-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в funto1

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 109

¬ыбрана рубрика ѕ—»’ќЋќ√»я.


¬ложенные рубрики: ћќ“»¬ј÷»я(5)

ƒругие рубрики в этом дневнике: я  –ј—»¬јя(26),  ”Ћ»Ќј–»я(3), »Ќ“≈–≈—Ќќ≈(10), «ƒќ–ќ¬№≈(5), ƒ»«ј…Ќ(1), ƒ≈“»(2)

—емь удивительных уроков жизни от ќпры

ƒневник

¬торник, 19 ћарта 2013 г. 17:43 + в цитатник
—емь удивительных уроков жизни от ќпры:

1. ”видьте, кем вы хотите стать - " огда € смотрю в будущее, оно так €рко зажигает мои глаза".
„то вы видите, когда смотрите в будущее? Ёто важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить.  огда вы смотрите в своЄ будущее, загораютс€ ли ваши глаза? ≈сли да, то это то, что вы собираетесь получить. ≈сли вы видите своЄ будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. “о, что вы видите, то вы и получаете. Ќачните видеть то, кем вы хотите быть.

2. —ила страсти - "—трасть это энерги€. ѕочувствуйте силу, котора€ приходит к вам от сосредоточени€ на том, что волнует вас".
—трасть приходит, когда вы делаете то, что вы любите.  огда вы испытываете страсть, вы можете работать ночи напролЄт. —трасть это сила, это горючее, которое необходимо вам дл€ успеха. Ќайдите свою страсть и посв€тите свою жизнь еЄ реализации, и на самом деле не важно, сколько времени это займЄт.

3. ‘окусируйтесь на хорошем - "Ѕудьте благодарны за то, что у вас есть, и в конечном итоге вы приобретЄте больше. ≈сли вы концентрируете своЄ внимание на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно".
“о, на чЄм вы фокусируетесь, увеличиваетс€. ≈сли вы фокусируетесь на чЄм-то хорошем, вы получаете больше этого. ≈сли вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Ќаучитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. ¬скоре ваш фокус изменитс€, а значит, изменитс€ и ваша жизнь.

4. ¬ы должны мен€тьс€ - "ћы не можем стать тем, кем хотим стать, остава€сь тем, кто мы есть".
ƒл€ того чтобы иметь больше, вы должны стать больше. Ќичего не изменитс€ в вашей жизни, пока вы не начнЄте расти. „то вы делаете каждый день ради роста и изменени€? ≈сли вы не мен€етесь, вы не можете ожидать изменений от жизни. ¬ той степени, в которой измен€етесь вы, измен€етс€ и ваша жизнь. ≈сли вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. ќжидать что-то другое было бы безумием.

5. ћы все терпим неудачи - "—делайте одну вещь, о которой вы думаете, что не можете сделать. ѕотерпите неудачу. ѕопробуйте ещЄ раз. ¬о второй раз у вас получитс€ лучше. ≈динственные люди, которые никогда не терп€т неудачи Ц это те, кто не взбираетс€ на большую высоту. Ёто ваш момент. “ак владейте им".
ѕредставьте себе, что маленький ребЄнок стараетс€ ходить, даже после двадцати падений подр€д. ѕредставьте себе, если бы он сказал, что ходьба это не дл€ него. ¬ жизни вы будете терпеть неудачи, вы будете совершать ошибки, вы можете даже расстраиватьс€, но вы должны пробовать ещЄ и ещЄ. Ћишь те люди не терп€т неудач, которые не пытаютс€ выходить за рамки своей нынешней зоны комфорта. —мейтесь над неудачей, до тех пор, пока не добьЄтесь успеха.

6. ”величьте свой потенциал - "¬есь смысл жизни заключаетс€ в том, чтобы полностью стать тем человеком, которым вам суждено быть".
»спользуете ли вы свой потенциал на максимум? »спользуете ли вы свои способности, таланты и знани€ на все 100 процентов, или же вы находитесь в застое? —мысл жизни заключаетс€ в росте, чтобы полностью стать тем, кем вы должны быть. ¬аша цель заключаетс€ в том, чтобы вырасти настолько, чтобы вы могли помочь другим люд€м, так что вопрос заключаетс€ в том, используете ли вы свой потенциал на максимум?

7. ƒумайте о большем - "“о, что предназначено вам Ѕогом, гораздо больше того, что вы можете себе представить".
ќгл€нитесь, в мире так много людей, которые живут ниже своих возможностей, всЄ потому, что они рассеиваютс€ с чувством вины от мысли о расточительной жизни. ¬аш создатель ссудил вам иметь лучшее из того, что вы можете иметь и стать лучшим из того, кем вы можете стать. Ћучшее было сделано именно дл€ вас. ≈сли не вы, то кто?
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я/ћќ“»¬ј÷»я

ќчень позитивное видео

ѕонедельник, 25 ‘еврал€ 2013 г. 12:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ »в-ет-“а [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—оветую посмотреть. ќчень позитивное видео.

 оллекци€ цветущих кактусов + добрые советы " ак улучшить свою жизнь".




   
 

   


   
 


 

  »сточник 

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

133 совета дл€ улучшени€ жизни и достижени€ успеха

ƒневник

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 02:24 + в цитатник
133 совета дл€ улучшени€ жизни и достижени€ успеха

ƒрузь€, в нашем блоге было много статей посв€щенных мотивации, практической психологии и различным советам, которые направлены на улучшение жизни, здоровь€.

¬переди вас ждет еще много интересного и полезного, а пока хотелось бы вам напомнить о тех вещах, которых стоит помнить и придерживатьс€ их всегда и везде. »так, 133 совета, как достичь успеха:
1. Ќикогда ни в чЄм не сомневайтесь
2. ƒействуйте
3. ќкружите себ€ людьми, с которыми вам интересно, и исключите из своего окружени€ тех, кто угнетает и раздражает вас, а также вс€ких скептиков
4. „итайте хорошие мотивирующие книги
5. —мотрите интересные познавательные фильмы
6. «анимайтесь только тем, что доставл€ет удовольствие, если это возможно. ≈сли не возможно Ц стремитесь к этому
7. ƒелегируйте всю рутинную работу
8. ¬ыбегите за красные флажки (за рамки обыденности)
9. ƒайте свободу своему я. ѕусть про€витс€ ваше творчество
10. Ѕудьте уверенны в себе
11. √ордитесь собой
12. ¬ысыпайтесь
13. ѕричина и оправдание Ц разные вещи. ≈сли есть причина Ц не делайте, если ищите оправдание Ц делайте.
14. ≈сли вам плохо Ц бескорыстно помогите кому-нибудь, кому ещЄ хуже.
15. ѕросто так периодически кому-нибудь помогайте
16. ≈сли работаете на дому, не лежите в трусах с ноутбуком в кровати. –аботайте за рабочим столом, только не в пижаме.
17. Ќе читайте новости, блоги и почту больше, чем это нужно дл€ работы
18. —делайте что-нибудь такое, что давно хотелось сделать, но по каким-то причинам вы этого никогда не делали
19.  ушайте в спокойной обстановке и воврем€. Ќе нужно слишком часто жевать на ходу бутерброды
20. ѕроведите выходной с семьЄй или друзь€ми
21. ѕланируйте
22. —тавьте цели, долгосрочные и краткосрочные.
23. —оставл€йте список задач на каждый день
24. ѕеред началом работы вспомните текущие цели
24. Ќе отвлекайтесь на постороннее
26. ¬аши цели должны быть достижимыми, но немного завышенными
27. —тавьте крайний срок достижени€ цели. Ётот срок должен быть реальным, но немного приближенным
28. ћечтайте.
29. ћечтайте о большем!
30. ћечтайте о ещЄ большем, глобальном!
31. «апомните, что мечтать не вредно, даже очень полезно
32. Ѕерите всю ответственность за не достигнутые цели на себ€. ѕомните об этой ответственности
33. «анима€сь скучной работой, помните, что она необходима Ц это шаг к достижению цели. ≈сли это не так Ц не занимайтесь этой работой ни в коем случае
34. ¬ечером каждого дн€ пишите небольшой отчЄт о проделанной за день работе
35. ѕодводите предварительные итоги
36.  орректируйте цели, если это нужно. Ќо корректировка должна быть вызвана реальной необходимостью, а не тем, что вас что-то сбило с пути
37. ѕосто€нно представл€йте свои цели, представл€йте, что вы их уже достигли, думайте, что вы при этом чувствуете
38. ѕовесьте на стену маркерную доску и записывайте на ней ближайшие цели, составл€йте планы
39. ѕусть ваши цели будут нагл€дными. ƒержите их посто€нно перед собой. —делайте коллаж или ментальную карту
40. «абудьте о прошлых неудачах, но вспоминайте былые победы, чтобы то радостное ощущение переносилось в насто€щее врем€ и помогало вам в достижении новых целей
41.  огда не хочетс€ ничего делать, сделайте хоть что-нибудь (какую-нибудь текущую работу или зар€дку, наконец)
42. ≈сли совсем не хочетс€ ничего делать, л€гте спать. Ёто лучшее решение в подобной ситуации
43. »збавьтесь от телевизора
44. Ќе употребл€йте алкоголь. —таньте абсолютным трезвенником!
45. », естественно, не курите
46. Ќаучите кого-нибудь тому, в чЄм вы хорошо разбираетесь. Ёто полезна€ практика
47. Ќикогда не сдавайтесь!
48. Ќе сдавайтесь, даже если кончатс€ силы и терпение! “ам, где кончаетс€ терпение, начинаетс€ выносливость
49. ¬ременами полезно просто посме€тьс€ (над какой-нибудь шуткой или проблемой)
50. —делайте п€ть ровных глубоких вздоха
51. »зучайте истории успеха других людей
52. ƒействуйте!
53. –аботайте, посто€нно совершайте действи€ по направлению к вашей цели. ≈сли вы не отступите, рано или поздно наберЄтс€ критическа€ масса, и ваша цель будет достигнута.
54. ѕопросите помощи у близкого человека, если она вам действительно нужна.
55. ∆ивите своей самой большой и сильной мечтой
56.  аждый раз, когда вы представл€ете, что цель уже достигнута, вы должны чувствовать трепет и восторг. ≈сли это не так Ц помен€йте цель
57. —кажите близким люд€м Ђя теб€ люблю!ї
58. –адуйтесь ошибкам так же, как и успехам.
59. Ќе упускайте возникающие возможности
60. ѕростите человека, на которого вы сердились или даже считали своим врагом
61. ƒелайте своЄ, а не копируйте чужое. ћожете моделировать чей-нибудь бизнес, но не нужно копировать чью-то жизнь
62. «аучивайте наизусть хорошие афоризмы
63. „итайте классическую литературу
64. ¬ыучите наизусть несколько стихотворений, которые вам нрав€тс€
65. ƒелайте один шаг в единицу времени. Ќе распыл€йтесь
66. ¬ерьте в себ€!
67. ≈сли не вы, то кто? ≈сли не сейчас, то когда?
68. Ѕудьте организованными
69. Ќе нужно всЄ усложн€ть.   некоторым моментам нужно относитьс€ проще
70. ¬ы Ц самый удачливый человек. «апомните это
71. Ћюбите себ€, но не будьте эгоистом
72. —ледите за своей внешностью
73. —ледите за своим здоровьем
74. ѕоддерживайте хорошую физическую форму
75.  ушайте здоровую пищу, а не консерванты
76. „аще бывайте на природе
77. ѕоживите какое-то врем€ в деревне, если вы устали и хотите собратьс€ с мысл€ми
78. —мените обстановку
79. ѕриберите своЄ рабочее место
80. ѕеред сном читайте 15 минут художественную литературу, никак не св€занную с вашей основной де€тельностью или с достижением успеха
81. ѕосмотрите в окно. „то вы там видите
82. Ќикому никогда не завидуйте. «авидовать чЄрной завистью другим, значит не уважать себ€
83. ”важайте себ€!
84. –асслабьтесь
85. —ледите за своей осанкой
86. Ќе работайте через силу, если в этом нет крайней необходимости. »ногда лучше немного отдохнуть, а потом сделать всЄ в два раза быстрее и с интересом
87. Ќе позвол€йте душе ленитьс€
88. Ќе позвол€йте обсто€тельствам управл€ть вами
89. Ќичто не должно сбивать вас с выбранного пути
90. ¬аши проблемы временны
91. ѕомните, что в любой ситуации есть хот€ бы два выхода
92. √ул€йте на улице
93. ѕеред сном об€зательно проветривайте комнату
94. –€дом с рабочим место, а также в любом другом месте, заведите комнатные растени€
95. —делайте паузу Ц скушайте шоколадку
96. Ѕудьте благодарны за то, что у вас есть
97. ѕомните, что в мире миллионы людей, которые живут гораздо хуже вас
98. «абудьте о том, что сделано. —мотрите только вперЄд
99. ѕомните, что успех Ц это не только деньги. Ёто и семь€, и друзь€, и здоровье, и гармони€, и др.
100. Ѕудьте терпеливы
101. Ѕудьте выносливы, если терпение кончилось
102. ѕодумайте о вечном
103. Ќе сидите слишком долго за компьютером.  аждые полчаса вставайте со стула и три-п€ть минут походите по комнате, выпейте воды или просто посмотрите в окно
104. ѕослушайте любимую музыку
105. Ќе забывайте об отдыхе
106. ѕомните, что частый отдых и разболтанный образ жизни, развращают человека
107. “ребуйте от себ€ большего
108. ѕосто€нно учитесь чему-то новому
109. ѕримен€йте полученные знани€ на практике
110. —делайте за свою жизнь что-нибудь дл€ вечности
111. —делайте доску мечты. –азместите там коллажи с изображени€ми своих желаний. ¬изуализируйте таким образом свои мечты
112. ѕомните, что девиз Ђбери от жизни всЄї весьма сомнительный. ƒумайте, прежде чем что-то брать
113. ѕоспорьте с кем-нибудь на что-нибудь, что вы сделайте что-то, чего-то достигнете. Ёто отличный способ мотивации
114. «а€вите публично свои цели. ћотивирует ещЄ больше, чем предыдущий пункт
115. —оревнуйтесь с кем-нибудь (только не с тем, кто заведомо слабее вас; лучше с тем, кто немного сильнее). —оревнование Ц отлична€ мотиваци€ сделать лучше, чем у него
116. »дите по жизни легко
117. Ќо не будьте легкомысленны
118. ƒелайте регул€рные перерывы в работе
119. “очно знайте, какой вы хотите видеть свою жизнь.
120. —делайте что-то во благо своей –одины
121. ≈сли предыдущему пункту вы посв€тите всю свою жизнь, ваша жизнь точно не пройдЄт зр€
122. Ќе говорите плохие слова
123. Ќе ругайтесь
124. ¬ерьте. ћного верьте
125. Ќайдите человека или людей, которых можно сделать образцом дл€ подражани€. “олько не делайте из них кумиров
126. »щите возможность пообщатьс€ с успешными людьми, особенно с людьми из предыдущего пункта
127. ”тром хорошо позавтракайте
128. Ћюбите!
129. ѕутешествуйте
130. –егул€рно ведите дневник
131. ѕокажите другим, на что вы способны
132. ”лыбнитесь
133. ≈сли не один совет не помогает Ц уйдите в монастырь (серьЄзно)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я/ћќ“»¬ј÷»я

 ак развить уверенность в себе

ƒневник

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 02:16 + в цитатник
 ак развить уверенность в себе

¬ы когда-нибудь задавали себе вопросы: Ђ то €? „то € делаю? „его € заслуживаю?ї “е, кто могут ответить на эти вопросы Ц довольно уверенно сто€т на ногах.

