-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Geniusrevive

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2011
«аписей: 527
 омментариев: 66
Ќаписано: 713

ѕсихологические трюки, которые упрост€т ¬ам жизнь

ƒневник

—уббота, 14 ќкт€бр€ 2017 г. 16:38 + в цитатник

ћы все устроены примерно одинаково, хоть и чувствуем себ€ уникальными. ƒа, личность человека неповторима, но психологи€ посто€нно вы€вл€ет новые правила, одинаково эффективно работающие на любом человеке.

 

- „тобы узнать, нравитесь ли вы человеку, выберите одно слово и каждый раз, когда собеседник будет произносить его или синонимичные выражени€, кивайте и улыбайтесь. ≈сли вы ему симпатичны, то вскоре заметите, что человек употребл€ет это слово посто€нно.

 

- ≈сли хотите, чтобы вас восприн€ли серьезно, скажите, что так говорил ваш отец. Ћюди склонны неосознанно верить родительским советам.

 

- —таньте чемпионом игры « амень, ножницы, бумага», задав оппоненту любой вопрос пр€мо перед началом игры. ¬ большинстве случаев растер€нные игроки выбрасывают именно «ножницы».

 

- ≈сли хотите, чтобы ваш собеседник согласилс€ с вами, не забудьте кивнуть, задава€ вопрос.  ивок воспринимаетс€ как знак того, что все, что вы говорите, — чиста€ правда.  роме того, следу€ законам социального поведени€, люди склонны кивать в ответ.

 

-  огда-нибудь мечтали о безлюдном метро в 8 утра? ¬ местах большого скоплени€ людей смотрите по направлению вашего движени€. ¬ы будете удивлены тому, как легко толпа расступаетс€ перед вами. —екрет прост: в переполненных местах люди смотр€т в глаза других пешеходов, чтобы пон€ть, куда те направл€ютс€, и не столкнутьс€ с ними.

 

- ≈сли у вас в голове застр€ла песн€, которую вы бы с радостью забыли, вспомните окончание песни. —огласно эффекту «ейгарник, наш мозг лучше запоминает незавершенные вещи. ѕоэтому, если вы подумаете о конце песни, она исчезнет сама.

 

- ’отите, чтобы ваши дети ели брокколи? ¬место того чтобы спрашивать, хот€т ли они их, спросите, сколько штук им положить: 5 или 2. “аким образом, вы уже выбрали брокколи за них, но дети чувствуют, что они прин€ли решение сами. ¬ы можете использовать этот трюк по аналогии в других ситуаци€х.

 

 

- ≈сли вам кажетс€, что за вами след€т, просто зевните и окиньте взгл€дом людей вокруг. ѕоскольку зевота заразительна, вы гарантированно узнаете, кто за вами наблюдает.

 

- «накомый поможет вам донести любую вещь, например, коробку, если, передава€ ее, вы будете продолжать разговор. Ѕольшинство людей не замет€т подвоха и возьмут коробку. ќднако следует быть осторожным с внимательными людьми — они могут смутитьс€.

 

- ≈сли вам предстоит рукопожатие, убедитесь, что ваши руки хорошо согреты. “еплые руки ассоциируютс€ у людей с дружелюбием и приветливостью, в то врем€ как прикосновение к холодной руке может вызвать отторжение и непри€знь.

 

- ѕерефразируйте то, что сказал ваш собеседник, и повторите это. ќн поймет, что его действительно слушают, а главное, понимают. “олько не переборщите.

 

- ≈сли хотите, чтобы вам помогли, начните свою просьбу со слов «ћне нужна тво€ помощь…». Ћюд€м не нравитс€ испытывать чувство вины, поэтому вам не смогут отказать.

 

- ≈сли кто-то вас недолюбливает, попросите у него карандаш. — одной стороны, люди не склонны помогать тем, кто им не нравитс€, но с другой — это слишком маленька€ просьба, чтобы в ней отказать. “аким образом, человек убедит сам себ€ в том, что не так уж и сильно вы ему не нравитесь.

 

ќльга ћиннеханова
„итайте больше на http://www.yoki.ru/social/psy/13-10-2017/465226-0/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

20 правил тайм-менеджмента

ƒневник

¬торник, 10 ќкт€бр€ 2017 г. 14:19 + в цитатник

¬рем€ есть всегда. Ќе хватает приоритетов.

ƒизайнер из ћонреал€ Ётьен √арбульи долгое врем€ страдал от неумени€ управл€ть своим временем и нагрузкой. Ќо потом научилс€, и в прошлом году его презентаци€ «ѕриемы тайм-менеджмента, которые мне следовало освоить в 20 лет», стала самой попул€рной на SlideShare. ∆урнал Fast Company выбрал из нее главные 20 советов.

1. ¬рем€ есть всегда. ¬опрос времени — это вопрос приоритетов.

¬рем€ никогда не кончаетс€. ≈сли вы не успели что-то сделать к моменту дедлайна, значит, вы не считали это дело настолько срочным или при€тным, чтобы отдать ему приоритет перед остальными зан€ти€ми.

2. ƒень заполн€етс€ делами быстрее, чем вы ожидаете.

ѕланируйте промежуточное врем€.  ак говорил основатель Ruby on Rails и Basecamp ƒэвид ’энсон, «на каждый день планируйте не более 4-5 часов реальной работы».

3. –аботайте больше, когда дело споритс€, а в противном случае расслабл€йтесь.

»ногда вы будете чувствовать себ€ не в форме, но в другие дни сможете сохран€ть сосредоточенность по 12 часов подр€д. ѕользуйтесь такими моментами.

4. ќткажитесь от многозадачности.

»сследовани€ показывают, что мозг тратит энергию, перебрасыва€ фокус внимани€ с одного предмета на другой. ћногозадачность истощает мозг в течение дн€.

5. ћы более сосредоточены и продуктивны, когда врем€ ограничено.

–абота всегда заполн€ет все отведенное на нее врем€, так что ставьте более близкие дедлайны.

6. –абота — лучший способ начать работать. Ќачните с малых дел, чтобы набрать ритм.

¬ 8 утра бизнес-план, который нужно сегодн€ закончить, кажетс€ угрожающим. Ќастройте свой мозг в верном направлении с помощью легких задач, например, ответов на важные письма.

7. √отовьтесь к тому, что работу надо будет переделывать. ѕерфекционизм удушает.

√енерал ƒжордж ѕаттон когда-то сказал: «’ороший план, выполненный сейчас, лучше, чем идеальный план, выполненный через неделю».

8. Ѕолее долгий рабочий день не равн€етс€ более высокой продуктивности. ќграничени€ — это возможности.

Ќе обманывайте себ€ надеждой, что сидение за столом каким-то образом приведет к тому, что работа будет сделана. —делайте все возможное, чтобы закончить текущие задачи до конца нормального рабочего дн€ и не сидеть по ночам.

9. –азделите бездумные и стратегические задачи, чтобы работать продуктивнее.

»деальна€ ситуаци€ — это когда вы сначала только обдумываете идеи, а потом только исполн€ете их. ≈сли вам посто€нно приходитс€ останавливать работу, чтобы что-то переосмыслить, вы замедл€етесь.

10. ”страивайте важные встречи в начале дн€. ¬рем€ перед встречами часто проходит впустую.

≈сли важна€ встреча назначена на 4 дн€, тревога может проснутьс€ в вас гораздо раньше, и мысли о встрече будут долго отвлекать вас. —тарайтесь покончить с такими встречами в начале дн€, чтобы потом работать, уже не волну€сь о них.

11. ѕланируйте встречи, разговоры по телефону или в чате друг за другом, чтобы высвободить врем€ дл€ работы без перерыва.

≈сли вы в течение всего дн€ отвлекаетесь на общение, вы не сможете войти в состо€ние «потока».

12. Ќаучитесь обходить прокрастинацию. ѕрокрастинируйте в промежутке между интенсивными рабочими моментами.

ѕопробуйте «метод помидора», придуманный ‘ранческо —ирильо. ќн с помощью таймера разбивал свою работу на 25-минутные блоки с 5-минутными перерывами. ћожно попробовать и какое-то другое расписание — главное, чтобы оно настраивало вас на выплески упорного труда.

13. –азбивайте большую задачу на маленькие блоки.

‘утбольный тренер Ќик —абан следует такой же философии: он не настраивает своих игроков на победу в чемпионате, а учит их сосредоточиватьс€ на той задаче, котора€ пр€мо сейчас перед ними: пас, гол и так далее.

14. Ќе бывает, что у двух задач ровно одинакова€ степень важности. ¬сегда можно расставить приоритеты.

≈жедневные списки дел вполне эффективны. Ќо составл€йте их так, чтобы «убрать рабочий стол» не было на одном уровне с «заполнить налоговую декларацию».

15. ¬сегда выбирайте что-то одно, что вам точно надо успеть за сегодн€.

» направл€йте свою энергию на то, чтобы сделать это как можно раньше.

16. ƒелегируйте и учитесь пользоватьс€ другими людьми.

„тобы быть по-насто€щему эффективным, научитесь не бо€тьс€ передавать работу кому-то еще. «≈сли кто-то может сделать ваше дело хот€ бы на 80% так же хорошо, как и вы, делегируйте!» — говорит ƒжон ћаксвелл, автор книги How Successful People Think.

17. ƒень прошел — переверните страницу. ƒумайте только о сегодн€ и о завтра.

Ќе отвлекайтесь на мысли о прошлых успехах или провалах.

18. —тавьте дедлайны дл€ всего. Ќи одна задача не должна предполагать неопределенное врем€ решени€.

 огда вы тратите слишком много времени на проект или слишком долго откладываете дело, это приводит к стагнации. ѕокончите с этим и двигайтесь дальше.

19. ¬сегда все записывайте.

Ќе рассчитывайте, что будете помнить все хорошие идеи, которые когда-либо пришли к вам в голову. Ѕерите что угодно — блокнот, доску, Evernote — и делайте пометки.

20. “акже записывайте посторонние мысли, которые приход€т вам в голову во врем€ важной работы, чтобы они вас не отвлекали.

¬ы отодвинете их в сторону, но при этом не забудете.

ќригинал поста — www.inc.com/richard-feloni/20-time-management-lessons-everyone-should-learn.html

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

√лавное правило тайм-менеджмента

ƒневник

¬торник, 10 ќкт€бр€ 2017 г. 14:15 + в цитатник

ѕравило 40-30-20-10

≈сли в вашем списке 10 дел, и все важные, вы никогда их не выполните.

¬се советы по тайм-менеджменту свод€тс€ к тому, что нужно сфокусироватьс€ на самом важном и практически не оставл€ть времени на отвлекающие факторы. Ќо проблема в том, что очень трудно провести такую черту — важное-не важное. ќбычно в вашем списке дел куча таких задач, которые важны — но в разной степени. Ќужно научитьс€ правильно расставл€ть их по местам.  онсультант ƒжордж Ѕрадт, автор Forbes, предлагает правило, которое позволит разумно распланировать все ваше врем€.

»так, правило 40-30-20-10:

— 40% вашего времени должно уходить на самую приоритетную задачу;
— 30% на вторую по значимости задачу
— 20% на третью
— 10% на все остальное

Ёто подразумевает, что вы: 1) сосредоточитесь на трех самых важных делах; 2) расставл€ете между ними приоритеты; 3) отводите немного — но совсем немного — времени на все остальное.

“ри самых важных дела

ћиллион лет назад мен€ назначили руководителем команды из п€ти человек. ¬ первую же неделю € попросил каждого сформулировать три главных приоритета на предсто€щую неделю.  аждый принес список из 10-12 пунктов. я пыталс€ заставить их вычеркнуть из списка хоть что-нибудь, но безуспешно. «ато мне удалось убедить их выделить три самых важных дела.

Ќа следующей неделе € спросил каждого из них, как он справилс€ с трем€ самыми важными пунктами.  аждый сделал одно или два самых важных дела. Ќикому не удалось закончить все три. » в каждом случае люди объ€сн€ли, что им пришлось работать над другими пунктами из списка.

Ќо мен€ это не интересовало. ћен€ интересовало лишь одно: как каждый справилс€ с трем€ самыми приоритетными пунктами.

„ерез пару недель они стали приносить списки всего из трех пунктов — они пон€ли, что об остальном € все равно не буду с ними разговаривать.

» затем случилась удивительна€ вещь. ¬место того, чтобы планировать полсотни дел (на всех) каждую неделю, но успевать всего несколько, они стали выполн€ть в общей сложности по 15 значимых задач в неделю. ћораль: сосредоточенность приносит результат.

“ри главных пункта: в каком пор€дке?

ѕравило 40-30-20-10 подсказывает, что на самое важное дело следует потратить вдвое больше времени, чем на третье по важности. ¬се животные равны, но одни равнее других. —амое приоритетное дело обычно приносит самый важный результат. ќно не просто так стоит на первом месте. Ќо важно, чтобы оно из теоретически важного превратилось в практически значимое: инвестируйте в него свое врем€.

¬се остальное

Ёто элементарна€ математика. ≈сли 90% вашего времени уйдет на три первых пункта, на все остальное остаетс€ только 10%. » тут есть два важных момента.

¬о-первых, это все-таки 10%. Ќереально удел€ть все свое врем€ трем главным задачам. ¬сегда будут возникать какие-то не самые важные люди (например, ваш начальник), которые захот€т, чтобы вы потратили свое врем€ на то, что важно дл€ них.  уда деватьс€? ¬ идеале то, что важно дл€ них, значитс€ в вашем списке из трех приоритетов. Ќо если нет, то выделите некоторое врем€, чтобы отреагировать на эти запросы. ≈сли вы не выделите определенное врем€ на это, эти не самые важные дела будут отъедать врем€ у более важных зан€тий. Ќапример, у сна.

¬о-вторых, это всего 10%. ¬думайтесь. ≈сли вы работаете по 10 часов в день, это всего один час. «начит, за этот час вам придетс€ разбиратьс€ с задачами под номерами 4-40, вс€кими административными делами и прочими отвлекающими обсто€тельствами. ¬ы справитесь — если сумеете правильно их делегировать. Ќаучитесь этому.

ќригинал

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

20 истин дл€ насто€щих победителей

ƒневник

¬торник, 10 ќкт€бр€ 2017 г. 14:12 + в цитатник

Ќесколько важных максим от знаменитого маркетолога ƒэна ¬альдшмидта.

Ќесколько важных максим об успехе и лидерстве от знаменитого маркетолога, писател€ и предпринимател€ ƒэна ¬альдшмидта.

1. Ќикогда не прекращайте работать над детал€ми. ¬ какой-то момент они все имеют значение.

2. ѕредставл€йте, будто на вас всегда кто-то смотрит. ќбычно так и есть.

3. ћаленькие победы не должны мешать вам узнавать что-то новое. ќно понадобитс€ потом.

4. ѕотратьте врем€ на развитие навыков. » еще больше времени — на развитие силы воли. ќна вам понадобитс€ больше.

5. »звин€йтесь искренне. » чем быстрее, тем лучше.

6. ∆ивите в возмущении или в восторге. ¬се, что между — лишь посредственность.

7. Ќаучитесь принимать мучени€, св€занные с продвижением вперед. ѕо дороге вас нехило потреплет.

8. Ѕудьте готовы сделать все необходимое ради успеха. Ѕез этого никак.

9. »гнорируйте все, что вы «должны» сделать, и делайте по-своему. Ёто же ваша жизнь.

10. Ѕудьте сознательно благодарны. Ёто изменит ваши перспективы в лучшую сторону.

11. ¬се врем€ думайте о возможности стать еще лучше. » тогда вы станете.

12.  опайте глубже. ¬оспринимайте свои цели эмоционально. Ёто топливо, необходимое дл€ победы.

13. ∆ивите в окружении людей, которые лучше вас в том, в чем вы хотите быть лучшим.

14.  аждый день делайте что-то важное, пусть что-то одно. —о временем это превращаетс€ в нечто фантастическое.

15. »збегайте негативных людей. Ћюбой ценой. ƒаже если это родственники или друзь€.

16. „итайте. „итайте. „итайте. „итайте… ќткрывайте что-то поразительное, чтобы сделать свою жизнь лучше.

17. »щите помощи. »нвестируйте в лучших помощников, каких только можете себе позволить, и слушайте их советы. Ёто важно.

18. ѕерестаньте говорить «не могу», «мне не стоит», «€ не в настроении». ѕросто сделайте, что нужно.

19. Ќе путайте награды с победой. –еальное вознаграждение приходит еще до того, как раздаютс€ призы.

20. ѕоддерживайте себ€ в тонусе — в финансовом, физическом, умственном смысле. ¬сегда будьте готовы быть героем.

ќригинал.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

5 мудрых советов дл€ выживани€ и успеха

ƒневник

„етверг, 21 —ент€бр€ 2017 г. 19:31 + в цитатник

Ќеудачно распредел€ем врем€ и деньги, вредим окружающей среде, питаемс€ нездоровой едой. ¬сЄ это — из-за того, что мы зачастую думаем на автомате и не взвешиваем решени€ достаточно тщательно. Ёти 5 советов помогут вам делать правильный выбор в любых ситуаци€х.

1. Ќе бойтесь перемен

Ћюди не люб€т тер€ть. √оречь утраты дл€ нас в два раза сильнее, чем радость приобретени€.

Ёто доказывает простой эксперимент. √руппе студентов вручили кружки с эмблемой их университета. ƒругой группе предложили рассмотреть их и купить. ѕродавцам и покупател€м надо было выбрать приемлемую дл€ себ€ цену. ¬ результате продавцы запросили цену в два раза выше той, которую готовы были заплатить покупатели. Ёксперимент повтор€лс€ дес€тки раз с тыс€чей кружек, но результаты всегда оказывались почти одинаковыми. Ќаша собственность кажетс€ нам очень ценной.

Ќепри€тие потери работает как уловка мышлени€. »з-за этого мы упускаем возможную выгоду и отказываемс€ даже от тех перемен, которые в наших интересах.

