В зимний сезон, когда погода нас не так часто радует – мороз, холод и другие не очень приятные погодные условия требуется особенный тщательный уход за кожей рук и волосами.

А ведь так хочется выглядеть красивой и ухоженной, светиться здоровьем и молодостью несмотря ни на что! В данной статье идет речь о том, как самостоятельно ухаживать за кожей рук и волосами, подобрать необходимые косметические средства для защиты зимой с учетом существующих проблем.

В зимний период косметические средства должны защищать в первую очередь от обезвоживания, а так же от неблагоприятных внешних факторов.

Основные причины, влияющие на состояние кожи рук и волос:

•  Резкий перепад температуры воздуха при переходе из помещения на открытый воздух - незащищенные зоны кожи и волос начинают отдавать влагу и тепло. После этого сосуды входят в тонус и сжимаются, тормозится теплообмен, а питание клеток ослабевает. При некорректном уходе за кожей, сосуды могут не выдержать, разорваться и как следствие привести к возникновению заметной сетки кровеносных капилляров.
•  Ветер – ледяные потоки воздуха способствуют интенсивному испарению влаги и шелушению кожи и волос.
•  Отопление в домах и квартирах нагревает воздух, осушает эпидермис, кожа становиться чувствительной, появляются шелушение и неглубокие морщинки.
•  Сезонный авитаминоз - недостаток солнечного света и тепла способствует ухудшению состояния эпидермиса, а именно потере эластичности, потускнению волос и старению кожи.

Рекомендации по уходу за кожей и волосами в холодное время года с учетом проблем, указанных выше:

•  Мойтесь чуть теплой водой, так как горячая вода обезвоживает кожу, а холодная наоборот переохлаждает;
•  Чистка лица от загрязнений производится мягкими очищающими средствами без спирта, такими как мицеллярная вода или очищающий лосьон. И главное – без мыла!
•  Насыщенно увлажняйте и питайте кожу лица (избегая зоны вокруг глаз), а также волосы;
•  Наносить кремы необходимо заранее – не менее чем за 0,5-1 час до выхода из помещения, чтобы избежать переохлаждения кожи;
•  Для кожи используйте специальные крема с наиболее плотной структурой и защитными качествами, а для волос выбирайте питательные бальзамы и сыворотки обогащенные натуральными маслами и витаминами;
•  Активно пользуйтесь омолаживающими средствами, так как эпидермис в морозный период шелушится и стареет быстрее;
•  Пользуйтесь тональными средствами или пудрой не только для придания лицу красивого и здорового цвета, но самое главное для защиты от агрессивного влияния погоды в зимний сезон;
•  Необходимо почаще делать полезные маски на волосы из масла жожоба, оливы, кокос; затем проводить расчесывание волос, тем самым питая и укрепляя волосяные клетки, повышая их сопротивляемость к низким температурам;
•  Более чем благотворно действует массаж головы и шейного отдела позвоночника на кровообращение и питание корней волос;
•  Увеличить количество потребляемой жидкости – как минимум полтора литра в сутки;
•  Необходимо поменять свой рацион – ежедневно употреблять фрукты и овощи (либо витаминные комплексы) для предотвращения авитаминоза, добавить продукты с омега-кислотами, а так же увеличить количество потребляемых белков и жиров;
•  Следует увлажнять воздух в прогретых помещениях - самостоятельно или купить увлажнитель воздуха.

Вот это самые основные рекомендации по уходу за кожей и волосами зимой. Немного больше внимания к себе и в благодарность кожа зимою несомненно будет сиять красотой и здоровьем, а волосы перестанут выпадать, ломаться и тускнеть. Именно состояние кожи и волос, как зеркало отражает ваше здоровье и красоту!

Источник: dlydam.ru

Выполняя различные упражнения, женщина обеспечивает здоровье, как себе, так и своему будущему малышу. Физические упражнения хорошо сказываются на мышцах тела, не набирается лишний вес и уменьшается шанс получить растяжки, а так же происходит тренировка дыхания, благодаря чему роды пройдут легче.

Стоить помнить, что прежде чем приступить к занятиям физкультурой, следует посетить врача, так как есть ряд противопоказаний. Если во время зарядки почувствовался дискомфорт, следует ее немедленно прекратить и перейти к упражнениям дыхания или же вовсе отказаться от этой идеи на этот день.

Все движения должны выполняться плавно. Запрещается делать прыжки, поднятие тяжестей, резко поворачивать туловищем. Нельзя ставить целью зарядки похудение, упражнения предназначены для того чтобы подготовить организм к родам и поддерживать все мышцы в тонусе.

Первый триместр.

На первой стадии беременности упражнения делаются на расслабление организма.

Начинать зарядку можно с перекрестного шага, затем наклонится в стороны-влево и право, наклон вперед, прогибы назад и закончить круговыми движениями стоп.

Второй триместр.

Вторая стадия беременности более подходящая для зарядки. Вероятность потери плода маленькая и небольшая нагрузка только пойдет на пользу малышу и его маме. Так же токсикоз на втором этапе беременности не беспокоит женщину, и она может спокойно наслаждаться зарядкой. Рекомендуется проводить занятие не больше получаса.

Необходимо укреплять грудь, делать повороты головой, туловищем, но таз при этом упражнении не должен быть задействован.

Третий триместр.

На третьем этапе становится уже тяжело заниматься физически. Хороший вариант это заниматься на специальном мяче - фитболе. С помощью такого мяча можно снизить давление и нормализовать работу сердца, так же повышается настроение и самочувствие. На фитболе укрепляют грудь, ноги и руки.

