-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Geniusrevive

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2011
«аписей: 497
 омментариев: 62
Ќаписано: 668

Ё“ќ “¬ќя ∆»«Ќ№. ƒ≈Ћј… “ќ, „“ќ “џ ЋёЅ»Ў№ » ƒ≈Ћј… Ё“ќ ѕќ—“ќяЌЌќ.

ƒневник

—уббота, 29 јвгуста 2015 г. 21:36 + в цитатник

ћногие возможности по€вл€ютс€ лишь однажды.

’ватай их.

Ё“ќ “¬ќя ∆»«Ќ№. ƒ≈Ћј… “ќ, „“ќ “џ ЋёЅ»Ў№ » ƒ≈Ћј… Ё“ќ ѕќ—“ќяЌЌќ.


 

Ёто “во€ ∆изнь. ƒелай то, что ты любишь и делай это посто€нно.

Ёто “во€ ∆изнь.

ƒелай то, что ты любишь и делай это посто€нно.

≈сли тебе что-то не нравитс€ — измени это.

≈сли тебе не нравитс€ тво€ работа — покончи с ней.

≈сли тебе не хватает времени — перестань п€литьс€ в телевизор.

≈сли ты ищешь Ћюбовь своей жизни — перестань.

ќна найдет теб€ тогда, когда ты будешь заниматьс€ только тем, что ты любишь.

’¬ј“»“ ѕџ“ј“№—я јЌјЋ»«»–ќ¬ј“№. ∆»«Ќ№ Ќ≈ ѕќƒƒј≈“—я јЌјЋ»«”.

∆изнь — это просто.

¬се эмоции прекрасны.

 огда ты ешь, наслаждайс€ каждым куском.

ќткрой свою голову, руки и —ердце дл€ нового.

ќткрой себ€ дл€ людей.

ѕомни, что нас объедин€ют наши различи€.

Ќе бойс€ спрашивать. » не бойс€ отвечать. Ќе бойс€ делитьс€ мечтой.

ѕ”“≈Ў≈—“¬”…

¬озможно, ты найдешь себ€ там, где потер€ешьс€.

ћногие возможности по€вл€ютс€ лишь однажды.

’ватай их.

∆изнь — это люди на твоем пути и то, что ты создаешь вместе с ними.

“ак что начни создавать.

∆»«Ќ№ — Ё“ќ ќ„≈Ќ№ Ѕџ—“–ќ.

—амое врем€ начать.

http://www.cluber.com.ua/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

«аконы продуктивности

ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 16:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ justvitek [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«аконы продуктивности

1. ѕерестаньте сомневатьс€
—трах перед действием - сама€ проста€ и распространенна€ черта, которую мы обнаруживали у большинства интервьюируемых нами профессиональных креативщиков и предпринимателей. ƒолжна€ подготовка нового проекта безусловно очень важна, но так можно легко и надолго застр€ть на этапе мечтаний и планировани€. Ќужно стремитьс€ переходить к действи€м скорее рано, чем поздно.

2. Ќачинайте с малого
 огда все идеи наход€тс€ лишь у нас в голове, нам свойственно мыслить глобальными, порой совершенно неосуществимыми концепци€ми. ¬ результате такого масштабного мышлени€ мы сами себе выстраиваем высокий барьер между мысл€ми и действи€ми. ƒабы избежать творческого паралича сводите ваши грандиозные замыслы к мелким быстро осуществимым планам.

3. ѕрототип, прототип, прототип
ѕопытки и неудачи составл€ют основную часть жизни любого креативщика.  ак правило, когда приступаешь к реализации идеи в первый раз, результат оставл€ет желать лучшего. —амое главное - синтезировать знани€, приобретенные в процессе, и использовать их дл€ создани€ новой улучшенной версии первоначальной идеи. ¬се успешные креативщики утверждают: создание прототипов и итераци€ - это ключ к успешному превращению "так себе" идеи в продукт, способный изменить индустрию. Ќе впадайте в уныние от неудач, прислушивайтесь, присматривайтесь и делайте выводы. «атем создавайте новый прототип. » снова пробуйте.

4. —тавьте перед проектами простые цели и почаще к ним возвращайтесь
√лубоко и всесторонне работа€ над проектом, мы по-ходу генерируем множество новых идей. Ёто может привести к постепенному размыванию основых целей проекта, оползанию его границ. Ёта коварна€ привычка приведет вас к тому, что вы никогда вообще не сможете закончить проект. —амый лучший способ этого избежать - это в начале каждого проекта простыми тезисами обозначить его цели. » затем - этому мы часто не придаем должного значени€ - регул€рно их просматривать.  ак только границы вашего проекта начнуть размыватьс€, вы сразу это заметите.

5.–аботайте над проектом понемногу каждый день
–абота€ над проектами, требующими серьезной выработки креативных соков - разработка бизнес-плана, написание романа или учеба - крайне важно посто€нно поддерживать движущую вас силу. Ёто как в беге: трениру€сь каждый день, нагрузка даетс€ вам все легче и легче. “о же самое происходит и с нашим мозгом. ≈сли вы будете каждый день его тренировать, креативных соков будет выдел€тьс€ все больше и больше.

6. —ледуйте режиму
Ётот закон логически вытекает из предыдущего. ћногим может показатьс€, что режим - это скучно и не способствует вдохновению. Ќа самом деле, все с точностью до наоборот. »менно определенный распор€док способствует проникновению в суть вещей и внезапному нахождению верного решени€. ¬ своих последних мемуарах "What I Talk About When I Talk About Running" ’аруки ћураками пишет о том, что строгое следование распор€дку дн€ - подъем в 5 утра, отбой в 10 вечера - €вл€етс€ решающим фактором, обуславливающим его впечатл€ющую творческую производительность.

7. –азбивайте крупные долгосрочные проекты на мелкие части или фазы
ƒл€ того чтобы с годами не тер€ть мотивацию, а проект посто€нно соответствовал вашим ожидани€м, нужно разбить его на задачи, решение которых требует от недели до одного мес€ца. ” подобного подхода два основных преимущества: 1) проект кажетс€ более выполнимым, 2) на прот€жении всего проекта вы по нарастающей получаете удовлетворение и награду за свои труды.

8. ”читесь говорить "нет"
 реативна€ энерги€ не бесконечна. ≈е, равно как и профессиональный фокус, нужно беречь. ¬озьмем к примеру ƒжима  оллинза - автора бизнес-лекций и пособий. ≈го книги "Built to Last" и "Good to Great" продаютс€ милионными тиражами. Ќа его деловые способности и проницательность сейчас огромный спрос. Ќо несмотр€ на то, что " оллинз берет более $60,000 за свое выступление, он дает не более 18 лекций в год". »наче у него не было бы времени сконцентрироватьс€ на исследовани€х и написании своих бестселлеров.

4208855_3tIXAvw3m8 (604x402, 77Kb)

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ƒва простых слова, которые мен€ют жизнь

ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 16:21 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ nikitaqa29 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

2 слова которые мен€ют жизнь

2 волшебных слова, которые мен€ют вашу жизнь до неузнаваемости

2 ¬ќЋЎ≈ЅЌџ’ —Ћќ¬ј,  ќ“ќ–џ≈ ћ≈Ќяё“ ∆»«Ќ№ ƒќ Ќ≈”«Ќј¬ј≈ћќ—“». » Ё“ќ Ќ≈ «—ѕј—»Ѕќ» » «ѕќ∆јЋ”…—“ј»

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

30 »—ѕџ“јЌ»…,  ќ“ќ–џ≈ «ј 30 ƒЌ≈… ѕќЋЌќ—“№ё »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№

ƒневник

„етверг, 14 ћа€ 2015 г. 21:04 + в цитатник

30 »—ѕџ“јЌ»…,  ќ“ќ–џ≈ «ј 30 ƒЌ≈… ѕќЋЌќ—“№ё »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№

ћы – то, что посто€нно делаем.
» совершенство – не действие, а привычка. 
~ јристотель

ченые установили что если у вас есть хоть чуть-чуть силы воли, то достаточно всего 30 дней чтобы сформировать новые привычки. —амое главное начать и превозмочь первый дискомфорт.

 

—лышали ли вы поговорку: " ак съесть слона? ѕо кусочку за раз". “оже самое касаетс€ и жизненных изменений. ƒаже если вы никогда не ходили на пробежки и всегда питались неправильно, мес€ц выполнени€ этих действий по чуть-чуть заставит вас полюбить спорт и изменить свои вкусовые предпочтени€.

“ут не нужно иметь большую силу воли, как если бы вы изменили все враз, главное регул€рность действий пусть даже в малых дозах.

Ќиже вас ждут 30 испытаний, преодолев которые вы почувствуете как улучшилась ваша жизнь. ѕри этом на 1 мес€ц можно вз€ть пор€дка 5 испытаний. ј последующие начать присоедин€ть к первым на прот€жении следующих мес€цев.

 

1. √оворите только слова ведущие к счастью

Ќапример на вопрос " ак дела"? Ћюди чаще всего отвечают "Ќормально". Ќачните говорить "ќтлично", "ѕросто супер" и дела и вправду начнут налаживатьс€.

2. ≈жедневно пробуйте новое

“о, что мы делаем в первый раз остаетс€ в пам€ти навсегда. ”знавайте или испытывайте на себе новое каждый день, так ваша жизнь вс€ будет наполнена положительными воспоминани€ми.

3.  аждый день делайте что-то бескорыстно

ќказыва€ помощь другим, вы оказываете помощь и себе. ѕомогите кому-то, сделайте его день более счастливым.

4. »зучайте и практикуйте новое

Ќовые навыки полезны, и чем больше вы будете уметь, тем лучше дл€ вас самих. ¬ы станете более приспособленными к жизни, а новый опыт несомненно еще пригодитс€.

5. ”чите других новому

 аждый из нас обладает уникальными знани€ми и талантами, мы думаем что это данность, меж тем новые знани€ могут оказатьс€ дл€ других чрезвычайно полезными.

6. ”дел€йте час времени своим хобби

Ћюбимое дело должно об€зательно присутствовать в вашей жизни и не важно что это. ¬ажно что в будущем эти навыки могут выстрелить в самый неожиданный момент. ¬озможно вы смените профессию, вас замет€т, ведь заниматьс€ тем что нравитс€ и получать за это деньги вдвойне при€тней.

7. ѕро€вл€йте добро ко всем

ƒобро т€нетс€ к добру, а зло к злу. ¬озможно изменив свое отношение к человеку, который вас не любит, вы измените и его отношение к вам к лучшему.

8. Ѕудьте позитивны

ѕозитивное мышление мен€ет нас изнутри, а внутренне другие мы способны на гораздо большие поступки и имеем расширенные возможности.

9. Ѕудьте благодарны за жизненные уроки

¬озможно сейчас вам больно и непри€тно, но в будущем этот опыт поможет вам сделать выводы и не повтор€ть своих ошибок.

10. Ќаслаждайтесь жизнью

Ќа церемонии вручени€ "ќскар" многие актеры говор€т "я так долго шел к этому". ƒействительно, все что мы делаем ведет нас к определенному моменту. Ќаслаждайтесь сегодн€шним, делайте все правильно и придете к своему "ќскару".

11. ¬ыбрасывайте по одной вещи в день

 ак при€тно провести генеральную уборку и выкинуть кучу ненужного хлама. „асто делать такую ревизию не получаетс€, но выбрасыва€ по одной вещи в день, вы значительно облегчите себе работу в будущем.

12. —делайте за мес€ц что-то новое

ќткройте свой бизнес, хот€ это очень глобально. “огда по крайней мере начните писать бизнес-план, изучите перспективы. Ќачав сегодн€ вы сможете сделать это завтра.

13. ¬озьмите с себ€ обещание не врать

’ватит обманывать других и себ€, учитесь говорить все как есть и жить станет проще.

14. ѕросыпайтесь за полчаса до будильника

ѕривычка рано вставать поможет вам правильно организовать свой день и не опаздывать.

15. »збавьтесь за мес€ц от вредных привычек

Ќе откладывайте бросить курить на потом, сделайте это сегодн€ и вы посмотрите как улучшитс€ здоровье, а на сэкономленные деньги купите себе награду.

16. —мотрите телевизор не более получаса

Ќаполните свою жизнь смыслом, а не живите чужой.

17. ѕоставьте перед собою цель и работайте над ней

—оставьте план из небольших шагов , ведущих к цели. ¬ыполн€€ их понемногу вы скорее осуществите задуманное.

18. „итайте любимую книгу каждый день

”делите минутку дл€ релакса и самообразовани€. ƒостаточно всего 1 главы в день.

19. »щите вдохновение каждый день

ќно может пр€татьс€ где угодно: в любимой передаче, в журнале, в рассказах при€тел€. √лавное ищите!

20. ѕросматривайте то, что заставл€ет улыбатьс€

Ёто может быть любимый паблик в соцсети, или ролики на ютубе. ¬се что угодно.

21. «абудьте об алкоголе и наркотиках

≈сли у вас были такие пагубные привычки - пришла пора забыть о них. ќни разрушают вас и не дают двигатьс€ дальше.

22. ”дел€йте спорту хот€ бы полчаса

«аймитесь своим телом. » даже если нет времени на спортзал, достаточно и получаса в день в домашних услови€х.

23. —тарайтесь попасть в ситуацию котора€ вызывает дискомфорт и страх

ѕришла пора посмотреть в глаза своим страхам. Ќа 10 раз будет уже не страшно и вы избавитесь от ограничителей.

24. √отовьте здоровую пищу

» готовить научитесь и питатьс€ сможете правильно каждый день.

25. ¬споминайте что хорошего было за день

ѕусть на это уйдет всего 10 минут, но вы сможете подвести итоги дн€ и лишний раз улыбнутьс€.

26. ќбщайтесь с людьми, с которыми вы не общаетесь обычно

Ёто могут быть старые друзь€, попутчики, соседи. √лавное что новые люди принос€т новые мысли и идеи в наши головы.

27. –асплатитесь с долгами и больше не берите в долг

ѕришло врем€ планировать свой бюджет и научитс€ жить по средствам. —амое врем€ раздать долги.

28. ќткажитесь от отношений не несущих в себе пользу

»х может быть много вокруг вас: ненужные друзь€, любимый или любима€ который давно не любит вас. ’ватит мучитс€. ѕора ставить точку и не тратить врем€ попусту.

29. ѕрощайте людей, которым можно дать второй шанс

ѕопробуйте простить виноватых, возможно из этого может получитс€ что-то хорошее. ƒа и вы не будете держать обид в душе.

30. ƒелайте одно фото в день и записывайте хот€ бы один абзац своих впечатлений

«а год соберетс€ очень интересный альбом, пересмотрев который можно провести очень хороший самоанализ.

–убрики:  »нтересное
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

—оветы успешных предпринимателей

—реда, 13 ћа€ 2015 г. 12:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ SASHOKI [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—оветы успешных предпринимателей дл€ тех, кому еще нет 25
 

¬ 22 года вы только заканчивали образование, входили в «реальный мир» и начинали свою профессиональную карьеру. ¬озможно, огл€нувшись, вы бы захотели изменить прошлое. јвторитетные предприниматели рассказали о том, какие советы они бы дали себе 22-летнему.

јйан  аллум: –аботайте на 10% усерднее, чем все остальные

 аллум, шеф-дизайнер корпорации Jaguar, пишет:

«ѕриложите дополнительные усили€. ќдно € пон€л очень рано: 10% дополнительных вложений делают 100% разницы — и это действительно так».

ј если подобна€ рабоча€ политика не приносит результата, помните, что ситуаци€ изменитс€ к лучшему: «¬от бы, когда € начинал работать, кто-то подошел и сказал: „Ќе волнуйс€, через четыре или п€ть лет, которые сейчас кажутс€ довольно долгим временем, ты будешь совсем в другой точке. ѕоверь мне“. ќчень важно это понимать».

