-Рубрики

 -Цитатник

Место для отдыха своими руками - (1)

Моя дача Место для отдыха своими руками  

Заготовка варенья из клубники с белым шоколадом. - (0)

Я только представила эти ингредиенты и даже не сомневаюсь, что это будет очень вкусно. У меня...

БЫСТРЫЕ МАРИНОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ ОТ ЛАРИСЫ ТРЕТЬЯКОВОЙ - (0)

Быстрые маринованные баклажаны от Ларисы Третьяковой ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

ЧЕСНОЧНЫЕ СТРЕЛКИ С САЛОМ В ЗАМОРОЗКУ ОТ ЛЮДМИЛЫ ЛЁВКИНОЙ - (0)

Чесночные стрелки с салом в заморозку от Людмилы Лёвкиной ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Методика: Тайная сила мизинца - (0)

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье.  ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в evanika2

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.05.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 24585


Определение необходимых калорий

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения PannaKOtta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наткнулась в интернете на калькулятор калорий.
http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php

я благополучно ввела свои данные и получила= что бы сбавлять 1 кг в неделю нужно в день потреблять 1009 калорий=))
Попробую уменьшить до 800.





РАСЧЕТ КАЛОРИЙ - КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ( ПОДСЧЕТ РЕКОМЕНДУЕМОГО ДНЕВНОГО КОЛИЧЕСТВА)
Калькулятор позволяет расчитать калории (рекомендуемое суточное количество калорий, ккал.) необходимые для поддержания постоянного веса а также для похудения (снижения веса).


Специально для для худеющих с подсчётом дневных калорий:
Форум худеющих с учетом потребляемых калорий
Темы форума худеющих:
Делимся опытом снижения веса
Отзывы о калькуляторе калорий
Пожалуйста зарегистрируйтесь на форуме и сообщите о Ваших результатах снижения веса на диете с подсчётом калорий.
Другие калькуляторы: Расчет ИМТ - индекса массы тела. Онлайн калькулятор ИМТ (BMI).

Данный калькулятор предназначен для расчета суточного потребления калорий.

Для поддержания текущего веса: 2000 калорий

Суточное потребление для
снижения веса на:
900 грамм в неделю: 1009 калорий


Введите Ваш вес (кг.):
Введите Ваш рост (см.):
Выберите Ваш пол:
Выберите Ваш уровень
физической нагрузки:
Ваш Возраст:
Введите желаемое
снижение веса в неделю
(1 - 900 грамм ):
Введите желаемый
набор веса в неделю
(1 - 900 грамм ):



Данный калькулятор калорий позволяет расчитать рекомендуемое суточное количество калорий (килокалорий) необходимое для поддержания постоянного веса, похудения (снижения веса) а также для набора веса. Данный калькулятор поможет похудеть и снизить вес при правильном расчете потребляемых калорий. Для того, чтобы снизить вес на 454 грамм в неделю - сократите потребление калорий на 500 калорий в день. Снижение дневного потребления калорий ниже 1200, а также снижение веса более чем на 900 грамм в неделю не рекомендуется. Для более сбалансированной потери веса сократите дневное потребление калорий на 250 калорий и поднимите физическую нагрузку для увеличения расхода калорий на 250 калорий в день. Данный подход поможет предотвратить снижение метаболизма (обмена веществ) организма и увеличить мышечную массу.

Диета 1200 калорий или 1200 килокалорий в день?
Энергетическая ценность продуктов питания обозначается в килокалориях (обозначение: ккал). Однако для удобства килокалории также обозначают "калории". Таким образом: 1200 калорий = 1200 килокалорий (1:1). Данное правило справедливо для продуктов питания как в России так и за рубежом, где килокалории обозначают Calories или Cal.

Какие продукты употреблять при похудении (снижении веса)?

