-Рубрики

 -Музыка

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Espanolka

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мы_на_диете Друзья_Наталии

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.02.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 741

 

 url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]

 

 

 

 


Без заголовка

Вторник, 01 Мая 2007 г. 13:27 + в цитатник
Все, кто уже достиг успеха в похудении, имеют множество наблюдений, которыми делятся с теми, кто решил ступить на этот путь — приобретения или возвращения хорошей фигуры. Эти советы — от самых разных людей. Среди них звезды кино и шоу-бизнеса, обычные читательницы женских журналов, медики.

1. Никогда не теряйте контроль над собой, не делайте проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знайте — похудеть можно, и просто делайте это. Если что-то не получается сразу, пробуйте еще, анализируйте ошибки, но не ставьте на себе крест, отгородившись фразами типа «У меня в семье все полные» или «У меня нет силы воли». Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от вашего интеллекта и конструктивного подхода.

2. Ставьте перед собой реальные цели, которые можете сформулировать на основе сведений, почерпнутых из книги, будьте честны перед собой и не обещайте себе того, что выше ваших сил.

3. Можете на кухне повесить на холодильник записку-напоминание о том, что собираетесь худеть в стиле и выражениях, которые заставят вас не открывать холодильник лишний раз. Можете поместить туда свою самую неприглядную фотографию, а ее копию — в ванную комнату, чтобы каждый раз гордиться своими достижениями. К сожалению, это не всегда возможно, потому что иногда это вызывает неадекватную реакцию у остальных членов семьи. Тогда носите такое фото в кармане халата. Или как вариант — ободряющую записку, например: «До отпуска осталось... дней».

4. Купите себе тесный купальник (только не переборщите).

5. Не приобретайте продукты впрок, чтобы вам не приходилось их съедать (чтобы они не пропали).

6. Отправляясь в продуктовый магазин, поешьте, и имейте при себе список продуктов, которые
вам необходимы. Можете даже взять с собой ограниченное количество денег.

7. Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе таким образом, чтобы при каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж.

8. Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия при этом будет уходить на согревание организма.

9. Если вы захотели перекусить — просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как, возможно, ваше желание поесть — это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.
10. Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом.
11. Активно используйте ароматерапию для подавления аппетита.

12. Используйте маленькие тарелки для сервировки.

13. Вместо растительного масла, которым мы привыкли заправлять салаты, сделайте салатную заправку и пользуйтесь ею — вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.

14. Сливочное масло, если вы не можете без него обойтись, размешивайте с наполнителями, чтобы получились смеси для бутербродов, которые по калорийности гораздо ниже, чем масло. Можно добавлять яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь — это не только полезно и экономно, но и очень вкусно! Такой бутерброд замечательно заменит завтрак.

15. Пейте воду со льдом, еще лучше — подкисленную. Согревание льда — это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Недаром в прошлом «барышни уксусную воду пили, чтобы казаться интереснее». Кстати, уксус лучше всего яблочный.

16. Если не можете без сладкого, употребляйте мед вместо сахара. В качестве сладости также подойдет мармелад.

17. Если появился неприятный привкус во рту, почистите зубы или пожуйте петрушку не торопитесь есть.

18. Если вам трудно без хлеба, сушите сухарики. И пусть они будут небольшими.

19. Кофе снижает аппетит и ускоряет метаболизм, так же, как и зеленый чай.

20. Часто трудно заснуть на голодный желудок. Поможет травяной чай с медом.

21. Можно на ночь пить молоко с медом, йогурт или кефир.

22. Хорошая музыка может заменить ужин или полдник.

23. В течение дня жуйте жвачку, когда хочется есть она притупляет аппетит.

24. Острая еда ускоряет обмен, но имейте в виду — она и возбуждает аппетит.

25. Солнечные лучи или солярий также ускоряют метаболизм — пользуйтесь этим!

26. Если вам по средствам, купите себе домашний тренажер или хотя бы массажер,
установите его, и вам будет жаль, если он будет простаивать.

27. Найдите себе занятие помимо работы, которым бы вы увлеклись.

28. Влюбитесь — это средство можно считать одним из лучших!

Без заголовка

Суббота, 21 Апреля 2007 г. 23:16 + в цитатник
Теперь могу сообщить хорошую новость компьютер дома починили, я этому очень рада. Теперь будем общаться дальше, думаю без проблем.

Без заголовка

Пятница, 20 Апреля 2007 г. 22:38 + в цитатник

У меня случилась небольшая беда, дома сломался компьютер. Пока еще не починили, но думаю завтра будут хорошие новости. Очень без него плохо и ваши сообщения почитать никак не могу. Вот сейчас сижу на работе делать пока нечего и решила залесть в интернет по есть время.