ѕрежде чем отказатьс€ от чего-то нового, постарайтесь трезво оценить, что у вас уже есть. ѕосоветуйтесь с экспертами. ¬озможно, вы преувеличиваете ценность собственных вещей.

 

2. Ќе спешите восхищатьс€

ѕредставьте: вы получаете от фондового брокера письмо, в котором сообщаетс€, что вскоре курс определЄнных акций резко повыситс€. „ерез неделю эти акции действительно растут. Ќа следующей неделе вы получаете ещЄ одно письмо, в котором брокер сообщает, что курс на другие акции вскоре упадЄт. » эти акции действительно резко падают в цене.

ƒес€ть недель подр€д вы получаете предсказани€, которые неизменно сбываютс€. “еперь вы уверены, что брокер — первоклассный профессионал и поможет вамполучить прибыль. ќднако не спешите. ≈сть кое-что, о чЄм вы не знаете.

Ќе спешите восхищатьс€ результатами чьей-то работы, если не знаете, какими были шансы на успех.

¬ первую неделю вы были не единственным человеком, получившим письмо брокера: он разослал 10 240 писем. ¬ половине писем содержалс€ прогноз на рост, а в другой половине — пр€мо противоположный. “е 5 120 человек, которые получили от брокера неправильный прогноз, больше не получали от него никаких писем. ќднако вы и ещЄ 5 119 человек, которым пришло письмо с правильным прогнозом, получили ещЄ одну подсказку на следующей неделе.

»з этих 5 120 информационных писем в половине было сказано то же, что и в вашем письме, а в другой половине — пр€мо противоположное. ѕосле этой недели всЄ равно оставалось 2 560 человек, получивших два правильных прогноза подр€д. » так далее. ѕосле дес€той недели осталось дес€ть счастливчиков, получавших от брокера точные рекомендации все 10 недель.

Ѕудьте внимательны. ¬озможно, то, что вы видите, — простое совпадение или спланированное мошенничество. ѕостарайтесь рассмотреть всю картину целиком.

3. ћен€йте формулировку

ѕредставьте: вы страдаете серьЄзным сердечным заболеванием, и врач рекомендует сложную операцию. ≈стественно, вас интересуют шансы на благополучный исход. ƒоктор говорит: «»з 100 пациентов, перенЄсших аналогичную операцию, 90 живы спуст€ п€ть лет». ”тверждение кажетс€ обнадЄживающим. —корее всего, вы решитесь на операцию.

ј теперь предположим, что врач сформулировал ответ иначе: «»з 100 пациентов, перенЄсших аналогичную операцию, 10 умерло в течение п€ти лет». ƒл€ большинства подобное за€вление звучит тревожно. ќни, скорее всего, откажутс€. ћозг рассуждает: «Ќемало людей мертвы, и со мной это тоже может случитьс€».

Ћюди по-разному воспринимают утверждени€ «90 из 100 живы» и «10 из 100 умерли», хот€ их смысл идентичен.

Ёто €вление называетс€ фреймингом (от английского слова frame — «рамка»). ћы принимаем решение исход€ из того, как сформулированы услови€ задачи.

ѕрежде чем прин€ть важное решение, попробуйте переформулировать услови€. ѕосмотрите на ситуацию с точки зрени€ выгод и потерь. ѕостарайтесь избавитьс€ от фрейминга и оценить ситуацию непредвз€то.

4.  онтролируйте свой оптимизм

Ќеобоснованный оптимизм объ€сн€ет многие рискованные действи€, в том числе подвергающие угрозе жизнь и здоровье:

  • 90% водителей убеждены, что их навыки выше среднестатистических.
  • ѕочти каждый думает, что его чувство юмора выше среднего.
  • —туденты считают, что в будущем им не грозит увольнение, инфаркт, рак, развод или алкогольна€ зависимость.
  • ѕримерно 94% профессорского состава крупного университета считают себ€ талантливее других преподавателей.
  •  урильщики знают про вред никотина, но считают, что веро€тность рака лЄгких и сердечных заболеваний обойдЄт их стороной.

—чита€ себ€ неу€звимыми, мы часто не принимаем разумных мер дл€ предотвращени€ вреда. ќбдумыва€ важное решение, посмотрите статистику, познакомьтесь с негативными сценари€ми и прикиньте, как свести их веро€тность к минимуму. Ќе переоценивайте свои возможности.

5. Ѕудьте открыты новому

ѕочти любой человек старше шести лет может зав€зывать шнурки, сносно играет в крестики-нолики и знает все буквы в слове «кот». Ќо лишь немногие умеют как следует зав€зывать галстук-бабочку, блистают в шахматах и без запинки произнесут им€ психолога ћиха€ „иксентмихайи.

 онечно, мы научились справл€тьс€ и с более сложными проблемами. ѕокупаем уже зав€занный галстук-бабочку, читаем книгу о шахматах, ищем в интернете, как пишетс€ «„иксентмихайи» (а потом копируем и вставл€ем каждый раз, когда нужно использовать эту фамилию), используем программы проверки орфографии и электронные таблицы.

Ќо в жизни все серьЄзнее: готовых технологий, аналогичных функции «ѕравописание», чаще всего нет. —корее помощь понадобитс€, чтобы определитьс€ с видом ипотеки, чем при выборе буханки хлеба.

ћы должны всегда изучать новые материалы, искать интересные факты и понимать, как можем воплотить их в жизнь.

∆изнь полна неожиданностей, и зачастую нам приходитс€ принимать быстрые и сложные решени€. —делайте так, чтобы вам не пришлось жалеть о своЄм выборе. ѕредставленные выше советы в этом помогут.

„ек-лист

  • “резво оценивайте свои активы. Ќе держитесь за привычное.
  • Ќе спешите восхищатьс€.  опайте вглубь, чтобы пон€ть, что скрываетс€ за превосходным результатом.
  • –ассматривайте проблему с разных сторон. »збавл€йтесь от фрейминга.
  • ѕримите меры, чтобы свести риск к минимуму. Ќе считайте себ€ неу€звимым.
  • »зучайте новое. ∆изнь не стоит на месте.
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха
ѕсихологи€ безопасности

ћетки:  

28 Ђнетї: чего никогда не делают победители

ƒневник

ѕонедельник, 18 —ент€бр€ 2017 г. 20:35 + в цитатник

28 «нет»: чего никогда не делают победители

ƒэн ¬альдшмидт — известный маркетолог и предприниматель, автор провокационных бизнес-мудростей.

1. ѕобедители не придумывают оправданий из-за своих ошибок. ќни учатс€ и растут.

2. ѕобедители не ноют, когда что-то идет не так. ќни придумывают другой путь.

3. ѕобедители не копируют то, что делают другие, чтобы стать успешными. ќни делают что-то свое.

4. ѕобедители не остаютс€ на земле после поражени€. ќни возвращаютс€, став сильнее.

5. ѕобедители не увиливают от т€желой работы, которую требует успех. ќни потеют, дерутс€, истекают кровью.

6. ѕобедители не принимают статус-кво. ќни думают сами.

7. ѕобедители не игнорируют свои слабости и дурные привычки. ќни исправл€ют их.

8. ѕобедители не делают вид, что они совершенны. ќни маниакально сосредоточены на самоулучшении.

9. ѕобедители не смотр€т сверху вниз на других — не победителей. ќни подталкивают их добитьс€ большего.

10. ѕобедители не упускают из виду детали, которые обеспечивают более успешный результат. ќни осознанно станов€тс€ лучше.

11. ѕобедителей не волнует, что другие люди не поощр€ют их. ќни наход€т внутреннюю мотивацию.

12. ѕобедители не трат€т врем€ на то, чтобы исправить представлени€ других о себе. ќни зан€ты тем, чтобы быть классными.

13. ѕобедители не бегут быстрее своей группы поддержки. ќни работают как командные игроки.

14. ѕобедители не позвол€ют себе быть лицемерными или идти на глупый риск, получив какие бы то ни было деньги. ќни сохран€ют финансовую дисциплину.

15. ѕобедители не жалуютс€ на то, что лежит за пределами их контрол€. ќни сосредоточены на действии.

16. ѕобедители не трат€т врем€ на то, что не имеет значени€. ” них есть свои приоритеты в том, как они расходуют энергию.

17. ѕобедители не пытаютс€ быть хороши во всем сразу. ќни предпочитают делать по одной классной вещи за раз.

18. ѕобедители не слушают сомневающихс€, критиков и скептиков. ќни поддерживают ментальную дисциплину.

19. ѕобедители не занимаютс€ посредственными делами.

20. ѕобедители не распускают сплетни и не поливают гр€зью других. ќни добры.

21. ѕобедители не забывают выполн€ть обещанное. ќни делают то, за что вз€лись.

22. ѕобедители не думают о поражени€х и победах как о чем-то финальном. ќни продолжают ставить большие цели.

23. ѕобедители не вин€т других людей в своих ошибках. ќни принимают ответственность за свой путь.

24. ѕобедители не удовлетвор€ютс€ прошлыми успехами. ќни каждый день требуют от себ€ большего.

25. ѕобедители не дают окружающему хаосу отвлечь их от будущих успехов. ќни добиваютс€ результата, невзира€ на все это.

26. ѕобедители не позвол€ют, чтобы их эго помешало им добитьс€ выдающихс€ успехов. ќни стараютс€ оставатьс€ скромными.

27. ѕобедители не тер€ют из виду, почему они занимаютс€ тем, чем занимаютс€. ќни посто€нно вдохновл€ют себ€.

28. ѕобедители не думают о себе иначе как о победител€х. ќни отвергают негатив.

ќригинал — danwaldschmidt.com/2015/03/business/29-things-winners-dont-do-that-you-shouldnt-do-too

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

10 шагов к внутренней свободе

ƒневник

ѕонедельник, 21 јвгуста 2017 г. 10:51 + в цитатник

10 вещей, которые € перестала делать и обрела свободу

http://xochu-vse-znat.ru/wp-content/uploads/2017/07/mini-101-768x497.jpg 768w" width="800" />

ќгл€дыва€сь на свою жизнь, € прихожу к пониманию, что моим худшим врагом было стремление к совершенству. я была воспитана в услови€х высоких ожиданий, и в школе € каждый день чувствовала, что соревнуюсь с другими и борюсь за то, чтобы стать лучшей в своЄм классе.

¬ возрасте дес€ти лет € верила, что € глупа – только потому, что мой мозг не мог пон€ть физику и математику. я хорошо справл€лась с литературой, рисованием и иностранными €зыками, но это не считалось чем-то выдающимс€ в той восточно-европейской культуре, котора€ мен€ сформировала.

Ќамного позже, став взрослой женщиной, € считала, что недостаточно хорошо выгл€жу, не слишком красива, не слишком умна и не слишком успешна. я чувствовала, что недостойна любви прекрасного мужчины, что мои навыки и талант не заслуживают хорошей зарплаты, и что € слишком мало собой представл€ю, чтобы подать за€вление на заманчивую вакансию.

—егодн€ мо€ жизнь выгл€дит совершенно иначе, и € отношусь к своему обновлению с большой благодарностью и радостью. я люблю себ€ такой, кака€ € есть. я счастлива в браке. я занимаюсь тем, дл€ чего была рождена. 

“ак как же произошли такие перемены? 

я вспоминаю, как почувствовала себ€ разбитой после долгого совещани€ на работе и стала искать способ избавитьс€ от стресса и почувствовать себ€ лучше.  огда € искала на YouTube фильм «—екрет», то случайно наткнулась на другое видео, которое попало мне пр€мо в сердце: фильм Ћуизы ’ей «¬ы можете исцелить свою жизнь» («You Can Heal Your Life»).

—егодн€ € знаю, что это произошло не случайно, учитель может научить только того, кто готов к обучению. я была так захвачена и поглощена этим фильмом, что не могла оторватьс€. —лова Ћуизы были насто€щей магией, каждое отдельное слово попадало мне пр€мо в сердце. я наконец-то почувствовала свой дом тем местом, где € отлично себ€ чувствую: «я люблю и одобр€ю себ€ такой, какой € есть. я целостна и полноценна, жизнь любит мен€».

¬ течение следующего года € обнаружила работы других «просветлЄнных» энтузиастов – ”эйна ƒайера, Ѕайрон  ейти и ƒона ћигел€ –уиса – которые вовлекли мен€ в глубокое изучение драгоценного вли€ни€ самооценки. Ёто учение помогло мне избавитьс€ от старых стереотипов мышлени€ и ограниченных культурных убеждений, которые не слишком хорошо вли€ли на мен€.

ѕосле многих проб и ошибок, примен€€ их советы в своей повседневной жизни, € приобрела новое дл€ мен€ ощущение свободы. ¬от что € сделала: 

1. я прекратила гон€тьс€ за совершенством. 

я совершенно красива и красиво несовершенна, и это то, что позвол€ет мне быть собой. 

—овершенство – это иллюзи€, его не существует. я перестала изнур€ть себ€ погоней за совершенством, теперь € стремлюсь к «достаточно хорошему». я научилась принимать свои ошибки как необходимость, котора€ сопровождает рост и делает мен€ мудрее. ≈сли € терплю в чЄм-то неудачу, это не значит, что € неудачница, просто € зан€лась не своим делом. ћы либо выигрываем, либо учимс€. Ќо мы никогда не проигрываем.

«ќт раза к разу вы будете чувствовать себ€ всЄ лучше, это похоже на выздоровление больного. ѕросто делайте всЄ возможное при любых обсто€тельствах, и вы избежите самоосуждени€, самоуничижени€ и сожалений». (ћигель –уис) 

2. я перестала считать необходимым всЄ врем€ что-нибудь делать. 

ѕосто€нно куда-то рватьс€ – это не признак добродетели. я научилась слушать своЄ тело, и € больше не чувствую вины за то, что ничего не делаю. я знаю, что моему телу и моей душе иногда нужна подзар€дка, и € не считаю, что должна кому-то что-либо объ€сн€ть.

—мотрю хорошие фильмы, слушаю спокойную музыку, читаю любимые книги, пою, гул€ю на природе – € делаю всЄ, что заставл€ет моЄ сердце петь.

«я человек дл€ жизни, а не дл€ работы. Ќе оценивайте себ€ по тому, насколько хорошо вы что-то делаете в своей жизни. ¬ы не то же самое, что ваши дела. Ќе думайте, что если нет дел… то нет и вас». (”эйн ƒайер) 

3. я перестала заниматьс€ самокритикой. 

я обращаю внимание на то, как разговариваю сама с собой. я не обзываю себ€, € отношусь к себе с достоинством и уважением. я перестала говорить себе то, что € никогда не сказала бы хорошему другу. я самодостаточна и самоценна.

я пришла к пониманию того, что в жизни мы получаем не то, чего хотим. ћы получаем то, чего мы заслуживаем, по нашему собственному мнению. ¬от почему надо верить в себ€ и относитьс€ к себе как к человеку, достойному всего самого лучшего, что только может предложить жизнь.

«¬ы критиковали себ€ в течение многих лет, и это не сработало. ѕопробуйте себ€ хвалить и посмотрите, что произойдЄт». (Ћуиза ’ей) 

4. я перестала обвин€ть других. 

“еперь € понимаю, что каждый раз, когда € кого-то в чЄм-то виню, € выступаю в роли жертвы. ќбвин€€ других за потраченное впустую врем€, выброшенные на ветер деньги или несправедливость в любви, € всегда думаю о том, каким был мой вклад в произошедшее. Ќикто не может причинить мне вред или расстроить мен€ без моего сознательного (или бессознательного) согласи€.

¬место этого, € теперь беру на себ€ ответственность за то, что € чувствую, думаю и как € действую. я отвечаю за свои поступки, и € знаю, что моЄ будущее будет результатом моего сегодн€шнего выбора. я – то, во что € верю, и всЄ то, чем € хочу быть. 

«¬се обвинени€ – это пуста€ трата времени. Ќезависимо от того, насколько виноваты посторонние, это не изменит вас. ¬ы можете успешно заставить кого-то почувствовать себ€ виноватым, но это не поможет вам изменить в себе то, что делает вас несчастными». (”эйн ƒайер) 

5. я перестала оценивать других 

я знаю, что каждый идЄт своим путЄм, и мо€ задача состоит в том, чтобы сосредоточитьс€ на собственных цел€х. я также знаю, что каждый раз, когда € оцениваю других людей, это €вл€етс€ реакцией на то, что беспокоит мен€ в себе. ≈сли € считаю кого-то недалЄким, это означает, что, возможно, € и сама така€ – в противном случае как бы € смогла это разгл€деть?

«¬озложение вины на другого или оценка его действий лишает вас возможности изменить себ€; прин€тие ответственности на себ€ даЄт вам такую возможность». (Ѕайрон  ейти) 

 

6. я перестала делать предположени€ о том, что другие люди чувствуют, хот€т или думают. 

я – это не они, поэтому не существует никакого способа узнать, что они чувствуют или думают.

я прекратила разыгрывать воображаемые сценарии и позвол€ть моему разуму играть со мной.  аждый раз, когда € ловлю себ€ на беспокойстве о том, что другие люди делают или говор€т, € считаю, что пришло врем€ вернутьс€ в реальность.

Ѕлагодар€ книге Ѕайрон  ейти «–абота», € научилась анализировать те мысли, которые мен€ беспоко€т, и спрашивать себ€: «Ёто правда?» ¬еро€тно, многие из моих предположений обманчивы. Ќапример, € могу предполагать, что кто-то мен€ не любит, хот€ на самом деле у человека просто плохой день. »ли, может быть, человек просто стесн€етс€. ¬сегда по-разному.

¬ тот момент, когда € понимаю, что не могу узнать чужие мысли просто потому, что этот человек – не €, у мен€ в мозгах про€сн€етс€, и € могу действовать с открытым сердцем.

«я обнаружил, что несомненными причинами всех войн и всех перемирий в моЄм мирке были мои предположени€». (Ѕайрон  ейти) 

7. я перестала конкурировать с другими. 

“еперь € знаю, что моЄ стремление к борьбе было про€влением моего эго, которое нуждалось в самопроверке. „тобы хорошо себ€ чувствовать, совсем необ€зательно знать, что кто-то другой проиграл. я люблю гармонию, сотрудничество и обоюдный выигрыш.