Какие продукты сократить либо заменить когда Вы на диете для снижения веса:
Прежде всего сократите потребление сахара (шоколад, сладости) и жиров (в первую очередь маргарина и твердых жиров - сливочное масло, сало, жиры в мясопродуктах). Употребляйте обезжиренные молочные продукты: йогурты, кефир, творог. Замените цельное молоко на молоко с пониженным содержанием жира, либо полностью обезжиренное. Жирный творог замените на нежирный. Сократите потребление крахмала и продуктов богатых крахмалом: картофеля, хлеба, макарон, круп.

Какие продукты полезны при похудении:
Увеличте потребление овощей которые не содержат крахмал и фруктов (огурцы, помидоры, зеленый перец, капуста, салат, морковь, редис, свекла).
Увеличьте потребление жидкости - употребляйте фруктовый чай, компот, томатный сок, сливовый сок, яблочный сок.
Сохраните обычный уровень потребления мяса (без жира), птицы и рыбы (около 200г в сутки).
Рыбий жир в капсулах - 2 грамма рыбьего жира содержат полезные для здоровья омега жиры, достаточное количество на 1 сутки.
Поливитамины - могут быть очень полезны при диете, так как помогают поддерживать устойчивость организма к стрессу вызванному снижением потребления калорий.
Кальций - необходим для поддержания здоровья Ваших костей и зубов. Если Вы не можете обеспечить дневное потребление около 1000 мг кальция в сутки (для взрослых от 19 до 50 лет) - принимайте кальций в таблетках. Для справки: 1000 мг кальция содержится примерно в 750 граммах молока.

Рекомендации по снижению веса, похудению.

- Взвешивайте порции на кухонных весах (желательная погрешность не более 1 грамма).
- Ежедневно взвешивайтесь и записывайте свой вес.
- Не употребляйте продукты с неизвестным содержанием калорий. Если Вы были вынуждены употребить, запишите оценочное количество (наиболее точное по Вашему опыту).
- Носите с собой заранее просчитанные на калории продукты (обеды) на работу, в институт.
- Сохраняйте или увеличте свою повседневную двигательную активность (спорт, прогулки, походы по магазинам и т.д.)
- Не верьте в чудо-диеты и таблетки для снижения веса. На сегодняшний день диета с подсчётом дневных калорий является самым безопасным методом снижения массы тела (похудения). Кремлевская диета (Кремлевской диетой называется российский вариант диеты Аткинса - Atkins diet) основанная на максимальном снижении углеводов является потенциально опасной для Вашего организма.
- Учитывайте калории в алкоголе. Лучше прекратить или сократить потребление алкоголя пока Вы находитесь на диете для похудения / снижения веса.
- Старайтесь питаться не менее 3-х раз в сутки. 4 раза или более - еще лучше.
- Не употребляйте маргарин (гидрогенизированные жиры). Маргарин содержит транс-жиры, которые совершенно не нужны Вашему организму. Транс-жиры являются одним из факторов развития болезней сердечно-сосудистой системы.
- Записывайте свои дневные калории на листок бумаги и держите его с собой когда Вы выходите из дома.
Рубрики:  Здоровье
Интересно

Miss Prissy

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Anastique [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Рукоделие/игрушки

Веснянка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Рукоделие/игрушки

Уроки декупажа

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Уроки декупажа


Эти уроки декупажа я взяла из замечательной книги Патриции Наве Черутти "Практическое руководство: Декупаж". Поэтому, ни в коем случае не претендуя на авторство, а просто давно интересуясь этой техникой декорирования, решила подойти к ее освоению последовательно. Буду выкладывать уроки из этой книги (по мере усвоения), на практике уж буду делать что-то свое. Надеюсь что-нибудь получится. А результатами буду делится с вами Smile.

<<Читать далее



Серия сообщений "декупаж":

Часть 1 - Мастер-класс по объемному декупажу.
Часть 2 - Столик-поднос «Орхидея»
...
Часть 98 - Мастер-класс по декупажу: Декор двери
Часть 99 - Практическое руководство "Объемный декупаж"
Часть 100 - Декупаж кафеля... или дизайн квартиры, или даже мини ремонт!