јйан  аллум: –аботайте на 10% усерднее, чем все остальные молодость, совет, стремление, успех

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

 ак повысить концентрацию внимани€

ƒневник

¬торник, 11 Ќо€бр€ 2014 г. 21:07 + в цитатник

 ак повысить концентрацию внимани€

ѕрежде всего, установите, что именно вам мешает. ќтвлекаетесь вы на посторонние шумы или, может, просто не можете вз€ть себ€ в руки на данный момент по любым другим причинам. Ќаблюдайте за собой и делайте соответствующие выводы.

Ќе нужно противоречить собственным биоритмам. “ак, зна€, что ваша работоспособность выше с утра, именно в это врем€ беритесь за самые важные и сложные дела. «наете, что это лучше сделать вечером, так и поступайте.

• Ќаучитесь абстрагироватьс€, чтобы улучшить внимание.   сожалению, сегодн€ почти каждому приходитьс€ работать в общем офисе, или, как минимум, делить помещение с несколькими сослуживцами. » у каждого свои привычки.  онечно, это часто отвлекает, а то и злит. Ќаучитесь абстрагироватьс€ от окружающего или хот€ бы выберите несколько часов, когда сможете спокойно поработать.
Ќаучитесь концентрироватьс€ на чЄм-то одном. Ќа врем€ отодвиньте любые переживани€, как личные, так и св€занные с другими рабочими задани€ми, и займитесь текущим делом.
• Ќаучитесь планировать. ¬сЄ должно быть разложено по полочкам, а вы точно знать направление и последовательность своих действий. “ак вы значительно облегчите себе задачи и не будете перескакивать с одного на другое в течении дн€, ведь точно знаете, чем и когда следует зан€тьс€.
• «адействуйте все органы чувств, если хотите повысить концентрацию внимани€. ћы воспринимаем мир, задейству€ все доступные чувства, научитесь максимально ими пользоватьс€, чтобы достичь наибольшей эффективности.
• “ренируйте пам€ть. ƒл€ этого разработано множество техник, достаточно выбрать ту, котора€, по-вашему, мнению наиболее результативна, но недооценивать такое действие ни в коем случае нельз€.
• ѕолюбите то, что делаете. „тобы стать внимательней, дело, которым вы занимаетесь должно вам нравитьс€. Ќаучитесь любить свою работу и мотивировать себ€ на дальнейшие успехи. ¬едь не бывает такого, что чем-то человек занимаетс€ впустую, тем более, получает за это зарплату.
• ”сложн€йте себе задани€, чтобы повысить концентрацию. Ётот пункт может охватить сразу несколько перечисленных выше. ƒаже, если ежедневно вам приходитс€ выполн€ть одни и те же задани€, всегда можно установить дл€ себ€ дополнительные услови€, скажем, сделать еЄ немного быстрее, чем вчера.
• Ќе реагируйте на внешние раздражители, чтобы улучшить внимание.  онечно, телефонный звонок, это очень важно, но окружающим нас люд€м, даже самое пуст€чное дело может показатьс€ важным. ќпределите приоритеты, и если занимаетесь тем, что на данный момент важнее дл€ вас, не реагируйте ни на что более.
• ќпредел€йте наиболее наиболее важные задачи и начинайте именно с них, всЄ остальное будет потом, а сейчас нужно покончить с самыми т€жЄлыми делами.
• „тобы концентрировать внимание, сделайте своЄ рабочее место удобным. ћногие недооценивают, этот фактор, но поверьте, если за столом вам комфортно, а на то, чтобы найти нужный документ не требуетс€ несколько часов, работоспособность, как и внимательность, значительно повышаетс€.
• Ќе переутомл€йтесь, иначе повысить концентрацию не удастс€. Ќо ведь это нужно сделать сейчас, казалось бы, логично совершить рывок. “олько вот за этим срочно последует следующее, затем ещЄ одно и так далее. ѕридерживайтесь своего плана, в котором есть врем€, в том числе на то, чтобы отдохнуть.
–асслабл€йтесь, чтобы концентрировать внимание на работе. ƒело в том, что если вы недостаточно расслаблены и спокойны, хочешь, не хочешь всЄ валитьс€ из рук. «аймитесь йогой, дыхательной гимнастикой и т.д., тем, что поможет сн€ть негатив и вз€тьс€ за дело.
• ¬ысыпайтесь, это не менее важно дл€ того, кто желает повысить концентрацию, ведь, чтобы требовать от мозга работать на пределе своих возможностей, нужно давать ему такую необходимую передышку.
 онечно, каждый может дополнить эти советы собственными наблюдени€ми, но это та основа, на которой и строитс€ база, повышени€ концентрации внимани€ человека. ƒелитесь своими методами концентрации в комментари€х!
ѕо материалам: bbcont.ru 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

»ррациональные законы жизни

ƒневник

—реда, 29 ќкт€бр€ 2014 г. 11:11 + в цитатник

ѕредставленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше пон€ть, почему люди повтор€ют одни и те же глупости каждый день, но и самим стать лучше, рациональнее.

Ёффект ѕрэтфелла. ≈сли вы несовершенны, люди будут любить вас больше

 огда мы хотим произвести на кого-то впечатление, то неизбежно вып€чиваем наружу лучшие стороны своей личности. ќказываетс€, совершенно зр€: исследовани€показывают, что демонстраци€ своей у€звимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей. „ем больше у вас некритичных недостатков, тем лучше к вам будут относитьс€ люди.

ѕрофессор, который выступает перед аудиторией и заметно волнуетс€, кажетс€ слушател€м умнее того, кто выступает предельно уверенно. —тесн€тьс€ и делать глупости во врем€ первого знакомства — проверенный, хот€ и не очевидный способ понравитьс€ своему потенциальному партнеру.

“еори€ получила название эффекта ѕрэтфелла и была проверена  Ёллиотом јронсон, докотором философии по психологии —тэнфордского университета. 

¬ общем, ошибатьс€ на люд€х — это не только нормально, но и полезно. ¬о вс€ком случае, до тех пор, пока ваши ошибки не принос€т серьезного ущерба окружающих.

Ёффект ѕигмалиона. Ѕольшие ожидани€ увеличивают производительность

ѕроверкой этого феномена занималс€ психолог –оберт –озенталь. ќн проводил IQ-тесты в школах, а затем сообщал учител€м заведомо ложные результаты исследований. “е дети, у которых IQ был выше, чем у остальных, €кобы показывали «средние» результаты. ј те, кто реально показал средний результат, выдавались учител€м как обладатели самых лучших мозгов. „то неизменно происходило впоследствии?

“е ученики, которых учител€ считали более умными, начинали лучше учитьс€. ѕроисходит это потому, что ожидани€ учителей от этих учеников были выше, чем от остальных. –астущее давление на школьников заставл€ло их лучше учитьс€. ¬ыводы, сделанные –озенталем, характерны не только дл€ образовани€.

«¬аши ожидани€ создают вашу реальность», — заключает он.

¬ общем, если вы хотите добитьс€ в жизни чего-то значимого, вам придетс€ ставить перед собой заведомо нереальные цели и переоценивать свою способность к их выполнению. » это сработает.  роме того, ученым известно, что те лидеры, которые требуют от своих подчиненных нереальных результатов, в результате добиваютс€ от команды куда большей отдачи, чем те, кто ставит только «реальные цели».

ѕарадокс выбора. „ем больше у нас опций на выбор, тем меньше мы довольны прин€тым решением

Ћогически кажетс€, что чем больше перед нами вариантов выбора, тем лучше. ћагазины с большим ассортиментом нрав€тс€ нам больше мелких лавочек.  огда предложений по поводу развити€ карьеры много, нам кажетс€, что мы об€зательно сделаем хороший выбор.

Ќо психологи ћарк Ћеппер и Ўина јйенгар доказали, что это не так. »сследователи в рамках эксперимента предлагали одной группе гурманов, зашедших в супермаркет, выбрать бесплатно один из шести разных видов джемов, другим — один из 24.  –езультаты исследовани€ показали, что 30% людей, которые выбирали из шести вариантов, остались довольны своим выбором. »з тех, кому пришлось выбирать одну банку подарочного джема из 24, довольными остались только 3%.

‘еномен этот вы€вил психолог Ѕарри Ўварц. ƒл€ того, чтобы ощущение того, что все идет правильно, не покидало вас, он советует искусственно ограничивать количество опций. Ёто, кстати, объ€сн€ет, почему пользователи техники Apple довольны ею больше, чем пользователи гаджетов другой марки. »ли почему те, кто ходит за продуктами в небольшие продуктовые киоски, чувствуют себ€ более удовлетворенными, чем посетители огромных гипермаркетов.

Ёффект свидетел€. „ем больше людей вокруг нуждающегос€ в помощи, тем меньше веро€тности, что ему кто-то поможет. 

Ётот эффект давным-давно хорошо иллюстрирует притча о добром самарит€нине. Ёто объ€сн€ет также множество трагических событий в нашей истории. »сследователи называют его «смешением ответственности».

≈сли кто-то из людей на улице попал в беду и нуждаетс€ в помощи, то у него куда больше шансов получить ее, если р€дом проходит один человек, чем если р€дом — толпа людей. ≈сли кто-то кричит о помощи, а р€дом находитс€ огромное количество людей, то каждый из них предпочтет игнорировать мольбы о помощи, потому что «помогут другие». ≈сли же мольба о помощи будет обращена к конкретному человеку на пустынной улице, то шансов на то, что на нее откликнутс€, в разы больше. Ёто, кстати, объ€сн€ет, бездушность и холодность больших мегаполисов.

¬ли€ние этого эффекта доказали психологи Ѕибб Ћатане и ƒжон ƒэрли. ќни провели эксперимент, в ходе которого имитировали ситуацию, когда старшеклассники избивали затюканного ботаника в школьной раздевалке на глазах у других школьников. 85% тех, кто был единственным свидетелем унижени€, бросались на помощь жертве и вступались за нее. ј вот если за происход€щим наблюдали уже двое школьников, шансы на то, что кто-то из них поможет ботанику, падали до 65%. ≈сли свидетелей было четверо, шансы, что хоть кто-то из них вступитс€, падали до 31%.

¬ общем, если вы попали в трудную ситуацию и нуждаетесь в помощи, то обращайтесь не сразу ко всем, кто может помочь, а адресно, персонально к кому-то. ѕроще говор€, лучше кричать не «ѕомогите хоть кто-нибудь!», а «ћужчина в сером пальто, спаситемен€!». 

Spotlight Effect. Ћюди, чь€ голова посто€нно забита размышлени€ми, не замечают очевидных вещей

Ѕольшинство людей в данный момент времени зан€ты какими-то серьезными размышлени€ми.  огда они наход€тс€ в обществе, но погружены в свои мысли, то не замечают даже очевидных вещей, доказали ученые из  орнельского университета.

≈сли говорить проще, то совершенно плевать, как вы выгл€дите, если вы собираетесь в офис или университет. Ѕольшинство людей просто не обратит внимани€ на ваш внешний вид. ¬ центре внимани€ вы оказываетесь гораздо реже, чем думаете. ј потому можно перестать беспокоитьс€ о внешних атрибутах жизни. Ќе покупайте дорого автомобиль или смартфон, чтобы «зарисоватьс€» перед коллегами: вам может казатьс€ иначе, но большинству из них вообще плевать, чем вы там владеете. ќни зан€ты своими проблемами.

Ёффект фокусировки. Ћюди переоценивают значимость вещей и €влений, о которых размышл€ют

«Ќичто в жизни не имеет такого большого значени€, как вам кажетс€». ƒэвид  анеман

Ќасколько велика разница в ежедневном настроении между человеком, который зарабатывает $20 тыс. в год и человеком, который зарабатывает 4000 грн в мес€ц? ѕочти никакой. “о есть она есть, но оан минимальна. —танете ли вы счастливее, если проведете остаток жизни в доме на море? ≈два ли. —трого говор€, жители  алифорнии, где большее 300 солнечных дней в году, ничуть не счастливее жителей Ќью-…орка или „икаго.

Ётим эффектом, кстати, активно пользуютс€ маркетологи. ќни убеждают вас, что покупка того или иного товара сделает вас счастливее. Ќо вр€д ли они сдержат свое обещание.

јвтор:  онстантин Ўи€н

ƒл€ борьбы с этим психологическим эффектом вам придетс€ усвоить одну простую аксиому: ничто не будет столь же важным через год или даже через неделю, как вам кажетс€ сегодн€. ќтноситесь к жизни и ее неур€дицам легче и проще. », да, смиритесь с тем, что люди просто не умеют прогнозировать будущее. ѕоэтому будет лучше, если вы перестанете вообще строить сколько-нибудь долгосрочные планы.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

12 истин дл€ счасть€

ƒневник

¬торник, 28 ќкт€бр€ 2014 г. 12:14 + в цитатник

12 истин, которые непременно измен€т твою жизнь к лучшему. —тань творцом своей судьбы!

¬сем нам иногда нужна хороша€ встр€ска, чтобы начать жить по-новому. Ќо зачем ждать подход€щего момента или поворота судьбы, если можно вз€ть ответственность за свое счастье пр€мо сейчас?
Ёти элементарные истины наверн€ка знакомы тебе. ѕрочитай вдумчиво — может, наконец пришла пора воспользоватьс€ ими, чтобы улучшить качество своей жизни?
1. ћысли и мечты
¬сЄ начинаетс€ в твоей голове. ѕозволь себе мечтать и размышл€ть, визуализировать и использовать свое воображение. ѕридумай сценарий именно такой жизни, котора€ тебе больше всего подходит. »збавьс€ от нав€зчивых стереотипов на основании прошлого опыта. Ќова€ энерги€, которую ты получишь благодар€ непривычному способу мышлени€, направит твою жизнь в необходимое тебе русло.
2. ћечты сбываютс€
ѕоверь, что нет недостижимых целей и несбыточных мечтаний. “о, чего ты хочешь, воплощаетс€ в жизнь. ”же чита€ эту статью, ты приближаешь себ€ к желаемому. ќчень трудно искренне поверить в это, но постарайс€. ≈сли бы мне кто-то сказал 10 лет назад, что у мен€ будет хороша€ семь€ и прекрасна€ работа — € бы рассме€лс€ ему в лицо. ќднако это так, всЄ возможно! √лавное — хотеть.
3. “аланты
” каждого из нас есть свой особенный дар. “ы знаешь, что у теб€ получаетс€ лучше всего. Ќе закапывай свой талант в землю, эта жизнь дана тебе дл€ того, чтобы реализовать себ€.  ак только ты начнешь дарить окружающему миру свою творческую энергию, тво€ жизнь изменитс€ до неузнаваемости.
4. Ќаслаждени€
Ќаслаждайс€ жизнью уже сейчас. ѕерестань ждать. —мысл жизни в том, чтобы получать удовольствие от того, как ты живешь и что делаешь, от саморазвити€ и добрых дел. Ќе откладывай на потом любовь к жизни и к себе!
5. «десь и сейчас
∆изнь мен€етс€, есть смысл подождать в некоторых делах, которые требуют от теб€ больше мудрости, например. ¬ остальном — ты должен понимать, что идеального времени дл€ свершений никогда не наступит. ¬сЄ уже происходит, у теб€ есть здесь и сейчас — и больше ничего, по сути. »спользуй все возможности, которые дает тебе жизнь и не ленись.
6. ћаленькие дела
Ќе бойс€, что ты только начинаешь путь к своей мечте. ¬ мире всЄ св€зано, и один маленький шаг — телефонный звонок, разговор, небольшое действие — приближает теб€ к цели.  аждый день делай какое-то маленькое дело дл€ того, чтобы воплотить свои планы в жизнь.
7. »нтуици€
ƒовер€й себе. ѕолагайс€ на то, как ты себ€ ощущаешь. ≈сли определенна€ вещь приносит тебе радость и чувство комфорта — это твое. ≈сли же что-то теб€ смущает — разберись в этом, пойми себ€ и измени обсто€тельства.
8. —трах
ѕерестань бо€тьс€ и соберись. “ы не об€зан сейчас знать, как именно воплотитс€ тво€ мечта в реальность, кто поможет тебе и что произойдет. Ёто человеку не дано. ѕросто освободись от страха и напр€жени€, и ты увидишь, как весь мир помогает тебе.  ак всЄ складываетс€ самым благопри€тным образом.
9. ¬ера
“ы не можешь пощупать свои мысли и чувства, но ты точно знаешь, что они есть. —илы дл€ нужных тебе дел также есть у теб€ всегда. ¬ерь в себ€ и свою энергию. «най, что эта энерги€ всегда с тобой и поможет тебе, что бы не случилось.
10. ѕоддержка
р€дом всегда есть люди, которые помогут и поддержат. –еальные люди. Ќе стесн€йс€ просить совета и помощи, ты увидишь, что один в поле не воин. ќбщество всегда готово прин€ть теб€ и твои желани€ — не бойс€ говорить о них и о себе.
11. ѕозитив
Ќастройс€ на позитивный лад, даже если ты за€длый пессимист. ќптимистические мысли и разговоры будут прит€гивать к тебе хороших людей. ѕопробуй и удивись, как всЄ становитс€ иным с радостным настроем.
12. ёмор
ќтносись ко всему происход€щему легко, смейс€ и подшучивай над собой. “акое отношение к жизнь гарантированно подарит тебе счастье. Ћюбители пошутить и посме€тьс€ — обычно очень успешные люди. Ќикогда не вешай нос!
 огда тебе всЄ кажетс€ безнадежным, очень сложно мечтать. ѕоверь — нерешаемых проблем не существует. ¬дохновись этой статьей и радуйс€ жизни, дела€ всЄ с любовью. TakProsto.cc желает тебе самых прекрасных мечтаний и сил, чтобы их воплотить.
ѕомни о том, что всЄ возможно! ѕокажи друзь€м эту статью, пускай они также ознаком€тс€ с этими вдохновл€ющими советами.

