Подарки от "Русские ножи":
  клинки - мужчинам,
  кухонные - женщинам

 -Цитатник

youtube - (0)

Как скачать видео с YouTube – 3 бесплатных программы. Полезные заметки Все мы знаем, ...

'средство от боли в суставах - (0)

Эффективное народное средство от боли в суставах   Если вас беспокоят боли в сус...

Изучаем английский - (0)

Полезная таблица и полезные фразы для тех, кто учит английский! ПОЛЕЗНАЯ ТАБЛИЦА И ПОЛЕЗНЫЕ ФР...

куклы-знаменитости - (0)

Очаровательные куклы- знаменитости! ...

У меня есть друг! - (2)

У меня есть друг! Хорошо - если у тебя есть друг! Если у тебя нет друга, то пришло время завест...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Fatamargana

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Дата регистрации: 16.03.2011
Записей в дневнике: 7955
Комментариев в дневнике: 6059
Написано сообщений: 25848
Популярные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приходят

Советы японских долгожителей...

Пятница, 12 Августа 2011 г. 18:06 + в цитатник
Учитесь любоваться.

Для японца характерно совершенно особое мироощущение, в значительной степени связанное с дзен-буддизмом — разновидностью буддизма, подчеркивающей бренность, мимолетность всего, что относится к материальному миру. Вот почему предметом особого восхищения японцев становится как раз то, что подчеркивает эту мимолетность. Когда весной зацветает нежно-розовыми цветами сакура — японская вишня, каждое предприятие или фирма снаряжает за город автобусы, чтобы работники могли полюбоваться этим чудом. Такие же массовые выезды бывают для любования первым снегом, полной луной. Высоко эмоциональное общение с природой, пусть и достаточно редкое для жителей больших городов, поддерживает их душевное здоровье, снимает стрессы и даже повышает иммунитет.
В России такой традиции нет, но никто не мешает Вам завести свои собственные или семейные праздники выезда на природу — например, любоваться первыми цветами мать-и-мачехи, заснеженным лесом или желтыми осенними листьями. Результат будет не хуже, чем в Японии.

Советы японских долгожителей:

* Главный секрет долголетия — философское отношение к жизни и всему, что ее составляет.
* Всегда поддерживайте в себе любовь к женщине.
* Будьте оптимистами. Радость от новых ощущений и активности тела и разума делает людей здоровее и счастливее.

О пользе бумажных домиков

До сих пор даже в больших городах Японии, не говоря уже о провинции, значительная часть населения живет в домиках с бумажными стенами, где температура воздуха почти такая же, как на улице. А зимы, особенно в северных районах Японии, весьма суровы. В старину использовать печи и камины было нельзя: в любой момент дом мог сгореть, как спичка, и заодно спалить целый городской район. Единственным средством обогрева была железная грелка с тлеющими угольками, которую ставили под ноги. По морозу японцы ходили не в шубах и шапках, а в шерстяных кимоно. Зато в результате такой закалки они очень редко болели и простужались.
Один японский врач заметил, что больные ревматоидным артритом, сбегая из теплой больницы в свой заледенелый дом, чтобы встретить с семьей Новый год, возвращались в гораздо лучшем состоянии, чем до этого. И тогда доктор начал успешно лечить ревматические заболевания с помощью холода — криокамер, зимних купаний и продолжительных упражнений на разрабатывание больных суставов.
Защитная система нашего организма нуждается в постоянных тренировках, и перепады температур ее отлично тренируют. Поэтому старайтесь не перегреваться и почаще проветривать квартиру: температура в комнате, где Вы спите, не должна превышать 16–17ºС.

