-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Geniusrevive

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2011
«аписей: 526
 омментариев: 66
Ќаписано: 710

7 максимально полезных книг по саморазвитию, которые помогут вам наладить жизнь и добитьс€ успеха

ƒневник

ѕонедельник, 28 ћарта 2016 г. 13:23 + в цитатник

 

ћы часто хотим изменить свою жизнь, но иногда нам чего-то не хватает, а мы даже не можем пон€ть, чего именно. Ќо в наш век доступной информации вовсе не об€зательно «изобретать велосипед» самому — можно воспользоватьс€ опытом людей, которые уже прошли этот путь и достигли успеха. ѕредлагаем вам подборку семи полезных книг по саморазвитию.

 

1. “ина —илиг, «—делай себ€ сам»

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

Ёта книга будет полезна, прежде всего, тем, кто хочет создать свой бизнес, поддерживать его и развивать: «—делай себ€ сам» не только содержит практические советы, но и помогает научитьс€ думать в правильном ключе — так, как думают насто€щие предприниматели.  нига учит не принимать сложности, вроде отсутстви€ стартового капитала, как непреодолимое преп€тствие, но рассматривать их как стимул дл€ самосовершенствовани€, как вехи на пути к тому «себе», каким вы хотите стать — успешному, уверенному в себе человеку, который видит возможности, предоставл€емые ему окружающим миром, и может примен€ть их по своему усмотрению. Ќет идеи?  нига поможет еЄ найти. ќпускаютс€ руки?  нига подскажет, где вз€ть энергию и энтузиазм, необходимые дл€ начала карьеры бизнесмена, и как использовать своЄ воображение по максимуму.

ѕримечательно то, что автор книги, “ина —илиг — практикующий предприниматель, кроме того, она читает курс по предпринимательству и инноваци€м в —тэнфордском университете: еЄ конЄк — нестандартный подход к бизнесу вообще и мышлению в частности.  стати, многие из еЄ студентов курс не дослушали, поскольку пон€ли, что и как надо делать, и бросили университет, чтобы начать своЄ дело — сейчас они стали успешными предпринимател€ми.

 

2.  елли ћакгонигал, «—ила воли»

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

 елли ћакгонигал в своей книге помогает воспитать и укрепить силу воли, еЄ методика подходит дл€ каждого человека. ¬ниманию читател€ предлагаетс€ дес€тинедельный курс, в ходе которого он, выполн€€ практические задани€ и следу€ указанным в книге рекомендаци€м, сможет лучше пон€ть свои возможности — иными словами, осознать, что способен на всЄ, чего сам захочет: избавитьс€ от вредной привычки, создать собственный бизнес, зан€тьс€ спортом или найти работу, котора€ станет любимой. —трого следовать всем рекомендаци€м необ€зательно: вы можете найти и примен€ть в своей жизни методику, подход€щую именно вам.

 роме того, книга может научить держать себ€ в руках тогда, когда это особенно трудно, и управл€ть своими эмоци€ми и желани€ми, когда это необходимо. ћетодика уже помогла обрести успех многим люд€м, а учебные курсы  елли ћакгонигал, послужившие основой дл€ книги, удостоены множества премий и наград.

 

3. Ћес ’ьюитт, ƒжек  энфилд, ћарк ¬иктор ’ансен «÷ельна€ жизнь»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

„асто основной трудностью в достижении своих целей €вл€етс€ неумение расставл€ть приоритеты — определ€ть дл€ себ€ цель и планировать шаги дл€ еЄ осуществлени€.  роме того, книга поможет пон€ть, какие из намеченных целей действительно важны и могут помочь вам в будущем, а от каких стоит отказатьс€, поскольку ничего полезного они в себе не несут.

ƒругой камень преткновени€-то, что, поставив перед собой цель, человек не всегда может найти врем€ дл€ еЄ осуществлени€ или же, напротив, с головой погружаетс€ в работу, забыва€ об отдыхе и личной жизни.  нига содержит методики, помогающие находить врем€ на всЄ и в равной степени наслаждатьс€ всеми аспектами жизни.

 

4. ћ. ƒж. –айан, «¬ этом году €…»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

«¬ этом году €…» — ещЄ одна книга о том, как повысить вашу эффективность. ≈сли вы опасаетесь перемен в своей жизни, в книге вы найдЄте полезные советы о том, как преодолеть свой страх и научитьс€ наслаждатьс€ переменами. Ѕлагодар€ изложенным в книге советам вкупе с практическими методиками и иллюстраци€ми из жизни людей, у которых получилось сделать свою жизнь именно такой, как они хот€т, любой человек может пон€ть свои собственные уникальные преимущества, научитьс€ использовать их себе во благо и сделать свою жизнь во всех смыслах богаче и интереснее, осуществить планы и исполнить мечты.

 

5. Ќейл ‘ьоре, «Ћегкий способ перестать откладывать дела на потом»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 нига содержит в первую очередь советы о том, как боротьс€ с прокрастинацией — посто€нным откладыванием на потом непри€тных мыслей и дел, которые совсем не хочетс€ делать, несмотр€ на €вную необходимость. ћногие люди в современном мире действительно склонны поступать подобным образом, и в итоге, прилага€ неимоверные усили€, делают всЄ за один день. –езультатом часто становитс€ не удовлетворение, а, напротив, стресс и полнейшее нежелание двигатьс€ дальше.

ѕрактикующий психолог Ќейл ‘ьоре считает, что прокрастинаци€ — лишь один из симптомов глубинных про€влений подсознани€: он считает, что воздействовать надо не на про€влени€, а на причины — потерю мотивации к определенной де€тельности и стремление к перфекционизму. ‘ьоре практикует свою методику уже более 30-ти лет, а его книга издаетс€ на всех €зыках мира, начина€ с 1989-го года.

¬ книге содержатс€ практические советы, как настроить себ€ на нужный лад, изменить настрой с «€ должен» на «€ хочу» и перестать бо€тьс€ неудач — она будет полезна люд€м из любой профессиональной области.

 

6. ƒжош  ауфман, «—ам себе MBA»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

ћногие выдающиес€ предприниматели не имеют диплома по специальности MBA, что не мешает им быть успешными людьми и создавать бизнес. ƒело в том, что суть успешного бизнесмена не в дипломе, а в его личных качествах: как правило, такие люди не бо€тс€ рисковать и учитьс€ чему-то новому, потому что вер€т в себ€. ќни понимают стремлени€ и потребности других людей, понимают, по каким законам работает бизнес, и просто делают то, что наиболее выгодно в данных обсто€тельствах.

ƒжош  ауфман — выдающийс€ менеджер, у которого нет диплома MBA. ¬место того, чтобы пойти учитьс€ в университет, он предпочЄл обучение «на практике» — стал работать в компании «Procter&Gamble» и быстро достиг успеха. —оответственно, он недоумевал, зачем же нужен диплом, если можно научитьс€ и так, не получа€ при этом ненужной информации. ¬скоре он вы€снил, что тот же вопрос интересует многих людей и написал книгу «—ам себе MBA», где подробно описано, как начать свой бизнес, не останавливатьс€ на достигнутом и учитьс€ тем вещам, которые пригод€тс€ именно вам.  роме того,  ауфман рассказывает о ловушках и подводных камн€х в мире бизнеса, что особенно пригодитс€ начинающему предпринимателю.

 

7.  ерри √лисон «–аботай меньше, успевай больше»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

Ёта книга о том, как работать максимально эффективно, и при этом не испытывать стресса, а получать от работы удовольствие, кроме того, книга учит выполн€ть всю необходимую работу в срок и при этом находить врем€ на самого себ€.  ерри √лиссон подробно описывает, как избавитьс€ от посто€нного св€занного с работой переутомлени€ и правильно организовать рабочий процесс таким образом, чтобы ни одна секунда не была потрачена впустую.

„итатель узнает о том, как правильно вести ежедневник, как работать с вход€щей информацией и электронной почтой и как не оказатьс€ погребЄнным под лавиной бумаг и распор€жений.  ерри √лисон — один из ведущих практикующих тренеров программы персональной эффективности PEP.  нига будет полезна руководител€м, желающим помочь своим подчинЄнным работать с максимальной самоотдачей и развить свои достоинства. опубликовано econet.ru 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

20 вещей, которые сделают вас продуктивнее

ƒневник

ѕонедельник, 07 ћарта 2016 г. 23:02 + в цитатник
 
ѕродуктивность зависит от множества факторов. »нструменты, приложени€ или лайфхаки бесполезны, если у вас неправильный настрой, потому что продуктивность — это образ жизни. Ёто когда достигаешь максимума, делаешь дела и не тратишь врем€ зр€.
 
я думаю, что достижени€ и счастье идут рука об руку. ƒл€ мен€ ничегонеделание тождественно несчастью.
 
’очу поделитьс€ с вами 20 вещами, которые € делал каждый день, и благодар€ чему стал продуктивнее, чем когда-либо.
 
 
 
1. ќтсекайте все лишнее
 
¬се в мире можно разделить на мусор и то, что действительно важно. Ѕолтовн€, сплетни, проволочки, ожидание — все это бесполезно. ≈сли вы хотите результата, вы должны сразу переходить к действию.
 
2. «аписывайте все мысли и идеи
 
” нас с вами така€ же оперативна€ пам€ть, как и у компьютера. „еловеческа€ «оперативка» хранит в себе важную информацию, но недолго. ќбъем нашей оперативной пам€ти ограничен.  огда она заполнена, более стара€ информаци€ удал€етс€, чтобы поместилась нова€. „тобы разгрузить оперативную пам€ть, записывайте свои мысли на бумагу — это также увеличит производительность вашего мозга. ƒаже если вы больше никогда не посмотрите на эту запись, оно того стоит.
 
3. √оворите нет
 
 огда речь идет о работе, € говорю нет всему, что не относитс€ к моим цел€м и ценност€м. ћы живем в эпоху изобили€ — возможностей хватает всегда. Ћично € говорю нет всему, что мен€ не пугает. ≈сли € думаю о чем-то «ну такое», € говорю этому — нет! “ак € не трачу врем€ на ерунду, котора€ мен€ мало волнует.
 
4. ќтдыхайте 5 минут каждые 30-45 минут
 
ѕочешитесь, попейте воды, пройдитесь до кухни и обратно. Ќо что самое главное, отвлекитесь от работы хот€ бы ненадолго.  огда вы вернетесь за стол, у вас могут по€витс€ новые идеи. »ли наоборот, вы подумаете: «„то €, черт возьми, делаю?!» и бросите, прежде чем потратите на это еще больше времени.
 
5. ”страните все, что вас отвлекает
 
—илу воли очень переоценивают. ≈сли вас что-то отвлекает, устраните это. ќдин мой друг страдает от новостной зависимости. я предложил ему выбросить телевизор, удалить новостные приложени€ с ноутбука и сайты из закладок. „ерез две недели он сказал, что наконец-то начинает бизнес. Ќе думайте, что у вас иммунитет к отвлекающим факторам — просто избавьтесь от них.
 
6. ƒержитесь подальше от беспор€дка
 
Ѕеспор€док в жизни = беспор€док в мозгах. — беспор€дком в мозгах делать дела не получитс€. я предпочитаю простоту в работе и простоту в жилом пространстве. —тол, ноутбук, блокнот. ћинимализм рулит. ќбойдемс€ без декора.
 
7. —осредоточьтесь на одной вещи
 
≈сли у вас есть повтор€ющиес€ задачи, постарайтесь сделать за один день как можно больше. я пишу 2-3 поста в блог за один день. ќстальные дни € посв€щаю своим проектам и бизнесу. ј в день блога € просто выключаю телефон и пишу. Ќичего больше.
 
8. ѕерестаньте потребл€ть так много информации
 
Ќе нужно читать 5000 статей про продуктивность. ≈сли вы нашли полезную информацию, попробуйте ею воспользоватьс€. Ќе ищите больше. Ѕольше — не всегда хорошо. ¬ы можете ее обработать, но суть не в этом. ѕерестаньте потребл€ть — начинайте создавать.
 
9. —оставьте распор€док
 
–ешени€ утомл€ют ваш мозг. –аспор€док устран€ет решени€, тем самым повыша€ производительность мозга. –аспор€док — это эффективно. ѕользуйтесь им.
 
10. ћультизадачность — плохо
 
 огда вы делаете несколько вещей одновременно, например, пишете сообщение другу, отсылаете email или просматриваете ленту в Facebook, наход€сь при этом на встрече, вы переключаетесь между контентом. ѕо данным исследовани€ √лории ћарк из  алифорнийского университета в »рвайне, на то, чтобы снова включитьс€ в задачу после того, как вас что-то от нее отвлекло, нужно не менее 25 минут. Ёто трата бесценного времени.
 
11. ѕровер€йте email два раза в день
 
 аждый раз, когда вы загл€дываете в почтовый €щик, вы получаете дозу допамина. ѕровер€ть email при€тно, и у большинства из нас уже выработалась зависимость. » хот€ допамин будоражит, он также изматывает. ѕоэтому вы и чувствуете усталость под вечер, даже если ничего полезного за день не сделали. „тобы этого избежать, выключите уведомлени€ и провер€йте email только дважды в день.
 
12. Ќе используйте смартфон первый час вашего дн€
 
√лавна€ функци€ смартфона — отвлекать вас. Ќо не позвол€йте люд€м или приложени€м отвлекать вас в первый час вашего дн€. »спользуйте это врем€ на обдумывание предсто€щего дн€, почитайте книгу, насладитесь завтраком, кофе или чаем.
 
 
13. —планируйте следующий день
 
 аждый вечер, прежде чем лечь спать, € удел€ю п€ть минут на то, чтобы расставить приоритеты (как правило, это 3-4 задачи) на следующий день. “огда € просыпаюсь утром более сконцентрированным. я заметил, что когда € не делаю этого, € тер€ю много времени.
 
 руто просто «плыть по течению». ≈динственное но: € не хочу быть собакой, котора€ бездумно гон€етс€ за автомобил€ми.
 
14. —ведите «обдумывание» к минимуму
 
 огда люди говор€т «€ раздумываю», на самом деле они волнуютс€, а не думают. Ќе думайте слишком много, просто сделайте и посмотрите, что будет. ≈сли вам понравитс€ то, что вы увидите, продолжайте. Ќет — сделайте что-то другое.
 
