-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в fmila

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.05.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 2667


Синички, снегири и воробушки из пряжи

Четверг, 16 Октября 2014 г. 12:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Синички, снегири и воробушки из пряжи. Мастер-класс

Синички и воробушки из пряжи. Мастер-класс. Автор BOLGA1110
 
Синички и воробушки из пряжи. Мастер-класс (1) (520x390, 195Kb)Синички и воробушки из пряжи. Мастер-класс (6) (520x390, 183Kb)Синички и воробушки из пряжи. Мастер-класс (3) (520x390, 146Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Скатерть

Вторник, 14 Октября 2014 г. 14:15 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скатерть "Весенняя зелень".

Rp37356_large

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Скатерть

Вторник, 14 Октября 2014 г. 14:13 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скатерть.

Скатерть

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Вязание крючком. Красивая нежная скатерть

Вторник, 14 Октября 2014 г. 14:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание крючком. Красивая нежная скатерть. СХЕМА

Очень красивая скатерть, думаю, понравится всем любительницам вязать крючком. Схему ниже можно использовать для вязания дорожки для стола, салфеток и так далее)

Вязание крючком. Красивая скатерть. СХЕМА (5) (525x700, 380Kb)

Вязание крючком. Красивая скатерть. СХЕМА (8) (700x384, 359Kb)

Вязание крючком. Красивая скатерть. СХЕМА (2) (700x525, 526Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

В копилку: интересный цветок крючком. Скатерть

Вторник, 14 Октября 2014 г. 14:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В копилку: интересный цветок крючком. Скатерть

Via

Рубрики:  Вязание

Идеи для уюта дачи

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 15:00 + в цитатник
Это цитата сообщения марина_колосова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи для уюта дачи

Идеи для уюта дачи

Идеи для уюта дачи
 

Небольшая, но интересная подборка интересных идей для дачи:
Идеи для уюта дачи

 
 
 


Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Бархатная красота мха в саду. Рецепт для быстрого разведения мха
* 1 — 1/2 стакана кефира
* 2 чайные ложки сахара
* мох
Возьмите подушечку здорового мха, очистите его от земли и положите в блендер, добавьте сахар и кефир (йогурт). Измельчите смесь на минимальной скорости, пока она не превратится в однородный «коктейль». Можете при необходимости добавить воды.
При помощи кисти «окрасьте» горшки или скульптуры, бревна или просто вылейте его туда, где вы хотели бы вырастить мох!

Советы при использовании «молочного коктейля»:
1. На время, пока мох приживается, притените его и обязательно поддерживайте влажность — так мох быстрее приживется.
2. Камень должен иметь пористую структуру для хорошего сцепления. Чем более пористую структуру он имеет, тем больше нужно нанести слоёв (жидкость первых слоёв впитывается в поверхность камня).
3. Можете укрыть поэлетиленовой пленкой горшок, скульптуру и т.п.

Рецепт «краски» для граффити из мха
* Небольшая горстка мха
* 2 стакана пахты (можно заменить йогуртом)
* 2 чашки воды (или пива)
* 1 / 2 ч. л. сахара
* Кукурузный сироп
Смешайте ингредиенты в блендере до гладкой консистенции, консистенция должна быть как у краски, смесь не должна сильно капать. С помощью кисти на поверхности нанесите рисунок. Не забывайте увлажнять ваше граффити хотя бы еженедельно.
Преимущества мха
Неприхотливость
Ему не нужны удобрения
Мхи не аллергичны
Большинство болезней и насекомых не беспокоят мох
Выдерживает перепады температуры
Мох — вечнозеленое растение

Выбираем место для мха
Место предпочтительно выбрать тенистое, при выборе места для посадки избегайте прямых солнечных лучей. Немного утреннего солнца сделает цвет мха более насыщенным, но прямое, жаркое дневное солнце будет сжигать его.
Очень немногие мхи будут выжить на полном солнце. Идеальное место — северная или восточная сторона или лесистая местность.
Почва предпочтительно кислая (от pH 5.0 до pH 6.0, но не более — pH 6.5).

Подготовка места для посадки мха
Место для посадки мха необходимо очистить от мусора и листьев.
Удалите траву и/или другие растения.

Сажаем мох
Соберите подушечки мха в вашем дворе, если мох у вас не растет, соберите его в лесу
Смочите подушечку мха и осторожно прижмите его в выбранном месте, достаточно сильно, чтобы удалить воздушные карманы. Если вы сажаете на склоне для предотвращения его сползания можете зафиксировать его палочками или гвоздями.
Мхи, которые растут на гниющей древесине, скорее всего, потребуют гниения деревянных поверхностей, чтобы выжить.

Уход за мхом
Для того, чтобы мох прижился, важно поддерживать его во влажном состоянии хотя бы 3 недели.
Новый рост мха может выглядеть как тонкая пленка из зеленых водорослей, растущих на поверхности почвы. На рост новых «подушечек» может уйти приблизительно 5 недель.
Погибшие участки заменяйте новыми.
Если длительная засуха и неподходящая реакция подсушила мох — полейте его и он восстановится.
После того, как мох прижился, его нужно поливать при продолжительной засухе.
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи
Идеи для уюта дачи

Рубрики:  Сад, огород. Дизайн

Идеи для дачи и сада

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи для дачи и сада - 8

getImage44 (604x466, 374Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Сад, огород. Дизайн


Понравилось: 1 пользователю

Хочу такие цветники.

