-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Feorrita

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) Мой_цитатник Цитаты-из-книг Deviant_ART inspiration-co

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.09.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 40

Never Say Never!

1317230277_c7f95a17 (447x333, 243Kb)

.
• Любое ругательство в мою сторону давно не актуально и бесполезно.
• Я не люблю одиночества. Просто не терплю разочарований.
• Ваше первое мнение будет обманчивым.
• Люблю людей которым нравлюсь, за хороший вкус.
 


 

Я собираюсь менять свою жизнь, менять себя. 

Этот дневник будет своеобразным отчетом о моих действиях.

Начиная с завтрашнего дня, у меня в запасе 100 дней. 7 января истечет этот срок, и здесь будет большой отчет о моих изменениях. 

Глупо заводить дневник на 100 дней, поэтому даже после я продолжу его вести, записывая все мои изменения.

И не ждите тут записей чаще, чем 3-4 раза в неделю. Я буду писать по мере возможности, ведь у меня уже есть блог.

Надеюсь, вам будет интересно ;)

Поехали ♥

 


#1

Среда, 01 Января 2014 г. 21:47 + в цитатник

Добрый вечер, дорогие гости моего маленького блога :)


Можете считать эту запись вступительной, ведь сегодня первый день моего стодневного марафона. 

Весь день не могу собраться с мыслями, мой мозг отказывается сегодня думать, хотя Новый Год я и не отмечала ;) Наверное, это из-за того, что проснулась я сегодня только в 14:00. Завтра обещаю встать хотя бы в 10 :) В этом посте мне хотелось бы поделиться своими планами на 100 дней, изложить планы на этот месяц. Конечно, по истечению срока я не брошу здесь писать, просто хотелось бы посмотреть, за сколько можно изменить свою жизнь за такой срок, что под силу, а что нет, проанализировать свою деятельность и многое другое.

Итак, список на 100 дней появится чуть позже, скорее всего завтра. Поэтому вот список целей на январь:

1. Пересилить себя и сесть готовиться к экзаменам. Да-да, наверное, для многих студентов это актуально. Но в этот раз действительно хочу подготовиться к ним хорошо. 

2. Сесть на шпагат(продольный и поперечный). Надеюсь, что осилю их за январь. Не смотря на то, что мне осталось совсем чуть-чуть, последние сантиметры даются труднее всего. Плюс у меня очень болит бедро, так что...

3. Прочитать 5 художественных книг. Начала уже читать В.Гюго "Собор парижской богоматери".

4. Научиться отжиматься хотя бы 5 раз. Да, друзья, я не умею отжиматься. Совсем. (от стены и других опор не считается) Поэтому я хочу научиться делать хотя бы такое небольшое количество, надо же с чего-то начать. 

5. И последнее, это похудеть на 3 кг. Думаю, за месяц это не такая большая цифра, но думаю, будет для меня трудной. Особенно после всех съеденных оливье.

Да, их пока всего лишь 5. Может быть позже я его немного дополню, а пока думаю достаточно.

И в заключении фоточка.

Ну так, чтобы текст разбавить :)


4619724_eEWapfzFBP0 (700x700, 92Kb)

Рубрики:  100 дней
Пробую изменить свою жизнь за 100 дней ;)
Фото
Мои фотографии публикуются здесь. Может вам будет интересно :)

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫЩИПАТЬ БРОВИ

Воскресенье, 18 Декабря 2011 г. 21:44 + в цитатник

«Колоссальное значение сейчас приобретают брови» - знаменитые слова из фильма Служебный роман. Я полностью соглашусь с этим суждением, лицо с густыми бровями теряет вид нежности. И поэтому выщипывание бровей есть одной из основных задач по уходу за лицом, даже можно сказать, что это есть первая задача. Очень важно правильно выщипать брови первый раз, ведь от этого зависит их дальнейший рост.

1. Первое что надо сделать взять в руки пинцет и увеличительное зеркало, это поможет вам правильно наметить линию бровей и увидеть каждый лишний волосок.

2. Нужно мысленно провести линию будущей формы бровей от угла глаза находящейся возле переносицы вверх до брови. Бровь должна начинаться от точки пересечения этой линии и брови, и нужно выщипывать волоски, выходящие за пределы этой линии.

3. Заканчиваться бровь должна на пересечении линии нижней части носа и внешнего уголка глаза.

4. Далее следует разделить глаз (мысленно, конечно же) по горизонтали на 3 части. Там где начинается внешняя треть, там будет самая высокая часть брови.

5. Необходимо выщипать волоски снизу брови, при этом убирать все лишние волоски между бровью и глазом.