Источник: dlydam.ru

Очень часто желание сбросить лишние килограммы заставляет девушек идти на самые отчаянные шаги, начиная с изнурительных тренировок в тренажерных залах и заканчивая полнейшим отречением от каких бы то ни было продуктов, если в тех есть хоть маленькая капля калорий. Возможно, такой способ и приносит своеобразный результат, но удовольствие – нет.

Чего уж говорить о том, что очень часто организм без особого энтузиазма воспринимает такие диеты. Впрочем, это не значит, что сбросить лишний вес невозможно: достаточно просто потреблять продукты, которые сжигают жиры и не накапливают новые. К примеру – фрукты. Какие фрукты считаются самыми полезными для соблюдения диеты и потери лишних килограмм?

Цитрусовые – особенно грейпфрут

Главные факторы, которые отвечают за выбор фруктов для диеты – это количество сахара, калорийность и наличие/отсутствие клетчатки. Грейпфрут является абсолютным чемпионом относительно каждого из этого показателей. Он низкокалорийный, но при этом в его составе много клетчатки, а это такое вещество, которое делает человека сытым. Диетологи и учёные не могут этого объяснить, но факт остаётся фактом.

Совет: чтобы грейпфрут не горчил, стенки между дольками необходимо удалить. В качестве полноценного приёма пищи фрукт можно использовать утром и вечером, в небольших количествах.

Зеленые яблоки

Если грейпфрут по вкусу подойдет не всем, то зеленые яблоки – как раз наоборот. Они обладают примерно такими же свойствами, что и грейпфрут, разве что более популярны в качестве продуктов питания. Другой плюс, который выгодно выделяет зеленые яблоки на фоне остальных диетических фруктов – это их доступность. Найти зеленые яблоки можно в любое время года, при этом в цене они практически не будут меняться. С арбузом, например, так не пройдет, или с тем же грейпфрутом – найти их можно только летом или ранней осенью.

Некоторые диетологи считают, что яблоки только разжигают аппетит, поэтому нужно есть их либо в салате, либо после приёма пищи. В качестве полноценного продукта питания яблоки подойдут мало.

Совет: для того, чтобы не избавиться случайно от полезных веществ, ешьте яблоко прямо с кожурой, тщательно его при этом промыв.

Кстати говоря, для диеты не рекомендуется есть бананы, виноград и курагу, так как эти фрукты просто изобилуют калорийностью, хотя в целом смогут утолить чувство голода при необходимости. Но есть их на постоянной основе не рекомендуется.

Источник: dlydam.ru

Удивляет тенденция в современном мире, когда хорошая во всех отношениях девушка, страдает от недостатка мужского внимания и проводит время в одиночестве . Подружки давно вышли замуж, а некоторые успели даже развестись, а она, красивая и целеустремленная, до сих пор одна. Зачастую, появившийся на горизонте мужчина, обласканный такой «усталой одиночкой», через некоторое время уходит к другой. А она, обиженная и непонимающая причин такого вероломства, продолжает поиски. Как же построить отношения с мужчиной, которые будут иметь нужное продолжение? Советов и рекомендаций для достижения такой, казалось бы простой, цели великое множество на многочисленных форумах и толпы доброжелательниц. Из них можно выбрать буквально пару действенных: «Выключить в себе мужчину» — не совсем понятная подоплека этой рекомендации, но действует безотказно. История придания женщине мужских качеств и модели поведения уходит корнями в возникновение феминистского движения. Хорошая была идея дать женщинам одинаковые права и возможности, но с течением времени она деформировалась и сейчас получила крайне уродливую форму. Увы, слыша расхожие выражения о женской самодостаточности и самостоятельности, девушки считают, что к мужчине ее жизнь больше не имеет отношения. Все она может и умеет сама, всего добьётся без мужского участия. В свою очередь, мужчина, замечающий переизбыток «мужского начала» в характере своей избранницы перестает себя ощущать особью мужского пола. В лучшем случае, отношения двух людей «в штанах» заканчиваются, и мужчина отправляется на поиски своей второй половинки, с которой он будет себя чувствовать соответственно своему полу. В худшем случае семейную лодку до конца жизни будет тянуть «сильная независимая женщина», бесконечно жалуясь на свою незавидную долю. В свете этого, стоит культивировать в себе женскую мягкость и уступчивость. Настоящий мужчина не станет считать слабую женщину слабой, он будет считать ее женщиной. И относиться к ней соответственно – оберегать, защищать и любить. Не зацикливаться на своем одиночестве. Легко сказать, но сложно сделать. Однако в современном мире есть море возможностей реализовать свои желания и мечты, а сидеть и жаловаться на жизнь в любом случае обществом не воспринимается верно. Во-первых, никому нет дела до чувств другого человека, и хорошо, если переживания вызовут только усмешку. Хуже будет бесконечно выслушивать слова сожаления и еще более углублять в себе комплексы неполноценности и ненужности. Чужая жалость не способна унять разбушевавшиеся эмоции, она может их только помочь развить. Во-вторых, унылая и закомплексованная женщина не внушает возвышенных чувств в мужчине. Чтобы ни говорили понимающие подружки, мужчина в первую очередь обращает внимание на теплоту и внутреннее сияние женщины. Эти качества успешно проявляются, когда женщина улыбается. Счастливые люди всегда притягивают себе подобных. Это и станет первым кирпичиком для постройки семейного очага. Несложные на первый взгляд рекомендации требуют ежечасного труда в борьбе с самой собой. Но победа над собственными убеждениями будет огромным шагом на пути к семейному счастью с понравившимся мужчиной. Источник статьи dlydam.ru