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 14:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Эйдис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Сад, огород. Дизайн

Садовый ландшафтный дизайн

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 14:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Садовый ландшафтный дизайн (продолжение)
 





>>>>>>>>>>
Рубрики:  Сад, огород. Дизайн

Проект "COZY"

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 14:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Kattyshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проект "COZY" .Часть первая,лирическая)))

не ошибусь,если скажу,что  каждая дачница хочет сделать свое "гнездо" более красивым и уютным)))Красивой дача становится,благодаря ухоженности ,бурному цветению кустарников и цветов !!! а уют можно создать благодаря деталям!!! очень много идей крутится в голове,но будем исходить из своих предпочтений, в том или ином стиле!!! так как я заядлая любительница всякого старья,то на даче накопилось много старинных вещей ......старые корзины,колеса от телеги,глиняные крынки,чугунки,утюги и многое другое)))решила сделать полку аля стремянку,чтобы расположить все эти сокровища,чтобы глазу и сердцу было мило)))она уже в процессе.но о ней позже...в этой части покажу то,чем будет заполнятся полочка и прилегающие аксессуары к ней)))

DSC_4813 (465x700, 279Kb)

рассмотреть все
Рубрики:  Сад, огород. Дизайн

Уют во дворе и саду

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уют во дворе и саду
 

 

1 (427x640, 307Kb) \2 (421x500, 197Kb)3 (480x640, 245Kb) 4 (466x700, 344Kb) 5 (450x678, 265Kb)
Читать далее
Рубрики:  Сад, огород. Дизайн


Понравилось: 1 пользователю

Идеи для дачи и сада

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 14:28 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи для дачи и сада - 9

getImage62 (640x480, 226Kb)

Очередная подборка идей для красивой и уютной дачи.

Читать далее...
Рубрики:  Сад, огород. Дизайн

Бесподобные суккуленты в декоре

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бесподобные суккуленты в декоре

Я просто обожаю эти цветы, особенно замечательно они смотрятся в декоре. Цветы неприхотливые и не требуют особенного ухода. Хочу показать вам, дорогие мои читатели, как красиво можно украсить сад этими цветами.



1.
1 (466x700, 295Kb)

2.
2 (421x500, 197Kb)

3.
3 (231x320, 70Kb)

4.
4 (300x400, 172Kb)
Читать далее
Рубрики:  Сад, огород. Дизайн

Схемы вышивки.МОТИВЫ на САЛФЕТКИ-СКАТЕРТИ

Среда, 08 Октября 2014 г. 14:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Agnia_Qween [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Схемы вышивки.МОТИВЫ на САЛФЕТКИ-СКАТЕРТИ..6

Рубрики:  Вышивка

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОБВИСШИХ ЩЕКАХ.

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:58 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОБВИСШИХ ЩЕКАХ...
 

Гимнастика для щек


Щёки — круглые, высокие, крепкие делают лицо молодым. Но что делать, если с годами щёки становятся отвисшими, лицо кажется всё более плоским, унылым и постаревшим? Упражнения помогут вернуть щекам объём, уберут лишнюю кожу и придадут всему лицу моложавый вид.


Начинаем с верхней части щёк.
1. Надуйте щёки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.
а) надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону – повторите 10 раз;
б) надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно (почувствуйте, что при этом происходит с шеей) – повторите 10 раз;
в) ещё раз надуйте щёки и медленно, с усилием перегоняйте воздух по кругу – повторите 10 раз.


2. Надуйте щёки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. Повторите 10 раз.
а) опять надуйте щёки и выдувайте воздух из одного уголка губ, а затем из другого – повторите 10 раз;
б) а теперь попробуйте повторить то же самое, выдувая воздух из верхней губы – повторите 10 раз.
Эти упражнения оказывают не только косметическое действие, они так же массируют дёсны и внутреннюю поверхность щёк.


3. Опять надуйте щёки и, обхватив их ладонями, подавите руками на щёки, почувствуйте, какие они крепкие.


4. Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щёки. Начинайте улыбаться, щёки приподнимаются, а пальцы оказывают сопротивление. После каждого подъёма щёк – расслабление. После 10 «улыбок» поменяйте руку и повторите ещё 10 раз.
Проделайте упражнение «лошадь» 3-4 раза.


Упражнения для нижней части щёк
1. Верхней губой перекройте нижнюю губу, а затем нижней губой верхнюю. Повторите 10 раз.
2. Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и направьте нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.
3. Откройте рот и, вытянув вперёд губы, чмокните губами. Повторите 10 раз.
Упражнение «лошадь» поможет вам расслабить напряжённые мышцы.

Cовет для тех, кто хотел бы немного улучшить ситуацию, не тратя на это особых средств (время придётся все равно потратить). Смешав 2 столовые ложки сметаны и 1 ложку мёда, вы получите хорошую питательную маску, которая вам обязательно поможет.

 

http://www.peterkaliniak.com/

 

Рубрики:  Разное

Плоский живот - дело 10 минут

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Литвинова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот - дело 10 минут

Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни.

Внесите в свою жизнь 10 минут, посвященных только себе, заменив ими, например, 10 минут просмотра очередной мыльной оперы.

Лиди предлагает комплекс упражнений, которые следует выполнять ежедневно с понедельника по пятницу. Это достаточно простая программа, ориентированная на все группы мышц, которая поможет Вам с легкостью достигнуть желаемых результатов.

• Держите всегда спину прямо. Соберитесь, сделайте усилие, чтобы Ваш животик не "выпирал", а всегда был подтянутым.

• Тщательно пережевывайте пищу во время еды.

• Выпивайте в день не менее 1,5 литров жидкости (минеральной воды без газа).

• Вдохи и выдохи должны быть продолжительными и глубокими, это поможет Вам выдержать любой стресс и снять нервное напряжение в течение дня.

У такого метода привести себя в форму есть несомненные преимущества.

• Во-первых, это явная экономия времени.