я перестала сравнивать себ€ с другими. я выбираю союз с людьми на основании любви, а не страха, и € верю в успех. я хочу верить, что мы живЄм в благосклонной ¬селенной, где достаточно места дл€ всего и дл€ всех, включа€ мен€. 

«Ћюбовь – это сотрудничество, а не конкуренци€». (”эйн ƒайер) 

8. я перестала строить будущее счастье. 

я больше не рассчитываю на своЄ счастье в воображаемом будущем, в надежде, что однажды, когда у мен€ будет работа, дом, автомобиль и успех, € буду счастлива. я научилась находить счастье в маленьких радост€х жизни, и € восхищаюсь той единственной реальностью, котора€ в насто€щий момент приносит мне много радости.

я прекратила ожидать выходные, чтобы почувствовать себ€ живой, потому что каждый день – это подарок, и каждый момент €вл€етс€ драгоценным и не менее важным.

¬ течение дн€ € концентрирую своЄ внимание не на плохом, а на хорошем, и всЄ мен€етс€. я благодарна за всЄ, что происходит вокруг, и за всЄ, что у мен€ есть: здоровое тело и ум, люб€ща€ семь€, несколько насто€щих друзей, работа, которую € люблю и в которую верю.

«я заметила, что ¬селенна€ любит благодарность. „ем больше вы благодарите, тем больше положительных моментов происходит». (Ћуиза ’ей) 

9. я перестала беспокоитьс€ о будущем. 

я принимаю то, что в жизни есть вещи, которые € не могу контролировать, независимо от того, сколько усилий € приложу.  аждый раз, когда € ловлю себ€ на том, что волнуюсь, € говорю себе: «¬рем€ покажет».

я не всегда могу получить то, чего € хочу, но € знаю, что € всегда получаю то, что мне необходимо. я довер€ю течению жизни и хочу верить, что мы живем в разумной ¬селенной, где всЄ прекрасно складываетс€. »ногда в жизни приходитс€ ждать.

«∆изнь проста. ¬сЄ происходит с вами, а не исходит от вас. ¬сЄ происходит точно в нужный момент, не слишком рано и не слишком поздно. ¬ам это не нравитс€… вы делаете что-то просто дл€ того, чтобы вам стало легче». (Ѕайрон  ейти) 

10. я больше не стремлюсь понравитьс€ окружающим. 

я больше не нуждаюсь в чьЄм-либо одобрении или прин€тии. Ѕеспокойство о том, что думают другие – это пуста€ трата времени. ƒругие люди смотр€т на мен€ через свою призму, и их мнение не имеет дл€ мен€ значени€.

я перестала ожидать от других того, чего € не давала сама себе: любовь, заботу и внимание. Ћюбить себ€ всю, и тело, и ум, и душу – это не эгоизм. ћен€ переполн€ет любовь к себе, и € забочусь о своих потребност€х и желани€х моего сердца.

я научилась делать выбор, беспоко€сь о себе, а не о разочаровании других. Ћюди сами виноваты в своих разочаровани€х, потому что ждут от мен€, что € буду действовать в соответствии с их желани€ми.

√оворить «нет» тому, что нам не нравитс€, €вл€етс€ общеприн€той практикой и признаком заботы о себе. ≈сли мне говор€т что-то похожее на слово «должна», € не делаю этого. я отзываюсь тогда, когда спрашивают о моЄм желании. ћои желани€ исход€т от мен€, а не от других людей. я всегда выбираю, на что или кого потратить своЄ драгоценное врем€. я знаю, что моЄ врем€ – это мо€ жизнь, и оно никогда не вернЄтс€.

ћо€ жизнь принадлежит мне, и € имею право делать свой выбор. ∆изнь должна быть жизнью, а не существованием, и € выбираю подлинную жизнь безо вс€ких оправданий и извинений.

«Ќикто и ничего не сделает за вас. “о, что говор€т и делают другие, зависит от их собственной реальности, их собственной мечты. ≈сли вы невосприимчивы к мнени€м и действи€м других людей, вы не станете жертвой ненужных страданий». (ћигель –уис) 

ћоЄ самопреображение произошло не в одночасье. Ёто непрерывный процесс, который требует посто€нной внутренней работы.

—егодн€ € всЄ ещЄ учусь в школе жизни, и каждый день даЄт мне прекрасную возможность приобрести новые знани€. я знаю, что у мен€ хватает сил создать собственную реальность, реализовать свои мечты. ѕоэтому € хочу быть уверена, что питаю свой ум здоровыми мысл€ми. я знаю, что он у мен€ сильный.

—ара ‘абиан   http://xochu-vse-znat.ru/sovety/

 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ћаркетинг в искусстве: 48 советов как продвигать свое творчество

ƒневник

ѕонедельник, 14 јвгуста 2017 г. 13:25 + в цитатник

¬ы – творческий человек: писатель, музыкант, иллюстратор или танцор. ћожет быть, вы создаете скульптуры или драгоценности, занимаетесь модной фотографией, делаете удивительные рисунки на воде или ставите собственные спектакли. ¬ы – довольно смелый человек во всем, что касаетс€ творчества, но люба€ мысль о том, чтобы самому продавать и продвигать ваши работы значительно увеличивает ваше потоотделение и заставл€ет трепетать от ужаса.

—корее всего, вы бы предпочли, чтобы вами выстрелили из пушки, чем самому рекламировать и продвигать свое творчество. ¬оздушна€ акробатика над стометровой пропастью дл€ вас более пон€тна и желанна, чем личные продажи своих произведений.

≈сли все действительно так, не волнуйтесь, вы не одиноки. ѕродолжайте читать, потому что мы подготовили дл€ вас внушительный список маркетинговых советов, которых хватит, чтобы ликвидировать ваши страхи и плотно зан€ть вас на несколько мес€цев.

Ёта мисси€ лишает вас мужества, но ставки – высоки

ћногие творцы, выбира€ между продвижением их последнего созданного произведени€ и встречей со взрослой львицей, все же предпочтут непредсказуемую и плото€дную кошку.

 

¬ы – признанный специалист в своем деле.  онечно, вы хотите тратить свое драгоценное врем€ на то, чтобы создавать больше великолепных произведений. «ачем раздражать людей, пыта€сь что-то им продать? ¬ы – выше всех этих материальных потребностей, вы – одаренный и талантливый человек искусства. ј насто€щее искусство не должно иметь ничего общего с коммерцией…

¬ общем, продажи – €вно не ваша сильна€ сторона, верно?

—ама€ больша€ проблема в том, что быть или не быть хорошим маркетологом – вопрос жизни и смерти дл€ любого творца.  огда вы станете слегка попул€рным, вы вполне можете встретить какого-нибудь продюсера или предпринимател€, который может помочь вам с продвижением. Ќо до той поры, либо вы забываете о творчестве и идете на какую-нибудь более приземленную работу, либо учитесь продавать свое творчество.

—оветуем вам выбрать второй вариант. ѕоверьте, в этом нет ничего криминального. Ќаоборот, данный поступок позволит вам преодолеть массу трудностей и избавитьс€ от панического ужаса перед коммерческой стороной вашей де€тельности и нечеловеческими подвигами (только вслух не произносите!) по заработку денег на искусстве.

«абросьте вашу шл€пу на ринг

ќфициально объ€вите миру о том, что вы готовы поборотьс€ за свое место под солнцем.

¬ыступите как творец, который бунтует против общего предубеждени€, что он всегда должен быть бедным, жить в своей др€хлой машине и голодать каждый день, вдохновл€€сь ликом своей голодной смерти. ѕоверьте, у вас действительно есть возможность делать хорошие деньги на своей страсти.

 
  1. ѕостарайтесь увидеть милого котенка в безжалостной львице. —лова «маркетинг» и «продажи» многих пугают намного больше, чем львы, вырвавшиес€ из клетки. ≈сли вы – один из тех, кто предпочитает зубастых кошек, вот вам совет – начинайте общатьс€ с людьми. ѕросто говорите с ними о том, что вы делаете.  ак только вы поймете, что вы просто делаете вашу работу доступной дл€ людей (более того, эти люди в ней заинтересованы), ваше напр€жение и страх исчезнут.
  2. ѕримите решение использовать свои суперспособности во благо. Ћюди жаждут новых впечатлений и вдохновени€, эмоций и впечатлений. ¬ы почти нашли лекарство от рака, но боитесь, что вас не поймут, когда вы будете рассказывать об этом окружающим? ѕоймите, у вас есть социальное об€зательство: донести вашу работу до людей, которым она нужна.
  3. Ќастройте себ€ на длинный путь. Ѕудьте терпеливы и добры к себе. ¬аша дорога не будет легкой, и придетс€ много учитьс€. ¬ы построите свой замок успеха кирпичик за кирпичиком, но перед этим надо освоить книгу по замешиванию маркетингового цемента, нан€ть бригады строителей-фанов и, самое важное, подготовить себ€ (как главный ресурс) и свои творческие навыки и умени€ дл€ будущего грандиозного строительства.

ѕоверьте в свои силы

≈сли вы до сих пор не уверены, что ваше творчество достойно пр€мого эфира на телевидении и больших инвестиций, попробуйте следующие тактики:

  1. ѕоймите, что вы – очень смелый человек. ѕопросите друзей, фанов и потребителей рассказать вам о вашем творчестве. Ќа что, по их мнению, вам хватило смелости решитьс€, и что теперь так восхищает этих людей. ¬ы наверн€ка воспринимаете свои композиторские способности или навыки написани€ сценариев как должное, но подумайте: как много людей могут сказать, что они никогда не смогут сделать это настолько же хорошо?
  2. √ордо стойте в свете софитов. ¬ы уникальны. »спользуйте это. ¬ыпишите несколько ключевых характеристик, по которым вы отличаетесь от конкурентов и донесите их до вашей аудитории. Ћюди должны говорить: «€ знаю его – он может петь в четырех октавах» или «€ видела ее картины на международной выставке». ѕомните  сению —имонову и ее песочные картины? ќна была обычным художником, но нашла уникальный способ демонстрировать свое художественное видение миру и стала необыкновенно попул€рной.
 
  1. Ќаучитесь читать мысли. —просите себ€, что нравитс€ и не нравитс€ вашей аудитории, как и где они провод€т свое врем€, что чувствуют, что мешает им спать по ночам. ј затем задайте эти вопросы своей базе подписчиков или, если ее нет, своим самым преданным фанам (дл€ этого можно использовать такой инструмент, как Survey Monkey). „итать мысли – это, конечно, круто, но при этом нужно сопоставл€ть их с реальностью.

Ќайдите самых преданных, готовых к приключени€м фанов

ћногие люди резонируют с вашими ценност€ми и убеждени€ми. ¬аша задача – привлечь к себе и своему творчеству внимание и вовлечь интересующихс€ людей.

 
  1. —оздайте свой виртуальный штаб. ≈сли у вас нет сайта, создайте его. ¬се ваши страницы в социальных медиа и внешние ссылки должны вести на этот ресурс. «десь будет ваше виртуальное творческое пространство и место дл€ онлайн-коммуникации с вашими фанами.
  2. —оздавайте увлекательные истории. –асскажите, как вы дошли до текущего момента, какова ваша истори€ (сорвиголовы не сразу приход€т к прыжкам с Ёйфелевой башни, обычно они начинают с прыжков с холодильника в собственной квартире). »стории – это замечательный способ создать взаимосв€зь с вашей аудиторией.  ак вы стали тем, кем вы €вл€етесь сейчас?  акими были ваши переломные моменты?  акие трудности вы преодолели? „ему вы научились? «аведите блог о своем творчестве и достижени€х. Ѕудьте самими собой, не скромничайте, используйте юмор.
  3. ќбнажитесь перед своими фанами. “олько не воспринимайте этот совет буквально! Ќе нужно пугать своих фанатов, иначе вы их быстренько потер€ете. ¬место этого, просто ответьте на следующие вопросы:  акова ваша мисси€? ѕочему вы делаете то, что вы делаете?  ак вы хотите помогать люд€м? –асскажите в своем блоге, на сайте, в социальных сет€х о вещах, которые побуждают вас действовать, заниматьс€ творчеством и предпринимательством. Ћюди, которые раздел€ют ваши ценности, автоматически станут вашими приверженцами.
  4. –азверните камеру на людей, когда они говор€т о вас. —обирайте отзывы других людей о вас и вашей де€тельности. ћожно просто попросить о небольшом видеоотзыве, когда кто-то в следующий раз сделает комплимент вашей работе. “о, что другие говор€т о вас, намного более весомо чем то, что вы говорите о себе самом.

—таньте незабываемым

ѕросто быть перед глазами у людей – недостаточно. ¬аши следующие действи€ должны разрушить их усто€вшиес€ стереотипы. Ќачните вот с чего:

 
  1. ƒайте люд€м то, что им нужно. «нать, что хочет аудитори€ – ваша работа, не их. ѕоймите, люди не покупают объекты. »м не важна сама книжка, диск, картина или самодельный кофейный столик. ќни покупают чувства, впечатлени€, пам€ть, эмоциональную св€зь. Ќайдите то, что вы продаете на самом деле. » сразу трогательный пример из жизни. Ќа один из спектаклей театра, где € работал актером, как-то раз пришла парочка. ¬идно было, что они не так давно вместе и еще стесн€ютс€ друг друга. ѕосле спектакл€ они выходили в обнимку. ќдно единственное представление помогло им раскрытьс€ и пон€ть что-то друг о друге. ¬ этом случае они купили способ почувствовать друг друга (кстати, они до сих пор вместе).
  2. —оздайте образ идеального покупател€. ѕогрузитесь в глубины психики вашей аудитории и обращайтесь в своем маркетинге к одному человеку. ¬ы можете сделать это, создав идеальный профиль клиента и представив, что вы разговариваете с этим человеком. Ёто наиболее эффективный способ общени€ с вашей аудиторией.
  3. ѕоймите внутренние переживани€ ваших фанов. ќпределите их ключевые потребности, проблемы и желани€.  ак ваша работа поможет вашим фанам избавитьс€ от переживаний и освободить разум? ѕодумайте, может быть, ваше творчество помогает уменьшить боль, пережить потерю или т€желую травму; или вдохновл€ет на подвиги и позвол€ет с удвоенной силой радоватьс€ жизни. ќпределитьс€ с этим вопросом надо. Ёто поможет вам скорректировать свою де€тельность и выдавать аудитории то, в чем она действительно нуждаетс€.
  4. ¬озбудите глубинные желани€. —облазн€йте своих поклонников тем результатом, который они так ищут. —делайте его настолько желанным, что с этим желанием невозможно было боротьс€. «рители, приход€щие на мюзикл, переживают ураган эмоций вместе с актерами. ќни готовы ходить туда снова и снова, чтобы жить той жизнью, которой у них нет.
  5. Ѕудьте непредсказуемы. –асшир€йте границы. “ворите по-новому. ѕоддерживайте любопытство людей, посто€нно удивл€€ их. ѕусть они след€т за вашей де€тельностью. ѕишете картины маслом? ¬ыдайте крутой портрет в карандаше. ѕоете в стиле рок? ѕопробуйте записать песню в жанре хип-хоп. јжиотаж вокруг вашего нового творчества обеспечен.

ќбъедин€йте единомышленников

Ќикто не достигает выдающихс€ результатов в одиночку. ќбычно цела€ команда работает за кулисами любого шоу, чтобы убедитьс€, что все пройдет на высшем уровне.

 
  1. ќбъедините ваших суперфанов. —оберите всех людей, которые готовы следовать за вами хоть на край земли. ѕозвольте им стать частью вашей команды. ќни могут распростран€ть информацию, котора€ их увлекает и работы, которые заставл€ют действовать. ќни могут вешать постеры, распростран€ть специальные предложени€ и приводить новых людей на меропри€ти€. “ак с успехом делает «јтмасфера», музыкальный коллектив из Ћьвова. –еб€та достаточно попул€рны на ”краине и еще более попул€рны в ≈вропе.  огда они планируют концерт, обычно кидают клич в социальных сет€х, и местные фаны заклеивают город афишами. ¬замен получают диски или бесплатные билеты на концерт.
  2. Ќайдите покровителей и сторонников. Ќайдите тех людей, кто вли€ет на общественное мнение в вашей нише и подружитесь с ними. Ќичего не просите у них, просто будьте искренним и отдающим. ≈сли вы будете им полезны, они дадут вам шанс получить выгоду от взаимодействи€ с ними. ≈сли вы художник, общайтесь с современными художниками, на которых равн€етесь. ¬ы можете пригласить их провести мастер-класс или выставку у вас в городе. Ёто довольно легко сделать, а вы сможете подружитьс€, научитьс€ и помочь вашему кумиру в распространении его творчества. —тоит говорить, что он может в дальнейшем помочь вам советом и вс€ческой поддержкой?

–азожгите огонь вовлечени€

 огда вы начинаете давать люд€м то, что они хот€т, они об€зательно вернутс€, чтобы получить еще. ќни с затаенным дыханием будут ждать вашего следующего шага, расскажут о вас всем своим друзь€м и даже притащат их знакомитьс€ с вами.

 
  1. –ассказывайте о готов€щихс€ событи€х. ѕодготовьте пресс-релиз дл€ —ћ», разместите в блоге и в соцсет€х информацию о ваших шоу и новых местах, где вы будете представл€ть свои работы. ѕозиционируйте свою де€тельность как нечто уникальное.
  2. ¬ведите церемонию разрезани€ ленточки. ѕразднуйте новые начинани€ и большие проекты. —делайте большое событие и собственноручно подпишите приглашени€. ѕодготовьте виртуальную поддержку меропри€ти€, сн€в маленькое видео о своих предсто€щих де€ни€х. «а€вите о новом проекте миру – после этого вы просто об€заны будете его реализовать.
  3. Ќаграждайте пропусками за кулисы вашего творчества. ƒайте доступ в вашу студию вашим фанатам либо физически, либо виртуально. –асскажите о своих иде€х, инструментах, любимых темах и материалах. ¬ы можете погрузить ваших фанов в рабочий процесс, познакомить с вещами, которые вас вдохновл€ют, или рассказать о том, как вы собираете идеи. ¬се это чрезвычайно увлекательно дл€ людей.
 