Без заголовка

Среда, 18 Апреля 2007 г. 23:35 + в цитатник

просто_Света, моя новая ПЧелочка!!!  Добро пожаловать, забегай почаще в гости ,поболтаем.
 (242x95, 17Kb) 

А также давай попьем чай с тортом за знакомство и думаю за будующую дружбу.

 (150x113, 5Kb)

Без заголовка

Среда, 18 Апреля 2007 г. 21:49 + в цитатник

Хочу всех поблагодарить кто заходит ко мне в дневник, будем дружить. Рада со всеми пообщаться. 


Подведение итого в отклоненной диете

Понедельник, 16 Апреля 2007 г. 23:57 + в цитатник
Вот и прошла неделя сидения на другой диете, питание на этой диете осталось тоже, но немного по меньше еды уходило за 3 приема пищи.Итог: сбросила 2 кг. Теперь дальше продолжаю питаться по КД.

Без заголовка

Вторник, 10 Апреля 2007 г. 18:34 + в цитатник
С понедельника решила попробовать сесть по моему на бабушкину диету, которую нашла в интернете, там написано было, что за 7 дней можно похудеть на 3 - 4 кг. Пищу, которую нужно принимать, похожа на кремлевскую. Сегоня прошел 1 день и я решила взвесится, ушел 1 кг. По этой диете в принципе набирается где-то от 10 до 15 очков, но иногда присутствует голод. Хотя сидя на КД и набирая по 20 у.е. в день голода не чувствуется. Результаты о сброшенных килограммах сообщу в понедельник.

Без заголовка

Понедельник, 02 Апреля 2007 г. 22:09 + в цитатник

Как сказать я тебя люблю на разных языках:

