-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Geniusrevive

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2011
«аписей: 505
 омментариев: 64
Ќаписано: 686

 ак жить в здравии и радости

ƒневник

¬оскресенье, 29 январ€ 2017 г. 20:45 + в цитатник

 ак жить в здравии и радости. «аповеди 104-летнего мудреца.

 
 

ƒолгожители всегда обладают неоценимой мудростью, проверенную временем и опытом. »менно поэтому дл€ нас так ценна эта мудрость, особенно если мы сами хотим прожить долгую жизнь.

ћы подготовили дл€ вас выдержки из книги «ћногие лета. Ѕлагие лета. «аповеди 104-летнего мудреца јндре€ ¬орона дл€ долгой и радостной жизни».

razdpsiholo
1. Ќаучись видеть вокруг всЄ живое и радоватьс€ всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. ¬сматривайс€ в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроютс€ тебе такие знани€, которые не найдешь в книгах. » увидишь в них себ€ – укрощенного и обновленного.

2. ¬озьми за обычай хоть по несколько минут во вс€кое врем€ посто€ть босиком на земле. ƒавай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. »щи случай побыть у воды. ќна снимет усталость, очистит мысли.

4. ѕей чистую воду, где только можно, не дожида€сь жажды. Ёто первое лекарство.  уда мен€ судьба не вела, € прежде искал колодец, источник. Ќе пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. ѕерва€ разъесть печень, втора€ замурует сосуды.

5. ≈жедневно на твоем столе должны быть овощи. ѕитательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. Ќа первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. «атем – фасоль, тыква, €года, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, €блоки, виноград, сливы.

6. ћ€со, если хочетс€, кушать можешь. Ќо редко. Ќ≈ ≈Ў№ свинину, не одного человека она отправила на тот свет. ј вот тоненький ломоть сала пойдет на пользу. Ќо не копти его. «ачем смолу употребл€ть …

7. ѕлоха€ еда – колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. ћо€ еда – это крупы, фасоль, зелень. ’ищник наелс€ м€са – едва ползет, ленивый. ј конь от овса весь день воз т€нет. —аранча питаетс€ травой от того силы имеет летать.

8. ≈сть лучше по горстке, но часто. „тобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. — вечера четверга до вечера п€тницы ничего не ем, только пью воду.

9. ѕост – крупнейша€ благодать. Ќичто не укрепл€ет и не молодит мен€ так, как пост.  ости станов€тс€ легкими, как у птицы. ј сердце веселое, как у парн€. — каждым крупным постом € молодею на несколько лет.

10. —олнце всходит и заходит – дл€ теб€. –абота споритс€ после восхода солнца. ѕривыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. ј мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. “ак поступают монахи и воины. » имеют силу служить.

11. ’орошо среди дн€ вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. ѕлохо спать после еды, потому что тогда кровь становитс€ густа€ и жир оседает на сосудах.

12. ћеньше сиди, но спи вдоволь.

13. —тарайс€ больше быть под открытым небом. ѕриучи себ€ жить в прохладном помещении. ƒостаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова – в прохладе. “ело чахнет и стареет от тепла. ¬ ”ссурийске лесах € знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.

14. —лабое, мерзл€вое тело укрепл€й травами. √орстку трав, €год, листьев, веток смородины, малины, земл€ники запаривай кип€тком и пей целый день. «имой от этого большую пользу получишь.

15. Ќе забывайте об орехах. ќрех похож на мозг наш. ¬ нем сила дл€ мозга. ’орошо ежедневно употребл€ть чайную ложку орехового масла.

16. — людьми будь добр и внимателен. ” каждого из них, даже пустого, можно чему ни будь научитьс€. Ќе делай из людей себе ни врагов, ни друзей. » тогда не получишь от них хлопот.

17. “о, что тебе предназначено, будет дано. “олько научись смиренно ждать. “о, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. ѕусть душа будет легкой.

18. Ќе верь в предрассудки, звездочЄтам, не прибегай к ворожбе. ƒержи душу и сердце в чистоте.