Рубрики:  Рукоделие/декупаж

Lets Knit Series NV80105 2010

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание/пуловеры, туники
Вязание/топы
Вязание/пончо, шраги, накидки
Журналы, книги

Школа шитья

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Школа шитья






































 

 

http://blogs.mail.ru/mail/ujcnfuf/4B093FE64E7C148D.html

Серия сообщений "шитье":
Часть 1 - Тапочки
Часть 2 - Туники
...
Часть 65 - сумка, а также мешок и кармашки на стену.
Часть 66 - Новые способы "Как завязать платок".
Часть 67 - Школа шитья
Часть 68 - Вечернее платье от Первого канала ТВ.
Часть 69 - Юбка-солнце.
...
Часть 98 - достаем платки
Часть 99 - Быстро и просто! Наряд за пять минут
Часть 100 - Переделка простой футболки.
Рубрики:  Шитье/платья, блузки
Шитье/брюки, юбки
Шитье/для шитья

Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

кружево Тенерифе, или  его еще называют: солнечное кружево, вязание на луме. Пришло к нам с Канарских островов (Испания), в частности с острова Тенерифе.
Как сделать шаблон для вязания на луме (тенерифе)
 

                            

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/вязание на приспособлениях

Кошколюбам!

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Любава_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка крестом.

 

Несколько замечательных кошек! Картинки кликабельны.

Рубрики:  Рисунки, схемы для жаккарда и филе
Вышивка

Вязаный купальник (крючок)

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Любава_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Серия сообщений "Вязание крючком":
Схемы, узоры, модели.
Часть 1 - Салфетки спицами
Часть 2 - Кружевные салфетки
...
Часть 98 - Кофточка, стоит посмотреть.
Часть 99 - Вязание корзины
Часть 100 - Топ.
Рубрики:  Купальники

Еще коты.

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Любава_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


 

Очень много схем разных котов




В архиве 116 схем. Все хорошего качества!

Размер архива: 22.18мб

Скачать с депозит или с турбобит

Рубрики:  Рисунки, схемы для жаккарда и филе
Вышивка

Плетение квадратной (прямоугольной ) коробки

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 Автор Nila                              http://stranamasterov.ru/user/47990
Попытаюсь выложить фото, как я делаю коробки от А до Я. Все это я нашла на просторах интеренета. Где именно , перечислить не могу- и здесь, и в Ручной работе , и на чешских, польских сайтах. (Всем большое спасибо!) Где-то , как делать дно, где-то бортики, плетение, крышку . Единственно мое -пункт 18 -две трубочки на углах (пока не встречала в интеренете,или не заметила, там делают в углах одну трубочку), но не претендую на авторство, возможно еще найду подобное, ведь дальше в поиске. В общем с мира по нитке..., а мне коробочка
Сделала из картона такой "станок". (Нашла в интеренете) Дырочки на расстоянии 2.5 см. Слева оставила длину трубочек на борт ,плюс на загибку.
Попытаюсь выложить фото, как я делаю коробки от А до Я. Все это я нашла на просторах интеренета. Где именно , перечислить не могу- и здесь, и в Ручной работе , и на чешских, польских сайтах. (Всем большое спасибо!) Где-то , как делать дно, где-то бортики, плетение, крышку . Единственно мое -пункт 18 -две трубочки на углах (пока не встречала в интеренете,или не заметила, там делают в углах одну трубочку), но не претендую на авторство, возможно еще найду подобное, ведь дальше в поиске. В общем с мира по нитке..., а мне коробочка
Сделала из картона такой

