-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в fmila

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.05.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 2667


Книга: Соленое тесто. Ирина Хананова.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книга: Соленое тесто. Ирина Хананова.

далее >>>>>
Рубрики:  Плетение из газет

СВЕЖИЙ ВЕТЕР

Пятница, 27 Марта 2015 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения va-lentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





СВЕЖИЙ ВЕТЕР
авторские
В вашу душу однажды ворвется
Свежий ветер забытой мечты,
И тогда в вашем сердце проснется
Долгожданное солнце любви.

Этот ветер вам голову вскружит,
Отберет у вас сон и покой,
Все, что спало до бури, разбудит
Своей сильной и властной рукой.

Ураганом ворвется он в душу
И легко разберется с тоской.
Свежий ветер, ты женщине нужен!
Приходи к ней не только весной!!!
Николай Б.



Валентина1




Рубрики:  Стихи

КРАСИВЕЙШИЙ ПУЛОВЕР... ирландское кружево... с описанием...

Пятница, 06 Марта 2015 г. 07:35 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСИВЕЙШИЙ ПУЛОВЕР... ирландское кружево... с описанием...

Мастер-класс alisa777


Нитки всякие, но в массе своей так выглядит: мотивы Ярнарт Виолет, сетки - Ярнарт Канариас, кое-где другие, подобные по толщине, иногда вискозка тоненькая. Крючок 0,75 на мотивы, на сетке 0,5-0,6.

1.
49922 (450x600, 91Kb)

2.
49923 (432x600, 102Kb)

3.
49924 (450x600, 100Kb)

Превью 49925 (700x525, 230Kb)Превью 49926 (700x525, 244Kb)Превью 49927 (450x600, 101Kb)Превью 49928 (700x525, 247Kb)Превью 49929 (450x600, 106Kb)Превью 50164 (474x600, 44Kb)

Вот принцип надвязывания рельефных линий:
Вот сами листики, при оформлении низа рукавов, головины и низа блузки  в середину этих листиков вставлен ряд с кукурузными зернами, а в остальном - связано по этой схеме:
А вот для основы цветков вместо этого маленького цветка, который на схеме,  увеличено количество таких сегментов, потому что они  нужны были разные,  в центре букетов лежит один круглый цветок, а к нему по бокам прилеплены половинки и четвертинки:
А потом сверху, на эту основу прикреплены связанные на бурдоне 2-3 ряда листиков-тычинок разного цвета, всё по таким схемам:
Ну и  центральный элемент, в него тоже добавлены кукурузные зерна и рельефные линии, как в листиках:

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

ОБЕРЕГИ: как и когда делать.Символы и расшифровка

Пятница, 06 Марта 2015 г. 07:23 + в цитатник
Это цитата сообщения лучик_светы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОБЕРЕГИ: как и когда делать.Символы и расшифровка.

Обереги - это экспериментально, в течение многих веков подобранные магические предметы, изучив которые наши предки пришли к выводу, что они могут охранять, оберегать нас от недружелюбных сил.

Есть закон: по-настоящему сильный оберег нельзя купить. Он должен найтись среди вещей, которые передавались в вашем роду по наследству. Это бывает не так уж часто. Но любую традицию кто-то должен начать, ведь правда? Почему бы, если в вашей семье еще нет традиционных оберегов, именно вам не создать такой, дабы он передавался потом из рук в руки - вашим детям, внукам, правнукам?

Читать далее...
Рубрики:  обереги

Чудесные корзинки

Четверг, 05 Марта 2015 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудесные корзинки

Мастер-класс по плетению винтажных корзинок от Deadesign

ИСТОЧНИК

Основные материалы - шпагат бумажный, клей ПВА, краска самая недорогая водоэмульсионная - снежка, мешковину покрасила кофе - вкусно пахнет :) листики для розочек из ткани, розочки из бумаги МК автора цветов указываю в конце.

Как сделано смотрите далее...

 Декор предметов, Мастер-класс, Поделка, изделие Аппликация, Плетение: Коробочки для подарков. корзинки + мини МК Бумага, Картон, Клей, Краска, Кружево, Мешковина, Ткань, Шпагат Отдых. Фото 1
 
                                       
Читать далее...
Рубрики:  Плетение из газет

Кресло-стремянка своими руками

Вторник, 03 Марта 2015 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Alinka_Decor [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кресло-стремянка своими руками.