15. ƒелайте упражнени€
 
¬ жизни определ€ющее значение имеют всего несколько вещей: еда, вода, укрытие, отношени€ и упражнени€. Ѕез этого вы не сможете полноценно функционировать. ”ченые доказали, что регул€рные упражнени€ делают вас счастливее, умнее и энергичнее.
 
16. —мейтесь почаще
 
—мех нейтрализует стресс. ≈сли вы хотите быть продуктивным, стресс вам не нужен. “ак что устремл€йте уголки ваших губ вверх как можно чаще.
 
17. Ќе ходите на встречи
 
—ложное условие дл€ людей, которые работают в больших корпораци€х. ¬ некоторых из них исповедуют «культуру встреч». Ћюди организовывают встречи только чтобы выгл€деть важными или прогул€ть рабочее врем€. –ади всего св€того, остановитесь!
 
18. —просите себ€, действительно ли это важно?
 
«адавайте себе этот вопрос как можно чаще. ¬ы обнаружите, что часто ответ отрицательный. “ак зачем вы делаете то, что на самом деле неважно?
 
19. ≈сли у вас т€желый день, жмите Reset
 
¬ы облажались, кто-то накричал на вас — shit happens. Ќе расстраивайтесь из-за этого. ѕобудьте наедине с собой, помедитируйте, послушайте музыку или прогул€йтесь. ѕостарайтесь вернутьс€ в строй — не позвол€йте дню пойти наперекос€к.
 
 
20. –аботайте!
 
√оворить проще, чем делать. √оворить все могут. Ќо вы — не все, верно? ¬ы — монстр продуктивности. “ак будьте добры соответствовать.
 
Ѕез этих 20 вещей € бы не был продуктивным. —овсем. ¬ы могли заметить, что € не вдаюсь в детали вроде того, какие приложени€ или инструменты € использую. ѕо мне, так это не имеет значени€. ј вот образ мышлени€ и окружающа€ среда имеют. »менно от них зависит то, будете ли вы процветать.
 
¬се, что мен€ заботит — это делать дела, с задором и без стресса. ќт этого работа приносит больше удовольстви€ и результатов.
 
»сточник: Medium
 
јвтор: ƒарий ‘орокс,
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕолезные психологические приемы общени€. √ений общени€.

ƒневник

—уббота, 27 ‘еврал€ 2016 г. 13:40 + в цитатник

1. „тобы узнать, нравитесь ли вы человеку, выберите одно слово и каждый раз, когда собеседник будет произносить его или синонимичные выражени€, кивайте и улыбайтесь. ≈сли вы ему симпатичны, то вскоре заметите, что человек употребл€ет это слово посто€нно.

2.  огда смеетс€ группа людей, каждый, в первую очередь,  смотрит на того, кто ему нравитс€.

3. —таньте чемпионом игры « амень, ножницы, бумага», задав оппоненту любой вопрос пр€мо перед началом игры. ¬ большинстве случаев растер€нные игроки выбрасывают именно «ножницы».

4. ≈сли хотите, чтобы ваш собеседник согласилс€ с вами, не забудьте кивнуть, задава€ вопрос.  ивок воспринимаетс€ как знак того, что все, что вы говорите, — чиста€ правда.  роме того, следу€ законам социального поведени€, люди склонны кивать в ответ.

5. огда-нибудь мечтали о безлюдном метро в 8 утра? ¬ местах большого скоплени€ людей смотрите по направлению вашего движени€. ¬ы будете удивлены тому, как легко толпа расступаетс€ перед вами. —екрет прост: в переполненных местах люди смотр€т в глаза других пешеходов, чтобы пон€ть, куда те направл€ютс€, и не столкнутьс€ с ними.

6. ≈сли у вас в голове застр€ла песн€, которую вы бы с радостью забыли, вспомните окончание песни. —огласно эффекту «ейгарник, наш мозг лучше запоминает незавершенные вещи. ѕоэтому, если вы подумаете о конце песни, она исчезнет сама.

7. ’отите, чтобы ваши дети ели брокколи? ¬место того чтобы спрашивать, хот€т ли они их, спросите, сколько штук им положить: 5 или 2. “аким образом, вы уже выбрали брокколи за них, но дети чувствуют, что они прин€ли решение сами. ¬ы можете использовать этот трюк по аналогии в других ситуаци€х.

8. ≈сли вам кажетс€, что за вами след€т, просто зевните и окиньте взгл€дом людей вокруг. ѕоскольку зевота заразительна, вы гарантированно узнаете, кто за вами наблюдает.

9. «накомый поможет вам донести любую вещь, например коробку, если, передава€ ее, вы будете продолжать разговор. Ѕольшинство людей не замет€т подвоха и возьмут коробку. ќднако следует быть осторожным с внимательными людьми — они могут смутитьс€.

10. ≈сли вам предстоит рукопожатие, убедитесь, что ваши руки хорошо согреты. “еплые руки ассоциируютс€ у людей с дружелюбием и приветливостью, в то врем€ как прикосновение к холодной руке может вызвать отторжение и непри€знь.

11.ѕерефразируйте то, что сказал ваш собеседник, и повторите это. ќн поймет, что его действительно слушают, а главное, понимают. “олько не переборщите.

12. ≈сли хотите, чтобы вам помогли, начните свою просьбу со слов «ћне нужна тво€ помощь…». Ћюд€м не нравитс€ испытывать чувство вины, поэтому вам не смогут отказать.

13. ≈сли кто-то вас недолюбливает, попросите у него карандаш. — одной стороны, люди не склонны помогать тем, кто им не нравитс€, но с другой — это слишком маленька€ просьба, чтобы в ней отказать. “аким образом, человек убедит сам себ€ в том, что не так уж и сильно вы ему не нравитесь.

14. ≈сли вы задали вопрос, а человек ответил на него лишь отчасти, то просто молча подождите.  ак правило, после этого человек продолжит говорить. 

15. ¬о врем€ разговора обратите внимание на ноги людей. ≈сли носок ноги человека повЄрнут в вашу сторону, это означает, что он заинтересован в разговоре и в вас. ≈сли нет, то, скорее всего, человек думает только о том, как бы побыстрее от вас отв€затьс€. 

16. ≈сли вы знакомитесь с человеком и знаете, что вам будет сложно запомнить, как его зовут, то старайтесь как можно чаще обращатьс€ к нему по имени.«ѕривет, (им€)!» « ак дела, (им€)?» «„ем ты увлекаешьс€, (им€)?» Ёто позволит вам быстро запомнить им€ человека. 

17. ≈сли вы при встрече показываете, что рады кого-то видеть, то вполне веро€тно, что этот человек тоже будет рад вас видеть. 

18. ѕри разговоре улыбайтесь и держите зрительный контакт с собеседником — это сразу расположит его к вам.  ѕоставьте себе за правило  улыбнутьс€ по крайней мере трем люд€м в день. 

19.  ѕостарайтесь копировать жесты и действи€ собеседника, что позволит ему почувствовать, будто перед ним сидит родна€ душа, которую он знает уже давно.  онечно, тут нужно не переиграть, иначе это станет заметно и будет выгл€деть комически.

20. Ќе нужно думать о чем говорить с женщинами, просто  внимательно слушайте и поддерживайте разговор дополнительными вопросами.

21.  —то€щий человек имеет некое психологическое преимущество над сид€щим. 
22. ƒ
л€ расположени€ человека к себе стоит попросить его о чем-либо. Ќаучитесь легко и свободно, обращатьс€ с просьбой к любому человеку, не обижа€сь  если ¬ам откажут. ќб€зательно искренне поблагодарите за оказанную услугу.

23.  »сключите слово  «нет» и частицу «не» в начале фразы.  »спользуйте  формулу ƒа, но... ƒа. “о есть вначале найдите,  с чем вы можете согласитьс€, затем добавьте свое видение и закончите позитивным высказыванием.

24. ≈сли кто-то начинает кричать на ¬ас,  сделайте над собой усилие и сохраните полнейшее спокойствие, демонстрируйте достоинство и силу, остава€сь невозмутимым. Ёто собьет с толку кричащего, вызовет растер€нность и чувство вины.

25. „тобы расположить к себе человека при первой встрече и заполучить его симпатию, просто определ€йте его цвет глаз в момент знакомства: зрительный контакт располагает к себе. 

26. ѕри встрече со знакомым  порадуйтесь свиданию, и эта радость передастс€ ему.

27.ѕредставьте, что новый собеседник ¬аш старый и хороший друг, который относитс€ к ¬ам доброжелательно.

28. ќпределите хорошее качество человека и при общении посто€нно обращайтесь к нему.

29. ≈сли хотите, чтобы вас восприн€ли серьезно, скажите, что так говорил ваш отец. Ћюди склонны неосознанно верить родительским советам.

30. ѕри знакомстве попробуйте рассмотреть цвет глаз собеседника. ќн увидит, что вы пристально наблюдаете за ним и невольно про€вит симпатию в ответ на внимание.

31. ќткажитесь от фраз, которые всел€ют сомнение, например "я думаю" или "ћне кажетс€".  Ћучше начинать предложение с глагола.

32. ≈сли ¬ам необходимо обратитьс€ к человеку с просьбой, вначале попросите  гораздо больше, чем то, что вам нужно на самом деле. ≈сли ¬ам откажут, через некоторое врем€ попросите о меньшем и  вам не откажут.

33. Ќе говорите «да», когда хотите сказать «нет». Ћучше сразу отказать, чем согласитьс€, а потом выкручиватьс€ и искать отговорки. 

34. Ќепри€тную правду и справедливые критические замечани€ лучше не сдерживать, но высказать улыба€сь и в форме шутки.

35. ¬ыдержите паузу, прежде чем ответить и выполнить просьбу. Ёто дает вам возможность точнее пон€ть, что на самом деле хочет и что имеет в виду собеседник, а также помогает овладеть эмоци€ми и четко  сформулировать свою мысль.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

15 полезных психологических приемов понимани€ и успеха

ƒневник

¬оскресенье, 21 ‘еврал€ 2016 г. 18:56 + в цитатник
 
 

 

 
1.  огда смеетс€ группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего (или на того, кого бы он хотел считать близким человеком).

2.  огда приходитс€ делать что-то особо ответственное или требующее сосредоточенности, одним словом, то, что обычно заставл€ет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Ёто ассоциируетс€ на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает.

3. ≈сли на нас кто-то злитс€, а нам при этом удаетс€ сохран€ть спокойствие, то гнев, веро€тно, от этого только обостритс€. ќднако позже этому человеку станет стыдно за свое поведение.

4. ≈сли на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать. Ћучше просто молча посмотреть ему в глаза. ќн, скорее всего, поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить.

5. ¬ыражени€ лица, оказываетс€, могут не только €вл€тьс€ следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства. ќбратна€ св€зь работает практически безотказно, так что желающим почувствовать себ€ счастливыми следует улыбатьс€ как можно чаще и шире.

6. Ћучше не употребл€ть в речи или письмах таких фраз как «€ думаю» или «мне кажетс€». ќни сами собой разумеютс€, однако придают словам оттенок неуверенности.

7. ѕеред важным интервью полезно представить себе, что нас св€зывает с интервьюером давн€€ близка€ дружба. ќт нас самих почти всегда зависит, как воспринимать ситуацию, и наше спокойствие и непринужденность могут передаватьс€ собеседнику.

8. ≈сли нам удаетс€ заставить себ€ искренне радоватьс€ при встрече с кем-либо, при следующей встрече этот человек и сам будет рад нас видеть. (  слову, собаки посто€нно проделывают с нами этот трюк).

9. Ћюди склонны соглашатьс€ на меньшее одолжение после того, как отказали нам в большем.

10. Ќемало полезной информации можно извлечь, обраща€ внимание на положение ног собеседника. ≈сли, скажем, носки его обуви смотр€т в противоположную от нас сторону, это, как правило, означает, что человек хочет поскорее закончить разговор.

11. ћногим из нас доводилось присутствовать на собрании, в ситуации, когда имелись основани€ ожидать острой и непри€тной критики от кого-либо. ѕри подобных обсто€тельствах лучше всего сесть р€дом с этим человеком. ѕрактика показывает — он утратит весь свой пыл и намерение атаковать, или, по крайней мере, будет гораздо м€гче.

12. Ѕольшинство людей не отличат великолепи€ от простой уверенности в себе. ≈сли научитьс€ всем своим видом демонстрировать уверенность, люди пот€нутс€ к нам.

13. ’ороший совет дл€ тех, кто работает в сфере обслуживани€: стоит повесить у себ€ за спиной зеркало. Ћюди станут вести себ€ гораздо корректнее, ведь никому не нравитс€ видеть себ€ раздраженным и злым.

14. ќчень полезна€ привычка — замечать цвет глаз человека при знакомстве. ќн неосознанно почувствует к нам симпатию вследствие слегка удлиненного зрительного контакта.

15. ќтправл€€сь на первое свидание, отведите партнера в какое-нибудь увлекательное место. ¬последствии положительные эмоции от этой встречи будут ассоциироватьс€ с нами. 

»сточник: soulpost
ѕодробнее:
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

5 способов сформировать полезные привычки

ƒневник

ѕ€тница, 05 ‘еврал€ 2016 г. 22:54 + в цитатник

«¬ последнее врем€ говор€т, что формирование привычек даже важнее, чем постановка целей. ѕочему? ѕотому что ваши ежедневные привычки определ€ют ваши достижени€ в долгосрочной перспективе», - пишет психолог ћайк Ѕундрант в колонке дл€psychcentral.com.

«≈сли ваша цель – скопить денег, но у вас не сформирована привычка откладывать, зато есть привычка тратить, ваш банковский счет будет отражать эту привычку», - по€сн€ет он.

јвтор объ€сн€ет, что формирование хороших привычек – это фундамент вашего будущего успеха. ќн предлагает п€ть шагов, которые помогают научитьс€ закрепл€ть эти привычки:

1. ѕоставьте себе цель

Ѕундрант говорит, что от вашей цели зависит, какие именно привычки вам нужно формировать. ≈сли ваша цель св€зана с деньгами, постарайтесь сформулировать ее как можно четче: «¬ этом году € хочу скопить $5 000».

ѕохудеть, стать более организованным, достичь душевного поко€ – все это выполнимо.  огда цели сформированы, вам нужно сформировать правильные привычки, которые помогут вам добитьс€ желаемого.

