-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Flipper777

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.02.2011
Записей: 76548
Комментариев: 1130
Написано: 82538


>♥ღ♥Такой полезный йод♥ღ♥

Четверг, 09 Октября 2014 г. 09:17 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

♥ღ♥Такой полезный йод♥ღ♥

-Jod (700x525, 364Kb)
ЙОД – это химический элемент, обладающий универсальными свойствами. Открыт йод был в 1812 году французским химиком Б. Кутуа путём обработки золы морских водорослей серной кислотой. Об этом он сообщил своим друзьям Дезорму и Клеману, которые, в конце 1813 года сделали доклад во Французской академии об открытии нового элемента.
Вскоре новый элемент был подробно изучен английским химиком Г.Дэви и французским – Люссаком. Они установили, что по своим химическим свойствам йод подобен хлору. Гей-Люссак дал новому элементу название «йод» за фиолетовый цвет его паров (jodes- в переводе с греческого – фиолетовый). Было доказано, что йод в небольшом количестве содержится почти во всех природных телах планеты: в воде, почве, минералах, растениях.

0_90eb1_e7663c60_orig (158x77, 16Kb)
Рубрики:  Здоровье

g>Выкройка топа из хлопковой ткани с принтом

Четверг, 09 Октября 2014 г. 09:11 + в цитатник
Это цитата сообщения tatiana888 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выкройка топа из хлопковой ткани с принтом

Выкройка топа

Выкройка топа из хлопковой ткани с принтом

Выкройка топа - фото

Вы любите простые, но эффектные вещи? Мы их обожаем! Посмотрите на этот топ свободного кроя от Ralph Lauren – он бесподобен. Из мягкой хлопковой ткани, овальный вырез с завязкой, цветочный узор, облегающие манжеты и нижняя кромка – идеально не только для весны, но и для лета! Такой топ подарит прохладу даже в самый жаркий день! А теперь главный козырь – построить выкройку топа можно за 10 минут! Готовы? Время пошло!

Выкройка топа – детали

Выкройка топа - передВыкройка топа - спинка

Рис. 1-2: Выкройка топа – перед и спинка

Выкройка топа – построение

Выкройка топа - построение

Рис. 3. Выкройка топа – построение

Выкройка топа - детали

Рис. 4. Выкройка топа – детали кроя

Построение выкройки топа

Для построения выкройки нам нужно снять несколько мерок:

Обхват бедер – 98 см

Длина плеча – 12 см

Длина рукава ¾ – 33 см

Длина топа от талии – 20 см

Если вы захотите удлинить или укоротить топ или рукав, это можно без труда сделать. Если у вас обхват груди больше, чем обхват бедер – при построении выкройки топа используйте мерку обхват груди.

Поскольку у этого топа свободный крой, представленная выкройка подойдет на размеры 46-48.

На кальке постройте чертеж выкройки топа как показано на рис. 3 Выкройка топа – построение. Ширина переда/спинки зависит от обхвата бедер. Чем большую прибавку вы дадите к своей мерке, тем больше складок будет по низу топа. То же самое – и по низу рукава.

Ширина полочки /спинки топа по выкройке: ¼ обхвата бедер по мерке + (9-11) см: 98/4+9=33см. (Можно увеличить прибавку на 2 см для большего объема по низу).

Длина рукава по чертежу = длина плеча + длина рукава по мерке: 12+33=45см.

 

Вырез горловины – отложить по 22,5 см под прямым углом как показано на рисунке 3. По лекалу или от руки начертить плавную изогнутую линию выреза горловины, отступив 2 см вправо (по горловине – сборка).

По середине переда отложить 9 см от выреза горловины вниз – поставить метку на разрез.

Выкройка топа – раскрой

Для топа подойдет любая хлопчатобумажная ткань: тонкий лен, батист, вискоза. Расход ткани можно вычислить таким образом: Длина топа + длина рукава по выкройке.

Из основной ткани выкроить:

Полочка топа – 1 деталь со сгибом

Спинка топа – 1 деталь со сгибом

Рукав – 2 детали

Дополнительно выкроить 2 детали манжет шириной 6 см (2 см в готовом виде)  длиной 24 см (22 см в готовом виде).

