Диета по калориям может вам смело ответить на вопрос: Откуда берется жир? Подсчет калорий объяснит вам, что вы просто не успеваете сжечь те калории в течение дня, которые вы наели. Как это происходит? Давайте посмотрим на примере:

Завтрак:

Чай с сахаром = 30 ккал
Бутербродик с маслом и колбаской = 300 ккал, а если 2, то уже = 600 ккал

Обед:

Картошка, запеченная с сыром (порция 250 г) = 400 ккал
Салат из овощей заправленный подсолнечным маслом (150 г) + 100 ккал
Чай с сахаром = 30 ккал

Ужин:

Отбивная из свинины = 710 ккал
Макароны 200 г = 618 ккал

В общем, приблизительно выходит 2488 ккал, а норма калорий на день составляет 1400 – 1800 ккал.

 

Многое другое на сайте Красивая - Счастливая в статье под названием Диета по калориям. Таблица калорийности

 

 

Таблица калорийности:

 

2. Вторые блюда.

на 100 гр. Масло не учитывается