-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Estrella473

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 45
Комментариев: 3744
Написано: 10325

простые правила здорового питания

Дневник

Среда, 22 Марта 2017 г. 18:33 + в цитатник

основные простые правила здорового питания, которым я следую :

- выпиваю каждое утро стакан тёплой воды с соком половины лимона натощак для выравнивания баланса ph жкт, для запуска очистительных процессов в моём организме, для поддержки иммунитета и в целом для тонуса ! ведь ничто так не бодрит с утра, как сок лимона с тёплой водой, и не нужен никакой кофе. и нет - сок лимона, в отличие от всех остальных цитрусовых, не повышает кислотность в желудке, он наоборот выравнивает ph;

- минимум один раз в день съедаю одну щедрую порцию свежих не термообработанных овощей и зелени для обеспечения организма полезной клетчаткой, витаминами и микроэлементами;

- предпочитаю зелёному чаю травяные сборы, в холодный сезон в сочетании со специями - кардамон, гвоздика, бадьян, сушёный имбирь, корица. от чёрного чая я отказалась очень давно. и будучи фанатом зелёного - отошла и от этой привычки. зелёный чай очень обезвоживает за счёт ощутимого ускорения метаболизма. и для того, чтобы держать баланс в организме, необходимо выпивать из-за этого ещё бОльшее количество воды, чем 1,5-2 литра в сутки. физически это не всегда возможно при современном ритме жизни;

- выпиваю около 1,5 литров чистой воды в день, между приёмами пищи, а никак не во время. минимум за 30 минут до и 1 час после;

- не смешиваю фрукты с чем-либо, употребляю их отдельно ото всего. как правило - минимум за 40 минут до основного приёма пищи, чтобы не способствовать брожению в кишечнике при смешении с другими, не сочетающимися продуктами питания. поскольку фрукты перевариваются именно в кишечнике, и именно поэтому он должен быть максимально не заполненный чем-либо ещё, для полного усвоения фруктов;

- если орехи и семечки - то сырые, не жареные, пророщенные. и не больше горсти, если это орехи, не больше двух столовых ложек - если это семечки;

- если гречка - то зелёная, отмоченная на ночь в воде с лимонным соком. поверьте, вкус такой гречки настолько потрясающий, что обжаренная и бесполезная коричневая, которую везде продают и подают, покажется вам безвкусной массой;

- если случается возможность пожарить любимые серёжины злаково-овощные котлеты (гречневые/нутовые с морковью), то я использую оливковое масло холодного отжима, но именно с кислотностью 0,25 % (можно использовать для жарки только с кислотностью не выше 0,5%), это именно один из тех безопасных вариантов масла, который приемлем для температуры жарки 200°С. ещё есть вариант масло авокадо и рисовое масло. а также топлёное (гхи), кто не веган. и ни в коем случае нельзя использовать привычное всем рафинированное дезодорированное подсолнечное. запомните, рафинированные масла - это, во-первых, окислённые жиры, являющиеся мощным источником развития онкологии, а во-вторых это изменение структуры масла при температуре жарки и образование канцерогенов, как следствие;

- если сухофрукты, то не обработанные сернистым газом;

- если случается срыв на качественный и менее кислотный для ph организма кофе (кемекс, например, или харио), то восстанавливаю нарушенный кислотно-щелочной баланс целительным природным элетролитом - кокосовой водой;

- если хлеб, то бездрожжевой и лучше всего ржаной/цельнозерновой;

- если соль, то морская, четверговая, гималайская, как минимум. всем известная йодированная бесполезна, так как йода там вообще нет ! йод - это летучий элемент, а всеобщая молва о полезности йодированной соли глупа и мифична. любой, кто знает химию, это легко поймёт;

- не ем сахар в чистом виде, допускаю его содержание в исключительных случаях домашней выпечки. также слежу за скрытым сахаром, содержащемся во всём, что нам кажется привычным, безопасным и даже полезным. на этот счёт посмотрите фильм "Сахар" ("That Sugar Film");