• Во-вторых, у Вас есть возможность полностью следовать программе, и в тоже время изменять те или иные упражнения, усложняя комплекс в целом, или выбирать именно те упражнения, которые Вы считаете более эффективными.

• В-третьих, так как многие упражнения выполняются лежа на спине, при разработке были соблюдены все меры предосторожности. Даже если у Вас есть проблемы со спиной, Вы смело можете пользоваться предложенной программой.

• В-четвертых, Вам понадобится площадь не более 2 квадратных метров.

• И последнее, но очень важное - Вы можете делать эти упражнение в любой удобный момент!

ПОНЕДЕЛЬНИК

1. Примите положение "лежа". Подбородок прижмите к груди. Ноги согните в коленях таким образом, чтобы пятки были как можно дальше от ягодиц. Кончиками левой руки попробуйте дотянуться до пятки левой ноги. То же самое повторите правой рукой (тянуться к правой ноге). Ладони должны быть обращены вверх. Повторите упражнение минимум 6 раз для каждой руки.

Благодаря этому упражнению разогреваются все мышцы брюшного пресса без риска получения травм. Вы готовы к последующим упражнениям.

Не стоит делать:

Излишне динамичные движения - "махи".

Правильно дышим:

Делайте выдох в тот момент, когда рука касается пятки.


2. В положении "лежа" поднимите ноги, чуть согнутые в коленях. Скрестите стопы. Наклоняйте ноги в сторону лица поочередно в трех направлениях: вправо, в центр и влево. Поясница должна быть прижата к полу. Руки раскинуты в стороны ладонями вниз. Голова в спокойном положении на полу. Повторите упражнение минимум 9 раз для каждого направления.

Это упражнение необходимо выполнять, избегая резких движений.

Не стоит делать:

Отрывать корпус от поверхности, а именно: старайтесь не отрывать плечи от пола в тот момент, когда Вы притягиваете ноги.

Правильно дышим:

Делайте выдох в момент сближения корпуса с ногами.

3. В положении "лежа" заведите руки за голову и скрестите пальцы. Согнув руки в локтях, постарайтесь не поднимать их вверх, а удерживать параллельно полу. Правую ногу согните в колене. Левую поднимите вертикально, не сгибая. Приподнимите максимально возможно корпус вверх, не отрывая поясницу от пола. В этом положении постарайтесь максимально приблизить прямую ногу к лицу, затем верните ее в исходное положение. Повторите минимум по 12 раз для каждой ноги (для людей с хорошей физической подготовкой от 20 повторов).

Не стоит делать:

Старайтесь избегать резких, порывистых движений, совершенных с приложением излишней энергии. Иначе эффект упражнения будет утрачен.

Правильно дышим:

Делайте выдох в момент приближения ноги к лицу.


4. Примите положение "лежа". Расслабьте шею с помощью нескольких вращательных движений (Вы можете почувствовать такую необходимость после предыдущего упражнения). Прямые ноги поднимите вверх. Руки раскиньте "крестом" ладонями вниз. Ногами совершайте небольшие круговые движения следующим образом: Она нога максимально напряжена, выпрямлена и находится в стабильном неподвижном состоянии. Поясница должна быть плотно прижата к полу, ягодицы чуть приподняты.

Другая нога описывает небольшие круговые движения вокруг первой (движения вперед и назад). Повторите минимум 12 движений для каждой ноги (по 6 вперед и 6 назад). Это упражнение, разработанное специально для мышц живота - просто превосходно! Эффект достигается очень быстро. Предпочтительно выполнять его после предварительного разогрева мышц с помощью упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса.

Не стоит делать:

Движения с большим размахом (кроме тех случаев, когда Ваша подготовка позволяет хорошо переносить такую нагрузку). Такие действия спровоцируют потерю равновесия, и Вам придется совершать массу ненужных движений, задействуя другие мышцы.

Правильно дышим:

Дышите в такт круговым движениям ноги (вперед - вдох, назад - выдох).

В течение недели мы опубликуем всю программу упражнений. Заходите к нам каждый день и Вы узнаете, как же добиться хороших результатов,
отводя занятиям всего 10 минут в день.


ВТОРНИК

Мы все время говорим и читаем о калориях. Что же это такое на самом деле?

Калория - это единица энергии, которую несет в себе любой продукт. Основными источниками энергии, необходимой для жизнедеятельности организма, являются углеводы, жиры и белки. При сбалансированном питании за счет углеводов должно обеспечиваться 55-60%, жиров - 25-30%, белков - 15% энергетической потребности организма. Организм потребляет калории, чтобы поддерживать жизненно важные функции, такие как: дыхание, работа сердца, почек, поддержание мышечного тонуса. Для женщины такая норма соответствует 1 300 калориям в сутки. Для мужчины - 1 600. Организм использует калории при любом виде нашей деятельности, чтобы мы ни делали.



1. Примите положение "лежа", при этом корпус тела должен опираться на руки, сильно заведенные назад и согнутые в локтях. Ноги согните в коленях. Спина должна быть прямая, голова поднята чуть вверх. Упражнение рекомендовано для начинающих, так как положение при опоре на локти позволяет очень четко контролировать движения. Гарантией того, что Вы верно выполняете упражнение, будет ощущение мышечного давления внизу живота. В таком положении отодвиньте как можно дальше ступни, а затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение минимум 12 раз (для людей с хорошей физической подготовкой минимум 20).

Внимание, если Вы беременны, это упражнение следует исключить, оно не подходит для женщин "в положении" в наибольшей степени, чем другие упражнения для укрепления брюшных мышц.

Не стоит делать:

Старайтесь не отрывать ноги от поверхности.

Правильно дышим:

Выдыхайте, когда ноги возвращаются в исходное положение, так как именно в этот момент Вы будете прилагать максимальное усилие.