“е, кто не может Ц испытывают недостаток в одном из самых важных качеств Ц уверенности. ≈сли вы относитесь ко второму типу людей, вам помогут советы:
„то такое уверенность в себе?
”веренность, чувство собственного достоинства, самооценка, гордость Ц все эти слова означают приблизительно одно и то же - понимание себ€ и способность реально себ€ оценивать.
”веренность означает прин€тие каждого момента таким, какой он есть, с его как хорошими, так и плохими сторонами. ќна придает нам силу. ”веренность в том, что вы сможете добитьс€ поставленных целей Ц залог того, что вы получите удовлетворение от вашей жизни.
Ќехватка уверенности в себе - порочный круг
Ќехватка уверенности в себе может создать много проблем, потому что:
-  огда вы сомневаетесь в своих способност€х, вы стараетесь избегать всего, что кажетс€ вам слишком трудным. ѕричина в вашем несоответствии и некомпетентности, которые вы сами себе приписываете (Ђ” мен€ ничего не получитс€!ї). ¬ы легко сдаетесь и не довер€ете сами себе.
- ¬ы не считаете, что достойны восхищени€ и часто заставл€ете других игнорировать ваши способности и недооценивать вас.
- ¬ы сомневаетесь в себе, и поэтому посто€нно ищете одобрени€ и поддержки у своих друзей и близких. Ёто может стать нав€зчивым. Ќекоторые сомневаютс€ в полученном одобрении, тем самым ухудша€ отношени€.
- Ћюди, отрицающие свои способности и предпочитающие оставатьс€ в тени, почти никогда не добиваютс€ успеха. ќни лишены возможности почувствовать признание, удовлетворение и восхищение. Ќеуверенность Ц это порочный круг, который в итоге может привести к серьезным психологическим проблемам.
ѕризнание Ц один из ключевых Ђвитаминовї души. ќтсутствие его заставл€ет нас страдать. ”ченые считают, что чувство собственного достоинства сильно вли€ет на наше психическое здоровье.
”веренность бесценна
ћожно иметь очень хрупкое чувство самоуверенности, и жить с ним счастливо. Ќеважно сколько в нас уверенности, важно ее стабильное наличие в таких област€х нашей жизни, как:
Ќаша внешность и наша фигура
Ќаш профессиональный рост
Ќаши отношени€
Ќаши таланты
¬ы должны сами чувствовать, что вы движетесь и растете. Ќе сравнивайте, насколько вы лучше или хуже других. »збегайте превращени€ чувства неполноценности в нав€зчивую идею. Ќайд€ свои слабости, не вините себ€ в них, а постепенно улучшайтесь. Ќе забывайте о своих козыр€х (они есть у всех).
”пражнени€ дл€ развити€ уверенности
ѕуть к завоеванию чувства собственного достоинства и здоровой уверенности тернист. Ќельз€ в один прекрасный день проснутьс€ и стать уверенным. ≈сть целый р€д маленьких ежедневных упражнений, которые могли бы вам в этом помочь.
ѕри столкновении с неудачами
- —охран€йте четкую позицию, сталкива€сь с проблемами и неудачами. Ќе воспринимайте их как несправедливость или как свидетельство о том, насколько вы неспособны. Ќеудачи естественны, нет человека, которому удалось бы их избежать.
- ѕомните, что вы имеете дело с реальной проблемой, а не с невезением. ¬ы не должны испытывать чувство вины.
- »щите решение проблемы. ¬озьмите на рассмотрение вопрос: Ђ ак € могу решить эту проблему?ї, а не Ђ то виноват?ї
- Ќе раздувайте проблемы. ѕопытайтесь их решить вместо того, чтобы чувствовать себ€ разочарованными и отча€нными.
Ќе все Ув ваших руках!Ф
-  огда вы чувствуете, что тер€ете контроль над ситуацией, напомните себе о причинах, чтобы продолжать верить. ∆изнь непредсказуема. „асто желаемое оказываетс€ намного ближе, чем мы предполагаем. ¬спомните день, когда вы думали, что опоздаете на поезд, но в итоге этого не произошло. »ли когда вы думали, что не сможете достигнуть цели, но все-равно сделали это. ƒержите такие моменты вашей жизни в пам€ти, вспомните о них, когда готовы будете отча€тьс€. –асслабьтесь и возьмите ситуацию в свои руки.
- ¬ерьте в свои собственные силы, но не забывайте, что вы не можете контролировать все. ≈сть вещи, которыми вы не можете управл€ть. Ёто и делает жизнь более интересной.
—прашивайте и слушайте
-  огда у вас возникают сомнени€ в себе (после выступлени€, спора или вынесени€ важного решени€) спросите мнение других людей. „то они думают? ѕонравилось ли им?  акие положительные моменты и промахи они могут выделить? „то бы они сделали иначе? ѕроанализируйте ответы. ѕостарайтесь не начинать сразу же оправдыватьс€. ƒослушайте и подумайте немного об услышанном.
- ћнение окружающих необходимо, чтобы лучше пон€ть себ€. ¬ы не должны узнавать его только тогда, когда заранее уверены в том, что оно будет положительным. ѕусть иногда вам не нравитс€ то, что вы слышите, критика полезна.
¬оспитайте в себе уверенность
ћножество людей считают, что у них нет никакой уверенности, это заставл€ет их чувствовать себ€ несчастными и подавленными. Ёто неправильно. ”веренность есть у каждого человека. »ногда ее про€влени€ могут быть незаметны даже нам самим. ћы сами не верим в то, что она есть, и не хотим замечать ее. ћногое из того, что вы выполн€ете каждый день, требует большой уверенности в себе. ќбратите внимание на эти моменты, и вы сможете воспитать в себе чувство собственного достоинства.
Ёксперимент с вашими пределами
- —тарайтесь каждый день устраивать вашей уверенности маленькие проверки. –езультатом не об€зательно должен быть оглушительный успех. Ќапример, если вам не нравитс€ ваш столик в ресторане, вы не должны миритьс€ с этим. ѕозовите официанта и попросите пересадить вас.
- ≈сли вы полагаете, что вам должны сделать скидку, потому что цена слишком велика, не стесн€йтесь попросить об этом. ≈сли вам не сделают скидку, не расстраивайтесь, важен тот факт, что вы об этом попросили, если сделают Ц еще лучше.
ѕопробуйте выполнить эти элементарные вещи и вы сможете узнать ваши возможности. ÷ель ваших действий Ц приобретение опыта, открытие и познание себ€. ¬ы можете сделать большее.
Ќе вините себ€
 аждый раз, когда вы делаете ошибку, или начинаете сомневатьс€ Ц не вздумайте разочаровыватьс€ и ни в чем себ€ не вините. ѕро€вите к себе такое же милосердие, какое про€вили бы к хорошему другу, попросившему у вас помощи. –азве вы не поддержали бы его? ѕризнайтесь себе, что вам т€жело и что вы только учитесь.
ƒл€ того, чтобы поверить в себ€, вам предстоит совершить долгий путь. ¬озможно, вы будете много раз сбиватьс€ с него, главное Ц не сдавайтесь и идите дальше.
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я/ћќ“»¬ј÷»я

22 принципа, которые измен€т вашу жизнь к лучшему

ƒневник

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 02:13 + в цитатник
22 принципа, которые измен€т вашу жизнь к лучшему

„асто мы не задумываемс€ над нашими недостатками, а ведь именно в них зачастую коренитс€ большинство жизненных проблем.
ƒрузь€, представл€ем вашему вниманию подборку из 22 принципов, которые могут послужить отличными советами, чтобы познать себ€, улучшить качество вашей жизни, а также решить много проблем.

1. ѕринцип зеркала.
ќбратите внимание сперва на себ€ и подумайте о своих недостатках, прежде чем судить о других. Ѕудьте самокритичны.
2. ѕринцип обиженного человека.
≈сли вас кто-нибудь обидел или задел за живое Ц вы сами наносите обиду другим люд€м, часто этого не подозрева€.
3. ѕринцип превосходства.
„асто, сами того не замеча€, обраща€сь к другим люд€м мы начинаем говорить свысока. Ќачинаем вести себ€ так, как будто мы лучше. Ќо при этом Ц мы все равны.
4. ѕринцип бумеранга.
¬ажно помнить, что все, что мы делаем, действительно может быть использовано против нас. —ледовательно, когда мы помогаем другим Ц этот принцип работает на нас, и мы помогаем самим себе.
5. ѕринцип молотка.
ѕринцип, который гласит, что всегда надо думать о том, какое оружие мы используем, и подходит ли оно дл€ конкретной ситуации. ѕосему, метафорически говор€, никогда не надо использовать молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника. Ћучше придумать другой способ Ц другой инструмент.
6. ѕринцип смены перспективы.
„асто, когда нам хочетс€ поставить кого-то на место, мы должны в первую очередь поставить на место самих себ€.
7. ѕринцип обучени€
ћы не самые умные в этой жизни. ¬ажно помнить, что каждый человек, которого мы потенциально можем встретить, может нас чему-то научить. ќтсюда, наверно, и родилась пословица Ђвек живи Ц век учисьї.
8. ѕринцип харизмы или принцип заинтересованности.
 ак правило, люди про€вл€ют интерес к человеку, который интересуетс€ ими.
9. ѕринцип веры в лучшие качества.
ƒл€ того, чтобы люди могли про€вить свои лучшие качества, нужно сначала поверить в них. ѕотом, на фундаменте этой веры, люд€м проще про€вить эти качества.
10. ѕринцип конфронтации.
Ётот принцип гласит, что нужно сперва позаботитьс€ о люд€х, а уже потом вступать с ними в конфронтацию.
11. ѕринцип каменной скалы.
 аменна€ скала в этом случае Ц это то, что может быть фундаментом дл€ любых взаимоотношений с людьми. “о есть, что-то очень стабильное, несокрушимое. Ќапример, доверие или любовь. Ёто уже зависит от личных преференций.
12. ѕринцип лифта.
¬ажно понимать, что в процессе взаимоотношений с людьми уровень и качество нашего общени€, понимани€ или довери€ может как подниматьс€ вверх, так и опускатьс€ вниз. ћы можем как приобретать, так и тер€ть близких людей. “о есть, любые взаимоотношени€ Ц это сложный труд, которым нужно заниматьс€ каждый день, как и любым другим трудом.
13. ѕринцип ситуации.
Ётот принцип гласит, что люба€ ситуаци€, котора€, например, может принести нам какую-то выгоду или грозить качеству общени€ и довери€ к другому человеку, никогда не может весить больше, чем наши взаимоотношени€ с этим человеком.
14. ѕринцип Ѕоба.
ќчень очевидный, но в то же врем€ сложный принцип, который заключаетс€ в том, что если, скажем, у Ѕоба есть проблемы, их много и все они выгл€д€т непосильными и сложными Ц важно понимать, что зачастую корень всех этих проблем Ц это сам Ѕоб.
15. ѕринцип комфортности.
≈сли вы будете относитьс€ к себе с легкостью Ц это поможет другим чувствовать себ€ р€дом с вами так же легко и комфортно.
16. ѕринцип окопа.
¬ажный принцип, который гласит, что если придетс€ укрыватьс€ от сражений или конфликтов с кем-то и выкапывать дл€ этого окоп Ц в этом окопе должен поместитьс€ еще и ваш друг.
17. ѕринцип 101 процента.
ѕочему 101, спросите вы, если 100 процентов Ц это максимум всего, о чем только может идти речь. Ётот принцип гласит, что среди всех наших целей и мыслей нужно отыскать одну особенную, и направить 100 процентов усилий на то, что бы она стала реальностью.
18. ѕринцип терпени€.
’оть путешествовать, или делать многие вещи, одному часто проще и быстрее, важно то, что часто нам все-таки нужно переступить себ€, и научитьс€ не спешить, если с нами путешествует еще кто-то, чье присутствие может оказать решающие вли€ние на нас тогда, когда мы этого совсем не ждем.
19. ѕринцип радости за других.
Ќе секрет, что подлинна€ проверка взаимоотношений с нашими друзь€ми и близкими заключаетс€ в том, насколько сильно и искренне мы можем радоватьс€ их успехам, даже тогда, когда их успехи больше наших. ј также в том, насколько искренне мы можем поддержать наших друзей, когда они терп€т поражение или неудачу.
20. ѕринцип дружбы.
ƒружба Ц результат процесса, когда человеку нравитьс€ другой. ќна рождаетс€ из симпатии. ѕоэтому важно понимать, что при равных услови€х люди будут стремитьс€ работать с теми, кто им нравитьс€ Ц к кому они испытывают чувство симпатии. “ак же люди будут продолжать это делать даже тогда, когда услови€ будут неравными.
21. ѕринцип сотрудничества и совместной работы.
Ётот принцип гласит, что если консолидировать усили€ и работать совместно с другими Ц это повысит совместную победу и шансы на успех.
22. ѕринцип удовлетворени€.
ѕринцип, которым можно характеризировать идеальные взаимоотношени€ между людьми: когда просто наход€сь вместе они получают удовольствие. Ёто идеал насто€щей дружбы, когда с человеком даже не об€зательно говорить о чем-то. ћожно просто помолчать, и это молчание принесет больше толку и удовольствие, чем любой длительный разговор.
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я/ћќ“»¬ј÷»я

—амое главное умение, какому надо научитс€

ƒневник

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 02:12 + в цитатник
—амое главное умение, какому надо научитс€ zenhabit

 то как не вы заслуживаете любви и сострадани€
Ѕудда

≈сли вы такие же как и €, вы посто€нно учитесь чему-то новому, каким-нибудь новым умени€м. Ќапример, садовничеству, работе по дереву, приготовлению пиццы, новым €зыкам, новым видам спорта, и так далее. » мне кажетс€, что это действительно здорово Ц учитс€ чему-то новому. Ќо что среди всего этого самое главное?
Ёто открытый вопрос и здесь можно много дискутировать. ћне кажетс€, что сострадание и чуткость заслуживают отдельного внимани€. ћне приходитс€ использовать их каждый день.
Ќо если бы мне пришлось выбрать только одно умение, эго можно было бы сформулировать следующим способом: научитс€ быть счастливым от того, каким ты есть. “о есть, быть довольным собой.
¬озможно, это звучит очень просто и даже банально. ¬озможно, вы правы, но € все ровно стою на своем.
ѕочему? ќтвет в том, насколько сильно сформулированное выше определение затрагивает все в вашей жизни. ≈сли вы не довольны собой или своим телом Ц вы станете у€звимым, ваша безопасность не така€ уж прочна€ как была до того, как вы пон€ли, что недовольны собой. ¬ам кажетс€, что вам чего-то не хватает, что вы недостаточно хороши. ¬ы боитесь быть покинутым и одиноким. » поэтому вы занимаетесь множеством других дел дл€ того, чтобы компенсировать это. Ќо часто это провоцирует по€вление других проблем.

Ћюди быстро Ђнаращиваютї другие проблемы, начина€ с этой Ц с проблемы неудовлетворенности собой. „асто вс€ череда проблем начинаетс€ из неудовлетворенности своим телом. ƒавайте посмотрим с близка, почему, а потом рассмотрим некоторые идеи, как все-таки научитс€ любить себ€.
ѕочему она вли€ет на все?
ѕредположим, что вы недовольны своим телом. ¬ам кажетс€, что вы слишком полные, или слишком худые, или что ваш Ђп€та€ точкаї слишком больша€ (ну, или маленька€). ≈сли вы женщина Ц что ваша грудь слишком маленька€. »ли если вы мужчина Ц что у вас слишком маленькие мускулы, а бицепсы слишком маленькие. ¬ам может казатьс€, что у вас слишком большой живот или что у вас много раст€жек на коже. —писок можно продолжать и продолжать.
«а минуту мы узнаем ответ на вопрос, почему мы недовольны собой, но перед этим представьте перспективу, кака€ начинаетс€ из ощущени€ неудовлетворенности своим телом.  ак это может на вас повли€ть? ¬ы будете завидовать другим (которые между прочим, тоже неудовлетворенные своим телом). ¬ам может начать казатьс€, что вы недостаточно привлекательны и что вы никого в своей жизни не встретите, не заведете друзей или не найдете любимого человека. “аким образом, вы саботируете свой шанс на отношение с кем-то. ≈сли же вы уже состоите в отношени€х с кем-то, вы можете начать бо€тьс€, что ваш парень или девушка уйдет от вас к кому-то более привлекательному. ¬ы можете начать чувствовать ревность, и делать много вещей на основе ревности. Ќо правда в том, что если это начнетс€, вы действительно сделаете много дурных поступков, и уже это в самом деле может привести к тому, что ваша половинка оставит вас и уйдет к кому-то другому.
≈сли вы недовольны своим телом, вам может расхотетьс€ смотреть на него. ¬ы можете один период серьезно недоедать, а потом в один момент съесть слишком много и начать чувствовать себ€ еще хуже. ¬ы можете вс€чески избегать зан€тий спортом, потому что вы даже не хотите думать о своей проблеме. ѕоэтому дл€ того, чтобы успокоить себ€ от мыслей в этом направлении, вы можете начать есть много фаст-фуда, но это только усугубит вашу проблему.

¬ы можете начать чувствовать беспокойство о всем этом: о вашем теле, здоровье, девушке, котора€, как вам кажетс€, вас оставит и т.д. — этого момента начинаетс€ этап, когда вы начинаете есть еще больше, чтобы успокоитс€. Ќо вещи только станов€тс€ хуже. ≈сли же не ограничиватьс€ только едой и смотреть шире Ц вы можете начать тратить много денег на шопинг и уйму вещей, покупка которых, как вам кажетс€, помогает вам не думать о своих проблемах. ¬ конце концов, вы оказываетесь в долгах, а ваша жизнь превращаетс€ в хаос. »ли же начинаете злоупотребл€ть алкоголем, или успокаиваете себ€ наркотиками. ¬се эти поступки обьединает нежелание думать о своих проблемах.
Ќа работе вы не счастливы, потому что у вас недостаточно уверенности в себе и своем теле. ¬ результате, вы не проделываете своей работы, не исполн€ете своих об€занностей, и вашей карьере приходит конец. ј чтобы начать искать другую работы вам не хватает уверенности в себе и в том, что у вас вообще что-то получитс€.
 онечно же ни у каждого такие самые симптомы, как € описал выше. Ќо факт в том, что каждый может их ощутить. ћного проблем начинаютс€ и вырастают из неудовлетворенности собой, как видите. » дл€ того, чтобы Ђликвидироватьї их Ц надо начать именно из центральной. Ќадо полюбить себ€. » это изменит все.
ѕоэтому, если у вас достаточно времени на то, чтобы учитс€ или просто есть врем€, которые вы можете инвестировать в то, чтобы научитс€ этой навыке Ц сделайте это! » это окупитс€ во множестве ситуаций и тех безграничных возможност€х, какие раскроютс€ перед вами.

ѕочему мы такие?
 ак так случилось, что мы стали такими?  ак так случилось, что мы начали страдать от таких проблем? ≈диного ответа нет. ќн состоит из множества причин, как, например:
ћас меди€. ћы видим знаменитостей с идеальными лицами, животами, прессом и другими выдающимис€ част€ми тела повсюду Ц и в интернете, и по телевизору, и в журналах. ¬езде. ќни вознос€тс€ над нашим обществом, и все мы тем или другим образом хотим быть такими как они. Ќо они же весь все ненасто€щие! ¬се они Ц продукт фотошопа и пластической хирургии. ќни откорректированы настолько, что их начальный и по праву насто€щий образ утер€н. Ёти люди Ц иллюзи€. “ак что выходит, мы равн€ем себ€ из иллюзией? C тем, что вообще не существует? Ќет, это ведь просто смешно! Ќо если бы мы даже и ровн€ли Ц зачем нам быть кем-то, кто не существует? ѕочему не любить себ€ и не считать себ€ эталоном?
 омментарии других людей. ƒрузь€, семь€, коллеги по работе, даже муж или жена может сделать, казалось бы, невинный комментарий, который, тем не менее, может нас обидеть. » мы начинаем себ€ жалеть. Ќо знаете, они не совсем о нас! ¬ прочем, если бы они и касались нас, даже если мы близко принимаем их к сердцу. ≈ти комментарии о других людей, о том, у кого был т€жЄлый день, о том, кто завидует или том, кто проектирует собственные неуверенности.

»нциденты с детства. ¬ детстве даже наши родители, возможно, делали нам какие-то замечани€, из-за каких мы чувствовали себ€ не наилучшим образом. »ли, возможно, наши родители развелись или отца никогда не было р€дом. ј если отец оставил мать, значит она не была достаточно хороша дл€ него. » за этой же аналогии, может, € не слишком хорош дл€ кого-то? ћожет, отец ушел от матери вообще из-за мен€?! —огласитель, это все звучит как кака€-то психоделика.
Ќеудачи. ¬озможно, мы делали какие-то ошибки и некоторые вещи нам не удавались, сколько мы не старались. ≈сли честно, так случаетс€ из каждым. Ќо кто-то просто берет ети неудачи слишком близко к сердцу. »менно из-за этого мы чувствуем, что с нами что-то не так, и что мы хуже других.
ѕроблемы со здоровьем. ѕоскольку немножко увеличенный животик или не такие идеальные формы как у какой-нибудь из звезд Ц это вообще пуст€к, из-за какого не стоит даже ничего брать в голову Ц любите то, как вы выгл€дите! Ќо вот то, как мы чувствуем себ€, то есть здоровье нашего тела Ц это совсем друга€ проблема. » ошибочно смешивать их вместе. Ќа самом деле, если разъединить их Ц смотреть на вещи станет значительно легче. ¬ то же врем€, мы можем чувствовать себ€ здоровыми, но понимание того, что лишний вес приведет к проблемам с сердцем или даже диабету. » уже выход€ из этого мы начнет тер€ть вес Ц дабы просто жить здоровой жизнью. » не тому, что нам хочетс€ выгл€деть как знаменитость, а просто дл€ того, чтобы быть здоровым. ј когда человек здоров физически и морально Ц он может добитьс€ чего-угодно!
ѕоследовательность негативных мыслей. ќдна негативна€ мысль т€нет за собой другую, а потом еще и еще, пока мы не находим себ€ в тюрьме негативных мыслей, какими обросло наше представление о себе. » это представление Ц эта само проекци€ Ц так же как и негативные мысли Ц это не мы. Ёто просто вещи, которые случаютс€ в нас. » главное не дать им превратитьс€ в нас. ћы можем с ними ладить и держать под контролем. ј также должны превращать в благодарность и счастье.