http://takprosto.cc/istiny-dlya-schastlivoy-zhizni/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

7 пунктов, которые мешают вашей продуктивности

ѕонедельник, 20 ќкт€бр€ 2014 г. 03:14 + в цитатник

¬ 17 лет € трудилась по 20 часов в день, разрыва€сь между учебой и работой. я училась в школе, делала домашнюю работу на переменах перед уроками, а по ночам работала на некоммерческие организации. ¬ те времена такой нечеловеческий график позволил мне быть причастной к бесчисленным государственным кампани€м, а также сулил возможность сотрудничества с компани€ми первого эшелона и успешную карьеру в целом. Ќо это было давно; с возрастом мое отношение к работе изменилось. я пон€ла, что путь к успеху совсем не всегда зависит от того, насколько усердно ты работаешь.

»ногда работа€ меньше, можно добитьс€ куда более впечатл€ющих результатов.

¬озьмем мелкого бизнесмена, который работает 24 часа в сутки — это не позволит ему соперничать с многомиллионными конкурентами своего бизнеса. «апомните: врем€ — это крайне ограниченный ресурс. Ћюбой предприниматель может работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю (максимум, на который может рассчитывать один человек в принципе), тогда как его более обеспеченные конкуренты всегда могут просто “влить” больше денег, расширить команду и тем самым, посв€тить куда больше времени работе над тем же самым продуктом. “огда почему же у мелких стартапов получаетс€ добиватьс€ таких целей, которые и не снились крупным корпораци€м? ќгромный Facebook купил маленький Instagram, состо€щий из команды в 13 человек за миллиард долларов. Snapchat, молодой стартап, состо€щий из 30 человек уже в который раз отвергает коммерческие предложени€ от таких гигантов как Facebook и Google. ќтчасти, их успех был частью великого плана вселенной, то есть просто удачным стечением обсто€тельств, но лишь отчасти. Ћьвина€ дол€ их успеха была построена на эффективности.

 люч к успеху заключаетс€ не в т€желом, а в умном труде.

ћежду пон€ти€ми быть зан€тым и работать продуктивно есть значительна€ разница. «ан€той делами человек не всегда работает продуктивно. ѕродуктивность это скорее про менеджмент своих сил нежели про тайм менеджмент. Ёто бизнес процесс самой жизни. Ќам необходимо научитьс€ тратить как можно меньше энергии, дл€ получени€ наилучшего результата. ћне очень повезло работать в замечательной команде Filemobile. Ёти люди посто€нно стимулируют мен€ и помогают мне в каждом отдельном случае определить приоритеты дл€ получени€ наиболее высоких результатов и достижени€ наибольшей продуктивности. “еперь € смогла сократить свою рабочую неделю до 40 часов, вместо 80; при этом работы € выполн€ю намного больше, чем раньше. ƒругими словами, меньше означает больше.

Ќиже приведен список, состо€щий из 7 пунктов, которые затормоз€т вашу продуктивность.

1. ѕрекратите работать сверхурочно и увеличьте свою продуктивность.

¬ы когда-нибудь думали откуда вз€лс€ 8-ми часовой рабочий день и именно п€ть рабочих дней? ¬ 1926 году американский промышленник и основатель компании Ford Motor √енри ‘орд провел эксперименты, которые привели к любопытным результатам. ј именно, если сократить рабочий день с 10-ти часов до 8-ми, и работать 5 дней в неделю вместо 6-ти — продуктивность вырастет.

 

»сточник: Source: Calculating Loss of Productivity Due to Overtime Using Published Charts — Fact or Fiction

„ем больше вы работаете, тем менее эффективным и продуктивным становитс€ ваш труд, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. «ќценка эффекта переработок на —троительных площадках» (Scheduled Overtime Effect on Construction Projects) так называлс€ отчет американской общественной организации  руглый стол бизнеса, опубликованный в 1980 году.

«≈сли рабочий день одной и той же команды длитс€ 12 часов, в таком случае совокупные потери эффективности приведут к более значительному отставанию по срокам, чем если бы эта команда работала 8 часов в день.»

»сточник: Calculating Loss of Productivity Due to Overtime Using Published Charts — Fact or Fiction

јвтор ресурса AlterNet —ара –обинсон в своей статье ссылаетс€ на исследование, проведенное военным комиссариатом —Ўј, в результате которого было вы€влено, что « в случае недосыпани€ одного часа каждую ночь в течение недели, организм начнет испытывать нарушени€ когнитивных функций сравнимые со средней степенью алкогольного опь€нени€». ¬ы рискуете быть уволенным, приход€ на работу в алкогольном опь€нении, зато работа после бессонной ночи считаетс€ приемлемой практикой.

«Ќезависимо от того, как успешно вы справились с вашими рутинными задачами в течение дн€ после бессонной ночи, вы вр€д ли ощущали себ€ жизнерадостным и счастливым человеком в этот день. ј в результате средне плохого настроени€ все действи€ и решени€ воспринимаютс€ с более негативной точки зрени€, чем обычно — все это €вл€етс€ вполне нормальным последствием переутомлени€. ќднако у переутомлени€, есть и куда более серьезные последстви€, чем просто плохое настроение. “акое состо€ние очень часто сопровождаетс€ нежеланием думать и действовать проактивно, снижением контрол€ над спонтанными чувствами, а также самооценки, отсутствием сочувстви€ к люд€м и, в целом, к снижению активности эмоционально-интеллектуальной де€тельности.»
»сточник: “айный мир сна: ”дивительные открыти€ о нашем сознании во врем€ отдыха.

ƒл€ посто€нного поддержани€ высокого уровн€ продуктивности очень важно не «загон€ть» себ€ работой и высыпатьс€. ¬ следующий раз, когда вы будете удивл€тьс€ своей непродуктивности, подумайте о том, что возможно вы просто однин из 70% наслени€, страдающих недосыпом.

—траничка любопытных фактов:

 

Ћеонардо ƒа ¬инчи дремал несколько раз в день, и спал меньше по ночам.
‘ранцузский император Ќаполеон не лишал себ€ возможности поспать, когда ему этого хотелось, каждый день позвл€€ себе вздремнуть в светлое врем€ суток.
¬ отличие от Ќаполеона “омас Ёдисон стесн€лс€ своей привычки поспать днем, однако никогда не пренебрегал ею.
Ёлеонора –узвельт, жена президента —Ўј ‘ранклина –узвельта, часто повышала свою активность засыпа€ ненадолго перед важными выступлени€ми.
ƒжин ќтри, «ѕоющий ковбой», на каждом концерте засыпал в своей гримерке между выходами на сцену.
ѕрезидент ƒжон  еннеди обедал в постели, а затем укладывалс€ на послеобеденный сон каждый день!
Ќефт€ной промышленник и филантроп ƒжон –окфеллер каждый день засыпал после обеда в своем офисе.
ѕослеобеденный сон ”инстона „ерчиль€ был событием необсуждаемым. ќн полагал, что именно это помогало ему в два раза повысить свою дневную продуктивность.
ѕрезидент Ћиндон ƒжонсон засыпал каждый день в 15:30, дл€ того, чтобы поделить свой рабочий день на две смены.
Ќесмотр€ на критику в свой адрес, президент –ональд –ейган не скрывал своей любви ко сну.

»сточник: 5 причин поспать посреди рабочего дн€ — Michael Hyatt

»з личных наблюдений € должна сказать, что с тех пор, как € стала спать по меньшей мере 7 или 8 часов в сутки, € заметила следующее: € стала куда более продуктивной, и у мен€ получаетс€ выполнить намного больше задач, чем во времена, когда € работала по 16 часов в сутки.  то же знал, что сон может быть таким волшебным инструментом дл€ маркетолога!

2. ѕрекратите слишком часто отвечать «ƒа»

—огласно принципу ѕарето 20% усилий производ€т 80% результатов, тогда как 20% результатов требуют 80% усилий. “аким образом, вместо того, чтоб работать больше, нам стоит сосредоточитьс€ в первую очередь на задачах, которые принесут 80% результата и отказатьс€ от всех остальных. ” нас по€витс€ больше времени дл€ того, чтобы сосредоточитьс€ на самых важных задачах. Ќужно прекратить отвечать «да» задачам, которые не принос€т результата или дают незначительные результаты.

«–азница между успешными и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди практически всегда говор€т «нет». — ”оррен Ѕафет.

ќтсюда вытекает вопрос: чему нужно говорить «да», и чему «нет». ≈сли у вас не получаетс€ определить насколько полезным окажетс€ ваш следующий шаг и стоит ли его делать, выполните простой тест. ќтслеживайте все, что вы делаете, а затем оптимизируйте, если это возможно.

Ѕольшинство из нас говор€т «да» куда чаще, чем нужно, просто потому что отказать сложнее. Ќикто не хочет быть плохим парнем.

ѕринцип ѕарето — ѕравило 80/20

¬ 2012 году Journal of Consumer Research опубликовал следующееисследование. ”ченые разделили 120 человек на 2 группы, одной из них нужно было отвечать «я не могу», другой «я не буду». –езультаты получились крайне интересными:

«—туденты, которые говорили себе «я не могу съесть ’» выбирали съесть шоколадный батончик в 61% случаев. ¬ то врем€, как студенты из группы «я не ем ’» выбирали съесть шоколадный батончик только в 36% случаев. Ёто простое изменение терминологии значительно увеличило веро€тность того, что человек выберет более здоровые продукты.»

¬ следующий раз, когда вы захотите отказатьс€, используйте «€ не буду» вместо «нет».

≈ще один отличный способ избежать бесполезной дл€ себ€ де€тельности заключаетс€ в 20-ти секундном правиле: подумайте на 20 секунд дольше о той де€тельности, за которую вам не стоит братьс€.

«—низьте врем€ самоактивации дл€ тех навыков, которые вы хотите приобрести, тем самым повыша€ это врем€ дл€ тех навыков, которых вы пытаетесь избежать. —нижа€ или даже совсем устран€€ врем€ самоактивации на полезную де€тельность, мы улучшаем свои способности запускать позитивные изменени€ в своей жизни.»
»сточник: The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work

3. ’ватит выполн€ть все самосто€тельно, позвольте люд€м помочь вам.

 

 огда-то € пыталась управл€ть огромным сообществом и далеко не все складывалось удачно. я пыталась все делать самосто€тельно; в результате € выдохлась, и сообщество вз€ло бразды правлени€ ресурсом в свои руки.   моему удивлению, пользовател€м удавалась мо€ работа куда лучше, чем мне. я пон€ла всю власть сообщества и почему брендам нужен генерируемый юзерами контент.

ѕользователи знают, чего они хот€т, и как они это хот€т, лучше любого маркетолога. ј вы знали, что согласно Octoly, видео, выложенные на YouTube обычными пользовател€ми набирают в 10 раз больше просмотров, чем видео, выложенные частными компани€ми? »сследовани€ подтвердили, что когда р€довому американцу необходимо найти информацию о какой-либо компании/услуге, более половины пользователей (51%) довер€ют отзывам обычных людей, а не информации о компании на ее официальном вебсайте (таких 16%), а тех кто довер€ет рекламе и того меньше (14%). ѕоэтому маркетологам следует обращатьс€ за помощью к обычным клиентам этой компании.

»сточник: Earned Media Rankings on YouTube — Octoly

 лассный маркетолог не создает отличный контент, он создает надежное сообщество вокруг своего продукта, которое в свою очередь генерирует первоклассный контент вместо него.

ќчень важно, наконец, осознать, что мы можем воспользоватьс€ помощью, когда нам это необходимо. ћы не можем все делать самосто€тельно. »ногда делегирование своей задачи тому, кто может сделать ее лучше, приносит блест€щие результаты. ¬ частности, это освободит больше времени дл€ того, чтобы сосредоточитьс€ на важнейших задачах на данный момент. “ак почему бы вместо того, чтобы тратить свое драгоценное врем€ на попытки разобратьс€ в вещах, в которых вы не очень «шарите», не обратитьс€ за помощью к эксперту?

¬о многих ситуаци€х ваши друзь€ могут помочь вам выполнить ту или иную задачу куда продуктивнее, даже если они не очень разбираютс€ в вашей работе.

«»ногда дл€ достижени€ более высоких показателей продуктивности, достаточно просто позвать друзей. «ѕри лечении синдрома дефицита внимани€ с гиперактивностью используетс€ методологи€ называема€ «дублер», — объ€сн€нет доктор наук, врач нейропсихолог из города ¬устер, штат ћассачусетс доктор ƒэвид Ќоуэл. Ћюди, страдающие синдромом рассе€нного внимани€ успешнее спарвл€ютс€ с задачами, когда р€дом с ними кто-то находитс€, даже если этот второй человек никак не помогает или не подсказывает, что делать.» ≈сли перед вами стоит кака€-либо скучна€ рутинна€ задача, вроде уборки санузла или поиска всех своих чеков дл€ составлени€ отчета дл€ налоговой, позовите к себе друга, который станет дл€ вас дублером.
»сточник: Friendfluence: The Surprising Ways Friends Make Us Who We Are

4. ƒушите в себе перфекциониста.

