-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Garri_Mayson

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.08.2004
Записей:
Комментариев:
Написано: 1300


Деньрожденье. Последствия

Вторник, 28 Марта 2006 г. 12:07 + в цитатник
Да-а. Было хорошо, чъел столько, что прибавил в весе кг 2 эт точно.
Подарили спортивницкую сумку на 40 литров. Пообещали дать метан.
Спасибо за поздравления: Капитану, My_name_is_Irishka=), Без_Света_Будешь, и "пользователям Li.ru"!
Скоро будут фотки: сессия качка Ярослава!

Новасти:

Четверг, 16 Марта 2006 г. 17:29 + в цитатник
1.Ахуеть! У меня травма! При выполнении жима сидя из-за головы, левое запястье хрустнуло, и жутко болит – думаю вывих(
Результаты сразу же упали.. во всем.
2.Заказал себе постер ( вот такой вот ), что интересно, заказал на чужое имя, интересно придёт?
3.Началась предпраздничная подготовка к банкету (у меня деньрождение). Будут все реальные кАчки котоых я знаю, следовательна, пива будет – проста пидецццц!

Без заголовка

Четверг, 09 Марта 2006 г. 15:04 + в цитатник
Эх, ребяты, небыло меня здесь порядочно. За время многое изменилось:
1. Сменил место жительства.
2. Пишу научную работу по биологии.

Теперь всё, что касается тренинга:
3. Перешёл на более щадящую систему тренинга, плюсов много. Теперь кол-во сетов, рабочих ссесий гораздо меньше, но за счёт регулеровки времени отдыха между подходами нагрузка становится потрясающей. Пот льётся рекой.
4. Пока нет даже 3 разряда:( Однако веса в околоразрядных упражнениях (жим штанги из-за головы) значитально увеличились, окружающие завидюще смотрят.
5. МЫшЦЫ растут с удивительной скоростью: Чайная капля на бедре, дельтоиды, бицепсы, трицепсы, ягодицепсы, приобрели радующую глаз форму.
6. Во время упражнений с ацкими весами на лице стала появляться та мазохисткая улыбка, какую имеют многие бб.

Пока всё. Всегда ваш, Качок-ниибацо.

снимок бицухи

Разрядные нормы - мужчины

Вторник, 31 Января 2006 г. 14:08 + в цитатник

Весовые категории

MCMK

MC

КМС

I

II

III

52.0

120.0

105.0

95.0

87.5

75.0

65.0

56.0

130.0

115.0

102.5

95.0

80.0

70.0

60.0

145.0

130.0

115.0

102.5

87.5

75.0

67.5

165.0

145.0

130.0

115.0

100.0

85.0

75.0

187.5

165.0

145.0

127.5

112.5

95.0

82.5

202.5

180.0

157.5

142.5

125.0

110.0

90.0

217.5

192.5

170.0

150.0

132.5

117.5

100.0

230.0

202.5

177.5

157.5

140.0

125.0

110.0

240.0

210.0

185.0

165.0

147.5

135.0

125.0

250.0

220.0

190.0

170.0

155.0

142.5

140.0

260.0

232.5

200.0

177.5

160.0

152.5

+140.0

280.0

252.5

220.0

197.5

180.0

170.0


POF - Positions of Flexion

Среда, 25 Января 2006 г. 17:49 + в цитатник
Методика, разработанная Стивом Холмэном – редактором журнала Iron Man.
Основной момент – это знание строения мышцы, а точнее звание механизма мышечного сокращения.
Поперечнополосатая ткань (мышца) состоит из разного типа волокон, которые соответственно реагируют на разные раздражения.
POF направлена на то, чтобы стимулировать все волокна в равной степени. Для этого выполняется основное базовое упражнение, далее упражнение в растянутой позиции, потом в сокращённой. Используется разминочный сет, рабочий, и сет со сбрасыванием веса (постактивация).

Пример, моя программа POF для бицепса.

Артур Джонс – Бюллетень №1 (1970-года)

Среда, 25 Января 2006 г. 17:42 + в цитатник
Сборник статей выходящих в 1970-е годы.
Джонс развивает новую теорию «чем меньше – тем лучше», т.е. для нормального развития тела и постоянного повышения результатов, атлету необходимо тренироваться всего три раза в неделю по 1:30 часа. При этом нужно использовать всего два-три рабочих сета, но работать с мах. интенсивностью, до ПОЛНОГО отказа, когда мышца уже не в состоянии сделать вообще что-либо. Фактически Джонс заложил базу для теории H.I.T. (High Intensive Training), которую после активно пропагандировал Майк Ментцер.

Для такого рода тренинга нужна большая ментальная концентрация, а после работы/занятий/учёбы мало кто может добиться этого. Одно дело, когда ты идёшь в зал после работы, и совсем другое, когда поход в зал и есть работа. Однако теория рабочая.

Читал взахлёб – так здорово написано. Узнал множество нового, например, что такое эффект Эксцентрика, Косвенный эффект и др.