6. Чтобы придать брови форму, необходимо проредить ее по краям, а центральную часть не трогать. Один маленький нюанс: если слишком сильно выщипать брови, у вас появится испуганное выражение лица.

7. И последним штрихом нужно очистить бровь от выщипанных волосков кисточкой, если вами будут замечены волоски, нарушающие вашу идеальную линию брови, от них нужно избавиться.

 

4619724_x_097b55ec (245x300, 11Kb)

Рубрики:  Советы

Интересная диета

Суббота, 26 Ноября 2011 г. 13:07 + в цитатник

Диета, при которой худеешь, а грудь остается :)
Не знаю, правда это или нет, но попробовать хочу)

 

Завтрак: 50 г хлопьев с молоком,яйцо всмятку.
Обед: 100 г отварной курицы,300 г куринного бульона,овощной салат,яблоко.
Полдник: 50 г темного шоколада,банан.
Ужин: 150 г не жирного мяса,100 г картофеля,апельсин.

 

Горький шоколад сжигает колории, банан дает сладость(но не сахар), картофель силы(только вареный или печеный!!).

Рубрики:  Диеты

Метки:  

Какие делать упражнения для увеличения бюста дома?

Пятница, 11 Ноября 2011 г. 23:25 + в цитатник

Упражнение 1. Увеличиваем объем мягких тканей груди.

Некоторые женщины забывают, что массаж является отличным способом не только увеличить грудь, но и сделать её более привлекательной и упругой. Для начала круговыми движениями разомните грудь. Далее, усиливая надавливание, начните немного пощипывать бюст, чтобы увеличить приток крови к мягким тканям. Заканчивайте массаж нежными круговыми движениями. Используйте во время массажа следующие средства:
Пена от «живого» пива содержит фитоэстраген, влияющий на размер груди.
Масло фенхеля, персика или абрикоса, которые можно купить в аптеке.
Сок лимона, разбавленный обычным оливковым маслом в соотношении 1:2.

Упражнение 2. Тренируем грудную мышцу.

Встать ровно, ладони упереть друг в друга перед собой. Сдавливаем на несколько секунд – расслабляем, сдавливаем – расслабляем.

Упражнение 3. И еще тренируем мышцы груди.

Ложимся на пол, в руки берем либо пол-килограммовые гантели, либо пол-литровые бутылки наполненные водой. Медленно вытягиваем вверх руки и медленно опускаем, сгибая в локтях.

Упражнение 4.

Самое простое упражнение. Стоим ровно, руки по швам. Медленно поднимаем руки перед собой, замираем на 3-5 секунд, также медленно поднимаем руки наверх. Медленно руки опускаем. Повторяем упражнение 8-10 раз.

Рубрики:  Советы
Упражнения

Чем питаться для увеличения грудных желез?

Пятница, 11 Ноября 2011 г. 23:24 + в цитатник

Рецепт 1. Хмель для увеличения груди.

Нам потребуется обычный сухой хмель, который вы можете приобрести в любой аптеке. Завариваем хмель кипятком (1 столовая ложка на пол литра воды), остужаем и выпиваем перед едой полстакана. Заваривать хмель лучше с утра, чтобы хватило на целый день. Помните, что свежий отвар полезнее для здоровья. Так как в хмеле содержится фитоэстраген – аналог женских гормонов, то в течение 2 недель вы заметите результат. Грудные железы увеличатся на 3-5 см.

Рецепт 2. Бананы и молоко увеличивают грудь.

Не только эффективный, но и вкусный способ увеличить бюст в домашних условиях – пейте коктейль из молока и бананов. Готовится очень легко: берем 200 мл молока и один банан. В миксере все перемешиваем и получаем вкусный коктейль для увеличения груди. Благодаря содержащимся в бананах и молоке веществах, ваш организм начнет вырабатывать дополнительные гормоны, через 1-2 недели грудь увеличится на 1-2 см.

Рецепт 3. Пейте минеральную воду!

Французы доказали, что минеральная вода благотворно влияет на размер груди. Дело в том, что регулярно употребляя минеральную воду, организм получает возможность нормализовать обмен веществ и выработку женских гормонов, отвечающих не только за размер бюста, но и за состояние кожи, волос. Поэтому пейте минеральную воду!

Рецепт 4. Желтые и зеленые овощи увеличат бюст дома.

Да-да! Употребление «зеленых» и «желтых» овощей приводит к выработке эстрагена, так необходимого для женских грудных желез. К ним относятся цитрусовые, салаты, морковь, болгарский перец и прочие фрукты/овощи желтого и зеленого цветов. Содержание витаминов А, С и Е в этих продуктах позволяют организму более стабильно работать, увеличивая грудь женщины.