2 косые полоски для вдевания в кулиску по горловине и по низу топа длиной около 115 см и шириной 3 см.

ВАЖНО! По низу топа можно также выполнить узкую манжету вместо кулиски.

1 косую полоску для обработки разреза полочки длиной 20 см и шириной 3 см.

Припуски на все швы – 1,5 см.

Как сшить топ по выкройке

Детали кроя обработать оверложным швом. Стачать рукава по нижним швам. Стачать боковые швы топа. Рукава втачать в проймы. Полочку разрезать до метки, разрез полочки обработать косой обтачкой.

По низу рукавов выполнить сборку, детали манжет стачать по коротким сторонам, притачать к рукавам, согнуть пополам, припуски подвернуть и настрочить по краю манжет.

Вырез горловины подвернуть и прострочить на расстоянии 1 см от края. Припуск по низу топа подвернуть и прострочить на 1 см от края. Из косых полосок ткани сшить бейки, одну вдеть в кулиску горловины, вторую – в кулиску по низу топа. На концах беек завязать узелки, присборить горловину и низ топа до нужной длины, бейки завязать на бантики. Ваш топ готов – носите с удовольствием и будьте счастливы!

Рубрики:  Шитье/Женское

>Творожные улитки с ореховой начинкой

Четверг, 09 Октября 2014 г. 09:10 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожные улитки с ореховой начинкой

Маленькие пирожки или печенье...не важно что это - пирожки или печенье, главное что вкусно очень! Пирожки-улитки давно стали популярными. Начинки для таких пирогов можно использовать разные: кокос, орехи, сухофрукты и конечно ягоды по сезону. Я хочу предложить рецепт творожных улиток с ореховой начинкой.
87531375_235424967 (104x85, 11Kb)Творожный улитки получаются очень нежными, с мягкой и плотной текстурой
img_3117842_res (700x466, 62Kb)
Рубрики:  Кулинария/Пирожки


Понравилось: 1 пользователю

g>Ходи по лестнице и худей!

Четверг, 09 Октября 2014 г. 09:09 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожные улитки с ореховой начинкой

Маленькие пирожки или печенье...не важно что это - пирожки или печенье, главное что вкусно очень! Пирожки-улитки давно стали популярными. Начинки для таких пирогов можно использовать разные: кокос, орехи, сухофрукты и конечно ягоды по сезону. Я хочу предложить рецепт творожных улиток с ореховой начинкой.
87531375_235424967 (104x85, 11Kb)Творожный улитки получаются очень нежными, с мягкой и плотной текстурой
img_3117842_res (700x466, 62Kb)

g>Ходи по лестнице и худей!

Четверг, 09 Октября 2014 г. 09:07 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ходи по лестнице и худей!

3925311_nogi_hodba (373x516, 208Kb)Живя в городе, мы часто пользуемся транспортом и не находим времени на то, чтобы сходить в фитнес-клуб. Однако, у каждого из нас имеется отличная возможность потратить от 540 до 750 ккал в час используя подъем/спуск по лестнице. Как показали исследования, ощутимая сгонка веса происходит во время ходьбы по лестнице в течение 25-30 и более минут. Проведенный эксперимент, в котором участвовали 10 человек, имеющих излишний вес, показал уменьшение веса каждого участника на 500-700 грамм за одну тренировку. При этом, они поднимались и спускались в течении 30 минут по лестнице, что составило 16-18 подъемов и спусков. Их средний пульс при этом был в пределах 140-150 ударов в минуту.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Зарядка

>декоративные элементы «уголки» png

Четверг, 09 Октября 2014 г. 08:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

декоративные элементы «уголки» png

Все изображения в уменьшенном виде!Кликнув на картинку,выберите нужный вам размер!!!
Рубрики:  Картины и фотографии

>Очищение рябиной - устроим кишечнику праздник!

Четверг, 09 Октября 2014 г. 08:37 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищение рябиной - устроим кишечнику праздник!

загружено (3) (184x124, 3Kb)
Если вы хотите стать здоровее, пользуйтесь лекарственными растениями и народным опытом.
Каждую осень, как только созревает обыкновенная красная рябина, устраивайте для кишечника праздник, иначе и не назовёшь курс очистки. Потому что после него — как будто заново рождаетесь, так легко себя будете чувствовать.


