ѕринципы нужно извлечь из себ€. ќни у вас уже есть.

ѕочему принципы жизни полезнее правил|–исунки ћихаила  азанцеваhttp://mkazantsev.bget.ru/wp-content/uploads/2016/08/2-300x159.jpg 300w, http://mkazantsev.bget.ru/wp-content/uploads/2016/08/2.jpg 1054w" title="ѕочему принципы жизни полезнее правил|–исунки ћихаила  азанцева" width="820" />

¬ журнале Esquire есть попул€рна€ рубрика «ѕравила жизни». ¬ ней люди разной степени знаменитости рассказывают, как они живут и какими правилами они руководствуютс€. ¬ предыдущей статье € утверждал, что не существует по-насто€щему эффективных и общеприн€тых правил жизни (стать€ «ѕравила жизни, которых не существует»). ќднако, как мне кажетс€, есть то, что можно назвать принципами жизни. ћногие знаменитости журнала Esquire, фактически, рассказывают о своих индивидуальных принципах жизни а не о правилах.

ѕо€сню разницу. я под «правилами» понимаю четкие и однозначные инструкции. Ќапример: никогда никому не давать в долг, не заниматьс€ сексом на первом свидании, не есть свинину, 10% доходов отдавать на благотворительность. Ёто правила.

ѕринципы жизни представл€ют собой различные законы, которые люди определили эмпирическим, в основном, путем.

ѕринципы жизни же – штука гораздо более обща€, широка€ и гибка€. ќни представл€ют собой различные законы, которые люди определили эмпирическим, в основном, путем.

«аконы и принципы от правил отличаютс€ главным: общностью. ѕравила работают в конкретных услови€х и ситуаци€х. ќни ничего не объ€сн€ют, а просто дают конкретные директивы. ѕри изменении условий правила перестают работать и они не дают даже никаких намеков, что делать дальше. ј вот законы и принципы обладают широтой. ќни позвол€ют вырабатывать эффективные стратегии поведени€ в разных ситуаци€х и услови€х, даже в таких где никаких стандартных правил просто нет.

ѕримечание: —разу хочу обратить внимание на одну важную вещь. ѕринципы должны быть «работающими». “о есть их эффективность должна быть подтверждена практикой. ѕричем ¬јЎ≈… практикой! Ќе важно, насколько убедительным выгл€дит принцип. ќн должен работать в вашей жизненной ситуации вам на пользу. »наче ему грош цена.

¬се основные принципы жизни можно разделить на две больших категории:

  1. ќбщие
  2. »ндивидуальные

ќбщие принципы описывают природные и системные процессы, которые теоретически работают всегда и дл€ всех.

Ќапример:

  • —оздание и поддержание пор€дка в жизни требует усилий, хаос же по€вл€етс€ сам собой и требует лишь бездействи€.
  • –ешени€, принимаемые в состо€нии сильного эмоционального возбуждени€, чаще всего не самые лучшие.
  • „ем дольше длитс€ кака€-либо жизненна€ ситуаци€, тем большую инерцию она набирает и тем сильнее она вли€ет на вашу жизнь.
  • –азвитие никогда не бывает линейным и всегда сопровождаетс€ кризисами.

»ндивидуальные принципы вы открываете дл€ себ€ сами. ќни – продукт вашего опыта, точнее его переосмыслени€, обработки и проверки. » именно поэтому они наиболее ценны и важны.

»ндивидуальные принципы. «ачем они нужны и как их сформулировать?

„итать о принципах жизни других людей несомненно интересно, и, может быть даже, полезно. ’арактерно, что именно люди, обладающие жизненными принципами  интересны вам и именно они добиваютс€ успеха.

—ледование чужим принципам приводит к печальным последстви€м.

ќднако, чужие принципы жизни могут быть не только вдохновл€ющими, но и опасными. —ледование чужим принципам приводит к печальным последстви€м. ќни сравнимы с результатами неумелой трансплантации чужого органа в ваше тело.

Ќаиболее сильно и позитивно на нашу жизнь вли€ют принципы, которые вы сумели найти и сформулировать сами. Ёти принципы есть результат вашего жизненного опыта и следствие вашей «кармы». ƒаже общие принципы мы по-насто€щему воспринимает только тогда, когда они пропущены через наш жизненный опыт. “огда они приобретают особую силу и значение.

ћожете ли вы сформулировать те принципы, на которых строитс€ ваша жизнь? ≈сли «да», то попробуйте их записать. ќчень часто при этом случаютс€ сюрпризы. ћы думаем, что живем по одним принципам, а на самом деле мы существуем по другим.  роме того, не путайте взгл€ды на жизнь с жизненными принципами.

¬згл€ды на жизнь – это ваши мысли по поводу жизни. ѕринципы жизни  — это то, чем вы руководствуетесь (и часто это происходит неосознанно) при прин€тии решений, совершении поступков, жизненных выборов.

≈сли же вы не можете сходу сформулировать свои принципы жизни, то попробуйте ответить на несколько вопросов. ”вер€ю, что это увлекательно зан€тие.

ƒес€ть вопросов, которые помогут пон€ть ваши внутренние принципы жизни.

  • ¬ каких ситуаци€х и обсто€тельствах вы больше всего себе нравитесь и действуете наиболее эффективно?
  •  акие ваши действи€ обычно привод€т к успеху, а какие – в провалам?
  • —уществуют ли дл€ вас предварительные признаки того, удачно закончитс€ начатое дело или нет? ≈сли да, то какие они?
  • ¬ каком эмоциональном состо€нии вы, чаще всего, добиваетесь результатов, а в каких терпите поражение?
  •  акие повтор€ющие ситуации приход€т вам в голову, когда вы думаете о законах, которым подчин€етс€ ваша жизнь?
  •  огда и при каких обсто€тельствах вам в голову приход€т лучшие мысли?
  • „то или кто лучше всего подталкивает вас к совершению действий и поступков?
  • Ќасколько быстро вы принимаете самые лучшие решени€ в своей жизни? » в каких услови€х?
  • Ќа основании чего вы выбираете себе друзей?  акими качествами они должны обладать? ј какими они на самом деле обладают?
  • „его вы никогда не будете делать? „то противоречит вашим жизненным принципам?

≈сли записать ответы на все эти вопросы и немножко подумать, то вы многое в своей жизни сможете увидеть с неожиданной стороны.

¬ качестве примера того, как понимание принципов своей жизни вли€ет на ее качество и возможность перемен к лучшему, приведу случай одного из моих клиентов.