19.  огда на душе плохо, надо много ходить. Ћучше полем, лесом, над водой. ¬ода понесет твою грусть. Ќо помни: лучшее лекарство дл€ тела и души – пост, молитва и физическа€ работа.

20. Ѕольше двигайс€.  амень который катитс€, мхом Ќ≈ обрастает. ’лопоты нас держат на земле. Ќе уклон€йс€ от них, но и не дай им на собой господствовать. Ќикогда не бойс€ начинать изучать новое дело – обновишьс€ сам.

21. я никогда не был на курорте, ни воскресенье не пролежал. ћой отдых – это смена зан€тий. Ќервы отдыхают, когда труд€тс€ руки. “ело набираетс€ сил, когда работает голова.

22. Ќе проси мало. ѕроси велико. » получишь более малого.

23. Ќе хитри со всего извлекать выгоду, а старайс€, чтобы самому быть полезным. Ћоза, котора€ не родит, скоро усыхает.

24. Ќе будь зубоскалом и пересмешником, но будь веселым.

25. Ќе переедайте! √олодный зверь хитрее и проворнее сытого человека. — горстью фиников и кружкой вина римские легионеры бежали в полной амуниции 20 километров, врезались во вражеские р€ды и сражались полдн€ без передышки … ј от пресыщение и разврата патрициев римска€ импери€ пала.

26. ѕосле ужина € еще полчаса прогуливаюсь по саду.

27.  огда принимаете пищу, не запивайте еЄ. Ќе пейте ни до, ни после еды.

28. „тобы не ходить с ребенком по больницам и аптекам, отдайте его в руки ѕрироды. — малых лет научите ступать по земле босиком. Ёто сильнейша€ закалка. ќбгорел ребенок на солнце – это пойдет на пользу, укусила оса или муравей – тоже хорошо, ужалилс€ крапивой, искупалс€ в прохладной воде, поцарапалс€ колючкой, съел падалицу в саду – значит, закалилс€ от недугов, стала крепче телом, сильнее духом.

29.  огда режете овощи ножом, они частично тер€ют земную силу. Ћучше их есть и варить целыми. Ћук вдвое полезнее, если его раздавить руками или дерев€нной дощечкой.

30. Ќе об€зательно пить магазинный чай . ƒл€ мен€ лучша€ заварка – из молодых веточек груши. “акой чай очень ароматный и лечебный. ¬ыводит соли и лишнюю воду, снимает боли и воспаление суставов. ј кофе, чай, сладкие напитки, пиво подтачивают сердце.

31. ≈сли вы устали, по€вилась слабость, болезненность, просто дайте организму отдохнуть. ѕусть проще станет ваше питани€. ƒл€ этого нужно есть какое-то одно блюдо в течение дн€. Ќа следующий день – другое блюдо. » так хот€ бы неделю-другую.

32. ’отите долго оставатьс€ молодым и долго жить? –аз в неделю устраивайте себе орехово-€блочный день. ”тром приготовьте 8 €блок и 8 орехов. ѕримерно каждые 2:00 съедайте по одному €блоку и ореха. „тобы в течение дн€ желудок был зан€т.

33.  огда почувствуете, что организм быстро устает, что вас всЄ раздражает, работа, как говоритс€, из рук валитс€ – это значит: надо принимать морковь два-три раза в день. “ак восстановите силы.

34. √ор€чие блюда готовлю только на 1-2 раза. пища должна быть свежей.

35. „тобы не было простуды, не мойтесь гор€чей водой, ешьте каждый день орехи и чеснок, ходите босиком по насыпанной на полу кукурузе и много спите.

36.  огда приходит сезон €год, можете отказывать себе в любой еды, только не в €годах. ≈жедневно съедайте хот€ бы чашку. ≈сли звезды – это глаза неба, €годы-это глаза земли. Ќет среди них главных и не главных.  ажда€ насытит вас силой и здоровьем – от черешни до арбуза.

37. Ћелейте в себе внутреннее чувство радости и очаровани€ жизнью.

38. Ќаходите врем€ дл€ молчани€, дл€ успокоени€, дл€ душевной беседы с собой.

39. „то хорошо, а что плохо – пусть подсказывает вам сердце, а не человеческа€ молва.