Метод японских монахов («Спящие в горах»)

Болезнь и старость — это ослабление адаптации организма, снижение его резервов. Но можно ли тренировать резервы? Оказывается, можно. Тренировать — значит использовать, а резервы используются в первую очередь тогда, когда чего-то не хватает. Ограничим, например, поступление пищи и получим отличный, известный с древнейших времен метод восстановления организма — голодание. Если дополнительно прекратить и прием воды, то получаем «сухое» голодание — еще более эффективный метод очищения, оздоровления и омоложения, хотя он годится и не для всех. А при недостатке кислорода возникает кислородное голодание — гипоксия. Она мобилизует нашу дыхательную систему, стимуляция которой действует на организм самым благоприятным образом.
Что же касается информационного голодания, то здесь природа предусмотрела ночной сон, роль которого для здоровья и долголетия трудно переоценить.
Если объединить методы, основанные на ограничении, то выходит, что идеальное средство восстановления организма — это длительный сон с абсолютным голоданием в условиях гипоксии, то есть высоко в горах. Именно такого метода с давних времен придерживались монахи загадочной японской секты «ямабуси», что в переводе означает «спящие в горах».
При длительном (оптимальный срок — 3 недели) пребывании высоко в горах в жизненно важных органах начинают образовываться новые капилляры, улучшая питание и дыхание каждой клеточки тела. Более эффективно работают легкие. В крови становится больше эритроцитов, повышается гемоглобин. Человек испытывает мощный прилив энергии, улучшается работоспособность и настроение. Ну, и куда Вы поедите в следующий свой отпуск?! :-)

Советы японских долгожителей:

* По лестнице поднимайтесь пешком и свои вещи несите сами.
* Обязательно выполняйте физические упражнения, особенно на растяжение, в течение дня.

О-фуро, или «уважаемая ванна»
Ванну любят многие народы, но наибольшее почтение оказывают ей японцы. На протяжении столетий углубление в полу в форме бочки с нестерпимо горячей водой — о-фуро, то есть «уважаемая ванна», была для них не только средством гигиены, но и единственным способом как-то согреться зимой в их бумажных домиках.
Японцы просто не в состоянии постичь, как европейцам удается расслабиться в ванне с грязно-мыльной водой. Сами они сначала намылятся, смоют грязную пену струей из душа и только потом погрузятся в обжигающе горячую ванну (к этому японцев приучают с детства), где будут «отмокать» до полного удовлетворения.
Мы живем в других условиях, но сауна и парная баня способны принести для здоровья не меньшую пользу, чем японская о-фуро.

Амма-массаж
Одним из секретов японского долголетия является японский акупунктурный массаж амма, направленный на особые энергетические зоны в области спины, шеи, рук и головы. Амма — это целая философия исцеления, основанная на учении об энергетических потоках. Воздействие осуществляется поглаживанием, разминанием, растяжением и поколачиванием тела в тех местах, где расположены нужные точки.

Чайная церемония
Наверное, это самый известный за границей японский ритуал, насквозь пропитанный буддийской символикой. Чайная церемония заставляет думать о бренном и о вечном, но вместе с тем она дает людям прекрасную возможность побыть в приятном обществе, пообщаться друг с другом и выпить много зеленого чая.
Жаль, что у нас традиции долгого чаепития в доброй компании почти забыты. Ведь в таком чаепитии польза для тела сочетается с пользой для души. Японцы, особенно старших поколений, пьют зеленый чай помногу раз в день. Входящие в состав зеленого чая катехины являются мощными антиоксидантами, помогающими предотвратить рак и возрастные болезни.

Идеальное меню
Японцы считают, что в рисе кроется одна из тайн их долголетия. Это основа рационального питания, дополняемая другими компонентами: овощами, рыбой, морскими беспозвоночными и водорослями. Такой рацион практически идеален, поскольку богат необходимыми веществами и не приводит к избыточной массе тела. Рис предпочтительно использовать неочищенный (коричневый).
Очень важную роль играют в японском меню также зеленый чай, проростки зерен и семян, соя и ферментированные (квашеные) продукты из сои — паста мисо и соевый соус. Также японцы квасят чеснок, огурцы, редьку и сливы.
Вместо сои мы можем использовать наши растительные продукты, прошедшие процесс ферментации, то есть брожения: вина, квасы, молочнокислые продукты, натуральные уксусы (виноградный, яблочный), квашеные овощи и фрукты.

