-Я - фотограф


0 фотографий

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Enchanted_Autumn

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Autumn_in_your_Life

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 44

Комментарии (0)

Поговорим о депрессии

Дневник

Среда, 28 Сентября 2011 г. 12:52 + в цитатник
Если рассматривать ситуацию с депрессией еще шире, то необязательно "депрессия" обозначает "назначение лекарств". Конечно, лекарствами можно создать какой угодно фон настроения, но он будет до тех пор, пока в крови есть препарат. Сначала рекомендуется дать возможность организму самому справиться с недугом и помочь ему некоторыми полезными упражнениями. Например, доказана эффективность регулярной дозированной физической нагрузки (1-2 раза в неделю) - тот же шейпинг, аэробика. Очень эффективно любое времяпрепровождение, связанные с водой - душ Шарко, контрастные ванны, бассейн и тп. Ничуть не менее полезны самые обычные прогулки на свежем воздухе вечером, хватит и получаса.
Хорошо влияет на депрессивный фон изменение психической установки с так называемого "депрессивного понимания мира" на "благодарный", то есть, нужно замечать не то, что "плохо и грустно" (это психика делает без затруднений), а то, что имеется - целые руки-ноги, крыша над головой, телевизор с антенной, родственники, готовые поддержать в трудную минуту, работа в конце концов.
Обратите внимание, что депрессию можно поправить... творчеством. Возьмите карандаш или акварели и попробуйте нарисовать свое состояние. Вы будете приятно удивлены результатом.
Единственная сложность, которая вас поджидает - это необходимость некоторых волевых усилий. А как иначе? Это не таблетки пить - вы ж себя потихоньку переделываете, вот поэтому нужно немного напрячься, хоть чуть пересилить свое нежелание. Без этого вы всю жизнь на таблетках просидите и все средства на гомеопатию истратите, причем с гораздо меньшим эффектом.

Метки:  

 Страницы: [1]