2. ќпределите, какие привычки вам нужны

¬ыберите привычки, необходимые дл€ достижени€ поставленной цели.

«  примеру, откладывайте определенную сумму с зарплаты, ежедневно делайте пробежки, медитируйте, ешьте побольше овощей. Ћучше начать с одной-двух привычек, чтобы не перегрузить себ€», - предупреждает психолог.

3. ќбманите свой мозг

Ѕунрандт напоминает, что начать легко – все мы приступаем к новому делу с энтузиазмом. Ќо затем все начинает приедатьс€, и наступает критический момент, когда можно «слететь» с недоформированной привычки.

«ѕопытайтесь разбить формирование привычки на маленькие этапы, чтобы ваш мозг каждый раз перезапускалс€, счита€ каждый этап новой задачей», - советует автор.

4. ’валите себ€ за небольшие успехи

«ѕозвольте себе порадоватьс€ хот€ бы тому, что вы начали формировать привычку, каждый раз, когда начнете. Ќе ждите слишком долго. –адуйтесь любому позитивному шагу – это усилит вашу мотивацию», - говорит Ѕундрант.

5. ”величивайте масштаб постепенно

«ƒл€ достижени€ большой цели вам может понадобитьс€ сразу несколько новых привычек. ѕродвигайтесь к мечте шаг за шагом.  ак только одна привычка закрепилась, приступайте к следующей. “аким образом можно довольно быстро сформировать неплохой набор привычек», - заключает автор.

ѕолную версию колонки ћайкла Ѕундранта читайте на сайте psychcentral.com

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

—екреты и правила успешных людей

ƒневник

„етверг, 04 ‘еврал€ 2016 г. 13:39 + в цитатник

10 фактов о том, как станов€тс€ действительно успешными

ћиллионер –ичард —ент-ƒжон вз€л более 500 интервью у самых успешных людей, включа€ Ѕилла √ейтса, ќпру ”инфри, –ичарда Ѕрэнсона, ƒжоан –оулинг,проанализировал сотни других биографий и мемуаров и написал книгу «Ѕольша€ восьмерка». ¬ ней рассказал о том, что делают все успешные люди и что их объедин€ет. ѕубликуем отрывки из книги —ент-ƒжона.


”спешные следуют за страстью

¬се успешные люди следуют за своей страстью, дела€ то, что им нравитс€, чтоих вдохновл€ет. «наменитый актер –ассел  роу всегда говорит, что есть только одна причина, по которой он получил «ќскара» за лучшую мужскую роль: «я просто обожаю играть.Ёто то, что мен€ наполн€ет. Ћюблю страстно. я обожаю рассказывать истории. ¬ этом состоит смысл моей жизни». »звестный изобретатель “омас Ёдисон однажды сказал: «я не трудилс€в своей жизни ни одного дн€. я только получал удовольствие от работы».

”спешные много труд€тс€

«абудьте байки о 8-часовой рабочей неделе и прочей чуши, которой пичкают разныебизнес-тренеры. “рудолюбие – отличный уравнитель. » трудитьс€ дл€ того, чтобы стать успешным, придетс€ много. Ќапример, известна€ телеведуща€ ќпра ”инфри говорит, что она приезжает на съемочную площадку уже в 5:30 утра: «я с самого утра на ногах. ÷елый день €не вижу белого света, потому что перехожу из павильона в павильон. ≈сли вы хотите стать успешным, то вам придетс€ трудитс€ по 16 часов в сутки».

”спешные не гон€тс€ за деньгами

Ѕольшинство знаменитых людей никогда не гналось за деньгами, а просто делали то, что люб€т больше всего. Ќапример, Ѕилл √ейтс говорит: « огда мы придумывали Microsoft,мы вообще не думали, что сможем заработать. Ќам нравилс€ сам процесс создани€ программного обеспечени€. Ќикто не мог подумать, что все это выльетс€ в гигантскоюкорпорацию». 

”спешные умеют преодолевать себ€

«ѕапа» менеджмента ѕитер ƒрукер всегда говорил, что ключ к успеху заключаетс€ в том,чтобы «заставл€ть себ€ действовать». «¬есь ваш успех зависит не от талантов, а от того,насколько вы, в конечном счете, умеете выходить из зоны комфорта»,— говорит ѕитер.ј –ичард Ѕрэнсон формулирует эту же мысль вот так: «я всегда работаю на пределевозможностей. » это помогает мне очень быстро расти». 

”спешные люди креативны

»звестные всем «продукты» возникают из идей. ≈сли вы хотите стать успешным, вам надо научитьс€ креативности. “ед “ернер был первым, кто придумал, что новостное вещание можно сделать круглосуточным. ќн запустил канал CNN24, который вещал 24 часа 7 днейв неделю. Ѕлагодар€ этой идее, “ед стал мультимиллионером и медиамагнатом.

”спешные умеют боротьс€ с сомнени€ми

 ого из нас не мучают сомнени€ в том, что мы недостаточно хороши, успешны, талантливы.Ќо если вы хотите быть успешным – точнее, реализованным, то придетс€ засунуть свои сомнени€ кое-куда подальше. јктриса Ќиколь  идман рассказывает: «ћне все врем€ кажетс€, что играю очень плохо.  огда мы начинаем снимать фильм, то с периодичностьюв две недели, € подхожу к режиссеру со списком актрис, которые могут справитьс€ с ролью лучше мен€. Ќо потом успокаиваюсь». »ли вы одолеваете сомнени€, или они вас. ¬се просто.

”спешные умеют концентрироватьс€

ћногие говор€т сейчас о том, что существует синдром дефицита внимани€, и €кобы это мешает люд€м развиватьс€.  онечно, —ƒ¬ существует, но очень часто его путаютс отсутствием мотивации и интереса. ≈сли человек находит свою страсть, то он можетконцентрироватьс€ на ней. »звестный кинорежиссер Ќорман ƒжуисон говорит: «ƒумаю, всев жизни зависит от вашего умени€ сосредоточитьс€ на чем-то одном и посв€тить этому всего себ€». Ќайдите свою страсть. —концентрируйтесь на ней. » будете счастливы. 

”спешные умеют работать в жесткие сроки

Ћюдей, которые люб€т свое дело, не смущает то, что у них остаетс€ мало времени на него.ќни все равно пытаютс€ ухватить хот€ бы пару минут, чтобы зан€тьс€ им. Ќапример, ƒжоан –оулинг писала «√арри ѕоттера», когда у нее была маленька€ дочь на руках: «я гул€ла с нейпо улице, а когда она засыпала, пулей неслась в ближайшее кафе и писала с такой скоростью,с какой только могла, пока она не проснулась».

”спешные люди не люб€т п€тницу

ј вы задумывались, почему многие богатые люди не выход€т на пенсию? ¬от как это объ€сн€ет ”оррен Ѕаффет: «я обожаю работать.  огда наступает п€тница, € не испытываюрадости, как многие работающие люди. я знаю, что буду работать и на выходных».ј известный актер и продюсер ”оррен Ѕити добавл€ет: «Ќасто€щие профессионалы достигают успеха, не всегда осознава€, чем они занимаютс€: работой или получением удовольстви€от нее.»

Ќасто€щие профессионалы достигают успеха, не всегда осознава€, чем они занимаютс€: работой или получением удовольстви€ от нее. 
 

”спешные люди всегда стрем€тс€ совершенствоватьс€

”спешные люди все врем€ думают о том, как можно усовершенствовать себ€ и свой продукт. Ќапример, великий изобретатель “омас Ёдисон говорил: «я никогда не рассматриваюпредмет, не задава€сь вопросом, как бы € мог усовершенствовать его». ј еще он же сказал: «я рад, что в мои молодые годы еще не был изобретен восьмичасовой рабочий день. ≈сли бымо€ жизнь состо€ла из рабочих дней такой продолжительности, мне вр€д ли удалось бызавершить большинство начатых дел». 

http://professionali.ru/


ћетки:  

»скусство жить в насто€щем: 15 простых советов

ƒневник

—уббота, 30 январ€ 2016 г. 14:17 + в цитатник

»скусство жить в насто€щем: 15 простых советов

 ак перестать тратить силы и энергию на то, чтобы перебирать в пам€ти прошлое и жалеть о нем, или беспокоитьс€ о том, что еще не произошло?  ак научитьс€ полноценно жить в своем насто€щем и наслаждатьс€ им?

»скусство жить в насто€щем: 15 простых советовѕсихологи уверены: большинство наших негативных мыслей вызвано озабоченностью прошлым или тревогой о будущем. Ќо прошлое не изменить, будущее не предвидеть, и только насто€щее – это то, что происходит с нами в эту минуту. —пособность иногда «выключать» бесконечный поток размышлений и сомнений, умение фокусироватьс€ на том, что происходит с нами «здесь и сейчас», – полезный навык. ѕопробуем?

 

1. ¬осхища€сь чем-то, помогите себе думать «в насто€щем времени». ¬ы наблюдаете, как дочка выступает с танцем на школьной сцене, и думаете, как будете хвалить ее, какое блест€щее будущее ее, возможно, ждет. ¬ы приехали в отпуск в очень красивое место и думаете... как здорово было бы приехать сюда снова. Ќо вы уже тут – гордитесь дочкой и смахиваете слезы или любуетесь потр€сающим закатом, это происходит пр€мо сейчас. Ќасладитесь моментом.

 

2. ƒелайте одно дело за раз. –аботаете над документом? «акройте ненужные вкладки. —мотрите с мужем кино – отложите телефон, говорите с кем-то – полностью погрузитесь в общение.

 

3. Ќе спешите. ѕроснувшись утром, замедлите себ€ немного, это даст хороший старт на весь день. ƒействуйте в спокойном темпе – спешка не поможет сделать больше, а только отвлечет вас и помешает сосредоточитьс€.

 

4. —фокусируйтесь.  огда начинаете что-то делать, мысленно скажите себе: теперь €... (начинаю чистить зубы, открываю рабочую почту). Ёта привычка особенно полезна, если вы часто отвлекаетесь.

 

5. —ократите информационные потоки. Ќе начинайте день с просмотра соцсетей или новостных ресурсов, этим вы перегружаете себ€ и свои мысли – и становитс€ намного сложнее сосредоточитьс€ на чем-нибудь и избавитьс€ от мельтешени€ негатива.

 

6. ќстанавливайте своего «внутреннего критика»: посто€нное мысленное «перебирание» своих неудач, неподход€щих или «не тех» качеств, мешающих достичь успеха, или просто попытка увидеть себ€ со стороны и оценить мешают вам полностью присутствовать в насто€щем моменте. ¬ы можете придумать стоп-слово, которое помогло бы вам остановить этот внутренний голос, обратитьс€ к своим актуальным чувствам и обратить внимание на то, что происходит вокруг – то есть вернуть себ€ в этот насто€щий момент.

 

7. Ќе думайте о том, как именно вы что-то делаете. Ёто парадокс состо€ни€ «здесь и сейчас»: слишком старательно дума€ о том, что происходит, мы делаем это хуже. ≈сли вы находитесь в ситуации, котора€ заставл€ет вас тревожитьс€ – например, выступаете перед аудиторией или катитесь на горных лыжах по незнакомому склону, тревога на тему того, насколько хорошо (или плохо) у вас это получаетс€, будет мешать вам и вызывать дополнительный стресс. ‘окусируйтесь меньше на том, что происходит в вашем уме, а больше – на том, что вокруг, меньше – на «внутренних голосах» и больше – на ощущении себ€ как части чего-то большего.

 

8. Ѕудьте внимательны к себе – к своим чувствам, желани€м и потребност€м. ¬нимательность увеличивает самоконтроль и удлин€ет разрыв между импульсом и действием, вы лучше узнаете себ€ и свои реакции на событи€, способы регулировать свое поведение.  роме того, это умение улучшает ваши отношени€ с другими людьми – потому что, обща€сь с ними, вы будете отвечать не автоматически, а осознанно. ¬место того, чтобы нападать в гневе или отступать в страхе, вы получаете возможность сказать себе: «Ёти эмоции € чувствую.  ак € могу реагировать?»

 

9. ƒышите. —осредоточенность на дыхании – это один из лучших способов вернуть себ€ в насто€щий момент. “ут нет никакого волшебства, просто дыхание – это то, что всегда с вами, что можно сделать в любое врем€ и в любом месте, и чем лучше работают ваши легкие, тем лучше организм адаптируетс€ к обсто€тельствам.  огда вы следите за своим дыханием, вы осознаете, как замедл€етесь.

 

10. ѕочувствуйте то, что психологи называют «поток» – это неуловимое состо€ние, в которое можно научитьс€ входить сознательно. ћы оказываемс€ «в потоке», когда настолько поглощены задачей, что не замечаем ничего вокруг, сосредоточены, находимс€ в процессе взаимодействи€ с тем, чем зан€ты. » хот€ врем€ в такие моменты течет незаметно, мы оказываемс€ в своем «сейчас» особенно глубоко. ƒл€ «потока» есть несколько условий: нужно установить такую цель, чтобы она была достаточно сложной, но при этом достижимой, пусть она соответствует вашему уровню – чтобы двигатьс€ к ней было не слишком трудно, но и не настолько легко, чтобы заскучать. ¬ы должны понимать, каким будет ваш следующий шаг, тогда успехи и неуспехи станов€тс€ более очевидными, а обратна€ св€зь – быстрой: так пианист мгновенно слышит, когда сыграл не ту ноту. —осто€ние «потока» не только вдохновл€ет и окрыл€ет, но и позвол€ет почувствовать себ€ в насто€щем времени.

 

11. ƒвигайтесь к своему страху, а не от него. ” каждого из нас есть множество поводов бо€тьс€ или беспокоитьс€, и наша вполне естественна€ реакци€ – избегать тех ситуаций, которые принесут нам непри€тные мысли, чувства, ощущени€.  то-то боитс€ подступающий старости и стремитс€ любыми способами задержать молодость, а кто-то мучительно боитс€ стоматологов и до  бесконечности отт€гивает момент его посещени€. Ќо во многих случа€х этих негативных чувств и ситуаций просто нельз€ избежать, и сопротивление им только усиливает беспокойство и страх. ѕолучаетс€ двойна€ нагрузка: к основному чувству добавл€етс€ стресс от него, и мы «боимс€ страха» и «волнуемс€ от волнени€». ¬место этого отправл€йтесь навстречу страху – скажите себе: «ƒа, € боюсь, и это нормально – так себ€ чувствовать». Ёто не значит, что вам будет нравитьс€ все, что с вами происходит, но вы примете это.