јнастаси€ – топ-менеджер крупной компании. ¬от некоторые из ее ответов:

  • ¬опрос: «¬ каких ситуаци€х и обсто€тельствах вы больше всего себе нравитесь и действуете наиболее эффективно?»
  • ќтвет: «“огда, когда € принимаю решение совершенно самосто€тельно, исход€ из собственного понимани€ ситуации, а не внешнего давлени€».
  • ¬опрос: « акие ваши действи€ обычно привод€т к успеху, а какие – в провалам?»
  • ќтвет: «  успеху привод€т действи€, которые не вызывают никаких конфликтов и противоречий внутри мен€. ¬ момент прин€ти€ решени€ € должна находитьс€ в состо€нии, которое € бы описала, как «быть в себе»».
  • ¬опрос: « акие повтор€ющие ситуации приход€т вам в голову, когда вы думаете о законах, которым подчин€етс€ ваша жизнь?»
  • ќтвет: «Ќаибольшего успеха € добивалась в тех случа€х, когда € следовала своей интуиции и не обращала внимание на общеприн€тые нормы и правила.  ћогу также отметить, что в моей жизни существуют повтор€ющиес€ ситуации разочарований и потерь, которые св€заны с тем, что € пыталась привести свою жизнь в соответствие с неким общеприн€тым «стандартом»
  • ¬опрос: « огда и при каких обсто€тельствах вам в голову приход€т лучшие мысли?»
  • ќтвет: « огда € нахожусь не в офисе. Ќапример, прогулива€сь в красивом парке или по берегу водоема. ћне также важно, чтобы в этот момент вокруг было не много людей».

¬ результате этого простого упражнени€ јнастаси€ сформулировала несколько принципов своей жизни.—реди них были такие как:

  1. Ћучшие решени€ в своей жизни € принимаю самосто€тельно. «начит € должна организовать свою жизнь так, чтобы минимизировать свое присутствие в той системе, котора€ нав€зывает мне «правила игры».
  2. я принимаю эффективные решени€ только тогда, когда нахожусь в согласии с собой. «начит, если € чувствую внутренний конфликт или нахожусь под давлением, мне нужно запретить себе принимать какие-либо важные решени€ и в первую очередь привести себ€ в пор€док.
  3. ќбстановка и окружающее пространства оказывают огромное вли€ние на мою жизнь, успех и продуктивность. «начит, € должна окружать себ€ пространством, которое мне помогает, а не мешает.

ƒо завершени€ этого упражнени€, јнастаси€ однозначно предполагала дальнейшее развитие своей жизни исключительно в русле менеджмента и, об€зательно, в крупной компании. ј после его выполнени€ она сильно задумалась над этим. ¬едь пребывание внутри корпорации, фактически, противоречило ее жизненным принципам. » не просто противоречило, а вызывало стресс и заставл€ло принимать неверные и невыгодные дл€ себ€ решени€.

я показал только кусочек этого упражнени€. ќно предполагает бќльшее количество вопросов и, самое главное, периодическое возвращение к ним на прот€жении 2-3 мес€цев. — каждым разом ответы на вопросы станов€тс€ все более смелыми, а принципы формулируютс€ все более €рко и точно. »х финальна€ формулировка, чаще всего, воспринимаетс€ людьми, как инсайт. ќбычно, мои клиенты говор€т, что вид€т в принципах своей жизни, которые по€вились в итоге работы, мощнейший ресурс дл€ воплощени€ в жизнь идей и изменений. ѕроисходит это благодар€ тому, что на основе индивидуальных принципов удаетс€ сконцентрироватьс€ на том, что идет изнутри и максимально вам соответствует.

» напоследок…

Ќе надо выдумывать принципы жизни. ¬ыдуманные принципы не работают.

ѕринципы нужно извлечь из себ€. ќни у вас уже есть.
ћихаил  азанцев
http://mkazantsev.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак преодолеть свои внутренние ограничени€ и начать двигатьс€ вперед

ƒневник

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 12:34 + в цитатник

»ногда мы даже не догадываемс€, что есть вещи, преп€тствующие достижению наших заветных целей. “ем не менее они есть. –ечь идЄт о подсознательных внутренних барьерах. ќ том, как их преодолеть, читайте в статье.
Ёндрю Ўатте (Andrew Shatté) ƒоктор философии и старший научный сотрудник платформы meQuilibrium, котора€ учит людей справл€тьс€ с посто€нным стрессом и становитьс€ увереннее в себе. Ўатте убеждЄн, что внутренние барьеры необычайно разрушительны и могут серьЄзно подточить нашу веру в себ€. ”веренность в себе можно сравнить с лед€ным айсбергом, который плавает в океане. ћы зачастую думаем, что нам необходимо забратьс€ на вершину этой громадины и водрузить там победный флаг с надписью «я сделал всЄ просто превосходно». ћы действительно уверены, что у айсберга есть вершина, и сознательно к ней стремимс€.

¬нутренние ограничени€ «десь кроетс€ сама€ больша€ ошибка: у айсберга нашего врождЄнного идеализма нет вершины, в отличие от айсберга в океане. ћы всего лишь обыкновенные люди и редко когда делаем что-то без единой помарки. ќднако у нас есть свойство внушать себе, что нужно стремитьс€ к абстрактному идеалу.  огда мы его не достигаем, это зачастую приводит к отча€нию и расстройству, от которых и до депрессии недалеко. “ак и возникают внутренние барьеры.

¬нутренние барьеры — это такие табу, которые мы устанавливаем дл€ себ€ добровольно, при этом иногда даже не осознава€, что именно они и €вл€ютс€ главными преп€тстви€ми на пути к успеху. „тобы избавитьс€ от них и выкорчевать подсознательную веру в ложные идеалы, ознакомьтесь с п€тью привычками, которые могут вам помочь.

1.  онтролируйте свою речь
ѕервым тревожным сигналом, указывающим на то, что у вас есть какие-то внутренние барьеры, может стать ваша речь. ѕонаблюдайте за ней. — большой веро€тностью вы очень часто повтор€ете такие фразы, как «Ёто невозможно» или «” мен€ не получитс€».  огда вы чувствуете страх или неуверенность в каком-то вопросе, они проскальзывают очень часто и свидетельствуют о том, что есть вещи, которые вам мешают и сдерживают вас. ѕостарайтесь обращать на это внимание самосто€тельно или найдите того, кто сообщал бы вам о досадных оговорках.

2. »щите преп€тстви€, которые сто€т на пути
¬ы чувствуете, что зациклились на каком-то определЄнном отрезке собственной жизни? ј может быть, есть что-то такое в вашем прошлом, что не даЄт жить спокойно? »ли вы на что-то реагируете чересчур эмоционально? Ќемного саморефлексии никому не повредит. Ќеобходимо углубитьс€ в себ€, найти вещи, которые вас беспоко€т и которые вы хотели бы изменить, и пон€ть, отчего у вас не получаетс€ двигатьс€ дальше. Ёто очень хороший способ определить отправную точку, котора€ послужила началом дл€ возникновени€ внутренних барьеров. Ўатте выделил три основные сферы, которые наиболее часто служат первоисточниками всех внутренних запретов. ”спех. ¬ы полагаете, что должны разбиратьс€ абсолютно во всЄм и непременно лучше всех, а ещЄ — всего достичь самосто€тельно. Ќи одно из этих требований не достижимо.

ѕовседневна€ жизнь. ћногие уверены, что их св€щенный долг — делать других людей счастливыми или выполн€ть нав€занные обществом социальные роли. ” вас может возникнуть чувство, что интересы других людей намного важнее, чем ваши собственные. »ногда вы даже можете пожертвовать ими, чтобы не вызвать осуждени€ у окружающих. “акой путь заведомо ложен. ќбладание чем-то. Ёто порочный круг: вы уверены, что будете намного счастливее, когда достигнете определЄнной должности или приобретЄте вещь, которую очень хотите. ѕосле этого ваша жизнь определЄнно должна будет стать лучше, но она остаЄтс€ прежней. ¬ы тратите энергию, пыта€сь достичь невозможного.