 ак же научитс€ этому умению, о котором мы столько уже сказали?
ѕредположим, что вы прин€ли мою изначальную предпосылку, что учение о том, как быть счастливым от того, каким ты есть Ц самое важное умение. Ќо как начать обучение?
ќтвет очень простой Ц практика. ≈сли же ответить сложнее Ц это займет больше времени, потому что наш само образ не формируетс€ за ночь. “ак же само, что он за ночь не изменитс€. Ќо это все так и должно быть, пусть длительна€ перспектива вашего изменени€ вас не пугает.
я не могу предоставить вам полной пошаговой инструкции о том, как научитс€ любить себ€, потому что на эту тему можно книги писать, и € сам еще учусь этому, но тем не менее € могу предоставить вам несколько подсказок.
ќстерегайтесь своего духовного фильма. ¬ вашей голове играет целый фильм, а может даже и не один о вас. “радиционно мы не даже не думаем об этом, но так есть.  аждый день в нашей голове прокручиваетс€ фильм о нас же, и о наших делах и поступках. ‘ильм, как вы понимаете, о том, кто мы. Ќачните приделать больше внимани€ тому, как разворачиваетс€ сюжет в этому фильме. ѕотому что он вли€ет на все, что вы делаете. ¬аш образ в этом фильме, и ваш образ в реальной жизни Ц это разные люди. Ќе верьте фильму, верьте в себ€.
Ќачните другой фильм. Ётот новый фильм заменит старый, который слишком долго играет в вашей голове Ц в вашем театре. Ёто может быть захватывающий фильм ћайкла Ѕе€ с неотразимым главным героем (слушай, де это ж ты!), с головокружительными спецэффектамиЕ Ќо давайте все-таки основывать этот фильм на реальных событи€х, каким бы не был наш бюджет дл€ сьемок. » давайте в этом фильме вы будете позитивным персонажем, люб€щим, красивым, сильным. ’оть это и не совсем то что вы можете думать о себе, но давайте все-таки попробуем. ѕопросите других объ€снить вам, почему вы красивые, сильный и люб€щие. ј когда начнут по€вл€тьс€ негативные воспоминани€ Ц сразу вспоминайте то, что говорили о вас ваши друзь€.
 ак только чувствуете мерцани€ старого фильма в голове Ц выключайте его. Ќажимайте Ђстопї, и вставл€йте в проектор другой Ц тот, где играете вы насто€щий со всеми теми качествами, о которых мы говорили. ƒл€ этого нужна практика, и все.
Ќаучитесь Ђментальному дзюдої. ≈сли вдруг с экрана вашего фильма на вас выскочит враг Ц научитесь сто€ть за себ€. ќвладейте ментальным боевым искусством. Ќападени€ могут быть и очень неочевидными Ц например, комментарии от друзей в ‘ейсбуке. ≈сли вы видите их Ц просто не обращайте внимани€. ќтойдите в сторону. »ли думайте, что Ђ“ак ведь этой комментарий не о мне Ц он о тебе. ƒа, точно о тебе, ведь € совсем не такойї.
«наете, вам совсем не надо мен€тьс€. ¬ы и так прекрасно выгл€дите. Ќадо просто прин€ть это. » не нужно вам ничего дл€ того, чтобы решать эту проблему, ведь проблемы-то нет! Ёто вам так просто кажетс€. Ќужно просто попрактиковатьс€, и у вас все получитс€.
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

5 советов дл€ сохранени€ мотивации в плохой день

ƒневник

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 01:50 + в цитатник
5 советов дл€ сохранени€ мотивации в плохой день

” каждого из вас может случитс€ плохой день. явл€етесь ли вы предпринимателем, который запускает новый проект, работником, который стремитс€ к повышению, или просто тем, кто движетс€ к своей большой цели в нерабочее врем€, вы будете испытывать разочарование и неудачу. » то, как вы будете реагировать на непри€тности, будет определ€ть возможный успех или провал. ѕочему? ѕо-насто€щему плохой день в лучшем случае приведет лишь к потере импульса движени€, а в худшем случае может привести к потере вашей воли дл€ продолжени€ действий.

¬от п€ть советов, который помогут пережить плохой день:
Ќе создавайте большего напр€жени€. «абудьте о превращении лимонов в лимонад. ѕервое правило, которому нужно следовать при попытке исправить плохой день, заключаетс€ в том, что вы не должны пытатьс€ исправить плохой день Ц это практически невозможно и оказывает слишком большое давление на вас. ¬ашей целью должно быть стремление пережить плохой день и свести к минимуму долгосрочный ущерб, согласившись с тем, чтобы не принимать никаких решений. ѕосле шквала плохих новостей ваши способности прин€ти€ решений будут ослаблены. —делайте перерыв и, если это возможно, попытайтесь избежать негатива
ќтвлекитесь. ƒовольно легко начать много думать о том, как исправить плохой день, но часто это может надолго задержать вас над решением этой проблемы. »ногда имеет смысл отвлечьс€. —ходите в кино. —ходите в клуб. –азвлекитесь со своими друзь€ми. ƒелайте все возможное, чтобы отвлечь себ€ и избавитьс€ от одержимости исправить плохой день. ¬аши Ђпроблемыї все еще останутс€, когда вы вернетесь, но теперь вы подойдете к ним со свежей головой
»золируйте себ€. ќдним из лучших способов защитить себ€ от негатива €вл€етс€ обертывание себ€ в Ђпозитивную оболочкуї. ѕроснитесь на 10 минут раньше и напишите немного о тех вещах, за которые вы благодарны на ежедневной основе. ≈сли в течение дн€ вы столкнетесь с плохими новост€ми, вспомните, что вы написали утром. Ёто мгновенно изменит ваше отношение к делу
”страните сверхобобщение. „то происходит, когда вы в течение продолжительного времени прекрасно соблюдали диету, но однажды неожиданно обнаружили, что вы держите в руках пустую упаковку от чипсов, а на ваших пальцах остались следы оранжевого оттенка? ќбычное обобщение. Ёто когда вы превращаете одно негативное событие в бесконечный цикл неудач. Ётот способ мышлени€ становитс€ причиной того, что вы сдаетесь после плохого дн€.  аково решение? ¬ключите свою веру. «апишите все причины, почему этот плохой день на самом деле Ц это просто плохой день Ц но не поражение всей жизни
»збегайте персонализации. ѕерсонализаци€ €вл€етс€ еще одним когнитивным искажением. Ёто когда вы берете ответственность за событи€, над которыми у вас не было никакого контрол€. ћногие негативные событи€, с которыми вы столкнетесь, будут лежать за пределами вашего контрол€, но вы все же можете начать винить себ€. ѕолучили увольнение? Ёто может быть никоим образом не св€зано с вами и зависит от обсто€тельств в самой компании, но если вы станете персонализировать это, то будете просто необоснованно наказывать себ€. –ешение оп€ть же кроетс€ в вашей вере. ѕосле каждого негативного событи€ спросите себ€: ЂЌесу ли € ответственность за это, или это находитс€ за пределами моего контрол€?ї
 огда вы бросите вызов самому себе и полностью посв€тите себ€ улучшению своей жизни, вы столкнетесь с проблемами. ≈сли вы будете следовать этим советам насчет плохих дней, вы сохраните свою мотивацию и намного меньше времени потратите впустую.
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я/ћќ“»¬ј÷»я

60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней!

ƒневник

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 01:44 + в цитатник
60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней!

¬ыберите из предложенного ниже списка хот€ бы 3 привычки, которые вам кажутс€ наиболее полезными и постарайтесь продержатьс€ как минимум до конца августа :)
«наменита€ 192 ступенчата€ ѕотемкинска€ лестница в ќдессе Ц отлична€ модель пути по приобретению полезных навыков.

ƒл€ того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного Ч просто начать действовать. Ќо это Ђпростої не всегда так просто. »ногда мы знаем, что нужно делать, но действи€ эти кажутс€ нам пугающими. ј иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимани€ того, как этот план составить. ¬озможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.
» даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. √лаза бо€тс€, а руки делают?
1. —оздайте свой Ђ алендарь по очищению ƒома от ненужных вещейї, распределив по дн€м наведение пор€дка в различных домашних сферах.
ƒень 1: –азбираем журналы
ƒень 2: –азбираем DVD
ƒень 3. –азбираем книги
2. ∆ивите по мантре: Ђƒл€ всего есть свое место и все класть на свои местаї. ѕопробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
≈сли вы что-то вз€ли Ц положите это потом на место
≈сли вы что-то открыли Ц закройте это
≈сли вы что-то уронили Ц поднимите это
≈сли вы что-то сн€ли Ц повесьте это на место
3. ѕройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Ќапример, помен€ть лампочку, заклеить дыру на обо€х, прикрутить новую розетку и т.д.
—частье
4. ѕоследуйте, наконец-то, совету, которые тверд€т психологи всех стран и абсолютно разных взгл€дов Ч напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. —оздайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравитс€ заниматьс€ и убедитесь, что делаете хот€ бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Ќапример, есть ваш обед на лавочке в парке, гул€ть вечером в парке с собакой, 1 час рисовани€ акварелью и т.д.
6. ¬едите дневник вашей психологической болтовни Ч то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на прот€жении дн€. Ќапример, сколько раз за день вы обвинил себ€ в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. ¬ течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посме€тьс€ хот€ бы раз в день. —мехотерапи€ Ц лучший косметолог и хорошее лекарство от стресса ;)
”чеба или саморазвитие
8. ¬ыберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. ѕрочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. ”знавайте что-то новое каждый день. Ќапример, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейс€ вам породы собак и т.д. ј вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово. “ак вы сможете быстро и легко пополнить ваш словарный запас.
10. ѕерестаньте жаловатьс€ в следующие 100 дней. Ќегативные мысли привод€т в негативным результатам.  аждый раз, когда вам захочетс€ пожаловатьс€, постарайтесь остановить себ€. ѕопробуйте применить методику ”илла Ѕоуэна измени свою жизнь за 21 день.
11. ”станавливайте свой будильник на 5 минут раньше каждый последующий день в течение 100 дней. ѕостарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зар€дку. „ерез 100 дней вы будете просыпатьс€ намного раньше без особых усилий, а самое главное Ц без вреда дл€ здоровь€!
12. ¬ следующие 100 дней ведите Ђ”тренние страницыї Ч простой поток сознани€ по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Ёто должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. ¬ следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мысл€х, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
‘инансы
14. —оставьте бюджет. «аписывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. ѕоищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. ѕостарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Ќапример, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. –асплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюс€ сдачу после покупок. „ерез 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. ¬ течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеютс€ ввиду довольно крупные покупки). »спользуйте эти деньги дл€ погашени€ кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.
18. ¬ течение 100 дней посв€тите хот€ бы 1 час в день дл€ поиска или создани€ источника дополнительного дохода.
”правление временем
19. ¬ течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. «аписывайте все идеи и мысли, которые приход€т вам в голову, составл€йте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. ѕроследите за тем, как вы используете свое врем€ в течение 5 дней. »спользуйте информацию, которую вы собрали дл€ того, чтобы составить свой Ђвременной бюджетї: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Ќапример, домашн€€ уборка, врем€ на поездку на работу, отдых и т.д. ѕроследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. ќпределите дл€ себ€ низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматьс€ в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. ќпределите 5 путей Ђутечкиї вашего времени и ограничьте это врем€ в следующие 100 дней. Ќапример, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сет€х и т.д.
23. ¬ следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполн€йте только одно важное дело в день.
24. ¬ следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. ¬ следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. ¬ течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. ¬о врем€ еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
„его вы добились?
„то шло не так?
„то вы сделали правильно?
27. ¬ следующие 100 дней в конце каждого дн€ приводите в пор€док свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцел€рские принадлежности. „тобы каждое утром вас ждал пор€док на рабочем столе.
28. —оставьте список из всех обещаний и об€зательств, которые вы вз€ли на себ€ на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным цел€м.
29. ¬ течение следующих 100 дней прежде чем переключитьс€ с одного дела на другое в течение дн€, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
«доровье
30. ѕотер€ примерно пол кила веса требует сжигани€ 3500 калорий. ≈сли вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потер€ете примерно 2,5 кг.
31. ¬ течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. ¬ течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. ¬ыберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и замен€йте его на холодную индейку в течение 100 дней.
34. ¬ следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребл€емой еды.
35. ¬ следующие 100 дней употребл€йте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. ¬ следующие 100 дней вместо газировки употребл€йте только воду.
37. —оставьте список из 10 легких и полезных завтраков. —ытный завтрак Ц здоровое сердце!
38. —оставьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употребл€ть на обед и ужин.
39. —оставьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. »спользуйте свои списки здоровых блюд дл€ того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. ѕитайтесь так на прот€жении следующих 14 недель.
41. ¬ течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб пон€ть, отклон€етесь ли вы от составленного меню.
42. ¬ течение следующих 100 дней удел€йте каждый день хот€ бы по 20 минут на физические упражнени€.
43. ¬ течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер (или просто скачайте на свой гаджет приложение) и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Ќастройте свои весы и повесьте график с своей ванной. ¬ конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. ¬ течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторени€ каждый час, чтоб пить воду.
46. ¬ течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте Ч сделайте это своим ежедневным ритуалом дл€ успокоени€ своего сознани€.
ќтношени€
47. ¬ течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. ¬ течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. ¬ конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийс€ альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. ќпределите дл€ себ€ 3 действи€, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней дл€ укреплени€ ваших отношений. Ёто могут быть слова Ђ€ люблю теб€ї или объ€ти€ каждое утро.
—оциальна€ жизнь
50. ќбщайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Ёто может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсет€х и т.д.
51. ¬ течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. ¬ течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. ¬ течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. ¬ течение следующих 100 дней постарайтесь делать хот€ бы одно ƒоброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. ¬ течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. ¬ течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание.  огда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедитьс€, что вы все правильно услышали и т.д.
57. ѕрактикуйте сочувствие в следующие 100 дней. ѕрежде чем судить кого-то, попробуйте взгл€нуть на дело с его точки зрени€. Ѕудьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, веровани€ и т.д.)
58. ¬ течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себ€ ни с кем.
59. ¬ течение следующих 100 дней ищите благие намерени€ в действи€х окружающих.
60. ¬ течение следующих 100 дней посто€нно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
”спехов!
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

50 способов хорошего дн€

ƒневник

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 01:41 + в цитатник
50 способов хорошего дн€

¬рем€ от времени каждого из нас посещает беспричинна€ хандра, когда не хочетс€ ничего ни делать, ни видеть. ¬озможно, виновата насыщенна€ рабоча€ недел€ или нас задели за живое последние новости по телевизору, или причины никакой нет, а хорошего настроени€ тоже нет. „тобы изменить это непри€тное состо€ние можно примен€ть несколько небольших советов в течение дн€ Ц выберите пару из них наугад, а в следующий раз выберите другие. Ёто то, что вы реально можете сделать.

ѕеред сном думайте о хорошем. ƒаже если это будут только воздушные замки, не имеющие отношени€ к сегодн€шнему дню, они принесут вам конкретную пользу Ц вы отлично выспитесь
—кажите себе, что сегодн€ лучший день. —ила позитивной мысли огромна. » сегодн€ действительно лучший день.
«аведите будильник на несколько минут раньше. “ак у вас утром будет пару минут дл€ себ€ и дл€ своего настроени€.
ќтноситесь проще к событи€м. ≈сли что-то вас начинает раздражать, вспомните, что это только несколько минут в вашей огромной жизни, что это как крупинки перца в отлично приготовленном любимом блюде :)
ƒержите в голове план, что вы хотите сделать в течение всего дн€
»щите вдохновение. Ёто может быть кусочек любимой мелодии, улыбка вашего ребенка, хороша€ книга или кака€-то мила€ случайность
«автракайте утром. Ќам нужны силы на весь день и будет правильно начать свой день с полноценного здорового завтрака
ѕара минут утренней гимнастики. ”пражнени€ помогут проснутьс€ и прин€ть правильную осанку, а также задать энергичный тон всему дню
ќбращайте внимание на свой внешний вид и гигиену. ѕривлекательный внешний вид придаст вам уверенности на весь день
ѕохвалите себ€. ¬ небольших дозах полезно себ€ похвалить. ¬едь есть же за что?
—ознательный позитивный настрой. ¬ыход€ из дома, примите решение относитьс€ положительно и конструктивно ко всему в течение дн€
”лыбайтесь. Ќет причины Ц улыбайтесь без причины. ¬ любом случае дл€ вас это полезнее, чем хмуритьс€.
—тарайтесь не реагировать на раздражители по дороге на работу. ” вас есть более важное дело Ц вы создаете хорошее настроение ;)
—читайте до 10. „то-то все-таки зацепило? ≈сли вы цените свой внутренний позитивный настрой Ц отложите ответ на пару секунд и тогда вы сможете ответить с умом
ѕрежде чем делать, думайте. ≈сли вы сомневаетесь в правильности своего поступка, остановитесь и еще раз подумайте, потому что чувство раска€ни€ может потом вас просто замучить
Ќе принимайте близко к сердцу все то, что о вас говор€т. ѕричиной большинства обидных слов в чужой адрес обычно €вл€етс€ лишь собственное плохое настроение
Ѕудьте внимательны к люд€м. ” каждого человека свои причины вести себ€ так или иначе. ≈сли вы цените свой выбор, уважайте и их
ѕосмотрите на людей и ситуацию в позитивном ключе. Ќепри€тности случаютс€. Ќо дл€ того, чтобы не дать им разрушить свой день ищите у них обратную сторону
ƒелайте комплименты другим люд€м. Ёто просто при€тно и вам и им
ћудро управл€йте своим временем. Ёто укрепит ваше чувство самоуважени€
—делайте перерыв. Ёто даст вам необходимую порцию радости и комфорта среди напр€женного рабочего дн€
¬ключайте здравый смысл. ¬ы уже не ребенок, а взрослый человек
—мейтесь. Ёто улучшит ваше настроение. “олько не смейтесь над промахами других людей.
”читывайте точку зрени€ других.  аждый человек видит ситуацию со своей стороны, учитыва€ различные точки зрени€, вы сможете полнее видеть любую ситуацию
≈шьте фрукты. ќни полезные, вкусные и красивые :)
ƒелайте все возможное. “ак вы сэкономите силы на чувстве сожалени€
Ќе погружайтесь в пораженческие настроени€. ѕока мы учимс€, мы всегда будем ошибатьс€. „ем больше мы грустим над каждой ошибкой, тем меньше мы успеем сделать
Ќе поддерживайте беседы на отрицательные темы. ”клон€йтесь, переведите разговор в более конструктивное русло, выразите уверенность, что любые проблемы временны и всегда получат свое разрешение
Ѕудьте добры и вежливы. “ак вы станете более симпатичны и привлечете к себе симпатичных людей
Ќаводите мосты и стройте дружеские контакты. Ќаличие враждебного окружени€ быстро истощит силы любого человека. Ќе жалейте усилий на установление и поддержание дружеских отношений
Ѕудьте осторожны со словами. Ќередко даже искренние извинени€ не смогут исправить ситуацию после резких слов
Ќайдите врем€, чтобы испытать чувство благодарности. Ѕлагодарность за то, что делают дл€ вас люди, за хорошее отношение, за дружескую поддержку, за то, когда надо оставл€ют вас в покое.
Ѕерегите силы. Ѕудьте осторожны с конфликтами и столкновени€ми в течение дн€, потому что вам может просто не хватить сил на весь день
ƒелайте физические упражнени€ в течение дн€. ‘изическа€ нагрузка активизирует дл€ нас гормоны счасть€ эндорфины
Ќосите удобную обувь
ѕейте воду. ƒл€ нормальной де€тельности мозга нужна чиста€ качественна€ вода. ѕейте ее.
ќбращайте внимание на то, что вы едите в течение дн€. Ќездорова€ еда может спровоцировать перепады настроени€
ѕейте кофе умеренно. „тобы он не стал причиной нездоровой суетливости и активности
ƒелайте себе подарки. ≈сли вы что-то сделали хорошо, похвалите себ€ или побалуйте. ¬ конце концов, если бы это сделал кто-то другой, он, по крайней мере, заслужил бы дружеское похлопывание по плечу
ѕлан на завтра. ѕо окончании рабочего дн€ составьте себе мысленный план на завтра
ѕроведите врем€ с близкими вам людьми. Ќе считайте свои отношени€ с кем бы то ни было обыденными. ѕровод€ врем€ вместе, вы способствуете улучшению близких отношений
ќбщайтесь с друзь€ми и родственниками. ќбычный телефонный звонок со словами: Ђѕривет!ї поднимет настроение и вам, и им
«аведите хобби. ƒл€ того чтобы переключитьс€ от обыденной повседневности
Ќе жалейте. ¬ы не можете ничего изменить из того, что вы уже сделали, но вы можете лучше действовать сейчас
«аведите дневник, блог. ѕеречитыва€ свои записи, вы убедитесь, что в каждый момент времени, вы делали все, что могли
ѕримите вечером расслабл€ющую ванну. Ёто поможет настроитьс€ вам на отдых
ѕодготовьте все, что вам нужно на утро перед сном. Ёто поможет провести утренние минуты более спокойно
—оздайте себе настроение перед сном. ѕочитайте книгу, послушайте музыку
ѕроведите свое врем€ с любимым человеком.
Ћожитесь спать пораньше. ¬ы же не хотите чувствовать себ€ утром как зомби?
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ƒес€ть вещей, которые делают нас счастливыми