Начинаю плести в 2 трубочки. Одну трубочку оставляю для бортика

Попытаюсь выложить фото, как я делаю коробки от А до Я. Все это я нашла на просторах интеренета. Где именно , перечислить не могу- и здесь, и в Ручной работе , и на чешских, польских сайтах. (Всем большое спасибо!) Где-то , как делать дно, где-то бортики, плетение, крышку . Единственно мое -пункт 18 -две трубочки на углах (пока не встречала в интеренете,или не заметила, там делают в углах одну трубочку), но не претендую на авторство, возможно еще найду подобное, ведь дальше в поиске. В общем с мира по нитке..., а мне коробочка
Сделала из картона такой
   
Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/шкатулки, коробочки

"Зернушка-крупеничка" кукла оберег на достаток.

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Рукоделие/игрушки

Обои на рабочий стол

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Любава_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Wallon.ru | Валлон.ру — у нас вы сможете скачать красивые обои для рабочего стола в высоком разрешении и хорошего качества. Красочные картинки на рабочий стол для любых мониторов из самых популярных категорий. Скачивать обои с нашего сайта вы можете совершенно бесплатно. Коллекция из более 21,000 красочных обоев на рабочий стол, которая пополняется новыми обоями каждый день!

Украсить ваш рабочий стол красивыми обоями теперь очень просто — просто зайдите на сайт WALLON!

Клик на картинку ниже



автор поста
Любаша К
есть ко мне вопросы, заходи, обсудим
 

 

Серия сообщений "ПК. Это нужно знать":
Часть 1 - Windows XP, Vista, 7
Часть 2 - Компьютерная помощь
...
Часть 60 - Чистка ноутбука от пыли!
Часть 61 - Как научить компьютер, голосом здороваться с нами.
Часть 62 - Обои на рабочий стол
Рубрики:  Рукоделие/картинки
Компьютер

Ангина и гвоздика

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Любава_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




При ангине лечение, назначенное врачом,

прекрасно дополнит народное средство.

Положите в рот один сушеный бутончик гвоздики,

пережевывайте, постепенно рассасывая.

Гвоздичное масло уничтожит болезнетворных микробов и

отлично снимает воспаление.

Повторяйте процедуру три раза в день.

А на ночь приготовьте настой гвоздики.

Половину столовой ложки бутонов залейте стаканом кипятка.

Через 20 минут процедите настой

и полощите горло перед сном.

 

 

Серия сообщений "Полезные советы":
Полезные советы для сохранения стройности, гибкости, силы духа, силы тела:)
Часть 1 - Плоский живот: неожиданные советы
Часть 2 - Женская грудь
...
Часть 98 - Полезные свойства молочной сыворотки.
Часть 99 - Укрепление Волос народными средствами в домашних условиях
Часть 100 - Народные рецепты.
Рубрики:  Здоровье

КРЕАТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА ЕД

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Кулинария/оформление
Интересно

ВЕК ВЯЖИ-ВЕК УЧИСЬ! ТЕХНИКА ВЯЗАНИЯ ПУЛИНГ

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание/техника вязания спицами
Вязание/техника вязания крючком

Пересчет размера из схемы вязания под свой размер

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Любава_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Статьи о вязанной моде от Дома вязаной моды SHERU.

Автор: Елена Ругаль

Алгоритм пересчета размера из схемы вязания под свой размер.

В описаниях к различным моделям всегда даны расчеты для вязания изделия одного размера (размер указан в схеме).

Во всех схемах вязания указана плотность вязания для полотен и узоров, применяемых в этой модели.
В таком виде, например: 9 п.* 10 р. = 10*10 см.

Это плотность вязания, с которой связана какая-то конкретная деталь модели одежды, указанной в схеме пряжей, указанного в схеме размера, указанными в схеме спицами конкретным человеком (нашим дизайнером).

У каждой вязальщицы своя индивидуальная плотность вязания, которая зависит от личных физических данных, толщины спиц и пряжи.
Для пересчета размера под себя, необходимо, сделать предварительный расчет своей индивидуальной плотности вязания.