3. ѕрекратите сомневатьс€
¬аши внутренние барьеры могли сформироватьс€ в раннем детстве. ѕрошло уже достаточно времени дл€ того, чтобы они прочно укрепились в вашем сознании, и теперь их довольно трудно искоренить.  ак только вы обнаружите такие барьеры, попробуйте с ними совладать. ѕрекратите сомневатьс€, хоть это и звучит сейчас как что-то из разр€да фантастики. ƒайте себе передышку от посто€нной неуверенности, перестаньте загон€ть самого себ€ в угол. ≈сли у вас ну никак не получаетс€, представьте себ€ героем какого-нибудь кинофильма, которому нужно преодолеть сложное преп€тствие.
 ак только вы немного приглушите свой внутренний голос, который противно пищит о том, что у вас ничего не получитс€, спросите себ€: « ак бы поступил € на его месте?» » ответ об€зательно найдЄтс€! Ёндрю ƒ. ¬иттмен (Andrew D. Wittman), эксперт по тимбилдингу  огда вы ставите себ€ на позицию постороннего и незнакомого человека, ваш мозг начинает работать и искать возможные решени€ существующей проблемы, уже не скованный никакими предрассудками.

4. —тавьте себе амбициозные цели
ƒопустим, вы установили дл€ себ€ цель, которой во что бы то ни стало хотите достичь.  ак только вы распланировали все шаги, позвол€ющие до неЄ добратьс€, установите над ней ещЄ одну, сверхамбициозную цель. ѕсихолог и доктор философии из Ќью-ƒжерси ѕатриси€ ‘аррелл (Patricia Farrell) убеждена, что такой трюк поможет вам намного быстрее продвинутьс€ в нужном направлении. ограничени€ — ставьте амбициозные цели giphy.com
≈го суть в том, что он призван вывести вас из привычной зоны комфорта. ¬ы не сможете добитьс€ желаемого сразу, но будете усердно работать, чтобы приблизитьс€ к результату. „ем больше вы будете работать, тем больше начнЄте испытывать уверенность в себе и в том, что делаете. Ёто поможет вам забыть о самоограничени€х.

5. «абудьте об автопилоте
” нас очень общие представлени€ о том, каким мир должен быть в идеале. » чем конкретнее они у нас станов€тс€, тем проще жить и контролировать себ€ и окружающий мир. Ёндрю Ўатте (Andrew Shatté), доктор философии ¬се эти внутренние барьеры делают из вас зомби. ¬ы словно находитесь в режиме автопилота, позвол€€ им манипулировать вами.  огда вы начинаете это осознавать и устран€ть рамки, вы внутренне освобождаетесь. јнастаси€ —укманова
https://lifehacker.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

50 сайтов и книг дл€ творческих людей

ƒневник

¬оскресенье, 10 »юл€ 2016 г. 13:27 + в цитатник

50 сайтов и книг дл€ творческих людей

јвтор: јлена Ћепилина


—делали большую подборку полезных сайтов, онлайн-инструментов и, конечно же, книг, адресованную люд€м, дл€ которых слова «креатив», «вдохновение» и «талант» — не пустой звук. “ворчеству надо иногда помогать ;-) ѕисатели, копирайтеры, художники, дизайнеры и фотографы, handmade-гуру и представители всех-всех-всех творческих профессий непременно найдут дл€ себ€ что-нибудь интересненькое.

 

ƒл€ тех, кто пишет

1. Daily Page

ƒевиз этого сервиса: «ѕишите каждый день!» Ёто тренажер писательских навыков и краткий курс психологической помощи в одном флаконе.  аждый день на почту вам будет приходить нова€ тема дл€ мини-сочинени€: «ќна была так смущена тем, что…», «„его вы избегаете?», «ќдно из самых лучших решений в вашей жизни…»,  «„то дл€ вас значит искусство?». ѕисать можно как в стол, так и на публику — делитьс€ своими творени€ми. »нтересно, что можно узнать о себе много нового, если, конечно, не отлынивать и писать ежедневно.

2. Title Maker от PORTENT

 райне забавна€ штука. ≈сли кончились идеи дл€ статей, добро пожаловать сюда. ¬водите ключевое слово, и сервис тут же придумывает зубодродительную тему.  онечно, не об€зательно брать ее в таком виде, но процесс генерации идей она запустит бесспорно. ” нас вышло вот что: «6 неожиданных способов того, как Ћуна сделает ваши волосы классными», «ћам была права насчет ботинок» и «ѕочему зима должна стать одним из семи смертных грехов». «анимательно. ј вот « ак счастье сделает мир лучше» — вполне себе неплохой заголовок.

3. 750 words

≈ще один сервис, который побуждает не забрасывать перо (вернее сказать, клавиатуру). ѕонравитс€ тем, кто практикует фрирайтинг. ÷ель — писать по 750 слов каждый день.  то знает, может быть когда-то из этого родитс€ роман. » даже если нет, то это отличный способ очистить разум и освободитьс€ от негативных мыслей. ¬се, что в голове, — на бумагу (то есть экран)!

4. ќрфограммка

 оварные зап€тые и тире так и норов€т убежать, а м€гкий знак то и дело по€вл€етс€ в неположенном месте? Ќичего страшного. Ётот сервис поможет обнаружить грамматические, пунктуационные и даже стилистические ошибки в тексте.

5. Scrivener

“екстовый редактор с при€тным интерфейсом и возможностью отслеживать сюжетную линию, структурировать текст. ¬ программе есть планировщик и отдельные папки дл€ хранени€ фотографий, аудио- и видеоролики, pdf-документы.

6. Readbility

ѕодскажет, хорошо ли читаетс€ написанный вами текст. ¬ычисл€ет оценку по соответствию текста формулам читаемости. ќпредел€ет и возраст аудитории, дл€ которой может быть предназначена стать€ или пост в блоге. «аодно высчитывает количество знаков, пробелов, слов в предложении, слов длиной менее четырех слогов и другие любопытные показатели.

7. √лавред

—ервис, который очищает текст от словесного мусора, в частности стоп-слов, рекламных штампов, очевидных сущностей (если не знаете, что это такое, — почитайте, что ћаксим »ль€хов пишет про инфостиль), сложного синтаксиса.

8. “ипограф

—ервис студии јртеми€ Ћебедева, который правильно оформл€ет текст: ставит нормальные кавычки («елочки» и „лапки“), мен€ет ошибочно поставленные дефисы на тире, убирает ненужные пробелы.

ј теперь — втора€ часть: переходим к книгам, которые мы рекомендуем прочесть всем, чь€ работа и жизнь св€заны с текстом.

