-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Fi-Wi

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.01.2009
Записей: 1166
Комментариев: 15
Написано: 1184


Хотите?)

Четверг, 04 Декабря 2014 г. 11:54 + в цитатник

Что это?

Четверг, 04 Декабря 2014 г. 10:54 + в цитатник

Правильное питание

Среда, 03 Декабря 2014 г. 20:54 + в цитатник
Правильное питание
http://athletic-woman.ru

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )
3) Вредное/каллорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай). О РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, КД, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак НИКОГДА

13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) Делайте несложную зарядку с утра, это помгает разогнать обмен веществ

Утром => углеводы

Днем => углеводы+белки

Вечером => БЕЛКИ!


У всех есть друг, который испортит фото

Вторник, 02 Декабря 2014 г. 20:54 + в цитатник
У всех есть друг, который испортит фото
http://hacklogic.ru

У всех есть друг, который испортит фотографию :)


Целебный чай

Пятница, 28 Ноября 2014 г. 19:54 + в цитатник
Целебный чай
http://tasty-habits.ru

Если мучают простуда и бронхит, заварите тимьян или чабрец.

Мята или мелисса превращают травяной чай в успокоительный.

Кстати, мята помогает усваиваться молочным продуктам и очень полезна для женского здоровья.

Хороший иммуностимулирующий чай получается из листьев крыжовника и смородины.

А из мелиссы, чабреца и малины можно заварить напиток молодости.

Но учтите, что травяные чаи надо чередовать, и пьются они без сахара.


Guten Morgen!

Пятница, 28 Ноября 2014 г. 14:54 + в цитатник

28 ноября 2010 года скончался известный футболист, голкипер команд «Спартак» и «Локомотив», телекомментатор Владимир Маслаченко

Пятница, 28 Ноября 2014 г. 12:24 + в цитатник
28 ноября 2010 года скончался известный футболист, голкипер команд «Спартак» и «Локомотив», телекомментатор Владимир Маслаченко
http://historical-info.ru

28 ноября 2010 года скончался известный футболист, голкипер команд “Спартак” и “Локомотив”, телекомментатор Владимир Маслаченко.

С детства, которое у него прошло в Днепропетровской области, он увлекался спортом и входил в школьные сборные сразу по нескольким видам спорта - футболу, баскетболу, волейболу, легкой атлетике и настольному теннису. К концу учебы он все-таки отдал предпочтение футболу. Позже, уже в зрелом возрасте, Маслаченко также увлекался горными лыжами, сноубордом (он привез первую в СССР доску для этого зимнего вида спорта) и парусным спортом.

Первой его взрослой футбольной командой стал криворожский “Спартак”, затем был днепропетровский “Металлург”, московские “Локомотив” и “Спартак”. В чемпионатах страны Маслаченко провел 315 матчей, из них 196 за московский “Спартак”, в 1962 году он стал с командой Чемпионом СССР. Однажды с “Локомотивом” и дважды со “Спартаком” он выигрывал Кубок страны.

На счету Маслаченко также 8 матчей за сборную СССР и титул Чемпиона Европы 1960 года. В то время он считался дублером самого Льва Яшина - лучшего вратаря XX века по версии ФИФА.

Интересно, что после окончания спортивной карьеры Владимир Никитович работал по контракту тренером-координатором национальной сборной и нескольких футбольных клубов в республике Чад.

В 70-е годы он становится комментатором Всесоюзного радио и Центрального телевидения. Известный в недавнем прошлом вратарь работал спортивным комментатором программы “Время”, а также провел множество репортажей и трансляций самых масштабных спортивных событий, в частности, золотого для сборной СССР футбольного финала сеульской Олимпиады 1988 года. В 90-е годы его голос за кадром спортивных трансляций могли слышать зрители телеканалов НТВ и НТВ+. Свой последний репортаж - матч 12-го тура Серии А “Интер” - “Милан” Маслаченко провёл 14&


ЭЛИКСИР ЗДОРОВЬЯ

Пятница, 28 Ноября 2014 г. 11:24 + в цитатник
ЭЛИКСИР ЗДОРОВЬЯ
http://popular-medicine.ru

ЭЛИКСИР ЗДОРОВЬЯ. ОЗДОРАВЛИВАЮЩАЯ СМЕСЬ - ГРЕЧКА, МЁД, ОРЕХИ

Эту смесь можно принимать тем, кто болеет, для быстрейшего выздоровления; тем, кто хочет набрать вес; тем, кому не хватает сил и энергии в следствии пониженного уровня гемоглобина крови.

Да и вообще, рекомендую её курс всем в период весны и осенью для поддержания иммунитета.

