-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в fashion_Topics

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.09.2008
Записей: 196
Комментариев: 2
Написано: 197

Тренер йоги Настя Мишарина обрела с ней душевное равновесие с окружающим миром

Дневник

Понедельник, 29 Апреля 2013 г. 05:43 + в цитатник

Какой тип йоги подойдет именно вам?

По мнению экспертов, постоянная путаница и искаженная информация вокруг йоги способствует тому, что многие люди остерегаются этой оздоровительной дисциплины.


Среди наиболее распространенных стилей йоги известны Бикрам, Хатха, Айенгара, Кундалини и Виньяса. Но как вы узнаете, какой тип подойдет именно вам? Понимание различных стилей йоги является хорошим залогом для начала занятий.

Хатха, как говорят эксперты, на самом деле является термином, который используется в широком смысле. Все направления йоги содержат элементы Хатха-йоги. Эти элементы, кстати, имеют наилучший терапевтический эффект для людей с травмами. Хатха направлена в первую очередь на улучшение гибкости. Особенно основные позы, такие как треугольник, серия поз воин, разнообразные изгибы вперед и повороты назад. Что особенно приятно в хатха-йоге, это возможность новичкам заниматься в своем собственном темпе, избежать травм и получить удовольствие. Тренер центра Йога Никетан Анастасия Мишарина говорит, что для достижения максимального эффекта от занятий, она всегда старается подобрать оптимальный уровень сложности и темпа занятий для каждого практикующего.

Кундалини часто называют йогой осознания. Готовьтесь столкнуться с достаточно сложной работой с дыханием и энергичными движениями в позах. Впрочем, тут также всё зависит от манеры преподавания, и стиль позволяет работать в своем собственном темпе и прислушиваться к своему телу. Кундалини отлично подходит для любой возрастной группы.

Направление Бикрам, которое также известно как горячая йога имеет набор из 26 поз. При проведении занятий в классах необходимо поддерживать температуру около 40 градусов Цельсия. Понятно, что не всякий организм готов к таким условиям.

Стиль Айенгара, который был основан мастером йоги Айенгаром, очень хорош для тех, кто восстанавливается после травм. Йога Айенгар фокусируется на поддержании равновесия и направлена на исцеление.
Пауэр Йога была разработана в 1995 году

Для тех, кто ищет сложные практики, эксперты рекомендуют "Виньяса". Виньяса - это постоянное движение от позы к позе. Всё происходит в определенной последовательности и где-то напоминает хореографию. При этом в танце делаются постоянные акценты на дыхании.

В целом, говорит Настя Мишарина, на практике надо сочетать динамические и статические положения, которые позволяют увеличить амплитуду движений в суставах, развить силу и гибкость тела. И всегда надо уделять внимание технике построения поз, правильному дыханию и концентрации.


Метки:  

 Страницы: [1]