  1. —оздайте канал на YouTube. ¬ы думаете, что этот ресурс просто отнимает врем€ за просмотром фильмов и роликов? ¬ большинстве случаев – это так, но не забывайте, что YouTube – один из самых крупных поисковых ресурсов. “ам есть ваша целева€ аудитори€, котора€ ищет людей, которые делают то же, что и вы. —делайте небольшую видеопрезентацию о себе и своем творчестве. «агружайте видео с ваших событий. Ёто очень удобна€ площадка дл€ знакомства с вашим творчеством и привлечени€ новых фанатов на ваш сайт.
  2. —оздавайте полезный контент о своей творческой нише. ƒокажите, что вы заботитесь о своих фанах больше, чем кто-либо другой. ѕостройте теплые отношени€. —таньте их другом и наставником. –ассказывайте о том, чему вы научились, учите других, помогайте делом и советами.

»сследуйте и анализируйте окружающую среду

ƒождь или снег, солнечна€ погода и легкий ветерок – эти факторы, несомненно, вли€ют на ваше творчество и повседневную жизнь. ¬ы должны знать, что творитс€ вокруг и иметь стратегию на все непредвиденные ситуации.

  1. Ќе бойтесь конкурентов онкуренци€ – это хорошо. Ёто значит, что на ваше творчество существует спрос, уже сформировалс€ необходимый рынок. Ћюди плат€т за то, что вы предлагаете.  огда аудитори€ ценит значение вашей работы, вам не нужно работать дн€ми и ночами, пыта€сь это продать. ¬се, что вам нужно, предстать перед ними с классным продуктом. ¬еликолепный пример – фотографи€ и живопись. Ѕольшинство из нас, веро€тно, будут утверждать, что фотографи€ может намного более четко передать действительность. Ёто утверждение было аксиомой до по€влени€ гиперреализма. –аботы художников данного направлени€ неотличимы на первый взгл€д от фотографии, но особа€ прелесть в том, что зачастую они отражают реальность, котора€ никогда не существовала.
  2.  аждый раз боритесь за бурные овации. ѕосто€нно улучшайте себ€ и свое мастерство. —нова и снова восхищайте и вдохновл€йте людей. Ѕыть профессионалом и не соглашатьс€ в своей де€тельности ни на что, кроме самого лучшего – ваша об€занность.

ќбезопасьте себ€

¬ы отправились в дальний путь и не застрахованы от непри€тностей.   тому же, вы разожгли большой костер, который привлекает и сторонников, и противников. ѕодумайте о том, как не обжечьс€ в этой ситуации.

  1. Ћично выбирайте ключевых игроков вашей команды. ¬спомните, с какой скоростью и мастерством техники ‘ормулы-1 заправл€ют гоночные болиды, дл€ того чтобы они могли продолжить гонку. ѕравильно подобранна€ команда поможет добитьс€ таких же феноменальных результатов и в вашем деле. Ќайдите опытных людей, которым вы сможете позвонить, как только будет нужно, не тратьте врем€ на холостое прокручивание колес. —оберите формальную или неформальную группу соратников, у которых есть сильные стороны, знани€ и св€зи, которых у вас нет.
  2. ¬ыберите первоклассных наставников. Ќет никаких сомнений, что качественные менторы и наставники могут привести вас именно туда, куда вам нужно. ” вас есть ментор? ¬ыберите человека, которого вы уважаете, и чьи ценности и мировоззрение сходны с вашим. ¬ы сэкономите самое дорогое, что у вас есть – врем€.  огда вы будете расти, ваш круг надежных наставников также будет расти, и вы будете двигатьс€ еще быстрее.
  3. ¬оруйте, но не занимайтесь плагиатом. ¬ы спросите, как провести эту тонкую грань? ƒл€ этого необходимо прочитать манифест ќстина  леода «10 правил творчества» (здесь вы найдете несколько отрывков из этого произведени€). ≈го автор в подробност€х описывает то, как должен «красть» насто€щий художник. Ќу а если нет возможности почитать этот шедевр, вот несколько простых советов. Ќе останавливайтесь на чем-то одном – обозревайте другие отрасти в поиске новых перспектив, вдохновени€ и возможностей сотрудничества. —тройте отношени€ с конкурентами и артистами смежных профессий. ќпределите, как вы можете применить подход другого человека, чтобы он хорошо сработал дл€ вас, но не копируйте вслепую. ѕомните, то, что хорошо русскому, немцу – смерть.
  4. —таньте мастером убеждени€. Ќаучитесь создавать хорошие материалы дл€ вашего сайта и маркетинговой стратегии. ≈сли написание текстов – не ваша сильна€ сторона, наймите кого-нибудь, кто будет наполн€ть ваш сайт, а также займетс€ маркетинговыми материалами. Ќаучитесь выступать перед публикой. јртисты, которые умеют говорить, цен€тс€ выше, чем те, кто не может рассказать о своих работах.
 
  1. »спользуйте страховку, чтобы избежать травм. ќпределите, сколько денег вы готовы обоснованно потратить на маркетинг. ѕланиру€ продвижение, вы можете предположить худшее: вы вообще не получите никакого отклика на вашу рекламу. ¬ы сможете справитьс€ с потерей этих денег? „етко определите ваш рекламный бюджет. ¬ы можете потер€ть деньги на платной рекламе, поэтому будьте осторожны, тратьте небольшими част€ми и будьте подвижны, отслежива€ результаты и измен€€ подход.
  2. ѕробегите миллион кругов. ѕристраститесь к собственному продвижению: ежедневно удел€йте немного времени на ваши маркетинговые действи€, как бы зан€ты вы ни были. —делайте коммуникацию и построение отношений частью вашей личности. Ѕыть посто€нным в своих маркетинговых усили€х – значит гарантировать себе развитие и успех.
  3. —плетите паутину безопасности. Ќе используйте единственную стратегию, особенно если вы не получаете необходимых результатов. ѕопробуйте несколько стратегий и оцените эффективность каждой. —амый простой способ сделать это – спросить людей, как они вас нашли. ќставл€йте только то, что работает. «атем экспериментируйте дальше.
  4. “ворите как Cirque du Soleil. Ёта великолепна€ канадска€ компани€ вдохнула новую жизнь в цирковое искусство. ¬озьмите этот великолепный проект за ориентир. –аботайте сообща с другими артистами над выступлени€ми, которые позвол€ют максимально задействовать аудиторию и создавать незабываемые зрелища.
 

ѕерепрыгните пропасть

¬ы готовы начать получать преимущества от вашей работы, которую вы отдаете в мир? ”бедитесь, что вы продолжаете выстраивать отношени€ с окружающими. ¬ы же хотите, чтобы ваши поклонники были с вами в будущем, верно?

  1. ¬озглавьте толпу. „етко скажите вашим фанам, какие действи€ они должны предприн€ть дальше. ¬ы хотите, чтобы они получили бесплатные материалы?  упили вашу книгу, картину или DVD? –ассказали своим друзь€м? —делайте ваше общение с аудиторией максимально простым и пон€тным.
  2. ѕредоставьте вашим фанам бонусы. —оздайте недорогой продукт или услугу, чтобы любой поддерживающий вас человек мог приобрести что-то, что ему понравитс€. —делайте несколько таких продуктов. ¬аши фаны хот€т поддерживать вас, поэтому будут покупать все, что они смогут получить от вас. Ёто могут быть сувениры, одежда, атрибутика и т.д.
  3. ѕродавайте ¬»ѕ-пакеты. —мейтесь в лицо своему страху того, что ваш продукт никто не купит. ѕовысьте цены и создайте премиум-предложение дл€ людей, которые хот€т его получить. ѕозвольте им платить за индивидуальную работу, за возможность провести меропри€тие у себ€ дома или стать частью творческого процесса. ќрганизуйте музыкальный лагерь или совместный отдых дл€ небольшой группы поклонников. Ћюди цен€т эксклюзивные предложени€.
  4. ќбучайте новичков на практических зан€ти€х. –аботайте над увеличением вашей сферы де€тельности, обуча€ следующее поколение. ¬аши студенты будут естественно дополн€ть вашу базу фанатов. Ќе думайте, что вы неопытны или знаете недостаточно. „тобы учить, нужно знать на одну вещь больше, чем ваши ученики.   тому же, преподавание – лучший способ самому чему-то научитьс€.
  5. »спользуйте покупательский импульс. ѕосле того как фаны что-то купили у вас, они предельно счастливы. Ќе упускайте этот момент. ѕосле покупки попросите их рассказать о вас и дать рекомендации. Ќе бойтесь делать это больше чем один раз. ¬идеоотзыв, заметка в социальных сет€х или в блоге могут оказатьс€ вам очень полезными.
  6. ”стройте вечеринку после выступлени€ или презентации. Ћюди люб€т подобные меропри€ти€, где можно лично пообщатьс€ с известными и любимыми людьми.

ѕревзойдите все текущие рекорды

¬ойдите в историю человеком, который изменил услови€ игры.

  1. –аздвигайте границы. Ѕудьте хоть в чем-то лучше, чем ваши конкуренты. Ќайдите что-то, что нужно на рынке, но чего всегда не хватает, и найдите способ, как вы можете это предоставить. Ёто может быть изобретение нового творческого стил€, более индивидуальное взаимодействие с вашими фанами и клиентами, а, может, вы будете делать великолепное шоу из каждого своего выступлени€. “олько вы устанавливаете себе границы, не равн€йтесь на кого-то другого.
  2. ¬ыходите на новые территории. ѕробуйте то, чего никто и никогда еще не делал. Ќовый метод, новые необычные медиа или способы подачи информации. »ли вообще займите нишу детских рисунков. ¬еликолепна€ девушка “ан€ Tavvla рисует оба€тельные и ироничные картинки. ¬ыгл€д€т они как детское творчество, но весьма и весьма попул€рны в интернете.
 
  1. Ѕудьте опасным конкурентом. ƒаже если вы действуете в одиночку или больше стремитесь к сотрудничеству, чем к конкуренции, каждый день в чем-то превосходите себ€ прежнего. ¬станьте на 10 минут раньше, потратьте больше времени на ежедневное обучение, купите более профессиональные инструменты. ≈сть тыс€чи возможностей дл€ самосовершенствовани€. Ќе забывайте о них.
  2. ƒелайте невозможное. Ёто как побить мировой рекорд по самому долгому пребыванию под водой. Ќайдите все пути, которыми вы можете больше заботитьс€ об аудитории и приносить больше пользы. —трасть, приверженность и реальное желание отдавать своим фанам то, что они хот€т, приводит к сумасшедшей ло€льности и преданности. Ќо и о себе не забывайте.
  3. Ќосите свою эмблему на груди. ƒа, пр€мо как —упермен. —оздайте свой образ, личность и бренд. √ордо представьте его на всеобщее обозрение, как это сделал ƒжексон ѕоллок – художник, который изобрел свою уникальную «льющуюс€ технику» и отошел от привычных инструментов: мольберта, палитры и кистей. ќн стал идеологом абстрактного экспрессионизма, оказав значительное вли€ние на американскую культуру второй половины ’’ века. ¬ 2006 году его картина «є5, 1948» была продана за рекордные 140 миллионов долларов.
 
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха
—екреты творчества

ћетки:  

ѕравило "ѕ€ти секунд".  ак начать действовать.

ƒневник

ѕонедельник, 14 јвгуста 2017 г. 10:56 + в цитатник

ѕравило "ѕ€ти секунд", которое поможет справитьс€ с любым делом

 ак помочь себе, если силы воли не осталось. ‘ото: ћарина ¬олосевич
ѕсихологи увер€ют: сделав обратный отсчет от п€ти до одного, вы сможете начать работу или совершить решительный поступок.

 ак это работает?

»так, "правило п€ти секунд" (не то, которое про бутерброд - помните "быстро подн€тое не считаетс€ упавшим", а другое, психологическое) гласит: дл€ того, чтобы начать действовать, достаточно посчитать от п€ти до одного. ¬ этом случае человек сможет сделать даже то, на что у него раньше не хватало желани€, решимости либо мотивации.

Ќекоторым этот способ покажетс€ смешным и каким-то неправдоподобным. » в самом деле: отсчитать п€ть секунд и суметь выполнить то, что откладывал дн€ми, мес€цами, а, может, даже годами? Ќа первый взгл€д правило кажетс€ абсолютно бесполезным, но практика показывает, что это не так.

Ёффективность правила п€ти секунд психологи объ€сн€ют двум€ причинами:

1.ќбратный отсчет у нас всегда св€зываетс€ с началом выполнени€ решительного действи€. ѕомните, как в детстве? ѕеред тем, как решитьс€ на что-то не слишком при€тное (например, прыжок в холодную воду) мы отсчитывали: три, два, один! "ќдин" подсознательно воспринимаетс€ как команда "марш!". “ак что если скомандовать себе "ћарш!", "¬перед!"или "ѕоехали!", это еще больше подтолкнет вас к тому, чтобы немедленно приступить к делу.

2.  ак правило, люди стараютс€ не противоречить себе и сдерживать свои обещани€.  онечно, мы помним шутку о том, что себ€ иногда можно и обмануть - вы всегда будете прощены. Ќо все же дл€ психики полезнее не врать самому себе и выполн€ть вз€тые на себ€ об€зательства, именно поэтому окончание обратного отсчета дает человеку некоторый "энергетический толчок".

ѕримен€ем на практике

 лассический пример - утренний подъем по будильнику. “рудно найти человека, который бы считал пробуждение "по звонку" при€тным. ћы снова и снова ставим будильник на повтор каждые п€ть минут, но настроение от этого не улучшаетс€, а времени на утренние сборы остаетс€ все меньше и меньше... ѕопробуйте воспользоватьс€ новым правилом пр€мо в понедельник утром: вместо того, чтобы ставить будильник на повтор, сосчитайте от п€ти до одного, и, не дава€ себе времени на размышлени€, немедленно вставайте с постели!

ѕсихологи увер€ют: правило п€ти секунд пригодитс€ в любых сферах жизни. ≈го можно попробовать применить, если:

- вы раздражены до предела и чувствуете, что можете сорватьс€ и на кого-то накричать (сосчитайте по нашему правилу и вы почувствуете, что ваш тон стал гораздо доброжелательнее);

- никак не можете начать какой-то проект (после слова "один" открывайте документ и начинайте писать);

- откладываете "на потом" непри€тный звонок (просто наберите номер и начните разговор);
- откладываете запись к врачу ("один" - и "марш!").

—ловом, это правило можно использовать как угодно и при любых обсто€тельствах: оно помогает как в мелочах, так и в серьезных делах.

"ћагическа€ вещь"

- ќбратный отсчет - это действительно магическа€ вещь, - отметила " ѕ" в ”краине" психолог ћарина ƒеркач. - ¬озможно, это объ€сн€етс€ тем, что считать "вперед" можно до бесконечности, а обратно - только до одного или до нул€ (если, конечно, вы не собираетесь вести отсчет отрицательными числами), и это тонизирует.  стати, именно с обратным отсчетом св€зана техника управлени€ временем "позитивный обратный отсчет", котора€ помогает научитьс€ ценить врем€.

Ќапример, вам 30 лет. ѕредположим, вы себе запланировали активную жизнь до 75 лет - то есть у вас дл€ достижени€ поставленных целей остаетс€ 45 лет или 16 425 дней (без учета високосных годов). ѕросыпа€сь каждое утро, отнимайте по одному дню, обращайте внимание, сколько дней осталось, и думайте, как вы потратите свой сегодн€шний день.  аждый день вам нужно сделать что-то достойное, чтобы, ложась спать, вы чувствовали: этот день прожит не зр€!

-  азалось бы что тут позитивного - считать дни до смерти? Ќа самом деле эту технику называют позитивным обратным отсчетом не напрасно! - говорит психолог. - ѕри негативном воспри€тии смерти человек считает, что смысла в жизни нет, поскольку рано или поздно все умрут. ј при позитивном воспри€тии человек планирует свою жизнь так, чтобы не жалеть ни об одном прожитом дне.
http://kp.ua/life/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

8 способов очаровать человека

ƒневник

„етверг, 27 »юл€ 2017 г. 12:50 + в цитатник

1. ”лыбайтесь

ћы смотрим на лицо человека менее 0,1 секунды и уже составл€ем о нЄм мнениеFirst Impressions.. “о есть первое впечатление, которое мы производим, зависит от наших эмоций и черт лица. —огласно одному исследованиюInferences of Competence from Faces Predict Election Outcomes., по лицу кандидата можно предугадать исход политических выборов. ј другой экспериментTrust and Credit: The Role of Appearance in Peer-to-peer Lending. показал, что те, чь€ внешность не вызывала довери€, реже получали кредит. ѕри этом хороша€ кредитна€ истори€ и справка о доходах играли не первостепенную роль.

„ем счастливее мы выгл€дим, тем больше нам довер€ют и тем лучше к нам относ€тс€ окружающие. ”лыбка — это ключ к симпатии. » даже если первое впечатление оказалось провальным, всЄ равно есть шанс наладить с человеком контакт. ≈сли вы очаруете его, он изменит своЄ негативное мнение о вас.

Ѕудьте дружелюбны и улыбайтесь при встрече с людьми.

2. Ќе бойтесь говорить

Ќравитьс€ люд€м — весьма полезное качество, которое пригодитс€ в жизни.  оммуникабельные предпринимателиBeyond social capital: How social skills can enhance entrepreneurs’ success. чаще добиваютс€ успеха, а сотрудники с развитыми навыками общени€ легче поднимаютс€ по карьерной лестнице. ¬ наши дни коммуникабельность чрезвычайно важна. ћногие компании отход€т от иерархической структуры, где сотрудник бо€лс€ вставить своЄ слово.

Ќе всем легко даЄтс€ заговорить с незнакомцем или поддерживать любой разговор. ƒаже если вам кажетс€, что вы безнадЄжный интроверт, попробуйте натренировать свою коммуникабельность.