 В домашнем хозяйстве часто бывает необходимость работать на высоте, напрмер, повесить шторы, прибить гвоздь, побелить потолок и т.п. Я уже не говорю о даче и т.п. Уж не помню, где я подглядел идею такого универсального табурета, но вот что у меня получилось в собственном варианте.

 

В качестве материалов я использовал остатки ДСП от кухонной столешницы (толщина 2,5см), небольшие куски дерева и фанеры. Естественно понадобятся умелые руки столярные инструменты, шурупы, гвозди, шканцы и т.п. Шарнирное соединение выполнено на петлях.
 
Для желающих повторить конструкцию - основные размеры в сантиметрах на рисунке. Детали на рисунке выполнены пропорционально истинным размерам.
 
Читаем далее...
Рубрики:  Интерьер

Мастер-класс -Кукла Счастье

Вторник, 03 Марта 2015 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс -Кукла Счастье

 

pinigina.livejournal.com/36362.html#cutid1

0_4e719_7f2a74a_XL (600x260, 41Kb)

Рубрики:  обереги

Сумка-трансформер

Вторник, 03 Марта 2015 г. 12:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Амигурумия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка-трансформер

Понравилась идея вот такой   Эко-сумки в виде клубнички 

  Хорошая альтернатива пакетам....и в сумочке носить приятно:)

  3 варианта

+выкройка
Рубрики:  Шитье

РОЗОВАЯ СУМОЧКА КРЮЧКОМ

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 12:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РОЗОВАЯ СУМОЧКА КРЮЧКОМ

aliana.com.ua

1 (600x559, 399Kb)
2 (500x667, 345Kb)

Далее>>>>>>>>>>
Рубрики:  Вязание

СУМОЧКА ИЗ ЦВЕТОЧНЫХ МОТИВОВ.Мастер-класс

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СУМОЧКА ИЗ ЦВЕТОЧНЫХ МОТИВОВ.Мастер-класс

aliana.com.ua

3675781720865692548 (670x502, 319Kb)

Далее>>>>>>>>>>
Рубрики:  Вязание

Объемный вязаный цветок и детские идеи

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 11:38 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объемный вязаный цветок и детские идеи.

Предлагаю вам МК по вязанию цветка крючком, а также несколько потрясающих идей детской вязаной обувки.


1.
6 (604x452, 121Kb)

2.
7 (604x436, 200Kb)

3.
8 (604x412, 166Kb)
Читать далее
Рубрики:  Вязание

МК красивого цветочка

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 11:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Мурка-гламурка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК красивого цветочка

 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Ажурная туника

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 11:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Alekseeva_Olga [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная туника.

 (336x448, 58Kb)

  Связалась у меня вот такая вот ажурная туника-трансформер. Трансформер - потому что ее можно носить и как сарафан и как тунику подвязав кулиской. В качестве рисунка для центральной части можно использовать любую круговую схемку.

  Например вот эта:

 (329x396, 44Kb)

 (293x479, 32Kb)

Рубрики:  Вязание

Красивые наряды на жаркий день! Идеи для бизнеса!

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые наряды на жаркий день! Идеи для бизнеса!
 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Простой топик

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 11:12 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой топик


14_7624_2099c2458955f27 (547x650, 290Kb)
14_7624_d6be49d22769e67 (519x510, 283Kb)
Рубрики:  Вязание

Жилеточка,МК

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 11:09 + в цитатник
Это цитата сообщения juliet_85 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилеточка,МК


69377b71ha2865905a64e&690 (380x530, 102Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Туники и топы " Клеопатра"

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туники и топы " Клеопатра"

http://www.stranamam.ru/post/5808758/
0 (500x375, 147Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

16 простых правил для быстрого прорыва в жизни

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 09:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Будмен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

16 простых правил для быстрого прорыва в жизни
 

1. Не смотрите телевизор. Никогда.

2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.

3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
11. Не распространяйте сплетни.
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго...
14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
15. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
16. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

 

Рубрики:  Цитаты, фразы

Красивый мотив

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 07:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Тамаровна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый мотив

Красивый мотив

схема красивого мотиваАвтор Натали Прутцева
Рубрики:  Вязание

Мотивы цветочные

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 07:31 + в цитатник
Это цитата сообщения nandini_2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мотивы цветочные

 (289x262, 36Kb) (281x256, 35Kb)

  

                                                                                                     

 

                                                                                                    

 

 

Рубрики:  Вязание

Ажурная кофточка. Безотрывное вязание

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 07:27 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная кофточка. Безотрывное вязание.