40. Ќе переживайте о том, кто что думает и говорит о вас. Ѕудьте сами себе судьей в чистоте и достоинстве.

41. Ќе сердитесь на людей. Ќе судите их.  аждый прощеный вами человек добавит вам любви к самому себе.

42. ≈сли ваше сердце переполнено любовью, в нем нет места страху.

43. Ќ≈ соревнуйтесь ни в чЄм ни с кем.  аждому своЄ. Ћучше уступать.

44. Ѕедный не тот, у кого мало, а тот, кому мало.

45. Ќикогда не бейте детей и не кричите на них. »наче из них вырастут рабы.

46. Ќе спорьте. ” каждого сво€ правда и сво€ обида.

47. Ќе поучает людей, как им жить, что делать. я никогда не поучаю, только советую, когда прос€т совета.

48. Ќе считай себ€ самым умным и самым пор€дочным, лучше чем другии.

49. Ќе старайс€ быть примером другим. »щи пример поблизости.

50. ÷елебна€ сила – здоровый сон. Ќо его ежедневно нужно заработать какой-то работой, усили€ми.

7 благ

ќдин врач допытывалс€, что мне дало многие и благие лета. я подумал и написал ему на клочке бумаги. Ќабралось 7 благ.
1. ”меренное питание,
2. ѕосто€нна€ умеренна€ физическа€ работа, привычка много ходить.
3. „иста€ вода и чистый воздух.
4. —олнце.
5. —амоконтроль, самоограничение.
6. ќтдых.
7. ¬ера.

7 главных вещей, которым надо научитьс€:

1. Ќайти радость в этой жизни. –адость каждой подаренной тебе минуты.
2. Ќести радость другим. Ѕыть человечным.
3. ѕрощать. ¬сегда. ¬сех и себ€ в том числе.
4.  а€тьс€. ќсвобождатьс€ от греха и ошибок.
5. —ме€тьс€. Ћицом и душой. (Ќе относитс€ серьЄзно к люд€м и к себе).
6. ƒышать. —вободно, глубоко и с наслаждением.
7. —пать. ¬волю и с удовольствием.

7 заветных блюд

(ќни подарены человеку —верху не только как лучша€ еда, но и как лекарства)
1.—вЄкла.
2. ќгурцы и лук.
3. ѕростокваша.
4. –ыба.
5.  аша (пшено, гречка, кукуруза, фасоль).
6. яблоко.
7. ягоды и орехи.

7 заветных жидкостей

1. ¬ода родникова€.
2. «еленый чай.
3. —ок из винограда (вино).
4. „ай из листьев, веточек и цветов €год.
5.  вас.
6.  омпот из дь€чка.
7.  апустный рассол.

ѕока живешь и на свободе …

’оть босой, но иди вперед.

’от€ хромой, но иди вперед.

’от€ безногий, но иди вперед.

≈сли перед тобой предстал т€желый выбор или непростое решение, с легкой душой загадай себе вечером, то утром, когда встанешь, будет тебе ответ. » так и будет.

≈сли не знаешь, что делать, делай хоть что-то, что можешь.

≈сли боишьс€ делать, не делай.

Ќо если делаешь, не бойс€.

«ƒурной», бесполезной, пустой работы не бывает.

≈сли не знаешь, как поступить, поступай по желанию сердца, но не нарушай меры.

Ќе всЄ подчин€етс€ разуму. Ќо всЄ подчин€етс€ упорству.

» ничего дл€ теб€ нет невозможного, пока живешь и на свободе.

https://wiolife.ru/psihologiya/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

’унзакуты: люди, которые не знают болезней и живут по 120 лет

ƒневник

—реда, 03 јвгуста 2016 г. 13:56 + в цитатник

ƒолину реки ’унза (граница »ндии и ѕакистана) называют «оазисом молодости». ѕродолжительность жизни обитателей этой долины — 110-120 лет. ’унзакуты почти никогда не болеют, все выгл€д€т молодо.

«начит, существует некий образ жизни, приближающийс€ к идеальному, когда люди чувствуют себ€ здоровыми, счастливыми, не стареют, как в других странах, уже к 40-50-летнему возрасту. Ћюбопытно, что жители долины ’унза, в отличие от соседних народностей, внешне очень похожи на европейцев (как и калаши, которые живут совсем р€дом).