Рубрики:  Советы

Упражнения для увеличения бюста

Пятница, 11 Ноября 2011 г. 23:23 + в цитатник

Неумолимое желание быть совершенной во всем толкает многих девушек и женщин в крепкие объятия пластических хирургов. Даже страшные истории о неудачных операциях не пугают желающих обладать шикарным бюстом. А вот о том, что возможно заметное увеличение бюста в домашних условиях без хирургического вмешательства, задумываются немногие. Большинство хотят мгновенного результата, в то время как обычные физические упражнения для увеличения бюста действуют медленнее, но гораздо безопаснее для здоровья.


Чем больше, тем лучше?

Почему же женщины так стремятся к увеличению груди? Психологи и хирурги утверждают — в большинстве случаем это всего лишь влияние общественных стереотипов на самооценку. Реальных медицинских показаний к увеличению бюста в десятки и сотни раз меньше, чем желающих увеличить грудь.

Несмотря на это, жаждущих 4-й и 5-й размер груди не становится меньше, как впрочем и количество любителей поживиться на чужих проблемам. Чего только не придумали «эксперты» и «специалисты»: и чудо-таблетки, и имплантанты, и различные крема, лосьоны и т.д. Однако природу не проведешь, самым безопасным и эффективным методом остаются физические упражнения для увеличения бюста. Ведь молочные железы расположены на двух грудных мышцах, способных к увеличению объема обычной тренировкой. Главный недостаток упражнений для увеличения бюста — это то, что их нужно делать постоянно, тратя на них силы, время и желание стать совершеннее.


Упражнения для увеличения бюста на каждый день

Чтобы увеличить массу грудных мышц требуется частота занятий не менее чем через день, общей продолжительностью цикла от полтора до двух месяцев. Только тогда можно увидеть конкретные результаты. Разработчики комплекса убеждают, что за 8 недель можно увеличить объем груди до 6 см, девушки опробовавшие упражнения для увеличения бюста на себе говорят, что результаты немного скромнее (3-4 см).
Приступим. Первое упражнение выполняется из положения лежа. В руки лучше взять «утяжелители» (гантели или просто книги). Разводим руки в стороны, затем перекрещиваем, затем снова разводим и поднимаем их вверх над грудью. Повторяем по пять раз, всего три подхода. Следите за дыханием, оно не должно сбиваться.
Второе упражнение очень простое. Положение стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, в руках — утяжелители. На вдохе поднимаем руки вверх и делаем два хлопка, на выдохе опускаем. Делаем три подхода по пять раз.
Третье упражнение можно выполнять и сидя и стоя. Руки складываем ладошками перед собой на уровне груди, слегка надавливая друг на друга. Теперь напрягаем и расслабляем мышцы груди так, чтобы грудь немного поднималась и опускалась. Делаем не менее 30 повторов (три подхода по 10 напряжений).
Четвертое упражнение.Положение лежа, руки за головой (с утяжелителями). Поднимаем руки медленно над головой и опускаем в районе живота, затем возвращаем назад. Упражнение следует выполнять не торопясь, ощущая напряжение в мышцах. Следите за дыханием.
Пятое упражнение. Садимся на колени, носки выпрямлены. Начинаем медленно наклоняться вперед до соприкосновения груди с бедрами, с этого момента вытягиваем руки перед собой и продолжаем наклоняться до тех пор, пока лоб не коснется пола. Скорее всего, подобный наклон не получится с первого раза, но это не страшно. Важно в этом упражнении не спешить.

Еще одним эффективным упражнением для увеличения бюста является обычное отжимание от пола. Стандартная норма — 20 отжиманий от пола за один прием, если вы достигните этого результата (разумеется постепенно), значит ваши грудные мышцы в отличном тонусе.


Увеличение бюста в домашних условиях

Приведенные упражнения для увеличения бюста можно делать как во время тренировок в финтесс-центре, так и дома. Также для увеличения бюста в домашних условиях можно использовать «параллельные» стимулирующие методы: контрастный душ, растирания, массаж и правильное питание (блюда из капусты, грецкие орехи с медом).

Также существует множество народных методов увеличения бюста, правда большинство из них носят сомнительный характер. Действующие и наиболее безопасные из них — это горячие компрессы с морской солью и эфирными маслами и аппликации голубой глины, повышающей упругость кожи.

В целом, комбинируя классические упражнения для увеличения бюста и народные методы можно добиться неплохих результатов.