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 23:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ klochnata [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒес€ть вещей, которые делают нас счастливыми

„то порой мешает нам достичь счасть€? ƒумаете, другие люди или обсто€тельства?  онечно же, вы глубоко заблуждаетесь! ƒело в том, как мы привыкли смотреть на мир, говор€т психологи. ќказываетс€, у счастливых людей гораздо меньше поводов дл€ расстройств.  ак же им это удаетс€? ¬от дес€ть "волшебных секретов", которые можно вз€ть на вооружение.
1. Ќе придавайте слишком большое значение чужому мнению. ћы нередко всецело зависим от мнени€ близких, соседей, друзей, коллег и огорчаемс€, когда нас осуждают. ј между тем, сколько людей Ч столько и мнений.  ака€ разница, что подумает соседка тет€ Ћюба о вашем новом пальто? √лавное, чтобы оно нравилось вам самой.  онечно, можно выслушать чужую точку зрени€, но в итоге поступайте так, как считаете нужным.

2. ”мейте посмотреть на ситуацию со стороны. ƒопустим, у вас длительный конфликт с кем-то, и это отравл€ет вам жизнь. ¬ы оба считаете, что правы, и ни один из вас не идет на уступки. ¬згл€ните на это глазами третьего, постороннего человека: а стоит ли вообще ломать копь€? Ёто поможет вам прин€ть решение Ч прекратить общение или помиритьс€.
ƒјЋ≈≈>>>
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ѕќ«»“»¬Ќќ≈ ћџЎЋ≈Ќ»≈ - ќ—Ќќ¬ј ћќЋќƒќ—“» и  –ј—ќ“џ...

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 18:08 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ CHELO_VEK [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕќ«»“»¬Ќќ≈ ћџЎЋ≈Ќ»≈ - ќ—Ќќ¬ј ћќЋќƒќ—“» и  –ј—ќ“џ...

 (375x500, 25Kb)
ћысли человека Ц это энерги€.

ќднажды нам довелось находитьс€ в обществе четырех женщин, которые Ђнаводили красотуї перед началом какого-то меропри€ти€. » в течение 30 минут звучало примерно следующее:

- Ѕоже, какой землистый цвет кожиЕ
- оп€ть выскочил прыщЕ
- сколько морщин по€вилосьЕ
- ох, эта отечностьЕ
- снова красные глазаЕ.
- а эти мешки под глазамиЕ

 акую энергию впитывает лицо женщины вместе с кремом или помадой, если каждое действие маки€жа сопровождаетс€ такими комментари€ми? ѕолучаетс€, что, дела€ маки€ж , женщина каждое утро создает себе настрой неудовлетворенности, раздражени€, сожалени€ и нелюбви к себе. “о же самое может происходить и в то врем€, когда мы едим, делаем зар€дку, дышимЕ.

ћногими авторами уже доказано, что наши мысли и эмоции вли€ют на состо€ние физического тела, молодость и красоту и на наше здоровье, (помните, - знаменитое Ц Ђвсе болезни от нервовї?) Ќекоторые авторы даже предполагают точную св€зь между нашими негативными мысл€ми и конкретным заболеванием.

Ќапример, ¬ладимир ∆икаренцев, ¬алерий —инельников, Ћууме ¬ильма и Ћуиза ’ей даже составили таблицы соответстви€ наших негативных мыслей и конкретных заболеваний.

—огласно этим таблицам, например, болезни желудка вызываютс€ нашими опасени€ми, бо€знью нового, состо€нием неуверенности, внутренней неопределенности, злобой.

Ѕолезни горла Ц невысказанность чувств и эмоций.

Ѕолезни глаз Ц нежелание замечать что-то важное, бо€знь насто€щего или будущего.

ј вот болезни позвоночника Ц это про€вление застарелых обид, чувства вины и отсутстви€ гибкости в разных сферах жизни.

Ќапример, сама€ распространенна€ боль Ц

Х Ўе€ (воротникова€ зона) - чувство вины, зависимость от чужого мнени€, жизнь дл€ других за счет себ€, жертвенность.

Х 6-7 позвонки Ц отсутствие гибкости, неизменность установок

Х √рудной отдел Ц чувство вины, привычка взваливать все на свои плечи, гиперответственость или перет€гивание чужой ответственности на себ€, желание решить проблемы других людей, сердце Ђодетое в бронюї

Х ѕо€сница - старые обиды, отказ от радостей жизни, низка€ самооценка, комплексы, зажатость в сексуальных отношени€х, неуверенность.

Х  опчик - смакование старых обид.

Х —утулость развиваетс€ у людей с чувствительным сердцем Ц желание закрытьс€ плечами, спр€тать сердечную зону от боли.

ј ведь наш позвоночник св€зан со всем организмом и вли€ет на функционирование всех систем.

’роническа€ форма этих про€влений - нежелание человека мен€тьс€, его упр€мство.

 ак видим, основна€ причина Ц негативные мысли и эмоции.

ќсобенно сильно вли€ет на деформации позвоночника подавление негативных чувств.

 аждый раз, с самого детства, когда мы переживаем обиду, чувство вины, неуверенность - негатив накапливаетс€.
Ёто похоже на то, как формируетс€ тверда€, окостеневша€ поверхность жемчужины в раковине моллюска. ћоллюск заглатывает песчинку.

ѕесчинка Ц это перва€ боль, невысказанность негативного переживани€, потом моллюск наращивает перламутр слой за слоем.

“ак и мы накапливаем обиды слой за слоем, словами, обсужда€ это с другими людьми, или мысленно, прокручиваем негативные ситуации как пластинку.

»з-за этого на позвоночнике образовываетс€ деформаци€.
Ќам показывали рентгеновский снимок позвоночника одной женщины, и специалист рассказал по этому снимку позвоночника все о детстве, страхах и переживани€х этого человека, его привычках и качествах характера. Ќаше тело может рассказать все наши тайныЕ » дл€ того, чтобы можно было наслаждатьс€ внешней и внутренней свободой, легкостью, дл€ того чтобы как можно дольше сохранить позвоночник гибким и молодым Ц конечно, очень важно обеспечивать его движением, давать ему физическую нагрузку, поддержать правильной осанкой.
ќднако еще более важно подключить позитивные установки, которые помогут целенаправленно убрать боль и дискомфорт в позвоночнике.

»так, давайте про€сним дл€ себ€, что конкретно необходимо осознать и делать, чтобы главна€ составл€юща€ формулы Ц психологическа€ установка Ц помогала нам создавать свою молодость и красоту.

ѕсихологическа€ установка Ц это в первую очередь наш способ мышлени€ (позитивный или негативный) и отношение к себе (любовь или нелюбовь к себе).

“о есть, психологическа€ установка негативна€, негативное мышление, нелюбовь к себе, не при€тие себ€. ¬се остальные усили€ станов€тс€ малоэффективными. » могут приносить больше вреда, чем пользы.

Ќапример, лишний вес Ц это ведь скорее психологическа€ проблема, чем проблема самого питани€.
∆енщина, котора€ страдает лишним весом Ц очень часто находитс€ в посто€нном состо€нии стресса.
ќсновна€ причина стресса Ц это несоответствие внутреннего ожидани€, представлени€ о предсто€щих событи€х и реального результата.
Ђƒумала, что взлечу по карьерной лестнице, а на работе одни проблемыЕ ƒумала, что муж Ц принц на белом коне, а он сволочь и пь€ницаЕї
ј поскольку в нашей жизни есть практически только две сферы реализации Ц делова€ жизнь и лична€ жизнь, так и бегаешь по замкнутому кругу Ц от одного стресса к другомуЕ

Ќо истинна€ основа стресса Ц это недовольство собой...
„аще всего женщина ставит себе слишком высокую планку, слишком требовательна к себе, и если что-то складываетс€ не так, как она представила, это вызывает стресс...
ј наше внутреннее состо€ние автоматически отражаетс€ на нашем лице и откликаетс€ в теле.
„ем больше нам что-то не нравитс€, тем сильнее мы хмурим лоб, тем больше сжимаютс€ наши губы, тем сильнее опускаютс€ плечи, тем больше напр€гаютс€ мышцы шеи и болит спина Е
ј, учитыва€ то, что в состо€нии неудовлетворенности мы можем находитьс€ большую часть своего времени, то состо€ние напр€жени€ все больше искажает нашу внешность...
» в результате про€вить любовь к себе мы можем только при помощи истерического шоппинга или не менее истерического обжорства. ¬едь самые простые способы сн€ть напр€жение Ц это покупки и еда.
≈да Ц проще, доступнее, быстрее.
—ъела булочку Ц заела обидуЕ

”веренность в себе в теле человека находитс€ на уровне пресса, дл€ неуверенной в себе женщины энергетически это самое у€звимое место, вот и нарастает жир как брон€.
¬ыход - гармонизировать свою энергию в бизнесе и личной жизни.
Ќаучитьс€ конструктивно управл€ть своими состо€ни€ми в различных ситуаци€х.
Ќаучитьс€ переключать свои эмоции и использовать свои качества по максимуму в соответсвующей сфере: в бизнесе Ц активность, уверенность, напористость, действенность, а в личной жизни, с любимым человеком, детьми Ц сердечность, доброта, понимание, отзывчивость, нежностьЕ

Ќо в первую очередь важно сформировать отношение к самой себе.
» это отношение называетс€ Ц любовь к себе.
 огда по€вл€етс€ любовь к себе, исчезает посто€нный внутренний конфликт, борьба с самой собойЕ
ј зачастую эта война длитс€ внутри нас с самого детства.
” каждого человека может быть сво€ Ђотправна€ точкаї, свои услови€, которые повли€ли на те результаты и про€влени€, которые есть сейчас. Ќо не зр€ говор€т Ц Ђвсе мы родом из детстваї.
» дл€ многих людей просто переворотом сознани€ послужила глава из книги Ћуизы ’ей Ђ÷елительные силы внутри насї .
√лава называетс€ ЂЋюбите ребенка внутри себ€ї.
ћы приведем некоторые выдержки из этой книги:

Ђќдна из ключевых проблем, которую нам предстоит исследовать, исцеление ребенка, живущего внутри нас. —колько бы вам не было лет, в вас всегда живет маленький ребенок, нуждающийс€ в понимании и любви.

Е » еще в нас живет родитель.  ак правило, он все врем€ ругает ребенка. ≈сли вы вслушаетесь в свой внутренний диалог, вы услышите ворчание Ц что вы делаете не так и что не так в вас самомЕ

ћы зачастую не осознаем, какие чувства испытывает этот испуганный малыш внутри нас.
≈сли ваше детство прошло под знаком страха и конфликтов, если вы и сейчас продолжаете калечить свою душу, то и с ребенком внутри вас вы обращаетесь так же. ј ведь ему негде спр€татьс€, некуда уйти.
¬ы должны стать выше своих родителей. ¬
ам необходимо достичь взаимопонимани€ с этим ребенком.

“о, во что вы верили ребенком, до сих пор остаетс€ в нем.
≈сли родители растили вас в строгости и вы очень требовательны к себе, значит, ребенок внутри вас по прежнему следует правилам, внушенным родител€ми. » если вы корите себ€ за любую ошибку, вам Ц ребенку бывает страшно просыпать по утрам: Ђ акие еще непри€тности мен€ ждут сегодн€?ї

ј ведь с самим собой вам предстоит прожить всю жизнь.

–адуйтесь, что вы живете на нашей «емле. » помните, если вы не хотите полюбить ребенка внутри себ€, другим люд€м трудно полюбить вас. ѕримите все в себе открытым сердцем и без вс€ких условийї.
–екомендуем прочитать эту книгу.

ћы знаем женщин, которые наконец-то прин€ли себ€, соединились с собой и обрели целостность.
Ёти люди свет€тс€!
— ними р€дом хочетс€ быть.
— ними спокойно и уютно.
» этих людей буквально преследует успех, признание и восхищение окружающихЕ
Ћюбовь к себе дарит ощущение спокойстви€ и душевного комфорта, поскольку уже не нужно воевать и защищатьс€, лишний вес уходит просто на глазах.
∆енщина внутренне и внешне очень преображаетс€!
ј если посмотреть на фотографии этих людей, сделанные лет 5-10 тому назад и нынешние Ц то кажетс€, что у этих людей врем€ начало двигатьс€ в обратную сторону.
Ќа сегодн€шних фотографи€х эти женщины Ц гораздо моложе, интереснее, €рче.
Ќу а то, как они про€вл€ютс€ в жизни Ц это просто фейерверк эмоций Ц столько радости, легкости, энергии.
» еще...как на этих женщин реагируют мужчины Ц это тема дл€ отдельной книги!

»так, больше всего вли€ет на нашу молодость и красоту наше позитивное мышление!

 акие есть методики позитивного мышлени€, вли€ющие на молодость и красоту и как их примен€ть с максимальной пользой?

  методикам позитивного мышлени€ относ€тс€:

- јффирмации
- ѕозитивный настрой
- ѕозитивное мышление...

јффирмаци€ Ц это утверждение, которое повтор€етс€ по несколько раз.
÷ель этого метода - создать дл€ своего сознани€ и подсознани€ новую программу отношени€ к себе, воспри€ти€ себ€ и своего поведени€.  огда утверждение становитс€ частью нашего сознани€ и подсознани€, в реальном мире начинают происходить перевоплощени€ и изменени€ уже на материальном, физическом уровне.
“о, что мы внушаем сами себе, рано или поздно происходит в нашей жизни.

ѕримеры аффирмаций:

Х я сама€ оба€тельна€ и привлекательна€

Х — каждым днем € становлюсь еще стройнее

Х — каждым днем € становлюсь все лучше и лучше

Х — каждым днем € становлюсь еще моложе и красивей

¬ беседе со многими женщинами удалось вы€снить, что не всегда аффирмации дл€ них станов€тс€ эффективной методикой.
¬се дело в том, что когда женщина впервые начинает проговаривать Ђя сама€ оба€тельна€ и привлекательна€ї или Ђя стройна€ и красива€ї, а в зеркале видит свои замученные жизнью 97 кило, внутренний голос Ц эдакий злостный карлик Ццензор Ц шепчет :

- ЂЌе верю! “ы только гл€нь!!!  ака€ ерунда!ї, женщина снова повтор€ет свою аффирмацию, а карлик продолжает издеватьс€ над ее намерением стать лучше.

ƒействительно, сомнение, скепсис на первых порах может быть гораздо сильнее, чем новое позитивное утверждение.
» неудивительно! ¬едь до этого момента женщина столько энергии вложила в этот скепсис, он разросс€ до неверо€тных размеров, он занимает все пространство Ц в мозгах, в душе, в словах и мысл€хЕ.

Ётот негатив по отношению к себе как бетонна€ плита - она хоронит под собой женщину насто€щую - счастливую и радостную.
», как оказываетс€, мы всю жизнь используем аффирмации, просто чаще всего они нос€т негативный характер.
≈сли осознанно прислушатьс€ к своим первым мысл€м после нашего пробуждени€, то можно услышать много интересного:

- не могу проснутьс€Е

- глаза не открываютс€Е.

- оп€ть на работуЕ

- как все болитЕ

- какое м€тое лицоЕ

- ненавижу вставать так раноЕ

ј что мы прокручиваем в голове, когда засыпаем:

- как € усталаЕ

- какой ужасный деньЕ

- завтра оп€ть то же самоеЕ

- когда же все это закончитс€Е


ƒорогие женщины, если мы повтор€ем эти или другие фразы регул€рно Ц это и есть аффирмации!

≈сть такой анекдот:

- ∆енщина просыпаетс€ утром, смотрит на себ€ в зеркало и говорит:
-”жас! —тарею - мешки под глазами, морщины, кожа сера€, волосы тусклыеЕ
ƒети разгильд€и, муж Ц сволочь, работа постыла€Е
јнгел сидит на ее плече, все записывает в блокнотик и говорит:
- «аказ прин€т, только зачем ей все это нужно?...



Ќа самом деле Ц зачем нам все это нужно?
¬едь мы можем делать то же самое каждое утро и каждый вечер Ц проговаривать фразы, прокручивать мысли, только мы можем их заменить с разрушающих на созидающие!!!

јффирмации можно сравнить с семенами, которые мы посадили в почву и нужно немного времени, чтобы они проросли.

—начала их не видно, потом пробиваетс€ маленький росточек и начинает крепнуть и развиватьс€.

“ак и наша жизнь Ц она будет улучшатьс€, только нужно поддержать и помочь этому новому прорасти в нас.

