-Рубрики

 -Цитатник

Место для отдыха своими руками - (1)

Моя дача Место для отдыха своими руками  

Заготовка варенья из клубники с белым шоколадом. - (0)

Я только представила эти ингредиенты и даже не сомневаюсь, что это будет очень вкусно. У меня...

БЫСТРЫЕ МАРИНОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ ОТ ЛАРИСЫ ТРЕТЬЯКОВОЙ - (0)

Быстрые маринованные баклажаны от Ларисы Третьяковой ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

ЧЕСНОЧНЫЕ СТРЕЛКИ С САЛОМ В ЗАМОРОЗКУ ОТ ЛЮДМИЛЫ ЛЁВКИНОЙ - (0)

Чесночные стрелки с салом в заморозку от Людмилы Лёвкиной ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Методика: Тайная сила мизинца - (0)

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье.  ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в evanika2

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.05.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 24585


Сколько необходимо получать калорий, чтобы похудеть?

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сколько необходимо получать калорий, чтобы похудеть?

   Однажды посмотрев на себя в зеркало критическим взглядом, многие решают похудеть за одну неделю на 5 килограммов, а то и больше. И тогда они начинают голодать и прибегают с многочасовым тренировкам. Вам знакома такая ситуация? Вес конечно же теряется, но потом так же быстро возвращается. Помимо этого возникает депрессия, упадок сил и приступы обжорства, а также обостряются все хронические заболевания, волосы выпадают, ногти ломаются…
  Может быть, лучше питаться сбалансированно и тренироваться регулярно? Народная мудрость гласит:" Тише едешь, дальше будешь!"

  Оказывается, что количество потребляемых калорий будет различно для представителей разных возрастов. Для того, чтобы посчитать необходимое количество калорий для похудения, необходимо точно измерить рост и вес. Потом следует рассчитать уровень основного обмена, т.е. количество калорий (энергии), затрачиваемое организмом на поддержание жизнедеятельности (переваривание пищи, дыхание, циркуляцию крови и т.д.). Эта количество калорий было бы необходимо Вам, если бы Вы целый день лежали в кровати.

Вот формула для расчета основного обмена для женщин:

9.99 вес (в кг) + 6.25 • рост (в см) - 4.92 • возраст (в годах) - 161

для мужщин это рассчитывается так:

9,99 • вес + 6, 25   рост – 4,92   возраст + 5



Например, для женщины 36 лет, которая весит 76 килограммов при росте 168 см:

9,99 • 76 + 6,25 • 168 – 4,92 • 36 – 161 = 1471 калорий
 


   Но кроме того, что мы дышим, перевариваем пищу и моргаем, мы еще ходим и что – то делаем. И тогда калории расходуются. Поэтому к уровню основных калорий надо добавить количество калорий, расходуемых при занятиях повседневными делами и спортом. Для этого уровень основных калорий надо умножить на Ваш коэффициент активности.

  Итак, если Вы домохозяйка или у вас сидящая работа, то Ваш коэффициент активности 1,2

   Если Вы занимаетесь фитнесом 2-3 раза в неделю по 20-30 минут, то Ваш коэффициент 1,38

   Если Вы занимаетесь спортом каждый день, то 1,73

   Если Вы спортсмен, то 1, 9

  Теперь допустим, что наша женщина решила заниматься фитнесом 2 раза в неделю по 30 минут. Умножим 1471 на 1,38. Получим 2031 калорий. Именно такое количество калорий ей необходимо для того, чтобы вес не менялся. Но если человек решил худеть, то ему надо создать дефицит калорий. Наш организм устроен так, что спокойно может терять лишь 500 гр. жира в неделю. Если Вы и захотите «скинуть» жира побольше, то теряться будет вода, содержимое кишечника, мышцы, но только не жир.

  Для того, чтобы терять ежедневно 500 гр. жира, надо создать дефицит в 642 калорий в день. Это значит, 2031 – 642 = 1389  калорий в день нужно употреблять, чтобы организм худел без печальных последствий.
  
