Эффективность бега для похудения
Во время бега в организме ускоряется обмен веществ и выходит большое количество энергии. Таким образом, бег способствует сжиганию калорий. Кроме того, во время бега кровеносная система обогащается кислородом, способствуя лучшей работе всех тканей и органов. Регулярные занятия бегом помогут подтянуть фигуру, укрепить мышцы, выглядеть моложе и привлекательней, а главное – значительно улучшат здоровье.

хочешь расскажу какого цвета любовь?
как она пахнет?
хочешь?
это очень просто.
цвет у любви не красный и совсем даже не розовый,
а запах ни как у ванили или кекса с изюмом.
цвет у каждого разный.
вот у моей любви коричневый цвет.
цвет твоих карих глаз.
а запах,
запах твоих духов.
это моя любовь

Никогда не думал что буду говорить это тебе, но сейчас понимаю, что по-другому даже и не могло быть.Если я и был счастлив, то только в те моменты, когда мы оставались вдвоем.Только с тобой я могу снять все эти маски, за которыми прячусь с детства.Классика жанра.Комфорт и понимание оказались там, где их никто не ожидал найти.Твой пафос, цинизм, самовлюбленность...­похоже я смог разглядеть за этим нечто большее...И увидел самого близкого человека.Я вряд ли смогу чем-то тебя удивить, я никогда не был таким ярким как те, кто тебя окружает, но в отличии от них я могу ценить каждую минуту, которую мы проводим вместе и радоваться, видя как ты просто улыбаешься...(с)

Когда любишь человека, ты любишь его любого. Когда он злится и ругается в пробке. Когда полумертвый от усталости приползает с работы. Когда он простуженный, с заложенным носом и воспаленным горлом и отбивается от попыток уложить его в постель и напоить горячим молоком с медом. Когда он плачет в кино. Когда он весь день самозабвенно напевает какой-нибудь дурацкий хит, страшно при этом фальшивя. Когда "соседи-подонки", "зенит-чемпион ", "траффик неважный", "гаишник-урод" и "господи, опять понедельник". Когда он опаздывает, торопится, дергается, раздражается по пустякам, жует на ходу, курит, смеется там, где совсем не смешно, язвит, хвастается, дуется, не высыпается, нудит, боится идти к стоматологу, лезет с ненужными советами, рассказывает пошлые анекдоты, думает, что он всегда и во всем прав... Ты любишь его от макушки до пяток с обгоревшими на солнце плечами, содранными коленями, трехдневной щетиной, воспаленными от бессонной ночи глазами, шрамом от аппендицита... Со всеми причудами, капризами, амбициями, симпатиями-антипатиями, депрессиями, страхами, слабостями, болезнями, глупостями, умностями. Странное это чувство - любовь... Будто она подсвечивает любимого человека каким-то неоновым нездешним светом, в котором все кажется бесконечно дорогим и родным.

1. Просто продолжайте идти

«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь».

Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.


1. Просто продолжайте идти

«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь».

Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.

2. Ваши друзья имеют значение

«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих».

Ваши друзья представляют собой пророчество вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали вы. Поэтому окружайте себя людьми с огнем в сердце!

3. За хорошее нужно платить

«Легко ненавидеть и трудно любить. На этом основаны многие вещи в нашей жизни».

Намного легче получить что-то плохое. Легче ненавидеть, легче проявлять негатив. Любовь, прощение и великодушие требуют большого сердца, большого ума и больших усилий.

4. Сначала подготовьте свои инструменты

«Жизненные ожидания зависят от усердия и старательности».

Конфуций говорил: «Успех зависит от предварительной подготовки, и без такой подготовки обязательно случится неудача». Чем бы вы ни занимались в жизни, если вы хотите добиться успеха, то сначала Вы должны подготовиться. Даже самая большая неудача может ускорить путь к успеху.

5. Нет ничего плохого в том, что вы ошиблись

Нет ничего плохого в том, что вы ошиблись, если вы не будете продолжать помнить об этом. Не переживайте по пустякам. Совершение ошибки – это не великое преступление. Не позволяйте ошибкам портить ваш день. Не позволяйте негативу занимать ваши мысли. Нет ничего плохого в совершении ошибки! Празднуйте свои ошибки!