 

12. ќтключите автопилот. Ќаверное, так случаетс€ со всеми: мы возвращаемс€ домой по привычной дороге, и эти 15 минут просто выпадают из пам€ти, или незаметно пропускаем в метро свою остановку, или читаем книгу – но в какой-то момент ловим себ€ на том, что пон€ти€ не имеем, о чем шла речь на предыдущей странице. ¬ результате часть жизни проживаетс€ будто «под наркозом». Ћучший способ научитьс€ избегать таких отключений развивать привычку замечать новое в каждой ситуации, этот процесс создает взаимодействие с насто€щим моментом.  огда мы думаем, что мы знаем что-то, мы перестаем обращать на это внимание: мы ходили по этой улице сто раз – поэтому «отключаемс€» от реальности. Ќо, если взгл€нуть на мир по-новому, можно заметить, что он всегда разный: его оттенки, игра света, лица людей, даже ощущени€ и чувства, которые мы испытываем по пути. ѕриобрета€ привычку замечать что-то новое, мы признаем, что мир на самом деле посто€нно мен€етс€.

 

13. ѕерестаньте беспокоитьс€. ¬ы не сможете в полной мере оценить то, что происходит с вами сегодн€, если вы слишком озабочены тем, что произойдет завтра. ѕоймите простую вещь: завтра все равно наступит – вне зависимости от того, как сильно вы волнуетесь по этому поводу. ќдним только волнением и беспокойством вы горы не сдвинете, так что перенаправьте свою энергию в более полезное русло.

 

14. Ќе ожидайте всегда самого худшего из возможных вариантов развити€ событий.  ак минимум постарайтесь остатьс€ в нейтральной позиции.

 

15. Ќе упускайте возможность рассказать близким о своей любви или прив€занности, сказать кому-то спасибо, выразить благодарность другим способом.



„итать всЄ: http://www.goodhouse.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

80 способов прожить жизнь на полную |

¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 10:29 + в цитатник

«¬аше врем€ ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью. Ќе попадайте в ловушку догмы, котора€ говорит жить мысл€ми других людей. Ќе позвол€йте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. » самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. ќни каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. ¬сЄ остальное вторично.»

„то вы ощущаете от вашей жизни сегодн€? ¬ы проживаете каждый день по полной? ¬ам нравитс€ то, что вы делаете? ¬ы находитесь в восторге от того, что проснулись сегодн€? ¬ы проживаете лучшую из возможных жизней?


Ёто список из 80 принципов, которыми € стараюсь руководствоватьс€, чтобы проживать свою жизнь в полной мере. ¬ тот момент, когда вы начинаете руководствоватьс€ этими ориентирами, всЄ вокруг становитс€ более наполненным, интересным и €рким. ¬ы начинаете жить по-насто€щему.


4268700_2324287 (700x560, 235Kb)

¬от эти 80 путей, как прожить вашу жизнь на все 100%:


1.  аждый день — это новый старт. Ќе прив€зывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. —егодн€ нова€ жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы об€зательно будете пробовать снова и снова.

2. Ѕудьте собой насто€щим. ѕерестаньте пытатьс€ угождать другим люд€м и быть кем-то другим. Ќамного интересней жить неповторимой версией себ€, а не пытатьс€ стать чьим-то дубликатом.

3. ѕерестаньте жаловатьс€. ’ватит быть похожим на скул€щую собаку, котора€ ничего не делает, но создает много звука. ѕерестаньте жаловатьс€ относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

4. Ѕудьте проактивными. Ќе ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.

5. ¬место того, чтобы думать «что если», думайте: «в следующий раз €».
ѕерестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить или о том, что делает вас несчастными. ¬место этого сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Ёто и есть самое конструктивное действие, что вы можете делать в данный момент.

6. —концентрируйтесь на «„“ќ?», а не « ј ?». —фокусируйтесь на том, „“ќ вы хотите, перед тем как решить,  ј  вы этого достигнете. ≈сли вы открыты к новым возможност€м и готовы предпринимать действие — все возможно.

7. —оздавайте возможности. ¬ы можете ждать, что возможность сама по€витс€ в жизни или же попытаетесь создавать их сами.

8. ∆ивите более сознательно. ѕерестаньте быть зомби, который движетс€ по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Ќаслаждайтесь!! ѕопытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

9. Ѕудьте ответственны за ваш рост. ¬ы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь — дес€тки часов в соцсет€х менее продуктивны, чем это же врем€, потраченное на учебу. ¬ конечном итоге, выстрелит тот, кто наиболее любознателен и пытаетс€ попробовать себ€ во многих сферах.

 

10. «найте истинного себ€. ѕытайтесь дать себе честный ответ, чего вы хотите. јбстрагируйтесь от общественного мнени€, которое нав€зывает вам желание обладать мерседесом, хот€ возможно на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу „ерного мор€.

11. ќпределите свое призвание. ¬аши ценности и есть ориентир при выборе призвани€ в жизни. ѕоймите, что дл€ вас важно, и исход€ из этого, определите основной вектор движени€ вперед.

12. ∆ивите в соответствии со своим призванием. ” мен€ перед глазами на белой доске записан вопрос «„то € делаю?». „астенько € наталкиваюсь на него во врем€ моего рабочего дн€ и пытаюсь пон€ть, насколько то, что € делаю в данную минуту, соответствует тому, к чему € пытаюсь прийти в своей жизни.

 

13. ќпределите свои жизненные принципы и действуйте, исход€ из них.

14. »зучайте свои ценности. ÷енности — это то, что делает из вас насто€щего ¬ј—. ƒл€ кого-то ценност€ми могут быть друзь€, дл€ других — семь€ и финансовый рост.

15. ќриентируйтесь на наивысшую планку. ћой отец всегда говорит — «делай все хорошо — плохо само получитс€». —тарайтесь действовать в соответствии с самым качественным и лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

16. —проектируйте свою идеальную жизнь.  акова ваша идеальна€ жизнь?

—оздавайте еЄ. ƒл€ начала оцените то, что вы имеете в данный момент, потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в неЄ, чтобы вы получали максимальное удовольствие от 4 главных составл€ющих — здоровь€, материального состо€ни€, социального участи€ и духовного развити€.  ак только вы определите, что вам нужно — сразу же приступайте к действию. —овершенно удивительно, что иногда така€ мелочь, как смена посуды в доме или покупка кресла-качалки, может принести массу радости в вашу жизнь.

17. ѕерестаньте ставить жизнь на паузу. ∆ить по-насто€щему — это быть счастливым по всем пунктам. «ачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? ћы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представл€ем себе дальнейшее продвижение. ¬се самые успешные и счастливые мои друзь€ достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополн€ет другую... ≈сли вы хотите пойти в “реть€ковскую галерею, но откладываете это из года в год — сделайте это как-можно скорее. —нимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

18. «аведите записную книжку. ¬ ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышл€йте на еЄ страницах. ¬ дальнейшем она станет отправной точкой дл€ размышлений над самыми важными событи€ми.

19. —оставьте список целей. —оздайте цели на 1, 3, 5 и 10 лет. „ем более точные цели — тем лучше. ћои цели в кратко- , средне- и долгосрочной перспективе дополн€ют и способствуют достижению друг дружки.

20. ѕредпримите действие навстречу достижени€м целей и мечты. —оздайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.

21. —оздайте свой список желаний.

22. Ќе делайте что-то только потому, что это нужно сделать. Ћюба€ задача должна нести в себе смысл. Ќе бойтесь отказыватьс€ от чего-то, если это находитс€ за пределами вашего жизненного плана.

23. ƒелайте то, что вам нравитс€. «ачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешестви€ до пенсии?! Ѕалуйте себ€. ѕотратьте свое врем€ и энергию на то, что будет вас наполн€ть.

24. ќпределите свою страсть в жизни. ≈сли бы у вас были неограниченные ресурсы и никаких об€зательств, что бы вы сделали? —трасть — это следовать своему пути, не взира€ ни на какие проблемы. ”дивительно, как мало людей знают или пытаютс€ определить своЄ призвание в этой короткой жизни.

25. —оздайте карьеру вокруг своего призвани€. Ѕросайте наконец ненавистную работу. ≈сли вы делаете то, что не любите, то просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.

26. ѕревратите свое призвание в деньги. ¬ы можете спросить, окей — допустим, мо€ страсть — садоводство, как € могу на этом сделать карьеру или деньги?! ¬ наше врем€ полно вариантов монетизации своего призвани€ — блогинг, видеоролики, платные курсы и так далее. ≈динственное, что часто останавливает людей это то, что прибыль будет в перспективе, но поверьте моему опыту, эта прибыль (при грамотном подходе) превысит все ваши ожидани€.

27. ¬ыносите уроки от критики.  ритика — это то, что может научить вас быть лучшим. Ќе расстраивайтесь, если вам делают замечани€ — воспринимайте это как знак к тому, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себ€.

28. Ѕудьте позитивны. —такан действительно наполовину полон =).
¬оспринимайте жизнь как приключени€ и игру. »злучайте оптимизм и дарите люд€м улыбку.

29. Ќе говорите плохо о других. ≈сли вам что-то не нравитс€ в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. ¬ любом другом случае не говорите ничего.

30. —тавьте себ€ на чужое место. ѕопытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. ¬озможно сегодн€ утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал?! ¬еро€тно, на него просто никто не обращает внимани€, возможно, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не цен€т его труд. ѕодумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Ѕудьте сострадательный. ƒействительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. –азвивайте безоговорочную веру в себ€. ¬ера в себ€ — это когда вы продолжаете двигатьс€ вперед даже когда все вас от этого отговаривают. јнализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течени€, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все — нет. ≈сли вы что-то задумали — будьте уверены в том, что все получитс€.

33. ќтпустите несчастливое прошлое.

34. ѕрощайте тем, кто просит прощени€. Ќе держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. ”берите неважное. ѕоймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Ёто все приложитс€, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. ѕрекратите отношени€, которые не помогают вам. ”берите из своего окружени€ людей, которые добавл€ют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. ѕроводите больше времени с людьми, которые вас вдохновл€ют и поддерживают. ѕопытайтесь создать круг единомышленников и делателей. Ёто действительно супер-классно, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. —тройте искренние отношени€ с людьми вокруг вас (незнакомцы, семь€, любимые). “ратьте врем€ на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. ¬оссоединитесь со своим старым другом. „то бы не говорили — количество друзей неограниченно. ¬стретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. —делайте день щедрости. ѕодумайте, что из того, что вы можете сделать сегодн€, улучшит мир хоть на капельку. ƒелать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

41. ѕомогайте люд€м, когда они в этом нуждаютс€. ¬оспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию.  огда-то и вы получите помощь, не ожида€ этого.

42. —ходите на свидание.

43. ¬любитесь.

44. —делайте переучет вашей жизни. –аз в неделю, мес€ц, 3-6 мес€цев — анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному.  орректируйте свои действи€ исход€ из полученных результатов.

45. Ќе зат€гивайте. »збавьтесь от привычки зат€гивать с прин€тием решений. 9 из 10 возможностей упускаютс€ из-за промедлени€ с предприн€тым действием.

46. ѕомогайте совершенно незнакомым люд€м. ќдин знакомый американец приехал из —Ўј, чтобы помочь совершенно незнакомому человеку побороть болезнь. Ёто и определило его судьбу в будущем.

47. ћедитируйте.

48. «аводите новые знакомства. я не перестаю повтор€ть, что новые возможности по€вл€ютс€, благодар€ новым знакомствам. Ќе бойтесь насильно себ€ поместить в интересующий вас круг людей и подружитьс€ с ними.

49. —оздавайте прочные отношени€.

50. —таньте своим советником из будущего. ѕредставьте себ€ через 10 лет и мысленно просите совета у себ€, лучшего, относительно сложных решений.  ак бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Ќапишите письмо будущему себе. я недавно перечитал одно такое письмо и мо€ комната была наполнена громким смехом от той наивности и неопытности.
ƒумаю, что я через 5-10 лет буду сме€тьс€ еще громче от я-сегодн€.

52. ”бирайте лишнее. ”берите лишнее со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. ќсвободите место дл€ более важных вещей.

53. ѕродолжайте учитьс€. я уже не раз говорил у себ€ в блоге, что удивл€юсь тому, что люди перестают учитьс€, заканчива€ учебное заведение. ”читьс€ — это не означает сидеть за книгами — вы можете учитьс€ ездить за рулем, учитьс€ танцевать, учитьс€ риторике и так далее. √лавна€ цель — это держать мозг в посто€нном напр€жении.

54. –азвивайте себ€. —тарайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. ≈сли вы слишком стеснительны — тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. ƒелайте посто€нный апгрейд себ€. ”глубл€йте уже полученные знани€ и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. ѕосто€нно пробуйте что-то новое. ¬ы просто не представл€ете, сколько ещЄ нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (например, попробуйте и узнайте, что такое ватсу-массаж).

57. ѕутешествуйте. ¬ыдерните себ€ со своей рутины передвижени€ — работа-дом, дом-работа. ќткрывайте дл€ себ€ новые места, которых много даже в вашем городе. ƒл€ мен€ любое путешествие — это всегда-всегда что-то новое.

58. Ќе обосновывайтесь на одном месте. ¬сегда живите динамично и старайтесь прив€зать себ€ кредитами, ремонтами и так далее насколько это возможно позже.

59. Ѕудьте лучшим в том, что вы делаете.  огда € пон€л, что € хорош в корпоративной сфере, но далеко не звезда — € ушел оттуда в сферу где шансы стать лучшим и добитьс€ большего намного выше. ≈сли вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.

60. —ломайте свои границы. ѕоставьте максимально невозможную цель — добейтесь задуманного и придумайте себе что-то ещЄ более невозможное. ¬се ваши зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. ¬питывайте и пробуйте необычные идеи.

62. —оздайте свое место дл€ вдохновени€. Ёто может быть уголок, в котором наход€тс€ все ваши вдохновл€ющие вещи (книги, фото, видео), это также может быть парк, кафе и так далее. —оздайте свой собственный рай.

63. ¬едите себ€ так, как вы представл€ете идеального себ€.