Вывод: Хорошая книга
Artur1.jpg (330x440, 29Kb)

Спиздили!

Суббота, 21 Января 2006 г. 17:25 + в цитатник
В колонках играет - Will Smith - Party starter
Настроение сейчас - ПРОСТОПЕЗДЕЦЦКАКОЕНЕВЬЕДЕННОЗЛОЕ

За послединие два дня окончательно убедился какие же сцуки и пендосы ходят к нам в спортзал, блядь.

Украли мои старые (инетересно кому нужны они, потные) прчатки для выполнения спец. упражнений, но главное, главное дневник с записями программ/прогресса спиздили, блядь.

СЧУКИ, ПИДОРЫ!!!! НИЧЁ ПИСАТЬ НЕ ХОЧУ!

Части тела

Четверг, 19 Января 2006 г. 17:48 + в цитатник
Упражнения нагружают определенные части тела или мышечные группы. В упрощенном формате эти главные части тела можно представить следующим образом:

Икры - икроножные и камбаловидные мышцы.

Ноги - квадрицепсы спереди, бицепсы бедер сзади и приводящие мышцы бедра

Ягодицы - ягодичные мышцы тазобедренного сустава

Мышцы пресса и косые мышцы живота - мышцы спереди и по бокам средней части туловища

Выпрямители спины - мышцы, идущие по обоим сторонам позвоночника

Широчайшие мышцы спины - мышцы на спине под руками

Верхняя часть спины - небольшие мышцы вокруг лопаток плеча и большие трапециевидные мышцы, которые покрывают большую часть спины и переходят в шею.

Плечи - дельтовидные мышцы (дельты).

Шея

Грудь - грудные мышцы

Трицепсы - задняя часть руки

Бицепсы и брахиалис - передняя часть верхней части руки

Предплечья

Ниже показан анатомический атлас. Мышцы сгруппированы в соответствие с частями тела.

Типы женского телосложения

Среда, 18 Января 2006 г. 14:34 + в цитатник
Тип Т. Особенности телосложения: тяжелый верх относительно низа, плечи широкие, шире таза, «мальчиковая» внешность склонность к худобе, широкие плечи, небольшая грудь, склонность набирать вес в верхней части тела, развитие жира гармонирует с остальными тканями, жир откладывается, в основном, на туловище (спина, грудь, бока), узкая талия, узкие бедра, тонкие ноги, маленькие икры, средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).

Зачитать целиком

Три типа телосложения.

Среда, 18 Января 2006 г. 11:00 + в цитатник
На сегодняшний день, из всего многообразия классификационных типов сложения, наиболее распространенной является система У. Шелдона. Исследовав более 4000 снимков обнаженных студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг на друга сложения. В результате этого отбора возникли так называемые эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный типы сложения.

Фтыкаем

Кумиры

Вторник, 17 Января 2006 г. 18:10 + в цитатник
"Не сотвори себе кумира" - сказал кто-то из великих. А вот херня это всё: именно на великих мы ровняемся. Для меня икона Стив Холмэн - из-за него я начал тренироваться.

Итак вот они:

Стив Холмэн (Steve Holman), Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)
Потрясаюсчие люди.

Стив Холмэн: Стив начал тренироваться в 30 лет и был членом Тренировок IM Исследовательского центра в течение 10 лет. Он был Главным редактором IronMAN Magazine в течение 15 лет, написал больше чем 10 книг по бодибилдингу и питанию и его POF-программы "Тренируйся, Ешь, Расти" ежемесечно появляющиеся в журнале IM

Джонатан Лоусон: Джонатан начал тренироваться с 14 лет, выступал на многочисленных соревнованиях по бодибилдингу и был членом IM Тренировок Исследовательского центра в течение 10 лет. В дневнике записал "20 фунтов мышц в 10 Недель", и стал заниматься по POF-программе "Тренируйся, Ешь, Расти" Результаты ежемесечно появляются в журнале IM.

Позже напишу про POF программу - довольно интересно.

А пока фотки кумиров

Разбираем книгу

Вторник, 17 Января 2006 г. 16:34 + в цитатник
titul.jpg (200x325, 31Kb)
А.В.Фалеев "Из толстяков в Шварценеггеры"

Сегодня большая часть человечества пребывает в состоянии устойчивого стресса, вызванного недовольством собой и своим внешним видом. Многих людей волнуют вопросы: как быстро похудеть, как избавиться от целлюлита, как быстро стать физически сильным. Автор книги - спортсмен-практик с 20-летним опытом, тренер, мастер спорта, кандидат наук - поделится с вами своим опытом и секретами коррекции веса.