   Пожалуйста, не разрушайте свой организм и ешьте достаточно калорий. Не забывайте про спорт и тогда у Вас все получится!

   Попробуйте приготовить куриное филе с овощами.
 4 порции, в одной порции 240 кал.


Ингредиенты:

Рис 100 гр.
Филе курицы 200 гр.
Чеснок 1 зубчик
Сладкий перец красный 1 шт.
Оливковое масло 1 ст. Ложка
Замороженный зеленый горошек 50 гр.
Замороженная кукуруза 50 гр.
Кари 1 ч. л.
Майоран 1 ч. л.
Зелень, соль, молотый красный перец.

Способ приготовления.
  Сварите рис до полуготовности. Куриное филе порежьте полосками. Чеснок порубить, перец нарезать соломкой. Обжарить в сковородке перец и чеснок, добавить филе курицы, посыпать кари и майораном, солью и перцем. Жарьте 5 минут, периодически помешивая. Положите кукурузу, горошек и рис в сковородку и потушите все вместе около 5 минут. Готовое блюдо украсьте зеленью.

Всего Вам наилучшего желает Анастасия.

Узнать больше о правильном питании можно здесь:

http://pohudetza12nedel.ru/annaorlova/12nedel

 

Рубрики:  Косметика/для себя
Здоровье

*Рыбные консервы

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Автор Олюшка
Ингредиенты:
- 1 кг свежей рыбы;

- 4 головки репчатого лука;

- 3 большие моркови;

- 500 г спелых помидоров или 250 г томатной пасты;

- чайная ложка сельдерея;

- чайная ложка соли;

- щепотка черного молотого перца;

- 5 штук лаврового листа;

- 6 горошин душистого перца;

- растительное масло 1 стакан.

Необходимый инвентарь

- стерильные банки объемом 0,5 литра;

- железные крышки для консервирования;

- 3 большие сковородки;

- кастрюля;

- емкость для стерилизации;

- закатывающая машинка.
Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/заготовки

Рецепт таджикских лепёшек

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всё очень просто и вкусно. Готовятся на кефире.

рецепт лепешки

 

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/хлеб, лепешки, булочки

*Красивый макияж для карих глаз

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Косметика/для себя

Как правильно ухаживать за локтями

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 


уход за локтямиКожа в области локтей, как правило, очень сухая и плотная, с
глубоким рельефом. На такой коже могут образоваться трещинки. Для того чтобы
максимально защитить кожу, нужно проблемные участки локтей очистить и смазать
питательным или увлажняющим кремом. Чтобы смягчить шершавую и сухую кожу
локтей, нужно обрабатывать их скрабом во время принятия вечерних ванн. После
того как она смягчится, необходимо нанести слой жирного крема. Все эти  процедуры лучше проводить перед сном.

Косметические средства для локтей

При выборе крема для локтей, нужно обратиться внимание на состав продукта:<<

Читать далее...
Рубрики:  Косметика/для себя

Как сделать разрыхлитель (пекарский порошок в домашних условиях) и 2 способа гашения соды

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Предыдущий рецепт валялся у меня полгода, поскольку там нужен был разрыхлитель, который я долго и упорно забывала купить. Просто загасить соду уксусом я, как понимаете, в данном случае не могла. На днях опять понадобился разрыхлитель, но его не оказалось в ближайших магазинах. Поэтому пришлось найти рецепт разрыхлителя. Хотя можно ли в данном случае применять термин рецепт? Не важно, главное что сделать его оказалось проще простого.
razrihlitel-thumb-500x375-3009 (500x375, 55Kb)

81767792_more (64x18, 0Kb)
Рубрики:  Кулинария/выпечка
Кулинария/тесто
Кулинария/советы, приемы обработки

Кутабы (чебуреки из тончайшего теста с начинкой из зелени)

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для меня кутабы с зеленью это абсолютно дачно-летнее блюдо, когда на грядках такое количество укропа, петрушки, щавеля, кинзы, что хватает абсолютно на все – и на салаты, и на суп-мясо, и даже на кутабы, где зелень основной ингредиент и ее нужно много. Да и на свежем воздухе, на травке съесть кутабчик с зеленью это же такая прелесть! Вкусно в любом раскладе – и с супом, и с вином, да и просто так. А уж как под шашлык замечательно!
IMG_3028 (700x536, 118Kb)
Менее хлопотное дело чем чебуреки. Отличие от чебуреков в том, что делаются на сухой сковороде, без жира.