0_8fea7_5f5ef640_M (160x41, 5Kb)
Рубрики:  Здоровье

>Худеем с помощью скрабов

Четверг, 09 Октября 2014 г. 08:35 + в цитатник
Это цитата сообщения kru4inka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем с помощью скрабов

57 (500x350, 43Kb)
Худеем с помощью скрабов

*Скраб на основе геркулеса

Для приготовления скраба смешайте 100 г геркулеса с 1 ст.л. кипяченой воды и 1 ст.л. морской соли и залейте смесь 50 г горячего молока.

Тщательно все перемешайте и нанесите на тело массирующими движениями. Смойте теплой водой.

*Скраб на основе огурца

Чтобы приготовить огуречный скраб, нам потребуется: три крупных огурца, 4 ст.л. молотого кофе и 4 ст.л. картофельного крахмала.
Далее-коричн (161x60, 12Kb)
Рубрики:  Имидж/Уход за телом

g>Универсальное творожное тесто

Четверг, 09 Октября 2014 г. 08:34 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальное творожное тесто




Действительно универсальное творожное тесто. Из него готовят много видов выпечки. Можно и со сладкой начинкой, можно и пиццу, можно и пирожки. Готовится проще простого, зато какая выпечка получается, мягкая, тающая во рту, а аромат - не передать.
Если у Вас нет такого рецепта, значит срочно в закладки. Это тесто, палочка - выручалочка.
0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
Рубрики:  Кулинария/Пироги несладкие

>Пирог "День-ночь" с вишней – потрясающе вкусная вещь

Четверг, 09 Октября 2014 г. 08:34 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог "День-ночь" с вишней – потрясающе вкусная вещь

Этот пирог "День-ночь" очень нежный, не сухой, с насыщенным вишневым вкусом. Нет ничего лучше, чем приятный вишневый аромат, который заполнит ваш дом чудесным ранним утром, а вкус этого пирога с вишней как раз то, что принесет наслаждение, легкость и хорошее настроение в это утро.
0_a6c82_65384a01_S (83x100, 12Kb)
sentyabr_-__2012g._509 (700x525, 246Kb)
sentyabr_-__2012g._535 (700x529, 109Kb)
Рубрики:  Кулинария/Пироги несладкие

Цитата сообщения Solovik

g>Красивый меховой жилет

Четверг, 09 Октября 2014 г. 08:31 + в цитатник
Просмотреть видео
2368 просмотров
Красивый меховой жилет

Мастер класс как пошить красивый жилет из мягкого искусственного меха. В прохладную погоду он заменит пуловер и пальто

Рубрики:  Шитье/Женское

Комментарии (0)

>Marabout-Les Papillons-Agenda 20

Среда, 08 Октября 2014 г. 15:55 + в цитатник
Это цитата сообщения КСЮНЯ73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Marabout-Les Papillons-Agenda 2014 MTSA

Нашла очередное чудо! Бабочки Мари-Терез, такие воздушные и невесомые!
Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Хотелки
Вышивка/Миниатюры

>Sweet Moon

Среда, 08 Октября 2014 г. 15:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Lally_Soong [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вышивка/Миниатюры

>Совершенство.

Среда, 08 Октября 2014 г. 15:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Lally_Soong [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совершенство.


Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Хотелки
Вышивка/Миниатюры

g>Букет ранункулюсов.Схемы вышивки.

Среда, 08 Октября 2014 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Коцур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Букет ранункулюсов.Схемы вышивки.


Рубрики:  Вышивка/Хотелки
Вышивка/Цветы

>Winters Hush 70-08862 Зимний пейзаж с домом Вышивка крестом, схемы

Среда, 08 Октября 2014 г. 15:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Aifa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Winters Hush 70-08862 Зимний пейзаж с домом Вышивка крестом, схемы

aifa (640x478, 145Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Пейзажи

>Зайчик с одеялом-вышивка

Среда, 08 Октября 2014 г. 15:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Дорогая_бабушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зайчик с одеялом-вышивка

Зайчик с одеялом-вышивка

Превью 544cd8039a5a (636x499, 217Kb)Превью 42a8b0abfb84 (700x490, 236Kb)
Рубрики:  Вышивка/Миниатюры

