-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Geniusrevive

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2011
«аписей: 526
 омментариев: 66
Ќаписано: 710

3 ‘разы, которые быстро нейтрализуют любую претензию

ƒневник

ѕ€тница, 09 —ент€бр€ 2016 г. 19:33 + в цитатник
3 фразы, которые быстро нейтрализуют любую претензию

 

¬рем€ от времени всем нам приходитс€ выслушивать претензии — от близких, коллег, клиентов, партнеров и просто случайных людей. –еагируем мы на них по-разному: в зависимости от характера, возраста, темперамента, воспитани€.

Ѕывает, что чувство обиды нас буквально переполн€ет. „то же делать в такой ситуации? ћожно ли обратить критику себе во благо? ћожно. ≈сли использовать одну волшебную формулу, котора€ нейтрализует любую претензию.

Ёту волшебную формулу описала в своей книге «”спех — дело личное» психолог ћарина ћели€. «вучит она так: «да — но — давайте…».

Ўаг первый. —кажем: «ƒа!»

 огда мы слышим претензию в свой адрес, в какой бы форме она ни прозвучала, нужно, прежде всего, справитьс€ с первой эмоциональной реакцией и признать за другим человеком право на эту претензию, на его собственное мнение. »з своего опыта мы знаем, что решитьс€ высказать претензию не так-то просто. ≈сли другой собралс€ с духом и сказал нам о том, что ему не нравитс€, значит, он настроен на диалог и всерьез относитс€ и лично к нам и к перспективам нашего сотрудничества. ¬ таком поведении гораздо больше откровенности и заинтересованности, чем в молчании и похвале. ¬едь тот, кому нет дела до нас и наших проблем, не будет в них разбиратьс€, скорее формально похвалит или просто отмолчитс€. ј желание проводить «работу над ошибками», напротив, говорит о небезразличном отношении к тому, что мы делаем и к нам самим.

ѕоэтому стоит воспринимать высказанный негатив серьезно, про€вл€€ готовность слушать и обсуждать. ћожно даже встать на сторону другого, согласитьс€ с ним: «ƒа, это важный вопрос». ¬едь когда человек высказывает претензию, он ожидает получить отпор — такова наша природа. Ќо когда вместо напр€женного сопротивлени€ он слышит «спасибо», то оказываетс€ в состо€нии «позитивной растер€нности». ”ход€т тревога и напр€жение, которые были у него в момент предъ€влени€ претензии, и по€вл€етс€ возможность вести спокойный, обсто€тельный диалог — по существу.

ƒопустим, нас упрекают в плохой работе подчиненных. „то можно сказать в этом случае? «∆аль, что ¬ы недовольны работой наших сотрудников. —пасибо, что сообщили об этом, дл€ мен€ это очень важно», — тем самым мы даем пон€ть, что услышали другого, принимаем его недовольство как факт и показываем, что заинтересованы в дальнейшем про€снении ситуации.

ѕри этом наша заинтересованность не должна быть показной. “е же слова, но с другим психологическим подтекстом — когда мы на самом деле не допускаем в свой адрес никаких претензий, а лишь формально с ними соглашаемс€ и произносим правильные фразы — могут быть восприн€ты даже как издевка.

—казав в ответ на претензию «ƒа!», дальше мы готовы вы€сн€ть, что именно произошло: «я был бы признателен, если бы ¬ы объ€снили, что случилось». ћы начинаем говорить более конкретно и вступаем в реальный диалог.

Ўаг второй. «Ќо…»

 огда мы пон€ли мнение другого, самое врем€ обратитьс€ к собственному. Ќе всегда претензии совпадают с нашим пониманием ситуации. ѕоэтому важно высказать свою позицию, привести доводы и контраргументы. Ќо это должна быть объективна€ информаци€, а не попытка себ€ оправдать. “ак наш собеседник увидит, что мы пытаемс€ разобратьс€ в происшедшем: «ƒа, € понимаю, ¬ам пришлось ждать. Ќо согласно утвержденному регламенту заполнение этого документа требует определенного времени. Ёто об€зательное требование, которое мы должны соблюдать…» Ќа самом деле люди готовы прин€ть многие «накладки» и «нестыковки», если им уважительно объ€снить причины произошедшего и вынести на обсуждение важные факты. Ёто позволит другому по-новому взгл€нуть на ситуацию и учесть наше мнение.

Ќаше «но» помогает нам не скатыватьс€ на позицию «чего изволите». ƒаже признава€ право другого высказать претензию, мы не об€заны «тащить на себе осла», если считаем, что этого делать не надо.

Ўаг третий. «ƒавайте…»

 огда мы выслушали претензию и высказали свою аргументированную позицию, важно «прийти к общему знаменателю» и попытатьс€ прин€ть совместное решение. „тобы человек пон€л, что мы с ним «по одну сторону баррикад», нужно вносить конкретные, конструктивные предложени€: «≈сли ¬ам это удобно, наши сотрудники будут заранее информировать ¬ас о том, какие документы нужно подготовить…»

≈сли мы отвечаем на претензию в такой последовательности «ƒа — но — давайте…» — то негативна€ обратна€ св€зь работает на нас и помогает нам не только узнать много полезного и скорректировать что-то в своей работе, но и улучшить отношени€ с другим человеком.

ѕраво на ошибку

ѕон€тно, что выслушивать претензии непросто, а еще сложнее делать это с пользой дл€ себ€. Ќекоторые люди даже незначительную претензию воспринимают как повод дл€ разрыва отношений, любой негатив в свою сторону — как оскорбление. Ќо чем более человек развит, тем больше он допускает самых разных мнений о себе и своей де€тельности. ќн понимает, что может ошибатьс€. ѕризнав за собой право на ошибки, мы не тратим энергию на то, чтобы скрывать их от себ€ и других. » чем меньше мы боимс€ ошибитьс€, тем меньше испытываем напр€жение, тем больше у нас шансов на успех. ≈сли мы открыты к возможной критике в свой адрес, то расшир€ем круг полезной информации и круг людей, от которых она поступает, а значит и свои возможности двигатьс€ дальше и развиватьс€.
http://smi2.mirtesen.ru/

 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха
ѕсихологи€ безопасности

ћетки:  

65 мудрых законов ¬селенной!

ƒневник

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 23:17 + в цитатник

“ы не можешь знать, что добро, что зло. 65 мудрых законов ¬селенной!

Ќи в коем случае не пренебрегайте этими советами! ¬селенна€ живет по своим законам и дл€ того, чтобы успех сопутствовал вам во всех ваших делах, -эти законы стоит знать. » не только знать, но и учитывать в своей жизни. »менно тогда ¬селенна€ будет благоволить вам и ощущение счасть€ будет с вами каждое утро.

Ѕерите на вооружение эти принципы и будьте счастливы!

1. “ы не можешь знать, что добро, что зло.
2. Ќо точно знай: нав€занное добро — это зло.
3. “ы не знаешь, что нужно ¬селенной.
4. ≈сли ты прав, то ты не прав.
5. Ќет того, что называют правильно и неправильно, тебе неведомо, что есть что.

6. Ќет плохого, есть то, что теб€ огорчает.
7. Ќет хорошего, есть то, что теб€ радует.
8. ¬селенна€ слишком велика, чтобы ты мог повредить ей.
9. ¬озможно, твои ошибки — это то, что нужно ¬селенной.
10. “вои ошибки не погуб€т ¬селенную.

11. Ќе ищи истину, ее нет. ј если она и есть, то она не нужна тебе.
12. Ќе ищи смысла в жизни, если он и существует, то лежит за ее пределами.
13.  ак ты определишь цель того, что делаешь? » принадлежит ли она тебе?
14. Ќе беспокойс€ за себ€. Ќа самом деле ¬селенна€ тобой слишком дорожит, чтобы ты пропал зр€.
15. Ќе ищи своей вины. Ќи в чем нет твоей вины.
16. Ќе беспокойс€ о том, по какому пути ты направл€ешь другого — ты ли знаешь, какой истинный, какой ложный?
17. ≈сли то, что ты делаешь, трудно тебе, подумай, нужно ли тебе это.
18. ƒелай только то, что даетс€ тебе легче всего, но делай это изо всех сил.
19. ≈сли что-то ты делаешь случайно, ты делаешь это нарочно.
20. ѕоддерживай то, что нравитс€ тебе и ускользай от того, что тебе не нравитьс€.

21. ≈сли ты можешь исправить последстви€ соей ошибки, то ты еще не ошибс€.

22. “о, что случаетс€, случаетс€ воврем€.
23. ѕорой поиски правильного решени€ обойдутс€ тебе дороже ошибки.
24. ѕроисход€щее происходит помимо твоей воли, но в твоей воле прин€ть, это или не прин€ть.
25. ≈сли сомневаешьс€ в дороге, возьми попутчика, если уверен — двигайс€ один.
26. Ѕыть сильным — значит быть одиноким.
27. —ильный сильнее всего в одиночку. “ы сам можешь выбрать, каким быть.
28.  аждый человек одинок. —ильный принимает и благословл€ет свое одиночество.
29. Ѕудь спокоен и внимателен к ћиру, тогда ты не пропустишь момент —илы.
30.  огда ты стараешьс€ узнать о себе от других, ты им даешь власть над собой. ѕоэтому будь сам мерой того, что с тобой происходит.
31. Ѕлагослови упущенные возможности, ты приобрел большие возможности.
32. ќтдавай — легко, тер€й — легко, прощайс€ — легко.
33. Ќе жалей о том, что радости было мало, этим ты приобретешь еще одну печаль.
34. ѕолюби врага — чтобы победить.
35. ≈сли враг застал теб€ врасплох, и ты еще жив — он в твоих руках.
36. „ем проигрышней ситуаци€, тем она выигрышней.
37. Ќе бойс€ того, кто пытаетс€ сломить твою волю, ибо он слаб.
38. »стинна€ месть — пренебречь.
39. ”ступа€, ты выдерживаешь испытание.
40. ”ступай — чтобы ослабить сопротивление.
41. Ќе стремись быть сильнее соперника, но ищи, где соперник слабее теб€.

42.  огда любишь своего врага, ты лучше его узнаешь. „ем больше ты его узнаешь, тем больше преимущества ты получаешь над ним.
43. Ќе всегда можно победить, но всегда можно сделать себ€ непобедимым. ѕобеда зависит от противника. Ќепобедимость — от себ€ самого.
44.  ем бы ни был твой соперник, всегда старайс€ видеть в нем человека. » вскоре ты убедишьс€, что подобный подход дает тебе огромное преимущество.
45. ¬кусить и насытитьс€ — у каждого из этого свое наслаждение, но не смешивай их.
46. “ы знаешь правила, но ты не знаешь всех правил, по которым живет ћир.
47. ћир изощрен, но не злонамерен.
48. ≈сть люди, пребывание р€дом с которыми разрушает теб€. Ёто не значит, что они — плохие. Ёто значит, что пребывание р€дом с ними теб€ разрушает. ≈сть люди, р€дом с которыми пребывание укрепл€ет теб€ и делает теб€ сильнее. Ёто не значит, что они — хорошие. Ёто значит, что пребывание р€дом с ними укрепл€ет теб€. Ѕудь внимателен к себе в тот момент, когда ты общаешьс€ с другими. » тебе станет €сно, кто есть кто. »збегай общатьс€ с первыми и стремись к общению со вторыми. ≈сли этого не получаетс€, тогда вовсе избегай дружбы.
49. ѕолучаешь ли ты то, что делаешь?
50.  огда огонь приближаетс€, он сначала светит, потом греет, а затем обжигает.
51. —ейчас ты бессмертен, ибо еще не умер.
52. Ќе пугайс€ прокл€тий, не стремись к восхвалени€м, ничего нового они тебе не принесут.
53. “ы создаешь беспокойство и тревогу, когда измер€ешь успех мерой похвал или порицаний.

54. Ќе задумывайс€ о том, куда идти дальше, когда находишьс€ посередине вис€чего моста.
55. ƒела€ — делай сейчас, потом ты этого уже никогда не сделаешь.
56. “ы никогда не сможешь сказать, куда идешь, только лишь — куда надеешьс€ прийти.

57. Ќе борись. »бо ты неизбежно становишьс€ тем, против чего ты борешьс€.
58. ¬споминай о законе тринадцатого удара. ≈сли однажды часы пробили тринадцать раз вместо положенных двенадцати, то такие часы надо выбросить, какую бы гарантию относительно их ремонта не давали.
59. Ћюбое поведение состоит из противоположностей. ≈сли ты делаешь нечто и слишком стараешьс€, то рано или поздно по€вл€етс€ противоположность этого нечто. Ћюбое чрезмерное стремление производит свою противоположность.
60. —лишком много силы приводит к обратному результату.

61. ћудрый руководитель не формирует событие, но позвол€ет развернутьс€ процессу самому. ≈сли тебе кака€-то ситуаци€ кажетс€ сложной, предоставь ее себе самой. ѕредоставленна€ сама себе, она сама собой и разрешитьс€.
62. ћудрый руководитель не блокирует процесс жесткой заданностью и не заставл€ет событие развиватьс€ определенным путем.
63. Ќе торопи событи€. ѕозволь процессу развернутьс€ самому.
64. ћолчание — великий источник —илы.
65. ѕериодически покидай людей и возвращайс€ к молчанию. ”чись возвращатьс€ к самому себе.
http://faceboards.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

30 —≈ ”Ќƒ,  ќ“ќ–џ≈ »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 17:35 + в цитатник

ѕотратьте всего 30 секунд на изучение этой простой и эффективной техники, котора€ может кардинально изменить вашу жизнь.


30 секунд, которые измен€т вашу жизнь

—егодн€ € хотел бы поделитьс€ с вами одним полезным советом. —овет, про который не написано попул€рных книг. Ќа самом деле он настолько прост, что вр€д ли кто-нибудь смог бы написать книгу об этом. Ќе имеет он никакого отношени€ и к новейшим технологи€м, которые заполонили все вокруг нас.

Ётот совет был дан человеком, рожденным в 19 веке, своему внуку, которому сейчас самому уже идет п€тый дес€ток. Ётот внук сейчас – известнейший человек в своей отрасли, одинаково уважаемый и в среде политиков, и в мире финансов. “ак что, ему можно верить.

≈сли и есть на свете главный прием успеха, то это он.

ћой знакомый еще только перешел в старшие классы, когда дед отвел его в сторонку и сказал следующее:

—–ј«” после каждой лекции, встречи, любого важного меропри€ти€, выдели 30 —≈ ”Ќƒ – не больше и не меньше – чтобы записать главные ценные мысли. ƒаже, если ты этим и ограничишьс€, то в жизни ты добьешьс€ успеха.

ћальчик последовал этому совету. » следует ему до сих пор. ѕозже он познакомил с этим принципом обоих своих сыновей, которые также стали успешными молодыми людьми.

я тоже решил попробовать эту нехитрую технику. » вот, что у мен€ получилось:

  1. Ёто не просто ведение заметок. Ќе надо думать, что если вы ведете подробный конспект встречи, то пользоватьс€ этим приемом не об€зательно. —оставление быстрого 30-секундного резюме – не то же самое, что просто конспектирование сказанного на встрече. ѕодвод€ краткие итоги, вы учитесь осмыслению, расстановке приоритетов и прин€тию решений.
  2. Ёто непросто. ѕосто€нно решать, что важно, а что нет – это выматывает. ѕоразительно, насколько проще сказать себе, что €, мол, и так все пон€л. » отказатьс€ от этого 30-секундного дела – этакой стометровки дл€ вашего мозга.
  3. ѕод гнетом кучи деталей. »нформаци€, котора€ на нас сваливаетс€, часто очень подробна, содержит уйму деталей. Ћегко под этим гнетом забыть о главных вещах. “ак искусство отбрасывать лишнее стало очень ценным в современном мире.
  4. ƒействуйте немедленно! ¬ тоже врем€, какие-то детали могут быть важны. ј потому нужно приступать к обзору при первой возможности. „тобы не забыть что-то важное, что может ускользнуть из вашей пам€ти со временем: интонаци€ лектора, шальна€ мысль и т.д.
  5. ¬ы научитесь лучше слушать и задавать лучшие вопросы. —ама структура вашего внимани€ изменитс€. «на€, что вам предстоит написать отчет об услышанном, вы станете меньше отвлекатьс€. Ёто как если бы вы начали слушать какую-то мелодию посреди какофонии других звуков – вам пришлось бы постаратьс€ и серьезно сфокусироватьс€, чтобы услышать ее.
  6. ¬ы станете чаще помогать окружающим. ѕодведение итогов поможет вам лучше пон€ть, чего хот€т другие люди и что дл€ них важно. Ёто, в свою очередь, поможет вам эффективнее решать их проблемы. я часто беру интервью у вли€тельных людей с большими св€з€ми. » мен€ поразило, как многие из них используют похожую модель подведени€ итогов каждой встречи.
  7. „ем дальше – тем легче. ƒа, со временем это войдет в привычку и станет легче.  роме того, станет интереснее и полезнее. ѕоэтому, главное – начать!

ѕеревод статьи
The 30 second habit with a lifelong impact
via lifehacker

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз

63 коротких совета √еорги€ √урджиева своей дочери

ƒневник

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 17:12 + в цитатник

ѕутешественник, композитор, философ и автор учени€ о внутренней реализации — на прот€жении жизни давал своей дочери небольшие, но мудрые советы

√еоргий √урджиев — путешественник, композитор и философ-мистик, автор учени€ о «четверном пути» внутренней реализации.  роме того, очень мудрый человек.

Ёти советы он давал своей дочери ƒушке ’оварт на прот€жении жизни:

  1.  онцентрируй своЄ внимание на себе.
  2. ќсознавай в любой момент то, что думаешь, чувствуешь, желаешь или делаешь.
  3. ¬сегда завершай начатое тобой.
  4. ƒелай, что делаешь настолько хорошо, насколько возможно.
  5. Ќе прив€зывайс€ к тому, что может впоследствии разрушить теб€.
  6. ѕро€вл€й свою щедрость без свидетелей.
  7. ќбращайс€ с любым человеком, как со своим ближайшим родственником.
  8. »справь всЄ испорченное тобой.
  9. ”чись получать и благодарить за каждый дар.
  10. ќстанови своЄ самозащищающеес€ поведение.
  11. Ќе обманывай, не кради — поступа€ так, ты будешь обманывать и красть у себ€.
  12. ѕомогай тем, кто р€дом с тобой, но не дела€ их зависимыми от теб€.
  13. Ќе занимай слишком много пространства.
  14. Ќе шуми и не делай излишних жестов.
  15. ≈сли в тебе нет ещЄ веры, имитируй еЄ.
  16. Ќе впечатл€йс€ легко от воздействи€ сильных личностей.
  17. Ќе хватай ничего и никого.
  18. –аспредел€й справедливо.
  19. Ќе соблазн€й.
  20. ≈шь и спи ровно столько, сколько необходимо.
  21. Ќе говори о своих личных проблемах.
  22. Ќе суди и не делай различи€, пока не узнаешь все основные факты.
  23. Ќе заводи бесполезной дружбы.
  24. Ќе следуй общим тенденци€м.
  25. Ќе продавай себ€.
  26. ”важай подписанные тобой соглашени€.
  27. Ѕудь пунктуальной.
  28. Ќе завидуй чужой собственности и достижени€м.
  29. √овори только о том, что необходимо.
  30. Ќе думай о выгодах, которые могут принести тебе твои действи€.
  31. Ќе угрожай.
  32. ƒержи свои обещани€.
  33. ¬ споре всегда ставь себ€ на место других.
  34. ѕризнавай, когда кто-то превосходит теб€.
  35. ѕреодолей свои страхи.
  36. ѕомогай другим стать способными помочь себе самим.
  37. ѕреодолей своЄ чувство непри€зни и будь р€дом с теми, кого желаешь отвергнуть.
  38. ћен€й свою гордость в чувство собственного достоинства.
  39. ћен€й свою злость в креативность и созидание.
  40. ћен€й свою жадность в почитание красоты.
  41. ћен€й свою зависть в восхищение достоинствами других.
  42. ћен€й свою ненависть в милосердие.
  43. Ќе восхвал€й, но и не оскорбл€й себ€.
  44. «аботьс€ о том, что тебе не принадлежит, также как о своЄм собственном.
  45. Ќе сетуй, не жалуйс€ себе.
  46. –азвивай своЄ воображение.
  47. Ќе давай другим указаний только ради удовольстви€ подчинени€.
  48. ѕлати за работу и услуги, которые тебе оказывают.
  49. Ќе пропагандируй свою работу и идеи.
  50. Ќе пытайс€ пробудить в других по отношению к себе такие чувства как: жалость, симпатию, восхищение, соучастие.
  51. Ќе пытайс€ выделитьс€ своим внешним видом.
  52. Ќикогда не противоречь, просто храни молчание.
  53. Ќе залезай в долги, покупай и плати немедленно.
  54. ќскорбив публично, приноси извинени€ публично.
  55. «аметив свою ошибку в разговоре, не настаивай на своей правоте из чувства гордости и немедленно откажись от своих прежних намерений.
  56. Ќе отстаивай свои прежние идеи только из-за того, что они тобой уже провозглашены.
  57. Ќе храни бесполезных вещей.
  58. Ќе украшай себ€ чужими иде€ми.
  59. Ќе фотографируйс€ со знаменитост€ми.
  60. Ѕудь своим судьЄй.
  61. Ќе характеризуй себ€ по тому, чем обладаешь.
  62. ќсознавай, что всЄ принадлежит тебе.
  63. ≈сли ты медитируешь и к тебе €вилс€ ƒь€вол, заставь и ƒь€вола медитировать.
    »сточник: http://www.vospitaj.com/
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕочему принципы жизни лучше правил?