01

 

—огласно легенде, расположенное здесь карликовое горское государство основала группа воинов армии јлександра ћакедонского во врем€ его »ндийского похода. ќни, естественно, установили тут строгую боевую дисциплину — такую, что жител€м с мечами и щитами пришлось и спать, и есть, и даже пл€сать…

02

ѕри этом хунзакуты с легкой иронией относ€тс€ к тому, что кого-то еще в мире называют горцами. Ќу, в самом деле, не очевидно ли, что с полным правом это им€ должны носить лишь те, кто живет возле знаменитого «места горной встречи» — точки, где сход€тс€ три высочайшие системы мира: √ималаи, √индукуш и  аракорум. »з 14 пиков-восьмитыс€чников «емли п€ть наход€тс€ поблизости, в том числе втора€ после Ёвереста  2 (8611 метров), подъем на которую в альпинистском сообществе ценитс€ даже больше, чем покорение ƒжомолунгмы. ј что сказать о не менее прославленной здешней «вершине-убийце» Ќанга-ѕарбат (8126 метров), похоронившей рекордное число восходителей? ј о дес€тках семи- и шеститыс€чников, буквально «толп€щихс€» вокруг ’унзы?

03

ѕройти через эти скальные массивы будет не под силу, если вы не спортсмен мирового уровн€. ¬ы сможете лишь «просочитьс€» узкими перевалами, ущель€ми, тропами. »здревле эти редкие артерии контролировались кн€жествами, которые облагали значительной пошлиной все проход€щие караваны. ’унза считалась среди них одним из самых вли€тельных.

јбрикосовые хиппи

05

—читаетс€, что ’унзу заново дл€ «апада открыли именно хиппи, которые бродили в 1970-е годы по јзии в поисках истины и экзотики. ѕричем попул€ризовали это место настолько, что даже обычный урюк американцы сегодн€ называют Hunza Apricot. ¬прочем, сюда «детей цветов» влекли не только эти две категории, но и индийска€ конопл€.

ќдна из основных достопримечательностей ’унзы — ледник, который широкой холодной рекой спускаетс€ в долину. ¬прочем, на многочисленных террасных пол€х выращивают картофель, овощи и коноплю, которую здесь не сколько кур€т, как добавл€ют в качестве приправы к м€сным блюдам и супам.

„то же касаетс€ молодых длинноволосых реб€т с надписью Hippie way на майках — то ли насто€щих хиппи, то ли любителей ретро, — то они в  аримабаде в основном уплетают абрикосы. Ёто, несомненно, главна€ ценность хунзакутских садов. ¬есь ѕакистан знает, что только здесь растут «ханские плоды», которые сочатс€ ароматным соком еще на деревь€х.

’унза привлекательна вовсе не только дл€ радикальной молодежи — сюда едут и любители горных путешествий, и поклонники истории, и просто любители забратьс€ подальше от родины. ƒополн€ют картину, конечно, многочисленные скалолазы…

06

ѕоскольку долина находитс€ на полдороге от ’унджерабского перевала до начала индостанских равнин, хунзакуты уверены, что контролируют путь вообще в «верхний мир». ¬ горы как таковые. √овор€т они на своем собственном €зыке бурушасхи (Burushaski, родство которого до сих пор не установлено ни с одним из €зыков мира, хот€ все здесь знают и урду, а многие — английский), исповедует, конечно, как и большинство пакистанцев, ислам, но особого толка, а именно исмаилитского, одного из самых мистических и таинственных в религии, который исповедует до 95% населени€.

ѕоэтому в ’унзе вы не услышите привычных призывов на молитву, несущихс€ из динамиков минаретов. ¬се тихо, молитва — личное дело и врем€ каждого.

«доровье

’унзы купаютс€ в лед€ной воде даже при 15-градусном морозе, до ста лет играют в подвижные игры, 40-летние женщины у них выгл€д€т как девушки, в 60 лет сохран€ют стройность и из€щество фигуры, а в 65 лет еще рожают детей. Ћетом они питаютс€ сырыми фруктами и овощами, зимой — высушенными на солнце абрикосами и пророщенными зернами, овечьей брынзой.