Рубрики:  Советы
Упражнения

11 полезных перекусов

Воскресенье, 23 Октября 2011 г. 21:55 + в цитатник
«Вкусное» – уже давно не синоним «вредному». Наоборот, легкие и аппетитные закуски пойдут только на пользу твоему здоровью и фигуре. Итак, пора ознакомиться с нашей подборкой самых лучших перекусов. 1. Подкрепиться после ужина Замороженный фруктовый лед – отличная альтернатива сорбетам и сливочному мороженому. В одной порции содержится всего 100 ккал. 2. Сырная дилемма Если раньше сыр относился к разряду продуктов – врагов хорошей фигуры, то теперь диетологи настаивают на его пользе. Перекуси крекером с кусочком нежирного сыра – и чувство сытости еще долго не покинет тебя. 3. Интересное сочетание Яблоки с арахисовым маслом – необычная и вкусная закуска. Порежь яблоки на кусочки и сверху намажь тонкий слой арахисового масла. Клетчатка и белок наполнят тебя энергией на весь день. 4. Если хочется погорячее... ...останови свой выбор на овощном супе. Ученые установили, что постоянное потребление овощных супов уменьшает желание съесть что-нибудь калорийное на 20%! 5. Проще простого Когда на перекус совсем нет времени, тебя выручит греческий йогурт, который способствует поддержанию веса в норме. Как вариант: поставь йогурт в морозилку – и через час наслаждайся вкусным низкокалорийным мороженым. 6. Овсянка, сэр Залей полчашки овсяных хлопьев водой или обезжиренным молоком и поставь в микроволновку. Когда каша приготовится, добавь столовую ложку меда и миндаль. Ну очень вкусно! 7. Зачем отказываться от горячего шоколада, когда… …можно и нужно при его приготовлении заменить обычное молоко обезжиренным. Одна эта небольшая хитрость – и перед тобой насыщенный напиток, богатый витаминами B, кальцием и белком. 8. Перед телевизором самое время выпить… …стакан кефира. Он улучшит пищеварение, восстановит микрофлору и разгрузит желудок перед сном. Единственное противопоказание – если у тебя повышенная кислотность, не стоит увлекаться этим напитком. 9. Декадентское удовольствие Клубника давно ценится диетологами благодаря высокому содержанию витамина С и веществам, выводящим лишнюю жидкость из организма. А мы любим клубнику еще и за то, что вместе с горьким шоколадом получается божественно вкусно! 10. Поддержит энергию в течение дня… …овощной омлет. Рецепт: поджарь на сковороде порезанные перец, грибы, помидоры и базилик. Белки отдели от желтков и хорошо взбей. Белковую массу вылей на сковороду и под крышкой готовь омлет на медленном огне до готовности. Белковый заряд на день тебе обеспечен. 11. Если под рукой только торговый автомат… …купи сухофрукты, которые содержат клетчатку, полезную для пищеварения (только убедись в том, чтобы в них не был добавлен сахар), или пакетик с орехами, поскольку они богаты различными витаминами. Кстати, эти маленькие пакетики удобно носить в сумочке или возить в машине. Борьба с искушением Пей много воды Она не только выводит токсины из организма, но и отлично насыщает и утоляет чувство голода. Чисти зубы после еды Если ты после каждого приема пищи будешь чистить зубы, то на психологическом уровне станешь воспринимать эту процедуру как завершающую и вряд ли тебе захочется после нее перекусить. Гуляй Старайся больше времени проводить на свежем воздухе. Это отвлечет тебя от мыслей о еде.
Рубрики:  Советы

Фитнес для талии & 10 шагов к плоскому животу

Среда, 12 Октября 2011 г. 18:26 + в цитатник

Талия – часть тела, которая о многом может рассказать. По состоянию живота и талии можно судить о привлекательности женщины, ее здоровье и молодости. Даже у худых женщин часто возникают проблемы именно с этой частью тела (так называемые «ушки», дряблость живота), а вывести лишнее с живота и талии труднее всего.

Обвислый живот может возникнуть в результате двух факторов: дряблость мышц и избыток жира. Пенять здесь на своих предков не стоит.

Как известно, существуют такие группы мышц живота:

Прямая мышца, которая образует переднюю стенку.
Наружная и внутренняя косые мышцы по бокам.
Следовательно для упругого и красивого живота необходимо:

Правильное питание.
Спорт. Если не знаете каким спортом заняться, то введите в поиск фитнес москва, и вы уже на пути к красивой и стройной талии.
Правильное питание включает в себя питание небольшими порциями, увеличение потребления апельсинов, грейпфрутов, зеленого салата, овощей, зеленого чая, вареного мяса. Откажитесь от белого хлеба, пива, мучного, соли, поменьше пейте кофе.