3. ѕоднимите брови

“ри вещи, которые сообщают нашему мозгу, что человек не опасен дл€ нас, — это его улыбка, слегка наклонЄнна€ голова и подн€тые брови.  огда мы идЄм на контакт, мы непроизвольно поднимаем и опускаем брови. ƒлитс€ это буквально доли секунды. Ќе переусердствуйте.

4. —лушайте

ѕро€вите искренний интерес к тому, что говорит человек.  аждый человек интересен по-своему, и почти из каждой беседы можно почерпнуть что-то полезное и увлекательное.

≈сли же у вас никак не получаетс€ проникнутьс€ интересом к его рассказу, внимательно рассмотрите радужную оболочку глаз собеседника. “акой продолжительный зрительный контакт заставит его думать, что вы и впр€мь увлечены его речью.

5. ’валите

Ќо не путайте это с лестью. ≈сли человек светитс€ изнутри, скажите ему об этом. ¬о-первых, это отличный способ начать разговор. ¬о-вторых, он проникнетс€ к вам симпатией, будет благодарен за комплимент и поделитс€ своей радостью. ¬се в плюсе.

6. »щите точки соприкосновени€

ѕопробуйте это сделать, даже если ваши мнени€ во многом не совпадают. ¬ыслушайте точку зрени€ собеседника, не перебивайте его. ¬озможно, вы согласитесь с какими-то из его доводов.

7. ѕовтор€йте €зык тела собеседника

≈сли собеседники повтор€ют движени€ и мимику друг друга, значит, контакт налажен. “аким образом можно даже проверить, насколько хорошо проходит беседа. —€дьте немного по-другому и проследите, сделал ли человек то же самое.

8. «адавайте личные вопросы

ѕримен€йте этот трюк, если вам нужно как можно скорее кому-то понравитьс€. Ёто работает и в обратном направлении. –асскажите что-то личное о себе, чтобы заслужить доверие человека. Ќо не вываливайте на собеседника всю информацию о себе разом. ¬ыдавайте еЄ порционно. “огда каждый ваш рассказ будет производить на него впечатление и поддерживать к вам интерес.
https://lifehacker.ru

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

5 способов мгновенно стать более уверенным

ƒневник

„етверг, 27 »юл€ 2017 г. 12:35 + в цитатник

1. ѕрекратите сутулитьс€

≈сли вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо подн€той головой, то станете примерно на 145% увереннее в мгновение ока.

  • ƒл€ начала выт€нитесь, насколько можете.  ак будто вы марионетка, и кто-то т€нет вас за верЄвочки.
  • “€ните лопатки вниз и назад, насколько это возможно: будет непривычно, если вы проводите много времени согнувшись над рабочим столом.
  • ѕоднимите подбородок и смотрите пр€мо вперЄд. ѕерестаньте смотреть вниз во врем€ ходьбы: перед вами целый мир.

≈сли у вас есть проблемы с осанкой, попробуйте выполнить пару упражнений дл€ спины (скажем, пулдауны и упражнени€ с гантел€ми). “ак вы накачаете мышцы верхней части спины и будете удерживать лопатки в нужном положении. ј можете просто прислонитьс€ п€тками, попой и затылком к стене и в этом положении т€нутьс€ к ней лопатками. ƒелайте это ежедневно.

≈сли вы целый день проводите в кресле, попробуйте это упражнение: с€дьте в кресло, а затем встаньте с пр€мой спиной. ≈сли вам нужно слегка наклонитьс€ вперЄд, вы делаете это неправильно.

¬аша по€сница, веро€тно, будет уставать, ведь она не привыкла к новому положению. –аботайте над этим: делайте планку через день (увеличива€ врем€ до 2 минут), и ваши мышцы кора, поддерживающие позвоночник, станут твЄрдыми как камень.

ѕроведите мес€ц в борьбе с сутулостью — это станет огромным шагом на пути к уверенному внешнему виду. ¬скоре вы будете правильно держать спину не задумыва€сь.

2. —бавьте темп

 огда вы нервничаете, ваш голос имеет тенденцию звучать выше, чем обычно, и вы говорите быстрее, чем думаете.

≈сли вы волнуетесь, выступа€ перед публикой (независимо от того, насколько велика или мала ваша аудитори€), старайтесь говорить медленнее, чем вам хочетс€, и не забывайте дышать. ¬ам может казатьс€, что вы говорите слишком медленно, но со стороны речь будет звучать хорошо.

3. ”лыбайтесь

 огда вы сталкиваетесь с трудност€ми или неудобством, легко уйти в себ€. ј это наверн€ка означает, что у вас очень печальный вид. ƒовольно скоро у вас по€витс€ репутаци€ «того странного парн€ в углу». “ак что улыбайтесь. » не фальшивой, жутковатой улыбкой, а насто€щей, искренней. ƒл€ этого встаньте перед зеркалом, закройте глаза и опустите их вниз. «атем поднимите глаза и одновременно с улыбкой откройте их. Ёто и есть ваша насто€ща€ улыбка.

4. ¬ыигрывайте в гл€делки

≈сли вы не работаете посто€нно из дома, сид€ в нижнем белье и разговарива€ только с котом, то вы, веро€тно, достаточно много общаетесь с людьми. Ќапример, с коллегами за обедом, продавцом в магазине, официанткой в кафе или со случайными попутчиками.

 огда вы в последний раз смотрели человеку в глаза, пока он не отвернулс€? ≈сли вы не уверены в себе, то, скорее всего, всегда были первым, кто «дрогнул».

“еперь вы станете тем, кто не отводит взгл€да.

ѕодумайте о каждом взаимодействии как о мини-битве. ѕока вы улыбаетесь и моргаете, вы не будете выгл€деть жутко. ≈сли вы всегда были застенчивы, первые несколько раз вам будет очень трудно, но через это нужно пройти.  ак только вы начнЄте действовать, быстро поймЄте, что другие нервничают не меньше вашего и быстро отворачиваютс€, если смотреть им в глаза достаточно долго.

5. —нимите с себ€ €рлык

ѕройд€ через некоторые физические изменени€, вы должны будете изменитьс€ и внутренне. Ќередко люди не могут поверить в то, что стали другими. Ќапример, уже будучи худыми, по-прежнему продолжают чувствовать себ€ полными. ѕора избавитьс€ от €рлыка, который вы сами на себ€ и навесили.

≈сли вы чувствуете себ€ неуместно в ситуации, все окружающие, веро€тно, тоже это ощущают. ” всех нас есть сомнени€. ќни существуют на подсознательном уровне и обычно мешают получить то, к чему мы стремимс€. ѕросто перестаньте так много думать и займитесь делом.

  • ≈сли вас кто-то заинтересовал, подойдите к нему или к ней в течение трЄх секунд. ¬се, что выходит за эти рамки, заставит вас чрезмерно анализировать ситуацию и в итоге ничего не сделать.

«апомните: если вы не спросите, ответ всегда будет отрицательным. “ак что вам нечего тер€ть.

  • —разу же представьтесь незнакомцам на вечеринке. ќтбросьте все сомнени€: вас посчитают классным и уверенным в себе.
  •  ак только вы подготовили свою речь или презентацию, не давайте себе нервничать часами — сосредоточьтесь на чЄм-то другом. Ќе анализируйте себ€, просто следуйте плану и говорите спокойно.

¬аша мисси€

¬ыполн€€ эти п€ть шагов, вы начнЄте выгл€деть намного увереннее. Ѕлагодар€ этому ваши социальные взаимодействи€ станут более успешными, что придаст вам ещЄ больше уверенности. “огда вы сможете общатьс€ ещЄ более успешно — и так далее. ѕодумайте о своей уверенности как о гигантском снежке. ¬ы должны только подтолкнуть его, а расти дальше он будет самосто€тельно.

¬аше домашнее задание на сегодн€ — гул€€ по улице с высоко подн€той головой и широкой улыбкой на лице, встретитьс€ глазами как минимум с п€тью прохожими и сказать им простое «привет». ѕомните, что они должны первыми отвести взгл€д.

—начала вы будете чувствовать себ€ неловко, но кого это волнует? ¬ы никогда больше не увидите этих людей. ƒальше можете перейти к более сложным задачам. Ќапример, зав€зать беседу с незнакомцем или произнести речь перед публикой.

» последнее: с большой силой приходит больша€ ответственность. —уществует тонка€ грань между уверенностью и самоуверенностью, так что не переборщите. ћен€йте себ€, но не измен€йте себе.
https://lifehacker.ru

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

5 заблуждений, которые мешают нам быть счастливыми

ƒневник

„етверг, 27 »юл€ 2017 г. 12:29 + в цитатник

1. ∆изнь состоит из «хорошего» и «плохого»

Ћюди называют хорошим то, что им нравитс€, а плохим — то, что отрицают или не понимают. “ратить свою жизнь на размышлени€ или споры о том, что такое хорошо, а что такое плохо, — бессмысленное зан€тие.

«ѕравильно» или «неправильно» — это всего лишь суждени€. „то приемлемо дл€ одного, категорически недопустимо дл€ другого. Ќе стремитесь дать всему однозначную оценку. ƒейству€ в рамках категоричных представлений, вы лишаете себ€ оттенков жизни, дела€ свой мир исключительно чЄрно-белым.

–ешите сами дл€ себ€, эффективно или неэффективно ваше поведение с точки зрени€ законных целей, и действуйте исход€ из этого решени€.

≈сли кто-то пытаетс€ доказать, что вы неправы, просто спросите: « акой вред € наношу другим своим образом жизни или взгл€дами на мир?» ≈сли не получите аргументированного ответа, значит, вы всего лишь задели чьЄ-то (одно из тыс€ч) представление о хорошем и плохом.

2. —частье нужно заслужить

–аспространЄнное заблуждение, которое приводит к посто€нной неудовлетворЄнности. ћногие люди считают, что счастье нужно заработать, выполн€€ пункты неведомого перечн€. ¬ один прекрасный день все галочки будут поставлены и счастье придЄт. ј пока чего-то не хватает: блест€щей карьеры, образцовой семьи, вечной любви или чемодана денег.

¬ажно понимать, что каждый рождаетс€ с правом быть счастливым и дл€ этого не требуетс€ особых достижений.

Ќикакие внешние услови€ не гарантируют безм€тежной жизни и удовлетворени€.

ќтыщите своЄ счастье внутри себ€, в мелочах, которые принос€т радость, в труде, который удовлетвор€ет. » разрешите себе получать удовольствие уже сейчас, без огл€дки на собственные заслуги.

3. Ћюди дел€тс€ на везунчиков и неудачников

≈сли вы думаете, что вас преследуют неудачи, а остальным просто больше везЄт, значит, вы в ловушке опасного заблуждени€.

Ќеудача не признак того, что с вами что-то не так. —амые выдающиес€, продуктивные и счастливые люди тоже переживают неудачи. √лавное — не вешать на себ€ негативных €рлыков и продолжать работать.

Ѕудьте аккуратны с любыми негативными утверждени€ми о себе: они могут перерасти в комплексы или создать эмоциональные блоки.

ѕомните, что стоит раздел€ть свою личность и де€тельность. Ќеудача — это всего лишь ошибка в работе или отношени€х, но не показатель вашей несосто€тельности.

4. Ќельз€ разочаровывать других

∆ить с огл€дкой на других людей — неблагодарное зан€тие. ѕопробуйте провести хот€ бы неделю, стара€сь угодить абсолютно всем. —корее всего, это вас ужасно вымотает.

 

„то бы вы ни сделали, кому-то это понравитс€, а кому-то — нет. ”читывайте конструктивные замечани€, если нужно — спрашивайте совета. Ќо не кладите свою жизнь на то, чтобы вписатьс€ в чужие стандарты или никого не обидеть.

 ака€ разница, что подумают родственники о вашем партнЄре?  акой смысл выбирать профессию, опира€сь только на желание родителей? ¬ы не получите никаких бонусов, соответству€ чужим ожидани€м. “олько потратите врем€ на вещи, которые вам неинтересны, и на людей, которые вам не нрав€тс€.

5. ” счастливого человека всегда хорошее настроение

’от€ журналы и книги советуют быть «на позитиве», это не значит, что мы об€заны иметь хорошее настроение 24 часа в сутки. ∆изнь не была бы жизнью без конфликтов, гнева, непри€зни, страха и грусти. ћожно воспитать свой характер так, чтобы эти чувства не становились разрушительными, но не нужно старатьс€ полностью исключить из жизни все негативные переживани€.

„увства, как и другие €влени€ в жизни, получают €рлыки. –адость — хорошо, гнев — плохо. Ќа самом деле все эмоции имеют равное значение. Ќе стоит стремитьс€ загнать их внутрь, надев маску всегда хорошего настроени€.

ќсознавайте свои эмоции, проживайте их, задавайте себе вопросы, выплЄскивайте размышлени€ на бумагу. Ќаходите место дл€ грусти и дл€ радости. »ндейцы не зр€ говор€т: «¬ душе не будет радуги, если в глазах не было слЄз».
»сточник: https://lifehacker.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак стать счастливее за 15 минут

ƒневник

ѕонедельник, 24 »юл€ 2017 г. 12:43 + в цитатник

1. –аспланируйте интересные зан€ти€ на год вперЄд

–абота, учЄба и домашние дела порой зат€гивают, и мы забываем, что в мире существует что-то кроме ежедневной рутины. ≈сли вы устали и всЄ надоело, потратьте 15 минут на то, чтобы придумать 12 небольших приключений, которые помогут вам выйти из зоны комфорта. Ёто может быть, например, поездка в соседний город, прыжок с парашютом или поход на свидание — выберите, что вам ближе.

ѕосле того как придумаете 12 интересных зан€тий, дайте себе обещание, что будете выполн€ть по одному каждый мес€ц в течение года. Ќачните строить планы, не откладыва€ на потом, чтобы придуманные вами дела не остались просто записью в блокноте.

2. —огласуйте список дел со своими мечтами

ѕредставьте себ€ через год, п€ть или дес€ть лет. ѕодумайте, кем вы хотите себ€ видеть, чего хотите достичь как в личном, так и в профессиональном плане. «апишите свои идеи. ј потом сравните их с вашим текущим списком дел. ¬сЄ ли в нЄм служит вашим долгосрочным цел€м? ≈сли нет, внесите в список необходимые изменени€: что-то отложите или отмените, а что-то, наоборот, добавьте. ¬ идеале стоит свер€ть список дел с долгосрочными планами ежедневно или хот€ бы раз в неделю.

3. —оздайте копилку счасть€

Ќайдите пустую банку или коробку и напишите на ней «—частливые моменты». ¬спомните, что хорошего произошло с вами за последнее врем€. «апишите это на небольших листочках бумаги и опустите их в банку.

 аждый раз, когда случаетс€ что-то радостное, пополн€йте эту копилку. ј раз в несколько мес€цев открывайте еЄ и заново проживайте счастливые моменты. ѕросто обраща€ больше внимани€ на то хорошее, что есть в вашей жизни, вы со временем станете оптимистичнее смотреть на мир вокруг.
https://lifehacker.ru

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕривычка к счастью

ƒневник

¬оскресенье, 28 ћа€ 2017 г. 12:43 + в цитатник

јлена Ћепилина

ћы живем в удачное врем€, когда все больше узнаем о нашем мозге и ученые дают нам инструменты дл€ управлени€ им. Ќе об€зательно ждать, пока случитс€ что-то хорошее: вы сами в состо€нии создавать ощущение счасть€ ежедневно. » нужно дл€ этого не так много.

ћы выбрали полезные советы из книг «√ормоны счасть€»и «”крощение амигдалы», следу€ которым, вы сделаете свою жизнь €рче и радостнее.

1. –адуйтесь мелочам

 огда человек замечает даже небольшие победы, он чувствует себ€ более счастливым. —огласитесь, не так часто в жизни мы верхом на коне. —корее наоборот: пытаемс€ разгрести дела, удержатьс€ на плаву или просто движемс€ вперед, предвкуша€ лучшие времена. ј ведь можно не ждать счасть€ и создать его самому. ѕостарайтесь радоватьс€ каждому маленькому достижению — ведь именно из них складываютс€ крупные успехи.

“ак у вас по€витс€ возможность пребывать в хорошем расположении духа гораздо чаще. ≈сли быть точнее, то каждый день.

2.  орректируйте планку достижений

ѕоложительные эмоции накрывают с головой, когда проблема или задача, которую нужно решить, нам «в самый раз» — как платье, пошитое умелым портным. »ли как баскетбольное кольцо. Ќеплоха€ метафора, а? —мотрите, вы несетесь на всех парах, обгон€ете соперников, ветер свистит в ушах и, наконец, вырываетесь вперед. ƒобегаете до вожделенного кольца, готовитесь совершить победный бросок и замечаете, что… кольцо низкое и едва достает до колена. ¬опрос: что вы сейчас почувствовали? Ќаверн€ка разочарование. «Ќу что за детский сад!», — пронесетс€ в вашей голове мысль.

ј если вы приложили не меньше усилий, потратили на цель мес€цы (или — о, ужас — годы) своей жизни и у самого кольца обнаруживаете — оно висит на высоте 20 метров. ƒаже и пытатьс€ смысла нет. ¬се летит в бездну отча€ни€ — и вы туда же.

ѕопытка приносит удовольствие, когда вы ожидаете вознаграждени€. ѕоэтому стоит корректировать высоту кольца в своей жизни, чтобы гарантированно достигать целей.

3. —оздавайте виртуальные «круги довери€»

 огда мы общаемс€ с при€тными людьми и знаем, что они нам довер€ют, выдел€етс€ окситоцин — «гормон счасть€». ќднако не так легко найти людей, на которых можно безоговорочно положитьс€. ѕостроение отношений — вообще штука сложна€.   счастью, есть неплоха€ альтернатива: животные, большие коллективы и друзь€ в социальных сет€х. ≈стественно, когда вы болтаете ¬контакте, окситоцина вырабатываетс€ меньше, чем при «живых» встречах, но все же он есть. «»скусственные круги довери€» несут гораздо меньше разочарований.