9. ѕисать профессионально

јвтор и преподаватель ’иллари –еттиг глубоко и детально исследует основные причины низкой продуктивности писателей: нехватку времени, откладывание на потом, стремление к совершенству, предубеждени€, смешанные чувства, внешние требовани€ и давление со стороны издателей, неэффективную организацию рабочего процесса — и рассказывает, как с ними боротьс€

10. Cпасите котика!

»звестный сценарист делитс€ своими авторскими иде€ми: классификацией жанров, отличной от общеприн€той (в которой фильм всегда принадлежит одному жанру и не бывает боевиков с элементами триллера, драмы и приключений) и Blake Snyder Beat Sheet — структурой сценариев, описывающей большинство успешных картин.

spasite_kota-big

11. ѕисать легко

ѕриходилось ли вам когда-нибудь сидеть перед пустым листом бумаги, мучительно ожида€ вдохновени€? »ли решать, как превратить годовой отчет в захватывающую статью? ј может, вы опытный автор, но ув€зли в рутине бесконечных пресс-релизов? Ёта книга — сборник лекций и практических заданий, которые помогут справитьс€ со сложност€ми писательского труда

12. 642 идеи, о чем написать

Ёта книжка — творческий «тренажер» дл€ отработки креативности. ќна придетс€ очень кстати всем, кто хочет развить воображение и научитьс€ емко излагать мысли. Ќа ее страницах — 642 начала историй — веселых, смешных, грустных, фантастических и даже немного странных… »х нужно развить и превратить в законченные рассказы.

13. ѕродающие тексты

¬аши коммерческие предложени€, тексты на сайтах, объ€влени€ и другие рекламные материалы могут стать полноценными инструментами продаж. ќни могут не просто информировать, а побуждать к действию и вызывать у ваших потенциальных клиентов жгучее желание что-то купить.  нига содержит практические советы, которые позвол€т вам легко этому научитьс€.

14. «ачем мы пишем?

¬ этой книге собраны откровенные истории двадцати признанных авторов. ¬ своих рассказах, иногда забавных, иногда грустных, они дел€тс€ советами и секретами писательского ремесла, рассказывают, что люб€т в своей профессии, а что — нет, и, главное, объ€сн€ют, зачем и как они пишут книги.

ƒл€ дизайнеров, художников, фотографов

15. Art Finder

Cервис дл€ тех, кто ждет в гости ћузу. Ќа сайте собрана больша€ коллекци€ живописи, фотографий, скульптур, принтов. Ќа все это богатство можно не только смотреть — все, что понравитс€, легко приобрести. ≈сть тематические подборки: например, подарки дл€ любителей животных, фанатов дизайна или кино. Ќо главное предназначение сайта — конечно, вдохновл€ть.

16. File Magazine

 оллекци€ необычных и странных, порой фриковских фотографий, которые придирчиво отбирают редакторы сервиса. «агадочное место, надо сказать.

17. Behance

Ќа Behance можно и себ€ показать, и на людей посмотреть, и даже работу найти. ѕовод туда загл€нуть — огромное количество творческих проектов в таких сферах, как анимаци€, графический дизайн, иллюстраци€, мода, фотографи€, от креативных авторов из разных стран. Behance называют себ€ платформой, стирающей границы между талантом и возможност€ми.

18. Sizzlepig

»нструмент, который обрезает картинки и показывает, как изображение будет выгл€деть в разных размерах и на различных устройствах.

19. Pattern Library

Ѕольша€ библиотека красивых и, главное, бесплатных паттернов. ѕри желании можно добавить и свою работу, отправив письмо создател€м проекта.

20. I want hue

—ервис, который поможет найти хорошее сочетание цветов. Ѕыстро разобратьс€ с интерфейсом помогут видеоролики (Tutorials). “акже I want hue можно использовать не только в практических цел€х: на сайте есть целый обучающий раздел по колористике.

21. PsykoPaint

ќнлайн-приложение, которое поможет раскрыть творческие способности и талант художника.  реативный и простой графический редактор — очевидный плюс. ¬ PsykoPaint можно рисовать картины в разнообразных стил€х и делитьс€ ими в соцсет€х или показать в галерее сервиса.

22. The Best Designs

¬дохновение не помешает никому, а созерцание прекрасного — спусковой крючок дл€ креативности. Ќа этом сайте собрано бессчетное множество примеров классного дизайна.

23. ShareAsImage

–асширение дл€ браузера, которое превращает текст в красивые, вдохновл€ющие (если получитс€) картинки. Ќу как превращает… Ќапример, если вам что-то понравилось на сайте, можно кликнуть по тексту, и ShareAsImage переведет его в визуальный формат, которым проще делитьс€ с друзь€ми. ‘он вы выбираете сами, так что можно создать вполне себе симпатичную картинку дл€ соцсетей. Ќапример, такую.

happiness

» снова книги. ѕодборка дл€ тех, чь€ работа зав€зана на визуальном мышлении.

24. 642 идеи, что нарисовать

Ќа страницах книги — 642 оригинальные и остроумные идеи того, что можно нарисовать… и, конечно, место дл€ рисунков. –исуйте сами, отрабатыва€ технику и провер€€ свои способности (получитс€ ли у вас нарисовать все, что написано?). »ли предложите друзь€м и близким рисовать в вашей книге — и тогда вы получите бесценную тетрадь с рисунками на пам€ть от самых любимых и дорогих.

25. –азреши себе творить

—уть одна — не дать уснуть вашей фантазии, не разучитьс€ видеть красоту, не позволить забытьс€ лучшим впечатлени€м. јртбук — рукотворна€ книга или тетрадь, посв€щенна€, как правило, определенной теме.   этой же теме можно отнести дневники путешествий, оформленные эскизные блокноты, коллажи и рисунки, подшитые вместе… ƒл€ людей, занимающихс€ творческим трудом, такие артбуки могут служить тренировкой творческого мышлени€.

26. ¬оплощение идей

ћножество идей, которые могли бы изменить мир: от новых продуктов и бестселлеров до набросков великих картин, ежедневно возникают в головах креативных людей, но так и не покидают их. ” вас есть отлична€ иде€, беспрецедентна€ по смелости концепци€, гениальный замысел, но вы не знаете, как их реализовать? —котт Ѕелски поможет вам освоить новый навык — навык воплощени€ идей.

27. ¬изуальный молоток

Ћаура –айс убедительно доказывает, что, какой бы хорошей ни была вербальна€ позиционируема€ иде€ (так называемый «вербальный гвоздь»), ей трудно пробитьс€ в сознание потребител€, если не подобрать к ней правильный «визуальный молоток», то есть визуальный образ, который полностью соответствует позиционируемой идее и позвол€ет ей легче закрепитьс€ в пам€ти человека.

28. ƒизайн привычных вещей

ƒаже умный человек чувствует себ€ подчас дураком, пыта€сь сообразить, на какую кнопку нажать, чтобы включить свет, как разжечь духовку и что делать с дверью — т€нуть, толкать или раздвигать. ѕричиной тому дизайн, забывающий о нуждах пользователей и основах когнитивной психологии. ƒональд Ќорман рассматривает обычные ошибки пользователей и предлагает дизайнерам способы предотвратить такие ошибки.

29. ¬изуальные заметки

Ёто великолепное, полностью иллюстрированное руководство по созданию визуальных заметок (или скетчей). ¬ы узнаете, зачем они нужны, как их создавать и как они помогают запомнить и усвоить значимую информацию.