1 (525x700, 109Kb)
2 (476x620, 73Kb)
3 (511x458, 81Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

мотивы

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 07:15 + в цитатник
Это цитата сообщения VITA77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

мотивы



1.
magicirishlace (2) (492x364, 211Kb)

2.
magicirishlace (492x364, 225Kb)

3.
journal_proc (700x525, 298Kb)

4.
88329667_large_2811 (700x684, 260Kb)

5.


6.
8873665_61698-700x700 (376x500, 111Kb)
402750595257 (352x350, 55Kb)
journal_proc (700x692, 134Kb)
getImage (640x374, 90Kb)
GhnHjlLDF98 (485x279, 109Kb)
GGL5CB6vcuY (243x215, 29Kb)
Рубрики:  Вязание

Отличная сумка с выкройкой и порядком выполнения работ

Пятница, 27 Февраля 2015 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Сударыня_Галя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отличная сумка с выкройкой и порядком выполнения работ

chougranny_top (450x390, 140Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Шитье

Вкусные сытные мясные "Кармашки"

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 13:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусные сытные мясные "Кармашки"

Огромная благодарность автору: Ксюша К

Мясо с луком «Кармашки» — это вкусное, сытное блюдо для праздничного стола, как, например, для пасхального застолья.

читать рецепт
Рубрики:  Рецепты

Котлеты с начинкой на картофельной подушке

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Mango-N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котлеты с начинкой на картофельной подушке.






Котлеты с начинкой



IMG_0997 (640x426, 85Kb)
Нам понадобится:

  • свинина – 300 г;
  • белый хлеб – 1 ломтик;
  • молоко – 1/3 стакана;
  • картошка – 5 средних шт.;
  • соль, перец по вкусу.

Для начинки:

  • сыр – 200 г;
  • укроп – 1 столовая ложка;
  • сметана – 2 столовых ложки;

Сначала сделаем начинку: сыр натрем на крупной терке,
IMG_0977 (640x426, 69Kb)
добавим к нему укроп

и сметану,
IMG_0979 (640x426, 55Kb)
все хорошо перемешаем.
IMG_0980 (640x426, 77Kb)
Теперь займемся мясом его необходимо помыть порезать на кусочки,
IMG_0969 (640x426, 62Kb)
пропустить через мясорубку, посолить, посыпать перцем,
IMG_0972 (640x426, 77Kb)
добавить вымоченный в молоке белый хлеб,
IMG_0973 (640x426, 76Kb)
и хорошо перемешать. Готовый фарш разделить на порции, из каждой порции сделать лепешку.
IMG_0982 (640x426, 71Kb)
В средину лепешки чайной ложкой выложить начинку,
IMG_0983 (640x426, 58Kb)
сделать котлеты.
IMG_0984 (640x426, 59Kb)
Это блюдо можно приготовить с картошкой, которую необходимо почистить,
IMG_0974 (640x426, 45Kb)
порезать кубиками,
IMG_0975 (640x426, 54Kb)
посолить и посыпать перцем
IMG_0976 (640x426, 84Kb)
и выложить в смазанную маслом форму, сверху выложить готовые котлеты.
IMG_0985 (640x426, 73Kb)
И выпекать в духовке в течении 50 минут про 200 градусах.
IMG_0998 (640x426, 78Kb)

Большое спасибо Дарье за интересный и подробный рецепт.




ЕМ

Рубрики:  Рецепты

Простой рецепт для пирога с практически любой начинкой

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой рецепт для пирога с практически любой начинкой.


3849548_ribnii_pirog1 (640x480, 58Kb)


Простой рецепт для пирога с практически любой начинкой.


Ингредиенты:

1 стакан муки

1 стакан сметаны

2 яйца

2-3 ст. ложки майонеза (можно заменить кефиром, сметаной или ряженкой -тоже будет вкусно, но вкус другой)

2 ч.л. разрыхлителя

соль, специи


Приготовление:




Все перемешиваем, выливаем половину теста в форму, сверху начинку, сверху вторую половину теста. В разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут


В этот раз была двойная порция теста и начинка –  телапия отварная, рис, тертый сыр голандский. Пирог получился очень нежный, мягкий и воздушный


А вот здесь начинка другая.