6. Вносите коррективы

«Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия».

Если ваши цели не кажутся выполнимыми в этом году, то сейчас – самое хорошее время, чтобы согласовать свой план по их достижению. Не воспринимайте неудачу, как вариант, настройте свои паруса успеха и плавно двигайтесь к своей цели.

7. Вы можете учиться у каждого

«Если я иду с двумя другими людьми, то каждый из них будет выступать в роли моего учителя. Я буду подражать хорошим чертам одного из них, и исправлять в себе минусы другого».

Вы можете и должны извлекать уроки от каждого, будь то жулик или святой. Каждая жизнь – это история, наполненная уроками, созревшими для сбора.

В колонках играет - Dubstep♥
Настроение сейчас - Good*

17Jan10 советов хорошего настроения

Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием.

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите новый гардероб. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым человеком. Не забывайте об аромалампе. Эфирные масла, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Если вам хочется полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку… Это самый эффективный способ предотвратить депрессию в зародыше.

Фотографии EremenkoZhanna : I♥ Rostov on Don

1. Не беспокоятся о том, что другие думают о них
Не позволяют негативно настроенным людям влиять на их самочувствие. Что бы ни говорили эти люди, все стекает с них, как с гуся вода. Ведь они твердо знают, что достойный человек – не тот, у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинство.
2. Всегда во всем видят плюсы
Во всем плохом есть что-то хорошее. Если не удается разглядеть в ситуации положительную сторону, такие люди создают ее сами. Они не сожалеют. Если это было хорошо, то это замечательно. А если это было плохо, то это опыт.

3. Всегда дружелюбны и благодарны
Счастливым людям не важно, как вы выглядите или откуда вы родом. Все, что им нужно – это еще один человек, рядом с которым можно смеяться и быть счастливым. Они не стесняются и не жалеют нескольких минут на то, чтобы выразить благодарность другим людям.

4. Всегда улыбаются и позитивны
«Мы смеемся не потому, что мы счастливы; мы счастливы потому, что смеемся» (Уильям Джеймс). Улыбки и смех – неотъемлемая черта счастливых людей. Так уж сложилось, что люди, с которыми мы проводим много времени, влияют на нас и на наше восприятие окружающего мира. Чем больше времени мы проводим с позитивно настроенными и оптимистичными людьми, тем более светлыми красками будет раскрашена наша жизнь.

5. Живут в настоящем мгновении
«Я пережил много страшных вещей в своей жизни, некоторые из них произошли на самом деле» (Марк Твен). Они не ждут вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждут весны, лета, осени, зимы. Ведь самая ужасная ошибка – это думать, что ты живешь, когда на самом деле ты лежишь в камере хранения в ожидании жизни…

6. Знают, что не все в этом мире совершенно
Трудно побороть в себе перфекционизм, но это необходимо. Все хорошо в меру. Счастливые люди умеют контролировать стремление к совершенству. Они не казнят себя за неточности и недочеты. Они гордятся собой и своими достижениями. Иногда некоторые вещи идут не так, как планируется, и это нормально. Невозможно все держать под контролем.

7. Вносят вклад в окружающий мир
Один из лучших способов чувствовать себя счастливым – изменять окружающий мир. Для этого необязательно спасать народ или останавливать цунами. Достаточно просто улыбаться людям, делать комплименты, помогать друзьям, дарить подарки и т.д.

8. Продолжают учиться
Они любопытны и стремятся узнать новое о мире и людях, населяющих его. Всегда есть что-то, о чем мы еще не знаем. Интерес к жизни дает энергию, поможет создать новые идеи, положительно повлияет на мышление и делает дни более насыщенными и яркими

Пробило десять. В доме-тишина
Она сидит и напряженно ждёт.Ей не до книг сейчас и не до сна,
Вдруг позвонит любимый,вдруг придёт?!

Пусть вечер люстру звёздную включил,
не так уж поздно, день ещё не прожит.
не может быть, чтоб он не позвонил!
чтобы не вспомнил-быть того
не может!
"Конечно же, он рвался и не раз,
Но масса дел: то это,то другое...
Зато он здесь и сердцем и душою".
К чему она хитрит перед собою
И для чего так лжёт себе сейчас?