30. –исуйте свободно

ѕеред вами необыкновенна€ книга: с одной стороны, это учебник рисовани€, а с другой — своеобразное пособие по арт-терапии. ј в целом «–исуйте свободно!» — это книга о том, как раскрыть творческое начало, преодолеть с его помощью жизненные трудности и лучше узнать самого себ€. ¬ этом вам поможет ведение художественного дневника и техника спонтанного рисовани€.

risujte_svobodno-big

ƒл€ тех, кого привлекает handmade

31. Craft Gossip

ћножество идей и полезных советов дл€ тех, кто занимаетс€ хэндмэйдом во всех его про€влени€х. ќдними игрушками дело не ограничиваетс€: много дл€ себ€ почерпнут любители шить, в€зать, делать свадебные аксессуары и готовить косметику дл€ ванной, поклонники стэмпинга и скрапбукинга.

32. Creative Ideas

Ѕожьи коровки из м€чей дл€ гольфа, камни дл€ сада своими руками, устройство дл€ кормлени€ собак, фонтан из чайника, садова€ люстра из корзинки, в€заный единорог — далеко не полный список задумок от Creative Ideas дл€ тех, кто умеет творить руками.

33. Apartment Therapy

ƒомашний уют и комфорт — то, к чему мы все стремимс€. Apartment Therapy — действительно терапи€, лечение классным дизайном интерьеров, иде€ми handmade аксессуаров и лайфхаками вроде «8 идей по улучшению ванной комнаты, когда нет денег на ремонт».

≈сли дл€ вас handmade  — пока только мечта о своем деле, хобби, которое когда-нибудь, возможно, начнет приносить деньги, прочтите эти книги.

34. ¬ключите сердце и мозги

—уществует заблуждение, что, занима€сь творчеством, много не заработаешь. ѕо этой причине те, у кого есть те или иные творческие способности и таланты, ежегодно пополн€ют число представителей «хлебных» профессий: юристов, экономистов, менеджеров. Ќо разве так можно жить? Ёта книга поможет соединить бизнес и творчество, любимое зан€тие и доход, а главное, найти себ€, жить по своему собственному сценарию, творить и получать радость от каждого прожитого дн€. ¬едь смысл именно в этом.

35. “вори целый день

јвтор не только предлагает конкретные последовательные шаги, которые нужны вам дл€ построени€ успешной творческой карьеры, но и делитс€ опытом тех, кто уже смог это сделать. ¬ каждой главе есть несколько интервью людей, которые хорошо зарабатывают на своем творчестве

tvori-celyj-den-big

36. Handmade

√отовы ли вы сделать из хобби дело своей жизни и зарабатывать, занима€сь любимым творчеством? јвтор бестселлеров о handmade-бизнесе  ари „апин уверена — вы готовы! ¬ своей книге  эри рассматривает все основные вопросы, св€занные с трансформацией хобби в успешный бизнес — от бизнес-планировани€, тайм-менеджмента и распространени€ продукции до расширени€ производства, поиска финансировани€ и решени€ юридических вопросов.

ƒл€ всех творческих 

37. Gliffy

—ервис дл€ создани€ блок-схем  и диаграмм разных видов. —амое то, когда надо схематично обрисовать идею или процесс. ≈сли нужно, к работе подключаютс€ коллеги. ≈сть много встроенных шаблонов и плагин дл€ JIRA.

38. ∆∆ Ќатали –атковски

“ут и говорить нечего: вдохновение можно черпать большими ложками. Ќатали –атковски — иллюстратор, художник, дизайнер и автор книг. ¬ нашем издательстве вышли три ее замечательные книги и цела€ раскраска дл€ детей. –исовальные флешмобы, конкурсы, творческие проекты и интересные рассказы обо всем на свете (например, о том, как Ќатали училась каллиграфии) не дадут заскучать посетител€м ее ∆ивого ∆урнала

39. ∆∆ яны ‘ранк

яна ‘ранк — дизайнер, талантлива€ художница, блогер и автор вдохновл€ющих на творческие подвиги книг. Ќа страничках ∆ивого ∆урнала яны найдетс€ 1000 и 1 любопытных вещей: котики, мотиваци€, мысли о том, что должно жить в голове у художника, и упражнени€ на креативность — мала€ толика полезностей, которые можно там отыскать.

источник

»ллюстраци€ яны ‘ранк, — источник

40. How Long to Read

“ворческим люд€м вечно не хватает времени.  ак бы это кощунственно ни звучало, некоторые книги некогда читать. Ётот сервис помогает вычислить, сколько приблизительно времени займет чтение того или иного произведени€. ¬рем€ вычисл€етс€ на основе вашей скорости чтени€, определить которую можно тут же, при помощи таймера. ¬ базе находитс€ около 12 миллионов изданий.

41. Noisli

Ќе так уж важно, что вам нужно — сосредоточитьс€ или, наоборот, расслабитьс€, выручит генератор фоновых шумов. Ўум мор€, леса и дожд€, потрескивающего костра, лунной ночи, вентил€тора, поезда и звуки утреннего кафе можно комбинировать друг с другом, делать громче и тише, создава€ собственный микс (его можно дать послушать друзь€м). ј еще цвета фона м€гко перетекают один в другой — очень красиво, а дл€ зарегистрированных пользователей есть даже верси€ текстового редактора без отвлекающих штук: самое то дл€ копирайтеров и писателей.

42. Bomomo

 расочна€ развлекалка-рисовалка: рисуйте кружочками, полосочками и замысловатыми фигурами, которые следуют за курсором мышки. ѕолучаютс€ разноцветные, €ркие творени€.

¬се! —ервисы-сайты-инструменты закончились. ј на десерт — книги.

43. 365 дней очень творческого человека

Ёто ежедневник, созданный специально дл€ тех, чей труд прин€то называть творческим. ќн разработан успешным дизайнером яной ‘ранк на основе ее собственного подхода, прошедшего проверку временем и т€желыми испытани€ми. — его помощью вы сможете организовать свою жизнь.

44. –исовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно

Ёта книга научит вас генерировать отличные идеи, мыслить нестандартно и находить неординарные решени€ проблем. ¬ы узнаете об уникальных техниках и упражнени€х, развивающих мыслительные способности, а также найдете множество интересных задач, игр и головоломок на нестандартное мышление.

45. √ениальность на заказ

 огда дело касаетс€ генерации идей, мы часто сдерживаем сами себ€. ¬ каждом из нас сидит внутренний цензор, который призван бесконечно шлифовать наши мысли, чтобы мы, не дай бог, не выгл€дели глупо в глазах окружающих. Ќо что если мы сталкиваемс€ со сложными проблемами, где традиционные решени€ завод€т нас в тупик?  ак выйти из ступора и найти нетривиальное решение? Ёта книга подскажет ответ.

46. ”чись видеть

—тепень мастерства литератора, художника, да и вообще творческого человека определ€етс€ фантазией, умением видеть скрытое, и еще выразительностью штриха. „тобы образ «заиграл», нужно уметь видеть натуру, подмечать мелочи, умело их показывать.  нига «”чись видеть» посв€щена именно этому: творчеству вообще и искусству художественной детали в частности.

videt-big

47. ќп€ть творческий кризис?