ƒневник

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 13:10 + в цитатник

ѕочему принципы жизни лучше правил?

Ќе надо выдумывать принципы жизни. ¬ыдуманные принципы не работают. ѕринципы нужно извлечь из себ€. ќни у вас уже есть.

ѕочему принципы жизни полезнее правил|–исунки ћихаила  азанцеваhttp://mkazantsev.bget.ru/wp-content/uploads/2016/08/2-300x159.jpg 300w, http://mkazantsev.bget.ru/wp-content/uploads/2016/08/2.jpg 1054w" title="ѕочему принципы жизни полезнее правил|–исунки ћихаила  азанцева" width="820" />

¬ журнале Esquire есть попул€рна€ рубрика «ѕравила жизни». ¬ ней люди разной степени знаменитости рассказывают, как они живут и какими правилами они руководствуютс€. ¬ предыдущей статье € утверждал, что не существует по-насто€щему эффективных и общеприн€тых правил жизни (стать€ «ѕравила жизни, которых не существует»). ќднако, как мне кажетс€, есть то, что можно назвать принципами жизни. ћногие знаменитости журнала Esquire, фактически, рассказывают о своих индивидуальных принципах жизни а не о правилах.

ѕо€сню разницу. я под «правилами» понимаю четкие и однозначные инструкции. Ќапример: никогда никому не давать в долг, не заниматьс€ сексом на первом свидании, не есть свинину, 10% доходов отдавать на благотворительность. Ёто правила.

ѕринципы жизни представл€ют собой различные законы, которые люди определили эмпирическим, в основном, путем.

ѕринципы жизни же – штука гораздо более обща€, широка€ и гибка€. ќни представл€ют собой различные законы, которые люди определили эмпирическим, в основном, путем.

«аконы и принципы от правил отличаютс€ главным: общностью. ѕравила работают в конкретных услови€х и ситуаци€х. ќни ничего не объ€сн€ют, а просто дают конкретные директивы. ѕри изменении условий правила перестают работать и они не дают даже никаких намеков, что делать дальше. ј вот законы и принципы обладают широтой. ќни позвол€ют вырабатывать эффективные стратегии поведени€ в разных ситуаци€х и услови€х, даже в таких где никаких стандартных правил просто нет.

ѕримечание: —разу хочу обратить внимание на одну важную вещь. ѕринципы должны быть «работающими». “о есть их эффективность должна быть подтверждена практикой. ѕричем ¬јЎ≈… практикой! Ќе важно, насколько убедительным выгл€дит принцип. ќн должен работать в вашей жизненной ситуации вам на пользу. »наче ему грош цена.

¬се основные принципы жизни можно разделить на две больших категории:

  1. ќбщие
  2. »ндивидуальные

ќбщие принципы описывают природные и системные процессы, которые теоретически работают всегда и дл€ всех.

Ќапример:

  • —оздание и поддержание пор€дка в жизни требует усилий, хаос же по€вл€етс€ сам собой и требует лишь бездействи€.
  • –ешени€, принимаемые в состо€нии сильного эмоционального возбуждени€, чаще всего не самые лучшие.
  • „ем дольше длитс€ кака€-либо жизненна€ ситуаци€, тем большую инерцию она набирает и тем сильнее она вли€ет на вашу жизнь.
  • –азвитие никогда не бывает линейным и всегда сопровождаетс€ кризисами.

»ндивидуальные принципы вы открываете дл€ себ€ сами. ќни – продукт вашего опыта, точнее его переосмыслени€, обработки и проверки. » именно поэтому они наиболее ценны и важны.

»ндивидуальные принципы. «ачем они нужны и как их сформулировать?

„итать о принципах жизни других людей несомненно интересно, и, может быть даже, полезно. ’арактерно, что именно люди, обладающие жизненными принципами  интересны вам и именно они добиваютс€ успеха.

—ледование чужим принципам приводит к печальным последстви€м.

ќднако, чужие принципы жизни могут быть не только вдохновл€ющими, но и опасными. —ледование чужим принципам приводит к печальным последстви€м. ќни сравнимы с результатами неумелой трансплантации чужого органа в ваше тело.

Ќаиболее сильно и позитивно на нашу жизнь вли€ют принципы, которые вы сумели найти и сформулировать сами. Ёти принципы есть результат вашего жизненного опыта и следствие вашей «кармы». ƒаже общие принципы мы по-насто€щему воспринимает только тогда, когда они пропущены через наш жизненный опыт. “огда они приобретают особую силу и значение.

ћожете ли вы сформулировать те принципы, на которых строитс€ ваша жизнь? ≈сли «да», то попробуйте их записать. ќчень часто при этом случаютс€ сюрпризы. ћы думаем, что живем по одним принципам, а на самом деле мы существуем по другим.  роме того, не путайте взгл€ды на жизнь с жизненными принципами.

¬згл€ды на жизнь – это ваши мысли по поводу жизни. ѕринципы жизни  — это то, чем вы руководствуетесь (и часто это происходит неосознанно) при прин€тии решений, совершении поступков, жизненных выборов.

≈сли же вы не можете сходу сформулировать свои принципы жизни, то попробуйте ответить на несколько вопросов. ”вер€ю, что это увлекательно зан€тие.

ƒес€ть вопросов, которые помогут пон€ть ваши внутренние принципы жизни.

  • ¬ каких ситуаци€х и обсто€тельствах вы больше всего себе нравитесь и действуете наиболее эффективно?
  •  акие ваши действи€ обычно привод€т к успеху, а какие – в провалам?
  • —уществуют ли дл€ вас предварительные признаки того, удачно закончитс€ начатое дело или нет? ≈сли да, то какие они?
  • ¬ каком эмоциональном состо€нии вы, чаще всего, добиваетесь результатов, а в каких терпите поражение?
  •  акие повтор€ющие ситуации приход€т вам в голову, когда вы думаете о законах, которым подчин€етс€ ваша жизнь?
  •  огда и при каких обсто€тельствах вам в голову приход€т лучшие мысли?
  • „то или кто лучше всего подталкивает вас к совершению действий и поступков?
  • Ќасколько быстро вы принимаете самые лучшие решени€ в своей жизни? » в каких услови€х?
  • Ќа основании чего вы выбираете себе друзей?  акими качествами они должны обладать? ј какими они на самом деле обладают?
  • „его вы никогда не будете делать? „то противоречит вашим жизненным принципам?

≈сли записать ответы на все эти вопросы и немножко подумать, то вы многое в своей жизни сможете увидеть с неожиданной стороны.

¬ качестве примера того, как понимание принципов своей жизни вли€ет на ее качество и возможность перемен к лучшему, приведу случай одного из моих клиентов.

јнастаси€ – топ-менеджер крупной компании. ¬от некоторые из ее ответов:

  • ¬опрос: «¬ каких ситуаци€х и обсто€тельствах вы больше всего себе нравитесь и действуете наиболее эффективно?»
  • ќтвет: «“огда, когда € принимаю решение совершенно самосто€тельно, исход€ из собственного понимани€ ситуации, а не внешнего давлени€».
  • ¬опрос: « акие ваши действи€ обычно привод€т к успеху, а какие – в провалам?»
  • ќтвет: «  успеху привод€т действи€, которые не вызывают никаких конфликтов и противоречий внутри мен€. ¬ момент прин€ти€ решени€ € должна находитьс€ в состо€нии, которое € бы описала, как «быть в себе»».
  • ¬опрос: « акие повтор€ющие ситуации приход€т вам в голову, когда вы думаете о законах, которым подчин€етс€ ваша жизнь?»
  • ќтвет: «Ќаибольшего успеха € добивалась в тех случа€х, когда € следовала своей интуиции и не обращала внимание на общеприн€тые нормы и правила.  ћогу также отметить, что в моей жизни существуют повтор€ющиес€ ситуации разочарований и потерь, которые св€заны с тем, что € пыталась привести свою жизнь в соответствие с неким общеприн€тым «стандартом»
  • ¬опрос: « огда и при каких обсто€тельствах вам в голову приход€т лучшие мысли?»
  • ќтвет: « огда € нахожусь не в офисе. Ќапример, прогулива€сь в красивом парке или по берегу водоема. ћне также важно, чтобы в этот момент вокруг было не много людей».

¬ результате этого простого упражнени€ јнастаси€ сформулировала несколько принципов своей жизни.—реди них были такие как:

  1. Ћучшие решени€ в своей жизни € принимаю самосто€тельно. «начит € должна организовать свою жизнь так, чтобы минимизировать свое присутствие в той системе, котора€ нав€зывает мне «правила игры».
  2. я принимаю эффективные решени€ только тогда, когда нахожусь в согласии с собой. «начит, если € чувствую внутренний конфликт или нахожусь под давлением, мне нужно запретить себе принимать какие-либо важные решени€ и в первую очередь привести себ€ в пор€док.
  3. ќбстановка и окружающее пространства оказывают огромное вли€ние на мою жизнь, успех и продуктивность. «начит, € должна окружать себ€ пространством, которое мне помогает, а не мешает.

ƒо завершени€ этого упражнени€, јнастаси€ однозначно предполагала дальнейшее развитие своей жизни исключительно в русле менеджмента и, об€зательно, в крупной компании. ј после его выполнени€ она сильно задумалась над этим. ¬едь пребывание внутри корпорации, фактически, противоречило ее жизненным принципам. » не просто противоречило, а вызывало стресс и заставл€ло принимать неверные и невыгодные дл€ себ€ решени€.

я показал только кусочек этого упражнени€. ќно предполагает бќльшее количество вопросов и, самое главное, периодическое возвращение к ним на прот€жении 2-3 мес€цев. — каждым разом ответы на вопросы станов€тс€ все более смелыми, а принципы формулируютс€ все более €рко и точно. »х финальна€ формулировка, чаще всего, воспринимаетс€ людьми, как инсайт. ќбычно, мои клиенты говор€т, что вид€т в принципах своей жизни, которые по€вились в итоге работы, мощнейший ресурс дл€ воплощени€ в жизнь идей и изменений. ѕроисходит это благодар€ тому, что на основе индивидуальных принципов удаетс€ сконцентрироватьс€ на том, что идет изнутри и максимально вам соответствует.

» напоследок…

Ќе надо выдумывать принципы жизни. ¬ыдуманные принципы не работают.

ѕринципы нужно извлечь из себ€. ќни у вас уже есть.
ћихаил  азанцев
http://mkazantsev.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак преодолеть свои внутренние ограничени€ и начать двигатьс€ вперед

ƒневник

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 12:34 + в цитатник

»ногда мы даже не догадываемс€, что есть вещи, преп€тствующие достижению наших заветных целей. “ем не менее они есть. –ечь идЄт о подсознательных внутренних барьерах. ќ том, как их преодолеть, читайте в статье.
Ёндрю Ўатте (Andrew Shatté) ƒоктор философии и старший научный сотрудник платформы meQuilibrium, котора€ учит людей справл€тьс€ с посто€нным стрессом и становитьс€ увереннее в себе. Ўатте убеждЄн, что внутренние барьеры необычайно разрушительны и могут серьЄзно подточить нашу веру в себ€. ”веренность в себе можно сравнить с лед€ным айсбергом, который плавает в океане. ћы зачастую думаем, что нам необходимо забратьс€ на вершину этой громадины и водрузить там победный флаг с надписью «я сделал всЄ просто превосходно». ћы действительно уверены, что у айсберга есть вершина, и сознательно к ней стремимс€.

¬нутренние ограничени€ «десь кроетс€ сама€ больша€ ошибка: у айсберга нашего врождЄнного идеализма нет вершины, в отличие от айсберга в океане. ћы всего лишь обыкновенные люди и редко когда делаем что-то без единой помарки. ќднако у нас есть свойство внушать себе, что нужно стремитьс€ к абстрактному идеалу.  огда мы его не достигаем, это зачастую приводит к отча€нию и расстройству, от которых и до депрессии недалеко. “ак и возникают внутренние барьеры.

¬нутренние барьеры — это такие табу, которые мы устанавливаем дл€ себ€ добровольно, при этом иногда даже не осознава€, что именно они и €вл€ютс€ главными преп€тстви€ми на пути к успеху. „тобы избавитьс€ от них и выкорчевать подсознательную веру в ложные идеалы, ознакомьтесь с п€тью привычками, которые могут вам помочь.

1.  онтролируйте свою речь
ѕервым тревожным сигналом, указывающим на то, что у вас есть какие-то внутренние барьеры, может стать ваша речь. ѕонаблюдайте за ней. — большой веро€тностью вы очень часто повтор€ете такие фразы, как «Ёто невозможно» или «” мен€ не получитс€».  огда вы чувствуете страх или неуверенность в каком-то вопросе, они проскальзывают очень часто и свидетельствуют о том, что есть вещи, которые вам мешают и сдерживают вас. ѕостарайтесь обращать на это внимание самосто€тельно или найдите того, кто сообщал бы вам о досадных оговорках.

2. »щите преп€тстви€, которые сто€т на пути
¬ы чувствуете, что зациклились на каком-то определЄнном отрезке собственной жизни? ј может быть, есть что-то такое в вашем прошлом, что не даЄт жить спокойно? »ли вы на что-то реагируете чересчур эмоционально? Ќемного саморефлексии никому не повредит. Ќеобходимо углубитьс€ в себ€, найти вещи, которые вас беспоко€т и которые вы хотели бы изменить, и пон€ть, отчего у вас не получаетс€ двигатьс€ дальше. Ёто очень хороший способ определить отправную точку, котора€ послужила началом дл€ возникновени€ внутренних барьеров. Ўатте выделил три основные сферы, которые наиболее часто служат первоисточниками всех внутренних запретов. ”спех. ¬ы полагаете, что должны разбиратьс€ абсолютно во всЄм и непременно лучше всех, а ещЄ — всего достичь самосто€тельно. Ќи одно из этих требований не достижимо.

ѕовседневна€ жизнь. ћногие уверены, что их св€щенный долг — делать других людей счастливыми или выполн€ть нав€занные обществом социальные роли. ” вас может возникнуть чувство, что интересы других людей намного важнее, чем ваши собственные. »ногда вы даже можете пожертвовать ими, чтобы не вызвать осуждени€ у окружающих. “акой путь заведомо ложен. ќбладание чем-то. Ёто порочный круг: вы уверены, что будете намного счастливее, когда достигнете определЄнной должности или приобретЄте вещь, которую очень хотите. ѕосле этого ваша жизнь определЄнно должна будет стать лучше, но она остаЄтс€ прежней. ¬ы тратите энергию, пыта€сь достичь невозможного.

3. ѕрекратите сомневатьс€
¬аши внутренние барьеры могли сформироватьс€ в раннем детстве. ѕрошло уже достаточно времени дл€ того, чтобы они прочно укрепились в вашем сознании, и теперь их довольно трудно искоренить.  ак только вы обнаружите такие барьеры, попробуйте с ними совладать. ѕрекратите сомневатьс€, хоть это и звучит сейчас как что-то из разр€да фантастики. ƒайте себе передышку от посто€нной неуверенности, перестаньте загон€ть самого себ€ в угол. ≈сли у вас ну никак не получаетс€, представьте себ€ героем какого-нибудь кинофильма, которому нужно преодолеть сложное преп€тствие.
 ак только вы немного приглушите свой внутренний голос, который противно пищит о том, что у вас ничего не получитс€, спросите себ€: « ак бы поступил € на его месте?» » ответ об€зательно найдЄтс€! Ёндрю ƒ. ¬иттмен (Andrew D. Wittman), эксперт по тимбилдингу  огда вы ставите себ€ на позицию постороннего и незнакомого человека, ваш мозг начинает работать и искать возможные решени€ существующей проблемы, уже не скованный никакими предрассудками.

4. —тавьте себе амбициозные цели
ƒопустим, вы установили дл€ себ€ цель, которой во что бы то ни стало хотите достичь.  ак только вы распланировали все шаги, позвол€ющие до неЄ добратьс€, установите над ней ещЄ одну, сверхамбициозную цель. ѕсихолог и доктор философии из Ќью-ƒжерси ѕатриси€ ‘аррелл (Patricia Farrell) убеждена, что такой трюк поможет вам намного быстрее продвинутьс€ в нужном направлении. ограничени€ — ставьте амбициозные цели giphy.com
≈го суть в том, что он призван вывести вас из привычной зоны комфорта. ¬ы не сможете добитьс€ желаемого сразу, но будете усердно работать, чтобы приблизитьс€ к результату. „ем больше вы будете работать, тем больше начнЄте испытывать уверенность в себе и в том, что делаете. Ёто поможет вам забыть о самоограничени€х.

5. «абудьте об автопилоте
” нас очень общие представлени€ о том, каким мир должен быть в идеале. » чем конкретнее они у нас станов€тс€, тем проще жить и контролировать себ€ и окружающий мир. Ёндрю Ўатте (Andrew Shatté), доктор философии ¬се эти внутренние барьеры делают из вас зомби. ¬ы словно находитесь в режиме автопилота, позвол€€ им манипулировать вами.  огда вы начинаете это осознавать и устран€ть рамки, вы внутренне освобождаетесь. јнастаси€ —укманова
https://lifehacker.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

Ёто, пожалуй, одна из лучших притч цар€ —оломона, где собрана вс€ мудрость мира

ƒневник

ѕонедельник, 22 јвгуста 2016 г. 23:51 + в цитатник

Ёто, пожалуй, одна из лучших притч цар€ —оломона, где собрана вс€ мудрость мира

Ёто, пожалуй, одна из лучших притч цар€ —оломона, где собрана вс€ мудрость мира

 

 огда царь —оломон спустилс€ с горы, после встречи восхода —олнца, собравшиес€ у подножи€ сказали: — “ы источник вдохновени€ дл€ нас. “вои слова преображают сердца. ј мудрость тво€ просветл€ет разум. ћы жаждем слушать теб€. —кажи нам: кто мы? ќн улыбнулс€ и сказал: — ¬ы — свет мира. ¬ы — звезды. ¬ы — храм истины. ¬ каждом из вас ¬селенна€. ѕогрузите ум в сердце, спрашивайте свое сердце, слушайте через свою любовь. Ѕлаженны знающие €зык Ѕога.

— ¬ чем смысл жизни?

— ∆изнь — это путь, цель и награда. ∆изнь — это танец Ћюбви. ¬аше предназначение — расцвести. Ѕџ“№ — это великий дар миру. ¬аша жизнь — истори€ ¬селенной. » поэтому жизнь прекраснее всех теорий. ќтноситесь к жизни, как к празднику, ибо жизнь ценна сама по себе. ∆изнь состоит из насто€щего. ј смысл насто€щего — быть в насто€щем.

 

— ѕочему несчасть€ преследуют нас?

— „то се€ли, то и собираете. Ќесчасть€ — это ваш выбор. Ѕедность — творение человеческое. ј горечь — это плод невежества. ќбвин€€, тер€ете силу, а вожделе€, рассеиваете счастье. ѕроснитесь, ибо нищий тот, кто не осознает себ€. ј не нашедшие внутри ÷арство Ѕожие — бездомные. Ѕедным становитс€ тот, кто впустую тратит врем€. Ќе превращайте жизнь в проз€бание. Ќе позвол€йте толпе погубить вашу душу. ƒа не будет богатство вашим прокл€тием.

—  ак преодолеть несчасть€?

— Ќе осуждайте себ€. »бо вы божественны. Ќе сравнивайте и не раздел€йте. «а все благодарите. –адуйтесь, ибо радость творит чудеса. Ћюбите себ€, ибо люб€щие себ€ люб€т все. Ѕлагословл€йте опасности, ибо смелые обретают блаженство. ћолитесь в радости — и несчастье обойдет вас. ћолитесь, но не торгуйтесь с Ѕогом. » знайте, восхваление — лучша€ молитва, а счастье — лучша€ пища дл€ души.

—  аков путь к счастью?

— —частливы ЋёЅяў»≈, счастливы благодар€щие. —частливы умиротворенные. —частливы нашедшие рай в себе. —частливы дар€щие в радости и счастливы принимающие дары с радостью. —частливы ищущие. —частливы пробудившиес€. —частливы внимающие голосу Ѕога. —частливы исполн€ющие свое предназначение. —частливы познавшие ≈динство. —частливы изведавшие вкус Ѕогосозерцани€. —частливы пребывающие в гармонии. —частливы прозревшие красоты мира. —частливы открывшиес€ —олнцу. —частливы текущие, как реки. —частливы готовые прин€ть счастье. —частливы мудрые. —частливы осознавшие себ€. —частливы возлюбившие себ€. —частливы восхвал€ющие жизнь. —частливы созидающие. —частливы свободные. —частливы прощающие.

— ¬ чем секрет изобили€?

— ∆изнь ваша — величайша€ драгоценность в сокровищнице Ѕога. ј Ѕог — драгоценность сердца человеческого. Ѕогатство внутри вас неистощимо, а изобилие вокруг вас безгранично. ћир достаточно богат, чтобы каждый стал богатым. ѕоэтому чем больше даете, тем больше получаете. —частье стоит у порога вашего дома. ќткройтесь изобилию. » превращайте все в золото жизни. Ѕлаженны нашедшие сокровища в себе.

—  ак жить в свете?