1.Арабский "Я тебя люблю" - Ана ахебеки
2. Адыгейский "Я тебя люблю" - Сэ оры плэгун
3. Алтайский "Я тебя люблю" - Мэн сэни турар
4. Албанский "Я тебя люблю" - Уне дуа ти
5. Амхарский "Я тебя люблю" - Афэггерэ антэ
6. Английский "Я тебя люблю" - Ай лав ю
7. Армянский "Я тебя люблю" - Эс кэс сирумэм
8. Афганский "Я тебя люблю" - Ма ди кавэл мина
9. Башкирский "Я тебя люблю" - Мин хинэ яратау
10. Белорусский "Я тебя люблю" - Я тябэ кахаю
11. Бирманский "Я тебя люблю" - Чэна тинго чхи ти (Чумма тинго чхи ти)
12. Болгарский "Я тебя люблю" - Аз ти обичам
13. Бурятский "Я тебя люблю" - Би шамай дурлаха
14. Венгерский "Я тебя люблю" - Серетлек
15. Вьетнамский "Я тебя люблю" - Эм йеу ань,ань йеу эм
16. Голландский "Я тебя люблю" - Ик хуид ван ю
17. Греческий "Я тебя люблю" - Эго агапо су
18. Грузинский "Я тебя люблю" - Ме шен миквархар
19. Датский "Я тебя люблю" - Йег элскер дит
20. Дунгайский "Я тебя люблю" - Во жыай ни
21. Иврит "Я тебя люблю" - Ани охевет отха
22. Идиш "Я тебя люблю" - Об дих лыб
23. Индонезийский "Я тебя люблю" - Сайя ментьинта коу
24. Испанский "Я тебя люблю" - Йо тэ амо
25. Итальянский "Я тебя люблю" - Ио тэ амо
26. Кабардино-Черкесский "Я тебя люблю" - Сэ уэ лагун
27. Казахский "Я тебя люблю" - Мэн сэни жаратам
28. Кара-латыкский "Я тебя люблю" - К'тыбытык
29. Киргизский "Я тебя люблю" - мен сэни суйу
30. Калмыцкий "Я тебя люблю" - Би чи дурта болх
31. Коми "Я тебя люблю" - Мэ радэйт тэне
32. Корякский "Я тебя люблю" - Гымнан гыччи ылну лынык
33. Кумыкский "Я тебя люблю" - Мэн сэни сюйим
34. Китайский "Я тебя люблю" - Во ай ни
35. Лакский "Я тебя люблю" - На вин хира хун
36. Латвийский "Я тебя люблю" - Эс тэви милу
37. Латинский "Я тебя люблю" - Эго ту амарэ
38. Литовский "Я тебя люблю" - Аш тавя милю
39. Луганда "Я тебя люблю" - Нкуквагала
40. Македонский "Я тебя люблю" - Яс тэбэ сакам
41. Малагайский "Я тебя люблю" - Тиа иануо ао
42. Малайзийский "Я тебя люблю" - Аку кунта капада авак
43. Марийский "Я тебя люблю" - Мый тыймым ратам
44. Менгрельский "Я тебя люблю" - Ма си мныорк
45. Молдавский "Я тебя люблю" - Т'юбеск
46. Монгольский "Я тебя люблю" - Би танд хайртай
47. Мордовский "Я тебя люблю" - Мон вечкан
48. Навахо (дине) "Я тебя люблю" - Ка-та-уур-дь
49. Нивхский (гилянский) "Я тебя люблю" - Коды моды чмодь
50. Немецкий "Я тебя люблю" - Ихь либе дихь
51. Нивхский "Я тебя люблю" - Ни чезмудь
52. Норвежский "Я тебя люблю" - Ег дэг элски
53. Ненецкий "Я тебя люблю" - Мань хамзангав сит
54. Осетинский "Я тебя люблю" - Аз даима уварзон
55. Персидский "Я тебя люблю" - Ман то эйсч
56. Польский "Я тебя люблю" - Я цен кохам
57. Португальский "Я тебя люблю" - А мо тэ
58. Румынский "Я тебя люблю" - Т'юбеск
59. Сербско-хорватский "Я тебя люблю" - Я ту волети
60. Словацкий "Я тебя люблю" - Мам тя рад
61. Словенский "Я тебя люблю" - Яз ти любити
62. Сомали "Я тебя люблю" - Анига ку есель
63. Суахили "Я тебя люблю" - Мимикупенда
64. Тагальский "Я тебя люблю" - Ако сия умибиг
65. Таджикский "Я тебя люблю" - Ман тул нохс метинам
66. Тамильский "Я тебя люблю" - Нан уннаи кадалирэн
67. Татарский "Я тебя люблю" - Мин сини яратам
68. Тувинский "Я тебя люблю" - Мэн сэни ынакшир
69. Турецкий "Я тебя люблю" - Бен сана сэвийорум
70. Узбекский "Я тебя люблю" - Мэн сэни севем
71. Украинский "Я тебя люблю" - Я тэбе кохаю
72. Удмуртский "Я тебя люблю" - Яратыщке мон тонэ
73. Финский "Я тебя люблю" - Ракастан синуа
74. Французский "Я тебя люблю" - Жэ тэм
75. Ханси "Я тебя люблю" - Ина зон ка
76. Хакасский "Я тебя люблю" - Мин син хынара
77. Хинди "Я тебя люблю" - Мэи тумсей пяр карта хум
78. Чешский "Я тебя люблю" - Мам те рад
79. Чувашский "Я тебя люблю" - эп сана йорадап
80. Шведский "Я тебя люблю" - Яд эльскар дэй
81. Эвенкийский "Я тебя люблю" - Би синэ фйв
82. Эрзянский "Я тебя люблю" - Мон тон вечкемс
83. Эсперанто "Я тебя люблю" - Ми амас син
84. Эстонский "Я тебя люблю" - Ма армастан синд
85. Якутский "Я тебя люблю" - Мин эн манмаа
86. Японский "Я тебя люблю" - Ай шитэру
87. Азербайджанский "Я тебя люблю"- Мэн сени

 



Процитировано 3 раз

Рыбная солянка

Понедельник, 26 Марта 2007 г. 10:04 + в цитатник

Вам понадобится: семга весом 500 граммов, 5 соленых огурцов, 3 помидора, 3 столовые ложки томатной пасты,1 столовая ложка каперсов, подсолнечное масло, маслины без косточек, лавровый лист, черный  перец, зелень.

Филе семги нарезать кусочками, а из костей и головы сварить бульон. Лук нашинковать и обжарить, добавить томатную пасту и тушить 5 - 6 мин. К смеси присоедините кусочки семги и обжарьте. Затем добавьте нарезанные огурцы и помидоры, каперсы, лавровый лист, перец. Залейте все рыбным бульоном, посолите и  варите 10 - 15 мин.

К готовому блюду добавьте маслины и зелень по вкусу.


Подведение итогов за седьмой месяц

Понедельник, 26 Марта 2007 г. 09:35 + в цитатник

Здравствуйте, все кто заходит ко мне!

Вот сегодня появилась минутка времеми и я решила написать о том, как я похудела за седьмой месяц сидения на КД.       Итого за месяц я похудела на  3 кг, а так  же уменьшались обьёмы:

                было               стало

ОГ          111                  107

ОТ          105                   99

ОБ          112                   110

Итого за 7 месяцев я похудела на 43 кг. Продолжаем худеть с таким же оптимизмом дальше, ведь худеть еще многовато.



Поиск сообщений в Espanolka
Страницы: 7 6 5 4 3 [2] 1 Календарь