3849548_ribnii_pirog_3 (640x494, 84Kb)


1 банка “сайра в масле”, 3/4 стакана риса (это в сыром виде), 3 яйца, 2 ст.л. майонеза, зелень,соль, специи. Теста понадобилось 1,5 порции


http://forum.hlebopechka.net/index.php?showtopic=3151″>Источник


http://mostiks.ru/?p=3808#more-3808
Рубрики:  Рецепты

Сумка-маечка.Шьем сами

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Марьяша5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка-маечка.Шьем сами.
 

Уже вовсю чувствуется дыхание нового лета – и лоскутницы представляют себя в долгожданных лёгких нарядах и, конечно, с новой сумочкой, необычной, лоскутной, созданной своими умелыми руками.

Сколько красивых, необычных моделей придумали мастерицы!
Вот одна из них, совсем нетрудная в шитье даже для начинающих.
И мы предлагаем вам сшить её вместе с нами.
1. Выкраиваем для двух половинок сумки парные детали:

по шаблону А – 2 шт., В – 2 шт., С – 2 шт., D – 4 шт.

Припуски на швы я не прибавляла.

Но если вы сделаете припуски, учтите, что сумка будет чуть большего размера.

Длину ручек – деталь D – выкраивайте по своему желанию: например, 23… см, если будете носить в руках, и 33…см, если хотите повесить на плечо (перед раскроем примерьте на себе желаемую длину ручек).
2. Сшиваем сначала детали А и В.

Заглаживаем или разглаживаем припуски (это зависит от толщины выбранных тканей).

Потом пришиваем деталь С и детали D. Швы утюжим.

Таким образом, получаем две лоскутные половины сумки в зеркальном отображении.
3. Каждую половину сумки накладываем на укрепляющий материал (у меня – плотный неклеевой синтепон) и, как по трафарету, вырезаем по контурам, оставляя небольшие запасы.

Если поверхность материала клеевая, гладим-приклеиваем его к лоскутной изнанке.
Если материал неклеевой, смётываем, скалываем или сбрызгиваем специальным клеем-спреем.
Декоративно отстрачиваем по контурам швов между деталями или же выстёгиваем лоскутную поверхность – это и украсит, и уплотнит детали сумки.
4. Теперь срезаем излишки синтепона и по контурам получившихся лоскутных деталей вырезаем подкладку. Можно её вырезать примерно на 1 см меньше (за исключением ручек).

Но я делаю так: вырезаю одинакового размера с лоскутной частью, а потом, когда стачиваю половинки подкладки, то увеличиваю припуски на швы до чуть более 1 см и, если ткань неплотная, излишки не срезаю – так надёжнее.

На этом этапе сборки сумки можно пришить кармашки, если это предусмотрено в вашей модели.
5. На лоскутных и подкладочных частях намечаем вытачки. Застрачиваем их.
6. Складываем детали сумки лицом друг к другу, скалываем и сшиваем вместе только по нижней дуге сумки.

При этом вытачки укладываем так, чтобы не было двойного утолщения: на одной половине сумке, например, вправо, на другой – влево.
7. Застрачиваем вытачки на половинках подкладки.
Складываем их лицом друг к другу и стачиваем между собой только по нижней дуге.

Аналогично расправляем вытачки, но при этом между вытачками по нижнему срезу оставляем незашитую часть для выворачивания.

Напомню, что, если мы вырезали подкладку такого же размера, как и лоскутная часть, то теперь на припусках оставляем примерно в два раза больше, чем на лоскутных деталях сумки.
8. Вкладываем подкладку внутрь сумки, совмещая внутри их лицевые стороны.
Стыкуем вместе все детали верхней части сумки и сшиваем всё, что осталось несоединённым: «горлышко», «плечи», ручки.

На припусках ручек можно срезать утолщения синтепона, если он слишком у вас плотный. Также можно срезать уголки с припусков. Не забудьте рассечь припуски на криволинейных участках перед выворачиванием.