 

«¬ ходе исследовани€ продуктивности, мы обнаружили, что перфекционизм очень мешал преподавател€м. „ем более преподаватель был склонен к перфекционизму, тем менее продуктивной была его работа. Ётот вывод был сделан доктором наук, преподавателем психологии в университете ƒалхаузи доктором —аймоном Ўерри. ¬ журнале University Affairs описаноего исследование перфекционизма и продуктивности. ƒоктор Ўерри обнаружил четкую взаимосв€зь между повышенным перфекционизмом и пониженной продуктивностью.

¬от некоторые проблемы, св€занные с перфекционизмом:

  •  оличество времени, потраченного на задачу у таких людей в разы больше.
  • “акие люди склонны откладывать важные решени€ и ждут подход€щего момента. ¬ бизнесе, если ты понимаешь, что это и есть подход€щий момент, то скорее всего момент уже упущен.
  • «ачастую такие люди не способны увидеть всей широты картины, так как сосредоточены на мелочах.

ѕодход€щий момент — —≈…„ј—.

5. ѕрекратите, наконец, выполн€ть повтор€ющиес€ задачи, придумайте как автоматизировать их.

 

—огласно исследованию, проведенному компанией Tethys Solutions, команда, состо€ща€ из 5 человек, которые тратили 3%, 20%, 25%, 30% и 70% своего времени на повтор€ющиес€ задачи через 2 мес€ца повышени€ продуктивности научились сокращать это врем€ до 3%, 10%, 15%, 15% и 10% соответственно.

 

»сточник: Using Automation Software To Increase Business Productivity & Competitiveness -Tethys Solutions (Using Automation Software To Increase Business Productivity & Competitiveness -Tethys Solutions )

Ќеделю назад € потратила 15 минут на написание элементарной программы на Python. «адача состо€ла в том, чтоб сгенерировать контент из источника, который находилс€ на API “виттера с помощью –уби бота. «атем с помощью Hootsuite мне нужно было запланировать врем€ постинга этого контента. –аньше результат такой задачи зан€л бы у мен€ весь день, теперь он занимает не более 5 минут. — тех пор каждый раз, когда мне приходитс€ выполн€ть повтор€ющиес€ задачи (более 5 раз) € спрашиваю себ€, а нет ли такой программы, котора€ могла бы сделать это за мен€.

¬ам не нужно быть программистом дл€ того, чтобы автоматизировать свои повтор€ющиес€ задачи. ≈сли у вас есть определенные програмистские навыки или нужные ресурсы это поможет делу, но если таковых нет — не беда. ≈сли вы не можете самосто€тельно разработать все необходимые механизмы, вы всегда можете купить уже готовые.

Ћюди очень часто забывают, что врем€ — деньги. ќбычно мы выполн€ем все задачи вручную, потому что так проще и не требует углубленного изучени€ новых механизмов. ¬полне реально промодерировать 30 картинок в »нстаграме дл€ вашей юзер генерируемой кампании. ќднако, если эта цифра вырастает до 30000 фото и видео с 5 разных платформ, вам понадобитс€ хороша€ система управлени€ цифровыми ресурсами. ћы вFilemobile помогаем люд€м решить проблему управлени€ и куда большими объемами данных. “ак же как и в менеджменте мультимедийной рекламы, вы можете купить програмное обеспечение, которое поможет вам решить все проблемы св€занные с интернет проектами.

≈сли же у вас не получаетс€ найти автоматическое решение вашей проблемы, вы всегда можете нан€ть эксперта, который поможет вам. ¬сегда помните: дл€ того, чтоб заработать денег, вам сперва придетс€ их потратить. ј врем€ — это ваш самый дорогосто€щий ресурс.

—овет маркетологам: погл€дывайте в GitHub or Google app script library. ¬ большинстве случаев там вы найдете уже готовые решени€ дл€ вашей проблемы, которые не потребуют обширных знаний €зыков программировани€.

6. ѕрекратите предполагать и начните подкрепл€ть свои решени€ фактами.

 

–аз уж мы научились оптимизировать положение вебсайтов в поисковых системах, то оптимизировать собственную жизнь дл€ активного роста и достижени€ максимального потенциала это наша св€та€ об€занность.

¬ мире так много разнообразных исследований, отвечающих на всевозможные вопросы, которыми может задаватьс€ человек из любой профессии.   примеру, знали ли вы о существовании научного эксперимента, подтверждающего, что большинство людей работают наименее сосредоточенно с 12:00 до 16:00? Ётот эсперимент был проведен доцентом психологии государственного университета ѕенсильвании –обертом ћатчоком. » даже если вам не удаетс€ найти необходимую иноформацию, иногда можно осуществить собственное исследование, которое не займет много времени.

  примеру, на прошлой неделе, мы провели несколько исследований, чтобы определить наилучший способ оптимизации картинок дл€ превью ленты “виттера.

Ќикогда не останавливайтесь на достигнутом, посто€нно спрашивайте себ€: а могу ли € сделать лучше? » что мне дл€ этого нужно?

7. ѕрекратите работать и позвольте себе просто ничего не делать.

 

Ѕольшинство людей не осознают, что когда они на чем-то очень сосредоточены, они буквально помещают себ€ в изолированную от внешнего мира коробку. ќчень важно уметь абстрагироватьс€ от рабочего процесса врем€ от времени и посв€щать себе немного свободного времени. —огласно статье The power of lonely , опубликованной в Ѕостон √лоуб, врем€, проведенное наедине с самим собой очень хорошо сказываетс€ как на мозговой де€тельности, так и на духовной.

«¬ одном не законченном еще √арвардском исследовании говоритс€, что у людей формируютс€ более стойкие и €ркие воспоминани€, когда они испытывают эмоции наедине с самим собой. ¬ другом исследовании говоритс€, что определенное количество времени, проведенное в одиночестве способно сделать человека более чутким к чувствам дргуих людей. ¬ то же врем€, тот факт, что слишком много одиночества может стать губительным дл€ подростков €в€л€етс€ неопровержимой истиной, все-таки определенные «дозы» времени, проведенного наедине с собой способны помочь тинэйджерам справитьс€ с плохим настроением, а также улучшить свои оценки.»
»сточник: The power of lonely

ќчень важно находить дл€ себ€ врем€ на размышлени€. «ачастую мы находим самые подход€щие решени€, когда не ищем их.

ѕредупрежу сразу: стать более продуктивными не получитс€ за один день.  ак и все в нашей жизни, это требует усилий. Ќе надейтесь на изменени€, если вы просто сидите и ждете, что они произойдут сами собой. ќчень важно стремитс€ узнать как можно больше о нашем теле и возможност€х дл€ того, чтобы оптимизировать расход энергии и жить успешно и счастливо.

ќригинал данного поста вы найдете здесь: Filemobile blog

 

јвтор статьи: CamMi Phamпунктов, которые мешают вашей продуктивности — научно доказано!7 пунктов, которые мешают вашей продуктивности — научно доказано!

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

50 жизненных уроков, которые необходимо выучить

ƒневник

—уббота, 21 »юн€ 2014 г. 22:49 + в цитатник

50 жизненных уроков от Ѕэрри ƒейвенпорта, умудренного жизнью человека, которые мы об€заны выучить:

  1. ∆изнь — это то, что есть сейчас. ћы всегда ждем неверо€тных вещей, которые будут происходить в будущем, но забываем о том, что жизнь идет пр€мо сейчас. Ќаучитесь жить насто€щим моментом и перестаньте наде€тьс€ на иллюзии в будущем.
  2. —трах — это иллюзи€. Ѕольшинство вещей, которых мы боимс€, никогда не случатс€. Ќо даже если они происход€т, то зачастую оказываютс€ не такими плохими, как мы думали. ƒл€ многих из нас страх — это худшее, что может случитьс€. –еальность не так страшна.
  3. —амое важное в вашей жизни — это близкие люди. ¬сегда ставьте их на первое место. ќни важнее вашей работы, хобби, компьютера. ÷ените их, словно они — это вс€ ваша жизнь. ѕотому что так оно и есть.
  4. ƒолги того не сто€т. “ратьте деньги по своим возможност€м. ∆ивите свободно. ƒолги не позвол€т вам этого сделать.
  5. ¬аши дети — это не вы. ¬ы — это сосуд, который приносит детей в этот мир и заботитс€ о них до тех пор, пока они не могут сделать этого сами. ќбучайте их, любите, поддерживайте, но не мен€йте.  аждый ребенок уникален и должен прожить свою жизнь.
  6. ¬ещи собирают пыль. ¬рем€ и деньги, которые вы тратите на вещи, однажды погуб€т вас. „ем меньше вещей вы имеете, тем более вы свободны. ѕокупайте с умом.
  7. ¬еселье недооценено.  ак часто вы веселитесь? ∆изнь коротка, и нужно наслаждатьс€ ею. » хватит думать о том, что подумают другие, когда вам хорошо. ѕросто наслаждайтесь этим.
  8. ќшибки — это хорошо. ћы счасто пытаемс€ избегать ошибок, забыва€ о том, что именно они привод€т нас к успеху. Ѕудьте готовы ошибатьс€ и учитесь на своих ошибках.
  9. ƒружба требует внимани€. ќберегайте дружбу, как декоративное растение. Ёто окупитс€.
  10. ќпыт в первую очередь. ≈сли вы не можете определитьс€, купить диван или отправитьс€ в путешествие, — всегда выбирайте второе. –адость и положительные воспоминани€ гораздо круче материальных вещей.
  11. «абудьте про злость. ”довлетворение от злости уходит через несколько минут. ј последстви€ могут продлитьс€ гораздо дольше. —лушайте свои эмоции и, когда приходит злость, сделайте шаг в противоположную ей сторону.
  12. » вспомните про доброту. Ќебольша€ порци€ доброты может творить чудеса с окружающими вас людьми. » требует от вас малых усилий. ѕрактикуйтесь в этом ежедневно.
  13. ¬озраст — это число.  огда вам 20, вы думаете, что 50 — это кошмар. Ќо когда вам 50, вы чувствуете, что вам 30. Ќаш возраст не должен определ€ть наше отношение к жизни. Ќе дайте цифрам изменить вас насто€щего.
  14. ”€звимость лечит. Ѕыть открытым, насто€щим и у€звимым — это здорово. Ёто дает возможность окружающим вас люд€м верить вам и делитьс€ с вами своими эмоци€ми, а вы можете делитьс€ ими в ответ.
  15. ѕозерство строит стены. —оздание образа другого человека с целью впечатлить кого-то сыграет с вами злую шутку. ќчень часто люди вид€т вас-насто€щего сквозь образ, и их это отталкивает.
  16. —порт — это сила. «ан€ти€ спортом на посто€нной основе должны стать частью вашего образа жизни. Ёто делает вас сильнее физически, морально и эмоционально. “акже это улучшает здоровье и внешний вид. —порт — это лекарство от всех болезней.
  17. ќбида причин€ет боль. ќтпустите ее. ƒругого правильного пути просто нет.
  18. —трасть улучшает жизнь.  огда вы находите любое зан€тие, от которого вы без ума, каждый день становитс€ подарком. ≈сли вы еще не нашли свою страсть, поставьте себе цель сделать это.
  19. ѕутешестви€ дают опыт и расшир€ют сознание. ѕутешестви€ делают вас интереснее, мудрее и лучше. ќни учат вас взаимодействовать с людьми, их привычками и культурами.
  20. ¬ы не всегда правы. ћы думаем, что знаем ответ на любой вопрос, но это не так. ¬сегда есть кто-то умнее вас, а ваши ответы не всегда верны. ѕомните об этом.
  21. Ёто пройдет. „то бы ни случилось в жизни, это пройдет. ¬рем€ лечит, а вещи мен€ютс€.
  22. ¬ы определ€ете свое предназначение. ∆изнь скучна без цели. –ешите, что важно дл€ вас, и постройте свою жизнь вокруг этого.
  23. «ачастую риск — это хорошо. „тобы изменить свою жизнь, приходитс€ рисковать. ѕрин€тие обдуманных и рискованных решений помогает вам расти.
  24. ѕеремены всегда к лучшему. ∆изнь мен€етс€, и не стоит сопротивл€тьс€ этому. Ќе бойтесь изменений, плывите в потоке и воспринимайте жизнь, как приключение.
  25. ћысли нереальны. ≈жедневно в голове пролетают тыс€чи мыслей. ћногие из них — негативные и пугающие. Ќе верьте им. Ёто всего лишь мысли, и они не станут реальностью, если вы им не поможете.
  26. ¬ы не можете контролировать других. ћы хотим, чтобы окружающие нас люди вели себ€ так, как хочетс€ нам. Ќо реальность такова, что мы не можем изменить других людей. ”важайте уникальность и независимость каждого человека.
  27. ¬аше тело — это храм. ” каждого из нас есть что-то, что мы ненавидим в своем теле. Ќо наше тело — это единственное, что принадлежит только нам. ќтноситесь к нему с уважением и заботьтесь о нем.
  28. ѕрикосновени€ исцел€ют. ” прикосновений есть множество положительных свойств. ќни привод€т в норму сердцебиение, улучшают самочувствие и снимают стресс. Ёто подарок, которым нужно делитьс€.
  29. ¬ы справитесь. Ќе важно, кака€ ситуаци€ возникла у вас в голове. –еальность такова, что вы можете с этим справитьс€. ¬ы гораздо сильнее и мудрее, чем думаете. ¬ы пройдете сквозь это и переживете.
  30. Ѕлагодарность делает человека счастливее. ѕричем не только того, кому адресована благодарность, но и того, кто ее говорит. Ќе забывайте благодарить людей за все, что они дл€ вас делают.
  31. ѕрислушивайтесь к интуиции. ¬аши рассуждени€ очень важны, но интуици€ — это ваша суперсила. ќна использует ваш опыт и жизненную модель, чтобы найти ответ на любой вопрос. »ногда она возникает спонтанно, и лучше прислушайтесь к ней.
  32. ѕомните о себе в первую очередь. Ќе будьте самовлюбленным, но помните, что самый важный дл€ вас человек — это вы сам.
  33. „естность к самому себе — это свобода. Ѕудьте честным к самому себе. —амообман — это ослепление самого себ€.
  34. »деалы скучны. ѕерфекционизм сделает вашу жизнь скучной. Ќаши отличи€, особенности, фобии и недостатки — это то, что делает нас уникальными. ѕомните об этом.
  35. ƒействуйте, чтобы найти цель в жизни. ќна не найдет себ€ сама. ѕомогите ей в этом и делайте все возможное, чтобы отыскать цель.
  36. ћаленькие вещи тоже важны. ¬се мы ждем больших побед и достижений, забыва€ о том, что они состо€т из мелких и иногда даже незаметных шагов. ÷ените эти шаги.
  37. ”читесь. ¬сегда. ≈сли вы думаете, что знаете хот€ бы 1% всего, что есть в нашем мире, то вы еще никогда так не заблуждались. ”читесь каждый день, узнавайте что-то новое о разных вещах. ”чеба держит наш мозг в тонусе, даже в зрелом возрасте.
  38. —тарение — это неизбежно. Ќаши тела стареют, и мы не можем им помешать. Ћучший способ замедлить старение — наслаждатьс€ жизнью и проживать каждый день на полную.
  39. Ѕрак мен€ет людей. „еловек, с которым вы св€зали свою жизнь, помен€етс€ со временем. Ќо и вы тоже! Ќе дайте этим изменени€м застать себ€ врасплох.
  40. Ѕеспокойство бессмысленно. ¬ам стоит беспокоитьс€ только в том случае, если это приведет вас к решению проблемы. Ќо природа беспокойства такова, что этого никогда не случитс€. Ѕеспокойство отключает ваш мозг, и вы просто не в состо€нии решить сложившуюс€ ситуацию. ѕоэтому научитесь справл€тьс€ с беспокойством и постарайтесь избавитьс€ от него.
  41. »сцелите свои раны. Ќе дайте ранам из своего прошлого сказыватьс€ на вашей насто€щей жизни. Ќе притвор€йтесь, что они ничего не значат. Ќайдите поддержку у близких людей или у тех, кто профессионально занимаетс€ лечением эмоциональных травм.
  42. ѕроще — лучше. ∆изнь полна сложностей, путаниц и об€зательств, которые делают ее только хуже. ѕроста€ жизнь дает пространство дл€ радости и любимых зан€тий.
  43. ƒелайте свою работу на отлично. ≈сли вы хотите чего-то добитьс€ в жизни, вам придетс€ поработать.  онечно, есть редкие исключени€, но не надейтесь на них. Ќадетесь на себ€.
  44. Ќикогда не поздно. ѕоздно — это лишь оправдание дл€ того, чтобы не пытатьс€. ƒобитьс€ поставленных целей можно в любом возрасте.
  45. ƒействи€ исцел€ют тоску. Ћюбые действи€ — это лекарство от беспокойств, прокрастинации, тоски и тревоги. ѕерестаньте думать и сделайте хоть что-нибудь.
  46. ƒелайте то, что вам хочетс€. Ѕудьте проактивным. Ќе ждите, пока жизнь бросит вам кость. ¬ам может не понравитьс€ ее вкус.
  47. ќтпустите предрассудки. Ќе будьте прив€заны к мнению или убеждени€м общества. Ѕудьте открытым дл€ любой возможности или идеи. ¬ы удивитесь, как много возможностей дает жизнь, если их не отвергать.
  48. —лова имеют значение. ƒумайте, прежде чем говорить. Ќе используйте слова дл€ того, чтобы обидеть человека.  огда вы сделаете это, назад дороги уже не будет.
  49. ∆ивите каждым днем.  огда вам будет 90 лет, сколько дней у вас останетс€?  ∆ивите и цените каждый из них.
  50. Ћюбовь — это ответ на любой вопрос. Ћюбовь — это то, почему мы здесь. Ёто сила, котора€ движет миром. ƒелитесь ею и выражайте ее каждый день. ƒелайте мир лучше.
  51. http://www.cluber.com.ua/