Подобрать разнообразные физические нагрузки для талии сегодня не проблема:

Восточные танцы – наиболее эффективно работают над мышцами живота, создавая красивую талию и плавные женственные линии. За месяц походов на танцы (необязательно восточные) заметно сжигаются жиры, улучшается самочувствие, нормализуется менструальный цикл.
Плавание – работа над всеми мышцами организма. Один из самых лучших способов сохранить здоровье и прийти в отличную форму.
Бег – помогает терять лишние килограммы. Утренняя пробежка не только позволяет быстро сбросить вес, а и придать энергии на весь день. Наряду с плаванием является отличным средством повышения иммунитета.
Фитнес. Здесь вы можете обратиться к профессионалам, поискав, например, лучший фитнес клуб москва, либо делать упражнения для талии дома.
Наиболее же распространённый фитнес для талии в домашних условиях, который включает:

Специальные упражнения. Это всевозможные круги бедрами, повороты, наклоны, качание пресса. На первых порах главное не переусердствовать.
Упражнения с обручем. Эффект от действия обруча был замечен уже давно. Существуют различные разновидности обруча: простой, складной (складывается для хранения), металлический, утяжеленный, с массирующими элементами (добавляются специальные насадки-массажеры), со счетчиком калорий. Для первых сеансов целесообразно применять простой, складной обруч, так как более тяжелые смогут нанести синяки и ушибы. От более утяжеленных, массажных эффект значительно лучше. Всего 5 минут в день – через неделю уходит 1 см с талии. В целом, обруч тренирует не только мышцы живота, но и дыхательную, сердечно-сосудистую системы, вестибулярный аппарат.
Упражнения с помощью диска здоровья (тарелки). Позволяет укрепить все группы мышц живота, развивает вестибулярный аппарат, благотворно влияет на весь организм в целом. Этот диск довольно простой в применение и в тренировке. Но не надо недооценивать его. Всего за тренировку в течение 10-15 минут диск способен убрать с талии 1-2 см за две недели.

 

Поработали над ногами, над талией, согнали парочку лишних килограммчиков, а живот всё не уходит? Да, часто именно эта часть женского тела самой последней поддается похудению. Поэтому продолжайте свои усилия по регулярным занятиям и пересмотру питания, а наши новые десять советов приблизят вас к заветной цели – плоскому животу.

Живот – это не только некрасиво, его наличие говорит об определенных проблемах не только с весом и питанием, но и со здоровьем. Жир, который накапливается в области живота, в результате переходит к сердцу и печени. Этот процесс значительно ухудшает их работу, а впоследствии ведет к заболеваниям сердца, диабету и даже некоторым видам рака. Так что, решено – избавляемся!

1. Ешьте продукты, богатые мононенасыщенными жирами. Это отличная помощь нашему организму не накапливать жировые клетки в области живота, кроме того, такая пища помогает противостоять диабету, болезням сердца, уменьшает риск развития рака молочной железы.

2. Избегайте вздутия живота. Благодаря этому, живот станет значительно менее «выдающимся». А что для этого нужно? Не мешайте твердую пищу и жидкость. Ешьте медленно, чтобы не заглатывать воздух, избегайте игристых вин и газировки. Регулярно очищайте кишечник.

3. Никакого хлеба! Поверьте, это «работает». Неважно, черный или белый, попробуйте полностью исключить продукты из муки высшего сорта из вашего рациона. Если хлеб – то только цельнозерновой, а лучше замените хлеб более питательной овсянкой.

4. Стресс - наш враг! Вам может это показаться странным, но есть прямая связь между уровнем стресса и наполненным животом. Дело в том, что кортизол – гормон стресса, вырабатываемый в моменты стрессовых ситуаций и негативных переживаний, стимулирует аппетит, особенно вызывая жажду заедать ваши страдания жирным и сладким. А всё это, в первую очередь, откладывается в области живота.

 

5. Упражнения, совсем не изнуряющие. Как правило, особенно с возрастом, упражнения на пресс для женщин малоэффективны. Живот всё равно «висит». Вместо изнуряющего фитнеса предлагаю простые аэробные нагрузки. Всё, с чего надо начать, это 30 минут ходьбы каждый день! Немного, но вы сразу заметите разницу. А главное – даже не количество времени, потраченное на прогулку, а регулярность и постоянство.