∆ивотные не предают вас, большие группы людей не обсуждают ваши поступки, а «электронные друзь€» всегда под рукой.

4. ¬ыключите автопилот

 огда вы каждый день следуете одной и той же дорогой на работу и с работы, то перестаете замечать пейзаж за окном. ¬ы не видите домов, полей и холмов, мимо которых проезжаете. „тобы добавить счасть€ в свою жизнь, отключите автопилот и осмотритесь.

—кажите себе: «—егодн€ € буду внимательнее и посмотрю на дома, природу вокруг и небо. » буду рад этому». “аким образом вы активизируете лобную долю коры головного мозга и мен€ете свое отношение к получаемому опыту: то, что раньше вы воспринимали как должное, станет источником богатых впечатлений.

„ем больше вы тренируете мозг с помощью подобного смещени€ внимани€ и фокуса на при€тных вещах, тем более естественным станет этот образ мышлени€ дл€ вас.

5. ƒвигайтесь к цели небольшими шагами

„тобы прийти к мечте или просто начать движение, не нужно много времени или денег. Ќачните с малого.  аждый день удел€йте 10 минут тому, чтобы еще немного продвинутьс€. ¬ы почувствуете азарт и радость движени€ вперед. ј самое интересное, что это начнет толкать вас на новые свершени€.

ƒес€ти минут в день, конечно, мало дл€ того, чтобы сдвинуть горы, но вполне достаточно дл€ того, чтобы приблизитьс€ к ним и реально оценить их величину.

6. ѕриучайтесь быть оптимистом

ћартин —елигман, основоположник позитивной психологии, уверен: если в вашей жизни и случаетс€ больше плохого и грустного, то, как правило, лишь потому, что вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации. ѕессимисты сами себ€ загон€ют в депрессию. »х негативное воспри€тие мира не оставл€ет им возможности положительно оценить хоть какое-то событие.

 стати, такой же перекос в сторону пессимизма наблюдаетс€, если вы напрасно или неправильно прикладываете усили€. ¬от почему полезно ставить цели и планировать свою жизнь.

≈сли вы сосредоточены на том, чем что-то не €вл€етс€, вы блокируете воспри€тие того, что это на самом деле. ¬ этом случае вы руководствуетесь негативной системой координат. » не видите истинного положени€ вещей.

¬ы можете постаратьс€ перестать мыслить этими категори€ми. „увство оптимизма по€витс€, если вы выйдете за пределы текущей ситуации и сосредоточитесь на потенциале, чтобы освободитьс€ от собственных рамок и ограничений.

7. ƒелайте хоть что-нибудь

”дел€йте свое врем€ прежде всего конкретным действи€м. Ќе витайте в облаках, представл€€, что вы покинете надоевшую работу или что другие помогут вам сделать это. ” них такой задачи не стоит. ¬место этого вгрызайтесь в практическую реальность.

Ћоретта Ѕройнинг, автор книги «√ормоны счасть€», рекомендует упорно действовать в течение 45 дней. »менно столько нужно мозгу, чтобы сформировать новую привычку. » в случае активных действий это будет привычка к движению вперед.

¬ы можете создавать новые шаблоны поведени€ и тем самым научитьс€ запускать действие «гормонов счасть€». ¬се в ваших руках. ¬перед!

ѕо материалам книг «√ормоны счасть€» и «”крощение амигдалы»
http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак получить высокооплачиваемую работу

ƒневник

—реда, 22 ‘еврал€ 2017 г. 16:39 + в цитатник

√лавные правила успешного собеседовани€ при приеме работу

„тобы получить работу, HR-ы советуют смотреть в глаза боссу и не стесн€тьс€ говорить о деньгах

1.  –ј“ ќ –ј—— ј∆»“≈ ќ —≈Ѕ≈

Ётот вопрос почти всегда задают первым на собеседовании. «“ак провер€етс€, умеет ли человек выдел€ть главное в своей биографии, презентовать себ€ и устанавливать контакт, — объ€сн€ет HR-директор rabota.ua Ќаталь€ Ѕровченко. — Ћучше всего, если вы будете отвечать в том русле, чем можете быть интересны работодателю». — такой позицией соглашаютс€ и другие: «Ќе нужно пересказывать всю свою жизнь — сделайте акцент не на хронологии, а на профессиональном опыте и достижени€х, — говорит старший специалист отдела по работе с персоналом консультационной компании  ѕћ√ јнна  урашова. — ’орошо, если соискатель подготовитс€ к ответу заранее: рассказыва€ продуманный текст, он расслабитс€ и сможет спокойно отвечать на дальнейшие вопросы».

“акже хорошим дополнением, по мнению руководител€ проектов Ciklum јнны Ћавровой, может быть рассказ о том, чем соискател€ привлекла ваканси€, а также о его хобби: «HR не всегда может понимать всю соль профессиональных достижений (он ведь все-таки не специалист в вашей отрасли), а задача соискател€ — расположить его к себе, чтобы пройти на следующий этап». «√овор€ о хобби, об€зательно уточните, как оно помогает развивать ваши профессиональные навыки или св€зи», — советует руководитель отдела по развитию бизнеса  ѕћ√ јлина —евастюк.

„его делать не стоит, так это уточн€ть у рекрутера, что конкретно ему хотелось бы узнать о соискателе. Ёто говорит о том, что либо вам нечего предложить компании, либо вы попросту не умеете презентовать себ€.

2. –ј—— ј∆»“≈ ќ —¬ќ»’ Ќ≈ƒќ—“ј“ ј’ » ќ Ќ≈”ƒј„ј’ Ќј –јЅќ“≈

Ёто спрашивают, чтобы пон€ть, насколько человек честен и может ли реально оценить себ€. «Ћучше называть те недостатки, которые не св€заны напр€мую с профде€тельностью, или те, с которыми уже начали боротьс€. Ќапример, начали ходить на курсы английского, чтобы его подт€нуть», — говорит јнна  урашова.

Ќе нужно выдавать за минусы качества, которые могут быть и плюсами (гиперответственность, перфекционизм). «¬ бизнесе бывают ситуации, когда нужно откровенно за€вить о проблеме. ј если человек не может честно назвать свой недостаток, то большой вопрос, будет ли он честен в работе», — говорит замдиректора ÷ентра трудоустройства «»мпульс» ¬ладимир Ўвец.

«“акже не нужно говорить, что у вас не было неудач, — советует рекрутмент-координатор Betsson ќльга  убарева. — Ёто может быть тревожным знаком: либо человек привык скрывать проблемы на работе, либо ему не довер€ли ответственных дел».

ѕоэтому уклон€тьс€ от ответа на этот вопрос не нужно. «¬ общих чертах расскажите о проблеме, с которой столкнулись, акцентиру€ на том, что вы сделали дл€ того, чтобы все исправить, и какие выводы сделали», — говорит Ќаталь€ Ѕровченко.

3.  ≈ћ ¬џ ¬»ƒ»“≈ —≈Ѕя „≈–≈« 5–10 Ћ≈“?

««адава€ этот вопрос, HR хочет пон€ть, умеет ли человек планировать, целеустремленный ли он и смотрит ли в будущее», — объ€сн€ет јнна Ћаврова. ѕоэтому общие фразы в ответ, например: «я планирую развиватьс€ в своей сфере» или «’очу в будущем зан€ть руковод€щую должность», не пройдут. «ќпытный HR об€зательно задаст уточн€ющие вопросы, чтобы проверить, таковы ли действительно цели соискател€. Ќапример, его могут попросить рассказать о конкретных шагах по их реализации. ≈сли человек метит в начальники, то может прозвучать вопрос, чем, по его мнению, отличаетс€ его нынешн€€ должность от руковод€щей. “от, кто ради отмазки сказал, что хочет быть боссом, не сможет экспромтом вн€тно все объ€снить», — говорит Ќаталь€ Ѕровченко.

ѕо словам экспертов, человек должен быть готов ответить за каждое свое слово, подкрепив его конкретными примерами. «Ќа форумах или сайтах компаний можно прочесть о программах роста дл€ сотрудников, — говорит јнна  урашова. — ≈сли человек хочет расти вверх, то эта информаци€ сделает его ответ более убедительным и конструктивным. ≈ще об€зательно расскажите, если уже начали реализовывать ту или иную цель».

¬прочем, если у человека нет амбиций стать начальником, то об этом можно смело сказать HR-у. «Ќе все ведь хот€т быть —тивами ƒжобсами — многие просто мечтают стать классными специалистами, — говорит ќльга  убарева. — Ќо и в этом случае нужно уточнить, какие конкретно знани€ вы хотели бы еще получить».

4. Ќј  ј ”ё «ј–ѕЋј“” ¬џ –ј——„»“џ¬ј≈“≈?

√лавное, не тушуйтесь, услышав этот вопрос. » уж тем более не стоит в ответ спрашивать: «ј сколько вы готовы мне предложить?» ѕо мнению экспертов, это будет означать, что вы просто-напросто торгуетесь, сами не зна€, сколько стоите на рынке как профессионал, или же боитесь назвать меньше, чем вам готовы предложить. ѕоэтому без страха называйте сумму, показыва€ свою уверенность в том, что вы заслуживаете этих денег.

«≈сли это больша€ международна€ компани€, то смело просите на 20–30% больше, чем средн€€ зарплата на рынке. ≈сли маленька€ — среднюю или чуть меньше, но спросите, как часто пересматриваетс€ ее размер и есть ли премии», — советует ¬ладимир Ўвец.

“акже не будьте слишком категоричны, скажите, что готовы обсуждать сумму (перед этим дл€ себ€ решите, ниже какой суммы вы точно не опуститесь). «ѕоскольку работодатель хочет пон€ть, адекватно ли оценивает себ€ соискатель, то будьте готовы по€снить, почему вы назвали ту или иную цифру», — говорит јнна  урашова. ѕоэтому, по словам эксперта, до собеседовани€ прочтите обзоры зарплат, а также выделите свои самые сильные качества и умени€ как профи, которые озвучите в качестве аргумента.

5. ѕќ„≈ћ” ¬џ –≈Ў»Ћ» ”…“» — ¬јЎ≈… –јЅќ“џ?

ѕо словам јнны Ћавровой, так HR-ы провер€ют, как вы будете отзыватьс€ об их компании, когда уйдете оттуда (если вас возьмут, конечно же). «ѕоэтому никогда не ругайте на собеседовании своего босса и коллег», — говорит эксперт. « орректно сформулируйте насто€щую причину ухода. Ќапример, если у вас был сумасшедший начальник, который беспощадно загружал всех, скажите, что вам было т€жело работать без конкретных сроков. √лавное — не выдавайте всю подноготную компании (это неэтично), но в то же врем€ не врите, — говорит Ќаталь€ Ѕровченко. — –екрутеры, как правило, знают друг друга, поэтому им известно о многом, что происходит в разных компани€х. ¬аш обман разоблачат, а честность и корректность оцен€т по достоинству». ƒаже если вас уволили, то, по словам јнны  урашовой, об этом тоже лучше сообщить и объ€снить, с чем было св€зано увольнение: «—ерьезный работодатель об€зательно проверит или уже проверил причину вашего ухода».

≈ще, по словам ќльги  убаревой, следует позаботитьс€ и об аргументации своего ответа: «≈сли человек мне скажет, что ушел из-за того, что в компании не было возможностей роста, то € об€зательно спрошу, почему и как он пыталс€ решить ситуацию, прежде чем уходить. Ќикак? «начит, он может молча без объ€снений уйти и из этой компании».

“акже перед собеседованием убедитесь, что в компании, куда вы пришли устраиватьс€, все в пор€дке с карьерным продвижением или чем-либо другим, из-за чего вы решили уйти с предыдущего места работы.

6. ѕќ„≈ћ” ¬џ ’ќ“»“≈ –јЅќ“ј“№ ¬ ЌјЎ≈…  ќћѕјЌ»»?

Ћестными ответами типа «ваша компани€ — лидер на рынке» HR-ы уже сыты по горло, ведь так им отвечает почти каждый соискатель. «Ќа самом же деле работодатель хочет убедитьс€ в том, что соискатель знает все о компании, заинтересован в том, чтобы работать именно в ней, и не уйдет, как только получит более выгодное предложение», — объ€сн€ет јнна  урашова.

„тобы убедить в этом HR-a, эксперт советует до собеседовани€ изучить от «а» до «€» сайт компании, узнав все о ее проектах, акци€х, которые она проводит, социальных инициативах. ≈ще, как говорит ¬ладимир Ўвец, стоит найти информацию о рейтинге компании, ее конкурентах и насущных проблемах. «ѕокажите, что вы интересовались компанией раньше, — говорит эксперт. — »деальным ответом будет, если человек сошлетс€ на какой-то проект компании, расскажет, почему он ему интересен и как он сможет реализовать в нем и себ€. “акже можно предложить свой вариант того, как можно улучшить ту или иную ситуацию в компании. “ак HR увидит, что вы в курсе специфики ее работы».

7.  ј  ¬џ ќ“Ќќ—»“≈—№   ѕ≈–≈–јЅќ“ јћ » —“–≈——јћ?

Ётот вопрос задают, чтобы узнать о приоритетах соискател€ и ло€льности к компании. «ѕон€тно, что ни один из однозначных ответов — «да, € нормально отношусь» или «нет, плохо отношусь» — не будет правильным. ¬ первом случае вы просто соврете, потому что никто не хочет посто€нно проз€бать на работе, во втором — покажете, что заботитесь только о себе, — рассказывает јнна Ћаврова. — Ќаиболее подход€щим будет такой ответ: «ѕереработки оправданы, если необходимо воврем€ закончить проект и если € уверен, что сверхусили€ принесут реальную пользу компании. “акже дл€ мен€ важно понимать, что это будет должным образом оцениватьс€ и вознаграждатьс€». “ак, по словам јнны Ћавровой, вы покажете как то, что не уйдете домой в 18:00, если возникнет проблема, так и то, что вы цените свои усили€. «ќпирайтесь на конкретные примеры, отвеча€ на этот вопрос, — говорит јнна  урашова. — Ќапример, расскажите, как среагировали и повели себ€ в стрессовой ситуации, как часто приходилось перерабатывать и т. д.».

“акже, говор€т эксперты, важно помнить, что собеседование — это двойные переговоры. «Ќе только отвечайте на вопросы, но и сами их задавайте, — советует ќльга  убарева. — ”точните, как часто могут возникать подобные ситуации, и прежде всего решите дл€ себ€, готовы ли работать в таких услови€х. ¬едь если вы, например, по семейным причинам, не можете слишком часто задерживатьс€ на работе, но соврете об этом HR-у, то работа дл€ вас просто превратитс€ в пытку».

—≈ –≈“џ ”—ѕ≈’ј Ќј —ќЅ≈—≈ƒќ¬јЌ»»

Ѕудьте внимательны к детал€м

Ќе приходите слишком рано, например, за полчаса, чтобы не создавать неудобств. “ак, в компании может не быть на тот момент свободных переговорных комнат или HR может быть зан€т другими делами, а теперь ему придетс€ их отложить или просить других людей уделить вам внимание. Ћучше всего прийти на собеседование за 10–15 минут до начала, вз€в с собой несколько копий резюме (может быть, вам придетс€ беседовать сразу с несколькими людьми). “акже об€зательно узнайте о дресс-коде компании, чтобы выгл€деть должным образом. —овет девушкам: никаких высоких каблуков и вызывающих нар€дов! »наче создастс€ впечатление, что вы пытаетесь казатьс€ лучше, чем есть на самом деле.

”знайте компанию в лицах

ƒо собеседовани€ найдите будущих собеседников в соцсет€х, прочтите публикации собственников компании, а когда придете, попросите информационные материалы о ней. ¬се это поможет пон€ть атмосферу, ценности компании и формулировать ответы в нужном направлении.

ѕокажите уверенность

—мотрите на собеседника во врем€ разговора: он должен видеть, что вы умеете вести диалог и контролировать ситуацию. “акже оформите в презентацию несколько идей, которые вы могли бы реализовать. ≈сли не удастс€ показать ее на собеседовании, то отправьте после него в письме с благодарностью за уделенное врем€.

«абудьте о своем резюме

Ќикогда не отвечайте на вопрос фразой: «Ёто написано в моем резюме!» ≈сли вы так говорите, то, может быть, вам просто больше нечего о себе рассказать? Ќе нужно также и пересказывать резюме. ¬место этого сосредоточьтесь на конкретных примерах, чтобы подтвердить то, что вы там написали.

ѕомните: лучше меньше, но лучше

ќтвечайте конкретно на вопросы, среди примеров выбирайте наиболее показательные и не старайтесь изложить все, превраща€ собеседование в ваш монолог. ¬ общем, цените свое врем€ и врем€ вашего собеседника: лучше быть убедительным 1–2 минуты, чем 10 минут растекатьс€ мыслью по древу.

«адавайте вопросы

¬едите диалог с HR-ом и будьте на равных с ним — например, интересуйтесь компанией и услови€ми вашей работы в ней. ¬едь если в конце собеседовани€ вы скажете, что у вас нет никаких вопросов, значит, вам либо неинтересна компани€ и вам все равно, где работать, либо вы невнимательно слушали.

Ќе бойтесь заданий и не сдавайтесь

„асто на собеседовании HR-ы дают соискател€м задани€, например, перевести страницу текста на английский за 15 минут. Ќе пугайтесь и уж тем более не отказывайтесь от задани€. —оберитесь и делайте! ќт вас не ждут идеального выполнени€ — главнее то, как вы отреагировали.

 ј  —ќ»— ј“≈Ћ≈… ѕ–ќ¬≈–яё“ Ќј ѕ–ќ„Ќќ—“№

ѕо словам ¬ладимира Ўвеца, все чаще компании, вместо обычного, провод€т так называемые интервью по компетенци€м: «— помощью вопросов, в которых описываетс€ конкретна€ ситуаци€, провер€етс€, есть или у человека нужные качества и навыки (компетенции). Ќапример, если провер€ют управленческие качества, то могут попросить рассказать о реальном случае, когда человеку удалось решить конфликтную ситуацию».