ѕеревод статьи
Top 50 Life Lessons You Must Learn
via lifehacker.ru

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕ–ќ—“џ≈ ƒ≈…—“¬»я,  ќ“ќ–џ≈ »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№ —оветы, которые помогут переоценить взгл€ды на жизнь

ƒневник

ѕ€тница, 20 »юн€ 2014 г. 12:53 + в цитатник

13 ѕ–ќ—“џ’ ¬≈ў≈…,  ќ“ќ–џ≈ »«ћ≈Ќя“ ¬јЎ” ∆»«Ќ№

—оветы, которые помогут переоценить взгл€ды на жизнь

14 сент€бр€ 9 946 1522
13 простых вещей, которые измен€т вашу жизнь

http://www.cluber.com.ua/

–екомендую прочитать эти высказывани€, возможно они также подвигнут ¬ас к действию и переосмыслению:

 

  1. ѕопробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпатьс€ в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без в€лого желани€ вал€тьс€ в постели пол дн€.
  2. ѕопробуй не добавл€ть в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наестьс€ можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через мес€ц ты заметно похудеешь (касаетс€ только имеющих лишний вес).
  3. ѕопробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна проста€ вода и что дл€ утолени€ жажды нужно намного меньше.
  4. ѕопробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, как будь то вы на лодке и у вас поломалс€ лодочный двигатель — и ты увидишь что теб€ все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у теб€ разгладились напр€женные или хмурые морщины лица и вс€ легка€ (или т€жела€) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
  5. ѕопробуй, проща€сь с человеком перестать говорить «давай, ну.. давай!» и ты увидишь, как легко и при€тно прощатьс€.
  6. ѕопробуй неделю ходить и сидеть с пр€мой спиной, и ты увидишь, как улучшитс€ тво€ пам€ть, и насколько быстрее ты будешь соображать.
  7. ѕопробуй дл€ человека, который не нравитс€ тебе, каждый раз при воспоминании о нЄм,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представл€€, как он радуетс€, и ты увидишь, что он будет относитьс€ к тебе все лучше, как и ты к нему.
  8. ѕопробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желани€ и творческие импульсы.
  9. ѕопробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.
  10. ѕопробуй каждый раз при желании вз€ть сигарету — вз€ть €блоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себ€ вдвое крепче, выносливее и сильнее.
  11. ѕопробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее теб€ (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нрав€щеес€) сделать сразу и вычесть минуты раздумывани€ и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.
  12. ѕопробуй улыбатьс€ каждый раз, как хочетс€, улыбнутьс€ прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течении мес€ца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.
  13. ѕопробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесн€€сь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.
  14.  
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

9 привычек, которые могут изменить ¬ашу жизнь

ƒневник

ѕонедельник, 02 »юн€ 2014 г. 22:09 + в цитатник

9 привычек, которые могут изменить вашу жизнь

 

"ѕрирода всех людей одинакова, их различие лишь в привычках", - говорил  онфуций. “ак ли важны привычки? ѕо сути, привычки - наш показатель успешности. ‘акт: мы - рабы привычек. „еловеческа€ природа всегда ищет пути дл€ создани€ шаблонов, чтобы перевести выполнение часть дел на автопилот. »менно поэтому полезно разработать такие привычки, которые помогут справл€тьс€ с делами эффективнее и качественнее:

  1. –анний подъем
    ”спешные люди, как правило, ранние пташки. ≈сть нечто магическое в раннем подъеме и рассвете. Ётот мирный период до момента пробуждени€ всего мира - сама€ важна€, вдохновл€юща€ и умиротворенна€ часть дн€. “е, кто открыли эту привычку дл€ себ€, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпатьс€ в 5 утра каждый день. ѕопробуйте, и быть может, уже через мес€ц, вы с жалостью вспомните о тех годах, когда рассвет заставал вас в постели!
  2. ”влеченное чтение
    ≈сли заменить хоть часть бесцельного просиживани€ перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. ” вас будет многое получатьс€ как бы само собой. ќтветы на вопросы будут приходить быстрее и легче, и тоже как сами собой разумеющиес€. ≈сть удивительна€ цитата ћарка “вена: "„еловек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать".
  3. ”прощение
    ”меть упростить - значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. ¬ажно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Ётим также устран€етс€ и бесполезное. ј отсе€ть это не так уж и просто - это требует много практики и разумного взгл€да. Ќо этот процесс очищает пам€ть и чувства от неважного, а также уменьшает переживани€ и стрессы. »стина во все времена остаетс€ неизменной: чем проще ваша жизнь, тем больше наслаждени€ вы получаете от нее.
  4. «амедление
    Ќевозможно наслаждатьс€ жизнью в среде посто€нной зан€тости, стресса и хаоса. Ќужно найти тихое врем€ дл€ себ€. «амедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. «амедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. ≈сли вы сможете выработать привычку просыпатьс€ рано, это может быть именно то врем€. Ёто будет ваше врем€ - врем€ дышать полной грудью, размышл€ть, медитировать, созидать. «амедлитесь - и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.
  5. “ренировки
    ќтсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то врем€ как методические физические упражнени€ помогут сохранить его. “ем, кто думают, что не имеют времени дл€ физических упражнений, рано или поздно придетс€ найти врем€ дл€ болезней. ¬аше здоровье - это ваши достижени€. Ќайдите свою программу - спортом можно заниматьс€ и не выход€ из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).
  6. ≈жедневна€ практика
    ≈сть такое наблюдение: чем больше человек практикуетс€, тем удачливее становитс€. —лучайно ли? ”дача - это место, где практика встречаетс€ с возможност€ми. Ѕез практики, ваша страсть скоро растворитс€, ​​и вы отчалите от своей пристани. “алант не может выжить без тренировки. Ѕолее того, не всегда и нужен талант - тренированное умение вполне может его заменить. ѕрактикуйтесь и всегда будьте готовы - и когда представитс€ возможность, вы будете готовы ею воспользоватьс€.
  7. ќкружение
    Ёто сама€ важна€ привычка. ќна ускорит ваш успех, как ничто другое. ќкружение воодушевленных людей с иде€ми, энтузиазмом и позитивом - наилучша€ поддержка. «десь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. „то, кроме разочаровани€ и депрессии, даст общение с людьми, застр€вшими на работе, которую они ненавид€т? ћожно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни пр€мо пропорционален уровню достижений вашего окружени€.
  8. «аведите журнал благодарностей
    Ёта привычка творит чудеса. Ѕудьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Ѕудьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет "узнавать" возможности. ѕомните: с благодарностью по€вл€етс€ больше поводов дл€ радости.  аждую ночь, перед сном, запишите одну вещь, за которую вы были благодарны в течение дн€. » чудеса не застав€т себ€ ждать!
  9. Ѕудьте упорны
    “олько 303-й банк согласилс€ предоставить ”олту ƒиснею фонд дл€ основани€ ƒиснейленда. ѕотребовались более миллиона фотографий на прот€жении 35 лет, прежде чем фото —тива ћк ерри "The Afgan Girl" начали приравнивать к шедевру да ¬инчи "ћона Ћиза". 134 издател€ отклонили книгу ƒж.  энфилда и ћарка ¬. ’ансена " уриный бульон дл€ души" до того, как он превратилс€ в мега-бестселлер. Ёдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобрета€ электрическую лампочку. ¬идите закономерность? ≈сли хотите превратить свое дело в сенсацию, будьте упорны и никогда не сдавайтесь. ѕросто продолжайте.
  10. http://fit4brain.com/1426
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

√лавные психологические отличи€ богатых людей от бедных

ƒневник

—реда, 28 ћа€ 2014 г. 17:13 + в цитатник

Ќазваны главные отличи€ богатых людей от бедных

Ѕольшинство богачей считают, что изобретательность и находчивость важнее интеллекта

»сследователь “омас  орли п€ть лет изучал вопрос, наблюда€ за 233 богатыми людьми и 128 бедн€ками и пришел к сенсационному выводу: мировоззрение и модель поведени€, иными словами, образ мыслей, обеспечивает богачам возможность посто€нно вырыватьс€ вперед и зарабатывать буквально на всем.

—писок опубликовали ¬ести ру.

1. Ѕогатые уверены, что их привычки оказывают вли€ние на жизнь

—реди бедных и богатых респондентов ответы на вопрос о том, насколько важны ежедневные действи€, нав€занные привычками, дл€ благососто€ни€ человека, распределились следующим образом: среди богачей 52% сказали твердое "да", среди бедн€ков - лишь 3%. ѕо мнению преуспевающих людей, хорошие привычки создают возможность дл€ успеха и обеспечивают им то, что другие называют удачей. Ѕедн€ки же утверждают, что им просто "не везет".

2. Ѕогатые вер€т в американскую мечту

Ћишь 2% богачей согласились с выражением "американска€ мечта уже не актуальна". ѕри этом 87% бедн€ков согласны с таким за€влением. Ѕогатые люди до сих пор вер€т, что капитал €вл€етс€ одним из основополагающих блоков американской мечты и что достижение успеха в услови€х равных возможностей до сих пор правда, а не вымысел. Ѕедные люди не вер€т в то, что американска€ мечта жива.

3. Ѕогатые цен€т старые св€зи, которые подталкивают к росту

88% преуспевающих американцев уверены, что знакомства помогают добитьс€ успеха в жизни. ¬ то же врем€ лишь 17% бедн€ков согласны с такой мыслью. Ёта иде€ не заканчиваетс€ на простом понимании важности либо отсутстви€ важности: богатые не забывают о своих контактах и стараютс€ сохранить их, напомина€ о себе, поздравл€€ с днем рождени€ и так далее. Ѕедн€ки обрывают св€зи.

4. Ѕогатые цен€т новые знакомства

Ѕольшинство богатых американцев (68%) утвердительно ответили на вопрос о том, важны ли новые знакомства. Ћишь 11% бедн€ков согласились с таким утверждением. ≈сли вы уже цените старые св€зи, то понимаете, как много хорошего вы можете получить, завод€ новые знакомства. Ѕолее того, богачи люб€т нравитьс€ другим люд€м. 95% считают, что без этого жизнь была бы пуста. Ћишь 9% бедных людей работают над "собиранием лайков".

5. Ѕогатые уверены, что накоплени€ критически важны

88% "успешных" американцев считают, что копить деньги нужно об€зательно. 52% бедных граждан —Ўј согласны с таким за€влением. ѕуть к богатству лежит через накопление капитала. —уществует даже своеобразное правило, согласно которому нужно жить на 80% дохода и откладывать 20%.

“ем временем ”краинские богачи приготовились улетать из страны

6. Ѕогатые считают, что сами выбирают свой жизненный путь

–асхождение во взгл€дах кардинальное: 90% богачей считают, что жизненный путь - их личное дело, и лишь 10% бедн€ков согласны с такой идеей. Ќеудачники гораздо чаще пытаютс€ объ€снить свои плохие результаты генетикой и другими не завис€щими от них факторами. Ѕогатые говор€т, что их личные качества гораздо важнее и что они сами управл€ют своей судьбой. ѕо сути, это еще один вариант описани€ американской мечты, о которой мы уже говорили.

7. Ѕогатые цен€т изобретательность больше, чем интеллект

Ѕольшинство богачей считают, что изобретательность и находчивость гораздо важнее любых коэффициентов интеллектуальности. 75% респондентов среди богатых граждан —Ўј ответили на вопрос утвердительно, и лишь 11% бедн€ков поддержали эту идею. Ѕедные люди считают, что богатым становитс€ тот, у кого мозгов больше. Ќа самом же деле богатеет тот, кто не боитс€ высказать смелые идеи, даже если умному они покажутс€ пустышкой. ћногие богачи были "двоечниками".

8. Ѕогатым нравитс€ их работа

≈сли задать богатым и бедным извечный вопрос о том, насколько их раздражает работа, целых 85% богачей выскажетс€ в пользу своего дела, лишь 2% бедн€ков поддержит их.  ак ни странно, преуспевающие американцы работают больше бедных. ќни трат€т на работу около 50 часов в неделю или даже больше и делают даже больше, чем от них требуетс€. » здесь оп€ть вопрос в творчестве: богатые нашли в своей работе что-то, что их "зацепило" и "тащит" вперед. Ѕедные воспринимают работу как рутину.

9. Ѕогатые вер€т, что их здоровье - залог успеха

Ѕогачи склонны к тому, чтобы заботитьс€ о своем здоровье. 85% респондентов высказались в пользу такого утверждени€. Ћишь 13% бедных поддержали их. "„ем меньше больничных, тем больше денег" - таким принципом руководствуетс€ богата€ часть населени€ —Ўј (и не только). » дело как раз не в том, чтобы не брать больничный, пока не станет совсем плохо, а в том, чтобы боротьс€ с болезн€ми заранее и регул€рно проходить медицинское обследование.

10. Ѕогатые идут на риск на пути к богатству

63% богатых были готовы идти на риск ради накоплени€ капитала, и лишь 6% бедных признались, что тоже рисковали в своей жизни и могли потер€ть все, что до этого получили. ћногие участники исследовани€ были основател€ми стартапов, которые могли прогореть. ќпыт неудач послужил отличным стимулом к новым победам, а набитые шишки помогли не бо€тьс€ поражений. 27% богатых респондентов хот€ бы раз ошибалось в бизнесе, что заканчивалось потерей "всего". Ќеудачи преуспевающие американцы воспринимают как урок на будущее.