6. Контроль за едой. Что это значит? Просто сначала запишите всё, что вы съедаете в день. Потом прочтите, вы увидите, что едите достаточно, и с голоду не помрете, если в чем-то себе откажете, или замените на низкокалорийное. Не стоит уподобляться толстякам, которые просто набивают свой желудок. Каждый раз, когда вы желаете что-то съесть, спрашивайте себя: «а я действительно этого хочу?».
7. Сократите потребление алкоголя. Мы, конечно, понимаем, что пивной животик – это не совсем женская проблема. Но правда и в том, что алкоголь только стимулирует рост живота. Так что – попробуйте максимально сократить возлияния.

8. Регулярные физические нагрузки. Максимально эффективными нагрузками для сжигания жира в области живота являются кардио-упражнения: ходьба, бег, езда на велосипеде и так далее. Выберите для себя подходящую нагрузку. Опять-таки, здесь очень важна регулярность.

9. Токсины – долой. Знаете ли вы, что ваш организм содержит какое-то количество паразитов, токсинов и других форм бактерий, что делает живот раздутым? Таким образом, детоксикация организма – хорошая идея. Самый простой путь – выпивать по 8 стаканов воды ежедневно, это «вымоет» лишние токсины.

10. Попробуйте делать самомассаж живота. Всего 15 минут в день – и вы теряете килограммы, кожа становится невероятно яркой и здоровой, а живота как не бывало. У кого есть дети, те знают, что массировать животик младенца – это помогать ему справиться с процессами пищеварения. То же самое происходит и с нами. Нам нужна помощь. Делайте круговые движения ладонью по часовой стрелке, затем продвигайтесь с круговыми движениями сверху живота вниз, затем двумя руками в различных направлениях. Вы не поверите своим глазам, но результат будет почти мгновенным: практически сразу восстановится стул (его регулярность и консистенция), а живот начнет «уходить». Некоторые теряют в весе до 5 килограмм благодаря только массажу живота! Я делаю его достаточно интенсивно, даже с некоторым надавливанием. Самое идеальное – делать, лежа в постели, а перед массажем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов животом.

Итак, теряем вес, теряем ненавистный живот, а приобретаем легкость и уверенность!

Рубрики:  Советы
Упражнения



Процитировано 1 раз

13 секретов стройности :)

Четверг, 06 Октября 2011 г. 20:47 + в цитатник

1.Пей воду.

Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку

В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в день

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку

прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай

На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки

Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток

Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали

Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя

Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте,на здоровье!

Рубрики:  Советы

«Штрафные Санкции» Для Обжор

Четверг, 06 Октября 2011 г. 20:43 + в цитатник

Как известно, худеть можно двумя способами: поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.

Лучше, если вы совмещаете два способа. А если что-то "пошло не так", попробуйте применить идею штрафов.

Если же никакие хитрости вам не помогают и вы не в состоянии похудеть, предлагаем установить систему штрафов. Если дрожащая рука все же потянулась к очередному тортику, не будем бросать все на полпути, просто "проштрафимся".
Составьте для себя список собственных штрафов. Вот лишь несколько примеров.

Попрыгать 10 минут через скакалку
Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
1 час танцев под музыку
30 минут ходьбы по лестнице
Внеплановая силовая тренировка
Пешая прогулка
Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
Утренние пробежки в течение 2 недель

Помыть окна
Почистить ковер руками
Работа по дому - любая (1 час)
Мытье машины своими руками
Постирать шторы руками
Почистить ванную комнату и туалет до блеска
Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели

Устроить разгрузку на соках
Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь
Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае
Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать
Запрет на мороженое до лета
Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца
Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)
Готовить себе свежевыжатые соки через день
На ужин - только овощи (1 месяц)

Уничтожение и утилизация своей одежды и обуви
Дарение месячного заработка своим коллегам на работе
Навестить родных - 5 раз в месяц
Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком
Забыть, что такое лифт на месяц
Завести дневник выпиваемой воды