Ведь жизнь её уже не мало дней
Течёт отнюдь не речкой Серебрянкой:
Её любимый постоянно с ней-
Как хан Гирей с безвольной полонянкой.

Случалось, он под рюмку умилялся
Её душой: "Так преданна всегда!"
Но что в душе той- радость иль беда?
Об этом он не ведал никогда,
Да и узнать ни разу не пытался.

Хвастлив иль груб он,трезв или хмелен,
В ответ - ни возражения, ни вздоха.
Прав только он, и только он умён,
Она же лишь "чудачка" и "дурёха".

И ей ли уж не знать о том,что он
Ни в чём и никогда с ней не считался,
сто раз её бросал и возвращался,
Сто раз ей лгал и был всегда прощён.

В часы невзгод твердили ей друзья:
-Да с ним пора давным-давно расстаться.
Будь гордою. Довольно унижаться!
Сама пойми:ведь дальше так нельзя!

Она кивала, плакала порой.
И вдруг смотрела жалобно на всех:
-Но я люблю... Ужасно...Как на грех!...
И он уж все же не такой плохой!

Тут было бесполезно препираться,
И шла она в свой добровольный плен,
Чтоб вновь служить, чтоб снова унижаться
И ничего не брать взамен.

Пробило полночь. в доме тишина...
Она сидит и неотступно ждёт.
Ей не до книг сейчас и не до сна:
Вдруг позвонит? а вдруг придёт?

Любовь приносит радость на порог.
С ней легче верить, и мечтать, и жить.
Но уж не дай, как говориться, бог
Вот так любить!♥
©Эдуард Асадов

Я хочу, чтобы все снова - те же
встречи, часы, ночи, те же звезды... А ты - хочешь? Нет - не произноси
слова... Твое "Нет" разобьет душу, твое "Да" разобьет жизни. Так уж
вышло, что нам - нужно друг про друга сказать: "Лишний". Лишний сон,
лишний день, повод, человек за одним столом, лишний год, sms, город.
Словом лишний - и все на том.
Я тебе не хочу боли - слишком много ее
и так. Да и я устаю спорить с интервалами "друг-враг". Устаю от стихов
ночью, что как бабочки на огонь. Я сегодня уйду, хочешь? Но ты больше
меня не тронь. Не пиши, не звони - слышишь? Обещаешь? Даешь добро? Нам с
тобой - ты теперь видишь? - исключительно повезло.

Я однажды вернусь - хочешь? Или сразу поставим точку? Ты опять промолчишь.
Впрочем... Я хочу от тебя дочку.

В колонках играет - Dubstep♥
Настроение сейчас - Good*

я хочу проснуться с ним рядышком, стянуть с него одеяло, чтобы разбудить и услышать: "ну все, вредина моя, ты попала"♥
И мне кажется что этого хочет любая девушка) когда знаешь что тебя кто то любит ,то жизнь от этого становится светлее,ярче) просыпаясь ты каждое утро думаешь о нём(о ней),хочешь пожелать доброе утро и хорошего дня. Ведь ты знаешь, что этим сообщением ты делаешь человека хоть на капельку счастливее. и тебя это радует,для этого человека ты живёшь♥ любите друг друга- любовь это самая позитивная нотка в вашей жизни*

" Почему люди считают, что имеют право разрушить чужие жизни? Уходя,
обижая, не звоня, бросая на ветер слова... Вы что, Боги, чтоб решать
кому мучиться, а кому жить счастливо? Если уж сказал «Люблю», то будь
добр любить до последнего вздоха. Если сказал «Обещаю», то разбейся в
лепёшку, но сдержи обещание. Если произнёс «Не отпущу», то сделай всё,
чтоб остаться. В противном случае, какой смысл жить, если каждое ваше
слово равноценно нулю и не имеет значения? "© Иван Охлабыстин

буду выкладывать статусы,впечатления,мысли,моменты из жизни,какие-либо новости*в общем весь бред, который взбредёт в голову♥