≈ще один вариант неклассического собеседовани€ — так называемый ассессмент-центр, или центр оценки. «ѕриглашаютс€ все соискатели, и им дают групповое задание. Ќапример, решить бизнес-кейс. ѕока они работают в команде, за ними наблюдают, дела€ выводы о каждом, — рассказывает јлина —евастюк. — »ногда прос€т решить задачу самосто€тельно, а затем представить решение. ѕридумывайте сразу несколько его вариантов, ведь если выступаете не первым, то ваши мысли может кто-то озвучить. “акже будьте доброжелательны к своим конкурентам. Ѕывает, говор€т, что возьмут только одного человека, а в итоге берут двоих».

—амый жесткий вариант — стрессовое собеседование, когда соискател€ всеми силами пытаютс€ вывести из равновеси€, чтобы проверить на стрессоустойчивость и умение выходить из затруднений. —оискателю могут грубить, «случайно» выливать на него кофе, задавать провокационные вопросы («не хватило ума или денег, чтобы поступить на бюджет?»), обращатьс€ на «ты», просить спеть. «ќдну соискательницу попросили представить, что она — медсестра на войне, а ее собеседники — солдаты и их нужно было вдохновить на бой, — рассказывает Ќаталь€ Ѕровченко. — ƒа, можно поиграть некоторое врем€ по правилам работодател€ или же спросить, зачем задаетс€ провокационный вопрос. ј если человек пон€л, что его просто испытывают, то он может откровенно признатьс€ в этом и предложить начать разговаривать предметно». √лавное — не выходить из себ€, сохран€ть чувство собственного достоинства, не поддава€сь на унижени€ и провокации.

—ќ»— ј“≈Ћ≈… ¬џ¬ќƒя“ Ќј „»—“”ё ¬ќƒ” — ј« јћ»

ѕравду о соискателе HR-ы могут узнавать с помощью сказок. «ќни прос€т его представить себ€ героем сказки, который находит сундук со вс€кими гадост€ми, и спрашивают, что он сделает с ним, — рассказывает ¬ладимир Ўвец. — Ёто помогает узнать, как он поступит в трудной ситуации. ќдна девушка сказала, что убежит.  расноречивый ответ. ј по тому, как человек отвечает на личные вопросы (например: ««а кого вы голосовали на выборах?», «’одите ли в церковь?»), определ€ют, умеет ли он держать в секрете конфиденциальную информацию».

 ј »≈ ќЎ»Ѕ » ƒќѕ”— јё“ ¬ –≈«ёћ≈

ѕуть на любое собеседование лежит через резюме. —амый частый грех в CV — неграмотность. Ќапример, в графе «÷ель» один соискатель написал: «Ќабератьца опыта идти вышэ». “акже в последнее врем€ «тренд» — писать слово «экономика» через «е». ≈ще HR-ы зл€тс€, если в резюме нет конкретики (к примеру, соискатель пишет, что знает английский, но не указывает, на каком уровне) и куча пустых штампов (типа «отличные коммуникативные навыки»). “акже рекрутеры жалуютс€ на то, что почти никто не отправл€ет с резюме сопроводительное письмо.

 

http://vesti-ukr.com/poleznoe/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕравило 20 минут

ƒневник

¬торник, 21 ‘еврал€ 2017 г. 20:48 + в цитатник
 
ƒл€ того, чтобы добитьс€ успеха в любом деле — нужно действовать. ƒл€ того, чтобы действовать, нужно захотеть добитьс€ успеха. Ќо иногда бывает так, что нет мотивации, котора€ подтолкнула бы к действи€м. 

ѕредставл€ем вам правило 20 минут, которое не только избавит вас от лени, но и даст вам желание действовать.

  •  то занимаетс€ спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоитьс€ о своем здоровье.
  •  то удел€ет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспор€дке.
  •  то выдел€ет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоитьс€ о творческом кризисе.
  •  то находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоитьс€ о проблемах в отношени€х.
  •  то выдел€ет 20 минут в день на слушание себ€ и ведение личных записей, тому не стоит беспокоитьс€ о недостатке идей.
  •  то 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
  •  то выдел€ет 20 минут на отдых, не следует опасатьс€ переутомлени€ и усталости.
  •  то читает полезную книгу хот€ бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

    https://wiolife.ru/rasskazy/kak-izbavitsya-ot-leni-ili-pravilo-20-mi.html
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 ак жить в здравии и радости

ƒневник

¬оскресенье, 29 январ€ 2017 г. 20:45 + в цитатник

 ак жить в здравии и радости. «аповеди 104-летнего мудреца.

 
 

ƒолгожители всегда обладают неоценимой мудростью, проверенную временем и опытом. »менно поэтому дл€ нас так ценна эта мудрость, особенно если мы сами хотим прожить долгую жизнь.

ћы подготовили дл€ вас выдержки из книги «ћногие лета. Ѕлагие лета. «аповеди 104-летнего мудреца јндре€ ¬орона дл€ долгой и радостной жизни».

razdpsiholo
1. Ќаучись видеть вокруг всЄ живое и радоватьс€ всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. ¬сматривайс€ в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроютс€ тебе такие знани€, которые не найдешь в книгах. » увидишь в них себ€ – укрощенного и обновленного.

2. ¬озьми за обычай хоть по несколько минут во вс€кое врем€ посто€ть босиком на земле. ƒавай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. »щи случай побыть у воды. ќна снимет усталость, очистит мысли.

4. ѕей чистую воду, где только можно, не дожида€сь жажды. Ёто первое лекарство.  уда мен€ судьба не вела, € прежде искал колодец, источник. Ќе пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. ѕерва€ разъесть печень, втора€ замурует сосуды.

5. ≈жедневно на твоем столе должны быть овощи. ѕитательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. Ќа первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. «атем – фасоль, тыква, €года, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, €блоки, виноград, сливы.

6. ћ€со, если хочетс€, кушать можешь. Ќо редко. Ќ≈ ≈Ў№ свинину, не одного человека она отправила на тот свет. ј вот тоненький ломоть сала пойдет на пользу. Ќо не копти его. «ачем смолу употребл€ть …

7. ѕлоха€ еда – колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. ћо€ еда – это крупы, фасоль, зелень. ’ищник наелс€ м€са – едва ползет, ленивый. ј конь от овса весь день воз т€нет. —аранча питаетс€ травой от того силы имеет летать.

8. ≈сть лучше по горстке, но часто. „тобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. — вечера четверга до вечера п€тницы ничего не ем, только пью воду.

9. ѕост – крупнейша€ благодать. Ќичто не укрепл€ет и не молодит мен€ так, как пост.  ости станов€тс€ легкими, как у птицы. ј сердце веселое, как у парн€. — каждым крупным постом € молодею на несколько лет.

10. —олнце всходит и заходит – дл€ теб€. –абота споритс€ после восхода солнца. ѕривыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. ј мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. “ак поступают монахи и воины. » имеют силу служить.

11. ’орошо среди дн€ вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. ѕлохо спать после еды, потому что тогда кровь становитс€ густа€ и жир оседает на сосудах.

12. ћеньше сиди, но спи вдоволь.

13. —тарайс€ больше быть под открытым небом. ѕриучи себ€ жить в прохладном помещении. ƒостаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова – в прохладе. “ело чахнет и стареет от тепла. ¬ ”ссурийске лесах € знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.

14. —лабое, мерзл€вое тело укрепл€й травами. √орстку трав, €год, листьев, веток смородины, малины, земл€ники запаривай кип€тком и пей целый день. «имой от этого большую пользу получишь.

15. Ќе забывайте об орехах. ќрех похож на мозг наш. ¬ нем сила дл€ мозга. ’орошо ежедневно употребл€ть чайную ложку орехового масла.

16. — людьми будь добр и внимателен. ” каждого из них, даже пустого, можно чему ни будь научитьс€. Ќе делай из людей себе ни врагов, ни друзей. » тогда не получишь от них хлопот.

17. “о, что тебе предназначено, будет дано. “олько научись смиренно ждать. “о, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. ѕусть душа будет легкой.

18. Ќе верь в предрассудки, звездочЄтам, не прибегай к ворожбе. ƒержи душу и сердце в чистоте.

19.  огда на душе плохо, надо много ходить. Ћучше полем, лесом, над водой. ¬ода понесет твою грусть. Ќо помни: лучшее лекарство дл€ тела и души – пост, молитва и физическа€ работа.

20. Ѕольше двигайс€.  амень который катитс€, мхом Ќ≈ обрастает. ’лопоты нас держат на земле. Ќе уклон€йс€ от них, но и не дай им на собой господствовать. Ќикогда не бойс€ начинать изучать новое дело – обновишьс€ сам.

21. я никогда не был на курорте, ни воскресенье не пролежал. ћой отдых – это смена зан€тий. Ќервы отдыхают, когда труд€тс€ руки. “ело набираетс€ сил, когда работает голова.

22. Ќе проси мало. ѕроси велико. » получишь более малого.

23. Ќе хитри со всего извлекать выгоду, а старайс€, чтобы самому быть полезным. Ћоза, котора€ не родит, скоро усыхает.

24. Ќе будь зубоскалом и пересмешником, но будь веселым.

25. Ќе переедайте! √олодный зверь хитрее и проворнее сытого человека. — горстью фиников и кружкой вина римские легионеры бежали в полной амуниции 20 километров, врезались во вражеские р€ды и сражались полдн€ без передышки … ј от пресыщение и разврата патрициев римска€ импери€ пала.

26. ѕосле ужина € еще полчаса прогуливаюсь по саду.

27.  огда принимаете пищу, не запивайте еЄ. Ќе пейте ни до, ни после еды.

28. „тобы не ходить с ребенком по больницам и аптекам, отдайте его в руки ѕрироды. — малых лет научите ступать по земле босиком. Ёто сильнейша€ закалка. ќбгорел ребенок на солнце – это пойдет на пользу, укусила оса или муравей – тоже хорошо, ужалилс€ крапивой, искупалс€ в прохладной воде, поцарапалс€ колючкой, съел падалицу в саду – значит, закалилс€ от недугов, стала крепче телом, сильнее духом.

29.  огда режете овощи ножом, они частично тер€ют земную силу. Ћучше их есть и варить целыми. Ћук вдвое полезнее, если его раздавить руками или дерев€нной дощечкой.

30. Ќе об€зательно пить магазинный чай . ƒл€ мен€ лучша€ заварка – из молодых веточек груши. “акой чай очень ароматный и лечебный. ¬ыводит соли и лишнюю воду, снимает боли и воспаление суставов. ј кофе, чай, сладкие напитки, пиво подтачивают сердце.

31. ≈сли вы устали, по€вилась слабость, болезненность, просто дайте организму отдохнуть. ѕусть проще станет ваше питани€. ƒл€ этого нужно есть какое-то одно блюдо в течение дн€. Ќа следующий день – другое блюдо. » так хот€ бы неделю-другую.

32. ’отите долго оставатьс€ молодым и долго жить? –аз в неделю устраивайте себе орехово-€блочный день. ”тром приготовьте 8 €блок и 8 орехов. ѕримерно каждые 2:00 съедайте по одному €блоку и ореха. „тобы в течение дн€ желудок был зан€т.

33.  огда почувствуете, что организм быстро устает, что вас всЄ раздражает, работа, как говоритс€, из рук валитс€ – это значит: надо принимать морковь два-три раза в день. “ак восстановите силы.

34. √ор€чие блюда готовлю только на 1-2 раза. пища должна быть свежей.

35. „тобы не было простуды, не мойтесь гор€чей водой, ешьте каждый день орехи и чеснок, ходите босиком по насыпанной на полу кукурузе и много спите.

36.  огда приходит сезон €год, можете отказывать себе в любой еды, только не в €годах. ≈жедневно съедайте хот€ бы чашку. ≈сли звезды – это глаза неба, €годы-это глаза земли. Ќет среди них главных и не главных.  ажда€ насытит вас силой и здоровьем – от черешни до арбуза.

37. Ћелейте в себе внутреннее чувство радости и очаровани€ жизнью.

38. Ќаходите врем€ дл€ молчани€, дл€ успокоени€, дл€ душевной беседы с собой.

39. „то хорошо, а что плохо – пусть подсказывает вам сердце, а не человеческа€ молва.

40. Ќе переживайте о том, кто что думает и говорит о вас. Ѕудьте сами себе судьей в чистоте и достоинстве.

41. Ќе сердитесь на людей. Ќе судите их.  аждый прощеный вами человек добавит вам любви к самому себе.

42. ≈сли ваше сердце переполнено любовью, в нем нет места страху.

43. Ќ≈ соревнуйтесь ни в чЄм ни с кем.  аждому своЄ. Ћучше уступать.

44. Ѕедный не тот, у кого мало, а тот, кому мало.

45. Ќикогда не бейте детей и не кричите на них. »наче из них вырастут рабы.

46. Ќе спорьте. ” каждого сво€ правда и сво€ обида.

47. Ќе поучает людей, как им жить, что делать. я никогда не поучаю, только советую, когда прос€т совета.

48. Ќе считай себ€ самым умным и самым пор€дочным, лучше чем другии.

49. Ќе старайс€ быть примером другим. »щи пример поблизости.

50. ÷елебна€ сила – здоровый сон. Ќо его ежедневно нужно заработать какой-то работой, усили€ми.

7 благ

ќдин врач допытывалс€, что мне дало многие и благие лета. я подумал и написал ему на клочке бумаги. Ќабралось 7 благ.
1. ”меренное питание,
2. ѕосто€нна€ умеренна€ физическа€ работа, привычка много ходить.
3. „иста€ вода и чистый воздух.
4. —олнце.
5. —амоконтроль, самоограничение.
6. ќтдых.
7. ¬ера.

7 главных вещей, которым надо научитьс€:

1. Ќайти радость в этой жизни. –адость каждой подаренной тебе минуты.
2. Ќести радость другим. Ѕыть человечным.
3. ѕрощать. ¬сегда. ¬сех и себ€ в том числе.
4.  а€тьс€. ќсвобождатьс€ от греха и ошибок.
5. —ме€тьс€. Ћицом и душой. (Ќе относитс€ серьЄзно к люд€м и к себе).
6. ƒышать. —вободно, глубоко и с наслаждением.
7. —пать. ¬волю и с удовольствием.

7 заветных блюд

(ќни подарены человеку —верху не только как лучша€ еда, но и как лекарства)
1.—вЄкла.
2. ќгурцы и лук.
3. ѕростокваша.
4. –ыба.
5.  аша (пшено, гречка, кукуруза, фасоль).
6. яблоко.
7. ягоды и орехи.

7 заветных жидкостей

1. ¬ода родникова€.
2. «еленый чай.
3. —ок из винограда (вино).
4. „ай из листьев, веточек и цветов €год.
5.  вас.
6.  омпот из дь€чка.
7.  апустный рассол.

ѕока живешь и на свободе …

’оть босой, но иди вперед.

’от€ хромой, но иди вперед.

’от€ безногий, но иди вперед.

≈сли перед тобой предстал т€желый выбор или непростое решение, с легкой душой загадай себе вечером, то утром, когда встанешь, будет тебе ответ. » так и будет.

≈сли не знаешь, что делать, делай хоть что-то, что можешь.

≈сли боишьс€ делать, не делай.

Ќо если делаешь, не бойс€.

«ƒурной», бесполезной, пустой работы не бывает.

≈сли не знаешь, как поступить, поступай по желанию сердца, но не нарушай меры.

Ќе всЄ подчин€етс€ разуму. Ќо всЄ подчин€етс€ упорству.

» ничего дл€ теб€ нет невозможного, пока живешь и на свободе.

https://wiolife.ru/psihologiya/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ќдна из лучших притч —оломона

ƒневник

¬торник, 17 январ€ 2017 г. 21:56 + в цитатник

ѕритча цар€ —оломона, собравша€ всю мудрость мира

 
 огда царь —оломон спустилс€ с горы, после встречи восхода —олнца, собравшиес€ у подножи€ сказали:
— “ы источник вдохновени€ дл€ нас. “вои слова преображают сердца. ј мудрость тво€ просветл€ет разум. ћы жаждем слушать теб€.
 

—кажи нам: кто мы?

ќн улыбнулс€ и сказал:
— ¬ы — свет мира. ¬ы — звезды. ¬ы — храм истины. ¬ каждом из вас ¬селенна€. ѕогрузите ум в сердце, спрашивайте свое сердце, слушайте через свою любовь. Ѕлаженны знающие €зык Ѕога.
 

— ¬ чем смысл жизни?

 
— ∆изнь — это путь, цель и награда. ∆изнь — это танец Ћюбви. ¬аше предназначение — расцвести. Ѕџ“№ — это великий дар миру. ¬аша жизнь — истори€ ¬селенной. » поэтому жизнь прекраснее всех теорий. ќтноситесь к жизни, как к празднику, ибо жизнь ценна сама по себе. ∆изнь состоит из насто€щего. ј смысл насто€щего — быть в насто€щем.
 

— ѕочему несчасть€ преследуют нас?

 
— „то се€ли, то и собираете. Ќесчасть€ — это ваш выбор. Ѕедность — творение человеческое. ј горечь — это плод невежества. ќбвин€€, тер€ете силу, а вожделе€, рассеиваете счастье. ѕроснитесь, ибо нищий тот, кто не осознает себ€. ј не нашедшие внутри ÷арство Ѕожие — бездомные. Ѕедным становитс€ тот, кто впустую тратит врем€. Ќе превращайте жизнь в проз€бание. Ќе позвол€йте толпе погубить вашу душу. ƒа не будет богатство вашим прокл€тием.
 

—  ак преодолеть несчасть€?

 
— Ќе осуждайте себ€. »бо вы божественны. Ќе сравнивайте и не раздел€йте. «а все благодарите. –адуйтесь, ибо радость творит чудеса. Ћюбите себ€, ибо люб€щие себ€ люб€т все. Ѕлагословл€йте опасности, ибо смелые обретают блаженство. ћолитесь в радости — и несчастье обойдет вас. ћолитесь, но не торгуйтесь с Ѕогом. » знайте, восхваление — лучша€ молитва, а счастье — лучша€ пища дл€ души.
 