Рубрики:  Советы
Диеты

7 простых упражнений для мышц груди

Понедельник, 03 Октября 2011 г. 17:49 + в цитатник

Упражнение 1. Чтобы сохранить бюст упругим, включите в свою фитнес-программу несколько отжиманий в день. Например, таких. Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно и плавно отжимайтесь, сгибая руки. Важно касаться грудью опоры и не прогибаться при этом в позвоночнике. Повторите минимум 10 раз.
Упражнение 2. Встаньте прямо. Вытяните руки вперед, сжав кулаки. В быстром темпе делайте «ножницы» – скрещивайте руки и разводите их в горизонтальном направлении.
Упражнение 3. Встаньте прямо, положив руки на затылок. Локти старательно тянем сначала друг к другу (хотя бы десять раз), затем назад.
Упражнение 4. Встаньте прямо. Ноги слегка согните в коленях. Руки опустите вдоль туловища. Прямые руки медленно поднимайте в стороны до уровня плеч. Затем очень медленно, каждой клеточкой ощущая, как напрягаются ваши мышцы, опустите их в исходное положение. Это упражнение нужно повторить не менее 15-20 раз.
Упражнение 5. Примите такую же исходную позу, как в предыдущем упражнении. Выпрямленные руки по очереди поднимайте перед собой до уровня плеч. Затем медленно и плавно опускайте. Для каждой руки делаем по 15-20 подходов.
Упражнение 6. Для выполнения следующего упражнения, лягте на спину. Ноги должны быть согнуты в коленях, руки вытяните в стороны. Медленно и плавно поднимаем руки вверх, чтобы они соединились. Затем опускаем их в исходное положение. Повторяем эти движения 15-20 раз.
Упражнение 7. Для этого упражнения для увеличения бюста нам понадобятся небольшие гантели или бутылки с водой. Лягте на спину, поднимите руки с гантелями вверх. Локти при этом должны быть немного согнуты. Не меняя положения локтей, медленно и плавно разводите руки в стороны, пока локти не коснутся пола. Постарайтесь прочувствовать напряжение, которое возникает в мышцах, сконцентрируйтесь на своих ощущениях. При возвращении в исходное положение, сделайте выдох. Чтобы это упражнение для бюста было эффективным, нужно выполнить три подхода минимум по 10-20 повторений.

Рубрики:  Упражнения

Увеличение глаз

Понедельник, 03 Октября 2011 г. 17:41 + в цитатник

Как вы думаете, это работает?

Польза
Упражнение тренирует мышцу orbicularis oculi, окружающую глаз. Это одна из самых важных мышц тела, она закрывает и открывает глаз. Упражнение увеличивает приток крови к глазу и укрепляет нижнее и верхнее веки, уменьшает мешки под глазами, поднимает пустое пространство, и в результате глазные впадины увеличиваются. Глаза становятся широко распахнутыми и живыми. Как это возможно? Вот факты: когда вы стареете, мышцы верхнего века теряют тонус и повисают над глазными впадинами, закрывая глаз и делая его меньше. Приводя в тонус мышцы верхнего и нижнего века, укрепляя их, вы позволите глазной впадине стать более четко очерченной, и в результате глаз кажется больше.
Совет:
Выполняйте упражнение дважды в день. А если у вас глубокие впадины или сильные припухлости - три раза в день. Слегка надавливайте средними пальцами между бровей. Это не позволит нахмурить брови. Держите указательные пальцы на внешних уголках глаз, слегка надавливая, но, не создавая складки.


Техника выполнения
1. Упражнение можно выполнять лежа или сидя. Примите исходное положение. Положите средние пальцы между бровей над переносицей. Указательными пальцами слегка надавите на внешние уголки глаз. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком. Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза. Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, каждый раз фокусируясь на биении мышцы.
2. Сильно зажмурьтесь. Ягодицы должны быть напряжены. Считайте до сорока. Очень важно крепко зажмурить глаза и напрячь ягодицы во время счета.

Рубрики:  Советы

Как отрастить большие ресницы??

Понедельник, 03 Октября 2011 г. 17:31 + в цитатник
В колонках играет - Charice - One Day
Настроение сейчас - Норм

Как отрастить ресницы? Программа от sympaty.net
утверждают, что ресницы отрастут в течении 4-8 недель, но результат будет заметен уже после недели!
Решила испытать это на себе)


Ежедневно делаем массаж век;
Затем наносим на ночь масло для роста ресниц;
Через день делаем маску для ресниц;
Один раз в неделю делаем компресс для роста ресниц.


1. Масло для роста ресниц


Такое масло для роста ресниц лучше сделать самостоятельно, благо, делается оно легче лёгкого. Все, что вам понадобится – это пустой флакончик из-под туши (берите ту, которая «при жизни» хорошо смывалась водой, тогда и флакончик отмыть будет проще), косметические масла, витамины А и Е в масле и некоторые другие компоненты.
Если у вас в составе будет только масло и витамины, смесь хорошо будет храниться в комнатных условиях. Если же вы добавили сок алоэ, что-то скоропортящееся – храните флакончик в холодильнике.
Какие масла подходят для того, чтобы отрастить ресницы? Лучшее масло для роста ресниц – это миндальное. Тем не менее, подойдут персиковое, виноградных косточек, зародышей пшеницы, оливковое, облепиховое.
Внимание! Касторовое и репейное масло применяются только для масок для ресниц (рецепты см. ниже). Их нельзя оставлять на ресницах на ночь, иначе утром вы проснетесь с опухшими глазами, либо глаза будут чесаться.
Что добавить в масло, чтобы оно было эффективнее?