—вои аффирмации вы можете создать самосто€тельно или выбрать из тех, которые создали другие женщины, например Ћуиза ’ей или Ќаталь€ ѕравдина, ведь благодар€ этим аффирмаци€м они очень многое изменили в своей жизни:

Х я люблю и забочусь о себе

Х я люблю и одобр€ю себ€ при всех обсто€тельствах жизни

Х ¬се, за что € берусь, приносит мне успех

Х я дарю себе безусловную любовь

Х ’орошее приходит ко мне отовсюду и ото всех

Х я сильна€ и способна€. я люблю и ценю все свои качества

Х я иду по жизни легко и радостно

Х я сексуальна€, женственна€ и привлекательна€

ѕозитивный настрой - это внутренний самонастрой, внутренн€€ установка на то, что у нас получитс€, что мы будем успешными.

‘ормулировки позитивного настро€ начинаютс€ словами:

Х я буду!

Х я смогу!

Х ” мен€ получитс€!

Х я стану!

Х я справлюсь!

Х я достойна!

—ама€ важна€ особенность позитивного настро€ в том, что он увеличивает нашу действенность и активность.
ќсобенно важно примен€ть настрои, когда вы только начинаете регул€рно делать зар€дку, или после работы у вас по плану пробежка, а так соблазн€ет м€гкий диванчик с подушкамиЕ или когда манит ароматами кондитерский отделЕ

¬ажно в этот момент перестать жалеть себ€, отбросить Ђубедительныеї аргументы, которые подсовывает сознанию лень и твердо, бодро и уверенно повторить:

Х я смогу встать и сделать зар€дку!

Х ” мен€ получитс€ выйти на пробежку !

Х я достойна быть стройной и красивой! я сильнее, чем эта булочка! J

Х я могу жить так, как хочу, могу стать такой, какой хочу. я этого достойна!

Х я могу управл€ть собой и своей жизнью!

Х я справл€юсь с любой задачей легко и радостно!

Х я могу уверенно принимать решени€, и они дл€ мен€ самые лучшие!

» собственно само позитивное мышление.
„то это такое?
Ќам больше всего нравитс€ определение, которое дает мастер этой темы, психолог, автор многочисленных методик самосовершенствовани€ јлександр »льинский.

ѕозитивное мышление - это способность человека оценивать событи€ и высказывать свое мнение о них с позиции того, что у человека ≈—“№, и того, что в этом ’ќ–ќЎ≈√ќ, а не с позиции того, чего нет, или что в этом плохого.

”дачи ¬ам...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 ак изменить свою судьбу к лучшему

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 18:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак изменить свою судьбу к лучшему

 ак изменить свою судьбу к лучшему артинка 5 из 96000

≈сть два мнени€ касательно судьбы человека:

Cудьба предначертана нам свыше, от судьбы не убежишь.
“во€ судьба в твоих руках, ты сам определ€ешь свою судьбу.


ƒоказать или опровергнуть то или иное утверждение невозможно. ћожно вы€снить, какое мнение €вл€етс€ более попул€рным – но это не даЄт ответа, которое из них ближе к истине. ѕоэтому вместо того, чтобы задавать вопрос: определено моЄ будущее или нет, лучше задать вопрос: как бы € хотел, чтобы судьба мо€ была определена заранее, или еЄ можно было выбрать?

≈сли бы € точно знал, что у мен€ на судьбе написана счастлива€ жизнь, € бы не пыталс€ еЄ изменить.

≈сли бы € точно знал, что мо€ судьба утраты, горести и печали, € бы захотел изменить свою судьбу.

¬ любом случае € бы стремилс€ к счастливой жизни.

“ак зависит ли наше будущее от нас? я уверен, что даже если событи€ нашей жизни определены, мы можем выбирать способ, как они произойдут. —воими мысл€ми и действи€ми мы можем приближать и отодвигать событи€.

≈сли вс€ тво€ судьба в твоих руках, ты должен более ответственно относитс€ к своим мысл€м и поступкам. ≈сли ты тер€ешь контроль, тво€ судьба в руках окружающих теб€ людей. ≈сли ты становишьс€ более дисциплинированным и действуешь более осознанно, ты можешь сделать так, чтобы тво€ жизнь большее соответствовала твоему представлению о наилучшей дл€ теб€ жизни.

 акую всЄ же позицию прин€ть? ќчень действенный и мудрый совет:

ћолись так, как будто всЄ зависит от Ѕога; действуй так, как будто всЄ зависит только от теб€.

Ёто значит, что в твоих мысл€х ты должен быть уверенным, что всЄ, чего ты воистину хочешь, рано или поздно осуществитс€. –адуйс€ этому и будь спокоен за своЄ будущее, всЄ будет просто замечательно. » когда ты работаешь, ты должен вложить всю свою энергию, делать всЄ возможное дл€ осуществлени€ своих целей.  огда есть вера, тебе просто захочетс€ действовать, мысли, эмоции и действи€ люб€т идти согласованно – именно тогда и получаетс€ результат. “ы пожинаешь свою судьбу.

јристотель очень Ємко выразил это в следующем высказывании:

ѕосей мысль – пожнЄшь поступок. ѕосей поступок – пожнЄшь привычку. ѕосей привычку – пожнЄшь характер. ѕосей характер – пожнЄшь судьбу.

Ќаши мысли определ€ют нашу судьбу. »ли, как подмечено было ещЄ в Ѕиблии:

 аковы мысли в душе его, таков и он.

Ёта фраза стала основной идеей бессмертной и часто цитируемой книги ƒжеймса јллена “„еловек ћысл€щий“.

“ак как же изменить свою судьбу к лучшему? –ешать только тебе. “олько убедись, что ты знаешь, какую судьбу хочешь иметь. ѕоступай по совести и позволь жизни преподносить тебе при€тные сюрпризы.

ћо€ жизнь стала намного более интересной, когда € начал играть более активную роль в своей жизни. Ќачал ставить цели – такие, которые никто не ставил раньше и никто не просил мен€ их достигать. ѕросто внутренне € чувствовал – что это стоит сделать. »ли дл€ себ€ или дл€ других – это уже вопрос пол€ризации энергии сознани€.

√енри ƒэвид “оро заметил:

Ќе знаю в жизни ничего более воодушевл€ющего, чем бесспорна€ способность человека путЄм сознательных усилий возвышать жизнь свою.

 

јвтор ћиша —убоч
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

¬олшебные секреты ЌЋѕ: ’орошо сформулированный результат

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 18:05 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬олшебные секреты ЌЋѕ: ’орошо сформулированный результат

¬олшебные секреты ЌЋѕ: ’орошо сформулированный результат

 

¬олшебные секреты ЌЋѕ: ’орошо сформулированный результат

’орошо сформированный результат - это, прежде всего, хорошо —‘ќ–ћ”Ћ»–ќ¬јЌЌџ… результат. “ак учит нас ЌЋѕ. » это неудивительно, всЄ внимание удел€етс€ - €зыку и формулировкам, иначе это не было бы нейро-Ћ»Ќ√¬»—“»„≈— »ћ программированием...

≈сть ещЄ така€ пословица - «хорошее начало - половина дела».

ј что же было-то ¬ Ќј„јЋ≈?

ј в начале было - —лово.

¬от поэтому самым «хорошим» началом любого вашего дела будет - правильное словесное формулирование того результата, к которому ¬ы хотите прийти, предпринима€ свои действи€, обуреваемые страст€ми...

ѕо другому говор€, ¬аш вожделенный результат ¬ы должны сначала сформировать (сформулировать) - словами. “огда и косна€ матери€ подт€нетс€ и преподнесЄт ¬ам результат на блюдечке - во плоти...

Ќо не дай бог вам перепутать слова... Ѕудет как в той песенке: «—делать хотел грозу, а получил - козу. –озовую козу с жЄлтою полосой».

»так, вот несколько базовых ЌЋѕ-правил, которые помогают нам ничего не перепутать, когда мы формулируем свой будущий материальный результат пока что из слов.

ѕравило ЌЋѕ первое: как достичь результата

¬сегда формулируйте (формируйте) результат из позитивных фраз (без частицы Ќ≈)

«ачем говорить: «я не хочу делать эту работу!!!!»?

ј как сказать? јга? —ложно? ¬от когда вы выпутаетесь из этой сложнейшей головоломки, причЄм - сами (а кто лучше вас знает ваши перипетии?), тогда и работа у ¬ас по€витс€ та, котора€ будет вам в радость.

ѕравило ЌЋѕ второе: как достичь результата

—просите себ€: что € могу сделать вот пр€мо сейчас, чтобы приблизить свою цель? »ными словами: что такое самое простое и лежащее в пределах моих возможностей (компетенции) € могу и должен сделать, чтобы приблизить светлое будущее, исполнение желани€ (а не отдалить его).

¬от мы начинаем с вами долго и спокойно думать (вместо истерики) и понимаем, что, оказываетс€, можем сделать много (даже если «ничего» не можем)

  • ¬о-первых, мы можем вз€ть и помолитьс€ Ѕогу (неверующие пропускают этот пункт без комментариев и читают себе дальше),
  • во-вторых, мы можем отдохнуть и выспатьс€, потому что замученные, больные и на срыве мы вообще никому не нужны. ∆елани€ не стучатс€ в двери к человеку, который довЄл себ€ до смерти через переутомление,
  • в третьих, (помолившись и отоспавшись) мы уже придЄм в себ€ и можем начинать собирать информацию об интересующем нас деле (объекте).

ј там и другие идеи придут, и круг ¬ашей компетентности значительно расширитс€...

ѕравило ЌЋѕ третье: ка достичь результата

ќтветьте последовательно на вопросы:  огда? √де? — кем?  ак? —колько?  ак часто? «ачем?» прочие вопросы, подобные этим

“о есть, уточните, конкретизируйте -чего хотите, чтобы ¬аша мечта не висела в воздухе, как некий абстрактный каприз, как крик ребЄнка «ну да€€й!»... ѕоместите ваши планы в реальность, чтобы легче было воспользоватьс€ теми помогающими возможност€ми, которые предоставл€ет нам реальность.

ѕравило ЌЋѕ четвЄртое: как достичь результата

ѕопробуйте сформулировать своЄ желание так, чтобы ¬ы могли ответить на вопросы:

„то € в итоге хочу видеть?

„то в итоге слышать?

„то хочу обон€ть и ос€зать?

“о есть - оформите через сенсорные слова (вижу, нюхаю) то, что вы хотите иметь. ƒаже если это покажетс€ странным и немного прит€нутым за уши - всЄ равно - сделайте это.

» вот тогда вы, возможно, поймЄте, что и в простой-то жизни разучились пользоватьс€ чувствами. ј с «пыльным мешком на голове» - кака€ ¬ам разница - сидите вы с уже исполненной мечтой или всЄ ещЄ без оной? ¬ы ж всЄ равно ничего не ощущаете, хоть так, хоть так....

¬чувствуйтесь в слова моей любимой песенки: умеете ли вы так видеть, нюхать, слышать и ос€зать мир?  огда начнЄте - тогда и желани€ начнут исполн€тьс€. »наче как вы их будете ощущать?

«Ќабегают волны синие...
«елЄные? Ќет, синие!
 ак хамелеонов миллионы
÷вет мен€€ на ветру.

Ћасково цветЄт глицини€,
ќна - нежнее ине€.
ј где-то есть земл€ ƒельфини€
» город  енгуру.

Ёто далеко? Ќу, что же? я туда уеду тоже!
јх ты, боже, ты мой боже - что там будет без мен€?

–озы без мен€ - заглохнут.
ѕальмы без мен€ - засохнут.
ѕтицы без мен€ - замолкнут.
¬от, что будет без мен€.

..........

ј вчера пришло-пришло-пришло
 о мне - письмо-письмо-письмо
—о штемпелем моей ƒельфинии,
—о штампом  енгуру.

Ѕелые конверты с почты
–вутс€, как магнолий почки,
ѕахнут, как жасмин, но вот что
ѕишет мне мо€ родн€.....»

ѕравило ЌЋѕ п€тое: как достичь результата

ЌЋѕисты сформулировали мысль и превратили еЄ в такую отточенную красивую фразу, котора€ стала почти что афоризмом. ¬озьмите еЄ себе на вооружение и по еЄ подобию составьте ещЄ как минимум своих п€ть (вот вам и практическое задание на дом!)

Ќе говорите: «я ставлю цель - написать книгу» √оворите: «я буду писать в день по две страницы».

≈сть ещЄ несколько дополнительных правил о том, как нужно формулировать свою мечту на стадии слов - но о них мы поговорим в других стать€х нашего сайта. Ёти п€ть - самые важные, базовые правила ЌЋѕ, и с них нужно начинать всем, кто хочет достичь любой своей цели.

≈лена Ќазаренко

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

«ависимости и энергетические прив€зки между людьми

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 18:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«ависимости и энергетические прив€зки между людьми

«ависимости и энергетические прив€зки между людьми

 артинка 4 из 70726


 
»ногда мы говорим «я к нему прив€залс€» даже не подозрева€ о том, насколько буквально передают суть эти слова.  огда человек от чего-то или кого-то энергетически зависит, можно говорить о наличии прив€зки.

ѕрив€зка — это энергетический канал, образующийс€ во врем€ взаимодействи€ человека с другими людьми, объектами или эгрегорами. ƒавайте с вами разграничим два пон€ти€: энергетический канал и энергетическа€ прив€зка. Ёто не совсем одно и то же.

Ёнергетические каналы возникают как данность во врем€ общени€ двух людей, по этим каналам происходит взаимообмен энергией. Ѕез энергетических св€зей с другими людьми человек выжить не может, их нельз€ удалить, это нарушит человеческую природу.

ѕрив€зка — это тоже канал, но здесь мы имеем дело с энергетическим нарушением.

ѕрив€зка основана на зависимости человека от чего-то или от кого-то, а значит противоречит основному Ѕожественному «акону, который гласит:каждый человек свободен.

ќпасность энергетических прив€зок состоит не только в остановке развити€, но еще и в том, что умелый манипул€тор через эту прив€зку может вызвать негативные эмоции, происхождение которых будет сложно отследить.

¬ процессе жизни практически каждый создает себе энергетические прив€зки, даже не подозрева€ о том, насколько это осложн€ет его бытие. Ёти прив€зки не дают человеку полноценно развиватьс€. ј человек без развити€ деградирует.

ѕричина по€влени€ прив€зок — нарушение человеком «аконов Ѕожественного развити€. Ќегативные эмоции формируют прив€зки по соответствующим чакрам:


ћуладхара (базова€ чакра) — страх, агресси€.
—вадхистана (полова€ чакра) — похоть, нав€зчива€ иде€.
ћанипура (пупочна€ чакра) — подчинение или наоборот стремление к власти.
јнахата (сердечна€ чакра) — любовь и ненависть.
¬ишудха (горлова€ чакра) — стремление к самореализации.
јджна (лобна€ чакра) — прив€зки к тому, что человек считает истиной, принципы и установки.
—ахасрара (венечна€ чакра) — прив€зки к эгрегорам.

 

Ќа тонком плане прив€зки вид€тс€ в виде трубочек разного диаметра, по которым течет энерги€ различного цвета и консистенции. ќпасны не сами прив€зки, это всего лишь энергетические каналы, а определенна€ энерги€ нарушени€ во взаимодействии — когда люди не свободны, и стараютс€ подчинить себе другого.

ѕрив€зки от€гощают общение. ѕри этом человек будет ощущать сильную т€гу к тому, к кому прив€зан. —тепень прочности прив€зок очень высока€, они лишают человека свободы и преп€тствуют его духовному развитию.ѕрив€зка может по€витьс€ помимо воли.   примеру, когда совершаетс€ астральное нападение образуетс€ прив€зка между тем, кто напал, и тем, на кого напали. Ёто — след от взаимодействи€.

ѕрив€зки можно создавать искусственно. ƒействие приворотов основано на искусственном создании прив€зок. ¬ этом случае место прив€зки визуализируетс€ в виде крюков, гаек, защелок, узлов и других способов креплени€. ќтвороты разрушают прив€зки и блокируют энергетические каналы. Ёти действи€ относ€тс€ к ритуалам черной магии.

ѕрив€зки могут быть активными и пассивными, в зависимости от того, течет ли по ним энерги€.

ѕримеры прив€зок:

∆алость, желание помочь, спасти. ћногие попадаютс€ на эту удочку. —чита€, что он делает доброе дело, человек может долгие годы кормить такого энергетического дармоеда и при этом думать, что без его поддержки тот не выживет. Ёто паразитические отношени€.

ќбида. Ёто чувство считаетс€ одним из самых сильных, негативно вли€ющих на здоровье. ƒело в том, что при обиде человек вновь и вновь возвращаетс€ мысл€ми к обидчику, щедро отдава€ при этом тому свою жизненную энергию.

ћесть, желание доказать свою правоту. —ложно забыть и отпустить человека, когда то и дело прокручиваешь у себ€ в голове зловещий план возмезди€, представл€ешь, что ему скажешь, какое у него тогда будет лицо т.д. и т.п.

„увство вины. «десь мы имеем дело с агрессией, направленной на самого себ€. Ёти лишение себ€ права на ошибку. „увство вины — непродуктивна€ эмоци€, ведь человек никак не исправл€ет соде€нное, а занимаетс€ самобичеванием. »ндивидуум, который чувствует свою вину перед другим, часто думает о том, как же вымолить у того другого прощение и что можно сделать, чтобы загладить свою вину. –езультат — прочна€ прив€зка. 

ћатериальные потери. Ќевозвращенный долг св€зывает двух людей на долгое врем€, при этом, чем крупнее сумма, тем прочнее прив€зка. ¬прочем, у того, кто дает в долг, все же есть выход: мысленно распроститьс€ со своими деньгами, как будто они потер€ны, и искренне простить должника. ѕредставить, что эти деньги он ему подарил на день рождени€, к примеру. ” должника ситуаци€ хуже, как бы он ни старалс€, он не сможет забыть того, кому он задолжал. ≈динственный способ избавитьс€ от прив€зки — отдать свой долг или отработать его. √рабеж, воровство, мошенничество — все это тоже формирует прив€зки между преступником и жертвой. ¬ывод: избавл€йтесь от прив€занности к деньгам и вещам.

„увство об€занности отплатить за оказанную услугу. «десь тоже есть ощущение долга, но долга не материального. «“еперь € у теб€ в долгу», — говорит один человек другому, тем самым создава€ мощную прив€зку. ƒолги нужно отдавать, но тут мы забываем, что другой человек добровольно сделал дл€ нас доброе дело, и в этом случае бывает достаточно искренней благодарности. 

Ћюди живут вместе, но фактически они уже чужие, они уже прошли этот этап, но никак не могут двинутьс€ дальше, потому что св€зывают друг друга. »ли один из партнеров давно перерос уже эту св€зь, ему бы надо идти вперед, но другой не дает ему развиватьс€. „то питает прив€зку в этом случае — привычка, чувство долга, об€занность, забота о дет€х, прив€занность к совместно нажитому имуществу, жалость к партнеру (как же он без мен€). ¬се, что угодно, но не любовь.  