— ѕейте из каждого мгновени€ жизни, ибо непрожита€ жизнь порождает печали. » знайте, что внутри, то и снаружи. ћрак мира — от мрака в сердце. —частье — это восход —олнца. Ѕогосозерцание — это растворение в свете. ѕросветление — это си€ние тыс€чи солнц. Ѕлаженны жаждущие света. —  ак обрести гармонию?

 

— ∆ивите просто. Ќе приносите никому вреда. Ќе завидуйте. ѕусть сомнени€ очищают, а не принос€т бессилие. ѕосв€тите жизнь прекрасному. “ворите ради творчества, а не ради признани€. ќтноситесь к ближним, как к откровени€м. ѕреобразите прошлое, забыв его. ѕриносите в мир новое. Ќаполните тело любовью. —таньте энергией любви, ибо любовь все одухотвор€ет. √де любовь — там Ѕог. —  ак достичь совершенства жизни?

— —частливый преображает многих. Ќесчастные остаютс€ рабами, ибо счастье любит свободу. ¬оистину, радость там, где —вобода. ѕостигайте искусство счасть€. ќткройтесь миру и мир откроетс€ вам. ќтказавшись от противосто€ни€, вы становитесь владыкой. », посмотрев на всех с любовью, он добавил: — Ќо многое еще вам откроет Ѕезмолвие… “олько будьте —обой!

∆ивите в гармонии! Ѕудьте собой!

http://misstits.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

’унзакуты: люди, которые не знают болезней и живут по 120 лет

ƒневник

—реда, 03 јвгуста 2016 г. 13:56 + в цитатник

ƒолину реки ’унза (граница »ндии и ѕакистана) называют «оазисом молодости». ѕродолжительность жизни обитателей этой долины — 110-120 лет. ’унзакуты почти никогда не болеют, все выгл€д€т молодо.

«начит, существует некий образ жизни, приближающийс€ к идеальному, когда люди чувствуют себ€ здоровыми, счастливыми, не стареют, как в других странах, уже к 40-50-летнему возрасту. Ћюбопытно, что жители долины ’унза, в отличие от соседних народностей, внешне очень похожи на европейцев (как и калаши, которые живут совсем р€дом).

01

 

—огласно легенде, расположенное здесь карликовое горское государство основала группа воинов армии јлександра ћакедонского во врем€ его »ндийского похода. ќни, естественно, установили тут строгую боевую дисциплину — такую, что жител€м с мечами и щитами пришлось и спать, и есть, и даже пл€сать…

02

ѕри этом хунзакуты с легкой иронией относ€тс€ к тому, что кого-то еще в мире называют горцами. Ќу, в самом деле, не очевидно ли, что с полным правом это им€ должны носить лишь те, кто живет возле знаменитого «места горной встречи» — точки, где сход€тс€ три высочайшие системы мира: √ималаи, √индукуш и  аракорум. »з 14 пиков-восьмитыс€чников «емли п€ть наход€тс€ поблизости, в том числе втора€ после Ёвереста  2 (8611 метров), подъем на которую в альпинистском сообществе ценитс€ даже больше, чем покорение ƒжомолунгмы. ј что сказать о не менее прославленной здешней «вершине-убийце» Ќанга-ѕарбат (8126 метров), похоронившей рекордное число восходителей? ј о дес€тках семи- и шеститыс€чников, буквально «толп€щихс€» вокруг ’унзы?

03

ѕройти через эти скальные массивы будет не под силу, если вы не спортсмен мирового уровн€. ¬ы сможете лишь «просочитьс€» узкими перевалами, ущель€ми, тропами. »здревле эти редкие артерии контролировались кн€жествами, которые облагали значительной пошлиной все проход€щие караваны. ’унза считалась среди них одним из самых вли€тельных.

јбрикосовые хиппи

05

—читаетс€, что ’унзу заново дл€ «апада открыли именно хиппи, которые бродили в 1970-е годы по јзии в поисках истины и экзотики. ѕричем попул€ризовали это место настолько, что даже обычный урюк американцы сегодн€ называют Hunza Apricot. ¬прочем, сюда «детей цветов» влекли не только эти две категории, но и индийска€ конопл€.

ќдна из основных достопримечательностей ’унзы — ледник, который широкой холодной рекой спускаетс€ в долину. ¬прочем, на многочисленных террасных пол€х выращивают картофель, овощи и коноплю, которую здесь не сколько кур€т, как добавл€ют в качестве приправы к м€сным блюдам и супам.

„то же касаетс€ молодых длинноволосых реб€т с надписью Hippie way на майках — то ли насто€щих хиппи, то ли любителей ретро, — то они в  аримабаде в основном уплетают абрикосы. Ёто, несомненно, главна€ ценность хунзакутских садов. ¬есь ѕакистан знает, что только здесь растут «ханские плоды», которые сочатс€ ароматным соком еще на деревь€х.

’унза привлекательна вовсе не только дл€ радикальной молодежи — сюда едут и любители горных путешествий, и поклонники истории, и просто любители забратьс€ подальше от родины. ƒополн€ют картину, конечно, многочисленные скалолазы…

06

ѕоскольку долина находитс€ на полдороге от ’унджерабского перевала до начала индостанских равнин, хунзакуты уверены, что контролируют путь вообще в «верхний мир». ¬ горы как таковые. √овор€т они на своем собственном €зыке бурушасхи (Burushaski, родство которого до сих пор не установлено ни с одним из €зыков мира, хот€ все здесь знают и урду, а многие — английский), исповедует, конечно, как и большинство пакистанцев, ислам, но особого толка, а именно исмаилитского, одного из самых мистических и таинственных в религии, который исповедует до 95% населени€.

ѕоэтому в ’унзе вы не услышите привычных призывов на молитву, несущихс€ из динамиков минаретов. ¬се тихо, молитва — личное дело и врем€ каждого.

«доровье

’унзы купаютс€ в лед€ной воде даже при 15-градусном морозе, до ста лет играют в подвижные игры, 40-летние женщины у них выгл€д€т как девушки, в 60 лет сохран€ют стройность и из€щество фигуры, а в 65 лет еще рожают детей. Ћетом они питаютс€ сырыми фруктами и овощами, зимой — высушенными на солнце абрикосами и пророщенными зернами, овечьей брынзой.

–ека ’унза €вл€лась естественной преградой дл€ двух средневековых кн€жеств ’унза и Ќагар. — XVII века эти кн€жества посто€нно враждовали, воровали друг у друга женщин и детей и продавали в рабство. » те и другие жили в укрепленных деревн€х. »нтересно еще одно: у жителей есть период, когда фрукты еще не поспели, — он зоветс€ «голодной весной» и продолжаетс€ от двух до четырех мес€цев. ¬ эти мес€цы они почти ничего не ед€т и лишь раз в день пьют напиток из сушеных абрикосов. “акой пост возведен в культ и строго соблюдаетс€.

Ўотландский врач ћак аррисон, первым описавший —частливую долину, подчеркивал, что потребление белков там находитс€ на низшем уровне нормы, если вообще это можно назвать нормой. —уточна€ калорийность хунзы составл€ет в среднем 1933 ккал и включает в себ€ 50 г белка, 36 г жира и 365 г углеводов.

Ўотландец жил в непосредственной близости от долины ’унза в течение 14 лет. ќн пришел к выводу, что именно диета €вл€етс€ основным фактором долголети€ этого народа. ≈сли человек питаетс€ неправильно, то от болезней его не спасет и горный климат. ѕоэтому неудивительно, что соседи хунза, живущие в тех же климатических услови€х, страдают самыми различными заболевани€ми. »х продолжительность жизни в два раза короче.

07

ћак аррисон, вернувшись в јнглию, поставил интересные эксперименты на большом количестве животных. ќдни из них питались обычной пищей лондонской рабочей семьи (белый хлеб, сельдь, сахар-рафинад, консервированные и вареные овощи). ¬ итоге в этой группе стали по€вл€тьс€ самые разнообразные «человеческие болезни». ƒругие же животные находились на диете хунза и на прот€жении всего опыта оставались абсолютно здоровыми.

¬ книге «’унзы — народ, который не знает болезней» –. Ѕирхер подчеркивает следующие очень существенные достоинства модели питани€ в этой стране:

— прежде всего оно вегетарианское;
— большое количество сырых продуктов;
— в ежедневном рационе преобладают овощи и фрукты;
— продукты естественные, без вс€кой химизации, и приготовленные с сохранением всех биологически ценных веществ;
— алкоголь и лакомства потребл€ют исключительно редко;
— очень умеренное потребление соли;
— продукты, выращенные только на своей отечественной почве;
— регул€рные периоды голодани€.

  этому надо добавить и другие факторы, благопри€тствующие здоровому долголетию. Ќо способ питани€ имеет здесь, несомненно, очень существенное, решающее значение.

08

¬ 1963 году в ’унзе побывала французска€ медицинска€ экспедици€. ¬ результате проведенной ею переписи населени€ было вы€снено, что средн€€ продолжительность жизни у хунзакутов составл€ет 120 лет, что вдвое превышает этот показатель среди европейцев. ¬ августе 1977 года в ѕариже на международном раковом конгрессе было сделано за€вление: «¬ соответствии с данными геоканцерологии (науки по изучению раковых заболеваний в разных регионах мира) полное отсутствие раковых заболеваний имеет место только среди народности хунза».

09

¬ апреле 1984 года одна из гонконгских газет сообщила о следующем удивительном случае. ќдин из хунзакутов, которого звали —аид јбдул ћобуд, прибывший в лондонский аэропорт ’итроу, привел в недоумение работников эмиграционной службы, когда предъ€вил паспорт. ¬ соответствии с документом, хунзакут родилс€ в 1823 году и ему исполнилось 160 лет. —опровождавший ћобуда мулла отметил, что его подопечный считаетс€ св€тым в стране ’унхуза, слав€щейс€ своими долгожител€ми. ” ћобуда отличное здоровье и здравый рассудок. ќн прекрасно помнит событи€ начина€ с 1850 года.

ќ своем секрете долголети€ местные жители говор€т просто: будь вегетарианцем, трудись всегда и физически, посто€нно двигайс€ и не мен€й ритма жизни, тогда и проживешь лет до 120-150.

ќтличительные черты хунз как народа, обладающего «полноценным здоровьем»:

1) ¬ысока€ трудоспособность в широком смысле слова. ” хунзов эта трудоспособность про€вл€етс€ как во врем€ работы, так и во врем€ пл€сок и игр. ƒл€ них пройти 100–200 километров — все равно что дл€ нас совершить короткую прогулку возле дома. ќни необычайно легко взбираютс€ на крутые горы, чтобы передать какое-то известие, и возвращаютс€ домой свежие и веселые.

2) ∆изнерадостность. ’унзы посто€нно смеютс€, они всегда в хорошем расположении духа, даже если голодны и страдают от холода.

3) »сключительна€ стойкость. «” хунзов нервы крепкие, как канаты, и тонкие и нежные, как струна, — писал ћак арисон. — ќни никогда не серд€тс€ и не жалуютс€, не нервничают и не выказывают нетерпени€, не ссор€тс€ между собой и с полным душевным спокойствием перенос€т физическую боль, непри€тности, шум и т.п.».
http://thejizn.com/2016/07/27/hunza-ludi-kotorye-ne-znaut-bolezney/

–убрики:  »нтересное
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

Ёффект прожектора, вера в справедливость и другие ловушки, мешающие нам жить

ƒневник

¬торник, 26 »юл€ 2016 г. 22:33 + в цитатник
 ак на нашу пам€ть вли€ет интернет, откуда беретс€ виктимблейминг и почему нам кажетс€, что раньше музыка была лучше? «јфиша Daily» собрала 6 психологических эффектов, которые искажают наше воспри€тие реальности.
 

Ёффект прожектора

© redbubble.com

—уть

Ћюди склонны преувеличивать то, насколько их внешний вид или действи€ заметны дл€ окружающих. ѕоскольку человек большую часть времени сфокусирован на себе самом, ему кажетс€, что люди вокруг обращают на него куда больше внимани€, чем на самом деле.

 то открыл

“ермин дл€ описани€ этого эффекта придумал профессор психологии  орнелльского университета “омас √илович. ¬ 2000 году он в соавторстве с коллегами опубликовал описани€ поставленных учеными экспериментов. ¬ ходеодного из них студентов просили надеть майки с изображением певца Ѕарри ћанилоу (предварительно уточнив, что абсолютное большинство студентов в реальной жизни ни за что бы их не надели). «атем испытуемые случайно заходили в аудиторию, где сидели студенты-наблюдатели. ѕосле эксперимента у испытуемых в майках спрашивали, сколько человек успели заметить их «странный нар€д», а затем сравнивали это число с реальным. ¬ результате оказалось, что испытуемые завысили реальный результат в 2 раза: они считали, что футболку замет€т 46% человек, на деле же на нее обратили внимание лишь 23%.

 ак с этим жить

≈сли вам часто кажетс€, что все вокруг на вас посто€нно смотр€т, скорее всего, на вас действует эффект прожектора. “о же самое относитс€ и ко всем неловким ситуаци€м из прошлого, за которые вам, может быть, до сих пор стыдно. Ќе терзайте себ€ — окружающие, веро€тнее всего, уже давно об этом забыли.

Ёффект Google

© Depositphotos/PhotoXPress

—уть

ћы хуже запоминаем информацию, которую легко можно найти в интернете, и это выражаетс€ в своеобразной цифровой амнезии.

 то открыл

ѕервыми эффект в своей статье описали Ѕетси —пэрроу ( олумбийский университет), ƒженни Ћью (¬исконсинский университет) и ƒэниел ¬егнер (√арвардский университет) в 2011 году. ¬ ходе р€да экспериментов ученые получили следующие результаты: во-первых, когда люд€м задают вопросы на общую эрудицию, они склонны думать об использовании компьютера, даже если знают верный ответ; во-вторых, люди гораздо хуже запоминают информацию, если уверены, что позже ее можно будет посмотреть снова; в-третьих, люди лучше запоминают, где сохранена информаци€, нежели ее непосредственное содержание.

 

¬ 2015 году в проведенном в —Ўј исследовании «Ћаборатории  асперского» было указано, что эффект Google распростран€етс€ не только на область общего знани€, но и на личную информацию: вместо того чтобы запоминать детали личного характера, 91% людей обращаетс€ к интернету, а 44% к своим смартфонам. »сследователи «Ћаборатории  асперского» назвали этот феномен цифровой амнезией.

 ак с этим жить

÷ифрова€ амнези€ — это не так плохо, как кажетс€ на первый взгл€д. ќбъем данных, которые может вместить наш мозг, ограничен, а количество информационных потоков с каждым годом только растет. »нтернет и смартфоны позвол€ют высвобождать место дл€ чего-то более важного и интересного.  огда-то и калькул€торы клеймили тем, что из-за них люди разучатс€ считать. Ќо все обошлось. ј чтобы тренировать пам€ть, стоит больше времени удел€ть, например, изучению €зыков.

Ёффект Ѕарнума

© Getty Images

—уть

ћногие переоценивают точность описаний своего характера или деталей личной жизни. ѕорой люд€м кажетс€, что некоторые описани€ будто созданы специально дл€ них, а на деле просто слишком неконкретны и потому подход€т практически всем. Ќа этом эффекте держатс€ многочисленные гороскопы, предсказани€ и даже личностные тесты сомнительного характера.

 то открыл

Ёффект был назван в честь знаменитого американского циркового артиста ‘инеаса Ѕарнума, а первооткрывателем феномена считаетс€ американский психолог Ѕертрам ‘орер. ¬ 1949 году он опубликовал описание такого эксперимента: сначала студентов попросили пройти психологический тест, затем им показали результаты теста и попросили оценить их точность. —редн€€ оценка составила 4,26 по шкале от 0 до 5.

—амое интересное, что всем студентам в качестве результатов был предложен один и тот же список их черт характера. ¬от он: «¬ы очень нуждаетесь в том, чтобы другие люди любили и восхищались вами. ¬ы довольно самокритичны. ” вас есть много скрытых возможностей, которые вы так и не использовали себе во благо. ’от€ у вас есть некоторые личные слабости, вы в общем способны их нивелировать. ƒисциплинированный и уверенный с виду, на самом деле вы склонны волноватьс€ и чувствовать неуверенность. ¬ременами вас охватывают серьезные сомнени€, не ошиблись ли вы с правильным решением и не сделали ли вы что-то не так. ¬ы предпочитаете разнообразие, а рамки и ограничени€ вызывают у вас недовольство. “акже вы гордитесь тем, что мыслите независимо; вы не принимаете чужих утверждений на веру без достаточных доказательств. ¬ы осознаете, что быть слишком откровенным с другими людьми — вовсе не мудро. »ногда ведете себ€ как экстраверт: вы приветливы и общительны, иногда же — интровертны: осторожны и сдержанны. Ќекоторые из ваших устремлений не очень реалистичны. ќдна из ваших главных жизненных целей — стабильность».

 ак с этим жить

¬ следующий раз при чтении гороскопа или результата очередного кликбейт-теста попробуйте примерить перечисленные характеристики на разных своих друзей и близких. —корее всего, окажетс€, что они подойдут и дл€ них.

¬ера в справедливость мира

© Ross Durant Photography/Getty Images

—уть

Ћюди охотнее вер€т, что мир справедлив по умолчанию, а мы получаем то, чего заслуживаем; «хороших» людей жизнь поощр€ет, а «плохих», наоборот, наказывает. »менно гипотеза справедливого мира лежит в основе виктимблейминга — тенденции обвин€ть жертв насили€ в том, что с ними произошло.

 то открыл

ѕервыми данный феномен описали в 1966 году американские психологи ћелвин Ћернер и  эролайн —иммонс. ќни провели такой эксперимент: 72 студентки наблюдали за тем, как их однокурсница выполн€ла учебный тест. «а каждый неправильный ответ девушка получала удар током. ѕоначалу студентки сочувствовали ей, но вскоре стали обвин€ть саму девушку. Ћернер объ€снил феномен через веру в справедливость: когда стало €сно, что наблюдающие никак не могут повли€ть на мучени€ девушки, они стали искать способы оправдани€ происход€щего в силу того, что мир априори справедлив.

 ак с этим жить

¬ера в справедливый мир — это позитивна€ иллюзи€, котора€ необходима человеку дл€ поддержани€ душевного здоровь€. ¬ то же врем€ мы посто€нно сталкиваемс€ с доказательствами несправедливости мира. –ациональна€ реакци€ на него — это осознание несправедливости и прин€тие того, что наши возможности вли€ни€ на окружающий мир ограниченны. √лавное — не уходить в отрицание, самоизол€цию и поиски логичного объ€снени€ (как в случае с виктимблеймингом).

ќшибочный прогноз эмоционального воздействи€

ѕсихолог ƒэниел √илберт подробно рассказывает о запутанных отношени€х между нашими представлени€ми о счастье и реальностью в книге «—потыка€сь о счастье»

—уть

Ћюд€м свойственно переоценивать продолжительность или интенсивность будущих эмоциональных состо€ний.

 то открыл

¬ 1998 году профессор √арвардского университета ƒэниел √илберт совместно с коллегами из других американских вузов выпустил статью об этом эффекте на базе проведенного ими эксперимента. ”частники эксперимента должны были пройти собеседование с работодателем, их разделили на две группы: первую собеседовали в несправедливых услови€х — решение принимал один человек, вторую — в справедливых, где решение принималось коллективно. «атем участникам предложили оценить, как они будут себ€ чувствовать, если их не примут на работу, сразу после получени€ уведомлени€ об этом и 10 минутами позже. „ерез некоторое врем€ все участники получили письма с отказом, и их попросили заполнить опросник об их эмоциональном состо€нии. „ерез 10 минут их попросили заполнить его заново. ѕо результатам эксперимента вы€снилось, что обе группы испытуемых довольно точно оценили свое состо€ние сразу после получени€ новостей, однако переоценили длительность эффекта — спуст€ 10 минут они на самом деле чувствовали себ€ куда менее расстроенными, чем предполагали изначально.

 ак с этим жить

Ќе бойтесь пробовать что-то новое. ƒаже если попытка окончитс€ полным фиаско, горечь поражени€ быстро улетучитс€ — намного быстрее, чем вам кажетс€ сейчас.

—истематическа€ ошибка выжившего

—уть

ќдин из подвидов ошибки отбора, возникает в силу того, что о «выживших» — люд€х или предметах, преодолевших определенный процесс, — всегда больше информации, чем по «умершим» — тем, кто исчез в ходе процесса. ¬ результате мы больше концентрируемс€ на «выживших», оставл€€ без внимани€ большое количество данных касательно «умерших».

 то открыл

–азные ученые работали над исследованием отдельных аспектов феномена. јмериканский историк ћайкл Ўермер, например, отметил, что в —ћ» освещаютс€ только успешные стартапы — истории Apple или Google, которые создавались из ничего, — а про банкротства стартапов никто не пишет. ¬ результате у аудитории создаетс€ впечатление, что добитьс€ успеха с «гаражным» стартапом куда проще, чем на самом деле. ÷ифры говор€т об обратном — в —Ўј на один успешный стартап приходитс€ 100 развалившихс€ на начальной стадии.

≈ще один пример эффекта систематической ошибки выжившего — распространенное мнение о том, что раньше музыка, литература, живопись, кино — все было лучше. ¬ данном случае (особенно если речь идет о старинных произведени€х искусства) нам доступны лишь работы, что называетс€, проверенные временем. ћы ничего не знаем о неудачных творени€х просто потому, что они были забыты. ¬ то же врем€ вокруг есть масса современных произведений, о которых информации у нас куда больше, в том числе и о некачественных. ¬ итоге возникает впечатление, будто раньше в процентном соотношении хорошего было больше. Ќа самом деле плохое просто не дожило до нас, а мы фокусируемс€ только на «выживших».