Научимся их готовить сами
Рубрики:  Кулинария/пирожки, чебуреки, пончики и др

Хлеб на пиве с зеленью

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

getImage283-300x225 (300x225, 18Kb)

Очень ароматный и вкусный хлеб. Съедается мгновенно ! Так что делайте больше порций, кто собрался его печь.

Ингредиенты:

2,5 стакана муки, 2 ст. ложки сахарного песка, 1 ст. ложка мелко рубленного укропа, 0,5 стакана пива, 1 стакан тертого сыра, 1 ч. ложка разрыхлителя, 0,5 ч. ложки соды, жир для смазывания формы, соль – по-вкусу.

Приготовление:
Соединить муку, сахар, соль, разрыхлитель, соду, укроп, перемешать, добавить сыр и пиво, вымесить тесто. Форму смазать жиром и присыпать мукой, выложить тесто в форму. Выпекать в разогретой духовке при температуре 190 градусов около часа. Достать из духовки, еще горячим, смазать сливочным маслом и присыпать укропом. 

http://rlu.ru/9ba

Рубрики:  Кулинария/хлеб, лепешки, булочки

Картофельные гнезда с начинкой

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстро, вкусно, празднично. Никто не откажется от этого блюда.

getImage169 (640x480, 167Kb)

 

Картофель сварить и сделать пюре с добавлением яйца, масла сливочного и молока. После выложить в кондитерский мешочек со звездообразной насадкой и выдавить на смазанную маслом бумагу для выпекания. Начинка может быть разной:  вареные сосиски, вареная колбаса, яйца, сыр, грибы. Украсили блюда по своему вкусу и в духовку минут на 10.

http://rlu.ru/9bb

Рубрики:  Кулинария/вторые блюда

Прическа за 2 минуты

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:54 + в цитатник
Это цитата сообщения cicikore [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Рубрики:  Косметика/волосы

Таблица калорийности продуктов

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таблица калорийности продуктов

Здесь представлена одна из самых полных таблиц калорийности продуктов питания. Все данные указаны на 100 грамм продукта, кроме раздела McDonalds, где приведены данные на одну порцию.

Таблица калорийности: продукты и изделия

Таблица калорийности: блюда

Таблица калорийности: сладости

Таблица калорийности: напитки и алкоголь

Обзор

 

Таблица калорийности продуктов

Опубликовано 17.09.2011 автором Руслан Матшин

Здесь вы можете скачать и распечатать таблицу калорийности.

В интернете огромное количество таблиц калорийности продуктов. Есть более подробные есть менее. Но эта удобна тем, что в ней находятся наиболее употребляемые нами в пищу продукты, а самое главное её легко можно распечатать на одном листе А4. Вы можете положить её на кухне или же повесить на холодильник, кому как удобнее. И вам не нужно будет каждый раз, когда вы собираетесь перекусить включать компьютер и залезать в интернет. Также её можно положить в сумочку и ходить с ней в магазин, или же оставить на работе.

Формат А4.

таблица калорийности

 

ссылка для скачивания: http://psyholog-peterburg.ru/calories.pdf


psyholog-peterburg.ru/calories-table

Рубрики:  Здоровье/диабет
Кулинария/советы, приемы обработки

Домашняя восстанавливающая маска для волос

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Gl0riosa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нашла в live-журнале у Татьяны Морозовой

«Месяц назад купила себе плойку и по неопытности практически сожгла волосы в ноль. Концы секлись, расчесать этот пук соломы было невозможно, от волос пахло паленым даже сквозь все шампуни и бальзамы.