2. В положении "лежа" заведите руки за голову и скрестите на затылке, пальцы должны быть переплетены. Ноги согните в коленях, ступни прижаты к полу. Правым локтем дотянитесь до левого колена. Движения корпуса должны совершаться в одном ритме с движением ног. Тоже с левым локтем и правым коленом. Повторите минимум 10 раз.

Если у Вас нет времени делать все упражнения, сделайте только это!

Не стоит делать:

Не переваливайте корпус набок для того, чтобы выполнять упражнение было легче.

Правильно дышим:

Выдыхайте в момент соприкасания локтя и колена.

3. В положении "лежа", ноги согнуты в коленях, чуть отодвинуты. Ладони заведены за голову, пальцы скрещены на затылке. Голова поднята вверх. Одновременно поднимите корпус тела и распрямите левую ногу, направляя ее к лицу. Тоже повторите с правой ногой. Минимальное число повторений - 10 раз для каждой ноги (для людей с хорошей физической подготовкой минимум 20).
Не стоит делать:

Старайтесь двигаться не слишком энергично. Движения должны быть достаточно медленными, иначе смысл такого упражнение пропадает.

Правильно дышим:

Выдох следует делать в момент сближения корпуса и ноги.

4. В положении лежа поднимите выпрямленные ноги вверх, под прямым углом по отношению к полу. Ноги отстраните, таким образом, чтобы угол между ногами и корпусом увеличился. При этом спина и поясница должны плотно прилегать к поверхности, руки раскрыты в форме креста, ладони обращены вниз. Затем начните совершать прямыми ногами небольшие круговые движения. Сначала правой ногой против часовой стрелки, а левой - по часовой стрелке. Затем - наоборот. Повторите упражнение по 10 раз минимум для каждого направления (для людей с хорошей физической подготовкой - не менее 15 в каждом направлении).

Не стоит делать:

Постарайтесь не совершать одновременно движений с разной амплитудой, это может вызвать потерю равновесия и излишнее мышечное напряжение ягодичных мышц.

Правильно дышим:

Выдыхайте в тот момент, когда ноги максимально приближены к лицу.

СРЕДА

Много ли калорий сжигается во время выполнения упражнений на мышцы брюшного пресса?

При выполнении программ упражнений на мышцы брюшного пресса мы тратим до 50 калорий, в то время как только 10 из них уходит именно на движения, а 40 - таят в виде "жара". Выражаясь Более научно, 10 калорий дают динамическую энергию, а 40 - термическую.

1. Это упражнение достаточно легкое, Вам не потребуется прилагать много усилий. В положении "лежа" поднимите Ваши ноги и согните их в коленях, приблизив к груди. Приподнимите таз и, напрягая мышцы брюшного пресса, задержитесь в таком положении в течение 2-х секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4-5 раз.

Не стоит делать:

Создавать "рычаг" выпрямляя ноги о оставляя их в вертикальном положении.

Дышим правильно:

Выдыхайте в момент максимального мышечного напряжения.

2. В положении лежа раскиньте руки крестом, ладони обратите вниз. Скрестите полусогнутые и поднятые вверх ноги. Из этого положения начинайте приподнимать таз вверх, напрягая при этом мышцы живота на 3-4 секунды. Ладони Вам будут служить опорой. Не напрягайте мышцы шеи и плечи. Повторите упражнение 8 раз.

Не стоит делать:

Не наклоняйте ноги в направлении лица, старайтесь держать их вертикально. Это не является ошибкой, но полностью меняет смысл упражнения.

Правильно дышим:

Выдыхайте в момент поднятия таза. Голова во время движений должна спокойно лежать, не допускайте ненужного напряжения мышц.

3. В положении "лежа" раскиньте руки в стороны, ладони поверните вниз. Голова лежит на полу лицом вверх. Скрещенные и чуть согнутые в коленях ноги поднимите вверх от пола. В этом положении приподнимите вверх таз, затем начинайте раскачивать ноги вправо и влево по очереди. Опорой Вам будут служить ладони, руки при этом будут напряжены. Повторите упражнение минимум по 4 раза для каждого направления (для людей с хорошей физической подготовкой - минимум по 10 раз)

Не стоит делать:

Старайтесь не отрывать плечи от пола при каждом наклоне ног. Избегайте глубоких наклонов в стороны.

Правильно дышим:

Следует делать выдох в тот момент, когда ноги находятся в строго вертикальном положении.

4. В положении "лежа" расслабьте шею, раскиньте руки. Прямые ноги поднимите вертикально, ступни параллельны полу. Не напрягайтесь. Теперь легкими и небольшими движениями наклоняйте ноги к своему лицу. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение минимум 15 раз (и 2 раза по 12 для людей с хорошей физической подготовкой).

Не стоит делать:

Наклоны с большой амплитудой, это очень быстро вызовет усталость: гораздо лучше контролировать каждое движение, а при необходимости просто остановиться.

Правильно дышим:

Выдыхайте каждый раз, когда ноги принимают вертикальное положение.

ЧЕТВЕРГ

Каким образом распределяется сжигание калорий для женщины, ведущей классический образ жизни, то есть работающей в офисе, живущей в черте города?

Можно сказать, что на терморегуляцию (адаптацию температуры тела к температуре окружающей среды) наше тело тратит около 200 калорий. На поддержку жизненно важных функций (основной обмен веществ) тратится около 1 300 калорий. На пищеварение, переваривание пищи - около 150 калорий. А вот на мышечную работу ежедневно от 500 до 550 калорий. Это соответствует ежедневному потреблению от 2000 до 2200 калорий.