Фтыкаем рецензию

Меняем концепцию

Вторник, 17 Января 2006 г. 15:23 + в цитатник
14-01-06_1515е8.jpg (300x225, 79Kb)
В колонках играет - Расправь кры-ы-ы-ы-лья (песьня про качков)
Настроение сейчас - простопесдецкакоезлое

Тут подумал: писать собственно мне нечего, про свои похождения - никому тут они не нужны; юмор - боян; своих мыслей по-поводу житья тоже нет.
Ну и решил я полностью поменять концепцию своей титрадки.
Теперь буду писать только про ББ: теорию - знаю, практика - будь здоров, плюс кой-какие мысли по поводу тренинга есть.

На фотке: Джонни-ка4ок КапиТец

ПИЗДЕЦ

Пятница, 13 Января 2006 г. 14:27 + в цитатник
В колонках играет - 7-40
Настроение сейчас - простопиздецц

Комрад КапиТец «порадовал»:

Жила-была пара, у жены был любовник. После недолгих уговоров решила она муженька замочить, подговорила бойфренда, в общем убили, хуй отрезали, голову отпилили, короче, весело время провели.

При этом каждое своё действие они фотографировали на фотокамеру типа "мыльница". Зачем? А хуй их знает, имбецилов - может похвастаться, а может вспомнить безусловно приятный момент отрезания головы ножовкой.

Фотки нужно было где-то распечатать, и что вы думаете они сделали? Пошли в обыкновенное фотоателье и попросили распечатать кассету "знакомого". Знакомый передал фотки своего напарнику по смене - тот фотки глянул и ужаснулся.

Результат: парочке дали по тридцатничку. Особого режима.

Мораль: пользуйтесь цифровыми фотоаппаратами.

Эти фотографии. НЕ СМОТРЕТЬ, ЕСЛИ НЕ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАС СТОШНИЛО! (Серьезно предупреждаю)

Краткае аписание ат Шыкспира.

Пятница, 13 Января 2006 г. 13:41 + в цитатник
Обед подходил к концу. Шекспиров тёр красные, слезящиеся глаза. Работа после вчерашнего не клеилась, потому сейчас он делал вид дикой занятости, периодически водя курсором по открытому вордовскому документу. В аську постучались.
13.39 Пашхен: шо делаем?

13.40 !!!ыкспироff: Слушай, я тут такую тему замутил, крео в стехах. Хачу на сайтик кинуть, тема такая, про любофь-марковь и еблю падросткав.

13.42 Пашхен: Давай, зацыни.

Зачитать целиком

ПЯТНИТЦА!

Пятница, 13 Января 2006 г. 13:36 + в цитатник
В колонках играет - индастриал (звук погрузчика за окном)
Настроение сейчас - ....не то чтобы встал, но и не пошевелился....

merrychr.jpg (488x373, 33Kb)

Жуткий рассказ (Я ПЛАКАЛЪ)

Четверг, 12 Января 2006 г. 15:51 + в цитатник
2006-01-12

Прекрасный августовский вечер, примерно 18-00. Я проснулся от того, что мое пес лизал мне лицо и чуть -чуть попискивал. На кануне, была какая-то вечеринка, с количеством алкоголя не совместимым с жизнью. Открыл глаза, пес продолжал свое занятие. У меня было легкое, не навязчивое похмелье.

Выражалось оно, в частичном параличе половины моего тела, т.е. правая рука и правая нога, не слушались моего мозга. А так же я, оглох и левый глаз перестал видеть. Если бы я даже захотел в этот момент что-то сказать, у меня бы максимум, что получилось, это:

- Аааа….ууу….гггг….

Зачитать целиком

Тест "познай себя"

Среда, 11 Января 2006 г. 16:57 + в цитатник
1. Ты красивый ?
да — 1 балл
нет — 0 баллов

2. Ты умный ?
да — 1 балл
нет — 0 баллов

Ответы в продолжении поста...

Про опросы дурвосьмикласниц.

Вторник, 27 Декабря 2005 г. 16:52 + в цитатник
Вот многие дефчушки пишут опросы, мол, дарагие маи читатели,что вам в моём дневничке на нравится. Искренняя ли я в своей тетрадке или нет, вы как думаете, и прочая фигня.
Плюс два-три вопроса про возраст, имя и цель в жизни данных читателей. Чисто так, для связки.

Бессомнения, умному человеку понятно - данный пост расчитан исключительно на хвалебные отзывы. Не понятно только зачем авторша пишет "вы только будьте честны в своих высказываниях."

Ну а если кто-нить из читателей напишет: "Ты полное чмо" - сразу же появится тема для нового поста, о том, что никто из ПЧ не понимает тонкую душевную огранизацию хозяйки дневничка, окружающие люди никогда не ценили её скромную персону, у неё депрессия, и она удаляет дневник.

Данный пост тоже расчитан, на добрые слова поддержки, а также коллективной отсылки "недоброжелателю" антипатий.

Ахтунг

Вторник, 27 Декабря 2005 г. 16:18 + в цитатник
Бесят три ахтунга, те которые слева


Поиск сообщений в Garri_Mayson
Страницы: 17 [16] 15 14 ..
.. 1 Календарь