>Мишка ТЕДДИ

Среда, 08 Октября 2014 г. 15:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Альбина_Валентиновна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мишка ТЕДДИ

 (465x640, 50Kb)
СХЕМА
Рубрики:  Вышивка/Миниатюры

>ЛАСТОЧКИ У ОКНА ("""шедевры номера""")

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Сундук_Александры [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛАСТОЧКИ У ОКНА ("""шедевры номера""")

ласточки (352x484, 73Kb)
//////////
Рубрики:  Вышивка/Миниатюры

>Текстильный шар на елку с вышивкой

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Текстильный шар на елку с вышивкой

Если у вас в доме есть маленькие дети, и вы думаете о покупке не бьющихся игрушек, то почему бы не сделать их своими руками? Сегодня предлагаем вашему вниманию мастер-класс по пошиву новогоднего шарики из ткани, декорированного вышивкой. Готовый шарик получился около 14-ти сантиметров в диаметре.
 
4121583_1387191120_tutdizain_com_4532 (560x334, 175Kb)
 
далее
Рубрики:  Вышивка/Игрушки НГ

>Рождественская звезда с вышивкой. Фото мастер-класс по пошиву

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рождественская звезда с вышивкой. Фото мастер-класс по пошиву

Очень красивую рождественскую звезду с вышивкой пуансеттии вышила и сшила мастерица Анна Гончарова. Схему, к сожалению, автор не прилагает, а фото мастер-класс по пошиву смотрите ниже

Рождественская звезда с вышивкой. Фото мастер-класс по пошиву (10) (590x550, 226Kb)Рождественская звезда с вышивкой. Фото мастер-класс по пошиву (11) (640x480, 249Kb)Рождественская звезда с вышивкой. Фото мастер-класс по пошиву (7) (529x528, 148Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Бискорню и кривульки
Вышивка/Игрушки НГ

>Стулья. Круглые орнаменты

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Бражук [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стулья. Круглые орнаменты






>>>>>>
Рубрики:  Вышивка/Цветы

>Рождественская скатерть - вышивка крестом

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:23 + в цитатник
Это цитата сообщения chilena [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рождественская скатерть - вышивка крестом

Такую рождественскую скатерть я увидела в журнале "Лена-рукоделие". Она служит прекрасным украшением стола и помогает почувствовать приближение этого светлого праздника!

 (532x699, 82Kb)
 (562x699, 120Kb)
Рубрики:  Вышивка/Скатерти. Салфетки.Кайма.

>всеми любимый ёжик в тумане)))

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения janushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

всеми любимый ёжик в тумане)))

10 (509x700, 183Kb)
Рубрики:  Вышивка/Миниатюры

>Вышивка.Окно

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения ОЛЬГА_СИБИРСКАЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка.Окно

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Миниатюры

>Италия по мотивам картин Ф.Хайгеля, вышивка

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения КСЮНЯ73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Италия по мотивам картин Ф.Хайгеля, вышивка


Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Пейзажи
Вышивка/Хотелки

g>Вышивка крестом, схемы Венок полевой на скатерть,лён

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Aifa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка крестом, схемы Венок полевой на скатерть,лён

aifa (625x625, 450Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Скатерти. Салфетки.Кайма.

>Котик

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Оля_Исаева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котик

Источник: журналы "The world of сrossstitching"

3971977_32 (695x700, 379Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Игрушки НГ

>AMAP JD269 Heritage de Letters, чудесная вышивка!

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения КСЮНЯ73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

AMAP JD269 Heritage de Letters, чудесная вышивка!

Бывает: увидишь у какой нибудь рукодельницы вышивку и все, просто пропадает покой и сон! Так случилось и с этой вышивкой от AMAP!
Есть замечательная рукодельница Наталия, вот в ее блоге Солнечная нить я и увидела уже отшитый вариант , оформленный в подушку. Долго искала в сети схемку, но все они были неважного качества, и вот сегодня мне повезло (спасибо девочкам с форума Рукоделие-девичник!!!).
Надеюсь, хозяйка не обидеться, вот ее работа:


Ну а ниже сама схемка!
Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Хотелки
Вышивка/Подушки
Вышивка/Алфавиты

g>СЛОНИКИ вышивка крестом

Среда, 08 Октября 2014 г. 11:58 + в цитатник
Это цитата сообщения всем_счастья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЛОНИКИ вышивка крестом

 

 

4152860_230613039af63436280m750x740u8b986 (537x700, 197Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Пейзажи

>Новогодние сани с подарками. Схема для вышивки.