»сточник: http://business.vesti.ua

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

Ѕезобидные, но неприличные жесты

ƒневник

—уббота, 10 ћа€ 2014 г. 12:48 + в цитатник

10 безобидных жестов, считающихс€ неприличными в других странах

 

 
 

 огда вы путешествуете за границу и не знаете €зыка той страны, которую посещаете, нередко на помощь приходит €зык жестов.

— помощью него можно поймать такси, купить продукты в магазине или спросить нужное направление.

ќднако иногда возникают трудности перевода даже с привычными нам жестами, которые имеют совершенно другое значение в других уголках мира.

¬от 10 типичных жестов, которые могут показатьс€ грубыми за рубежом.

1. ∆ест два пальца "ѕобеда"

 

 

∆ест "¬иктори€", который показываетс€ указательным и средним пальцем руки в виде буквы V, во многих странах означает победу или мир. ќднако если при этом ладонь обращена к человеку, то в ¬еликобритании, »рландии и јвстралии V-образный жест приобретает оскорбительный жест, который €вл€етс€ невербальным эквивалентом фразы "отвали!" .

2. ∆есты ладон€ми ("мунца")

 

 

ѕрот€нута€ вперед ладонь, котора€ часто используетс€ дл€ того, чтобы сказать "остановись", в √реции приобретает другой смысл. Ћадони, направленные в строну собеседника, называемые "мунца" €вл€ютс€ оскорбительным жестом, который примен€ют в случае, когда хот€т выразить крайнее возмущение или грубо говор€ "послать" собеседника.

Ётот жест осталс€ с византийских времен, когда по лицу преступника размазывали гарь, чтобы сделать его объектом насмешек.

3. ∆ест "большой палец вверх"

 

 

Ётот жест согласи€ и одобрени€ часто стирает €зыковые барьеры, а любители путешествовать автостопом часто голосуют им на дороге. ќднако в “аиланде он €вл€етс€ знаком осуждени€. ’от€ сам жест скорее детский, подобно высовыванию €зыка, его стоит избегать. ¬ »ране, это €вл€етс€ оскорбительным жестом, эквивалентом которого €вл€етс€ выставленный средний палец.

4. ћан€щий жест указательным пальцем

 

 

ѕодзывающий знак указательным пальцем, говор€щий "подойди ко мне" €вл€етс€ табу в азиатских странах. Ќа ‘илиппинах, этот жест уместен только в отношении собак и говорит о том, что вы считаете собеседника ниже себ€.   тому же использование этого жеста может привести к аресту в этой стране.

5. ѕоглаживание по голове

 

 

ѕоглаживание ребенка по голове обычно €вл€етс€ жестом дружелюби€ и нежности. ќднако в буддистской религии макушка €вл€етс€ высшей точкой тела, то есть местом, где обитает душа. ѕрикосновение к макушке €вл€етс€ агрессивным вторжением в пространство ребенка или взрослого. —тоит избегать этот жест в странах, где большинство людей исповедуют буддистскую религию.

6. ∆ест "ќкей"

 

 

 ольцо из большого и указательного пальцев "ќ ", означающее "все в пор€дке!" или "правильно", во ‘ранции означает "ноль" или "никчемный". ¬ √реции и “урции этот жест €вл€етс€ очень вульгарным, имеющий значение похожего отверсти€ в теле человека или служит намеком на гомосексуальность. ¬ некоторых странах —реднего ¬остока, например,  увейте, "ќ " означает дурной глаз.

7. ∆ест "‘ига"

 

 

∆ест "фига", "шиш" или "кукиш" имеет не совсем безобидный характер, и часто используетс€ в случае отказа или несогласи€. ¬ Ѕразилии это более благожелательный жест, который используют дл€ пожелани€ удачи и защиты от сглаза. ¬ “урции он имеет агрессивный и грубый характер, эквивалентом которого €вл€етс€ средний палец.

8. ∆ест левой рукой

 

 

¬о многих странах люди не обращают внимание на то, какой рукой они предлагают что-то другим люд€м. ќднако в »ндии, Ўри-Ћанке, јфрике и на —реднем ¬остоке, лева€ рука считаетс€ "гр€зной", предназначенной дл€ подтирани€ в туалете. ƒаже левше стоит есть правой рукой, так как только она считаетс€ подход€щей дл€ прин€ти€ пищи. “оже касаетс€ пожати€ рук и передачи предметов.

¬ японии, вежливым считаетс€ дарение обеими руками, в то врем€ как жест одной рукой может предполагать пренебрежение.

9. —крещивание пальцев

 

 

¬о многих западных странах люди скрещивают указательный и средний пальцы на удачу или от сглаза. ¬о ¬ьетнаме же этот жест €вл€етс€ оскорбительным, особенно, если вы при этом смотрите или адресуете это другому человеку. —читаетс€, что скрещенные пальцы представл€ют собой женские половые органы.

10. ∆ест " оза"

 

 

∆ест " оза" или как его еще называют "рога", "распальцовка" или "корна" часто используетс€ музыкантами и их поклонниками. ќднако не стоит показывать этот жест в »талии, особенно мужчине, так как он намекает на неверность его жены ("рогоносец").

Ѕонус: неприличный жест "средний палец"

 

 

Ёто самый известный и узнаваемый неприличный жест во всем мире, который на английском €зыке соответствует ругательству " Fuck You" ("пошел на…!").  роме того он один из самых древних жестов, который использовалс€ еще у древних греков и римл€н, а также у обезь€н.

√рубо говор€, подн€тый средний палец символизирует собой фаллос, а прижатые пальца – мошонку. ѕоказыва€ его, вы как бы предлагаете другому человеку "мужской половой орган" или грубо отказываете в просьбе. “акже аналогом этого жеста €вл€етс€ жест по локоть, когда лева€ рука кладетс€ на сгиб правой руки.

¬ азиатских странах, однако, иногда используют средний палец, чтобы указать на что-то.

»сточник: matadornetwork.com
–убрики:  »нтересное
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак стать счастливым

ƒневник

¬торник, 29 јпрел€ 2014 г. 13:55 + в цитатник

—тремление к счастью заложено в человеке генетически и на 50% определ€етс€ его наследственностью, показали исследовани€. ≈ще 10% ощущени€ счасть€ завис€т от внешних обсто€тельств.

ќднако на 40% ощущение счасть€ зависит от самоконтрол€. ѕоэтому если человек хочет быть счастливым, он может сам повышать свой уровень счасть€, пишет The Times of India, ссыла€сь на советы писательницы —они Ћюбомирски, изложенные ею в книге " ак стать счастливым".

Во-первых, советует —он€, не стоит искать источники счасть€ вовне. Ёто может навредить вашему внутреннему спокойствию. Ћучше сфокусироватьс€ на управлении своим эмоциональным состо€нием, выбира€ ощущение счасть€, и следовать своему сердцу.

≈ще один ключ к счастью - это плоха€ пам€ть, цитирует —он€ слова американской писательницы –иты ћэй Ѕраун. ќна советует, не держать обиду, если с вами поступили плохо. "ѕрощение не всегда даетс€ легко, но гнев и обида вредны дл€ вашей собственной личности".

В-третьих, советует писательница, берегите себ€, не забывайте ухаживать за собой: есть здоровую пищу, регул€рно заниматьс€ спортом и высыпатьс€. Все это позволит вам улучшить умственные способности и повысит производительность.  роме того, хороший сон позволит лучше запоминать при€тные моменты и легче забывать негативные.

»сследовани€ также показали, что общение с друзь€ми и близкими €вл€етс€ одним из важных факторов счасть€. ѕоэтому, не стоит пренебрегать теми, кто вам дорог, советует автор, отмеча€, что тратить врем€ стоит лишь на тех, кто по-насто€щему важен дл€ нас, так как "поверхностные знакомства" уменьшают радость.

ѕ€тый совет: не сравнивайте себ€ с окружающими. Ёто не сделает вас счастливее. —корее наоборот. ѕосто€нные сравнени€ с людьми, которые умнее, привлекательные или успешнее, усил€т недовольство собой и своей жизнью. ѕомните, что каждый человек уникален, и слабость другого может быть вашим преимуществом.

“акже автор советует не зацикливатьс€ на себе и иногда делать что-то хорошее и дл€ других, что в свою очередь приведет к тому, что сам делающий добро будет чувствовать себ€ лучше.

“акже не стоит зацикливатьс€ на прошлом: из него надо извлекать уроки, но жить надо насто€щим.

„увство благодарности также увеличивает ощущение счасть€. „тобы научитьс€ быть благодарным, можно завести тетрадь и каждый день записывать туда три при€тных событи€, за которые нам хочетс€ поблагодарить судьбу. »сследовани€ показали, что это повышает уровень удовлетворенности жизнью и уменьшает депрессию. », наконец, последнее - не бойтесь. ќпасени€, что что-то может или не может произойти, присущи человеку во все времена. ќднако счастливые люди способны сделать первый шаг к воплощению своей мечты. “ак что, о чем бы вы не мечтали, не ждите, что все произойдет само собой, - действуйте!

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак научитьс€ быть счастливым. 12 простых советов

ƒневник

¬торник, 08 јпрел€ 2014 г. 01:43 + в цитатник
Ѕыть счастливым

ѕон€тие человеческого счасть€ изучают философы, психологи, богословы, физиологи - все науки объ€сн€ют это чувство по-своему, но сход€тс€ в одном - научитьс€ быть счастливым вполне реально.

Ќаучно-исследовательские группы учЄных √арвардского и  алифорнийского университетов считают, что счастье - это вирус, который живЄт по всем законам инфекционного заболевани€. ѕо их словам, если вокруг человека - доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаЄтс€ и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличиваетс€ на 25%, если счастлив его лучший друг. "„ем чаще мы общаемс€ с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хот€ бы на позитивное настроение", - считает доктор психологических наук ќльга  арабанова.

ј вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов - эндорфина, серотонинв и дофамина. —еротонин устран€ет депрессию, улучшает умственные способности, полезен дл€ внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Ќо серотонин работает в тесной св€зке с дофамином, гормоном удовольстви€, и с √јћ , отвечающим за процесс расслаблени€.

Ќедостаток даже одного из этих веществ отражаетс€ на настроении, лиша€ человека ощущени€ счасть€. „тобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определЄнных продуктов:

—еротонин - содержитс€ в €йцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
ƒофамин - содержитс€ во фруктах и овощах с витамином —.
√јћ  - содержитс€ в €йцах, тЄмно-зелЄных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Ќо счастье - оно не только во вкусной и правильной еде, но ещЄ и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье, пишет ји‘.

 ак научитьс€ быть счастливым?

1. Ќе завидуйте и не сравнивайте себ€ с другими. ќчень важно научитьс€ довольствоватьс€ тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не перестава€ стремитьс€ к большему. „ужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновл€ть. —тремление ни в чЄм не отставать от других - один из главных врагов счасть€.

2. Ќе останавливайтесь на достигнутом и посто€нно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчЄт или начать ходить на фитнес. ѕомните, что стать врачом, вырастить ребЄнка или сварить суп - это всЄ цели.

3. Ќи о чЄм не жалейте. ≈сли что-то уже произошло - то этого не изменить. ƒумать о том, что можно было бы изменить в прошлом - абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироватьс€ на том, что можно сделать в насто€щем и будущем.
4. ѕринимайте решени€ сами и несите за них ответственность. Ќикто кроме вас не знает, что дл€ вас лучше.  онечно, советы иногда стоит слушать, но пример€йте свою жизнь только на себ€.

5. Ќаучитесь отдыхать, ведь отдых и удовольстви€ - важна€ составл€юща€ действительно счастливых людей. Ќе жертвуйте отдыхом ради работы или денег - первой будет всегда много, а вторых - мало. ѕостарайтесь организовывать себе регул€рные отпуска с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себ€ не только сон и досуг, но и банальное "ничегонеделание".

6. ”читесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе - то же самое, что выпить €д, но думать, что отравит он кого-то другого.

7. «анимайтесь спортом, фитнесом, регул€рно делайте гимнастику или хот€ бы просто много гул€йте. ƒоказано, что во врем€ физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуютс€ "гормоны радости" (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.

8. —ледите за здоровьем, ведь люба€ болезнь - это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще еЄ предупредить, чем тратить силы, врем€ и средства на лечение.

9. ѕравильно питайтесь, постарайтесь научитьс€ избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. ≈щЄ ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин - вполне может улучшить настроение.

10. ”читесь каждый день любить себ€, уважать и ценить, уравновешива€ тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.

11. ”лыбайтесь, даже если улыбатьс€ некому. ‘изиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроени€, радостна€ мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.

12. ќкружите себ€ позитивом - позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографи€ми или посудой, слушайте хорошую весЄлую музыку.

MIGnews.com.ua 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак успокоить нервы? 25 способов

—уббота, 09 Ќо€бр€ 2013 г. 22:01 + в цитатник

 


ћы живем в очень сложном и переменчивом мире. », даже если это не каждому заметно, ежедневное напр€жение постепенно выливаетс€ в стресс, который постепенно начинает вли€ть на качество нашей жизни. Ќе у всех получаетс€ быть просветленным Ѕуддой и плыть на облаках, а  поэтому - нужно учитьс€ постепенно расслабл€тьс€, успокаивать свои нервы. » дл€ этого существует несколько простых способов!

1. —овершите 10-минутную прогулку. Ёто поможет телу расслабитьс€ и сбросить напр€жение, ведущее к тревоге.

2. ѕослушайте релаксационную или хот€ бы обычную музыку, котора€ вам нравитс€. Ёто поможет вам отвлечьс€ от размышлений о стрессорах.

3. ќстановите нав€зчивые мысли. ≈ще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. ѕерестаньте говорить о вашем прошлом. ≈сли у вас это так просто не получаетс€, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите насто€щим и забудьте прошлое.

5. ƒышите медленно. “ак вы сможете частично сн€ть испытываемое вами напр€жение.

6. —осчитайте до дес€ти. Ёта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. »спользуйте позитивные аффирмации. ѕодбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое врем€, чтобы избежать нервного срыва или потери контрол€ над чувствами и эмоци€ми.

8. Ѕерегите себ€! Ќе стоит упрекать и ругать самого себ€ – это только усугубит стресс.

9. ѕоспите или хот€ бы слегка прикорните. ќтдых очень важен дл€ заботы о вашем теле.  огда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. ѕоговорите с другом семьи. ѕоделившись своими страдани€ми с человеком, которому вы довер€ете, вы сможете снизить напр€жение и даже найти выход из сложившейс€ ситуации.

11. »збегайте кофеина – это сильный стимул€тор, он может привести к повышенному напр€жению.

12. ѕопробуйте массаж. Ёто позитивно отразитс€ на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напр€жены, что ведет к стрессу.

13. ”правление временем (тайм-менеджмент). —тавьте приоритеты и используйте врем€ мудро. Выполн€йте дела в пор€дке их значимости.

14. Ќе спешите. Ёто плоха€ привычка, котора€ может привести к проблемам в будущем. Ёто также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. »збегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постаратьс€ сбалансировать врем€ между работой и семьей. ѕерерабатыва€, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включа€ стрессы и депрессии.

16. ѕросите помощи. ћожет быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное дл€ вас врем€.

17. —делайте что-нибудь веселое, забавное. ёмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. ∆ивите сегодн€ и планируйте на завтра. Ќе перегружайте себ€ заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. ќставл€€ на бумаге ваши размышлени€ и чувства, вы позвол€ете проблемам быстрее покидать вас.

20. —мейтесь и улыбайтесь больше. Ёто отлична€ релаксационна€ практика, позвол€юща€ оставатьс€ в хорошем расположении духа и сохран€ть позитивное отношение к происход€щему. ѕосмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. ќрлы не охот€тс€ на мух. Ќаучитесь игнорировать мелкие непри€тности (например, потер€ денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). ≈сли это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не огл€дывайтесь назад.