Выворачиваем всю сумку через отверстие внизу подкладки. Утюжим. Накладываем друг на друга припуски отверстия и зашиваем потайным швом.
9. Теперь вручную соединяем половинки ручек и потом на машинке отстрачиваем верхнюю часть сумки, ручки.
Это придаст форму и укрепит соединение ручек.
И, несомненно, украсит вашу новую лоскутную помощницу!
10. В заключение можете пришить петельку с пуговкой в качестве застежки, и придумать другие дополнительные декоративные изюминки.
Я добавила цветочки-«уо-уо»шки и самоприклеивающиеся нежно-зелёные стразы.
Модель этой сумки не только удобна, но и поистине универсальна для всех стилей! Какие бы сочетания тканей вы ни подобрали – результат будет гармоничный. И из простеньких весёлых хлопковых тканей, и в изысканном викторианском стиле, и в строгих чёрно-белых/чёрно-красных, и из шёлково-атласных с тесьмой и вышивкой, и из остатков денима…
Модель будет изменяться до неузнаваемости, но всегда сохранять изящество и соответствие стилю.

Удачи вам!
Наташа-Фиалка


А дальше несколько примеров таких сумок, сшитых на курсах моими ученицами.

Ссылка на сайт:http://www.dublirin.com.ua

e5f21e91b47d (131x117, 51Kb)

Рубрики:  Шитье

Тапочки-пэчворк МК

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 11:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки-пэчворк МК



http://blog.sina.com.cn/s/blog_51c971820102e1xv.html

Расход пряжи для мужского размера 120-130 гр.,для женского 100 гр.



Читать далее
Рубрики:  Вязание

ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ.(ассорти)

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 08:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Лённа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ.(ассорти)

3149611_proshe_ne_bivaet_Magnum_reversible_vest_1_ (545x700, 286Kb)

3149611_Park2233 (233x350, 17Kb)3149611_Park7 (450x300, 69Kb)

3149611_20111121103603205 (557x472, 118Kb)

СМОТРИМ ДАЛЬШЕ...

Рубрики:  Вязание

Как снять размеры для штор и рассчитать расход ткани

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 08:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как снять размеры для штор и рассчитать расход ткани

3726295_curtainstulle2 (567x567, 244Kb)

Если Вы решили самостоятельно сшить шторы  Вам необходимо снять размеры штор.

Читать далее...
Рубрики:  Шитье

Плоский животик

Среда, 25 Февраля 2015 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Арничка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский животик

Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Рубрики:  Разное

Как тренироваться каждый день: комплекс упражнений от Игоря Обуховского

Среда, 25 Февраля 2015 г. 13:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Арничка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как тренироваться каждый день: комплекс упражнений от Игоря Обуховского

Красивое тело – это постоянный процесс. Поэтому я предлагаю читателям tochka.net 10-минутный комплекс упражнений, которые можно выполнять ежедневно. Эта зарядка направлена на укрепление всех мышц. Она выполняется по кругу: делаем пять упражнений подряд, отдыхаем минуту, затем повторяем. Старайтесь делать упражнения в полную силу и с максимальной самоотдачей. Если выполнять все четко, придерживаться правильного питания (не есть жареного) и не превышать долю жиров (не более 30%) и углеводов (не более 50%) в рационе, то можно добиться хороших результатов. ПРИСЕДАНИЕ Ставим стопы на ширине плеч, руки перед собой. Делаем вдох, приседаем до прямого угла в коленях, на выдохе поднимаемся вверх. Пятки от пола не отрывать. Колени - строго над носками. Делаем упражнение 20 раз. ПЛАНКА Упражнение задействует почти все мышцы, основная нагрузка - на пресс и плечевой пояс. Ладони ставим на ширине плеч, выпрямляем ноги, локти присогнуты, таз вверх не поднимаем, вниз тоже не проваливаемся, держим корпус ровно. Стоим 30 секунд. ЛОДОЧКА Укрепляет мышцы поясницы. Лежим на животе, ладони под головой, вдох - и поднимаем голову и ноги вверх, задерживаемся на долю секунды в этом положении и на выдохе опускаемся. Повторяем 15 раз. В последний раз задерживаемся вверху 10 секунд. СКЛАДОЧКА Ложимся на спину, поднимаем почти прямые ноги вверх, колени чуть присогнуты, руки за головой. Из этого положения приподнимаем лопатки и плечи, стремимся дотянуться до носков. Если тяжело, колени можно согнуть чуть сильнее. Повторяем 20 раз. ОТЖИМАНИЕ Укрепляются мышцы рук, плечевого пояса и груди. Исходное положение: ладони поставьте на ширине плеч, поясницу удерживаем без прогиба, упор на носки (девушки могут опираться на колени - как на фото). Важно, чтобы бедра, таз и корпус находились практически в одной линии, плечи приопущены, пресс напряжен. Делаем вдох, сгибаем руки, опускаемся вниз, на секунду делаем паузу и на выдохе поднимаемся вверх. Повторяем отжимания 15 раз. «ВЕЛОСИПЕД С СЕКРЕТОМ» Упражнение для идеальной талии! Укрепляем внешние и внутренние косые мышцы живота. Лягте на спину, поясница прижата к полу, руки за головой. Согнутые в коленях ноги поднимайте так, чтобы голени были параллельны полу. На выдохе, напрягая пресс, поднимитесь вверх, скручивая корпус в диагональ. При этом выпрямите левую ногу под углом 45° к полу и одновременно потянитесь левым плечом к противоположному колену. На вдохе медленно опуститесь вниз. Повторите упражнение в другую сторону. Важно: Голова все время остается в «подвешенном» состоянии, а локти отведены в стороны. Не прижимай подбородок к груди. Повтори упражнение 15-20 раз. Такой комплекс упражнений можно делать утром вместо зарядки или днем. Во втором случае для большей эффективности его стоит дополнить прыжками на скакалке (три подхода по одной минуте). Но учтите, что комплекс не рассчитан на избавление от жировой ткани. Это всего лишь круговая тренировка для всех мышц тела, которая позволит им работать на полную мощность, ускорит обмен веществ и зарядит энергией. Если же ваша цель похудеть, то придется еще бегать хотя бы по полчаса в день.