Среда, 08 Октября 2014 г. 11:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Domulia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодние сани с подарками. Схема для вышивки.



1.
4497_NC_122_Santa-s_ (700x526, 325Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Хотелки
Вышивка/Миниатюры

>Вышивка крестом, схемы Дорожка новогодняя с подвеской

Среда, 08 Октября 2014 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Aifa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка крестом, схемы Дорожка новогодняя с подвеской

aifa (443x700, 279Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Скатерти. Салфетки.Кайма.
Вышивка/Хотелки

>Жар-птица. Blackwork

Среда, 08 Октября 2014 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Lally_Soong [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жар-птица. Blackwork

873d65f9dc6aef566fafd1b7fc8f06cc5c717e156288467 (495x700, 226Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Хотелки
Вышивка/Птицы

>елочные игрушки своими руками

Среда, 08 Октября 2014 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения limada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

елочные игрушки своими руками

 


 

Снежинки_Фриволите

495

 

jn214-twilight-pearls-2

Рубрики:  Вышивка/Игрушки НГ

g>Мух.Схема вышивки.

Среда, 08 Октября 2014 г. 11:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Коцур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мух.Схема вышивки.

Авторская схема Татьяны Кузнецовой http://pauchok.okis.ru


Рубрики:  Вышивка/Хотелки
Вышивка/Миниатюры

Дед Мороз

Среда, 08 Октября 2014 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Марсель2011 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

4238044_1 (333x600, 69Kb)

 

Рубрики:  Вышивка/Хотелки
Вышивка/Игрушки НГ

g>Приключения Санты с Осинок

Среда, 08 Октября 2014 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Марсель2011 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приключения Санты с Осинок

4238044_Priklueniya_Santi__1_yanvarya_1_ (600x448, 124Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Хотелки
Вышивка/Миниатюры

>Кубэтэ - вкусный национальный пирог Крыма

Среда, 08 Октября 2014 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Феврония52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кубэтэ - вкусный национальный пирог Крыма



Кубэтэ- вкуснейшее национальное блюдо, которым спешат угостить крымчане всех приезжих. Слоеное тесто в тандеме с картофельно-мясной начинкой - идеальное сочетание, в результате которого получается пирог с непревзойденным вкусом.
Ингредиенты:
0,5 кг куриного филе или грудки;
2 штуки средней величины картофеля;
250 гр. маргарина;
большая луковица;
2 куриных яйца;
0,750 кг пшеничной муки.

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Пирожки

>Помощь суставам

Среда, 08 Октября 2014 г. 10:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Помощь суставам

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост - лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь - болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит - болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет - очень болит плечо. Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще - то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где - то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения "припечатывает"суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин - это строительный "блок", который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он "латает" поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Курс лечения обычно длится полтора - два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 - 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 - 3 раз вгод.Дозировка: 1500 - 2000 мг в день в два-три приема.

2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку "человеческого" коллагена" второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

3. Хондроитин
Это еще один "строительный блок" в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

5. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они "куркумин". Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

6. Метилсульфанилметан (МСМ)
Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать. в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.

7. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. Самый главный антиоксидант при заболеваниях и травмах, суставов называется так: "эпигалокатехин галат" или EGGG. Смотрите содержимое экстракта на упаковке. Дозировка: из расчета 90 мг EGGG 3 раза в день.
12 (507x604, 37Kb)
Рубрики:  Здоровье

>Соус "Летний"

Среда, 08 Октября 2014 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соус "Летний"

749501_30351nothumb500 (471x700, 96Kb)
Очень вкусный соус, который подойдет к любым блюдам и ингредиенты можно подбирать по своему вкусу.







supchik50 (50x50, 2Kb)прекрасный соус из овощей, лёгкое и вкуснo
Рубрики:  Кулинария/Второе


Поиск сообщений в Flipper777
Страницы: 1914 ... 918 917 [916] 915 914 ..
.. 1 Календарь