22. ѕриберитесь в доме. ѕриведение дома в пор€док – отличное средство дл€ сн€ти€ стресса и повышени€ ощущени€ комфорта.

23. Ѕудьте оптимистичны! ѕерестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. ѕерестаньте старатьс€ быть идеальным. Ќикогда и ничто не станет таковым. Ёто только приводит к ложным ожидани€м, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуаци€х.

25. ѕерестаньте пытатьс€ все контролировать. Ќаучитесь расслабл€тьс€ и делать то, что вы можете. Ќепросто прин€ть факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Ёто также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

http://lady-forever.ru/publ/1-1-0-2361

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

9 советов счастливой жизни от ћарка “вена

¬торник, 15 ќкт€бр€ 2013 г. 16:46 + в цитатник

9 советов счастливой жизни от ћарка “вена

÷итаты из книг Великого автора измен€т Вашу жизнь раз и навсегда.

»сточник:   Adme.ru

Вы наверн€ка знакомы с ћарком “веном благодар€ его всемирно известным книгам, таким как «ѕриключени€ √екельберри ‘инна» и «ѕриключени€ “ома —ойера». Ѕудучи прекрасным писателем, он также был талантливым оратором, сатириком и преподавателем. В своей жизни автор пережил многое: начина€ от сумасшедшего успеха его романов и дружбы с нефт€ным магнатом, заканчива€ разорением его издательской компании и смертью троих детей и жены. » можно с уверенностью сказать, что ћарк “вен был незаур€дным человеком с особенным взгл€дом на жизнь. Ќаверное, поэтому его высказывани€ до сих пор цитируютс€.

Вот несколько моих любимых советов от ћарка “вена:

1. ∆ивите в ладу с собой.

«„еловек не может быть доволен жизнью, если он недоволен собой»

≈сли Вы недовольны собой, своим поведением и действи€ми, то, скорее всего, почти всЄ врем€ вы будете страдать от чувства общего дискомфорта. — другой стороны, если Вы довольны собой, то будете спокойны и у Вас будет внутренн€€ свобода дл€ того, чтобы делать то, что Вы действительно хотите делать. ≈сли у Вас нет внутренней свободы, то у Вас будут затруднени€ с личностным ростом. Вы даже можете выбирать правильные способы дл€ такого роста, но Вы будете ощущать внутреннее сопротивление. ѕоэтому у Вас не получитс€ достичь цели.

Вы должны дать себе одобрение разрешить себе быть тем, кем Вы на самом деле хотите быть. Ќе ищите одобрени€ у других людей. »щите одобрени€ у самого себ€. ѕреодолейте этот внутренний барьер и не дайте себе возможность дл€ самовредительства. Ёто нелЄгка€ задача и дл€ того, чтобы справитьс€ с ней, может потребоватьс€ врем€.

2. Возможно, Вы сами себ€ мысленно ограничиваете.

«Возраст — это то, что существует у нас в мозгу. ≈сли вы о нЄм не думаете, его не существует»

“аким образом, то, чем мы себ€ ограничиваем, в большинстве случаев существует только у нас в мозгу. Ќапример, мы можем думать, что окружающих нас людей раздражает, что рост у нас не такой, как надо, или что у нас неподход€щий возраст или что у нас мало волос на голове. Ќо это существует только тогда, когда мы считаем, что оно существует. ѕотому что, в таком случае, Вы начинаете чувствовать себ€ неловко и волноватьс€ о том, что подумают о вас люди. ј люди это чувствуют и могут плохо на это реагировать.

— другой стороны, если Вам будет всЄ равно, то и окружающим вас люд€м тоже будет всЄ равно. ћожно с уверенностью сказать, что почти не существует таких ситуаций, когда поздно начинать делать что-то, что вы действительно хотите начать делать.

3. –асслабьтесь и развлекайтесь.

«ёмор — это величайший дар, данный человечеству»

«Ќичто не может усто€ть перед натиском смеха»

ёмор и смех — это поразительные оруди€. ќни могут обратить любую серьЄзную ситуацию во что-то, над чем можно посме€тьс€. ќни всегда и везде могут улучшить настроение. ј когда настроение становитс€ лучше, то, обычно, и работать становитьс€ легче, потому что в таком случае мозг не переполн€ют плохие эмоции.  огда Вы успокаиваетесь, то становитс€ легче найти решение проблемы и воплотить его.

4. ќткиньте гнев.

«√нев — это кислота, котора€ больше вредит сосуду, в котором она хранитс€, чем тем, на кого она выливаетс€»

√нев в большинстве случаев бессмысленен. ќн может стать причиной, по которой ситуаци€ выйдет из-под контрол€. ƒл€ своего же блага нужно у€снить, что гнев губительнее сказываетс€ на том, кто гневаетс€, а не на том, на кого гневаютс€. ѕоэтому даже если Вы посто€нно гневаетесь на кого-либо, попытайтесь пон€ть, что этим вы больше всего вредите себе. ј человек даже может и не подозревать об обуревающих вас чувствах. ѕоэтому хорошим советом, как сделать свою жизнь более при€тной, будет либо поговорить с человеком и таким образом решить возникший конфликт, либо как можно быстрее откинуть свой гнев.


5. Ќе считайте, что вам все всЄ должны.

«Ќе провозглашайте всем вокруг о том, что мир перед вами в долгу. ћир вам ничего не должен. ќн был и до вас»

ќчень часто в детстве Ваши родители много чего дают вам.  огда Вы взрослеете, у Вас может оставатьс€ что-то вроде чувства, что Вам кто-то что-то должен. Вы можете считать, что мир просто об€зан дать Вам то, что Вы хотите или что он перед Вами в долгу.»з-за этого Вы будете часто злитьс€ и расстраиватьс€. Ведь мир не может дать Вам всЄ, чего вы от него ожидаете. — другой стороны, такое положение вещей может Вам помочь. Вы начинаете понимать, что Вы можете сами творить свою жизнь и что в Ваших силах работать над тем, над чем Вы хотите работать. Вы уже не ребЄнок, который ждЄт, что родители или мир преподнесут ему то, чего он желает.

 

6. ≈сли Вы делаете что-то по-своему, будьте готовы, что Вас не поймут.

«„еловек, у которого есть новые идеи, будет считатьс€ чудаком, до тех пор, пока его идеи не будут иметь успех»

я думаю, что это во многом применимо к самосовершенствованию. ≈сли Вы начнЄте мен€ть или делать что-то не так, как Вы делали это раньше, то люди могут отреагировать по-разному.  ому-то это понравитс€.  ому-то будет всЄ равно.  то-то будет озадачен или ему это не понравитс€ и он начнЄт чинить преп€тстви€. В основном то, как реагируют люди, это не то, чем €вл€етесь Вы, а то, чем €вл€ютс€ эти люди. Ёто то, как они себ€ чувствуют, выраженное словами и суждени€ми, которые они делают. ћне кажетс€, скорее всего, они не будут реагировать так плохо, как Вы можете это себе представл€ть. »ли, по крайней мере, они все рано или поздно остав€т вас в покое и займутс€ своими собственными делами. “аким образом, то, что могут сказать или подумать другие люди может быть только вашей фантазией и преп€тствием, которое Вы выстроили у себ€ в мозгу и которое удерживает вас от продуктивных решений.

 

7. –асставл€йте акценты так, как Вам того хочетс€.

«Выбросите из головы все проблемы. «акройте уши, бегите от мыслей о проблемах или избавл€йтесь от них всеми возможными способами»

“о, на что Вы обращаете первостепенное внимание, во многом определ€ет то, что будет происходить. Вы можете погр€знуть на своих проблемах и создать самому себе образ страдальца и жертвы. »ли Вы можете сделать акцент на чЄм-то положительном, что Вы извлекли из той или иной ситуации или полностью сконцентрироватьс€ на чЄм-либо ещЄ. Вы можете непроизвольно концентрироватьс€ на проблемах, вместо того, чтобы перенаправл€ть свои мысли на что-то более полезное. Ќо Вы также можете научитьс€ контролировать то, о чЄм Вы думаете, и с каждым днЄм Вам будет всЄ легче и легче перенаправл€ть свои мысли.

 

8. Ќе слишком думайте над тем, как почувствовать себ€ хорошо.

«Ћучший способ воспр€нуть духом самому — это попытатьс€ приободрить кого-то ещЄ»

Возможно, в какой-то степени этот совет противоречит здравому смыслу. —амый лучший способ почувствовать себ€ хорошо — это сделать так, чтобы кто-то другой почувствовал себ€ хорошо или чем-то ему помочь. “ак Вы будете двигатьс€ вверх по спирали положительного и обмениватьс€ с другими людьми чем-то ценным. Вы помогаете кому-то и поэтому и Вы, и человек, которому Вы помогли, чувствуете себ€ хорошо. Ѕлизкий человек, которому Вы помогли, потом тоже прот€нет вам руку помощи, потому что люди предпочитают не оставатьс€ в долгу. “аким образом, помога€ друг другу, Вы оба будете чувствовать себ€ хорошо.

“акие положительные чувства передаютс€ другим люд€м, и поэтому Вы оп€ть будете творить добро, воодушевленные помощью, которую Вам оказали друзь€. » таким образом спираль положительного будет расти и продолжатьс€.

 

9. ƒелайте то, что вам хочетс€ делать.

«Ћет через 20 Вы больше будете жалеть о том, что Вы не сделали, чем о том, что сделали. ѕоэтому поднимайте €кор€ и уплывайте из тихой гавани. Ћовите попутный ветер в свои паруса. ѕользуйтесь. ћечтайте. ƒелайте открыти€»

ѕревосходна€ цитата! ћне действительно нечего к ней добавить. ћожет быть, только посоветовать выписать еЄ и повесить на холодильнике или на двери ванной комнаты, дл€ того чтобы всЄ врем€ помнить, что на самом деле нужно делать со своей жизнью

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз

10 правил эффективного творчества

—уббота, 31 јвгуста 2013 г. 02:35 + в цитатник

 

*10 правил эффективного творчества* ќстина  леона

 

10 правил эффективного творчества ќстина  леона

ќстин  леон — это художник и поэт, автор сборника Newspaper Blackout Poems. В марте 2011 года в своем блоге он сформулировал правила эффективного творчества, которые мгновенно его прославили. T&P перевели этот манифест о жизни, работе, интернете, общении и творчестве.

1.  ради как художник

 аждому художнику приходитс€ отвечать на вопрос, откуда он берет свои идеи. „естный художник ответит: «я ворую их». Вот и все, что можно об этом сказать. Ёто понимает каждый художник.

≈сть 3 слова, которые всел€ют в мен€ надежду вс€кий раз, когда € их читаю.

Ќет ничего оригинального. ќб этом было сказано еще в Ѕиблии: «„то было, то и будет; и что делалось, то и будет делатьс€, и нет ничего нового под солнцем» (Ёкк 1:9). В любом новом проекте смешаны элементы старых идей или просто измен€етс€ одна из них.

В художественных школах всегда показывают один трюк. Ќарисуйте на листе бумаги две параллельные линии:

—колько линий на рисунке? Видна перва€ лини€, втора€, но есть еще и темна€ лини€ между ними. Видите?

1 + 1 = 3.

≈сть еще один хороший пример того, о чем € говорю — в генетике. Вы наследуете гены своих отца и матери, но при этом не €вл€етесь только набором родительских черт. Вы — нечто большее, нова€ верси€ и родителей, и всех своих многочисленных предков.

Вы не можете выбирать родителей, но можете выбирать учителей, друзей, музыку, книги и фильмы.

ќб этом говорит Jay-Z в своей книге «Decoded»:

«ћы росли без отцов, поэтому находили их на улицах, в истории, и в какой-то степени это было подарком дл€ нас. Ќам приходилось выбирать себе предков, которые бы наполнили мир, который мы собирались построить дл€ себ€… ќбычно наши отцы уходили, потому что были отвергнуты, но мы брали их старые записи и использовали их, чтобы создать что-то новое».

Ќа самом деле, ты — это то, что ты впускаешь в свою жизнь. “ы — сумма того, что на теб€ вли€ет.  ак говорил √ете, «нас создает и формирует то, что мы любим».

’удожник — это коллекционер. Ќе скуперд€й, который собирает все без разбора, а именно коллекционер — который целенаправленно собирает только те вещи, которые действительно любит.

≈сть одна экономическа€ теори€ — если сложить доход своих п€ти ближайших друзей и найти среднее арифметическое, результат окажетс€ очень близким с собственному доходу.

ƒумаю, то же самое относитс€ и к *идейному доходу*. ћы настолько же круты, насколько круто наше окружение.

ћо€ мама любила повтор€ть мне: «ћусор на входе — мусор на выходе». Ёто сводило мен€ с ума. Ќо теперь € понимаю, что она имела в виду. Ваша задача — собирать идеи. Ћучший способ дл€ этого — читать. „итать, читать, читать, читать, читать. √азеты, погоду, дорожные знаки, лица незнакомцев. „ем больше вы читаете, тем шире выбор того, что повли€ет на вас.

Выберите писател€, который вам действительно нравитс€. Ќайдите все его произведени€. ”знайте, что он сам читал. » прочитайте все это. Взбирайтесь по своему генеалогическому дереву писателей.

 радите идеи и сохран€йте их на будущее. Ќосите всюду записную книжку. ѕишите в книгах. Вырывайте страницы из журналов и создавайте из них коллажи в своем скрапбуке.  радите, как художник.

2. „тобы начать действовать, не нужно ждать

В прошлом году по интернету ходило видео с –эйном ”илсоном, который играл ƒуайта в телесериале «ќфис». –ассужда€ о творчестве, он сказал именно то, что позвол€ет стольким люд€м откладывать свои проекты: «≈сли вы не знаете, кто вы и дл€ чего живете или во что верите, практически невозможно заниматьс€ творчеством».

≈сли бы € ждал, когда пойму «кто €» и «дл€ чего живу» до того, как стал «заниматьс€ творчеством», € до сих пор сидел бы без дела, пыта€сь найти себ€, вместо того, чтобы просто начать что-то делать. ѕо собственному опыту знаю — именно в процессе работы мы понимаем кто мы.

Вы уже готовы. Ќачинайте делать. Возможно, вы напуганы. Ёто естественно. ≈сть одна особенность, котора€ свойственна прежде всего образованным люд€м. ќна называетс€ «синдромом самозванца». —огласно медицинскому описанию, это «психологический феномен, при котором человек не способен адекватно принимать собственные успехи». ќн чувствует себ€ обманщиком, который все делает наугад, а на самом деле даже не понимает, чем занимаетс€.

» знаете что? Ќикто не понимает.  огда € начал вычеркивать слова из газетных колонок, € не имел ни малейшего пон€ти€ о том, что делаю. я знал только, что это здорово. Ёто казалось не работой, а игрой. —просите любого хорошего художника, и он скажет правду — он не знает, откуда берутс€ шедевры. ќн просто делает свое дело.  аждый день.

ѕритвор€йтесь, пока не начнет получатьс€. ћне нравитс€ эта фраза. ≈е можно понимать дво€ко: притвор€йс€, пока не достигнешь успеха, пока все не увид€т теб€ таким, каким ты хочешь. »ли — притвор€йс€, пока действительно не научишьс€ что-то делать. ћне очень нравитс€ эта мысль.

≈ще мне нравитс€ книга ѕатти —мит Just Kids. Ёто истори€ о том, как два друга приехали в Ќью-…орк, чтобы научитьс€ быть художниками. «наете, как они это делали? ќни вели себ€ как художники. ћой любимый, ключевой, сюжет книги — ѕатти —мит и ее друг –оберт ћэплторп, одевшись как брод€ги, отправились в Вашингтон-—квер, где всегда много народа. ќдна старушка уставилась на них и сказала мужу: «—фотографируй их. ƒумаю, они художники». «Ќет, — он покачал головой, — они просто дети».