≈сли вы работаете в творческой сфере, скорее всего вы уже сталкивались с творческим кризисом. ќн приходит в самый неподход€щий момент и буквально парализует вашу де€тельность. Ќо каким бы безнадежным ни казалось положение, это не тупик. Ќа самом деле кризис — естественна€ и неотъемлема€ часть любого творческого процесса. ¬ этом сборнике собраны самые разные приемы и стратегии преодолени€ творческого кризиса, предложенные известными художниками, музыкантами, писател€ми, дизайнерами, иллюстраторами, фотографами и другими признанными творческими профессионалами.

48.  ради как художник

¬ мире нет ничего оригинального, поэтому не отвергайте чужое вли€ние, коллекционируйте идеи, обдумывайте их еще раз, аранжируйте по-новому в поисках собственного пути. —ледуйте за своими интересами, куда бы они вас ни завели, и предоставьте свободу своему творческому «€»!

49. ћуза, где твои крыль€?

≈сли человек зан€т не своим делом, он тер€ет смысл жизни. Ќо если это самое «свое дело» подразумевает чистое творчество, то нередко желание им зан€тьс€ наталкиваетс€ на резкое непонимание окружающих. ∆изнь превращаетс€ в выматывающую борьбу, после которой не остаетс€ сил творить и радоватьс€ чему-либо. ≈сли вы без творчества ощущаете себ€ как рыба на песке и не чувствуете ни от кого поддержки, вооружитесь этой книгой.

50. я, ты, мы

“ворческий блокнот, который нужно заполн€ть вдвоем. Ётот блокнот — возможность дл€ совместного творчества с друзь€ми или любимыми. Ќапишите пожелани€ друг другу и вложите их в печенье «на счастье»! ¬ыберите любимую песню! Ќарисуйте портрет вас двоих! ѕридумайте эскизы дл€ ваших татуировок! ћожно заполн€ть страницы с разными друзь€ми, а можно с кем-то одним. ѕредложите знакомым, коллегам, родственникам, одноклассникам или всей семье присоединитьс€ к вам. ј как насчет любимого?

ya-ty-my-big

¬дохновени€ вам, творческих свершений и шедевров!

»сточник: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/11/06/50-sa...-knig-dlya-tvorcheskix-lyudej/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

40 принципов мудрого человека

ƒневник

ѕонедельник, 09 ћа€ 2016 г. 12:00 + в цитатник

40 принципов мудрого человека

 

1. ’очешь жить спокойно — не оказывай благоде€ний, когда теб€ об этом не прос€т. »наче станешь избавителем и попадешь в треугольник судьбы (преследователь — избавитель — жертва).
2. ≈сть 3 составл€ющие жизни: перемены, выбор и принципы.
3. ∆ивите, исход€ из вашего воображени€, а не вашей истории.
4. „увство вины отключает мозги.
5. ∆изнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
6. „то мудрец делает в начале, то дурак делает в конце.
7. Ќаша жизнь всегда приносит пользу люд€м. ќна служит им либо примером, либо предостережением.
8. „ем лучше наше насто€щее, тем меньше мы думаем о прошлом.
9. ƒва раза не живут, а много и таких, которые и одного жить не умеют.
10. ∆изнь — океан. “рудно плыть по бурной поверхности. —лабые идут на дно: там спокойнее.
11. ∆изнь по миле может стать карой, а жизнь по дюйму может стать благословением. ¬ам не нужно решать все жизненные проблемы сразу, вам нужно решать только проблемы сегодн€шнего дн€. ќт вас требуетс€ вытерпеть боль лишь этого момента.
12. «амечательное выражение bel far niente означает «радость ничегонеделани€».
13. ѕадать — часть жизни, подниматьс€ на ноги — ее проживание. Ѕыть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.
14. Ћичность — это подпись на воде. “ы еще не подписалс€. ј она уже исчезла.
15. „то бы там ни было, никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: вам из нее живьем все равно не выбратьс€.
16. ƒл€ того, чтобы быть полностью св€занным с другим человеком, вам придетс€ сначала найти св€зь с самим собой.
≈сли мы не можем смиритьс€ со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изол€ции.
17. Ѕитва за жизнь или жизнь ради битв, — все в наших руках.
18. ≈сли посадить в большую клетку голодного льва, человека, шимпанзе, бабуина и собаку, то €сно, что первым будет съеден человек!
19. ∆адность и счастье никогда не встречались друг с другом. Ќеудивительно, что они незнакомы.
20. ∆изнь — это поэзи€, а не товар на рынке. ≈сли вы пытаетесь быть полезным, вас используют. ¬ас обуздают, потому что мир не может отбросить практичных людей.
21. „еловек может сме€тьс€ или плакать. ¬с€кий раз, когда ты плачешь, ты мог бы сме€тьс€, выбор за тобой.
22. ¬нутренн€€ сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.
23. —короспелые плоды долго не хран€тс€.
24. √осподь Ѕог изощрен, но не злонамерен.
25. «орко одно лишь сердце. —амого главного глазами не увидишь.
26.  то сеет ветер, тот пожнет бурю.
27. —частье улыбаетс€ всем. Ќо только немногим — навстречу, большинству же — вслед.
28. ¬ы ничего не можете сделать с длиной вашей жизни. Ќо можете кое-что сделать с ее глубиной и широтой.
29. ќпыт — это гребень, который жизнь дает нам после того, как мы потер€ем все волосы.
30. ¬ мире есть много кактусов, но не об€зательно на них садитьс€.
31. ≈сли вы родились без крыльев, не мешайте им вырасти.
32. ¬спотевшие игроки в жизни получают больше удовольстви€, чем высокомерные зрители.
33. ≈сли на дороге вам повстречаетс€ проповедник прописных истин, как можно сильнее надавите на педаль газа.
34. ¬ жизни человека могут случитьс€ две трагедии. ѕерва€ — не получить того, чего он хочет больше всего на свете. ¬тора€ — получить это.
35. ¬се, что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
36. ≈сли у теб€ на шлейке нет льва — оставь сп€щих собак в покое.
37. »ногда самое мудрое — прикинутьс€ дураком.
38. »ногда нам кажетс€, что в этом мире жить невозможно. Ќо больше негде.
39. Ћюди ломают ноги о кочки, а не о горы.
40. ∆изнь действительно проста, но мы настаиваем на том, чтобы сделать ее сложной.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

20 ѕ–»¬џ„≈  —„ј—“Ћ»¬џ’ Ћёƒ≈…, ќ  ќ“ќ–џ’ ќЌ» Ќ» ќ√ƒј Ќ≈ –ј—— ј«џ¬јё“

ƒневник

¬оскресенье, 08 ћа€ 2016 г. 17:44 + в цитатник

—частье – это не что-то готовое, что легко можно найти. ќно – следствие наших собственных действий.
~ ƒалай Ћама 

«а последний дес€ток лет мы с моей супругой прочитали где-то с тыс€чу книг о счастье, проконсультировали тыс€ч так с дес€ть людей, пытающихс€ его обрести и пообщались с сотней тыс€ч наших подписчиков, которые каждый божий день продолжают задавать нам вопросы все о том же – о счастье.

¬се это дало нам довольно четкое представление о том… нет, не о том, что такое счастье, но о том, что делает людей счастливыми. ћы неоднократно наблюдали, как люди, наход€щиес€ в глубокой €ме депрессии, всего за несколько недель взлетали вверх на крыль€х счасть€, всего лишь внес€ небольшие, но важные изменени€ в свои посто€нные привычки.