 ак с этим жить

 огда вам в очередной раз захочетс€ посетовать на современность в духе «о времена, о нравы», вспомните, что от прошлых эпох до нас дошли только золотые крупицы, просе€нные через самый эффективный фильтр — врем€. ≈ще древние греки привыкли идеализировать прошлое, но, в конце концов, все говорит о том, что мир развиваетс€ и мен€етс€ к лучшему.

»сточник: http://daily.afisha.ru/technology/2324-6-lovushek-...rinyat-mir-takim-kakoy-on-est/

–убрики:  »нтересное
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

7 вопросов на собеседовании, которые определ€ют эмоциональный интеллект

ƒневник

ѕонедельник, 11 »юл€ 2016 г. 20:48 + в цитатник

“о, кого вы берете на работу, во многом определ€ет культуру вашей компании и ее будущий успех. ¬ыбор информативных вопросов дл€ собеседовани€ может стать ключевым фактором в поиске правильных сотрудников – так же как и в определении тех, кто не подходит. ќтветы кандидата могут вам многое раскрыть.

¬ то врем€ как компании внедр€ют разнообразные ценности и корпоративную культуру, на успех в работе сильно вли€ет эмоциональный интеллект человека, качество, которое должно быть об€зательным к проверке во врем€ собеседовани€ с кандидатом.

Ќиже представлены 7 вопросов дл€ собеседовани€, которые могут вызвать «раскрывающие» ответы кандидатов и помогут вам подобрать сотрудников с заоблачным эмоциональным интеллектом.

1.  “ќ ¬ƒќ’Ќќ¬Ћя≈“ ¬ј— » ѕќ„≈ћ”?

«ќтвет на этот вопрос часто дает интервьюеру возможность быстро определить, кого моделирует в своем поведении кандидат. ≈го ответ может также обрисовать поведенческие модели, которых ожидает интервьюируемый», — говорит  рейг —инкотта, директор по персоналу и вице-президент по коммуникаци€м сайта товаров дл€ домашнего уюта Porch, где он активно занимаетс€ развитием команды и подбором персонала.

2. ≈—Ћ» Ѕџ «ј¬“–ј ¬џ ќ“ –џ¬јЋ» —¬ќё  ќћѕјЌ»ё,  ј »ћ» ЅџЋ» Ѕџ ≈≈ “–» ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ÷≈ЌЌќ—“»?

« аждые хорошие отношени€ начинаютс€ с довери€ и совпадени€ ценностей. ѕонимание приоритетов человека, также как честность и целостность, могут про€витьс€ в ответе кандидата на этот вопрос», — по€сн€ет –оберт јльварез, финансовый директор платформы электронной торговли Bigcommerce.

3. ≈—Ћ» ƒ≈Ћќ¬џ≈ ѕ–»ќ–»“≈“џ  ќћѕјЌ»» ѕќћ≈Ќяё“—я, ќѕ»Ў»“≈,  ј  ¬џ ѕќћќ∆≈“≈ —¬ќ≈…  ќћјЌƒ≈ ѕќЌя“№ » ѕ–»Ќя“№ »«ћ≈Ќ»¬Ў»≈—я ÷≈Ћ»?

—двиг приоритетов случаетс€ в каждой компании и на каждой позиции, поэтому подбирайте людей, которые обладают гибкостью по отношению к изменени€м и смогут эти изменени€ поддержать. »щите сотрудников, которые осознают себ€, мотивированы и способны про€вл€ть эмпатию. Ёти навыки помогут им лучше работать в командах.

 

4. ¬џ «ј¬я«џ¬јЋ» ƒЋ»“≈Ћ№Ќџ≈ ƒ–”∆≈— »≈ ќ“ЌќЎ≈Ќ»я —  ќЋЋ≈√јћ» Ќј ѕ–ќЎЋџ’ ћ≈—“ј’ –јЅќ“џ?

«Ћюд€м требуетс€ врем€, чтобы подружитьс€ с кем-то, и способность делать это – знак развитого эмоционального интеллекта, — говорит јльварез. – [ƒлительна€ дружба] означает, что человеку важно заботитьс€ о других».

5.  ј »’ Ќј¬џ ќ¬ »Ћ» «ЌјЌ»… ¬јћ ¬—≈ ≈ў≈ Ќ≈ƒќ—“ј≈“?

«Ћюбопытство и желание обучатьс€ – красноречивые признаки того, что кандидат хочет стать в чем-то лучше. Ћюди, которым сложно ответить на этот вопрос, считают, что они уже все знают, — предупреждает јльварез. – ќт них лучше держатьс€ подальше».

6. ¬џ ћќ√Ћ» Ѕџ ћ≈Ќя „≈ћ”-“ќ Ќј”„»“№, »Ћ» –ј—— ј«ј“№ – “ј , Ѕ”ƒ“ќ я Ќ» ќ√ƒј ќЅ Ё“ќћ –јЌ№Ў≈ Ќ≈ —ЋџЎјЋ? (Ё“ќ ћќ∆≈“ Ѕџ“№ „“ќ ”√ќƒЌќ: Ќј¬џ , ”–ќ  »Ћ» «ј√јƒ ј).

ќтвет кандидата на этот вопрос может раскрыть несколько его качеств, посредством вашего наблюдени€ за следующими факторами:

Ќужно ли человеку подумать перед тем, как начинать говорить.

ќбладает ли кандидат технической возможностью объ€снить что- то человеку, который знает о предмете разговора меньше него.

«адает ли кандидат эмпатичные вопросы человеку, которого учит, такие как «ѕон€тно ли ¬ам?», «Ћогично ли это?»

7.  ј »≈ “–» ‘ј “ќ–ј ¬џ ћќ∆≈“≈ ѕ–»„»—Ћ»“№   —¬ќ≈ћ” ”—ѕ≈’”?

ќтвет на этот вопрос может определить, бескорыстный ли человек, или эгоистичный, — говорит јльварез. –  огда люди говор€т о своем собственном успехе, послушайте, говор€т ли они «€-€-€», или же «команда», «мы» или «нас»».

«»щите такого члена команды, который сможет привнести в нее позитив, — делитс€ —инкотта. – „еловек может быть умнейшим среди всех присутствующих, но если он не тот, с кем вам при€тно работать, потому что он больше озабочен своим собственным успехом, чем успехом компании, – он вам не подойдет».

»сточник: http://jiznenno.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

40 выводов, которым учит жизнь к 40 годам

ƒневник

ѕонедельник, 11 »юл€ 2016 г. 18:52 + в цитатник

¬от какие выводы стоит сделать к 40 годам

1. „ем старше, тем моложе.

2. —частье не нужно искать, оно вокруг нас, его просто нужно увидеть.

3. Ќе ждать помощи от других, помогать самому другим люд€м.

4.  аждое слово нужно подкрепл€ть действием или лучше молчать.

5. —тиль — это интеллект.

6. ¬ одежде главное не бренды, а чистота и опр€тность.

7. ¬с€ правда о жизни у классиков, а не у современников.

8. »стины нет, каждый может создать свою истину.

10. ¬ жизни есть только два главных правила: мечтать и действовать.

11. ¬ отношени€х с мужчиной нужно быть богиней и рабыней, знать свою ценность, но уметь подчин€тьс€.

12. Ќужно иметь принципы, но не быть принципиальным.

13.  аждый день делать добрые дела.

14. ƒисциплина эффективнее, чем мотиваци€.

15. ”читьс€ у практиков, а не теоретиков.

16. —амый ценный ресурс — это врем€.

17. ѕрежде чем зан€тьс€ любимым делом, нужно понимать, что будут нелюбимые дела.

18. ”спеть можно все. ѕочаще задавать себе вопрос зачем и дл€ чего.

19. ћы – это наши слова и мысли.

20.»ногда злитьс€, обижатьс€, ругатьс€ – это нормально.

21. ÷ели – очень сильно ограничивают.

22. ћеньше думать, а больше делать.

23. ” каждого действи€ всегда есть результат. √лавное — действовать.

24. ќшибки – это тоже результат.

25. ∆ить по своей системе, а не по системам других.

26. ¬ бизнесе главное качество – это честность.

27. –азумный риск помогает двигатьс€ вперед.

28. Ќаши недостатки, это то, что отличает нас от других.

29. ”дача и везение — это не случайность, а определенные ежедневные действи€ и правила.

30. —татус — это воспитанность и образованность.

31. Ќужно быть благодарным за то, что есть, но всегда хотеть большего.

32. »нвестиции в благотворительность возвращаютс€ вдвойне.

33. »деальный мужчина — тот, у кого есть недостатки, но они восполн€ютс€ достоинствами.

34. ѕочаще делать то, что не нравитс€ и чего не хочетс€. Ёто здорово тренирует мозг.

35. ¬ свой каждый день рождени€ прежде всего вспомнить, что произошло за предыдущий год. ≈сли никаких изменений, не спешить праздновать, а что-то изменить.

36. Ќасто€ща€ любовь — это прежде всего уважение друг друга.

37. „ем больше ты знаешь, тем больше понимаешь, что не знаешь ничего.

38. ќставл€ть свои достижени€ и регалии, что бы было легче двигатьс€ вперед.

39. Ѕыть свободным и оставатьс€ самим собой, несмотр€ ни на что.

40. ѕереживани€ о прошлом и будущем забирают врем€ у насто€щего.

»сточник: http://lady.obozrevatel.com

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

50 сайтов и книг дл€ творческих людей

ƒневник

¬оскресенье, 10 »юл€ 2016 г. 13:27 + в цитатник

50 сайтов и книг дл€ творческих людей

јвтор: јлена Ћепилина


—делали большую подборку полезных сайтов, онлайн-инструментов и, конечно же, книг, адресованную люд€м, дл€ которых слова «креатив», «вдохновение» и «талант» — не пустой звук. “ворчеству надо иногда помогать ;-) ѕисатели, копирайтеры, художники, дизайнеры и фотографы, handmade-гуру и представители всех-всех-всех творческих профессий непременно найдут дл€ себ€ что-нибудь интересненькое.

 

ƒл€ тех, кто пишет

1. Daily Page

ƒевиз этого сервиса: «ѕишите каждый день!» Ёто тренажер писательских навыков и краткий курс психологической помощи в одном флаконе.  аждый день на почту вам будет приходить нова€ тема дл€ мини-сочинени€: «ќна была так смущена тем, что…», «„его вы избегаете?», «ќдно из самых лучших решений в вашей жизни…»,  «„то дл€ вас значит искусство?». ѕисать можно как в стол, так и на публику — делитьс€ своими творени€ми. »нтересно, что можно узнать о себе много нового, если, конечно, не отлынивать и писать ежедневно.

2. Title Maker от PORTENT

 райне забавна€ штука. ≈сли кончились идеи дл€ статей, добро пожаловать сюда. ¬водите ключевое слово, и сервис тут же придумывает зубодродительную тему.  онечно, не об€зательно брать ее в таком виде, но процесс генерации идей она запустит бесспорно. ” нас вышло вот что: «6 неожиданных способов того, как Ћуна сделает ваши волосы классными», «ћам была права насчет ботинок» и «ѕочему зима должна стать одним из семи смертных грехов». «анимательно. ј вот « ак счастье сделает мир лучше» — вполне себе неплохой заголовок.

3. 750 words

≈ще один сервис, который побуждает не забрасывать перо (вернее сказать, клавиатуру). ѕонравитс€ тем, кто практикует фрирайтинг. ÷ель — писать по 750 слов каждый день.  то знает, может быть когда-то из этого родитс€ роман. » даже если нет, то это отличный способ очистить разум и освободитьс€ от негативных мыслей. ¬се, что в голове, — на бумагу (то есть экран)!

4. ќрфограммка

 оварные зап€тые и тире так и норов€т убежать, а м€гкий знак то и дело по€вл€етс€ в неположенном месте? Ќичего страшного. Ётот сервис поможет обнаружить грамматические, пунктуационные и даже стилистические ошибки в тексте.

5. Scrivener

“екстовый редактор с при€тным интерфейсом и возможностью отслеживать сюжетную линию, структурировать текст. ¬ программе есть планировщик и отдельные папки дл€ хранени€ фотографий, аудио- и видеоролики, pdf-документы.

6. Readbility

ѕодскажет, хорошо ли читаетс€ написанный вами текст. ¬ычисл€ет оценку по соответствию текста формулам читаемости. ќпредел€ет и возраст аудитории, дл€ которой может быть предназначена стать€ или пост в блоге. «аодно высчитывает количество знаков, пробелов, слов в предложении, слов длиной менее четырех слогов и другие любопытные показатели.

7. √лавред

—ервис, который очищает текст от словесного мусора, в частности стоп-слов, рекламных штампов, очевидных сущностей (если не знаете, что это такое, — почитайте, что ћаксим »ль€хов пишет про инфостиль), сложного синтаксиса.

8. “ипограф

—ервис студии јртеми€ Ћебедева, который правильно оформл€ет текст: ставит нормальные кавычки («елочки» и „лапки“), мен€ет ошибочно поставленные дефисы на тире, убирает ненужные пробелы.

ј теперь — втора€ часть: переходим к книгам, которые мы рекомендуем прочесть всем, чь€ работа и жизнь св€заны с текстом.

9. ѕисать профессионально

јвтор и преподаватель ’иллари –еттиг глубоко и детально исследует основные причины низкой продуктивности писателей: нехватку времени, откладывание на потом, стремление к совершенству, предубеждени€, смешанные чувства, внешние требовани€ и давление со стороны издателей, неэффективную организацию рабочего процесса — и рассказывает, как с ними боротьс€

10. Cпасите котика!

»звестный сценарист делитс€ своими авторскими иде€ми: классификацией жанров, отличной от общеприн€той (в которой фильм всегда принадлежит одному жанру и не бывает боевиков с элементами триллера, драмы и приключений) и Blake Snyder Beat Sheet — структурой сценариев, описывающей большинство успешных картин.

spasite_kota-big

11. ѕисать легко

ѕриходилось ли вам когда-нибудь сидеть перед пустым листом бумаги, мучительно ожида€ вдохновени€? »ли решать, как превратить годовой отчет в захватывающую статью? ј может, вы опытный автор, но ув€зли в рутине бесконечных пресс-релизов? Ёта книга — сборник лекций и практических заданий, которые помогут справитьс€ со сложност€ми писательского труда

12. 642 идеи, о чем написать

Ёта книжка — творческий «тренажер» дл€ отработки креативности. ќна придетс€ очень кстати всем, кто хочет развить воображение и научитьс€ емко излагать мысли. Ќа ее страницах — 642 начала историй — веселых, смешных, грустных, фантастических и даже немного странных… »х нужно развить и превратить в законченные рассказы.

13. ѕродающие тексты

¬аши коммерческие предложени€, тексты на сайтах, объ€влени€ и другие рекламные материалы могут стать полноценными инструментами продаж. ќни могут не просто информировать, а побуждать к действию и вызывать у ваших потенциальных клиентов жгучее желание что-то купить.  нига содержит практические советы, которые позвол€т вам легко этому научитьс€.

14. «ачем мы пишем?

¬ этой книге собраны откровенные истории двадцати признанных авторов. ¬ своих рассказах, иногда забавных, иногда грустных, они дел€тс€ советами и секретами писательского ремесла, рассказывают, что люб€т в своей профессии, а что — нет, и, главное, объ€сн€ют, зачем и как они пишут книги.

ƒл€ дизайнеров, художников, фотографов

15. Art Finder

Cервис дл€ тех, кто ждет в гости ћузу. Ќа сайте собрана больша€ коллекци€ живописи, фотографий, скульптур, принтов. Ќа все это богатство можно не только смотреть — все, что понравитс€, легко приобрести. ≈сть тематические подборки: например, подарки дл€ любителей животных, фанатов дизайна или кино. Ќо главное предназначение сайта — конечно, вдохновл€ть.

16. File Magazine

 оллекци€ необычных и странных, порой фриковских фотографий, которые придирчиво отбирают редакторы сервиса. «агадочное место, надо сказать.

17. Behance

Ќа Behance можно и себ€ показать, и на людей посмотреть, и даже работу найти. ѕовод туда загл€нуть — огромное количество творческих проектов в таких сферах, как анимаци€, графический дизайн, иллюстраци€, мода, фотографи€, от креативных авторов из разных стран. Behance называют себ€ платформой, стирающей границы между талантом и возможност€ми.

18. Sizzlepig

»нструмент, который обрезает картинки и показывает, как изображение будет выгл€деть в разных размерах и на различных устройствах.

19. Pattern Library

Ѕольша€ библиотека красивых и, главное, бесплатных паттернов. ѕри желании можно добавить и свою работу, отправив письмо создател€м проекта.

20. I want hue

—ервис, который поможет найти хорошее сочетание цветов. Ѕыстро разобратьс€ с интерфейсом помогут видеоролики (Tutorials). “акже I want hue можно использовать не только в практических цел€х: на сайте есть целый обучающий раздел по колористике.

21. PsykoPaint

ќнлайн-приложение, которое поможет раскрыть творческие способности и талант художника.  реативный и простой графический редактор — очевидный плюс. ¬ PsykoPaint можно рисовать картины в разнообразных стил€х и делитьс€ ими в соцсет€х или показать в галерее сервиса.

22. The Best Designs

¬дохновение не помешает никому, а созерцание прекрасного — спусковой крючок дл€ креативности. Ќа этом сайте собрано бессчетное множество примеров классного дизайна.

23. ShareAsImage

–асширение дл€ браузера, которое превращает текст в красивые, вдохновл€ющие (если получитс€) картинки. Ќу как превращает… Ќапример, если вам что-то понравилось на сайте, можно кликнуть по тексту, и ShareAsImage переведет его в визуальный формат, которым проще делитьс€ с друзь€ми. ‘он вы выбираете сами, так что можно создать вполне себе симпатичную картинку дл€ соцсетей. Ќапример, такую.

happiness

» снова книги. ѕодборка дл€ тех, чь€ работа зав€зана на визуальном мышлении.

24. 642 идеи, что нарисовать

Ќа страницах книги — 642 оригинальные и остроумные идеи того, что можно нарисовать… и, конечно, место дл€ рисунков. –исуйте сами, отрабатыва€ технику и провер€€ свои способности (получитс€ ли у вас нарисовать все, что написано?). »ли предложите друзь€м и близким рисовать в вашей книге — и тогда вы получите бесценную тетрадь с рисунками на пам€ть от самых любимых и дорогих.

25. –азреши себе творить

—уть одна — не дать уснуть вашей фантазии, не разучитьс€ видеть красоту, не позволить забытьс€ лучшим впечатлени€м. јртбук — рукотворна€ книга или тетрадь, посв€щенна€, как правило, определенной теме.   этой же теме можно отнести дневники путешествий, оформленные эскизные блокноты, коллажи и рисунки, подшитые вместе… ƒл€ людей, занимающихс€ творческим трудом, такие артбуки могут служить тренировкой творческого мышлени€.

26. ¬оплощение идей

ћножество идей, которые могли бы изменить мир: от новых продуктов и бестселлеров до набросков великих картин, ежедневно возникают в головах креативных людей, но так и не покидают их. ” вас есть отлична€ иде€, беспрецедентна€ по смелости концепци€, гениальный замысел, но вы не знаете, как их реализовать? —котт Ѕелски поможет вам освоить новый навык — навык воплощени€ идей.

27. ¬изуальный молоток

Ћаура –айс убедительно доказывает, что, какой бы хорошей ни была вербальна€ позиционируема€ иде€ (так называемый «вербальный гвоздь»), ей трудно пробитьс€ в сознание потребител€, если не подобрать к ней правильный «визуальный молоток», то есть визуальный образ, который полностью соответствует позиционируемой идее и позвол€ет ей легче закрепитьс€ в пам€ти человека.

28. ƒизайн привычных вещей

ƒаже умный человек чувствует себ€ подчас дураком, пыта€сь сообразить, на какую кнопку нажать, чтобы включить свет, как разжечь духовку и что делать с дверью — т€нуть, толкать или раздвигать. ѕричиной тому дизайн, забывающий о нуждах пользователей и основах когнитивной психологии. ƒональд Ќорман рассматривает обычные ошибки пользователей и предлагает дизайнерам способы предотвратить такие ошибки.

29. ¬изуальные заметки

Ёто великолепное, полностью иллюстрированное руководство по созданию визуальных заметок (или скетчей). ¬ы узнаете, зачем они нужны, как их создавать и как они помогают запомнить и усвоить значимую информацию.

30. –исуйте свободно

ѕеред вами необыкновенна€ книга: с одной стороны, это учебник рисовани€, а с другой — своеобразное пособие по арт-терапии. ј в целом «–исуйте свободно!» — это книга о том, как раскрыть творческое начало, преодолеть с его помощью жизненные трудности и лучше узнать самого себ€. ¬ этом вам поможет ведение художественного дневника и техника спонтанного рисовани€.

risujte_svobodno-big

ƒл€ тех, кого привлекает handmade

31. Craft Gossip

ћножество идей и полезных советов дл€ тех, кто занимаетс€ хэндмэйдом во всех его про€влени€х. ќдними игрушками дело не ограничиваетс€: много дл€ себ€ почерпнут любители шить, в€зать, делать свадебные аксессуары и готовить косметику дл€ ванной, поклонники стэмпинга и скрапбукинга.

