-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в erlik

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Сфера_Любви ПИАР_дневников
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Жёсткая-критика-лиру В_АТАКУ

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.12.2008
Записей: 128
Комментариев: 222
Написано: 613

Как сделать грудь упругой?

Дневник

Среда, 07 Января 2009 г. 13:19 + в цитатник

Грудь - это женская гордость, грудь - это мужская слабость, грудь - это источник вечных страхов и сомнений. А вдруг вырастет недостаточно большой, а вдруг отвиснет после родов, а вдруг ЕМУ не понравится? Запомни главное: большая или маленькая грудь - это дело вкуса. Важно лишь, чтобы она была упругой и не обвисала. Поэтому не зацикливайся, а просто соблюдай простейшие правила ухода за собственным бюстом.
   Проблема размеров груди касается, главным образом, девушек до 20-22 лет. Наибольшие комплексы проявляются в период полового созревания, когда девушки чрезмерно критически относятся к своему телу. Так было всегда, во все времена. Это природа... Впрочем, если на секунду задуматься, все становится понятно. В это время твое тело еще активно растет, в том числе формируется и твоя грудь, поэтому пока просто физически невозможно достичь идеала. Напрягись и попытайся вспомнить, что еще недавно, несколько лет назад, у тебя были комплексы по поводу твоего роста. Теперь это позади и, возможно, ты даже и забыла это...
   Девушки постоянно сравнивают себя с ровесницами и часто делают неправильные выводы. Самая большая ошибка, когда девушки связывают свои неудачи у парней со своими внешними данными, в первую очередь с формой и размером груди. Сами парни только подливают масло в огонь, им тоже хочется самоутвердиться и выглядеть по-взрослому, именно поэтому они часто обращают свой взор либо на девушек постарше либо на ровесниц, которые сформировались раньше других. Напряги свою память и ты увидишь, поймешь и почувствуешь, что тебя с детского сада чем-то дразнили, впрочем, ты тоже наверняка посмеивалась над кем-то другим. Детское общество самое жестокое. Это будет проявляться лет до 17-18. А пока парни или подруги для самоутверждения будут тебя принижать, они будут стараться тебя ущемить побольнее, а для этого грудь как раз самый подходящий объект. Впрочем, ты сама наверняка тоже посмеиваешься над какими-то другими мнимыми недостатками своих подруг. Хотя, обрати внимание, что парень, в которого ты тайно влюблена, влюбился и долго гуляет с девушкой, у которой размеры еще меньше чем у тебя. Мужчины любят поглазеть на что-то необычное, а для жизни, для длительных, серьезных отношений все же предпочитают самое что ни на есть обычное... В общем, большинство твоих комплексов по поводу бюста существуют лишь потому, что ты точно не знаешь какой на самом деле он должен быть.
   Поэтому твоя задача сейчас, для начала, реально оценить свои физические данные и, затем, научиться отделять их от твоей привлекательности для парней. Итак, какая на самом деле в норме должна быть грудь? Как в норме она должна развиваться?
   Во-первых, грудь начинает активно расти обычно в 13-15 лет. При этом появляется пигментация на соске и он начинает заметно выдаваться вперед. Если под соском нащупывается железистая ткань, то У ТЕБЯ ВСЕ В НОРМЕ! Это главный критерий начала ее роста. Взрослые очертания грудь принимает чаще всего годам к 16-17. Реально она формируется через 1-2 года когда установится месячный цикл. Поскольку месячные у одной начинаются в 12 лет, а у другой только в 16, то и грудь также развивается по-разному, индивидуально! У одной она уже сформировалась к 16 годам, а у другой только к 20. Именно поэтому в возрасте от 14 до 20, когда у одних грудь уже сформировалась, а у других только начинает расти, девушки имеют самое большое количество комплексов. Вспомни как еще совсем недавно девочки в твоем классе сильно различались по росту, соревнуясь кто быстрее растет. Возможно, ты была среди маленьких, а теперь стала наравне со всеми или даже выше... То же самое теперь происходит и с твоей грудью. У тебя же грудь есть, пусть и маленькая.
   Во-вторых, самое главное: грудь растет до 20-21 года!!!! Как определить, что она все еще растет? В период роста жировая прослойка груди остается совсем небольшой, а именно она у взрослой женщины определяет объем груди. Кроме того, пока грудь растет, соски имеют розовую окраску. И лишь к окончанию роста соски становятся коричневатыми и немного уменьшаются, а размер груди, наоборот увеличивается! Это два самых главным признака растущей груди. Так что, в любом случае, когда твоя грудь закончит формироваться, она станет больше. Надо просто научиться ждать.
   В третьих, грудь на 90% состоит из жировой ткани!!! Когда ты поправишься на 5-10 кг, то твоя грудь увеличится минимум на 1 размер! Сейчас, можешь быть точно уверенной, что для твоего строения грудь гармонична, что она абсолютно нормальных размеров и хорошо соответствует твоим другим данным. Оцени реально свой вес и другие параметры.
