«Объявляю это смело: если хочешь долго жить, должен ты любое дело первым делом отложить!» — так, помнится, один из героев «Алисы в стране чудес» сформулировал кредо части работающего человечества. Однако люди тянут резину не для того, чтобы, отдохнув, справиться с делами в кратчайший срок. Основная причина откладывания дел «на потом», или прокрастинации, — неуверенность в собственных силах, боязнь неудачи и критики, болезненный перфекционизм. Из-за этого человек, если не может сделать дело блестяще, не делает его вовсе. В итоге накапливается такое количество дел, что мотивация пропадает окончательно и проект горит синим пламенем.
Прокрастинация (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) - это понятие в психологии, которое обозначает состояние, характеризующееся постоянным откладыванием важных дел на потом, вместо выполнения которых время уходит на пустяки, которые в действительности не имеют значения. Например, если нужно пойти и вынести мусор, а вы полируете iPod; если нужно ответить на деловые письма, а вы читаете Google Reader. Многие люди тратят на прокрастинацию вдвое больше времени, чем на саму работу, и год от года дело становится только хуже.
Причин прокрастинации существует великое множество. Одни не могут работать без адреналина, пока их не ударит по голове дедлайн. Другие таким способом пытаются избежать ответственности и тянут с принятием решения. У некоторых просто мозг засорился всякой ерундой. Но в действительности это не имеет большого значения.
Намного важнее то, что прокрастинация является основой половины современной цивилизации. К примеру, популярность общения в социальных сетях - прямое следствие этой вредной привычки. В норме человек читает новости один раз в день, заглядывает в Живой Журнал - раз в неделю, смотрит телевизор - раз в год. А что мы видим в реальной жизни? Огромное количество людей тратит на это кучу времени - и всё только потому, что они не в силах заставить себя написать какое-то деловое письмо.
Наши внутренние и внешние враги готовы на все ради того, чтобы нам было удобнее прокрастинировать. Они заманивают нас в ловушки - такие, как «Похожие видео» на YouTube, «Популярные записи» на Yandex. Но даже полное отключение от интернета не избавит от этой привычки. Даже сам Чехов порой, посидев пару минут за «Палатой №6», вставал и бежал к буфету за рябиновкой. С этой проблемой нужно бороться другими способами.
Способов этих существует много. К примеру, «подход (10 + 2) х 5». Идея вот в чём: сначала нужно поставить себе цель - скажем, написать абзац текста. Затем по-честному, не отвлекаясь и стиснув зубы, выполнить задание за десять минут, засекая при этом время. После этого пару минут можно отдохнуть, покурить, выпить кофе. И затем повторить всё сначала. Через час у тебя уже будет пять готовых абзацев - довольно неплохой результат для робота.
Но проблема заключается в том, что добиться хоть какого-то результата с помощью описанных выше методов удаётся далеко не всегда. Это происходит главным образом потому, что их использование требует присутствие силы воли, которая у большинства из нас уже атрофировалась. И по этой причине решение данной проблемы стоит сделать главной задачей года, и постараться к началу следующего года снизить посещаемость Live Journal как минимум на 80%, курение на 40%, поиск своей фамилии в интернете процента на 3.
По правде говоря, я и не представляю, что произойдёт, если люди во всём мире однажды перестанут тратить время на прокрастинацию. Наверное, мир, каким мы его видим, прекратит своё существование. Ведь неожиданно обнаружится, что на все наши дела в действительности уходит вдвое меньше времени. Что случится потом - удвоится ли ВВП, закончится ли финансовый кризис, - не знаю. Но если я каким-то образом найду время, чтобы посмотреть и прочитать всё то, что я откладывала "на потом", я буду считать это своим достижением.
Как победить прокрастинацию? Вот несколько советов, найденный на просторах интернета:
-
Составьте нумерованный список дел, которые уже накопились.
-
Составьте этот список сейчас же.
-
Определите приоритеты (важность, срочность), отсортируйте дела в соответствии с приоритетами выполнения. Исключите из списка те дела, которые уже потеряли актуальность или никогда не имели важности.
-
Спросите себя, хотите ли вы на самом деле заниматься теми делами, что остались в списке. Исключите те, которые «нужно», «надо», «должен» делать.
-
Постараться понять все возможные причины, которые раньше не давали тебе довести дела до конца. Важно быть честными с собой, это в ваших интересах.
-
Выполняйте ровно столько дел в день, сколько вы заранее наметили. Соблюдайте отдых в перерывах между делами, а также в вечерние часы после выполнения всего объёма работ.
-
Никогда не ругайте и не обвиняйте себя за то, что не удалось выполнить свою дневную норму, просто отойдите на шаг назад. Относитесь к этому факту спокойно, помните свою долгосрочную цель.
Желаю всем (и в первую очередь себе) твёрдости духа и успехов на этом пути! :-))
http://psyfactor.org/personal/personal15-16.htm
http://procrastinator.ru/
http://kolesouspeha.ru/sekrety-uspexa/prostye-prav...-izlechima-li-prokrastinaciya/