1. Это упражнение знакомо абсолютно всем. В положении "сидя" (на полу) отведите назад руки и наклонитесь немного назад, чуть согните ноги в коленях и притяните их к корпусу, при этом положение икр должно быть параллельно полу, а мыски ступней потяните на себя. Спина прямая, опора на руки. В этом положении одновременно удаляйте друг от друга ноги и корпус, затем приближайте их. Повторите упражнение минимум 12 раз (или 10 в обычном ритме и еще 10 в более медленном).

Не стоит делать:

Подтягивать ноги без участия самого корпуса. Такие движения не дадут эффекта, мышцы брюшного пресса задействованы не будут.

Дышим правильно:

Выдыхайте в тот момент, когда Вы сгруппированы, то есть ноги притянуты к корпусу.

2. Скрещиваем и разводим прямые ноги. В положении "лежа" поднимите прямые ноги перпендикулярно полу, руки разведите в стороны вниз ладошками. Голова спокойно лежит на полу, лицо обращено вверх. Мысочки потяните на себя. В этом положении скрещивайте и разводите ноги. Повторить упражнение необходимо от 20 до 30 раз в удобном для Вас ритме.

Не стоит делать:

Слишком резкие движения из-за которых Вы потеряете равновесие и положение таза будет изменено.

Правильно дышим:

Выдыхайте в момент скрещивания.

3. В положении "сидя" откиньтесь слегка назад и обопритесь на ладони, руки в локтях должны быть полусогнуты. Согнутые в коленях ноги поднимите таким образом, чтобы голени были параллельны полу, мысы при этом потяните на себя. В такой позиции начинайте разгибать и сгибать ноги, направляя их поочередно направо и налево. Одновременно с разгибанием ног, удаляйте корпус, а одновременно со сгибанием -, поднимайте корпус, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 12 раз, и 20 при максимальной амплитуде, если Вы имеете хорошую физическую подготовку.

Не стоит делать:

Вращать плечами в соответствии с движением ног (направо и налево). Плечи должны оставаться неподвижными.

Правильно дышим:

Выдох необходимо делать на фазе "группировки", то есть в момент сближения корпуса и ног.

4. В положении "лежа" (руки раскинуты в стороны, ладони направлены вниз) поднимите вертикально обе ноги, мысы потяните на себя. Сохраняя одну ногу в неподвижном состоянии, другую отводите в сторону и, затем, возвращайтесь в исходное положение. По мере того, как упражнение будет становиться для Вас более легким, увеличивайте амплитуду. Повторить упражнение минимум по 5 раз для каждой ноги, и по 8, если Вы физически подготовлены.

Не стоит делать:

Рывки тазовой частью для облегчения движений (в тот момент, когда активная нога возвращается в исходное положение).

Правильно дышим:

Выдох делайте в момент возвращения в исходное положение.

ПЯТНИЦА

Плоский живот - вовсе не иллюзия, а результат, к которому нужно стремиться. Приведет нас к нему только ежедневный труд. Требуется всего лишь выполнять упражнения ежедневно, не ленясь и не откладывая на завтра. Не переедайте и будьте упорны на Вашем пути к изящной, стройной фигуре.

1. В положении "лежа" заведите руки за голову, согните в локтях и скрестите на затылке. Голову положите на руки. Прямые ноги поднимите вертикально, мыски натяните на себя. Смотрите вверх, но не перед собой. По очереди поднимайте к лицу прямые ноги, возвращайтесь в исходное положением, затем приподнимайте корпус. Все движения следует выполнять медленно. Повторите упражнение минимум по 5 раз для ног и для корпуса и минимум оп 10 для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку.

Не стоит делать:

Сильные и размашистые движения.

Дышим правильно:

Выдыхайте во время движения ног или бюста по желанию.

2. В положении "лежа" поднимите Ваши ноги вертикально и потяните на себя мысочки. Руки раскиньте в стороны, ладони повернуты вниз. Сохраняя одну ногу в неподвижном состоянии, другой, постарайтесь максимально приблизиться к лицу, совершая небольшие наклоны. Затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение следует минимум 10 раз для каждой ноги (и не менее 20 для для людей с хорошей физической подготовкой).

Не стоит делать:

Сгибать активную ногу по мере её приближения к лицу.

Дышим правильно:

Выдох следует делать в момент возвращения активной ноги в исходную позицию.

3. Примите положение "сидя" на полу. Облокотитесь на чуть согнутые в локтях руки, отведите их назад таким образом, чтобы удерживать равновесие во время выполнения упражнения. Плечи расправлены. Поднимите прямые ноги максимально близко к лицу, затем попробуйте нарисовать небольшую "восьмерку". Повторите упражнение минимум 10 раз (5 раз нарисуйте обычную "восьмерку", и еще 5 раз в обратном направлении). Для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку - не менее 10 раз для каждой "восьмерки".

Не стоит делать:

Рывок в момент, когда Вы завершаете восьмерку (поднимаете ноги вверх).

Дышим правильно:

Выдох следует делать одновременно с подниманием ног.

4. В положении "лежа" (руки раскинуты, ладони вниз, голова на полу, спина прилегает к полу). Поднимите ноги вертикально. Левую ногу согните и удерживайте в неподвижном положении. Правой ногой описывайте небольшие круги, возвращая её после каждого кругового движения в исходное положение. Упражнение необходимо повторить по 8 раз в каждом направлении (по и против часовой стрелки).

Не стоит делать:
Сгибать слишком сильно одну ногу относительно другой. Такое положение не позволит выполнить упражнение корректно.

Дышим правильно:
Выдыхайте в тот момент, когда нога максимально приближена к лицу.

Инф.anutkina.info
Рубрики:  Разное

Плоский живот всего за 42 дня!

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот всего за 42 дня!!!