Советы японских долгожителей:
* Хорошо пережевывайте пищу перед тем, как проглотить ее.
* Единственный путь оставаться здоровым — это прекращать есть, когда желудок заполнен примерно на 80%.
* Диета из овощей, фруктов, бобовых и рыбы не дает лишнего веса.
* Свежая пища не нуждается в приправах или длительном приготовлении, при этом сохраняется большинство витаминов и питательных веществ
Ну, а на сегодня это - все! Желаю успеха!
3 (500x355, 88Kb)
Рубрики:  Умные мысли и советы

Понравилось: 1 пользователю

Sergey1958   обратиться по имени Пятница, 12 Августа 2011 г. 18:33 (ссылка)
Хорошо советовать!.. Ад меа ве эсрим, Майя!))
Ответить С цитатой В цитатник
Wild_Katze   обратиться по имени Пятница, 12 Августа 2011 г. 21:00 (ссылка)
Как говорится: "Что русскому здорово, то немцу - смерть". Каждый народ тысячелетия адаптируется к своему питанию, климату, другим условиям. Зачем нам натягивать на себя чужие ботинки - они им хороши, а нам будут жать. :-)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Августа 2011 г. 13:49ссылка
А что не подходит ?
Wild_Katze   обратиться по имени Суббота, 13 Августа 2011 г. 18:09 (ссылка)
Да полно. Например «сухое» голодание. Монахи-аскеты, если и практиковали это, то отнюдь не ради здоровья, а для "умерщвления плоти" как средства достижения "нравственного совершенства" и "приближения к божеству". А много ли среди россиян подобных монахов-аскетов? Можете узнать у любого хорошего врача, но не диетолога, чем чревато «сухое» голодание?
Чайная церемония в современную городскую европейскую жизнь вообще никак не вписывается. Ее могут практиковать разве что российские пенсионеры, но у них другой менталитет.
Идеальное меню с солеными и квашеными морскими беспозвоночными и водорослями на самом деле не так идеально для японцев, но возможно по финансовым причинам для российских весьма обеспеченных людей. А у остальных небогатых россиян нет столько денег для ежедневного питания дорогими беспозвоночными и водорослями. Квашеные и соленые продукты, которые обожают японцы, похоже способствуют развитию рака желудка. По крайней мере в 2002 году в Японии рак желудка занимал по частоте 5 место среди всех причин смертности (на сайте ВОЗ http://www.who.int/whosis/mort/profiles/mort_wpro_jpn_japan.pdf последняя таблица и есть "Причины смертности") А в статье "Рак желудка: эпидемиология, профилактика, оценка эффективности лечения на популяционном уровне" (http://www.practical-oncology.ru/arh007/01.pdf) прямо таки сказано:
"Так, по данным последнего издания МАИР, «Рак на 5 континентах» (т.7) максимальный уровень заболеваемости раком желудка отмечен у мужчин Японии (114,7), а минимальный – у белых женщин США (3,1). Совершенно очевидно, что на величину показателя заболеваемости населения раком желудка оказывает влияние характер и режим питания."
Япония находится заметно южнее России, а значит там нет таких суровых зим, и японцам не надо иметь много жира в организме, чтобы перенести эти суровые зимы.
А самый стройный народ на Земле - это масаи, живущие в восточной Африке. Масаи - кочевники-скотоводы, питаются мясом, молоком, коровьей кровью, а не овощами, фруктами или рыбой. Значит можно быть стройным и без овощей, фруктов, бобовых и рыбы.
Если "Свежая пища не нуждается в приправах или длительном приготовлении", тогда почему в Индии используют так много пряностей и приправ, а некоторые блюда, например "Индийское карри с курицей" (рецепт http://allrecipes.ru/recept/942/-------------------------.aspx) требуют на приготовление 1,5 часа? Неужели индийцы используют тухлые продукты? :-)
Ответить С цитатой В цитатник
Fatamargana   обратиться по имени Суббота, 13 Августа 2011 г. 18:21 (ссылка)
В любых советах есть рациональное зерно.Вот выбирайте что подходит вам соответственно места проживания.Но 3 совета точно подойдут-смотрите по тексту.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку

Найти дневники