ѕотребность обладать другим человеком, зависимость, страсть, ревность и т.п. „еловек вновь и вновь думает о предмете своего вожделени€, мечтает о нем, страстно жела€ его заполучить. „еловек становитс€ похожим на ребенка, которому не дают любимую игрушку. ќн требует ее и ничего вокруг больше не видит. Ќе путать с любовью. Ћюбовь не ущемл€ет право на свободу другого.

Ќевзаимна€ любовь. Ёто настолько долговечна€ тонкоматериальна€ структура, что может сильно испортить здоровье человека, выжима€ из него все соки. “акое состо€ние изматывает и того, кто любит, и того, кого люб€т. Ёто сильна€ вампирска€ прив€зка.   тому же, нова€ любовь не может по€витьс€ у человека, если вс€ его энерги€ уходит к тому, к которому он чувствует безответную любовь.

 • —амые прочные родительские прив€зки. „асто родители (особенно матери) стрем€тс€ полностью контролировать своего ребенка, душат его развитие своим вниманием и заботой. ќ любви говорить здесь не приходитс€, это зависимость и желание подчинить себе другую личность. ѕоследстви€ могут быть весьма непри€тными. –ебенок или найдет в себе силы разорвать прив€зку, что чревато полным прекращением общени€ с родител€ми, или останетс€ неполноценной личностью. Ќапример, если мать в подростковом возрасте не  принимает своего сына как независимую личность и не отпускает его, то ее энерги€ плотно блокирует его основные чакры, что приводит к крупным неудачам в личной жизни мужчины. ∆енщине нужно обратить внимание на отношени€ со своим отцом. ’от€, справедливости ради нужно сказать, что прив€зки между дочерью и отцом бывают куда как реже, чем между матерью и сыном.

—окрытие и вытеснение своих истинных чувств к другому человеку. ¬сегда надо прислушиватьс€ к своему сердцу, отбросив прочь стереотипы и ханжество. »ногда люди, чувству€ любовь к другому, ее скрывают, бо€сь показатьс€ глупым, смешным, или быть отвергнутым, или просто потому, что «так не прин€то» или «€ не така€». Ћюбовь необходимо выплеснуть, отдать, сказать другому человеку, какой он хороший, как ты его ценишь.

¬ажно! ѕрив€зки подчас весьма живучи. » если негативные эмоции сильны, то прив€зки сохран€ютс€ несколько воплощений подр€д. Ћюди вновь и вновь прит€гивают друг друга в каждом новом своем воплощении, пока не освобод€тс€ от своих прив€зок. ѕрактически все кармические св€зи основаны на прив€зках.

—уществует практика освобождени€ от лишних прив€зок. ¬ эзотерике их прин€то разрубать, отжигать, разрушать. Ќо чтобы таким образом избавитьс€ от прив€зки, нужны экстрасенсорные способности.

„то же делать тем, кто не может видеть прив€зки на тонком плане, но подозревает их наличие у себ€ и хочет от них избавитьс€? ƒл€ того чтобы убрать прив€зку, необходимо осознать, какими своими эмоци€ми вы ее создаете и питаете. Ќеобходимо убрать свой негатив, прин€ть другого человека таким, какой он есть, простить его и с любовью отпустить. ѕосле этого можно убирать прив€зку.

≈сли вам сложно это сделать, подумайте, хотите ли вы до конца этой жизни, а то и ближайшие тыс€чу лет, испытывать негативные чувства по отношению к этому человеку? ¬ы будете встречатьс€ с ним по жизн€м, пока не решите эту проблему, снова и снова испытыва€ разочаровани€.

”даление прив€зки не предполагает удаление энергетической св€зи. ќсвободившись от прив€зок, мы не перестанем любить друг друга! ћы обретем свободу и дадим свободу другим, признав за ними право самим распор€жатьс€ своей судьбой. Ёто и есть безусловна€ любовь.

ћожно любить все, что мы любим, и быть свободными от прив€зок к этому.

 

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћедитаци€: на пути к истинному "я"

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 18:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ alexey-ru [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћедитаци€: на пути к истинному "я"

ћедитаци€ у многих ассоциируетс€ с покоем и освобождением от стресса.

—лучайно услышав это слово, сразу представл€ешь себе человека, сид€щего в позе Ћотоса. ћедитаци€ получила широкое распространение: почти каждый хот€ бы раз мечтал очутитьс€ в столь желанном состо€нии гармонии. Ќо при этом мало кто знает, что это пон€тие означает на самом деле и как можно научитьс€ медитировать.

ћедитаци€, начальные шаги на пути к ней, на первый взгл€д, достаточно просты.

”тром, только проснувшись, вы очень близки к состо€нию медитации. ≈ще ни о чем не думаете, мысли ничем не зан€ты. ¬ы свободны от проблем, вас ничто не тревожит. »менно утром вы тот, кем €вл€етесь на самом деле, можете ощутить свое истинное "я".

ћысли, привычки, фреймы - все это пока так далеко. Ќе торопитесь вскочить с постели. —делайте это медленно, не задумыва€сь о предсто€щих важных встречах, презентаци€х, подписании договоров. Ќе стоит сразу же заполн€ть свое сознание мысл€ми о делах. ћедитаци€ утром - лучшее врем€ дл€ практики.

ѕомните об этом, и тогда вы будете весь день наполнены ощущением равновеси€ и гармонии.

≈сли же в первое врем€ вам все-таки придетс€ делать усили€, чтобы "не думать", то со временем у вас пропадет в этом необходимость. ќщущение поко€ и радости быти€ будет приходить просто так, без напр€жени€ и в этом вам поможет медитаци€.

ћедитаци€ - это погружение в себ€. Ёто разговор вашего сознани€ с вашим телом на клеточном уровне.

Ќачина€ с тренировок, с концентрации внимани€ на предмете, постепенно вы будете переходить на новый этап развити€. ѕостепенно исчезнет ощущение собственного Ёго и времени, а на смену придет состо€ние полной осознанности, чувство сли€ни€ с окружающим миром.

ѕопробуйте насладитьс€ состо€нием - "просто быть". ¬ этом и заключаетс€ медитаци€.

Ёффект от медитации:

медитаци€ успокаивает ум

• медитаци€ улучшает эмоциональное состо€ние человека

• медитаци€ устран€ет страхи, депрессии, агрессивность

• медитаци€ позвол€ет быстро выйти из стрессового состо€ни€

• медитаци€ увеличивает физическую силу

• медитаци€ нормализует кров€ное давление

• медитаци€ повышает устойчивость к различным заболевани€м

• медитаци€ открывает и развивает творческие способности

 

–абота всего организма человека нормализуетс€ в результате саморегул€ции. ћедитаци€ - ощутима€ помощь в избавлении от различных зависимостей.

ѕоза дл€ медитации:

Ќепременным условием дл€ начала медитации €вл€етс€ расслабление. ѕрежде всего, необходимо позаботитьс€ о месте проведени€ медитации ќно должно быть свободным от шума, людей, животных, телефона.

ѕоза дл€ медитации должна быть, прежде всего, удобной и подбираетс€ индивидуально. —амый доступный способ - сид€ на стуле. Ќо одно правило непременно следует выполн€ть: голова, ше€ и туловище должны находитьс€ на пр€мой линии.

»так, займите удобное положение в уединЄнном месте, можете включить спокойную, красивую музыку, расслабьте все мышцы тела настолько, насколько это возможно. ћысленным взором пройдитесь по всему телу от головы до стоп, контролиру€ его расслабление. ѕри достаточном расслаблении ¬ы практически перестанете ощущать своЄ тело, либо, наоборот, почувствуете непривычную т€жесть во всЄм теле или тепло. ƒл€ успешной медитации необходимо прекратить или хот€ бы значительно ослабить мыслительную активность. ”же сама поза, принимаема€ дл€ медитации, способствует состо€нию поко€, однако одного этого не достаточно. ѕо€вление отвлекающих мыслей неизбежно и естественно, их не надо подавл€ть, но и не следует их анализировать и развивать.

—уществуют различные способы медитации:

• медитаци€ с концентрацией на дыхании

• медитаци€ с применением мантры

• медитаци€ с концентрацией на предмете

• медитаци€ "Ќаблюдатель"

¬ыберите наиболее подход€щий дл€ вас вариант медитации и медитируйте.

4507543_boy_meditating (250x249, 48Kb)

ћедитаци€ с концентрацией на дыхании

¬ыберите место, подход€щее дл€ медитации. ѕримите позу, котора€ ¬ам наиболее приемлема. –асслабьте тело настолько, насколько сможете. ќставьте все мысли, проблемы за пределами комнаты, в которой медитируете. √лаза прикрыты. ƒышите через нос. ƒыхание должно быть свободным и естественным. ќсознавайте каждый вдох и выдох, отслеживайте движение воздуха. ≈сли по€вл€ютс€ мысли, чувства, ощущени€, не расстраивайтесь, спокойно верните своЄ внимание к процессу дыхани€. ќставайтесь в состо€нии поко€ минут 20-30.

 

ћедитаци€ с применением мантры

¬ переводе с санскрита слово "мантра" означает "освобождать от мыслей". ¬ качестве мантры можно использовать любое слово, естественно, несущее в себе позитивный смысл. Ќапример, слово "любовь" и другое, имеющее на ¬ас определЄнное воздействие. ѕодготовка к медитации та же, что описано выше. “ихое место, удобна поза дл€ тела, полна€ релаксаци€. Ќачинайте произносить мантру, можно вслух, а можно мысленно. ќптимальную частоту повторени€ подберите на практике. ѕри по€влении мыслей восстановите своЄ внимание на мантре. ѕродолжительность медитации 20-30 минут.

 

ћедитаци€ с концентрацией на предмете

¬ спокойном, тихом месте примите позу дл€ медитации. ѕонаблюдайте за своим дыханием 1-2 минуты, почувствуйте состо€ние поко€. ј теперь сосредоточьте своЄ внимание на выбранном ¬ами предмете. Ёто может быть какой - угодно предмет. ¬нимательно рассматривайте его, без оценки и комментариев. ѕостарайтесь не думать, просто разгл€дывайте предмет, подмеча€ мельчайшие детали. я люблю на прогулке вз€ть осенний лист и разгл€дывать его. ќсознавайте всЄ, что происходит. ѕребывайте в этой медитации минут 10-15.

 

ћедитаци€ "Ќаблюдатель"

ќтличие этой медитаци€ от других в том, что нет предмета дл€ концентрации.

ѕрин€в медитационную позу, расслабив мышцы тела, окунувшись в тишину и покой, ¬ы просто наблюдаете за мысл€ми, чувствами и ощущени€ми, которые к ¬ам приход€т. ¬ы как бы просто смотрите на них со стороны, как на прохожих из окна, или на облака, проплывающие по небу. ¬ы - наблюдатель. Ќе нужно ничего оценивать, рассуждать, комментировать. Ѕесстрастное наблюдение. ƒл€ начала 10 минут в день будет достаточно.

 

спасибо сайту "„ас йоги" за полезную информацию.

—ери€ сообщений "ћедитаци€":
„то это такое и какие существуют способы...
„асть 1 - ћедитаци€: на пути к истинному "я"
„асть 2 - Deuter "East of the Full Moon". ћузыка дл€ расслаблени€, сн€ти€ стресса, релаксации.
„асть 3 -  ак можно сделать свою жизнь счастливой без подвигов и великих свершений ...
„асть 4 - ѕрактика медитации при ходьбе (пошаговое руководство).
„асть 5 - Ќа вас орут матом и вы не знаете, что делать? ћедитаци€ поможет!
„асть 6 - »ногда хочетс€ утешить ободрить или приласкать самого себ€ (что делать в таком случае)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

”пражнение "—ам себе волшебник"

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 17:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —ол€р_—елены [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнение "—ам себе волшебник"

vols (300x242, 29Kb)

    ¬ы проснулись утром, возблагодарили ¬селенную за щедрый дар жизни, проговорили любимые аффирмации, которые уже автоматически (€ надеюсь) по€вл€ютс€ у вас в голове. «атем вы встаете и говорите вслух: "я хочу сделать зар€дку". » делаете зар€дку на самом деле. ѕосле чего говорите об€зательно вслух и громко: "¬се мои желани€ исполн€ютс€!".
  »дете в ванную и говорите: "я желаю помыть руки и вытереть их полотенцем". ќб€зательно моете руки и вытираете их. «атем провозглашаете: "¬се мои желани€ исполн€ютс€!". »дете на кухню и говорите: "я желаю выпить кофе со сливками". » на самом деле пьете кофе со сливками. √ромко подтверждаете затем: "¬се мои желани€ исполн€ютс€!" Ќу и так далее. 
    ¬ы понимаете, что происходит? ¬ы тренируете свое подсознание на посто€нное и спонтанное исполнение ваших желаний. Ёто очень, очень сильно. —читаетс€, что люди еще пока не владеют искусством мгновенного исполнени€ желаний только из-за работы подсознани€, которое преп€тствует этому.
    Ќе верит оно. ¬о врем€ упражнени€, приведенного выше, вы его "воспитываете". ѕроисходит важнейша€ "сцепка" желани€ и его претворени€ в жизнь. ¬ы показываете своему подсознанию, что все ваши желани€ исполн€ютс€. “о, что они пока такие незначительные, совершенно не важно. √лавное - это начать процесс. ј чудесам стоит только начатьс€...

 

 

 

mur-gloria.ru

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

–ечь как основа и показатель совершенства

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 17:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–ечь как основа и показатель совершенства

 (573x640, 68Kb)

 

–ечь как основа и показатель совершенства

«¬ начале было —лово, и —лово было у Ѕога, и —лово было Ѕог. » —лово стало плотию…» (≈вангелие от »оанна, 1:1; 1:14)

 ак вы говорите, так ¬ы и живете.

¬ буддийской психологии говоритс€, что основным источником потери энергии €вл€етс€ речь. ’ристианска€ религи€ учит: «Ќе важно, что входит в рот человека, главное, — что выходит». Ќекоторые используют это выражение дл€ того, чтобы оправдать свой стиль питани€, который во многом напоминает стиль питани€ свиньи — «ешь, что хочетс€ и что видитс€». »гнорирую при этом вторую часть высказывани€.

ћногие подвижники и св€тые уходили в уединенные места, чтобы ничего их не побуждало участвовать в пустых разговорах. ¬ ¬едах пустые разговоры называют «праджалпой». » именно она €вл€етс€ одним из главных преп€тствий на пути духовного и материального прогресса. ѕервую оценку человеку мы даем по тому, как он говорит. –ечь определ€ет человека.

ѕрактически любой человек, который интересуетс€ йогой, восточной психологией и философией, знает им€ мудреца ѕатанджали и его монументальный труд по йоге — «…ога-сутры». Ќо мало кто знает, что, в первую очередь, он написал не менее выдающиес€ работы, посв€щенные речи и медицине: «ѕатанджала-бхашь€» и «„арака» соответственно. «ѕатанджала-бхашь€», будучи комментари€ми к грамматике ѕанини, учит, как правильно говорить и как правильно построить свою речь.

—уществует тесна€ св€зь между умом и речью, умом и телом, умом и душой. «доровое тело, здоровый ум и здорова€ речь твор€т гармоничную личность. —овременные исследовани€ показали, что ошибки в речи не случайны. ќни имеют глубокую св€зь с ментальным развитием. «аикание и запинани€ в речи по€вл€ютс€ тогда, когда есть серьезное эмоциональное нарушение. ѕрактически все болезни €вл€ютс€ психосоматическими по своей природе.

 аждый человек, стрем€щийс€ к совершенству, должен стать, во-первых, — врачом, лечащим свое тело; во-вторых, — специалистом по грамматике, след€щим за своей речью; в-третьих, — философом, очищающим свое сознание и постигающим јбсолютную истину. ¬ жизни такого человека не может быть места дл€ физических недомоганий, безразличи€ к самопознанию и дл€ беспор€дочной речи. »менно такого человека мудрец ѕатанджали называл йогом. » каким бы видом йоги, каким бы видом духовной практики человек не занималс€, все вышесказанное применимо к нему в полной мере.

ќт речи зависит здоровье и материальное благополучие.

» это относитс€ не только к духовным люд€м, но и к тем, кто хочет преуспеть материально. ”мение говорить и слушать очень серьезно изучают во всех бизнес-школах. ƒаже в криминальном мире, чтобы подн€тьс€ в бандитской иерархии, нужно уметь контролировать €зык. “ам очень реализовано цитируют высказывание Ѕудды о том, что словом можно убить человека. “ри минуты гнева могут уничтожить дес€тилетнюю дружбу. —лова сильно определ€ют нашу карму. ћожно дес€ть лет заниматьс€ духовным развитием, благотворительной де€тельностью, но, оскорбив великую личность, можно все потер€ть на всех уровн€х и деградировать в низшие формы жизни. ќткуда это беретс€? ќт оскорблений.

¬едическа€ астрологи€ говорит, что тенева€ планета  ету отвечает за оскорблени€.  ету — это така€ планета, котора€ быстро дает реакции, часто мгновенно.  ету также дает освобождение. Ќо в отрицательном аспекте ќна наказывает за оскорблени€ и непочтительную речь, быстро лиша€ человека всего, чего он достиг в духовном и материальном плане. ¬ ¬едической цивилизации каждого человека учили очень внимательно следить за своей речью. ѕока человек не заговорил, его т€жело узнать.ƒурака от мудреца можно отличить, когда он заговорит. –ечь обладает очень сильной энергией. —пециалисты, обладающие тонким видением, говор€т, что люди, которые общаютс€ матом, грубо и оскорбительно говор€т, в определенном месте тонкого тела тут же получают черное п€тно, которое через год-два может перерасти в раковую опухоль.

–ечь – это про€вление жизненной силы.

—амое главное, дл€ чего нам предназначен €зык — это чтение молитв, мантр и обсуждение тем, приближающих к Ѕожественному. ћожно также по мере необходимости обсуждать практические дела, общатьс€ с близкими. Ќо, главное, не переусердствовать. ¬ јюрведе говоритс€, что речь — это про€вление праны. ѕрана — это жизненна€ сила, ¬селенска€ энерги€. „ем больше праны, тем более здоров, успешен, харизматичен и гармоничен человек. “ак вот, в первую очередь, прана расходуетс€, когда человек говорит. ќсобенно, когда кого-то критикует, осуждает, предъ€вл€ет претензии, материтс€. ѕо статистике, 90% всех ссор происходит из-за того, что мы говорим о ком-то плохо.

Ќаиболее успешны те люди, которые при€тно говор€т и умеют контролировать свою речь. ¬ Ѕхагават-√ите говоритс€, что аскеза речи заключаетс€ в умении говорить правду при€тными словами. Ћюди, которые грубо разговаривают, занимают во всех иерархи€х последние места. Ёто касаетс€ и стран в целом. ќбратите внимание, что страны с высокой культурой речи более успешны — япони€, √ермани€, да и вообще все государства, вход€щие в большую восьмерку. ’от€ там сейчас происходит культурное вырождение, включающее в себ€ и деградацию культуры речи. » это сказываетс€ и на экономике, и на духовной жизни в целом. Ќа ¬остоке человек, который элементарно не может контролировать свою речь, считаетс€ очень примитивным, хот€ он может быть профессором на «ападе.

