-–убрики

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в General661

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.01.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 6343

—порт-это —»Ћј!

ƒневник

ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2011 г. 18:22 + в цитатник
бодибилдинг (250x274, 46Kb)
√лавное ,правильное питание считают большинство профессионалов и спортсменов†основой успеха в бодибилдинге. ≈сли вы никак не сможете обеспечить себе необходимую энергетическую ценность рациона, о том, чтоб добитьс€ успеха в комплекте массы нужно забыть. ¬ообще, есть и ина€ опасность: стара€сь добитьс€ нужной калорийности суточного рациона, спортсмен начинает есть все подр€д, никак не особо беспоко€сь о том, полезно это дл€ организма либо совершенно наоборот. ¬ предоставленной заметке € попробую объ€снить, что же это такое Ц правильное ѕитание в бодибилдинге, и дать советы по построению вашей диеты. ѕища об€зана быть сбалансированной и очень разнообразной, включать продукты и животного,так и растительного происхождени€. √лупо увлекатьс€ какими-то выбранные вами продуктами. ¬ организм в оптимальном соотношении об€заны поступать и белки, и жиры, и углеводы. Ќезаменимы овощи и фрукты, так как это Ц главной источник витаминов и минеральных веществ. †“о есть, на любую белковую калорию об€зано приходитьс€ 2 жирные и 3 углеводные.
Ќаиболее важное : необходимо стремитьс€ максимально витаминизировать пищу, увеличива€ в меню питани€ объем овощей,так же фруктов и €год; уменьшать численность животных жиров, частично смен€€ их растительными маслами; ограничивать пользование чистого сахара и кондитерских продуктов. —ахар лучше всего подмен€ть медом. Ќужно возвращать предпочтение свеже-приготовленной еде. ¬ том числе и наиболее высококачественные и свежие продукты, приготовленные заранее, утрачивают собственную биологическую ценность.
††
–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]