32. Creative Ideas

Ѕожьи коровки из м€чей дл€ гольфа, камни дл€ сада своими руками, устройство дл€ кормлени€ собак, фонтан из чайника, садова€ люстра из корзинки, в€заный единорог — далеко не полный список задумок от Creative Ideas дл€ тех, кто умеет творить руками.

33. Apartment Therapy

ƒомашний уют и комфорт — то, к чему мы все стремимс€. Apartment Therapy — действительно терапи€, лечение классным дизайном интерьеров, иде€ми handmade аксессуаров и лайфхаками вроде «8 идей по улучшению ванной комнаты, когда нет денег на ремонт».

≈сли дл€ вас handmade  — пока только мечта о своем деле, хобби, которое когда-нибудь, возможно, начнет приносить деньги, прочтите эти книги.

34. ¬ключите сердце и мозги

—уществует заблуждение, что, занима€сь творчеством, много не заработаешь. ѕо этой причине те, у кого есть те или иные творческие способности и таланты, ежегодно пополн€ют число представителей «хлебных» профессий: юристов, экономистов, менеджеров. Ќо разве так можно жить? Ёта книга поможет соединить бизнес и творчество, любимое зан€тие и доход, а главное, найти себ€, жить по своему собственному сценарию, творить и получать радость от каждого прожитого дн€. ¬едь смысл именно в этом.

35. “вори целый день

јвтор не только предлагает конкретные последовательные шаги, которые нужны вам дл€ построени€ успешной творческой карьеры, но и делитс€ опытом тех, кто уже смог это сделать. ¬ каждой главе есть несколько интервью людей, которые хорошо зарабатывают на своем творчестве

tvori-celyj-den-big

36. Handmade

√отовы ли вы сделать из хобби дело своей жизни и зарабатывать, занима€сь любимым творчеством? јвтор бестселлеров о handmade-бизнесе  ари „апин уверена — вы готовы! ¬ своей книге  эри рассматривает все основные вопросы, св€занные с трансформацией хобби в успешный бизнес — от бизнес-планировани€, тайм-менеджмента и распространени€ продукции до расширени€ производства, поиска финансировани€ и решени€ юридических вопросов.

ƒл€ всех творческих 

37. Gliffy

—ервис дл€ создани€ блок-схем  и диаграмм разных видов. —амое то, когда надо схематично обрисовать идею или процесс. ≈сли нужно, к работе подключаютс€ коллеги. ≈сть много встроенных шаблонов и плагин дл€ JIRA.

38. ∆∆ Ќатали –атковски

“ут и говорить нечего: вдохновение можно черпать большими ложками. Ќатали –атковски — иллюстратор, художник, дизайнер и автор книг. ¬ нашем издательстве вышли три ее замечательные книги и цела€ раскраска дл€ детей. –исовальные флешмобы, конкурсы, творческие проекты и интересные рассказы обо всем на свете (например, о том, как Ќатали училась каллиграфии) не дадут заскучать посетител€м ее ∆ивого ∆урнала

39. ∆∆ яны ‘ранк

яна ‘ранк — дизайнер, талантлива€ художница, блогер и автор вдохновл€ющих на творческие подвиги книг. Ќа страничках ∆ивого ∆урнала яны найдетс€ 1000 и 1 любопытных вещей: котики, мотиваци€, мысли о том, что должно жить в голове у художника, и упражнени€ на креативность — мала€ толика полезностей, которые можно там отыскать.

источник

»ллюстраци€ яны ‘ранк, — источник

40. How Long to Read

“ворческим люд€м вечно не хватает времени.  ак бы это кощунственно ни звучало, некоторые книги некогда читать. Ётот сервис помогает вычислить, сколько приблизительно времени займет чтение того или иного произведени€. ¬рем€ вычисл€етс€ на основе вашей скорости чтени€, определить которую можно тут же, при помощи таймера. ¬ базе находитс€ около 12 миллионов изданий.

41. Noisli

Ќе так уж важно, что вам нужно — сосредоточитьс€ или, наоборот, расслабитьс€, выручит генератор фоновых шумов. Ўум мор€, леса и дожд€, потрескивающего костра, лунной ночи, вентил€тора, поезда и звуки утреннего кафе можно комбинировать друг с другом, делать громче и тише, создава€ собственный микс (его можно дать послушать друзь€м). ј еще цвета фона м€гко перетекают один в другой — очень красиво, а дл€ зарегистрированных пользователей есть даже верси€ текстового редактора без отвлекающих штук: самое то дл€ копирайтеров и писателей.

42. Bomomo

 расочна€ развлекалка-рисовалка: рисуйте кружочками, полосочками и замысловатыми фигурами, которые следуют за курсором мышки. ѕолучаютс€ разноцветные, €ркие творени€.

¬се! —ервисы-сайты-инструменты закончились. ј на десерт — книги.

43. 365 дней очень творческого человека

Ёто ежедневник, созданный специально дл€ тех, чей труд прин€то называть творческим. ќн разработан успешным дизайнером яной ‘ранк на основе ее собственного подхода, прошедшего проверку временем и т€желыми испытани€ми. — его помощью вы сможете организовать свою жизнь.

44. –исовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно

Ёта книга научит вас генерировать отличные идеи, мыслить нестандартно и находить неординарные решени€ проблем. ¬ы узнаете об уникальных техниках и упражнени€х, развивающих мыслительные способности, а также найдете множество интересных задач, игр и головоломок на нестандартное мышление.

45. √ениальность на заказ

 огда дело касаетс€ генерации идей, мы часто сдерживаем сами себ€. ¬ каждом из нас сидит внутренний цензор, который призван бесконечно шлифовать наши мысли, чтобы мы, не дай бог, не выгл€дели глупо в глазах окружающих. Ќо что если мы сталкиваемс€ со сложными проблемами, где традиционные решени€ завод€т нас в тупик?  ак выйти из ступора и найти нетривиальное решение? Ёта книга подскажет ответ.

46. ”чись видеть

—тепень мастерства литератора, художника, да и вообще творческого человека определ€етс€ фантазией, умением видеть скрытое, и еще выразительностью штриха. „тобы образ «заиграл», нужно уметь видеть натуру, подмечать мелочи, умело их показывать.  нига «”чись видеть» посв€щена именно этому: творчеству вообще и искусству художественной детали в частности.

videt-big

47. ќп€ть творческий кризис?

≈сли вы работаете в творческой сфере, скорее всего вы уже сталкивались с творческим кризисом. ќн приходит в самый неподход€щий момент и буквально парализует вашу де€тельность. Ќо каким бы безнадежным ни казалось положение, это не тупик. Ќа самом деле кризис — естественна€ и неотъемлема€ часть любого творческого процесса. ¬ этом сборнике собраны самые разные приемы и стратегии преодолени€ творческого кризиса, предложенные известными художниками, музыкантами, писател€ми, дизайнерами, иллюстраторами, фотографами и другими признанными творческими профессионалами.

48.  ради как художник

¬ мире нет ничего оригинального, поэтому не отвергайте чужое вли€ние, коллекционируйте идеи, обдумывайте их еще раз, аранжируйте по-новому в поисках собственного пути. —ледуйте за своими интересами, куда бы они вас ни завели, и предоставьте свободу своему творческому «€»!

49. ћуза, где твои крыль€?

≈сли человек зан€т не своим делом, он тер€ет смысл жизни. Ќо если это самое «свое дело» подразумевает чистое творчество, то нередко желание им зан€тьс€ наталкиваетс€ на резкое непонимание окружающих. ∆изнь превращаетс€ в выматывающую борьбу, после которой не остаетс€ сил творить и радоватьс€ чему-либо. ≈сли вы без творчества ощущаете себ€ как рыба на песке и не чувствуете ни от кого поддержки, вооружитесь этой книгой.

50. я, ты, мы

“ворческий блокнот, который нужно заполн€ть вдвоем. Ётот блокнот — возможность дл€ совместного творчества с друзь€ми или любимыми. Ќапишите пожелани€ друг другу и вложите их в печенье «на счастье»! ¬ыберите любимую песню! Ќарисуйте портрет вас двоих! ѕридумайте эскизы дл€ ваших татуировок! ћожно заполн€ть страницы с разными друзь€ми, а можно с кем-то одним. ѕредложите знакомым, коллегам, родственникам, одноклассникам или всей семье присоединитьс€ к вам. ј как насчет любимого?

ya-ty-my-big

¬дохновени€ вам, творческих свершений и шедевров!

»сточник: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/11/06/50-sa...-knig-dlya-tvorcheskix-lyudej/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕробуди внутреннего гени€

ƒневник

ѕ€тница, 01 »юл€ 2016 г. 11:43 + в цитатник

√ений внутри нас!

Ёгалитарна€ теори€ гениальности

Tat tvam asi (санскрит) – «“о ты есть» (Ёто тоже ты).
„хандогь€-упанишады» 6.8.7,7 (около 600 л. до н.э)

Ѕог в нас самих. 
ѕлатон ( 428/ 427 до н. э. — 348/ 347 до н. э.), древнегреческий философ

—овершенномудрые и € (мы) - однородны.
ћэн-цзы (372 до н. э.—289 до н. э.), китайский философ, конфуцианец

¬еличие души должно быть свойством всех людей.
Ћуций јнней —енека (4 до н. э. — 65), римский философ-стоик

Ќо если что-нибудь возможно дл€ человека и собственно ему,
то считай, что оно доступно и тебе.
ћарк јврелий ( 26 апрел€ 121 — 17 марта 180), римский император

”м обычного человека и есть ум ƒао, речь обычного человека и есть слово Ѕудды.
ћа-цзу ƒао-и (707/709 — 13 марта 788), чань-буддийский монах и мыслитель 

“ы был рожден с крыль€ми. «ачем ползти по жизни?
ƒжалаладдин –уми (30 сент€бр€ 1207 — 17 декабр€ 1273), персидский и таджикский поэт-суфий

—колько удивительных людей, и притом обладавших истинным гением, умерло, не заставив заговорить о себе! —колько еще живет таких, о которых не говор€т и никогда не будут говорить.
∆ан де Ћабрюйер (16 августа 1645 — 10 ма€ 1696), французский моралист

 аждый бывает гением хот€ бы один раз в году.
√еорг  ристоф Ћихтенберг (1 июл€ 1742 — 24 феврал€ 1799), немецкий учЄный и публицист

» великий человек - всего лишь человек. 
»оганн ¬ольфганг √ете (28 августа 1749 — 22 марта 1832), немецкий поэт, драматург, философ, ученый 

—тавьте перед собой большие цели, ведь в них легче попасть. 
‘ридрих Ўиллер (10 но€бр€ 1759 — 9 ма€ 1805), немецкий поэт и философ

“алант €вл€етс€ специфической, а гений всеобщей способностью. 
√еорг ¬ильгельм ‘ридрих √егель (27 августа 1770 — 14 но€бр€ 1831), немецкий философ

¬о вс€ком творении гени€ мы узнаем собственные отвергнутые мысли.
–альф ”олдо Ёмерсон (25 ма€ 1803 — 27 апрел€ 1882), американский философ и поэт

¬еликие де€ни€ показывают нам, что ¬селенна€ принадлежит каждому человеку, живущему в ней.
–альф ”олдо Ёмерсон 

ѕо существу, чтобы глубоко оценить творение того, что мы называем гением, нужно самому обладать гениальностью, необходимой дл€ такого свершени€.
Ёдгар ѕо (19 €нвар€ 1809 — 7 окт€бр€ 1849 ), американский писатель и поэт 

√ений - просто человек, который говорит и действует так, как должно на его месте говорить и действовать человеку со здравым смыслом; гений - ум, развивавшийс€ совершенно здоровым образом, как высочайша€ красота - форма, развивша€с€ совершенно здоровым образом. 
Ќиколай √аврилович „ернышевский ( 24 июл€ 1828 —29 окт€бр€ 1889), русский философ-материалист

Ћюбой, кто не считает себ€ гением, не €вл€етс€ даже талантом.
∆юль де √онкур (17 декабр€ 1830 — 20 июн€ 1870) и Ёдмон де √онкур ( 26 ма€ 1822 — 16 июл€ 1896), французские писатели-натуралисты

“ыс€чи гениев живут и умирают безвестными — либо неузнанными другими, либо неузнанными самими собой.
ћарк “вен (30 но€бр€ 1835 — 21 апрел€ 1910), американский писатель

√ениальность - один из биологических мужских признаков, нар€ду с бородой и крепкими мускулами.
»ль€ »льич ћечников ( 15 ма€ 1845 —15 июл€ 1916), русский и французский биолог

«дравый смысл и трудолюбие компенсируют в вас нехватку таланта, тогда как вы можете быть гениальным из гениальных, однако по глупости загубите свою жизнь.
ƒжордж Ѕернард Ўоу (26 июл€ 1856 — 2 но€бр€ 1950), английский драматург и романист

«дравый смысл — гений в домотканой одежде.
јльфред Ќорт ”айтхед (15 феврал€ 1861— 30 декабр€ 1947), британский математик и философ

„ем бы ты ни владел, ты либо используешь это, либо тер€ешь! 
√енри ‘орд ( 30 июл€ 1863 — 7 апрел€ 1947), американский промышленник

„еловек - все может. Ћишь бы захотел. 
ћаксим √орький (28 марта 1868 — 18 июн€ 1936), русский писатель, прозаик, драматург

 аждый человек €вл€етс€ творцом, ибо он творит нечто из различных врождЄнных факторов и возможностей.
јльфред јдлер (7 феврал€ 1870 — 28 ма€ 1937), австрийский психолог, психиатр и мыслитель

 аждый из нас в лице своем гений, единственный в своем роде: один раз пришел и в том же лице никогда не придет. ¬ лице своем каждый гений, но трудно добитьс€, чтобы люди лицо это узнали. ƒа и как его узнать, если не было еще на свете такого лица? » вот почему критики, если по€вл€етс€ на свет оригинальный писатель, прежде всего стараютс€ найти его родство с каким-нибудь другим, похожим на него писателем.
ћихаил ћихайлович ѕриишвин (1873—1954), русский советский писатель

√ений – это нормальный человек. ¬се остальные – отклонение от нормы.
—омерсет ћоэм (25 €нвар€ 1874 — 16 декабр€ 1965), британский писатель

√ениальность есть целостное бытие, универсальное качество. √ениальность всегда есть качество человека, а не только художника, ученого, мыслител€, общественного де€тел€ и т.п. √ениальность есть особа€ напр€женность целостного духа человека, а не специальный дар.
Ќиколай Ѕерд€ев (18 марта 1874 — 23 марта 1948), русский философ 

√ениальность и есть раскрытие творческой природы человека, его творческого назначени€. 
Ќиколай Ѕерд€ев

√ениальность присуща многим, которых гени€ми назвать нельз€. ѕотенци€ гениальности заложена в творческой природе человека, и вс€кий универсальный творческий порыв гениален.
Ќиколай Ѕерд€ев

ѕотенци€ же гениальности, как и потенци€ св€тости, есть у вс€кого образа и подоби€ Ѕожьего. “ворец предназначал человека к гениальности.
Ќиколай Ѕерд€ев

¬ол€ к гениальности потому уже возможна, что гениальностью есть прежде всего вол€, страстна€ вол€ к иному бытию. 
Ќиколай Ѕерд€ев

√ениальность есть положительное раскрытие образа и подоби€ Ѕожьего в человеке, раскрытие творческой природы человека, природы не от "мира сего". 
Ќиколай Ѕерд€ев

» тут мен€ вдруг обожгло озарение – дл€ каждого есть сво€ «должность», но ни дл€ кого нет такой, которую он мог бы сам выбрать, описать и исполн€ть, как ему вздумаетс€. Ќеверно желать новых богов, совершенно неверно желать что-то дать миру! Ќикакой, никакой, никакой об€занности не существует дл€ пробудившихс€ людей, кроме одной: искать себ€, укрепл€тьс€ внутри себ€, нащупывать свой собственный путь вперед, куда бы он ни привел…
√ерман √ессе (2 июл€ 1877 — 9 августа 1962), немецкий писатель

»стинное призвание каждого состоит только в одном – прийти к самому себе.  ем бы он под конец ни стал – поэтом, безумцем или пророком, – это не его дело и в конечном счете неважно. ≈го дело – найти собственную, а не любую судьбу, и отдатьс€ ей внутренне, безраздельно и непоколебимо… я – это бросок природы, бросок в неизвестность, может быть, в новое, может быть, в никуда, и сделать этот бросок из бездны действенным, почувствовать в себе его волю и полностью претворить ее в собственную – только в этом мое призвание. “олько в этом! 
√ерман √ессе

¬се мы гении. Ќо если вы будете судить рыбу по еЄ способности взбиратьс€ на дерево, она проживЄт всю жизнь, счита€ себ€ дурой.
јльберт Ёйнштейн (14 марта 1879 — 18 апрел€ 1955), немецкий физик

—егодн€ € гений!
јлександр јлександрович Ѕлок (28 но€бр€ 1880 — 7 августа 1921), русский поэт

»бо гениальность есть не что иное, как полное осуществление идеи человека, т. е. то, чем должен быть человек и чем он принципиально в состо€нии стать. 
ќтто ¬ейнингер (3 апрел€ 1880 — 4 окт€бр€ 1903), австрийский философ и психолог

¬еликий человек отличаетс€ от нас только своим масштабом, а не своей природой; вот почему жизнь великого человека всегда интересна дл€ всех нас.
јндре ћоруа (Ёмиль —аломон ¬ильгельм Ёрзог) ( 26 июл€ 1885—9 окт€бр€ 1967), французский писатель

…во вс€ком есть гений, который
“олько заперт рассудком сухим.
јлексей Ћозина-Ћозинский (11 декабр€ 1886 — 18 но€бр€ 1916), русский поэт, прозаик

√ений всегда живет в народе, как искра в кремне.
јнатолий  орнелиевич ¬иноградов (9 апрел€ 1888—26 но€бр€ 1946), русский советский исторический романист и писатель-биограф

¬се дети в той или иной форме гениальны - задача в том, чтобы эту гениальность вы€вить.
„арли „аплин (16 апрел€ 1889 — 25 декабр€ 1977), американский и английский киноактЄр и кинорежиссЄр

¬ысший инстинкт гениален. √ениальность-это способность рождать и воплощать идеи, создавать смыслообразы любыми средствами культуры. √ениальность высшего инстинкта привходит смелость и, прежде всего, способность на смелость идей.
яков Ёммануилович √олосовкер (4 сент€бр€ 1890 — 20 июл€ 1967), русский и советский философ, писатель, переводчик

ћы все — гении до дес€тилетнего возраста.
ќлдос Ћеонард ’аксли ( 26 июл€ 1894— 22 но€бр€ 1963), английский писатель, новеллист и философ

¬се дети рождаютс€ гени€ми. 9 999 из каждых 10 000 детей этой гениальности вскоре по неосторожности лишают взрослые.
–ичард Ѕакминстер ‘уллер (12 июл€ 1895 — 1 июл€ 1983), американский архитектор и изобретатель

≈сли всЄ врем€ думать: "€ - гений", в конце концов станешь гением.
—альвадор ƒали (11 ма€ 1904— 23 €нвар€ 1989), испанский живописец, скульптор, писатель

ќ необыкновенно плодовитом американском писателе “омасе ¬улфе говор€т, что он "гений без таланта". ќн был творцом в том смысле, что полностью отдавалс€ своей идее и желанию выразить ее, – он был велик, благодар€ интенсивности своей встречи.
–олло –ис ћэй (21 апрел€, 1909 — 22 окт€бр€, 1994) — известный американский психолог и психотерапевт

 аждый ребенок в момент своего рождени€ обладает более высоким умственным потенциалом, чем тот, который когда-либо демонстрировал Ћеонардо да ¬инчи.
√ленн ƒоман (26 августа 1919— 18 ма€ 2013), американский врач-физиотерапевт, автор 

¬ двадцать п€ть гением может быть любой. ¬ п€тьдес€т дл€ этого уже что-то надо сделать.
„арльз Ѕуковски (16 августа 1920 — 9 марта 1994), американский литератор и поэт

≈сли вы можете представить нечто — вы можете этого достичь. ≈сли вы мечтаете о чем-то, вы сможете этим стать.
”иль€м јртур ”орд (1921 — 30 марта 1994), американский писатель

 аждый человек в чем-нибудь да гений. Ќадо только найти в нем это гениальное.
јркадий Ќатанович —тругацкий (28 августа 1925 — 12 окт€бр€ 1991) и Ѕорис Ќатанович —тругацкий (15 апрел€ 1933 — 19 но€бр€ 2012), советские и российские писатели

√ении случаютс€ редко не потому, что они редко рождаютс€; нет, гений случаетс€ редко, потому что очень сложно избежать процесса «обработки» в обществе. Ћишь изредка ребенку удаетс€ избежать его тисков. 
ќшо (11 декабр€ 1931 — 19 €нвар€ 1990), индийский духовный лидер, философ и мистик

я думаю, что в каждом человеке гений спр€тан, маленька€ така€ дырочка, через которую Ѕога видно. “олько редко кому удаетс€ в себе это отверстие сыскать. 
Ѕорис јкунин (род. 20 ма€ 1956), русский писатель и литературовед

Ќеоб€зательно быть гением, достаточно уметь делать что-то, что выдел€ет вас из общей массы.
–оберт √рин (род. 14 ма€ 1959), — американский автор

 аждый из нас — тоже гений. “олько каждый по-своему.
„арльз ћайкл «„ак» ѕаланик (род. 21 феврал€ 1962), современный американский писатель и журналист

ќтличительной характеристикой гени€ считаетс€ его неверо€тна€ производительность... √ении создают. » точка.
ћайкл ћихалко, американский эксперт творческого мышлени€ и автор «»грушки мышлени€» (Thinkertoys)

»сточник: Genvive

–убрики:  √ении
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

5 советов дл€ выступающих без подготовки

ƒневник

„етверг, 16 »юн€ 2016 г. 12:13 + в цитатник

 ак стать блест€щим оратором. 5 советов дл€ выступающих без подготовки

ƒжон  оул 

 
 
5 советов дл€ выступающих без подготовки
 

ќдно из важнейших дл€ бизнесмена качеств — умение выступать спонтанно.