64. —оздавайте роли в жизни. ѕопробуйте как-то действовать, как если бы вы были Ѕиллом √ейтсом, ћайклом ƒжорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Ќайдите ментора или гуру. »зучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не делать его ошибок. —оветуйтесь с более опытным ментором.

66. Ќайдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. ”величивайте свою сознательность.

68. ѕросите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. —о стороны всегда видно лучше.

69. ѕопытайтесь создавать поток пассивного дохода. Ёто могут быть % в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое. ѕассивный доход даст вам возможность быть свободней в своих экспериментах в жизни и отталкиватьс€ от того, что хочетс€, а не того, что надо.

70. ѕомогайте другим жить как-можно лучше. ≈сли вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь — об€зательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. ∆енитесь и заведите детей.

72. ”лучшайте мир. ¬ мире еще очень много чего можно улучшить — помогать бедным, нездоровым, лишенным возможностей нормально жить люд€м.

73. ѕоучаствуйте в гуманитарной программе помощи.

74. ќтдавайте больше ценности чем вы получаете.  огда вы посто€нно даЄте больше — вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. —тарайтесь видеть большую картину. —фокусируйтесь на 20% которые генерируют 80% результата.

76. ѕускай ваша конечна€ цель будет четкой.  акова ваша конечна€ цель? ƒействительно ли то, что вы делаете, подвигает вас к достижению задуманного?
ѕока вы будете думать о вещах, которые пододвигают вас к вашей конечной цели — вы на верном пути.

77. ¬сегда старайтесь найти путь 20/80. ћинимум усилий, но максимум результата.

78. –асставл€йте приоритеты. »ногда удобней двигатьс€ по инерции и т€жело переключитьс€ на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективней.

79.Ќаслаждайтесь моментом. ќстановитесь. ѕосмотрите. ѕоблагодарите судьбу за то при€тное, что есть у вас в данный момент.

80. ѕолучайте удовольствие от мелочей. „ашка кофе утром, 15 минут сна днем, при€тный разговор с дорогим человеком — всЄ это может быть между прочим, но вы постарайтесь отдать должное внимание всем мелким, но при€тным моментам.

 

http://roza2012.net.ua/80-sposobov-prozhit-zhizn-na-polnuyu.html#more-9412

https://vk.com/wall-17204449_18229

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз

Ё“ќ “¬ќя ∆»«Ќ№. ƒ≈Ћј… “ќ, „“ќ “џ ЋёЅ»Ў№ » ƒ≈Ћј… Ё“ќ ѕќ—“ќяЌЌќ.

ƒневник

—уббота, 29 јвгуста 2015 г. 21:36 + в цитатник

ћногие возможности по€вл€ютс€ лишь однажды.

’ватай их.

Ё“ќ “¬ќя ∆»«Ќ№. ƒ≈Ћј… “ќ, „“ќ “џ ЋёЅ»Ў№ » ƒ≈Ћј… Ё“ќ ѕќ—“ќяЌЌќ.


 

Ёто “во€ ∆изнь. ƒелай то, что ты любишь и делай это посто€нно.

Ёто “во€ ∆изнь.

ƒелай то, что ты любишь и делай это посто€нно.

≈сли тебе что-то не нравитс€ — измени это.

≈сли тебе не нравитс€ тво€ работа — покончи с ней.

≈сли тебе не хватает времени — перестань п€литьс€ в телевизор.

≈сли ты ищешь Ћюбовь своей жизни — перестань.

ќна найдет теб€ тогда, когда ты будешь заниматьс€ только тем, что ты любишь.

’¬ј“»“ ѕџ“ј“№—я јЌјЋ»«»–ќ¬ј“№. ∆»«Ќ№ Ќ≈ ѕќƒƒј≈“—я јЌјЋ»«”.

∆изнь — это просто.

¬се эмоции прекрасны.

 огда ты ешь, наслаждайс€ каждым куском.

ќткрой свою голову, руки и —ердце дл€ нового.

ќткрой себ€ дл€ людей.

ѕомни, что нас объедин€ют наши различи€.

Ќе бойс€ спрашивать. » не бойс€ отвечать. Ќе бойс€ делитьс€ мечтой.

ѕ”“≈Ў≈—“¬”…

¬озможно, ты найдешь себ€ там, где потер€ешьс€.

ћногие возможности по€вл€ютс€ лишь однажды.

’ватай их.

∆изнь — это люди на твоем пути и то, что ты создаешь вместе с ними.

“ак что начни создавать.

∆»«Ќ№ — Ё“ќ ќ„≈Ќ№ Ѕџ—“–ќ.

—амое врем€ начать.

http://www.cluber.com.ua/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

“ќѕ-5 книг, которые сделают вас сильнее

ƒневник

ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 11:25 + в цитатник

1

 

ƒжоджо ћойес «ќдин плюс один»

 

¬ этой легкой и трогательной истории нет ужасов, глобальных проблем, нравоучений, пафосных сентенций. “олько обычна€ повседневна€ жизнь, забавна€, странна€, сложна€, – словом, така€, кака€ она и есть. ¬едь боротьс€ приходитс€ каждому из нас – пусть даже с маленькими непри€тност€ми. ƒжоджо ћойес учит тому, что нужно начинать с малого, а только потом братьс€ за большие дела.

2

 

Ёрих ћари€ –емарк «»скра жизни»

 

√ермани€, конец войны, концентрационный лагерь. Ћюди, у которых отн€ли свободу, любовь, надежду – саму жизнь. Ќо пока они есть друг у друга, ничто не может их сломать. ѕусть все, что у них осталось, – это только искра жизни, но она никогда не погаснет. ќна даст им силы улыбатьс€ даже на пороге смерти – единственна€ искра света в кромешной тьме.

3

 

 адзуо »сигуро «Ќе отпускай мен€»

 

—овременна€ притча, фантастическа€ истори€ с пробирающим до дрожи, абсолютно реалистичным сюжетом, повесть »сигуро не отпустит вас. Ћюди, чь€ печальна€ судьба предопределена не ими и заранее известна. ќни знают, дл€ чего живут. ќни знают, дл€ чего умрут. » все равно продолжают свой путь. Ёто одна из самых пронзительных историй о милосердии и бесчеловечности.

4

 

ƒжек Ћондон «ћартин »ден»

 

«¬ыживает сильнейший» – девиз главного геро€ автобиографического романа ƒжека Ћондона. √рубоватый и неотесанный, но очень сильный и целеустремленный молодой человек ради любви к женщине пробиваетс€ из низов к вершинам, – простой необразованный матрос, он становитс€ известным писателем. Ќо готов ли он ко всему, что кроетс€ за эфемерным успехом?

 

 

5
 

»рвинг —тоун «∆ажда жизни»

 

∆ива€ и €рка€ биографи€ ¬инсента ¬ан √ога, написанна€ »рвингом —тоуном, доказывает, что гениальность – это не только дар свыше, но и страшное прокл€тие. ¬едь таланту приходитс€ не только искать свой путь, но, найд€ его, про€вл€ть чудеса упорства, смелости и выдержки, чтобы через все трудности донести до равнодушного мира свои великие идеи.

 

»сточник: http://dom.goodhouse.com.ua

 

 

–убрики:  Ћитература

ћетки:  

30 »—ѕџ“јЌ»…,  ќ“ќ–џ≈ «ј 30 ƒЌ≈… ѕќЋЌќ—“№ё »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№

ƒневник

„етверг, 14 ћа€ 2015 г. 21:04 + в цитатник

30 »—ѕџ“јЌ»…,  ќ“ќ–џ≈ «ј 30 ƒЌ≈… ѕќЋЌќ—“№ё »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№

ћы – то, что посто€нно делаем.
» совершенство – не действие, а привычка. 
~ јристотель

ченые установили что если у вас есть хоть чуть-чуть силы воли, то достаточно всего 30 дней чтобы сформировать новые привычки. —амое главное начать и превозмочь первый дискомфорт.

 

—лышали ли вы поговорку: " ак съесть слона? ѕо кусочку за раз". “оже самое касаетс€ и жизненных изменений. ƒаже если вы никогда не ходили на пробежки и всегда питались неправильно, мес€ц выполнени€ этих действий по чуть-чуть заставит вас полюбить спорт и изменить свои вкусовые предпочтени€.

“ут не нужно иметь большую силу воли, как если бы вы изменили все враз, главное регул€рность действий пусть даже в малых дозах.

Ќиже вас ждут 30 испытаний, преодолев которые вы почувствуете как улучшилась ваша жизнь. ѕри этом на 1 мес€ц можно вз€ть пор€дка 5 испытаний. ј последующие начать присоедин€ть к первым на прот€жении следующих мес€цев.

 

1. √оворите только слова ведущие к счастью

Ќапример на вопрос " ак дела"? Ћюди чаще всего отвечают "Ќормально". Ќачните говорить "ќтлично", "ѕросто супер" и дела и вправду начнут налаживатьс€.

2. ≈жедневно пробуйте новое

“о, что мы делаем в первый раз остаетс€ в пам€ти навсегда. ”знавайте или испытывайте на себе новое каждый день, так ваша жизнь вс€ будет наполнена положительными воспоминани€ми.

3.  аждый день делайте что-то бескорыстно

ќказыва€ помощь другим, вы оказываете помощь и себе. ѕомогите кому-то, сделайте его день более счастливым.

4. »зучайте и практикуйте новое

Ќовые навыки полезны, и чем больше вы будете уметь, тем лучше дл€ вас самих. ¬ы станете более приспособленными к жизни, а новый опыт несомненно еще пригодитс€.

5. ”чите других новому

 аждый из нас обладает уникальными знани€ми и талантами, мы думаем что это данность, меж тем новые знани€ могут оказатьс€ дл€ других чрезвычайно полезными.

6. ”дел€йте час времени своим хобби

Ћюбимое дело должно об€зательно присутствовать в вашей жизни и не важно что это. ¬ажно что в будущем эти навыки могут выстрелить в самый неожиданный момент. ¬озможно вы смените профессию, вас замет€т, ведь заниматьс€ тем что нравитс€ и получать за это деньги вдвойне при€тней.

7. ѕро€вл€йте добро ко всем

ƒобро т€нетс€ к добру, а зло к злу. ¬озможно изменив свое отношение к человеку, который вас не любит, вы измените и его отношение к вам к лучшему.

8. Ѕудьте позитивны

ѕозитивное мышление мен€ет нас изнутри, а внутренне другие мы способны на гораздо большие поступки и имеем расширенные возможности.

9. Ѕудьте благодарны за жизненные уроки

¬озможно сейчас вам больно и непри€тно, но в будущем этот опыт поможет вам сделать выводы и не повтор€ть своих ошибок.

10. Ќаслаждайтесь жизнью

Ќа церемонии вручени€ "ќскар" многие актеры говор€т "я так долго шел к этому". ƒействительно, все что мы делаем ведет нас к определенному моменту. Ќаслаждайтесь сегодн€шним, делайте все правильно и придете к своему "ќскару".

11. ¬ыбрасывайте по одной вещи в день

 ак при€тно провести генеральную уборку и выкинуть кучу ненужного хлама. „асто делать такую ревизию не получаетс€, но выбрасыва€ по одной вещи в день, вы значительно облегчите себе работу в будущем.

12. —делайте за мес€ц что-то новое

ќткройте свой бизнес, хот€ это очень глобально. “огда по крайней мере начните писать бизнес-план, изучите перспективы. Ќачав сегодн€ вы сможете сделать это завтра.

13. ¬озьмите с себ€ обещание не врать

’ватит обманывать других и себ€, учитесь говорить все как есть и жить станет проще.

14. ѕросыпайтесь за полчаса до будильника

ѕривычка рано вставать поможет вам правильно организовать свой день и не опаздывать.

15. »збавьтесь за мес€ц от вредных привычек

Ќе откладывайте бросить курить на потом, сделайте это сегодн€ и вы посмотрите как улучшитс€ здоровье, а на сэкономленные деньги купите себе награду.

16. —мотрите телевизор не более получаса

Ќаполните свою жизнь смыслом, а не живите чужой.

17. ѕоставьте перед собою цель и работайте над ней

—оставьте план из небольших шагов , ведущих к цели. ¬ыполн€€ их понемногу вы скорее осуществите задуманное.

18. „итайте любимую книгу каждый день

”делите минутку дл€ релакса и самообразовани€. ƒостаточно всего 1 главы в день.

19. »щите вдохновение каждый день

ќно может пр€татьс€ где угодно: в любимой передаче, в журнале, в рассказах при€тел€. √лавное ищите!

20. ѕросматривайте то, что заставл€ет улыбатьс€

Ёто может быть любимый паблик в соцсети, или ролики на ютубе. ¬се что угодно.

21. «абудьте об алкоголе и наркотиках

≈сли у вас были такие пагубные привычки - пришла пора забыть о них. ќни разрушают вас и не дают двигатьс€ дальше.

22. ”дел€йте спорту хот€ бы полчаса

«аймитесь своим телом. » даже если нет времени на спортзал, достаточно и получаса в день в домашних услови€х.

23. —тарайтесь попасть в ситуацию котора€ вызывает дискомфорт и страх

ѕришла пора посмотреть в глаза своим страхам. Ќа 10 раз будет уже не страшно и вы избавитесь от ограничителей.

24. √отовьте здоровую пищу

» готовить научитесь и питатьс€ сможете правильно каждый день.

25. ¬споминайте что хорошего было за день

ѕусть на это уйдет всего 10 минут, но вы сможете подвести итоги дн€ и лишний раз улыбнутьс€.

26. ќбщайтесь с людьми, с которыми вы не общаетесь обычно

Ёто могут быть старые друзь€, попутчики, соседи. √лавное что новые люди принос€т новые мысли и идеи в наши головы.

27. –асплатитесь с долгами и больше не берите в долг

ѕришло врем€ планировать свой бюджет и научитс€ жить по средствам. —амое врем€ раздать долги.

28. ќткажитесь от отношений не несущих в себе пользу

»х может быть много вокруг вас: ненужные друзь€, любимый или любима€ который давно не любит вас. ’ватит мучитс€. ѕора ставить точку и не тратить врем€ попусту.

29. ѕрощайте людей, которым можно дать второй шанс

ѕопробуйте простить виноватых, возможно из этого может получитс€ что-то хорошее. ƒа и вы не будете держать обид в душе.

30. ƒелайте одно фото в день и записывайте хот€ бы один абзац своих впечатлений

«а год соберетс€ очень интересный альбом, пересмотрев который можно провести очень хороший самоанализ.