Моя бабушка, видя мои страдания, предложила мне попробовать домашнюю маску для волос, которой она в свое время восстанавливала маме волосы после псориаза.

gl01 (375x178, 32Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Косметика/волосы

Эффективные маски для быстрого роста волос

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Gl0riosa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

gl01 (550x562, 282Kb)

Для всех типов волос
Желток 1 яйца, 2 ч.л. сахарного песка, 2 столовые ложки касторного, оливкового (или любое другое косметическое масло) смешать с 2 столовыми ложками сухой горчицы в порошке разведенной в двух столовых ложках горячей воды. Смесь втереть в корни волос и оставить на 30 мин., затем промыть шампунем.

Смешать в миске яичный желток с размятым бананом, нанести получившуюся маску на увлажнённые волосы. Сделайте утепляющую шапочку на 15-20 минут, укутав полотенцем. Потом промыть тёплой водой.

За 20 минут до мытья головы нанесите на волосы хорошо размешаную смесь из 2ч.л. меда, 2ч.л. оливкового или подсолнечного масла, 1 яйца.


Для жирных волос
Для этого возьмём 1 ст.л. горчицы, выдавим сок из двух мандаринов и десять капель эфирного масла мелиссы. Все составляющие перемешать и на 20 минут нанести на жирные волосы по всей их длине, и затем голову вымыть шампунем. Содержащиеся витамин С и аскорбиновая кислота в мандаринах, питают волосы и увлажняют их. Масло мелиссы и горчица регулируют рабочий процесс сальных желез, а также избавляют от перхоти. Горчица действует как природный антисептик, впитывая жир с кожного покрова головы.

С алоэ обрежьте нижние листы, промойте и отожмите сок. Полученный сок развести спиртом (в пропорции: 5 частей сока к 1 части спирта). Полученный настой втирайте в корни волос с помощью марлевого или ватного тампона. Курс необходимо провести 3 месячный. Уже в готовом виде сок алоэ можна купить в аптеке.


При секущихся волосах
В этой маске используется 2 старых среднего размера картофелины: прокрутите дважды в мясорубке. Отжатый сок, слейте в банку с плотно закрывающейся крышкой и поставьте в холодильник. Оставшуюся картофельную массу тем временем отварите в двойном объёме молока и приготовьте жидкую пюрешку. Сразу же смешайте с картофельным соком и втирайте ещё тёплым, в корни волос. Держите маску около часа. Курс состоит из 10 процедур. Ополаскивайте голову обычной водой.

Источник



Серия сообщений "Маски для волос":

Часть 1 - Красивые волосы при помощи домашних масок
Часть 2 - Желатин вам в волосы!
...
Часть 25 - Восстанавливающие маски для поврежденных волос
Часть 26 - Домашняя восстанавливающая маска для волос
Часть 27 - Эффективные маски для быстрого роста волос


Рубрики:  Косметика/волосы

Цветы из капрона. ГЛИЦИНИЯ и КАЛЛЫ

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продолжаю публикацию чудных цветов из капрона.

Сегодня представляю вам два маленьких фото мастер-класса по созданию глицинии и цветков каллы.

6613839194 (537x700, 82Kb)

A423410229 (400x300, 18Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Цветы, насекомые искусственные/цветы из ткани

Снежная баба

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7u (352x441, 169Kb)
Рубрики:  Вязание/вязаные мелочи
Праздники/Новый год

Эффективная маска для волос... Волшебные советы от Одри Хепберн...

