-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в f_a_l_t_a

 -ѕосто€нные читатели

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) јнализируем_и_стройнеем

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.02.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 28

«аписи с меткой антиоксиданты

(и еще 1172 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

10 вещей антиоксиданты ароматы еда интернет которые нас полн€т любовь символы шоколад

5 лучших природных антидепрессантов

ƒневник

¬торник, 17 ‘еврал€ 2009 г. 20:24 + в цитатник
ћы не будем лечить шоколадом и уговаривать пойти на прогулку тех, кто действительно болен. »стинна€ депресси€ Ч серьезный недуг, справитьс€ с которым без помощи врача не удаетс€ никому. Ќо вот с депрессивным состо€нием Ч упадком сил, тоской и апатией можно попытатьс€ справитьс€ простыми и доступными средствами.

1. —Ћјƒќ—“». "Ѕыстрые" углеводы, содержащиес€ в конфетах и пирожных, резко повышают уровень глюкозы в крови, а заодно и наше настроение. ќднако чтобы не нанести вред пищеварению, коже и фигуре, лучше заменить их инжиром, изюмом, айвой, грушей и особенно бананом. јнтидепрессивными свойствами обладают кинза, кориандр, базилик и сельдерей. ћолоко и кисломолочные продукты, сыры, речна€ рыба, м€со индейки, листовой салат, латук, редис и капуста также помогут быстрее выбратьс€ из плена тоскливого настроени€. ј заодно обеспечат здоровый, крепкий сон.

2. —≈ —. ’ороший способ, но не всегда доступный. ¬ыброс большого количества эндорфинов - гормонов удовольстви€ - позвол€ет поддерживать тонус и хорошее настроение еще в течение 2-3 дней. Ќо таким действием обладает секс только с партнером, который очень нравитс€. Ќет такого? «амените половой акт обычным общением (даже телефонным разговором) с другом или подругой. Ќе будем забывать, что оздоравливающим действием обладает не только и не столько физическа€, сколько эмоциональна€ составл€юща€ секса. ј позитивный эмоциональный настрой может быть получен и при обычном общении с при€тными вам людьми.

3. “јЌ÷џ. ј также подвижные коллективные игры - волейбол, футбол, баскетбол, теннис. ¬о врем€ активного движени€ телу возвращаетс€ бодрость, а душе - гармони€ и светлый взгл€д на мир. ќсобенно эффективны эти виды борьбы с депрессией, если вас греет мысль, что приносите пользу своему организму: худеете, укрепл€ете мышцы или сердце. 30-40 минут танцев или игр могут быть с успехом заменены полуторачасовой пешей прогулкой.

4. ‘Ћќ–ј » ‘ј”Ќј. ƒоказано, что получасовое общение с домашним животным или уход за растени€ми быстро возвращают позитивный настрой, спасают от чувства одиночества. ¬ качестве антидепрессантов подойдут и попугайчик, и рыбки, и хом€к, а из растений не год€тс€ лишь кактусы - с ними особо не повозишьс€! ¬ доме никто не живет, и комнатные цветы развести не успели? »дите на прогулку в... зоопарк, ботанический сад, оранжерею. ƒаже простое созерцание живой природы успокаивает нервы и прогон€ет печаль.

5. »— ”——“¬ќ » Ўќѕ»Ќ√. ћожно рисовать, сочин€ть стихи, вышивать и музицировать - зан€ти€ любым видом искусства принос€т такое же удовлетворение, как и выбор, примерка, приобретение новой красивой вещи.  ому что по душе! “олько посв€тите этому зан€тию не меньше 2 часов - и вы с удивлением обнаружите, что жизнь снова играет всеми красками, а судьба вам улыбаетс€!..

¬ подавленном настроении нельз€:

* увлекатьс€ алкоголем и много курить
* читать серьезную литературу
* общатьс€ с раздражающими вас людьми
* поднимать т€жести
* готовить еду и убиратьс€ в доме
* слишком долго смотреть телевизор

ћетки:  

 —траницы: [1]