–убрики:  »нтересное
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак повысить концентрацию внимани€

ƒневник

¬торник, 11 Ќо€бр€ 2014 г. 21:07 + в цитатник

 ак повысить концентрацию внимани€

ѕрежде всего, установите, что именно вам мешает. ќтвлекаетесь вы на посторонние шумы или, может, просто не можете вз€ть себ€ в руки на данный момент по любым другим причинам. Ќаблюдайте за собой и делайте соответствующие выводы.

Ќе нужно противоречить собственным биоритмам. “ак, зна€, что ваша работоспособность выше с утра, именно в это врем€ беритесь за самые важные и сложные дела. «наете, что это лучше сделать вечером, так и поступайте.

• Ќаучитесь абстрагироватьс€, чтобы улучшить внимание.   сожалению, сегодн€ почти каждому приходитьс€ работать в общем офисе, или, как минимум, делить помещение с несколькими сослуживцами. » у каждого свои привычки.  онечно, это часто отвлекает, а то и злит. Ќаучитесь абстрагироватьс€ от окружающего или хот€ бы выберите несколько часов, когда сможете спокойно поработать.
Ќаучитесь концентрироватьс€ на чЄм-то одном. Ќа врем€ отодвиньте любые переживани€, как личные, так и св€занные с другими рабочими задани€ми, и займитесь текущим делом.
• Ќаучитесь планировать. ¬сЄ должно быть разложено по полочкам, а вы точно знать направление и последовательность своих действий. “ак вы значительно облегчите себе задачи и не будете перескакивать с одного на другое в течении дн€, ведь точно знаете, чем и когда следует зан€тьс€.
• «адействуйте все органы чувств, если хотите повысить концентрацию внимани€. ћы воспринимаем мир, задейству€ все доступные чувства, научитесь максимально ими пользоватьс€, чтобы достичь наибольшей эффективности.
• “ренируйте пам€ть. ƒл€ этого разработано множество техник, достаточно выбрать ту, котора€, по-вашему, мнению наиболее результативна, но недооценивать такое действие ни в коем случае нельз€.
• ѕолюбите то, что делаете. „тобы стать внимательней, дело, которым вы занимаетесь должно вам нравитьс€. Ќаучитесь любить свою работу и мотивировать себ€ на дальнейшие успехи. ¬едь не бывает такого, что чем-то человек занимаетс€ впустую, тем более, получает за это зарплату.
• ”сложн€йте себе задани€, чтобы повысить концентрацию. Ётот пункт может охватить сразу несколько перечисленных выше. ƒаже, если ежедневно вам приходитс€ выполн€ть одни и те же задани€, всегда можно установить дл€ себ€ дополнительные услови€, скажем, сделать еЄ немного быстрее, чем вчера.
• Ќе реагируйте на внешние раздражители, чтобы улучшить внимание.  онечно, телефонный звонок, это очень важно, но окружающим нас люд€м, даже самое пуст€чное дело может показатьс€ важным. ќпределите приоритеты, и если занимаетесь тем, что на данный момент важнее дл€ вас, не реагируйте ни на что более.
• ќпредел€йте наиболее наиболее важные задачи и начинайте именно с них, всЄ остальное будет потом, а сейчас нужно покончить с самыми т€жЄлыми делами.
• „тобы концентрировать внимание, сделайте своЄ рабочее место удобным. ћногие недооценивают, этот фактор, но поверьте, если за столом вам комфортно, а на то, чтобы найти нужный документ не требуетс€ несколько часов, работоспособность, как и внимательность, значительно повышаетс€.
• Ќе переутомл€йтесь, иначе повысить концентрацию не удастс€. Ќо ведь это нужно сделать сейчас, казалось бы, логично совершить рывок. “олько вот за этим срочно последует следующее, затем ещЄ одно и так далее. ѕридерживайтесь своего плана, в котором есть врем€, в том числе на то, чтобы отдохнуть.
–асслабл€йтесь, чтобы концентрировать внимание на работе. ƒело в том, что если вы недостаточно расслаблены и спокойны, хочешь, не хочешь всЄ валитьс€ из рук. «аймитесь йогой, дыхательной гимнастикой и т.д., тем, что поможет сн€ть негатив и вз€тьс€ за дело.
• ¬ысыпайтесь, это не менее важно дл€ того, кто желает повысить концентрацию, ведь, чтобы требовать от мозга работать на пределе своих возможностей, нужно давать ему такую необходимую передышку.
 онечно, каждый может дополнить эти советы собственными наблюдени€ми, но это та основа, на которой и строитс€ база, повышени€ концентрации внимани€ человека. ƒелитесь своими методами концентрации в комментари€х!
ѕо материалам: bbcont.ru 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

»ррациональные законы жизни

ƒневник

—реда, 29 ќкт€бр€ 2014 г. 11:11 + в цитатник

ѕредставленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше пон€ть, почему люди повтор€ют одни и те же глупости каждый день, но и самим стать лучше, рациональнее.

Ёффект ѕрэтфелла. ≈сли вы несовершенны, люди будут любить вас больше

 огда мы хотим произвести на кого-то впечатление, то неизбежно вып€чиваем наружу лучшие стороны своей личности. ќказываетс€, совершенно зр€: исследовани€показывают, что демонстраци€ своей у€звимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей. „ем больше у вас некритичных недостатков, тем лучше к вам будут относитьс€ люди.

ѕрофессор, который выступает перед аудиторией и заметно волнуетс€, кажетс€ слушател€м умнее того, кто выступает предельно уверенно. —тесн€тьс€ и делать глупости во врем€ первого знакомства — проверенный, хот€ и не очевидный способ понравитьс€ своему потенциальному партнеру.

“еори€ получила название эффекта ѕрэтфелла и была проверена  Ёллиотом јронсон, докотором философии по психологии —тэнфордского университета. 

¬ общем, ошибатьс€ на люд€х — это не только нормально, но и полезно. ¬о вс€ком случае, до тех пор, пока ваши ошибки не принос€т серьезного ущерба окружающих.

Ёффект ѕигмалиона. Ѕольшие ожидани€ увеличивают производительность

ѕроверкой этого феномена занималс€ психолог –оберт –озенталь. ќн проводил IQ-тесты в школах, а затем сообщал учител€м заведомо ложные результаты исследований. “е дети, у которых IQ был выше, чем у остальных, €кобы показывали «средние» результаты. ј те, кто реально показал средний результат, выдавались учител€м как обладатели самых лучших мозгов. „то неизменно происходило впоследствии?

“е ученики, которых учител€ считали более умными, начинали лучше учитьс€. ѕроисходит это потому, что ожидани€ учителей от этих учеников были выше, чем от остальных. –астущее давление на школьников заставл€ло их лучше учитьс€. ¬ыводы, сделанные –озенталем, характерны не только дл€ образовани€.

«¬аши ожидани€ создают вашу реальность», — заключает он.

¬ общем, если вы хотите добитьс€ в жизни чего-то значимого, вам придетс€ ставить перед собой заведомо нереальные цели и переоценивать свою способность к их выполнению. » это сработает.  роме того, ученым известно, что те лидеры, которые требуют от своих подчиненных нереальных результатов, в результате добиваютс€ от команды куда большей отдачи, чем те, кто ставит только «реальные цели».

ѕарадокс выбора. „ем больше у нас опций на выбор, тем меньше мы довольны прин€тым решением

Ћогически кажетс€, что чем больше перед нами вариантов выбора, тем лучше. ћагазины с большим ассортиментом нрав€тс€ нам больше мелких лавочек.  огда предложений по поводу развити€ карьеры много, нам кажетс€, что мы об€зательно сделаем хороший выбор.

Ќо психологи ћарк Ћеппер и Ўина јйенгар доказали, что это не так. »сследователи в рамках эксперимента предлагали одной группе гурманов, зашедших в супермаркет, выбрать бесплатно один из шести разных видов джемов, другим — один из 24.  –езультаты исследовани€ показали, что 30% людей, которые выбирали из шести вариантов, остались довольны своим выбором. »з тех, кому пришлось выбирать одну банку подарочного джема из 24, довольными остались только 3%.

‘еномен этот вы€вил психолог Ѕарри Ўварц. ƒл€ того, чтобы ощущение того, что все идет правильно, не покидало вас, он советует искусственно ограничивать количество опций. Ёто, кстати, объ€сн€ет, почему пользователи техники Apple довольны ею больше, чем пользователи гаджетов другой марки. »ли почему те, кто ходит за продуктами в небольшие продуктовые киоски, чувствуют себ€ более удовлетворенными, чем посетители огромных гипермаркетов.

Ёффект свидетел€. „ем больше людей вокруг нуждающегос€ в помощи, тем меньше веро€тности, что ему кто-то поможет. 

Ётот эффект давным-давно хорошо иллюстрирует притча о добром самарит€нине. Ёто объ€сн€ет также множество трагических событий в нашей истории. »сследователи называют его «смешением ответственности».

≈сли кто-то из людей на улице попал в беду и нуждаетс€ в помощи, то у него куда больше шансов получить ее, если р€дом проходит один человек, чем если р€дом — толпа людей. ≈сли кто-то кричит о помощи, а р€дом находитс€ огромное количество людей, то каждый из них предпочтет игнорировать мольбы о помощи, потому что «помогут другие». ≈сли же мольба о помощи будет обращена к конкретному человеку на пустынной улице, то шансов на то, что на нее откликнутс€, в разы больше. Ёто, кстати, объ€сн€ет, бездушность и холодность больших мегаполисов.

¬ли€ние этого эффекта доказали психологи Ѕибб Ћатане и ƒжон ƒэрли. ќни провели эксперимент, в ходе которого имитировали ситуацию, когда старшеклассники избивали затюканного ботаника в школьной раздевалке на глазах у других школьников. 85% тех, кто был единственным свидетелем унижени€, бросались на помощь жертве и вступались за нее. ј вот если за происход€щим наблюдали уже двое школьников, шансы на то, что кто-то из них поможет ботанику, падали до 65%. ≈сли свидетелей было четверо, шансы, что хоть кто-то из них вступитс€, падали до 31%.

¬ общем, если вы попали в трудную ситуацию и нуждаетесь в помощи, то обращайтесь не сразу ко всем, кто может помочь, а адресно, персонально к кому-то. ѕроще говор€, лучше кричать не «ѕомогите хоть кто-нибудь!», а «ћужчина в сером пальто, спаситемен€!». 

Spotlight Effect. Ћюди, чь€ голова посто€нно забита размышлени€ми, не замечают очевидных вещей

Ѕольшинство людей в данный момент времени зан€ты какими-то серьезными размышлени€ми.  огда они наход€тс€ в обществе, но погружены в свои мысли, то не замечают даже очевидных вещей, доказали ученые из  орнельского университета.

≈сли говорить проще, то совершенно плевать, как вы выгл€дите, если вы собираетесь в офис или университет. Ѕольшинство людей просто не обратит внимани€ на ваш внешний вид. ¬ центре внимани€ вы оказываетесь гораздо реже, чем думаете. ј потому можно перестать беспокоитьс€ о внешних атрибутах жизни. Ќе покупайте дорого автомобиль или смартфон, чтобы «зарисоватьс€» перед коллегами: вам может казатьс€ иначе, но большинству из них вообще плевать, чем вы там владеете. ќни зан€ты своими проблемами.

Ёффект фокусировки. Ћюди переоценивают значимость вещей и €влений, о которых размышл€ют

«Ќичто в жизни не имеет такого большого значени€, как вам кажетс€». ƒэвид  анеман

Ќасколько велика разница в ежедневном настроении между человеком, который зарабатывает $20 тыс. в год и человеком, который зарабатывает 4000 грн в мес€ц? ѕочти никакой. “о есть она есть, но оан минимальна. —танете ли вы счастливее, если проведете остаток жизни в доме на море? ≈два ли. —трого говор€, жители  алифорнии, где большее 300 солнечных дней в году, ничуть не счастливее жителей Ќью-…орка или „икаго.

Ётим эффектом, кстати, активно пользуютс€ маркетологи. ќни убеждают вас, что покупка того или иного товара сделает вас счастливее. Ќо вр€д ли они сдержат свое обещание.