Весь мир — это сцена. ƒл€ творчества вам тоже нужна сцена, костюм и сценарий. —цена — это ваше рабочее пространство. Ёто может быть студи€, письменный стол или альбом дл€ набросков.  остюм — это ваша рабоча€ одежда — специальные штаны, в которых вы рисуете, домашние тапочки, в которых пишете, или та забавна€ шл€па, что вдохновл€ет вас. ј сценарий — это врем€. „ас здесь, час там. —ценарий в пьесе — это только врем€, отведенное на разные эпизоды.

ѕритвор€йтесь, пока не начнет получатьс€.

3. Ќапишите книгу, которую сами хотели бы прочитать

–асскажу короткую историю. «ѕарк ёрского периода» вышел в прокат, когда мне было 10 лет. я бредил этим фильмом — как и вс€кий 10-летний ребенок. В тот момент, когда € выходил из кинотеатра своего провинциального городка, € уже ждал продолжени€.

Ќа следующий день € сел за свой старый компьютер с зеленым монитором и сам написал продолжение. В нем сын лесника, съеденный в первом фильме велоцирапторами, возвращаетс€ на остров вместе с внучкой создател€ парка. ќн хочет разрушить парк окончательно, она — сохранить его. — ними случаютс€ разные приключени€, и в результате они, конечно, влюбл€ютс€ друг в друга.

“огда € не знал, что написал то, что сейчас называетс€ фан-фикшн — выдуманными истори€ми с уже существующими персонажами. я сохранил тогда свою историю на компьютере. ј через несколько лет вышел «ѕарк ёрского периода-2». » его сюжет был высосан из пальца. —иквел фильма никогда не может сравнитьс€ с продолжением, которое мы уже создали в своей голове.

Ќачинающий писатель всегда задаетс€ вопросом, о чем ему стоит писать. ќбычно ему говор€т: «ѕиши о том, что хорошо знаешь». В результате часто получаютс€ ужасные истории, в которых не происходит ничего интересного. ѕоэтому лучший совет — не писать о чем знаешь, а писать о чем хочешь. Ќапишите такую историю, котора€ нравитс€ вам самим. ћы занимаемс€ творчеством, поскольку нам это по душе. Вс€ художественна€ литература — это, по сути, фан-фикшн. Ћучший способ решить, чем зан€тьс€ — это подумать о том, чего бы вам хотелось достичь, но еще не сделано, и потом сделайте это. —оздавайте картины, на которые вы сами хотели бы смотреть, музыку, которую хотели бы слушать, пишите книги, которые хотели бы прочитать.

4. ѕользуйтесь руками

ћой любимый мультипликатор Ћинда Ѕарри однажды сказала: «Ваши руки — это самый первый цифровой девайс».  огда € училс€ писательскому мастерству в колледже, мне приходилось, как и всем, сдавать свои сочинени€, набранными через двойной интервал шрифтом Times New Roman. » у мен€ все выходило ужасно. —тоило мне только начать писать от руки, как работа пошла веселее, и ее качество заметно улучшилось.

„ем дальше € держусь от компьютера, тем лучше станов€тс€ мои идеи. Microsoft Word — это мой враг. я все врем€ пользуюсь им на работе, поэтому в остальное врем€ стараюсь с ним не св€зыватьс€.

ƒумаю, что чем больше писательство становитс€ физическим процессом, тем лучше получаютс€ произведени€. ћожно почувствовать чернила на бумаге. ћожно разложить листы по всему столу и перебирать их. ћожно положить текст везде, где на его будет удобно смотреть.

ћен€ часто спрашивают, почему € не создам приложени€ Newspaper Blackout дл€ iPhone или iPad. я отвечаю, что, есть некое волшебство в том, чтобы держать в руке печатный лист. В творческий процесс вовлекаютс€ многие из чувств — даже запахи могут подарить совершенно особенный опыт.

»скусство, которое идет только от головы, ничем хорошим быть не может. ѕосмотрите на любого талантливого музыканта, и вы поймете, о чем €.  огда € составл€ю стихи, € не чувствую, что это работа. Ёто как игра. ћой совет: найдите способ вовлечь свое тело в работу. –исуйте на стенах. —тойте во врем€ работы. –аскладывайте вещи на столе. ѕользуйтесь руками.

5. —торонние проекты и хобби — важна€ вещь

√лавна€ вещь, которую € пон€л в то недолгое врем€, что € был художником: именно сторонние проекты «выстреливают». ѕод ними € подразумеваю те вещи, которые сначала казались незначительными. ѕросто игрой. ќднако как раз эти вещи действительно сто€щие — именно в них заключаетс€ волшебство. ћои «зачеркнутые» стихи (The blackout poems) были таким сторонним проектом. ≈сли бы € занималс€ только написанием коротких рассказов, если бы не давал себе свободно экспериментировать, € бы никогда не стал тем, кто € сейчас.

Ќе менее важно иметь хобби. „то-то исключительно дл€ себ€. ћое хобби — это музыка. ћое творчество адресовано всем, а музыка — только мне и друзь€м. ћы собираемс€ каждое воскресенье и устраиваем шумиху на час-два. » это прекрасно. »так, совет таков: выделите себе врем€ на безделье. Ќайдите хобби. Ёто пойдет на пользу, и вы никогда не знаете, куда приведет вас ваше увлечение.

6. —екрет: делайте что-то хорошее и размещайте там, где люди увид€т это

я получаю много писем от молодых художников, которые спрашивают, как им найти своего зрител€. « ак сделать так, чтобы мен€ кто-то открыл»? я очень хорошо их понимаю. ѕосле окончани€ колледжа у мен€ тоже был в некоторой растер€нности. ”чебный класс — это прекрасное, хот€ и искусственно созданное дл€ творчества место — профессору плат€т за то, что он занимаетс€ твоими иде€ми, а твои сокурсники плат€т за то, чтобы интересоватьс€ ими.

Ќикогда в жизни у вас больше не будет таких внимательных зрителей. ќднако вскоре вы узнаете, что миру в целом нет дела до ваших идей. Ёто звучит жестко, но это так.  ак сказал —тивен ѕрессфилд, «это не значит, что люди необразованы или жестоки, они просто зан€ты». ≈сли бы существовала кака€-то секретна€ формула завоевывани€ аудитории, € бы рассказал вам ее. Ќо € знаю только одну не такую уж оригинальную формулу: «—делайте хороший проект, и поместите туда, где люди смогут его увидеть».

Ётот процесс проходит в 2 этапа:

Ўаг 1: «—делайте хороший проект» — неверо€тно сложен. » здесь нет рецепта быстрого успеха. «анимайтесь своей идеей каждый день. “ерпите неудачи, делайте лучше.

Ўаг 2: «—делайте так, чтобы проект увидели» — был сложным только 10 лет назад. “еперь же все очень просто — «поместите проект в интернет».

Вы должны удивл€тьс€ вещам, которым никто кроме вас не удивл€етс€. ≈сли кто-то находит удивительными €блоки, удивл€йтесь апельсинам. ќдна из тех вещей, которым € научилс€ будучи художником, — чем более открыто ты делишьс€ своими чувствами, тем больше люд€м нравитс€ твое искусство. ’удожники — не фокусники. «а раскрытие своих секретов не последует никакого наказани€.

Верите или нет, но мен€ очень вдохновл€ют люди вроде Ѕоба –осса и ћарты —тюарт. Ѕоб учит людей рисовать, а ћарта рассказывает, как преобразить свой дом и всю жизнь. ќни оба дел€тс€ своими секретами.

Ћюд€м нравитс€, когда ты раскрываешь секреты, и иногда, если у теб€ это хорошо получаетс€, они покупают то, что ты продаешь.

 огда ты открываешьс€ и вовлекаешь людей в творческий процесс, ты сам учишьс€. я очень многому научилс€ у реб€т, которые присылали свои сочинени€ на сайт Newspaper Blackout. я много заимствую у них. ћы взаимно обогащаем друг друга.

ѕоэтому мой совет: осваивайте интернет-программы. ”знайте, как делать вебсайт, как работать в блогах, «“виттере» и прочих подобных сервисах. Ќайдите в интернете людей, которые люб€т те же вещи, что и вы, и общайтесь с ними. ƒелитесь с ними иде€ми.

7. √еографи€ больше не управл€ет нами

я счастлив, что живу именно сейчас.

я вырос посреди кукурузных полей в южном ќгайо.  огда € был ребенком, единственное что € хотел — это попасть в компанию к художникам. Вырватьс€ из южного ќгайо и очутитьс€ там, где что-то происходит.

—ейчас € живу в ќстине, в “ехасе. В целом, классное место. ѕовсюду масса художников и других творческих людей.

» знаете что? 90% моих наставников и коллег не живут в ќстине. ќни живут в интернете. Ѕольша€ часть моих проектов, разговоров и творческих знакомств происход€т в сети. Вместо реального общени€ в художественных студи€х, € завел при€телей в твиттере и Google Reader.

Вс€ жизнь случайна.

8. —тарайтесь быть хорошим человеком (потому что мир тесен)

—кажу об этом вкратце. Ёто единственна€ причина, почему € здесь — дл€ того чтобы найти новых друзей.

 урт Воннегут сказал об этом намного лучше: «я знаю только одно правило: нужно быть добрым, черт возьми». «олотое правило стало еще более ценным в нашем таком тесном мире. Важный урок: если вы говорите о ком-то в интернете, он это обнаружит. Все набирают свое им€ в гугл-поиске. Ћучший способ победить врагов в интернете — игнорировать их. Ћучший способ приобрести друзей — говорить о них хорошо.

9. Ѕудьте скучными (это единственный способ что-то сделать)

 ак сказал ‘лобер: «Ќужно быть правильным и последовательным в повседневной жизни — это позволит быть страстным и оригинальным в работе». я скучный парень, работающий с 9 до 17, и живущий в тихом районе вместе с женой и собакой.

Весь этот романтический образ богемного художника, который употребл€ет наркотики, слон€етс€ без дела и спит со всеми подр€д, — полностью выдуман. ќн предназначен дл€ сверхчеловека или дл€ того, кто хочет умереть молодым. ѕравда в том, что искусство требует много энергии. ј энергии не будет, если тратить ее на посторонние вещи.

Вот несколько советов, которые принесли пользу лично мне:

— берегите себ€;

— завтракайте, делайте пару подт€гиваний, нормально спите. ѕомните, что € говорил раньше о том, что хорошее искусство идет из тела?

— не берите в долг;

— живите просто. Ёкономьте на каждой копейке. —вобода от финансовых стрессов означает свободу в искусстве;

— найдите дневную работу и держитесь за нее. “ака€ работа приносит деньги, св€зь с миром и рутинным распор€дком. «акон ѕаркинсона гласит: работа заставл€ет лучше распредел€ть врем€. я работаю с 9 до 17 и занимаюсь творчеством ровно столько же, сколько занималс€, работа€ по полдн€.

— заведите календарь и дневник. Вам нужен список предсто€щих и прошедших событий. »скусство требует постепенной работы. —овсем несложно написать страницу в день. ƒелайте это 365 дней в году, и у вас получитс€ больша€ повесть.  алендарь поможет вам планировать работу. Вот календарь, который € использовал, когда писал книгу.

 алендарь показывает конкретные цели, помогает вам оставатьс€ на плаву и с удовольствием зачеркивать выполненные задачи. «аводите календарь дл€ любой цели. –азбейте выполнение задачи на маленькие промежутки времени. ѕревратите это в игру.

ƒл€ прошедших событий € предлагаю вести дневник. Ёто не регул€рный журнал, а просто маленька€ книжечка, в которую нужно заносить все, что вы делаете каждый день. Вы поразитесь тому, насколько полезным может быть такое ежедневное записывание, особенно через несколько лет.

—оздайте крепкую семью. Ёто самое важное, что вам придетс€ сделать. ’ороший супруг будет не только вашим партнером, но и коллегой, другом, тем, кто всегда р€дом.

10. “ворчество — это отказ от ненужного

„асто художник бросает именно то, что в итоге делает его искусство интересным. В наш век информационного изобили€ успеха добьютс€ те, кто поймут, что нужно отбросить, чтобы сосредоточитьс€ на том, что дл€ них действительно важно. ѕосв€щение себ€ чему-то означает отказ от других вещей. Ёто верно и в отношении искусства.

“ворчество — это не только вещи, которые мы решаем включить, но и те, что мы исключаем. »ли вычеркиваем. Вот, пожалуй, и все, что € могу сказать.

http://theoryandpractice.ru/posts/2512-10-pravil-e...nogo-tvorchestva-ostina-kleona

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз

6 главных компонентов формулы —„ј—“№я!

„етверг, 29 јвгуста 2013 г. 12:16 + в цитатник

6 главных компонентов формулы —„ј—“№я!

”ченый “одд  эшдан рассчитал, из чего состоит это загадочное ощущение, к которому все стрем€тс€, которое продают под видом самых разных товаров от ментальных до материальных, чего люд€м всегда не хватает, о чем долго и увлекательно можно философствовать под бутылку красного сухого
Feel Good Formula - это название уравнени€ счасть€. ≈го вывел профессор из Великобритании Todd Kashdan. “од рассчитал шесть самых важных составл€ющих, без каждой из  которых человек не считает себ€ счастливым. 

ќн представил ее в виде формулы. ’от€, конечно, это всего лишь интересна€ форма. ѕсихологи€ под видом математики.

Вот они, компоненты счасть€: жить здесь и сейчас - M, иметь живой интерес к миру и к люд€м - —, любима€ работа - L, заботитьс€ о других - T, ценить свои отношени€ - N, любить свое тело - B.

 

”равнение счасть€ по  эшдану выгл€дит вот так: (Mx16 + Cx1 + Lx2) + (Tx5 + Nx2 + Bx33)

- Ќе существует единственно правильного рецепта, как чувствовать себ€ хорошо, – резюмирует при этом  ученый – Ќо однозначно, если вз€ть эти шесть компонентов и в правильной дозе внести в свою жизнь – она непременно станет счастливой.

”ченый не говорит, как пробуждать в себе интерес к миру, если его нет. »ли любить свое тело, если тебе на него плевать. В общем-то, это просто констатаци€ факта, данные параметры автоматически есть у гармоничных счастливых людей. »скусственно их довольно сложно в себе пробудить и воспитать. Ќо можно, если очень захотеть.

„“ќ ќ«Ќј„ј≈“  ј∆ƒџ…  ќћѕќЌ≈Ќ“ ‘ќ–ћ”Ћџ —„ј—“№я

ћ - ценить звуки, запахи и красоту мира вокруг, жить в насто€щем и решать проблемы по мере их поступлени€.

— - любопытство к жизни - это желание все узнать, все увидеть, потрогать, поговорить с интересными людьми.

L  - заниматьс€ тем, что любишь, что теб€ заводит, что возбуждает, наполн€ет гордостью, позивными эмоци€ми, дарит новые встречи с интересными людьми.

“  - делать люд€м при€тно, говорить комплименты, помогать, уметь слушать других.

N - выражать любовь, заботитьс€ о своих отношени€х с партнером и членами семьи, не пускать ссоры на самотек, а нейтрализовывать по мере возможности. 

В - забота о теле означает не только фитнесс-нагрузки или хот€ бы плаванье (пусть в стиле улитки smile.gif),  но и здоровое питание, медицинский осмотр воврем€ и так далее. 

–убрики:  »нтересное
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 —траницы: 4 3 [2] 1