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

1335168651_ploskiy_zhivot (401x604, 36Kb)

Читаем дальше)))

Рубрики:  Разное

Шапочка узором спицами с обвитыми петлями

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка узором спицами с обвитыми петлями

Связалась на заказ шапка на зиму. Пряжа Нежность в 3 нити(в 100 г - 300 м). Спицы №5. Расход пряжи - 90 г
Узоры с обвитыми петлями получаем, вытягивая рабочую нить между петлями, перебрасывая отрезок нити (накид) через провязанные петли или обводя рабочую нить вокруг нескольких петель.
В первом случае правую спицу вводим в промежуток между петлями 2-й и 3-й — если по узору надо обвить две петли, 3-й и 4-й — если три обвитых петли и т. д., захватываем и вытягиваем рабочую нить с изнаночной стороны на лицевую. Обвитые петли провязываем по узору.
Читать далее...
Рубрики:  Вязание

самые вкусные слоистые и сочные ЧЕБУРЕКИ на водочке с мясом "Идеальные"

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

самые вкусные слоистые и сочные ЧЕБУРЕКИ на водочке с мясом "Идеальные"


После долгих проб и поисков хорошего теста для чебуреков, набрела на оочень удачный рецепт теста, с тех пор только им и пользуюсь.
Тесто получается слоистым, снаружи хрустящее, мягкое внутри, что и искала я. Мясо сочное, вкуснятина!
У нас в доме все обожают чебуреки, у нас расклад такой - я леплю, муж жарит ( уже набил руку), дети сметают! И на здоровье!!

Итак, рецепт теста для чебуреков с водкой на заварной основе.
cheburek15600x450 копия (700x525, 285Kb)
Почему оно заварное? Все потому, что мука буквально «заваривается» на кипятке, на основе которого и делается само тесто. Не пробуйте замешивать такое тесто руками, как обычно, вы их рискуете обжечь. Руки можно задействовать лишь после того как дать тесту немного остыть, а потом довести это вкусное тесто для чебуреков до совершенства, сделав его мягким, эластичным и блестящим. В остальном процесс и ингредиенты не имеют особых отличий от обычного пресного теста, за исключением того, что в это добавляется водка. Ее расщепляющие элементы придают тесту пузырчатость, которая и ценится в свеженьких чебуреках прямо со сковородки.
d0ab85694defe3a747487efa91ee89c7 (25x30, 0Kb)Приготовьте и получите кучу комплиментов !!!
Рубрики:  Рецепты

быстрые пирожки "Как на базаре"

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

быстрые пирожки "Как на базаре"

Долго искала рецепт пирожков "как на базаре", сколько было перепробовано рецептов, даже не припомнить. Но что то было не то. Да и возится с тестом не всегда хочется. Этот рецепт поразил меня своей простотой и быстротой. Не нужно ждать пока дрожжевое тесто подымется, после замеса следует незамедлительно приступить к лепке, тесто должно подняться непосредственно во время жарки.
y_d2a42de6 (700x466, 70Kb)
На приготовление этих пирожков тратится минимум времени и хлопот
Рубрики:  Рецепты

Умный дизайн для маленькой квартиры

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Умный дизайн для маленькой квартиры. Особенно понравилась идея с гладильной доской. У меня реально нет места для неё

30 гениальных идей, которые помогут организовать пространство маленькой квартиры.

 

 

Маленькая квартира — не беда. Главное правильно организовать пространство вокруг. И тогда в вашем скромном гнездышке можно будет комфортно жить и работать, собирать друзей и устраивать романтические встречи.

 

Хранение украшений

whiskeydrinkstudio

За картиной на стене можно спрятать место для хранения аксессуаров. Ящик сделан и расписан вручную

 

Деревянный подлокотник

Etsy

С успехом заменит журнальный столик перед диваном.

 

Полочки над краном

amazon

Конструкцию можно разместить даже на самой крошечной раковине.

 

Многофункциональный вращающийся шкаф

dealsdirect

Это зеркало. Нет, это вешалка. Нет, это стеллаж. Это всё в одном! Он еще и вращается.

 

Пуф-трансформер

divan-design

Современный взгляд на раскладушку. И не нужно ломать голову, куда спрятать дополнительное спальное место, пока оно не нужно.

 

Складная корзина для белья

Читать далее...
Рубрики:  Интерьер

Печёночный салат с помидорами и оливками

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печёночный салат с помидорами и оливками.

Вкусно и очень! Салат получается очень сочным. Готовится он из нежной куриной печёнки.


getImage (1) (492x313, 100Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты

КРАСОТА В ПРОСТОТЕ

Среда, 08 Октября 2014 г. 10:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСОТА В ПРОСТОТЕ

красивые анимации
dI5WwE7BcNg (600x450, 182Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

ЭТО ПРО МЕНЯ!

Среда, 24 Сентября 2014 г. 14:29 + в цитатник
Это цитата сообщения neanon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭТО ПРО МЕНЯ!

http://www.liveinternet.ru/users/3953262/post187907124/
 

 



бабусон (433x283, 24Kb)
Ты сидишь, к монитору прикована,
А ведь вроде бы взрослая женщина.


Оцифрована, околдована...
Тыча в баннеры, как деревенщина,
Ты сидишь, к монитору прикована,
А ведь вроде бы взрослая женщина.

То весёлая, то печальная,
В сеть с четвёртой попытки зашедшая,
Ты не то, чтоб совсем ненормальная,
Но немного уже сумасшедшая.

Я склонюсь перед мощью характера,
Ничего тут не сделаешь силою.
Ни Камазом со стула, ни трактором,
Не стащить тебя, горькую, милую.