“ак что неудивительно, что после того, как эти люди понимают, что делает их счастливыми, эти «счастливые привычки» станов€тс€ второй натурой. »менно поэтому они о них и не распростран€ютс€. ѕроход€щие мимо вид€т, насколько они счастливы и довольны жизнью, но никто из них не может пон€ть, в чем кроетс€ причина их счасть€.

»менно об этом мы и расскажем в этой статье – о привычках, которые есть у счастливых людей, и о которых они никогда не рассказывают:

  1. ќни не вв€зываютс€ в чужой негатив. – Ќикогда и ни за что не устраивайте беспричинных истерик, драматических сцен и не находитесь р€дом с теми, кто это делает. —частливейшие люди из всех, которых € знаю, не обращают ни малейшего внимани€ на то, что о них говор€т случайные люди, особенно если они это делают грубо. Ѕолее того, зачастую они благодарны судьбе за всех грубых, надоедливых и обладающих т€желым характером людей, которых встречают на жизненном пути, ведь они – живое и €ркое напоминание о том, кем нельз€ становитьс€ ни в коем случае. ќни смотр€т на них и направл€ют свой жизненный путь совсем в другую сторону. ¬ам стоит поступать так же.
  2. ќни дел€тс€ с другими чем только могут и когда только могут. – ’от€, то, когда вы просто что-то отдаете, по праву считаетс€ бескорыстным действием, порою это может принести дающему куда больше, чем получателю. ¬о многих случа€х обеспечение социальной поддержки прежде всего делает счастливее нас самих, а уж после – объект нашей заботы. —частливые люди отлично это знают, и потому всегда ищут способы помочь тем, кто их окружает, пока несчастные люди задают себе вопрос «ј €-то с этого что получу»?
  3. ќни забот€тс€ о своих важных отношени€х. – «¬ поиске потока», интересна€ книга о психологии счасть€, приводит данные опросов и исследований, в которых показано, что те, у кого есть п€теро или более друзей, с которыми они могут обсудить свои проблемы, почти на 60% оказываютс€ счастливее всех остальных. » дело даже не в количестве друзей – важны те усили€ и внимание, что вы вкладываете в отношени€ с ними. “е же исследовани€ показывают, что даже самые лучшие отношени€ могут со временем ослабеть, а потому старайтесь поддерживать тесный контакт с людьми, которые вам небезразличны – ибо личные отношени€ никогда нельз€ принимать, как должное. Ќад ними нужно посто€нно работать.
  4. ќни люб€т не только других, но и себ€ самих. – —амое страшное, что с вами может случитьс€ – это потер€ть себ€ самого из-за того, что слишком сильно любишь кого-то еще, забыть, что вы тоже заслуживаете любви и счасть€. ƒа, любите других, это правильно, это полезно, не забывайте и о себе. —частливые люди знают, что любить себ€ – это не эгоизм. ќни став€т во главу угла свои интересы, потому что только так можно найти в себе достаточно сил, чтобы любить всех, кто вам небезразличен. «аботьтесь о себе. ¬едь если пожертвовать всеми своими нуждами и потребност€ми, чтобы помогать кому-то еще, вскоре от вас останетс€ лишь тень того человека, которым вы когда-то были.
  5. ƒл€ них эффективность важнее попул€рности. – Ќикогда не путайте попул€рность с эффективностью. ѕопул€рность – это когда вас все люб€т. Ќемножко и недолго. ј эффективность – это когда вы на что-то способны. » именно второе в конечном итоге что-то значит. ј попул€рность – она проходит.
  6. ќни умеют, когда нужно, сказать «нет». – —оглашатьс€ на все, что вам предложат – верный путь к тому, чтобы быть несчастным всю свою жизнь. ≈сли вы посто€нно зан€ты, и у вас даже нет свободной минутки, чтобы передохнуть, подумайте – уж не оттого ли это, что вы слишком часто говорите «да»? ” всех нас есть свои об€зательства, но нельз€ бездумно соглашатьс€ на все подр€д – иначе вам никогда не добитьс€ спокойной жизни.  ивать головой на все подр€д нельз€ – рано или поздно кто-то этим воспользуетс€. √де-то нужно провести черту, а где – решать вам.
  7. ≈сли они кому-то благодарны – то искренне и от всего сердца. – ѕожалуй, благодарность – одна из властительниц царства счасть€. ј что по этому поводу говор€т исследователи? ¬ «ѕособии по счастью» доктор —он€ Ћюбомирска€ пишет об этом вот что: «„ем больше человек склонен к благодарности, тем меньше веро€тность того, что он подвержен депрессии, беспричинной тревоге, одиночеству, зависти или неврозам». ѕримечание:  ѕомните о том, насколько вам повезло. ¬споминайте об этом каждый божий день. „ем больше вы будете вспоминать о тех частичках счасть€, что у вас есть, тем больше их у вас будет, и тем полнее они будут складыватьс€ в, собственно, счастье.
  8. ќни неисправимые оптимисты. – —частливейшие из людей – не те, что живут в определенных обсто€тельствах, а те, кто относ€тс€ к своим обсто€тельствам определенным образом. ќни сами – творцы своего оптимизма.  акой бы ни была ситуаци€, успешным человеком непременно окажетс€ тот, кто всегда сможет смотреть на свое положение с оптимизмом. ƒл€ него люба€ ошибка – лишь шанс дл€ роста и ценный жизненный урок. ќптимистичные люди вид€т мир, как место, битком набитое бесконечными возможност€ми, особенно в нелегкие времена.
  9. ќни не принимают ни успех, ни ошибки слишком близко к сердцу. – —частливые люди в конечном итоге оказываютс€ еще и успешными благодар€ одному простому обсто€тельству – они иначе воспринимают и успех, и ошибки. ќни не принимают свои ошибки слишком уж близко к сердцу и не позвол€ют успеху вскружить им голову. “ак следуйте же по их стопам. Ѕудьте скромны, упорны и настойчивы. Ќе позвол€йте ошибкам нанести вам чувствительный удар, а успеху – вскружить вам голову.
  10. ” них всегда есть план на тот случай, если настанут нелегкие времена.—частлива€ жизнь – вовсе не об€зательно еще и легка€ жизнь. » порою настают времена, когда быть счастливым очень и очень непросто. Ќо кто, преодолев проблемы, живет после них дольше и счастливее? ћы видели достаточно трудностей и проблем, чтобы дать на это ответ: те, кому невзгоды в конечном итоге пошли на пользу. ¬аш характер формирует именно то, как вы ведете себ€ во врем€ накативших на вас невзгод. —тарайтесь смотреть на все объективно. ”свойте полученный урок и двигайтесь вперед. » не позвол€йте непри€тност€м опечалить вас слишком уж надолго.
  11. ќни вид€т отказы и разрывы как защитный механизм от того, что не должно было случитьс€. – “о, что вам отказали, еще не значит, что с вами что-то не так. —корее уж это значит, что втора€ сторона просто не смогла заметить, что вы можете ей предложить. Ёто значит, что у вас есть врем€ сделать себ€ еще лучше – продвинутьс€ на пути к своей мечте, стать мастером своего дела, найти работу, котора€ вам действительно по душе. —частливые люди знают это, и потому не считают отказ оскорблением. “от парень не перезвонил вам утром? ¬ас не вз€ли на привлекательную должность? ¬ банке решили не предоставл€ть вам кредит? „то ж, значит, это был не лучший вариант. » в будущем вас ждет что-то куда лучшее.