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

источник

МАСКА ДЛЯ ВОЛОС
1-2 ст. л горчичного порошка
1-2 яичных желтка
крепкий зеленый чай (я беру 1 ч.л. чая и заливаю 1/4 - 1/5 стакана горячей воды и даю настояться минут 15).
Горчичный порошок смешать с желтками. Развести горчично-желтковую массу чаем до состояния магазиной сметаны. Нанести на сухие волосы (на корни волос). Волосы закрутить и под кулек (пленку). Поверх укутать полотенцем. Будет греть с ... элементами пощипывания. По рецепту рекомендуется походить с такой маской минут 30-40. Если же будет сильно щипать - можно "смываться" минут через 10. Смывать эту маску просто водой - без шампуня. Желки играют помимо всего прочего роль шампуня. Чай - ко всем свои достоинствам - убирает яичный запах.
Делать 1-2 раза в неделю.

Волшебные советы от Одри Хепберн:
1. Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова.
2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе.
3. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным.
4. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день.
5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна.
6. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении и т.п. Никогда никого “не выбрасывай”
7. Если тебе понадобится рука помощи, она всегда при тебе – твоя собственная.
8. Когда станешь старше, поймешь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая – чтобы помогать другим.
9. Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она – в блеске глаз. Ведь глаза – это ворота в сердце, где живет любовь.
10. Красота женщины не во внешности, истинная красота отражена в ее душе. Это забота, которую она дарит с любовью; страсть, которую она проявляет.
11. Красота женщины возрастает вместе с ее годами!
 
Рубрики:  Косметика/волосы

Необычный способ вязания чудесного шарфика

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Gl0riosa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Такой симпатичненький ажурный шарфик вяжется крючком и на линейке. Для начала набрать 30 воздушных петель.


Рубрики:  Вязание/техника вязания спицами
Вязание/техника вязания крючком

Метки:  

Причины обжорства и 10 способов не переедать

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Танюша_Попова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как все-таки часто мы ведем себя подобно обжоре: едим много, беспорядочно, жадно. Потому что вкусно или продуктов жалко. Не съешь сейчас - потом не достанется. Жаль только, что от всех этих кулинарных впечатлений последствия не очень приятные.

Почему голод не тетка? >>>

Рубрики:  Косметика/для себя
Здоровье

Из Твиттера с любовью

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Nikash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





@Nikudza:
15:17:40 Wobisobi: Rhinestone черепа и браслет, DIY http://pinme.ru/pin/504b4572be04706...utm_content=pin
15:36:34 40 фактов о рекламе - Статьи http://www.adme.ru/articles/40-faktov-o-reklame-409055/ с помощью @adme_ru
16:40:56 как сделать светильник http://pinme.ru/pin/504b58f8c00470d...utm_content=pin
17:16:00 Wobisobi: Видя пятна. Polka Dot джинсы, DIY http://pinme.ru/pin/504b612fbe0470f...utm_content=pin
21:19:09 Все секреты женщины – Сырные рулеты http://moisekretiki.ru/?p=5872
21:24:03 Брауни. Рецепт с фото | Все в шоколаде http://chocosite.ru/brauni-recept-s-foto/
00:45:35 О вязании: Модульный мотив спицами. Видео МК http://mslanavi.com/2012/08/video-vyazanie-spicami/ с помощью @https://twitter.com/#!/mslanavi_com

01:16:18 Женская шапка крючком и шарф-палантин спицами | ВЯЗАЛОЧКА – Вязание Спицами и Крючком | Схемы и Модели Бесплатно http://vyazalochka.spb.ru/zhenskaya...antin-spitsami/


01:16:54 Сообщение изображение для передачи U - Передача файлов из одного прямого USB-модем на другой http://pinme.ru/pin/504bb5c5be0470ed6b000002/?utm_...=autoshare&utm_content=pin

КРАСИВАЯ АЖУРНАЯ СЕТКА КРЮЧКОМ...

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

источник

схема вязания сетки крючком

Нажмите на схему вязания сетки, чтобы ее увеличить

схема вязания сетки крючком

Нажмите на схему вязания сетки, чтобы ее увеличить

схема вязания сетки крючком

Нажмите на схему вязания сетки, чтобы ее увеличить

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/узоры крючком
Вязание/филе, сетки


Поиск сообщений в evanika2
Страницы: 1166 ... 958 957 [956] 955 954 ..
.. 1 Календарь