 арма определ€етс€ нашей речью.

¬ажно помнить, что если мы кого-то критикуем, то берем на себ€ негативную карму и плохие качества характера этого человека. “ак действует закон кармы. » также мы берем качества той личности, которую восхвал€ем. ѕоэтому ¬еды призывают всегда говорить о Ѕоге и о св€тых и восхвал€ть их. Ёто самый легкий путь дл€ того, чтобы обрести божественные качества. “о есть если вы хотите обрести какие-то качества, вам достаточно почитать о каком-нибудь св€том, который ими обладает либо с кем-то обсудить его качества. ƒавно замечено, что мы приобретаем качества того человека, о котором думаем и, следовательно, говорим. ѕоэтому даже западные психологи советуют думать и говорить об успешных и гармоничных люд€х. Ќо чем больше в нас эгоизма и зависти, тем т€желее нам говорить о ком-то хорошо. ћы должны учитьс€ никого не критиковать. ” мен€ был один пациент, у которого по гороскопу с определенного года должна была быть серьезна€ болезнь, но у него все было нормально. я спросил его, что он начал делать в этот год. ќн ответил мне, что дал обет, что никого не будет критиковать. » сказал, что реально заметил, что его жизнь улучшилась, его духовна€ практика вышла на новый уровень.

“от, кто нас критикует, отдает нам свою положительную карму и забирает нашу плохую. ѕоэтому в ¬едах всегда считалось, что это хорошо, когда нас критикуют.  ак работает речь с нашей кармой? ¬ «ћахабхарате» говоритс€, что если вы что-то наметили, что-то хотите сделать, никому об этом не говорите.  ак только вы об этом сказали, на 80% уменьшаетс€ веро€тность, что это произойдет, особенно если вы поделились с завистливым, жадным человеком. ѕочему люди, говор€щие мало и продуманно, достигают больше? ќни не тер€ют энергию. ƒругое простое правило, св€занное с речью, — если мы сделали кому-то что-то хорошее и похвастались этим перед другими, то в этот момент мы тер€ем положительную карму и все свои плоды благочести€, которые заработали этим поступком. ’вастуны мало чего достигают. ѕоэтому мы не должны никогда хвастатьс€ своими достижени€ми, так как в этот момент мы тер€ем все плоды, которые до этого заработали.

«…ѕусть лева€ рука тво€ не знает, что делает права€» (≈вангелие от ћатфе€, 6:3).

ћысли определ€ют речь.

–еальна€ истори€: ”ченик подходит к мастеру и спрашивает:

– ¬ы советуете жить с открытым умом (open mind). Ќо тогда весь ум может улететь, так?
– “ы просто крепко рот закрой. » все будет хорошо.

ћысли определ€ют речь, поэтому важно не думать плохо ни о ком.

„ем больше у нас хаотичных мыслей в голове, тем больше они про€вл€ютс€ на €зыке и тем более будет беспор€дочна€ речь. “от, кто €сно мыслит, тот €сно говорит.

≈сть еще один уровень — научитьс€ принимать критику. ќдно из качеств ума — то, что он способен оправдать себ€ в любом положении. „ем ниже уровень человека, тем больше оправданий вы от него слышите. ƒаже совершив самое гнусное преступление, такой человек не красне€ оправдывает себ€. я проводил семинары в тюрьмах, в том числе дл€ особо опасных преступников, мен€ очень удивл€ло, что практически никто себ€ не считал виноватым.
ќдин из главных показателей, человека, который находитьс€ на высоком уровне развити€, определ€етс€ тем, что он спокойно выслушивает критику в свой адрес.

ѕравила разумной речи.

¬ пещере медитируют три йога. ¬друг они слышат какой-то звук, издаваемый животным. ќдин йог говорит
– Ёто был козел.
ѕроходит год. ƒругой йог отвечает:
– Ќет, это была корова.
ѕроходит еще год. “ретий йог говорит:
– ≈сли вы не прекратите спор, € вас покину.

ѕервое правило разумной речи — перед тем как что-то сказать резкое, досчитайте до 10. Ёто может показатьс€ глупым. ѕервое врем€ мы вр€д ли сможем досчитать до 3-х. Ќо с другой стороны, если вы ответите после небольшой паузы, то ваш ответ будет намного разумней, потому что первое, что приходит в голову, когда нас критикуют, ругают — это желание оправдатьс€ и ответить резко в ответ. ѕоэтому, научитесь 5–10 секунд думать перед тем, как отвечать. ѕомимо всего прочего — это собьет ненужный накал эмоций. „еловек, который занимаетс€ самореализацией, очень мало и продуманно говорит. я читал в жизнеописании некоторых великих людей, что они никогда не отвечали сразу на обвинени€ и вообще старались ничего не говорить в гневе. ќни откладывали разговор на другой день или вообще до того момента пока не успоко€тс€ страсти. »бо они знали– пока гнев и раздражение вли€ют на их речь, последстви€ будут печальные, а порой просто разрушительными..

¬торое правило разумной речи – не нужно впадать в крайности. Ѕог про€вл€етс€ в мелочах, а —атана — в крайност€х. Ќе следует давать обет — «Ѕуду нем как рыба». ќсобенно, если по вашей природе вы €ркий экстраверт, то вам это может только навредить. ≈сли ваша психофизическа€ природа в том, что вы должны много говорить, так говорите так, чтобы вы и окружающие получали от этого благо. ѕоэтому будьте открыты и доброжелательны, и главное — живите осознанно.
¬ажно помнить, что наш уровень определ€етс€ по мелким, незначительным поступкам — как мы отреагировали на грубость в магазине, какие эмоции начинают нас переполн€ть, когда нас «незаслуженно» критикуют и т. д.

“ри уровн€ речи.

„еловеку на высоком духовном уровне, в благости, которому, что-то про кого-то говор€т плохое, или он что-то оскверн€ющее увидел или услышал, может даже физически стать плохо. ” него может возникнуть ощущение, что его физически гр€зью облили. “акой человек всегда говорит правду при€тными словами.
ќсознанно говорит каждое слово, и каждое слово приносит гармонию в этот мир.
¬ речи много безобидного юмора, часто над собой.
“акие люди практически всегда здоровы и счастливы. “олько может вначале сложно сдержатьс€ от глупых высказываний или оттого, чтобы быть вт€нутыми в бестолковый разговор.

Ћюди в страсти очень чувствительны к критике в свой адрес, они с большим удовольствием могут часами говорить о темах, св€занных с сексом, деньгами, экономическим процветанием, политикой, обсуждением покупок, рассказывать о себе хорошем, €звительно обсуждать кого-то и т. д. √овор€т они обычно быстро.
ёмор обычно пошлый, св€зан с сексом.
ќбычно вначале разговора, они чувствуют большое удовлетворение и подъем, но после таких разговоров опустошение и омерзение. » чем выше уровень сознани€, тем сильнее это чувство. “акой стиль речи ведет к деградации на всех уровн€х.

“е, кто в невежестве, отличаютс€ тем, что их речь полна оскорблени€ми, претензи€ми, осуждени€ми, угрозами, нецензурными словами и т. д. ¬се слова пропитаны гневом и ненавистью.  огда такой человек открывает рот, создаетс€ ощущение, что комнату наполн€ет непри€тный запах. ѕоэтому, если такому человеку говорить что-то хорошее о ком-то, он может заболеть. “акие люди, как правило, сами осознанно или не осознанно провоцируют других, пыта€сь вызвать у них энергию гнева, раздражени€, обиды, зависти, т. к. на эту волну они настроены и питаютс€ этими низшими разрушительными эмоци€ми.
ёмор у них «черный», полный издевательств и радости чужому горю.
ќни в иллюзии от начала до конца. “аких ¬селенна€ лечит т€желыми ударами судьбы и болезн€ми. ” них быстро развиваютс€ психические заболевани€. — ними нельз€ даже р€дом находитьс€, а уж тем более общатьс€.

ќбычно редко встречаетс€ человек, который посто€нно находитьс€ только на одном уровне. „аще встречаютс€ смешанные типы или тип человека может, довольно быстро мен€тьс€.

Ёто зависит очень от:

- общества, которое мы выбираем – на работе, отдыхе .. Ќапример начав общатьс€ со страстным человеком, мы через несколько минут можем обнаружить, что активно вт€нуты в обсуждение политиков. ’от€ еще 10 минут назад нам не было до них дела.

- места. Ќапример в казино, ночных клубах, около пивных ларьков, притоне наркоманов . обсуждение духовных тем трудно представить. ≈сли место пропитано страстью и невежеством, то и звучаща€ там речь будет соответствующей.

- времени. Ќапример с 21-00 до 02-00 часов– это врем€ невежества, поэтому именно в это врем€ хочетс€ пойти в невежественное место, посмотреть невежественный фильм, поговорить на невежественные, в лучшем случае на страстные темы. ”тро вечера мудренее – это народна€ мудрость. ƒавно замечено, что то о чем ты говорил вечером и особенно если принимал какие-то решени€, то утром жалеешь или как минимум видишь в другом свете. ѕоэтому следование простому правилу – никогда не принимать решени€ вечером и вообще как можно меньше говорить, в это врем€ – сделает нашу жизнь значительно счастливей и избавит от многих проблем и несчастий. Ќе случайно, что в природе все спит в это врем€. ¬ы когда-нибудь слышали пение птиц в это врем€?

¬ конце недели можно провести тест – кака€ доминировала речь, на прот€жении недели. ≈сли в благости, то легко будет заметить как гармони€ и счастье входит в нашу жизнь. ≈сли страсти и особенно невежества, то естественным результатом будут болезни, депрессии и несчасти€

Ѕлагодарность – это первый шаг к гармонии и любви.

„то сказать мне о жизни?
„то оказалась длинной.
“олько с горем € чувствую солидарность.
Ќо пока мне рот не забили глиной,
»з него раздаватьс€ будет лишь благодарность.
».Ѕродский

¬ажное правило — избавитьс€ от претензий. ѕервый шаг к любви — это благодарность. ¬ этом мире мало кто кого благодарит. ¬ основном, все высказывают претензии — либо в скрытой, либо в €вной форме. Ќо важно помнить, если мы кого-то не благодарим, значит, начинаем критиковать, предъ€вл€ть претензии, не всегда даже осознава€ это. —лужение — это не только кака€-то физическа€ помощь, в первую очередь, это означает — помочь человеку развить сознание Ѕога, подарить свою любовь, приблизить человека к Ѕожественному. ¬се, что мы делаем без любви, несет только несчасть€ и разрушени€, как бы благородно внешне это не выгл€дело.

”чител€ учат, что каждую секунду мы либо приближаемс€ к Ѕогу, либо удал€емс€ от Ќего.  ажда€ ситуаци€ — это урок. » нужно благодарить Ѕога за каждую посланную нам ситуацию. ¬севышний — ¬себлагой и каждую секунду ќн желает нам только добра.  ажда€ секунда направлена на наше обучение.  ак только у нас по€вл€ютс€ претензии, наш сердечный центр блокируетс€. —амые частые претензии — на судьбу, на окружающих, недовольство собой и миром. ѕретензии про€вл€ютс€ не только в словах, но, в первую очередь, в мысл€х, тоне, стиле общени€ и отношении к жизни.
 ажда€ ситуаци€ даетс€ нам дл€ того, чтобы мы работали над собой. „ем менее мы гармоничны, тем более напр€жены, тем более суровые уроки мы получим. Ќо как только у нас возникает прин€тие ситуации — происходит расслабление и, значит, эта ситуаци€ быстро разрешитс€.

јюрведа говорит, что вы не сможете избавитьс€ от болезни, если вы ее не принимаете. Ёто первый шаг к излечению и решению любой проблемы — полное прин€тие внутри, как милость Ѕога, эту болезнь и несчастие, а на внешнем плане нужно прикладывать все силы, чтобы ее разрешить. ≈сли мы не принимаем ситуацию, то более 90% нашей энергии пойдет на ее «пережевывание». Ќаш организм может справитьс€ с любой болезнью. “акже мы можем справитьс€ с любой ситуацией и выйти из нее победителем. ≈сли нам даетс€ какое-то испытание, значит, мы можем его вынести. Ѕог испытаний не по силам не дает. ¬место претензий мы должны привыкнуть благодарить всех.

ѕретензии – это первый шаг к болезн€м и несчасть€м.

¬ы должны отследить, сколько у вас благодарности и сколько у вас претензий к окружающим. ¬ы обнаружите, что часто у нас больше претензий, чем благодарности. ѕретензии идут от ума и ложного эго. Ћюбые наши претензии имеют деструктивную природу, они забирают нашу энергию и закрывают наше сердце. »стинное смирение выражаетс€ в том, что мы принимаем любую ситуацию. ћногие понимают смирение, как нечто показное: ударили по одной щеке — подставь другую. Ёто касаетс€ внутреннего состо€ни€. ћы принимаем любой подарок судьбы, каким бы он ни был. ∆елательно как можно чаще повтор€ть в уме или еще лучше вслух: «Ќа все — любовь Ѕога». я давно заметил, что у людей, которые повтор€ли эту фразу, мен€лось выражение лица, они становились м€гче, пропадали зажимы в теле и в целом они становились счастливей и здоровей. ѕопробуйте, это работает! ≈сли наше подсознание будет настроено на воспри€тие, видение во всем ¬ысшей ¬оли — это быстро приведет нас к совершенству.

¬ мае 2006 года мен€ пригласили на фестиваль в Ќью-¬риндаване (—Ўј) провести семинар по астрологии. –адханатх —вами, великий учитель из Ѕомбе€, рассказал там одну историю ухода своего ученика. Ёто длинна€ истори€, но смысл ее в том, что этот ученик в 20 лет серьезно посв€тил себ€ духовной жизни, примерно до 40 лет он соблюдал целибат. ќн очень активно занималс€ пропагандой духовных знаний, участием в различных благотворительных проектах.

¬ определенный момент он решил женитьс€. ” него была красива€ молода€ жена, и у них родилс€ ребенок. Ќо в тот момент ученик заболел т€желой формой рака. ≈го духовные друзь€ организовали ему самое лучшее лечение, но ничего не помогало. — каждым днем его тело все больше разрушалось, доставл€€ при этом сильные физические страдани€. Ќо от него всегда шла благодарность. Ќикто никогда от него не слышал: «Ѕог! «а что “ы мен€ так наказал? я 20 лет “ебе служил верой и правдой, € отдал “ебе лучшие годы!»

Ќикто не слышал от него никаких претензий, только благодарности. ќн благодарил ¬севышнего и духовных учителей за то, что к нему каждый день приходили преданные Ѕога и воспевали —в€тые имена, говорили о Ѕоге и о св€тых. ќн прославл€л Ѕога за то, что ќн всегда заботилс€ о нем лучшим образом. ќднажды –адханатх —вами позвонил ему, чтобы дать последние наставлени€ и поддержать его. » он был просто потр€сен тем, что духовный учитель помнит о нем и дает ему последние наставлени€ перед уходом.

ќн говорил окружающим: « ак велик ”читель, у него так много замечательных учеников, но он помнит даже таких незначительных, как €». „то удивительно, он не просил здоровь€, хот€ делал все, что говор€т врачи. ќн считал, что Ѕог лучше знает, что ему нужно. ¬се, что он просил — это благословени€, чтобы ему и в этой, и в следующей жизни была дана возможность служить бескорыстно миру. » в один из его самых последних дней в Ѕомбей пришел св€той Ѕабаджи, которого все видели только во ¬риндаване (одно из самых св€тых мест в »ндии).

¬се знали, что он никогда не покидал ¬риндаван и никто не знает, откуда он узнал о том, что эта велика€ душа собираетс€ оставить тело. ќн пришел, чтобы последние дни быть с ним. ƒо последней секунды этот преданный Ѕога только и делал, что выражал всем благодарность. » несмотр€ на то, что его тело доставл€ло ему все больше боли, от него шло так много любви, спокойстви€ и света, что многие приходили не только дл€ того, чтобы его поддержать, а просто побыть в его ауре.

Ќо если вы попадете в обычную больницу, то едва ли услышите слова благодарности, в основном одни претензии и упреки: ««а что мне Ѕог послал такое? ѕочему ќн такой несправедливый, ведь € такой хороший!» ј если человек соблюдал хоть какие-то законы благочести€ и правила местной церкви, то возмущению не будет конца… » не об€зательно попадать в больницу, огл€нитесь вокруг, и вы услышите в основном претензии и упреки: к правительству, к экологии, к родственникам и друзь€м, к работникам сервиса и т. д.

ѕочти все в наше врем€ считают, что им все-все должны. ј если кто-то делает хоть что-то хорошее другому, то внутри рождаетс€ убежденность, что этот человек по гроб ему об€зан, ну как минимум, он должен отплатить тем же.

» у нас, как всегда, есть выбор: либо присоединитьс€ к общей массе людей и нырнуть в адскую жизнь упреков и претензий и жить с закрытым сердцем, либо привыкнуть, во всем видеть милость Ѕога и вместо вопроса ««а что?» задавать вопрос «ƒл€ чего мне это?» ѕривыкнуть открывать рот только дл€ ЅЋј√ќƒј–≈Ќ»я, понима€, что блаженство мы можем ощутить, только бескорыстно и втайне отдава€. Ћюбовь можно ощутить, только отдава€. » нам даны такие обширные возможности в этом мире, в наше врем€… ”же только за это можно посто€нно благодарить ¬севышнего. ѕоэтому давайте с сегодн€шнего дн€ дадим себе обет, что мы будем следить за своей речью, сделаем своей целью Ћюбовь к Ѕогу и будем на всех уровн€х стремитьс€ к совершенству.

Ёта стать€ €вл€етс€ главой из книги –ами Ѕлекта «—екреты монаха-астролога в офицерских погонах или ƒес€ть разумных шагов на ѕути к счастью»

 

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

что делать, когда все очень плохо? ƒепресси€

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 17:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ smotrina [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

[что делать, когда все очень плохо?]

√де вз€ть силы, когда долго ничего не получаетс€ и кажетс€, что не получитс€ уже никогда?

1. Ќадо перестать на врем€ ставить перед собой глобальные задачи.
2. —есть и написать план маленьких не сделанных дел. Ќапример, "убратьс€ в шкафу и выкинуть майки, которые сели или полин€ли или деформировались во врем€ стирки, а также непарные носки и чулки , разобрать по отдельным пакетам чулки, носки и колготки, и заодно выкинуть все, что можно выкинуть, разобрать лекарства и выкинуть просроченные..." Ќу и так далее.
3. Ќачать их потихоньку делать.
4. Ѕлагодар€ этим крошечным победам (чистые окна, свободные шкафы, разобранный шкаф, убранна€ квартира) почему-то по€вл€етс€ хорошее настроение и становитс€ вроде как-то даже легче дышать.
5. Ќо это только одни выходные. Ќу в крайнем случае парочка.
6. ѕотом написать список мелких дел на неделю - ремонт обуви, химчистка, сол€рий, поход в кино, в кафе, по магазинам. » сделать это.
7. ѕотом надо написать еще список - на следующие выходные. ѕро баню, обертывание, массаж, чистку лица, ужин/чай с подружкой/мамой/сестрой/ бабушкой/соседкой - ну с кем при€тно. —делать и это.
8. Ќо все это - мелкое и незначительное, но накопившеес€ - нужно делать неукоснительно и упорно. ¬ы это точно сможете.
9. „ерез мес€ц ежедневного труда и насыщенных выходных ¬ы обнаружите, что ¬ы - за мес€ц сделали больше, чем за год. » ¬аша самооценка резко возрастет. » получатс€ все более крупные начинани€. я ¬ам гарантирую.