  12. ќни живут насто€щим. – Ќикогда не позвол€йте вашему прошлому определ€ть ваше насто€щее. пусть лучше оно будет уроком, который поможет вам войти в будущее. Ќикаких раска€ний, никаких воспоминаний о былом со злостью в душе. ѕросто живите и идите вперед. Ќам не суждено узнать, что нас ждет впереди, но это лишь делает путь еще интереснее. ƒа-да, именно это делает жизнь достойной того, чтобы ею жить. —частливые люди знают об этом, и стараютс€ выжать максимум из насто€щего.
  13. ќни правильно трат€т свое врем€. –  огда репортер «Guardian», написавший статью «5 самых частых раска€ний умирающих» брал интервью у медсестры из хосписа, она сказала, что больше всего они сожалеют о том, что отказались от того, о чем мечтали.  огда люди понимают, что их жизнь почти окончена, они огл€дываютс€ назад и понимают, сколько всего они могли сделать… и что часто их мечта была совсем р€дом. » что стоило бы им сделать кое-что иначе, и она воплотилась бы в жизнь. ћало кто ценит свободу, которую дает нам хорошее здоровье – пока мы его не лишимс€. Ќедаром говор€т, что на неделе семь дней, и ни один из них не зоветс€ «однажды».
  14. ќни всецело отдаютс€ тому, что дл€ них важнее всего. – ≈сли вы интересуетесь каким-либо зан€тием, то будете им заниматьс€, когда у вас будет свободное врем€. ≈сли вы по-насто€щему чем-то увлечены, то дл€ того, чтобы выкроить на это «что-то» врем€, вы пойдете на все, что угодно. ¬от и все. » именно последнее зан€тие, как правило, влечет за собою результат, которым можно гордитьс€.
  15. –ади того, чтобы добитьс€ в чем-то мастерства, они готовы перетерпеть любые невзгоды. – “о, что вам нелегко на пути куда-то, в первую очередь значит, что вы туда все-таки идете. —частливые люди это знают. ќни наход€т в себе силы учитьс€ чему-то новому и доводить свои навыки до совершенства, даже если это не так уж и просто. ѕочему? ѕотому что огл€нувшись назад и увидев, насколько они продвинулись по избранному пути, они испытывают подлинное счастье и удовлетворение. Ќу а кроме того, чтобы стать в чем-то мастером, не обойтись без того, чтобы прежде быть в этом деле неумехой. » то, что вы получите, став мастером, с легкостью перекроет невзгоды на пути к мастерству.
  16. ќни забот€тс€ о своем здоровье. – ќт этого факта никак не отвертетьс€: как бы вам ни нравились физические упражнени€, если вы будете ими регул€рно заниматьс€, то непременно почувствуете себ€ лучше. ≈сли ваше тело оставл€ет желать лучшего, это повли€ет и на ваш разум, снизив сосредоточенность, и на силу духа – а без нее идти к конечной цели становитс€ намного сложнее. Ќедавние исследовани€ показали, что регул€рные упражнени€ помогают люд€м выйти из депрессии куда лучше, чем лошадиные дозы антидепрессантов. —пуст€ шесть мес€цев посто€нных упражнений эти люди стали куда менее склонны к депрессии и неврозам, так как их чувство достоинства и чувство того, что они на что-то способны, взлетели на недос€гаемую высоту.
  17. ќни трат€т врем€ на новый опыт и впечатлени€, а не на ненужные вещи. – —частливые люди зачастую с большой неохотой трат€т деньги на материальные вещи, предпочита€ потратить лишние деньги на новый опыт или впечатлени€.  стати, подобное делает нас счастливее по двум причинам: 1. ѕо-насто€щему хороший опыт с годами становитс€ лишь лучше. 2. „тобы получить новые впечатлени€, зачастую приходитс€ выходить из дома и общатьс€ с людьми – а ведь среди них могут оказатьс€ и те, с которым неплохо было бы познакомитьс€.
  18. ќни цен€т крохотные радости жизни. – —частье – это прежде всего не «что», а «как» — не пункт назначени€, а отношение к жизни. —частье – это умение, стрем€сь к большему, наслаждатьс€ малым. ѕодлинное счастье не может существовать в нас, если мы врем€ от времени не останавливаемс€, чтобы насладитьс€ им. ≈сли мы не находим времени, чтобы отдать должное при€тному моменту, мы лишаем его всей прелести. ѕорою самые простые вещи в жизни могут быть самыми при€тными – если только мы не будем забывать получать от них удовольствие.
  19. ќни понимают и принимают мимолетность жизни. – “о, что что-то не длитс€ вечно, еще не значит, что оно того не стоило. —частливые люди знают, что это правда – дл€ всего есть свое врем€ и место. ќтношени€, работа и жизненный опыт – все это лишь часть целого. —о временем мы становимс€ старше и мудрее, и понимаем, за что нужно держатьс€ изо всех своих сил, а что нужно отпустить. ѕорою что-то или кто-то просто не может остатьс€ с нами. ѕорою ненавидимые нами перемены — на деле единственное, что в итоге может помочь нам достичь цели. ј порою уйти – единственный способ сделать шаг вперед.
  20. ќни живут той жизнью, которой действительно хот€т. – Ётот последний пункт, в общем-то, подводит черту под всеми предыдущими. ќдна из жалоб, которую мы с Ёнжел слышим от наших клиентов чаще всего – «¬от если бы € был достаточно храбрым, чтобы жить именно той жизнью, что хочу €, а не той, которую от мен€ хот€т другие». Ќе делайте с собой этого. “о, что думают другие люди – а в особенности то, чего они хот€т, дл€ вас абсолютно не важно. ¬аши надежды, мечты, ваши цели – вот что важно! ѕоступайте так, как вам подсказывает сердце. ќкружите себ€ людьми, которые всегда вас поддержат – не «вас», какими они хот€т вас видеть, но вас насто€щих. «аведите насто€щих друзей, и никогда не тер€йте с ними св€зи. √оворите, что хотите тем, кому это нужно услышать. ¬ыражайте ваши чувства. ќстановитесь и понюхайте розы. », самое важное, поймите, что в большинстве случаев именно вам решать, быть ли счастливыми.

ѕослесловие

Ётот список – это вовсе не универсальный рецепт всеобщего счасть€. Ќет, в нем € всего лишь хочу пролить свет на несколько полезных привычек, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему. ¬едь ваше счастье очень во многом зависит именно от ваших действий. Ќаучные исследовани€, приведенные в упом€нутых в этой статье книгах, доказывают, что мы можем если не стать счастливыми, то изр€дно приблизитьс€ к счастью, просто слегка изменив наши каждодневные привычки. ј уж привычки за нас измен€т и все остальное.

 ак сказал однажды Ёльберт ’аббар: «—частье – это привычка, так лелейте же ее».

 

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/

ѕеревод статьи
20 Habits Happy People Have
(But Never Talk About)

via  лубер

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 —траницы: [2] 1