- не ем мяса в любом виде, включая рыбу и морепродукты;

- почти не ем яйца и молочные продукты : допускаю содержание молока в молочном шоколаде, но это только на данный момент полного перехода на веганство. допускаю яйца только в домашней выпечке по крайне редким случаям;

- не пью алкоголь. от слова вообще. и, конечно же, не курю;

- устраиваю дни моно-питания;

- тщательно жую пищу;

- включаю в рацион свежевыжатые соки (дозированно), смузи и суперфуды, а также полезные жирные ненасыщенные кислоты в виде авокадо, льняного, оливкового и кокосового масел холодного отжима в качестве заправок для салатов;

- дисциплинирую себя соблюдать постабсорбтивный период, то есть чтобы между последним вечерним приёмом пищи и утренним прошло определённое количество времени. это так называемый 12 часовой инсулиновый перерыв, когда наш организм получает достаточную передышку, чтобы снизить уровень глюкозы в крови, вследствие чего снижается и секреция инсулина;

- с недавнего времени следую рекомендациям, актуальным конкретно для моего баланса дош (аюрведа);

- стараюсь заниматься йогой минимум 20-30 минут в день. йога способствует выводу токсинов и улучшению пищеварения, как известно.

(с- Анна)

Рубрики:  Цитатник
Экология человека
Ступени духовного роста людей.
Моя жизнь /2017/

Метки:  

Про взаимность

Дневник

Воскресенье, 22 Января 2017 г. 20:26 + в цитатник

Я сегодня поняла про взаимность... Каждая наша встреча взаимна, это очень любопытно: тишина взаимна, поток взаимен, нежность взаимна, любовь взаимна, трепет взаимен, вера взаимна, забота взаимна... мы дарим друг другу то, что есть в нас, а принимаем ли обратно?... я почувствовала как это принимать то же самое качество, которое есть во мне ❤

Удивлением последних дней было мое ощущение взаимности... Так просто мне чувствовать других и что им нужно, видеть правду где, они врут себе и принимать разные стороны их жизни, любить... но оказывается и мои близкие могут так же😂 замечать мою усталость, видеть мое вранье, принимать меня разную, заботится обо мне и верить в меня, тогда когда я сама не верю... Такой интенсивный опыт взаимности с разными моими близкими людьми в моменте открывает пространство, где растворяется гордыня и одиночество, на разных уровнях и планах.

и это становится возможно, только потому что я стала проявляться в отношениях своей сутью и перестала прятаться. И за это спасибо вам всем,
 😘

 


Важно замечать! 

Написано не мной, но мне понятно.

Ещё хочу написать про принятие. Когда близких принимаешь со всеми их недостатками, ошибками и неидеальностью, они раскрываются. Их душа и сердце немного исцеляются. Лишний груз долой. Прощайте людей! И принимайте все их проявления... как девушка выше)

Рубрики:  Цитатник
Экология человека
Ступени духовного роста людей.
Моя жизнь /2017/

Метки:  

Общество потребления.

Дневник

Суббота, 09 Июля 2016 г. 16:35 + в цитатник

Общество потреблядства взращивали в нас довольно давно. Есть разные стороны: потребление для жизни и потреблядство когда покупается без цели.

Выступаю за практичность и основательный подход к расходам. Вообще, современному человеку мало вещей нужны. А навязано многое! При здоровых потребностях объём вещей чрезвычайно мал.

Наши реалии ещё Оурел и Хаскли талантливо рассказали в своих произведениях.

Вот статья, написана на московский манер и с московскими зарплатами, но суть её будет понятна для любого человека. Если даже такой пример вас не подтолкнёт осознанно подходить к расходам и покупкам, то оставайтесь в системе, ведь ей тоже нужны её винтики)))

 

Рубрики:  Экология человека
Ступени духовного роста людей.


 Страницы: [1]