СОСТАВ И ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1кг гречки ядрицы
1кг очищенных грецких орехов
0,7 кг гречишного или цветочного мёда

Гречку нужно очень тщательно перемолоть в кофемолке до однородного состояния. Нельзя её заменять гречишной мукой, потому что в ней нет тех полезных компонентов, что содержатся в оболочке гречки. Орехи прокрутить на мясорубке. Все залить мёдом и тщательно перемешать.
Хранить в холодильнике.

Способ применения:

Готовую смесь нужно принимать 3 раза в день до еды по 1 столовой ложке в течении одного месяца.

При желании можно добавить в эту смесь молотую курагу или изюм, для тех, кто имеет проблемы с сердцем.

Противопоказаний у это рецепта нет, кроме аллергии на мёд.

После курса приема этого эликсира, вы сами почувствуете, какими здоровыми и сильными вы стали.

Будьте всегда в здоровом теле!


Что такое зона комфорта?

Четверг, 27 Ноября 2014 г. 17:24 + в цитатник
Что такое зона комфорта?
http://absolute-health.ru

Это твоя смерть. Твой уютный кокон, в котором ты заперт: тебе хорошо, тебе всё нравится, ты медленно покрываешься мхом, но это уже даже как-то не пугает. Это твоё кольцо повседневности: дом-работа-дом с бонусом бухло по пятницам. Это твоя унылая ракушка беспомощности и бессилия - просто потому, что ты так привык. Ты никогда не найдёшь в себе силы что-то изменить: прекратить бессмысленный разговор, уволиться с ненавистной работы, уйти от надоевшего человека, попробовать сделать то, что по-настоящему нравится. Нет, ты не сможешь - ты боишься, ты устал, ты привык. Но самое жуткое - ты никогда не поймёшь, что это неправильно, убеждая себя в том, что так делают все.

Да, кораблю безопасней в порту.
Но он не для этого строился.


Шьем мишку

Среда, 26 Ноября 2014 г. 16:54 + в цитатник

Режим питья и питания до и после тренир

Среда, 26 Ноября 2014 г. 15:54 + в цитатник
Режим питья и питания до и после тренир
http://workout-idea.ru

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения.

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 4 часа до тренировки не есть белки,
- за 2-3 часа до тренировки не есть вообще,
- во время и через час после тренировки ограничить питье воды
- 2-2,5 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.


Орел на парадной драгунской каске образца 1912 года. Над орлом - наградной знак За отличие

Понедельник, 24 Ноября 2014 г. 12:54 + в цитатник
Орел на парадной драгунской каске образца 1912 года. Над орлом - наградной знак За отличие
http://historical-info.ru

Орел на парадной драгунской каске образца 1912 года. Над орлом - наградной знак За отличие


Без заголовка

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 16:54 + в цитатник

140402_1133_4thStSTS

via


Без заголовка

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 13:24 + в цитатник

Lightning Sprite

via


Шебби - рамочка. МК

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 11:54 + в цитатник
Шебби - рамочка. МК
http://4needlework.ru

Шебби - рамочка. МК


3 способа зара

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 10:24 + в цитатник

Без заголовка

Четверг, 20 Ноября 2014 г. 19:54 + в цитатник

Winter Flashback
<p><a href=via


Скромность - лучшая реклама

Четверг, 20 Ноября 2014 г. 18:24 + в цитатник

Блины дрожжевые простые

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:54 + в цитатник
Блины дрожжевые простые
http://food-paradise.ru

Ингредиенты

Мука 0,5 кг
Сахар 2,5 ст.ложки
Соль 1 ч.ложка
Дрожжи сухие 0,5 пакетика (5г)
Яйца 2 шт
Молоко 3,5 стакана
Подсолнечное масло 2 ст.л

Приготовление:

1.В муку вмешиваем все сухие ингредиенты включая дрожжи. Затем отправляем туда 2 яйца.
2.Потом аккуратно заливаем два, 2 с половиной стакана теплого молока и вымешиваем тесто.
3.Даем ему подняться минут сорок, час.
5.Доразбавляем оставшимся молоком до состояния сметаны. Пять минут даем тесту постоять. За это время нагреваем сковородки. И вперед! Выпекаем!
6.Когда блин с одной стороны поджарится, переворачиваем его
7.Готовые блины складываем в стопку. Можно сразу добавить на блин масло сливочное. И так до конца теста.


Московский салон красоты, 1963 г.

Среда, 19 Ноября 2014 г. 14:54 + в цитатник
Московский салон красоты, 1963 г.
http://fashion-way.ru

Московский салон красоты, 1963 г.



Поиск сообщений в Fi-Wi
Страницы: 58 ... 22 21 [20] 19 18 ..
.. 1 Календарь