—  аков путь к счастью?

 
— —частливы ЋёЅяў»≈, счастливы благодар€щие. —частливы умиротворенные. —частливы нашедшие рай в себе. —частливы дар€щие в радости и счастливы принимающие дары с радостью. —частливы ищущие. —частливы пробудившиес€. —частливы внимающие голосу Ѕога. —частливы исполн€ющие свое предназначение. —частливы познавшие ≈динство. —частливы изведавшие вкус Ѕогосозерцани€. —частливы пребывающие в гармонии. —частливы прозревшие красоты мира. —частливы открывшиес€ —олнцу. —частливы текущие, как реки. —частливы готовые прин€ть счастье. —частливы мудрые. —частливы осознавшие себ€. —частливы возлюбившие себ€. —частливы восхвал€ющие жизнь. —частливы созидающие. —частливы свободные. —частливы прощающие.
 

— ¬ чем секрет изобили€?

 
— ∆изнь ваша — величайша€ драгоценность в сокровищнице Ѕога. ј Ѕог — драгоценность сердца человеческого. Ѕогатство внутри вас неистощимо, а изобилие вокруг вас безгранично. ћир достаточно богат, чтобы каждый стал богатым. ѕоэтому чем больше даете, тем больше получаете. —частье стоит у порога вашего дома. ќткройтесь изобилию. » превращайте все в золото жизни. Ѕлаженны нашедшие сокровища в себе.
 

— ак жить в свете?

 
— ѕейте из каждого мгновени€ жизни, ибо непрожита€ жизнь порождает печали. » знайте, что внутри, то и снаружи. ћрак мира — от мрака в сердце. —частье — это восход —олнца. Ѕогосозерцание — это растворение в свете. ѕросветление — это си€ние тыс€чи солнц. Ѕлаженны жаждущие света.
 

—  ак обрести гармонию?

 
— ∆ивите просто. Ќе приносите никому вреда. Ќе завидуйте. ѕусть сомнени€ очищают, а не принос€т бессилие. ѕосв€тите жизнь прекрасному. “ворите ради творчества, а не ради признани€. ќтноситесь к ближним, как к откровени€м. ѕреобразите прошлое, забыв его. ѕриносите в мир новое. Ќаполните тело любовью. —таньте энергией любви, ибо любовь все одухотвор€ет. √де любовь — там Ѕог.

 

—  ак достичь совершенства жизни?

 
— —частливый преображает многих. Ќесчастные остаютс€ рабами, ибо счастье любит свободу. ¬оистину, радость там, где —вобода. ѕостигайте искусство счасть€. ќткройтесь миру и мир откроетс€ вам. ќтказавшись от противосто€ни€, вы становитесь владыкой. », посмотрев на всех с любовью, он добавил: — Ќо многое еще вам откроет Ѕезмолвие… “олько будьте —обой!
 

∆ивите в гармонии! Ѕудьте собой!

 
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

33 урока философии буддизма, которые стоит усвоить как можно быстрее.

ƒневник

ѕонедельник, 31 ќкт€бр€ 2016 г. 17:07 + в цитатник
 
1. —частье — внутри. ћы тратим слишком много времени на поиски одобрени€ и утешени€ со стороны. » всегда оказываетс€, что не там ищем. «агл€ните внутрь.
 
2. Ѕудьте благодарны за все. «а хорошее, за плохое, за ужасное. ∆изнь сама по себе — это бесценный дар. ј удовольствие и боль — это часть нашего пути.
 
3. »змените воспри€тие — и ваша жизнь изменитс€.  огда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгл€ните на ситуацию под другим углом.
 
4. Ќевозможно осчастливить всех, остава€сь верным себе. Ќо все же лучше рискнуть и оказатьс€ непон€тым, чем быть любимым, но притвор€тьс€ тем, кем ты не €вл€ешьс€ на самом деле.

5. ћир вокруг — это зеркало. “о, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. “о, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.
 
6.  аждый человек по€вл€етс€ в нашей жизни с какой-то целью. ј мы уже сами решаем, учитьс€ ли на уроках, которые он нам преподает или нет. „ем хуже его роль в нашей жизни, тем серьезнее урок. ћотайте на ус.
 
7. ¬ерьте. ѕросто знайте, что в самые т€желые времена ¬селенна€ подставит спину, и все будет в пор€дке.
 
8. Ќе принимайте все слишком близко к сердцу. ѕоступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни. » как правило, к вам это не имеет никакого отношени€.
 
9. ѕрирода лечит. ѕрогулка на свежем воздухе и вид красивых пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к жизни и подн€ть настроение.
 
10. ќбиженные люди обижают людей. » все равно любите их. ’от€ никто не запрещает вам любить их на рассто€нии.
 
11. „тобы излечитьс€, нужно это прочувствовать. ѕоставьте ваши страхи и слабости пр€мо перед собой и направьте на них €ркий луч света, потому что единственный способ избавитьс€ от них — это пройти сквозь них. —мотреть правде в глаза больно. Ќо, кл€нусь, в перспективе оно того действительно стоит.
 
12. ѕерфекционизм — это иллюзи€. —ама€, надо сказать, болезненна€. –асслабьтесь. —тремитесь к совершенству, но позвольте себе делать ошибки и быть счастливым независимо от результата.

13. —нимите шоры с глаз. Ќе концентрируйтесь исключительно на собственных цел€х и желани€х. ¬ы рискуете упустить красоту этой жизни и людей вас окружающих. ћир удивителен, когда вы идете по нему с широко открытыми глазами.
 
14. ѕразднуйте ваши победы. —макуйте каждый, пусть даже самый маленький успех.
 
15. ”мей прощать. ¬ первую очередь это нужно тебе, а не тем, кто теб€ обидел. ѕроща€, ты обретаешь покой и свободу, которые заслуживаешь. ѕрощай легко и быстро.
 
16. ћы все обладаем неверо€тной интуицией. ≈сли остановитьс€, замереть и прислушатьс€, то можно услышать голос своей внутренней мудрости. —лушайте тихий шепот вашего сердца. ќно знает дорогу.
 
17. ѕусть ваша душа поет! Ѕудьте насто€щими. Ќа «емле нет никого такого же, как вы. Ѕудьте искренними, живите и дышите полной грудью, двига€сь к намеченным цел€м.
 
18. ћы все творцы. —ерьезно! ѕри должном упорстве, концентрации и настойчивости возможно все. ѕомните об этом.
 
19. ќкружайте себ€ людьми, которые вас люб€т и поддерживают. » сами любите и поддерживайте их. ∆изнь слишком коротка дл€ чего-то меньшего.
 
20.  ружитесь по жизни в свободном танце. ≈сли у вас есть больша€ мечта, следуйте за ней со всей страстью. Ќо нежно и на определенном рассто€нии, чтобы быть достаточно гибким и подвижным, подстраива€сь под мен€ющийс€ ритм жизни.
 
21. „ем больше даешь, тем больше получаешь. ƒелитесь мудростью, любовью, талантом. ƒелитесь легко. » вы увидите, как много в этой жизни прекрасного к вам возвращаетс€.
 
22. √лавное не раздать себ€ полностью. ѕотому что если внутренн€€ чаша опустеет, то больше нечего будет дать. ¬ажно соблюдать баланс.
 
23. √оворите «ƒа!» всему тому, отчего загораютс€ ваши глаза. √оворите непримиримое «Ќет» всему, что вас не интересует или на что у вас нет времени. ¬рем€ — самый ценный ресурс, который не возобновл€етс€. –асходуйте его разумно.
 
24. »ногда мы перерастаем дружбу. Ёто не значит, что мы или друзь€ плохие. ѕросто наши пути расход€тс€. —охраните их в своем сердце, но если они начинают вас обижать или сдерживать, значит пришло врем€ установить дистанцию и отпустить вашу дружбу.
 
25. ѕреодолеть собственный страх — это сама€ полезна€ вещь, которую вы можете дл€ себ€ сделать. “ем самым вы доказываете сами себе, что можете все. Ёто — генератор уверенности в себе.
 
26. Ќаше тело — это транспорт, который везет нас к нашей мечте. Ћюбите его, относитесь бережно и заботливо, если хотите чувствовать себ€ бодрым и энергичным. Ќо не зацикливайтесь. ¬нешность субъективна и со временем так или иначе мен€етс€. „увствовать себ€ комфортно и удобно в собственном теле — вот что самое главное.
 
27.  ак можно чаще говорите и показывайте близким, как вы их любите. Ётого не бывает слишком много. ¬аше врем€, присутствие р€дом, любовь и искренн€€ забота о них — самый лучший подарок.
 
28. ∆ивите насто€щим. Ёто единственное, что у нас сейчас есть. ”читесь на ошибках прошлого и наслаждайтесь при€тными воспоминани€ми, но не цепл€йтесь за них и не позвол€йте им вас преследовать. ћечтайте о будущем, но без фанатизма и одержимости. Ћюбите насто€щее.
 
29. ∆изнь — это череда взлетов и падений. „тобы раскрыть весь свой потенциал, нам необходимо и то, и другое. ѕросто держитесь покрепче и наслаждайтесь поездкой.
 
30. ћы все – одна больша€ человеческа€ семь€. Ќикто из нас не лучше и не хуже других. ѕросто на каком-то этапе жизни мы знаем, что делать. ¬ следующий раз это будет кто-то другой.
 
31. Ѕудьте благодарны каждый день за все то, что вы в жизни имеете. “аким образом вы создаете вокруг себ€ пространство дл€ еще большего изобили€, прит€гива€ радость, любовь, здоровье и процветание.
 
32. ¬аше определение счасть€ отличаетс€ от определени€ других людей. “о, что работает дл€ вас, не об€зательно должно работать дл€ других. ¬ы не мировой судь€, чтобы судить принимаемые жизненные решени€ каждого человека.  ак говоритс€ в одном известном библейском постулате «Ќе судите, да не судимы будете».
 
33. ¬ы сам себе гуру. Ѕольшую часть жизни нам говор€т, что делать, как думать, что есть хорошо и как добитьс€ успеха. Ќе стоит всему этому безоговорочно верить. ƒумайте сами за себ€.  ак только вы начнете следовать собственной интуиции, вы почувствуете себ€ до смешного счастливым.

 
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

’отите стать счастливым?

ƒневник

¬оскресенье, 11 —ент€бр€ 2016 г. 11:39 + в цитатник

 ј  Ќјѕ»“ј“№ ќ–√јЌ»«ћ √ќ–ћќЌјћ» —„ј—“№я

 

 

’отите стать счастливым? ƒл€ начала вам надо узнать всего три факта. ¬о-первых, наш мозг пластичен, то есть под вли€нием различных обсто€тельств в нем создаютс€ новые нейронные св€зи. ¬о-вторых, мы способны формировать их сознательно. ¬-третьих, существует четыре «гормона радости» — эндорфин, окситоцин, серотонин и дофамин, — которые помогают в этом процессе. » если вы будете их задействовать, то буквально приучите себ€ к позитивному взгл€ду на мир.

ѕодробности — в книге заслуженного профессора  алифорнийского университета Ћоретты √рациано Ѕройнинг «√ормоны счасть€» (издательство ћ»‘). ј сейчас разберем несколько способов перенастройки мозга.

ƒофаминовый нейронный путь

Ќейромедиатор дофамин синтезируетс€ мозгом, когда мы ожидаем награды. Ѕлагодар€ этому гормону вы ищете то, что вам необходимо, и испытываете радость, когда достигаете поставленных целей.

 ак правило, у нас происходит всплеск дофамина, если мы добиваемс€ чего-то значительного. Ќапример, завершаем серьезный проект или делаем важное открытие. Ќо этот нейромедиатор быстро расщепл€етс€, как и все остальные «гормоны счасть€».

ѕредставьте, что вам удалось обнаружить неизвестную ранее планету или выиграть премию «ќскар». —начала вы будете очень счастливы. ќднако уже через день вернетесь к своему прежнему состо€нию и захотите новой порции дофамина.

 онечно, такие событи€ случаютс€ в нашей жизни довольно редко. Ќо мы можем «перевоспитать» собственный мозг, чтобы испытывать ощущение счасть€ чаще. ƒл€ этого надо просто обращать внимание на маленькие достижени€ и хвалить себ€ за них каждый день.

ƒумаете, вам нечем гордитьс€? Ќапрасно. Ћюбой шажок на пути к цели стоит поощрени€. »менно из ваших ежедневных побед складываетс€ успех, так почему бы не порадоватьс€ им? √ордитесь результатами, даже если вы написали всего пару абзацев дл€ доклада. —о временем мозг привыкнет к этому, а работа сама по себе станет дл€ вас источником удовольстви€.

’отите, чтобы не только работа приносила радость? “огда вам нужно завести новые полезные привычки. Ёто позволит сформировать больше дофаминовых нейронных путей. Ќачать следует с чего-то одного. ƒопустим, вы всегда мечтали научитьс€ рисовать или разговаривать по-английски. ¬ течение шести-семи недель удел€йте своему будущему хобби хот€ бы по 10 минут в день. » не забывайте хвалить себ€ после каждого зан€ти€.

ƒаже если поначалу вам не понравитс€, не бросайте дело. ќднажды вы сможете получать удовольствие от самого процесса.

Ёндорфиновый нейронный путь

Ёндорфин вызывает эйфорию и помогает см€гчить физическую боль. ќн очень важен дл€ выживани€ в дикой природе. »менно благодар€ ему ранена€ антилопа способна вырватьс€ из лап льва и убежать. “акже этот гормон синтезируетс€, когда мы занимаемс€ спортом или смеемс€.

Ќайдите то, что вас смешит, и регул€рно обращайтесь к этому источнику за очередной порцией эндорфина. ѕриучите себ€ каждый день выполн€ть физические упражнени€, но не перенапр€гайтесь. Ќе концентрируйтесь на чем-то одном: тренируйте разные группы мышц, занимайтесь аэробикой и раст€жкой. „тобы было веселее, можно совместить спорт с любым другим делом, например танцами, прогулками по парку или работой в саду.

— помощью эндорфина тоже можно сформировать у себ€ новые позитивные  привычки.   примеру, попробуйте изучать английский по комедийным сериалам. »ли смотрите видеоуроки, занима€сь на беговой дорожке. Ѕлагодар€ «гормону счасть€» нейронные цепи сформируютс€ быстрее, а вы научитесь наслаждатьс€ тем, что делаете.

ќкситоциновый нейронный путь

ќкситоцин синтезируетс€, когда мы испытываем доверие к окружающим. Ётот гормон тоже дан животным не просто так. ќн необходим дл€ выживани€, ведь именно от способности находитьс€ в обществе себе подобных нередко зависит безопасность каждого члена стаи.

Ёто не значит, что нужно довер€ть всем без разбора. Ќо вы определенно станете счастливее, если ежедневно будете делать небольшие шаги навстречу другим люд€м. ѕользу принесут даже такие мелочи, как доброжелательна€ улыбка, обмен взгл€дами, короткий диалог о погоде.

ѕопробуйте провести подобный эксперимент с кем-то, кто вам не очень нравитс€. ѕусть вы не наладите дружеских отношений с этим человеком. ќднако в вашем мозге начнут формироватьс€ окситоциновые нейронные пути, и вы сможете получать больше удовольстви€ от общени€.

«адействовать этот нейромедиатор, чтобы создать у себ€ новые привычки, тоже довольно просто. ћожно записатьс€ на групповые зан€ти€ по рисованию, начать общатьс€ с носител€ми €зыка через Skype или найти себе компанию дл€ утренних пробежек.

—еротониновый нейронный путь

—еротонин вырабатываетс€, когда мы довольны своим статусом. »менно из-за этого гормона вы чувствуете себ€ счастливым, получа€ знаки уважени€ от других людей. » всем нам свойственно переживать, если наши заслуги никто не признает.

Ћучший способ «подружитьс€» с серотонином — научитьс€ испытывать гордость за себ€ и свои достижени€. ћежду прочим, далеко не все великие люди были признаны при жизни, так что не отчаивайтесь, если никто не торопитс€ вами восхищатьс€.  роме того, постарайтесь видеть плюсы в любом положении. ѕодчин€етесь кому-то? –адуйтесь, что груз ответственности лежит не на ваших плечах. ј в тех ситуаци€х, когда вы становитесь лидером, наслаждайтесь уважением людей, возможностью выбора и свободой.

ѕросто сосредоточьтесь на позитиве, занимайтесь своим делом и не беспокойтесь о том, как вашу работу оцен€т окружающие.

ѕеренастройка старых нейронных путей

≈ще один способ стать счастливее — перенастроить те нейронные пути, которые у вас уже сформировались.

–ассмотрим только один пример. ѕредставьте себе, что ребенок очень любит возитьс€ с раскрасками. ќн каждый раз испытывает прилив дофамина, когда находит нужный цвет. ј однажды мама и папа спрашивают его, какие обои поклеить в комнате — зеленые или голубые. ¬ этот момент вырабатываетс€ серотонин, ведь к малышу отнеслись как к взрослому, с ним посоветовались.  роме того, подключаетс€ окситоцин, потому что родители выразили доверие.

ѕод воздействием всех этих нейромедиаторов у ребенка вырабатываетс€ любовь к краскам, дизайну и рисованию. ѕовзрослев, он может стать, к примеру, преподавателем биологии в университете, но нейронные цепочки, сложившиес€ в детстве, настолько сильны, что сохран€ютс€ на всю жизнь.

 ак нашему преподавателю научитьс€ получать больше удовольстви€ от собственных лекций? ќтвет прост: добавить в них больше красок и творчества!   примеру, делать €ркие презентации или рисовать забавные картинки, по€сн€ющие материал. Ёто будет каждый раз вызывать прилив «гормонов счасть€».

ѕо материалам книги «√ормоны счасть€»

ѕодробнее:http://igate.com.ua/news/16504-kak-napitat-organizm-gormonami-schastya

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 —траницы: [5] 4 3 2 1