я научилс€ справл€тьс€ с такими ситуаци€ми благодар€ своему опыту в университете, а именно благодар€ публичным дебатам («форуму», то есть на латыни — «публичной площади»). »з всех видов сост€заний € предпочитал «экспромты», когда на подготовку п€ти-семиминутной речи даетс€ от одной минуты до получаса. 

 

1. ќпределите структуру: основна€ проблема экспромта — неопределенность. 

 то говорить? „его не говорить? ’уже всего, когда речь гремит и грохочет, а цели не видно. Ќа нашем форуме мы устран€ли эту проблему, быстро набросав на бумажке структуру и суть: обычно это введение, два-три аргумента и вывод. ƒержа в уме эту схему, нетрудно дополнить детали — примеры из жизни, статистические данные.  огда мне приходитс€ внезапно, пр€мо за столом или на собрании, высказывать свое мнение, € хватаю блокнот, салфетку или поворачиваю чистой стороной карточку и набрасываю основную мысль и несколько пунктов разъ€снени€. «атем € намечаю примеры и факты — на это обычно хватает 20 слов. ¬с€ка€ неопределенность и многословность на том и испаритс€.
 

  1. 2. ѕервым делом — ключева€ мысль.
      огда € работал в консалтинге, нас учили одному из основных правил коммуникации: ключевую мысль — на первое место. Ћюба€ презентаци€ должна начинатьс€ с четко сформулированного тезиса, чтобы слушатели могли уловить и пон€ть все дальнейшее. я сосчитать не сумею, сколько раз € наблюдал, как на деловой презентации речь т€нетс€ и т€нетс€, а слушатели до самого конца недоумевают, в чем ее суть. ƒелова€ речь подаетс€ не по законам анекдота: тут соль должна быть не в последней фразе, а в первой.

     
  2. 3. ѕобольше внимани€ к аудитории. 
    ƒве-три фразы — и слушатели будут польщены, и речь даже по старым заготовкам обновитс€. ”пом€ните во введении город, где выступаете. ”в€жите один из примеров с компанией, перед которой вы выступаете. Ќазовите кого-то по имени, обратитесь с одним из примеров к нему. Ёто небольшие жесты внимани€, но благодар€ им ваша речь покажетс€ более существенной именно дл€ этой аудитории.

     
  3. 4. «апоминайте, „“ќ вы скажете, а не  ј . 
    ¬ам ведь доводилось мысленно репетировать речь, а затем вы вдруг забывали какую-то фразу или вовсе застревали на середине? ¬ наших дебатах нам приходилось порой заучивать 5—10 цитат, 3—4 примера с именами и названи€ми городов, 3—4 статистических примера. —обрать и запомнить столько информации за полчаса — непростое дело. » вот секрет: мы запоминали ключевые примеры и статистику, а не репетировали подачу. ≈сли потратить врем€ на идеальные формулировки, вы запутаетесь в своих пышных фразах и упустите детали, которые как раз и придают речи жизненность. »ли того хуже: будете нудно зачитывать со слайдов PowerPoint или по бумажке, вместо того чтобы свободно общатьс€ с аудиторией. √лавное — знать суть дела, слова придут сами собой.

     
  4. 5. » покороче. 
    ѕомните знаменитые слова ѕаскал€: «я написал длинное письмо, потому что не хватило времени его сократить». ’от€ кажетс€, будто импровизатору труднее всего за короткое врем€ подготовить длинную речь, на самом деле труднее всего сделать эту речь короткой. ¬тороп€х люди неправильно рассчитывают врем€, включают в свой рассказ слишком много пунктов и примеров, не укладываютс€ в отведенное врем€ — и сообщение выходит размазанным. Ќикто так не оценит ваше умение экономить слова, как слушатели, так что всегда старайтесь сказать как можно меньше.

»мпровизатору нужно упорно практиковатьс€. » многое нужно прин€ть в расчет в те минуты, когда готовитс€ выступление. Ќо перечисленные выше правила помогут вам избежать чересчур сильного стресса при подготовке и более вн€тно донести свою мысль.



»сточник: http://hbr-russia.ru/lichnaya-effektivnost/navyki/p14475/#ixzz4BjQFjF9e

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

25 ѕравил —удьбы

ƒневник

¬торник, 31 ћа€ 2016 г. 11:37 + в цитатник

ѕ–ј¬»Ћј —”ƒ№Ѕџ — —ќЅЋёƒј… » Ѕ”ƒ≈Ў№ —„ј—“Ћ»¬!

—уществует 25 правил судьбы.

7 марта
ѕравила судьбы Ч соблюдай и будешь счастлив!
 

 то их придумал – неизвестно. Ќо те, кто с ними ознакомилс€, во многом соглашаютс€ и в дальнейшем стараютс€ придерживатьс€ их. Ёто даже не правила, а психотерапевтическа€ техника. ¬ еЄ задачу входит переубеждение. ѕроцесс этот долгий. ќн требует целеустремлЄнности и настойчивости. ѕоэтому к правилам нужно относитьс€ серьЄзно и вдумчиво, а читать их следует каждый день. ≈сли же прочитать один раз и выбросить, то толку не будет. Ћучше всего повесить их в комнате, чтобы они посто€нно попадались на глаза.

ѕопробуйте, и очень скоро убедитесь, что жить ¬ам стало значительно легче.

  1. Ќачало всему пустота, но она должна быть заполнена.
  2. „тобы достичь желаемого, одного желани€ мало — нужно прин€ть решение. “олько в этом случае по€в€тс€ возможности.
  3. „тобы изменить свой путь, нужно остановитьс€, а уже после этого начать движение в другую сторону.
  4. ¬ жизни приходитс€ расплачиватьс€ за всЄ. Ќо дороже всего стоит бездействие. »ногда это становитс€ очевидным лишь в конце жизненного пути.
  5. ≈сли человек всЄ врем€ боитс€ сделать что-то не так, совершить ошибку, то он, даже не подозрева€ об этом, делает самую большую ошибку в своей жизни.
  6. ѕодобное всегда прит€гиваетс€ только подобным. ¬ жизни нет ничего случайного. ћы прит€гиваем к себе вовсе не тех людей, которых хотели бы видеть возле себ€, а тех, кто полностью подобен нам.
  7. ≈сли ¬ы видите, что поставленна€ цель недостижима, то сконцентрируйтесь на других цел€х. ƒостигнув их, попытайтесь вернутьс€ к достижению первой.
  8. ≈сли у жизни ничего не просить, то она ничего и не даст. ≈сли просить что-то неопределЄнное, то и дар будет носить такой же характер. Ќеобходимо всегда чЄтко формулировать желани€.
  9. ¬ жизни не бывает абсолютного удовольстви€. ќно всегда ограничиваетс€ нашим воспри€тием мира.
  10. ¬ы стремитесь к переменам? “огда забудьте о пассивности. »менно, благодар€ ей, упускаетс€ тот шанс, который предоставл€ет судьба. Ќаметьте маршрут и конечный пункт. Ќо чтобы до него добратьс€, нужно отправитьс€ в путь.
  11. ∆изнь всегда заставл€ет решать те задачи, которые человек избегает решать. ќт них невозможно спр€татьс€, так как, не решив какую-то задачу сейчас, еЄ придЄтс€ решать на другом жизненном этапе. Ќо заплатить за решение придЄтс€ гораздо больше.
  12. ¬ыбор в жизни есть всегда. »ногда он заключаетс€ в отсутствии выбора. ¬ мире много возможностей. Ќо, приобрета€ одно, всегда тер€ешь что-то другое. ѕоэтому потери неизбежны. Ќо их всегда можно рассматривать как новое приобретение.
  13. Ќовое всегда подразумевает разрушение старого. Ќо нужно не только разрушить, но и расчистить место. ј дл€ этого требуютс€ силы, врем€ и знани€. ¬едь нужно знать, что строить и как. ≈сли таких знаний нет, то лучше не разрушать. »наче можно построить что-то ужасное.
  14. „еловек пытаетс€ изменить жизнь, но ему мешают старые стереотипы и привычки. ќни всЄ врем€ стараютс€ вернуть его к привычному врем€провождению. ѕоэтому изменени€ всегда идут очень медленно и требуют больших душевных затрат.
  15. Ћюбой из нас прит€гивает к себе именно то, что он больше всего любит, ждЄт или боитс€, так как именно на этом фокусируетс€ сознание. —удьба никогда не даЄт лишнего. ќна щедра, но только в рамках желаемого. –аздвиньте рамки и получите больше.
  16. ¬с€ жизнь – это сплошные противоположности.  ого-то мы любим, а кого-то ненавидим. — кем-то дружим, а с кем-то соперничаем. ѕриобретаем и тер€ем, встречаемс€ и расстаЄмс€. „еловек стремитс€ к стабильности и в то же врем€ испытывает неудовлетворЄнность от размеренного течени€ жизни. Ќевозможно что-то пон€ть, не зна€ его противоположность.
  17. Ћюди стрем€тс€ к гармонии. Ќо чтобы еЄ достичь, нужна гармони€ внутри себ€. Ёто прин€тие своих достоинств и недостатков, осознание своего несовершенства и внутренн€€ умиротворЄнность. Ќеобходимо, чтобы разум, поступки и чувства действовали согласованно.
  18. Ќадо понимать, что мир вовсе не создан дл€ одних лишь удовольствий. ќчень часто он не соответствует нашим ожидани€м и представлени€м о нЄм. Ќо нужно всегда стремитьс€ делать добро. “от, кто не способен на это, никогда не сможет оценить добро, полученное от других.
  19. „еловека всегда раздражает в люд€х то, что сидит в нЄм самом. ƒругие люди могут стать дл€ нас зеркалами. Ќужно только внимательно вгл€дыватьс€ в них. “огда мы сможем лучше узнать себ€.
  20. ≈сли ¬ас охватывает сильное желание чем-то обладать, то это означает, что ¬ы не признаЄте своих способностей и достоинств. ¬гл€дитесь в себ€, может ¬ы обладаете гораздо большим, чем желаете.
  21. ќчень сложно противосто€ть негативным мысл€м. ќни заставл€ют страдать, мучитьс€, волноватьс€. »з этого негативного ро€ выделите одну мысль и подавите еЄ. “огда ¬ы разорвЄте вредоносную цепочку, и она уже не будет так сильно досаждать ¬ам.
  22. ѕримите себ€ таким, какой ¬ы есть. “огда тревоги, волнени€, комплексы исчезнут, и ¬ы сможете начать полноценную жизнь.
  23. ћир, окружающий нас, абсолютно нейтральный. Ёто мы сами делаем его плохим или хорошим. —тарайтесь воспринимать реальность позитивно, и тогда она станет счастливой и радостной.
  24. Ќикогда не относитесь к мнению окружающих как к истине в последней инстанции. Ѕыть дл€ всех хорошим нельз€. ¬сегда найдутс€ недоброжелатели. Ќе позвол€йте им брать над ¬ами верх.
  25. ¬се мы приходим в этот мир из ниоткуда и уходим в никуда. “ак может быть смысл нашего существовани€ и есть сама жизнь во всех ее про€влени€х?

ѕростые правила не правда ли? Ќо тем не менее они очень благотворно вли€ют на мировоспри€тие. —облюдать их не сложно, а пользу они принос€т неоценимую!

ѕо материалам — psi-technology.net

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

40 принципов мудрого человека

ƒневник

ѕонедельник, 09 ћа€ 2016 г. 12:00 + в цитатник

40 принципов мудрого человека

 

1. ’очешь жить спокойно — не оказывай благоде€ний, когда теб€ об этом не прос€т. »наче станешь избавителем и попадешь в треугольник судьбы (преследователь — избавитель — жертва).
2. ≈сть 3 составл€ющие жизни: перемены, выбор и принципы.
3. ∆ивите, исход€ из вашего воображени€, а не вашей истории.
4. „увство вины отключает мозги.
5. ∆изнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
6. „то мудрец делает в начале, то дурак делает в конце.
7. Ќаша жизнь всегда приносит пользу люд€м. ќна служит им либо примером, либо предостережением.
8. „ем лучше наше насто€щее, тем меньше мы думаем о прошлом.
9. ƒва раза не живут, а много и таких, которые и одного жить не умеют.
10. ∆изнь — океан. “рудно плыть по бурной поверхности. —лабые идут на дно: там спокойнее.
11. ∆изнь по миле может стать карой, а жизнь по дюйму может стать благословением. ¬ам не нужно решать все жизненные проблемы сразу, вам нужно решать только проблемы сегодн€шнего дн€. ќт вас требуетс€ вытерпеть боль лишь этого момента.
12. «амечательное выражение bel far niente означает «радость ничегонеделани€».
13. ѕадать — часть жизни, подниматьс€ на ноги — ее проживание. Ѕыть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.
14. Ћичность — это подпись на воде. “ы еще не подписалс€. ј она уже исчезла.
15. „то бы там ни было, никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: вам из нее живьем все равно не выбратьс€.
16. ƒл€ того, чтобы быть полностью св€занным с другим человеком, вам придетс€ сначала найти св€зь с самим собой.
≈сли мы не можем смиритьс€ со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изол€ции.
17. Ѕитва за жизнь или жизнь ради битв, — все в наших руках.
18. ≈сли посадить в большую клетку голодного льва, человека, шимпанзе, бабуина и собаку, то €сно, что первым будет съеден человек!
19. ∆адность и счастье никогда не встречались друг с другом. Ќеудивительно, что они незнакомы.
20. ∆изнь — это поэзи€, а не товар на рынке. ≈сли вы пытаетесь быть полезным, вас используют. ¬ас обуздают, потому что мир не может отбросить практичных людей.
21. „еловек может сме€тьс€ или плакать. ¬с€кий раз, когда ты плачешь, ты мог бы сме€тьс€, выбор за тобой.
22. ¬нутренн€€ сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.
23. —короспелые плоды долго не хран€тс€.
24. √осподь Ѕог изощрен, но не злонамерен.
25. «орко одно лишь сердце. —амого главного глазами не увидишь.
26.  то сеет ветер, тот пожнет бурю.
27. —частье улыбаетс€ всем. Ќо только немногим — навстречу, большинству же — вслед.
28. ¬ы ничего не можете сделать с длиной вашей жизни. Ќо можете кое-что сделать с ее глубиной и широтой.
29. ќпыт — это гребень, который жизнь дает нам после того, как мы потер€ем все волосы.
30. ¬ мире есть много кактусов, но не об€зательно на них садитьс€.
31. ≈сли вы родились без крыльев, не мешайте им вырасти.
32. ¬спотевшие игроки в жизни получают больше удовольстви€, чем высокомерные зрители.
33. ≈сли на дороге вам повстречаетс€ проповедник прописных истин, как можно сильнее надавите на педаль газа.
34. ¬ жизни человека могут случитьс€ две трагедии. ѕерва€ — не получить того, чего он хочет больше всего на свете. ¬тора€ — получить это.
35. ¬се, что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
36. ≈сли у теб€ на шлейке нет льва — оставь сп€щих собак в покое.
37. »ногда самое мудрое — прикинутьс€ дураком.
38. »ногда нам кажетс€, что в этом мире жить невозможно. Ќо больше негде.
39. Ћюди ломают ноги о кочки, а не о горы.
40. ∆изнь действительно проста, но мы настаиваем на том, чтобы сделать ее сложной.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

20 ѕ–»¬џ„≈  —„ј—“Ћ»¬џ’ Ћёƒ≈…, ќ  ќ“ќ–џ’ ќЌ» Ќ» ќ√ƒј Ќ≈ –ј—— ј«џ¬јё“

ƒневник

¬оскресенье, 08 ћа€ 2016 г. 17:44 + в цитатник

—частье – это не что-то готовое, что легко можно найти. ќно – следствие наших собственных действий.
~ ƒалай Ћама 

«а последний дес€ток лет мы с моей супругой прочитали где-то с тыс€чу книг о счастье, проконсультировали тыс€ч так с дес€ть людей, пытающихс€ его обрести и пообщались с сотней тыс€ч наших подписчиков, которые каждый божий день продолжают задавать нам вопросы все о том же – о счастье.

¬се это дало нам довольно четкое представление о том… нет, не о том, что такое счастье, но о том, что делает людей счастливыми. ћы неоднократно наблюдали, как люди, наход€щиес€ в глубокой €ме депрессии, всего за несколько недель взлетали вверх на крыль€х счасть€, всего лишь внес€ небольшие, но важные изменени€ в свои посто€нные привычки.

“ак что неудивительно, что после того, как эти люди понимают, что делает их счастливыми, эти «счастливые привычки» станов€тс€ второй натурой. »менно поэтому они о них и не распростран€ютс€. ѕроход€щие мимо вид€т, насколько они счастливы и довольны жизнью, но никто из них не может пон€ть, в чем кроетс€ причина их счасть€.

»менно об этом мы и расскажем в этой статье – о привычках, которые есть у счастливых людей, и о которых они никогда не рассказывают:

  1. ќни не вв€зываютс€ в чужой негатив. – Ќикогда и ни за что не устраивайте беспричинных истерик, драматических сцен и не находитесь р€дом с теми, кто это делает. —частливейшие люди из всех, которых € знаю, не обращают ни малейшего внимани€ на то, что о них говор€т случайные люди, особенно если они это делают грубо. Ѕолее того, зачастую они благодарны судьбе за всех грубых, надоедливых и обладающих т€желым характером людей, которых встречают на жизненном пути, ведь они – живое и €ркое напоминание о том, кем нельз€ становитьс€ ни в коем случае. ќни смотр€т на них и направл€ют свой жизненный путь совсем в другую сторону. ¬ам стоит поступать так же.
  2. ќни дел€тс€ с другими чем только могут и когда только могут. – ’от€, то, когда вы просто что-то отдаете, по праву считаетс€ бескорыстным действием, порою это может принести дающему куда больше, чем получателю. ¬о многих случа€х обеспечение социальной поддержки прежде всего делает счастливее нас самих, а уж после – объект нашей заботы. —частливые люди отлично это знают, и потому всегда ищут способы помочь тем, кто их окружает, пока несчастные люди задают себе вопрос «ј €-то с этого что получу»?
  3. ќни забот€тс€ о своих важных отношени€х. – «¬ поиске потока», интересна€ книга о психологии счасть€, приводит данные опросов и исследований, в которых показано, что те, у кого есть п€теро или более друзей, с которыми они могут обсудить свои проблемы, почти на 60% оказываютс€ счастливее всех остальных. » дело даже не в количестве друзей – важны те усили€ и внимание, что вы вкладываете в отношени€ с ними. “е же исследовани€ показывают, что даже самые лучшие отношени€ могут со временем ослабеть, а потому старайтесь поддерживать тесный контакт с людьми, которые вам небезразличны – ибо личные отношени€ никогда нельз€ принимать, как должное. Ќад ними нужно посто€нно работать.
  4. ќни люб€т не только других, но и себ€ самих. – —амое страшное, что с вами может случитьс€ – это потер€ть себ€ самого из-за того, что слишком сильно любишь кого-то еще, забыть, что вы тоже заслуживаете любви и счасть€. ƒа, любите других, это правильно, это полезно, не забывайте и о себе. —частливые люди знают, что любить себ€ – это не эгоизм. ќни став€т во главу угла свои интересы, потому что только так можно найти в себе достаточно сил, чтобы любить всех, кто вам небезразличен. «аботьтесь о себе. ¬едь если пожертвовать всеми своими нуждами и потребност€ми, чтобы помогать кому-то еще, вскоре от вас останетс€ лишь тень того человека, которым вы когда-то были.
  5. ƒл€ них эффективность важнее попул€рности. – Ќикогда не путайте попул€рность с эффективностью. ѕопул€рность – это когда вас все люб€т. Ќемножко и недолго. ј эффективность – это когда вы на что-то способны. » именно второе в конечном итоге что-то значит. ј попул€рность – она проходит.
  6. ќни умеют, когда нужно, сказать «нет». – —оглашатьс€ на все, что вам предложат – верный путь к тому, чтобы быть несчастным всю свою жизнь. ≈сли вы посто€нно зан€ты, и у вас даже нет свободной минутки, чтобы передохнуть, подумайте – уж не оттого ли это, что вы слишком часто говорите «да»? ” всех нас есть свои об€зательства, но нельз€ бездумно соглашатьс€ на все подр€д – иначе вам никогда не добитьс€ спокойной жизни.  ивать головой на все подр€д нельз€ – рано или поздно кто-то этим воспользуетс€. √де-то нужно провести черту, а где – решать вам.
  7. ≈сли они кому-то благодарны – то искренне и от всего сердца. – ѕожалуй, благодарность – одна из властительниц царства счасть€. ј что по этому поводу говор€т исследователи? ¬ «ѕособии по счастью» доктор —он€ Ћюбомирска€ пишет об этом вот что: «„ем больше человек склонен к благодарности, тем меньше веро€тность того, что он подвержен депрессии, беспричинной тревоге, одиночеству, зависти или неврозам». ѕримечание:  ѕомните о том, насколько вам повезло. ¬споминайте об этом каждый божий день. „ем больше вы будете вспоминать о тех частичках счасть€, что у вас есть, тем больше их у вас будет, и тем полнее они будут складыватьс€ в, собственно, счастье.
  8. ќни неисправимые оптимисты. – —частливейшие из людей – не те, что живут в определенных обсто€тельствах, а те, кто относ€тс€ к своим обсто€тельствам определенным образом. ќни сами – творцы своего оптимизма.  акой бы ни была ситуаци€, успешным человеком непременно окажетс€ тот, кто всегда сможет смотреть на свое положение с оптимизмом. ƒл€ него люба€ ошибка – лишь шанс дл€ роста и ценный жизненный урок. ќптимистичные люди вид€т мир, как место, битком набитое бесконечными возможност€ми, особенно в нелегкие времена.
  9. ќни не принимают ни успех, ни ошибки слишком близко к сердцу. – —частливые люди в конечном итоге оказываютс€ еще и успешными благодар€ одному простому обсто€тельству – они иначе воспринимают и успех, и ошибки. ќни не принимают свои ошибки слишком уж близко к сердцу и не позвол€ют успеху вскружить им голову. “ак следуйте же по их стопам. Ѕудьте скромны, упорны и настойчивы. Ќе позвол€йте ошибкам нанести вам чувствительный удар, а успеху – вскружить вам голову.
  10. ” них всегда есть план на тот случай, если настанут нелегкие времена.—частлива€ жизнь – вовсе не об€зательно еще и легка€ жизнь. » порою настают времена, когда быть счастливым очень и очень непросто. Ќо кто, преодолев проблемы, живет после них дольше и счастливее? ћы видели достаточно трудностей и проблем, чтобы дать на это ответ: те, кому невзгоды в конечном итоге пошли на пользу. ¬аш характер формирует именно то, как вы ведете себ€ во врем€ накативших на вас невзгод. —тарайтесь смотреть на все объективно. ”свойте полученный урок и двигайтесь вперед. » не позвол€йте непри€тност€м опечалить вас слишком уж надолго.
  11. ќни вид€т отказы и разрывы как защитный механизм от того, что не должно было случитьс€. – “о, что вам отказали, еще не значит, что с вами что-то не так. —корее уж это значит, что втора€ сторона просто не смогла заметить, что вы можете ей предложить. Ёто значит, что у вас есть врем€ сделать себ€ еще лучше – продвинутьс€ на пути к своей мечте, стать мастером своего дела, найти работу, котора€ вам действительно по душе. —частливые люди знают это, и потому не считают отказ оскорблением. “от парень не перезвонил вам утром? ¬ас не вз€ли на привлекательную должность? ¬ банке решили не предоставл€ть вам кредит? „то ж, значит, это был не лучший вариант. » в будущем вас ждет что-то куда лучшее.
  12. ќни живут насто€щим. – Ќикогда не позвол€йте вашему прошлому определ€ть ваше насто€щее. пусть лучше оно будет уроком, который поможет вам войти в будущее. Ќикаких раска€ний, никаких воспоминаний о былом со злостью в душе. ѕросто живите и идите вперед. Ќам не суждено узнать, что нас ждет впереди, но это лишь делает путь еще интереснее. ƒа-да, именно это делает жизнь достойной того, чтобы ею жить. —частливые люди знают об этом, и стараютс€ выжать максимум из насто€щего.
  13. ќни правильно трат€т свое врем€. –  огда репортер «Guardian», написавший статью «5 самых частых раска€ний умирающих» брал интервью у медсестры из хосписа, она сказала, что больше всего они сожалеют о том, что отказались от того, о чем мечтали.  огда люди понимают, что их жизнь почти окончена, они огл€дываютс€ назад и понимают, сколько всего они могли сделать… и что часто их мечта была совсем р€дом. » что стоило бы им сделать кое-что иначе, и она воплотилась бы в жизнь. ћало кто ценит свободу, которую дает нам хорошее здоровье – пока мы его не лишимс€. Ќедаром говор€т, что на неделе семь дней, и ни один из них не зоветс€ «однажды».
  14. ќни всецело отдаютс€ тому, что дл€ них важнее всего. – ≈сли вы интересуетесь каким-либо зан€тием, то будете им заниматьс€, когда у вас будет свободное врем€. ≈сли вы по-насто€щему чем-то увлечены, то дл€ того, чтобы выкроить на это «что-то» врем€, вы пойдете на все, что угодно. ¬от и все. » именно последнее зан€тие, как правило, влечет за собою результат, которым можно гордитьс€.
  15. –ади того, чтобы добитьс€ в чем-то мастерства, они готовы перетерпеть любые невзгоды. – “о, что вам нелегко на пути куда-то, в первую очередь значит, что вы туда все-таки идете. —частливые люди это знают. ќни наход€т в себе силы учитьс€ чему-то новому и доводить свои навыки до совершенства, даже если это не так уж и просто. ѕочему? ѕотому что огл€нувшись назад и увидев, насколько они продвинулись по избранному пути, они испытывают подлинное счастье и удовлетворение. Ќу а кроме того, чтобы стать в чем-то мастером, не обойтись без того, чтобы прежде быть в этом деле неумехой. » то, что вы получите, став мастером, с легкостью перекроет невзгоды на пути к мастерству.
  16. ќни забот€тс€ о своем здоровье. – ќт этого факта никак не отвертетьс€: как бы вам ни нравились физические упражнени€, если вы будете ими регул€рно заниматьс€, то непременно почувствуете себ€ лучше. ≈сли ваше тело оставл€ет желать лучшего, это повли€ет и на ваш разум, снизив сосредоточенность, и на силу духа – а без нее идти к конечной цели становитс€ намного сложнее. Ќедавние исследовани€ показали, что регул€рные упражнени€ помогают люд€м выйти из депрессии куда лучше, чем лошадиные дозы антидепрессантов. —пуст€ шесть мес€цев посто€нных упражнений эти люди стали куда менее склонны к депрессии и неврозам, так как их чувство достоинства и чувство того, что они на что-то способны, взлетели на недос€гаемую высоту.
  17. ќни трат€т врем€ на новый опыт и впечатлени€, а не на ненужные вещи. – —частливые люди зачастую с большой неохотой трат€т деньги на материальные вещи, предпочита€ потратить лишние деньги на новый опыт или впечатлени€.  стати, подобное делает нас счастливее по двум причинам: 1. ѕо-насто€щему хороший опыт с годами становитс€ лишь лучше. 2. „тобы получить новые впечатлени€, зачастую приходитс€ выходить из дома и общатьс€ с людьми – а ведь среди них могут оказатьс€ и те, с которым неплохо было бы познакомитьс€.
  18. ќни цен€т крохотные радости жизни. – —частье – это прежде всего не «что», а «как» — не пункт назначени€, а отношение к жизни. —частье – это умение, стрем€сь к большему, наслаждатьс€ малым. ѕодлинное счастье не может существовать в нас, если мы врем€ от времени не останавливаемс€, чтобы насладитьс€ им. ≈сли мы не находим времени, чтобы отдать должное при€тному моменту, мы лишаем его всей прелести. ѕорою самые простые вещи в жизни могут быть самыми при€тными – если только мы не будем забывать получать от них удовольствие.
  19. ќни понимают и принимают мимолетность жизни. – “о, что что-то не длитс€ вечно, еще не значит, что оно того не стоило. —частливые люди знают, что это правда – дл€ всего есть свое врем€ и место. ќтношени€, работа и жизненный опыт – все это лишь часть целого. —о временем мы становимс€ старше и мудрее, и понимаем, за что нужно держатьс€ изо всех своих сил, а что нужно отпустить. ѕорою что-то или кто-то просто не может остатьс€ с нами. ѕорою ненавидимые нами перемены — на деле единственное, что в итоге может помочь нам достичь цели. ј порою уйти – единственный способ сделать шаг вперед.
  20. ќни живут той жизнью, которой действительно хот€т. – Ётот последний пункт, в общем-то, подводит черту под всеми предыдущими. ќдна из жалоб, которую мы с Ёнжел слышим от наших клиентов чаще всего – «¬от если бы € был достаточно храбрым, чтобы жить именно той жизнью, что хочу €, а не той, которую от мен€ хот€т другие». Ќе делайте с собой этого. “о, что думают другие люди – а в особенности то, чего они хот€т, дл€ вас абсолютно не важно. ¬аши надежды, мечты, ваши цели – вот что важно! ѕоступайте так, как вам подсказывает сердце. ќкружите себ€ людьми, которые всегда вас поддержат – не «вас», какими они хот€т вас видеть, но вас насто€щих. «аведите насто€щих друзей, и никогда не тер€йте с ними св€зи. √оворите, что хотите тем, кому это нужно услышать. ¬ыражайте ваши чувства. ќстановитесь и понюхайте розы. », самое важное, поймите, что в большинстве случаев именно вам решать, быть ли счастливыми.

ѕослесловие

Ётот список – это вовсе не универсальный рецепт всеобщего счасть€. Ќет, в нем € всего лишь хочу пролить свет на несколько полезных привычек, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему. ¬едь ваше счастье очень во многом зависит именно от ваших действий. Ќаучные исследовани€, приведенные в упом€нутых в этой статье книгах, доказывают, что мы можем если не стать счастливыми, то изр€дно приблизитьс€ к счастью, просто слегка изменив наши каждодневные привычки. ј уж привычки за нас измен€т и все остальное.

 ак сказал однажды Ёльберт ’аббар: «—частье – это привычка, так лелейте же ее».

 

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/

ѕеревод статьи
20 Habits Happy People Have
(But Never Talk About)

via  лубер

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

7 способов побудить людей признать вас лидером с первой минуты

ƒневник

—уббота, 07 ћа€ 2016 г. 23:35 + в цитатник

—ьюзан ¬айншенк — американский психолог, специализирующийс€ на поведенческой психологии.  лиенты называют ее «Ћеди ћозг», поскольку она изучает последние достижени€ в области неврологии и человеческого мозга и примен€ет полученные знани€ в бизнесе и повседневной жизни. —ьюзан уверена, что тот, кто знает, как работает наша психика, может «заставить» людей делать то, что ему нужно. ѕросто нужно понимать, что движет людьми, и уметь правильно применить эти знани€.
¬озьмем к примеру одну из стратегий —ьюзан: «≈сли вы хотите, чтобы люди делали то, что вам нужно, добейтесь, чтобы они признали вас лидером». ¬от какие советы дает «Ћеди ћозг».

1. ѕотратьте врем€ на «установку» тела.
—тойте ровно и твердо, равномерно распределив вес тела на обе ноги, посмотрите слушател€м в глаза, сделайте вдох и только после этого начинайте. „тобы транслировать авторитет и доверие, стойте лицом к аудитории. „тобы сигнализировать о сотрудничестве, стойте под углом к собеседнику. Ќе допускайте по€влени€ преп€тствий между вами и собеседниками. Ћюди должны видеть вас целиком, чтобы довер€ть вам. Ќе переминайтесь с ноги на ногу и не прислон€йтесь к какой-либо опоре вроде стола или стула.

2.  онтролируйте положение головы.
 огда вы говорите с кем-то один на один, наклоном головы вы указываете на наличие у вас интереса к словам собеседника. ≈сли же вы хотите продемонстрировать собеседнику авторитет и доверие, старайтесь не наклон€ть голову. 

3. Ќе суетитесь. 
—уетливость выдает вашу нервозность, скуку или нетерпение. —уетливый человек не воспринимаетс€ как лидер.  роме того, нервозность заразна. ≈сли вы сильно нервничаете, это подрывает доверие к вам и наносит удар по вашим лидерским позици€м. » здесь имейте в виду, что, когда люди принимают позы, которые должны внушать окружающим доверие, они и в самом деле начинают чувствовать себ€ более уверенно.

4. „тобы выгл€деть более убедительно, ваши жесты должны соответствовать тому, что вы говорите.
ѕолное отсутствие жестикул€ции выдает незаинтересованность в предмете разговора. ”бедитесь, что собеседник видит ваши руки. ≈сли у него нет такой возможности, ему будет трудно проникнутьс€ доверием к вам. 

язык ваших рук: 

  • открытые ладони, обращенные вверх, означают, что вы что-то просите у аудитории;
  • открытые ладони, повернутые под углом 45 градусов, означают, что вы честны и открыты;
     
  • открытые ладони, повернутые вниз, означают, что вы уверены в том, что говорите; 
     
  • руки под углом 90 градусов и сведенные вместе пальцы означают, что вы компетентны в теме разговора;

    прикосновени€ к лицу, волосам и шее выдают вашу нервозность, равно как и руки, сцепленные перед собой; руки, упертые в бока, демонстрируют агрессивность.

јктивно размахивать руками, выход€ за контуры тела, допустимо, когда вы говорите о чем-то особенном, например о предсто€щей реорганизации компании. Ќо если вы будете посто€нно изображать ветр€ную мельницу, слушатели сочтут, что вы потер€ли контроль над собой. 

5. ¬аши слова прозвучат более убедительно, если вы произнесете их с улыбкой, гл€д€ в глаза собеседнику. ѕр€мой взгл€д в глаза во врем€ разговора обозначает, что вам интересно и вы внимательно слушаете собеседника. ќднако слишком пристальный взгл€д в глаза может быть истолкован как угроза. «Ѕегающий» взгл€д сообщает собеседнику, что вы нервничаете или лжете. ѕокусывание губ передает ваше беспокойство, неуверенность и страх. Ўироко распахнутые глаза и слегка приподн€тые брови демонстрируют вашу сосредоточенность и интерес.

6. „тобы побудить человека что-то сделать, обратитесь к нему энергично, с энтузиазмом.
¬ этом вам помогут высота, громкость и тональность голоса. ћен€йте высоту и громкость голоса во врем€ разговора. ≈сли вы будете говорить монотонно, речь будет звучать скучно. —лушатели могут решить, что вы равнодушны к тому, что говорите; изменение громкости и тональности вашего голоса должно соответствовать содержанию речи.
≈сли вы взволнованы или увлечены предлагаемой идеей, передайте свою страсть аудитории, немного повысив голос, произнос€ слова чуть быстрее и с большим разнообразием интонаций, нежели вам обычно свойственно; говорите достаточно громко.
—лишком тиха€ речь демонстрирует робость или нервозность оратора; следите за артикул€цией, четко произносите каждое слово.
ѕравильна€ артикул€ци€ передает вашу уверенность и демонстрирует власть; подумайте о правильном использовании пауз. Ќервнича€, вы будете говорить все быстрее и быстрее.
ƒелайте паузы до и после важных за€влений, а также перед вопросами.  

7. √оворите первым, и вас признают лидером.
≈сли вы хотите, чтобы люди делали то, что вам нужно, начинайте говорить раньше других.

»сточник: http://www.gd.ru/articles/4042-7-sposobov-pobudit-...iderom-s-pervoy-minuty?from=fb

 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

12 Ё‘‘≈ “»¬Ќџ’ –»“”јЋќ¬ Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ ”—ѕ≈ЎЌџ’ Ћёƒ≈…

ƒневник

—реда, 04 ћа€ 2016 г. 10:51 + в цитатник

12 Ќ≈«јћ≈“Ќџ’ –»“”јЋќ¬ Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ ”—ѕ≈ЎЌџ’ Ћёƒ≈…

ƒвенадцать ритуалов, регул€рно и незаметно практикуемых самыми успешными людьми из всех, кого мы знаем


12 незаметных ритуалов неверо€тно успешных людей
 

ѕусть ваши действи€ всегда говор€т громче слов. ѕусть ваша жизнь говорит сама за себ€. Ќе шумите по жизни – пусть за вас это делает ваш успех.

 огда ваш успех действительно огромен, он обычно еще и шумен – куча людей разговаривает, пишет и распускает слухи о нем. Ќо вот достижение этого самого успеха – оно, как правило, куда тише и незаметнее. Ќо знаете что? ќбычно именно то, что происходит тихо, незаметно и как бы за кулисами нашей жизни, в конечном итоге и движет ее вперед.

»так, мы представл€ем вам двенадцать ритуалов, регул€рно и незаметно практикуемых самыми успешными людьми из всех, кого мы знаем:

1. ” них всегда есть четкий, выверенный утренний распор€док

—лишком многие авторы книг и курсов, посв€щенных личному успеху, относ€тс€ к своим читател€м так, словно они – роботы, забыва€ о том, насколько могучей силой €вл€ютс€ наши эмоции. » чем меньше в нас негатива в начале дн€, тем меньше его будет и дальше. ¬едь когда мы начинаем день в спокойном, упор€доченном состо€нии разума, нам куда проще сконцентрироватьс€ на том, что нужно сделать.

Ќо как же это сделать, когда стоит нам открыть глаза, и стресс мгновенно наваливаетс€ на нас – звенит телефон, ежеминутно выскакивают оповещени€ о новых письмах и SMS, да еще и пожарна€ сигнализаци€ сработала?.. ≈сли ваше утро начинаетс€ подобным образом, то вместо того, чтобы творить что-то новое, вы проводите весь день, реагиру€ на проблемы. ¬о мчащемс€ вперед автомобиле вашей жизни вы оказываетесь в лучшем случае на месте пассажира, и уж точно не определ€ете ваши приоритеты самосто€тельно – вместо этого вы пытаетесь разрешить проблемы, подбрасываемые вам жизнью, и они вовсе необ€зательно окажутс€ действительно важными.

ѕостарайтесь сделать так, чтобы первые часы вашего дн€ как можно меньше отличались друг от друга. ѕроверенный, четкий распор€док может помочь вам почувствовать, что вы действительно управл€ете своей жизнью, изр€дно понизить уровень тревоги и стресса, и, в целом, сделать вас намного собраннее и компетентнее. ¬ общем, запомните – как вы начнете свой день, так его и проведете.

2. ќни делают лишь то, что действительно нужно

¬сем нам случалось задавать себе один и тот же вопрос: «ѕочему € ничего не успеваю»? ј ведь ответ до боли прост – потому, что большую часть того, чем мы занимаемс€, и делать-то не стоило.

»сследовани€ показали, что секрет увеличени€ продуктивности не в том, чтобы работать сверхурочно – особенно если вы хватаетесь за первое попавшеес€ дело – но в том, чтобы следовать заранее составленному распор€дку дн€ и правильно расставл€ть приоритеты. “ак что если вы хотите быть успешнее, и заодно понизить уровень стресса, прежде, чем братьс€ за повышение вашей продуктивности, спросите у себ€: «ј все ли из того, что € собираюсь делать, мне действительно нужно»?

“о, что вы можете что-то сделать, еще не значит, что это стоит делать. ћне кажетс€, это основна€ проблема большей части пособий по правильной организации времени – как правило, гуру производительности делают основной акцент на то, как делать работу быстрее, но ведь проблема в том, что большую часть того, что люди стрем€тс€ «сделать побыстрее», и делать-то не стоило.

≈сли хорошенько поразмыслить над этой ситуацией, мы понимаем, насколько она иронична – мы вечно жалуемс€ на то, что нам не хватает времени, а после забиваем наш день маловажными делами так, как будто он бесконечен. ј потому – постарайтесь сосредоточитьс€ на том, что действительно дл€ вас важно, и забудьте об остальном.

3. ќни не откладывают то, что нужно сделать, на завтра. ќни делают это. ѕ–яћќ —≈…„ј—!

ѕока все остальные обсуждают, что нужно сделать, успешные люди просто делают это.

я уже это говорил, и буду повтор€ть столько раз, сколько понадобитс€ – вы можете быть семи п€дей во лбу, а в вашем кармане лежать диплом доктора наук, но вы не сможете ничего изменить или как-то повли€ть на окружающий мир, просто сид€, сложа руки. ћежду знанием, как что-то сделать, и реализацией этого знани€ на практике зи€ет огромна€ пропасть. «нани€ и опыт, не воплощенные в опыт, не сто€т ничего. » вы никак этого не измените.

”спешные люди знают, что хороший план, осуществленный сегодн€, куда лучше идеального плана, осуществленного в туманном будущем. ќни не ждут «нужного времени», «правильного дн€» или и вовсе невозможного €влени€ – «правильных обсто€тельств», ибо они знают, что корень подобных ожиданий кроетс€ лишь в одном – в страхе. ≈сли им нужно действовать, они действуют здесь и сейчас – потому что лишь так можно добитьс€ насто€щего прогресса.

4. ќни всегда стараютс€ обратить встреченное на жизненном пути преп€тствие себе на пользу

ћногие из лучших романов, берущих за душу песен и инновационных изобретений были вдохновлены разбитыми сердцами и неверо€тной душевной болью. —ледовательно, во всем плохом, что с нами встречаетс€, можно найти и хорошее – все эти невзгоды могут послужить катализатором дл€ создани€ чего-то величественного.

Ќе так давно по€вившеес€ направление в психологии под названием «ѕост-травматический рост» предполагает, что большинство людей способны использовать встреченные на жизненном пути трудности, невзгоды и травмы дл€ повышени€ креативности и общего интеллектуального развити€. ≈сли вдаватьс€ в конкретику, душевные травмы могут помочь люд€м повысить навыки межличностного общени€, умение довольствоватьс€ малым и быть за него благодарным, находить скрытые резервы и стойко переносить неудачи.