Для этого необходимо приготовить контрольный образец.

Что такое контрольный образец и как его приготовить:
# 1. Необходимо набрать какое-то произвольное количество петель узором и пряжей, которые применяются в схеме этой модели, например 26 петель, и провязать на высоту не менее 10 см.
# 2. Теперь мы можем определить плотность вязания.

Плотность вязания - это число петель и рядов в 1 см связанного контрольного образца. В данном случае, например, Вы набрали 26 петель, и эти 26 петель составили в ширину 13 см.
Вы провязали полотно на высоту 10 см, и у Вас получилось 24 ряда. В этом примере плотность вязания для контрольного образца получается - 26/13=2 петли в 1 см полотна, 24/10=2,4 ряда в 1 см полотна. В нашей схеме это было записано бы так - 20 п. * 24 р. = 10 * 10 см, или 2 п. * 2,4 р. = 1 * 1 см.

Пример расчета наборного ряда:

Ваш объем бедер, например, 120 см, берем половину 120/2=60 см (ширина переда или спинки). Ваша индивидуальная плотность вязания пряжей для этого изделия, как мы уже рассчитали выше - 20 п. * 24 р. = 10*10 см (или 2 п.* 2,4 р. = 1 * 1 см). Наши 60 см умножаем на 2 п., получается 120 петель плюс 2 кромочные петли = 122 петли - это наборный край переда или спинки.
А в нашей схеме вязания для этой модели набрано в этом полотне 82 петли.
Разницу в, 122 п.- 82 п.= 40 петель, Вы должны учесть при вязании пройм, выреза горловины и плечевых скосов.

Если в других деталях этой модели, например на рукаве, в схеме встречается тот же узор, полотно, связанное теми же спицами и пряжей, то при наборе петель, необходимо ширину рукава для своего размера умножать на плотность, например, 26 см (ваш размер рукава) * 2 п., получаем наборный край - 52 п.
Для всех остальных деталей этой модели, в которых меняется узор, пряжа, размер спиц необходимо, поступать аналогично.

То есть, опять таки, связать контрольный образец и т. д. и т. п., по описанной выше методике!!!

Внимание! Для удобства, рекомендуем перед началом вязания изготовить выкройку модели одежды в натуральную величину по своим размерам и в процессе работы, прикладывая связанные детали, контролировать вязание модели.

Источник: www.mastera-rukodeliya.ru

Серия сообщений "Уроки вязания":
различные уроки по вязанию
Часть 1 - вязание крючком по выкройкам - 2
Часть 2 - Выкройка вязанной одежды
...
Часть 98 - Мастер Класс по вязанию узора для одеяла
Часть 99 - Секреты мастерства при вязании
Часть 100 - Вязание корзины
Рубрики:  Вязание/техника вязания спицами
Вязание/техника вязания крючком
Выкройки/выкройки вязание
Полезности

Вязание крючком. Маленькая подборка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Источник   http://show.7ya.ru/private.aspx?Rubrid=48339

1091454289781 (600x700, 166Kb)1091454403468 (600x636, 142Kb)1091454461156 (523x700, 108Kb)1091462738328 (494x700, 131Kb)1091462794218 (484x700, 113Kb)1092063979015 (495x700, 154Kb)1092064036390 (495x700, 105Kb)1093000221531 (600x669, 185Kb)

       И ЕЩЕ НЕМНОЖКО      

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/вязаные мелочи
Вязание/салфетки

Переводчик журналов

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание/для вязания
Программы
Журналы, книги

Вязанные подушки и салфетки в ирландском стиле

Вторник, 21 Июня 2011 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание/пледы, игрушки-подушки
Рукоделие/игрушки-подушки
Рисунки, схемы для жаккарда и филе
Для дома


Поиск сообщений в evanika2
Страницы: 1166 ... 205 204 [203] 202 201 ..
.. 1 Календарь