Мне не справиться - всё, что нравится
В интернете, в реале не сбудется.
Ты уже виртуальна, красавица.
Или это мне только чудится ?
баббусон (387x400, 39Kb)
бабусонн (700x498, 71Kb)
бабусонннн (600x464, 87Kb)
Рубрики:  Цитаты, фразы

Модное теплое пончо с косами. Спицы

Среда, 24 Сентября 2014 г. 14:11 + в цитатник
Это цитата сообщения neanon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модное теплое пончо с косами. Спицы

Далее

Рубрики:  Вязание

Фантастические носочки! (спицы)

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фантастические носочки! (спицы)

http://kniti.ru/wp-content/uploads/2011/02/nosochki4-1.jpg
МАСТЕР-КЛАСС
Рубрики:  Вязание

Тапочки - следы крючком.Из интернета

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 09:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки - следы крючком.Из интернета.

getImage (640x469, 46Kb)
1 (500x379, 69Kb)
2 (500x446, 67Kb)
3 (500x318, 51Kb)
Рубрики:  Вязание

Вязание крючком - домашние угги

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 09:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание крючком - домашние угги

Вязание крючком все больше и больше становится востребованным, изделия красивые и очень элегантные. Именно по это предлагаю вашему вниманию домашние угги связанные крючком. Смотрятся они очень симпатично)

3v0AKo7vePk (476x604, 278Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

МК по вязанию СЛЕДОЧКОВ

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛеОль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК по вязанию СЛЕДОЧКОВ

По многочисленным просьбам наших ЛиРушниц попыталась сделать МК по СЛЕДОЧКАМ, которые  у меня в дневничке известны как "....вчера вот получилось.... НОЧНОЕ ТВОРЕНИЕ..."     http://www.liveinternet.ru/users/4482391/post253160456/

УВАЖАЕМЫЕ мастерицы ЛиРУ, у меня просьба... мой МК не выкладывайте в других соцсетях...типа КОНТАКТ.....ЖЖ......Вязание мое Хобби... ХОББИ для ДУШИ..... моей странички там нет... и мне не приятно, что там есть этот МК по вязанию следочков.... Пользуйтесь в удовольствие , добавляйте цитаты и ссылочки ... воплощайте... приглашайте на хвастики.... но... ТОЛЬКО в пределах ЛиРУ!!!!!!!!!!!

 Последовательность выполнения  вспоминала по своим же фото....

 Что получилось - оценивайте ВЫ...

 Буду вопросы или замечания - высказывайте... спрашивайте...

Такие следочки очень хороши  в подарок... и для бабушек... и для дедушек... и парням ... и девушкам... и деткам...



1.
SAM_0606 (700x525, 538Kb)

2.
SAM_0607 (700x525, 533Kb)

3.
SAM_0609 (700x525, 536Kb)SAM_0608 (700x525, 521Kb)

4.


5.
SAM_0610 (700x525, 520Kb)

6.
SAM_0611 (700x525, 525Kb)

7.
SAM_0612 (700x525, 546Kb)

8.
SAM_0613 (700x525, 518Kb)

9.
SAM_0614 (700x525, 493Kb)

10.
SAM_0604 (700x525, 394Kb)

11.
SAM_0602 (700x525, 399Kb)

12.
SAM_0617 (700x525, 475Kb)

13.
SAM_0618 (700x525, 438Kb)

14.
SAM_0624 (700x525, 386Kb)

Рубрики:  Вязание

Тапочки+носочки

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки+носочки

Мой любимый способ вязания тапочек и носочков-двумя спицами,без швов и очень быстро!Тапочки+носочки для начинающих вязать/4683827_20140826_153102 (700x510, 96Kb)

4683827_20140826_154150 (622x320, 70Kb)

Видеоурок здесь

http://liveinternet.ru/users/luyda52/post334693432

 

4683827_20140826_153139 (700x229, 39Kb)4683827_20140826_153301 (700x532, 124Kb)4683827_20140826_153316 (700x356, 80Kb)

Рубрики:  Вязание

Следки

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения инигмь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Следки

 Татьяна Кожевникова (Иванова) 01:18 Набрать 59 петель и вязать полой резинкой,высота резинки по желанию.Затем находим среднюю петлю это 30 петля и в каждом лицевом ряду вяжем из одной петли три(лиц,накид,лиц).Боковую сторону тапочка я вязала рисунком-  . :1-й ряд: (лиц. сторона) Нитью А, 1 лиц. п. 	* 1 снятая изн. п., 1 лиц. п., повт. от * до конца ряда.  	2-й ряд: 1 лиц. п., * нить перед изделием,  	1 снятая изн. п., нить за изделием, 1 лиц. п., повт. от* до конца ряда.  	3-й ряд: Нитью Б, 2 лиц. п., * 1 снятая изн. п., 1 лиц. п., повт. от * до поел, п., 1 лиц. п.  	4-й ряд: 2 лиц. п., * нить перед изделием,  	1 снятая изн. п., нить за изделием, 1 лиц. п., повт. от * до поел, п., 1 лиц. п.  	Повторение этих 4-х рядов образует рисунок вязки. Класс! ответить 01:20  23:19 Так вязать на нужную глубину тапочка,затем на средних 13 петель вяжем след,а потом и пятку/3917040_getImage (640x427, 48Kb)


