-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VIP-Queen

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.08.2010
Записей: 25
Комментариев: 3
Написано: 37

Принципы питания, которые помогли мне быстро сбросить вес

Дневник

Среда, 15 Декабря 2010 г. 17:33 + в цитатник
 (299x448, 22Kb)
Принципы питания, которые помогли мне быстро сбросить вес и восстановить пищеварение, проверено на собственном опыте:
1. Каждую еду надо начинать либо со свежих соков, либо с сырых фруктов и овощей.
Следует учесть, что употребление фруктов – это самостоятельный прием пищи, т.е. не рекомендуется их сочетать с другими продуктами (углеводистыми или белковыми), так как фрукты перевариваются быстрее, а прочие продукты медленнее. С белковыми и углеводистыми хорошо сочетаются листья салата, зелени или капусты.
2. Количество овощей и фруктов в дневном рационе должно быть в 3-4 раза больше, чем белков, жиров и углеводов, вместе взятых.
Благодаря этому организм у легко поддерживать внутри себя так называемое кислотно-щелочное равновесие, то есть легче сохранять жизнеспособность и обмен веществ.
3. Жиров надо есть не более 50 г. в день, из них растительных не более половины.
Избыток жиров травмирует почки, однако вредное влияние избытка жиров уменьшается при употреблении витамина А (морковь). Лучше всего усваиваются молочные жиры, затем животное (сало), труднее растительные.
4. Жиры разного происхождения нельзя есть за один прием пищи, так как затрудняется пищеварение.
Читать далее...

Серия сообщений "Кушаем с умом":
Принципы питания, для того, чтобы всегда сохранять свой идеальный вес
Часть 1 - Принципы питания, которые помогли мне быстро сбросить вес


Метки:  

 Страницы: [1]