Рубрики:  Рецепты

Мастер-класс на оплетание изделий из газет двойной косичкой

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 13:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс на оплетание изделий из газет двойной косичкой

Мастер-класс на оплетание изделий из газет двойной косичкой

kosickycinai (700x525, 185Kb)

56_4_1304490485 (530x400, 78Kb)

IMG_8037 (600x386, 53Kb)

PICT0022 (466x600, 72Kb)

00 (600x450, 64Kb)
1 (600x450, 57Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Плетение из газет

Старые джинсы - простор для творчества и фантазии

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 13:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Старые джинсы - простор для творчества и фантазии.

Джинсы – это где-то на генном уровне то сокровище, от которого избавиться, просто выбросив на помойку, рука не поднимается. Все можно выбросить, но не джинсы. Джинсы – это удачный материал, который сочетается буквально со всем: с кружевом, бусинами, стразами, вышивкой, ремнями, деревом, кожей, металлической и золотой фурнитурой, с хлопковыми тканями веселых и нежных расцветок, что дает простор для творчества и фантазии.
(Жанна Мирошниченко)
д2 (650x433, 257Kb)
Читать далее
Рубрики:  Шитье

Как сшить чехол для утюга

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 13:24 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сшить чехол для утюга

Нашла отличный мастер-класс по шитью чехла для утюга. Автором является Галина

1 (700x654, 184Kb)
Читать далее
Рубрики:  Шитье

Для крепких и белых ногтей приготовьте пасту из: (все по пол чайной ложки)

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 13:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для крепких и белых ногтей приготовьте пасту из: (все по пол чайной ложки)

- тертый картофель
- зубная паста
- перекись водорода
- сода
Нанести на ногти на 10-15 мин.
Qq2ZSEp1AII (384x383, 37Kb)
Рубрики:  Разное

Сумка-пакет: выкройка и идеи

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Шунина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка-пакет: выкройка и идеи

idee in filo 025 (488x700, 89Kb)   

Читать далее...
Рубрики:  Шитье

Яркие лоскутные сумки с аппликацией

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яркие лоскутные сумки с аппликацией

 

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Шитье

Без заголовка

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Евграфова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фартушки

aprons0039_wm (682x700, 101Kb)

>>>
Рубрики:  Шитье

Сумки. (шьём)

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Лённа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумки. (шьём)

3149611_31243791136055338_BGGwFlNN_c (494x700, 111Kb)

1.2. 

3.

3149611_1 (500x500, 94Kb)
            ЕЩЁ  И  СХЕМЫ....

Рубрики:  Шитье


Поиск сообщений в fmila
Страницы: 65 ... 34 33 [32] 31 30 ..
.. 1 Календарь