 огда созданный нами в нашем создании образ мира, как безопасного и уютного места, разлетаетс€ на части, это заставл€ет нас многое переосмыслить. ћы получаем возможность выгл€нуть из нашего уютного мирка, окинуть взгл€дом все вокруг и увидеть все так, будто видим это впервые. ј что, как не это, может лучше помочь нам в личностном росте и в конечном итоге привести к подлинному успеху?

5. ќни умеют выложитьс€ на полную и даже сверх того

 ак проще всего научитьс€ чему-то новому? ¬ыйти за пределы своей «зоны комфорта» — и выложитьс€ на полную.

ƒа, конечно, рутина может быть даже при€тной. Ѕездумно плыть по потоку, в котором все вокруг так привычно… Ќо как, жив€ подобной жизнью, научитьс€ чему-то новому? ј никак. ѕорою вам нужно попасть в ситуацию, в которой не будет ничего знакомого или привычного. ƒа, возможно, вам там будет т€жело и неуютно. «ато вашему мозгу это пойдет лишь на пользу. ћы учимс€ чему-то, лишь попада€ в «зону дискомфорта».

 огда мы с чем-то боремс€, мы становимс€ сильнее и умнее. » чем больше мы этим занимаемс€, тем лучше мы становимс€. ƒл€ нас куда полезнее провести дес€ть минут в экстремальных услови€х, чем несколько часов за рутинными зан€ти€ми. » если уж практиковатьс€ в чем-то, то до изнеможени€, до предела своих возможностей и даже сверх того, дела€ ошибки, спотыка€сь, поднима€сь и вновь выкладыва€сь на полную.

6. ѕринима€ сложные решени€, они довер€ют своей интуиции

ѕоверьте, интуици€ действительно существует, и не стоит ее игнорировать, ведь ее истоки – в нашем подсознании, и основаны они на всем полученном нами опыте. ≈сли все вокруг говор€т вам «да», а сердце считает иначе, чаще всего оно говорит вам это не просто так. » когда вам приходитс€ делать непростой выбор, добудьте всю доступную вам информацию, просчитайте все возможные варианты, а затем доверьтесь своим инстинктам.

”спешные люди знают, что довер€ть интуиции —  прежде всего значит довер€ть себе самому, и чем больше вы довер€ете самому себе, тем больше у вас власти над воплощением ваших целей и мечты в жизнь.

7. ќни способны быть позитивными в любой ситуации

 ак пишет Ўон Ёйкор в своей книге «ѕреимущество счасть€», недавние научные исследовани€ показали, что доктора, позитивно настроенные во врем€ постановки диагноза, оказываютс€ куда внимательнее докторов, настроенных негативно или даже нейтрально, что позвол€ет им ставить точный диагноз почти на 20% быстрее. “о же исследование показывает, что продажи позитивно настроенных продавцов почти на 50% выше, чем у пессимистов. ƒа и оценки студентов, сдающих экзамены в хорошем настроении, оказываютс€ существенно выше. ѕолучаетс€, что наш мозг находитс€ на пике свой эффективности лишь тогда, когда мы позитивно настроены – а вовсе не когда наше настроение негативно или даже нейтрально.

 онечно, € не хочу сказать, что успешные люди никогда не груст€т и не выход€т из себ€, но вам будет куда проще добитьс€ желаемого и продвинутьс€ на пути к мечте, если вместо того, чтобы смаковать негативные эмоции, вы будете старатьс€ как можно быстрее от них избавл€тьс€. “ак что постарайтесь меньше думать о ваших проблемах, и больше – о чем-нибудь хорошем. Ѕудьте позитивнее!

8. ќни создают визуальные «напоминалки» о своих далеко идущих цел€х

ƒопустим, вы хотите похудеть, но когда вы приходите домой уставшим, вам очень просто убедить себ€ в том, что вы об€зательно начнете заниматьс€ и с€дете на диету… но завтра. ¬ы хотите создать собственное высокодоходное дело, но так ув€зли в рутине, что вам куда проще день за днем делать привычное, чем что-то изменить. ¬ы понимаете, что должны зан€тьс€ наведением пор€дка в личных отношени€х, но это же так сложно… лучше вместо этого поработать с очередным клиентом.

ƒобитьс€ чего-то по-насто€щему хорошего не так-то просто, и когда мы попадаем в ситуацию, когда ради этого «чего-то хорошего» нужно хорошенько поработать, мы зачастую пользуемс€ любой возможностью этого не делать. ƒаже если в этом случае мы ни на п€дь не приблизимс€ к цели, а то и отойдем назад.

„тобы хоть как-то этому противосто€ть, по-насто€щему успешные люди придумывают способы, способные вырвать их из плена сладких грез и вернуть к хот€ и сложным, но насущным делам. ќдин наш друг, за последние 5 лет расквитавшийс€ с долгом почти в 100000 долларов, посто€нно держал распечатку баланса своей кредитной карты приклеенной к монитору своего компьютера – она ежечасно напоминала ему, что хорошо бы расплатитьс€ с долгами. ƒруга€ подруга приклеила к дверце холодильника свое собственное фото – сделанное, когда в ней было на 20 килограмм больше – чтобы напоминать себе, каким человеком она больше никогда не хочет быть. ј еще один заставил свой рабочий стол фотографи€ми своей семьи – не только потому, что ему нравитс€ на них смотреть, но и потому, что на него наваливаетс€ много работы, они помогают ему вспомнить, на кого он, в конечном счете, работает.

ѕодумайте о тех случа€х, когда вы позвол€ли сиюминутным импульсам отдалить вас от достижени€ конечной цели. ј затем сделайте дл€ себ€ какую-нибудь ос€заемую «напоминалку», чтобы это больше не повторилось.

9. ќни ведут дневник. »ли хот€ бы держат записную книжку

ќпра ведет дневник. Ёминем ведет ƒневник. » даже ƒжоан –оулинг ведет дневник.

”спешные люди стараютс€ следить за своим продвижением по пути к цели, устанавливать цели, разбирать собственные ошибки от и до, а после – учитьс€ на них. » зачастую в этом им помогает дневник или записна€ книжка. ≈сли вы хотите добратьс€ до жизненной цели, вам не обойтись без карты, и эта записна€ книжка может стать дл€ вас этой картой. ¬ы можете записывать в нее, что вы сделали за сегодн€, что хотели сделать, в чем ошиблись, ну и так далее. Ёто инструмент, позвол€ющий вам лучше пон€ть самих себ€. —редство, позвол€ющее записать все самые важные мысли. — помощью записной книжки вы можете пон€ть, где вы уже были и куда движетесь. ∆аль, что такой простой, но эффективный инструмент так часто недооценивают.

10. ” них есть наставники, за которыми они наблюдают и с которыми советуютс€

„его бы вы ни хотели добитьс€, вр€д ли вам удастс€ сделать это в одиночку. Ќе всему и не всегда можно научитьс€ по одним лишь книгам. ј зарывшись в интернет, порою так трудно отделить правду от вымыслов… ¬ам нужен кто-то, кто мог бы показать вам, что, как и почему – ваш личный наставник или тренер.

ƒа, тыс€ч так дес€ть часиков практики вполне могут сделать вас экспертом, но вы уверены, что сможете сами заставить себ€ посв€тить все это врем€ одному и тому же зан€тию? Ћучшеподыскатьсебехорошегонаставника. ≈сли изучить биографии по-насто€щему успешных людей, становитс€ очевидным, что у людей, добившихс€ в своем деле наилучших результатов – спортсменов, музыкантов, актеров, деловых людей, и так далее – были подлинно великие наставники, тренеры или образцы дл€ подражани€. »менно эти люди делали монотонную и скучную практику терпимой и даже интересной.

ј порою одно лишь наблюдение за наставником может творить чудеса.  огда мы наблюдаем за тем, у кого хотим чему-то научитьс€ и точно знаем, чего хотим добитьс€, это может создать мотивацию неверо€тной силы. „еловек – социальное существо, и если он действительно хочет присоединитьс€ к какой-нибудь элитной группе – о, это иной раз может вдохновить чуть ли не на подвиг. јужкогдапередглазамиестьнагл€дныйпример… «Ќу, он же смог, и € смогу»! ’оть подобный ход мыслей и кажетс€ слишком простым, но поверьте – врем€, потраченное на изучение подлинно великих людей, будет потрачено не зр€.

11. ќни не против не предвз€тых мнений и критики

«„тобы избежать критики, ничего не говорите, ничего не делайте и будьте никем». Ёти слова јристотел€ актуальны и поныне.

«начит, вас критикуют за то, что вы сказали, подумали или сделали что-то не так, как все? Ќу и отлично. «начит, вы не идете на поводу мнени€ толпы. » это– немаловажна€ часть пути к успешности.

” по-насто€щему успешных людей стоит поучитьс€ эффективной реакции на получаемую критику. Ќенавистную и негативную критику нужно получать, оценивать и забывать о ней, а конструктивную – запоминать и делать из нее выводы. ¬ особенности цените мнение людей, которых вы уважаете, которые успели побывать там, куда вы только стремитесь попасть. —тарайтесь выслушивать чужие мнени€ и конструктивную критику с благодарностью – тогда люди, окружающие вас, с куда большей охотой будут делитьс€ ими с вами и в будущем.

12. ќни умеют наступить на горло собственной гордости

» последнее, но отнюдь не наименее важное…

ѕризнавать совершенную ошибку. »звин€тьс€. «нать, что вы – не пуп земли. ћечтать по-крупному. ѕризнавать, что в вашем успехе есть не только ваша заслуга. ”меть сме€тьс€ над собой. ѕросить помощи, когда она вам действительно нужна.

ƒелать ошибки, терпеть поражени€. ј после вставать и пытатьс€ вновь.

Ќа этой планете не существует ни посто€нной работы, ни прочих абсолютов. ¬се мы – исследователи в поисках нового. ”читесь у всех, у кого только можно, сохран€йте скромность и не забывайте развлекатьс€ по ходу дела.

¬от как поступают по-насто€щему успешные люди.

ѕослесловие

≈сли бы вы могли запомнить лишь два слова из всей статьи, пусть это будут слова «выложитьс€» и «наблюдать».

¬ыложитьс€:  ¬ смысле… выложитьс€ на полную. ¬сегда старайтесь работать на пределе и за пределами ваших способностей – лишь так вы сможете расширить эти пределы и выйти из своей скорлупы.

Ќаблюдать:  Ќе забывайте наблюдать за вашими наставниками и теми, кто опытнее и успешнее вас. ƒелайте записи и выводы, а после – старайтесь повторить их успех.

http://www.cluber.com.ua/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает

ƒневник

¬торник, 03 ћа€ 2016 г. 13:27 + в цитатник
 
 
1. ќтноситесь к себе хорошо
 
»збегайте соблазна ругать себ€ за ошибки и прокрастинацию. Ќе обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или про€вленную слабость. ќтноситесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. ѕростив себ€, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведЄт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.
 
Ќаучное объ€снение
 
“ермин «моральна€ поблажка» предложила профессор —тэнфорда  елли ћакгонигал. ќна провела р€д исследований, в результате которых вы€снилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. ƒело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хоз€ина, но и его настроение. ѕока вы виноватитесь, проклина€ себ€ за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пыта€сь укрепить мотивацию, ваш мозг отча€нно ищет способы вас взбодрить. ј самым при€тным покажетс€, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.
 
«ƒа ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «ќп€ть пропустил дедлайн? ƒа бросай ты это дело, всЄ равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! ƒа и чЄрт с ним! ƒосмотрю подборку котиков и л€гу спать!». Ёто нагл€дные иллюстрации того, как работает моральна€ поблажка. ќтноситесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревани€ в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.
 
2. Ћовушка «хал€вы»
 
¬ бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространЄнна€ ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Ќапример, чашка ча€, пока вы ждЄте своей очереди на стрижку у мастера.  онфеты в прозрачной вазе на кассе магазина.  омплимент от шеф-повара, пока готовитс€ заказ. “ак заведение формирует у вас так называемую «ло€льность» к себе и своему бренду.
 
—овет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.
 
Ќаучное объ€снение
 
„еловек — социальное животное, нуждающеес€ в тесном взаимодействии с другими представител€ми своего вида. ћеханизм этого взаимодействи€ отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. » одно из его составл€ющих — желание непременно «отдаритьс€» в ответ на подарок. »ли ответить услугой на услугу.
 
’от€ вы и не осознаЄте своего «долга», мозг расценивает неожиданную хал€ву именно как долг, и заставл€ет чувствовать себ€ об€занным. Ќаш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от попул€ции обезь€н — как приглашение к кооперации.
 
¬олей-неволей приходитс€ этот неосознаваемый «долг» отдавать: спонтанными покупками, спокойным отношением к завышенной цене, рекомендацией бренда знакомым, и т. п. ќдна чашка бесплатно предложенного кофе — и вот вы уж в «ловушке хал€вы».
 
ћаркетологам и люд€м бизнеса всЄ это хорошо известно, поэтому если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, запомните правило: никогда и ничего не берите бесплатно — в нашем мире бесплатного не существует.
 
3. „итайте понемногу
 
—егодн€ — совет дл€ тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. ≈сли вы никак не можете заставить себ€ начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. —кажем, 10 страниц, но ежедневно.
 
Ќаучное объ€снение
 
Ёта заминка, раздражающа€ людей интеллектуальных, но зан€тых, спровоцирована параличом анализа. ћежду вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объЄмом предсто€щей работы. ¬ы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратитс€ много энергии. ¬ы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть. 10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.
 
 нига обычно вмещает 200–300 страниц, значит, одну книгу вы будете прочитывать, в среднем, за мес€ц. 12 книг в год — не слишком много, но это на 12 книг больше, чем ничего, верно?   тому же, вам нужно только уговорить себ€ вз€ть книгу в руки и начать чтение: потом вы вт€нетесь и прочтЄте, конечно, больше: столько, сколько захотите. Ќо если нет — так нет, прочтите хот€ бы дес€ток страниц и похвалите себ€ за последовательность и т€гу к знани€м.
 
4. “ренируйтесь в уме
 
¬изуализируйте навыки, которые хотите получить. „ем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите врем€ в течение дн€ и перед сном на практику визуализации: в подробност€х представьте желаемое. “олько не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.
 
Ќаучное объ€снение
 
¬изуализаци€ — пон€тие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. —пособность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставл€ет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действи€, совершаемые в реальности. Ёто касаетс€ любых действий, даже т€жЄлой физической нагрузки: когда вы представл€ете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке.  онечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализаци€ способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.
 
ќднако, этот брэйнхак работает только в том случае, когда вы визуализируете собственные действи€, а не их итог: например, визуализаци€ новой красивой машины может вам только душу согреть, а, скажем, визуализаци€ действий по зарабатыванию денег на эту машину поможет привести в пор€док мысли и поставить себе р€д чЄтких задач.
 
5. Ќе болтайте после спортзала
 
‘изическа€ нагрузка или экстремальна€ ситуаци€ делают вас более разговорчивым, чем обычно. Ѕолта€ во врем€ фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимаетс€ знакомый. ѕоэтому сегодн€шний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.
 
Ќаучное объ€снение
 
‘изическа€ нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхани€ дл€ лучшего снабжени€ мышц кислородом, приток крови к конечност€м и другую подобную физиологическую активность организма. ћозг реагирует на это состо€ние как на угрозу опасности и мобилизует все силы дл€ того, чтобы сбежать от неЄ или дать отпор.
 
» в частности, повышает т€гу к общению с другими представител€ми своего вида.
 
ћеханизм этой св€зи до конца не изучен, но …она Ѕергер, профессор ”ортонской школы бизнеса, в ходе р€да экспериментов убедительно доказал еЄ наличие. ћожно предположить, что повышение болтливости в случае опасности спасало жизнь нашим предкам, заставл€€ людей делитьс€ информацией об угрозе и опытом преодолени€ еЄ.  ак бы там ни было — имейте в виду: физнагрузка делает вас находкой дл€ шпиона. ѕримерно в течение получаса после неЄ.
 
6. ќтложите шарады
 
ќтложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышлени€ и глубину познани€». »нтеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своЄ врем€. ≈сли вы хотите позаботитьс€ о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическа€ нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.
 
Ќаучное объ€снение
 
ѕредоставим слово эксперту в области внимани€, профессору √арварда, ƒжереми ¬ольфу: «¬ —Ўј в последнее врем€ часто рекламируютс€ видеоигры и приложени€, которые €кобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимани€. ћногие создатели игр обещают, что вы не будете с возрастом тер€ть пам€ть. ќднако больша€ часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном зан€тии.
 
≈сли вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогул€етесь (безо вс€ких умственных нагрузок), это уже пойдет вам на пользу. ¬сЄ это в основном св€зано с кровообращением. Ќапример, моей маме уже больше 80 лет, и она стареет. ”тратит ли она свои умственные способности полностью? ≈сли она захочет вложить деньги во что-то, то € ей посоветую потратить их на спортзал, чем на какие-нибудь игрушки-головоломки».
 
7. ѕаралич анализа
 
≈сли вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступитьс€, разбейте задачу на множество подзадач. ѕричЄм чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.
 
Ќапример, вам нужно составить важный документ. ѕервый пункт может быть таким: сесть за стол. ¬торой: включить компьютер. “ретий: открыть текстовый редактор. „етвЄртый: составить первые два предложени€.
 
Ћучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполн€ть действи€. ¬ы не заметите, как вт€нетесь в процесс, и дело будет сделано.
 
Ќаучное объ€снение
 
ѕаралич анализа (информационна€ перегрузка) — состо€ние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабоча€ пам€ть «выключаетс€», прихватыва€ с собой и ту область мозга, который ответственна за силу воли — префронтальную кору. ¬ы даже можете испытать удушье как физический симптом наступлени€ паралича анализа.
 
»звестен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своЄм трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую пам€ть задач, кажда€ из которых будет обрабатыватьс€ последовательно.
 
8. ѕоложите на место
 
’отите больше экономить, но любите гул€ть по магазинам? √ул€йте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. ≈щЄ раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они не казались. Ёто позволит вам без особых проблем удержатьс€ от спонтанных покупок.
 
Ќаучное объ€снение
 
Ќа сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в ¬икипедии) называетс€ «гормоном удовольстви€». Ќа самом деле дофамин — гормон желани€, а не удовольстви€: он заставл€ет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворени€. ƒофамин действует как морковка, закреплЄнна€ перед носом осла: вынуждает бесконечно двигатьс€ вслед за желани€ми, но всЄ врем€ отодвигает награду. ¬озможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владени€ этой вещью.
 
¬аши дофаминергические нейроны начинают работать, как только на глаза вам попадаетс€ что-то интересное и привлекательное, но во стократ эффективнее они работают, когда желаемое становитс€ ос€заемым — в пр€мом смысле.  ровь приливает к лицу, сердце начинает стучать сильнее (дофамин — биохимический предшественник адреналина) — и сами того не замеча€, вы уже кладЄте в корзинку какую-то ненужную вам ерунду. —уньте руки поглубже в карманы и поглазейте на товары — но не более того.
 
9. «акройте тарелку
 
ќриентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. ≈сли вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себ€ сытым, например, другой тарелкой или салфеткой. ¬ крайнем случае, просто уберите свою тарелку из пол€ зрени€. Ётот простой приЄм поможет вам не переесть.
 
Ќаучное объ€снение
 
Ћюбое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершаетс€ префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтрол€. ¬ течение дн€ вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п., — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомл€ет еЄ, и ваша вол€ ослабевает.
 
ѕомогите своей префронтальной коре: убрав из пол€ зрени€ еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставл€ющего человека хотеть, то есть совершать действи€ в поисках награды. ≈ду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы еЄ видите и чувствуете запах.  огда вы сыты, запах пищи уже не кажетс€ вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусн€шке» пр€миком вашим дофаминергическим нейронам, причЄм процесс этот совершаетс€ помимо вашего сознани€ (и желани€).
 
¬место того, чтобы напр€гать силу воли, сознательно удержива€ себ€ от «доедани€» и переедани€, просто спр€чьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. ¬ам полегчает в считанные минуты.
 
10. ѕриглушите свет
 
«а час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. ”стройте в ванной комнате возможность переключени€ с верхнего €ркого света на м€гкий и не€ркий (например, поставьте там настольную лампу). Ётот неверо€тно простой приЄм улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.
 
Ќаучное объ€снение
 
«начение сна дл€ различных систем организма трудно переоценить. ¬о сне вырабатываютс€ гормоны, заживл€ющие поражЄнные участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. ≈сли вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. ≈сли занимаетесь спортом — во сне восстанавливаетс€ и укрепл€етс€ мышечна€ ткань. ≈сли вы ребЄнок или подросток — во сне вы растЄте. » все без исключени€ люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминани€, «отращивают» необходимые дл€ развити€ мозга синапсы — св€зи между нейронами головного мозга.
 
ћы, люди, ведЄм дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. ѕриглуша€ свет, вы даЄте информацию — наступили сумерки, и пора готовитьс€ ко сну. ¬ ответ мозг даЄт сигнал на выработку гормона мелатонина, регул€тора суточных ритмов. ћелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедл€етс€, так как вам больше не нужно добывать энергию дл€ активных действий, психические процессы также переход€т в «режим сна». ѕолутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.
 
»сточник: http://golbis.com/
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 —траницы: 5 [4] 3 2 1