   В четвертых, вид сосков анатомически связан с формой груди. Многие об этом не знают и понапрасну страдают. Когда грудь упругая и стоячая, то соски должны быть втянуты, у некоторых это может быть сильно выражено. Это индивидуальные особенности, а не патология. Это совершенно НОРМАЛЬНО пока грудь растет! Просто радуйся, что у тебя совершенная форма груди, которая достойна места в музее:-). Пусть тебе завидуют другие! А соски перестанут быть втянутыми когда ты поправишься или когда у тебя будут дети, правда тогда и грудь изменит форму... В период активного формирования груди многие могут обнаружить у себя втянутость сосков, просто степень этого у каждой индивидуальна.
   Непременное условие тонуса груди - правильно подобранный бюстгальтер. Слишком просторный и слишком тесный одинаково вредны. В просторном бюстгальтере грудь обвисает, в слишком тесном - нарушается кровообращение. Для занятий спортом необходимо всегда использовать специальный бюстгальтер, без него от постоянных толчков и колебаний кожа растягивается гораздо активнее - и молочные железы обвисают.
   Летом не стоит загорать "топлес", и вовсе не из пуританских соображений. Под воздействием солнечных лучей кожа на груди особенно быстро стареет. На ареоле могут даже появиться морщины, а в области декольте - пигментные пятна. Не стоит забывать, что кожа на груди в два раза тоньше, чем на лице, - так что не добавляй ей лишних нагрузок.
   Следи за осанкой: как только расправляются плечи и выпрямляется спина - грудь становится более подтянутой, потому что часть нагрузки берут на себя мышцы грудной клетки.
   Следи за весом. При резком похудании грудь обвиснет, потеряв внутреннюю жировую прослойку. Слишком быстрый набор веса может привести к растяжкам на коже.
   Не пересушивай кожу: избегай слишком горячей воды и мыла. Подбери специальный щадящий гель для душа. Используй увлажняющие кремы с витаминами.
   Эффективен и массаж с помощью контрастного душа. Впрочем, его можно заменить и обычным массажем с аккуратными круговыми движениями от нижнего края груди к подбородку.
   Лепим грудь:
- Конечно, хорошо бы начинать делать упражнения еще задолго до того, как бюст потеряет свою форму. Но при желании даже уже обвисшую грудь можно слегка подтянуть без хирургического вмешательства, - рассказывает тренер по спортивной гимнастике и шейпингу Алина СЕРГЕЕВА. - Обвисание груди вызывается прежде всего недостатком мышечной ткани. Так что придется наращивать грудные мышцы, которые держат ее на нужном месте.
     1. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от тебя (например, край дивана или специальную платформу). Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы. Затем, только с помощью силы рук, вернись в исходное положение. Старайся держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Выполняй это упражнение столько раз, сколько сможешь, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоишь это упражнение, можно переходить к отжиманию от платформы. А затем к отжиманию от пола.
     2. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. При этом старайся изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержись в этом положении на 10 секунд. А затем расслабься. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся добиться максимального напряжения мышц. Затем подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони и опять 15-20 раз повтори это упражнение.
     3. Для этого упражнения тебе потребуется эспандер или упругая резинка. Встань на пол или сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми в руки эспандер или резинку и вытяни ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинай разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайся отводить руки как можно дальше назад. Задержись в крайней точке на 10 секунд, а затем медленно вернись в исходное положение. Повтори это упражнение 10-15 раз. Следи, чтобы руки постоянно находились на одной линии.
     4. Ляг на пол, руки разведи в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайся приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернись в исходное положение, расслабь руки и выдохни. Повтори это упражнение 15 раз.
     5. Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой опиши в воздухе большой круг. Мышцы груди при этом должны быть напряжены. Опиши три круга вперед, три назад и поменяй руки. Повтори это упражнение по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполни упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца. Старайся все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки можно выполнять это упражнение с гантелями.
     6. Ляг на пол, ноги согни в коленях и обопрись ступнями о пол. Возьми в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки подними вверх. Вдохни и медленно разведи руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержись в этом положении на 10 секунд. Старайся чувствовать растяжку грудных мышц. На выдохе возвращайся в исходное положение. Следи, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался.
   При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.
 

Рубрики:  Отношения

Метки:  

 Страницы: [1]