јвтор:  онстантин Ўи€н

ƒл€ борьбы с этим психологическим эффектом вам придетс€ усвоить одну простую аксиому: ничто не будет столь же важным через год или даже через неделю, как вам кажетс€ сегодн€. ќтноситесь к жизни и ее неур€дицам легче и проще. », да, смиритесь с тем, что люди просто не умеют прогнозировать будущее. ѕоэтому будет лучше, если вы перестанете вообще строить сколько-нибудь долгосрочные планы.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕ–ќ—“џ≈ ƒ≈…—“¬»я,  ќ“ќ–џ≈ »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№ —оветы, которые помогут переоценить взгл€ды на жизнь

ƒневник

ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 12:53 + в цитатник

13 ѕ–ќ—“џ’ ¬≈ў≈…,  ќ“ќ–џ≈ »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№

—оветы, которые помогут переоценить взгл€ды на жизнь

14 сент€бр€ 9 946 1522
13 простых вещей, которые измен€т вашу жизнь

http://www.cluber.com.ua/

–екомендую прочитать эти высказывани€, возможно они также подвигнут ¬ас к действию и переосмыслению:

 

  1. ѕопробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпатьс€ в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без в€лого желани€ вал€тьс€ в постели пол дн€.
  2. ѕопробуй не добавл€ть в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наестьс€ можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через мес€ц ты заметно похудеешь (касаетс€ только имеющих лишний вес).
  3. ѕопробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна проста€ вода и что дл€ утолени€ жажды нужно намного меньше.
  4. ѕопробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, как будь то вы на лодке и у вас поломалс€ лодочный двигатель — и ты увидишь что теб€ все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у теб€ разгладились напр€женные или хмурые морщины лица и вс€ легка€ (или т€жела€) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
  5. ѕопробуй, проща€сь с человеком перестать говорить «давай, ну.. давай!» и ты увидишь, как легко и при€тно прощатьс€.
  6. ѕопробуй неделю ходить и сидеть с пр€мой спиной, и ты увидишь, как улучшитс€ тво€ пам€ть, и насколько быстрее ты будешь соображать.
  7. ѕопробуй дл€ человека, который не нравитс€ тебе, каждый раз при воспоминании о нЄм,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представл€€, как он радуетс€, и ты увидишь, что он будет относитьс€ к тебе все лучше, как и ты к нему.
  8. ѕопробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желани€ и творческие импульсы.
  9. ѕопробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.
  10. ѕопробуй каждый раз при желании вз€ть сигарету — вз€ть €блоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себ€ вдвое крепче, выносливее и сильнее.
  11. ѕопробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее теб€ (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нрав€щеес€) сделать сразу и вычесть минуты раздумывани€ и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.
  12. ѕопробуй улыбатьс€ каждый раз, как хочетс€, улыбнутьс€ прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течении мес€ца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.
  13. ѕопробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесн€€сь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.
  14.  
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

9 привычек, которые могут изменить ¬ашу жизнь

ƒневник

ѕонедельник, 02 »юн€ 2014 г. 22:09 + в цитатник

9 привычек, которые могут изменить вашу жизнь

 

"ѕрирода всех людей одинакова, их различие лишь в привычках", - говорил  онфуций. “ак ли важны привычки? ѕо сути, привычки - наш показатель успешности. ‘акт: мы - рабы привычек. „еловеческа€ природа всегда ищет пути дл€ создани€ шаблонов, чтобы перевести выполнение часть дел на автопилот. »менно поэтому полезно разработать такие привычки, которые помогут справл€тьс€ с делами эффективнее и качественнее:

  1. –анний подъем
    ”спешные люди, как правило, ранние пташки. ≈сть нечто магическое в раннем подъеме и рассвете. Ётот мирный период до момента пробуждени€ всего мира - сама€ важна€, вдохновл€юща€ и умиротворенна€ часть дн€. “е, кто открыли эту привычку дл€ себ€, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпатьс€ в 5 утра каждый день. ѕопробуйте, и быть может, уже через мес€ц, вы с жалостью вспомните о тех годах, когда рассвет заставал вас в постели!
  2. ”влеченное чтение
    ≈сли заменить хоть часть бесцельного просиживани€ перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. ” вас будет многое получатьс€ как бы само собой. ќтветы на вопросы будут приходить быстрее и легче, и тоже как сами собой разумеющиес€. ≈сть удивительна€ цитата ћарка “вена: "„еловек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать".
  3. ”прощение
    ”меть упростить - значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. ¬ажно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Ётим также устран€етс€ и бесполезное. ј отсе€ть это не так уж и просто - это требует много практики и разумного взгл€да. Ќо этот процесс очищает пам€ть и чувства от неважного, а также уменьшает переживани€ и стрессы. »стина во все времена остаетс€ неизменной: чем проще ваша жизнь, тем больше наслаждени€ вы получаете от нее.
  4. «амедление
    Ќевозможно наслаждатьс€ жизнью в среде посто€нной зан€тости, стресса и хаоса. Ќужно найти тихое врем€ дл€ себ€. «амедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. «амедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. ≈сли вы сможете выработать привычку просыпатьс€ рано, это может быть именно то врем€. Ёто будет ваше врем€ - врем€ дышать полной грудью, размышл€ть, медитировать, созидать. «амедлитесь - и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.
  5. “ренировки
    ќтсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то врем€ как методические физические упражнени€ помогут сохранить его. “ем, кто думают, что не имеют времени дл€ физических упражнений, рано или поздно придетс€ найти врем€ дл€ болезней. ¬аше здоровье - это ваши достижени€. Ќайдите свою программу - спортом можно заниматьс€ и не выход€ из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).
  6. ≈жедневна€ практика
    ≈сть такое наблюдение: чем больше человек практикуетс€, тем удачливее становитс€. —лучайно ли? ”дача - это место, где практика встречаетс€ с возможност€ми. Ѕез практики, ваша страсть скоро растворитс€, ​​и вы отчалите от своей пристани. “алант не может выжить без тренировки. Ѕолее того, не всегда и нужен талант - тренированное умение вполне может его заменить. ѕрактикуйтесь и всегда будьте готовы - и когда представитс€ возможность, вы будете готовы ею воспользоватьс€.
  7. ќкружение
    Ёто сама€ важна€ привычка. ќна ускорит ваш успех, как ничто другое. ќкружение воодушевленных людей с иде€ми, энтузиазмом и позитивом - наилучша€ поддержка. «десь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. „то, кроме разочаровани€ и депрессии, даст общение с людьми, застр€вшими на работе, которую они ненавид€т? ћожно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни пр€мо пропорционален уровню достижений вашего окружени€.
  8. «аведите журнал благодарностей
    Ёта привычка творит чудеса. Ѕудьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Ѕудьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет "узнавать" возможности. ѕомните: с благодарностью по€вл€етс€ больше поводов дл€ радости.  аждую ночь, перед сном, запишите одну вещь, за которую вы были благодарны в течение дн€. » чудеса не застав€т себ€ ждать!
  9. Ѕудьте упорны
    “олько 303-й банк согласилс€ предоставить ”олту ƒиснею фонд дл€ основани€ ƒиснейленда. ѕотребовались более миллиона фотографий на прот€жении 35 лет, прежде чем фото —тива ћк ерри "The Afgan Girl" начали приравнивать к шедевру да ¬инчи "ћона Ћиза". 134 издател€ отклонили книгу ƒж.  энфилда и ћарка ¬. ’ансена " уриный бульон дл€ души" до того, как он превратилс€ в мега-бестселлер. Ёдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобрета€ электрическую лампочку. ¬идите закономерность? ≈сли хотите превратить свое дело в сенсацию, будьте упорны и никогда не сдавайтесь. ѕросто продолжайте.
  10. http://fit4brain.com/1426
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

Ѕезобидные, но неприличные жесты

ƒневник

—уббота, 10 ћа€ 2014 г. 12:48 + в цитатник

10 безобидных жестов, считающихс€ неприличными в других странах

 

 
 

 огда вы путешествуете за границу и не знаете €зыка той страны, которую посещаете, нередко на помощь приходит €зык жестов.

— помощью него можно поймать такси, купить продукты в магазине или спросить нужное направление.

ќднако иногда возникают трудности перевода даже с привычными нам жестами, которые имеют совершенно другое значение в других уголках мира.

¬от 10 типичных жестов, которые могут показатьс€ грубыми за рубежом.

1. ∆ест два пальца "ѕобеда"

 

 

∆ест "¬иктори€", который показываетс€ указательным и средним пальцем руки в виде буквы V, во многих странах означает победу или мир. ќднако если при этом ладонь обращена к человеку, то в ¬еликобритании, »рландии и јвстралии V-образный жест приобретает оскорбительный жест, который €вл€етс€ невербальным эквивалентом фразы "отвали!" .

2. ∆есты ладон€ми ("мунца")

 

 

ѕрот€нута€ вперед ладонь, котора€ часто используетс€ дл€ того, чтобы сказать "остановись", в √реции приобретает другой смысл. Ћадони, направленные в строну собеседника, называемые "мунца" €вл€ютс€ оскорбительным жестом, который примен€ют в случае, когда хот€т выразить крайнее возмущение или грубо говор€ "послать" собеседника.

Ётот жест осталс€ с византийских времен, когда по лицу преступника размазывали гарь, чтобы сделать его объектом насмешек.

3. ∆ест "большой палец вверх"

 

 

Ётот жест согласи€ и одобрени€ часто стирает €зыковые барьеры, а любители путешествовать автостопом часто голосуют им на дороге. ќднако в “аиланде он €вл€етс€ знаком осуждени€. ’от€ сам жест скорее детский, подобно высовыванию €зыка, его стоит избегать. ¬ »ране, это €вл€етс€ оскорбительным жестом, эквивалентом которого €вл€етс€ выставленный средний палец.

4. ћан€щий жест указательным пальцем

 

 

ѕодзывающий знак указательным пальцем, говор€щий "подойди ко мне" €вл€етс€ табу в азиатских странах. Ќа ‘илиппинах, этот жест уместен только в отношении собак и говорит о том, что вы считаете собеседника ниже себ€.   тому же использование этого жеста может привести к аресту в этой стране.

5. ѕоглаживание по голове

 

 

ѕоглаживание ребенка по голове обычно €вл€етс€ жестом дружелюби€ и нежности. ќднако в буддистской религии макушка €вл€етс€ высшей точкой тела, то есть местом, где обитает душа. ѕрикосновение к макушке €вл€етс€ агрессивным вторжением в пространство ребенка или взрослого. —тоит избегать этот жест в странах, где большинство людей исповедуют буддистскую религию.

6. ∆ест "ќкей"

 

 

 ольцо из большого и указательного пальцев "ќ ", означающее "все в пор€дке!" или "правильно", во ‘ранции означает "ноль" или "никчемный". ¬ √реции и “урции этот жест €вл€етс€ очень вульгарным, имеющий значение похожего отверсти€ в теле человека или служит намеком на гомосексуальность. ¬ некоторых странах —реднего ¬остока, например,  увейте, "ќ " означает дурной глаз.

7. ∆ест "‘ига"

 

 

∆ест "фига", "шиш" или "кукиш" имеет не совсем безобидный характер, и часто используетс€ в случае отказа или несогласи€. ¬ Ѕразилии это более благожелательный жест, который используют дл€ пожелани€ удачи и защиты от сглаза. ¬ “урции он имеет агрессивный и грубый характер, эквивалентом которого €вл€етс€ средний палец.

8. ∆ест левой рукой

 

 

¬о многих странах люди не обращают внимание на то, какой рукой они предлагают что-то другим люд€м. ќднако в »ндии, Ўри-Ћанке, јфрике и на —реднем ¬остоке, лева€ рука считаетс€ "гр€зной", предназначенной дл€ подтирани€ в туалете. ƒаже левше стоит есть правой рукой, так как только она считаетс€ подход€щей дл€ прин€ти€ пищи. “оже касаетс€ пожати€ рук и передачи предметов.

¬ японии, вежливым считаетс€ дарение обеими руками, в то врем€ как жест одной рукой может предполагать пренебрежение.

9. —крещивание пальцев

 

 

¬о многих западных странах люди скрещивают указательный и средний пальцы на удачу или от сглаза. ¬о ¬ьетнаме же этот жест €вл€етс€ оскорбительным, особенно, если вы при этом смотрите или адресуете это другому человеку. —читаетс€, что скрещенные пальцы представл€ют собой женские половые органы.

10. ∆ест " оза"

 

 

∆ест " оза" или как его еще называют "рога", "распальцовка" или "корна" часто используетс€ музыкантами и их поклонниками. ќднако не стоит показывать этот жест в »талии, особенно мужчине, так как он намекает на неверность его жены ("рогоносец").

Ѕонус: неприличный жест "средний палец"

 

 

Ёто самый известный и узнаваемый неприличный жест во всем мире, который на английском €зыке соответствует ругательству " Fuck You" ("пошел на…!").  роме того он один из самых древних жестов, который использовалс€ еще у древних греков и римл€н, а также у обезь€н.

√рубо говор€, подн€тый средний палец символизирует собой фаллос, а прижатые пальца – мошонку. ѕоказыва€ его, вы как бы предлагаете другому человеку "мужской половой орган" или грубо отказываете в просьбе. “акже аналогом этого жеста €вл€етс€ жест по локоть, когда лева€ рука кладетс€ на сгиб правой руки.

¬ азиатских странах, однако, иногда используют средний палец, чтобы указать на что-то.

»сточник: matadornetwork.com
–убрики:  »нтересное
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак стать счастливым

ƒневник

¬торник, 29 јпрел€ 2014 г. 13:55 + в цитатник

—тремление к счастью заложено в человеке генетически и на 50% определ€етс€ его наследственностью, показали исследовани€. ≈ще 10% ощущени€ счасть€ завис€т от внешних обсто€тельств.

ќднако на 40% ощущение счасть€ зависит от самоконтрол€. ѕоэтому если человек хочет быть счастливым, он может сам повышать свой уровень счасть€, пишет The Times of India, ссыла€сь на советы писательницы —они Ћюбомирски, изложенные ею в книге " ак стать счастливым".

Во-первых, советует —он€, не стоит искать источники счасть€ вовне. Ёто может навредить вашему внутреннему спокойствию. Ћучше сфокусироватьс€ на управлении своим эмоциональным состо€нием, выбира€ ощущение счасть€, и следовать своему сердцу.

≈ще один ключ к счастью - это плоха€ пам€ть, цитирует —он€ слова американской писательницы –иты ћэй Ѕраун. ќна советует, не держать обиду, если с вами поступили плохо. "ѕрощение не всегда даетс€ легко, но гнев и обида вредны дл€ вашей собственной личности".

В-третьих, советует писательница, берегите себ€, не забывайте ухаживать за собой: есть здоровую пищу, регул€рно заниматьс€ спортом и высыпатьс€. Все это позволит вам улучшить умственные способности и повысит производительность.  роме того, хороший сон позволит лучше запоминать при€тные моменты и легче забывать негативные.

»сследовани€ также показали, что общение с друзь€ми и близкими €вл€етс€ одним из важных факторов счасть€. ѕоэтому, не стоит пренебрегать теми, кто вам дорог, советует автор, отмеча€, что тратить врем€ стоит лишь на тех, кто по-насто€щему важен дл€ нас, так как "поверхностные знакомства" уменьшают радость.

ѕ€тый совет: не сравнивайте себ€ с окружающими. Ёто не сделает вас счастливее. —корее наоборот. ѕосто€нные сравнени€ с людьми, которые умнее, привлекательные или успешнее, усил€т недовольство собой и своей жизнью. ѕомните, что каждый человек уникален, и слабость другого может быть вашим преимуществом.

“акже автор советует не зацикливатьс€ на себе и иногда делать что-то хорошее и дл€ других, что в свою очередь приведет к тому, что сам делающий добро будет чувствовать себ€ лучше.

“акже не стоит зацикливатьс€ на прошлом: из него надо извлекать уроки, но жить надо насто€щим.

„увство благодарности также увеличивает ощущение счасть€. „тобы научитьс€ быть благодарным, можно завести тетрадь и каждый день записывать туда три при€тных событи€, за которые нам хочетс€ поблагодарить судьбу. »сследовани€ показали, что это повышает уровень удовлетворенности жизнью и уменьшает депрессию. », наконец, последнее - не бойтесь. ќпасени€, что что-то может или не может произойти, присущи человеку во все времена. ќднако счастливые люди способны сделать первый шаг к воплощению своей мечты. “ак что, о чем бы вы не мечтали, не ждите, что все произойдет само собой, - действуйте!