–ека ’унза €вл€лась естественной преградой дл€ двух средневековых кн€жеств ’унза и Ќагар. — XVII века эти кн€жества посто€нно враждовали, воровали друг у друга женщин и детей и продавали в рабство. » те и другие жили в укрепленных деревн€х. »нтересно еще одно: у жителей есть период, когда фрукты еще не поспели, — он зоветс€ «голодной весной» и продолжаетс€ от двух до четырех мес€цев. ¬ эти мес€цы они почти ничего не ед€т и лишь раз в день пьют напиток из сушеных абрикосов. “акой пост возведен в культ и строго соблюдаетс€.

Ўотландский врач ћак аррисон, первым описавший —частливую долину, подчеркивал, что потребление белков там находитс€ на низшем уровне нормы, если вообще это можно назвать нормой. —уточна€ калорийность хунзы составл€ет в среднем 1933 ккал и включает в себ€ 50 г белка, 36 г жира и 365 г углеводов.

Ўотландец жил в непосредственной близости от долины ’унза в течение 14 лет. ќн пришел к выводу, что именно диета €вл€етс€ основным фактором долголети€ этого народа. ≈сли человек питаетс€ неправильно, то от болезней его не спасет и горный климат. ѕоэтому неудивительно, что соседи хунза, живущие в тех же климатических услови€х, страдают самыми различными заболевани€ми. »х продолжительность жизни в два раза короче.

07

ћак аррисон, вернувшись в јнглию, поставил интересные эксперименты на большом количестве животных. ќдни из них питались обычной пищей лондонской рабочей семьи (белый хлеб, сельдь, сахар-рафинад, консервированные и вареные овощи). ¬ итоге в этой группе стали по€вл€тьс€ самые разнообразные «человеческие болезни». ƒругие же животные находились на диете хунза и на прот€жении всего опыта оставались абсолютно здоровыми.

¬ книге «’унзы — народ, который не знает болезней» –. Ѕирхер подчеркивает следующие очень существенные достоинства модели питани€ в этой стране:

— прежде всего оно вегетарианское;
— большое количество сырых продуктов;
— в ежедневном рационе преобладают овощи и фрукты;
— продукты естественные, без вс€кой химизации, и приготовленные с сохранением всех биологически ценных веществ;
— алкоголь и лакомства потребл€ют исключительно редко;
— очень умеренное потребление соли;
— продукты, выращенные только на своей отечественной почве;
— регул€рные периоды голодани€.

  этому надо добавить и другие факторы, благопри€тствующие здоровому долголетию. Ќо способ питани€ имеет здесь, несомненно, очень существенное, решающее значение.

08

¬ 1963 году в ’унзе побывала французска€ медицинска€ экспедици€. ¬ результате проведенной ею переписи населени€ было вы€снено, что средн€€ продолжительность жизни у хунзакутов составл€ет 120 лет, что вдвое превышает этот показатель среди европейцев. ¬ августе 1977 года в ѕариже на международном раковом конгрессе было сделано за€вление: «¬ соответствии с данными геоканцерологии (науки по изучению раковых заболеваний в разных регионах мира) полное отсутствие раковых заболеваний имеет место только среди народности хунза».

09

¬ апреле 1984 года одна из гонконгских газет сообщила о следующем удивительном случае. ќдин из хунзакутов, которого звали —аид јбдул ћобуд, прибывший в лондонский аэропорт ’итроу, привел в недоумение работников эмиграционной службы, когда предъ€вил паспорт. ¬ соответствии с документом, хунзакут родилс€ в 1823 году и ему исполнилось 160 лет. —опровождавший ћобуда мулла отметил, что его подопечный считаетс€ св€тым в стране ’унхуза, слав€щейс€ своими долгожител€ми. ” ћобуда отличное здоровье и здравый рассудок. ќн прекрасно помнит событи€ начина€ с 1850 года.