Эффективнее будут смеси масел, а не одно масло. Поэтому добавьте в масло – масло
Купите в аптеке масляные растворы витаминов А и Е. Добавляют их по каплям. Можно взять капсулы «Аевит», но им не очень удобно пользоваться.
Можно найти масляные экстракты лекарственных растений. Выбирайте ромашку, василек и календулу.
Рыбий жир (также богат витамином А).
Думаю, рецепты масла для ресниц вы придумаете сами – это несложно! К тому же, можно поэкспериментировать.
При нанесении тщательно расчесывайте ресницы, но старайтесь, чтобы масло не попало в глаза, иначе ощущение «пелены» на глазах гарантировано. К тому же, может начать щипать глаза.

2. Массаж век для стимуляции роста ресниц

Нажми подушечками пальцев на внешние уголки глаз, затем, слегка надавливая, перемести пальцы по нижнему веку к внутренним уголкам. Далее действуй так же, однако теперь по верхней кромке глазных яблок.Обрати внимание: по нижнему веку ты двигаешься от внешнего уголка глаза к внутреннему, а по верхнему веку – наоборот, от внутреннего уголка глаза к внешнему.Затем примени поколачивающие движения подушечками безымянных пальцев.
Теперь очень легкими и нежными движениями поколачивай кожу вокруг глаз несколькими пальцами руки, указательным, средним и безымянным.



3. Маски для роста ресниц

Касторовое масло – одно из самых лучших масел для того, чтобы отрастить ресницы. Оно укрепляет и увлажняет ресницы, стимулирует их рост, делает их гуще, длиннее и красивее.
Вместо касторового масла можно взять репейное – его также нельзя оставлять на ночь.
Рецепты масок для роста ресниц:
Касторовое масло и ром в пропорции 1:1;
Касторовое и репейное масла 1:1, в эту смесь добавить несколько капель витаминов А и Е в масле и немного сока алоэ.
Касторовое масло и сок алоэ в пропорции 1:1, можно добавить витамин А.
Касторовое и розовое масло 1:1.
Касторовое масло, сок алоэ и мелко нарезанная петрушка в пропорции 1:1:1. дать настояться сутки.


4. Компрессы для роста ресниц.


Компрессы из трав также помогают отрастить ресницы. Делаются они просто:
Покупаем в аптеке сухую траву. Подойдут: василек (самое лучшее для глаз), ромашка, мать-и-мачеха, календула. Также можно взять обычный черный чай.
Завариваем травы, настаиваем их минут 20.
Берем ватные диски (лучше взять не один на глаз, а 2-3, чтобы было побольше), обильно смачиваем отваром, кладем на веки и расслабляемся на 15-20 минут.
По истечении указанного срока снимаем диски, даем глазам высохнуть и наносим масло для роста ресниц.
Делаем компрессы для роста ресниц раз в неделю.
василька, календулы и черного чая в пропорции 1:1:1(лучший рецепт ,по-мнению,многих форумов )
Какие средства для роста ресниц можно купить в магазинах?
Гель Lipocil от Talika;
Средство для укрепления ресниц от Mavala;
Бальзам для ресниц от Мирра Люкс.
Впрочем, у многих фирм сейчас встречается бесцветная укрепляющая и восстанавливающая тушь. Обычно это смесь масел с витаминами, кератином и многим другим. Наносить на ресницы ее нужно на ночь, а утром смывать.
Что еще можно сделать, чтобы отрастить ресницы?
Правильно питаться – так же, как и для того, чтобы отрастить волосы. Питание для роста волос.
Чаще оставлять ресницы без косметики. Они ведь должны отдыхать!
Правильно удалять макияж с глаз. Используйте специальные средства для удаления туши и ватный диск, а затем – средство для умывания.Про очищение кожи.


Чего делать категорически нельзя, если хочется отрастить ресницы?


Спать в макияже.
Подстригать ресницы.
Ежедневно пользоваться водостойкой тушью.


Рубрики:  Советы

Диета Онлайн

Среда, 28 Сентября 2011 г. 21:55 + в цитатник
dietaonline.ru/

Думаю, некоторым пригодится :)


Дневник Feorrita

Среда, 28 Сентября 2011 г. 18:05 + в цитатник


Поиск сообщений в Feorrita
Страницы: [1] Календарь