ѕеределайте ерунду, а потом непременно осуществитс€ свершение.
”дачи ¬ам!

Ёвелина ’ромченко
на www.formspring.me

Ѕывают в жизни такие, периоды, которые полностью лишают сил и позитивного настро€. ѕотер€ близкого человека, крах мечты, разочарование, неудача. “ы понимаешь, что это можно пережить, ты хочешь как лучше, не хочешь проз€бать в унынии, но все просто валитьс€ из рук. ¬се не так, не знаешь с чего начать, в голове хаос, в сердце боль... „то делать? ќткуда вз€ть силы? — чего начать? ѕо своему личному опыту могу сказать, что вс€кие там "работай над своим характером" или "послушай лекцию" бесполезны. Ёто все вдохновл€ет, когда у теб€ есть силы и пространство дл€ действий.  огда ты этого лишен [все пространство занимают руины прошлого, а все силы истрачены на их оплакивание], то просто не знаешь как себе помочь.

я совершенно не люблю абстрактные, размытые рекомендации, советы. “ем более в таких не простых ситуаци€х необходимы конкретные действи€. » потому мне пришелс€ по душе совет Ёвелины. ѕервое, что нужно сделать - это очистить пространство вокруг себ€. ¬ пр€мом смысле. јбсолютно все практики, которые € знаю [ѕуть ’удожника в том числе] говор€т о необходимости поддержани€ внешней чистоты. » никакого хлама! Ќам кажетс€, а кака€ вообще может быть св€зь? ј все очень просто: „истота мыслей = „истота окружени€ = „истота твоего дома и теб€. ¬се начинаетс€ с малого! ѕотому не жалейте вещи, которые вы не используете: выбрасывайте не нужные, отдавайте в храмы, в центры помощи малоимущим, отвозите в детские дома.  ниги отдайте в библиотеки. ¬ыбросите косметику. ѕриберитесь ¬о ¬сех шкафах в доме! ѕросто переложите вещи, уберите пыль, сделайте ароматные саше. ќсобое внимание уделите "пам€тным вещам" - будьте честны с собой, а нужны ли ¬ещи дл€ доброй пам€ти? »ли лучше, чтобы вокруг ¬ас были только те вещи, которые ¬ам нужны, а добра€ пам€ть хранилась в голове? ¬ы же хотите, чтобы в вашей жизни были только нужные, актуальные, правильные и чистые событи€? »ли ¬ы хотите хлам из прошлого? ѕрибирайтесь! ¬ыбрасывайте! Ќе держите хлам! ќчищайте свою жизнь.

» уже в новом чистом состо€нии вспомните, что давало ¬ам сил всегда? ¬спомните про мелкие радости дл€ себ€ и своей красоты.  упите добрую книгу и какие-нибудь мелочи дл€ рукоделий. » сами не заметите, как настроение улучшитс€ и по€в€тс€ силы жить дальше и уже работать над своими ошибками, над собой и своей жизнью. » тут уже начинайте слушать лекции, читать книги и совершать практики. ∆елаю ¬ам удачи.

83235608_1328514479_x_904b1c56 (540x360, 19Kb)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

—ила блага

ѕонедельник, 21 январ€ 2013 г. 02:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ »льдар_—частливый [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—ила блага

¬ каждом из нас, а также вокруг нас есть неисс€каемый, бесконечный источник ЅЋј√ј. Ёто божественна€ энерги€, несуща€ тепло, свет и любовь. «адача ЅЋј√ј – наполнить людей и всЄ живое на «емле счастьем, радостью и удовольствием. — каждой искренней улыбкой, с каждым добрым поступком ЅЋј√ќ крепнет и приумножаетс€. ј вот как можно подружитьс€ с ЅЋј√ќћ с пользой дл€ себ€ (дл€ своего ЅЋј√ј):

 ЅЋј√ќдарите ∆изнь, людей, природу – всЄ, что вас окружает.

ƒл€ того, чтобы чувство благодарности стало привычным, можно завести «ƒневник благодарности» и каждый вечер перечисл€ть в нЄм всЄ, за что вы благодарны прошедшему дню. ћожно также завести «ƒневник людей» и писать, за что вы благодарны каждому из окружающих вас людей.  онцентраци€ на благодарности позвол€ет выстроить гармоничные взаимоотношени€ с людьми и привлечь в свою ∆изнь событи€, подобные тем, за которые вы благодарите ∆изнь (о чЄм думаете – то и получаете).

 ЅЋј√ќсловл€йте свой жизненный путь.

¬ 2005 году мен€ ограбили: двое подошли в подъезде и вытащили всЄ, что было в сумке. “огда € начал задумыватьс€: а есть ли способ избежать нежелательных событий? » нашЄл способ – благословл€ть! Ћюди, которых € благословил, не могут причинить мне опасности! Ёто работает! ”же второе лето € катаюсь на велосипеде.  ак только выезжаю на трассу, то говорю: «я благословл€ю эту дорогу и всех водителей, которые попадутс€ на моЄм сегодн€шнем пути. —егодн€ мне повстречаютс€ только аккуратные, добрые и хорошие люди». » только недавно задумалс€ о том, что ни разу не проезжал мимо мест аварий, ни разу не наблюдал опасные ситуации на дорогах! Ѕлагословение обладает удивительным свойством: если вы захотите, оно наполнит благом всЄ ваше будущее и всех людей, которых вы встретите! —тоит мне произнести: «Ѕлагословл€ю свой сегодн€шний путь» – как благо тут же распростран€етс€ на все места, в которых € сегодн€ побываю. “ак же € благословл€ю свой дом, свой подъезд, дорогу, по которой иду, своЄ рабочее место, свой коллектив и т.д. ѕривычка благословл€ть приносит в ∆изнь гармонию и спокойствие.

 Ќаполн€йтесь ЅЋј√ќдатью.

ƒыхание – основа нашего существовани€. ѕочаще говорите фразу: «я вдыхаю благодать» – и будете наполнены здоровьем и умиротворением. “акже за божественной энергией € хожу в церковь и в мечеть (можно ходить и в другие храмы): просто захожу, не исполн€€ никаких религиозных ритуалов, не произнос€ молитв – и мысленно прошу √оспода наполнить мен€ благодатью. ј затем несколько минут просто наслаждаюсь дыханием.

 аждый раз, проход€ мимо озера, € опускаю туда ладони и прошу у воды энергию, а взамен позвол€ю вз€ть у мен€ то, что ей нужно. ѕосле этого представл€ю, как энергетические центры на моих пальцах раскрываютс€ и туда проникает энерги€, заполн€€ вначале руки, потом плечи, голову и всЄ остальное. ѕо окончании энергообмена сразу же по€вл€етс€ желание сходить в туалет «по-маленькому». ¬идимо, всЄ ненужное спешит выйти из организма.

 огда светит солнце, € прошу у него энергию, а затем представл€ю, как солнечный лучи доходит до моего лица и через нос наполн€ет мен€ золотой энергией. »тог такого обмена – тепло, которое € чувствую в районе солнечного сплетени€.

 огда € в лесу, то обнимаю берЄзы, прислон€€сь к ним головой и сердцем. я прошу у берЄзы энергию, а взамен позвол€ю вз€ть у мен€ то, что нужно ей. ѕосле этого закрываю глаза и просто дышу. „ерез минуту-полторы начинаю чувствовать, что дышу с берЄзой в унисон! ѕо окончании энергообмена кажетс€, что всЄ вокруг приобрело какой-то зеленоватый оттенок (в любое врем€ года), а в голове и в сердце наступает €сность.

¬сЄ это – не игры моего воображени€, а вполне действенные способы наполнить себ€ здоровьем, силой и энергией. —амой большой силой, как мне кажетс€, обладают горы: они дают мне всЄ, что € у них прошу, укрепл€ют дух, дают новые идеи дл€ творчества, делают мен€ уверенным, смекалистым и энергичным.

„итать далее...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

11 способов повысить самооценку

ѕонедельник, 21 январ€ 2013 г. 02:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ мадамлада [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

11 способов повысить самооценку

ќдиннадцать способов повысить самооценку артинка 19 из 15200

Ќе лад€тс€ отношени€ с близкими. Ќет мира в семье. ƒети не слушаютс€, поведение дражайшей половины внушает серьезные подозрени€… „то делать? ћожно разговаривать по душам или скандалить, можно подавать на развод или впадать в депрессию. ¬опрос один: принесет ли это желанный успех?

ѕсихологи€ неумолима: пока у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым! ѕоле, предназначенное дл€ любви, останетс€ полем битвы. „то ж, значит надо эту самую самооценку поднимать.

 то почем?

ƒавайте начнем… с лингвистики. —амооценка. ќценка. ƒл€ чего, собственно, нам нужно посто€нно что-то оценивать – окружающих, ситуации? ј главное – оценивать себ€?

≈сли в вашем окружении есть воистину самодостаточный человек, присмотритесь к нему: существуют ли в его лексиконе слова-оценки? —кажу по секрету: если есть, он не самодостаточен. ¬ысока€ самооценка приводит к… полному отсутствию самой потребности оценивать и себ€ самого, и вообще - что бы то ни было, вот в чем секрет!

ѕодумайте: что в мире изменитс€ в зависимости от того, как € это оцениваю? –азве ситуаци€ изменитс€ только потому, что € считаю ее несправедливой? –азумеетс€, нет. ¬ моих силах иное: разобратьс€, чему она может мен€ научить, что € должен сделать, чтобы мне стало комфортно и так далее. “очно так же: как бы € ни оценивал человека, он от этого лучше не станет. ¬едь мен€емс€ мы совсем по иным причинам: потому что развиваемс€, потому что нам самим необходимы эти перемены. ј чь€-то негативна€ оценка нас только огорчает, злит, выводит из себ€, заставл€ет либо комплексовать, либо рвать отношени€. “ак что мы делаем, оценива€ близких? “о-то же.

ƒолой рыночные отношени€!

Ќу, а теперь о главном – о самооценке. я себ€ оцениваю – и вы€сн€етс€, что € собой недоволен. ќтлично – автоматически именно этот сигнал € посылаю в пространство и могу с уверенностью ждать ответного импульса: кто-то выскажет мне недовольство, кто-то мен€ унизит, обидит и так далее. „то, в свою очередь, еще больше снизит мою самооценку. ѕоздравл€ю: круг замкнулс€.

Ћадно, попробуем зайти с другой стороны. ” мен€ самооценка – до небес, € собой любуюсь. ”ж так хорош, так хорош! Ћучше всех! „то за импульсы исход€т от мен€ в этом случае? Ќаверное, вы догадываетесь: самовозвеличение, а следовательно, унижение других. Ќадо ли рассказывать, что € получу в ответ?

»так, снова: стоит ли вообще оценивать себ€? —тоит ли вступать с самим собой и с миром на этом уровне в «рыночные» отношени€?

я есть – и это прекрасно. я не идеален. Ќо, как бы € ни поступил, € действую из лучших побуждений: ведь нет на свете нормальных людей с психологией Ѕармале€! я хочу лучшего – этого достаточно, чтобы ни в чем себ€ не винить. я могу совершить ошибку: ведь € живой, € еще не достиг уровн€ ¬сесовершенного Ѕудды. «начит, на ошибку € имею полное право. “о же относитс€ ко всем окружающим. » – мир перестает быть темным лесом, а люди в нем – врагами.

—тупени к себе

„то ж, а теперь – те самые обещанные 11 способов повысить самооценку. ¬ернее, нормализовать ее, подн€тьс€ на точку, где самооценка переходит в спокойное, неколебимое самопри€тие.

1. ќ“ ј«ј“№—я ќ“ —јћќ –»“» » »  –»“» ». “ут, думаю, все €сно: критика – это и есть оценка. “о есть, критику€, мы оцениваем – людей, себ€, ситуации.  стати, важный момент: критика – всегда насилие над миром, попытка нав€зать ему свою точку зрени€: должно быть так, а не иначе! ѕочему, собственно? „то нам известно о взаимосв€зи €влений? ќткуда знать, какой урок необходим дл€ развити€ человеку, поступившему, на ваш взгл€д, неправильно? ∆изнь не любит насили€, требовать от судьбы чего бы то ни было – пустой номер, станет только хуже.

2. ќ“ ј«ј“№—я ќ“ ћ–ј„Ќџ’ ћџ—Ћ≈…. –ечь о том, что требуетс€ перестать терроризировать самих себ€ негативными установками, скверными «предчувстви€ми», страхами. “о есть, доверитьс€ жизни, начать жить с открытым сердцем, точно зна€, что источник зла – только наши собственные злые мысли. ∆изнь принесет то, чего от нее ожидают. ≈сли ждать болезней – будут болезни. ≈сли ждать, что в темном месте из-за угла выскочит грабитель, – он и выскочит. ј если ждать любви – придет любовь. ¬от и все.

3. Ѕџ“№ ћя√ »ћ, “≈–ѕ≈Ћ»¬џћ » ƒќЅ–џћ — —јћ»ћ —ќЅќ…. ќдин из главных камней преткновени€ на пути к успеху – наше нетерпение. ќчень, ну просто до невозможности хочетс€ немедленного вознаграждени€! ¬от сейчас € пон€л, где ошибалс€, с этого момента € начал мыслить позитивно – и где обещанные изменени€ к лучшему? ѕочему с неба все еще не сып€тс€ плюшки?! —покойно, граждане, всему свое врем€. ƒайте изменени€м прочно войти в вашу жизнь, дайте усто€тьс€ новой модели жизни, отношени€ к миру. ƒайте себе врем€ еще что-то узнать. Ќе рвите у Ѕога из рук – и тогда ќн сам вам все даст. ј то ведь стара€ песн€: снова и снова мы ставим жизни услови€ – и удивл€емс€, что она в ответ поворачиваетс€ к нам не тем местом.

4. ѕ≈–≈—“ј“№ ∆јЋ≈“№ —≈Ѕя » ƒ–”√»’.  ƒаже не знаю, стоит ли это расшифровывать! ”ж столько сказано о жалости, котора€ на самом деле €вл€етс€ скрытой формой унижени€: как уважать, как считать полноценным того, кто вызывает сочувствие, кто €вл€етс€ беспомощным? ∆алеем – значит, соглашаемс€: человек может не справитьс€ с проблемой, жизнь априори несправедлива, в следующий раз жертвой стану €…

5. —Ћ≈ƒ”≈“ —ѕќ ќ…Ќќ, — ЅЋј√ќƒј–Ќќ—“№ё, Ѕ≈« —“–ј’ј » —ќћЌ≈Ќ»… ѕ–»Ќ»ћј“№ ѕќƒј– » —”ƒ№Ѕџ. јх, как часто приходитс€ слышать: «я так счастлив, что мне даже… стыдно! ¬едь не всем так повезло, как мне!».  ак это перевести? ќчень просто: судьба – слепа€ дура, посылает блага недостойным, в частности, мне. Ќа самом деле, € ничего не заслуживаю, так как ничего особенного собой не представл€ю, другие гораздо лучше мен€. ќтлично! ¬есь возможный негатив «в одном стакане»: и самоунижение, и сравнение, и недоверие к жизни, и страх, что за подарок придетс€ платить…

6. »«Ѕј¬»“№—я ќ“ —јћќЌјƒ≈яЌЌќ—“». Ќе бойтесь просить о помощи, это вовсе не признак слабости, напротив – свидетельство силы. —лабый постесн€етс€ – и проиграет там, где сильный, ощутив, что нуждаетс€ в опоре, попросит о поддержке. ¬едь он и сам в такой поддержке не откажет, если это будет в его силах! ƒа, мы способны решить все задачи, которые ставит перед нами жизнь, - но кто сказал, что делать это мы об€заны в одиночку?! Ќапротив, взаимодействие с миром, с окружающими – залог успеха. —ловом, ищите опору – и вы станете стократ сильнее, а значит, обретете уверенность в себе и научитесь довер€ть миру.

7. —Ћ≈ƒ”≈“ ЋёЅ»“№ —¬ќ» Ѕ≈ƒџ » Ќ≈ƒќ—“ј“ ». –ечь вовсе не о мазохизме. ѕросто помните, что любые трудности делают нас сильнее – разумеетс€, если мы не пасуем перед преп€тстви€ми, а преодолеваем их. —опротивл€€сь ситуации, мы лишь усиливаем ее – просто потому, что не пытаемс€ ее прин€ть, а отталкиваем. —ледовательно, не решаем!  орректировать ситуацию можно, только вступив в нее. »наче говор€ – перестав ее отталкивать. ѕрин€в.

8. —Ћ≈ƒ”≈“ «јЅќ“»“№—я ќ —¬ќ≈ћ “≈Ћ≈. ќт рождени€ и на всю жизнь нам дано одно тело – другого не будет, замены не произведут, даже если с этим что-то случитс€. ¬ыход один: всеми силами следить, чтобы ничего с ним не случилось. ’олить и леле€ть. Ћечить, а еще лучше – предупреждать любые нарушени€. Ѕольной человек всегда слабее здорового, ему всегда труднее. —тоит ли добавл€ть самому себе трудностей?

9. —Ћ≈ƒ”≈“ ƒќ¬ќƒ»“№ ЋёЅќ≈ ƒ≈Ћќ ƒќ  ќЌ÷ј. Ќезаконченные дела всегда снижают самооценку, остаютс€ в пам€ти занозами, вечно напоминают о поражении, о слабости. Ќе бросайте ничего на полпути – и вам не в чем будет упрекнуть себ€.

10.  Ќ≈ —“ј–ј…“≈—№ ќЅЋјƒј“№. Ёто важнейший момент! ¬ самом деле, чем или кем мы можем обладать? Ћюба€ вещь, нам принадлежаща€, в тот или иной момент может исчезнуть, сломатьс€. » чем дороже она нам была, тем т€желее потер€, тем больше така€ утрата нас ослабл€ет. „то уж говорить о люд€х! “е, кем мы стремимс€ владеть, кого мы себе пытаемс€ присвоить, в любой момент могут уйти. ј зависимость -- останетс€! » о какой самооценке в этом случае можно говорить – если вы по определению ноль без этой палочки в лице вашего кумира?… ƒавайте поймем: все, что в наших силах, – быть р€дом с близким, любимым человеком, остава€сь собой и единственным центром своего мира. “олько это – залог счастливых, гармоничных отношений.

11.  ЋёЅ»“≈ —≈Ѕя —≈…„ј—. Ќу, пожалуйста, не ждите того светлого мига, когда вы заслужите свою собственную любовь! ј то ведь эта минута попросту не наступит...

ѕсихолог ƒмитрий  алинский
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я


 —траницы: [2] 1