ќ своем секрете долголети€ местные жители говор€т просто: будь вегетарианцем, трудись всегда и физически, посто€нно двигайс€ и не мен€й ритма жизни, тогда и проживешь лет до 120-150.

ќтличительные черты хунз как народа, обладающего «полноценным здоровьем»:

1) ¬ысока€ трудоспособность в широком смысле слова. ” хунзов эта трудоспособность про€вл€етс€ как во врем€ работы, так и во врем€ пл€сок и игр. ƒл€ них пройти 100–200 километров — все равно что дл€ нас совершить короткую прогулку возле дома. ќни необычайно легко взбираютс€ на крутые горы, чтобы передать какое-то известие, и возвращаютс€ домой свежие и веселые.

2) ∆изнерадостность. ’унзы посто€нно смеютс€, они всегда в хорошем расположении духа, даже если голодны и страдают от холода.

3) »сключительна€ стойкость. «” хунзов нервы крепкие, как канаты, и тонкие и нежные, как струна, — писал ћак арисон. — ќни никогда не серд€тс€ и не жалуютс€, не нервничают и не выказывают нетерпени€, не ссор€тс€ между собой и с полным душевным спокойствием перенос€т физическую боль, непри€тности, шум и т.п.».
http://thejizn.com/2016/07/27/hunza-ludi-kotorye-ne-znaut-bolezney/

–убрики:  »нтересное
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

»з 500 диет диетологи выбрали самую эффективную.

ѕонедельник, 14 ћарта 2011 г. 09:28 + в цитатник
lady.pravda.ru/articles/die...-bestdiet/

ƒиетологи из университета  опенгагена провели самое масштабное в истории исследование диет, разбира€ по косточкам 500 различных способов сбросить вес и методик питани€. —хемы питани€ отличаютс€ количеством потребл€емого белка и гликемическим индексом...

–убрики:  »нтересное

ћетки:  

 ак отличить насто€щие лекарства от поддельных? - ¬аше здоровье - Medpulse.Ru

¬оскресенье, 13 ћарта 2011 г. 11:37 + в цитатник
medpulse.ru/health/yourshea...10092.html

Ћекарства, по оценке экспертов, занимают п€тое место в рейтинге подделываемых продуктов. ”ступают они лишь самым попул€рным товарам народного потреблени€, еде и алкоголю. ¬первые данные о поддельных препаратах поступили в ¬ќ« почти 30 лет назад. «а...

–убрики:  »нтересное

ћетки:  

ƒолга€ и счастлива€ жизнь. ¬ чем секреты долгожителей - ѕрофилактика - «доровье и профилактика - Medpulse.Ru

¬торник, 08 ћарта 2011 г. 14:33 + в цитатник
medpulse.ru/health/prophyla...10071.html

—реди бессмертных афоризмов  узьмы ѕруткова большинство людей чаще всего привлекает такой: "≈сли хочешь быть счастливым - будь им!". Ќо можно ли всю жизнь оставатьс€ счастливым человеком? » что такое счастье? ј между тем от рационального...

–убрики:  »нтересное

ћетки:  

ѕозитивные мысли омолаживают лучше кремов. ѕсихологи€. —татьи Lady Pravda.ru

¬оскресенье, 06 ћарта 2011 г. 15:20 + в цитатник
lady.pravda.ru/articles/psy...-positive/

¬ыбросьте дорогие крема от морщин, забудьте о визитах в салоны красоты. ¬сЄ, что нужно дл€ хорошего самочувстви€ и прекрасного внешнего вида, - позитивное мышление. Ёксперт по нейролингвистическому программированию Ќикки ќуэн утверждает, что светлые...

–убрики:  »нтересное

ћетки:  

Ѕолезни можно вычислить по пальцам

¬торник, 01 ћарта 2011 г. 10:28 + в цитатник
utro.ru/articles/2011/03/01/959238.shtml

ѕо длине пальцев на руках можно предсказать, к каким заболевани€м склонен человек. Ќапример, те, у кого безым€нный палец длиннее указательного, больше подвержены остеоартрозу, анорексии и простудам, зато меньше рискуют стать за€длыми курильщиками

–убрики:  »нтересное

ћетки:  

 —траницы: [1]