Набрать 59 петель и вязать полой резинкой,высота резинки по желанию.Затем находим среднюю петлю это 30 петля и в каждом лицевом ряду вяжем из одной петли три(лиц,накид,лиц).Боковую сторону тапочка я вязала рисунком-  . :1-й ряд: (лиц. сторона) Нитью А, 1 лиц. п.
* 1 снятая изн. п., 1 лиц. п., повт. от * до конца ряда.
2-й ряд: 1 лиц. п., * нить перед изделием,
1 снятая изн. п., нить за изделием, 1 лиц. п., повт. от* до конца ряда.
3-й ряд: Нитью Б, 2 лиц. п., * 1 снятая изн. п., 1 лиц. п., повт. от * до поел, п., 1 лиц. п.
4-й ряд: 2 лиц. п., * нить перед изделием,
1 снятая изн. п., нить за изделием, 1 лиц. п., повт. от * до поел, п., 1 лиц. п.
Повторение этих 4-х рядов образует рисунок вязки.
Так вязать на нужную глубину тапочка,затем на средних 13 петель вяжем след,а потом и пятку
 
взято на одноклассниках
Рубрики:  Вязание

Следки спицами

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 09:12 + в цитатник
Это цитата сообщения елена-52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Следки спицами

5177462_dscn1049 (520x390, 74Kb)

Набираем на спицы 5 петель.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 2

1р.(лицевая сторона): кромочная, лиц. накид, лиц. накид. лиц. кромочная изнаночной петлей.
2р.(изнаночная сторона): все петли изнаночными, петля между двумя накидами не провязывается, ее просто снимаем на правую спицу(нить перед работой).
3р.: кромочная, 2 лиц. накид, центральная лицевая, накид, 2 лиц, кромочная.
4 и все четные ряды изнаночными, центральную петлю снимаем не провязывая.
5р.: кромочная, 3 лиц, накид, центр.лиц, накид, 3 лиц, кромочная.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 3

Вязать так до тех пор, пока на спицах не наберется 41 петля.(это вместе с центральной и кромочными).

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 4
 
Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 5

Накиды делаются в разные стороны. перед центральной петлей накид "нить перед спицей" (может я не так объясняю, но для меня это наиболее понятный способ объяснения))

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 6

После центральной петли накид "Нить за спицей".

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 7

Количество петель увеличивается... можно перейти на 2 спицы.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 8

Вот и две спицы. Набрали 41 петлю..

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 9

Формируем основание, подошву следка. Вяжем 15 петель (вместе с кромочной). Далее можно перейти на новую спицу. Вяжем 10 петель,. а 11 и 12 провязываем вместе (за заднюю стенку). Переворачиваем работу. Основание вяжем платочной вязкой (все ряды лицевыми петлями)

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 10

Провязываем 10 петель, а 11 и 12 вяжем вместе (за переднюю стенку). Т.е формируем носок, по способу формирования пятки у обычного носка. Переворачиваем работу. Снова провязываем 10 петель и 11 и 12 вместе. Снова переворачиваем.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 11

Так на спице должно остаться 11 петель.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 12

Вот что у нас уже получилось.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 13

На пустую спицу набираем 15 петель. Это у нас изнаночная сторона. Поэтому...

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 14

Провязываем 9 петель изнаночными.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 15

И пять лицевыми. Затем кромочная петля изнаночной.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 16

Переворачиваем. Все петли на этой спице (15 петель) провязываем лицевыми. Это лицевая сторона.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 17

Провязываем средние 11 петель лицевыми. На третью спицу набираем 15 петель. Все 14 петель провязываем лицевыми и 1 кромочная.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 18

Это 11 петель основания. основание здесь так же продолжаем вязать платочной вязкой.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 19

Вот что получается на изнаночной стороне. 5 петель платочной вязкой, 9 обычной.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 20

Вот что получается с лицевой стороны.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 21

Уже можно примерить.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 22

Далее вяжем по длине стопы. Огромный плюс в этих следках, то что их можно вязать почти на любой размер.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 23

Довязав до конца стопы, так же закрываем пятку как закрывали носок.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 24

Когда по бокам останется 7-8 петель, по середине платочной вязки основания 2 петли провязываем вместе. Это чтобы следок не спадал с пятки, немного уменьшаем основание. Еще раз можно уменьшить на одну петлю через 3-4 ряда.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 25

Закрыв боковые петли, закрываем полностью следок.

Гардероб Мастер-класс Пасха Вязание спицами Следки спицами Пряжа фото 26

Вот что получилось. Если следок немного спадает, то по краю можно провязать так же спицами резинку 1х1 или просто крючком столбиками без накида.

Рубрики:  Вязание

Сумочка для маленькой леди

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Тати_Бо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумочка для маленькой леди


cvetok-4 (404x221, 79Kb)
су (650x700, 495Kb)
ОПИСАНИЕ
Рубрики:  Вязание

Фотографии сумки из альбома «Игра света в листве на рассвете»

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 08:52 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотографии сумки из альбома «Игра света в листве на рассвете»

Фотографии в альбоме «Игра света в листве на рассвете» Pantera_Lu на Яндекс.Фотках




































фото Светланы Вишневской

















фото Светланы Вишневской



фото Светланы Вишневской



фото Светланы Вишневской



Рубрики:  Вязание

Легкие ажуры

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 08:20 + в цитатник
Это цитата сообщения neanon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Легкие ажуры.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Плед

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения neanon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание

Бежевое пончо спицами

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 09:48 + в цитатник
Это цитата сообщения neanon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бежевое пончо спицами

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Салфеточка- прелесть белых роз!

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 14:40 + в цитатник
Это цитата сообщения neanon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салфеточка- прелесть белых роз!

Схемы

Рубрики:  Вязание

Шарфик спицами

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 14:15 + в цитатник
Это цитата сообщения neanon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарфик спицами

 

И еще много разных шарфиков http://picasaweb.google.com/113652685098274854447/FhpyqE#

Рубрики:  Вязание

Туника ажурная, из мотивов. Крючок

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Valterina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туника ажурная, из мотивов. Крючок

1021esc (480x700, 239Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание


Поиск сообщений в fmila
Страницы: 65 ... 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1 Календарь