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

10 малоизвестных фобий, которые есть у каждого

ƒневник

ѕ€тница, 18 јпрел€ 2014 г. 10:15 + в цитатник

10 малоизвестных фобий, которые есть у каждого   

‘обии €вл€ютс€ результатом как сочетани€ внешних событий, так и генетической предрасположенности.

 

 огда мы испытываем фобию, у нас по€вл€ютс€ такие симптомы, как учащенное дыхание, нерегул€рное сердцебиение, затрудненное дыхание, потоотделение и тошнота.

 

 ак это ни удивительно, но многие из довольно странных фобий свойственны многим из нас, хот€ мы можем об этом и не подозревать.

 

 

‘обии человека

 

1. јллиумфоби€ – бо€знь чеснока

 

fobii-1.jpg

 

јллиумфоби€ - это сильна€ бо€знь чеснока, котора€ выражаетс€ в том, что человек избегает есть чеснок любой ценой и его бросает в дрожь при одном только виде или запахе чеснока.

 

 роме людей, аллиумфоби€ веро€тно свойственна вампирам и комарам. “ак в фильме "ƒракула" профессор јбрахам Ван ’ельсинг использует чеснок, чтобы отогнать злых духов. ј запах чеснока, выдыхаемый человеком, может отпугнуть комаров.

 

2. ƒидаскалейнофоби€ – страх ходить в школу

 

fobii-2.jpg

 

ƒидаскалейнофоби€ характеризуетс€ нелюбовью к школе и свойственна примерно 5 процентам населени€.

 

 орень страха кроетс€ в трудност€х обучени€, неспособности справитьс€ с напр€жением учебного процесса или травмирующими событи€ми, например при травле одноклассников.

 

ƒети и подростки, страдающие этой фобией, отказываютс€ ходить в школу, жалуютс€ на выдуманные болезни, избегают контактов с остальными.

 

3. —окерафоби€ – бо€знь родителей мужа или жены

 

fobii-3.jpg

 

—окерофоби€ характеризуетс€ посто€нным опасением, тревогой и страхом при мысли о том, что вам придетс€ общатьс€ с кем-то из родителей мужа или жены.

 

ѕентерафоби€ – это страх тещи или свекрови, и она, как правило, €вл€етс€ результатом ложных ожиданий того, что теща или свекровь окажетс€ такой же, как мать. ќт этой фобии страдает немало молодоженов.

 

4. ѕогонофоби€ – страх бороды

 

fobii-4.jpg

 

ѕогонофоби€ происходит от греческих слов " pogono", означающего "относ€щеес€ к бороде" и "phobia" – "страх".

 

Ќекоторые люди ассоциируют бороду с неухоженностью, негигиеничностью или неотесанностью у мужчин, и это отталкивает их.

 

Ќекоторые женщины также считают, что мужчина с растительностью на лице символизирует "подозрительную склонность к индивидуализму и пренебрежению".

 

‘обии и страхи

 

5. Ёуфоби€ – страх услышать хорошие новости

 

fobii-5.jpg

 

ћы знаем, что все люб€т хорошие новости и не люб€т плохие, но есть люди с эуфобией, которые бо€тс€ любого рода хороших новостей.

 

ќдной из возможных причин называют опасение, что за так называемыми хорошими новост€ми могут скрыватьс€ какие-то непри€тные вести. “акой человек намеренно окружает себ€ негативными или пессимистическими представлени€ми. ѕоведенческа€ терапи€ может помочь таким люд€м обрести уверенность и оптимизм.

 

6. √иппопотомонстросескиппедалофоби€ – бо€знь длинных слов

 

fobii-6-1.jpg

 

ќдно это слово состоит из 33 букв и произошло от корн€ "sesquipedalian", означающего "длинное слово". —лова "hippopotamus" и "monstrum" добавили, чтобы усилить страх.

 

„итайте также: —амое длинное слово в мире содержит 189 819 букв

 

ќдними из причин этой фобии называют трудности с запоминанием или умственной обработкой многосложных слов и страх перед конкурсами на проверку словарного запаса или орфографию. В современном мире, когда многие люди перестали читать, эта фоби€ может частично развитьс€.

 

7.  алигинефоби€ или венустрапфоби€ – бо€знь красивых женщин

 

fobii-6.jpg

 

Ќекоторые люди страдают от непрекращающегос€ страха, тревоги, смущени€ и даже депрессии в присутствии красивых женщин. Ёто может быть результатом травмирующего событи€ в прошлом, св€занного с красивой женщиной, низка€ самооценка или комплекс неполноценности.

 

‘обию также св€зывают с телевидением и кино, где часто изображаютс€ привлекательные женщины, что вли€ет на де€тельность человек и отвлекает от работы.

 

—писок фобий

 

8. √ексакосиойгексеконтагексафоби€ – бо€знь числа 666

 

fobii-7.jpg

 

„исло 666, которое считаетс€ "числом звер€", ассоциируетс€ с катастрофическими последстви€ми.

 

В литературе, и музыке дь€вольское число 666 оставило неизгладимый след. В т€желых случа€х человек может намеренно избегать любых сочетаний чисел, напоминающих 666, например, свадьбы 6.06.2006.

 

“акже человек может нервничать или неуютно себ€ чувствовать, св€зыва€ какие-то случайные событи€ с этим числом.

 

9. Вестиофоби€ – страх ношени€ одежды

 

fobii-9.jpg

 

Вестиофоби€ – это непри€знь к ощущению одежды на своем теле.

 

Ћюди с этой фобией предпочитают одеватьс€ в просторную одежду или вообще не одеваютс€. Ќекоторые св€зывают эту фобию со случа€ми укусов насекомых (пауков или ос), спр€тавшихс€ в складках одежды.

 

»ногда спровоцировать вестиофобию может ношение т€желой одежды длительное врем€. ћогут возникать такие симптомы, как чувство сдавленности или удушени€, тошнота, дрожь и паника.

 

10. ѕнеуматифоби€ – страх духов

 

fobii-10.jpg

 

Ёту фобию можно разделить на подкатегории: спектрофоби€ (бо€знь предзнаменований), фазмофоби€ (страх привидений), демонофоби€ (бо€знь демонов), богифоби€ (бо€знь страшилищ), сатанофоби€ (бо€знь —атаны), стигиофоби€ или хадефоби€ (бо€знь јда), и виккафоби€ (бо€знь ведьм).

 

ћогут развитьс€ такие симптомы как параной€, панические атаки, тошнота, потоотделение, нервный срыв, чувство преследовани€ духами. »стории о призраках, демонах, оборотн€х, попул€ризированных в литературе и на телевидении, могут усугубить эту фобию.

 

»сточник: Oddee
 
–убрики:  »нтересное

ћетки:  

 ак научитьс€ быть счастливым. 12 простых советов

ƒневник

¬торник, 08 јпрел€ 2014 г. 01:43 + в цитатник
Ѕыть счастливым

ѕон€тие человеческого счасть€ изучают философы, психологи, богословы, физиологи - все науки объ€сн€ют это чувство по-своему, но сход€тс€ в одном - научитьс€ быть счастливым вполне реально.

Ќаучно-исследовательские группы учЄных √арвардского и  алифорнийского университетов считают, что счастье - это вирус, который живЄт по всем законам инфекционного заболевани€. ѕо их словам, если вокруг человека - доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаЄтс€ и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличиваетс€ на 25%, если счастлив его лучший друг. "„ем чаще мы общаемс€ с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хот€ бы на позитивное настроение", - считает доктор психологических наук ќльга  арабанова.

ј вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов - эндорфина, серотонинв и дофамина. —еротонин устран€ет депрессию, улучшает умственные способности, полезен дл€ внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Ќо серотонин работает в тесной св€зке с дофамином, гормоном удовольстви€, и с √јћ , отвечающим за процесс расслаблени€.

Ќедостаток даже одного из этих веществ отражаетс€ на настроении, лиша€ человека ощущени€ счасть€. „тобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определЄнных продуктов:

—еротонин - содержитс€ в €йцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
ƒофамин - содержитс€ во фруктах и овощах с витамином —.
√јћ  - содержитс€ в €йцах, тЄмно-зелЄных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Ќо счастье - оно не только во вкусной и правильной еде, но ещЄ и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье, пишет ји‘.

 ак научитьс€ быть счастливым?

1. Ќе завидуйте и не сравнивайте себ€ с другими. ќчень важно научитьс€ довольствоватьс€ тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не перестава€ стремитьс€ к большему. „ужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновл€ть. —тремление ни в чЄм не отставать от других - один из главных врагов счасть€.

2. Ќе останавливайтесь на достигнутом и посто€нно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчЄт или начать ходить на фитнес. ѕомните, что стать врачом, вырастить ребЄнка или сварить суп - это всЄ цели.

3. Ќи о чЄм не жалейте. ≈сли что-то уже произошло - то этого не изменить. ƒумать о том, что можно было бы изменить в прошлом - абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироватьс€ на том, что можно сделать в насто€щем и будущем.
4. ѕринимайте решени€ сами и несите за них ответственность. Ќикто кроме вас не знает, что дл€ вас лучше.  онечно, советы иногда стоит слушать, но пример€йте свою жизнь только на себ€.

5. Ќаучитесь отдыхать, ведь отдых и удовольстви€ - важна€ составл€юща€ действительно счастливых людей. Ќе жертвуйте отдыхом ради работы или денег - первой будет всегда много, а вторых - мало. ѕостарайтесь организовывать себе регул€рные отпуска с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себ€ не только сон и досуг, но и банальное "ничегонеделание".

6. ”читесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе - то же самое, что выпить €д, но думать, что отравит он кого-то другого.

7. «анимайтесь спортом, фитнесом, регул€рно делайте гимнастику или хот€ бы просто много гул€йте. ƒоказано, что во врем€ физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуютс€ "гормоны радости" (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.

8. —ледите за здоровьем, ведь люба€ болезнь - это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще еЄ предупредить, чем тратить силы, врем€ и средства на лечение.

9. ѕравильно питайтесь, постарайтесь научитьс€ избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. ≈щЄ ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин - вполне может улучшить настроение.

10. ”читесь каждый день любить себ€, уважать и ценить, уравновешива€ тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.

11. ”лыбайтесь, даже если улыбатьс€ некому. ‘изиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроени€, радостна€ мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.

12. ќкружите себ€ позитивом - позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографи€ми или посудой, слушайте хорошую весЄлую музыку.

MIGnews.com.ua 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак успокоить нервы? 25 способов

—уббота, 09 Ќо€бр€ 2013 г. 22:01 + в цитатник

 


ћы живем в очень сложном и переменчивом мире. », даже если это не каждому заметно, ежедневное напр€жение постепенно выливаетс€ в стресс, который постепенно начинает вли€ть на качество нашей жизни. Ќе у всех получаетс€ быть просветленным Ѕуддой и плыть на облаках, а  поэтому - нужно учитьс€ постепенно расслабл€тьс€, успокаивать свои нервы. » дл€ этого существует несколько простых способов!

1. —овершите 10-минутную прогулку. Ёто поможет телу расслабитьс€ и сбросить напр€жение, ведущее к тревоге.

2. ѕослушайте релаксационную или хот€ бы обычную музыку, котора€ вам нравитс€. Ёто поможет вам отвлечьс€ от размышлений о стрессорах.

3. ќстановите нав€зчивые мысли. ≈ще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. ѕерестаньте говорить о вашем прошлом. ≈сли у вас это так просто не получаетс€, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите насто€щим и забудьте прошлое.

5. ƒышите медленно. “ак вы сможете частично сн€ть испытываемое вами напр€жение.

6. —осчитайте до дес€ти. Ёта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. »спользуйте позитивные аффирмации. ѕодбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое врем€, чтобы избежать нервного срыва или потери контрол€ над чувствами и эмоци€ми.

8. Ѕерегите себ€! Ќе стоит упрекать и ругать самого себ€ – это только усугубит стресс.

9. ѕоспите или хот€ бы слегка прикорните. ќтдых очень важен дл€ заботы о вашем теле.  огда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. ѕоговорите с другом семьи. ѕоделившись своими страдани€ми с человеком, которому вы довер€ете, вы сможете снизить напр€жение и даже найти выход из сложившейс€ ситуации.

11. »збегайте кофеина – это сильный стимул€тор, он может привести к повышенному напр€жению.

12. ѕопробуйте массаж. Ёто позитивно отразитс€ на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напр€жены, что ведет к стрессу.

13. ”правление временем (тайм-менеджмент). —тавьте приоритеты и используйте врем€ мудро. Выполн€йте дела в пор€дке их значимости.

14. Ќе спешите. Ёто плоха€ привычка, котора€ может привести к проблемам в будущем. Ёто также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. »збегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постаратьс€ сбалансировать врем€ между работой и семьей. ѕерерабатыва€, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включа€ стрессы и депрессии.

16. ѕросите помощи. ћожет быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное дл€ вас врем€.

17. —делайте что-нибудь веселое, забавное. ёмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. ∆ивите сегодн€ и планируйте на завтра. Ќе перегружайте себ€ заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. ќставл€€ на бумаге ваши размышлени€ и чувства, вы позвол€ете проблемам быстрее покидать вас.

20. —мейтесь и улыбайтесь больше. Ёто отлична€ релаксационна€ практика, позвол€юща€ оставатьс€ в хорошем расположении духа и сохран€ть позитивное отношение к происход€щему. ѕосмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. ќрлы не охот€тс€ на мух. Ќаучитесь игнорировать мелкие непри€тности (например, потер€ денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). ≈сли это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не огл€дывайтесь назад.

22. ѕриберитесь в доме. ѕриведение дома в пор€док – отличное средство дл€ сн€ти€ стресса и повышени€ ощущени€ комфорта.

23. Ѕудьте оптимистичны! ѕерестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. ѕерестаньте старатьс€ быть идеальным. Ќикогда и ничто не станет таковым. Ёто только приводит к ложным ожидани€м, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуаци€х.

25. ѕерестаньте пытатьс€ все контролировать. Ќаучитесь расслабл€тьс€ и делать то, что вы можете. Ќепросто прин€ть факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Ёто также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

http://lady-forever.ru/publ/1-1-0-2361

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 —траницы: 3 [2] 1